Депрессия и стресс. Общие признаки стресса

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть . На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна. Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут. При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры. Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы. Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Здравствуйте! Дело в том что мой муж неуравновешенный человек. Он постоянно кричит…на меня, на детей. У нас двое. Есть дочка 2.5 года и сын 5.5 лет. Кричит в любой практически ситуации. Кричит, если мы не вовремя вышли из дома, если куда то едем, кричит за рулём…с матами.. кричит по любому поводу…если кто то поворотники не включил или едет посередине или ещё что. Иногда смотрит в окно и обзывает людей, которые плохо по его мнению припарковались (например — какого х ты так встал, козел пиииииииииииииии…. Взять бы тебе ноги пообломать…. Таких надо брать и расстреливать). Это все говорится при детях. Однажды ездили по делам и за три часа он на меня раз 5 накричал. То я долго где то была, то пробка и мы опоздаем, хотя был ещё час времени. Надо было отвезти маме документ. Я пошла относить и через минуту он уже звонил и орал где я и почему долго и дочка в машине плакала. Вместо того чтоб ее успокоить, завлечь, он на меня кричал. Наверно и на нее кричал. На детей кричит, если они бегают, кричат, играются. Кричит если они испугались. Например была ситуация. Мы выходили из дома и сын встал в коридорчике возле двери и не отходит. Он ему говорит отойди и выходи, а сын стоит. И в этот момент в подъезде начинают очень очень громко сверлить. От неожиданности он испугался и стоит испуганный. И муж ещё в этот момент начал на него кричать чтоб отошёл от двери, чтоб он вышел. Подобная ситуация была со мной. Мы шли по улице и неожиданно за забором громко залаяла собака и я испугалась, вздрогнула. И муж на меня стал кричать что то типа — ты чё ваще что ли, нафига так пугаешь. Так же и с детьми. Дети разлили воду, упали, он орет на них — ты чё под ноги не смотришь…. Ребенок плачет например, а он орет. Он ни разу никого не пожалел. Ребенок бежал, упал, ударился, он орет — какого х ты так бегаешь.
Когда сыну было около 3.5 лет, у него были ночные истерики. Он просыпался и просто кричал. Я никак не могла его успокоить, он сам успокаивался минут через 20. А пока он кричал, муж на него орал — хватит орать, какого х, ты соседей разбудишь, обзывал его больным, дибилом, говорил что ему в психушку надо.
Надо сказать что муж очень сильно хотел сына и меня уговаривал когда нашим отношениям было пару месяцев.
Мое состояние сейчас выражается глубокой периодической апатией или депрессией. К мужу нет никаких чувств, наверное только раздражение когда он раздражён, а так апатия. Я не хочу с ним интима, из за этого ссоры, потому что он хочет. Раньше я постоянно разговаривала с ним о том что чувствую, к чему приведет его отношение, объясняла, просила держать себя в руках, ради детей и ради себя (потому что он хочет чтобы дети ему в старости стакан воды принесли, но с таким отношением никто ему ничего не принесет). Сейчас я опустила руки и поняла что ничего его не изменит. Раньше он извинялся, говорил что знает что кричит, но сейчас видимо привык и не собирается меняться.
Я не знаю что мне делать. Как менять свою жизнь. Дочка в садик пойдет только через год, чтоб я смогла найти работу. Я почти постоянно напряжена, боюсь слово сказать и что то сделать, потому что могу услышать его крик что я что то не так делаю. Рисовала картину по номерам, он мне указывал каким слоем класть краску и настаивал. Мои объяснения что в таком пустяковом деле сама справлюсь до него не доходят. Ему все равно что я чувствую, ему все равно на мои желания. Недавно у меня умер отец и в это время он от меня требовал интима и ещё удивился почему я отказываюсь. Я чувствую себя мясом, он до меня дотрагивается только когда ему нужен секс и то только в два места. Никогда просто так не обнимет и не поцелует. Может просить интима когда дети в соседней комнате смотрят мультфильмы, якобы не придут и опять же психует потому что отказываюсь. Говорила ему что я не хочу каждый день, но до сих пор психует.
Я уже забыла что значит жить нормально, без негатива, с улыбкой. Я понимаю что должна поменять жизнь, но не знаю как, не знаю где взять силы. Если живя с ним я все таки буду стараться улыбаться, то его психи опять все испортят. При том что я неуверенна в себе и он этому способствует ещё больше. Он топчет меня как личность и детей топчет. Но дети радуются ему, для меня это важно, важно чтобы у детей был отец. Если разведусь, то вряд ли у детей будет отчим. Как то так жизнь складывается что я никому не нужна. Не было ни разу человека, который меня бы любил, которому была бы нужна я. Муж я думаю не умеет любить. Я ему нужна только для интима, чтоб варила, стирала и детей воспитывала. То есть чтоб была польза от меня. Он как то говорил тост — ох, ещё же всю жизнь тебя терпеть. А «люблю» говорил только во время секса и только когда я была активна, а это было не так много раз за 6 лет. В основном я бревно, потому что не хочу, но делаю, потому что он психует и терроризирует мой мозг и на детях срывается. Иногда думаю об измене, чтоб почувствовать что то хорошее, но думаю я не смогу жить с ним с этим, я наверняка себя выдам. Мне очень не хватает тепла, тёплых и добрых чувств к себе, возможно каких то комплиментов. Но даже если я уйду от него, где я их возьму. Никто не интересуется мной.
Из друзей есть одна девочка, которая реально мной интересуется, понимает, поддерживает, спрашивает как дела, но она к сожалению на другом конце страны. По переписке конечно помогает, но этого не достаточно. В городе есть подруга, но она меня не понимает. Родным никому не рассказываю.
Не знаю как найти уверенность в себе с ним (в то время как он эту уверенность ломает) или без него (особо то до мужа никогда не была супер уверенность. Были неудачи, которые меня ломали, но они проходили и оставляли след, а муж эти следы только увеличивает). Хотелось бы рядом человека, кто бы помог, но такого нет. А сама вряд ли справлюсь.
Хочется избавиться от апатии, как то оградить от себя его негатив и жить с улыбкой ради детей. Но сейчас я не хочу даже детьми заниматься, я чаще сижу в телефоне, то игры, то фильм, то читаю что то. Видимо так мой мозг расслабляется, отстраняясь от окружения. Как начать жить?

Извините, что пишу вам такое, но лучше уйдите от такого мужа — тирана. Если он вас угнетает, не даёт спокойно жить — уходите. Это не любовь. У вас есть двое деток. Вот забирайте их и уходите. Человек, если захочет — поменяется.
Вы нужны! Почему вы решили, что никому не нужны!? Да, есть много мужчин, которые хотят жить с женщиной, если у неё есть дети от первого брака!
Найдите работу, сходите в салон красоты) Вам станет лучше. Просто не опускайте руки)
Искренне желаю вам счастья))

Дорогая Елена,то что вы рассказали это очень страшно! В первую очередь вы калечите своих детей, своей бесхребетностью и покорностью! Он делает это потому, что вы ему это позволяете!!! Если вы не найдете силы уйти от него, судьбы Ваших детей повторят вашу! Сын будет тираном, а дочь в своей семье будет жертвой! Поймите, больше никто им не поможет кроме матери, а мать боится какого-то мужика-козла, который держит в страхе всю семью и решит свое эго!? Опомнитесь и подумайте о детях, раз на себя вы наплевали! Встряхнитесь! Вы не улитка! Вы женщина, которая никогда не пропадет, вы только попробуйте стать для детей примером и защитой! Вам самой это понравится и вы удивитесь, почему раньше вы это не сделали! Я желаю вам сил! Не уродуйте психику своим детям, они вам спасибо не скажут потом!

Здравствуйте. Мне 16 лет. Пишу сюда, потому что решила попробовать попытаться что-то изменить. Советы из данной статьи выглядят очевидными. Очень надеюсь, что кто-то что-нибудь посоветует конкретно в моей ситуации. Уже полгода (а может, и более) я нахожусь под влиянием апатии. Правда, до этого я думала, что это депрессия (а еще я приписывала себе шизофрению, социопатию (не знаю, можно ли охарактеризовать ее как болезнь) и множество других «страшных» расстройств психики, пока не наткнулась на термин «апатия»). Я не могу сказать, что привело меня к этой апатии. В жизни у меня никаких трагедий не было. Эти полгода я практически не испытываю эмоций (и это очень сильно отражается на моем лице). Случаются вспышки гнева, гораздо реже — слезы, вызванные эмоциями. Но это случается очень редко и по очень странным причинам, например, недавно я плакала оттого, что родилась здесь и 16 лет назад, а не в Америке в 60-х годах (хотела бишь оказаться в 80-х). При этом давление на меня оказывала музыка дискотеки 80-х. До этого я плакала, слушая Цоя, но уже по непонятным для меня причинам. Возможно, в тот момент я очень хотела, чтоб он был жив. Интересно то, что слез в положенных для этого ситуациях я очень давно не наблюдала. Совсем недавно я навсегда буквально за минуту разбежалась с очень близким человеком (другом), с которым очень многое пережила за 9 лет, и ничего не почувствовала. Был случай, когда я бросала единственного в жизни бойфренда и тоже ничего не почувствовала. По сути, я его использовала, чтоб понять каково это — встречаться. И, как и ожидалось, я не была удовлетворена. И вот я плавно перешла к тому как изменилось мое мировоззрение. Мне не хочется его здесь описывать, скажу лишь, что мыслю я сейчас очень глобально, то бишь полностью отвергаю человеческие ценности и приравниваю людей ко всем остальным живым организмам, у которых единственная цель должна быть — размножение. Это мировоззрение создает мне некоторый дискомфорт, при том что оно еще и меняется со временем — с недавних пор я почти в каждой улыбке человека вижу лицемерие, не то что в отношениях этих. К тому же, особая ненависть к людям сопровождает меня уже очень долго (вплоть до 2х лет). Все вышеперечисленное сопровождается у меня невероятной ленью. Лень проявляется всегда и везде. Мое будущее меня совершенно не заботит. Мне действительно начала нравится апатия в последнее время (потому и обращаюсь сюда), я начала видеть в ней нечто прекрасное и получать от нее удовольствие. Сейчас я чувствую себя бессмертным, утонченным, нечеловеческим существом, отстранившимся от людей (пожалуй, это просто заменяет все описанное мной). Пожалуй, то, что действительно… заставляет меня чувствовать себя человеком — это тяжелая музыка, а также реальное увлечение ею. с недавних пор открылся фетиш на органную музыку. есть и еще один «смягчающий симптом» моей апатии. это редкие, но очень красочные приливы… вдохновения, что ли. я просто хочу делать сразу все, воодушевляюсь, наполняюсь счастьем и желанием жить. и длится это от силы секунд 5. как только я осознаю, что настал тот самый прилив счастья, я начинаю цепляться за него, но он за секунду утихает, и я, словно опустошенная, снова такая как обычно. эти приливы никак не контролируемы и ни с чем не связаны. Больше ничего не могу добавить. С родителями говорила, не понимают. Попрошу, пожалуй, давать советы, которые помогут мне самой выбраться из апатии, без участия посторонних. Заранее благодарю.

Чем больше вы будете погружаться в тяжёлую музыку,угнетающую и без того угнетенные ваше мысленное пространство,тем все сложнее Вам будет найти причину для радости! Есть один совет,не нужно искать чем себя развеселить,попробуйте порадовать кого-то другого,близкого! Просто человека на улице…научитесь отдавать,а не ждать что счастье будет с вами,или что аппатия не проходит… Просто вы ещё только растете,в жизни будут ещё много разных ситуаций,требующих от вас сил,упорства,мужества! Но доброта и милосердие могут вас раскрыть с другой стороны! Не уходите в «темноту»,она порождает агрессию и подавления личности,отыщите в себе «свет» и подарите его людям,просто так,не ждите благодарности!)Желаю Вам удачи и найти себя!!!

Вкратце, потому что нет сил расписывать — я вторую неделю на грани нервного срыва.
Едет ко мне в четверг серьезная проверка. И я готовлюсь и реву, реву и готовлюсь. Потому что уверена, что работаю хуже всех в районе. Потому что уверена, что опозорюсь при проверке. Я реально так думаю. И даже чудовищные ошибки моей коллеги, которая, кстати, висит на доске почета, меня не успокоили. Мы вместе были на предварительной проверке документов — да, у меня были замечания, но у нее они были серьезнее, я удивилась до глубины души. Но я уверена, что у нее все другое на уровне — ведь она давно на доске почета и вообще крайне уважаемый человек — а я так, случайно попавший в систему и чудом задержавшийся на своем месте аж почти 4 года.
Я очень удивляюсь, когда со мной советуются (не подчиненные, а коллеги, например). Я уверена, что ничего путного сказать не могу, удивляюсь, когда мое мнение принимается всерьез. Я кажусь себе школотой, лишний раз стараюсь рот не открывать (чтоб сойти за умную). Понятия не имею, как я руковожу коллективом в 58 человек, я четвертый год этому удивляюсь.
Уверена, что проверка вскроет всё то, что я пытаюсь скрывать о моем понимании действительности, все поймут, что я реально тупая, опозорят и освободят от должности. Вероятно, это станет мне облегчением.
У меня постоянный безотчетный страх, все замечают, что стала очень нервной, раздражительной. Плохо сплю, постоянно тревожусь. Я пью Персен больше недели, обычно он меня спасает, но не в этот раз. Мне реально к психиатру пора.

Здравствуйте, меня зовут Алина. Мне 14 лет. В последнее время не понимаю, что со мной происходит. Обычно я очень активна и день у меня всегда очень загружен. Школа, репетитор, двое танцев, домашнее задание. И за последнее время очень устала. Начались каникулы и я думала, что отдохну. Но уже около недели я хожу словно безжизненная. Стараюсь вести себя как раньше, но когда остаюсь одна, буквально тону в своих мыслях и на душе будто камень. Меня преследует сонливость и все время очень грустно. Особенно беспокоит, что ничего не хочется делать и я не знаю, зачем мне вообще жить, ради чего, пытаюсь искать смысл, хотя и понимаю, что не нужно. И очень боюсь этого состояния. Подскажите пожалуйста, что мне делать.

Здравствуйте, Алина. Необходимо поговорить с родителями о Вашем состоянии, они обязательно окажут Вам поддержку, помогут принять правильное решение в уменьшении школьной нагрузки, увеличении времени для ночного отдыха или введении дневного сна, обогащении рациона питания витаминами.
Ваш эмоционально неровный, нестабильный фон объясняется периодом пубертата, для которого характерен перепад настроения, поиски смысла жизни, чувство грусти и разбитости.

Здравствуйте, а что делать если стараешься забыть прошлое, но не могу??? Как быть? Это мне жить мешает, в общем я живу с человеком, который предавал меня не раз, и постоянно бегал к своей бывшей, к тому же мы не женаты, эта санта-барбара началась с первого месяца, как только мы начали жить вместе.
Когда вспоминаю так горит всё внутри, он к ней бегал и меня не отпускал, говорил ей, что любит ее больше всего на свете, что ему противно обнимать, целовать меня, что никуда больше ее не отпустит(дословно), а потом бежал ко мне, потом она начала мне присылать их переписки, а он отнекивался, но все равно позже признавался после того, как я ему рассказывала, что знаю, а он на коленях стоял, плакал, умолял не уходить, а я как дура верила, но каждый раз это повторялось из раза в раз, потом я поняла, что в принципе то мне самой интересно поиграть в это «игру», хотела доказать что я лучше, что щелкну пальцем и он прибежит.
А в итоге что? Доказать то доказала, но поняла, что живу и мучаю себя, и уйти не могу потому что привыкла уже к нему, но и с мыслями о том что когда я была беременна он писал ей — «я хочу тебя», а я в то время на удержании лежала,от нервов чуть не случился выкидыш, выйдя из больницы залезла в его телефон увидела эту переписку с ней у меня была истерика на весь день и всю ночь, на следующий день произошел выкидыш, и почему то так стало пусто внутри, на всё наплевать, не хотелось никого видеть, слышать, вообще на всё безразлично.
прошел уже год, а я понимаю что хочу уехать куда-то далеко-далеко, где нет этого го#на, отдохнуть, расслабиться, но не могу бросить свою семью(сестру, маму, племянниц)
Вообще не понимаю за что мне это всё, ведь до этого у меня был мужчина который избивал меня постоянно без причин, сломал мне ребро порезал ногу, пробил голову, сломал психику и т.д
Понимаю что еще чуток и у меня крыша поедет, а куда обратиться не знаю, по сути то ведь я нормальный адекватный человек, хорошая хозяйка, опрятная девочка но когда вспоминаю о всём что было, не верю в будущее, не могу верить никому, знаю что обмануть могут все без исключений, и просто переворачивается всё внутри, как помешенная перечитываю старые переписки с гадкими этими сообщениями, иногда стараюсь отпустить это и жить проще, но не получается категорически.
ЧТО ДЕЛАТЬ???? СКАЖИТЕ МНЕ? УСТАЛА ОЧЕНЬ, ПРАВДА 🙁

Расстались с мужем, жили 18 лет душа в душу, сильно его люблю, расставание он мотивирует кризисом среднего возраста, хочет кардинально поменять свою жизнь и меня к сожалению тоже… Я раздавлена, без него ничего не хочу, плачу, потеря аппетита, апатия, слабость. Пью афобазол и валемидин, пока результата ноль. Посоветуйте как вернуться к жизни…

Здравствуйте, Ирина. Сочувствуем искренне Вам, но потихоньку старайтесь возвращаться к жизни. Самым главным в Вашей жизни человеком являетесь Вы, поэтому начните к себе хорошо относиться: лелеять, любить, вкусно кормить и одевать, баловать. Разговаривайте с собой взбадривающе и самоприказами добивайтесь поставленных целей перед собой на текущий день.
Рекомендуем ознакомиться:

Здравствуйте. Я уже давно нахожусь в состоянии апатии и депрессии, ряд жизненных неудач, разочарований, невозможность решить некоторые проблемы привели к ощущению, что я скатываюсь все ниже и ниже. Мне стала безразлична моя жизнь, я чувствую себя опустошенной. Несколько месяцев назад я потеряла работу, и даже активные поиски безуспешны. С большим трудом заставляю себя встать, и что-то делать. Кажется, что все, что я делаю, никому не нужно, и что я в полном вакууме. Хотя, это не так… Мне сейчас помогают мама и сестра, но мне стыдно и плохо, что я практически живу за их счет. Хотя, они любят меня, и ни в чем меня не упрекают, все равно, чувствую себя свиньей.
Мне приходилось решать и преодолевать многое — в школе меня гнобили, муж тоже оказался домашним тираном, ломал меня через колено морально… В результате бросил нас и женился в тот момент, когда была запланировала сложнейшая операция нашему сыну. Я еще некоторое время трепыхалась, работала, растила, пыталась творческие проекты двигать. Хватило на несколько лет. А сейчас ощущение, что силы закончились, ощущение, что все мои начинания потерпели крах, а способности никому не нужны. И еще давит то, что мне уже много лет (42), и ничего больше не ждет.

- Спасибо Вам за внимание и поддержку!!!
  
  Бывают такие времена, когда день идёт за три, или даже больше.
  Что-то в душе перевернулось, я очень интенсивно работала, я снова пропустила через себя воспоминания, и поняла, что они для меня теперь как литературное произведение. Я вспомнила этот способ — в детстве, когда бывало трудно, или просто ради игры, я начинала думать о себе — «она», представляя себя просто девочкой из книжки. 🙂 И начинала оформлять это в какие-то маленькие рассказы. Это помогало отстраниться от эмоций.
  
  А текущую ситуацию я попробовала мысленно довести до абсурда, и мне стало в итоге смешно. 🙂
  
  Спасибо за возможность высказаться! Это так важно, когда совершенно некому откровенно рассказать о том, что давит изнутри. Ведь, не всегда и не всё можно выложить даже родным и близким.
  
  А теперь можно попробовать помечтать. Построить новый образ.
  Мысль правда материальна, именно поэтому человек так легко себя загоняет в настоящую яму… А значит, так же может и выбраться из неё. 🙂

Звонит телефон, беру трубку, а там женский голос, который истерически кричит, потом узнаю, что эта девушка моего парня, с которым я уже 6 лет живу. А она 4 года с ним встречается. Разочарование, как идти дальше не знаю, как доверять людям?? Как забыть этот кошмар?

Просто успокоиться и опираться на разум, а не на эмоции. Расстаться, иначе горечь останется навсегда. Советую почитать, что такое любовная зависимость!

Эмоциональные перегрузки стали неотъемлемой приметой нашей жизни: каждый день такое множество проблем требуют нашего внимания и немедленного решения, что нервная система просто не выдерживает. Психологический дискомфорт, который мы испытываем под гнетом перегрузок, мы привыкли объяснять стрессом или депрессией.

Специалистов тревожит, что ставя себе подобные «диагнозы», мы совершенно не различаем эти состояния. На самом деле стресс и депрессия могут быть взаимосвязаны, но при этом очень отличаются друг от друга по симптомам и, что самое главное, требуют различных подходов к лечению.

Что такое стресс?

Стресс характеризуется повышенной нервозностью, вспыльчивостью и раздражительностью, к которым часто присоединяется немотивированная тревога и трудности с концентрацией внимания. Все это серьезно снижает работоспособность и значительно ухудшает качество

жизни в целом, поэтому человеку, оказавшемуся в стрессовой ситуации, необходимы мягкие седативные средства, которые смогут возвратить ему утраченное душевное спокойствие и при этом позволят вести привычный активный образ жизни. Именно таким механизмом действия отличается натуральный растительный препарат «Персен». В его состав входят экстракты мяты перечной, мелиссы и валерианы - лекарственных растений, которые давно зарекомендовали себя как эффективное средство в борьбе со стрессом. Депрессия тоже является очень распространенным расстройством нервной системы, более того, иногда она развивается вследствие хронического стресса, но проявляется при этом совершенно иными симптомами.

Что такое депрессия?

Депрессия характеризуется упадком сил, нарушениями аппетита, связанными с этим резкими колебаниями веса и специфическими нарушениями сна: человек, страдающий депрессией, как правило, просыпается ранним утром и не может потом повторно заснуть. Для преодоления хронической усталости, подавленного состояния и эмоционального истощения, которые характерны для депрессии, лучше использовать натуральные средства, способные улучшить функциональное состояние нервной системы.

Среди лекарственных трав таким механизмом действия отличается зверобой, входящий в состав препарата «Деприм».

И еще нужно помнить, что очень часто в наших нервных срывах виноваты не какие-то определенные события, а наше отношение к ним. Поэтому, считают специалисты, очень важно научиться отделять в жизни главное от второстепенного и не нервничать по поводу тех обстоятельств, изменить которые невозможно.

Понимание психологических механизмов того, как стресс может привести к депрессии, помогает это предотвратить. Особенно важно это знать людям, которым уже приходилось сталкиваться с депрессией, чтобы можно было избежать рецидива.

Стресс и депрессия: прямое влияние

Стресс напрямую влияет на настроение. Ранние начальные симптомы пониженного настроения могут включать в себя раздражительность, нарушение сна и когнитивные изменения (например, нарушение концентрации внимания).

Стресс и депрессия: косвенное влияние

Косвенные последствия стресса - это то, что чаще всего приводит к депрессии.

Когда люди испытывают стресс, они зачастую перестают придерживаться здоровых стратегий, обычно помогающих поддерживать хорошее настроение. Стресс > плохое настроение > человек перестает придерживаться стратегий регулирования настроения > еще большие проблемы.

Стресс на работе > переутомление > человек перестает посещать занятия йогой, бегать, читать перед сном или реже общается с близкими друзьями.

Ранние начальные симптомы плохого настроения ведут к еще большему стрессу.

У человека произошла вспышка раздражения на работе и он получил выговор;
Нарушенная концентрация внимания привела к ошибке (крупной ошибке или же мелкой, когда человек забыл что-то важное дома и ему пришлось возвращаться).

Проблемы в отношениях, как причины депрессии

Переутомление, раздражительность и избегание контактов с близкими людьми провоцируют частые ссоры. Тот, кто поглощен своим собственным стрессом, может стать менее эмоционально доступным для своей второй половины.

Если у человека ранее уже случалась депрессия, его вторая половина может быть особенно обеспокоена, вновь заметив признаки депрессивного состояния. Порой партнеры начинают задумываться о прекращении отношений и это становится основным источником стресса для пары.

Использование нездоровых способов преодоления стресса.

Нездоровые способы преодоления стресса оказывают непосредственное влияние на настроение. Например:

Злоупотребление алкоголем > плохое настроение.

Но также обладают и косвенным влиянием. Например:

Злоупотребление алкоголем > проблемы в отношениях > плохое настроение.

Попытки убежать от реальности усиливают стресс и чувство тревоги.

Нарушение распорядка дня, как причина депрессии

Саморегуляция подобна ментальной мышце - ее использование поддерживает ее силу. Стресс и плохое настроение часто приводят к тому, что люди начинают нарушать распорядок дня в плане регулярности приемов пищи, отхода ко сну и пробуждения в положенное время и т. д. А ведь такие привычные вещи, как приемы пищи в строго определенное время, помогают регулировать настроение.

Выясните, какие здоровые стратегии важны для поддержания вашего настроения, но которые, как правило, перестают вами соблюдаться в случае стресса или переутомления.
Определите ранние признаки, которые являются сигналом того, что пора предпринять определенные действия (например, вы стали раздражительными на работе или совершаете повторяющиеся ошибки из-за нарушенной концентрации внимания).
Составьте список того, что следует предпринять, если вы заметили ранние предупредительные признаки (например, при первых признаках переутомления, начните назначать встречи с друзьями сразу же после работы, чтобы вовремя заканчивать свой рабочий день).
Определите препятствия, которые могут встать на пути реализации ваших планов, когда вы в состоянии стресса. Что вы можете сделать для преодоления этих барьеров? Например, если у вас нет денег на обед, можно встретиться с друзьями и попить кофе.
Ваши отношения являются важным ресурсом. Что вы можете сделать для того, чтобы не разрушить их по недоразумению в состоянии стресса? Помочь могут такие простые вещи, как, например, сказать что-нибудь позитивное вместо того, чтобы сказать нечто негативное, когда вы вечером встречаетесь со своей второй половиной.

Эмоциональные перегрузки выступают неотъемлемой частью повседневной жизни современного человека. Множество проблем наваливаются на нас неподъемным грузом, требуя принятия немедленных решений. Да и конфликтные ситуации выводят из равновесия, порождая массу негативных переживаний. Следствием этого становится внутренний психологический дискомфорт, который мы привыкли именовать стрессом или депрессией. Однако, ставя себе подобные «диагнозы», люди часто не знают их сути и даже путают понятия между собой. В данной статье мы расскажем, чем отличается стресс от депрессии.

Определения

Стресс – ответная реакция человеческого организма на негативные эмоции и перенапряжение. Под воздействием этого состояния организм начинает вырабатывать адреналин, заставляющий искать выход из критической ситуации. Стрессы в умеренных количествах даже полезны человеку, ведь они активизируют мыслительные процессы и вносят разнообразие в повседневную жизнь. Однако обилие подобных «раздражителей» зачастую становится причиной возникновения проблем со здоровьем. Дело в том, что на первом этапе влияние стресса мобилизует адаптационные возможности организма. Затем следует стадия сопротивляемости негативным факторам. Если же побороть разрушительную силу стресса так и не удалось, наступает период истощения. Он-то и является начальной стадией депрессии.

Стресс

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся тремя основными признаками. Во-первых, это ухудшение настроения и утрата способности радоваться жизни. Во-вторых, нарушение мышления, связанное с преобладанием негативных суждений. И, в-третьих, двигательная заторможенность. Многие люди, переживающие затяжную депрессию, начинают злоупотреблять алкоголем и прочими психотропными веществами. Подобным недугом страдает каждый десятый человек, перешагнувший сорокалетний рубеж, причем две трети из них – женщины. В целом депрессия считается на данный момент самым распространенным психическим расстройством в мире. Зачастую ее причиной выступает какое-либо серьезное потрясение, негативная ситуация. Это может быть потеря близкого человека, работы, общественного положения и т. д.

Депрессия

Сравнение

Сделаем некоторые выводы из приведенных выше определений. Стресс является реакцией организма на негативные эмоции. Его воздействие провоцирует выплеск адреналина, мобилизацию мыслительных процессов с целью поиска выхода из ситуации. Однако если отыскать решение проблемы не удается, наступает период истощения организма, который и становится начальной стадией депрессии. Последняя, в свою очередь, приводит к упадку жизненных сил, нарушению мышления и двигательной заторможенности. Таким образом, стресс мобилизует организм, благодаря чему в умеренных количествах даже полезен для здоровья. Депрессия же, напротив, выпивает из человека все «соки», делая его болезненным и слабым.

Стоит отметить, что стресс имеет кратковременный характер. То есть процессы возбуждения, спровоцированные негативной ситуацией, проходят достаточно быстро. А вот период ее переживания длится в три раза дольше, чем само воздействие. Как правило, продолжительность легкой депрессии составляет в среднем пару недель. Тогда как серьезные травмирующие человека ситуации повергают его в апатичное состояние на несколько месяцев, а то и лет. В этом и кроется еще одно отличие стресса от депрессии. Если первое состояние индивид нередко способен преодолеть сам, то второе требует постороннего вмешательства. Вывести человека из депрессии порой помогают близкие люди, всячески поддерживая его и побуждая к деятельности. Однако если все шаги со стороны окружения оказываются бесполезными, приходится обращаться за помощью к специалисту. Консультации психотерапевта наряду с приемом лекарственных препаратов дают возможность побороть недуг.

Подведем итог, в чем разница между стрессом и депрессией.

Чувствуете, что почва уходит из-под ног? Вы уже не управляете собственной жизнью? Всё валиться из рук, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего и совершенно непонятно, как жить дальше? Важно определить источник проблемы, подкосившей вашу душу – у вас депрессия или стресс? Наличные симптомы помогут установить диагноз и вовремя приступить к восстановлению психического здоровья.

Живёте, как в аквариуме или на пороховой бочке? Депрессия отличается от стресса ответом на этот вопрос! Конечно, одного ответа недостаточно, чтобы точно диагностировать причину душевного разлада. Зато можно выявить значимые признаки заболеваний.

Симптомы этих психических болезней существенно отличаются и ведут к различным последствиям, но оба состояния нуждаются в своевременной коррекции. Помните, что и запущенный стресс, и запущенная депрессия надолго выводят человека из игры и становятся причиной быстрого разрушения его жизни (карьеры, семейных и социальных отношений, творческой реализации).

Симптомы стресса – реакция на проблему

Стресс всегда возникает по принципу «стимул-реакция» и является адаптационным механизмом психики. В малых количествах он необходим для поддержания жизненного тонуса, а также для формирования адекватной реакции на опасность, исходящей от окружающей среды. Когда стресс становится постоянным атрибутом человеческой жизни, организм привыкает к состоянию напряжения и теряет способность расслабляться и возобновлять внутренние резервы. Хронический стресс становится серьёзной проблемой, поскольку провоцирует глубокие личностные деформации и формирует фундамент для нервного срыва. Рассмотрим явные

Повышенная тревожность

Каждая ситуация ощущается обострённо, преувеличенно. Преобладают пессимистические прогнозы на исход любого дела. Наблюдаются проявления лёгкого невроза – постоянные звонки родным с вопросами типа: «Всё ли в порядке?», «Выключен ли утюг?». В запущенных случаях наблюдаются панические атаки разной интенсивности.

Физическое и психическое напряжение

Возникает неприятное чувство постоянной взвинченности, словно внутри натянутая тетива, которая вот-вот лопнет. Мышцы тела большую часть времени напряжены, появляются болевые ощущения после сна. Типичная фраза человека, переживающего хронический стресс: «Просыпаюсь разбитым, будто по мне проехался грузовик или всю ночь меня били».

Нарушения сна

В зависимости от особенностей конкретного индивида, могут наблюдаться либо приступы бессонницы, либо чрезмерное увлечение «постельным режимом» без ощущения отдыха. Возможны появления кошмарных или психологически дискомфортных сновидений

Синдром постоянной усталости

Усталость становится постоянным спутником жизни. Наибольшие трудности возникают у работников умственного труда (снижается концентрация внимания, уменьшается количество и качество креативных идей) и тех, чья работа невозможна без постоянного контакта с другими людьми (продавцы, журналисты, торговые представители, секретари).

Самостоятельная диагностика стресса

Чтобы правильно диагностировать проблему, необходимо понять, что психика одинаково реагирует, как на внешний, так и на внутренний стресс:

К внешнему стрессу относят объективные события, способные спровоцировать психологическое истощение — экзамены, смену работы, проблемы в личных отношениях, переезд, социальные конфликты, болезни родственников.
К внутреннему стрессу относится оценка личностью своей жизни — внутренний конфликт на базе: «хочу/надо, могу/не могу», возрастной кризис, духовные метания.

«Восстановительные работы» имеет смысл производить после выявления источника проблемы. Если причина находится вовне (конфликты на работе), достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановиться и принять верное решение (смена работы, правильная стратегия разрешения конфликтов).

Наблюдаете у себя признаки стресса, но не уверены, что стоит обращаться к психологу? Проведите самотестирование по опросникам:

(Самочувствие. Активность. Настроение).

Данные, полученные в ходе самотестирования, помогут лучше понять причины возникновения тяжёлого . Затем вы сможете начать движение в сторону восстановления психического здоровья.

Симптомы депрессии – обезвоживание души

Депрессия отличается от стресса длительностью протекания и обострённостью переживания своего состояния. Если стресс позволяют себе испытывать все люди, спокойно делясь своими эмоциями и мыслями с окружающими, то «депрессию» (особенно у мужчин) считают «стыдной хворью», приравниваемой к венерологически заболеваниям.

Часто депрессия развивается в результате запущенного стресса (острого или ). Реже меланхолия провоцируется серьёзными физическими заболеваниями, вызывающими нарушения работы мозга и выработки гормонов, отвечающих за регуляцию эмоций.

Фактором, запустившим депрессивное расстройство, может стать, что угодно. Важно помнить, что потеря контроля над жизнью всегда связана с когнитивным тупиком – человек оказывается в плену негативных мыслей и эмоций. Чем больше больной пытается решить проблему, тем больше в ней увязает. Состояние депрессии напоминает попадание в зыбучие пески, поскольку любая попытка выбраться самостоятельно приводит к большему увязанию.

Спонтанное излечение глубокой депрессии наблюдается только в одном случае – возникновении глубокой, исцеляющей любви. Впрочем, в этом раскладе «вторая половинка» часто выступает энергетическим донором и наполняет жизнью иссякший родник души больного.

Самостоятельная диагностика депрессии

Фундаментальные признаки депрессии ни с чем не спутаешь, рассмотрим их внимательно.

Ангедония

Полная утрата или резкое снижение способности получать радость. Жизнь обесцвечивается или видится в грязно-серых, чёрных тонах. Ни одно, даже самое значимое и позитивное (с точки зрения здоровых людей), не вызывает приятных переживаний. Любое общение и деятельность становятся в тягости, поскольку человек не получает от них удовольствия.

Когнитивные расстройства

Проявляется множество проблем с мыслительной деятельностью. На ранних стадиях аналитические и творческие способности не нарушаются, хотя и приобретают ярко выраженную негативную окраску.

Признаки, предваряющие глубокую депрессию:

непробиваемый пессимизм;
состояние постоянного уныния («жизнь лишена смысла», «в будущем меня не ждёт ничего хорошего»);
резко негативные суждения по любому поводу (часто не имеющие реального основания).

Катастрофическое снижение самооценки

Отношение депрессивного больного к своей персоне в лучшем случае полнится и резкой самокритикой. При запущенной болезни, человек постепенно начинает испытывать всё большее отвращение к себе, доходящее до ненависти и появлению суицидных мыслей.

Суицидальное настроение

Мир стал бы лучше, если бы меня в нём не было», «Без меня родным было бы легче», «Я не достоин счастья», «Я ничтожество, не способное ни на что», — подобные программы способны довести человека до настоящего суицида и могут быть устранены только с помощью опытного психотерапевта, психолога или психиатра.

Снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности

Некоторые симптомы депрессии могут наблюдаться (по отдельности) и среди других психических расстройств, а вот полная и внезапная потеря интереса к своим любимым делам/увлечениям, характерна именно для меланхолии!

«Музыкант, переставший выражать душу через музыку. Художник, забросивший рисование. Учёный, переставший увлечённо дискутировать на предметы своих научных изысканий», — кто-то считает, что они потеряли Музу. В 90% подобных случаях люди переживают депрессию и часто не осознают своего состояния, считая, что просто увязли в быту и плохом настроении.

Самотестирование на наличие депрессии

Проверить наличие у себя депрессии можно с помощью самотестирования. Выявить реальное наличие и степень запущенности расстройства позволяют простейшие тесты:

Шкала Занга (Самооценка депрессии) — /
Шкала Бека (Опросник большой депрессии) — /

Обе методики достаточно просты и дают чёткий ответ на вопрос: «Есть ли у меня депрессия?», «Пытаться справиться самостоятельно или обратиться к психотерапевту?».

Слабая депрессия – лечим самостоятельно! При слабо выраженной депрессии можно попытаться изменить качество своей жизни, наполнится новыми впечатлениями, увеличить физическую активность, выработать позитивное мышление.
Депрессия средней степени тяжести – психолог в помощь! При депрессии средней тяжести стоит обратиться к психологу и исправить своё состояние под его руководством (личное консультирование, групповая работа). Подобное состояние уже не исправить своими усилиями – просто не хватит «ясности мышления» и резерва душевных сил.
Сильная депрессия – нужна поддержка медицины! Если же тесты выявляют тяжёлое депрессивное состояние, то понадобиться консультация психиатра и назначение медикаментозной поддержки на период психотерапии.

Впрочем, сначала нужно обратиться к опытному психотерапевту, поскольку пациенты с депрессией склонны преувеличивать тяжесть своего состояния.

Видео: «Клиническая картина и диагностика депрессии»