Боязнь сделать что то не так. Движение без остановки

Боязнь сделать что-то не так, страх ошибаться знакома практически каждому человеку. Так индивид защищал себя от потенциальной угрозы. Сегодня фобия неудачи выступает преградой на пути к поставленным целям. Постоянно приходится учиться бороться со страхом, поскольку без этого невозможно прийти к успеху.

Что такое страх совершить ошибку

Страх ошибки удерживает человека от поступков, что могут в корне менять его жизнь. Чаще движение вперед, даже если было сделано что-то не так, в перспективе приносит положительный эффект. Не нужно жалеть о совершенном, важно постоянно двигаться вперед, поскольку так можно упустить возможности.

Боязнь сделать ошибку - это нормально. Все люди проходят через опыт. Когда рождается ребенок, то он еще не умеет ходить, чтобы этому научиться ему нужно не раз упасть. Нельзя научиться плавать без спасательного жилета. Просто нужно учиться справляться со своими страхами.

Страх ошибиться сидит глубоко в человеческом сознании. Это реакция на потенциальную угрозу. Важно то, как сам индивид воспринимает ситуацию. Механизмы были сформированы еще несколько тысяч лет назад. В то время человеку приходилось защищаться от реальных угроз, он постоянно думал о своей безопасности, совершенная ошибка могла стоить ему жизни.

Для решения проблемы человеку приходится выходить из зоны комфорта. Постоянное нахождение в стрессовых ситуациях становится преградой к развитию. Подсознание не может самостоятельно оценить воображаемые и реальные риски, поэтому нужно принимать во внимание рациональные доводы.

Для выхода из зоны комфорта индивид преодолевает нейрофизиологические механизмы. Если остаться в пределах такой зоны, то гарантировано чувство безопасности. Как только человек пытается развиваться за рамками такой системы - сразу же включаются сигналы страха, который не всегда оправдан. Сознание убегает от незнакомого и неизвестного, такой опыт оно приобрело в эволюционном процессе.

Боязнь совершить ошибку защищала человека от смерти. Так он чувствовал реальную физическую угрозу. Сегодня опасность чувствуется только на уровне это значит, что индивид стремится к сохранению своей эмоциональной безопасности. Тем не менее такие механизмы парализуют действия, не дают развиваться личности.

Природа страха

Нет никакого смысла в том, чтобы бороться со своим страхом. Нужно просто разобраться с причиной фобии, а после научиться ее преодолевать. Страх совершить ошибку - это в первую очередь неуверенность в себе самом. Человек боится выглядеть нелепо в глазах других, он не до конца чувствует свои силы. Получается, что такая боязнь - всего лишь иллюзия, которую легко разрушить при помощи рациональных доводов.

Боязнь сделать что-то не так легко преодолима.

Есть несколько действенных способов, что помогут в борьбе с фобией

Все люди совершают ошибки. Нужно просто осознать, что на пути могут быть как взлеты, так и падения. Без этого невозможно представить себе жизнь. Не стоит избегать ошибочных действий, иногда они ведут в стратегии к позитивному результату. Бывает. что ошибки совершаются преднамеренно для того, чтобы получить определенный опыт, как можно скорее через него пройти. Порой складываются определенные обстоятельства, на которые человек не может повлиять, важно просто через них пройти и сделать выводы.
Совершенных людей не существует, идеалами не рождаются. Даже самые уверенные в себе личности могут совершать ошибки, это нормально и естественно.
Ошибки - это опыт, благодаря которому человек двигается вперед. Плохой опыт может принести намного больше пользы, чем самые позитивные моменты в жизни. Благодаря ошибкам индивид учится осторожности, он постоянно взвешивает каждый шаг, учится принимать поражения.
Предупрежден - значит вооружен. Нет неправильных поступков, есть только плохо просчитанные действия. нужно готовиться к самому худшему развитию событий, но при этом настраивать себя на позитив.
Если индивид постоянно совершает ошибки, то это в какой-то момент становится привычкой, и воспринимается сознанием как нормальное явление.
Ошибка стимулирует рост. Любые действия помогают развитию. Не стоит обращать внимание на тех, кто постоянно указывает на недочеты или смеется над ошибочными действиями. Люди, которые в себе уверены, воспринимают неудачи как естественный процесс.

Боязнь сделать что-то не так не смертельна. Можно легко побороть такую фобию. Важно постоянно работать над собой, осознавать иллюзорность страха, как можно проще воспринимать неудачи и потери.

Страх ошибиться: как побороть

Если вышеперечисленные пункты не помогли, то есть еще несколько действенных способов, как побороть боязнь совершить ошибку. Важно не зацикливаться на них, а приводить своему разуму рациональные доводы:

Иногда нужно просто менять угол зрения на ситуацию. Не стоит воспринимать ошибку как что-то фатальное или неисправимое. Самый настоящий провал - это когда человек не вынес уроки из своих неправильных действий. Нужно помнить о том, что каждый отказ приближает к совершению сделки, каждая новая неудача означает, что успех скоро появится на горизонте.
Психологи рекомендуют заняться поиском истинных причин боязни ошибиться. Некоторых индивидов пугают ситуации, где есть место для рисков, что может быть вполне оправданным. Определенную категорию людей беспокоит новое, неизведанное. Не нужно визуализировать худшее развитие событий, отчаянно стремиться сделать все идеально. Иногда достаточно просто отпустить ситуацию. Например, перед началом бизнеса, нужно как следует продумать стратегию, рассчитать все риски, а далее двигаться по намеченному плану. Иначе ничего не получится, движение на пути к успеху будет остановлено.
Каждый раз специалисты советую противопоставлять страху ошибки свою уверенность. Признать ответственность - это уже половина пути к удаче. Те кто верит в себя, получают поддержку от вселенной. К уверенному человеку с охотой присоединяются в команду другие люди, они поддерживают его, способствуют успехи. Нужные события начинают происходить сами по себе, складываются должным образом обстоятельства, появляются возможности.
Не нужно останавливаться на середине пути, даже если постигла неудача. Постоянное движение приносит результаты, пусть и не сразу. Бывает так, что задача кажется слишком сложной, человек начинается зацикливаться на ее решении. В этом случае стоит концентрировать свое внимание на будущем, на точке, где индивид уже достиг успеха.
Страх лучше игнорировать. Он преграждает на пути к цели. Особенно об этом знают те, кто занимается спортом. Нет вершин, которые невозможно покорить. Спортсменам помогает визуализация прыжка, поднятие веса. Нужно представлять, как это происходит, желательно просматривать детали, представлять себя в качестве главного героя, свою победу, славу. То что человек боится определенных вещей - это вполне нормально. Важно по-другому смотреть на фобию, не давать ей развиться.

Успешные люди постоянно бросают самим себе вызов

Так они преодолевают боязнь сделать ошибки. Такие личности готовы, что что-то может пойти не так. Это естественно и нормально, таково устройство мира. Человек здесь для того, чтобы учиться и совершенствовать себя.

Опыт человек приобретает раз и навсегда, он ему постоянно помогает в жизни. Навыки и умения нигде не растворяются, они применяются для достижения каждой новой цели. Важно здраво оценивать свои силы, понимать, как выстраивать свои действия, чтобы добиваться намеченных результатов. Нужно постоянно тренировать свое тело и разум. Здесь помогает изучение иностранных языков, занятие спортом, активный отдых, путешествия, коммуникация с новыми людьми. Некоторые люди не зацикливаются только на одной сфере деятельности, всю жизнь они осваивают новые профессии, совершенствуют себя, в то же время всегда открыты к ошибкам.

Если достижение высоких вершин пока не по силам, то можно попробовать поставить более мелкие цели. Каждое достижение поставленной задачи психологи рекомендуют фиксировать, и при неудачах возвращаться к мысли о том, что при стараниях и навыках все может получиться.

Страх ошибки не оправдан

Хуже всего, если человек на развивается. а из года в год ходит по уже протоптанной дороге.

Все люди могут бояться, это нормально. Самое распространенное заблуждение заключается в том, что успешные люди не совершали ошибочных действий. Успех к них пришел исключительно благодаря усердному труду, постоянной практике и принятию нужных решений. Они не бесстрашны. Именно такой миф ложится в основу боязни совершить ошибку.

У смелых людей также есть свои страхи. Они сами себе бросают вызов, и стремятся его как можно быстрее преодолеть. Боязнь чего-либо - это часть человека, без этого невозможно представить гармоничную жизнь. Было бы скучно и неинтересно, если бы все складывалось гладко. Поэтому неудачу стоит воспринимать как очередное приключение.

Смелые люди - это те, кто справились со своими страхами, они больше ничего не боятся.

Большинство страхов навязаны человеку общественным мнением. Все люди между собой взаимосвязаны. Нам приходится жить в социуме. Именно он формирует боязнь ошибки.

Мнения всегда будут разделяться. Не существует единственно верного решения. У каждого члена общества есть свои мысли и взгляды на жизнь. Откуда же берется боязнь сделать неверный шаг? Почему не стоит избегать неудач? Просто потому что это часть жизненного цикла. Нужно стремиться жить осознанно, даже если что-то идет не так. Ошибки не заслуживают столько внимания и важности, сколько им придает сам человек. Стоит понимать, что неудачи случаются, от этого никто не застрахован.

Бывает так, что индивида убеждают в том, что ошибка смертельно. Обычно это делается намеренно, чтобы в условиях конкуренции быстрее вырваться вперед соперника. Иногда так унижают других людей, загоняют их в определенные рамки. Каждый человек сам вправе определять, как относиться к своим ошибочным действиям. У всех есть свобода мнения и выбора. Индивид может верить в то, что ему навязывает социум, а может придерживаться собственных убеждений. Именно от этого зависит, будут ли страхи реализованы в полной мере, будут ли они фатальными или же это небольшая, исправимая ошибка.

Ставить большие цели и создавать мечту - еще один шаг на пути к успеху

Если человек чего-то очень хочет, то он всегда действует, а не ждет, пока все само по себе произойдет. Нужно быть готовым к тому, что многие вещи не даются без определенных трудностей и проблем, страха и лени. Бояться ошибок - это стоят на месте. Только те, кто действуют, добиваются успехов.

Обратите внимание, страх не может уйти сам по себе, но в то же время, не нужно с ним бороться. Так он еще больше раскручивается и получает силу. Стоит отпустить ситуацию и продолжать двигаться.

Еще один рабочий прием - делать то, что вызывает страх. Нужно учиться смотреть своей фобии в глаза. Признание ошибки - это фактически ее решение. Специалисты советуют записывать все свои страхи на бумаге, а после перечитывать их и самим себе отвечать на вопрос, как их можно побороть, приводить рациональные доводы.

Когда страх непреодолим, то может помочь техника сжигания мостов. Психологи рекомендуют не давать себе возможности отмотать события назад, свернуть с намеченного пути. Удача сопутствует идущим.

Не надо тратить жизнь на страхи, лучше действовать и достигать успеха здесь и сейчас. Важно направлять свои усилия и намерение на результат, а не на боязни. Бедные концентрируют свое внимание на неудаче, а богатые - на успехе. Дорогу осиливают идущие. Проблемы не стоят того, чтобы на них тратить свое драгоценное время. Нужно жить, радоваться и действовать. Так путь станет более ярким и счастливым.

Каждый здоровый человек способен испытывать естественный страх, заложенный в него природой как защитный механизм инстинкта самосохранения. Нормальный страх предупреждает человека о возможной опасности. Боязнь, не имеющая связи с инстинктом самосохранения, является надуманной и часто патологической. Фобии – это и есть патологические страхи с неадекватной реакцией.

В психиатрии их относят к навязчивым состояниям , отличающимися расстройствами мышления. Навязчивые состояния возникают помимо воли человека и, несмотря на то, что сам человек относится к ним критически, самостоятельно избавиться от них не способен.

Фобия – это навязчивый страх, который отличается четкой фабулой, упорным течением и сохранением у человека критического отношения к своему состоянию. Сохраненное сознание и отсутствие бреда являются признаками, которые дифференцируют фобии от серьезных психических расстройств (шизофрения, маниакально-депрессивный синдром).

Классификация

На сегодня специалистами зафиксировано и описано более 300 видов фобий. Существует несколько способов классифицировать фобические расстройства по определенному признаку. Например, классификация психиатра Карвасарского, составленная по фабуле страха, содержит восемь групп основных фабул.

В первую группу входит боязнь пространства в различных ее проявлениях. Наиболее известные фобии этого типа – клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и ее противоположный тип – агорафобия (боязнь открытых пространств). Клаустрофобия часто развивается у шахтеров, переживших обвал, подводников после аварии, у обычных людей после подобных ситуаций.
Вторая группа – это социофобии. Эти виды панической боязни связаны с общественной жизнью: страх публичных выступлений, каких-либо действий на публике (к примеру, выйти из-за стола по нужде), боязнь покраснеть в присутствии окружающих. Сюда же относится боязнь «потерять» любимого человека.
К третьей группе относятся нозофобия или страх перед возможностью чем-либо заболеть, который особенно обостряется в период эпидемий.
Четвертая группа – это танатофобия или навязчивый страх смерти.
Пятая группа включает боязнь разного рода сексуальных проявлений, например, коитофобия или паническая боязнь полового акта, свойственна в основном женщинам и сопровождается синдромом вагинизма.
Шестая группа включает боязнь нанести вред себе или своим близким.
Седьмая – «контрастные» фобии (к примеру, опасение благовоспитанного человека сделать что-то «непристойное» на публике).
Наконец, восьмая группа – это фобофобии, боязнь самого чувства страха.

Более упрощенная классификация включает несколько основных типов:

детские, к которым относятся и социофобии,
подростковые, включающие боязнь пространства, танатофобию, нозофобию, интимофобию (боязнь мужчины заводить близкие отношения с женщиной, причем, не только интимные),
родительские – навязчивый страх родителей, что с их ребенком произойдет что-то плохое.

Для выявления фобий существуют специальные тесты. Если результат тестирования указывает на фобическую симптоматику, стоит проконсультироваться у психолога.

Список фобий

абаннумофобия - боязнь заброшенности
аблютофобия (аблутофобия) - боязнь умывания, купания, стирки или чистки
абортивуфобия - боязнь аборта, выкидыша
авиафобия - боязнь полетов в воздушных транспортных средствах
авидсофобия - боязнь быть превращенным в птицу
аврорафобия - боязнь полярного сияния
австралофобия - боязнь австралии, австралийцев, всего австралийского
автокинетофобия (амаксофобия, моторофобия, охофобия) - боязнь автомобилей, мотоциклов и т. д.
агиофобия - боязнь святынь
агирофобия (дромофобия) - боязнь улиц, пересекать улицу
агнософобия - боязнь неизвестности
агонофобия - боязнь изнасилования
агорафобия - боязнь пространства, открытых мест, площадей, толп людей, рынков
аграфобия (контрелтофобия) - боязнь сексуальных домогательств, секса
агризоофобия - боязнь диких зверей
аддицерофобия - боязнь дурной привычки
азиафобия - боязнь всего азиатского
аибофобия - боязнь палиндромов
айлурофобия (галеофобия, гатофобия) - боязнь кошек
айхмофобия - боязнь острых предметов
акарофобия - боязнь клещей
аквафобия - боязнь воды, утопления, см. гидрофобия
аккультурафобия - боязнь ассимиляции
аклиофобия - боязнь глухоты
аконсциусиофобия - боязнь впасть в беспамятство
акротомофобия - боязнь ампутации
акрофобия - боязнь высоты
акусапунгерефобия - боязнь акупунктуры
акустикофобия (лигирофобия, фонофобия) - боязнь громких звуков
алгофобия - боязнь боли
алекторофобия - боязнь петухов
алкефобия - боязнь оленей
аллиумофобия - боязнь чеснока
аллодоксофобия - боязнь противоположного мнения
альбуминурофобия - боязнь заболеваний почек
альтокальцифобия - боязнь туфель, обуви на каблуках
амаксофобия - боязнь вагонов
амаруфобия - боязнь горечи
аматофобия - боязнь пыли
амаурофобия - боязнь слепоты
амбулафобия - боязнь движения тела
америфобия - боязнь всего американского
амихофобия - боязнь почесывания
амнезиофобия - боязнь амнезии
анаблепофобия - боязнь смотреть вверх
анастеэмофобия - боязнь разницы в росте
англофобия - боязнь всего английского
ангрофобия - боязнь разгневаться самому, гнева
андромиметофобия - боязнь женщин, подражающих мужчинам
андрофобия - боязнь мужчин
андротиколобомассофобия - боязнь мужских ушей
анекофобия - боязнь бездомности
анемофобия - боязнь ветра
аниматофобия - боязнь мультипликационных персонажей
анкилофобия - боязнь неподвижности суставов
антикофобия - боязнь антиквариата
антлофобия - боязнь наводнения
антофобия - боязнь цветов
антропофобия - боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
ануптафобия - боязнь холостого образа жизни
апейрофобия - боязнь бесконечности
апифобия - боязнь пчёл, ос; частный случай зоофобии
апокалипсофобия - боязнь конца света
апотемнофобия - боязнь ампутации
аппробарефобия - боязнь одобрения
арахибутирофобия - боязнь арахисового масла (в том числе того, что оно прилипнет к нёбу)
арахнофобия - боязнь пауков; частный случай зоофобии
аргентофобия - боязнь серебра
арипофобия - боязнь чистоты
арканофобия - боязнь магии
арктофобия - боязнь плюшевых игрушек
аркусофобия - боязнь арок
арсонофобия - боязнь поджога
ассиметриофобия - боязнь ассиметрии
астенофобия - боязнь слабости
астрафобия - боязнь звездного неба
астрологиофобия - боязнь астрологии, астрологов
асфиксиофобия - боязнь самоудушения
асцендарофобия - боязнь подъемов
атазагорафобия - боязнь забвения со стороны других
атаксиафобия - боязнь атаксии
атаксиофобия - боязнь беспорядка
атанфобия - боязнь овса
ателофобия - боязнь несовершенства
атефобия - боязнь разрушения
атихифобия - боязнь совершить ошибку, потерпеть неудачу
атомософобия - боязнь атомной энергетики и ядерной войны
аукторитофобия - боязнь представителей власти
аулофобия - боязнь духовых инструментов
аурофобия - боязнь золота
аутизмофобия - боязнь аутизма (а также синдромов Аспергера и Туретта)
аутоассассинофобия - боязнь самоубийства
аутогонистофобия - боязнь съемки на камеру
аутодисомофобия - боязнь запаха собственного тела
аутомисофобия - боязнь загрязнить свое тело
аутофобия - боязнь самого себя
ауранжефобия - боязнь оранжевого цвета
афефобия - см. гаптофобия
афронемофобия - боязнь иррационального мышления
афрофобия - боязнь всего африканского
ахлуофобия - боязнь темноты, см. никтофобия
ацерофобия - боязнь кислоты
ацидусригарефобия - боязнь кислотного дождя
аэроакрофобия - боязнь открытых пространств на высоте
аэронаусифобия - боязнь воздушной болезни
аэро поллуэрефобия - боязнь загрязнения воздуха
аэрофобия - боязнь полетов, а также воздуха
аэроэмфиземофобия - боязнь кессонной болезни
аэсофобия - боязнь меди
аэтатемофобия - боязнь старения

батеофобия - см. акрофобия
белонофобия - см. айхмофобия
бронтофобия - боязнь грома, см. астрафобия

верминофобия - боязнь бактерий, микробов, заразиться
веспертилиофобия - боязнь летучих мышей
вомитофобия - см. эметофобия

галеофобия, гатофобия - см. айлурофобия
галитофобия (англ.) - боязнь неприятного запаха изо рта
гаптофобия (афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) - боязнь прикосновения окружающих людей
гексакосиойгексеконтагексафобия - страх числа 666
гелиофобия (англ.) (гелеофобия) - боязнь солнца, солнечного света
гелотофобия - страх оказаться объектом юмора, насмешек
гемофобия (гематофобия, гемафобия) - боязнь крови
генофобия (англ.), коитофобия - страх секса, сексуальных контактов
геронтофобия (гераскофобия) - страх или ненависть к пожилым людям или собственному старению
гермофобия - см. мизофобия
герпетофобия - боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
гетерофобия - боязнь противоположного пола
гефирофобия - боязнь мостов
гидрозофобия - боязнь вспотеть
гидрофобия (аквафобия) - боязнь воды, сырости, жидкостей
гилофобия (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) - боязнь леса, заблудиться в лесу
гимнофобия (англ.) - боязнь наготы
гинекофобия (англ.) (гинефобия, гинофобия) - боязнь женщин
гипенгиофобия - боязнь взять на себя ответственность
гиппофобия - боязнь лошадей; частный случай зоофобии
глоссофобия (пейрафобия) - боязнь публичного выступления
гнозиофобия (эпистемофобия) - боязнь знания/познания
гомофобия - боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления гомосексуальности
гоплофобия (хоплофобия) - боязнь оружия
гравидофобия - боязнь встречи с беременной, беременности

демофобия (охлофобия) - боязнь скопления людей, толпы
дентофобия (одонтофобия) - боязнь стоматологов, лечения зубов
децидофобия - боязнь принимать решения
дисморфофобия - боязнь физических недостатков в собственной внешности
дромофобия - см. агирофобия

зоофобия - боязнь животных

иатрофобия - см. ятрофобия
инсектофобия - боязнь насекомых; частный случай зоофобии

канинофобия - боязнь собак
канцерофобия (карцинофобия, кацерофобия) - боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
катагелофобия - боязнь насмешки
кераунофобия - боязнь молний, см. астрафобия
кинофобия - боязнь собак
клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства
клептофобия - боязнь украсть, либо страх быть обокраденным
климакофобия (климактофобия) - боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
коитофобия - см. генофобия
контрелтофобия - см. аграфобия
копрофобия - боязнь фекалий
коулрофобия (англ.) - боязнь клоунов
ксенофобия - страх или ненависть к кому-либо или чему-либо чужому, незнакомому, непривычному
ксилофобия - см. гилофобия

лигирофобия - см. акустикофобия
логофобия (вербофобия) - страх говорить публично или с незнакомыми людьми

мегалофобия - боязнь больших (огромных, гигантских) предметов/объектов
мизофобия (гермофобия) - боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
мирмекофобия - боязнь муравьев; частный случай зоофобии
мониторофобия - боязнь наблюдения, слежки

некрофобия - боязнь трупов и похоронных принадлежностей
неофобия (англ.) - боязнь нового, перемен
никтогилофобия - см. гилофобия
номофобия - боязнь остаться без мобильного телефона, без связи
нозофобия (англ.) - боязнь заболеть
нозокомефобия (англ.) - боязнь больниц
никтофобия (англ.) (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) - боязнь темноты, ночи

одонтофобия - см. дентофобия
ойкофобия (англ.) - боязнь дома, возвращения домой
омнибусофобия - боязнь автобусов
осмофобия (англ.) - боязнь телесных запахов
орнитофобия - боязнь птиц и их перьев; частный случай зоофобии
офидиофобия (англ.), или офиофобия - боязнь змей; частный случай герпетофобии
охлофобия - боязнь толпы, см. демофобия

панфобия (англ.) (панафобия, панофобия, пантофобия) - боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
парурез - боязнь мочеиспускания на людях
педиофобия (англ.) - боязнь кукол
педофобия - любой навязчивый страх детей или имитирующих их изделий
пейрафобия - см. глоссофобия
пирофобия - боязнь огня, пожаров, гибели от огня
полициофобия - боязнь полицейских
пнигофобия - боязнь удушения

радиофобия - боязнь радиации
ранидофобия - боязнь лягушек
реектофобия - боязнь получить отказ
рипофобия - боязнь грязи
родентофобия - боязнь крыс

селахофобия - боязнь акул
скелерофобия - боязнь плохих людей
сколецифобия - боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
скопофобия (англ.) (скоптофобия) - боязнь пристального разглядывания другими
скотофобия - см. никтофобия
сомнифобия - боязнь спать
социофобия - боязнь общества, контактов, неловкого поведения в обществе, оценки окружающими
спектрофобия (англ.) - 1) боязнь призраков
спектрофобия - 2) то же, что эйсоптрофобия

танатофобия (англ.) - боязнь смерти
тафофобия - боязнь быть погребенным заживо, похорон
телефонофобия (англ.) - боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
терророфобия - боязнь терроризма
тетрафобия - боязнь числа 4
тиксофобия - см. гаптофобия
токофобия (малевзиофобия) - страх перед родами
тонитрофобия - см. астрафобия
травматофобия (англ.) - боязнь травмы
трансфобия - боязнь и, как следствие, неприятие и негативная реакция на проявления трансгендерности
трипанофобия (англ.) - боязнь игл и уколов
трипофобия - страх перед кластерными отверстиями (не признана в Диагностической Американской Психиатрической Ассоциации).
трискаидекафобия (тердекафобия) - боязнь числа 13
трихофобия (англ.) - боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела

фагофобия (англ.) - боязнь глотания, подавиться пищей
фармакофобия - боязнь лечиться, принимать лекарства
фелинофобия - боязнь кошек
филофобия (англ.) - боязнь влюбиться
фобофобия (фобиофобия) - боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
фонофобия - см. акустикофобия
фриггатрискаидекафобия - см. параскаведекатриафобия

хилофобия - см. гилофобия
хемофобия - боязнь химии
хоплофобия (гоплофобия) - боязнь оружия
хронофобия - боязнь времени

эйсоптрофобия (спектрофобия) - боязнь собственного отражения в зеркале
эклуофобия - см. никтофобия
эметофобия (англ.) (вомитофобия) - боязнь рвоты
энтомофобия - боязнь насекомых
эргазиофобия (англ.) - боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
эргофобия (англ.) - боязнь работать, совершать какие-либо действия
эремофобия - боязнь одиночества
эритрофобия (англ.) - боязнь покраснения лица (боязнь покраснеть на людях)
эротофобия - боязнь секса или вопросов о сексе
эфебифобия - боязнь подростков

ятрофобия - боязнь врачей

Механизмы появления фобий до конца не исследованы, но известны категории людей, предрасположенных к их развитию. Значительная роль отводится генетическому фактору. Более, чем в 80% случаев фобические расстройства возникают у детей, чьи родители сами отличаются тревожностью и в процессе воспитания невольно формируют у ребенка восприятие мира, как опасной среды. То есть, преимущественно фобии порождаются семьей и устойчиво поддерживаются ею.

Склонны к фобиям, как правило, эмоционально чувствительные типы людей с богатым воображением. Установлено, что в основной массе панические страхи провоцируются одним единственным случаем, когда возникла опасная (или мнимо опасная) ситуация.

Однажды пережив такую «страшную» ситуацию, испытав паническую атаку , люди всячески стараются не допустить повторения этого. В результате такого культивирования негативных воспоминаний и образов развивается заболевание.

Зачастую выясняется, что пугает человека уже не сам объект боязни, а собственно переживание страха и ужасные и мучительные ощущения, которые он испытывает во время приступа. Люди могут страдать иногда годами и не знать, что выход из ситуации достаточно простой.

Интересно, что в пожилом возрасте страхи встречаются крайне редко, к этому периоду люди, как правило, их изживают. Зарождаясь в детстве или юности, панические явления продолжаются (если их не лечить) до 45-50 лет. Более подвержены им женщины – в 65% случаев, что можно объяснить влиянием гормонального фактора. После 50 лет фобические расстройства ослабевают и исчезают вовсе.

Признаки

Основным признаком фобий является навязчивое избегание ситуаций, которые провоцируют чувство страха и наступление приступа или панической атаки. Такой приступ легко распознается по следующим симптомам:

спазмы в горле и удушье,
учащенное сердцебиение,
слабость и оцепенение во всем теле,
предчувствие обморока,
обильный холодный пот,
ощущение ужаса,
дрожь в теле,
расстройство желудка, возможна рвота,
чувство потери контроля над телом, оно становится «не своим»,
ощущение, будто сходишь с ума.

Наличие четырех симптомов из данного списка может свидетельствовать о развившейся фобии.

Для фобической ситуации характерно не контролируемое разрастание страха по мере разрастания опасности в воображении человека. Он все глубже сосредотачивается на неприятных ощущениях, вызванных фобической реакцией, не пытаясь переориентировать себя на то, что может успокоить. Паническое состояние настолько мучительно, что заставляет больного избегать любых стимулов (слов, воспоминаний, образов), способных спровоцировать фобическую реакцию. Нередко обнаруживается, что симптомы ослабевают или исчезают совсем в присутствии близкого человека, вызывающего доверие.

Лечение

Основное лечение фобий – психотерапия. Методов психотерапии существует несколько: когнитивно-бихевиоральная терапия, поведенческая терапия, гипноз, систематическая десенсибилизация, гештальтпсихология, методики релаксации и аутотренинга. Выбор методики подбирается индивидуально в процессе беседы врача с пациентом. Причем выявление причины заболевания считается половиной успеха в лечении. Главной целью терапии является формирование у человека способности встречаться с фобической ситуацией лицом к лицу и существовать в ней, не теряя самообладания, убедить его на опыте (не методом умственных заключений), что в действительности эта ситуация для него совсем не опасна.

Метод погружения пациента в реальную фобическую ситуацию – метод когнитивно-поведенческой терапии, – признан наиболее эффективным. Он позволяет восстановить более реалистичные и естественные способы реагирования на источник фобии, повысить чувство реальности и снизить уровень страха.

Врач вооружает страдающего фобией человека набором психологических инструментов, которые помогут ему в работе над собой.

Применение лекарственной терапии при легких формах фобий не оправданно и не эффективно. Кроме того, существует риск формирования у пациента лекарственной зависимости от психотропных препаратов. Поэтому медикаментозное лечение используется только в случаях панических атак или острых приступах фобий, когда без их помощи трудно обойтись.

Как помочь себе самостоятельно

Преобладающее большинство случаев доказывает, что при верном подходе к проблеме страхи исчезают навсегда. Постоянные попытки уклоняться от встречи с источником фобий только усугубляют болезнь и способствуют ее прогрессированию. Выход в том, чтобы проявить смелость, пойти навстречу страху и дать ему «накрыть» себя. И ничего плохого не случится. Тогда мозг начнет, условно выражаясь, понимать, что нет необходимости активировать механизм страха в данной ситуации, поскольку реально она не опасна. Ведь за всю историю изучения фобий не зафиксировано случая, чтобы приступ панической атаки нанес явный вред здоровью человека.

Ниже представлен видеоблог о психологии страхов:

Уважаемые читатели, сегодня поговорим о таком явлении, как страх ошибки. Рассмотрим, какие признаки свидетельствуют о его наличии. Выясним, по каким причинам он может возникать, и как с ним бороться.

Причины

Страх совершить ошибку начинает формироваться еще в детстве. Оттуда он берет свои истоки, как и большинство фобий. Так всему виной может стать:

критика со стороны родителей над плохо сделанными уроками, некрасивым почеркам, неудачными картинами или поделками;
получение строгого наказания за проступок;
отсутствие одобрение при желании заняться чем-то новым;
публично пережитый провал;
высмеивание допущенных ошибок в коллективе детей;
система школьного оценивания провоцирует ребенка на боязнь ошибиться и получить плохую отметку. Что интересно, чаще именно троечники добиваются больших успехов в жизни, благодаря тому, что привыкли к провалам, а отличники так все время и волнуются из-за возможной ошибки в своих действиях, остаются нерешительными.

Родители своими действиями неосознанно закладывают в подсознание карапуза страх перед возможными неудачами, провалами. Именно поэтому повзрослевший человек боится браться за что-то, где нет гарантии успеха. Своими необдуманными словами родители могут добиться запущенности состояния, при котором у ребенка разовьется обсессивно – компульсивное расстройство личности.

Характерные признаки

Страх допустить ошибку является вполне обоснованным при столкновении с чем-то, ранее неизведанным. И, если, несмотря ни на что, мы переступаем через себя и движемся дальше, то это нормально. Если же страх нас сковывает, то мы стоим на месте, при этом зарабатываем стресс и нервные потрясения.

Человек может и не замечать, что имеет подобную фобию. О том, что боязнь ошибки вас уже покорила, могут свидетельствовать следующие признаки:

избегание заданий, с которыми раньше не имел дела;
наличие незавершенных дел;
желание заниматься только тем, что хорошо получается;
боязнь участия в общественных мероприятиях, страх провала;
самосаботаж;
отсутствие желания стремиться совершать новые достижения;
неуверенность в своих силах;
желание быть самым лучшим.

Перед совершением какого-то действия, за которым может следовать ошибка, кроме психологических проявлений, могут наблюдаться и физиологические:

тахикардия;
болезненные ощущения в области сердца;
затрудненное дыхание;
чувство жжения в грудной клетке;
тошнота;
отдышка;
мышечные спазмы;
возможна диарея;
наблюдается скованность или наоборот повышенная возбудимость;
бросает то в холод, то в жар, возможен озноб;
не исключено появление галлюцинаций, в частности слуховых.

Как побороть

«Боюсь совершить ошибку и не знаю, что делать» – если это про вас, то станут полезными следующие советы.

Попробуйте разобраться в причине своей боязни, проанализируйте эту ситуацию.
Научитесь говорить «нет», если знаете, что не получится справиться с поставленной задачей.
Относитесь спокойно к возможным потерям в случае провала. Заранее оценивайте возможные риски, будьте к ним готовы.
Имейте запасной план в рукаве.
Будьте решительнее, не бойтесь действовать.
Поймите, что любой человек в своей жизни сталкивается со взлетами и падениями, допускает ошибки. Это вполне нормально.
Ошибки нужно совершать, на них мы учимся.
Поверьте в себя и свои силы. Вы способны добиться много, нужно только постараться.
Если поставленная задача кажется вам неподъемной, не спешите опускать руки. Постепенно вы ее освоите. Ничего не дается с первого раза.
Если вы боитесь, что на работе вас начнут критиковать за провал, то обратитесь за помощью к более опытным сотрудникам, спросите совета. Будьте уверены, что все совершали ошибки, начиная свой карьерный путь.
Попробуйте достичь успеха в каком-то деле, промахи в котором не нанесут вред вашей самооценке. Привыкнув допускать провалы в той сфере, вам легче будет справиться со своим страхом, особенно, если неудачи в итоге завершаться большим успехом.
Не думайте, что успешные и сильные люди ничего не бояться. Они тоже испытывают страх, но не так ярко выраженный. Вам также под силу его побороть и стать более востребованным специалистом.

Я, как и все, боюсь сделать что-то неправильно, нарваться на критику. На самом деле, долгие годы мне это мешало жить. Я очень ответственно относилась ко всем заданиям, делала все на «отлично» во вред своему здоровью, ведь приходилось мало спать, чтоб все было идеальным. Сегодня, благодаря своему мужу, я научилась проще смотреть на жизнь. Теперь не переживаю за возможные ошибки, не боюсь браться за новые дела, хоть и расстраиваюсь, когда что-то не получается. Муж меня поддерживает даже в моменты неудач, делает все, чтоб я продолжала верить в свои силы, идти вперед. Спасибо ему за это. Желаю, чтоб в жизни каждого человека рядом оказалось такое сокровище.

Как помочь малышу

Если ваш ребенок боится ошибиться, то ему помогут справиться со своим страхом следующие советы.

Проигрывайте перед малышом ситуации, в которых вы будете допускать ошибки. Только делать это нужно не навязчиво. Важно, чтоб карапуз понял, что все могут ошибаться.
Правильно реагируйте на ошибки отпрыска. Не нужно кричать на него, но и не стоит говорить, что в его проступке нет ничего страшного, малыш может все неправильно понять. Если карапуз переживает за совершенную ошибку, похвалите его за что-то другое.
Объясняйте ребенку, что совершению ошибки предшествует какое-то неправильное действие.
Акцентируйте внимание малыша на том, что ошибки нужны для опыта. Так он становится мудрее.
Учите ребенка анализировать допущенные ошибки.

Боюсь ошибиться, страх перед провалом – естественная реакция здорового организма. Однако, иногда она перерастает в патологический процесс. Важно вовремя выявить формирование фобии у ребенка и начать борьбу с этим страхом. Помните, что человеку с боязнью допускать ошибки, очень тяжело живется в современном мире, отсутствует возможность к саморазвитию. Он не способен достигать вершины, которые реально ему под силу. Именно поэтому так важно вовремя начинать избавление от фобии. Не забывайте, что всегда можно обратиться за помощью к специалисту, если самостоятельно не выходит решить проблему. Психолог поможет вывить причину развития боязни и поможет побороть страх, формировавшийся долгие годы.

Фобии, или навязчивые страхи, обостряющиеся в определенных ситуациях, присущи многим людям. Откуда они берутся? Как утверждают специалисты, причины фобий коренятся в прошлом человека и служат защитной реакцией от неприятного опыта и воспоминаний.

Все виды фобий можно условно разделить на 3 вида: простые (боязнь конкретного объекта), социофобии (проявляются только в присутствии окружающих) и ситуативные (человек боится конкретной ситуации, которая вызывает у него тревогу).

Избавиться от какого-то страха непросто, но возможно. К примеру, нужно “сблизить“ человека, страдающего фобией, с объектом его страха.

Помимо широко известных фобий, таких, как боязнь высоты (акрофобия), боязнь полетов на самолете (аэрофобия), боязнь одиночества (аутофобия), боязнь животных (зоофобия), боязнь замкнутого пространства (клаустрофобия), боязнь воды (аквафобия), боязнь смерти (танатофобия), боязнь крови (гемафобия), существуют довольно редкие виды фобий. Сегодня о них и расскажем.

1. Астрафобия - паническая боязнь раскатов грома и молний

Люди, подверженные астрафобии, чувствуют при громе и молнии необъяснимую тревогу, особенно когда в этот момент находятся одни. Как правило, они начинают искать дополнительное убежище, где чувствуют себя безопаснее.

Этот вид страха характерен еще и животным, особенно собакам, которые при громе (или, к примеру, при выстрелах из пушки при салюте) начинают панически бегать, прятаться, скулить.

2. Атихифобия - боязнь совершить ошибку

“Кто не рискует, тот не пьет шампанского“ - эта поговорка не для таких людей. Они как раз и не рискуют, и, вероятно, не пьют шампанского, а что покрепче. Такие люди максимально ограничивают свои действия и не берутся за новое, боясь не справиться, ошибиться, опозориться, потерпеть неудачу.

3. Гаптофобия - боязнь прикосновения окружающих людей

Этот вид фобии редкий, хотя у него есть еще несколько альтернативных названий - афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия. Проявляется как страх вторжения или загрязнения, является стремлением человека защищать свое личное пространство. Иногда гаптофобия ограничивается только боязнью прикосновения к человеку противоположного пола. Часто гаптофобия связывается со страхом сексуального нападения или является последствием сексуального насилия.

Источник: lifehacker.com

4. Дисморфофобия - боязнь собственной внешности

При этом психическом расстройстве человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела. Обычно встречается в подростковом возрасте. У людей с этим видом фобии отмечается больший риск самоубийства по сравнению с людьми с другими расстройствами психики.

5. Ойкофобия - боязнь возвращаться домой

Такие люди считают, что в их доме все представляет для них потенциальную опасность, поэтому стараются там не бывать.

6. Сомнифобия - боязнь уснуть

Обычно это связано с какими-то психическими расстройствами, повторяющимися кошмарами. Один из них в 90-х был настоящим хитом кинематографа. Смотри, что это был за кошмар:

7. Травмотофобия - боязнь травмироваться

8. Фармакофобия - боязнь принимать лекарства

Такие люди уверены, что лекарства причинят им скорей вред, чем пользу. Избегая лекарств, они рискуют ухудшить здоровье не только свое, но также и своих детей, которых ограждают от таблеток и прививок.

Не бойтесь ошибаться!

«Легко сказать, да трудно сделать» — скажет недоверчивый читатель и будет в чём-то прав.

Но ничего, сегодня мы наконец узнаем, как избавиться от страха ошибок. Техника, предложенная в этой статье, поможет вам, дорогие посетители СиЗОЖа, пересмотреть внутренние установки и благодаря этому более осознанно реагировать на ошибки.

Наверное в каждом из нас, пускай даже очень глубоко в душе, сидит смелый искатель приключений, который знает своё настоящее предназначение.

Учёный или бизнесмен, писатель или художник, программист или дизайнер — не так важно, к чему лежит наша душа. Важнее то, что каждый из нас может найти .

К сожалению, именно боязнь совершить ошибку зачастую мешает нам в полной мере проявить себя. Из-за этого многие наши мечты рискуют так и остаться мечтами.

Мы боимся сделать что-то не правильно.
Нас пугает, что мы можем потратить много времени и ничего не добиться.
Мы боимся покинуть привычную зону комфорта.
Нам страшно показаться смешными для окружающих.
Мы боимся совершать не идеальные поступки и принимать не совершенные решения.
Нами уже были сделаны ошибки ранее, поэтому мы боимся повторения.

Так или иначе, страх совершить ошибку всегда приказывает отступить.

Не бойтесь ошибаться!

Помните, что каждое событие само по себе нейтрально.

Это мы придаём ему положительную или негативную окраску своим отношением.

Другими словами, только от нас зависит, как воспринимать случившееся с нами.

Каждая ошибка — это:

1) Опыт.
2) Возможность сделать выводы и в дальнейшем действовать правильно.

Совершая ошибки, мы в любом случае приближаемся к цели.

Изобретатель электрической лампочки Томас Эдисон создал лампочку после 1000 неудачных попыток. 1000 раз он ошибался! Но он не считал эти попытки неудачными. Эдисон говорил, что нашёл 1000 способов, как нельзя сделать лампочку.

Друзья, стоит осознать одну простую вещь: неудачная попытка - это не конец жизни, это - составляющая движения к цели.

Знаменитый баскетболист Майкл Джордан сделал 9000 неудачных бросков, проиграл 300 матчей и 26 раз «запорол» игру, не оправдав возложенных на него надежд.

Если человек боится ошибаться, то этот страх значительно тормозит его развитие.

Но когда мы отказываемся от страха по этому поводу и позволяем себе ошибаться, то происходит невероятное. Количество ошибок снижается! Ведь давая себе право на ошибку, мы тем самым . Что, в свою очередь, дарит нам более благоприятное развитие событий.

И даже если мы делаем ошибки, то следует воспринимать их как опыт, как часть нашего пути. Так оно и есть на самом деле. Ошибка — прекрасная возможность чему-то научиться и стать лучше.

Конечно, существуют ситуации, когда ошибаться нельзя. Хирургия, ракетостроение, атомные электростанции… Существуют области деятельности, где цена ошибки слишком высока. В таких случаях необходимо полагаться на качественную подготовку и тщательный расчёт. Ну и двигаться нужно от простого к сложному, накапливая опыт.

Статья же посвящена «бытовым» ошибкам — тем ошибкам, которые не дают нам раскрыться, которые мешают нам рисковать и достигать вершин. Избавиться от страха совершить такие ошибки — значит дать себе шанс по настоящему раскрыться в этой жизни.

Порой бывает, что умом то мы понимаем, что ошибаться можно. Однако по привычке накручиваем и ругаем себя за ошибки. Возникает такое щемящее чувство в душе… В этом случае просто замечательно, если у вас есть близкие и понимающие люди. Расскажите им о своих чувствах. Они вас обязательно поддержат. Благодаря этим людям вы поймёте, что всё у вас получится. И что любая ошибка — это прекрасная возможность стать лучше.

Бояться — это нормально. Главное — понять причину своего страха. Иначе можно всю жизнь сожалеть об упущенных возможностях и неосуществленных планах. Но поняв и обезвредив страх совершить ошибку, мы значительно приближаем себя к осуществлению наших целей.

Друзья, не бойтесь ошибаться! Ведь правильно говорится — на ошибках учатся!

Ещё По Теме:

Четыре ошибки, которые мешают вам стать богатым Мыслеформы: инструкция по применению и типичные ошибки Тайна природы женщины 10 секретов внутренней силы Самое сложное — сделать первый шаг!