Как помочь справиться с одиночеством. Жизнь в вакууме

Одинок? Не знаешь, как побороть это мерзкое одиночество? Читай советы, которые полностью перевернут твое унылое восприятие мира!

Одиночество…

Уже в этом слове кроется страшная безнадежность!

Человек создан как существо парное, стадное, поэтому так тяжело переживает изоляцию.

Да, знаю я о феминизме, чайлдфри и прочих модных течениях, утверждающих, что самодостаточный человек вполне может обойтись без любви, дружбы, детей и прочего.

Я вообще-то против перегибов и в одну, и в другую сторону!

Наедине с собой и вы не можете вообще обходится без компаний и общения – это плохо, если же любое общение или проживание с кем-нибудь для вас в тягость – это тоже ненормально.

Нужно найти золотую середину.

«Мне не нужно справляться с одиночеством!»

Я заканчивала факультет, на котором преподавательский состав был на 80% женским, и подавляющее число дам были одинокими.

И если, глядя на одних, я понимала, почему не только мужчины, но и приятели бежали от них куда подальше, то одиночество других вызывало недоумение.

Умницы, красавицы, хорошо зарабатывают, веселые, не стервы – что еще этим мужчинам нужно?

Действительно, в современном мире наблюдается такой парадокс: от одиночества чаще всего страдают никчемные мужчины и успешные женщины.

Рассматривать первый случай, думаю, не нужно, а на втором хотелось бы остановиться детальнее.

Сначала эти дамы учились, затем стремились закрепиться на работе, защитить диссертацию и времени на свидания особо не было.

А, достигнув определенного уровня, они уже не могут смотреть на мужчину с 9 классами образования и грязными ногтями.

Что остается? Одиночество? Нет!

Побороть одиночество можно при большом желании.

Если кто-то утверждает, что чувствует себя вполне нормально, не имея рядом любимого человека и друзей, то он либо врет, либо имеет серьезные психологические проблемы…и я не шучу!

Моя троюродная сестра работает под руководством начальницы-пенсионерки.

Женщина развелась через три года семейной жизни, потом воспитывала самостоятельно сына, замуж больше так и не вышла, более того – даже перспективных отношений не имела.

Так, интрижки ради выгоды, подробности которых до сих пор смакуют старшие коллеги сестры.

Сын вырос, переехал в другой город, с невесткой она не смогла найти общий язык, поэтому даже внуков видит по большим праздникам, живет одна в компании котов.

Но самое странное даже не это, а отношение взрослой женщины, которая искренне ненавидит всех замужних и регулярно повторяет фразу: «Ах, я бы ни с кем не смогла ужиться!!!»

И вот скажите, что у этой дамы нет серьезных психологических проблем?

Но от нее есть и польза: девчонки в отделе так боялись повторить ее судьбу, что все быстренько повыскакивали замуж и очень ценят свои семьи!

Почему так тяжело бороться с одиночеством?

Любые проблемы и жизненные трудности не возникают ниоткуда.

Они являются последствием наших действий, принятых (или непринятых) решений и модели поведения. Одиночество не является исключением.

Самые распространенные причины того, что человек оказывается никому не нужным, следующие:

Излишняя переборчивость.

Хватать первого попавшегося под руку мужчину/женщину не нужно, но и всю жизнь заниматься поиском недостатков в потенциальных женихах/невестах, не выход.

Идеальных людей не существует, у всех есть свои недостатки, от вас требуется решить, можете ли вы мириться с теми или иными чертами характера и привычками другого человека?

Эгоизм и лень.

Любые отношения – нелегкая работа, над которой нужно трудиться всю жизнь!

Да-да, не просто плыть по течению и на все махать рукой, а именно трудиться!

Чтобы брак или дружба были успешными, нужно иногда уступить, иногда проявить гибкость, иногда пожертвовать своими интересами.

Нужно помнить, что вы уже не только Я, но и МЫ!

Излишняя агрессивность.

Властность, склонность к истерикам, жестокость, и прочие плохие черты характера, с которыми можно и нужно бороться не только ради других, но и ради себя.

Неопрятный внешний вид.

Вы можете быть интереснейшим человеком, но никто не захочется встречаться с женщиной, которая ходит с грязными волосами и в колготках со стрелками, или мужчиной с пивным животом и плохим запахом изо рта. Встречают действительно по одежке!

Излишняя напористость в отношениях.

Люди, которые слишком спешат побороть одиночество , пугают.

Если вы годами будете вяло ухаживать за девушкой, то, скорее всего, она вас бросит. Но и планируя на втором свидании вашу семейную жизнь, достигните такого же эффекта.

Сохраняйте чувство меры!

На вопрос, как побороть одиночество , специалисты чаще всего отвечают: «При помощи общения!»

Действительно, если у вас есть интересная работа в хорошем коллективе, верные друзья, увлечения и вы поддерживаете теплые отношения с семьей, то отсутствие второй половинки не будете воспринимать так остро!

Справиться со страданиями можно также, придерживаясь следующих рекомендаций:

Не зацикливайтесь на том, что сейчас вы одни.

Воспринимайте перерыв в личной жизни, как временные трудности, которые обязательно закончатся!

Не озлобляйтесь.

От того, что вы будете ненавидеть подругу/друга, у которых все просто «зашибись» в личной жизни, вы счастливее не станете!

Ненависть, пожирающая вас, рано или поздно отразится на лице и это отпугнет мужчин/женщин.

Лучше искренне порадуйтесь за устроенную личную жизнь приятельницы и запрограммируйте себя повторить ее успех! 😉

— живите интересно.

Посещайте театры, музеи, выставки, поработайте волонтером в благотворительной организации.

Наличие свободного времени у вас – предмет зависти замужних женщин и женатых мужчин, используйте его для личностного роста.

Кроме того, в таких местах у вас есть реальные шансы познакомиться с единомышленником.


Он предлагает множество возможностей для общение, которое из виртуального вполне может превратиться в реальное.

Главное, чтоб не появилась зависимость от интернета.

Найдите того, кто нуждается в вашей любви.

Котенок или щенок дома прогонит одиночество, да и рождение ребенка без мужа давно не считается преступлением (это конечно уже самый крайний вариант).

Предлагаю посмотреть интересный вывод ученых,

о том, как можно пожилым людям бороться с одиночеством:

Справиться с одиночеством — достаточно просто.

Главное, не тонуть в нем, не отгораживаться от мира и не начинать жалеть себя.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

П ридя домой, вы остаетесь наедине с собой. Серая мутная тоска окутывает вас плотным ватным коконом. Вы разговариваете с диджеями любимой радиостанции, телевизор превратился в единственного члена семьи. Вы готовы прибегнуть к любым ухищрениям, только чтобы не испытывать чувство под названием одиночество.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя

Не стоит забывать о том, что одиночество – это чувство, переживание, которое рождается в нашей душе. В реальности же мы всегда окружены людьми – как минимум коллеги по работе, соседи, да и обычные прохожие встречаются на нашем пути ежедневно.

Одиночество – особая форма переживания и осознания самого себя, как покинутого, оторванного, забытого, обделенного, потерянного ненужного, бесприютного. В чем же причины того, что в столь плотном социуме вы чувствуете себя одинокой?

ПРИЧИНЫ, ПО КОТОРЫМ ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ОДИНОКОЙ

Завышенные ожидания

Зачастую наши стандарты не совпадают со стандартами окружающих. Они нам кажутся намного глупее, страшнее, неинтереснее. Поиски идеального сверхчеловека могут затянуться, угроза остаться одной неуклонно растет.

Решение:

Не стоит искать идеального мужчину или идеального друга. Идеалов не существует. Зачастую бессознательный идеальный образ формируется не на основе реального жизненного опыта, а базируется на книгах, кино, музыке или фотографиях. В таком случае нарушенная связь с реальностью не дает понять, что в реальной жизни эти люди могут оказаться не такими хорошими друзьями, любовниками, собеседниками, как их герои в кино. Со временем вы сможете найти огромное количество «минусов» в любом человеке и сконцентрироваться на них, это неизменно приведет к разрушению связи. Гораздо лучшим решением было бы концентрироваться на «плюсах».

Боязнь отторжения и, как следствие, боязнь общения

Как и любой страх, боязнь отторжения базируется на заниженной самооценке. Такие люди боятся общаться с людьми именно из-за страха быть отвергнутыми, из-за боязни быть неинтересными. И поэтому выстраивают великую китайскую стену между собой и окружающими людьми. Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет! Одинокие люди не могут по-настоящему веселиться в компаниях, испытывают затруднения, когда им необходимо кому-то позвонить, договориться о чем-то, решить какой-либо личный или деловой вопрос.

Решение:

Общайтесь. Как бы это ни было сложно и на первый взгляд неинтересно. Как же вас кто-нибудь полюбит, если вы и словом с ним не обмолвитесь? Какой смысл сидеть дома? Ведь главный мужчина в вашей жизни вряд ли появится «откуда не возьмись» и удобно расположиться под кроватью. Не стоит изображать из себя героиню известной байки, которая до сорока лет заглядывала под кровать, тщетно пытаясь обнаружить там мужчину, а после сорока поставила еще одну, чтобы увеличить свои шансы на знакомство.

Прогулки с друзьями, бассейн, тренажерный зал, караоке-бары и ночные клубы никто не отменял. Сейчас многие знакомятся в интернете. Конечно это не всегда залог успеха, потому что зачастую мужчины там ищут отношений на одну ночь, но многие люди, которые стесняются подойти на улице или в других общественных местах, именно в сети не боятся выражать свои чувства, флиртовать и заигрывать. Выбирайте тщательно, не стоит вешаться на шею симпатичному (на фото) блондину, только потому, что он сказал, что ваша фотография со школьного выпускного очень даже ничего.

Если вы считаете, что недостойны любви, то ее и не будет

Подсознательное нежелание общаться

Обычно таким людям с одной стороны вроде бы и хочется общения, но, с другой стороны, оно их быстро утомляет и интерес пропадает. Чувство одиночества, и как следствие депрессивные состояния, в этом случае, могут возникать из-за диссонанса между своими желаниями и ответной реакцией. Такое одиночество базируется уже не на чертах характера, а на личностных особенностях, на темпераменте, то есть на подсознательных установках, которые с трудом поддаются коррекции.

Решение:

Полюбите себя! Попробуйте, наконец, жить для себя, в гармонии с собой, со своим внутренним миром. Это не просто. Для начала придется перестать воспринимать мир таким, каким его видят бабушки-соседки на лавочке, которых очень интересует «Почему же ты в 30 и не замужем, да еще и без детей?», или сотрудников, шушукающихся за спиной. Возьмите на вооружение аутотренинги или аффирмации и забудьте об их существовании. Все свободное время уделяйте себе. Занимайтесь любимыми делами, наполните день положительными эмоциями. Не хочется мыть посуду – не мойте, этого никто не увидит (главный плюс одиночества), вместо этого можно посмотреть любимый фильм, прогуляться перед сном, принять теплую ванну, почитать любимую книгу, послушать музыку. К личности, излучающей гармонию, подсознательно тянутся люди. Дружелюбная и искренняя улыбка, оптимизм и хорошее чувство юмора не оставят равнодушными окружающих. Если вы будете постоянно загружены мыслями об одиночестве и о том, как вам себя жалко, то этот замкнутый круг вряд ли когда разорвется. Затем задайте себе вопрос? «На сколько хороша будет жизнь по принципу «лучше с кем-то, чем одной»?

Во всех трех случаях, дело не в других, а в вас. Именно вам придется измениться, чтобы уйти от одиночества, а не другим протягивать руку помощи. Чаще всего чувство одиночества намертво привязано к мужско-женским отношениям. И когда мы говорим, что одиноки, это означает только одно – отсутствие «принца на белом коне».
Попробуйте изменить свой подход к одиночеству и вместо традиционного «Где же его взять?», спросите себя «Что в себе изменить, чтобы не быть одинокой?»

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой

«Просьба»

Барьер общения легче снимать по принципу шоковой терапии. Поэтому начните с упражнения «Просьба». Как бы невзначай, мимоходом, задавайте прохожим вопросы. И формулировки найдите облегченные:

«Хотела вот вас попросить... Сможете помочь?» или «Как здорово было бы, если бы вы помогли мне...», - давая понять, что не будете обижаться, если откажут. Выучите как можно больше словесных формул обращения с просьбой. Это - очень осторожные, особенно если вы заранее предполагаете, что откажут: «Даже и не знаю, как обратиться к вам с просьбой...», «Вам не тяжело будет сделать, если я попрошу…», Приучите себя как можно легче относиться к отказу, заранее настройтесь на него. Учтите, нет обиды - нет и закомплексованности в общении.

«День борьбы с одиночеством»

Выберите день, желательно в конце рабочей недели (пятница или суббота), когда вы позволите себе сходить в клуб или на выступление любимой группы, в театр или на выставку, словом, в любое место, где вы комфортно себя чувствуете. Скажите себе, что намерены сочетать приятное с полезным, потому считайте, что идете не просто посмотреть или послушать, а на практический тренинг по общению. Подойдите к понравившемуся вам человеку и спросите его мнение о мероприятии. Помните про позитивный настрой и улыбку.

Медитация «Мой огонь»

Лучше всего бороться с одиночеством наедине с самим собой, как это ни странно. Одно из действенных средств – медитация, направленная на обретение внутреннего стержня и воссоздание гармонии.

Закройте глаза и представьте себе вечер. Вы выходите из дома и идете по улице. Вы никуда не торопитесь, просто гуляете. Замечаете подтаявшие снежные сугробы вокруг дороги, снег, который искрится в лучах фонарей. Вы останавливаетесь и любуетесь снегом. Потом вы поднимаете глаза, видите дома и в них - освещенные окна. В окнах горит теплый свет. В каждом окне - маленький мир. Уютный дом.

Теперь представьте себе, что где-то внутри вас горит такой же свет. Он дает вам уют и теплый покой. Что бы ни случилось с вами, какие бы бури и волнения вы ни переживали, он горит ясным, теплым, спокойным светом.

Представьте его в виде язычка пламени. Вы можете осторожно взять его в руки. Вот он - перед вами. Вы бережно держите его в руках. Полюбуйтесь им. Поблагодарите за тепло и мир, которые он дает. Теперь бережно положите его обратно. Он всегда будет с вами.
Откройте глаза, когда будете готовы.

И помните, одиночество – это чувство, которое рождается в вашей душе. Это внутреннее состояние, а, значит, вы в силах его изменить!

Говорят, от одиночества можно сойти с ума. Можно, но для этого нужны особые условия. Например, одиночная камера. Или необитаемый остров. Большинству из нас это не светит. А справиться с ординарным человеческим одиночеством под силу каждому, было бы желание. Но иногда такого желания нет, и это может привести к настоящей личностной катастрофе. Ведь потребность человека в общении такая же насущная и необходимая для нормальной жизнедеятельности, как потребность в пище, сне или свежем воздухе. Не менее важна потребность в любви и ощущении себя нужным. Если эти потребности не удовлетворяются в полной мере, человек чахнет и хиреет.

Одиночество желанное.
О нем мечтают те, у кого большая семья или тесная квартира или то и другое вместе. Люди, по своей природе относящиеся к интровертам и длительное время находящиеся в такой ситуации, могут начать мечтать не только о необитаемом острове, но и об одиночной камере. Им справляться с одиночеством не нужно. Они будут счастливы, если все куда-нибудь исчезнут, и оставят их в покое.

Хотя, избавившись от назойливых родственников, друзей или возлюбленных, индивидуумы, долго мечтавшие остаться в одиночестве, неожиданно для себя могут начать скучать по шуму, человеческому столпотворению и чьему-то навязчивому присутствию. Но это уже совсем другая история.

Одиночество временное.
Случаются моменты, когда вы вдруг, ни с того ни с сего остаетесь в одиночестве на вечер, на пару дней или даже на неделю. Вторая половина уехала к маме или навсегда растворилась в ночи, предварительно собрав чемоданы. Друзья активно заняты своей личной или профессиональной жизнью, и им не до вас. При этом родственники дружно заболели заразным гриппом, а знакомые не отвечают на звонки.

Кто-то вообще не заметит, что для него наступила грустная пора одиночества. Все заняты, заболели, разъехались, ну и ладно. Всегда можно найти какое-нибудь одиночное занятие, приносящее удовольствие или даже пользу. Почитать книжку, до которой все руки не доходили, прогуляться в парке, покататься на велосипеде или, наконец, медленно и со вкусом разобрать архивный мусор в письменном столе.

Но есть люди, для которых даже вечер, проведенный без компании – тяжелое испытание. Как справиться с чувством одиночества в этом случае?

Попытайтесь обрадоваться одиночеству. Если это состояние для вас редкость и продлиться оно недолго, надо использовать его на полную катушку. Иногда очень полезно просто помолчать, не стараясь формулировать свои мысли вслух или поражать кого-то своим красноречием. Помолчите, подумайте. Человек, который постоянно находится в гуще событий и в окружении других людей, иногда и думать начинает «на публику». Если вы начнете обдумывать какую-то проблему в одиночестве, без посторонних влияний, вас могут посетить совершенно неожиданные мысли и идеи.

Если думать в одиночестве вам надоедает ровно через три минуты, значит, надо заняться чем-то другим. Здесь нужно провести ревизию личных ресурсов: есть ли у вас хобби, увлечение, какая-то тайная или явная страсть, вроде любви к выпиливанию лобзиком или к игре на тромбоне? Если нет – плохо. Обязательно заведите. Увлечение, особенно творческое, необходимо любому современному человеку, загнанному работой, сплошным потоком виртуального и реального общения и сумасшедшим ритмом жизни.

Иногда просто необходимо отвлечься от всего этого, заняться чем-то тихим и приятным для души. Творчество приносит ни с чем не сравнимое и ни на что не похожее удовольствие. Оно развивает, обогащает духовно и придает вашему взгляду таинственное выражение человека, который что-то знает и умеет.

Одиночество длительное.
Это состояние тотального и привычного одиночества, когда у вас нет не только любимого человека, но и близких друзей. Конечно, вы можете с кем-то общаться: с коллегами по работе, с соседями, со знакомыми и родственниками, но это общение поверхностное и кратковременное, и оно не приносит вам удовлетворения и не задевает глубин вашей души. Вы приходите домой, и снова остаетесь наедине со своими мыслями, которые с каждым днем становятся все более и более мрачными. Как справиться с одиночеством в этом случае?

Не замыкайтесь в себе, не отвергайте никакого общения. Пусть вам кажется, что общение с вашим соседом бесперспективно, ведь его возраст не соответствует предполагаемому возрасту вашего будущего мужа, а вас сейчас в первую очередь волнует то, что вы до сих пор не замужем. Не зацикливайтесь на параметрах и характеристиках, просто общайтесь. Пусть общение будет бесцельным, оно все равно может быть приятным и полезным для вашего душевного равновесия. Вы можете быть одиноки потому, что постоянно ищете какие-то идеалы, и для любви, и для дружбы. Принимайте людей такими, какие они есть. Дружите с ними и не ждите ничего взамен.

Ищите единомышленников и общайтесь с ними. У вас наверняка есть какие-то интересы, увлечения, и они есть не только у вас. Находите тех, кто думает о том же, о чем и вы и чьи интересы лежат в тех же плоскостях, что и ваши. Находить единомышленников можно и по интернету, но не нужно останавливаться на виртуальной стадии, ведь ничто не заменит живого человеческого общения. С другой стороны, лучше интернет-общение, чем полное одиночество.

Часто причиной одиночества становится застенчивость и неуверенность в себе. Из-за издержек неправильного воспитания или из-за своих природных психологических качеств некоторые люди считают, что они всегда и во всем хуже других. Им кажется, что они никому не интересны, и никто не хочет с ними общаться. Заговорить с незнакомым или малознакомым человеком для них – настоящая пытка и героический подвиг. Они теряются, говорят не то, что хотели, от этого чувствуют себя еще более неуверенными и никак не могут вырваться из этого порочного круга. После какого-то количества неудач, они могут вообще прекратить попытки наладить нормальное общение с себе подобными.

Такие случаи требуют помощи специалистов-психологов, но можно попытаться сделать что-то и самостоятельно. Для застенчивых людей идеальным вариантом будет общение в интернете. Плюсы очевидны: нет личного контакта, есть время подумать и собраться с мыслями, можно на время представить себя кем-то другим, уверенным и остроумным. Но виртуальное общение должно быть лишь первой ступенькой. Почувствовав себя увереннее, нужно начинать общаться с реальными людьми. Сейчас существует множество тренингов, помогающих людям раскрепоститься. Записавшись на один из них, можно существенно продвинуться в умении налаживать отношения.

Одиночество личное.
Справиться с одиночеством этого типа сложнее всего. Вас могут окружать полчища друзей и знакомых, коллег и единомышленников, даже временных пассий, но вам при этом будет невыносимо одиноко. Потому что рядом с вами нет того единственного, неповторимого и любимого, кому вы готовы отдать свое сердце и все свое время и силы. Что делать в этом случае? Искать, ждать и надеяться изо всех сил.

Расширяйте круг общения. Пусть рядом с вами постоянно появляются новые лица, а с ними – новые эмоции, впечатления и новые варианты мировосприятия. Так у вас будет больше шансов встретить того, чьи мысли и чувства будут вам близки или понравятся настолько, что вы захотите думать и чувствовать так же.

Не забывайте и старых друзей и знакомых. Иногда человек, выпавший из поля вашего зрения на долгое время, появляется в нем снова и производит на вас неизгладимое впечатление. А если вы знаете его давно и испытываете к нему уважение и доверие, это может стать основой для прочных и длительных отношений.

Если у вас ничего не получается, прекрасного принца и вашей второй половины нет и в помине, лучше на время вообще выбросить эту мысль из головы. Перестаньте искать. Просто живите: работайте, учитесь, путешествуйте, общайтесь с интересными людьми и на всю катушку наслаждайтесь жизнью. Любовь вас сама найдет, когда придет ее и ваше время.

Для начала необходимо осознать наличие проблемы. Подумайте о том, как давно вы чувствуете себя одиноко и с чего это началось. Постарайтесь вычленить другие эмоции, связанные с ощущением одиночества. Задумайтесь над своим : страдаете ли вы от бессонницы, перехватывает ли у вас дыхание, чувствуете ли вы боль в груди - всё это может быть связано с чувством одиночества.

Шаг 2. Принятие

Одинокие люди нередко пытаются убежать от своих эмоций. Они с головой погружаются в работу, книги, фильмы или видеоигры, только чтобы не оставаться наедине с самими собой. Однако всё это помогает избежать негативных эмоций лишь на короткий срок.

Другой способ побега - попытки найти причину того, почему вы одни. Человеку может казаться, что он избавится от гнетущего чувства, как только поймёт, в чём причина, и всё изменит. Но обычно такой причины просто не существует. Вместо того чтобы убегать от проблемы, надо её принять и позволить себе полностью прочувствовать одиночество.

Шаг 3. Сопереживание

Постоянно напоминайте себе, что люди вокруг тоже могут ощущать себя одинокими. Это естественная часть человеческого опыта. Все мы время от времени страдаем от одиночества. Попробуйте взглянуть на себя со стороны и сопереживать самому себе так, как вы бы сопереживали другим людям.

Если у вас есть близкие, которые готовы вас поддержать, наберитесь смелости и поговорите с ними о том, что чувствуете, даже если это кажется очень глупым. Доверительный разговор поможет вам понять, что вы на самом деле не одни.

У одиночества есть и свои : оно может служить сигналом к тому, что ваши отношения с окружающими на самом деле вас не удовлетворяют, и заставить вас их переосмыслить. Кроме того, чувство одиночества учит нас сопереживать другим людям, находящимся в схожей ситуации.

Быть одиноким среди людей – таких же, как ты – очень страшно. Это хуже депрессии и апатии. Одиночество называют болезнью 21 века. И от нее в последнее время страдает все больше и больше людей.

Кто страдает от одиночества больше?

Ученые считают, что женщины сильнее и чаще страдают от одиночества, нежели мужчины. Известно, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. Они особенно ждут от дружбы, общения и любви эмоциональной поддержки, привязанности, поддержки, помощи и советов, чего так не хватает, если человек одинок.

Недостатки одиночества

Создает риск для здоровья
По результатам проведенного в Чикагском университете исследования выяснилось, что одиночество оказывает пагубное влияние на здоровье человека, схожее с алкоголем, курением и перееданием . Ученые считают, что изоляция от социума равна выкуриванию пятнадцати сигарет в день. Кроме того, люди, страдающие от одиночества, очень подвержены нервным, сердечно-сосудистым и другим психосоматическим заболеваниям (болезням от нервов ).

Одиночество «заразно»
Когда одинокий человек рассказывает о том, насколько он одинок и несчастен, слышащие его могут испытать те же чувства по отношению к себе. С другой стороны, человек, испытывающий одиночество, отчуждается от других людей. В свою очередь, люди из его прошлого окружения тоже становятся одинокими, потеряв собеседника или друга.

Развивает недоверие к другим
Как правило, одинокими становятся люди, потерявшие эмоционально значимого для себя человека: например, после измены любимого человека . Отгородиться после такого стресса от всего мира – это естественное состояние человека, но не стоит увлекаться отшельничеством, поскольку сам дух одиночества еще больше развивает недоверие к людям.

Одиночество незаметно для окружающих
Особенностью одиночества является то, что не всегда родные и близкие могут разглядеть проблему одиночества своего друга. Драгоценное время упускается и психологическая болезнь прогрессирует.

Достоинства одиночества

Считается, что временное одиночество полезно. Его временной промежуток лучше определить самим. Например, задать себе вопрос или поставить опыт: «А какое время мне будет комфортно наедине с самим собой?»

Например, одному моему знакомому для восстановления душевного равновесия требуется уезжать в горы на два месяца и там проводить время в медитациях , а второму знакомому трудно высидеть дома даже один день.

Если сейчас вы вынуждены быть в одиночестве – например, уехали в незнакомый город, расстались с любимым человеком, поссорились с лучшей подругой, найдите в своем одиночестве плюсы.

У вас появилось больше времени на себя – приобретите новые знания и навыки по приготовлению сложных блюд, читайте историческую, научную литературу, запишитесь на курсы иностранного языка, вождения, вязания, массажа и т.д.), займитесь своей внешностью и делайте то, что вам нравится.

Способы борьбы с одиночеством

1. Устраните искаженное понятия о себе и других

Многие одинокие люди имеют неверное представление и о себе, и о других. Чем больше они копаются и винят себя, тем ниже падает их самооценка и тем сложнее им становится общаться с окружающими. Чем больше они придумывают врагов в лице окружающих, тем выше они возводят стену между собой и социумом. Недаром говорят – «хочешь изменить ситуацию, начни с самого себя».

2. Откройтесь миру

Человеку свойственно защищаться. Внутри он может изнывать от одиночества, а снаружи быть жестким и неприветливым. Как же окружающие смогут понять, что вам нужно общение?

На консультации мне говорит одна женщина: «Да, я кажусь жесткой и строгой. Многих пугаю этим. Это из-за того, что меня постоянно била жизнь». Но ведь другие не виноваты, что ее побила жизнь?

Как бы ни было сложно, стоит научиться искренне улыбаться миру, здороваться с соседями, находить новых друзей в рабочем коллективе, в поездках, путешествиях, среди гуляющих на детской площадке мамочек таких же, как у вас, детей.

3. Восстановите старые связи

Мы часто жалеем себя и сетуем на свое одиночество, а сами забываем про своих родственников, которых давно не видели, забываем заботиться о бабушках и дедушках, которым так важна наша помощь. Зачем искать новых друзей, если есть столько старых? Может, стоит найти записную книжку и связаться с ними?

Способы борьбы с одиночеством (продолжение)

4. Помогите тому, кому хуже вас

Наверняка среди вашего окружения найдутся люди, которым хуже, чем вам. Например, ваша сестра недавно родила малыша, и ей трудно справляться с ним. Помогите ей, она обязательно оценит это.

Как эффективно бороться с одиночеством

Другой пример – соседская бабушка сломала руку и теперь не может ходить в магазин и убираться дома. А может быть, рядом с вами находится детский дом и его обитатели очень скучают без общения со взрослыми? Объявите среди своих знакомых сбор подарков для детишек и сходите к ним в гости.

Считается, что меньше всего страдают от одиночества люди, занятые благотворительной, педагогической и медицинской деятельностью. Стоит взять это на заметку.

5. Учитесь общаться «просто так»

Однажды мне написала давняя знакомая: интересовалась, как я поживаю и что у меня нового. Сразу же закралось сомнение – а с чего это вдруг такое внимание к моей персоне? И я оказалась права. Через 5 минут простого общения она настойчиво стала навязывать мне сетевую косметику и приглашать на мастер-класс.

А представьте, как было бы приятно, если бы вашим настроением, новостями интересовались «просто так»? И такие люди есть. Их и называют душой компании, они сразу же располагают к себе. Они могут спросить «как дела», рассказать о себе, поведать смешную историю, которая только что случилась с ними в магазине, рассказать новый анекдот.

После нескольких минут общения ты расслабляешься, понимаешь, что собеседник от тебя ничего не требует, не навязывает, не учит и не использует тебя в качестве жилетки. Он просто общается, испытывает от этого удовольствие и заряжает своей энергией. Наверное, стоит попробовать делать так же?

6. Хобби и работа

Необязательно проходить курсы по психологии, чтобы побороть свое одиночество. Если вы найдете себе любимое дело по душе – например, будете посещать клуб рукоделия, бассейн, фитнес-центр , запишетесь в отряды мэра, займетесь волонтерской деятельностью, – то обязательно найдете себе хорошую компанию. Нет ничего лучше наличия в качестве друзей и любимых своих единомышленников.лишний вес , появляются проблемы с пищеварением, усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Человек еще больше зацикливается на себе, своем внешнем виде, здоровье, и ему становится некогда восстанавливать социальную гармонию.

2. Аналогом «заедания» является употребление искусственных вредных стимуляторов радости – алкоголя и наркотиков

Узнать, что представляют собой стимуляторы – это удел подростков. А вот в зависимость от них попадают люди, которых изрядно «потрепала жизнь».

Если младшее поколение пьет в основном от непонимания взрослыми, то старшее выпивает по причине неудовлетворенности собой, образом жизни и кругом общения. «Мне некому выговориться, никто рта не дает открыть!» – говорят они.

Естественно, что алкогольное и наркотическое «парение» дает временное, иллюзорное счастье.

Если время идет, а одиночество так и не отпускает, посвятите свое время карьерному росту. Чем больше вы будете заняты, тем меньше у вас будет времени на жалость к самому себе.

Ольга ВОСТОЧНАЯ,
психолог