Психологическое здоровье учителя: способы сохранения. Психологическое здоровье педагогов

ГОУ СПО Кунгурское педагогическое училище

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Реферат по психологии

Время предъявляет повышенные требования не только к их личностным качествам педагогов, но и к уровню физического и психического здоровья. Здоровый и духовно развитый педагог получает удовлетворение от своей работы, обладает высоким уровнем работоспособности, активности, творчества, стремится к совершенствованию. Однако у некоторой части современных педагогов отмечается состояние эмоциональной напряженности в профессиональной деятельности, которая проявляется в снижении устойчивости психических функций и понижении работоспособности. Особенно велико влияние эмоциональной напряженности на деятельность молодых педагогов. Постоянное действие напряженных факторов профессионального труда вызывает у них ухудшение результатов деятельности, снижение работоспособности, появление нехарактерных ошибок, снижение показателей психических процессов (памяти, мышления, внимания). После пребывания в напряженных педагогических ситуациях многие учителя чувствуют разбитость, подавленность, желание лечь, уснуть. В отдельных случаях эмоциональная напряженность педагога достигает критического момента, результатом является потеря самообладания и самоконтроля. Эмоциональные взрывы не проходят бесследно для здоровья, отравляя организм стрессовыми токсинами. Профессиональный долг обязывает педагога принимать взвешенные решения, преодолевать вспышки гнева, раздражительности, отчаяния. Однако внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс, не приводит к усвоению, а, наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативно сказывается на здоровье, вызывая разного рода психосоматические заболевания. Кроме того, часто повышающиеся неблагоприятные эмоциональные состояния приводят к закреплению отрицательных личностных качеств педагога (раздражительности, тревожности, пессимизма и т.д.), что негативно сказывается на эффективности деятельности и взаимоотношениях педагога с детьми и коллегами. В результате у некоторой части молодых педагогов процесс адаптации к работе затягивается и выливается в общую неудовлетворенность своей профессией. Характерно, что многие из них не знают, как предотвратить и снять эмоциональную напряженность, и указывают на неудовлетворительное состояние психологической подготовки к деятельности в напряженных условиях в период обучения в педагогическом вузе.

В связи с этим эмоциональная устойчивость к различного рода напряженным факторам профессиональной деятельности рассматривается нами как профессионально значимое качество личности будущего педагога. Развитию данного качества необходимо уделять особое внимание в системе подготовки педагога.

Для развития эмоциональной устойчивости педагога современная психологическая наука предлагает множество способов, анализ которых позволяет классифицировать их в две группы: специфические и неспецифические.

Специфические способы выражаются в адаптации к напряженным факторам деятельности, стимулирующим развитие эмоциональной напряженности, в особом профессионально заостренном развитии качеств личности будущего педагога: педагогической направленности, профессионального самосознания, психологической культуры (эмпатичность, экспрессивные умения, культура педагогического общения) и других.

Неспецифические способы характеризуются применением средств и способов саморегуляции эмоционального состояния, способов профилактики и преодоления состояния эмоциональной напряженности (обучение приемам релаксации, специальным физическим и дыхательным упражнениям, самоконтролю внешних проявлений эмоционального состояния, развитие навыков нахождения и снятия «мышечных зажимов»).

Напряженные ситуации педагогической деятельности

Педагогическая деятельность насыщена разного рода напряженными ситуациями и различными факторами, связанными с возможностью повышенного эмоционального реагирования. По степени напряженности нагрузка учителя в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций, т.е. профессионалов, непосредственно работающих с людьми. Условия деятельности становятся напряженной ситуацией тогда, когда они воспринимаются, понимаются, оцениваются людьми как трудные, сложные, опасные.

Большинство исследователей сходятся во мнении, что причины напряженности педагогической деятельности обусловлены объективными и субъективными факторами. Под объективными факторами понимают внешние условия ситуации, ее сложность, т.е. сложные, напряженные условия деятельности (загруженность рабочего дня, столкновение с новыми, трудными ситуациями, повышенные интеллектуальные нагрузки и т.д.). Субъективные факторы – особенности личности, которые провоцируют чрезмерную чувствительность человека к определенным профессиональным трудностям, т.е. личностные (мотивационные, эмоциональные, социальные и др.) характеристики.

При анализе напряженности педагогической деятельности необходимо помнить о диалектике «внешних» «внутренних» факторов, единстве объективных и субъективных причин. Влияние напряженной ситуации на деятельность человека зависит не только от характера задачи, внешней обстановки, но и от индивидуальных особенностей человека, мотив его поведения, опыта, знаний, навыков, основных свойств нервной системы.

К напряженным ситуациям педагогической деятельности исследователи (А.К. Маркова, Л.М. Митина, М.М. Рыбакова, И.И. Рыданова и др.) относят:

Ситуации взаимодействия учителя с учащимися на уроке (нарушение дисциплины и правил поведения на уроке, непредвиденные конфликтные ситуации, непослушание, игнорирование требований учителя, глупые вопросы и т.д.);

Ситуации, возникающие во взаимоотношениях с коллегами и администрацией школы (резкие расхождения во мнениях, перегруженность поручениями, конфликты при распределении нагрузки, чрезмерный контроль за учебно-воспитательной работой, непродуманность нововведений в школе и т.д.);

Ситуации взаимодействия учителя с родителями учащихся (расхождения в оценке ученика учителем и родителями, невнимание со стороны родителей к воспитанию детей и т.д.).

Неблагоприятные воздействия напряженных факторов вызывают у педагога стресс двойного рода: информационный стресс (связан с информационными перегрузками, необходимостью быстрого принятия решения при высокой степени ответственности за последствия) и эмоциональный стресс (характеризуется возникновением эмоциональных сдвигов, изменениями в характере деятельности, нарушениями поведения).

Поведение современных учителей характеризуется повышенной напряженностью, следствием которой являются: грубость, несдержанность, окрики, оскорбления учеников и т.д. Агрессивная реакция учителя противоречит педагогической целесообразности воздействия на ученика и является причиной прогрессирующей невротизации школьников. Эмоциональные взрывы не проходят бесследно для здоровья учителя, отравляя его организм «стрессовыми токсинами». Профессиональный долг обязывает педагога принимать взвешенные решения, преодолевать вспышки гнева, состояния раздражительности, тревожности, отчаяния. Однако внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный стресс, не приводит к успокоению, а, наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативно сказывается на здоровье.

Формированию готовности к наряженным ситуациям педагогической деятельности может способствовать развитие навыков анализа и решения проблемных педагогических задач и ситуаций. Анализ конфликтных педагогических ситуаций повышает информированность студентов о возможных напряженных ситуациях будущей деятельности, способствует моделированию соответствующих форм поведения.

Важно научить студентов способами конструктивного разрешения конфликтов, которые направлены на личностный рост ребенка, ориентированы на гуманистическую систему воспитания, демократизацию взаимоотношений с детьми. Продуктивное решение конфликтной ситуации предполагает восприятие ее как творческой задачи, переосмысление собственной позиции и внутренней перестройки, гармонизацию общения на основе позиционного сближения сторон.

Деструктивные конфликты характеризуются использованием механизмов психологической защиты. При таком способе решения конфликта все усилия направляется не на устранение причин конфликта, а на сохранение целостности своего «Я», сиюминутное неконструктивное снятие эмоционального напряжения (обвинение другого, «уход из конфликта», вытеснение неприятной информации из сознания и т.д.). Деструктивные акции создают лишь иллюзию примирения и сводятся к внешнему дисциплинированию учащихся. Они приводят к отчуждению учащихся, потере личного авторитета учителя. В педагогической деятельности среди наиболее встречающихся форм психологической защиты применяются «регрессивные меры» по отношению к ученикам – злоупотребление двойками, запись в дневник, нотации, наложение различных санкций через родителей, администрацию.

Установлено, что деструктивный конфликт связан с такими личностными особенностями педагогов, как низкая эмоциональная устойчивость, доминирование эгоцентрической направленности, несогласованность самооценки, ориентация на негативные стороны других людей. Причиной многих конфликтов является неуважительное отношение учителей к своим ученикам, нежелание увидеть в ученике союзника по совместной деятельности, неспособность к равнопартнерскому диалогу с учащимися.

Преобладание у педагогов психозащитных техник в решении сложных педагогических ситуаций, а вследствие этого рост эмоционального напряжения и дискомфорта вызывает необходимость в профилактике и предупреждении действия неконструктивных механизмов в педагогическом общении. Это может быть сделано еще в годы обучения будущих учителей в вузе с помощью специального обучения продуктивным способам разрешения педагогических конфликтных ситуаций.

«Более 80 % учителей имели высокий уровень ситуативной напряженности (по методике Спилбергера), а 60 % - постоянной напряженности. Это очень тревожные факты: они говорят, прежде всего, о профессиональной непригодности. Тем более что такие результаты обнаружились отнюдь не у пожилых педагогов, а у тех, кто проработал 10-15 лет».

Ни для кого не секрет, что профессия учителя относится к разряду стрессогенных и требует от него больших резервов самообладания и саморегуляции …

Неудивительно, что учительство, как профессиональная группа, отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья. И эти показатели снижаются по мере увеличения стажа работы в школе.

« …Лишь 34 % обследованных педагогов находятся в зоне психологического благополучия. Они способны справиться с отрицательными воздействиями жизни на психологическом уровне. Около 40 % - имеют умеренные нервные расстройства, им необходима специальная психологическая помощь. Психофизическая усталость способствует развитию патологии души тела, психосоматических заболеваний, она постепенно и неуклонно переходит в психологическую и телесную депрессию – страшную болезнь нашего века».

Вопросы для обсуждения:

Каковы причины снижения уровня психического и физического здоровья педагогов?

Профессия педагога предъявляет серьезные требования к эмоциональной стороне личности. Это «работа сердца и нервов», где требуется буквально ежедневное и ежечасное расходование огромных душевных сил (В.А. Сухомлинский).

Наличие эмоциональной напряженности особенно ярко проявляется у учителей. Напряженные ситуации педагогической деятельности вызывают у них неадекватность в оценке происходящего, импульсивные действия по отношению к ученикам, способствуют формированию таких личностных черт, как безынициативность, пассивность, чувство собственной профессиональной непригодности. Переживаемые эмоциональные состояния часто сопровождаются ярко выраженными негативными реакциями: тремор рук, заметные изменения в мимике и тонусе лица, учащенное сердцебиение. Это отрицательно сказывается на самочувствии педагога, вызывает сильное переутомление, снижение работоспособности.

В отдельных случаях эмоциональное напряжение достигает критического момента, когда педагог теряет самообладание и проявляет себя в пассивно-защитной (слезы) или в агрессивной (окрики, нервное хождение по классу, резкий стук по столу и т.д.) форме. Такого рода эмоциональные реакции присутствуют и в отдельности опытных педагогов, в которой нередко преобладают способы разрядки эмоций на рабочем месте, в классе, что делает их практически профессионально непригодными.

Учитель в своей деятельности должен стремиться к успешному решению поставленных перед ним задач независимо от воздействующих на него негативных факторов, сохранять самообладание и оставаться для учеников примером в личностном плане. Однако внешнее сдерживание эмоций, когда внутри происходит бурный эмоциональный процесс, не приводит к успокоению, а, наоборот, повышает эмоциональное напряжение и негативное сказывается на здоровье.

Учительство как профессиональная группа отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья. По данным многих исследований, даже у молодых учителей частыми являются обращения в медицинские учреждения в связи с развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы, язвенных заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболеваний неврогенного характера (нервные истощения, неврозы). Для учителей со стажем работы 15 – 20 лет характерны «педагогические кризисы», «истощение», «сгорание».

В последние 20 лет интерес исследователей привлекает специфический вид профессионального заболевания лиц, работающих с людьми – врачей, педагогов, педагогов, психологов, воспитателей, работников торговли, руководителей, менеджеров и т.д. Выяснилось, что представители данных профессий подтверждены симптомами постепенного эмоционального утомления и опустошения – синдрому «эмоционального выгорания». Термин был введен американским психиатром Х.Дж. Фрейденбергом в 1974 году для характеристики психологического состояния здоровых людей, находящихся в интенсивном общении с клиентами в эмоционально нагруженной атмосфере. В настоящее время эмоциональное выгорание понимают как механизм психологической защиты, выработанный личностью в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Эмоциональное выгорание представляет собой приобретенное профессиональное поведение, позволяющее человеку экономно дозировать и расходовать энергетические и эмоциональные ресурсы.

На развитие синдрома «эмоционального выгорания» влияют внешние и внутренние факторы. К внешним факторам, провоцирующим синдром, относят: хроническую напряженную психоэмоциональную деятельность, связанную с интенсивным обращением и эмоциями; завышенные нормы контингента (например, учащихся в классе); нечеткую организацию и планирование деятельности; повышенную ответственность за исполняемые функции (за благополучие пациентов, учащихся, клиентов); неблагополучную психологическую атмосферу профессиональной деятельности (конфликтность в системе «руководитель – подчиненный», «коллега – коллега», «учитель – ученик»); психологически трудный контингент (дети с акцентуациями характера, неврозами, психологическими особенностями возраста; нарушители дисциплины). В результате воздействия этих факторов педагог прибегает к экономии эмоциональных ресурсов: «не обращать внимания», «беречь нервы», то есть к эмоциональному игнорированию напряженных ситуаций.

К внутренним факторам, влияющим на развитие «эмоционального выгорания», относят склонность к эмоциональной ригидности. «Эмоциональное выгорание» быстрее возникает у тех, кто более эмоционально сдержан. У людей импульсивных, эмоционально гибких, чувственных, отзывчивых развитие симптомов «выгорания» проходит медленнее. С другой стороны, данное психологическое явление возникает у людей, воспринимающих обстоятельства профессиональной деятельности слишком эмоционально. Это часто свойственно молодым специалистам с повышенной ответственностью за исполняемые обязанности. Каждая напряженная ситуация в профессиональной деятельности оставляет глубокий след в душе, вызывает интенсивное соучастие и сопереживание, мучительные раздумья и бессонницу. Постепенно эмоциональные ресурсы истощаются и возникает необходимость беречь их, прибегая к механизмам психологической защиты.

Стимулирует развитие «эмоционального выгорания» слабая мотивация к профессиональной деятельности. В таком случае не проявляется сопереживание, соучастие, интерес к детям, развиваются крайние формы «выгорания» - безразличие, равнодушие, душевная черствость.

Наиболее подвержены «выгоранию» те, кто реагирует на напряженные ситуации агрессивно, несдержанно. К «сгорающим» относят и «трудоголиков» - тех, кто решил полностью посвятить себя работе и работает до самозабвения.

Результатом такой деятельности является развитие следующим симптомов «выгорания»: чувства эмоционального истощения, изнеможения; развитие негативного отношения к клиентам; негативного самовосприятия в профессиональном плане и заниженной самооценки; агрессивных чувств (раздражительности, напряженности, гнева); упаднического настроения, цинизма, пессимизма, апатии, депрессии; психосоматических недомоганий (усталости, утомления, бессонницы, желудочно-кишечных расстройств и т.д.).

Каждый человек стремится к устойчивой положительной Я-концепции (Я-доволен, Я-удовлетворен, Я-счастлив). Если что-либо разрушает целостное положительное представление о себе, понижает самоценность, у человека возникают тревожность, ощущение вины, угрызения совести, внутренний дискомфорт. Таких неприятных психических состояний человек пытается избежать, защищается от них. Чаще всего это происходит само собой, на уровне непроизвольной саморегуляции.

Механизмы , устраняющие дискомфорт, стабилизирующие «образ Я», называются психологическими защитными механизмами. Они обеспечивают устойчивость психики к сильным внешним воздействиям (например, в стрессовой ситуации).

Часто их действия мешают сознательным и целенаправленным решениям. Представление об окружающих условиях, даже картину мира человек бессознательно приспосабливает к своему «Я» вместо того, чтобы самому приспосабливаться к постоянно меняющимся внешним условиям.

Бегство

Простейшая автоматическая защита – бегство, уход от проблемы. В тех случаях, когда мы не в состоянии реально защитить себя от страданий, переживаний, внутреннего дискомфорта, мы склонны отвести их от себя, отказаться от восприятия внешних факторов, вести себя так, словно проблемы не существует.

Пример. Ребенок прячет голову под одеялом – реальность для него перестает существовать. Так и мы: проходим мимо нищего калеки – и стараемся не думать о его несчастье.

Вытеснение (подавление)

Стремление уйти из неприятной ситуации часто выражается в неосознанном, но направленном забывании, которое принято называть вытеснением. Можно забыть имена, события, обидные высказывания, воспоминания о которых причиняет страдание. В результате вытеснения страдание (тревога) устраняется из поля сознания в сферу бессознательного.

Пример. В перестрелке во время боевых действий психика солдата, защищая себя от стресса, может «забыть» об опасности.

Проекция

Если механизмы вытеснения не срабатывают, могут включаться механизмы проекции. Человек переносит (бессознательно) свои сознательно неодобряемые, нежелательные мысли и чувства на другого человека. Приписывание другим (внешним объектам) собственных свойств и является проекцией.

Пример. Решив, что другие тоже лживы и ленивы, мы перестаем страдать, и несоответствие между Я-концепцией и моими реальными проявлениями (ложь или лень) переживается менее мучительно.

Проявление (вымещение)

Иногда незначительная причина (ирония, намек, просто случайное слово, действие со стороны окружающих) вызывает неожиданно бурные эмоции (слезы, гнев, активные вербальные и физические поступки). Это и есть проявления – неадекватная реакция на почве когда-то подавленных потребностей, неразрешенных проблем, неприемлемых качеств или черт характера личности.

Пример. Вы возмущаетесь до глубины души, когда кто-то получает незаслуженную (а иногда – и заслуженную) похвалу, награду. Это происходит из-за недооценки другими вашей потребности в признании ваших заслуг, что и проявляется в вашем возмущении.

Механизм вымещения лежит в основе различного рода асоциальных поступков. Однако, разумно использованный, он может помочь избежать худшего. Так, в японских фирмах специально ставят чучело начальника, чтобы подчиненные могли вымещать на нем негативные чувства по отношению к своему патрону, не причиняя никому вреда.

Рационализация

Этот способ защиты представляет «удобное» объяснение своих неудач, поступков. МЫ прибегаем к такой «рационализации» намного чаще, чем думаем. Курильщик занижает вред от курения, чтобы оправдать свое самоотравление и отравление окружающих; авторитарный руководитель, манипулируя людьми, склонен себе приписывать мотивы принесения им блага; лентяй обязательно находит оправдание своей лени.

Вот как описал И.А. Крылов действие механизма рационализации в басне «Лиса и виноград»:

Голодная кума Лиса залезла в сад;

В нем винограду кисти рделись.

У кумушки глаза и зубы разгорелись,

А кисти сочные как яхонты горят;

Лишь то беда, висят они высоко:

Отколь и как она к ним ни зайдет,

Хоть видит око,

Да зуб неймет.

Пробившись попусту час целый,

Пошла и говорит с досадою: «Ну, что ж!

На взгляд-то он хорош.

Да зелен – ягодки нет зрелой:

Тотчас оскомину набьешь».

Вы тоже иногда, чтобы успокоить себя, если невозможно достичь желаемого, говорите: «Не очень-то и хотелось!»

Психологическая самозащита дает лишь временное ощущение благополучия Я-концепции, успокаивает чувство вины и совести. Она не делает нас лучше, закрепляет наши недостатки. В действительности это способы подсознательной самомаскировки, самообмана, ложной защиты. Необходимо иметь смелость и мужество перед самим собой, чтобы разглядеть их в себе и устранить.

Существуют следующие разновидности непроизвольного реагирования человека на внешние воздействия и изменения обстоятельств:

Эмоциональные реакции, выражающие переживание человеком этих воздействий;

Изменение психического состояния;

Возбуждение сознания: возникновение образов, мыслей, оценочных суждений;

Те или иные активные действия личности (поведение и поступки).

Эмоциональные реакции личности могут быть адекватными, т.е. соответствующими общепринятым правилам поведения и нормам физического и психического здоровья, и неадекватными, т.е. не соответствующими, не соизмеримыми с величиной и характером внешних воздействий, выходящими за пределы общепринятых норм. Неадекватные эмоциональные реакции возникают в ситуациях повышенной напряженности (усталость, болезнь), при неудачах в делах или личной жизни, межличностных конфликтах. Самые сильные, трудноуправляемые, наиболее «строптивые» эмоции – аффекты, страхи, страсти, обида, зависть, стрессы.

В последнем случае и необходимы средства и методы произвольной (сознательной) саморегуляции, - укрощение «строптивых» эмоций.

Произвольная саморегуляция . В эмоциях и чувствах отражается то, что привлекает или отталкивает человека, чего он боится, чему радуется и что его печалит, как он относится к явлениям общественной жизни и к социальным ценностям (гражданским, нравственным, эстетическим), которые существуют в обществе.

Стресс, дистресс

Эмоциональная жизнь человека может быть порой так насыщена, что наступает перегрузка нервной системы – стресс. Он выражается в потере управления своим поведением, неадекватной оценке окружающего, болезненных реакциях. Для стрессовой реакции не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой вы столкнулись.

Стресс – это нервно-эмоциональное напряжение, превышающее способности организма к адекватному ответу на какие-то экстремальные воздействия.

В современном мире стресс превратился в один из основных источников заболеваний человека.

Какие действия и ситуации приводят к нервно-эмоциональному напряжению и стрессу?

Все виды конфликтных ситуаций;

Обвинения, особенно несправедливые, высказанные в оскорбительной, грубой форме;

Неожиданные, психологически неприемлемые приказы, распоряжения;

Нагромождение всевозможных дел и дефицит времени на их выполнение;

Личные неблаговидные поступки;

Разочарование в людях, в работе, в ранее принятой позиции, в ранее отстаиваемых подходах и установках;

Длительное ожидание чего-либо, в связи с этим перевозбуждение.

Дистресс. Если напряженность не очень велика и не связана с очень неприятными обстоятельствами, то стресс не вреден. Вреден дистресс – сильный стресс, связанный с неприятными обстоятельствами.

Вреден и еще один вид стресса – депрессия , возникающая в результате накопления стрессовых факторов, а также как следствие заболеваний (соматических, нервных, психических), интоксикаций (алкоголь, наркотики, промышленные яды, лекарства), гормональных изменений.

Депрессия – состояние пониженной психологической активности, пессимизма, снижения побуждений, заторможенности движений. Признак депрессии – снижение настроения, проявляющееся в грусти, печали, унынии, угнетенности, скорби, тоске и тревоге, падении общего тонуса, вялости.

Способствуют стрессам длительные, не дающие покоя эмоции, например, обида, зависть, несправедливость, отсутствие возможностей удовлетворить потребности самовыражения, самоутверждения, самореализации.

Обида – обманутая претензия на то, что поведение другого человека должно соответствовать вашим взглядам и намерениям. Обида появляется как воображаемое унижение ваших «Я». Это плод ваших умственных сравнений: ожидаемого поведения и реального поведения другого. Например, вы ждете, что подруга пригласит вас на свой день рождения, но ваши ожидания не подтвердились, подруга отпраздновала день рождения без вас. Появляется состояние дискомфорта, которое и называют «обидой».

Заметьте, что мы обижаемся на тех, кого считаем зависимыми от нас, кого любим такой любовью, которая не признает любого свободным, а программирует его поведение. Ваш лучший друг выступил против вас на собрании, грубо задел ваши недостатки при других. Ваша подруга уехала в воскресенье с какой-то компанией и ничего вам не сказала. Наконец, обидеть могут окружающие, учителя, родители.

Как преодолеть обиду

Анализ ситуации. Чаще всего обида бывает необоснованной. Чтобы выйти из этого состояния, прежде всего необходимо проанализировать ситуацию.

А почему другой должен действовать в соответствии с вашими ожиданиями, а не самостоятельно? Почему в этой ситуации другой должен жить по вашим правилам (не говорить о вас правду; проводить воскресенье так, как вам хочется)? В какой мере оправданы ваши ожидания? Попытались ли вы понять действия другого (Почему друг выступил на собрании? Чем интересна и важна для подруги эта поездка?)? Не проявляете ли вы себя эгоистом?

Извинение. Если в результате анализа ситуации вы пришли к выводу о том, что вы были не правы, эгоистичны – вам надо признать это, извиниться.

Прощение. Если все-таки обидное, неправильное поведение обидчика не находит оправдания, надо попытаться простить его, приняв обстоятельства такими, какие они есть. Обида, демонстрация эмоции обиды блокирует общение, взаимодействие, ведет к собственному одиночеству.

Месть. Обида может быть нанесена экстремистскими средствами – оскорблением, предательством. В этом случае ответной реакцией часто выступает гнев, желание отомстить, зверь Я-оно так и просится наружу. Его надо остановить самоприказом, проявить самообладание. Одержанная над собой, своим внутренним зверем победа важнее мнимого «удовлетворения местью». Обидчик будет наказан больше всего вашим умением владеть собой, с достоинством игнорировать недостойное поведение партнера.

Примечание. Совершенно недопустимы такие варварские правила и формы мести, как «кровная месть», вендетта, «око за око, зуб за зуб» и т.п.

Зависть

Завидуют: успехам одноклассников, чужим деньгам; соседям, переселившимся в другую квартиру; человеку, купившему машину; подруге, появившейся в новых сапожках или джинсах. Завидуют родителям ребенка, который в пятом классе начал сам изучать второй иностранный язык.

Зависть – одна из самых сильных человеческих эмоций; это чувство досады, вызванное успехом, достижениями, благополучием других людей.

Одна из христианских заповедей гласит: «Не завидуй». Об этом человеческом пороке писали в своих произведениях все известные литераторы. Завистливый человек не может бороться с этими съедающими его эмоциями, он мучается и страдает, впадает в стрессовое состояние, может совершать плохие поступки.

Чуть Зависть нас однажды ранит.

Смертельной эта рана станет.

Природа Зависти одна:

Наметит цель себе она –

И чтоб достичь ее верней,

И день и ночь стремится к ней …

Как жалкий пес, завистник бедный

Страдает, отощавший, бледный,

И, задыхаясь в лютой злобе,

На всех он смотрит исподлобья.

Смеется Зависть нам на горе,

Когда корабль потопит в море.

Не станет пищи ей – сожрет

Сама себя, но не умрет.

Психологически здоровый человек

Информация к размышлению: «Психологически здоровые люди лишены комплексов, их поведение естественно и расходованно… жизнь их всегда полна смысла, имеет цель – будь то забота о благе народа или о благе конкретных людей … Они умеют отдаваться своей цели полностью. В любой работе такие люди заметны: их мышление отличается большой самостоятельностью, независимостью от предрассудков времени, авторитетов. Психологически здоровые люди большие жизнелюбы: они умеют получать удовольствие от жизни в большом и малом – и от аромата цветка, и от красоты математической формулы … Такая личность исключительно оптимистична. Даже в самой катастрофической ситуации она не теряет надежды, и это нередко дает силы найти выход. Эта личность необычайно активная – никогда не ждет, пока кто-то начнет работу, стремится взяться за дело сама, выложиться в любом деле до конца. Такие люди не бояться идти на риск – не ради самого риска, а ради дела. Не бояться неудач – умеют достойно пережить их, не сломаться.

И самое главное … такие люди отличаются очень высокой степенью самооценки. Нет, они не преувеличивают собственных достоинств и стремятся каждую минуту стать лучше, преодолеть свои недостатки, но и уважают себя. Уважают в себе личность, человеческое достоинство. Именно такие люди … глубже и полнее способны любить … Именно они вызывают ответную любовь – сила их чувств теснейшим образом связана с высоким развитием их личности».

Позитивность Я-концепции педагога

Информация к размышлению: «…чем меньше учитель уверен в себе, тем больше он склонен к стереотипному, формальному мышлению и, соответственно, к догматическому стилю преподавания, основанному на постановке вопросов, требующих однозначного ответа, на изложении фактов с целью одного только запоминания. В результате преподавание явно тяготеет к примитивным формам, чему способствует стремление учителя не допустить возникновения дискуссий, вариативных выборов и альтернатив в процессе обучения… Как видим, вновь во весь рост встает проблема Я-концепции учителя, которая служит реальным психологическим обеспечением успеха его деятельности либо приводит к неизбежным затруднениям и явным или скрытым неудачам.

Результаты большого числа исследований говорят о том, что «эффективные» учителя по сравнению с «неэффективными» отличаются высокой самооценкой, позитивным отношением к себе, свободой от чрезмерной тревожности и самокритики. Они обладают способностью оказывать позитивное воздействие на Я-концепцию и успеваемость учащихся. Учителя, которые внутренне себя принимают с большей легкостью принимают и других. В то время как учителя, склонные к отрицанию, чаще отталкивают других … Учителя, обладающие позитивным самовосприятием, уверенностью в себе, в своих педагогических способностях, вступают в общение с другими с большей легкостью и поэтому более эффективно решают задачи, стоящие перед ними на уроке».

«Как предупредить и сдержать аффект»

Призовите все свое умение владеть собой, используя самоприказ, самоубеждение, самовнушение.

Внушайте себе: «Я спокоен», «Я владею собой».

Немедленно подумайте, что все это ничто по сравнению с настоящим горем.

Вывести человека из состояния аффекта:

Найти отвлекающие обстоятельства, действия;

Воздействовать неожиданными и сильными раздражителями (холодная вода, выстрел, удар);

Ограничить движения (наручники, связывание).

«Поборите страх»

Не бегите от страха, анализируйте его и воспринимайте не более чем физическое чувство.

Используйте самовнушение («ничего страшного», «я не боюсь» и т.п.). Научитесь «заговаривать зубы» своему внутреннему трусу.

Смотрите страху в глаза, и вы увидите, что часто это – ваше воображение. У страха глаза велики, не преувеличивайте опасность.

Спокойно и трезво взвесьте свои силы (физические силы, моральное превосходство, могущество друзей, родителей, материнское состояние, обладание средствами борьбы) и силы страха (кто и что вам угрожает).

Подумайте, страшна ли данная опасность таким же или более слабым, чем вы. Если они не бояться, не бойтесь и вы.

Тренируйте свою волю, учитесь переносить боль (приказ – «терпеть», внушение – «не больно», мысль – «другие терпят, а я?»).

Сопротивляйтесь насилию, воспитывайте в себе готовность к отражению (в большинстве случаев насильники – трусы).

Не терпите унижение, не давайте себя унижать.

Будьте щедрыми, не будьте жадными – и у вас не будет страха бедности.

Живите по законам природы – и у вас не будет страха болезни.

Любите, и вы будете любимы. Лучше иметь любовь и потерять ее, чем не иметь ее вовсе.

Живите своим умом, праведно и не обращайте внимания на зависть и сомнительные ценности обывателей.

Как заглушить в себе «жабу зависти»

Запретить себе завидовать.

Найти отрицательные стороны в объекте зависти.

Противопоставить объекту зависти то, чему могут позавидовать у вас другие (…, зато у меня …!).

Если произошла несправедливость, скажите себе: «ничего, Господь все видит, и каждому воздастся по заслугам!»

Если произошла случайность, имейте в виду, что она подчиняется закону «сегодня ты, а завтра – я».

Найдите оправдание в судьбе: «От судьбы не уйдешь, значит, так и должно быть».

Невзгоды, невезение настоящего человека делают лучше, закаляют, а слава, фанфары, богатство часто ведут к утрате человеческих качеств, чувства меры.

В конце концов, надо мириться с реальностью или бороться за лучшее не переживаниями (завистью), а честными способами.

Тест «Способны ли вы управлять собой»

Прочитайте утверждения, на которые следует отвечать «да» или «нет». Ответ «да» означает (+1) балл, ответ «нет» - (1) балл.

1.У меня не хватает терпения долго хладнокровно думать, разбираться в том, что не решается сразу.

2.В своих мыслях не люблю заглядывать далеко вперед.

3.Редко задумываюсь о главных целях своей жизни.

4.Продуманные планы помогают мне добиваться хороших результатов.

5.Вдохновение приходит ко мне, как только захочу.

6.На выбор моего решения влияют не поставленные цели, а настроение в данный момент.

7.Мне часто кажется, что час или два пролетели незаметно, исчезли неизвестно куда.

8.Я могу по своему желанию отключаться от окружающей обстановке.

9.Когда нужно разбираться в сложной обстановке, чувствую прилив энергии и сил.

10.Я предусмотрительный человек: обдумываю все детали предстоящего дела.

11.Умею отказываться от всего, что отвлекает меня от цели.

12.Меня очень отвлекает текучка – я не успеваю обдумать происходящее.

13.Ловлю себя на том, что придаю большое значение мелочам, забывая о главном.

14.При большом количестве вариантов мне обычно не удается найти правильного решения.

15.В дискуссиях я не замечаю, как отклоняюсь от предмета спора.

16.Я готов снова и снова заниматься совершенствованием уже законченной работы.

61.Профессиональное психологическое здоровье педагога.

Эффективность профессиональной деятельности педагога зависит от многих факторов, прежде всего от самого учителя, для которого на современном этапе развития образования недостаточно функционального исполнения внешне заданных норм и обязанностей. Современная школа предъявляет значительные требования ко всем аспектам деятельности учителя: знаниям, педагогическим умениям, способам деятельности и, конечно, к здоровью педагога. Учитель в своей деятельности может стремиться к успешному решению поставленных перед ним задач независимо от воздействующих на него негативных факторов, сохранять самообладание и оставаться для учеников примером в личностном плане.

Ухудшение психологического здоровья педагога снижает эффективность обучения и воспитания, повышает конфликтность во взаимоотношениях с классом и с коллегами, способствует возникновению и закреплению в структуре характера и профессиональных качествах негативных черт. Поэтому знание закономерностей сохранения и укрепления психологического здоровья в педагогической деятельности, умение управлять собственными негативными эмоциями и состояниями, а также овладение приемами и способами психической саморегуляции являются важными компонентами успеха учителя.

Известно, что психологическое здоровье в целом определяется двумя признаками . Первый - соблюдение в основных формах проявления жизнедеятельности, принципа оптимума или, в соответствии с известной метафорой, стремление придерживаться золотой середины. Одно важное уточнение: эта зона оптимума для каждого человека своя и в нахождении ее в части психологических констант, поведения, образа жизни - состоит одна из задач психологии здоровья. Этот признак находит свое отражение и в критериях здоровья личности, и во многих высказываниях философов, писателей, человековедов от древности до наших дней. Второй признак психологического здоровья: эффективная адаптация, в первую очередь – социальная, социально-психологическая и интрапсихическая. В этом случае достигается то, что в других подходах называется гармонией с природой, с людьми и с самим собой. Конкретизацией этих признаков могут служить различные критерии, позволяющие с разных сторон провести качественную и количественную оценку уровня психологического здоровья личности.

Опираясь на содержание, соответствующее специфике педагогической деятельности мы выделили динамические характеристики-дихотомии, влияющие на психологическое здоровье учителя: 1) гибкость (учитель быстро реагирует на изменение ситуации, быстро переключается с одного вида работы на другой, часто изменяет первоначальный план урока) - традиционность (учитель с трудом приспосабливается к изменяющейся ситуации, строго придерживается заранее составленного плана урока); 2) импульсивность (учитель часто импровизирует на уроке, многое делает аффективно) - осторожность (учитель заранее продумывает свои действия на уроке, тщательно анализирует их результат); 3) устойчивость по отношению к изменяющейся ситуации (учитель в своей деятельности ориентируется не на ситуацию, возникающую на уроке, а на собственные цели) - неустойчивость по отношению к изменяющейся ситуации (поведение учителя в большой степени зависит от ситуации, возникающей на уроке: настроения и подготовленности всего класса и отдельных учащихся); 4) стабильное эмоционально-положительное отношение к учащимся (учитель ровен, доброжелателен, терпим, у него отсутствуют резкие спады и подъемы настроения) - неустойчивое эмоциональное отношение к учащимся (учитель легко выходит из равновесия, отличается ситуативностью в оценке деятельности и свойств личности учеников); 5) наличие личностной тревожности (учителя характеризуют эмоциональная напряженность, беспокойство, повышенная чувствительность к неудачам и ошибкам) - отсутствие личностной тревожности (перечисленных выше симптомов нет); 6) в неблагоприятной ситуации: направленность рефлексии на себя (при анализе неудачного урока учитель берет вину за случившееся и ответственность за исправление положения на себя) - направленность рефлексии на обстоятельства (учитель рассматривает неудачу таким образом: «Бывает. Обойдется») - направленность рефлексии на других (за неудачу учитель винит учащихся, коллег, перекладывает ответственность за исправление положения на других). Рефлексия рассматриваемая нами как умение или неумение учителя адекватно анализировать особенности и результативность своей деятельности, влияющие на психологическое здоровье, определяется также и как саногенная – патогенная, о которой мы будем говорить ниже. Обобщая взгляды многих авторов на проблему психологического здоровья можно сказать, что оно представляет собой интегральную характеристику личностного благополучия, включающую в себя несколько компонентов: социальный, эмоциональный и интеллектуальный аспекты личностного развития. Таким образом, задача сохранения и укрепления профессионального здоровья педагогов является одной из первоочередных. Всё вышесказанное позволяет говорить о необходимости психологической помощи и поддержки педагогов как профессиональной группы с низкими показателями психологического и физического здоровья. Приоритетным направлением в решении этой задачи должна стать актуализация восприятия педагогами своего профессионального здоровья как важнейшей личностной ценности. Другим важным направлением должно стать изменение отношения к проблеме и активная позиция в отношении здоровья у каждого учителя, направленная на повышение стрессовоустойчивости педагога, его самооценки, уровня самопринятия, снижения тревожности, самоагрессии и самодеструкции.

Любовь Ирниденко
Психологическое здоровье педагогов как необходимое условие психологического здоровья детей

«Психологическое здоровье педагогов , как необходимое условие психологического здоровья детей , способы снятия нервно-психического напряжения »

Воспитатель – представитель стрессогенной профессии. Особая ответственность и связанное с ней высокое нервно-эмоциональное напряжение, необходимость принимать оперативные решения, высокая плотность межличностных контактов, преобладание авторитарного стиля работы воспитателя, возможность конфликтов – все это отрицательно сказывается на физическом, психическом , социальном здоровье воспитателя , становится причиной возникновения профессиональных заболеваний. Задачи охраны и укрепления здоровья дошкольников могут успешно решаться только в том случае, если педагоги сами будут обладать психическим и самотическим здоровьем .

Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие физических дефектов и болезней.

Психологическое здоровье – связанно с особенностями личности, является важной составляющей социального самочувствия человека, с одной стороны, и его жизненных сил, с другой.

Критерии психического здоровья :

Психическое равновесие , гармоничность психики и ее адаптивные возможности; способность адекватного восприятия окружающей среды и осознанного совершения поступков, целеустремленность, работоспособность, активность; уверенность в себе, необидчивость ; независимость и естественность поведения; чувство юмора, доброжелательность, способность к адекватной самооценке, самообладание и способность радоваться.

Проблема психического здоровья дошкольника и его сохранения в современном обществе стоит очень остро. Эту задачу взрослым надо решать сообща с ранних лет жизни дошкольника. Проблема оздоровления детей это не проблема одного дня и одного человека, а целенаправленная и систематически спланированная работа всего коллектива образовательного учреждения на длительный срок.

Ребенок-дошкольник с возрастом становится активен и самостоятелен, но во многих сферах жизнедеятельности и не может обходиться без контроля со стороны взрослых. Семейное воспитание ребенка, посещающего дошкольное учреждение, не теряет своего значения, если оно согласованно с воспитателем, осуществляемым детским садом. Оно не подкрепляет требования воспитателя, но и дополняет дошкольное воспитание, расширяет его. Большую роль в формировании и совершенствовании духовного мира дошкольника играет семья. В семье дети проходят первую школу морали, получают первые уроки жизни, приобретают навыки поведения, представления об окружающем мире. У детей вырабатываются вкусы и привычки здорового образа жизни , манера безопасного поведения. Ребенок с большим удовольствием выполняет задачу, когда знает что ему нужно. Перед школой важно выработать у ребенка стремление к самостоятельности, нужно приучать его выполнять какие-то действия без посторонней помощи, например, убирать сои игрушки.

Психическое здоровье ребенка является важной предпосылкой здоровья физического . Обеспечить гуманное отношение к детям с учетом личностных особенностей, формировать навыки доброжелательного общения со сверстниками и в дальнейшем – успешному обучению в школе, является одной из главных задач в деятельности воспитателей, помощников воспитателей, педагогов . Для снятия эмоционального и психофизиологического напряжения между занятиями со всеми дошкольниками проводятся расслабляющие минутки, на которых специально подобранная классическая музыка в сочетании с речевыми настройками помогают детям повысить настроение, уменьшить чувство тревоги и неуверенности.

Именно в дошкольный период формируется здоровье ребёнка , и закладываются основы личности. Основным условием обеспечения комфортного психологического состояния детей , посещающих детский сад, является организация рационального двигательного режима. Необходимо вовлекать ребенка в доступные и привлекательные для него разнообразные виды деятельности, чтобы пребывание его в детском саду было интересным.

Дошкольный период детства формирует у ребенка основы коллективистских качеств, а также гуманного отношения к другим людям. Если основы этих качеств не будут сформированы в дошкольном возрасте, то вся личность ребенка может стать ущербной, и впоследствии восполнить этот пробел будет чрезвычайно трудно.

Общение со сверстниками - необходимое условие психологического развития ребенка , формирования у него коллективных взаимоотношений детей в группе детского сада. В дошкольном возрасте продолжает активно совершенствоваться речь ребенка. Этому способствует игровая деятельность, по ходу которой дети договариваются о правилах, распределяют роли и т. д. Общение является необходимым условием существования человека и, вместе с тем, одним из основных факторов и важнейшим источником его психического развития .

Принципиально важно, что значительное ухудшение здоровья и физической работоспособности приходится на самый продуктивный для педагога период - 35-45 лет . С возрастом существенно уменьшается число лиц с удовлетворительной адаптацией и увеличивается процент педагогов со срывом механизмов вегетативной регуляции. Заслуживает внимания то, что состояние здоровья иногда зависит и от специализации педагогов .

Большинство педагогов , даже начинающих, постоянно пребывая в своей профессиональной роли, распространяют ее на все другие сферы своей жизни, не могут выйти из нее, что отрицательно сказывается на их физическом и эмоциональном самочувствии. Многие жалуются на плохой сон, не проходящую усталость, головные боли, повышенную раздражительность не только с воспитанниками, коллегами по работе, но и со своими домашними. Все чаще они начинают говорить о том, что у них нет больше сил так работать, не осталось никаких чувств : "Мне нечего отдавать другим. Я истощен. Я выгорел".

Именно педагоги как раз и стали той категорией, которая наиболее подвержена выгоранию. Риску выгорания подвержены :

*люди, перегруженные ответственностью, длительно и интенсивно работающие;

*стремящиеся к непременному успеху;

*не имеющие интересов помимо работы или имеющие их слишком мало;

*уверенные в том, что они являются единственными, кто способен сделать эту работу.

Условия работы педагога являются основными причинами возникновения выгорания :

Стресс, вызванный множеством требований, которые непрерывно суммируются в разных сферах нашей жизнедеятельности;

Беспокойная обстановка на работе, требующая устойчивого внимания и напряжения, единственным постоянством которой является ее постоянная изменчивость;

Не всегда разумная организации труда;

Невнимание к своему здоровью .

Оказывается, что часто встречающиеся и так знакомые всем симптомы : общее чувство усталости, неприязни к работе, чувства беспокойства, разбитости и раздражения, негативная установка на жизненные перспективы, желание сменить профессию, депрессия и т. д. указывают на развитие синдрома профессионального выгорания.

У человека, подверженного выгоранию первой степени, проявляются умеренные, недолгие и случайные признаки. В этом случае человек может помочь себе сам (путем расслаблении, организации перерывов в работе) .

На второй стадии выгорания симптомы проявляются более регулярно, носят более затяжной характер и труднее поддаются коррекции. Обычные способы лечения здесь неэффективны, для заботы о себе требуются дополнительные усилия.

Признаки и симптомы третьей стадии выгорания являются хроническими. Попытки позаботиться о себе не приносят результата, а профессиональная помощь может не дать быстрого облегчения.

На первых двух стадиях выгорания человек может восстановиться, но чтобы "вернуться", ему необходимо либо научиться жить с тем, что есть, либо изменить ситуацию.

Выгорание не является неизбежным, а скорее должны быть предприняты профилактические шаги, которые могут предотвратить, ослабить или исключить его возникновение.

Можно выделить два основных пути его профилактики :

Помоги себе сам. Педагог , используя методы саморегуляции, релаксации может помочь себе избежать заболевания или ликвидировать его первые симптомы.

Удовлетворение от работы в какой-то мере может окупить душевные затраты. Здесь очень важно, чтобы педагог знал , что его труд будет оценен, причем оценен объективно.

За активную работу может быть введена следующая система поощрений педагогов :

премия по итогам года;

благодарность в приказе;

ценный подарок;

направление на престижные курсы переподготовки и повышения квалификации;

творческий отпуск в каникулярное время;

дополнительные дни к отпуску;

представление к награждению.

Предпринимать действия для того, чтобы избавиться от причины профессионального выгорания, а значит - восстановить эмоционально-психологический баланс .

Как его восстановить?

1. Ограничить степень "рабочей" заботы. Контролировать проявления своих эмоций. Сделать это принципом - таким же, как ежедневно надевать на работу чистую рубашку.

2. Сменить (на время) род деятельности. Например, перейти к физическому труду, покопаться в саду, огороде.

3. Разнообразить спектр деятельности : как физической, так и умственной. Занятия спортом, чтение книг помогут справиться с рутиной - еще одной причиной профессионального выгорания.

4. Активная позиция. Когда, казалось бы, все о тебе забыли, и ты сам уже ничего не хочешь, поступай от обратного. Закати шумную вечеринку. Напеки пирогов. Поешь.

Соответственно, указанные меры хороши не только для возвращения себе своих дорогих эмоций, когда выгорание уже наступило, но и для профилактики профессионального выгорания.

Хочется отметить первостепенную важность некоторых мероприятий, являющихся производными от социального заказа в области здоровья но свойственных только образовательным учреждениям :

Увеличение объема двигательной активности

Рациональная организация учебного процесса и изменение нормирования, учебной нагрузки школьников и учителей не столько по увеличению или уменьшению ее объема, сколько по изменению характера учебной деятельности в сторону преобладания активности ребенка и взрослого в самообразовании, самопознании, самодеятельности.

Включение в образовательный процесс систематической информации (практической и теоретической) о здоровье человека на разных этапах его жизни формирования ценности здоровья и здорового образа жизни .

Повышение роли психологической помощи педагогам и учащимся в обучении, в создании среды, благоприятной относительно физического психического и социального благополучия участников образовательного процесса.

Организация систематической научно-методической работы с педагогами и специалистами , направленной на повышение уровня их знаний и умений в области здоровья .

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГОВ

Педагоги, как представители профессии, относящейся к системе «человек - человек», одними из первых становятся жертвами эмоционального выгорания

Впервые термин burnout (выгорание, сгорание) был введен американским психиатром Х. Фреденбергом в 1974 году. Под выгоранием подразумевалось состояние изнеможения в совокупности с ощущением собственной бесполезности, ненужности. В. В. Бойко дает следующее определение термина: «Эмоциональное выгорание - это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия». К. Маслач и С. Джексонрассматривают синдром выгорания как ответную реакцию на длительные профессиональные стрессы, возникающие в межличностных коммуникациях.

^ Синдром эмоционального выгорания проявляется: в чувстве безразличия, эмоциональном истощении, изнеможении (человек не может отдаваться работе так, как это было прежде), дегуманизации (развитии негативного отношения к своим коллегам и ученикам), в негативном восприятии себя в профессиональном плане.

Выделяют три основных фактора , играющих существенную роль в развитии синдрома эмоционального выгорания: личностный (эмоциональная холодность, интенсивное переживание негативных обстоятельств профессиональной деятельности), ролевой (при нечеткой или неравномерно распределенной ответственности за свои профессиональные действия этот фактор резко возрастает даже при низкой рабочей нагрузке) и организационный (наличие напряженной психоэмоциональной деятельности ). Факторами развития эмоционального выгорания выступают также дестабилизирующая организация деятельности и неблагополучная психологическая атмосфера . Это нечеткая организация и планирование труда, недостаточность необходимых средств, наличие бюрократических моментов, многочасовая работа, имеющая трудноизмеримое содержание, наличие конфликтов как в системе «руководитель - подчиненный», так и между коллегами.

Важнейшим условием, обусловливающим синдром эмоционального выгорания, является - наличие психологически трудного контингента , с которым приходится иметь дело профессионалу в сфере общения. Для педагогов в качестве таковых выступают, например, «трудные» подростки.

От чего в большей степени зависит выгорание - от личностных особенностей человека или от организационной структуры? Спор на эту тему не завершен. Так, К. Маслач считает, что в основном на синдром выгорания влияют условия работы и особенности организации.

В одном из исследований установлено, что всего 30 % педагогов находятся в нормальном психоэмоциональном состоянии, но тот или иной симптом выгорания обнаружен у каждого педагога. Выявленная картина психоэмоционального состояния учителей не может не сказываться отрицательным образом на учащихся. Анализ ситуации показал, что проблема здоровья педагогов обусловлена не только объективными особенностями трудовой деятельности, но и отношением к своему здоровью , невысоким уровнем знаний факторов риска и способов профилактики профессиональных заболеваний , а также недостаточной законодательной поддержкой охраны труда педагогов.

На практике процессы профессионального развития и сохранения здоровья педагогов проходят стихийно, без необходимого психологического обеспечения, так как сам педагог не владеет средствами этого развития и сохранения. Система повышения квалификации педагогов, в основном направлена на их обучение новым способам деятельности, знакомство с новыми учебными программами, что воздействует исключительно на когнитивные структуры личности педагога. Однако ценности, здоровье в том числе, жизненные смыслы не могут передаваться тем же путем, что и знания, умения, навыки, так как их освоение происходит прежде всего через переживания. Необходим поиск наиболее эффективных способов психологического воздействия на личность педагога с целью переориентации его на инновационное преподавание и создание постоянно развивающейся системы «учитель - ученик», в которой поддерживается и совершенствуется психическое и физическое здоровье и учителя, и ученика. Проблема здоровья учителя заслуживает большого внимания, так как от состояния здоровья педагога зависит успешность образовательного процесса.

Важнейшими направлениями по укреплению психологического здоровья педагогов и профилактике нарушений, на наш взгляд, являются:

1. Здоровье гимназической атмосферы - климат взаимного доверия и уважения, атмосфера любви, которую ощущают и от которой заряжаются здоровьем взрослые и дети. Медицинская статистика красноречиво свидетельствует, что большинство болезней учителей и учеников коренится в психосоматических расстройствах, то есть в желании выйти из напряженной, неуютной обстановки, избежать унижения или назойливого контроля. Когда человеку интересно в гимназии, он болеет очень редко, более того - вырабатывает своего рода психоэмоциональный иммунитет против стрессов, инфекций и перегрузок. Важнейшим фактором такого оздоровления становится успешный, инициативный и творческий учитель - как стимул к насыщенной и активной жизни, как человек, который действительно желает детям здоровья.

2. Здоровье образовательного процесса , который ориентирован на жизненные цели и интересы его участников. Важен не столько объем и сбалансированность учебной нагрузки, сколько психологический и эмоциональный баланс (умственное напряжение, душевные переживания, энергетические затраты и эмоциональная «подзарядка»); насыщенность человеческих контактов и «градус» общения.

3. Установление эффективных взаимоотношений между субъектами ОП (Родитель-Ученик-Учитель). Если родители не мотивируют детей на образование, если семья отвергает школьные ценности или игнорирует их, видя в учебном заведении только «пункт» для оказания услуг, невозможно построить здоровьесберегающую среду в ОУ. Здесь нужна кропотливая и далеко не сразу дающая результаты работа с родителями, подключение их к решению текущих гимназических вопросов, вовлечение в жизнь педагогического и ученического коллектива. Исходя из этого, в гимназии проводятся семейные занятия и праздники, совместные экскурсии и поездки, оздоровительные кампании, консультации и собрания, различные формы психологического просвещения.

Национальная образовательная инициатива «Наша новая школа» предъявляют особые требования к личности и деятельности педагога.

Работа с педагогами в Гимназии эффективна за счет того, что она организована как целостная система. Ее успех определяется заинтересованностью педагогов в профессиональном развитии, удовлетворенностью коллектива организацией образовательного процесса в школе, что подтверждается проведенными исследованиями. Чем больше удовлетворен учитель своей работой, тем больше он заинтересован в совершенствовании своего мастерства.

Главной задачей становится помощь учителю в мотивации на его профессиональное и личностное развитие, профессиональную подготовку. Чтобы содержание деятельности отвечало запросам педагогов и способствовало саморазвитию личности учителя, работа ведется с учетом профессиональных затруднений, отслеживаемых систематическим мониторингом. Ее планированию предшествует глубокий анализ каждого из ее звеньев с точки зрения влияния их деятельности на рост педагогического и профессионального мастерства учителя.

Огромное влияние на развитие педагогических кадров в Гимназии оказывает организация инновационной работы. С 2012 года в Гимназии работает творческая группа педагогов, осуществляющих преобразования в школе на научной основе (реализующих инновационную деятельность).

Основными направлениями системы работы с педагогическими кадрами в нашей школе являются:

Создание условий для непрерывного профессионального мастерства учителя;

Подготовка учителей к активному участию в инновационной деятельности;

Создание условий для изучения, обобщения и распространения передового педагогического опыта;

Информационное и материально-техническое обеспечение образовательного процесса;

Анализ, координация и коррекция работы учителей по проблемам образовательной деятельности школы инновационных преобразований в школе.

Учителя ощутили назревшую потребность в переменах, поскольку в центре организации ОП всегда находится профессиональная компетентность и уровень образованности учителей. Никакие финансовые, материально-технические условия не заменят учителя-мастера, который остается для детей проводником в мир знаний, культуры и духовных ценностей.

Перевод школы в режим развития поставил перед коллективом и администрацией следующие вопросы:

– Что побуждает учителей хорошо работать?

– Почему работники, имеющие одинаковые квалификационные категории, трудятся

с различной эффективностью?

– Почему один и тот же учитель в разных ситуациях работает по-разному?

На одном из заседаний педагогического совета было проведено анкетирование с целью изучения ведущих мотивов деятельности учителей. Анализ результатов показал, что для педагогов ведущими мотивами эффективной деятельности являются гордость за успехи учеников, достойная оплата труда, возможность творческого и профессионального роста, возможность участия в управлении школой, хорошие условия труда, психологически комфортная обстановка и собственное психологическое и физическое здоровье.

По результатам диагностических исследований выявлено наличие эмоционального выгорания как важнейшего "фактора риска", осложняющего профессиональную деятельность учителей. Высокая занятость педагогов, неумение снятия психоэмоционального напряжения, недостаточность получения обратной связи со стороны учащихся, родителей и педагогического сообщества, создает ситуацию максимального "погружения" в существующие проблемы и характеризуется невозможностью объективной оценки и своевременного принятия необходимых мер для сохранения психологического здоровья и профилактики возможных трудностей.

Главное целью работы с педагогическим коллективом в Гимназии является - повышение профессиональной компетенции, формирование тьюторской позиции с опорой на укрепление психологического здоровья учителя.

Основными направлениями работы стали:

1. Диагностические исследования - позволяют сформировать адекватную Я-Концепцию и эффективно укреплять психологическое здоровье учителя. через организацию системы психологического мониторинга необходимых компетенций и самоисследование педагогов.

2. Организация педагогического Всеобуча - посредством проведения ежемесячных семинаров, способствующих повышению психолого-педагогической культуры учителей. Тематика семинаров касается включает:

- "Сущность психологического здоровья и факторы риска".

- "Эмоциональное выгорание: преодоление и профилактика".

- "Мотивация - основополагающий двигатель деятельности".

- "Девиация - поведение или отклонение?".

- "Психологическая безопасность" и т.д.

3. Практикумы по темам:

- "Мозговой штурм - деятельностный подход в образовании.

- "Стрессоустойчивость".

- "Укрепление нервной системы - важнейшее условие развития регулятивной компетенции".

- "Инновационные технологии в организации учебной деятельности: пиктограмма, распаковка понятий. кластерный анализ"

- "Пространственно - временная ориентация как необходимое условие психологического здоровья" и др.

4. Круглые столы - наиболее эффективный метод организации инновационного пространства, так как предполагает активное участие учителей в определении имеющихся проблем и выработке способов их преодоления, коррекции и дальнейшей профилактики.

5. Психологические консультации педагогов - способствуют повышению уровня психологической культуры. Позволяют своевременно выявить и преодолеть психоэмоциональное напряжение и снять влияние стрессогенных факторов.

Пример педагогического совета

"Способы коррекции и профилактики эмоционального выгорания как основополагающий фактор здоровьесбережения и психологической безопасности в ОУ"

Выступление педагога-психолога на педагогическом совете от 06.03.2013

Согласно Концепции модернизации российского образования, одной из приоритетных задач для достижения устойчивого развития системы образования является повышение социального статуса и профессионализма работников этой системы, усиление их государственной и общественной поддержки.

Педагоги, как представители профессии, относящейся к системе «человек - человек», одними из первых становятся жертвами эмоционального выгорания . Оно обусловлено рядом факторов, исследование которых имеет важное значение для сохранения здоровья не только педагогов, но и учащихся, так как у «выгоревшего» педагога меняется отношение к работе от положительного до безразличного и отрицательного. Происходит обезличивание отношений между участниками этого процесса, которое подавляет проявления гуманных форм поведения между людьми и создает угрозу для общего психологического климата в коллективе.

Проведенное в Гимназии в 2012-2013 уч. году исследование эмоционального выгорания показало, что около 50% педагогов находятся на стадии резистенции резистенции - замещения: в преобладания развития следующих симптомов:

Симптом «неадекватного избирательного эмоционального реагирования».

Несомненный признак «выгорания», когда профессионал перестает улавливать разницу между двумя принципиально отличающимися явлениями:

Экономичное проявление эмоций и

Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование

В первом случае речь идет о полезном навыке взаимодействия с учениками, родителями и коллегами - подключать эмоции довольно ограниченного регистра и умеренной интенсивности: легкая улыбка, приветливый взгляд, мягкий, спокойный тон речи, сдержанные реакции на сильные раздражители, лаконичные формы выражения несогласия, отсутствие категоричности, грубости. При необходимости профессионал способен отнестись к подопечному более эмоционально, с искренним сочувствием. Такой режим общения свидетельствует о высоком уровне профессионализма.

Совсем иное дело, когда профессионал неадекватно «экономит» на эмоциях, ограничивает эмоциональную отдачу за счет выборочного реагирования на ситуации. Действует принцип «хочу или не хочу»: сочту нужным – уделю внимание подопечному, учащемуся, будет настроение – откликнусь на его состояние и потребности. При всей неприемлемости такого стиля эмоционального поведения, он весьма распространен. Дело в том, что человеку чаще всего кажется, будто он поступает допустимым образом. Однако субъект общения или наблюдатель фиксирует иное – эмоциональную черствость, неучтивость, равнодушие.

Неадекватное избирательное эмоциональное реагирование интерпретируется партнерами как неуважение к их личности, т.е. переходит в плоскость нравственности

Симптом «расширения сферы экономии эмоций».

Симптомы эмоционального выгорания проявляются вне профессиональной деятельности – дома, в общении с приятелями, знакомыми. Случай известный: на работе вы до того устаете от контактов, разговоров, что вам не хочется общаться даже с близкими. На работе вы еще держитесь, а дома замыкаетесь или вообще «рычите» на супруга и детей. Кстати, именно домашние часто становятся «жертвой» эмоционального выгорания.

Симптом «редукции профессиональных обязанностей».

Проявляется в попытке облегчить или сократить обязанности, которые требуют эмоциональных затрат. Подопечных обделяют элементарным вниманием.

Сегодня Гимназия является членом сети инновационно активных ОУ и педагоги максимально ориентированы на внедрение разнообразных инновационных практик в своей профессиональной деятельности.

Эмоциональное выгорание характеризуется неосознанностью причин профессиональных и личностных деформаций. В связи с этим, педагогам необходимо иметь постоянную внешнюю оценку, для систематического отслеживания и своевременной профилактики эмоциональных расстройств.

Если педагоги определили у себя показатели эмоционального выгорания:

То необходимо принимать меры.

Многие болезни возникают из-за низкой стрессоустойчивости и нервного истощения , неблагоприятного воздействия стрессов. Для того чтобы этого не происходило, нужно укреплять нервную систему. Каждый наш орган окутан не только мельчайшими кровеносными сосудами, но и нервными волокнами. Через них осуществляются связь и взаимодействие всех составляющих нашего организма. Миллионы нервных клеток позволяют нам адаптироваться к окружающей среде, реагировать на малейшие изменения в ней. Можно смело сказать, что нервная и жизненная энергия - это одно и то же. Человек, обладающий сильной нервной системой и, как следствие, высокой стрессоустойчивостью, может преодолеть жизненные трудности, с успехом решать возникающие на его пути проблемы. Стрессоустойчивость обеспечивает здоровье и физическое, и душевное. От нее зависят жизнеспособность, выносливость, она дает резерв мощности, позволяющий достичь успеха в жизни. Если стрессоустойчивость слабо развита, человек ощущает это физически. Постоянная усталость, вялость, апатия, раннее старение и безразличие к радостям жизни - все это следствие низкой стрессоустойчивости. Т.е. можно сказать, что на решение обычных жизненных задач человек затрачивает слишком много сил и энергии, даже незначительные ситуации воспринимаются как серьезные стрессы и разрушают психологическое благополучие и здоровье.

По каким признакам можно определить, что стрессоустойчивость снижена и нервная система нуждается в помощи? Основные сигналы опасности следующие:

безразличие - недостаток нервной силы выражается в потере честолюбия, желания достичь чего-то в жизни, делает человека ленивым умственно и физически; появляется готовность смириться с неуспехом, отказаться от любых попыток изменить жизнь к лучшему; пропадают инициатива, энтузиазм в работе. Человеку хочется "спрятаться"; он избегает контактов; перестает общаться с близкими людьми

постоянные сомнения во всем , что человек предпринимает, в искренности и дружелюбии других людей, даже друзей и близких. Появляется зависть к успехам других, оправдываются свои неудачи, чаще всего кознями недругов. Люди начинают сомневаться в том, что достигнут результата и постоянно об этом думают, еще больше загоняя себя в тупик;

нерешительность в любых действиях , от самых простых до сложных, предпочтение быть подчиненным, винтиком, бездумно исполняющим приказы и команды других, отсутствие всякой личной инициативы, превращение в человека-робота.

беспокойство, и подверженность страхам очень сильно истощают жизненные силы, состаривают человека зачастую быстрее, чем возраст. Малейшее препятствие приводит к стрессам, неадекватным ситуациям. Брегг говорил, что беспокойство – это убийца, который разрушает ваше здоровье. Когда у человека достаточно нервной силы, он может объективно оценивать возникающие проблемы и находить верные решения. В противном случае постоянные страхи, неразумное беспокойство по каждому поводу превращают жизнь человека в кошмар;

особая осторожность во всем - везде видятся только негативные стороны, все, кажется малоосуществимым. Человек понимает, что он не в силах справиться с возникающими проблемами, а значит, по его мнению, лучше просто не предпринимать никаких шагов.. В принципе, подход верный, но когда он становится основным принципом жизни, И в реальности не предпринимается ничего, чтобы изменить ситуацию к лучшему, - тогда можно говорить о том, что произошло истощение нервной энергии и человеку просто не хватает смелости, чтобы что-то поменять. Неприятности запоминаются надолго, все видится в черном свете. Неуравновешенность, нервозность, плохое расположение духа, ухудшение кровообращения и пищеварения сопровождают сверхосторожность, являясь проявлениями нарушения равновесия нервной системы.

Как повысить стрессоустойчивость? У нашего организма изначально заложены большие способности к самовосстановлению, а значит, даже если человек предельно истощен, у него есть все шансы снова стать энергичным, полным жизни человеком.
Каковы же конкретные шаги, которые нужно предпринять для развития нервной системы?

Эффективные технологии профилактики и коррекции эмоционального выгорания:

1. СНЯТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО И НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ

На помощь в борьбе с низкой стрессоустойчивостью может прийти аутотренинг, различные релаксирующие упражнения и самовнушение.

Упражнения

Две минуты отдыха Цель : возможность быстро отдохнуть от психологической нагрузки..
Форма проведения : групповая.
Проведение упражнения: «Сядьте удобнее на своих стульях, положите руки на колени, прислонитесь спиной к спинке стула. Закройте глаза. Перенеситесь мысленно туда, где вам будет хорошо. Возможно, это привычное для вас место, где вы любите бывать и отдыхать. Возможно, это место вашей мечты. Побудьте там... Делайте то, что вам привычно там делать. Или ничего не делайте, как хотите. Побудьте там, где вам хорошо, две-три минуты».
Расслабление Цель : возможность расслабиться и отдохнуть.
Форма проведения : групповая.
Проведение упражнения: «Сядьте удобнее на стульях, расслабьте мышцы, положите удобно руки, закройте глаза. Старайтесь ни о чем не думать. Отдохните на стуле... Вам удобно... Глаза закрыты... Расслабьтесь... »
Тренер в упражнениях этого типа может варьировать свое участие от полного контроля за их выполнением группой до полного «растворения» в группе, т.е. отдыха вместе с группой, когда он дает инструкцию и сам ее выполняет вместе с подростками. Одной из форм контроля будет дооснащение упражнений на отдых и расслабление. В инструкцию добавляются слова: «Я подойду к некоторым из вас, положу руку на плечо, о чем-то спрошу. Отвечайте с закрытыми глазами так, чтобы было слышно всей группе». В ходе выполнения упражнения тренер идет по кругу и спрашивает некоторых из подростков примерно следующее: «Где ты? Это место знакомо тебе? Что ты делаешь? Ты один? Кто рядом с тобой? Тебе хорошо? Побудь там еще... »
Дыхание Цель : уменьшение уровня тревожности, выход из стрессовой ситуации.
Форма проведения : групповая.
Проведение упражнения: «Сядьте на стул. Закройте глаза и расслабьтесь. Сосредоточьтесь только на собственном дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох. Не пытайтесь изменить его естественный ход, просто стараясь не выходить из расслабления, запомните, как вы дышите в состоянии покоя, зафиксируйте рисунок собственного дыхания». Очень важно отследить ритм дыхания в расслабленном состоянии.
Крик
Цель : разрядка чувства фрустрации, гнева, ярости и т. д.
Возраст: 12-16 лет.
Форма проведения : групповая.
Проведение упражнения: Для выполнения этого упражнения необходимо набрать в грудь воздуха и закричать изо всех сил, предварительно убедившись, что никто не услышит ваш крик! Если такой возможности нет, то можно использовать другой способ, например, сесть на стул, положить себе на колени большую мягкую подушку, сделать глубокий вдох, а затем закричать как можно громче (во всю силу своих легких), прикрыв лицо подушкой. Повторять этот процесс нужно несколько раз, пока не возникнет чувство опустошенности.
Истерика Цель : снятие эмоционального напряжения.
Форма проведения: групповая.
Проведение упражнения: Для его выполнения необходимо лечь на кровать, диван или на любую другую мягкую поверхность, на твердой поверхности это упражнение выполнять не стоит. Смысл упражнения заключается в том, что нужно представить себя ребенком, бьющимся в истерике. Можно колотить руками и ногами о постель и одновременно с этим кричать или издавать любые другие звуки, которые просятся наружу. Делать это стоит столько времени, сколько хочется. Затем нужно несколько минут спокойно полежать и отдохнуть. Это упражнение дает огромное освобождение.
Разряжение тревоги и страха Цель: избавление от чувства тревоги и страха.
Форма проведения: групповая.
Проведение упражнения: Прежде чем приступить к выполнению упражнения, нужно составить список всех людей, мест и ситуаций, которые вызывают тревогу, беспокойство или страх. Во-первых, это упражнение поможет понять, что именно вызывает эти эмоции, а во-вторых, поможет уменьшить число источников и причин этой тревожности.
Это упражнение можно выполнять не только после того, как чувство тревоги было пережито, но и в сам момент переживания.
Сядьте поудобнее. Подумайте о тех людях, местах или ситуациях, которые внесены в список, и вслух выражайте любые мысли или чувства, которые просятся наружу, как, например: «Мне страшно», «Я обеспокоен». Повторяйте фразы как можно быстрее. Спустя некоторое время обнаружится, что вы бормочете что-то бессвязное про себя. В этот момент сделайте паузу и посмотрите, не придет ли вам на ум еще какая-нибудь фраза. Когда чувства выходят наружу, они раз и навсегда оставляют область подсознания и, следовательно, это позволяет избегать таких проблем в будущем. Формулируйте про себя цели вашей жизни краткосрочные и долгосрочные. Каждая достойная, конструктивная цель, яркая, привлекательная идея вдохновляет, наполняет энергией нервную систему, улучшает жизнедеятельность всего организма. Вы заметите, что после медитации у вас появляется внутреннее радостное ощущение, ваши силы восстанавливаются, вы чувствуете себя отдохнувшим, умиротворенным. Достаточно посвящать каждый день полчаса медитации, и ваши нервные силы будут неуклонно возрастать.

Данные методы эффективны для ежеминутного снятия напряжения во время какой-то ситуации.

При этом они не меняют ситуацию и стрессогенные факторы могут появляться вновь и вновь.

2. РЕФЛЕКСИВНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ

Метод критического анализа (Иванов)

Распаковка понятий

Метод кластерного анализа

Метод анализа пространственно-временной ориентации и др.

Данные методы достаточно эффективны и позволяют глубоко проанализировать ситуацию эмоционального выгорания, меняя отношение к психотравмирующим и стрессогенным факторам на глубоком рефлексивном уровне.

Минусы:

Методы требуют дополнительной подготовки и достаточно большого количества затрачиваемого времени,

При личностных деформациях (изменении сознания) метод будет неэффективным - так как факторы "группы риска" не будут отслеживаться объективно.

3. ТЕХНОЛОГИИ УКРЕПЛЕНИЯ НЕРВНОЙ ИСТСЕМЫ, РЕГУЛЯЦИИ ПРОЦЕССОВ ВОЗБУЖДЕНИЯ И ТОРМОЖЕНИЯ

Изучение особенностей, видов стрессов и групп стрессоустойчивости показывает, что стресс оказывает не только разрушительное действие. В допустимых пределах, он помогает тренировать нервную систему и способствует активизации внутренних сил человека, делая его сильнее.

Исследование практических экспериментов показывает, что стрессоустойчивость – это качество, которое можно тренировать, тем самым повышая уровень жизнеспособности учащихся. Эффективным методом развития стрессоустойчивости и укрепления нервной системы являются игры. Они не только нормализуют работу процессов возбуждения и торможения, но и делают сам процесс тренировки безопасным для любого человека.

Упражнения:

Цезарь

Игра на повышение стрессоустойчивости, выработки мобильности и эустресса (положительного стресса)

Игроку предлагается написать письмо президенту, одновременно он должен разговаривать по телефону, отвечать на вопросы, стучать ногой и уворачиваться от летящих в него бумажек. Данное упражнение позволяет повысить способность к психическим и физическим нагрузкам

Самый умный

За определенное время (на скорость) игрок должен ответить на большое количество вопросов.

Игра на ладонях «Капустки»

Игра на повышение стрессоустойчивости, выработки мобильности и эустресса

Один человек кладет свои ладони на ладони другого. Задача второго игрока (чьи руки оказались снизу) состоит в том, чтобы успеть задеть тыльную сторону ладони противника. При этом первый человек должен поймать момент, чтобы вовремя увернуться от шлепка.

Игра с мячом «Горячая картошка»

Игра на повышение стрессоустойчивости, выработки мобильности и эустресса

Все игроки становятся в круг и быстро перебрасывают друг другу мяч (как будто это горячая картошка, а не мячик). Эффективным способом усиления нагрузки являются интеллектуальные вопросы, на которые нужно ответить в течении 1-2 секунд, сразу бросая мяч следующему игроку.

В данный раздел попадает огромное количество игровых технологий, которые включают в себя скоростные и соревновательные моменты.

Важнейшим положительным показателем (результатом) подобных упражнений является то, что происходит укрепление нервной системы в целом. развивается скорость реакций в нестандартных ситуациях и повышается стрессоустойчивость, как реакция на стрессогенные факторы.

4. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ

Каждое занятие имеет практический характер. Упражнения прорабатываются педагогами, отслеживаются возможные трудности использования их в практической деятельности.

Результатами эффективности в направлении работы с педагогами являются следующие критерии и показатели:

1. Повышение интереса к семинарам и педагогическим советам. Формируются запросы со стороны учителей - обозначиваются интересующие темы, с которыми хотят поработать педагоги.

2. В Гимназии создано 13 экспериментальных площадок (в разновозрастных классах), на которых педагоги реализуют инновационную деятельность. Данная работа заключается в:

Определение наиболее актуальных проблем, мешающих повышению качества обучения и развития учащихся;

Диагностика "факторов риска" и анализ полученных результатов;

Подбор и апробация практических методов, форм, технологий, позволяющих преодолеть выявленные трудности и развить необходимые компетенции на уровне компетентности;

Подготовка и защита проектов по выбранной теме инновационной деятельности (научно исследовательская деятельность): актуальность, методологическое обоснование теоретической части и практических технологий, используемых в работе, результаты исходных и контрольных диагностических исследований;

Защита созданных проектов на педагогическом совете Гимназии;

Написание научных статей для обобщения педагогического опыта.

3. Со стороны педагогов есть системный запрос к психологической службе на получение теоретической информации и предоставление практических методов работы по вопросам обучения, развития и воспитания учащихся разных возрастов; а также способов повышения эффективности взаимодействия с родителями.

4. На круглых столах разработаны конкретные методы, которые могут улучшить организацию учебно-воспитательного процесса Гимназии. Предложенные технологии приняты администрацией школы к рассмотрению для внедрения в 2013-2014 учебном году.

Просвещение и психопрофилактика - важнейшая составляющая школьной практики по сохранению и укреплению психологического здоровья.

Психологическое просвещение педагогов направлено на создание таких условий, в рамках которых педагоги могли бы получить профессионально и личностно значимое для них знание.

В нашей модели повышения психолого-педагогической грамотности субъектов ОУ основной принцип просвещения педагогов – это органическое вплетение ситуации передачи им знаний в процесс практической деятельности.

подводя итоги проделанной работы, мы можем с уверенностью говорить о том, что взрослые способны создать приемлемые условия для полноценного развития ребенка. Основа такого развития – психологическое здоровье, от которого во многом зависит здоровье человека в целом.

В середине 90-х годов возникли предпосылки для разработки концепции здоровьесберегающей школы, реализующей комплексный подход к сохранению и укреплению здоровья школьников. Тогда же были определены основные компоненты здоровьесберегающей деятельности школы, включающие не только наблюдение за состоянием здоровья детей, но и здоровьесберегающую организацию учебного процесса, здоровьесберегающие (т.е. соответствующие возрастным и индивидуальным возможностям) методики обучения и специальные учебные программы формирования ценности здоровья и здорового образа жизни.

Детей нужно тренировать, настраивать на здоровый образ жизни. Постепенно процесс воспитания здоровой психики должен перейти в ее самовоспитание.

Эмоциональная составляющая отношения к здоровью полнее всего раскрывается в настроении, доминирующем у личности.

Для сохранения психологического здоровья детей важно не только специально организованное воздействие на детей с целью снятия негативных эффектов депривации, но и психологическое просвещение педагогов и родителей с целью ознакомления их со способами правильного общения с детьми, оказание ими психологической поддержки, создания в семье и школе благоприятного психологического климата.

Учитель – представитель стрессогенной профессии. Особая ответственность и связанное с ней высокое эмоциональное напряжение, необходимость принимать оперативные решения, высокая плотность межличностных контактов, возможность конфликтов - все это отрицательно сказывается на физическом, психическом, социальном здоровье учителя, становится причиной возникновения профессиональных заболеваний.

Данные научных исследований показывают, что современное российское учительство как профессиональная категория отличается крайне низкими показателями физического и психического здоровья. И эти показатели ухудшаются по мере увеличения стажа работы.

Главная цель использования здоровьесберегающих технологий это сохранение здоровья школьников, но без заботы о здоровье учителя эта цель трудно достижима. «Задачи охраны и укрепления здоровья школьников могут успешно решаться только в том случае, если учитель сам будет обладать психическим и соматическим здоровьем».

Понимание ценности здоровья и необходимости здорового образа жизни у педагогов, анализ факторов и причин, разрушающих здоровье учителя, определили разработку и реализацию гимназического инновационного проекта. Деятельность, направленная на сохранение и укрепление психического здоровья педагогов является актуальной проблемой и имеет огромное практическое значение для всей современной системы образования.

Активная позиция педагогов, высокая мотивация на модернизацию организации образовательного процесса позволит повысить развивающий гимназический потенциал и создаст необходимые условия для повышения качества обучения и воспитания учащихся. Готовность к овладению тьюторской, фассилитаторской позиции максимально способствует развитию личностной и профессиональной зрелости учителя, тем самым качественно меняя результат - успешность выпускника.

Форма проведения: тренинг-игра

Цель: профилактика синдрома профессионального выгорания у педагогов ДОУ, путем информированности о симптомах и факторах, способствующих его появлению и обучению специальным физическим упражнениям и приемам релаксации для повышения стрессоустойчивости.

Задачи:

1. Развивать способность к когнитивной структуризации и осмыслению ситуаций, позитивного и рационального мышления.
2. Развивать рефлексию, умение распознавать свои эмоциональные состояния, мотивы поведения, последствия поступков.
3. Обучить эффективному использованию способов снятия эмоционального напряжения и приемам саморегуляции.

Ход: Упражнение «Приветствие»

Инструкция: Продолжить фразу по кругу, обращаясь к каждому члену группы: «Привет, (имя), «Сегодня замечательный день, потому, что…»

Теоретическая информация. Метод «Ключ» - это сознательно-волевое управление внутренними процессами организма. Проще говоря, "ключ к себе" - это реальный способ самостоятельно ввести себя в транс. В этом «нейтральном состоянии» происходит восстановление сил, возвращается душевная гармония, внутренний баланс.

Упражнения 1: Расхождение рук

Вытяните руки перед собой. А теперь представьте что две руки- это одно полярные полюса магнита, и они отталкиваются друг от друга. Или просто воображайте как руки расходятся. Получается, вы не двигаете руками механически, но они понемногу расходятся сами, усилием Вашей воли. В первый раз сложно будет определить, иллюзия это движение или нет. Это ощущение ни на что не похоже, и в первый раз немного обескураживает. Попробуйте пару раз, не торопитесь, не ждите немедленного результата.

Упражнение 2: Схождение рук

Вытяните руки перед собой, затем обычным механическим способом разведите их по сторонам (руки должны находиться так же на уровне плеч). Теперь представьте как руки "притягиваются" друг к другу. Повторяйте, пока получаете от этого удовольствие.

Упражнение 3: Качалка.

Поворачивание туловища в стороны. Руки как веревочки свободно двигаются за туловищем. Каждый качается в своем ритме. Главное почувствовать приятное ощущение от движений.

Упражнение 4. «Обхват себя руками» - постукивание по лопаткам (плечам) расслабленными руками.

Кроме того, в таком состоянии человеческий мозг очень восприимчив к самовнушению. Это как раз и лежит в основе гипноза: человека вводят в транс и дают ему установку. Теперь Вы можете задать установки своему организму самостоятельно!

Как правильно давать себе установку:

• Утверждение должно отражать то, чего Вы хотите, а не от чего пытаетесь избавиться. Не используйте частицу «не» при составлении утверждений и не упоминайте любые негативные моменты.
• Установка должна иметь конкретный смысл, быть простым и понятным.
• Добавьте Ваше личное отношение и ощущения с помощью фраз: мне нравится, я наслаждаюсь, с удовольствием и т.д.
• Формируйте установку в настоящем времени, а не в будущем. Используйте глаголы - их подсознание «читает» как призыв к действию.
• Когда будете проговаривать про себя эти утверждения, постарайтесь не делать это машинально, а со смыслом. Представьте, что это утверждение- реальность, Вы получили желаемое. Какие эмоции Вы бы испытали, достигнув своей цели? Вы бесконечно счастливы, довольны, рады, горды собою и своими достижениями. От Вас требуется пережить эти эмоции на себе, прочувствовать смысл установки.

1 слайд: Мы живем в эпоху кризисов и социальных перемен. Тем не менее, в одних и тех же обстоятельствах люди ведут и чувствуют себя по-разному. На некоторых людей жизненные сложности действуют угнетающе, приводят к ухудшению их физического состояния. У других те же проблемы способствуют пробуждению скрытых ресурсов, духовному совершенствованию и успешной самоактуализации - как бы вопреки экстремальным ситуациям.

2 слайд: Психологически здоровый человек - это, прежде всего человек счастливый, живущий в гармонии с самим собою, не ощущающий внутреннего разлада, защищающийся, но первым, ни на кого не нападающий и пр. (А.Маслоу). Абрахам Маслоу выделял две составляющих психологического здоровья. Во-первых, это стремление людей быть всем, чем они могут, то есть развивать весь свой потенциал через самоактуализацию. Во-вторых, это стремление к гуманистическим ценностям.

3 слайд: А.Маслоу утверждал, что психологически здоровой личности присущи такие качества, как: принятие других, автономия, стойкость, чувствительность к прекрасному, чувство юмора, альтруизм, желание улучшить человечество, склонность к творчеству .

4 слайд: Одной из наиболее распространенных преград к профессионализму, творчеству и самореализации педагога является возникновение синдрома профессионального выгорания.

«Эмоциональное выгорание» - это состояние физического, эмоционального, умственного истощения, это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействие. «Выгорание» - это ответ на хроническое эмоциональное напряжение.

Термин «эмоциональное выгорание» впервые был употреблен американским психиатром X. Фрейденбергером в 1974г. для характеристики психологического состояния здоровых людей, находящихся в интенсивном и тесном общении с клиентами, пациентами в эмоционально насыщенной атмосфере при оказании профессиональной помощи. Первоначально термин определялся как состояние изнеможения, истощения, ощущение собственной бесполезности.

5 слайд: Симптомы эмоционального выгорания К. Маслач (1978 г.) и Е. Малер (1983 г.) условно разделяют на три группы.

Физические симптомы: усталость, утомление, истощение, психосоматические недомогания, бессонница, одышка.

Психологические симптомы: негативное отношение к партнерам и к самой работе; агрессивные чувства (раздражительность, напряженность, тревожность, беспокойство, гнев); упадническое настроение и связанные с ним цинизм; пессимизм, чувство безнадежности и бессмысленности существования; апатия, депрессия, чувство вины; общая негативная установка на жизненные перспективы. Человек испытывает двойственное состояние: вроде бы все хорошо, но скучно и пусто на душе. Все чаще коллегам и домочадцам хочется сказать: «Ну не лезьте ко мне, оставьте меня в покое!».

Поведенческие симптомы: восприятие репертуара рабочих действий как скудного, стремление пораньше уйти с работы, установить дистанцию в общении с клиентами и коллегами, неприязнь к исполнению профессиональных обязанностей и желание скорее «расправиться» с этим (иногда человек ищет душевное успокоение в алкоголе).

Все эти признаки или их часть люди часто списывают на авитаминоз, сезонную депрессию, недосыпание, загруженность рабочими и домашними делами, а некоторые стараются не придавать усталости особого значения («А с кем не бывало? Работоспособность имеет свойство снижаться и повышаться!»).

Но в случае эмоционального выгорания речь идет об интенсивных, частых, продолжительных проявлениях, которые причиняют человеку дискомфорт и как следствие приводят к чрезмерному напряжению, психологическому и физическому истощению.

6 слайд: Эмоциональное выгорание не наступает вдруг, это явление накопительного характера.

В какой бы ситуации общения и деятельности ни проявлялась напряженность, она способна вызвать стресс.
Стресс (от англ. Stress- давление, напряжение) - состояние человека, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия (стрессоры), проявляемое на физическом, психологическом и поведенческом уровнях.

Кратковременный стресс может быть полезен человеку, поскольку сопровождается большим выбросом энергии. Хронический же стресс, который развивается при многократном повторении сильных воздействий, вредит человеку, приводя к снижению сопротивляемости организма, усилению подверженности нарушениям в любых системах организма, обмене веществ, энергетическом балансе. Считается, что самые тяжелые болезни нашего времени связаны с хроническими стрессами.

Внешнее сдерживание эмоций при внутреннем бурном эмоциональном процессе не только не приводит к успокоению, а, наоборот, повышает психическое напряжение, сказывающееся на состоянии здоровья.

На первом этапе развивается нервное (тревожное) напряжение. Фаза формирования сопротивления и защиты нарастающему стрессу. Здесь преобладает симптом расширения сферы экономии эмоций - это ограничение контактов с другими людьми, нежелание общаться.

Далее следует симптом эмоционально-нравственной дезориентации . Этот симптом выражается в том, что воспитатель делит детей на "хороших" и "плохих", отдавая предпочтение одним и игнорируя других.

Второй этап - это резистенция, т.е. сопротивление. Человек пытается - более или менее успешно - оградить себя от неприятных впечатлений. Симптом неадекватного эмоционального реагирования - воспитатель неоправданно "экономит" на эмоциях. "Если есть настроение, проявлю участие и сочувствие, откликнусь на потребности и состояние ребенка, если нет настроения, не считаю это необходимым".

Симптом редукции профессиональных обязанностей - это попытка облегчить или сократить обязанности, которые требуют эмоциональных затрат, желание упростить решение профессиональных задач.

Третий этап характеризуется истощением, оскудением психических ресурсов, снижением эмоционального тонуса. Фаза истощения сопровождается общим падением энергетического тонуса и ослаблением нервной системы. Преобладает симптом эмоциональной отстраненности - воспитатель почти полностью исключает эмоции из сферы профессиональной деятельности: начинает работать как бездушный автомат. Могут развиваться физические и психологические проблемы типа язв и депрессии; попытки заботиться о себе, как правило, не дают результата, а профессиональная помощь не приносит облегчения. Человек может подвергать сомнению ценность своей работы, профессии и даже жизни.

Таким образом, согласно современным исследованиям, синдром выгорания понимается как процесс постепенной утраты эмоциональной, когнитивной и физической энергии , проявляющийся в эмоциональном, умственном истощении, физическом утомлении, личностной отстраненности и снижении удовлетворения исполнением работы.

7 слайд: Что же позволяет человеку проявлять жизнестойкость? Что дает ему силы для сохранения здоровья, душевного комфорта, активной созидательной позиции в сложных условиях? Как помочь человеку уже с детства находить опору в себе самом, наращивать ресурсы психологического противостояния негативным факторам реальности?

Чтобы определить, грозит ли Вам синдром «профессионального выгорания» заполним экспресс-анкету «Эмоционального выгорания»

Модифицированная методика диагностики уровня эмоционального выгорания В.В. Бойко

Инструкция: прочитав суждения, отвечайте «да» или «нет». Примите во внимание, что если в формулировках теста идет речь о партнерах, то имеются в виду люди, с которыми вы работаете.

Подсчитайте количество утвердительных ответов и определите уровень эмоционального выгорания (каждый утвердительный ответ - 1 балл).

Уровни: от 6 до 0 баллов - низкий уровень эмоционального выгорания, синдром выгорания Вам не грозит.
от 13 до 7 баллов - средний уровень эмоционального выгорания, вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел, либо сменить работу, либо лучше, переменить стиль жизни.

от 20 до 14 баллов - высокий уровень эмо¬ционального выгорания, положение весьма серьезное, но, возможно, в вас еще теплится огонек, нужно, чтобы он не погас.

А чтобы действительно этот огонек не погас, предлагаю вам некоторые приемы снятия психоэмоционального выгорания.

8,9,10 слайды: Профилактика синдрома эмоционального выгорания. Практические рекомендации

Лечебные и профилактические меры во многом схожи, но при профилактике СЭВ еще можно обойтись без медикаментозной коррекции состояния. Так какие же меры профилактики необходимы? Прежде всего, обучение методам мышечной и психической релаксации. К первым относятся: периодическая «ревизия» мышечного корсета, устранение «зажимов», которые могут стать хроническими. Они являются телесным проявлением эмоциональных блоков! И умение расслабляться предотвращает возникновение мышечных зажимов, способствует повышению стрессоустойчивости. Одно из упражнений:

• Примите удобную позу сидя или лежа. Определите для себя неудобство или стресс, которое вы хотите устранить. Эта эмоция обязательно имеет в теле свою локализацию! Например, вас раздражает поведение ребенка или коллеги. Постарайтесь определить эту область, где базируется раздражение. Она может быть где угодно - в ногах, в туловище, в любом участке тела. Постарайтесь описать форму и размер этой области, её цвет, твердость или мягкость, любые другие качества. После подробного описания (для себя), начните мысленно посылать энергию в проблемную область тела. Вы должны представить этот сгусток энергии в виде, скажем, золотистого шара, свечение и тепло которого «испаряет», растворяет, уничтожает (как кому удобней) проблему в данной области тела . Следите за тем, как изменяется в вашем теле то, что мешает вам жить. Может изменяться форма, цвет, размер, местонахождение и другие характеристики. Постепенно вы устраните эту негативную энергию и проблему. И почувствуете значительное облегчение!
• Еще одно упражнение - «подъём неба» - часто используется в различных восточных практиках, в том числе и в единоборствах: Встаньте прямо. Расслабьте все мышцы. Ноги вместе. Руки опустите вниз. Поверните ладони внутрь так, чтобы они смотрели в землю и были под прямым углом к предплечьям. Пальцы направлены друг к другу. Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направлены к небу. Выполняя движение, плавно вдохните через нос. Поднимите голову вверх и смотрите на свои ладони. Тянитесь вверх, но не отрывайте пятки от земли. Задержите дыхание на несколько секунд и ощутите поток энергии, идущий от ваших ладоней вниз вдоль тела. Затем, через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. Опуская руки, смотрите вперед. Выполняйте это упражнение десять раз каждое утро (или в течение дня, когда вам захочется). Регулярное выполнение только этого упражнения в течение двух - трех месяцев даст весьма ощутимые результаты! И тогда вы поймёте, почему «подъём неба» - одно из лучших упражнений!

Теперь о релаксации. Для верующих лучшей релаксацией и медитацией является молитва! Ну а для остальных предлагаю следующие нехитрые, но действенные приёмы:

1. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов - выдохов. Теперь дышите, как привыкли («автоматическое дыхание»). И просто наблюдаете за тем, как воздух входит в ваши легкие через нос и выходит через рот. Через некоторое время, вы почувствуете, что напряжение и назойливые тревожные мысли исчезли! Данный метод, как вы уже поняли, очень прост и эффективен! (Разумеется, можно выполнять это упражнение и лежа).
2. Сядьте удобно. Выберете на стене против вас, на уровне ваших глаз два объекта на расстоянии 1,5 - 2 метра друг от друга. Это могут быть рисунки обоев, различные пятна. Лучше конечно вырезать кружки или квадраты из бумаги или картона и разрисовать их разными цветами. И прикрепить на указанном расстоянии. Зафиксируйте взгляд на несколько секунд сначала на одном объекте, затем несколько секунд на другом. И так продолжать несколько минут. Результат - голова будет «пустой». Все негативные мысли исчезнут!

Упражнение: Медитация «Горная вершина»
(музыкальное сопровождение Эолия «Любовь на ветру»)

Вообразите, что Вы стоите у подножия огромной горы. Со всех сторон Вас окружают каменные исполины. Может быть, это Памир, Тибет или Гималаи. Где-то в вышине, теряясь в облаках, плывут ледяные вершины гор. Как прекрасно должно быть там, наверху! Вам хотелось бы оказаться там. И Вам не нужно добираться до вершин, карабкаясь по труднодоступной и опасной крутизне, потому что Вы... можете летать. Посмотрите вверх: на фоне неба четко виден темный движущийся крестик.

Это орел, парящий над скалами... Мгновение - и Вы сами становитесь этим орлом. Расправив свои могучие крылья, Вы легко ловите упругие потоки воздуха и свободно скользите в них... Вы видите рваные, клочковатые облака, плывущие под Вами... Далеко внизу - игрушечные рощицы, крошечные дома в долинах, миниатюрные человечки... Ваш зоркий глаз способен различить самые мелкие детали развернувшейся перед вами картины. Вглядитесь в нее. Рассмотрите подробней...

Вы слышите негромкий свист ветра и резкие крики пролетающих мимо мелких птиц. Вы чувствуете прохладу и нежную упругость воздуха, который держит Вас в вышине. Какое чудесное ощущение свободного полета, независимости и силы! Насладитесь им...

Вам не составляет труда достигнуть любой, самой высокой и не доступной для других, вершины. Выберите себе удобный участок и спуститесь на него, чтобы оттуда, с недосягаемой высоты, посмотреть на то, что осталось там, далеко, у подножия гор... Какими мелкими и незначительными видятся отсюда волновавшие Вас проблемы! Оцените - стоят ли они усилий и переживаний, испытанных Вами! Спокойствие, даруемое высотой, наделяет Вас беспристрастностью и способностью вникать в суть вещей, понимать и замечать то, что было недоступно там, в суете. Отсюда, с высоты, Вам легко увидеть способы решения мучивших Вас вопросов... С поразительной ясностью осознаются нужные шаги и правильные поступки… Пауза.

Взлетите снова и снова испытайте изумительное чувство полета. Пусть оно надолго запомнится Вам... А теперь вновь перенеситесь в себя, стоящего у подножия горы... Помашите рукой на прощание парящему в небе орлу, который сделал доступным для Вас новое восприятие мира... Поблагодарите его...

Вы снова здесь, в этой комнате. Вы вернулись сюда после своего удивительного путешествия...

Обратная связь. Какого цвета ваше настроение?

Упражнение "Продолжи фразу" (письменно).

Цель: Осознание личностного и профессионального ресурса.
Разделить лист на 2 части и продолжить предложения:
1. Я горжусь своей работой, когда я… 2. Не хочу хвастаться, но в своей работе…

Упражнение "Радуга".

Рефлексия.

Что ожидали Вы от мероприятия? Оправдались ли Ваши ожидания?
- Ценна ли полученная информация для Вас? Что особенно значимо?
- Каков Ваш настрой на дальнейшую работу?

Литература:

1. Фопель К. Энергия паузы. Психологические игры и упражнения: Практическое пособие. Пер. с нем. - 4-е изд. - М. Генезис, 2006.
2. О.И. Бабич «Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов».Волгоград. Учитель. 2009 г.
3. Е.В. Шитова Практические семинары и тренинги для педагогов. Волгоград. Учитель 2009 г.