Povečana samopodoba in samozavest. Bodite pripravljeni na nove nenavadne občutke

Mnogi ljudje si vse življenje prizadevajo za lažne načine za povečanje samozavesti, skrivajo se za dragimi stvarmi, si prizadevajo za idealna postava. Če za trenutek pomislite in se spomnite nekaterih znanih in uspešnih osebnosti, ki so bile videne v preprostih oblačilih in niso bile videti kot uspešne, bolj kot »hipsterji«. Ni verjetno, da trpijo zaradi nizke samopodobe, saj njihov bančni račun pravi drugače.

Vse izhaja iz naše zavesti in podzavesti, iz tega, kako in o čem razmišljamo in kakšne občutke v tem trenutku doživljamo.

Seveda, naš telesno zdravje. Kako se prehranjujemo, ali telovadimo. Konec koncev, če se počutimo slabo, verjetno ne bomo prepričani v vse.

1. Strah.

Pogosto se pred odločitvijo pojavi strah. Strah ščiti naše telo pred nevarnostjo, pušča nas v coni udobja, zaradi česar si ne upamo ničesar spremeniti. Vsak sanja o nečem, česar ne more začeti, nekdo si je vedno želel naučiti deskati na snegu ali odpreti svoje kulinarično podjetje in morda celo imeti otroka. A v fazi razmišljanja o tem že doživljamo strah, čeprav še nismo naredili niti koraka k uresničitvi tega, kar smo načrtovali.

Eden prvih ciljev na poti do povečanja samospoštovanja je znebiti se strahu.

Sedite doma v tihi sobi, sprostite se in pomislite na svoj strah. Pomislite na to kot na sliko v okvirju. Nato si predstavljajte, kako se ta slika odmika od vas in postaja vse manj opazna ter se na koncu spremeni v točko, ki popolnoma izgine.

Naslednji način, da se znebite strahu, je, da začutite nepomembnost strahu in tudi, da si ne zasluži vaših skrbi. In potem z roko zbriši to sliko, kot da bi z roko drgnil po zarošenem oknu.

2. Prilagodljivost značaja.

Razvijte prožnost svojega značaja. Gotovo so vsi opazili huda reakcija za manjši dogodek - prijatelji se na primer odločijo odpovedati srečanje v zadnja minuta. Znanstveniki verjamejo, da to izvira iz našega otroštva. Za začetek jasno opredelite, v katerih primerih začnete pretiravati. Ali so okoliščine tako hude, da bi človek reagiral tako? Je ta situacija vredna tako ostrega odziva? Če se zaradi teh vprašanj počutite obrambno, potem res pretiravate. to situacijo. Prvi korak k premagovanju takšnih reakcij je prepoznati njihovo bistvo in razumeti, kaj jih je v vaši preteklosti povzročilo. Drug način je, da namerno, zavestno spremenite svoje navade. Vprašajte se, koliko ste predani svojim običajnim načrtom. Ali lahko iz službe uberete drugo pot? Ali pa greste v trgovino v sredo in ne v četrtek, kot običajno? Ali lahko spremenite svoje načrte, ne da bi bili dezorientirani? To je vaša priložnost, da postanete bolj prilagodljivi. Prilagodljivost na enem področju vam daje možnost, da razvijete prilagodljivost na drugih področjih.

3. Postavite si naloge in jih rešite.

Postavite si realne cilje in jih dosežete. Iz vsakdanjika izberite najpomembnejše in jih rešite. Občutek zadovoljstva in lahkotnosti boste občutili, če boste začeli z največ kompleksne naloge in postopoma se boste pomaknili k lažjim. Morda uspeh ne bo vedno, vendar vas to ne sme potrti, spomnite se nalog, ki ste jih že opravili. Bodite prepričani, da lahko dosežete vse (»temelj je bil vlit, stene so nameščene, strop ostaja, vendar ni dovolj sredstev. V redu je. Toda kako hitro je bil temelj vlit in kako dobro je bilo vse ostalo narejeno«). Vedno razmišljajte o tem, v čem ste dobri. Če nekaj uspe, potem si to zaslužiš. Samozavest bo prišla, ko boste spoznali, da so bile zadane naloge opravljene, četudi majhne in preproste.

Kako se naučiti ceniti sebe?

Vsak izmed nas edinstvena osebnost, vsak ima določen niz osebne lastnosti, spretnosti, dosežki. Vsak dojema svet drugače. Da bi opazili svojo edinstvenost in v njej uživali vsak dan, si na list papirja zapišite vse, kar menite, da je pri sebi najboljše. To so lahko lepe oči ali določeni poklicni dosežki (»imam veliko izkušenj na določenem področju«), pa tudi značajske lastnosti (»odziven«, »znam poslušati«). Če pomislite na nekaj, kar vam ni všeč, tega ne zapišite. Ne omejujte se na en dan, nenehno preberite in dopolnjujte seznam.

Svoje bližnje lahko povprašate tudi o tem, kako in v kakšni situaciji bi se lahko obrnili na vas kot strokovnjaka, osebo z izkušnjami. To si zapišite in občasno preberite. To vam bo dalo zaupanje in mir, da obstajajo ljudje, na katere se lahko obrnete po podporo.

4. Poiščite nekaj, kar vam daje moč in zaupanje.

Morda je to tečaj joge ali sprehod po nabrežju, morda so to minute, preživete ob branju vaše najljubše knjige, ali pa samo prijetni spomini, ki vas navdajajo z občutkom zadovoljstva, po katerem občutite val moči in veselja.

Napolnite svoje življenje z barvami. Svojega pozlačenega servisa ne pustite za praznike, vzemite ga ven in ga uporabljajte vsak dan ter uživajte v njegovi lepoti.

Tudi psihologi svetujejo, da razvijate tisto, kar vam daje moč in samozavest. Če niste dobri v tujih jezikih (in ste se že prijavili na tečaje v tuji jezik) in ste hkrati depresivni, lahko uspeh drugih samo poslabša vaše stanje. Namesto tega se osredotočite na tisto, kar vam najbolj ustreza. Zavedanje lastnega mojstrstva poveča samozavest za pozitivna čustva ki jih doživljate (ponos, veselje, lahkotnost uma).

5. Ohranite in poudarite svojo edinstvenost.

Ni se treba utapljati v moževih težavah in skrbeh za otroke. Človeka lahko ljubite, izvajate zanj različne "podvige" in uživate v tem, vendar ne morete živeti zanj in on ne more živeti za vas. Vaša ljubljena oseba vas ima rada takšne, kot ste, ne izgubite svoje edinstvenosti in individualnosti.

Zdaj veste, kako dvigniti žensko samozavest!Če imate svoje metode, jih delite v komentarjih!

Video profesionalnega psihologa o tem, kako povečati samozavest. Od kod rastejo noge in kako se s tem spopasti?

O tem, kako povečati samospoštovanje in samozavest, je bilo napisanih veliko člankov, revij in knjig o psihologiji. Toda kljub temu so številni podjetniki začetniki (in ne samo) zaskrbljeni zaradi tega vprašanja. Zato smo se na zahtevo bralcev našega spletnega mesta odločili napisati ta podroben članek o samozavesti brez vode in v resnici. Torej, gremo!

Stare napačne predstave, da za srečo potrebujete:

• verjeti in ubogati starše;
• plesati okoli ognja in častiti bogove;
• graditi komunizem;
• in tako naprej v istem duhu (po potrebi podčrtaj).

Z razvojem psihološka znanost samo ena stvar postane očitna - le človek sam se lahko osreči , razen seveda višje sile.

Torej, iz tega članka se boste naučili:

1. Kaj je samospoštovanje in kakšne funkcije ima itd.;
2. Kako ljubiti sebe in povečati samozavest - nasveti psihologov in strokovnjakov;
3. Kako postati samozavesten in zadovoljen s svojim življenjem;
4. Razlogi za nizko samopodobo, testi, videi itd.

Članek pove, kako povečati samospoštovanje, kakšni načini za povečanje obstajajo, zakaj ljudje nizka samopodoba itd.

Pravilnost ocene sebe precej zapletena stvar. To je tisto ladijska vodna črta na odprtem morju, ki naj ne bi niti se dvigniti višje, niti nižje. Preden se odpravite na dolgo plovbo, morate razumeti, da brez ustrezne samozavesti ne bo nič. Kako se to zgodi?

Človeška podzavest se gradi na podlagi številnih dejavnikov od prvih minut življenja.

Da bi razumeli mehanizem oblikovanja samospoštovanja, je treba razumeti, da:

• človek ni nikoli sam– je čreda in mora biti v družbi (sociopati so deviacija, bolezen);
• vsako besedo in dejanje drugih do posameznika samodejno vpliva nanjo in jo prisili, da se tako ali drugače oceni;
• večinoma človek in gradi mnenje o sebi z dojemanjem sebe skozi »oči drugih ljudi«, nimajo možnosti in želje samostojno analizirati svoja dejanja in jih končno oceniti.

Na koncu se izkaže, da samospoštovanje – to združene informacije o vseh ocenah vaše osebnosti, narejenih samostojno ali na podlagi drugega mnenja, ki oblikujejo vašo predstavo o vaših lastnostih in pomanjkljivostih.

To je mogoče formulirati drugače: samospoštovanje – to je določanje svojega mesta v lestvici vseh ljudi na svetu, ki temelji na lastnih in vsiljenih prioritetah. Za vsako osebo je videti drugače.

Na primer, blondinka, ki nikoli v življenju sploh ni prebrala začetnice, ima lahko visoko samospoštovanje, saj ji družba o njeni osebnosti govori samo pozitivne informacije, njene vrline sovpadajo s tistimi, ki jih uporabljajo ljudje okoli nje, in izgleda, kot da njena družba to zahteva. To pomeni, da je obkrožen z vseh strani pozitivno in majhen delež negativno preprosto ne opazi/ignorira.

Na drugi strani morda včerajšnji študent inženir, ki je končal srednjo šolo, se zaposlil in iz strahu že naredil par manjših napak, ki so bile obravnavane precej lojalno.

Zdelo se mu bo, da je v primerjavi z izkušenejšimi kolegi nepomemben, nikoli mu ne bo uspelo. Tudi tukaj mama pravi, da je povprečen sin, ker je zjutraj pozabil odnesti smeti, oče zagotavlja, da namesto visokošolsko izobraževanje pač si moral iti v rudnik, saj tam "plačajo normalen denar in ni treba razmišljati z neumno glavo." K vsemu temu je dodan standardni videz in sanje deklet s televizije.

Vse to tipičen primer nizke samopodobe , ki ga tvorijo drugi. Mladenič sam z njo nima nič, ampak se preprosto giblje s tokom, ki oblikuje njegovo okolje.

Ne da bi kaj spremenil v svojem življenju, je malo verjetno, da bo v njem kaj dosegel.

Če se ne zberete, vas čakajo naslednje težave:

• neuspehi pri delu zaradi stalnih živčna napetost in samobičavanje iz serije »Jaz ne zmorem, drugi bodo bolje«;
• pomanjkanje karierne rasti zaradi strahu pred odgovornostjo, misli, podobne »ne zmorem, to ni zame, tega nisem sposoben«;
• stalen strah pred izgubo službe, občutek utrujenosti, depresije, morda alkoholizma, želja po begu iz realnosti v iluzorno udoben svet;
• nezmožnost ustreznih odnosov z dekleti, saj se bodo tudi tukaj pokazali tesnost in kompleksi, pojavile se bodo misli iz serije "prelepa je, ne zaslužim toliko, grd sem, ne zaslužim si je" .”

To je daleč od tega celoten seznam tiste težave in življenjske težave , ki se rodijo iz slabe samopodobe in nezmožnosti dela z njo.

V starejši starosti so to lahko težave pri vzgoji otrok in komunikaciji z njimi. Lahko se pojavijo tudi velike težave s samouresničevanjem, željo po odprtju lastnega podjetja in vse v istem duhu.

Omenjeni mladenič je le primer, vsak ima razlog, da o sebi misli slabo – nihče ni popoln. Pomembno je, da ustrezno ocenite svojo osebnost kot celoto in iz tega gradite povezave z zunanjim svetom.

Treba je tudi razumeti, da ne gre samo za denar in kariera.

Oseba z nizko samopodobo na začetku ne more biti srečna zaradi naslednjih razlogov:

• stalni strah;
• vztrajna živčna napetost;
• periodična depresija;
• povečan stres ob izpostavljenosti neugodnim dejavnikom;
• nezmožnost samouresničitve;
• stalna togost, vključno s fizičnimi gibi;
• pomanjkanje zaupanja v svoj prav;
• prilagodljivost zunanjemu svetu, šibek značaj;
• nezmožnost začeti nekaj novega;
• zaprt, omejen govor;
• nenehno iskanje duše.

Vse to so znaki, ki jih nimate srečna prihodnost, ker nihče ne bo prišel in ti spremenil življenja z zamahom čarobne paličice.

Da bi samozavestno gledali v prihodnost, morate delati na sebi in se ne bati sprememb. Brez tega bo vse ostalo na svojem mestu, sanje pa se bodo spremenile v neuspeh.

Osnovne funkcije samospoštovanja

obstaja tri glavne funkcije, zaradi katerih je ustrezna samopodoba tako potrebna:

• Zaščitniška – močna samopodoba vam bo omogočila, da ste prepričani v to, kar mislite in počnete, zagotavlja stabilnost mnenja o sebi in s tem enakomerno čustveno ozadje, manjša izpostavljenost stresu;
• Regulativni – pomaga pri čim bolj pravilni in pravočasni odločitvi glede vaše osebnosti;
• Razvojni - pravilna ocena osebnosti daje močan zagon njenemu razvoju.

Idealna situacija je tista, v kateri oseba popolnoma neodvisno ocenjuje svoje lastnosti in zmožnosti ter ustrezno razume, v čem je dobra in v čem je slaba. Iz tega načrtuje svoje življenje – kaj bo počel, kaj bo študiral ipd. Seveda je nemogoče .

Z zgodnjem otroštvu in do pozne starosti skuša vse okoli nas vplivati ​​na nas, na našo oceno samega sebe. Na samem začetku smo okarakterizirani starši, po vrstniki in prijatelji, nato temu dodal učitelji in profesorji, Kolegi, šefi in tako dalje.

Posledično niti ne ocenjujemo sami sebe, ampak primerjamo mnenja drugih o sebi z ideali, ki jih vsiljuje družba. Daleč od ustrezne samozavesti, nekatere prejete informacije se sploh ne nanašajo na resničnost!

Toda le s pravilno oceno svojih sposobnosti lahko razumete, v katero smer se morate razvijati in kakšni ste na splošno.

V tej situaciji je slabo morebitno odstopanje. Prenapihnjeno mnenje o sebi bo pripeljalo do številnih bolečih napak v življenju, čeprav je to bolj redko. Veliko pogostejši nizka samopodoba , ki ljudem uničuje življenja, jim ne dovoli, da bi se odprli in pokazali maksimum svojih zmožnosti. Napredovala oblika te težave vodi v kompleks manjvrednosti in s tem v destrukcijo osebnosti.

V bistvu je to eden glavnih razlogov da človek ne more zaslužiti denarja. Nezavesten vase, hiti iz kota v kot, boji se narediti koraka, ki je po njegovem mnenju ali mislih okolice tvegan, zaradi česar obupa in še naprej živi od ene skromne plače do druge.

Poleg tega je v takih primerih nemogoče odpreti lastno podjetje, saj so za to potrebne lastnosti: dejavnost, pripravljenost tveganje in sprejeti odločitve se sprejemajo prav iz res, ustrezno samospoštovanje.

Pomanjkanje samozavesti posamezniku jemlje energijo, sklene njegovo delovanje, kar vodi v grozljivo stanje, ko človek o dejanju lahko samo razmišlja ali sanja, ne pa se odločno loti izpolnjevanja svojih želja.

2. Kako se imeti rad in kaj se bo zgodilo, če se ne boš imel 💋

Imejte se radi ne pomeni postati narcističen. Pravzaprav je to povezano s samozavestjo. Samo človek, ki se zna oceniti in poudariti vse svoje prednosti in slabosti, lahko resnično pošteno in pošteno ravna s svojo osebnostjo.

Kako se naučiti ljubiti sebe in povečati samozavest za ženske in moške

Torej, kako ljubiti sebe in povečati samospoštovanje?

Z nizko samopodobo boste v sebi videli le vse negativno, kar pa seveda ne bo pripeljalo do nič dobrega.

Upravičeno samoljubje, ki temelji na vaši zasluge in stalna delo Nad vašimi pomanjkljivostmi je zagotovilo, da bodo drugi dobro ravnali z vami.

Res težko je ljubiti nekoga, ki ne ceni in ne spoštuje sebe. To je bolj škoda kot kaj drugega. Biti konkurenčen v poslu ali pri izbiri zakonca ali marsičem drugem, lahko le imaš visoko samospoštovanje in pravi odnos do sebe . depresiven in zamašena osebnost se v sodobnem svetu ne bo mogla uresničiti.

Velika napaka je nenehno iskanje napak v sebi. Bolj ko boste to počeli, težje boste sprejeli kakršno koli odločitev, tudi najmanjšo.

Samokritičnost– to je super, vendar mora biti harmonično uravnoteženo s pohvalo, odpuščanjem in spoštovanjem lastne osebnosti.

Naša psiha ima precej specifične obrambne mehanizme proti bolečine, nelagodje in razne grožnje. Naša zavest je le vidni del ogromne ledene gore, ki skriva podzavest. Prav tako ni homogena in je sestavljena iz različne osebnosti"soobstoj v enem telesu." Vsak od njih vpliva na zavest, nenehno izraža svoje želje in potrebe na telesu.

Zatiranje v sebi naravna želja, bodi srečen, z razvojem manjvrednostnega kompleksa daš možnost, da prilezeš ven temne kotičke vaše psihe.

To lahko privede do različnih psiholoških motenj različne stopnje gravitacija. Mirna oseba bo obsojena na večna depresija(preberite članek - “”), in v občutljivi naravi, znaki shizofrenije, razne manije in druge izjemno hude bolezni. Seveda so to zelo redki primeri, vendar tveganje obstaja.

3. Kako lahko ugotovite, ali imate nizko samopodobo?

Tu je seznam znakov, na podlagi katerih lahko ugotovimo, ali ima oseba nizko samozavest:

• veliko število kritika, naslovljena na vas, tako bistvena kot nenavadna;
• nezadovoljstvo s svojimi dejanji in rezultati;
• premočno reagiranje na zunanjo kritiko;
• boleča reakcija na mnenje, izraženo o sebi, tudi pozitivno;
• strah, da bi naredil kaj narobe;
• neodločnost, dolgo razmišljanje, preden karkoli storite;
• nezdravo ljubosumje;
• močna zavist, še posebej, ko so drugi nekaj dosegli;
• obsesivna želja po ugajanju, dobesedno plazenje pred drugimi;
• sovraštvo do okolice, nerazumna jeza na druge;
• stalni izgovori;
• želja po zaščiti pred vsem na svetu;
• trajni pesimizem;
• veliko negativnosti v vsem.

Nizka samopodoba povzroči, da oseba veliko bolj trpi zaradi neuspeha. Vsaka težava je prehodna, še posebej, če jo začnete reševati pravočasno.

Če je oseba negotova, bo težave še poslabšala, dokler ne postanejo nerešljivo, bo sčasoma obupal vse prepustil gravitacija, ki bo prinesla težave na vseh področjih življenja.

Ta stalni pristop bo poslabšal samozavest, povzročil, da se boste počutili nepomembne in na koncu sovraži sebe.

Družba je na to zelo občutljiva in takoj, ko postane opazen vaš negativen odnos do sebe, vas bodo drugi začeli obravnavati slabše. Dlje, več, kar se bo na koncu končalo z odtujenostjo in samotarstvom, globoko nesrečnim obstojem, pomanjkanjem denarja in osebno življenje, psihoemotionalne motnje.

Obstaja absolutni vzorec: začeli boste spoštovati sebe in drugi vas bodo spoštovali .

Dejavnika uspeha - samozavest in visoka samopodoba

4. Visoka samopodoba in samozavest 👍 sta najpomembnejša dejavnika za doseganje uspeha.

Ljubezen do sebe– to ni pomanjkanje, ne arogantnost itd. Vredno je razlikovati med narcizmom in zdravim spoštovanjem svoje osebnosti.

Najpomembnejši – povežite svoje mnenje z realnostjo. Če ste res dobri v rezljanju lesa, ga imejte radi, bodite ponosni nanj, celo pohvalite se z njim.

Če ste to šele začeli početi - cenite sebe, ker si prizadevate za nove stvari, želja, da bi nekaj naredili z rokami. V vsakem dejanju, ki ga lahko najdete pozitivno zabave in negativno . Imejte se radi zaradi prvega in ustrezno ravnajte z drugim.

Samo v tem primeru bodo ljudje, ki vas obkrožajo, videli vaše pozitivne vidike, vas bo začelo vrednost in spoštovanje. Če je vse obratno in v svojem delu iščete vedno več pomanjkljivosti, bodo tudi okoličani ravnali enako. In verjemite, našli jih bodo.

Bolj boste samozavesten, več ljudi se bo obrnilo na vas. Še več, tako tisti, katerih stopnja samozavesti je višja od vaše, kot tisti, ki jo imajo nižjo. Želeli se bodo približati drug drugemu, začeti sodelovati, se samo pogovarjati z zanimivimi, samozavestna oseba, ki se ne boji in ne okleva povedati, kar se mu zdi potrebno, ali storiti, kar se mu zdi prav.

Moč duha privlači vsakogar- od majhnih do velikih, s katerimi boste postali ne le priljubljeni, ampak tudi bolj zadovoljni s svojim življenjem.

Znaki dobrega, visokega samospoštovanja:

• fizično telo ni boleča, grda lupina, ampak danost narave;
• zaupanje vase, svoja dejanja in besede;
• napake niso ovire na poti, ampak način, da se naučimo več;
• kritika je koristna informacija, ki ne vpliva na samozavest;
• komplimenti so prijetni in ne vzbujajo močnih čustev;
• z vsemi ljudmi govorite mirno, ne počutite se nerodno pri komuniciranju s tujci;
• vsako izraženo mnenje je dragoceno, vendar bistveno ne vpliva na mnenje osebe same;
• skrbeti za stanje telesa;
• skrbeti za njihovo čustveno ravnovesje in ga po potrebi prilagoditi;
• nenehno harmoničen razvoj, brez skokov in nerealnih nalog;
• Začeto dokončajo, pri tem dosežejo uspeh in se tega ne bojijo.

Verjemite vase, spoštujte sebe- to je osnova za doseganje katerega koli cilja, vključno s temeljnim - bodi srečen. To vam bo pomagalo zrasti nad trenutni jaz, pozabiti na tiste težave in gnusne občutke, ki ste jih doživljali na dnu lastne samozavesti.

Na ozemlju nekdanjega Sovjetska zveza imajo številni pripadniki starejše generacije velike težave s samozavestjo. Takrat je bilo izjemno nepriljubljeno, saj je bilo vodilno skupno dobro in ne sreča vseh. Naslednja generacija 90. leta tudi od sveta ni prejel dovolj ustreznih pozitivnih informacij o sebi zaradi težka situacija v državi, pomanjkanje denarja, nevarna kriminalna situacija.

IN danem časučas je, da na to pozabimo in razmislimo lastno dobro počutje. Če želite spremeniti svojo samozavest, morate delati na svoji osebnosti.

To bo zelo kakovostna sprememba v življenju, o kateri ste tako zelo sanjali.

Glavni razlogi za nizko samopodobo

5. Nizka samopodoba - 5 glavnih razlogov za pomanjkanje samozavesti 📑

Mišja dirka, v kateri človek sodeluje od rojstva, ga prisili, da si o sebi ustvari določeno mnenje. Za konec pa nazaj na začetek zavestno življenje pogosto dobimo nesrečen in žalosten mladenič, ki dobro razume, da njega in njegove komplekse čaka veliko težav in potrebe po delu. Zakaj se to zgodi?

Razlog #1.

družina Če se vprašate, od kod človek dobi mnenje o sebi, je prvi pravilni odgovor družina. Večina naših psihološka stališča prejmemo že zelo mladi. To je posledica dejstva, da med fiziološki razvoj

pride tudi do čustvene formacije.

Drugače pa, medtem ko odraščamo, naši starši in okolje, opeko za opeko, postavljajo temelje naše bodoče osebnosti. Logično je domnevati, da bo mnenje o sebi, ustvarjeno v otroštvu, ostalo z nami vse življenje.že mnogo let

, in morda celo življenje. Dobro je, če starši to razumejo in so odgovorni za to, kaj otroku govorijo in kako to počnejo. Vendar se to ne zgodi vedno. Na primer, po mnenju staršev otrok v vrtcu nenehno dela napake.

• Napredek starševskega poniževanja izgleda takole:
• Ste zgradili čudovito hišo iz gradbenega kompleta? In kdo bo pospravil?
• Premagal fante s sosednjega dvorišča v snežnem boju? Ves si moker, zbolel boš, denarja pa tako ali tako nimamo! Dobil 5 fizična kultura
• ? Kje je matematika, idiot?

Tako starši dan za dnem vsiljujejo otroku, da ne more narediti ničesar prav. Dojenček neha verjeti, da je sposoben nekaj narediti s svojimi rokami, se zabavati, izbrati partnerja, družbo itd.

Na tem ozadju se samoljubje nikakor ne more pojaviti; kdo lahko spoštuje in ceni tako absurdno bitje? Potem, približno dvajset let kasneje, starši presenečeno odkrijejo, da je njihov otrok zguba, da v življenju ni dosegel ničesar, da je osamljen in žalosten, za to pa mu očitajo ... sebe, ker so vanj vložili toliko truda, in on, nehvaležen...in vse v istem duhu.

Kaj naj oseba stori v tej situaciji? Seveda pa delajte na sebi, dvigujte samozavest in težite k sreči. Vse je mogoče, glavna stvar je to želeti.

Starši se morajo zavedati, da je kritika nevarno vzgojno orodje, ki lahko povzroči boleče posledice. Vredno je vedeti, da vzgajate ločeno osebnost, ki mora biti prepričana v svoje odločitve in dejanja, lastno mnenje, biti sposoben sprejemati odločitve in vam ne lehko slediti kot podaljšek vašega telesa in duha.

Najboljši položaj za otroka je prijazen in ljubeč mati, ki vedno miren in srečen. Oče mora biti zahteven, imeti resno avtoriteto in, kar je najpomembneje, pošteno ravnati z otrokom v kateri koli starosti.

Prav tako je vredno posvetiti pozornost vsakemu otroku v družini, tudi če jih je veliko. Tako imenovani " sindrom mlajši brat "Ko mlajšemu očitajo uspehe starejšega - slabše, kaj si lahko omislite za izgradnjo zdrave samozavesti.

Ker družina za otroka- središče vesolja, je vredno biti pozoren na njegov ego. Če čutite, da vaša samopodoba pada, jo dvignite.

Ni treba veliko – le nekajkrat na dan ga pošteno pohvalite in šel bo srečnejši spat. Spodbujajte ga, naj dela tisto, kar zna najbolje, in nežno pokažite njegove pomanjkljivosti, namesto da ga kritizirate. Tako se bo otrokova samopodoba neizogibno dvignila in mu zagotovila odpornost na življenje in srečno prihodnost.

Razlog #2.

Neuspehi v zgodnji mladosti Že od zgodnjega otroštva nas neuspehi spremljajo. To je neizogibno za vsakega človeka, saj živimo v popolnoma idealni svet . Odrasla oseba s stabilno psiho običajno neuspehe sprejema precej mirno, jih lahko premaga in se iz njih uči. koristne informacije

, vendar pri otrocih ni vedno tako. Še precej zgodnja starost ne naredi ničesar, tako ali tako ne bo šlo, vedno sem za tabo" Vsekakor se moramo boriti proti temu.

Sčasoma, če boste delali na svoji osebnosti, se bodo ti spomini pojavili in bodo zelo boleči in neprijetni, a če jih boste podrobno analizirali in ugotovili, da je vaša napaka povsem nepomembna in vas kasneje ne bi smela nikakor vplivati, se boste znebili veliko breme za vaše srce.

Od takrat, ko si zelo dobro zapomniti vse vaše težave, delo s tem je veliko lažje. Če boste pobrskali po svojih mislih, boste zagotovo našli par desetine trenutki, ki so vas težili že od šole. Zavrnitev sosedove mize, učiteljev nelaskavi izraz, očetov nesramen komentar, neuspeh v konkurenci, slaba ocena iz fizike- vse to so primeri težkega bremena, ki se spusti vaše samospoštovanje in jemlje pozitivno energijo za večno mučenje zaradi dolgotrajnih težav.

Vse to od adolescence oblikuje zavest zgube, ki preprosto ne more nekaj doseči v življenju, in to je laž - navsezadnje je vsakdo sposoben tega.

Razlog #3.

Življenjska pasivnost

Oblikovanje osebnosti se začne v otroštvu in v zgodnjih fazah od nas ne zahteva nobenega napora. Vendar, starejši kot smo, bolj se ta situacija spreminja. TO star 15 let

naša osebnost se ne bo premaknila niti za centimeter, če se za to ne potrudimo. To pomeni, da bo sčasoma od vsakega človeka zahtevano vedno več volje, da bi ostal vsaj na prvotni ravni; za razvoj bo treba storiti vedno več. Če je otrok že od otroštva depresiven in ni navajen delati na sebi in se razvijati, bo v odrasli dobi sodil v t.i..

siva masa

• Za to snov v družbi je značilno, da njena enota:
• ne želi se razvijati;
• nenehno odlaga pomembne stvari na pozneje (odlaša). Preberite o tem v enem od naših člankov;
• ne sanja o več;
• ne prevzema osebne odgovornosti zase ali za svojo družino;
• navajeni na revščino/nizke dohodke;
• ne skrbi zase ali za svoj videz;
• verjame, da je vse novo v njegovem življenju strašljivo in nepotrebno;

ne zna biti zadovoljen ali nezadovoljen - čustva so popolnoma inertna. Obstaja pregovor slavni fizik , kaj oseba brez volje je samo navpična luža.

Siva masa je sestavljena iz takih posameznikov. To ni primer slabe samopodobe, ampak popolno pomanjkanje le-te., Nobenih želja, brez želja in večno pomanjkanje denarja pomanjkanje kakršnih koli živih vtisov

To je precej žalosten prizor, ki uniči na tisoče življenj, tudi tistih otrok, ki odraščajo v takih družinah. Dvigni samospoštovanje v tem primeru je ključnega pomena za ženske in moške.

Če se to ne naredi, veselo, svetlo, polno čustev življenje bo minilo preteklost, ki za seboj pušča drobce revščine in večno potrtega razpoloženja.

Razlog #4.

okolje

Vsi smo obkroženi z velikim številom ljudi. Nekateri med njimi so uspešni, drugi manj, tretji pa niti nočejo biti. Če se odločite, da boste od življenja vzeli vse, da boste postali srečna, samozavestna oseba, morate pridobiti ustrezno okolje.

• Znaki nezdrave družbe:
• nenehno neutemeljeno filozofiranje, besedičenje;
• kritika vsega na svetu, od vlade do sosedov, predvsem neutemeljena ali nesmiselna;
• inertnost in pomanjkanje pobude, na primer, če ne morete prepričati prijateljev, da gredo na koncert ali v kino;
• nenehno ogovarjanje, obsojanje drugih za njihovim hrbtom;
• načrtovanje »hitrega obogatenja« brez kakršnih koli dejanj ali truda;

velike količine alkohola, cigaret in drugih slabih navad. Pomanjkanje želje po razvoju, delu in nasploh poskusih v življenju je precej nalezljivo. V takšni družbi se ne počutiš nič slabše kot vsi ostali, a je sproščujoča, zahteva veliko časa in čustev ter te potegne na dno. to energetski vampirizem

, s katerim se je težko, celo nemogoče boriti. Če lahko, popolnoma zapustite takšno podjetje ali okolje; če ne, preprosto zmanjšajte komunikacijo. Najboljša družba za tiste, ki se želijo razvijati, je ljudje, ki so že nekaj dosegli . Ne veste, kako bi jih spoznali? Poskusite iti na kraje, kjer še niste bili. Ponavadi to knjižnice , knjiga, trgovine gledališča , tematsko, ustanove, seminarji in tako dalje.

treningi

Razlog #5. Težave z videzom Močan dejavnik, predvsem v

adolescenca je videz. Če ima kakršne koli pomanjkljivosti, se lahko tudi s pravilnim pristopom k vzgoji sorodnikov nizka samozavest oblikuje na podlagi mnenj vrstnikov, učiteljev itd. Najpogostejši primer v tem primeru je

prekomerno telesno težo

Če želite to spremeniti, lahko poskusite odpraviti napako. Na primer, če je to dieta, potem mora biti na njej vsa družina, da se otrok ne počuti prikrajšanega. Če je sprememba nemogoča, je treba otroku pomagati, da se sprijazni s to situacijo in se razvije v drugo smer.

Na svetu je veliko karizmatičnih in privlačnih debelih ljudi in prav nikogar ne zanimajo vitki.

7 načinov, kako povečati svojo samozavest in postati samozavesten

6. Kako povečati samopodobo in samozavest - 7 načinov 📚

Ko razumete, kaj je samospoštovanje, zakaj je potrebno in kaj vpliva na njegovo oblikovanje, lahko začnete ugotavljati, kako delati z njim, in sicer kako ga dvigniti.

Ni dovolj, da se samo zavedaš, da se ne ocenjuješ pravilno, moraš biti sposoben tudi spremeniti situacijo. Spodaj je navedenih nekaj zanimivih in učinkovitih načinov za povečanje samospoštovanja in samozavesti.

Metoda št. 1. okolje

Družba, v kateri se giblješ, določa, kdo si. Vsem je pomembno, da niso zadnji. V podjetju, kjer nihče ni nič dosegel, se dobro počutiš, ker so vsi takšni kot ti.

Zdaj pa si predstavljajte, da se znajdete v družbenem krogu, kjer je nekdo včeraj kupil nov avto, drugi se je odprl nova podružnica njegove trgovine, tretji je pred kratkim diplomiral na fakulteti. Hkrati ste komajda končali fakulteto in nikjer ne moreš dobiti službe.

Kako se boš počutil? Seveda so neprijetni. Poleg tega boste prejeli močan, pomemben zagon za razvoj, željo, da naredite nekaj pomembnega za svoje življenje in kariero. Sprva se boste počutili nerodno, čez čas pa boste ugotovili, da se s to družbo spreminjate na bolje.

Poleg tega se boste znebili vedno depresivnega družbenega kroga, ki vas vleče na dno in zasmehuje vsa vaša sramežljiva prizadevanja.

Močna in uspešna oseba nikoli ne bo, se smeji tistim, ki se šele preizkušajo. Nasprotno, pomagal bo in svetoval, celo podprl, če bo treba.

Poiščite primeren socialni krog, ki vas bo prisilil k delu na sebi.

Metoda številka 2.

Literatura, treningi, filmi

• Ko ste se spopadli z okolico, začnite delati odločne korake, in sicer začnite brati knjige o delu na sebi in povečevanju samozavesti. Ta seznam vam bo koristen:
• Brian Tracy "Samospoštovanje";
• Sharon Wegshida-Cruz "Koliko si vreden? Kako se naučiti ljubiti in spoštovati sebe«;
• "The Charm of Femininity" Helen Andelin;

Louise Hay Ozdravi svoje življenje. Naslednja stopnja je . Tukaj se zbirajo ljudje, ki se želijo spremeniti, in trenerji, ki jim to lahko omogočijo. Tako spremenite svoje okolje in pridobite želene informacije. to učinkovit način, ki vam omogoča, da ubijete dve muhi na en mah.

Metoda št. 3.

Cona udobja je pravzaprav sovražnik Naj se sliši še tako nenavadno, a za zdaj ti in udobno mirno v svetu, v katerem obstajate, je zelo slabo za vašo osebnost. Uveljavljena življenjska pravila vas bodo prisilila in okosteneti zamrzniti

na enem mestu. Le če delaš nekaj novega, se lahko razvijaš. Pravzaprav se vam samo zdi, da vse najboljše že imate. Tam, onkraj meja vaše nevidne kletke, živi in ​​divja in čudovito zabavno svet, ki ni poln težav in težav, ampak neverjetne dogodivščine

, nove zgodbe in poznanstva. Takoj, ko vržete svoje strahove v kurišče, se vam bo odprlo, vlilo samozavest in pokazalo marsikatero najsvetlejši dogodki

ki si jih sploh ne moreš zamisliti. Kaj morate storiti, da zapustite svojo »cono udobja«? Analizirajte, kam gre vaš čas. Koliko ur na teden gledate televizijo, koliko pijete, igrate igrice itd. Vsakih sedem dni ta čas skrajšajte za tri ure in jih posvetite nečemu novemu. Kaj ste si vedno želeli:, kipariti iz gline, sešiti novo obleko, posadi rožo pojdi v cirkus/kino/gledališče . Bolj aktiven, bolje je. Čez čas svetlo življenje

vas bo pritegnilo in pozabili boste na povprečno klepetalnico in druge smeti. Metoda številka 4.

Dol s samokritiko! Če se nehaš živ jesti po nepotrebnem samokritičnost

, lahko takoj opravite tri izjemno pomembne naloge, ki bi vam sicer vzele veliko časa in truda. Prvič

, boste dobili veliko brezplačne energije. Vso energijo, ki ste jo porabili za samokritiko in iskanje razlogov zanjo, lahko usmerite v dejanja, ki so prijetnejša in koristnejša. Na primer branje očarljivih knjig s sproščujočim zapletom ali pisanje poezije, pletenje, sajenje rož itd. Drugič

, se boste začeli dojemati kot celostno osebo, ki ima svojo individualnost. Da, ne izgledaš kot ta Vasya, Einstein ali Alain Delon. In ne! Bodite sami in ne sodelujte v tujem večnem tekmovanju, v katerem je nekdo drug že zasedel prvo mesto., boste pri sebi začeli opažati ne le negativne, ampak tudi pozitivne vidike. Vsak ima nekaj dobrega, nekaj, kar zmore. Odkrijte ga, poudarite in negujte, izboljšajte, gojite brez izgube časa in truda. Prav to bo najboljša naložba vase!

Ne glede na boleče napake, na katere naletite, si ne dovolite, da bi o njih razmišljali več kot eno uro. Ko ste malo potrpeli, se prisilite, da ste spet srečni, in neuspeh vzemite kot izkušnjo.

Metoda št. 5.

Telesna aktivnost Tako marsikomu neljuba telesna dejavnost močno vpliva na našečustveno stanje

. Nakup članstva v telovadnici lahko izboljša samopodobo več kot številni treningi.

• To se zgodi, ker:
• med športom se v človeku sprošča čudovit hormon dopamin, ki vznemirja naše možgane in daje prijetno nagrado, pogovorno ga imenujemo tudi hormon veselja;
• svoje telo in s tem videz spravite v popoln red, da boste čez čas lahko nanj ponosni in se spoštujete za opravljeno delo;
• Tudi same vaje brez rezultatov so pomembne, saj v procesu izvajanja vsake vaje premagate lenobo, komplekse in druge težave;

izboljšano počutje daje in razvija zaupanje vase in v svoja dejanja, na vsakem koraku - lažje se giblješ in čutiš, lažje se prepričaš, da začneš nekaj delati. to odličen način izboljšanje kakovosti življenja ljudi s sedečim življenjskim slogom in enakim delom. Potem ko ste ves dan preživeli v zatohli pisarni, se je vredno sprostiti, vendar ne da bi šli v bar na pivo. To bo najverjetneje slabo vplivalo na vas, vendaršport

nasprotno, prenovila vas bo in naredila bolj vesele.

Človek, ki se močno giblje, s pretežkim in neprivlačnim telesom se ne more dobro počutiti v družbi vitkih in zdravih ljudi. To je plodna tla za razvoj kompleksov, znižanje samozavesti in druge težave. Za začetek bo med drugim pomagal šport nova poznanstva z namenskimi ljudmi, ki vam lahko pomagajo in učiti pokazati

s svojim zgledom, da je vsaka sprememba mogoča, kar blagodejno vpliva tudi na vašo psiho.

Metoda številka 6. Podzavestno programiranje. V psihologiji se temu reče afirmacija. Pomislite na svoj računalnik. Date mu ukaz, ta ga obdela in izvede zahtevano dejanje. Enako je z našo podzavestjo, le malo bolj zapleteno. Ne morete samo reči: "naredi me srečnega in samozavestnega."

Koda ali ukaz se zapomni ali posname na diktafon. Moralo bi zveneti kot trdno, realizirano dejstvo. Na primer, "Prepričan sem vase", " dekleta kot sem jaz», « Brez posebnega truda lahko imam, kar hočem« in vse v istem duhu. Takšnih stavkov ne sme biti veliko; ponavljajte jih na seznamu predvajanja ali samo sebi približno dve minuti.

te afirmacije in bo ista nastavitev v podzavesti, ukaz za računalnik, ki bo vašo podzavest prepričal, kaj potrebujete. Ali želite postati samozavestni– v to prosim prepričajte skrite strani svojih možganov in le-ti bodo samostojno predelali celoten zavestni del, da boste postali popolnoma neodvisni in se boste lažje odločali.

Tu velja eno pravilo - to morate početi redno, tudi potem, ko začutite spremembe. Nadaljujte, dokler ne boste presenečeni odkrili, da so se trditve, ki jih poslušate, že uresničile.

Ne pozabite da imajo te besede izključno pozitiven vpliv na vašo osebnost, ne ustvarjajo dvoumnosti in ne vzbujajo dvomov. To, o čemer se prepričujete, naj ima le koristi, brez negativnih učinkov, saj podzavesti nazaj ne bo enostavno »prepričati«.

Metoda št. 7.

Spomnite se svojih zmag Nikoli ne smete zanemariti že narejenega. To je pomembno tako za vašo zavest kot za podzavest in za dobre volje

. Vedno je nekaj, za kar se lahko pohvalite, in če to ni dovolj, se boste začeli podzavestno truditi, da bi zaradi tega naredili nekaj dobrega. Tudi če se hvališ.

Če želite upravljati ta mehanizem, vodite zvezek zmag. Zapisati morate vse, kar menite, da je dobro dejanje, koristno dejanje ipd. Vse malenkosti ali manjše zmage - vse to je zelo pomembno za vašo samozavest, občutek, da ste potrebni v svetu.

• Lahko bi izgledalo takole, na primer:
• zajtrkoval pravočasno;
• pobrala perilo iz pralnice;
• moji ljubljeni ženi kupil več vrtnic;
• razveselil svojo hčerko z igro oznak;
• prejel nagrado zahvaljujoč dobro napisanemu poročilu;
• šel v telovadnico trikrat na teden;

Kot lahko vidite, so dosežki lahko karkoli, le da nekomu prinašajo veselje ali vam moralno zadovoljstvo. V samo nekaj mesecih lahko zberete impresivno zbirko, ki vam bo ogrela dušo v mrzlih večerih.

Zapišite to v svoj osebni zvezek in težki trenutki ko ne najdeš moči v sebi narediti nekaj težka naloga oz pojdite na sestanek po urah V službi ponovno preberite nekaj strani svojega dnevnika.

Vaše razpoloženje se bo zagotovo izboljšalo, spomnili se boste, koliko pozitivnih čustev so vaša prizadevanja prinesla vam in vašim ljubljenim, in to močan pritisk premagati vse težave na svetu.

Uporaba teh metod za povečanje samospoštovanja zahteva pravilnost in pozornost. Pozorno spremljajte svoje stanje in misli, poskušajte izpostaviti najuspešnejše in opazujte, kako se spreminjate.

Tako boste bolje spoznali sebe, se naučili komunicirati s svojo notranjostjo in nadzirali svoje življenje.

Usposabljanje za razvoj in dvig samozavesti – s premagovanjem javnega mnenja

7. Trening samozavesti - premagovanje mnenj družbe 📝

Družba, ki nas obdaja, kot smo že razumeli, resno vpliva na našo samozavest. Če ga daš preveč velika vrednost, potem je to povsem sposobno uničiti osebo.

Seveda je kritika pomembna. Naši bližnji nas opozarjajo na naše napake, nam pokažejo trenutke, v katerih smo po njihovem mnenju storili narobe in to je dobro. Imenuje se zdravi odnosi .

Vendar dovolite, da popolnoma definira vašo osebnost Hudo. Vsak človek se mora sam odločiti, kaj je v njegovem življenju dobro in kaj ne ter kako bo na koncu ravnal v dani situaciji.

Naj vas ne skrbi, kaj bodo drugi najprej rekli o vas. Najprej se odločite, kaj mislite o tem, in poskusite dojemati preostale informacije kot ozadje, sekundarno.

Poskusite, da bo mnenje družbe odvisno od vašega, in ne obratno. Za to obstaja več zanimivih vaj.

Mali cirkus. Ta preprosta fizična vaja bo od vas zahtevala resno psihološko moč. V svoji omari poiščite nekaj smešnega - staro dolgo kravato, smešne hlače, karkoli, kar se vam zdi smešno. Zdaj pa si nadenite to in pogumno pojdite na ulice. Pojdite po nakupih, v kino in tako naprej. Tega ne bi smeli početi v službi- lahko narobe razumljen, drugače - popolna svoboda. Vendar ne pretiravajte, najprej vzemite manj provokativne stvari in čez čas oblecite nekaj bolj zabavnega, da ne boste takoj poškodovali svoje psihe.

Ta vaja deluje takole:. Vaša podzavest ohranja veliko kompleksov, ki so povezani z njenim videzom. Bolj kot boste zapuščali svojo cono udobja, torej se drugače oblačili, bolj bo vaša podzavest samostojno rušila ustaljene komplekse in osvobodila vašo zavest in s tem življenje.

Več javnosti. Ta vaja je preprosta. Več ko govorite v javnosti, bolj bo ta veščina izpopolnjena. Govori pred veliko število ljudje zahtevajo zbranost, kakovostno pripravo in voljo.

To vam bo pomagalo, da se naučite osredotočiti in hitro dokončati nalogo, hkrati pa biti odgovorni za rezultat. Poleg tega vas bo to povzdignilo v očeh nadrejenih in si zagotovilo velik ugled med številnim občinstvom.

Naredite ti dve vaji in bodite trdni pri svojem mnenju.

8. Kako najti sebe in se naučiti upravljati s svojo samozavestjo 📋

O samozavesti je bilo že veliko povedanega. Morda vam bo težko takoj zaznati in uresničiti celotno prejeto situacijo.

Za to obstaja 5 zlatih pravil, ki jih je vredno natisniti in obesiti na hladilnik. Nenehno opominjanje in branje bo opravilo delo namesto vas. Na podzavestni ravni jih bodo vaši možgani dojeli kot navodila za ukrepanje in olajšali obdobje preobrazbe v uspešno osebnost.

• Ni treba primerjati sebe in drugih!
• Za napake se ni treba grajati!
• Obdajte se s pozitivnostjo!
• Naučite se ljubiti to, kar počnete!
• Dajte prednost akciji kot pasivnosti!

Vsak človek edinstveno in vreden sreča. Nujno je, da sprostite svoj neomejen potencial, da iz življenja dobite vse.

Za to potrebujete stalno zaposlitev nad sabo in obvezni dvig samospoštovanja. A rezultati ne bodo dolgo čakali, kar bo koristilo tako vam kot vaši okolici.

9. Test samopodobe - določite stopnjo odnosa do sebe danes 📄

najprej praktična naloga na poti k povečanju samospoštovanja je določiti njegovo raven. Če želite to narediti, obstaja zelo preprost test samopodobe z desetimi vprašanji.

Izpolnjevanje je zelo enostavno - preberite vsako točko in odgovorite " ja" ali " št". Vsakič, ko odgovoriš" ja"- zapomni si.

1. Se ostro kritizirate, ko delate napake?
2. Je ogovarjanje ena vaših najljubših razvedril?
3. Nimate jasnih smernic?
4. Ne telovadite fizično?
5. Vas pogosto skrbijo malenkosti?
6. Ali v neznani družbi raje ne opazite?
7. Vas kritika spravlja v stres?
8. Se zavist in kritiziranje drugih pogosto dogajata?
9. Vam nasprotni spol ostaja skrivnost in vas straši?
10. Vas lahko pomotoma vržena beseda užali?

Zdaj se morate spomniti, koliko "da" ste rekli. Če manj tri– vaša samozavest je na normalni ravni. Če več tri– potrebujete delaj na tem.

10. Zaključek + video na temo

Z iskreno željo po spremembi in spremembi svojega življenja lahko dosežete veliko. Dvig normalizacija samozavesti, je to ena prvih, precej preprosti koraki, kar nam omogoča, da na koncu dosežemo uspeh, sreča in denar.

Ne prizanašajte, ne skrbite zase do boljših časov. Razvijajte se zdaj, pridobite neprecenljive izkušnje in zgradite svojo prihodnost na novi ravni!

Nizka stopnja samospoštovanja vas omejuje in preprečuje, da bi bili aktivni. Ko človek nenehno pričakuje posmehovanje in žalitve, dobijo težave premagovanja strahu pred javnim nastopanjem in preprosto komunikacijo razsežnosti fobije.

Nizka samopodoba je vzrok za socialne fobije (strah pred ljudmi, strah javno nastopanje, strah pred uspehom). Ljudje z nizko samopodobo so pasivni in plašni.

So ranljivi in ​​občutljivi, pričakujejo posmeh in žalitve od vsepovsod. Ta odnos vodi v osamljenost in povzroča veliko neupravičenih kompleksov, ki ustvarjajo podobo zgube. Če ima človek težave s samopodobo, ne bo videl harmonični odnosi ne v družini, ne s svojo ljubljeno osebo in še posebej ne v poslu! Obstaja samo en izhod - povečanje samospoštovanja.

1. Govorite si le dobre stvari

Večno nezadovoljstvo s seboj ne prispeva k rasti samospoštovanja. Zato morate najprej imeti radi sebe in se pogosteje pohvaliti za svoje uspehe, tudi če niso preveč pomembni. Ko se zbudite, si recite, da je življenje iz dneva v dan boljše, spomnite se, kako lepi, pametni in sposobni ste. Nehajte se primerjati z drugimi: psihologi pravijo, da je pravilneje primerjati sebe danes s seboj včeraj.

»Izogibajte se tistim, ki skušajo spodkopati vašo samozavest. Velik človek, nasprotno, navdihuje občutek, da lahko postanete veliki,” –.

2. Cenite se

Za uresničitev tega nasveta psihologi priporočajo odlično vajo. Vzemite list papirja in ga razdelite na dva dela. V enem delu zabeležite vse svoje pozitivne lastnosti, v drugem pa negativne in tisto, kar bi radi spremenili pri sebi. Drugi del seznama je treba upoštevati, prvi del pa redno prebirati na glas. Pravijo, da nizka samopodoba izgine!

"Hura! Nekdo je nekje rekel, da sem boljša od nekoga drugega!« - Marge Simpson.

3. Telovadite

S svojim telesom ravnajte s hvaležnostjo in ljubeznijo, a hkrati ne pozabite izboljšati sebe. katera koli telesna vadba osebo močno povišati v lastnih očeh. Pojdite na tek, pridružite se tečaju plavanja ali telovadnice, delajte jutranje vaje ali, v najslabšem primeru, se navadite prehoditi nekaj postankov. Kot je znano, v zdravo telo- zdrav duh.

»Če TV in hladilnik ne bi bila v različnih prostorih, bi nekateri od nas umrli zaradi pomanjkanja telesna aktivnost« – Stephen Patrick Morrissey.

4. Ne iščite izgovorov

Poskusite se ne opravičiti za isto žalitev dvakrat, še manj pa večkrat. Ne mrmrajte dolgotrajnih govorov v lastno obrambo, bodisi na primeru ali izven njega, in se prepričujte, da »tako delajo«. izobraženi ljudje" Povsem dovolj je, da se opravičite enkrat, pa še to le, če se menite, da ste krivi. Če ne, potem mirno in samozavestno razložite svoje dejanje.

"Svoj uspeh pripisujem temu: nikoli v življenju se nisem opravičevala ali poslušala izgovorov," Florence Nightingale.

5. Izogibajte se vdorom

Nehajte komunicirati z ljudmi, ki brezbrižno posegajo v vaše življenje, vam vsiljujejo svoje mnenje, svojo vizijo reševanja težav in še več, v vas vzbujajo občutek krivde. Zaščitite svoj osebni prostor in zgradite svoje življenje po svojem scenariju. Navsezadnje je to tvoje življenje, nihče razen tebe ga ne more živeti.

»Ne moremo se vmešavati. Da bi ljudje verjeli vame, moramo mi verjeti v ljudi,« Zeus iz filma »Vojna bogov: Nesmrtni«.

6. Izberite "prave" prijatelje

Vpliv okolja na človeka je velik. Se spomnite reka "s komer se boš zajebal, od tega boš obogatel"? Če niste preveč prepričani vase, je malo verjetno, da vam bo koristilo komuniciranje z osebo, ki je nezadovoljna z vsemi in vsem, nenehno godrnja o nepopolnosti sveta in celo pazi na pomanjkljivosti drugih. Komuniciranje in sklepanje prijateljstev s pozitivno naravnanimi in samozavestnimi ljudmi je dobro za vaše zdravje! Takšni ljudje niso nagnjeni k obsojanju drugih, dobesedno "okužijo" vse z vedrino, ljubeznijo do drugih in optimističnim razpoloženjem!

7. Počnite, kar imate radi

Praksa kaže, da je najpogosteje raven samozavesti neposredno odvisna od tega, ali delate tisto, kar imate radi ali ne. Pa bi morda raje namesto, da se zabredete v službo, ki vas dela nesrečne, in jo opravljate malomarno, raje izbrali poklic, ki vam je všeč? Nedvomno boste imeli v tem primeru večjo možnost, da dosežete dober rezultat, to pa bo najbolj blagodejno vplivalo na vaše počutje.

In še nekaj. Ko se odločite narediti nekaj pomembnega, tega ne odlašajte. Če želite nekaj začeti ali spremeniti v svojem življenju, začnite zdaj,« novo življenje od ponedeljka" je neukrepanje. Dlje kot boste čakali na začetek, bolj nepremostljive se bodo zdele morebitne težave.

8. Koristi ljudem

Nič ne prepriča človeka o njegovi potrebi bolj kot pomoč drugim. Sodelujte v dobrodelni akciji, izdelajte ptičjo krmilnico, pomagajte nesti torbo stari gospe. Praksa kaže, da s tem, ko pomagamo tistim, ki to pomoč potrebujejo, ko damo delček sebe drugim, se zdi, da se dvignemo v lastnih očeh. Hkrati ne kričite na vseh koncih o svojih potrebah in ne poskušajte pretirano pokazati svoje pomembnosti. Prava samozavest ne potrebuje glasnosti zunanje manifestacije. Stopnja samospoštovanja je pokazatelj, kako sami ocenjujete svoj trud, vložen v dosego cilja, in okolica nima nič s tem.

9. Živite z užitkom

Pravijo, da 98% prebivalstva živi po pravilih, 2% pa jih ustvarja. Strinjam se: živeti med drugimi, sami ustvarjati pravila, je veliko bolj priročno! Dovolite si živeti z veseljem: pojdite k frizerju, posodobite svojo garderobo, privoščite si svojo najljubšo jed in končno naredite samo generalno čiščenje v hiši - vse te malenkosti pomenijo veliko za povečanje vaše samozavesti. Vodite dnevnik uspeha in vanj redno zapisujte vse svoje dosežke - tako boste na življenje pogledali z drugega zornega kota.

Prav tako si dovolite, da ste nepopolni. Prvič, vsi neuspehi, težave in udarci usode so neprecenljiva izkušnja. Drugič, idealni ljudje ne zgodi, in ti kot večina delaš nekaj slabše kot drugi, nekaj pa je boljše! Odpustite si za svoje napake in neuspehe, naučite se lekcij in začnite znova. Zmagovalec se od kroničnega poraženca razlikuje po svojem odnosu do neuspeha.

10. Ustvarite svojo prihodnost

Kako bi radi živeli čez pet, deset, dvajset let? Predstavljajte si sliko svoje srečne prihodnosti, razmislite, kako lahko to dosežete, pripravite akcijski načrt in ga dosledno upoštevajte. Skratka definirajte življenjski cilj in mu vztrajno sledi: razgledani ljudje trdijo, da je najboljši način za napovedovanje prihodnosti ta, da jo ustvarite!

»Prihodnost je nekaj, kar ustvariš z lastnimi rokami. Če obupaš, se vdaš v usodo. Verjemite vase in lahko ustvarite prihodnost, ki si jo želite." - Sailor Mercury.

11. Ko je samopodoba škodljiva

Visoka samopodoba ni isto kot... zdravo samospoštovanje, so prepričani psihologi. Michael Kernis, profesor psihologije na Univerzi v Georgii, je v svoji raziskavi odkril zanimiv vzorec: vedenje ljudi z nestabilnimi in površnimi visoko samospoštovanje se praktično ne razlikuje od vedenja ljudi z nizko samopodobo.

»Prej je veljalo, da čim višje se človek ocenjuje, tem bolje. Vendar pa v zadnja leta ta teorija poka po vseh šivih, sploh če govorimo o o agresivnem vedenju,« pravi profesor Kernis. "Ljudje z visoko samozavestjo včasih postanejo neznosni, če nekdo ogrozi njihov ego."

Raziskovalec trdi, da svojo sumničavost kompenzirajo z obsesivno težnjo po obrambi in vnetem branjenju »svoje časti« iz katerega koli razloga, v katerega na splošno nihče ni posegel. Praviloma pretiravajo s stopnjo potencialne ogroženosti, zato se morajo zelo potruditi, da ohranijo svojo samozavest.

"V tem, da si ljudje želijo misliti dobro o sebi, ni nič upornega," povzema znanstvenik. »Ko pa to postane obsesivno, človek postane preveč občutljiv na kritike drugih in je prisiljen nenehno dokazovati svojo vrednost. To vedenje odvzame vse psihološke koristi.«

12. Glavna stvar je verjeti vase in samo živeti

"Raven samospoštovanja vpliva na vsa področja človekovega življenja," pravi psihologinja Marina Derkach. Oseba, ki podcenjuje svoje sposobnosti, verjetno ne bo uspešna v poslu in najverjetneje ne bo mogla zgraditi enakovrednih partnerstev v zakonu.

Nizka samopodoba igra krute šale z ljudmi: nekatere prisili, da vse življenje mirno sedijo v kotu, druge pa, da pretirano in namerno dokazujejo svojo pomembnost. Hkrati pa je dokazano in preizkušeno: zdrava samopodoba ne pomaga le v poslovnem in osebnem življenju, temveč deluje tudi pomlajevalno na telo!

Kot veste, vsi »izhajamo iz otroštva«: če starši otroku neutrudno ponavljajo, da nič ne zna in da mu nikoli nič ne gre, obstaja velika verjetnost, da bo imel ta človek v prihodnosti velike težave. . Zato nasvet staršem: ne glede na to, kaj se zgodi, kritizirajte dejanje, ne otroka. In nasvet tistim, ki se ne morejo pohvaliti s "pravilnimi" starši: zapomnite si, kot pravijo Ameriški psihologi"Nikoli ni prepozno za srečno otroštvo!"

In končno, najpomembnejše: pri upoštevanju zgornjih nasvetov za dvig samozavesti ne pretiravajte, ne »izstopajte iz sebe«. Samo živi in ​​verjemi, da lahko dosežeš vse, kar želiš.

Dejstvo je, da je nizka samopodoba človeku škodljiva, saj vodi do različnih neprijetnih posledic, zato si bomo v tem prispevku ogledali učinkovite načine za dvig samozavesti. Članek bo zanimiv za širok krog bralcev, saj vsebuje pameten nasvet ki bo koristil vsem. Spodaj naštete metode vam bodo pomagale pridobiti tudi samozavest ter narediti vaše življenje bolj pozitivno in harmonično.

Zakaj je samospoštovanje nizko?

Ker živimo v sebični družbi, kjer vsak, ki si prizadeva biti boljši od drugega (ali vsaj videti tak - v očeh drugih ljudi ali v svojih), se nagiba k »poniževanju« drugih.

Človek znižuje samospoštovanje drugega samo zato, ker ima sam nizko samospoštovanje - in to poskuša nadomestiti z zatiranjem drugih z uporabo vseh vrst razpoložljive metode, neposredno ali posredno. Ljudje z normalno samopodobo ne bodo naredili drugih "nižjih" ali "slabših"; razumejo, da smo vsi različni in vsak je edinstven na svoj način ter ima vsak svoje mesto in vlogo v življenju. Ideja "jaz sem boljši od nekoga drugega" je znak napihnjenosti in nevednosti, nič drugega.

Kako se pravilno oceniti?

Preden pogledamo, kako povečati samozavest, je treba povedati nekaj besed o pravilni samopodobi na splošno. Da bi se pravilno ocenili, morate svoja čustva odložiti in na situacijo pogledati razumno, povezovalno. In zgodi se, da oseba, ki je prebrala "pametne" članke o povečanju samozavesti s pomočjo na različne načine samohipnoze, se začne predstavljati skoraj kot Boga, kar je seveda od zunaj v najboljšem primeru videti smešno, v najslabšem pa človeku ustvarja še več težav.

Ocenite se modro. Ne mislite, da lahko s samohipnozo prevarate življenje: trik morda deluje, a na koncu bo vse uravnoteženo - vsak bo dobil, kar si zasluži. Poraženci so tisti ljudje, ki so si v preteklem življenju odtrgali debel kos pogače, a so ga odtrgali od lastne prihodnosti, tako da zdaj, ko je prihodnost postala sedanjost, ostanejo brez vsega. Ljudje prav pravijo: za vsako pametno matico se najde pameten vijak.

Zato je najboljši način za povečanje samozavesti, zanesljivo in zanesljivo sredstvo, delo na sebi: , z izpopolnjevanjem v eni ali drugi dejavnosti in z dobrimi deli se človek resnično višje oceni kot ko govori in dela vse vrste neumnosti, in zato prejme več glede na svoje zasluge. Zaključek je preprost: morate biti dobra oseba in naredite več dobrega, potem težave s samopodobo ne bodo nastale. Ideja, da je življenje mogoče prevarati, je popolnoma zavajajoča in jo je bolje takoj opustiti.

Spodaj navedene metode so drobci modrosti, zbrane na internetu.

Kako povečati samozavest: 20 načinov

1. Zavrnite vsakršno uničujočo kritiko in samokritiko. Destruktivna kritika je negativna ocena osebe, dejanj ali dogodkov, kar pomeni poskus vsiljevanja svojega pogleda na svet. Vsiljevanje je nasilje, življenje pa ne mara nasilja, zato ne zapravljajte energije za nekaj, kar se bo obrnilo proti vam. Če ne morete živeti brez kritike, jo spremenite iz destruktivne v konstruktivno in tako pomagajte izboljšati situacijo.

2. Opustite negativne misli, prenehajte se terorizirati z destruktivnimi odnosi. Misli ustvarjajo našo prihodnost – tisto, o čemer nenehno razmišljamo, je tisto, kar privlačimo. Razmišljamo o slabem - privlačimo slabo, razmišljamo o dobrem - privlačimo dobro. Hranjenje in širjenje tega naokoli je učinkovit način za dvig vaše samozavesti.

3. Nehajte se kriviti in iskati izgovore.Če ste naredili kaj narobe in ste za to krivi, si to le priznajte kot dejstvo. Zakaj nepotrebna čustva in izgovori? Da, kriv sem, da, popravil se bom. Ne poganjajte se v občutek krivde in ne iščite izgovorov – vse je preteklost. Bodite v sedanjosti in kreativno ter pozitivno razmišljajte o prihodnosti – to je za človeka najbolj optimalen način razmišljanja.

4. Več komunicirajte s pozitivnimi in samozavestnimi ljudmi ki ne poskušajo pritiskati na vas ali vas spraviti na »nižjo raven«. Izberite ali preuredite svoj socialni krog, saj je od tega neposredno odvisna vaša samopodoba in samozavest. Pravijo: "S komerkoli se igraš, tako boš pridobil." Na naši spletni strani lahko- samo za komunikacijo, ali prijateljstvo, ali morda kaj več.

5. Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki jih imate radi in prinašajo resnično veselje ali zadovoljstvo.Če ne gre za vaše delo, potem morate najti hobi, ki vam bo dal občutek, da življenje ne živite zaman. S tem, ko počneš nekaj, kar resnično uživaš, pridobiš samozavest in morda celo smisel življenja, kar močno izboljša tvojo samozavest. Opravite lahko brezplačen preizkus namena, da razumete, katere dejavnosti vam bodo prinesle uspeh in resnično srečo, in se jih začnite ukvarjati. Ko človek pozna svoj namen in počne to, kar ljubi, živi srečno, uporablja svoje sposobnosti in talente in preprosto nima težav s samozavestjo.

6. Bodite potrpežljivi sami s seboj. Spremenite sebe in vnesite novega v svoje življenje pozitivni model vedenje, želimo takojšnje nagrade za svoja dejanja, vendar je treba upoštevati, da v materialni svet učinek je od vzroka ločen z določenim časom in nagrada ne pride vedno takoj.

7. Načrtujte svojo prihodnost. Postavite si realne (precej dosegljive) cilje, zapišite si realne korake za njihovo dosego in jih redno izvajajte – to je učinkovit način za doseganje uspeha in pridobivanje samozavesti. Ne odlašajte na jutri in ne dovolite, da bi vaš um razmišljal o več, kot je res potrebno, saj um rad razmišlja o nepotrebnih stvareh, dvomi in išče izgovore, "zakaj ne bi naredil tega." Če um (in pri ženskah intuicija) pravi "potrebno je" in "bolje je tako", potem je nujno in točno tako.

8. Nehajte se smiliti sebi in drugim.Če obžalujemo, to pomeni, da se strinjamo, da se oseba ne more spopasti s težavo, da je življenje nepravično in da bom naslednjič žrtev jaz. Če človeku lahko pomagate, pomagajte, vendar se ne uglasite z negativnim valom sočutja in usmiljenja, ker boste poslabšali stvari sebi in drugim. Poskušati pridobiti usmiljenje in sočutje (namesto prave pomoči) je manifestacija podzavestne želje, »da drugim ne bi bilo nič bolje kot meni«.

9. S hvaležnostjo sprejmite darila usode. Zelo pogosto ljudje mislijo, da slepa usoda pošilja blagoslove ljudem, kot sem jaz - nevredni. Usoda se nikoli ne zmoti - preprosto pride do zamude v času in ne moremo vedno slediti, zakaj nam je prišla ta ali ona korist. Ko sprejemate darila usode, še naprej delajte dobra dela, delite pozitivne stvari z drugimi in vedno več dobrega se vam bo vračalo. Ta način interakcije s svetom je najbolj razumen.

10. Ne bodite preveč samozavestni: "Sam na polju ni bojevnik." Prositi za pomoč ni znak šibkosti, ampak znak modrosti. Šibki so v zadregi in izgubijo, močni pa, ko začutijo, da potrebujejo podporo, prosijo za podporo, saj sami nikoli ne zavrnejo pomoči, če je v njihovi moči in ni v nasprotju z zdravo pametjo. Težave, ki nam jih postavlja življenje, lahko rešimo, a nihče ne pravi, da moramo to storiti sami. Nasprotno, interakcija s svetom okoli nas je ključ do uspeha. Poiščite svojo podporo - in postali boste večkrat močnejši, pridobili samozavest in se naučili zaupati svetu okoli sebe.

11. Ljubite svoje pomanjkljivosti in težave. Vse težave in težave nas naredijo močnejše, če jih premagamo, namesto da se jim upiramo. Odpor do situacije le krepi, saj je ne poskušamo sprejeti, ampak jo odrivamo. Posledično rešitve ni in stanje je mogoče popraviti le s sprejetjem. Soočanje s težavami in situacijami, ki se pojavljajo, bo močno izboljšalo vašo samozavest.

12. Poskrbite za svoje telo, saj to niso oblačila, ki jih lahko kadarkoli po mili volji preoblečeš. Ohranjajte svoje telo čisto, zdravite in preprečujte bolezni. Bolan človek je vedno šibkejši od zdravega. Zakaj bi si sami povzročali nepotrebne težave? Odstranite jih takoj, ko jih najdete, brez odlašanja za pozneje.

13. Pripelji vse do konca, saj nedokončane naloge zmanjšujejo samopodobo in samozavest ter nas spominjajo na poraz in šibkost. Nikoli ne opustite nečesa na pol poti - potem si ne boste imeli česa očitati. To je odličen način za postopno povečanje vaše samozavesti.

14. Ne obesite se na imetje. Vse, kar je vaše, lahko nenadoma izgine ali se zlomi. In dražja kot je bila, težja je bila njena izguba in bolj vas bo ta izguba oslabila. Tudi ljudje, ki si jih skušamo prilastiti, nas lahko kadar koli zapustijo, a odvisnost ostaja. Konec koncev, in v naši uporabi je le začasen, ne pozabite na to. Zato bodite za to, kar imate, vendar se ne navezujte na te začasne stvari.

15. Nehajte kazati svojo pomembnost in se pretvarjati, da ste boljši od drugih.Če ne boste v skladu s podobo, ki jo predstavljate, vas bodo drugi postavili na vaše mesto in boste videti smešni. Poleg tega boste s takšnim vedenjem pritegnili nekoga, ki se bo želel z vami primerjati po tistem, s čimer običajno merijo, in lahko sramotno izgubite, kar nikakor ne bo pripomoglo k dvigu samozavesti.

16. Premagaj svoje strahove. Strahovi so največji uničevalec vaše samozavesti. Poskusite pogosteje početi stvari, ki ste se jih bali, vendar počnite brez neumnosti, nepotrebnega junaštva in neupravičenih tveganj. Morda se bo izkazalo, da je premagovanje strahov najboljši način doseči .

17. Pomagaj ljudem, koristi družbi in naravnaj druge na pozitiven val. To vam bo dalo samozavest; in ko spoznaš, da ljudem koristiš, se ne boš več imel za neuspeha.

18. Delujte odločno in namensko, brez oziranja nazaj ali skrbi zaradi preteklih neuspehov. Osredotočite se na cilj in pogumno pojdite proti njemu; in ko ga boste dosegli, vam ne bo več treba dvigovati samozavesti.

19. Študirajte modrost, poskušajte prodreti v najbolj pomembne skrivnostiživljenje(»Kdo sem?«, »Kaj počnem tukaj?«, »Kako vse to deluje?«) in dobite odgovore na ta vprašanja. Ko duhovna rast napreduje, kompleksi, dvomi vase in drugi problemi materialnega obstoja izginejo.

20. Imejte se radi zdaj in vedno. ti - edinstvena oseba, z edinstvenim naborom lastnosti in sposobnosti ste sestavni del življenja, imate edinstveno vlogo in mesto v življenju. Bog te je ustvaril takega; Če bi te hotel drugače, bi te naredil drugačnega. Stvarnik vas v vsakem trenutku sprejema natanko takšnega, kot ste, zato nima smisla, da se ne bi sprejeli in imeli radi. Razumevanje tega močno izboljša samopodobo, kajne? Zato nikoli ne pričakujte, da bo prišel tisti svetel trenutek, ko si zaslužite svojo ljubezen, sicer ta trenutek preprosto ne bo nikoli prišel.

Seveda pa obstajajo tudi drugi načini za dvig samopodobe in samozavesti, ki jih lahko uspešno uporabite tudi v svojem življenju. Pri tem vam bodo pomagali materiali na ezoteričnem spletnem mestu, na primer članek in drugi podobni materiali (povezave do katerih so navedene na dnu strani, pod člankom).

Kako povečati samospoštovanje? Kako postati bolj sproščena in samozavestna oseba? Pozorno preberite in izvedeli boste teh 12 skrivnosti!

Teh 12 praktičnih nasvetov vam bo pomagalo drugače pogledati nase in na svet. Z uporabo teh nasvetov v praksi se boste resnično spremenili - začutili boste samozadostnost, zaupanje v svoje sposobnosti in dejanja, uspeh vas bo začel spremljati!

12 nasvetov, kako povečati samopodobo in povečati samozavest!

1. nasvet: Nehajte se primerjati z drugimi ljudmi

Vedno bodo ljudje, ki bodo imeli nečesa več kot ti, in vedno bodo ljudje, ki bodo imeli nečesa veliko manj. Če delaš primerjave, boš vedno imel pred seboj preveč nasprotnikov oziroma nasprotnikov, ki jih ne boš mogel preseči.

Primerjajte se danes s seboj včeraj. Praznujte rast in pozitivne spremembe – spodbujajte se!

V ta namen vodite »dnevnik uspeha«¹, vanj beležite vse spremembe in se pisno pohvalite. To je potrebno, da bi imeli oprijemljive dokaze o vaši rasti in uspehu.

2. Nehajte se grajati in obtoževati

Povečanje vaše samozavesti je nemogoče, če nenehno ponavljate negativne izjave o sebi in svojih sposobnostih. Ko govorite o svojem videz, vaši karieri, odnosih, finančnem položaju ali katerem koli drugem vidiku življenja, se izogibajte samoponižujočim komentarjem. Popravek vaše samozavesti je neposredno povezan s tem, kar govorite o sebi.

3. Sprejmite vse pohvale in čestitke v zameno: "Hvala!"

Ko na kompliment odgovorite z nekaj, kot je "Nič hudega," s tem zavrnete kompliment in si hkrati pošljete sporočilo, da niste vredni pohvale, kar ustvarja nizko samozavest. Zato sprejmite pohvale, ne da bi omalovaževali svoje zasluge.

4. Uporabite afirmacije za dvig samozavesti

Na predmet, ki ga pogosto uporabljate, kot je kartica ali denarnica², postavite izjave, ki vas navdihujejo, kot je »Ljubim in se sprejemam« ali »Zaslužim si najboljše v življenju«. Naj bo ta izjava vedno z vami.

Ponovite svoje afirmacije večkrat čez dan, zlasti preden greste spat in ko se zbudite.

Kadar koli ponovite afirmacijo, začutite pozitivna čustva iz teh izjav. Tako boste bistveno povečali učinek.

5. Uporabljajte seminarje, knjige, avdio in video posnetke za izboljšanje samozavesti

Vsaka informacija, ki jo dovolite v svoj um, se tam ukorenini in vpliva na vaše vedenje. Prevladujoče informacije prevladujoče vplivajo na vaša dejanja. Če gledate negativne televizijske programe ali berete kriminalne kronike v časopisih, se bo najverjetneje vaše razpoloženje nagnilo k cinični in pesimistični strani.

6. Poskusite komunicirati s pozitivnimi in samozavestnimi ljudmi, ki so vam pripravljeni podpreti

Ko si obkrožen negativni ljudje ki nenehno zatira vas in vaše ideje, se vam zmanjša samospoštovanje. Po drugi strani pa se, ko si sprejet in opogumljen, počutiš bolje in tvoja samopodoba se poveča.

7. Naredite seznam svojih preteklih dosežkov

Ni nujno, da so vaši dosežki monumentalni. Seznam lahko vključuje majhne zmage, na primer: učenje deskanja na snegu, pridobitev vozniškega dovoljenja, začetek rednega obiskovanja fitnesa itd.

Ta seznam redno pregledujte. Ko berete svoje dosežke, poskusite zapreti oči in ponovno ujeti zadovoljstvo in veselje, ki ste ju nekoč čutili.

8. Naredite seznam svojih pozitivnih lastnosti

Ste iskreni? Nesebično? Koristno drugim? Ste ustvarjalni?

Bodi prijazen do sebe in si zapiši vsaj 20 svojih pozitivne lastnosti. Tako kot pri prejšnjem seznamu je pomembno, da te vnose pregledate čim pogosteje.

Mnogi ljudje se osredotočajo na svoje pomanjkljivosti, krepijo nizko samozavest in se nato sprašujejo, zakaj stvari v njihovem življenju niso tako dobre, kot bi si želeli. Začnite se osredotočati na svoje prednosti in veliko bolj verjetno boste dosegli, kar želite.

9. Začnite dajati več drugim.

Ne gre za denar. To vključuje vračanje v obliki dejanj, s katerimi lahko pomagate drugim, ali pozitivne spodbude za druge. Ko naredite nekaj za druge, se začnete počutiti bolj dragocene, vaše razpoloženje se izboljša in vaša samopodoba se poveča.

10. Poskusite delati tisto, kar vas veseli

Težko je čutiti do sebe pozitivni občutki, če vaše dneve preživljate v službi, ki jo prezirate. Ko ste zaposleni s službo ali s čim drugim aktivno delo, ki vam prinaša užitek in se počutite več vredne, se bo vaša samozavest povečala veliko hitreje.

Tudi če s svojim delom niste povsem zadovoljni, se lahko posvetite prosti čas nekaj vaših hobijev, ki vam prinašajo veselje.

11. Bodite zvesti sami sebi. Živite svoje življenje

Nikoli se ne boste spoštovali, če svojega življenja ne boste preživeli tako, kot si ga želite. Če sprejemate odločitve na podlagi odobravanja prijateljev in družine, ne boste zvesti sami sebi in vaša samopodoba bo nizka.

12. Ukrepajte!

Povečanje vaše samozavesti bo ostalo le sanje, če boste mirno sedeli in ne sprejemali izzivov, ki se pojavljajo na poti. Ko delujete ne glede na izid, se vaš občutek samospoštovanja poveča in do sebe se počutite bolj pozitivno.

Če zaradi strahu ali kakšne druge skrbi ne boste ukrepali, boste razočarani in žalostni, kar zagotovo ni dobro za samozavest.

Kako povečati samospoštovanje? Samo zavedaj se!

Ste edinstvena oseba, z ogromnimi priložnostmi, z ogromnim potencialom.

Ko bo vaše samospoštovanje raslo, se bodo pokazale vaše resnične sposobnosti. Začeli boste bolj tvegati brez strahu pred zavrnitvijo, prenehali se boste osredotočati na odobravanje drugih ljudi in počeli boste tisto, kar vam prinaša veselje in zadovoljstvo.

Visoka samozavest je ključ duševni mir, harmonija in uspeh v življenju.