Miti o ponovnem rojstvu. Plitko in počasno dihanje

Ali ste opazili, koliko ordinacije ponuja sodobni svet? Vse: od katere koli vrste joge do transurfinga. Kako razumeti to raznolikost, kako razumeti, kaj resnično potrebujete? In kar je najpomembnejše, kako ugotoviti, ali predlagana praksa ustreza izvirni duhovni vsebini?

Najprej, ko začnete iskati šolo, smer in mentorja za svoje duhovne prakse, se prepričajte, da ima oseba, ki bo vaš učitelj ali inštruktor, dejansko potrebna praktična znanja in je opravila nekaj duhovnega usposabljanja. Zelo zanimivo je opazovati takšno osebo, ko ne dela, ampak preprosto komunicira z ljudmi ali se sprosti.

Na primer, inštruktor joge, ki kadi zunaj med urami, verjetno ni učitelj, ki lahko svojim učencem da karkoli. Duhovne prakse zahtevajo predanost vseh, ki se ukvarjajo z njimi, v njih je pomembno vse in ne more biti malenkosti.

Pomembna komponenta za tiste, ki se želijo zavestno in resno potopiti v prakso, je duhovna in informacijska priprava. Sami preučite tista duhovna in znanstvena dela, ki so osnova vadbe, ne pozabite postavljati vprašanj in se o njih pogovoriti z ljudmi, s katerimi nameravate vaditi. Nič vam ne sme ostati nerazumljivo, saj vsaka praksa temelji na zavedanju, tj. o popolnem razumevanju, kaj in zakaj počnete.

Resno vprašanje za vsako duhovno prakso je prisotnost številnih interpretacij in interpretacij. Natančneje, vsak, ki vadi, v izvirni sistem nujno vnese nekaj svojega. Ni slabo – naravno je. Pravilen pristop k duhovni praksi je prilagajanje.

Neumno je nositi terapevtske čevlje, če so dve številki premajhni: ne glede na to, kako terapevtski so, je v tem primeru malo verjetno, da bo prišlo do želenega rezultata. Najverjetneje bo povsem nasprotno.

Enako je s praksami: če med procesom začutite nelagodje ali se nenadoma pojavi strah, spremenite pristop, nekaj izključite, prilagodite. Vsak sistem je dober, dokler se dobro počutiš in samo v tem primeru bo pozitiven rezultat h kateremu je usmerjena vsaka praksa.

Torej, obstajajo tri glavne točke, ki so potrebne za vključitev v katero koli duhovno prakso:

• Učitelj, njegova duhovna raven, njegovo znanje in sposobnost posredovanja tega znanja.
• Vaše zavedanje o sami praksi, njeni zgodovini, njenih duhovnih učiteljih in znanstvena dela, ki so osnova praktičnih vaj.
• Prilagajanje tega, kar počnete, glede na vaše fizično in čustveno stanje.

»Um in dih sta kralj in kraljica človeške zavesti« (Leonard Orr)

Ustvarjalec tehnike rebirthinga je Leonad Orr. Pravzaprav je začel preučevati duhovne prakse jogijev, da bi delal s spomini in svojimi psihološke težave ki ga je preganjalo že od otroštva. To je bila pot, po kateri je ozdravil svojega duha in pravilno delovanje z energijski tokovi. Vsi njegovi poskusi so bili intuitivne narave.

Iz tako kompleksnega skupka osebnih izkušenj in zavestnih aktivnosti s telesom, predvsem pa z dihanjem, je nastal rebirthing. Tehnika dihanja, namenjena odstranitvi mehanizma za zatiranje energijske stagnacije in negativnega starševskega programiranja – to je tisto, kar je rebirthing.

Na prvi pogled lahko rečemo, da je rebirthing podoben običajnemu dihalne vaje. To seveda ne drži. In čeprav praksa uporablja izmenične vdihe in izdihe v določenih časovnih intervalih, je treba zapomniti, da je za ponovno rojstvo značilno:

• Zavedanje, tj. ne samo dihate - nadzorujete svoje dihanje, njegovo skladnost, trajanje, globino, ritem, svoje stanje.
• Poudarek vadbe je na psihičnem čiščenju in privabljanju vitalne energije – prane.
• Uporaba osnovnih tehnik, ki se jih naučimo neposredno od jogijev.

Rebirthing je nov trend v psihologiji. V vseh svojih delih Orr oznanja razlike od prevladujočega tradicionalna psihologija principe dela z zavestjo in nove naravnanosti, ki naj postanejo osnova v dojemanju življenja. Utemeljitelj ponovnega rojstva uči, da se je treba upreti ne le boleznim ali kompleksom, vztraja, da je človeštvo sposobno izzvati celo smrt.

Njegove knjige so prežete z življenjsko potrjenim pozivom k opustitvi navade umiranja, tj. nehajte čakati na smrt in je ne dojemajte kot neizogibno. Če želite to narediti, morate spremeniti svoj pristop do življenja, spoznati, da je človek sam kreator tako svojega zdravja kot bolezni, poškodb in smrti.

Številni učenci Leonarda Orra niso samo študirali metodologije in filozofije, ki ju je ustvaril, ampak so ju tudi spremenili, včasih zelo pomembne, in ustvarili samostojne šole, le nejasno podoben ponovnemu rojevanju.

Zdravniki se pogosto sprašujejo, ali ima rebirthing kakšne kontraindikacije. Recimo takole: nikoli ne storite ničesar, v kar niste prepričani ali se vam zdi nevarno. Za vsako dejanje, ki ga sprejmete, je glavna stvar vaš notranji odnos. Če ste zjutraj, ko greste na sprehod, prepričani, da boste padli in si zlomili nogo, se bo to zagotovo zgodilo. Ne gre za to, KAJ delaš, ampak KAKO.

»Lahko bi zgradili nebesa na zemlji, če bi bili ljudje tako predani idejam o zdravju, ljubezni in življenju, kot so navezani na lastno nevednost, negativne misli in umiranje, da bi šli v nebesa,« je dejal ustanovitelj rebirthinga Leonard Orr. Obstaja nekaj za razmišljanje. Avtor: Ruslana Kaplanova

Rebirthing je dihalna tehnika, ki jo je pred več kot 40 leti razvil slavni ameriški znanstvenik Leonard Orr. Ime tehnike izvira iz angleški izraz rebirthing, kar pomeni »drugo rojstvo« in zelo natančno označuje njen glavni cilj - znebiti se negativnih, večinoma potlačenih izkušenj s pomočjo dihanja.

Človek v življenju marsikaj doživi negativna čustva, drame, travmatični dogodki (vključuje trenutek rojstva). Večino jih naša psiha zavestno potlači, popačen je pretok vitalne energije v telesu, nekatera globoko v podzavesti skrita čustva porajajo nepotrebne strahove in fobije. Vse to vpliva na čustveno in telesno zdravje oseba.

Preporod odpravlja negativne posledice potlačeno duševno trpljenje in oseba pahne v ekstatično stanje, ki ga lahko imenujemo "drugo rojstvo". S pomočjo posebnih dihalnih tehnik izvajalec manifestira potlačeno negativna izkušnja(»vzorci čustev«), ponovno živi negativni vidiki svoje življenje in jih »integrira« (tj. transformira) v pozitivno energijo, občutek sreče, miru in harmonije. Preporodno dihanje ne le pomaga pri obvladovanju »obremenitve« potlačenih težav, ki so se nabrale skozi življenje, ampak tudi sprošča ogromno mentalna energija, ki se porabi za njihovo potlačitev in zadrževanje v podzavesti.

Rebirthing ima veliko skupnega s holotropnim dihalnim delom in tehniko vibracij. Rebirthing in holotropno dihanje sta dva izmed najbolj znane metode prodori v področje nezavesti, ki vključujejo dihanje. Leonard Orr se je pri razvoju rebirthinga veliko naučil iz holotropne metode Stanislava Grofa. Vibracijska tehnika dihanja pa je nastala kot nadaljevanje Orrove metode.

Elementi ponovnega rojstva

Da bi integracija potlačenih energijskih vzorcev potekala učinkoviteje, se je treba držati glavni elementi ponovno rojstvo. V poenostavljeni obliki predstavljajo tehniko izvajanja ponovnega rojstva:

1. Ciklično dihanje. Rebirthing je praksa, ki temelji na posebnem tipu dihanja: vdih in izdih sta med seboj maksimalno povezana in potekata brez premora, medtem ko je vdih lahko hiter in plitek, hiter in globok, globok in počasen, izdih pa vedno poteka prosto in naravno. Dihate lahko skozi nos in usta, ne da bi spremenili izbrano vrsto dihanja skozi celotno sejo.

2. Popolna sprostitev. Ne samo telo, ampak tudi um mora biti sproščen. Vzemite udoben položaj (po možnosti leže na hrbtu), med vadbo poskušajte ne prekrižati nog ali se premikati. Notranje izvore zatiranja je veliko lažje prepoznati in izvabiti, ko je celotno telo sproščeno in misli niso z ničemer motene.

3. Popolna pozornost. Ta element ponovnega rojstva gladko izhaja iz drugega: s tem, ko ste med vadbo v sedanjem trenutku, prikovate pozornost na dogajanje s telesom in umom, s tem pospešite proces transformacije negativnih energijskih vzorcev. Če med vadbo nekaj pritegne vašo pozornost (srbi vas roka, mravljinči v peti, zakrčijo mišice, pojavi se nelagodje v telesu, bolečina, krči itd.), potem ste aktivirali eno od plasti negativnega vzorca. Zato se morate čim bolj osredotočiti na to in podrobno občutiti, kaj se dogaja v v tem trenutku s telesom in umom.

4. Integracija v veselje je transformacija negativnega konteksta (čustev, dejanj) v pozitiven, pozitiven kontekst. Univerzalna metoda integracije ni. Vendar pa lahko uporabite eno najpogostejših shem:

· uživanje v negativnem kontekstu;

· navdušenje nad obstoječa čustva;

· dojemanje trenutnega obstoječega z nekaj humorja;

· brezpogojna ljubezen na pretekla negativna dejanja;

· navdušenje nad vzorcem, izkazovanje zanimanja zanj;

· zavedanje, da trenutno prejemate ogromne koristi za svoje telo;

· sprejemanje dogajanja;

· veselje, da se je negativni dogodek, ki ga doživljate, zgodil prav zdaj, ko ležite na kavču, in ne med pomembnim telefonski pogovor itd.

5. Zaupanje v prakso ponovnega rojstva. Med vadbo je najpomembnejše popolno zaupanje vase in v procese, ki se dogajajo v telesu. To je tisto, kar ti pove, kako pravilno dihati in te pripelje do spoznanja, da je vse okoli tebe popolno, nikoli nisem naredila ničesar narobe, vsa moja dejanja so bila sprva pravilna, čeprav se mi je zdelo drugače.

Lekcija se lahko šteje za zaključeno, če je vsaj del potlačenega materiala dvignjen na površje in preoblikovan. Hkrati bi se moral človek počutiti prenovljenega in razumeti, da vaje ni izvajal zaman. Ena lekcija lahko traja od 1 do 6 ur.

Preporod doma

Rebirthing je tehnika, ki jo je najbolje izvajati pod vodstvom izkušenega mentorja. Ne bo samo nadzoroval procesa izvajanja prakse, ampak bo tudi pomagal pri soočanju z negativnimi manifestacijami med sproščanjem potlačenih vzorcev. Skozi življenje si nakopljemo veliko negativnosti, proces njene transformacije pa je lahko precej neprijeten in celo boleč. Vendar to ne pomeni, da se morate ponovno roditi izključno z mojstrom. Pravzaprav je povsem mogoče, da se ponovno rojstvo lotite sami, ta metoda točno to je učinkovita tehnologija samopomoč Nekaj ​​časa sodelujte z izkušenim preporoditeljem in nato začnite s samopreporodom. Trenutno je na to temo napisanih veliko različnih knjig in brošur, razvita pa je bila tudi posebna glasba za rebirthing, ki jo lahko najdete na internetu.

Če oklevate, ali bi rebirthing izvajali doma, vam priporočamo, da se nanj prijavite in preizkusite tečaje s skupino pod strogim vodstvom naših inštruktorjev.

Sprva so nekateri imeli holotropno tehniko za pravi preboj v psihologiji, drugi pa za dobro alternativo LSD-ju (najbolj znanemu psihedeliku). Toda danes med znanstveniki ta praksa velja za eno najmočnejših vrst psihokorekcije.

kaj je to

Holotropno dihanje je metoda samoraziskovanja, psihoterapevtska tehnika, ki temelji na pospešenem dihanju. Tehnika je priznana kot ena najboljših med sodobnimi dihalnimi tehnikami (obstajajo tudi rebirthing, vibracije, prosto dihanje).

Zgodovina videza

Razvijalca tehnike holotropnega dihanja sta ameriška transpersonalna psihologa Stanislav in Christina Grof. Leta 1975 so ga ponudili kot nadomestilo za prepovedano terapijo z LSD.

Sama zgodovina te tehnike je precej zanimiva. Tudi prej psihoaktivne snovi prepovedani, so opazili, da so ob koncu psihoterapevtske seanse ob nerešenem problemu začeli aktivno dihati. To je bilo storjeno zato, da bi pustili vse spremenjeno in da bi lahko vse pripeljali do konca. Ko sta zakonca Grof začela uporabljati to metodo, je Stanislav inštruiral in usmerjal dogajanje.

Toda nekako je psiholog utrpel škodo in ni mogel voditi procesa kot običajno, takrat je Grof prišel na idejo, da bi ljudi razdelil na dva: med prvo sejo je eden (holonavt) dihal, drugi (sitter, medicinska sestra) mu je pomagala, nato sta se zamenjala.

Ste vedeli? V Rusiji so to tehniko dovolili leta 1993 in jo registrirali kot eno od psihoterapevtskih metod.

Učinek je bil neverjeten - občutki ljudi so se izkazali za veliko bogatejše, rezultat psihoterapije pa močnejši.

Škoda ali korist

Kot vse tovrstne tehnike ima tudi ta tehnika podpornike in nasprotnike. Če želite ugotoviti, ali je to dobro ali slabo, morate poznati položaj vseh.

Zagovorniki holotropne metode

Zagovorniki te terapije so prepričani, da za zdravo osebo, ki nima kontraindikacij in je bila usposobljena s strani strokovnjaka, ni popolnoma nevarna.

Po njihovem mnenju je holotropno dihanje neškodljivo, saj ga nadzoruje medicinska sestra ali izkušen inštruktor. Poleg tega je tehnika znanstveno dokazana. In vse se ne zgodi z uporabo drog, ampak z normalnim dihanjem.

Privrženci tehnike najbolj opažajo pomemben učinek- zavest se osvobodi tistega, kar jo moti: sponke, blokade, duševni stres itd. Plus, holonavt dobi popolna svoboda dejanj v zvezi z njihovo samouresničitvijo.

Kaj pravijo nasprotniki tehnike

Kritiki imajo glede metodologije svoje stališče. Po njihovem mnenju globok, ritmičen in hiter vdih/izdih skozi usta, tudi brez ustavljanja, povzroči porast kisika, kar povzroči zmanjšanje ogljikov dioksid v tkivih in hiperventilacijo pljuč, kar lahko povzroči refleksno vazokonstrikcijo, skakanje, zmanjšano učinkovitost hemoglobina in presnovne motnje.
Tehnika lahko povzroči nepopravljive posledice (na primer možganski edem) ali celo povzroči smrt. Ni izključeno resna škoda za in drugi.

Pravilna tehnika in osnove holotropnega dihanja

Najprej se morate naučiti osnov tehnike holotropnega dihanja in se seznaniti s pravilno tehniko, naučiti se dihati.

Osnovna načela

Kako poteka seja

V klasični različici je podano naslednje navodilo za relativno holotropno dihanje:

• 5-10 minut dihanje počasi, globoko;
• naslednjih 40-60 minut - globoko, hitro;
• naslednjih 20 minut začnite s počasnim, plitkim dihanjem in končajte z rednim dihanjem.

Ali je mogoče uporabiti doma?

Kaj je rebirthing (izvori tehnike)

Rebirthing je še ena dihalna psihotehnika, ki jo je v začetku sedemdesetih let prejšnjega stoletja ustvaril Američan Leonard Orro. Rebirthing uporabljamo pri resnih psiho-čustvenih motnjah, ki so nastale v otroštvu in ostanejo tudi v odrasli dobi, za olajšanje in samospoznavanje, motnje spanja ter za pripravo na neboleč porod.

Obstaja mnenje, da je ponovno rojstvo varna oblika dihalne prakse, v nasprotju s holotropnim dihanjem, čeprav teorija in praksa ponovnega rojstva v veliki meri temeljita na metodah zakoncev Grof. Začetki te vrste dihalne psihotehnike izvirajo iz (nadzora vitalna energija z uporabo dihalne vaje V ).

Samostojno holotropno dihanje: tehnika doma

Osnove tehnik holotropnega dihanja doma so naslednje:

1. Najprej, zaradi vaše varnosti, morate z nečim mehkim pokriti vse morebitne nevarne vogale in površine v prostoru, kjer bo potekal pouk.
2. V bližini mora biti izkušen varuh - varoval vas bo, pomagal in na koncu pozorno poslušal.
3. Upoštevajte, da ima ta tehnika dve glavni točki: pogostost in globino dihanja, ki ju je na začetku težko združiti, vendar to preprosto zahteva vajo. Zapomnite si, kako pes diha in poskusite dihati na enak način, povečajte amplitudo.
4. Začetnih 20 minut je izredno pomembnih za spraviti zavest v spremenjeno stanje. Nato boste poslušali sebe in uravnavali svoje dihanje.

Pomembno! Na neki točki morda sploh ne boste želeli dihati;

Začetniki se pogosto srečujejo s problemom blokad, ki se kažejo na primer v krčih v okončinah. In to je zelo moteče, moteče.

V tem primeru vas varuška lahko prime za roko, vendar jo morate vi z največjim uporom potegniti k sebi. Naj pomočnik pritisne na območje, kjer čutite