Kako ne jokati, ko si užaljen. Kako se zadržati in ne jokati? Nasvet psihologa

Jok je normalna fiziološka reakcija, ki je lastna absolutno vsem ljudem. Vsi vedo, da je jok reakcija na stres. Zgodi se seveda, da človek joka zaradi kemičnega ali mehanskega draženja očesa. Ljudje pogosto jokajo, ko lupijo čebulo. Zagotovo je vsakemu vsaj enkrat v življenju padel prah v oko in zato ga je utrnila solza. Še zdaleč ni novost, da jok pomaga pri lajšanju čustvenega stresa in pomirjanju. Znano je tudi, da so solze po sestavi podobne znoju in urinu. Kljub temu včasih pride do situacij, ko morate zadržati solze in ne pokazati, da ste razburjeni. Razlogov za jok je veliko: nekdo vas je užalil, privrejo spomini itd. Očitno morate v nekaterih situacijah zadržati solze, zlasti v javnosti. Kako se naučiti zadržati solze?

Seveda je solze veliko težje skriti kot smeh. Če ste bili užaljeni, potem za obrambo svoje časti tega ne smete pokazati, zato so solze neprimerne.

Kako nadzorovati svoja čustva?

Eden od načinov, kako zadržati solze in nadzorovati svoje občutke, je, da si povzročite bolečino, na primer ščipanje. Bolečinski impulz vam bo pomagal, da ne boste zajokali v napačnem trenutku. Če se vam zdi, da boste na joku, se ugriznite v jezik, ustnico ali se uščipnite v roko. Samo ne zanesete se preveč, sicer boste morali jokati ne od zamere, ampak od bolečine.

Vendar ni vedno tako enostavno prenehati jokati. Najbolj zanesljiv način je, da odpravite vzrok svojih solz ali pa se vsaj odvrnete od njega. Znana je tudi metoda – če vas je nekdo užalil, si ga zamislite na smešen način, kar bo dovolj zmanjšalo užaljenost, morda pa koga tudi zabavalo. Na primer, predstavljajte si storilca v smešnih oblačilih ali ga pomanjšajte. Glavna stvar je, da ne greste v drugo skrajnost in se ne smejite.

1. Če imate solzne oči zaradi preteklih spominov, se morate zamotiti z nečim bolj zanimivim ali razmišljati o nečem prijetnem. Lahko si na primer predstavljate zelenega pavijana, kot je dedek svetoval junaku knjige »Uspavanka za brata«.
2. Načeloma si lahko predstavljate, kar hočete. Poskusite si predstavljati nekaj zabavnega. Če namesto ene težave razmišljate o drugi, vam to verjetno ne bo pomagalo razvedriti.
3. Mirno in enakomerno dihanje bo pomagalo normalizirati vaše stanje. Omeniti velja tudi, da jok poleg solz spremljajo tudi krčenje obraznih mišic, krčenje trebušne prepone in sprememba ritma dihanja, ki se kaže v vpitjih in vpitjih. Tako vas enakomerno dihanje seveda ne bo rešilo pred solzami, bo pa pomagalo zmanjšati vpitje in vpitje.

Nekaterim cigareta kljub škodi pomaga zadržati solze. To se zgodi zato, ker kadilec, ko naredi dim, globlje vdihne. Seveda bi bilo glede na škodljivost kajenja nespametno priporočati to metodo, zato je bolje uporabiti zdravju neškodljive metode.

Pomembna podrobnost: tehnike, ki pomagajo zadržati solze, uporabite le v primerih, ko je za vas res zelo pomembno, da trenutno ne jokate v javnosti. Če ste sami, potem jokajte toliko, kolikor je potrebno, da se znebite nakopičene negativnosti, sicer boste zagotovo morali jokati, prej ali slej.

Če opazite, da želite jokati pogosteje kot običajno, z razlogom ali brez njega, je to lahko posledica motenj endokrinega in živčnega sistema. V tem primeru se je najbolje posvetovati z zdravnikom

Vsi ljudje občasno jočejo. So pa trenutki, ko lahko in moraš jokati, in so tudi trenutki, ko moraš znati zadržati solze, pa vseeno jočeš.

Če se sprašujete, kako obvladati takšna čustva, so te informacije prav za vas. Toda hkrati ne pozabite, da so stari stereotipi, da so solze čisto ženska čustvena reakcija, preteklost. Dandanes vsi ljudje jočejo. To je pravzaprav včasih koristno, saj jok uravnovesi vaša čustva in razbremeni stres.

Seveda so trenutki v življenju, ko ne želite, da bi kdo videl vaše solze. Pošteno. Sami se odločite, kdaj, kje in koliko časa boste to počeli, kajne? Toda če ne znate nadzorovati svojih solz, jih lahko včasih vsi vidijo, ko si tega ne želite.

Če želite vedeti, kako preprečiti jok v najhujših situacijah, je tukaj 13 nasvetov, ki vam bodo pomagali nadzorovati solze.

dihaj

Vse je popolnoma enako kot v filmih. Samo globlje dihaj. Zdaj smo mi na vrsti, da vam povemo o tem! Osredotočite se na svoje dihanje, dolgo in globoko vdihnite. Če imate težave s koncentracijo in zaradi tesnobe komaj dihate, se poskusite osredotočiti na dihanje nekoga drugega.

Uščipnite se

Jok je vedno zelo težko nadzorovati, saj je to psihološki odziv na določeno situacijo. Tako ga lahko nadzorujete tako, da uporabite fizično silo, da ustvarite motnjo. Če želite vedeti, kako prenehati jokati, se uščipnite. Presenetljivo vas bo to zamotilo in namesto tega se boste osredotočili na fizično bolečino. Vendar pazite, da ne pretiravate. Vse kar potrebujete je en trden vbod ali ščepec nohta.

Napnite mišice

Če želite nadzorovati svoje solze, poskusite napeti mišice. Ko ljudje jokajo, to pomeni, da se počutijo pasivne in nemočne. Zato morate storiti nasprotno. Ko napnete mišice, se boste počutili bolj samozavestni in tako ne boste jokali.

Popijte nekaj hladnega

To je nekoliko čuden nasvet, ko gre za to, kako prenehati jokati ob neprimernem času, vendar resnično deluje. Vaše solze spodbuja obrazni živec. Zato je vse, kar je treba storiti, stimulirati obrazni živec z drugim občutkom.

Morate si natočiti kozarec mrzle vode in jo piti, kot da bi umirali od žeje. Tako boste stimulirali končiče obraznega živca in hkrati preusmerili pozornost stran od neprijetne novice, ki vas bo spravila v jok.

Stopi nazaj

Očitno je, da vas v vašem okolju nekaj moti. Torej, če lahko, poskusite čim prej uiti iz te situacije. Poskusite se vsaj za nekaj časa izogibati trenutkom, ki bodo sprožili ta čustva, dokler se ne umirite. To ni vredno.

Bodite pozorni na svoje misli

Kaj te spravlja v jok? Zakaj jokaš, ko vidiš, da nekdo nekoga vara ali ko te pes poliže po obrazu? Morda kakšni spomini iz otroštva povzročajo ta čustva? Zastavite si ta vprašanja, da boste razumeli, kaj vas jezi. Tako boste naslednjič, ko bo situacija enaka, prepoznali sprožilce.

Poglej stran

Morda se sliši in izgleda nekoliko nenavadno, ampak če deluje, zakaj pa ne? Poglej stran, usmeri svojo pozornost na nekoga drugega. To vam lahko dejansko pomaga zadržati solze. Seveda lahko ljudje okoli vas mečejo nenavadne poglede v vašo smer, vendar glejte okoli sebe, dokler se ne umirite. Naredite vse, kar lahko, da vam pomaga nehati jokati.

Telesna gibanja

Ne sedite na svojem stolu – to bo samo poslabšalo situacijo. Morate vstati in se premikati, na primer lahko pospravite sobo ali greste na odmor za kavo. Gibajte se, saj se le tako lahko zamotite. Vaš glavni cilj je pobegniti od slabih misli.

Poskusite potisniti cmok iz grla

Veš o čem govorimo. Ta kepica povzroča vse težave. Ko ste na tem, da jokate, lahko čutite, kako se vam nabira v grlu. Te ovire se morate čim prej znebiti, če ne želite planiti v jok. Torej, naredite nekaj požirkov vode, zadržite nekaj v ustih in počasi srkajte.

Ne poslušajte vesele glasbe

Verjetno ste mislili, da pozitivne glasbe ne bo na tem seznamu, a pogosto so to melodije, ki privabijo solze. Najbolje je poslušati žalostno glasbo. To vam bo pomagalo uravnati svoja čustva in se umiriti.

Misli na prihodnost

Morda ste se pravkar razšli s partnerjem ali izgubili službo. Če si v tem trenutku ne morete pomagati, da ne bi jokali, pomislite na prihodnost in si recite, da bo vse v redu. Morda ste globoko v sebi zaskrbljeni, a to vam bo pomagalo gledati v prihodnost in ne v trenutno situacijo.

Pogovarjaj se

To se morda zdi nekoliko nenavadno, a ko se počutite, da boste na joku, se le pogovorite sami s seboj. Da, verjetno je videti nenavadno, vendar resnično pomaga pri pomiritvi, še posebej, če nimaš nikogar drugega za pogovor. Če imate prijatelje, se z njimi pogovorite o tem, kako se počutite. Verbalno sproščanje čustev lahko prepreči, da bi vam solze ušle iz oči.

Izpusti vse

Sčasoma se boš naučil zadrževati solze, a na neki točki boš moral izpustiti vse, kar je zavrelo, vse, kar si tako dolgo skrival v sebi. Nima smisla zadrževati teh negativnih občutkov v sebi. Poiščite prostor, kjer se počutite udobno za jok.

Privoščite si toplo kopel ali si oglejte žalosten film. Ne glede na to, kako želite, da se izide, preprosto to storite. Zjutraj se boste počutili veliko bolje.

Čeprav je pomembno, da opustite ta čustva, včasih tega preprosto ne želite ali ne bi smeli storiti. Zato poskusite nekaj od teh nasvetov, da se boste naslednjič, ko boste začutili, da bodo solze počile, preprečili joku.

Najprej poskusite vsako od teh metod posebej, sami določite najučinkovitejše. In potem lahko eksperimentirate, združujete dve ali več metod, vse bo tako rekoč odvisno od kompleksnosti situacije. Glavna stvar je, da ne jokate v najbolj neprimernem trenutku, in to je tisto, za kar si prizadevate. Naučite se nadzorovati svoja čustva, kadar je to potrebno.

15 izbranih

Vsi smo različni in se drugače odzivamo na svet okoli nas. Nekateri skoraj planejo v jok, od drugih pa ne boste nikoli dobili solz.Oba ekstrema imata svoje pomanjkljivosti. Jok iz kakršnega koli razloga – pred prijatelji, zaposlenimi ali popolnimi neznanci – je izjemno neprijeten. Po drugi strani pa lahko doživljanje vseh težav »na suho« povzroči kopičenje napetosti in celo zdravstvenih težav. Psihologinja Maria Pugacheva nam je pomagal ugotoviti, kako najti srednjo pot.

Zakaj smo drugačni?

Nagnjenost k solzam je odvisna od človekove osebnosti: značaj, temperament, vzgoja, presnova in celo spomini. Če oseba neko situacijo poveže z neprijetnim spominom ali duševno travmo, potem lahko povzroči jok, čeprav ljudje okoli njega v tem ne bodo videli nič groznega.

S to nagnjenostjo je praktično nemogoče narediti karkoli, tako kot je nemogoče spremeniti tip temperamenta. "Solze so najprej fiziološka reakcija, zaščitna reakcija na stres. Tukaj je zelo malo psihologije, zato je učenje nadzora nad nastajanjem solz skoraj nemogoče. Lahko pa poskusite zmanjšati raven stresa, kolikor je mogoče, na trenutek, ko začnete jokati, obstaja možnost, da ustavite solze.”,« je pojasnila Maria Pugacheva.

ne jočem!

Ljudje, ki pogosto jokajo, se včasih znajdejo v situacijah, ko solze tečejo v najbolj neprimernem trenutku. Šef jih je nepravično oštel, trenerka v telovadnici je kaj pripomnila ali pa so bili nesramni na avtobusu in zdaj imajo cmok v grlu, glas jim zahrbtno trese, oči se jim navlažijo. Ampak nočeš jokati pred tujci! A solzam je vseeno, kaj si želiš, tečejo same od sebe in to te še bolj boli in še bolj si želiš jokati ...

Maria Pugacheva je dala nekaj nasvetov, kako zadržati solze, ki pridejo ob napačnem trenutku:

• Pijte veliko vode v velikih požirkih.
• 5-10 globoko vdihnite.
• Če je mogoče, naredite nekaj nenadnih, intenzivnih gibov.
• Izzovite v sebi »bolečinski odziv« tako, da stres premaknete s psihičnega na fiziološki. Subtilno se uščipnite, rahlo ugriznite v jezik ali izvlecite pramen las. Ta metoda običajno omogoča, da dokaj hitro pridete k sebi.
• Preklopite svoje možgane iz stresne situacije: začnite si v mislih zapomniti pesmi, telefonske številke in tabele množenja.
• Če vam je solze v oči privabil določeni storilec, se nikar ne smilite sami sebi, ampak se obrnite nanj. Miselno se mu smejte - pomislite na njegove smešne navade ali pa ga v svoji domišljiji oblecite v kostum klovna.

Jok je dober za vas

Te tehnike vam bodo pomagale zadržati solze v pravi situaciji. Vendar tega ne bi smeli poskušati početi ves čas, ker Psihologi pravijo, da je jok zdrav.

"Solze so neke vrste psihična sprostitev in fiziološka zaščita pred stresom. Zato jih ni treba nenehno omejevati. Lahko jokate ob filmu ali samo zase doma. Če samo tiho potočimo solzo, je to drobna sprostitev. In ko aktivno jokamo, veliko globoko vdihnemo in izdihnemo, prsni koš se močno skrči. Na ta način odvržemo negativnost na fiziološki ravni in si damo možnost, da se izognemo različnim psihosomatskim pritiskom, ki lahko vodijo v osteohondrozo, radikulitis in druge neprijetne bolezni,«– je pojasnila Maria Pugacheva.

Ali pogosto jokate? Ste se zaradi tega kdaj znašli v neprijetnih situacijah?

Solze so naravna reakcija na težave, žalost ali stres, vendar jih večina ljudi raje ne pokaže drugim. Ni se lahko zadržati, ko vas prevzame zamera ali jeza. V tem članku smo zbrali psihološke tehnike, ki vam bodo pomagale, da ne boste jokali, ko si tega res želite. Po branju našega gradiva se boste naučili nadzorovati sebe!

Kako ne jokati, ko si res želiš - fizične vaje

Psihologi svetujejo, da se v trenutkih čustvenega vzburjenja osredotočite na dihanje. Morda ste opazili, da ko želite jokati zaradi užaljenosti, postane vaše dihanje oteženo in pospešeno, v trenutkih izjemnega stresa ali strahu pa za nekaj časa celo nehate hlastati za zrakom. Da bi se pomirili, morate umiriti svoje dihanje. Se vam zdi, da boste na joku? Dvignite brado in večkrat globoko vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Tako se lahko znebite tako imenovanega cmoka v grlu. Poskusite prešteti svoje dihalne gibe, predstavljajte si, kako zrak napolni vaša pljuča. Neprijeten cmok v grlu bo pomagal odstraniti nekaj požirkov vode ali hladnega čaja. Če v bližini ni tekočine: Večkrat pogoltnite. In ne pozabite na dihanje.

Če vam solze že meglijo oči, pomežiknite. Oči si ne smete obrisati bahavo, kaj vam bo pomagalo, če si boste zdrgnili kozmetiko! Poglejte navzdol, nato dvignite oči navzgor, poglejte v desno in levo. To vajo ponovite večkrat, dokler solze ne izginejo. Nekateri psihologi svetujejo, da za nekaj sekund zaprete oči.

Od neprijetnih misli se lahko odvrnete tudi z določenimi fizičnimi dejanji. Lahko se na primer ugriznete v ustnico ali stisnete pest. Vendar ne pozabite, da ne smete čutiti bolečine, le rahlo nelagodje, ki lahko pritegne vašo pozornost nase. Če je v bližini oseba, ki ji zaupate, ali nekdo, ki se zaveda vašega psihičnega stanja, lahko njegova dlan postane vaša opora.

Mimogrede, zehanje pomaga tudi pri umirjanju! Poleg tega zagotovo ne boste mogli jokati in zehati hkrati! Telesna vadba je zelo učinkovita in bo koristila vašemu živčnemu sistemu!

Kako ne jokati v napačnem trenutku - psihološke vaje

Da ne boste jokali ob nepravem trenutku, si omislite nekaj, kar bo prevzelo vašo vso pozornost. Kaj pa reševanje matematične naloge v glavi ali pregledovanje vaših tablic množenja? Ne samo, da se boste osredotočili na to, ampak boste k delovanju prisilili tudi levo možgansko polovico, ki je odgovorna za računske operacije. Čustva - nadzoruje desno; S spodbujanjem delovanja obeh možganskih hemisfer lahko učinkovito blokirate čustveni tok. Če matematika ni vaša stvar, se spomnite besed svoje najljubše pesmi ali si jo celo zamrmrite. Melodija naj bo vesela, besedilo pa pozitivno.

Druga psihološka tehnika je bolj zapletena, a učinkovitejša. Zapomniti si moraš nekaj smešnega. Seveda osredotočiti se na nekaj pozitivnega, ko vam privrejo solze, ni lahka naloga. V tem primeru psihologi svetujejo, da si vnaprej pripravite in si zapomnite seznam šal iz filmov ali smešnih situacij iz svojega življenja, ki se jih boste spomnili v trenutkih čustvenih izkušenj. Poskusi se nasmehniti!

Motivirajte se, da ne boste jokali! Na primer, "če jokam, bo šef mislil, da sem šibek" ali "neznanci bodo videli, da se ne znam obvladati." Povejte si, da ste močni in zdaj je čas, da to dokažete!

Navodila

Če je razlog za vaše solze zamera do določene osebe, poskusite čustva, ki jih doživljate, miselno preusmeriti od sebe k njemu. Na primer, če vas šef nezasluženo graja, se ne smilite sami sebi. Raje se razjezite nanjo... ali pa si poiščite nekaj, za kar bi se ji smilili (in njeni živci so brezvezni, pa menopavza prihaja, pa njena frizura je slaba). Lahko pa se storilcu mentalno nasmejite - ga oblečete v klovnovsko obleko, ga spremenite v vrano ali žabo ... Karkoli, samo da izgine občutek, da ta oseba predstavlja grožnjo vam osebno.

Da ne bi zajokali takoj po pogovoru, popijte pol kozarca vode ali negarjenega čaja (počasi, v majhnih požirkih) in čim prej umijte obraz s hladno vodo ali vsaj obrišite obraz z vlažno krpo. In takoj vas zmoti vsaka naloga, ki ni neposredno povezana s tem, kar vas je skoraj spravilo v jok - to vam bo pomagalo utrditi rezultat.

Posebej ranljive niso le ženske in otroci, mladi moški, zlasti tisti v mladostništvu, v kritičnih situacijah pogosto jokajo. To je posledica dejstva, da se na primer najstniki še vedno ne morejo sprijazniti z dejstvom, da izgubljajo nadzor nad določenimi situacijami, ki v njihovi preteklosti niso obstajale. Jokavost je lahko posledica stresa, nabranega skozi leta, ali šoka, ki ga je doživel v bližnji preteklosti. Vsekakor tistim s takšnim odzivom na težave tečejo solze le težave. Obstaja več načinov, kako se hitro spopasti s čustvi in ​​se umiriti.

Navodila

Drug način za premagovanje težav je iskanje svetlih trenutkov v vsaki situaciji. Na primer, težave v poslu so velike, to pomeni, da imate svoje podjetje. Na to ste lahko ponosni, saj večina ljudi dela v korist tujega strica. Spomnite se znane pesmi iz filma "Ironija usode" in ravnajte v skladu z modrimi mislimi, ki so v njej izražene.

Težave jemljite kot nekakšen pretres možganov, zaradi katerega boste na trenutno situacijo pogledali drugače, z novega zornega kota in vam pomagali iti naprej. Samo vi se lahko odločite, kako boste obravnavali težave: kot opravičilo za lastno nedejavnost ali kot spodbudo, ki vas spodbuja k doseganju novih višin.

Solze so naravni čistilec očesne sluznice, pomagajo pa tudi pri drsenju vek. Toda včasih so solze obrambna reakcija na bolečino, izdajo in razočaranje. Seveda jih je mogoče ustaviti, a ali je vredno? V vsakem primeru obstaja veliko načinov, kako ustaviti solzenje. In če ne želite jokati v najbolj neprimerni situaciji, potem uporabite katero koli, ki vam ustreza.

Navodila

Če solze niso povezane z nobenim razočaranjem v življenju, potem je to zaskrbljujoč signal. Obrnite se na oftalmologa, po kratkem pregledu vam bo zdravnik predpisal posebne. Oči ne morete zdraviti sami, saj lahko zaradi uporabe neustreznih kapljic izgubite vid, zato morate biti previdni pri svojem zdravju.

Ko nimate časa, da bi šli k zdravniku, preglejte sluznico oči pri močni svetlobi. Zgodi se, da so solze posledica madeža, ki je prišel v oko, vendar ne povzroča nelagodja. Oseba nima pojma o njegovi prisotnosti.

Umijte si obraz s hladno vodo. Obkladek na oči lahko naredite tako, da vatirane blazinice pomočite v čajne liste. Položite jih na zaprte veke in ležite 10-15 minut. Nato si ponovno umijte obraz.

Krivec solz je vnetje. Lahko se zdravi s kapljicami za oči, ki vsebujejo antibiotike. Vendar jih ni priporočljivo uporabljati brez recepta. Diagnozo je zelo težko postaviti sami. Ampak, če poznate razlog, na primer, ste delali z varjenjem, potem jih lahko uporabite. Ko kupite kateri koli izdelek, ne pozabite preučiti navodil zanj.

Če so solze povezane s tesnobo, se poskusite umiriti in počivati. Zgodi se, da tečejo sami, čeprav se je oseba že dolgo sprijaznila z žalostjo. Vzemite blago pomirjevalo in se naspite. Solze negativno vplivajo na zdravje oči in še vedno ne morejo popraviti tega, kar se je zgodilo.

Video na temo

Solze so sprostitev naših močnih čustev. Mnogi ljudje ne marajo, da jih vidijo jokati, ker ne želijo biti videti šibki. In morda bo komu neprijetno jokati pred tekmecem ali storilcem. Za takšne situacije uporabite predlagane metode, da se naučite zadržati solze.

Navodila

Abstrahirajte se od situacije Takoj, ko začutite, da so vas prevzela čustva in iz vaših oči že tečejo solze, si predstavljajte, da se vsa ta neprijetna situacija ni zgodila vam. Zapri oči. Sedite v kino dvorani in gledate film. Osredotočite se na sliko. Na zaslonu se dogaja ista situacija, ki se je pravkar zgodila vam, vendar zdaj niste udeleženec te situacije, ste gledalec, ki vse opazuje s strani. Postopoma barvna slika zbledi in postane črno-bela, nato pa se začne zmanjševati. Zdaj se je skrčil na polovico zaslona, ​​zdaj na četrtino, nazadnje pa se je povsem spremenil v majhno piko.Ta metoda temelji na spoznanju, da smo v situacijo čustveno vpleteni. Kakor hitro pa si situacijo nehate jemati k srcu in zavzamete položaj zunanjega opazovalca, se bodo solze umirile same od sebe. Metoda je bila večkrat preizkušena in je praktično varna.

Usmili se tistega, ki te je užalil. Ko smo užaljeni, jočemo iz samopomilovanja. Bistvo te metode je izklop tega čustva. Pomislite, kako ste bili užaljeni. Morda mu gre veliko slabše od vas in je samo ljubosumen na vas. Morda ga je šef samo zmerjal in je doživel strah in ponižanje, ki se jima ni mogel upreti in si ga je privoščil. Tudi če nimate pravih izgovorov za osebo, ki vas je užalila, jih poskušajte najti. Glavna stvar zdaj je zadržati solze, o vsem drugem boste razmišljali kasneje.

Če razlog za vaše solze ni v tem, da ste bili užaljeni, ampak preprosto zaradi živcev, se poskusite umiriti.Najučinkovitejši način je, da počasi preštejete do 10, pri tem počasi dihate, globoko vdihnete in prav tako počasi izdihnete. . Ko malo obvladate živčno napetost, popijte kakšno varno pomirjevalo: tinkturo materine dušice ali baldrijana.

Česa v nobenem primeru ne smete storiti. Če vas je nekdo javno zasmehoval ali užalil s kakšnim jedkim stavkom, tudi zasebno, pa niste našli, kaj bi odgovorili, lahko zagotovite, da boste v naslednjih nekaj urah samo izmišljevali. vredni odgovori na pripombe kršitelja in ... . Dejstvo je, da medtem ko se znova in znova vračate k temu, kar se je zgodilo, ste čustveno fiksirani na to situacijo in doživljate naravno jezo na storilca in samopomilovanje. Ni se lahko spopasti s samim seboj, vendar je vseeno bolje odložiti razmišljanje o tem, kaj se je zgodilo, vsaj do naslednjega dne, ko bodo najmočnejša čustva že minila. In nikoli ni prepozno, da bi našli vreden odgovor!

Nekateri ljudje ne morejo dolgo vzdržati težav. Imajo en odgovor - solze. Namesto da bi se spopadli s svojimi težavami, jokajo, doživljajo globoko depresijo in v najboljšem primeru vzbujajo usmiljenje drugih.

pomagaj si sam

Najprej si morate poskušati pomagati sami. Ležanje z glavo zakopano v blazino ne bo rešilo težave, stanje pa se lahko poslabša. Svoje težave ocenite filozofsko: kar se je zgodilo, se je zgodilo. Če obstaja priložnost, jo morate popraviti, če ne, potem nima smisla žalovati, ker se ne bo nič spremenilo. Problemi rojijo predvsem v naših glavah, očistite svoje možgane nepotrebnih naplavin. Ne nasedajte isti stvari.

V tem obdobju prenehajte poslušati žalostne melodije in gledati melodrame. Ne bodite ves dan sami v stanovanju - osamljenost vas žalosti. Sprehodite se na svežem zraku, spoznajte prijatelje, zabavajte se. Slabo razpoloženje in skupaj z njim se bosta zmanjšala tudi slabo zdravje. Ko si boste zbistrili glavo, boste imeli ne eno, ampak več idej za rešitev težav.

Privoščite si vroč kakav ali čokolado – ti okusni napitki vam bodo dvignili tonus in že ob prvih požirkih se boste počutili bolje. Vendar je bolje, da se odrečete alkoholu, to samo poslabša stvari.

Sprejmite pomoč najbližjih. Njihovo sodelovanje je dragoceno. Morda vam bodo povedali, kako najti izhod iz te situacije in zagotoviti moralno podporo. Moč in samozavest naj vam vlije misel, da v svojih težavah niste sami in da se vam, če bo treba, zavzamejo vsaj dva ali trije ljudje. Ne pozabite, vaša družina je najbolj dragocena stvar, ki jo imate.

Pomoč strokovnjakov

Pri nas iskanje kvalificirane pomoči psihologa ni tako pogost pojav. Pomislite, morda je zdaj ravno tak primer. Strokovnjak bo odkril vzrok vaših težav in vam pomagal najti čim bolj nebolečo rešitev vaših težav. Poleg tega lahko vidi potrebo po drugi vrsti pomoči, in sicer: stres, na primer, potrebuje zdravljenje pri psihoterapevtu.

Zdravljenje s psihoterapevtom je zelo učinkovito. Med posvetom mu brez prikrivanja povejte vse: pogoste solze, živčne motnje, čustvene stiske, fizično nelagodje. Zdravnik bo za vas izbral individualni program zdravljenja in v enem mesecu se boste počutili veliko bolje.

Ne zanemarjajte nobene vrste pomoči. Konec koncev, prej ko se znebite duševnih tesnob in skrbi, prej boste odvrgli to breme. Naj vas nič ne ovira pri polnem uživanju življenja. Ne bojte se težav, ni jih, ki jim ne bi bili kos.

Video na temo