Правила организованности и самодисциплины. Информация о компаниях

Доброго времени суток, дорогие друзья и все те, кто на минуту заглянул ко мне в блог! В этой статье я решил продолжить недавно начатую тему и сегодня речь пойдет о том, что нужно для того, чтобы сформировать навыки самодисциплины и умение реализовать их. Ранее я упоминал, почему для меня так важно раскрыть именно эту тему. Вкратце отмечу, что проверил на себе, каково это, когда ты развиваешь свою самодисциплину, как круто после этого меняется твоя жизнь.

В предыдущей статье под названием « » я рассказывал более подробно о том, что эта за способность и, что она даст каждому человеку, какова ее ценность и прочее. Поэтому, если есть желаете расширить кругозор, улучшить свою жизнь в лучшую сторону или просто заниматься саморазвитием, загляните в предыдущий пост.

Итак, поехали. Из чего состоит самодисциплина и что, следовательно, стоит совершенствовать:

1.Ответственность

Всем известно, что за любым действием стоит определенное утверждение, фундаментом которого является конкретная мысль. Эта цепочка вследствие порождает то, кем сейчас является человек, какими привычками он обладает и, какой жизнью он живет. Не верится?

А вы попробуйте взять под личную ответственность все то, что происходит с вами каждый день. Конечно, невозможно держать под контролем абсолютно все, например, мы не виноваты, что стоим в пробке, что застрял лифт или то, что начальник ни за что вам сделал выговор, который на весь день испортил настроение.

Несомненно, эти раздражающие внешние факторы не стали результатом наших мыслей, но это не говорит о том, что во всех неудачах следует винить все и вся, но только не себя любимого.

В этом и есть смысл успеха личности:

Чтобы развить в себе навыки самодисциплины, важно взять над собой, своими мыслями и сознанием контроль.

2.Концентрация

Вы когда-нибудь наблюдали за своим ходом мыслей со стороны? Чтобы это осуществить, не нужно обладать какими-то сверхъестественными способностями. Достаточно небольшой практики:

Садитесь удобнее, закройте глаза и старайтесь сконцентрироваться на чем-то одном. В этот момент срабатывают все законы Мерфи и мысли, как по свистку, создают в голове хаос. Сейчас нужно задействовать свою силу воли: как только отвлекаетесь, снова фокусируйтесь на чем-то одном.

Это упражнение помогает не только развить контроль над сознанием, но и личную ответственность, о которой я упомянул чуть выше. Это поможет взглянуть со стороны на вашу собственную жизнь. Покажет ваши сильные стороны, привычки, от которых давно следовало бы избавиться, токсичных поступков, отравляющих вам жизнь и много чего другого.

3.Режим дня

Теперь пришло время пересмотреть свой распорядок дня. Задайтесь вопросом: «Действительно ли я доволен тем, во сколько встаю и ложусь спать, в котором часу начинается мой день?».

Пора внедрить в свою жизнь полезные привычки, коими является вставать и засыпать в одно и то же время, делать зарядку по утрам и прочие простейшие вещи.

Казалось бы, это элементарные вещи, которых придерживаются даже школьники. Вот, чтобы прокачать свою дисциплинированность, важно достичь успеха даже в таких мелочных вещах. Они станут своего рода опорными точками, помогающими перейти на новый уровень, открыть в своей личности новые стороны, развить и в дальнейшем улучшить их, стать таким человеком, которым давно мечтаешь быть.

4.Эмоциональная сторона

Также навыки дисциплины помогут сформировать эмоции. Да-да, именно они, те, что способны быть и друзьями и врагами человека. Для жизненного успеха необходимо подружиться с ними, сделать их своими союзниками. Для этого, в первую очередь:

Необходимо контролировать свой рабочий настрой.

Для каждого существуют свои действенные методы того, как этого можно добиться. Так, настроить себя на нужный лад кому-то помогает утренняя пробежка, которая и морально, и физически готовит к новому дню, достижению запланированного, новым открытиям и покорению новых вершин. А кому-то для этого достаточно утренней 10-минутной медитации. Здесь все сугубо индивидуально. Важно прислушаться к своему внутреннему «Я» и понять, что в вашей жизни запускает счастливые эмоции и позитивный настрой на весь день.

5.Цели и ценности

В этом пункте хочу рассказать о том, насколько важны внутренние обязательства. Да, вы каждый день заполняете свой ежедневник, планируете поминутно рабочее время, но, если вы постоянно откладываете на потом жизненно необходимые дела, то в конечном итоге это не приведет ни к какому успеху, да и о дисциплинированности здесь не может идти речь. Что нужно, дабы исправить ситуацию?

Важно научиться не отступать, зная, что перед тобой есть определенные обязательства. Обязательно завершайте начатые дела.

Пора успокоить ребенка внутри себя и дать бразды правления взрослому человеку.

Заключение

Напоследок хочется сказать огромное спасибо за то, что свое драгоценное время вы инвестировали в прочтение этой статьи, которая, я надеюсь, помогла вам ответить на некоторые интересующие вопросы.

На основании данных психологов, можно сделать важный вывод: для эффективного использования своего времени необходимы высокая самодисциплина и организованность. Эти составляющие успеха должны использоваться сообща, так как ни одна из них по отдельности не в состоянии выполнить даже самой простой задачи по оптимизации использования своего времени.

Мария Мальковская,

генеральный директор компании «Интач Страхование», Москва

Лучшая статья месяца

Маршалл Голдсмит, лучший бизнес-тренер по версии Forbes, раскрыл методику, которая помогла топ-менеджерам Ford, Walmart и Pfizer подняться по карьерной лестнице. Вы можете бесплатно сохранить консультацию, которая стоит 5 тыс. долл.

В статье есть бонус: образец письма-инструкции для сотрудников, которое должен написать каждый руководитель, чтобы повысить производительность труда.

Степан Чельцов,

директор компании «Магазин подарков», Москва

Дарья Николаевская,

руководитель дирекции инновационного развития Национальной факторинговой компании, Москва

В этой статье вы прочитаете:

• Для чего нужна самодисциплина?
• Можем ли мы сами выработать самодисциплину?
• Как мотивировать себя к самодисциплине?
• Как развить самодисциплину?
• В чем сложность самодисциплины?
• Какими правилами нужно руководствоваться при формировании самодисциплины?

Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо изменить себя и свои привычки. Помочь это сделать грамотно, не растрачивая свою энергию попусту, могут особые рекомендации по развитию самодисциплины .

Что такое самодисциплина и для чего она нужна

Самодисциплина – это умение человека совершать необходимые действия, несмотря на свое настроение и самочувствие.

Если бы только можно было получать желаемые результаты, просто ставя перед собой цели и безостановочно следуя к ним! К примеру, вы себе скажете: «Через 2 месяца я должен похудеть на 15 килограмм». И через 2 месяца ваша цель будет выполнена.

К сожалению, без должной самодисциплины такое осуществить невозможно. Но если вы сумеете с собой совладать на протяжении нужного срока, то необходимый результат, конечно же, будет достигнут. Лучший показатель самодисциплины вы обретете тогда, когда любое принятое решение автоматически означает, что его выполнение обеспечено.

Из множества способов саморазвития воля и самодисциплина – один из самых эффективных и общедоступных методов. Разумеется, самодисциплина не является средством от всех возможных проблем. Тем не менее, можно утверждать, что результативность самодисциплины затмевает все остальные способы.

Сила самодисциплины почти безгранична, она способна:

• побороть какой угодно вид зависимости;
• научиться выполнять все дела в нужное время;
• искоренить проблемы эмоционального характера;
• поспособствовать вашему личностному и духовному росту;
• помочь значительно улучшить здоровье и усовершенствовать тело.

Самодисциплина – лучший инструмент для выполнения поставленных задач. Если использовать самодисциплину с дополнительным инструментарием (грамотное планирование времени, правильная постановка цели, фокусировка на результате), она, несомненно, станет гарантом вашего успеха.

Почему самодисциплина это так сложно?

Люди являются очень сложными по своей сути. В нас много противоречий, сомнений и слабостей. Мы часто стоим на перепутье, не понимая, что именно нужно слушать сейчас: разум или сердце? Нередко развивается борьба нашей социально-ориентированной сущности с нашим животным началом.

Часто мы разрываемся между желаниями, которые могут друг другу противоречить: проснувшись, мы решаем, к примеру, приступить к написанию курсовой работы. А после, как время подходит к началу ее выполнения, нас одолевает лень. К тому же подворачивается какое-то более интересное занятие, например игра в футбол во дворе с друзьями.

Мы хотим превосходно справиться с курсовой работой и получить отличную отметку. Но в то же время нам очень хочется попинать мяч во дворе. Наверняка, подобные ситуации хорошо знакомы каждому человеку. Ведь это часть нашей человеческой сущности.

Обратите внимание на этот вывод: если самодисциплина не работает должным образом – это всегда следствие противоречивых желаний человека, которые имеют свою силу, страсть и правду.

Именно этот факт делает задачу по достижению самодисциплины трудновыполнимой.

Выходим из зоны комфорта

Для того чтобы воспитать в себе самодисциплину, необходимо сильно измениться. Нужно научиться поступаться своими желаниями, загонять себя в необходимые рамки и ограничения. Разумеется, это всегда будет доставлять неприятные ощущения и неудобства. И от этого будут страдать качество и сроки выполнения поставленных вами задач.

Даже когда вы смогли взять себя в ежовые рукавицы и заставили выполнять необходимое действие, ваша первичная удовлетворенность своей силой воли будет только поверхностной. Где-то глубоко внутри останется неприятный осадок, который при определенных обстоятельствах будет подниматься на поверхность вашего сознания. Этот осадок будет доставлять вам психологический дискомфорт и чувство, что вам чего-то не хватает.

Дальнейшее развитие событий зависит целиком и полностью от силы характера человека. В большинстве случаев дискомфорт от этого неприятного осадка становится причиной опускания рук, и человек возвращается к своей жизни по накатанной дорожке.

Такое несоблюдение дисциплины, которую человек установил самостоятельно, бывает двух видов. При локальном несоблюдении мы пренебрегаем самодисциплиной периодически, по мелочам. Глобальное пренебрежение характеризируется регулярностью или и вовсе длится на протяжении всего существования человека.

Для того чтобы предотвратить всплывание того осадка, общество придумало подкидывать себе мотивирующий материал: емкие цитаты, рассказы об успехе и пр. Разумеется, такая мотивация будет только внешней, хотя она обладает определенной силой и дает положительные эмоции в настоящий момент, несмотря на то, что цель пока не достигнута.

Все вышеописанное дает нам право утверждать, что к проблеме самодисциплины необходимо подходить со всей серьезностью. В процессе такой борьбы человеческая психика может начать подводить доказательную базу для обесценивания самодисциплины: «Жизнь сама расставит все на свои места – где нужно себя сломать, сделаю это под давлением обстоятельств. А если этого делать не приходится, то можно жить в свое удовольствие».

Как же поступить при таком непростом положении дел? Нужно ли себя ломать для выполнения необходимых нам задач? Стоит ли продвигаться к заветной цели, сжимая все силы и всю свою волю в железный кулак? А может пустить все на самотек и жить, как получится? Или все же придется взять на вооружение мотивационные инструменты?

Чтобы ответить на эти вопросы, нужно хорошенько поразмышлять. Есть ли вообще смысл в самодисциплине, если приходится поступаться своими желаниями? Если вдуматься в это предложение, то становится явной его бессмысленность. Как можно рассуждать о необходимости самодисциплины, если человек смог стать человеком только после того, как обуздал свою животную сущность и научился владеть собой?

Самодисциплина является также частью нашей природы, как и двойственность. Без самодисциплины не состоялся бы ни один человек. Если бы самодисциплиной не обладали множество великих ученых, писателей, композиторов и художников, то наше общество могло остаться без огромного количества достижений науки, великолепных произведений искусства и т. д.

Но как все-таки поступить с «ломкой себя»?

Проблема «ломки себя» на самом деле преувеличена. Ведь когда мы решаем не делать то, что нам очень хочется сию минуту, ради достижения заветных целей в будущем, мы не отказываем своей личности в удовольствии – эти мелкие желания не относятся к ней.

Когда мы отказываем себе в чем-то ради будущего, нам бывает очень сложно и неприятно. Но у этого есть другая сторона медали – потакая своим сиюминутным позывам, мы создаем себе еще большие трудности и неприятные ощущения.

Когда мы поддаемся минутной слабости, откладывая из-за ерунды нужное дело в дальний ящик, со временем мы начинаем испытывать серьезное чувство вины, которое не дает нам радостно жить. От этого страдает не только наша самооценка, но и в целом мироощущение. А если мы не достигаем поставленных задач, то это может нас ввергнуть в настоящую депрессию.

Самодисциплина: установка и мотивация

Итак, самодисциплина. Как развить? Самодисциплина - это навык управлять собой. Это значит дать себе нужные установки и с помощью них следовать к поставленной цели несмотря ни на что.

Главный принцип самодисциплины - всегда держать в фокусе цель, которую вы себе поставили. Она функционирует только на базе поставленной высшей цели. Принимая ваши неудобства и неприятные впечатления, вы приносите определенную жертву на алтарь своей заветной цели.

Высшая цель человека должна задевать его за живое, затрагивать самые тонкие струны души. Такая цель будет дарить океан сильных и прекрасных чувств только при одном воспоминании о ней.

Вы можете заняться самодисциплиной ради любви (чтобы стать привлекательнее и желаннее, а затем найти свою половинку). Можно дисциплинироваться ради какой-то великой идеи.

Для того чтобы воспитать в себе самодисциплину, недостаточно использовать только свои внутренние ресурсы. Такие движущие силы, как тщеславие и честолюбие, не смогут держать под контролем ваши текущие желания. Вы должны использовать внешнюю, наружную силу вашей высшей цели. Чем сильнее проявлена эта наружность, тем эффективней окажется ваша самодисциплина, а возможность успеха будет более гарантированной.

Самодисциплина включает в себя:

• намеренность;
• сознательность;
• понимание неизбежности осуществления определенных действий. Каждое ваше желание должно быть проанализировано разумом.

Перед тем как начать действовать, ответьте себе на вопросы:

• Зачем мне это нужно?
• Что я получу от этого?
• Почему это мне необходимо?

Всегда начинайте свое движение к цели, задав вопросы:

• Что мне требуется сейчас?
• Это ли мне необходимо сейчас?
• А, может быть, мне требуется другое?

Перед тем как поставить себе задачу на действие, вам следует оформить в слова, чего вы действительно хотите.

Установка на самодисциплину:

Ваше тело – это ножны для клинка вашего духа.

1. Когда вы уверены, что вашему телу требуется физическая нагрузка, вы обязаны ее предоставить ему. И неважно, что само тело об этом думает.

2. Когда вам известно, что требуется хорошо постараться, чтобы подняться на новую ступень и достичь нужных высот, – приложить эти старания вы просто обязаны.

Каждая установка должна быть растворена - вам необходимо как бы раствориться в сознании желания.

Внутренняя установка на перемещение вперед, на решительность и результативность:

Вы обязаны ясно осознавать: если вам что-то нужно, вы должны это достигать и завоевывать, всегда и несмотря ни на что!

Когда вам требуется прекрасно себя чувствовать, вам необходимо совершать какие-то определенные действия для этого. И эти действия нужно будет выполнять все время, одерживая верх над своими мелкими желаниями и потребностями. Желание и потребность держите в себе! Пусть ваше желание трансформируется в могущество, ведущее вас к заветной цели.

И пусть обернется потребность в мощь, которая понесет вас вперед.

• Я знаю это.
• Я хочу этого.
• Я получу это.

Вот ваши установки. А сейчас очень ценное замечание: вам необходимо помнить о потребности всегда. Вам хочется чего-то покушать, на ночь глядя? Однако вы понимаете, что потом все это станет неприглядными жировыми складками на вашем теле. Ясно это осознавая, вы сдерживаете свое желание.

Еще одна установка на самодисциплину:

Наш мир – обучающая площадка для выполнения моей цели. Я исполнен намерения - я действую.

Повторяйте это упражнение, и вы заметите, как вы заполнитесь состоянием внутренней самодисциплины.

Мнение эксперта

Справляться с кучей дел помогает самодисциплина

Мария Мальковская,

компания «Интач Страхование», г. Москва, генеральный директор

• Наши внутренние ресурсы ограничены. Чтобы предотвратить чувственное опустошение, необходимо грамотно их использовать и непременно восполнять.
• Самодисциплина . Регулярное составление списка необходимых дел, который я пишу заранее, помогает не расслабляться и всегда поддерживать нужную активность. Мой распорядок дня всегда насыщенный: нужно покормить детей, отвезти их в школу и садик, посетить бизнес-встречи, а в конце дня необходимо проверить уроки у старших детей. Если бы не самодисциплина – такое плотное расписание было бы мне не под силу. Я всегда ставлю цели, домашние и рабочие.
• Уровень энергии . Чтобы моя энергетика находилась на должном уровне, я стараюсь правильно питаться, регулярно принимать витамины, а также провожу каждый день 20-ти минутную зарядку. На рабочем месте я эмоции сдерживаю, а дома даю волю своим чувствам по максимуму. Разумеется, это способствует эмоциональной разгрузке.
• Завершение действий . Когда мы не завершаем начатые дела, они накапливаются как снежный ком. Мы стремимся не думать и не замечать их, но, правда в том, что наши мысли не могут освободиться от этого гнета. В результате эти незаконченные дела всегда с нами, откачивая у нас энергию.
• Мнение великих людей . У меня есть маленький секрет, который дает мне бодрости и силы в трудные минуты. Со мной всегда рядышком мой блокнот, в который я записываю мысли успешных и великих людей на различные тематики. Как только внутри начинают разливаться усталость и уныние, я заглядываю в этот блокнот и прочитываю мудрое изречение. Благодаря ему я могу вернуться в состояние бодрости и позитива. К примеру, я всегда испытываю вдохновение от слов Томаса Эдисона: «Самая большая ошибка в том, что мы быстро сдаемся. Иногда, чтобы получить желаемое, надо всего лишь попробовать совершить это еще раз». Окружая себя успешными людьми, вы ощутите дополнительную колоссальную поддержку в продвижении к своим целям. Их пример будет вас мотивировать и заряжать позитивом.

Формирование самодисциплины: в чем секрет?

Самодисциплина позволяет обрести свободу и независимость. Ваше право не соглашаться с таким утверждением, как не соглашается подавляющее большинство людей. Однако вразрез с довольно расхожим мнением о том, что самодисциплина отнимает свободу, реальное состояние дел – обратное.

Как сказал Стивен Кови: «Недисциплинированные люди являются рабами настроения, желания и страсти».

• 50 удивительно точных цитат, как найти свой неповторимый путь

В своем далеком будущем человек, не обладающий самодисциплиной, утрачивает свою свободу. Ту свободу, которую он может обрести после того, как получит нетривиальные умения и навыки. Неважно, освоение ли это музыкального инструмента и нового вида спорта или получение духовных знаний.

Самодисциплина активизирует ваши поступки, связанные с тем, что вы считаете на самом деле, а вовсе не с вашими ощущениями в данный миг. Нередко вам приходится поступаться со своими желаниями и не получать сиюминутного удовольствия. Но на благо своего будущего – ради высшей цели.

Таким образом, именно самодисциплина направляет вас на такие действия:

• трудиться над большой задачей даже после окончания действия начального воодушевления.
• отправиться в фитнес-клуб, даже если сейчас ваше единственное желание – это отдыхать в кресле за просмотром любимого фильма;
• пробуждаться в 5 утра для того, чтобы проработать свою силу воли;
• отказаться от удовольствия, которое нарушит ваш режим;
• просматривать электронный почтовый ящик не больше двух раз в день в назначенные часы.

Вероятнее всего, многие из нас не обладают достаточной самодисциплиной. И, скорее всего, кто-то из нас на данный момент не владеет особенными навыками, которыми бы очень желал овладеть. Но добрая весть в том, что мы в состоянии себя перестроить.

Самодисциплина великолепно поддается развитию и тренировке – это неоспоримый факт. У вас есть возможность воспитать в себе самодисциплину так же, как возможность увеличить мышечную массу. Конечно, придется потратить не один день, даже не один месяц, однако в финале вас непременно ждет большое продвижение вперед.

А теперь мы опишем 5 составляющих самодисциплины.

1. Знание себя.

Умение действовать, исходя из ваших представлений о правильности и необходимости, – это и есть самодисциплина. Вы будете действовать, невзирая на то, что в эту самую минуту вы испытываете. Именно поэтому первая составляющая самодисциплины – это знание себя. Вам следует определить, какой именно образ действий соответствует вашим ценностям и долгосрочным желаниям.

Для этого вам необходимо регулярно анализировать себя, записывая свои мечты, цели, желания. Идеально, если вы зафиксируете на бумаге декларацию о вашем предназначении. Подобные декларации окажут вам неоценимую помощь в понимании того, кто вы на самом деле, и что для вас ценно по-настоящему.

1. Осознание.

Самодисциплина имеет зависимость от осознания того, что вы делаете, и того, что вы не делаете. Вам следует об этом подумать. Если вы не понимаете, что ваши поступки не подчиняются дисциплине, то откуда вам знать, что вы должны поступать по-другому?

Сразу после того, как вы приступите к воспитанию своей самодисциплины, вы будете себя подлавливать на неправильных действиях: вы сможете обратить внимание, как отодвигаете поход в спортклуб, кушаете шоколадное пирожное или без конца проверяете свою почту.

Для того чтобы воспитать в себе самодисциплину, потребуется немало времени. Но главным помощником в достижении цели будет ваше осознание недисциплинированных действий. Это поможет вам гармонизировать ваше поведение со своими ценностями и задачами.

1. Приверженность.

Мало просто зафиксировать на бумаге ваши ценности, цели и желания. Нужно еще принять перед ними свою личную ответственность. Иначе, когда вам придется просыпаться в 6 часов утра, вы не сможете найти ни одной причины, чтобы отказать себе в том, чтобы понежиться в постели еще 10 минут. Или же когда ваша прежняя пылкость улетучится, вы примете решение переложить проект в долгий ящик.

Когда вы систематически не выполняете данные себе обязательства, вам может помочь следующая техника. Примите сознательное решение о том, что вы закончите то, что планировали завершить во что бы то ни с тало. И именно тогда, когда изначально планировали это сделать. И именно так, как и намеревались это совершить. Обязательно отслеживайте взятую на себя ответственность. Ведь то, что можно измерить, всегда можно улучшить.

1. Мужество.

Вы совершите ошибку, если будете ставить цели, которые являются очень трудновыполнимыми. Ваш внутренний настрой, ваши желания и пылкость могут быть очень великой силой, которая станет вам препятствовать. Именно поэтому самодисциплина имеет сильную связь с мужеством. Вы не должны обманывать себя, надеясь на то, что вы легко справитесь с тем, что на самом деле выполнить очень трудно и возможно даже мучительно. Лучше найдите мужество для противоборства этим мучениям и сложностям. После того как вы сможете отвоевать свои первые маленькие победы, вырастут и уверенность, и мужество. А следом за ними и ваша самодисциплина поднимется на более высокий уровень.

1. Внутренняя тренировка.

Диалоги с самим собой чаще всего наносят вред, но если вы сумеете их держать под контролем, то вместо вреда они принесут неоценимую пользу. Когда вы испытываете свои силы и способности, разговаривайте с собой, поддерживайте себя и ободряйте. Переговоры с самим собой помогают вспомнить о своей высшей цели, призвать к храбрости, закрепить вашу преданность, оказать помощь в осознании задач. Постарайтесь запомнить изречение: «Цена самодисциплины всегда меньше, чем боль сожаления». Эта фраза может сделать вашу внутреннюю тренировку результативнее.

Мнение эксперта

Важно верить в свою цель и твердо держаться выбранной позиции

Степан Чельцов,

компания «Магазин подарков», Москва, директор

Возможно, кто-то из окружающих думает, что я не сплю вообще: занимаюсь сразу несколькими проектами, слежу за магазином подарков, корректирую посторонние сайты, принимаю участие в мероприятиях и симпозиумах и тому подобное. Мои сослуживцы частенько задают вопросы, где я черпаю необходимый заряд энергии. Вот мои личные советы:

Сформулируйте базовые установки . Мои установки сформировались, когда я был ребенком:

• Берешься за дело – закончи его.
• Если что-то делаешь – делай это лучше всех.
• А столкнулся с проблемой – ищи решение, хватаясь за малейший шанс исправить ситуацию.

Не работайте в одиночку. Постоянно даю эту рекомендацию своим близким и сотрудникам. Воспользуйтесь помощью бесчисленного количества сервисов интернет-пространства, которые позволят довести рутинные задачи до автоматизма. Вы заметите, как вырастет ваша продуктивность. Мои любимые сервисы – это почта Gmail и система Planfix, помогающая управлять проектами. Со временем я выработал собственную методику, которая помогает планировать и вести дела с помощью обыкновенной электронной почты. Система Planfix позволяет собирать все поставленные цели воедино, а также фиксировать время, затраченное на выполнение проектов.

Прислушивайтесь прежде всего к самому себе . Необходимо иметь веру в свою цель и уверенно держать выбранную линию, не изменяя ей, кто бы что ни говорил. Вам нужно научиться грамотной реакции на непрошеные советы, в то же время продолжая двигаться в выбранном направлении. В этом случае вы непременно добьетесь успеха. К примеру, когда я занимался развитием своего сайта, то с завидной регулярностью получал рекомендации о правильном его наполнении. Но никто из советчиков не сумел объяснить, почему нужно делать именно так. Методом проб и ошибок я выработал свои критерии оценки результативности сайта. Они далеки от норм, принятых большинством, но я до сих пор им доверяю.

Не теряйте концентрации . Когда на один день у вас поставлено множество задач, растрачивать свое внимание на все одновременно – непродуктивно. Любому делу, когда придет его время, необходимо выделить минимум 20-30 минут, чтобы успеть погрузиться в задачу и ясно понять, что к чему.

Как выработать навыки самодисциплины в повседневной жизни

Для многих людей отсутствие самодисциплины становится возможностью списать на это свои неудачи. Они часто повторяют, что если бы не слабая сила воли или не их прокрастинация, то они обязательно бы бросили курить, окончили институт, начали свое дело и так далее.

• Трудовая мотивация работников: от потребностей к возможностям

Но вероятность того, что кто-то из нас не имеет возможность воспитать в себе дисциплину, стремится к нулю. Точно также очень сомнительно то, что кто-то из нас родился с высоким уровнем самодисциплины или твердой силой воли – это то, чему мы в силах обучиться.

Нехватка самодисциплины нередко является следствием выбора, сделанного в пользу сиюминутного наслаждения вместо возможности получения пользы в долговременной перспективе.

Вероятно, вы сталкивались со склонностью в юношестве останавливать свой выбор на компьютерных играх и общении с друзьями вместо учебы. Возможно, в то время, вас раздражало рвение ваших родителей наставить вас на путь истинный. Может быть, вы растрачивали свои деньги на музыкальные диски и в финале оказывались без денег совсем, а потом не могли выйти на прогулку с сокурсниками.

С годами мы понимаем, что лучше пренебречь своим сиюминутным удовольствием ради долговременной радости и удовлетворения.

Обычно наша внутренняя самодисциплина растет вместе с нами. Вернувшись своими мыслями в прошлое, наверняка вы сможете вспомнить те времена, когда самодисциплины у вас не было в помине.

Вероятно в настоящее время:

• Вы способны проснуться в будний день в необходимое время – без родительской ругани, стимулирующей вас подняться с кровати.
• Вам хватает денег на оплату по счетам – и вам не приходится выпрашивать у родителей деньги на карманные расходы.
• Вы поддерживаете в своем жилище порядок, потому что вам хочется жить в чистоте и уюте. А вовсе не из-за того, что ваши родители обязали вас регулярно убираться.

Когда вы ощущаете, что вы не особо дисциплинированны, вы можете научиться сдерживать себя от наслаждений. Вы выбираете те действия, которые не обязательно приведут вас к единовременному веселью, потому что вы понимаете, что так проще будет жить.

Вероятно, многие из вас решали побаловать себя несколькими бокалами вина, до глубокой ночи развлекались играми в компьютере, проще говоря, делали то, что не вело вас к успеху в будущем. И все же многие из вас научились делать то, что необходимо ради достижения поставленных целей.

Если вы посещали когда-то спортзал, то вам известна техника наращивания мышечной массы. И также ваша самодисциплина имеет сходство с мышцами: чем чаще вы практикуете развитие самодисциплины, тем сильнее она становится. Однако если вы в один момент взвалите на себя большое количество задач, то рано или поздно вас ждет сильное разочарование.

Итак, что нужно делать, чтобы развить свою самодисциплину?

И самое главное, хватит убеждать себя в том, что вы «просто не дисциплинированный человек». Если вы не думаете, что вам сила воли была дарована с рождения – будьте уверены, вы всегда в состоянии воспитать самодисциплину и сделать ее лучше.

• Эффективность работы руководителя: как побороть страхи

Мнение эксперта

Нужно уметь вовремя нажать на тормоза

Дарья Николаевская,

руководитель дирекции инновационного развития Национальной факторинговой компании, Москва

Быть всегда в тонусе нереально, но существуют методы для обеспечения личной продуктивности на протяжении дня.

Начинайте день с физической активности. Каждый день я начинаю в 5-30 часов утра с триатлона. Подобные виды спорта стимулируют выработку гормона радости – эндорфина. Тренироваться утром намного эффективнее, чем вечером, так как нагрузка на тело после окончания рабочего дня, скорее всего, оказывает организму вред.

Даже если у меня тренировок не планируется, я встаю рано, чтобы закончить какое-то дело. К примеру, читаю книгу, провожу уборку, занимаюсь готовкой. Это дает возможность прийти к началу трудового дня «на нужной скорости», прекрасно подготовленной для выполнения новых дел.

Пейте меньше кофе и чая, а больше воды. После каждой чашки кофе на протяжении 20 минут наш организм находится под действием кофеина, вы можете испытывать приятное возбуждение, но уже спустя 40 минут на сцену выходит фермент теобромин, который оказывает на вас усыпляющее воздействие. Простая питьевая вода всегда находится на моем рабочем столе – она отлично воздействует на все тело. Не забывайте, мы состоим из воды на 80%.

Не ешьте «офисные вкусняшки». Одни из самых коварных противников вашей эффективности – быстрые углеводы. Когда в вашей крови инсулина становится слишком много, это приводит к недомоганиям и истощенности. Именно поэтому я теперь избегаю шоколада, конфет, пирожных и т. д.

Помните о ценности времени. Ежедневно я уделяю своей работе от 10 до 12 часов, поэтому, осознавая, что наш самый ценный ресурс – время, моя активность и эффективность ощутимо повышаются.

Черпайте энергию у наставников. Эффективный менеджер всегда имеет наставников (или менторов). И их участие выражено не в ответах на ваши вопросы, а в получении в процессе общения с ними правильного настроя. Моим первым ментором был мой начальник, который помог мне подняться с уровня специалиста до уровня управленца. Второй мой наставник – мой отец, который прошел путь до заместителя главы города. Третий – руководитель одной фирмы, который плодотворно сочетает свое дело, спорт, общественную и личную жизнь и непрекращающееся саморазвитие.

Учитесь говорить себе «стоп». Когда жизни человека сопутствует стресс, наша эффективность падает. Необходимо научиться вовремя выжать тормоз – пойти прогуляться по окрестностям, сделать звонки своим близким, почитать книгу, которая никак не связана с вашей трудовой деятельностью. Если вы не будете полноценно отдыхать, то впоследствии вы станете неврастеничным и неуравновешенным человеком, который не сможет действовать грамотно и эффективно.

Какие правила самодисциплины приведут вас к победе над собой

Правило 1 . Делайте маленькие, но последовательные шаги

Желательно совершать такие шаги на пути к самодисциплине, которые были бы не сложными, но регулярными. Вы не сможете развить в себе самодисциплину в один миг. Для ее взращивания необходимо время, однако в вас должно быть много решимости и твердости. Чем больше вы прикладываете усилий для постоянных дисциплинированных шагов, тем крепче вы становитесь, а ваша самодисциплина возрастает.

Например, сделайте первые шаги на пути к самодисциплине с чего-то малозначительного, но с того, что доставит вам радость. Возможно это каждодневное 20-ти минутное занятие йогой. Или пробуждение каждый день на 15 минут раньше. И тому подобное.

Если вы выкуриваете по пачке сигарет в день и хотите использовать самодисциплину, чтобы избавиться от этой пагубной привычки, начните с выкуривания сигарет на одну меньше каждый день. Потом еще на одну и так далее, ежедневно сокращая их количество.

В случае, когда вы попробуете бросить курить в одночасье, вероятно, вы возвратитесь к сигаретам снова.

Старайтесь не откладывать на потом. Вам поможет перечень того, чего вы хотите достичь, и вы станете действовать без промедления. Установите себе дедлайн и дайте обещание, что непременно будете следовать своему проекту до того времени, пока задача не будет выполнена.

Приложите все усилия, чтобы дела не откладывались. От любого промедления страдает ваша самодисциплина, мотивация и присутствие духа. После того как вы выполните малые задачи, ваша внутренняя решимость окрепнет, и на этой волне вам будет легче достичь еще нескольких целей. Формируется эффект сложения, который усиливает ваш разум и позволяет вам ставить и выполнять задачи более сложного уровня. И опять же уровень вашей самодисциплины растет.

Каждый день на счету. Стремитесь дисциплинировать свое время, систематически выполняя одни и те же шаги. Так, у вас получится подниматься утром в 5 часов, чтобы позаниматься учебой хотя бы 20 минут, прежде чем приступить к пятнадцатиминутной тренировке.

Для тренировки самодисциплины попробуйте составить список таких дел, которые вам нужно будет исполнять каждодневно. Вам стоит начать с малого, и еженедельно включайте в свой список одно дополнительное полезное занятие. Пропустив даже один день, ваша самодисциплина снизится, а это наверняка ослабит решимость продолжать.

Правило 2 . Мысленно представляйте себе финальный результат.

Выберите время для ежедневной визуализации конечного итога. Вам нужно представлять себя уже достигшим своих целей и задач благодаря вашей самодисциплине и регулярным действиям.

Распланируйте ваши шаги, которые необходимо совершить для достижения целей. Действуйте незамедлительно. Визуализация поможет сберечь импульс и стимулировать мотивацию к действию. Самое важное здесь – финальный результат должен быть по-настоящему желанным для вас.

Правило 3 . Найдите себе наставника или ментора.

Не стесняйтесь попросить своего друга или родственника наблюдать за вашими успехами. Это будет для вас полезной практикой. Всегда лучше видно со стороны, где допускаются оплошности. Ваш наставник, приметив ошибку, поможет вам вернуться на выбранную дорогу. Это поспособствует скорости вашего личностного развития и укрепления вашей самодисциплины.

Правило 4 . Научитесь говорить «нет» сиюминутным желаниям.

Сделайте своей привычкой отказывать вашим некоторым мимолетным удовольствиям. К примеру, вам нравится отдыхать на диване перед телевизором – сократите время пребывания за этим занятием. Если вы с самого начала установите, в какое время вы можете смотреть телевизор, то достичь нужных результатов будет легче.

Необходимо искоренить привычки, которые могут помешать становлению вашей самодисциплины. Например, если вы не прочь выпить, то вам следует ограничить количество алкоголя. Введите себе запрет на потакание сиюминутным удовольствиям ради более значимых на текущий момент задач. Всегда перед принятием решения хорошо поразмыслите. Обязательно подумайте о том, чем эти решения могут повлиять на ваше далекое будущее. Эта мера также способствует усилению самодисциплины.

Самодисциплина невозможна без усердия и временных затрат. С самого начала вам будет непросто, но, проявив должную настойчивость, вы сможете приучить себя к самодисциплине и научитесь максимально контролировать свою жизнь.

Самодисциплину можно рассматривать как вид выборочной подготовки, а также формирование новых привычек, образа мыслей, поступков и речи, которое направлено на ваше личностное развитие и покорение вершин. Самодисциплина может иметь избирательное направление. Смотрите на самодисциплину как на прикладывание позитивных стараний, а не на отказ от чего-либо.

1. Стройте краткосрочные планы

Введите в практику преднамеренную задержку:

• Составляйте перечень определенных задач каждое утро и каждый вечер.
• Для каждой задачи определяйте максимум 15 минут.
• Дожидайтесь наступления указанного времени. Когда время придет, приступайте к решению задачи.
• Трудитесь, пользуясь таким распорядком на протяжении минимум двух месяцев.

Преимущества: Планирование поможет вам сфокусироваться на своих приоритетах. Сконцентрируйтесь на начале решения задачи, а не на ее окончании. Так вы сможете предотвратить возможные промедления и укрепить самодисциплину.

• Пишите расписание дел и ждите прихода назначенного времени. Старайтесь избегать предпринимать что-либо импульсивно.
• Следите за своим продвижением. Когда отведенное на задачу время закончится, зафиксируйте прогресс, который удалось достичь.

Преимущества: Ведение записей даст вам возможность следить за количеством времени, затраченного на каждую задачу, это в свою очередь способствует воспитанию самодисциплины.

В случае, когда у вас освобождается дополнительное время, заполняйте его небольшими делами.

1. Используйте всю мощь рутины

• Распределяйте свое время так, чтобы на определенную задачу вы могли выделять какое-то время каждый день.
• Сохраняйте твердость.
• Не стоит уделять задаче больше времени, чем было определено. Вам нужно свыкнуться с таким порядком ведения дел.

Используйте эту технику в домашних делах или проектах, так вы сможете вступить на путь достижения поставленных целей.

Преимущества: Вы возьмете себе за привычку выполнять дела шаг за шагом, вместо того, чтобы взваливать на себя сразу все. После того как вы выработаете эту привычку, она станет работать на вас, а ваша самодисциплина станет еще могущественнее.

1. Используйте самодисциплину для изучения управления временем

Тайм-менеджмент может стать трудновыполнимой задачей. Если вы не научились себя контролировать, то как же вы сможете распоряжаться своим временем? Приступайте, обозначив первостепенную цель – самодисциплина. А затем на основании этого сформируйте привычку грамотно организовывать свое время.

Преимущества: Регулируя задачи, вы осуществляете развитие самодисциплины. Воспитывая самодисциплину, вы приучаетесь к руководству временем. Приучаясь руководить своим временем, вы становитесь уверенным в себе человеком.

• Эффективный тайм-менеджмент: как повысить продуктивность менеджеров на 50%

1. Ведите журнал самодисциплины

• Фиксируйте время начала и завершения работы над задачей.
• Следите за прогрессом.

Преимущества: Такой журнал будет полезным инструментом, способствующим более полному видению своей деятельности. Благодаря этому вы расставите приоритеты в своих действиях, а также поймете, какие дела стоят использованного времени, а какие нет. Ваша самодисциплина будет получать дополнительную тренировку.

1. Планируйте свой рабочий день

• Перед трудовым днем найдите немного времени на то, чтобы записать на бумаге все поставленные задачи на текущий день.
• Оформите их списком, учитывая приоритетность.
• Всегда начинайте с самых важных дел.
• Выполняйте планирование каждый день, пока это не войдет в вашу привычку.

Преимущества: Формируя ясное представление о том, чего вы хотите успеть в течение дня, вы увеличиваете свои шансы на продуктивное выполнение дел. Составление списка задач на день является очень эффективным помощником в тайм-менеджменте, к тому же это будет хорошим развитием для самодисциплины.

1. Не падаете духом

• Не страшитесь проблем.
• Если вы потерпели неудачу, помните, что это нормально.
• Отдохните немного и вновь приступайте к задаче.

1. Используйте небольшие уловки

• Замените старую привычку новой: если вы обычно пили кофе, воспользуйтесь этим временем, чтобы написать на бумаге задачи и выделить из них самые приоритетные.

Преимущества: Ассоциации помогают усилить нейронные связи, а отказ от текущего одномоментного желания поможет укрепить самодисциплину.

1. Отмечайте свой успех

Где угодно – в компьютерной программе, на рабочем столе, на настенном календаре – отмечайте свои достижения. Если вы сбились с заведенного порядка, начинайте сначала.

Преимущества: Воспроизведение способно ускорить ваше продвижение.

Какие приемы помогут контролировать самодисциплину

• Компьютерный таймер

Его можно загрузить из интернета. Такой таймер напомнит о том, что нужно сделать тайм-аут и позволить себе перевести дух. Сделать маленькую разминку для глаз и тела.

Физические упражнения всегда будут прекрасными помощниками, когда развивается самодисциплина и самоконтроль. Они помогают восполнить энергетические запасы и получить хорошую порцию мотивации. Вы можете заняться плаванием или бегом – это вам будет хорошим подспорьем для повышения личной эффективности.

К тому же компьютерный таймер отслеживает время вашего пребывания на сайтах и программах. Проведя несложный анализ, вы сможете понять, что именно вас отвлекало от продуктивной работы.

От вашей эффективности зависят ваши доходы. Поэтому регулярное контролирование своего времени сослужит вам хорошую службу.

• Штрафование

Иногда можно воспользоваться техникой штрафов самого себя для более быстрого продвижения на пути к самодисциплине.

Вы определяете для себя задачу, к примеру, написать за месяц двадцать статей. Затем сообщаете себе и своим близким, что если вы это не выполните, то вам придется выплатить штраф.

Он может быть не обязательно денежным. К примеру, таким: «если я не обзвоню 20 клиентов за день, то обещаю оштрафовать себя на 2000 рублей и передать их сыну».

• Поощрение

А в случае, когда намеченные цели вы достигли, организуйте себе какое-то вознаграждение. К примеру, посетить с близким человеком театр. Или приобрести себе то, о чем грезили давно. А, может быть, отправиться в небольшое путешествие или просто на прогулку на природу.

Непременно отмечайте свой даже самый незначительный успех.

• Окружение

Правильное окружение – важный шаг на пути к самодисциплине и самоконтролю. Общайтесь с близкими по духу людьми, которые вас воодушевляют и находятся с вами на одной волне.

Простой пример. Давний алкоголик придерживается трезвости, пока не угодит в компанию выпивающих людей. И уже неважно, как он себя правильно вел до этого – его прежние привычки над ним возьмут верх.

Сформируйте вокруг себя окружение единомышленников! Оказывая друг другу моральную поддержку, каждому из вас будет проще добиться поставленных целей и не вернуться к прошлой жизни. Именно поэтому нужно стремиться работать в коллективе – так вы сможете достигнуть самого высокого успеха. Каждый человек обладает своим особым потенциалом, а в коллективе этот потенциал сможет полноценно раскрыться.

Информация о компаниях

АО «Интач Страхование» . Сфера деятельности: все виды страхования. Территория: головной офис находится в Москве, филиал расположен в Санкт-Петербурге. Численность персонала: 250. Сумма собранных страховых премий: 1,469 млрд руб. (в 2014 году). Основные партнеры: Citibank, ОТП банк, Номос банк и др.

ООО «Первый интернет-проект» («Магазин подарков») . Сфера деятельности: интернет-торговля. Численность персонала: 5. Количество уникальных посетителей сайта в день: 1000.

ООО «НФК» . Сфера деятельности: факторинговые услуги и финансовая логистика. Численность персонала: 400. Объем портфеля компании: 13,45 млрд руб. (по состоянию на 1 января 2015 года).

Самодисциплина - это показатель того, что вы любите себя и свое тело. Часто говорят, что в армии их тебя сделают настоящего человека. Но из-за постоянного контроля и невозможности думать своей головой армия, как бы это не звучало, не позволяет развиваться ряду действительно важных качеств на пути к успеху. В обычное время вы заботитесь о своем разуме и состоянии души. Настоящая жизнь лежит за границами так называемой зоны комфорта, а чтобы ее покинуть, нужно подчинить себя и все свои действия гармоничному графику, самосовершенствоваться и развиваться.

1. Правильно расставляйте приоритеты

Если перед вами стоит выбор, потратить несколько часов своего времени на серфинг социальных сетей и переписку с друзьями или отправиться на тренировку, оцените, что вам принес каждый из этих вариантов и выберите правильный.

Даже если вы потратите всего 10 минут, чтобы выполнить несложный комплекс упражнений, это уже наполнит вас энергией и подарит повод, чтобы испытать гордость за себя.

А что вам принесет, например, просмотр ленты в Инстаграме? Только раздражение и зависть. Раздражать Вас будут однотипные фотографии похожих как две капли друг на друга девушек, а зависть будет вызывать успешные люди, которые сидят в своих дорогих машинах и ждут ваших лайков. А почему они успешные? Да потому что заставили себя встать и заняться действительно важными делами. Но в любом случае при определение своих приоритетов у Вас есть выбор. А выбор всегда вдохновляет и развивает логические процессы, которые так пригодятся Вам в жизни.

Вы обязаны исполнять любые приказы. Нет выбора и развития логических процессов. Зачастую отсутствует и смысл. Но вы всё равно должны, словно роботы без своего собственного мышления выполнять всё что Вам скажут. После армии часто некоторые люди ждут приказов, чтобы начать чем-то заниматься.

2. Измените свою систему питания

В питании, как и в жизни, необходимо научиться расставлять приоритеты, понимать, что полезно, а что вредно для вашего организма. Например, овощной салат принесет вам намного больше пользы и удовлетворения собой, чем хот-дог или сладкая булочка. Необходимо не просто добавить в свой рацион полезные продукты, но и изменить мышление.

Мы живем на для того, чтобы искать радость в еде, пища нужна нам лишь для поддержания жизни. Вы контролируете свое тело, а не оно вас.

Боритесь с соблазнами и одолевающими вас сомнениями. Все ваши усилия окупятся стройной фигурой, здоровым организмом и ощущением легкости. Важно также обращать внимание на то, что сам процесс приема пищи очень влияет на её полезность. Нельзя есть даже самую полезную еду на бегу. В этом случае она всё равно будет неправильно усваиваться и не принесет вашему организму должной пользы. Следите за этим.

Есть определенное время на завтрак, обед и ужин. Вы не можете управлять своим рационом, потреблять нужные именно вашему организму витамины и получать удовольствие от приёма пищи.

3. Одиночество - это не синоним слова безопасность

Многим одиночество дарит ощущение того, что они в безопасности, ведь их никто не может обидеть или причинить боль. Но людям необходимо общение . Даже разговор с незнакомым человеком может принести гораздо больше эмоций и пользы, чем постоянные монологи с собой.

Чаще посещайте различные вечеринки и интересные мероприятия, на которых легко можно завести новые знакомства.

Каждый человек - это уникальная личность, устанавливая новые контакты, вы можете не только завести полезные знакомства, но и найти вдохновение, интересные идеи или друзей, которые останутся с вами на всю жизнь. Общение с незнакомыми людьми дарит незабываемые эмоции и наполняет кровь адреналином. Не бойтесь задавать вопросы людям, которых вы не знаете, даже если это будет прохожий на улице.

Да, в армии можно познакомится с огромным количеством людей, с которыми Вы будете общаться долгие годы. Но дело в том, что круг интересов и развития зачастую строго ограничен и встретить там нескольких личностей, с которыми Вы будете объединены одним увлечением или идеей крайне трудно.

4. Научитесь правильно планировать свой день

От того, насколько грамотно вы распоряжаетесь своим временем, во много зависит ваш успех. Каждый новый день - это шанс стать лучше . Чтобы организовать свой день, используйте специальные приложения или просто записывайте все задачи на день в ежедневник. Одним из приложений, которым пользуются миллионы людей является Wunderlist. C его помощью легко можно синхронизировать все свои задачи между всеми своими устройствами. Это действительно очень удобно.

Главный секрет успеха в тайм-менеджменте - это понимание своих реальных возможностей. Не надо ставить перед собой задачи, достижение которых вам не по силам.

Когда у вас не получится справиться с такой задачей, это приведет лишь к негативным эмоциям и недовольству собой. Например, если вы первый раз вышли на пробежку, не надо пытаться сразу же пробежать 10 километров. Начинайте с малого, десятиминутной утренней пробежки или 10 страниц книги. Представьте, какие эмоции вы испытаете, когда не только выполните поставленную цель, а, возможно, и перевыполните ее.

Ни о каком самостоятельном планировании дня не может быть и речи. Всё по расписанию и всё по приказу. Часто, люди пришедшие из армии долго не могут соориентироваться и начать плодотворно планировать свой день, чтобы каждая минута была занята полезными делами. Приходится тратить несколько месяцев, чтобы привести свою жизнь в порядок.

5. Вырабатывайте полезные привычки

Чтобы вам было легче, постепенно заменяйте старые привычки новыми. Существует стереотип, что достаточно всего 21 дня , чтобы приучиться к ежедневному выполнению того или иного действия. Но выработка привычки - это процесс, который длится немного дольше, чем один месяц. Например, согласно исследованию, проведенному британскими учеными, для этого нужно как минимум 66 дней.

Не пытайтесь обзавестись одновременно большим количеством полезных привычек. Для начала будет достаточно нескольких. Когда они станут неотъемлемой частью вашей жизнь, переходите к выработке новых привычек.

От вредных же привычек так же нужно избавляться постепенно. Не стоит в один день отказываться от всего того, что было Вам дорого. Есть риск того, что из-за этого может пострадать ваше эмоциональное состояние . Нужно ко всему подходить постепенно и также нужно отказываться от чего-то постепенно.

Да, привычки действительно меняются со временем проведенным в армии. Но говорить о их полезности часто не приходится. Не факт, что Вы всегда в гражданской жизни будете вставать в 6 утра. Не факт, что Вам хватит времени до привычного отбоя, чтобы закончить работу или довести свою гениальную идею до ума. И не факт, что Вам прийдется чистить столько картошки в своей жизни каждый день.

6. Постоянно ищите источники вдохновения

Чтобы достигнуть поставленной цели, многим из нас нужна мотивация. Поэтому ищите вдохновение как внутри себя, так и во внешнем мире. Стремитесь к гармонии в отношениях с самим собой и окружающим миром, хорошему самочувствию, уверенности в своих силах. Это лишь несколько правил поиска вдохновения.

На самом деле у каждого человека свой рецепт призыва музы . Кому-то нужно одиночество и свежий воздух, а кто-то лучше соображает в суетном и шумном городе.

Важно найти свой режим полного погружения в дело и поиска вдохновения. Экспериментируйте и всё получится. Действуйте согласно доводам разума, а не тем прихотям, которых от вас требует ваше тело. Да, это очень сложный путь, но каждый должен пройти его, чтобы гордиться собой. Любите себя таким, какой вы есть, и принимайте разумные решения - вот секрет, который поможет вам стать успешным.

Единственная мотивация в армии - это не получить дополнительный наряд за любое замечание. Других видов мотивации просто нет. Некоторые люди к середине службы уже и не расчситывают на какое-либо развитие и занимаются только лишь совершенствованием своих физических данных.

Каждый из нас сталкивается с такой проблемой, как постоянная нехватка времени и наличие большого количества неоконченной работы. При этом, проблемы и задачи накапливаются как снежный ком. Что же делать в этом случае? Ответ прост – САМОДИСЦИПЛИНА.

Что же делать, чтобы обладать самодисциплиной?

Для того, чтобы помочь вам осуществить вашу мечту и тратить свое время не на работу и хлопоты, а на прогулки и веселье, команда портала «Вдохновение» предлагает вам топ-9 правил самодисциплины.

Разработка плана.

Обязательное условие, составьте четкий план действий.

Ставьте сроки.

Возле каждой задачи поставьте реальные сроки. И завершите данное дело в срок или раньше.

Пообещали – сделали.

Если вы что-то пообещали, то обязательно выполните обещанное.

Не тратьте время на пустые разговоры и задачи.

Запомните для дисциплины важно все делать по плану и в установленные сроки. После выполнения всех поставленных задач у вас появится много свободного времени.

Выполняйте лишь одну задачу.

Если вы варите борщ, то варите его, не нужно еще предпринимать попытки помыть окна.

Выполняйте самое необходимое.

Не стоит тратить время на мелкие и средние задачи, если у вас есть крупные задания.

Не забывайте о позитивном мышлении.

Не нужно концентрироваться на негативе, делайте свою жизнь позитивней.

Будьте ответственны.

Берите на себя ответственность за тот или иной результат. Поверьте, кроме вас ваши проблемы никому не нужны.

Придерживайтесь правил и законов.

Придерживаясь правил и законов, не обращая внимания на окружающих является хорошей дисциплиной.

Чтобы стать успешным в каком-либо деле, человеку необходимо развить определенные навыки. Например, если вы хотите стать прославленным спортсменом, вам необходимо в совершенстве освоить технику, научиться выполнять различные упражнения, возможно, работать в команде и так далее. Вы можете взять любую другую сферу и придумать, какие навыки необходимо для достижения успеха.

Однако на ряду с этим выделяется определенный навык, который является общим практически для любого занятия: начиная от написания музыки и заканчивая работе за станком. Речь идет о самодисциплине . В жизни я не встречал ни одного человека, который мог бы с достаточно долей уверенности сказать, что у него нет проблем с данным навыком. Однако для того, чтобы понять, как ее развить, необходимо уяснить, что она собой представляет.

Самодисциплина – это способность делать, что нужно, когда это нужно.

Казалось бы, что тут сложного? Просто берешь и делаешь. Однако если вы хоть раз пытались , вы знаете, насколько это бывает тяжело. Низкая самодисциплина является причиной , лени, апатии и других негативных психологических явлений. Готов поспорить, вы и сами знаете, насколько полезно уметь заставлять себя делать что-либо, когда это действительно необходимо.

Самодисциплина и сила воли

К счастью, у вас всегда есть возможность развить этот навык самостоятельно. Причем не важно, на каком уровне он находится у вас сейчас, так как всегда есть возможность сделать его еще лучше. Сразу же стоит отметить, что самодисциплина и сила воли хоть и являются сильно похожими явлениями, но они не совсем совпадают. Хотя, возможно, соприкасаются на 90% или даже больше.

И в том и в другом случае речь идет о том, чтобы противостоять желаниям делать что-то или наоборот, чего-то не делать. Но если сила воли – это исчерпаемый ресурс или, как говорится, психологическая мышца, то самодисциплина – это образ жизни или модель поведения, как вам будет угодно. Конечно, некоторые читатели могут со мной не согласиться. Приводите свои аргументы в комментариях, с радостью подискутируем.

В связи с этим методы, применяемый для развития самодисциплины будут немного отличаться. Если хотите, сила воли – это спринт, принятия конкретных решений, а самодисциплина – это кросс, то есть возможность долго находится в выбранном векторе развития. Если вы стремитесь достичь каких-то сложных, по-настоящему трудных целей, то без этого навыка вам просто-напросто не обойтись.

Главная задача, которую необходимо решить при развитии самодисциплины заключается в том, чтобы для вас стало привычным состояние полного самоконтроля. То есть, чтобы вам больше не приходилось заставлять себя что-либо делать. Вы четко осознавали, что именно и когда именно вам нужно и делали это без лишних промедлений или психологического сопротивления. Согласитесь, неплохая перспектива?

Итак, чтобы этого достичь, вам, во-первых, необходимо иметь хоть какие-то цели или задачи. Чем более глобальными и сложными они будут, тем лучше. Во-вторых, лучше комбинировать развитие самодисциплины с какими-либо навыками. Так вы сможете убить двух зайцев одновременно. Сила самодисциплины заключается еще и в том, что развивая ее, вам не придется отказывать от других задач. Наоборот, вы сможете справляться с ними более эффективно и достигнете лучших результатов.

В данный момент я учусь рисовать. У меня есть конкретная цель – начать зарабатывать на фотостоках до определенной даты. Для этого мне необходимо много учиться и практиковаться. Однако вместо того, чтобы просто развиваться в данном направлении, я решил еще и практиковаться в самодисциплине, применяя методы и приемы, описанные ниже. Все это позволяет мне достигать гораздо больших результатов и чувствовать себя гораздо более уверенным, сильным и по-настоящему целеустремленным.

Планирование

Отвечая на вопрос, как развить самодисциплину, обязательно необходимо затронуть вопрос планирования. Я часто говорю, что 5 минут, потраченные на планирование, экономят до 15-30 минут при выполнении задачи. Это работает даже при написании статей – по готовому плану они пишутся гораздо быстрее. Что уж говорить про реальную жизнь. Возможно, на начальных этапах это не так заметно, однако если вы сравните свою результативность с планом и без него, вы заметите серьезную разницу.

Но вернемся к вопросам самодисциплины, как ее связать с планированием:

1. Вы можете задавать конкретное время выполнения задач и стараться справляться с ними именно в намеченный промежуток времени;
2. Вы можете просто задавать список из задач, которые необходимо выполнить в течение дня, а затем выбирать наиболее подходящие, в зависимости от контекста ситуации;
3. Можно использовать планирование блоками. Например, с утра необходимо выполнить то-то и то-то, а вечером сделать это и это;
4. Ставьте долгосрочные цели, чтобы иметь возможность правильно соотносить их с краткосрочными;
5. Составление плана необходимо проводить вечером на следующий день, но не с утра.

Помните, что для развития самодисциплины у вас обязательно должен быть план . И вы обязательно должны следовать ему. Если у вас написано, что подъем в 06:00, то и вставать нужно в это время. Не в 05:55, не в 06:10, а именно в 06:00. В противном случае у вас может сбиться весь остальной график. Да, в первое время будет достаточно проблематично придерживаться всего этого, но вскоре вы заметите, что правильно составленное расписание позволяет вам быстрее справляться с намеченными целями и значительно повышает вашу эффективность.

Штрафы, штрафы и еще раз штрафы

Перед написанием данной статьи и проштудировал множество литературы и выбрал по-настоящему ценные приемы и методы. Один из них – это система штрафов. Для того, чтобы приучить себя выполнять все вовремя и так, как надо, необходимо использовать кнут. А лучшим кнутом являются различные штрафы. Что беспокоит современного человека чаще всего? Правильно, деньги. Именно поэтому они и будут являться наказанием.

Самодисциплина и самоконтроль будут развиваться гораздо быстрее, если вы будете знать, что невыполнение задач приведет к негативным последствиям. Я рекомендую назначить в виде штрафа один процент от вашего среднего прихода. Грубо говоря, если вы получаете в месяц 30 000 рублей, то в качестве штрафа будет выступать 300 рублей.

Например, вы пообещали себе, что будете ежедневно заниматься йогой. Если в какой-то из дней вы решили ничего не делать, то будьте добры заплатить 300 рублей. Можно даже усложнить задачу и платить штрафы, если вы приступили к задаче позже намеченного срока или раньше. Например, если вы занимаетесь по утрам, но вам было лень, и вы перенесли занятие на вечер.

А кому платить? Кому-нибудь, кто точно не вернет вам эти деньги или не потратит их на вас. Как пример, если у вас есть дети, то на эти деньги вы можете приобрести им игрушки или сводить куда-нибудь. Отдавайте их на благотворительность, перечислите родителям или другим родственникам. В общем, они должны уйти от вас, и чем больше пользы они принесут, тем лучше.

1% кажется не такой большой суммой, но несколько штрафов, и вы поймете, что лучше соблюдать правила самодисциплины, чем жертвовать деньгами. Это также послужит дополнительной мотивацией и позволит вам на короткое время привести себя в норму, особенно, если у вас сейчас спад эмоциональных сил.

Еще лучше, если у вас будет человек, способный контролировать выполнение. Однако это будет уже самодисциплина, а просто дисциплина, как в армии. На первых порах сгодиться и она, но не затягивайте. Лучше, если на это у вас уйдет не больше 1-2 месяцев, а затем переходите к самостоятельному контролю.

А как же пряник

Самодисциплина и самоконтроль просто невозможны без стимулирования. В противном случае вы рано или поздно откажитесь выполнения задачи. Каким же может быть стимулирование? Все зависит от вас, но старайтесь, чтобы это сильно не влияло на ваши планы. Например, мне очень нравится массаж, однако я редко могу его себе позволить. Поэтому награда в качестве нескольких сеансов будет меня вполне устраивать.

Кстати, скоро на моем блоге выйдет МЕГА полезный пост, который сможет повернуть вашу жизнь на 180 градусов. Если вы не хотите пропустить его – подпишитесь на обновления .

Тут многое зависит от того, зачем конкретно вам нужна самодисциплина. Если вы хотите похудеть, то неделя правильного питания может позволить вам один раз съесть что-нибудь вне рамок диеты, но не слишком вредное (не торт, а, например, кусок запеченного мяса). Если вы каждый день растягиваетесь, то можете позволить себе один день отдохнуть и так далее.

Можно вообще не отходить от плана, а мотивировать себя чем-нибудь другим: походом в кинотеатр с девушкой, встречей с друзьями и так далее. Правила самодисциплины, в принципе, могут разниться от случая к случаю. Так что не обязательно придерживаться именно этих рекомендаций. Просто у вас должен быть какой-нибудь «пряник», который позволит вам находить силы, когда станет совсем тяжело. А этот момент обязательно наступит.

Вы можете также использовать технику подсчета звездочек :

• Каждый раз, справляясь с намеченным делом, добавляйте в свою копилку от 1 до 3 звездочек. Если дело простое, но для его выполнения потребовалось приложить усилия, добавляйте себе 1 звезду. Если вы затратили действительно много сил и потратили несколько часов, то добавьте 2 звезды. А если вам удалось завершить какой-либо сложный проект, то можете смело добавлять 3 звездочки;
• Назначьте себе определенные уровни награды, которые вы сможете получать, обменивая их на звездочки. Например, за каждые 20 звездочек вы можете скушать что-нибудь вне рамках диеты. За 50 звезд вы сможете скушать что-нибудь вредное. А за 100 звезд вы целый день сможете питаться так, как захотите. Неплохая мотивация, правда?
• Лучше не упрощать себе задачу, а делать процесс получения звезд действительно сложным. Таким образом вам удастся действительно дисциплинированно подходить к выполнению дел.

Учет

Помните, что самодисциплина само по себе хоть и имеет ценность, не должна противоречить другим вашим целям, а, наоборот, должна их дополнять. Поэтому рекомендуется к предыдущим техникам добавить ведение учета для различных сфер деятельности. Это по-настоящему мощный инструмент, который сможет помочь вам стать гораздо лучше.

Прежде всего, это постоянный контроль над финансами. Сегодня можно найти огромное количество различных приложений, который позволяют вести учет финансов по различным направлениям. В статье, я уже писал о том, что необходимо вести постоянный учет и контролировать деньги. Без этого создать активы достаточно проблематично. Даже если вы прямо сейчас выиграете миллион, это не позволит существенно изменить финансовое положение.

Лично я использую программу iControlMyMoney, поскольку она мне кажется самой удобной. Попробуйте несколько различных приложений и выберите то, что подходит именно вам. Постоянный учет денежных средств не только дисциплинирует, но и позволяет неплохо подтянуть финансовое положение.

Также стоит вести хронометраж времени. То есть, сколько минут у вас уходит на выполнение определенной задачи. Или, например, сколько времени вы тратите на дорогу, на учебу и так далее. Для этого лучше использовать таблицы вроде Excel и округлять значения до 5-15 минут, как вам будет удобнее. С помощью этого мы сможете наглядно видеть, куда уходит ваше время и какие сферы можно оптимизировать, чтобы успевать больше.

Помимо этого, вы можете использовать специальные программы, которые ведут учет времени того, какими приложениями вы пользуетесь. Так вы сможете отследить, сколько времени тратите впустую, просматривая видео с котиками или, наоборот, тратите на работу.

Учет данных позволяет наглядно увидеть, на что вы тратите время. Это очень важный момент при развитии самодисциплины, так как имеет решающее значение. Даже если вам кажется, что вы успеваете многое и можете контролировать себя, без цифровых значений это отследить сложно. Более того, вы будете серьезно удивлены, узнав, сколько времени тратите на самом деле и сколько его уходит впустую.

Надеюсь, данная статья помогла вам понять, как развить самодисциплину. Если у вас остались какие-либо вопросы – задавайте их в комментариях. И обязательно подписывайтесь на обновления блога , чтобы не упустить по-настоящему важные и интересные посты.