怒りや怒りを取り除く方法。 自分自身への怒り - 効果的な生活の心理学 - オンラインジャーナル

喜び、喜び、驚き、賞賛に加えて、私たちはしばしば破壊的な感情を経験します。 怒り、激怒、憤り、嫉妬、イライラ、怒りは私たち一人ひとりの不可欠な部分です。 それらは進行中の出来事に対する自然な反応であり、私たちと私たちの周囲の人々の両方に、何かが私たちの思い通りに進んでいないことを知らせます。 それらを取り除くことは不可能ですし、取り除く必要もありません。そうでないと、私たちは好きなものと危険なものを区別できなくなります。 しかし、そのような感情によって不必要に苦しむ人々の精神への影響を軽減することが不可欠です。

怒りを取り除く方法を学ぶ

心と同様、感情が人生を支配します。 一部の人にとって、それらは非常に重要な役割を果たしており、誰かがそれらに対処し、それらをしっかりと抑制することができました。 ポジティブな感情とネガティブな感情は両方とも、自分に合ったものとそうでないものを理解するのに役立つため、人にとって必要です。 このような仕組みがなければ、私たちは何をすればいいのか、どのように行動すればよいのかわかりません。

怒りなどの否定的な感情は重要な役割を果たしていますが、あまりにも多くの問題を引き起こすことが許されるべきではありません。 それは一瞬のように、まったく異なる感情に道を譲り、その発生を引き起こした状況を冷静に整理できるようにする必要があります。 彼女が一瞬たりとも放さなくなり、どこからともなく頻繁に現れるようになったら、彼女の人生と内面の世界に対処する時が来ました。そうしないと、物事の確立された秩序を破壊する可能性のある問題を回避できません。

怒りの爆発やイライラを伴い、怒りが他の感情を支配し始めると、脳は状況を適切に認識できなくなります。 そして、生じた困難や意見の相違を客観的に評価する代わりに、自分自身と他人の両方に与えられる否定性や害に対処することがさらに困難になります。 しかし、このような複雑な問題を意志の力だけで解決しようとしないでください。

あなたはその出現の理由を見つけることによってのみそれを取り除くことができますが、強い人が自分自身に落ち着くように命令することができる意志の力を使うことによっては取り除くことができません。 しかし、彼は緊張を止めることはせず、本当に何かが間違っていたのかどうかを理解せずに、否定的な感情を心の奥底に追い込むだけです。

再び過剰なストレスを引き起こした状況を脳に適切に判断させるために、蓄積されたイライラを吐き出します。 これは、ランニング、ウォーキング、水泳、チームプレイなどのアクティブな身体運動に役立ちます。 好きな音楽を聴いたり、演奏者に向かって大声で歌ったり、誰にも聞こえないところで大声で叫んだり、古新聞を破ったり、カーペットや枕を叩き落としたりすることは、害にはなりません。 これらの方法のいずれかでイライラを捨てれば、何が起こっているのかを冷静に見ることができます。

多くの場合、怒りは、言葉や行為によって気分を害したり、希望を正当化しなかったり、あえて批判したりする特定の人の行動に対する反応です。 多くの人は、心の奥底に恨みを抱いていること、さらには、たとえ本当に犯罪者であったとしても、復讐の計画を立てることは、犯罪者を罰するのに何の役にも立たないことを理解していません。 それはあなたに害を及ぼすだけです。 彼に復讐した後、あなたはほんの一瞬だけ満足感を感じるでしょうが、その後、復讐を計画している間に、人生でより多くのことを達成し、あなたの大切な夢を実現する素晴らしい機会を逃したという事実に戻ります。 はい、誰か、特にそれにまったく価値のない人に対する執着は、他の人との関係に最良の影響を与えません。

怒りが波のように広がる人の隣に立つことができる人はほとんどいません。 結局のところ、通常の状況でのその影響は何らかのアクションを引き起こし、その後それは消え、心理状態は通常に戻ります。 それが起こらず、それがどこにも消えずに蓄積されていくと、誰もが時限爆弾のようになり、いつ爆発するかわかりません。 多くの医師によれば、ほとんどの病気の原因はストレスであり、生活のあらゆる瞬間が怒りに満ちているとき、それを避ける方法はありません。 慢性的な心配や否定性ほど健康に有害なものはありません。

ふさわしくないガールフレンド、元ボーイフレンド、同僚、またはビジネスパートナーを傷つけようとする試みは、本当にそのような犠牲を払う価値があるのでしょうか。 報復の喜びがどれほどあっても、失われた貴重な時間や、誰もが時々持つ人生を変える機会の多くを補うことはできません。 すべてを行うことはできません。常に選択をしなければなりません。成長し、世話をし、自分自身と親愛なる人々について考えるか、それとも気分を害し気分を害した人たちに時間を費やすかのどちらかです。

したがって、許しはキリスト教の基礎であるだけでなく、無駄な年月を過ごすための真の万能薬であり、私たちの健康を守る守護者でもあります。 寛大になって、許し、過去の不満を手放すことを学びましょう。 あなたを傷つけた人たちを忘れて、あなたの人生を生きてください。 彼らの行動を彼らと一緒に保ち、耐えられない不必要な負担を肩に負わせないでください。

• 許す方法を知り、人間の弱さに寛容になることを学んだ人ほど強い人はいません。 誰もが完璧ではないことを理解しているので、狂ったように粘り強く理想になろうとしないだけでなく、他の人が欠点を持つ権利を奪うこともありません。 最も不幸な人は完璧主義者です。私たちは皆永遠ではないことを忘れ、何事においても最善を尽くしようとする人たちです。そして、多くの人が多額のお金を費やしているにもかかわらず、年月が経つにつれて、多くのことが完全に重要でなくなり、二の次になってしまいます。それらにかかる時間。
• 時間を無駄にせず、誰もが間違いを犯す権利があることを認めてください。 同時に、さまざまな理由でふさわしくない人を避け、同時に永遠に排除して、好きな人とコミュニケーションをとる権利を奪うことは誰にもできません。 寛容とは、イライラを引き起こす人々の周りで寛容になる運命にあるという意味ではまったくありません。 それどころか、二度と会うことのない人、意思疎通ができない人に神経を浪費しないように、一度つまずいただけで愛する人を見下すような態度を取らないようにと教えてくれます。

• 起こったトラブルには皮肉を込めて対処しましょう。 人生には不快な状況が常に起こります。あなたの任務は、最小限の損失でその状況から抜け出すことです。 そしてそのためには、パニックにならず冷静さを保つことを学ぶことが非常に重要です。 そうすることで、あらゆる困難に対して最善の解決策を見つけることができます。 何が起こった、起こった、なぜ状況をさらに悪化させ、なぜこれがあなたに起こったのかを常に理解しようとします。 もちろん、何が起こったのかを分析することは、経験を積み、将来同様のことが起こらないようにするために必要ですが、「なぜ?」という質問に対する答えを探すことは重要です。 そして「どうやって？」 - 時間の無駄。
• 誰かがあなたを挑発しようとしたときは、深呼吸して、静かに 10 数えてください。そうすることで、怒りがあなたに伝わるのを防ぐだけでなく、反撃することもできます。 自分の怒りを他人にぶつけようとする人は、内面的な問題や精神的苦痛を抱えていますが、怒る必要はなく、ただ同情するだけです。 ただし、自分の強さをテストしないように、不快な会話から逃げるようにしてください。

• もっと賢くなりましょう。 急いで気分を害したり、物事を解決しようとしないでください。おそらく、その人はあなたを傷つけたくなかったし、あなたの言葉や行動に対してあなたがそのように反応するとは思っていなかったかもしれません。 場合によっては、何が起こったのかを理解するには、ほんの数語だけで十分な場合もあります。
• 煮たり、大声で話したり、紙に感情を吐き出したり。 そうすれば、誰も気分を害することもありませんし、表現を抑制しすぎることもありません。 テレビ画面や一部の知人から注がれる否定的な感情から魂を解放すると、攻撃性と怒りの道に障壁を置く機会を見つけるのがはるかに簡単になります。
• ほとんどの場合、不必要なイライラや憎しみから身を守る最善の方法は、テレビを消して、子供、愛する人、または犬と散歩に行くことです。 すべてのニュース番組が多くの否定的な内容を放送することは周知の事実です。 そしてそれ自体が不必要な緊張を生み出し、不当な攻撃性と怒りを引き起こします。

怒りをぶつけないでください。 それは一瞬の瞬間のようなものであるべきであり、人生のあらゆる瞬間に切り離せない感情に変わってはなりません。 そうしないと、彼女は助けるどころか、あなたがそれらに対処する時間がなくなるほど多くの否定的な状況を作り出すでしょう。 したがって、自分自身の強さを見つけて、それが常に存在する原因となった蓄積された否定的なものをすべて取り除くようにしてください。 そして、あなたの人生はまったく異なる色で輝きます。

怒りは通常、否定的に見られます。 世界は善と悪に分かれています。 人には善もあれば悪もある。 感情は優しさや怒りという形で現れます。 怒りがネガティブな性質に起因すると考えられる理由は、人が経験する経験です。 だからこそ、怒りの破壊的な力を知って、人に害を及ぼさないように怒りを取り除く方法を知っておく必要があります。

しかし、心理支援の現場では、怒りをマイナス面だけでなく考えていきたいと考えています。 多くはその人、そしてその人が経験する怒りの質によって異なります。 怒りは本当に破壊的なものになる可能性があります。 それは最も邪悪な人だけでなく、彼が怒っている人たちにも害を与えます。 しかし、他の資質と同様に、それは人に利益をもたらす優れた力に変換することができます。

幸福の追求において、否定的な感情を経験したり、否定的な考えを考えることは非常に有害であると人々はよく言います。 多くの人が理解する幸福とは、ただ微笑み、喜び、楽しむだけの存在として認識されています。 しかし、人間が絶え間なく眠らなければ常に注意を払うことができないのと同じように、定期的に不快な経験によって感情を変えなければ、良い感情を経験することはできません。

「善がなければ悪を知ることはできない」という法則はここでは当てはまりません。 この原則はここにも当てはまります。不快で不快なことのためにイライラを吹き飛ばした後は、落ち着いて再び幸せを取り戻すことができます。 あなたが心の中で怒り、気分を害し、不満を抱えている間は、幸福について何も考えません。 人は否定的な感情を心から経験するため、不快な考えを経験している期間中にのみ幸福を夢見ることは非常に自然になります。 しかし、人が落ち着くとすぐに、彼の気分は通常に戻り、幸福が彼が向かって進み始める目標になります。

夢とは、自分が望んでいることを想像するだけで、それを達成するための行動は何もしません。 目標とは、人が特定の行動を実行することでそこに向かう意図です。

あなたは怒り、自分の感情を克服しようとしている一方で、幸せを夢見るのに忙しいのです。 恨みや攻撃性を克服することで幸せを掴むことができるようです。 これは誤った意見です。 ネガティブな感情を乗り越えたら、あとは気持ちを落ち着かせるだけです。 そして幸運なことに、あなたはまだ来なければなりません。 これは、あなたが否定的な感情と戦っていないが、落ち着いて幸福を達成するための計画を実行しているときに起こります。

悪いものを取り除くには、それを生き残る必要があります。 良いものを見つけるには、それを作成する必要があります。 あるものから逃げて別のものを生み出すことは不可能です。 したがって、幸せになるためには怒ったり、腹を立てたりしてください。

怒りとは何ですか？

しかし、怒りについての通常の理解に戻りましょう。 それは何ですか？ 怒りは人を内側から蝕む破壊的な感情です。 それは、何らかの状況に対する不満、物事を行わないこと、他人の不適切な行動などによって生じます。言い換えれば、怒りは達成された出来事に対する不満です。

その出現の理由は、痛み、失望、憤り、欲求不満です。 怒りとは、外の世界で起こった何らかの出来事や現象に対する人間の自然な反応を指します。

程度の差こそあれ、誰もが怒りを抱えています。 また、怒りを溜め込んで爆発してしまう人もいれば、すぐに感情を表に出す人もいます。 人々がどのように望むかに関係なく、怒りは誰にでも生まれつき備わっています。 しかし、そのより暴力的な症状は子供たちの間で見られることがあります。 何故ですか？ 子供は大人よりも劣っているのでしょうか？ 答えは簡単です。大人は怒りを表に出したり、より受け入れられる形で表現したりするのではなく、隠すことをすでに学んでいます。 子どもたちは依然として怒りを最も純粋な形、つまりありのままに表現します。

怒りの程度は、多くの場合、その人がどれだけ怒っているかによって決まります。 それは、軽いイライラから激怒までの範囲のスケールで測定されます。 多くの場合、これは、感情が高まる瞬間までに人が自分の中にどれだけの痛みを蓄積したかに影響されます。

あらゆる問題の状況において、人は教訓を学ばなければなりません。 こうして、悪は善に変わるのです。 そして、人は自分の悩みのせいで苦しむのですが、それが自分に起こったからではなく、自分がそれを誤解したために苦しむのです。

人は誰でも、自分の人生で自分がポジティブに解釈できる出来事だけが起こることを望みます。 しかし、人生は人間の欲望に左右されません。 それは原因と結果の法則のみに従います。 そして実際、人には良いことも悪いことも何も起こりません。 それはすべて、人が自分に起こった状況をどのように解釈するかによって異なります。

あなたを喜ばせるものはすべて良いものだと認識します。 あなたの計画に当てはまらないものはすべて悪として解釈されます。 しかし実際には、状況は良くも悪くもありません。 どのような状況においても、人が学ばなければならない重要な教訓が 1 つあります。それは、この状況が起こった理由です。

人は幸運が起こったと信じているので、楽しい状況は何も教えてくれません。 不快な状況でも、人はそれを払いのけたり、逃げたり、無視したりしようとするため、何も教えません。 しかし、どのような状況でも、それがどんなに悪くても、良くても、重要な教訓、つまり、その事態が発生した理由が存在します。 一人一人が自分に幸運やトラブルが起こった理由を分析すれば、将来的には楽しい状況だけが自分に起こるようにすることができます。

悪はしばしば恐れられ、受け入れられません。 しかし、これは単なる誤解された良さです。 人は、見たくないもの、見たくないもの、遭遇したくないものを悪にします。 しかし、そのようなものとして、悪は（善と同様に）存在しません。 その人自身だけが、起こっていることに対する彼の態度によって、何かを悪か善にします。

怒りの理由

破壊的な怒りを取り除くには、その怒りが起こる理由を知る必要があります。 なぜ人は邪悪な性質を取り除きたいと思うのでしょうか。 なぜなら、彼らは彼に他人に害を及ぼすことを強制するからです。 そしてこれからどうなるでしょうか？ そして、社会が悪人を拒否できる状況が生じるという事実。 拒絶されることを恐れると、人々は自分自身の怒りを克服するためのさまざまな方法を模索しますが、その怒りは必然的に害を及ぼすことを目的としています。

科学者は怒りの原因を次のように特定しています。

• 頭痛。
• 血圧の上昇。
• 皮膚疾患。
• 消化器系の問題。
• 人から完全に動くことや生きることを奪うさまざまな病気。
• 犯罪行為の傾向。
• 体力を消耗する、または道徳的な性質の負荷。
• 不満や憤りの蓄積。

隠れた怒り

大人は子供とは異なり、他人が自分から目を背けるような行動を取ることを恐れて、自分のネガティブな経験を隠そうとします。 激しく表現するよりも、静かに心配するほうが良いでしょう。それは間違いなく孤独と誤解につながります。 大人は隠れた怒りを知っています。

うつ病やストレスが原因であり、それらは長年にわたって蓄積されることもあります。 人は自分の怒りを人に表現しないように努めているため、この感情は自分自身に向けられます。 精神は、すべての破壊のエネルギーを彼に向けるために、不快な状況にある犯人を見つけ出す必要があります。 人が自分の怒りを隠して他人を正当化するなら、その人は自分自身に対して怒っていることになります。

隠れた怒りの結果、自殺に至ることがよくあります。 これが人々の怒りの表し方です。 怒りの爆発が他人に向けられていない場合、その怒りはその人自身を傷つけ、自殺に追い込むことになります。

隠れた怒りの兆候は次のとおりです。

1. 悲しみ。
2. 憧れ。
3. 退屈。

怒りを憎しみ、つまり誰かまたは何かに対する敵対的な態度の形で現れる感情と混同しないでください。 怒りは不満を表す一時的な反応にすぎません。

怒りと憤り

時々、怒りや憤りは不可欠な経験です。 人間関係において、一方が何か不満を持っていることは珍しくありません。 ここでは、怒るか、攻撃性を隠すか、抑制するかを選択する必要があります。

憤りの原因は次のとおりです。

• 期待の無駄さ。
• 紛争状況。
• 誹謗中傷や根拠のないレビュー。
• 努力や仕事を褒められない。
• 意見の対立。

多くの場合、人々は他人を操作するために怒りを利用します。 彼らが気分を害した場合、彼らは正しいことになりますが、他の人は有罪になるため、状況を正さなければなりません。

対話者が同じ問題について異なる意見があることを理解しているのに、なぜ同意できないのでしょうか? なぜ人はお互いに納得できないと怒鳴りつけたり、罵倒したりするのでしょうか？ これらのコミュニケーション形式は誰にとっても馴染みのあるものです。 それらは恋愛関係だけでなく、家族、友情、ビジネスにも現れます。 人々が全会一致の決定を見つけることができない場合、必ずスキャンダルが発生します。 しかし、なぜこのようなことが起こっているのでしょうか?

対話者は怒り、攻撃性、憤り、またはその他の否定的な感情を抱き、他の人の意見を聞き、妥協的な解決策を見つけたいという願望から心を閉ざします。 自分の意見が唯一正しいと考えている人がいますが、自分の考えに反する意見を聞くと、すぐに敵意を持って受け止めます。 人々は同意されることを望んでいます。そうすることで、自分たちが正しく、合理的に考えていることが改めて確認されるからです。 そして、矛盾した意見が否定的に認識されるのは、それがこう言っているように見えるからにすぎません。 まだ違うかもしれないよ。」 ここでネガティブな感情が入ってきます。

怒りと憤りがあなたを対話者と対峙させます。 あなたはもはや何かに同意するために聞くのではなく、それに応じて反対の、不快なことを言うために聞くのです。 会話中に対話者に対する恨みや怒りを「オフ」にして、彼の視点を聞いて交渉しようとします。

怒りと憤り - 対話者に対する反対。 相手が何を考えているかを聞きたくなくなります。 あなたはただ彼を怒らせ、傷つけ、バランスを崩そうとしているだけです。 そしてここでは、あなたが何を言うかは重要ではありません。 対話者が耳を傾け、もうあなたとコミュニケーションをとらないことが判明する可能性があります。 そしてそれはあなたの計画には含まれていませんでした。 そして、あなた自身が否定的な感情の影響下で自分の言葉で「穴を掘った」ことがわかりました。 したがって、人とコミュニケーションをとるためには、怒りや恨みを取り除き、彼と議論しないでください。

怒っている女性

多くの場合、怒りは女性の特質です。 これらすべては、女性が家族内での問題、仕事でのストレス、見知らぬ人との対立状況に直面しているという事実によって心理学者によって説明されています。 女性が感情的なストレスに耐えられない場合、最初の機会に壊れてしまいます。 怒りの感情を強める要因は、ホルモンの不均衡です。

心理学者は女性に、まず第一に自分の健康に注意を払うようにアドバイスします。 厳しい食事制限は、満足に食事をとれず、人生を楽しむことができないという形で不満を引き起こします。 ホルモンの背景の違反は女性の気分に影響を与えます。 これが理由である場合は、ホルモンのバランスを整え、身体的に幸せになるためにライフスタイルを変える必要があります。

女性の怒りを取り除く他の方法には、瞑想、リラクゼーションエクササイズ、ガールフレンドとのコミュニケーション、ショッピング、心理学者との相談があります。 女性が生活の中で直面するストレスを最小限に抑えることができれば理想的です。 ここでは、率直に話し、親族が作成しないように協力することに同意する必要があります。 そうでない場合は、女性は多くのガールフレンドを作るか、心理学者に相談して意見を言えるようにする必要があります。

怒りを取り除くにはどうすればよいですか？

自分自身を除いて、誰も怒りを取り除くのを助けることはできません。 否定的な感情の根絶に貢献するには、より抑制され、穏やかになりたいという誠実な願望を示す必要があります。 これには次の推奨事項が役立ちます。

1. 争わずに人々と話しましょう。 喧嘩すればするほど怒りが大きくなります。
2. 紛争状況を解消したり、新たな問題の発生を予測したりするために、紛争状況の原因を理解します。
3. 怒りが増大した瞬間に、正しい方法で自分を整えてください。

• 静かにリラックスして呼吸を始めてください。
• ユーモアを持って状況を扱いましょう。
• あなたを理解し、サポートしてくれる人々とつながりましょう。
• 怒っているからといって気分を悪くしないでください。 怒りは人間の自然な反応であることを忘れないでください。
• 受け入れられる方法で怒りを解消しましょう。 皿、枕、梨、その他の物をたたき、破壊し、壊します。これにより、怒りを蓄積せずに飛び散ることができます。

1. あなたの怒りについて話してください。 最も建設的な方法は声を上げることです。 あなたの話を聞いて、サポートし、さらには問題の解決を手伝ってくれる人を見つけてください。

結果

怒りは毒のようなもので、適量であれば、正しく使えば有益です。 しかし、多くの場合、人々は自分の邪悪な感情を誤って認識しており、そのため、それを自分にとって有益な性質に変換し、前向きな結果に導く方法を知りません。

怒りを取り除くか、怒りを管理する方法を学ぶかのどちらかです。 この場合に限り、それはあなたに害を及ぼさず、紛争状況や問題を引き起こすことはありません。

長期にわたる怒り、ストレス、長引く恨みは、副腎と免疫システムにダメージを与えます。

最後に誰かに本当に腹を立てたのはいつだったか覚えていますか? この人のことを考えただけで震えるほど怒っていますか？ 怒りが私たちが望むものを手に入れるのに役立つことはほとんどありません。 それはしばしば私たちに不利に作用し、不必要な痛みを引き起こします。 最も優しい性格であっても、追い詰められると、ある時点で復讐心のある悪役に変わる可能性があります。

人生のさまざまな状況で、私たちは悲しみ、痛み、失望、怒りを感じます。 憎しみの言葉が私たちの口から漏れますが、私たちはそのようなことができるとは思ってもいませんでした。 私たちは自分自身ではなくなり、かつて自分自身をそう思っていた穏やかで誠実な人間ではなくなります。 いいえ、私たちは自分がどんな人間になるかは好きではありません。

否定的な感情は私たちを破壊します、私たちはそれらと戦って克服する必要があります。すべての否定的な感情に対処するために同じ方法を使用できます。 わかりやすくするために、克服する対象となる感情として怒りを使用します。 この方法は、嫉妬、罪悪感、憎しみ、後悔、恐怖など、他の有害な強い感情に対処するのにも役立つことを覚えておいてください。

なぜ私たちは嫌な気持ちになるのでしょうか？

怒りは心地よい感覚をもたらしません。 率直に言って、それは嫌な気分です。 私たちの内側のすべてが縮み、汗をかき、サバイバルモードで（行動するのではなく）反応します。 怒りは私たちの判断力を鈍らせ、感情だけに頼って乱暴に反応させます。 これは私たち全員に起こります。 怒りが強すぎて、他人に向けられる強い憎しみを単純に恐れてしまうことがあります。 そして、冷静になると、私たちはまず、どうすればそのような状態に陥ることができるだろうかと疑問に思います。

答え: とてもシンプルです。 説明しましょう。 感情は、外部の状況によって引き起こされる考えに対する私たちの体の反応です。 しかし、私たちはこの状況を自分たちのアイデアのプリズムを通して見ています。 そして、私たちのプリズムは、善と悪、私のものとあなたのもの、好きと嫌い、正しいと間違っているなど、私たち一人一人に固有の精神的な概念によって色付けされています。 私たちは皆、異なるレンズを持っているため、状況の解釈における衝突は避けられないことを忘れないでください。

たとえば、誰かが財布をなくしたとしても、私たちの感情はそれほど強いものではありません。 しかし、それが自分のお金の場合、私たちは突然痛みを感じ始め、失ったものを返したいという願望を抱き始めます。

「自分のもの」と自分で定義しているものがある場合、何かを失ったり、失う危険があることに気付いたりすると、道徳的な不快感を経験することになります。 それが何であろうと関係ありません。 それは財布、プライド、お金、家、車、仕事、子供、株、感情、犬かもしれません。 それが失われた、または失う恐れがあると感じている限り、私たちは怒りやその他の強い否定的な感情の形で痛みを経験します。

私たちが痛みを感じるのは、子どもの頃から、自分が「私のもの」とラベル付けしたものは、自分が誰であるかを定義するものだと考えるように教えられてきたからです。

私たちは自分自身をその物と同一視し、何かを失った、あるいは失う可能性がある場合、自分自身を失うと誤って信じています。 突然、私たちのエゴには共感できるものが何もなくなります。 私たちは誰ですか？ この質問は私たちのエゴに大きな苦痛を与えます。

私たちは、より多くのお金、より多くの尊敬、より良い仕事、より大きな家などを得る権利があると心の中で感じています。 そして私たちは、心は常にもっと多くのものを求めるということを理解していません。 貪欲とは麻薬中毒に似た精神状態であり、常に増大し続け、私たちを盲目にし、現実から遠ざけ、同時に自分が賢明に行動しているという安心感を与えます。

怒りの一般的な構成要素:

不正

私たちは不当な扱いを受けていると信じています。 私たちは自分にはもっと価値があると自分に言い聞かせ、誰かが私たちにひどいことをしたというフィクションを信じてしまいます。

損失

「私たちは自分が共感していたものを失ったように感じます。 感情、プライド、お金、車、仕事。

罪悪感

私たちは、自分の損失の原因を他人や外部の状況のせいにし、彼らが被害者であると非難します。 この罪悪感は多くの場合、私たちの心の中にだけあり、想像力の産物です。 私たちは他人の視点から何が起こっているのかを見ることができません。 私たちはひどく利己的になってしまいます。

痛み

私たちは痛み、心理的ストレス、不安を経験します。 痛みは私たちの体内に物理的な反応を引き起こし、自然なエネルギーの流れを妨害し、私たちの健康状態を脅かします。

注目の的

– 私たちは、自分の人生で受け取りたくないものに焦点を当て、それによってそれらにエネルギーを与えます。なぜなら、私たちは霊感を持ってそれらについて不平を言い、私たちに耳を傾ける準備ができているすべての人に私たちの不平を繰り返すからです。 これは一種の怒りの悪循環を生み出します。 「私たちは焦点を当てたものをより多く得ることができます。」 そして、これは感情に関係なく真実です。

興味深いのは、お互いに不満を抱えてイライラしている人が 2 人いる場合、どちらも喪失感と不公平感を感じるということです。 どちらも痛みを感じ、相手を責める必要性を感じます。 誰が正しいですか？ 答え: どちらも正しく、どちらも間違っています。

なぜ私たちは自分自身に取り組み、怒りを克服する必要があるのでしょうか？

怒りなどのネガティブな感情は、まるで「私たちは危険にさらされている」と私たちの体に告げているかのように、私たちの体をサバイバルモードに押し込みます。 「戦うか逃げるか」に備えるために、私たちの体には特別な生理学的変化が起こります。 これらの生理学的反応は、私たちの体内の自然なエネルギーの流れを妨げ、心臓、免疫系、消化、ホルモン生成に影響を与えます。 したがって、否定的な感情は、調和のとれた機能とバランスを妨げる体にとって一種の毒素です。

長期にわたる怒り、ストレス、長引く恨みは、副腎と免疫システムにダメージを与えます。 女性では、副腎の過負荷が生殖器官（子宮、卵巣）に影響を及ぼし、理論的には不妊症につながる可能性のある病状を引き起こす可能性があります。

あなたの身体的、精神的健康は、あなたが進んで受け入れるすべての心理的プレッシャーよりも価値があるのではないでしょうか?

一時的にプライドを満たすためだけに、自分自身の否定的な感情や傷ついた感情に反応して反応する価値はあるのでしょうか？

怒りは私たちの判断力を曇らせ、問題や痛みに取り憑かれ始めます。 私たちは、それらから逃げ、自らが引き起こす痛みから解放される代わりに、自分にとって後悔するような不合理で不合理で有害な決定を下します。 たとえば離婚の場合、弁護士費用だけで貯蓄を食いつぶし、双方が悲惨で貧しい状況に陥る可能性があります。 この場合、誰も勝ちません！

気分変化の理論的基礎。

自分がどれだけ早くネガティブな気分に陥ってしまうか気づいていますか? おそらくほんの数秒のことでしょう。 同様に、生産的な状態に移行するには同じ時間が必要であると想定できます。 しかし、問題は、私たちが幼い頃から非生産的な状態に留まるように訓練されてきたことです。 私たちの状態をポジティブな状態に変える方法を誰も紹介しませんでした。 多くの場合、私たちの両親でさえこのことを知りませんでしたし、今でも知りません。

否定的な感情が生じたとき、私たちには 2 つの選択肢があります。

私たちが子供の頃に学んだ習慣のパターンに従って、反応し、否定的なものに飲み込まれましょう。

私たちの中に組み込まれたパターンを打ち破り、そうすることで、私たちに別の機会を生み出す新しい道を切り開いてください。

実際、行動モデルを壊す方法は 3 つあります。

ビジュアル - 考えを変えてください。

口頭 - 話し方を変えます。

運動感覚 - 物理的な位置を変更します。

さて、それでは練習に取り掛かりましょう...

怒りを克服する方法

これらの方法の中には、ある人にとってはより効果的である場合もあれば、他の人にとってはそれほど効果的ではない場合もあります。 私にとっては「上を向いて！」 – 最も効果的な方法 (それがこのリストの最初にある理由です)。 これらの方法をいくつか同時に使用した場合にも、良い結果が得られることがわかりました。

1. 見上げてください!!!

ネガティブな感情を変え、怒りを克服する最も早い方法は、身体の位置を即座に変えることです。 これを行う最も簡単な方法は、目の位置を変更することです。 ネガティブな状態にあるとき、私たちは下を向いている可能性が高いです。 私たちが（視覚面に対して）鋭く見上げると、否定的な感情の流砂に沈むという否定的なパターンを中断します。

身体的な位置を突然変えると、次のことが役立ちます。

• ため息をつきながら立ち上がってストレッチをします。
• 表情を変えて、表情を操作しましょう。
• 太陽の光が当たる窓辺へ行きましょう。
• 腕と脚の位置を変えながら、その場で 10 回ジャンプします。
• 自分自身を冗談にするために、面白いダンスを踊りましょう。
• 片手で首の後ろをマッサージし、同時に「ハッピーバースデー」を歌います。

次回、ネガティブな気分になったとき、または頭の中に不快な考えが浮かんだときにこれを試してください。

2. 何が欲しいですか?

座って、現在の状況から何を望んでいるのかを正確に書き留めてください。 あなたの仕事は、見たい最終結果を説明することです。 明確で、現実的で、正直であること。 説明は具体的にしてください。 結果を確認したい日付も書き留めてください。

明確な計画があり、自分が望まないことについて否定的な思考に陥っていることに気づいた場合は、このリストに集中するだけで大​​丈夫です。

また、この練習を意識的に行うと、必要だと思っていたランダムな物質的なものが必要ではないことに気づくことができます。

3. スピーチから「いいえ、いいえ」を削除します。

「しない」、「いいえ」、「できない」などの言葉は、私たちが望まないことに集中することを強制します。 言語とスピーチには大きな力があり、私たちの潜在意識、ひいては私たちの感情に影響を与える可能性があります。 ネガティブな言葉を使っていることに気づいたら、それをポジティブな意味を持つ別の言葉に置き換えることができるかどうかを検討してください。 たとえば、「戦争は望まない」と言う代わりに、「平和が欲しい」と言う。

4. 光を見つけて

暗闇は、光（たとえば、ランプの光や太陽）がある場合にのみ消えます。 同様に、ネガティブをポジティブに置き換えることもできます。 外側のレベルで私たちに何が起こっても、あるいは私たちの考えの中で物事がどれほど悪いことに見えても、私たちは常に話し、物事を前向きに見ることを選択できることを忘れないでください。

感情の嵐の中にいると大変なことだと思いますが、直面するあらゆる状況から何か新しいことを学べると私は強く信じています。

あなたのレッスンを探してください。 新しいものに対する物質的または精神的な理解、または個人的な成長など、それが何であれ、状況の中で自分自身の獲得物を見つけてください。 光を見つけて心の闇を取り除きましょう。

5. 諦める

私たちのエゴが持つ、正しくありたい、非難したい、意地悪で復讐心を持つという永遠の欲求に屈服してください。 瞬間を前にして降伏する。 状況を心配したいという衝動に負けてください。 行き届きます。 自分の思考を観察し、自分の考えを自分の性格から切り離すことを学びましょう。 あなたの考えはあなたではありません。

私たちが感情に負けるかどうかに関係なく、ゲームは論理的な結論に達します。 信じてください、宇宙はその過程に従い、起こるべきことは必ず起こります。 私たちが屈服しなければ、理由もなくただ自分を巻き込んでしまい、その結果、私たちの体は苦しむことになります。

6. 影響範囲

機嫌が悪いとき、私たちはネガティブな感情の悪循環に陥りやすくなります。 私たちも同じ問題について不平を言う人々の中にいたら、状況は良くなりません。 それは私たちの気分を良くするのに役立ちません。

代わりに、人生に対して前向きな考え方を持つ人々のグループを見つけてください。 私たちの周りにそのような人がいれば、彼らは私たちが魂の奥深くですでに知っていることを思い出させ、人生の良い面や前向きな面に気づき始めることができます。 機嫌が悪いとき、私たちは彼らからエネルギーを引き出して、問題やネガティブな状態を乗り越えることができます。

ネガティブな人の近くにいると悪影響を受けるのと同じように、幸せで楽観的な人の近くにいると、私たちの意識が高まり、この非生産的な状態から抜け出すことができます。

7. 感謝の気持ちを伝える練習

メモ帳とペンを用意して、静かな場所を見つけてください。 人生で感謝していることすべてを（できるだけ詳細に）リストアップしてください。過去、現在、あるいは将来何が起こるか。 それは人間関係、友情、機会、または物質的な利益かもしれません。

ページ全体に記入し、感謝しているものがあるだけ多くのページを使用してください。 心と体に感謝してください。

これは、本当に重要なことに集中するのに役立つ、シンプルですが過小評価されている方法です。 この練習は私たちの精神を高揚させます。 また、それは私たちが明確になり、感謝すべきことがたくさんあることを思い出させるのにも役立ちます。

どんなに悪いことがあっても、私たちは常に、絶対に常に感謝すべきことがあります。 さらに言うと、私たちは命という贈り物を持っており、自由に成長し、学び、他の人を助け、創造し、経験し、愛することができます。 また、このエクササイズの前に 5 ～ 10 分間静かに瞑想し、エクササイズ後にリストにあるすべてのことを視覚化すると、プロセスがより効率的になることもわかりました。 あなたも試してみてください！

9. リラックスのための呼吸法

私たちのほとんどは呼吸が浅く、空気は肺の上部にしか取り込まれません。 深呼吸エクササイズは、脳と体がより多くの酸素を摂取できるようにします。 それを試してみてください：

椅子にまっすぐに座るか、立ち上がってください。

衣服がどこにも、特にお腹の部分を圧迫しないように注意してください。

鼻から息を吸います。 口から息を吐きます。

片手をお腹に当てます。

息を吸いながら、空気が肺を横隔膜まで満たすにつれて腕が上がるのを感じます。

息を吐きながら、手が元の位置に戻るのを感じてください。

心の中で吸う息と吐く息を数え、吸う息と吐く息が同じカウント数続くように徐々に調整していきます。

息を吐きながら、徐々にカウントを加えていきます。

息を吐きながら、息を吐く時間が吸気の 2 倍になるまでカウントを続けます。

この呼吸リズムを5〜10回繰り返します。

この演習を終えた後、目を閉じてさらに数分間静かにしてください。

9. 笑ってください！

私たちは笑いながら同時に動揺することはできません。 笑ったり笑ったりするために必要な身体の動きをすると、私たちはすぐに陽気で屈託のない気分になり始めます。

今すぐ試してみましょう。最高に素晴らしい笑顔を浮かべてください。 最も誠実で満面の笑顔が必要です！ ご気分はいかがですか？ すぐに喜びが押し寄せるのを感じましたか? しばらく自分の問題を忘れていませんか？

笑える映画のリストを作成して家に保管してください。 または、ユーモアのセンスがあり、あなたを本当に笑わせてくれる友達とデートしてください。

10. 許し

私はこれをすべての小さな復讐心の悪党たちに言います。 「敵」を許すという考えが直感に反するように思えることは私も承知しています。 怒りを長く抱くほど、より苦痛な感情を経験することになり、身体への負担が大きくなり、長期的には健康や幸福に与えるダメージも大きくなります。

誰かを許さないことは、自分自身が毒を飲んで敵が死ぬのを待つようなものです。 ただそれは決して起こらない。

11. ゴムバンドをクリックします

常に手首にゴムバンドを着用してください。 憂鬱な負のサイクルに陥る可能性のある考えに気づいたときはいつでも、輪ゴムをクリックしてください。 少し痛いかもしれません。 しかし、それは実際に私たちの意識にそのような考えを避けるように教えます。 痛みは大きなモチベーションになります。

12. トリガーを特定して取り除く

座って、私たちの中のこの否定的な感情を引き起こすシグナルワードとアクティビティのリストをブレインストーミングしてください。 それは「離婚」という言葉かもしれないし、誰かの名前かもしれないし、特定のレストランに行くかもしれない。

生活の中でこれらの「きっかけ」についての言及を一切排除すると自分に約束してください。 何かが私たちを動揺させるだろうと知っているなら、なぜそれを放置するのでしょうか?

13. 怒りが何をもたらすかを自分で判断する

怒ったときに得たものをすべて列挙してください。 リストが完成したら、リストに目を通し、実際にあなたの幸福に貢献するポジティブな項目の数を数えてください。 はい、それに加えて、「他人を苦しめ、苦痛に感じさせたいという願望」は、「あなたの幸福に貢献する」とはみなされません。

この演習は、状況に対する認識、合理性、明瞭性を高めるのに役立ちます。

14. 完成を目指して努力する。 問題を解く

「勝つ」ためや「自分が正しいことを証明する」ためだけに状況を長引かせてはいけません。 これは関係者のいずれにとっても合理的ではありません。

私たちが単に外部の出来事に屈し、意識的にそれらに注意を払わないことを選択したとしても、それは私たちが快適に座って他人に私たちを踏みにじらせることを意味するものではありません。

次のステップに進み、問題の解決に近づくために行動を起こしてください。 積極的かつ思慮深くなりましょう。 問題を早く解決すればするほど、精神的に早く解放されることができます。

攻撃性は本質的に私たちに備わっており、それを抑圧するたびに、私たちは自分の力を自分自身に向けることになります。。 蓄積された怒りと怒りのエネルギーは私たちを内側から破壊し、病気、疲労、うつ病を引き起こします。 これを取り上げる価値はあるでしょうか？ 蓄積された恨みや否定的な感情を取り除くにはどうすればよいですか？

自分の感情を自由にコントロールしてください

怒りや怒りの爆発は、体内のヒューズが作動したときの体の防御反応です。 このようにして、私たちは圧倒的な感情や経験を取り除きます。 しかし、信念のせいで誰もがこれを実行できるわけではありません。怒りを公然と表現するのは悪いことだと信じている人もいれば、これが自分の弱さを示す方法だと信じている人もいます。

しかし、私たちの強みは自分の弱さを認識していることです。 したがって、自分が怒ることを許可し、怒りを経験することが非常に重要です。 笑いが止まらないですよね？ そして、喜びは怒りと同じ自然な感情ですが、内なる制限はありません。 自分の本質を表現することを妨げている信念を手放し、自分自身を批判することなく鬱積した感情を手放してください。

自分の感情を身体レベルで表現する必要がある場合は、そうしてください（もちろん、自分自身や他人を傷つけることなく）。 枕を取ってボクシングを始めたり、ヘイトレターを書いて燃やしたり、車に閉じ込めて大声で叫びましょう。

限界まで考えないでください

怒りに対処する最善の方法は、あなたを怒らせた人に話すことです。 「あなたがそんなことをしたり、あなたが私に話しかけたりするのが私が好きではないのは知っているでしょう...」または「私はあなたに腹を立てているのは、なぜなら...」と言ってください。 もちろん、すべてを直接表現することが常に正当化されるわけではありません。 鏡越しに犯人に連絡することができます。 あなたを怒らせた状況を演じて、あなたを傷つけた人を鏡に想像しながら、その人について思っていることをすべて表現してください。 怒りが収まったら、彼を心から理解し、許すように努めてください。 許しはあなたを怒りや攻撃性から完全に解放するのに役立ちます。

日記を始める

似たような状況では、私たちが腹を立ててしまうことがよくあることに気づいたでしょうか? 日記をつけて、腹を立てたことをすべて書き留めてください。 何があなたを怒らせたのか、そしてそれがあなたをどのように感じさせたのか説明してください。 私たちの周りの世界は大きな鏡のように機能し、私たちの内側で起こっていることを反映します。 私たち自身が私たちに対して人々の特定の行動を引き起こすことがよくあります。

他人を困らせたくなるような何かがあなたから出ているのでしょうか？ あなたが嫌い​​な人があなたの内面を反映しているかどうかを考えてください。 おそらく彼は、あなたが自分に許さないことをしているのかもしれません。 何が起こっているかを評価することは、生じた怒りの原因を見つけ、自分自身の信念を変えるのに役立ちます。

一時停止を学ぶ

制御できないイライラや怒りの高まりは、あなたに大きな害を及ぼし、キャリアや私生活を台無しにする可能性があります。 一瞬の弱さの代償は不当に高い。 したがって、自分を捉えた憤りや怒りに対処する方法を学ぶことが非常に重要です。

自分自身に対処する最も簡単な方法は、深呼吸して10数えることです。 可能であれば、散歩してください。 体を動かすことはアドレナリンラッシュに対処するのに役立ちます。

言いすぎを抑えることができないと感じたときは、心の中で口に水を満たしてください。 魔法の水についてのおとぎ話のプロットがこれに役立ちます。

そこにおじいさんとおばあさんが住んでいました。 彼らが口論しない日はなかった。 そして、二人とも喧嘩にうんざりしていましたが、やめることはできませんでした。 ある時、彼女は占い師の家に行き、魔法の水の入ったバケツを彼らに差し出しました。「もしまた悪口を言い始めたら、この水を一口飲んでください。そうすれば喧嘩は治まるでしょう。」 ドアから出るとすぐに、おばあさんはそのおじいさんに気づき始めました。 そして水を口に含んだまま黙ってしまった。 さて、老婦人が一人で空気を揺さぶるのはどうですか？ 戦うには二人必要だ！ それで彼らは虐待から遠ざかりました.

蓄積された攻撃性を取り除く

ショウ ダオの道教の教えから借用した次のテクニックは、怒り、不安、心のブロックを取り除くのに役立ちます。

仏様の笑顔

ブッダスマイルのエクササイズを行うと、簡単に心の平安を得ることができます。 落ち着いて何も考えないようにしてください。 顔の筋肉を完全にリラックスさせ、顔が重さと暖かさで満たされ、弾力性を失い、心地よい倦怠感で「流れ落ちる」ように見える様子を想像してください。 唇の端に焦点を当てます。

唇が少し離れ始めて、わずかな笑顔が形成される様子を想像してください。 筋肉を使わないでください。 唇が伸びて、ほとんど知覚できないほどの笑顔になるのを感じ、体全体に初期の喜びの感覚が現れます。 「仏様の微笑み」の状態が慣れるまで、毎日この練習を行ってください。

前に進むと獣、後ろに下がると人間

この練習は、自分の怒りを恥じ、その表現を恥じている内気な人に特に役立ちます。 一歩を踏み出して、自分自身の中で激しい怒りを引き起こし、あなたの行く手にあるものすべてを破壊する準備ができていると感じてください。 それから一歩下がって「ブッダ・スマイル」を行い、絶対的な静けさの状態に戻ります。

再び一歩踏み出して怒れる獣に生まれ変わり、一歩下がって人の状態に戻ります。 前に踏み出すと、叫び声で怒りを強め、悪態をついたり、力強く顎を食いしばったりすることができます。 後ろに下がるときは、筋肉に注意を払い、リラックスする瞬間を捉えることが非常に重要です。

この演習には多大な感情的投資が必要です。 疲れたと感じたらすぐにやめてください。 これを定期的に行うことで、足取りが速くなり、怒りから完全な静けさへ簡単に移行できるようになります。

覚えておいてください：これらのテクニックや演習は、一時的に攻撃性を和らげ、怒りを取り除くのに役立ちますが、攻撃性の発生の元の原因を取り除くことはできません。 資格のあるサポートについては専門家にお問い合わせください。 自分を大事にして下さい！

邪悪な苛性、有毒な悪意、胆汁のような敵意 - そのような特徴は個人を飾り、人間社会の尊敬を集める可能性は低いです。 しかし、イライラ、怒り、攻撃性は、国籍を問わず、いつでも存在する共通の現実です。
論理的な疑問が生じます。なぜ人類は、発展において大きな進歩を遂げたにもかかわらず、この破壊的な感情を根絶できなかったのでしょうか? なぜ、狂乱や激怒の発作を治す薬がまだ発明されていないのでしょうか？ どの鍵の後ろに、怒っているドラゴンの首を切り落とすことができる剣が隠されていますか?
この出版物では、なぜ怒りが起こるのか、怒りの感情の本質と目的は何か、自分の中の不満と怒りを消す方法について説明します。

怒りはなぜ起こるのか: 激しい憤りの原因
人生において、見知らぬ人が私たちの個人的な空間の境界を侵害することがどれほど頻繁にあることでしょう。 彼らは図々しくも要求もなしに私たちの領土を侵略します。 彼らは平然と生命を侵害し、健康を脅かし、道徳的に圧迫し、身体を傷つけ、強姦し、盗みます。 当然のことながら、そのような状況では、恐怖や不安とともに、イライラ、憤り、怒りが生じます。
そして、このような出来事のシナリオでは、怒りの高まりを排除するために長年の知恵に頼ったり、洗練された心理テクニックを使用したりする価値はまったくありません。 管轄当局に助けを求めるか、権力に苦情を言う必要があり、問題が解決すると、怒りや怒りの痕跡はなくなります。
しかし、私たちの存在の中には、パーソナルスペースに侵入する別の方法もあります。 これは心理的圧力であり、私たちの意志の狡猾な操作であり、破壊的な迫害であり、脅迫であり、執拗な強制です。 私たちの人格の領域へのこのような不誠実な侵入により、ほとんどの人は無力感を経験し、恐怖を経験します。

原則として、私たちのイライラと無力感は、ほんの数秒で暗い怒り、情熱的な怒り、有毒な怒りに変わります。 心理学の言葉で言えば、十分な理由がある場合につかまる怒りの感情は、人格を何らかの攻撃から守るように設計された、人格の一種の保護メカニズムとして機能します。 したがって、周囲の世界の攻撃から身を守ることを強いられた主体は怒り、攻撃的になります。

心理的自己防衛の適切な方法を持たない人は、自分の信念を守り、自分の意見を守り、自分に対する脅威を防ぐ必要性に直面すると、しばらくの間コントロールを失います。 そのような瞬間、被験者は怒りを感じ、攻撃的に行動し、自分の「真実」を守るためにあらゆる行動をとります。
そのような行動の例を挙げてみましょう。 私たちの防衛行動は、犯罪者に向けられた正当化または非難の言葉です。 私たちは攻撃者に対して議論を展開し、攻撃者が私たちの個人的な空間に忍び寄るのを阻止しようとします。 私たちは、紛争の扇動者を説得しようとして、強力な議論を展開します。
怒りの瞬間に侮辱をためらわない人もいます。 悪意のある怒りに駆られて、敵に物理的な影響を与える方法を使用する人もいます。 自分の感情をコントロールする方法を知らない人は、激しい怒りに圧倒されると、押したり、叩いたり、刺したりすることがあります。 多くの場合、制御不能な怒りの感情が重篤な身体的危害を与え、対象者を被告席に導く原因となります。

自分の利益を守り、健康と命を救い、心理的な快適さを維持するという名目で、人は許可された行動の範囲を超えて他人に危害を加えていることが判明しました。 怒りの発作がほんの数秒で起こり、自然に怒りの感情が人を覆うのは明らかです。 このため、必要な分析を行ったり、問題を解決する他の方法を選択したりするのに十分な時間がありません。 怒りが爆発するとき、人は機械的かつかなり迅速に行動しますが、これはこの否定的な感情が特定の本能的な行動であることを再度裏付けます。

怒りの攻撃は、無力な生物の単なる防御反応ではありません。 怒りや激怒を表現することで、私たちを圧倒する蓄積された否定的な感情や否定的な経験を取り除くことができます。 攻撃性は生き物に本来備わっているものであり、怒りの感情は人類の黎明期に形成され、私たちの遠い祖先から受け継がれたものであることを考慮する必要があります。 否定的な感情を抑圧するたびに、私たちは怒りを自分自身に向けることになるということを忘れてはなりません。 蓄積された怒りとイライラのエネルギーは人を内側から破壊し始め、さまざまな精神的問題や心身症を引き起こします。
怒りが現れるもう一つの理由は、強い感情が欠如していることです。 文明社会では、人は食料を求めて敵と戦ったり、領土を守るために戦ったり、メスを所有するために死ぬまで戦う必要はありません。 強い感情の欠如は、人が暴力シーンのある映画を見ることで感覚の欠如を補おうとするという事実につながります。 鋭い感情の欠如を補うために、被験者は仮想世界で戦い始め、戦い、殺害、破壊のあるゲームを選択します。 現代人のそのような中毒は麻薬のように機能します。時間が経つにつれて、仮想体験は人にとって不十分になり、彼は周囲の人々に自分の焼けつくような怒りを「注ぎ始めます」。

怒りや激怒の根源は、多くの場合、その人の尊敬される道徳的資質の欠如によって引き起こされます。 人が優しさ、思いやり、慈悲、美徳を持っていない場合、その次元を拡大する過程での怒りはいかなる反対にも遭いません。 だからこそ、無神経な人は一時的な怒りの発作を起こしやすく、最終的には周囲の世界全体にイライラする攻撃的な狂人に変わる可能性があります。
怒りのもう一つの理由は、対象者に対する劣等感の存在、低い自尊心、自己疑念、自分の才能の否定です。 そのような人は、自分にはそれ以上の価値がないと確信しているため、自分の影響範囲を維持しようと全力で努めます。 非常に多くの場合、怒りは病的に嫉妬し、パートナーがすべての関係を終わらせてしまうのではないかと恐れている不安定な人に起こります。 苦労して手に入れた果物を守ろうとする邪悪な人は、攻撃的な態度で配偶者を強制的に一緒にさせること以上に良いことはありません。 このような状況での怒りのもう一つの原因は、孤独に対する強迫的な恐怖です。
社会から拒絶されるのではないかという不合理な恐怖も、怒りの発作を引き起こす原因となる可能性があります。 個人がコミュニケーションスキルを持たず、妥協することができず、他の人々との関係を構築および維持する方法がわからない場合、彼は攻撃性の助けを借りて注目を集めようとします。 彼は怒りとともに、注目されること、少なくとも何らかの形で感謝されることを求めているようです。

怒りやイライラは99％、自分の中に隠された理由で生じます。 私たちは、私たち自身が熱心に排除したいと思っているような性格特性を持つ人々に対して攻撃的です。 あるいはその逆、私たちは自分に欠けている性質を持つ人々に対して怒りを感じます。

怒りが爆発するもう一つの理由は、以前に経験した感覚に対する執着です。 これは、時間の経過とともに人生のすべてが変化することに個人が気づいていない状況です。 態度、習慣、行動、世界観は変化します。 あなたに対する認識も変わります。 おそらく、衝突した相手はすでに自分の行動を改め、和解に向かう準備ができていると考えられます。 しかし、私たちは彼女との接触には不快な経験が伴うという考えに固執しました。 だからこそ、この主題との新しい出会いはすぐに邪悪な色合いで描かれます。
多くの場合、怒りは、他のネガティブな色の感情と同様、対象者の依存症の直接の結果です。 アルコール依存症とそれに関連する離脱症候群は人の精神的・感情的状態を悪化させ、敵意と攻撃性をもたらします。 同様のことが薬物離脱にも当てはまります。中毒者が別の投与量を求めて、他人に対して苛立ち、憤り、怒りをにじませるときです。

怒り：ネガティブな経験を脅かすもの
私たちのほとんどは、怒りは不完全さのしるし、弱さを示すしるし、人の内面に問題があることの証拠であると信じています。 ただし、この感情は必ずしも有害であるわけではありません。 怒りは個人の安全を維持し、社会の他のメンバーとうまく競争するために自然に与えられるものであることはすでに上で述べました。 問題は 2 つの側面にあります。1 つは建設的な方法で怒りを表現できないこと、もう 1 つはポジティブな感情とネガティブな感情のバランスが取れていないことです。
人の経験に不均衡が生じ、ネガティブな感情がポジティブな感情よりも優勢になるとき、人はさまざまな問題を抱えます。 怒りが他の感情を支配し始めると、体のすべての器官やシステムが苦しみ始めます。

習慣として根付いた怒りは、自殺念慮や自殺未遂に悩まされ、重度のうつ病に陥るという事実につながります。 悪人は強迫的な恐怖の奴隷であり、永遠の落ち着きのなさと不安の中にいます。 時々、怒りのフラッシュが不可欠な儀式になり、それがないと人はリラックスして心の平安を感じることができません。
暗い怒りは脳の活動をブロックします。 否定的な感情を経験している人は、客観的な判断や一貫した分析ができません。 彼は認知機能が低下し、記憶障害があり、注意を集中することが困難です。 一言で言えば、怒りと怒りは人の頭の中で完全な混乱を引き起こします。
敵意や怒りを露わにする傾向のある人は、他の人よりも神経系や心血管系の病気に罹りやすいことが、数多くの研究で確認されています。 このような人々は高血圧を患っていることがよくあります。 彼らは重度の不整脈を患っています。
個人的な関係や友好的な接触の領域における怒りの影響は非常に否定的です。 邪悪な人々が結婚生活で幸せになることはめったにありません。 彼らには忠実な友人がいません。 彼らは友人や同僚から敬遠されます。 怒りがもたらす結果は、人が社会的に孤立し、完全な孤独になることです。

怒りを取り除く方法：邪悪なドラゴンを飼いならす
建設的な方法で怒りを手放すにはどうすればよいでしょうか? 破壊的な感情があなたの内なる世界を破壊するのを防ぐにはどうすればよいでしょうか？ 自分の経験の異常さを認識している人がよく尋ねるのは、これらの質問です。 私たちの中には、自分の力で怒りを克服しようとする人もいます。 また、自分の永遠の怒りを欠点とはまったく考えておらず、恥も良心もなく怒りをぶつけ、愛する人たちを侮辱し、怒らせる人もいます。 さらに、怒りと戦おうとして、否定的な経験にさらに深く突っ込み、日ごとに失礼で攻撃的になる人もいます。 何をするか？

自分が悪であることをやめさせたいという願望は、非現実的で不可能な事業であることを忘れてはなりません。 抑圧され表現されていない感情は、必ず別の形でより破壊的な力を持って現れます。 すべては反省の法則が常に機能するという事実によるものです。怒りを持って誰かに話しかけると、より強力な否定的なエネルギーの流れが生じます。

したがって、いつも怒っていることに慣れている人も、時々怒りの発作を起こす人も、建設的な方法で怒りを表現する方法を学ぶ必要があります。 悲痛な感情を取り除くことによってのみ、内なる世界は光、暖かさ、善良さで満たされるでしょう。 では、自分自身や他人を傷つけずに怒りを取り除くにはどうすればよいでしょうか? 私たちは心理学者の推奨事項を研究します。

怒りが一時的な感情ではなく、継続的な感情状態である場合は、心理療法士に助けを求めることが非常に重要です。 否定的な経験は、単独で特定したり排除したりできない、より深刻な問題の表れである可能性が十分にあります。 医師に相談すると、怒りの真犯人を特定することができます。 個人またはグループの心理療法の助けを借りて、邪悪なドラゴンの頭を完全に切り落とすことが可能になります。