Osnovni mehanizmi prilagajanja. Kaj je "prilagajanje" in kakšni so njegovi mehanizmi? Splošna načela in mehanizmi prilagajanja
Obrnimo se na obravnavo psiholoških mehanizmov prilagajanja. Mehanizmi prilagajanja, z vidika Yu A. Aleksandrovskega, so opredeljeni z dveh vidikov: 1) mehanizmi obdelave informacij, ki so označeni kot nezavedni zaščitni in 2) adaptivni mehanizmi, označeni kot zavestni, namenski. V povezavi s konceptom prilagajanja, ki je označen kot mehanizem psihološke narave, je mogoče upoštevati tudi oblikovanje določene vrste odnosa do zahtev situacije. Vrste odnosov so lahko vsebinske, formalne, brezbrižne, negativne, medtem ko z vsebinskimi mislimo na odnos do notranjega bistva procesa, s formalnimi - nizom zunanjih lastnosti in lastnosti, z brezbrižnimi - odsotnost kakršnih koli znakov in značilnosti, z negativnim - negativen odnos do komponente prilagajanja.
Prilagajanje je povezano s pojavom obrambnega mehanizma. Človek pogosto ni sposoben takoj sprejeti in spoznati sprememb, ki se dogajajo v okolju, zavedanje zahteva čas in zavedanje nujnosti oziroma neizogibnosti sprememb. Nujnosti in neizogibnosti ne smemo dojemati kot usodnosti, temveč kot danosti, zato nezmožnost spreminjanja te danosti vodi v izgradnjo obrambnih mehanizmov.
Utemeljitelj psihoanalize S. Freud je prvič začel proučevati subjektivne metode zaščite pred neprijetnimi mislimi in grozečimi ocenami. Znanstvenik je verjel, da človek med razvojem razvije zaščitne mehanizme, da se zaščiti pred notranjimi dražljaji, povezanimi ali nepovezanimi z nastalo situacijo. Po mnenju raziskovalca je eden glavnih problemov človeštva problem premagovanja strahu in tesnobe, ki se pojavita v različnih situacijah.
Z. Freud je v svojem delu »Uvod v psihoanalizo« psihološko obrambo definiral kot skupek mehanizmov, ki kot rezultat razvoja in učenja blažijo zunanji in notranji konflikt ter uravnavajo vedenje posameznika. S. Freud je obrambo povezoval z naslednjimi funkcijami psihe: uravnoteženje, prilagajanje in regulacija. Namen in cilj različnih psiholoških obrambnih mehanizmov je oslabiti različne komponente intrapersonalnega konflikta, ki vključuje napetost in anksioznost, ki sta nastala kot protislovje med instinktivnim, nezavednim in naučenim ali ponotranjenim, povezanim z zunanjim okoljem, ki nastane kot posledica interakcije posameznika v družbi. Psihološka zaščita, ki oslabi ta konflikt, opravlja regulativno funkcijo človeškega vedenja, prispeva k povečanju stopnje prilagodljivosti in uravnoteženosti psihe.
Privrženec te teorije A. Freud je opozoril, da se tipične obrambne reakcije otrok na vplive okolja lahko štejejo za reakcije zavrnitve, nasprotovanja, posnemanja, kompenzacije in emancipacije. Če zavračanje vključuje pasivno reakcijo, kot je zavračanje hrane, hrane, zavračanje iger in komunikacije, potem je nasprotovanje aktivna oblika protesta in se realizira v obliki izbruhov jeze, destruktivnih dejanj, agresije, motorične vznemirjenosti in namernega škodo storilcu. Obstajata dve vrsti posnemanja: pozitivno in negativno. Otrok si iz okolja izposoja zgled za posnemanje, zaradi česar je tovrstna obramba čim bolj posnemalna in pasivna.
Kompenzacija kot reakcija je povezana z dejstvom, da otrok poudarja svoje pozitivne lastnosti, da premaga negativne. Končno se emancipacija izraža v želji biti ali videti kot odrasel, kar je značilno na primer v primeru pretirane zaščite otroka.
Psihološka prilagoditev je odvisna od številnih dejavnikov, od katerih so nekateri spremenljivi. Spremenljive dejavnike lahko opredelimo kot individualne značilnosti, psihološke obrambne mehanizme in strategije, ki jih oseba zavestno uporablja, da bi se spopadla s težkimi situacijami, pogoji in pogoji, ki jih povzročajo. Pomembno vlogo v procesu psihične prilagoditve imajo zahteve družbenega okolja.
Glede na motnje zgodnjega razvoja in značilnosti asimilacije prejšnjih izkušenj ter ob prisotnosti trenutnih stresnih dogodkov lahko govorimo o resnosti posameznikove neprilagojenosti. Disadaptacija se lahko pojavi zaradi različnih razlogov, vendar je kot pojav, nasproten adaptaciji, odvisna od stanja živčnega sistema in njegove sposobnosti uravnavanja procesov inhibicije in vzbujanja. Tako se praviloma dolgotrajni čustveni stres, ki ga doživlja telo, pomanjkanje možnosti za počitek in nezmožnost čustvenega in psihološkega okrevanja končajo z izčrpanostjo fizioloških regulativnih virov in zmanjšanjem prilagoditvenih lastnosti živčnega sistema. Na stopnjo neprilagojenosti, pa tudi na stopnjo prilagajanja, vplivajo osnovne prirojene sposobnosti posameznika, kot so temperament, instinkti, čustva in intelektualne sposobnosti. Tvorijo osnovo prilagodljivosti.
Problem socialnega blažilnika zavzema posebno mesto pri vprašanjih psihološke prilagoditve. Socialni blažilnik se nanaša na vire in priložnosti, ki jih ponuja socialno okolje, ki jih posameznik uporablja za prilagajanje. Socialni blažilnik je pomemben kot orodje in kot sredstvo osebnega prilagajanja. Kot sredstvo za uresničevanje človekovih komunikacijskih sposobnosti socialni viri omogočajo dostop do dodatnih osebnih virov in bistveno povečajo prilagodljivi potencial posameznika.
Pomembna točka v procesu psihološkega prilagajanja je sposobnost preizkušanja in spreminjanja družbenih vlog. Učinkovitost prilagajanja ni odvisna samo od števila uporabljenih vlog, temveč tudi od upravičenosti in ustreznosti njihove izbire. Zato je eno od meril za psihološko prilagajanje sposobnost osebe, da kritično oceni svoje mesto v družbeni skupini, svoje resnične zmožnosti in sposobnosti. Tako se lahko adapter v eni situaciji obnaša kot vodja, kot prevladujoča oseba, v drugi situaciji - kot podrejen subjekt. To je še posebej očitno v situaciji prilagajanja v razredu: subjekt prilagajanja ne more biti vodja v odnosih z učiteljem, lahko pa je vodja v odnosih s sošolci.
Izraz "prilagoditveni sindrom", ki se pogosto uporablja v psihologiji, se nanaša na niz znakov, ki spremljajo proces prilagajanja. V poteku sindroma ločimo tri stopnje: stopnjo tesnobe, stopnjo odpora, stopnjo stabilizacije ali izčrpanosti. Stopnja anksioznosti je značilna za začetno obdobje prilagajanja in je povezana s pojavom posameznikovih strahov pred neznanim, predvsem pred okoljem, v katerega vstopa, in pred komunikacijskimi partnerji. Stopnja odpornosti se obravnava kot proces zavračanja pogojev novega okolja, pogojev nove ekipe. Na tej stopnji se pojavijo notranje ovire, ki posamezniku ne omogočajo brezpogojnega sprejemanja novih pogojev. Ta stopnja se konča s stabilizacijo stanja - prilagoditveni sindrom se razvije v normalizacijo procesa prilagajanja ali vodi osebo v stopnjo izčrpanosti, ko spremembe niso notranje sprejete, ne ustrezajo osebi, ni pripravljena na se čustveno sprijazni z njimi in čuti nelagodje zaradi bivanja v dani okoljski situaciji.
Psihološka prilagoditev je koncept, ki je podlaga za koncept zdravja ljudi, saj sklep o "duševni motnji" ne temelji na subjektivnem mnenju zdravnika, temveč na objektivnih znakih nizke sposobnosti prilagajanja osebe. Problematične situacije, ki se pojavljajo v procesu socializacije, postanejo sprožilec za sprožitev adaptacijskih procesov.
Potreba po korekciji vedenja se pojavi v primerih obremenitve posameznikovih prilagoditvenih sposobnosti. Prisotnost dobro usklajenih kompenzacijskih sposobnosti omogoča, da je oseba razvrščena kot zdrava. Nalchadzhyan A.A. je v svojih delih obravnaval vprašanje mehanizmov prilagajanja. v delih "Osebnost, skupinska socializacija in duševna prilagoditev" in "Socialno-psihološka prilagoditev posameznika", Berezin F.B. v študiji “Duševna in psihofiziološka prilagoditev človeka”. Ti avtorji menijo, da je prilagoditveni mehanizem posebna struktura, ki vključuje več ravni: psihofiziološko raven prilagajanja, psihološko raven prilagajanja in socialno raven prilagajanja.
Prva vrsta prilagoditve je opredeljena kot niz fizioloških reakcij telesa. Te vrste prilagoditve ni mogoče obravnavati ločeno od duševne in osebne komponente, saj ta vrsta prilagoditve ne more obstajati sama po sebi: človek je družbeno bitje in ne le fiziološko. Druga vrsta prilagoditve (psihološka) je sposobnost ohranjanja integritete in ustreznega odzivanja na različne okoljske situacije. Po mnenju F.B. Berezina, A.A. Nalchadzhyan in drugi, je duševna prilagoditev tista, ki zagotavlja najpomembnejše povezave med človekom in okoljem. Učinkovitost duševne prilagoditve se ocenjuje ob upoštevanju njene psihofiziološke in socialno-psihološke cene, ki jo določajo stroški energije in informacij.
Socialna prilagoditev je proces prilagajanja posameznika družbi. Vse ravni prilagajanja sočasno in v različnih stopnjah sodelujejo v regulacijskem procesu.
V procesu psihološkega prilagajanja se tako osebnost kot okolje aktivno spreminjata, zaradi česar se med njima vzpostavijo prilagoditveni odnosi. M. Velichko identificira več vrst psihološke prilagoditve. Zlasti se aloplastična prilagoditev izvaja s spremembami v zunanjem svetu, ki ustrezajo obstoječim potrebam posameznika. Avtoplastična prilagoditev se izvaja s spremembami osebnostne strukture na okoljske razmere. Obstajata splošna in situacijska prilagoditev; splošna prilagoditev (in prilagodljivost) je rezultat konsistentne serije situacijskih prilagoditev in je z njo povezana po načelu »splošno-posebno«. Socialno prilagajanje lahko opišemo kot odsotnost doživljanja konflikta z okoljem.
Naše zanimanje za proces prilagajanja je povezano s konceptom socialno-psihološke adaptacije. Razumemo jo kot proces premagovanja problematičnih situacij posameznika, pri katerem uporablja socializacijske veščine, pridobljene v predhodnih stopnjah svojega razvoja, kar mu omogoča interakcijo s skupino brez notranjih ali zunanjih konfliktov. Oseba je v procesu socialno-psihološke prilagoditve sposobna produktivno opravljati svoje vodilne dejavnosti, izpolnjevati pričakovanja vloge in hkrati samopotrjevati, zadovoljevati svoje osnovne potrebe, pravi F. B. Berezin.
Proces aktivacije in uporabe psiholoških adaptivnih mehanizmov vodi do korenitih sprememb v duševnem stanju posameznika. Rezultat procesa prilagajanja je oblikovanje kvalitativno novih duševnih lastnosti, drugačnih od tistih, ki jih je posameznik imel pred prilagoditvijo. Zlasti v procesu prilagajanja se lahko začnejo oblikovati mehanizmi psihološke obrambe: to se kaže v posameznikovem delnem sprejemanju sprememb, ki se dogajajo, v posameznikovem prilagajanju spremenjenim razmeram. Toda hkrati ne pride do popolnega sprejemanja situacije. Takšna razlaga adaptacije je značilna za psihoanalitične koncepte, ki adaptacijo označujejo kot proces, ki poteka s pomočjo psiholoških obrambnih mehanizmov. Zaščita po eni strani prispeva k ohranjanju notranjih lastnosti posameznika, po drugi strani pa postane nekakšen mehanizem za ublažitev prilagajanja. Če obramba ne deluje ali socialne in psihološke razmere preveč negativno vplivajo na posameznika, lahko nastane bodisi konflikt med posameznikom in okoljem kot način razrešitve protislovja ali pa se aktivira stresni mehanizem. Opozoriti je treba, da ni vsaka prilagoditev skozi razvojni in učni proces konfliktna in zahteva vključitev psiholoških obrambnih mehanizmov.
Drugo protislovje, povezano s procesom prilagajanja, se pojavi pri identifikaciji situacije posameznikovega uspeha s procesom prilagajanja. Prilagajanje in osebna prilagodljivost nista neposredno povezani z življenjskim uspehom in uspešnostjo, zato človekovega uspeha na kateremkoli področju ne bi smeli šteti za znak prilagodljivosti, tako kot je napačno vsak neuspeh šteti za znak neprilagojenosti. Človek morda nima dobre prestižne službe, z vidika mnogih morda ni odličen učenec v razredu, hkrati pa je popolnoma prilagojen kateremu koli družbenemu okolju in se počuti udobno v vseh pogledih. Nasprotno, človek ima prestižno službo, odlične ocene v šoli, vendar ne komunicira z vrstniki, ne zna vzpostaviti stika z učitelji ali drugimi otroki, ima prenapihnjeno samopodobo, ki onemogoča enakopravno komunikacijo, meni da okolje ni vredno njega, pa tudi njegove okolice. V tem primeru je v prvi situaciji smiselno govoriti o prilagoditvi, v drugi pa neprilagojenosti. Poleg tega je treba upoštevati, da vse človekove potrebe ne prispevajo k njegovemu pravilnemu delovanju in socialno-psihološki prilagoditvi.
Komponenta, ki je pomembna za proces prilagajanja, so z vidika številnih raziskovalcev nagoni. Nagonsko vedenje posameznika lahko označimo kot vedenje, ki temelji na naravnih potrebah telesa. Omogočajo posamezniku, da se prilagodi okolju za preživetje in ohranitev lastnega notranjega "jaz". Nasprotno pa obstajajo potrebe, ki vodijo v neprilagojenost. Prilagodljivost ali neprilagojenost potrebe je odvisna od osebnih vrednot ter predmeta in cilja.
Maladaptivna osebnost, po A. A. Nalchadzhyanu, se izraža v njeni nezmožnosti prilagajanja lastnim potrebam in težnjam. Neprilagojena osebnost se ne more odzvati na zahteve družbe, prav tako pa ni sposobna izpolniti svoje družbene vloge. Človekova izkušnja dolgotrajnih notranjih in zunanjih konfliktov velja za glavne znake nastajajoče neprilagojenosti; sprožilec neprilagojenosti ni prisotnost konfliktov, temveč dejstvo, da situacija za posameznika postane problematična.
Nanaša se na stopnjo neprilagojenosti, od katere osebnost začne svojo prilagoditveno dejavnost. To je potrebno za boljše razumevanje značilnosti in posebnosti adaptivnega procesa. Prilagodljiva dejavnost, po A. A. Nalchadzhyanu, je dveh vrst: situacijska z odpravo ali preobrazbo situacije, namenjena reševanju problemov na aktiven način, kar omogoča, da se imenuje "aktivna dejavnost"; situacijski z ohranjanjem situacije, namenjen prilagajanju posameznika situaciji. Zaradi narave te situacije jo lahko imenujemo pasivna, saj rezultat ni aktivna preobrazba okolja, temveč prilagajanje nanj. Prilagodljivo vedenje različnih vrst odlikuje bodisi uspešno odločanje, manifestacija pobude in jasna vizija lastne prihodnosti, ki se bo pokazala v aktivnem prilagajanju; ali odsotnost kakršnih koli odločitev, če se oseba prilagaja svetu okoli sebe.
Pridobitev znanja, spretnosti, kompetenc in mojstrstva s strani posameznika so znaki učinkovitega prilagajanja; vzpostavljanje osebnih, čustveno bogatih povezav z želeno osebo je znak učinkovitega prilagajanja na področju osebnih odnosov; maksimalno udobje učenca v izobraževalnem prostoru, ne glede na njegovo uspešnost, je znak učinkovite prilagoditve posameznika na področju izobraževanja.
Mehanizmi prilagajanja osebnosti torej vplivajo na različne ravni osebnostne strukture: na fiziološki ravni - instinkti in raven fizioloških zmožnosti posameznika, na psihološki ravni - to je izgradnja psihološkega obrambnega sistema za maksimalno ohranjanje lastnega. lastno "jaz", na socialno-psihološki ravni - to je razvoj kompleksa lastnosti in lastnosti, ki prispevajo k uspešni socializaciji in psihološki prilagoditvi.
Obstajata dve vrsti prilagoditev na zunanje dejavnike. Prvi je oblikovanje določene stopnje odpornosti na določen dejavnik, sposobnost ohranjanja funkcij, ko se spremeni moč njegovega delovanja. To je prilagoditev po vrsti tolerance (vzdržljivosti) – pasivni način prilagoditve. Druga vrsta naprave je aktivna. Človeško telo s pomočjo posebnih specifičnih adaptivnih mehanizmov kompenzira spremembe v vplivnem dejavniku tako, da notranje okolje ostane relativno konstantno. Prilagoditev se pojavi glede na odporni (odpor, nasprotovanje) tip.
Poleg specifičnosti dejavnika (vpliv na določene procese v telesu), odvisno od njegove fizikalno-kemijske narave, sta narava učinka na telo in reakcija nanj s strani človeškega telesa v veliki meri določena z intenzivnostjo. faktorja, njegov<<дозировкой>>. Kvantitativni vpliv okoljskih razmer določa dejstvo, da dejavniki, kot so temperatura zraka,
prisotnost kisika in drugih vitalnih elementov v njem v takšni ali drugačni količini je potrebna za normalno delovanje telesa, medtem ko pomanjkanje ali presežek istega dejavnika zavira vitalno aktivnost. Za optimalno velja tisti kvantitativni izraz faktorja, ki ustreza potrebam organizma in zagotavlja najugodnejše pogoje za njegovo življenje.
Posebni prilagoditveni mehanizmi, ki so lastni človeku, mu omogočajo, da prenaša določen obseg faktorskih odstopanj od optimalnih vrednosti, ne da bi pri tem motil normalne funkcije telesa (slika 2.1). Razpon med tema dvema vrednostma se imenuje meje tolerance (meje tolerance).
riž. 2.1. Osnovni diagram je
| |
okoljski dejavniki na
vitalna aktivnost telesa:
1 - stopnja ugodnih dejavnikov za telo; 2 - poraba energije za prilagoditev
KVANTITATIVNI IZRAŽ FAKTORJA
nost), krivulja, ki označuje odvisnost tolerance od vrednosti faktorja, pa se imenuje tolerančna krivulja.
Območja kvantitativnega izražanja faktorja odstopanja
od optimalnega, vendar ne moti življenjske aktivnosti, definiranje
so opredeljene kot normalne cone. Obstajata dve taki coni, ki ustrezata odstopanju od optimuma proti pomanjkanju odmerka faktorja in proti njegovemu presežku. Nadaljnji premik k pomanjkanju ali presežku faktorja lahko zmanjša učinkovitost prilagoditvenih mehanizmov in celo moti vitalne funkcije telesa. V primeru izjemnega pomanjkanja ali presežka dejavnika, ki vodi do patoloških sprememb v telesu, se identificirajo območja pesimuma (povzročiti škodo, utrpeti škodo). Nazadnje, zunaj teh območij je kvantitativni izraz dejavnika tak, da se polna napetost vseh adaptivnih sistemov izkaže za neučinkovito. Te skrajne vrednote vodijo v smrt; zunaj teh vrednot je življenje nemogoče.
Prilagajanje kateremu koli dejavniku je povezano s porabo energije. V coni
v optimalnem primeru prilagoditveni mehanizmi niso potrebni in energija se porablja
le na temeljne življenjske procese, telo na
hodi v ravnovesju z okoljem. Ko vrednost faktorja preseže optimalno, se aktivirajo adaptivni mehanizmi, ki zahtevajo večjo porabo energije, čim bolj odstopa vrednost faktorja od optimalne vrednosti. Kršitev energetskega ravnovesja telesa, skupaj s škodljivim učinkom pomanjkanja ali presežka dejavnika, omejuje nabor dejavnikov, ki jih človek prenaša.
spremembe.
Če zunanji pogoji dovolj dolgo
Če vrednosti ostanejo bolj ali manj konstantne ali se spreminjajo v določenem območju okoli neke povprečne vrednosti, se vitalna aktivnost organizma stabilizira na ravni, ki je prilagodljiva glede na to povprečno, tipično stanje okolja. Sprememba povprečnih razmer v času ali prostoru pomeni prehod na drugo raven stabilizacije (sezonska, temperaturna! prilagoditev itd.).
2 ] 1. Nujno, vključno s stresom. Izraz "stres" (napetost) se nanaša na nespecifične psihofiziološke manifestacije prilagoditvene aktivnosti pod vplivom katerih koli dejavnikov, ki so pomembni za telo. Primeri manifestacij nujne prilagoditve so: pasivno povečanje proizvodnje toplote kot odziv na mraz, povečanje pljučne ventilacije in minutnega volumna krvnega obtoka kot odgovor na pomanjkanje kisika. 2. Oblikovanje dolgoročne prilagoditve - prehodna faza do trajnostne prilagoditve. Zanj je značilno oblikovanje funkcionalnih sistemov, ki zagotavljajo upravljanje prilagajanja novim razmeram, ki so nastale. 3. oblikovana dolgotrajna prilagoditev ali faza stabilne prilagoditve, odpornosti, ko sistemi samoregulacije gameostaze delujejo na novi ravni. Glavna pogoja za dolgotrajno prilagajanje sta doslednost in nepretrganost izpostavljenosti ekstremnim dejavnikom. V bistvu se razvije na podlagi ponavljajočega se izvajanja nujne prilagoditve in je značilno, da zaradi nenehnega kvantitativnega kopičenja sprememb organizem pridobi novo kakovost - iz neprilagojenega se spremeni v prilagojenega. To je prilagoditev na prej nedosegljivo intenzivno fizično delo (trening), razvoj odpornosti na mraz, vročino 4. Izčrpanost, ki se lahko razvije kot posledica močne in dolgotrajne izpostavljenosti ekstremnim dejavnikom. Če je stres hud in dolgotrajen, lahko takšna izpostavljenost povzroči bolezen ali smrt. Kompleks prilagoditvenih reakcij človeškega telesa, ki zagotavlja njegov obstoj v ekstremnih razmerah, se imenuje norma prilagoditvene reakcije. Proces individualne prilagoditve zagotavlja nastanek sprememb v telesu, ki so pogosto v naravi predpatoloških ali celo patoloških reakcij. Te spremembe, ki so posledica splošnega stresa ali napetosti posameznih fizioloških sistemov, predstavljajo posebnost<<цену адаптации>>. Na primer, proces prilagajanja na razmere skrajnega severa lahko traja desetletja. pri čemer Možne so začasne motnje prilagajanja - povečana pojavnost bolezni dihal, peptičnega ulkusa in bolezni srca in ožilja. Če so stopnje izpostavljenosti okoljskim dejavnikom presežejo prilagoditvene zmožnosti telesa in se prilagajajo acija preide v četrto fazo - fazo izčrpanosti, vključno z Pričakujejo se dodatni zaščitni mehanizmi. To so kompenzacijski mehanizmi, ki preprečujejo nastanek in napredovanje patološki proces, tj. odziv telesa na spremembe v okolju, se glede na stopnjo teh sprememb kvalitativno razlikuje in sega od fiziološko optimalno do patološko. Torej, če prilagoditev zagotavlja homeostazo pod pogoji Pri zdravju je torej kompenzacija boj telesa za homeostazo v spremenjenih razmerah – stanjih bolezni. Če vpliv okoljskih dejavnikov na organizem kvantitativno presega raven prilagoditvene norme organizma, potem izgubi sposobnost nadaljnjega prilagajanja okolju, saj je možnost prestrukturiranja strukturnih povezav sistema izčrpana. V naravnih življenjskih razmerah na človeško telo vedno vpliva kompleksen niz dejavnikov, od katerih je vsak izražen v različni meri glede na svojo optimalno vrednost. V naravi je kombinacija vseh dejavnikov v njihovih optimalnih vrednostih skoraj nemogoč pojav. To pomeni, da v naravnih pogojih telo vedno porabi del svoje energije za delo prilagoditvenih mehanizmov. Pomembno je tudi, da se s kompleksnim učinkom med posameznimi dejavniki vzpostavijo posebna razmerja, v katerih delovanje enega dejavnika do neke mere spremeni (okrepi, oslabi itd.) Naravo vpliva drugega. Na primer, trening za telesno aktivnost povzroča odpornost na hipoksijo (pomanjkanje kisika) in obratno, trening za hipoksijo ustvarja odpornost na velike mišične obremenitve. Pomemben je ne le kvalitativni kriterij dejavnika, ampak tudi način vpliva tega dejavnika na telo. Odziv telesa se znatno poveča, če dejavnik ne deluje v obliki neprekinjenega signala, ampak diskretno, to je v določenih intervalih. Ta prekinitvena narava izpostavljenosti se v praksi pogosto uporablja pri razvoju prilagajanja na mraz, hipoksijo, fizično 2.3. Splošni ukrepi za povečanje odpornosti telesa Upravljanje prilagajanja, pomoč pri povečanju vzdržljivosti vašega telesa - to je cilj, ki bi si ga morali ljudje zastaviti. Najpomembnejši pogoj za vzdrževanje stabilne gameostaze telesa in posledično mehanizma adaptacijskih procesov procesi - usklajevanje človekovega življenja z njegovim okoljem. Eden od potrebnih pogojev za to je pravočasna in racionalna prehrana. Neustrezna ali presežna prehrana in neuravnoteženost hranilnih snovi v prehrani vplivajo na delovanje telesa, zmanjšujejo njegovo odpornost in posledično sposobnost prilagajanja. Ugodni pogoji dela in počitka, vključno s spanjem in budnostjo, počitkom in delom, so prav tako nujen pogoj za normalno delovanje telesa. Posebno vlogo ima telesna aktivnost. Oblikuje neenake nadzorne mehanizme, aktivira interakcijo organizma z zunanjim okoljem in spodbuja razvoj organizma kot celote. Gibanje je obvezna sestavina dela vseh analizatorjev, potrebno je za pridobivanje informacij in razvoj psihe. Zaradi posebnosti motorične aktivnosti je to sredstvo za povečanje presnovne pripravljenosti, dokaj ekonomično porabo energije v mirovanju, sposobnost telesa, da najbolj učinkovito uporablja kisik, in izboljšanje delovanja encimskih sistemov. Odpor kot posledica telesne aktivnosti je tudi posledica povečane koordinacije in finejše regulacije v delovanju krvožilnega, dihalnega sistema itd. Vsi ti mehanizmi so večinoma nespecifični. Zahvaljujoč njihovi prisotnosti je olajšano oblikovanje adaptivnih reakcij glede na široko paleto dejavnikov. Življenje sodobnega človeka je zelo mobilno in v normalnih razmerah se njegovo telo nenehno prilagaja celotnemu kompleksu naravno-klimatskih in družbeno-proizvodnih dejavnikov (slika 2.2).<<Цена адаптации» зависит от дозы воздейству ющего фактора и индивидуальных особенностей организма. Доза воздействия и переносимость зависят от наследственных - гене тических - особенностей организма, продолжительности и силы (интенсивности) воздействия фактора. Стресс из звена адаптации может при чрезмерно сильных воздействиях среды трансформиро ваться в развитие разнообразных заболеваний. Razvoj in uporaba metod in sredstev za povečanje nekvalificiranosti digitalna in specifična stabilnost organizma, njegova adaptacija tacijskih zmogljivosti, kot tudi razvoj metod in sredstev, povečanje kompenzatornih zmožnosti telesa za pretirano delovanje, preko meja prilagoditvenih zmožnosti, ravni in koncentracije škodljivih okoljskih dejavnikov, vodilnih det za izboljšanje delovanja telesa. Kontrolna vprašanja 1. Pojasnite, kaj je homeostaza? 2. Prilagajanje – dobro ali slabo? 3. Povejte nam o obdobjih razvoja prilagajanja. 4. Kakšno vlogo ima telesna aktivnost pri povečanju vzdržljivosti? zdravje telesa? Spremljanje ravni zdravja in obolevnosti Upravljanje zdravja in delovne sile Nadzor Okoljski dejavniki: Nadzor okoljske, podnebne, industrijske okoljski dejavniki riž. 2.2. Prilagajanje okoljskim razmeram in upravljanje zdravja ljudi ZNANSTVENE OSNOVE HIGIENSKEGA STANDARDIRANJA DEJAVNIKOV OKOLJA (HABITAT) Povezane informacije. Fiziološki pomen prilagajanja telesa zunanjim in notranjim vplivom je ravno v ohranjanju homeostaze in s tem sposobnosti preživetja telesa v skoraj vseh pogojih, na katere se lahko ustrezno odzove. Vrste prilagajanja: razlikuje nujno
in dolgoročno
prilagajanje. Nujna prilagoditev je odziv telesa na enkratno izpostavljenost vadbeni obremenitvi, izražen v "nujni" prilagoditvi na spremenjeno stanje njegovega notranjega okolja. Ta odgovor se spušča predvsem v spremembe v energetski presnovi in na aktivacijo višjih živčnih centrov, ki so odgovorni za uravnavanje energetske presnove. Dolgoročna prilagoditev se oblikuje postopoma na podlagi ponavljajočega se izvajanja nujne prilagoditve s seštevanjem sledi ponavljajočih se obremenitev. Med prilagoditvenimi procesi je mogoče razlikovati med specifično komponento in splošno prilagoditveno reakcijo. Procesi specifičnega prilagajanja vplivajo na znotrajcelični energetski in plastični metabolizem ter s tem povezane funkcije vegetativnega vzdrževanja, ki se specifično odzivajo na določeno vrsto vpliva v skladu z njegovo močjo. Splošna prilagoditvena reakcija se razvije kot odgovor na različne dražljaje (ne glede na njihovo naravo), če moč teh dražljajev preseže določeno mejno vrednost. Splošna prilagoditvena reakcija se izvaja zaradi stimulacije simpatičnega-adrenokortikalnih in hipofizno-adrenokortikalnih sistemov. Zaradi njihove aktivacije se poveča vsebnost kateholaminov in glukokortikoidov v krvi in tkivih, kar prispeva k mobilizaciji energetskih in plastičnih rezerv telesa. To nespecifično reakcijo na draženje so poimenovali "stresni sindrom", dražljaje, ki so povzročili to reakcijo, pa so imenovali "stresni dejavniki". Splošni prilagoditveni sindrom sam po sebi ni osnova za prilagajanje vadbenim obremenitvam; zasnovan je le na sistemski ravni, da zagotovi pojav specifičnih prilagoditvenih reakcij, ki tvorijo prilagoditev telesa na določene vrste obremenitev. Kljub različni naravi specifičnih adaptacijskih procesov je mogoče ugotoviti splošne vzorce njihovega pojavljanja. Osnova specifične prilagoditve so procesi obnavljanja energetskih virov, izgubljenih med mišičnim delom, uničenih celičnih struktur, porušenega vodno-elektrolitskega ravnovesja itd. V.N. Platonov (1997) razlikuje tri stopnje urgentnih prilagoditvenih reakcij: Prva faza je povezana z aktiviranjem dejavnosti različnih komponent funkcionalnega sistema, ki zagotavlja izvajanje tega dela. To se izraža v močnem povečanju srčnega utripa, stopnji prezračevanja, porabi kisika, kopičenju laktata v krvi itd. Druga stopnja se pojavi, ko se aktivnost funkcionalnega sistema pojavi s stabilnimi značilnostmi glavnih parametrov njegove podpore, v tako imenovanem stabilnem stanju. Za tretjo fazo je značilna kršitev vzpostavljenega ravnovesja med povpraševanjem in njegovim zadovoljevanjem zaradi utrujenosti živčnih centrov, ki zagotavljajo regulacijo gibanja, in izčrpanost virov ogljikovih hidratov v telesu. Oblikovanje "dolgotrajnih adaptivnih reakcij" (ohranjena avtorjeva izdaja) po V. N. Platonovu (1997) poteka tudi v stopnjah: prva stopnja je povezana s sistematično mobilizacijo funkcionalnih virov športnikovega telesa v procesu izvajanja treninga. programi določenega fokusa, da bi spodbudili mehanizme dolgoročne prilagoditve na podlagi seštevka učinkov ponavljajoče se nujne prilagoditve.V drugi fazi, v ozadju sistematično naraščajočih in sistematično ponavljajočih se obremenitev, intenzivne strukturne in funkcionalne transformacije pojavijo v organih in tkivih ustreznega funkcionalnega sistema. Na koncu te stopnje opazimo potrebno hipertrofijo organov, skladnost dejavnosti različnih povezav in mehanizmov, ki zagotavljajo učinkovito delovanje funkcionalnega sistema v novih pogojih.Tretjo stopnjo odlikuje stabilna dolgoročna prilagoditev, izražena ob prisotnosti potrebne rezerve za zagotovitev nove ravni delovanja sistema, stabilnosti funkcionalnih struktur, tesne medsebojne povezanosti regulativnih in izvršilnih mehanizmov.Četrta stopnja se pojavi z neracionalno zgrajenim, običajno preveč intenzivnim treningom, slabo prehrano in okrevanjem in je značilna z obrabo posameznih komponent funkcionalnega sistema. 35-37 Faze prilagajanja mišični aktivnosti. Koncept biološke »cene« prilagoditve. Prilagajanje telesa različnim življenjskim razmeram Pojem prilagoditve – pogoji obstoja – tehnogene razmere – oblike prilagajanja – fenotipska prilagoditev – kratkoročna in dolgoročna prilagoditev – družbeni pogoji prilagajanja človeka Prilagajanje (iz lat. adaptatio- prilagajanje, prilagajanje) je niz morfofizioloških, vedenjskih, populacijskih in drugih značilnosti vrste, ki zagotavljajo možnost obstoja v določenih okoljskih razmerah. Koncept "prilagoditve" vključuje: – procesi, s pomočjo katerega se telo prilagaja okolju; – stanje ravnovesja med organizmom in okoljem; – izvajanje norme reakcije v posebnih okoljskih razmerah s spremembo fenotipa; – rezultat evolucijskega procesa– adaptacionogeneza (izbor in fiksacija genov, ki kodirajo informacije o nastalih spremembah). Pojav biološke prilagoditve je lasten vsem živim organizmom, še posebej pa tako visoko organiziranim, kot je človek. Pogoji za obstoj katerega koli živega organizma so lahko: – ustrezno(tiste, ki telesu trenutno omogočajo izvajanje vseh vitalnih procesov v mejah normalne reakcije); – neustrezen(tiste, ki ne ustrezajo obsegu lastnosti organizma, ki ga določa norma reakcije). V ustreznih pogojih telo doživi stanje ugodja, tj. optimalno raven delovanja vseh sistemov. V neustreznih razmerah mora telo vklopiti dodatne mehanizme, da zagotovi stanje stabilnosti (odpora) in aktivira vse procese. To stanje se imenuje "napetost". Če s pomočjo napetosti telo ni doseglo stanja stabilnosti, se razvije stanje "predbolezni" in nato "bolezen". Stanja ugodja, napetosti in prilagajanja predstavljajo stanje zdravja (ne pa patologije); stanje prilagajanja je normalna fiziološka reakcija. Sodobne antropogene (tehnogene) razmere praviloma ne vključujejo enega neugodnega dejavnika, temveč celoten kompleks dejavnikov, na katere se mora telo prilagoditi. Zato mora biti odziv telesa ne le večkomponenten, ampak tudi celovit. To integracijo ustvari medsebojno povezano in soodvisno delovanje regulatornih, energetskih in nespecifičnih komponent prilagajanja in predstavlja strategijo prilagajanja. Prilagajanje temelji na številnih splošnih vzorcih reakcij v telesu. Glede na to, kateri sistemi so vključeni v ustvarjanje stanja prilagajanja in obseg tega procesa, ločimo dve glavni obliki: – evolucijski(ali genotipska) prilagoditev; ta proces je osnova evolucije, saj obstoječi kompleks dednih značilnosti vrste postane izhodišče za spremembe, ki jih uvajajo okoljske razmere in so določene na ravni genotipa; ta proces traja na tisoče in milijone let; – fenotipsko prilagoditev (nastane med individualnim razvojem organizma, zaradi česar organizem pridobi odpornost na določene okoljske dejavnike). Fenotipsko prilagoditev določa tudi genetski program, vendar ne v obliki predprogramirane prilagoditve, temveč v obliki norme reakcije, tj. obseg presnovnih procesov, možnost zagotavljanja odziva telesa na spremembe okoljskih razmer. Hkrati pa spreminjanje takšnih potencialnih priložnosti v realne, t.j. zagotavljanje odziva telesa na zahteve okolja je prav tako nemogoče brez aktiviranja genetskega aparata (povečanje sinteze nukleinskih kislin, beljakovin in drugih spojin). Ta pojav se imenuje strukturna sled prilagoditve. Hkrati se poveča tudi masa membranskih struktur, odgovornih za zaznavanje signala, transport ionov in oskrbo z energijo. Po prenehanju okoljskega dejavnika se aktivnost genetskega aparata zmanjša in strukturna sled prilagoditve izgine. To kaže, da je pri zagotavljanju stanja prilagajanja ključna povezava razmerje med funkcijami in genetskim aparatom. Prav tako je treba poudariti, da presnovne spremembe, katerih cilj je zagotoviti stanje fenotipske prilagoditve, predstavljajo strategija biokemične prilagoditve, ki je eden glavnih sestavnih delov celotne strategije prilagajanja. Obstajata dve obliki fenotipske prilagoditve: kratkoročna (vključno s takojšnjo, nujno) in dolgoročna (aklimatizacija). Kratkoročna (nujna) prilagoditev: – se pojavi takoj po delovanju dražljaja; – se izvaja zaradi že pripravljenih, predhodno oblikovanih struktur in fizioloških mehanizmov. To pomeni, da: a) ima telo vedno določeno količino rezervnih strukturnih elementov, na primer mitohondrije, lizosome, ribosome; b) delo celic in tkiv se lahko izvaja glede na vrsto podvajanja; c) obstaja določena količina že pripravljenih snovi: hormoni, nukleinske kisline, beljakovine, ATP, encimi, vitamini itd.; to je t.i strukturna prilagoditvena rezerva, ki lahko zagotovi takojšen odziv. Ker je ta rezerva majhna, se aktivnost telesa odvija na meji fizioloških zmožnosti. Za nujno prilagoditev: – vodilni dejavniki so aktivnost nespecifičnih komponent in oblikovanje stereotipnega odziva, ne glede na naravo dražljaja; - v tem primeru se razvije akutni prilagoditveni sindrom (Hans Selye ga je imenoval "stres", kar v prevodu iz angleščine pomeni "napetost"): Hipotalamo-hipofizni sistem se aktivira; Poveča se proizvodnja adrenokortikotropnega hormona (ACTH); Povečana je sinteza glukokortikoidov in adrenalina v nadledvičnih žlezah; Timus in vranica se zmanjšata; Mobilizirani so energetski in strukturni viri; Stanje prilagoditve se doseže hitro, vendar bo stabilno le, če dejavnik preneha delovati; če faktor še naprej deluje, se prilagoditev izkaže za nepopolno, saj so rezerve izčrpane in jih je treba obnoviti. Nujna prilagoditev se kaže v generaliziranih motoričnih reakcijah ali čustvenem vedenju (na primer beg živali kot odziv na bolečino; povečanje proizvodnje toplote kot odziv na mraz; povečanje izgube toplote kot odziv na vročino; povečanje pljučne ventilacije in minute volumen kot odgovor na pomanjkanje kisika). Dolgotrajna prilagoditev se razvije na podlagi izvajanja stopnje nujne prilagoditve, ko se sistemi, ki se odzivajo na dani dražljaj, aktivirajo, vendar ne zagotavljajo stabilnega stanja ali če dražljaj še naprej deluje. Za dolgoročno prilagajanje: – višji regulacijski centri aktivirajo hormonski sistem in pridejo v poštev specifične prilagoditvene komponente; – pride do mobilizacije energetskih in strukturnih virov telesa; to je mogoče le z aktivacijo genetskega aparata, ki zagotavlja okrepljeno biosintezo struktur na molekularnem (indukcija sinteze hormonov, encimov, RNK, proteinov itd.), organoidnem (biosinteza in hiperplazija celičnih organelov), celičnem (povečana reprodukcija celic), ravni tkiv in organov (povečanje komponent organov in tkiv); – biokemična strategija prilagajanja se izvaja s sintezo potrebnih snovi, usklajevanjem njihovih količin in medsebojnimi transformacijami; – vodilno vlogo pri zagotavljanju dolgoročne prilagoditve igrajo centralni živčni sistem, hormonski sistem in genetski aparat; – nastala strukturna sled prilagoditve (zaradi biogeneze struktur) postopoma izgine, ko preneha okrepljena aktivnost genetskega aparata; stanje stabilnosti je doseženo zaradi obstoja pozitivne in negativne povratne informacije; – rezultat adaptacijskega procesa je, da organizem doseže stanje stabilnosti, ki mu daje možnost obstoja v novih razmerah. Če intenzivnost dejavnika presega prilagoditvene sposobnosti organizma in stanje stabilnosti ne nastopi, potem organizem preide v stanje izčrpanosti (njegove strukture, sistemi, funkcije so izčrpane); nato sledi stanje pred boleznijo in bolezen. Pri obravnavanju vprašanja prilagoditvenih lastnosti pri ljudeh je treba poudariti, da ima človek tako biološko kot socialno naravo. Zato so mehanizmi za doseganje stanja prilagajanja pri človeku kompleksnejši kot pri drugih vrstah živih bitij. Po eni strani ima oseba kot biološko bitje vse prilagoditvene procese, ki jih določa norma reakcije in so namenjeni doseganju stabilnosti organizma. Hkrati je človeško telo, ki je v procesu evolucije doseglo najvišjo specializacijo svojih organov in sistemov, najvišjo stopnjo razvoja živčnega sistema, najbolj sposobno prilagajanja spreminjajočim se okoljskim razmeram. Hkrati je socialna narava človeka ustvarila številne lastnosti prilagoditvenih procesov, ki so edinstvene za ljudi: – število antropogenih dejavnikov okolja se je v zadnjih desetletjih močno povečalo, sistemi prilagajanja pa so nastajali v milijonih let ob odsotnosti teh dejavnikov ali njihovi bistveno nižji intenzivnosti in zato v sodobnih okoljskih razmerah niso dovolj učinkoviti; – človek je manj povezan z naravo, manj odvisen od nje; je podvržen družbenim ritmom, svoje vedenje uravnava z zavestjo; včasih se namerno odloči za neprimerno vedenje; – oseba ima dodatne (socialne) prilagoditvene mehanizme (oblačila, obutev, stanovanje, organizacija dela, medicina, telesna vzgoja, umetnost itd.); – drugi signalni sistem ima vodilno vlogo pri prilagajanju človeka.
G. Selye, ki je pristopil k problemu prilagajanja z nove perspektive, je dejavnike, katerih vpliv vodi do prilagajanja, poimenoval stresni dejavniki. Drugo ime zanje so ekstremni dejavniki, to je nenavadni okoljski dejavniki, ki negativno vplivajo na splošno stanje, počutje, zdravje in storilnost človeka. Poleg tega ima to lahko ne le posamezne učinke na telo, temveč tudi spremembe življenjskih pogojev kot celote (na primer, da se oseba preseli z juga na skrajni sever). Vzpostavil je tudi štiri stopnje faze
