Načela Gestalt terapije Perls. Fritz Perls in gestalt terapija

Nepoznana beseda gestalt še vedno marsikoga boli ušesa, čeprav, če pogledate dobro, gestalt terapija ni tako neznanka. Mnogi koncepti in tehnike, ki jih je razvila v 50 letih svojega obstoja, so dobesedno postali »ljudski«, saj so tako ali drugače vključeni v različna področja sodobne psihoterapije. To je načelo tukaj in zdaj, izposojeno iz vzhodne filozofije; celostni pristop, ki obravnava človeka in svet kot celostni pojav. To je načelo samoregulacije in izmenjave z okoljem ter paradoksalna teorija sprememb: pojavijo se, ko človek postane to, kar je, in ne poskuša biti to, kar ni. To je končno tehnika "praznega stola", ko svoje pritožbe ne izrazite resničnemu, ampak namišljenemu sogovorniku - šefu, prijatelju, lastni lenobi.

Gestalt terapija je najbolj univerzalna smer psihoterapije, ki zagotavlja osnovo za kakršno koli delo z notranjim svetom - od boja proti otroškim strahom do treniranja najvišjih uradnikov. Geštalt terapija dojema človeka kot celostni fenomen, v katerem so hkrati in nenehno prisotni zavestno in nezavedno, telo in um, ljubezen in sovraštvo, preteklost in načrti za prihodnost. In vse to je samo tukaj in zdaj, saj preteklosti ni več in prihodnosti še ni. Človek je zasnovan tako, da ne more obstajati izoliran, kot »stvar sama po sebi«. Zunanji svet nam nikakor ni sovražen (kot je trdila psihoanaliza), nasprotno, okolje je tisto, ki nas hrani in v katerem je naše življenje edino možno. Le v stiku z zunanjim svetom lahko vzamemo tisto, kar nam primanjkuje, in damo tisto, kar nas izpolnjuje. Ko je ta medsebojna izmenjava motena, zmrznemo in življenje postane kot zapuščena cirkuška arena, kjer so luči že zdavnaj ugasnile, gledalci so odšli, mi pa hodimo in hodimo v krogih.

Cilj gestalt terapije niti ni razumeti, zakaj hodimo v tem krogu, temveč povrniti svobodo v odnosih s svetom: svobodni smo odhajati in se vračati, teči v krogu ali spati na prostem.

Vnukinja za babico

Geštalt terapijo imenujemo vnukinja psihoanalize. Njegov utemeljitelj, avstrijski psihiater Frederick Perls, je bil na začetku svoje poklicne poti freudovec, a je kot vsak dober učenec šel dlje od svojega učitelja in združil zahodne psihoterapevtske šole z idejami vzhodne filozofije. Za ustvarjanje nove usmeritve (pa tudi za Perlsovo osebno življenje) je imelo pomembno vlogo njegovo poznanstvo z Lauro, doktorico Gestalt psihologije, ki je kasneje postala njegova žena. Sama beseda gestalt (nem.) nima točnega prevoda. Približno označuje celotno podobo, popolno strukturo. Na začetku 20. stoletja se je pojavila šola eksperimentalne psihologije, imenovana »geštalt psihologija«. Njegovo bistvo je v tem, da svet dojemamo kot skupek celostnih podob in pojavov (geštaltov). Narmiper, bkuvy in solva lahko sledi kjer koli - še vedno razumemo pomen. Če opazimo nekaj neznanega, možgani najprej hitro poskušajo najti, kako je videti, in temu prilagoditi nove informacije. In šele če to ne uspe, se aktivira orientacijski refleks: "Kaj je?"

Na postulate nove smeri je močno vplivala teorija »polja«, ki jo je razvil Gestalt psiholog Kurt Lewin. V bistvu je to odkritje pokazalo: svet ima vse, kar potrebujemo, mi pa vidimo samo tisto, kar želimo videti, kar nam je v tem trenutku v življenju pomembno, ostalo pa postane neopazno ozadje, ki drvi mimo, kot pokrajina zunaj. avtomobilsko okno. Ko nas zebe, sanjamo o toplini in udobju; ko iščemo škornje, gledamo vsem v noge. Ko smo zaljubljeni, vsi drugi moški za nas prenehajo obstajati.

Druga teorija - "nedokončana dejanja" - je eksperimentalno ugotovila, da si nedokončane naloge najbolje zapomnimo. Dokler delo ni opravljeno, nismo svobodni. Drži nas kot neviden povodec in nam ne dovoli oditi. Vsi dobro vemo, kako se to zgodi, saj je vsaj enkrat vsak taval za mizo z nedokončano nalogo, ki je ni mogel več napisati, pa tudi narediti ničesar drugega.

V Perlsovem življenju je bila vrsta srečanj, ki so vplivala na nastanek teorije Gestalt terapije. Nekaj časa je delal kot pomočnik zdravnika Kurta Goldsteina, ki se je ukvarjal s celostnim pristopom k človeku, ne da bi ga lahko razdelil na organe, dele ali funkcije. Po zaslugi Wilhelma Reicha, ki je v psihoterapevtsko delo uvedel telesno dimenzijo, je gestalt terapija postala prva smer, ki telesnih manifestacij ne obravnava kot ločeno obstoječe simptome, ki zahtevajo zdravljenje, temveč kot enega od načinov doživljanja notranjih, čustvenih konfliktov. Na Perlsove poglede so močno vplivale tudi ideje eksistencializma 20. in 30. let.

In končno, bistvo in filozofija Gestalt terapije, njen pogled na svet kot proces in na človeka kot popotnika, njena ljubezen do paradoksov, želja po resnici, ki se skriva v globinah vsakogar – vse to presenetljivo resonira z ideje budizma in taoizma.

misija Možna

Perls je svojo teorijo zasnoval na ideji ravnovesja in samoregulacije, to je v bistvu modrosti narave. Če človeka nič ne moti, bo neizogibno srečen in zadovoljen - kot drevo, ki raste v ugodnih razmerah, sposobno vzeti vse, kar potrebuje za svojo rast. Smo otroci tega sveta in vsebuje vse, kar potrebujemo, da smo srečni.

Perls je ustvaril čudovito teorijo o ciklu stika z okoljem. Kaj je to, lahko zlahka razumete s preprostim primerom vašega kosila. Kako se vse začne? Sprva se počutite lačni. Iz tega občutka se rodi želja – potešiti lakoto. Nato svojo željo povežete z okoliško resničnostjo in začnete iskati načine, kako jo uresničiti. In končno pride trenutek, da spoznate predmet svoje potrebe. Če je šlo vse tako, kot mora, ste zadovoljni s postopkom in rezultatom, ste siti in skoraj srečni. Cikel je zaključen.

V tem velikem ciklu stikov je vključenih veliko majhnih: morda ste morali nekaj dokončati ali preložiti, da bi šli na kosilo, ali pa ste šli na kosilo z enim od svojih kolegov. Moral si se obleči, da greš ven, nato pa med različnimi jedmi izbrati tisto, kar si trenutno želiš (in si lahko privoščiš). Prav tako bi lahko samo kosilo vključili v večji gestalt, imenovan "Poslovno srečanje" (ali "Romantični zmenek" ali "Končno se vidimo"). In ta gestalt je še večji (»Iskanje zaposlitve«, »Napredovanje v karieri«, »Nora romanca«, »Ustvarjanje družine«). Tako je naše celotno življenje (in življenje vsega človeštva) kot gnezdilka, sestavljena iz različnih gestaltov: od prečkanja ulice do izgradnje Kitajskega zidu, od minutnega pogovora z znancem na ulici do petdesetih. leta družinskega življenja.

Razlogi za naše nezadovoljstvo v življenju so v tem, da se nekateri cikli stika nekje prekinejo, gestalti ostanejo nedokončani. In hkrati smo po eni strani zaposleni (dokler delo ni opravljeno, nismo prosti), po drugi strani pa smo lačni, saj je zadovoljstvo možno šele, ko je delo opravljeno (kosilo je jedel, poroka je bila, življenje je dobro).

In tukaj je ena ključnih točk gestalt terapije. Perls se ni osredotočil na to, kako se zunanji svet vmešava v nas, temveč na to, kako sami sebi preprečujemo, da bi bili srečni. Ker (spomnite se teorije polja) je na tem svetu vse, za nas pa le tisto, kar sami izberemo iz ozadja. In lahko poudarimo bodisi svojo nemoč pred zlimi okoliščinami, ki nam niso dovolile, da bi večerjali, bodisi priložnost, da jih nekako spremenimo. Kdor hoče, išče načine, kdor noče, išče razloge. In pravzaprav se ljudje med seboj ne razlikujejo toliko po okoliščinah, ki so jim bile dane, ampak po tem, kako se nanje odzivajo. Očitno je veliko večja verjetnost, da bo zaposleni, ki je nagnjen k občutku nemoči pred tiranskim šefom, ostal lačen, saj sam sebe ustavlja veliko bolj učinkovito kot svojega šefa.

Cilj terapije je najti prostor in način za prekinitev stika, ugotoviti, kako in zakaj se človek ustavi, ter vzpostaviti normalen tok dogajanja v naravi.

Stereo učinek

Gestalt terapijo včasih imenujemo kontaktna terapija. To je njegova edinstvenost. To je do zdaj edina praksa, v kateri terapevt deluje »sam«, v nasprotju s klasično psihoanalizo, kjer se ohranja najbolj nevtralna pozicija (»prazen list«). Med seanso ima gestalt terapevt pravico do lastnih občutkov in želja ter jih ob zavedanju predstavi klientu, če proces to zahteva. Ljudje se obrnejo na terapevta, ko želijo nekaj spremeniti – pri sebi ali v svojem življenju. Toda zavrača vlogo osebe, ki »ve, kako se to naredi«, ne daje direktivnih navodil ali interpretacij, kot v psihoanalizi, in postane tisti, ki klientu olajša srečanje z njegovim bistvom. Terapevt sam uteleša tisti košček sveta, s katerim klient poskuša zgraditi znan (in neučinkovit) odnos. Klient v komunikaciji s terapevtom skuša nanj prenesti svoje stereotipe o ljudeh, o tem, kako se »morajo« obnašati in kako se »običajno« odzivajo nanj, pri čemer naleti na spontano reakcijo terapevta, ki se mu ne zdi potrebno prilagoditi spreminjajočemu se svetu tistega, s katerim ste v stiku. Zelo pogosto se ta reakcija ne ujema s klientovim »scenarijem« in slednjega prisili, da naredi odločen korak onkraj običajne ovire svojih pričakovanj, predstav, strahov ali zamer. Začne raziskovati svoje reakcije na nenavadno situacijo – tukaj in zdaj – in svoje nove možnosti ali omejitve. In na koncu pride do zaključka, da z gradnjo odnosov lahko vsak ostane to, kar je, in hkrati ohranja intimen stik z drugim. Pridobi ali povrne izgubljeno svobodo, da izstopi iz scenarija, iz običajnega kroga. Sam pridobi izkušnjo nove, drugačne interakcije. Potem lahko to izkušnjo vključi v svoje življenje.

Cilj takšne terapije je vrniti človeka k sebi, povrniti svobodo soočanja s svojim življenjem. Klient ni pasiven objekt analize, temveč enakovreden ustvarjalec in udeleženec terapevtskega procesa. Navsezadnje le on sam ve, kje so njegova čarobna vrata in zlati ključ do njih. Tudi če je pozabil ali noče pogledati v pravo smer, ve.

Odgovoren za vse

Obstaja več »kitov«, na katerih sloni zemlja, imenovana »geštalt terapija«.

Zavedanje– čutno doživljanje, doživljanje samega sebe v stiku. To je eden tistih trenutkov, ko "v drobovju" vem, kdo sem, kakšna sem in kaj se dogaja z mano. To se doživi kot vpogled in na neki točki življenja postane zavedanje neprekinjeno.

Zavedanje neizogibno potegne za seboj odgovornost, a ne kot krivdo, ampak kot avtorstvo: to se ne dogaja meni, tako živim. Ne boli me glava, ampak čutim bolečino in stiskanje v glavi, nisem manipuliran, ampak se strinjam, da sem predmet manipulacije. Sprejemanje odgovornosti sprva povzroča odpor, saj odvzema ogromne koristi psiholoških iger in pokaže »napačno stran« človeških podvigov in trpljenja. A če najdemo pogum, da se soočimo s svojo »senco«, bomo nagrajeni – začnemo razumeti, da imamo moč nad lastnim življenjem in nad odnosi z drugimi ljudmi. Konec koncev, če to naredim, potem lahko to ponovim! Razvijamo svoje posesti in prej ali slej dosežemo njihove meje.

Tako se po izkušnji evforije moči srečamo z neobvladljivim – s časom in izgubami, z ljubeznijo in žalostjo, z lastno močjo in šibkostjo, z odločitvami in dejanji drugih ljudi. Ponižamo se in sprejmemo ne samo ta svet, ampak tudi sebe v njem, nakar se terapija zaključi in življenje se nadaljuje.

Načelo realnosti. Lahko je razložiti, a težko sprejeti. Obstaja določena realnost (ki nam je dana v občutkih), obstaja pa tudi naše mnenje o njej, naša interpretacija dogajanja. Te reakcije so veliko bolj raznolike od dejstev in pogosto se izkažejo za toliko močnejše od občutkov, da si vzamemo dolgo časa in resno rešimo problem: je kralj gol ali sem jaz neumen?

Gestalt terapijo včasih imenujemo "terapija očitnega". Terapevt se ne zanaša na klientove misli ali lastne posplošitve, temveč na to, kar vidi in sliši. Izogiba se presojam in razlagam, ampak postavlja vprašanja "kaj?" In kako?". Praksa je pokazala, da je dovolj, da se osredotočimo na proces (kaj in kako se dogaja) in ne na vsebino (o čem se razpravlja), da človek vzklikne tisti isti "aha!" Pogosta reakcija na srečanje z realnostjo je odpor, saj je človek prikrajšan za iluzije in rožnata očala. »Ja, res je bilo. Ampak to je nekakšna zahrbtna resnica,« je priznal eden od članov skupine. Poleg tega resničnost včasih prisili človeka, da prizna, da je kralj res gol, in potem ne bo več mogoče živeti kot prej. In novost je strašljiva.

Tukaj in zdaj. Prihodnost še ne obstaja, preteklost se je že zgodila, živimo v sedanjosti. Samo tukaj in zdaj pišem to besedilo, vi pa ga berete, ali se spominjate, kaj se je zgodilo, ali delate načrte za prihodnost. Samo tukaj in zdaj je možna sprememba.

To načelo sploh ne zanika naše preteklosti. Klientova izkušnja, polje njegovega življenja, ne izgine nikamor in določa njegovo vedenje v vsakem trenutku, tudi med seanso. In vendar se tukaj in zdaj pogovarja s terapevtom - in zakaj o tem? Kaj je tukaj in zdaj, kar bi lahko bilo koristno (trenutno)?

Dialog v gestalt terapiji gre za srečanje dveh svetov: klienta in terapevta, osebe in osebe. Ko pridejo svetovi v stik, je v tem stiku mogoče raziskati mejo, ki obstaja med »jaz« in »ne-jaz«. Klient (včasih prvič!) izkusi izkušnje, ki se porajajo v procesu interakcije z nekom, ki »ni jaz«, hkrati pa ohranja lastno identiteto. To so tisti odnosi jaz-ti, v katerih obstajam Jaz s svojimi občutki, Ti s svojimi občutki in tisto živo, enkratno, kar se dogaja med njima (zgodi se prvič, prav to minuto in se ne bo nikoli več).

To je edinstvena izkušnja, saj je terapevt oseba zunaj klientovega življenja, ki ne potrebuje ničesar od klienta in lahko klientu resnično dovoli, da je sam in doživi to, kar doživlja, ne da bi poskušal vplivati na njegova čustva.

Gestalt terapija je onkraj morale in politike. Njegova edina naloga je, da klientu omogoči dostop do notranjega sveta, vrne človeka k sebi. Nima izobraževalnih ciljev. Sploh ji ni mar, ali človek goji zelje ali vlada kraljestvu - pomembno je, da vsak živi svoje življenje, se ukvarja s svojim poslom in ljubi s svojo ljubeznijo.

Hoja skupaj

V klasični psihoanalizi in v vsakdanji zavesti si individualnost in družba nasprotujeta. V vsakdanjem življenju imamo pogosto idejo (in občutek), da nam nekdo drug omejuje svobodo, saj se ta konča tam, kjer se začne sosedov nos. Potem se zdi najbolj logičen sklep, da manj kot je ljudi in dlje kot smo od njih, bolj svobodni smo, lažje smo to, kar smo. Psihološko gledano je osamljenost nujna za globoko individualizacijo. V večini filozofskih praks proces individualizacije vključuje poglobitev vase in umik iz sveta.

Morda je na neki stopnji to res potrebno. Geštalt terapija pa pravi: da prideš k sebi, moraš priti k drugim. Pojdite k drugi osebi - in tam boste našli svoje bistvo. Pojdite v svet - in tam se boste našli.

Toda zakaj stik s svetom in drugim človekom omogoča individualizacijo? Sami s sabo si lahko o sebi mislimo kar hočemo. Toda nikoli ne bomo vedeli, ali je to res, dokler ne stopimo v interakcijo s svetom. Oseba lahko misli, da lahko zlahka dvigne avto, dokler ne poskusi - v resnici ta sposobnost ne obstaja, ampak samo fantazije o tem. To je lažni jaz, lažna edinstvenost. Resnična edinstvenost vključuje resnično dejanje v resničnem svetu.

Kaj se zgodi z našo edinstvenostjo, ko se sreča z edinstvenostjo drugega? Šele ko pridemo v stik s svetom (drugo osebo), naša edinstvenost dobi praktičen značaj. Dve resničnosti trčita in rodita tretjo. Na ta način pride do socializacije individualnosti: človekova izvirnost je edinstvenost njegovih funkcij, kar določa njegovo vrednost za druge. Individualnost, pripeljana do meje stika, se spremeni v funkcijo za druge. Na primer: "Jaz sem avtoritaren" - No, potem vodi." "Jaz sem pesnik" - "In naj vaša duša poje."

Tako presežemo definicijo družbe kot omejevalnih okvirov in predpisov, le-ti nimajo več odločilne vloge. Pomembno postane tisto, kar je v človeku vredno za druge. In kaj je v drugih vredno za to osebo. To so naše izkušnje, izkušnje in ideje, naše edinstvene lastnosti ali preprosto sposobnosti, ki jih drugi nimajo. To določa našo potrebo drug po drugem in določa naše odnose.

Zelo ostro oko

Spomnite se molitve, pripisane Optinskim starešinam: »Gospod, daj mi moč, da spremenim tisto, česar ne prenesem! Gospod, daj mi potrpežljivost, da prenesem tisto, česar ne morem spremeniti! In, Gospod, daj mi modrosti, da ločim prvo od drugega!« Imam vtis, da me gestalt terapija postopoma uči te modrosti. Popestrila mi je življenje, ker mi pomaga, da sem zelo izbirčen, hitro opustim tisto, kar mi ne ustreza, iščem in najdem, kar potrebujem. In vse, kar se dogaja v mojem življenju: ljudje, posel, hobiji, knjige - to mi je všeč, je zanimivo in potrebno.

Mir mi je dala tudi gestalt terapija. Lahko zaupam reki, ki je moje življenje. Sporoča mi, kdaj in kje moram biti pozoren, kdaj in kje lahko odložim vesla in se preprosto prepustim toku in soncu.

Kje se je vse začelo: Geštalt psihologija.

V psihologiji se je beseda "gestalt" pojavila v začetku 20. stoletja zahvaljujoč delu nemških raziskovalcev M. Wertheimerja, W. Kellerja, K. Koffke, K. Lewina, ki so bili ustvarjalci nove smeri - Gestalt psihologije. . Eno glavnih področij zanimanja gestalt psihologije je bilo preučevanje vzorcev zaznavanja...

Zagovorniki gestalt psihologije so sprejeli holistični pristop veliko preden se je humanistična psihologija razglasila za novo smer. Zgodovina Gestalt psihologije (nem. Gestalt – struktura, oblika) izvira iz Nemčije leta 1912, ko je M. Wertheimer preučeval t.i. »phi-fenomen« je iluzija gibanja, ki se pojavi, ko vidimo mirujoče predmete v hitrem zaporedju različnih položajev. Ta učinek "gibljive slike" nastane na primer z zaporednim vklopom in izklopom neonskih ali električnih svetilk, uokvirjenih s stacionarnim okvirjem. Ta pojav dobro ponazarja, da je celota večja od svojih delov in vsebuje lastnosti, ki jih ni mogoče najti v njenih sestavnih delih. Torej, v zgornjem primeru gibanje označuje pojav kot celoto, če pa pregledate njegove sestavne dele, v njih ni mogoče opaziti gibanja. Wertheimerju sta se kmalu pridružila W. Köhler in K. Koffka, po zaslugi katerih je Gestalt pristop prodrl na vsa področja psihologije. K. Goldstein ga je uporabil za probleme patopsihologije, F. Perls - za psihoterapijo, E. Maslow - za teorijo osebnosti. K. Lewin je številne psihološke fenomene razložil s teorijo polja, ki jo je razvil na podlagi načela integritete. Gestalt pristop se uspešno uporablja tudi na področjih, kot so psihologija učenja, psihologija zaznavanja in socialna psihologija. Med drugimi dosežki Gestalt psihologov je treba omeniti: koncept "psihofizičnega izomorfizma" (identiteta struktur duševnih in živčnih procesov); ideja "učenja z vpogledom" (vpogled je nenadno razumevanje situacije kot celote); nov koncept mišljenja (nov predmet se ne zaznava v njegovem absolutnem pomenu, temveč v njegovi povezavi in primerjavi z drugimi predmeti); ideja o »produktivnem razmišljanju« (tj. ustvarjalnem mišljenju kot antipodu reproduktivnega, vzorčnega pomnjenja); identifikacija tako imenovanega fenomena “nosečnost” (dobra forma že sama po sebi postane motivacijski dejavnik). Geštalt psihologija - psihološko gibanje, ki je nastalo v Nemčiji v zgodnjih 1990-ih in je obstajalo do sredine 1930-ih. XX stoletje (pred prihodom nacistov na oblast, ko je večina njenih predstavnikov emigrirala) in še naprej razvijala problem integritete, ki ga je zastavljala avstrijska šola. V prvi vrsti tej smeri pripadajo M. Wertheimer, V. Köhler, K. Koffka. Metodološka osnova Gestalt psihologije so bile filozofske ideje "kritičnega realizma" in stališča, ki so jih razvili E. Hering, E. Mach, E. Husserl, J. Muller, po katerih fiziološka resničnost procesov v možganih in duševnem ali fenomenalne resničnosti so med seboj povezani z izomorfizmom.
Zaradi tega lahko preučevanje možganske aktivnosti in fenomenološko introspekcijo, osredotočeno na različne vsebine zavesti, obravnavamo kot komplementarni metodi, ki preučujeta isto stvar, vendar uporabljata različne konceptualne jezike. Subjektivna doživetja so zgolj fenomenalni izraz različnih električnih procesov v možganih. Po analogiji z elektromagnetnimi polji v fiziki je bila zavest v gestalt psihologiji razumljena kot dinamična celota, »polje«, v katerem vsaka točka interagira z vsemi drugimi.
Za eksperimentalno preučevanje tega področja je bila uvedena enota analize, ki je začela delovati kot gestalt. Gestalte so odkrili v zaznavanju oblike, navideznega gibanja in optično-geometrijskih iluzij. Kot osnovni zakon združevanja posameznih elementov je bil postuliran zakon nosečnosti kot želja psihološkega polja po oblikovanju čim bolj stabilne, preproste in »ekonomične« konfiguracije. Hkrati so bili identificirani dejavniki, ki prispevajo k združevanju elementov v integralne gestalte, kot so "faktor bližine", "faktor podobnosti", "faktor dobrega nadaljevanja", "faktor skupne usode".
Na področju psihologije mišljenja so Gestalt psihologi razvili metodo za eksperimentalno raziskovanje mišljenja - metodo »glasnega sklepanja« in uvedli koncepte, kot so problemska situacija, vpogled (M. Wertheimer, K. Duncker). Hkrati so nastanek ene ali druge rešitve v "produktivnem mišljenju" živali in ljudi razlagali kot rezultat oblikovanja "dobrih gestaltov" na psihološkem področju. V 20. letih XX stoletje K. Lewin je razširil obseg Gestalt psihologije z uvedbo »osebne dimenzije«. Geštalt psihologija je imela pomemben vpliv na neobvedenizem, kognitivno psihologijo in šolo »New Look«.

M. Wertheimer je eden od utemeljiteljev Gestalt psihologije.

Gestalt psihologi so verjeli, da človek zaznava svet okoli sebe v obliki določenih integralnih enot - gestaltov. Na primer, ko berete to besedilo, vsako besedo v stavku ne dojemate kot vsoto črk, temveč kot ločeno integralno enoto. To pomeni, da besede "roža" ne dojemate kot c + v + e + t + o + k, ampak se ta beseda preprosto nekako pojavi sama v obliki celovite strukture, tako kot "roža". Na enak način vsako črko v tej besedi ne dojemate kot vsoto vodoravnih in navpičnih črt, temveč kot celostno konfiguracijo, kot ločeno črko. Celota torej ni enaka vsoti delov, ki jo sestavljajo, celota je večja od vsote delov, ki jo sestavljajo, in celota postavlja kontekst, v katerem posamezni deli dobijo določen pomen Poleg tega človeško zaznavanje deluje na principu interakcije figure in podlage. Vsak gestalt je zaznan kot jasno ločena figura na zamegljenem, nediferenciranem ozadju.
Na primer, ko berete to besedilo, niste pozorni na belo ozadje, na katerem je napisano, vaša pozornost je osredotočena na črno besedilo, oziroma v vsakem trenutku - na določeno besedo ali črko, ki v tistem trenutku se pojavi kot figura. Ko boste pozorni na belo ozadje, na katerem je napisano to besedilo, se bo razmerje spremenilo. Zdaj bo besedilo zamegljeno in nediferencirano, besedilo bo postalo ozadje, ozadje pa oblika. Poleg tega ne morete zaznati hkrati ozadja in figure (tako besedila kot belega ozadja) V vsakem primeru »preklapljate« pozornost z enega na drugega, lahko pa to počnete različno hitro.

K. Koffka - ključna oseba v razvoju Gestalt psihologije Drug primer je znamenita Rubinova vaza - risba, na kateri lahko oseba zazna vazo ali dva profila. Če lahko dovolj hitro preusmerite pozornost s figure na ozadje in obratno, se ustvari iluzija hkratnega zaznavanja figure in tal. Tako pozornost nenehno »drsi« z ene figure na drugo, razmerje figura – podlaga pa se nenehno spreminja.

Rubinska vaza.

Ko prečkam cesto, zame postane podoba drvečega avtomobila, ki mi trobi, ne opazim žvrgolenja ptic, ki sedijo na vejah drevesa ob cesti. Takoj, ko prečkam cesto, to žvrgolenje pritegne mojo pozornost in hupajoči avto postane zamegljen v ozadju. Z izolacijo gestaltov zaznava deluje po zakonu nosečnosti ali ravnovesja, ki je v tem, da človeška psiha, kot vsak dinamičen sistem, stremi k čim večji stabilnosti v danih razmerah. Z osvetlitvijo figure ji človek poskuša dati najbolj sprejemljivo obliko z vidika začetnega zanimanja, pri tem se posamezne komponente združujejo v gestalt po principu zapolnjevanja vrzeli (A), principu; bližine (B), načelo podobnosti (C), načelo dobrega nadaljevanja (načelo kontinuitete) (D), načelo simetrije (E), načelo skupnega namena.

(prirejeno po J. Godefroy. "Kaj je psihologija." Moskva, "Mir", 1996) Nekoliko kasneje je K. Levin predlagal tako imenovano "teorijo polja". Po tej teoriji je človek po eni strani ločen od svojega okolja, po drugi strani pa je z njim neločljivo povezan. Organizem in okolje torej predstavljata polje, to je celovitost, skupek med seboj povezanih elementov. V tem primeru se spet izkaže, da je celovitost večja od vsote njegovih sestavnih delov. Polje ni organizem + okolje. Polje je organizem + okolje + vsa možna razmerja v tem sistemu. V polju so vsi elementi med seboj povezani. Tako ni smiselno obravnavati človeka ločeno od njegovega okolja, tako kot ni smiselno obravnavati različnih duševnih pojavov človeka ločeno drug od drugega. Dela K. Lewina in njegovih učencev - študije procesov skupinske dinamike, pojava nedokončanih dejanj - so imela velik vpliv na razvoj psihologije na splošno in zlasti Gestalt terapije.

K. Levin - ustvarjalec teorije polja

Kako se je vse začelo: Frederick Solomon Perls.

Fritz (Frederick Solomon) Perls se je rodil 8. julija 1893 v Berlinu v judovski družini srednjega razreda. Njegov oče Nathan je bil trgovski popotnik, ki je prodajal vina, njegova mati Amelia pa je bila verna Judinja. Družinske razmere v Perlsovi hiši zanj in njegovi sestri niso bile najboljše - starši so se nenehno prepirali med seboj, Frederick pa je pogosto postal predmet napadov. Zato je bil Frederikov odnos s starši težak - nenehno je bil v sovraštvu z njimi in je z očetom govoril precej ostro. V šoli se Frederic ni preveč učil in je bil enkrat celo izključen, potem pa je vseeno končal šolo. Na splošno je bil Friderik že kot otrok upornik. V prihodnosti bo postal upornik v psihoterapiji, ki bo dvomil v resničnost idej psihoanalize.
Leta 1913 je Frederick vstopil na medicinsko fakulteto Univerze v Freiburgu, nato pa nadaljeval študij na medicinski fakulteti Univerze v Berlinu. Med prvo svetovno vojno Perls služi kot vojaški zdravnik.

F. Perls v službi Leta 1918 se je vrnil s fronte in se pridružil berlinskemu Bohemian Society, leta 1921 pa je na Medicinski fakulteti diplomiral z doktoratom iz psihiatrije. Leta 1926 je delal na Inštitutu za vojaške možganske poškodbe pri Kurtu Holzsteinu. Iz sodelovanja z njim so se rodile ideje o človeški integriteti, tako imenovanem holističnem pristopu v prihodnosti Gestalt terapije.

F. Perls v mladosti

Leta 1927 se je Perls preselil na Dunaj. Tam se je začel resno zanimati za psihoanalizo in opravil usposabljanje analize pri Wilhelmu Reichu, Helen Deutsch, Karen Horney in Ottu Fenichelu. V tem času je Perls postal psihoanalitik. Leta 1930 se je Perls poročil z Lauro Posner. Laura je kasneje veliko prispevala k nastanku Gestalt terapije, razvijala je njene teoretične temelje. Frederick in Laura imata skupaj dva otroka - Renato in Stephena...

Frederick in Laura Perls otroci

Leta 1933, po Hitlerjevem prihodu na oblast, je Perls skupaj z Lauro in Renato pobegnil na Nizozemsko, nato v Južno Afriko, kjer je v Pretorii ustanovil Južnoafriški inštitut za psihoanalizo. Leta 1936 je prišel v Nemčijo, kjer je nastopil na psihoanalitičnem kongresu. Tam je srečal Sigmunda Freuda. To srečanje je Frideriku prineslo veliko razočaranje. Trajal je približno štiri minute in ni ponudil nobene priložnosti za pogovor o Freudovih idejah, o katerih je Perls sanjal leta.
F. PerlsLaura Perls

Kako vse razvitibilo je:

Fritz Perls in "Ego, lakota in agresija." Težko je reči, kaj je bil glavni razlog za Perlsov prelom s psihoanalitično skupnostjo - ali zamera do Freuda, ki ni nikoli poslušal Frederickovih idej, ali pa je bil preprosto pravi čas za spremembo. v konceptih, a leta 1942 Leta 2010 je izšla knjiga, ki je zaznamovala dokončno ločitev Perlsa od idej psihoanalize. Knjiga "Ego, lakota in agresija", ki je nastala predvsem po zaslugi Laure Perls, ponuja kritičen pregled idej S. Freuda in označuje začetek nove smeri v psihoterapiji. V prvi izdaji je bila knjiga podnaslovljena »Ponovni pregled Freudove teorije in metode«, v drugi izdaji pa »Uvod v gestalt terapijo«. Ta knjiga je predstavila koncept mentalnega metabolizma. Če je Freud menil, da je vodilni nagon v človekovem življenju spolni, Pearl predlaga razmišljanje o delovanju psihe po analogiji s procesom prebave, s čimer se poudarek premakne na oralno cono in nagon lakote. Poleg tega je ta knjiga postavila temelje načelu »tukaj in zdaj«, zavedanju in osredotočenosti na sedanjost. Od takrat naprej je Frederick Perls spremenil svoje ime v Fritz Perls in pridobil slavo kot uporniški upornik, ki je izpodbijal Freudovo avtoriteto.
Od leta 1942 do 1946 je F. Perls služil v vojski kot psihiater. Leta 1946 se je na povabilo Karen Horney in Ericha Fromma preselil v New York. Tu spozna Paula Goodmana, pisatelja in pisatelja.

Na povabilo Karen Horney in Ericha Fromma, ki je zaslovel po svoji definiciji "eksistencialne psihoanalize" in zaradi svoje knjige uživa avtoriteto med "iniciirano skupino", pride Perls v New York. Ko je stopil na ameriška tla, je lahko kot Freud, njegov osovraženi učitelj, rekel: »Ne vedo, da sem jim prišel prinesti kugo!« Nekaj pozneje, ko je vstopil v newyorško življenje, je Perls začel sodelovati s Paulom Goodman, ki je hitro postal glavna osebnost pri razvoju Gestalt terapije. Perls je nedvomno imel briljantno klinično in teoretično intuicijo, vendar ni bil niti briljanten intelektualec niti nadarjen pisatelj. Potreboval je "črnca", da bi spravil v red rokopise, na katerih je delal dvajset let v Afriki. Paul Goodman, nepriznani pisatelj, esejist, pesnik in pisec, je bil tako prisiljen vse svoje literarno, filozofsko in psihoanalitično znanje postaviti v službo Perlsovih idej. Toda zdaj je povsem jasno, da je opravil veliko več kot le dopisno delo, ki se je od njega zahtevalo, in da je dal harmonijo, doslednost in globino Perlsovim intuitivnim ugotovitvam, ki bi brez njega morda ostale v grobih osnutkih bo osnova dela "Gestalt Therapy", objavljenega leta 1951, in o njem bodo dolgo razpravljali v majhni newyorški skupini in ga podvrgli eksperimentalnemu testiranju okrog Perlsa, njegove žene Laure, Paula Goodmana, Isidoreja Froma in drugih drugi se združijo, znani kot "sedem". Kmalu v New Yorku ustanovijo prvi Inštitut za gestalt terapijo.

Ko je bila knjiga, na kateri so delali Goodman in Perls ter drugi člani skupine, pripravljena, njeno zadnje poglavje na hitro urejeno, je založnik zahteval, da se knjigi doda praktični del. In na veliko obžalovanje celotne skupine se je del, ki ga je napisal Hefferlin, sestavljen iz poskusov, izvedenih med študenti, spremenil v prvi del knjige.

S stališča založnika je bilo s tem v javnosti jasno, da je publikacija podprta z avtoriteto univerze. Po drugi strani pa je bila knjiga v skladu z obstoječo modo objavljanja esejev tipa "naredi sam". Vse to naj bi olajšalo prodajo te težke knjige. Učinek je bil skoraj nasproten, saj je Hefferlinov del knjige odtujil poklicnega bralca, ki mu je bila knjiga manifest v resnici namenjena, njena distribucija pa je ostala več let relativno skromna.

Prav s pomočjo Paula Goodmana so Perlsovi rokopisi, ki jih je delal v Afriki, in njegove ideje dobili literarno obliko, napolnjeno s filozofsko vsebino. Poleg Paula Goodmana s Perlsom v New Yorku delajo Laura Perls, Ralph Hefferline, Jim Simkin in Isidore From. Newyorška skupina je razvila osnovne principe Gestalt terapije, ki se je najprej imenovala eksistencialna psihoanaliza, nato Gestalt analiza, potem »koncentracijska psihoterapija«, na koncu pa se je nova smer imenovala Gestalt terapija.
Leta 1951 se je pojavilo temeljno delo, ki so ga ustvarili Perls, Hefferline in Goodman z naslovom "Gestalt terapija, vzburjenje in rast človeške osebnosti". V tej knjigi je bil predstavljen pojem stika, opisan je cikel stika in mehanizmi njegove prekinitve ter predlagana teorija »jaza« ...

Čeprav se je zelo hitro oblikovalo več drugih skupin, ki so sledile temu pristopu, zlasti v Clevelandu (na podlagi katerega je okoli E. Polsterja nastal Clevelandski inštitut za gestalt terapijo) in v Kaliforniji (okrog Jima Simkina), še vedno gestalt terapija na splošno in Perls Perls je bil že relativno v letih, ko je želel pridobiti večjo prepoznavnost. Laura Perls in Isidore Frome sta svoje delo nadaljevala kot psihoterapevta in trenerja v New Yorku in razvila metodo. Paul Goodman je po desetih letih praktičnega dela in poučevanja zapustil terapevtsko prakso in se popolnoma posvetil literarni ustvarjalnosti in svojim esejem. Končno je dosegel tolikšno slavo, da je po njegovi smrti pisateljica Susan Sontag zapisala: "Bil je naš Sartre, bil je naš Cocteau." Drugi ustanovni člani so šli svojo pot, Perls pa je svoj čas delil med napol upokojenim potovanjem z nahrbtnikom in poučevanjem po Združenih državah.
Ustvarjalci Gestalt terapije so F. Perls, P. Goodman, R. Hufferline. Nato je prišlo do razkola v skupini ustvarjalcev Gestalt terapije, Fritz Perls in Jim Simkin sta zapustila New York. Fritz Perls je začel delati predvsem s skupinami, saj je menil, da je individualna psihoterapija zastarela. Newyorška skupina se s tem ni strinjala.

Kalifornijska leta ...

Kot je pozneje zapisal J.-M. Robin, »je moda od njega (Perlsa) nenehno zahtevala nekaj novega za vsako ceno, včasih celo za ceno zamenjave samih temeljev Gestalt pristopa.« Zahvaljujoč svetlemu slogu F. Perlsa je Gestalt terapija pridobila popularnost. Vendar pa je pomanjkanje jasnih stališč in vseh vrst ekstremov pri precejšnjem delu ljudi, ki jih zanima psihoterapija, povzročilo nezaupanje v nov pristop, ki v določeni meri vztraja še danes.

Leta 1969 se je Perls preselil v Britansko Kolumbijo, kjer je na otoku Vancouver ustanovil Gestalt skupnost. Istega leta je izdal dve deli - Gestalt Therapy Verbatum in In and Out of the Garbage Pail.

Perls je umrl leta 1970 na otoku Vancouver, v rezidenci prvega Gestalt terapevtskega društva. Malo pred smrtjo je delal na dveh knjigah - "Gestalt pristop" in "Priča terapiji". Ta dela so bila posthumno objavljena leta 1973.

Po Perlsu
.
Po smrti Perlsa leta 1970 je mogoče zaslediti naslednje pomembne procese v Gestalt terapiji: Nekateri so se po modi obrnili k drugim metodam psihoterapije. Drugi, ki so zamenjali svoje nepoznavanje teoretičnih in kliničnih temeljev gestalt terapije za njihovo pomanjkanje, so to pomanjkljivost nadomestili s sprejetjem teoretičnih stališč, ki so bila, kot se jim je zdelo, nekoliko podobna praksi Perlsa iz zadnjega obdobja. Predvsem nekateri gestaltisti, ki so obdržali gestaltsko metodologijo in tehnologijo, so se obrnili k psihoanalitični teoriji, najpogosteje k anglosaškim gibanjem – k analizi objektnih odnosov ali medosebni teoriji, nekateri pa so svojo nedoslednost nadomestili s kopičenjem in kombiniranjem različnih tehnik. kot so uvedba bioenergetskih in psihodramskih tehnik, delo v bazenu, masaža ali druge tehnike omogočajo nadomestitev manjkajoče »hrbtenice« ustrezne metapsihologije. Nazadnje so se nekateri spet obrnili k pozabljenim virom – k temeljnim besedilom in praktičnim učiteljem, ki so ne prenehajte se zanašati na njih, razvijati pristop. Tako so se Laura Perls, Isidore Frome in drugi člani skupine, ki je ustanovila Gestalt terapijo, pojavili iz sence, v kateri jih je pustilo Perlsovo kalifornijsko sonce, in omogočili velikemu delu Gestalt skupnosti, da ponovno odkrije pomen tega pristopa z vsemi njegovimi radikalnost in ustvarjalna energija, v teoriji o sebi, ki sta jo leta 1951 orisala Perls in Goodman.

http://gestalt.dp.ua/index/0-17

Danes obstaja veliko psiholoških trendov. Perls Gestalt terapija je ena izmed njih. Psihologi se morda ne držijo osnovnih principov in teorije te smeri, vendar svoje metode dela pogosto mešajo s tehnikami gestalt terapije.

Psihologija na splošno proučuje duhovno komponento človeka z različnih zornih kotov. Ker je človek večplastno bitje, nastajajo številne smeri, ki se med seboj ne zamenjujejo, temveč dopolnjujejo.

Glavno načelo Gestalt terapije je zavestno življenje. Kaj je zavedanje ali zavest? To je človekova sposobnost, da usmeri svojo pozornost na to, kar se dogaja tukaj in zdaj. Ne izgublja se v svojih mislih, nima glave v oblakih, ne spominja se preteklosti in ne sanja o prihodnosti. Sedanji trenutek je najpomembnejši za človeka, ki je pri zavesti.

Kaj je gestalt terapija?

Tako kot psihologija je tudi gestalt terapija relativno mlada veda, ki se je razvila v 20. letih prejšnjega stoletja. Njegove glavne ideje in načela so razvili Frederick in Laura Perls, Paul Goodman. Kaj je gestalt terapija? To je delo na razvijanju lastne zavesti in odgovornosti za to, kar se človeku dogaja.

Zavestno zavedanje je osrednji koncept Gestalt terapije. To pomeni, da mora biti človek pozoren samo na to, kar se dogaja tukaj in zdaj. To mora doživeti, občutiti, razumeti in si celo zapomniti. Analiza problemov in občutkov v gestalt terapiji poteka le pri tistih enotah, ki so v tem trenutku relevantne.

Gestalt terapevti se ne ozirajo na preteklost ali prihodnost. Preteklost je že minila, prihodnost pa še ni prišla. Človeško telo je le v sedanjem trenutku. Kaj lahko rečemo o tem, kar se je že zgodilo ali se še ni zgodilo? Kakor koli obračate, človek živi samo v sedanjem trenutku. Samo »tu in zdaj« lahko opusti preteklost, jo razume, popravi napake in naredi nekaj dobrega za svojo prihodnost.

Ni se treba izgubiti v nobenih mislih, odleteti v spomine ali sanje. Opazujte, kaj vas obdaja, kaj se dogaja okoli vas, kaj čuti vaše telo, kako se pojavijo določene stvari. Spremljajte svoja čustva, od trenutka, ko nekaj slišite ali vidite, do načina, kako se v vas pojavijo določeni občutki.

Uživajte v tem, kar počnete zdaj. Naredite le tisto, kar mislite, da je trenutno potrebno. Rešite le tista vprašanja, ki jih je pomembno rešiti zdaj. Bodi Tukaj Zdaj. Kaj je zdaj res pomembno? Kaj mislite, da je treba storiti v tem trenutku? Utemelji svoja merila za ocenjevanje pomembnosti. To vam bo omogočilo, da v prihodnosti ne boste obžalovali tega, kar počnete zdaj. Da, morda dvomite v pravilnost svoje izbire. Vendar se boste v prihodnosti spominjali, da se je današnja izbira zdela prava. In to že pomeni, da ste ravnali prav.

Razumejte, kaj se vam dogaja, kako se počutite in katere cilje želite doseči. Ne dovolite naključju ali drugim ljudem, da vam vladajo. Sami se lahko odločite, kaj boste mislili, govorili in delali. Toda za to morate živeti v sedanjem času, razumeti motive svojih dejanj in videti tudi cilj, ki ga želite doseči. Običajno ljudje ne dosežejo želenega, ker ne vedo, kaj hočejo, na to pozabijo, ko jih prevzamejo čustva, in ne storijo ničesar, da bi to uresničili. Vendar, če ste pozorni, boste razumeli, da se ne morete prepustiti svojim čustvom, zaradi katerih preprosto počnete neumnosti, namesto da bi rešili težave, tako da na koncu dobite, kar potrebujete.

Če želite živeti, morate biti tukaj in zdaj. Naučite se preživeti čim več časa v sedanjem trenutku. In takrat boste videli veliko prednosti v tem, da živite tukaj in zdaj, ne pa lebdeti v sanjah in ne biti potopljeni v spomine.

Perls Gestalt terapija

Glavna želja osebe je ohraniti homeostazo, ko izvaja le tista dejanja, ki mu bodo v trenutnih razmerah omogočila doseganje uravnoteženega stanja. Perlsova gestalt terapija temelji na pomembnosti trenutnih okoliščin in nepomembnosti vsega drugega.

Temelji na teh 5 stebrih:

Razmerje med ozadjem in figuro. Oseba ne more zadovoljiti svojih potreb ločeno od sveta okoli sebe. Ozadje ali figura postanejo tisti elementi, ki so trenutno pomembni za doseganje želenega. Takoj ko je cilj dosežen, se gestalt ustavi in figura zbledi v ozadje. Če cilj ni dosežen, ostane gestalt nepopoln.
Nasprotja. Človek je ves čas v stiku z okolico in notranjimi svetovi, ki se ne manifestirajo vedno na enak način. Za hitro oceno oseba operira z nedvoumnimi koncepti, na primer "dobro" in "slabo". Vendar pa nikoli nič ni očitno dobro ali slabo. Tudi človek doživlja čustva, ki so dvoumna glede na svet okoli sebe (včasih ljubi, včasih sovraži, včasih joče, včasih se smeji).
Zavedanje in koncentracija na sedanjost. Da bi človek lahko izkoristil obstoječe okoliščine za dosego cilja, mora biti tukaj in zdaj. Njegovo pozornost je treba nameniti dvema komponentama: notranjim občutkom in zunanjim dejavnikom. Osupljiv primer je, da oseba v hladnem vremenu obleče topel pulover, ki ustreza zunanjemu in notranjemu.

Težava nastane, ko človek svojo pozornost usmeri na sredinsko področje – to so misli, želje, prepričanja, čustva itd. V tem primeru ne opazi niti zunanjega niti notranjega. Operira z argumenti, ki so v absolutnem neskladju z resničnimi dejstvi.

V takem stanju človek načrtuje, obupa, se spominja, upa. Ne deluje, ampak upa, da bodo njegovi miselni procesi nekako vplivali na resnično življenje brez njegovega sodelovanja.

Odgovornost in zrelost. Za doseganje srečnega življenja mora biti človek zrel. Kaj je to? Takrat človek preneha čakati na zunanjo pomoč in se zanaša samo na lastno moč. V tem primeru preneha z obtoževanjem, čakanjem in neukrepanjem, saj prevzema odgovornost za svoje življenje, obstoječe dosežke, uspehe in neuspehe.

Zrelost pride, ko človek neha biti prestrašen in razočaran. Medtem ko je človek nezrel, se ukvarja samo z iskanjem različnih manipulacij, ki mu bodo pomagale od drugih dobiti, kar potrebuje. Človek mora iti skozi več stopenj, da postane zrel:

Znebite se klišejev, torej znebite se stereotipov.
Znebite se iger in vlog, ki pomagajo manipulirati z drugimi.
Izstopiti iz "slepe ulice", ko zunanje pomoči ni mogoče dobiti in samopomoč ni zagotovljena. Ta stopnja je nevarna, ker se ljudje počutijo prevarane in izgubljene, zato začnejo iskati nove načine za manipulacijo drugih.
Dosezite »notranjo eksplozijo«, ko prestopite prag, ko »ste dolžni« in vstopite v obdobje, ko »lahko vse naredite sami in si pomagate«.

V gestalt terapiji se človeku pomaga ustvariti varno okolje zase na »slepi« ravni, da se uspešno premakne na naslednjo.

Zaščitne funkcije. Psiha ima različne zaščitne funkcije, ki naj bi pomagale pri zaščiti pred stresnimi ali nevarnimi situacijami. Zaradi tega lahko pobegnete (odidete), ne boste pozorni na bolečino ali padete v delirij ali halucinacije. Včasih je človek tako zaskrbljen zaradi tega, kar se dogaja okoli njega, da ima svet za sebe nevarnega in beži od njega, tudi ko ga nič ne ogroža.

Teorija gestalt terapije

Geštalt terapija sprva ni bila namenjena razvoju teoretičnega znanja. Vendar se je z leti nabralo toliko informacij, da so morali psihologi oblikovati teorijo v tej smeri. To je storil P. Goodman, ki je orisal osnovne izraze Gestalt terapije.

Glavno načelo te smeri je težnja posameznika po samoregulaciji, ki temelji na enotnosti zunanjega in notranjega ter ustvarjalnem pristopu k prilagajanju svetu. Pri tem postaneta pomembni zrelost in odgovornost človeka, ki ga vodijo njegova dejanja, pričakovanja in cilji. Psihoterapevt pomaga stranki, da se osredotoči na tukaj in zdaj, da reši vse pereče težave.

Geštalt terapija je namenjena ozaveščanju človeka o njegovih resničnih potrebah, pa tudi obračanju k lastnim izkušnjam, ki so dragocenejše in pomembnejše od mnenja nekoga drugega.

Človek ne more živeti ločeno od sveta okoli sebe, zato se z gestalt terapijo naučimo ohraniti izolacijo od njega, a razumeti, da je ves čas v stiku in vplivamo na dogajanje zunaj.

Človeka ni mogoče razumeti, če ga ne obravnavamo kot celoto v povezavi z njegovo preteklostjo, mislimi in dejanji. To, kar se dogaja zdaj in tukaj, je pokazatelj, kaj je bilo narejenega v preteklosti. Človek lahko doseže le en rezultat kot rezultat odločitev in dejanj, ki jih je sprejel. To pomeni, da če človeku ni všeč njegovo sedanje življenje, to pomeni, da v preteklosti ni storil nečesa ali sprejel odločitve, ki bi ga vodila v drugo smer.

Geštalt terapevti niso usmerjeni v reševanje problemov, ki zadevajo ljudi, temveč v to, da kliente naučijo zavedati se realnosti, živeti v njej in se osredotočati le na sedanjost.

Osnovna načela gestalt terapije

Tehnike gestalt terapije temeljijo na osnovnih principih te smeri. Spletna stran za psihoterapevtsko pomoč izpostavlja naslednja načela:

"Tukaj in zdaj". Človek se mora osredotočiti na občutke, misli, občutke, ki se mu zdaj dogajajo. Če govori o preteklosti, mora izgovarjati besede, kot da se mu to dogaja zdaj.
"Jaz ti". Naučiti osebo, da se odkrito in neposredno obrne na osebo, o kateri govori.
Kontinuum zavesti. Osredotočanje na tok misli in občutkov, ki se dogajajo v dani sekundi, zavračanje nenehne analize situacije in izjav.
Subjektivizacija izjav. Naučiti človeka govoriti o sebi, svojem telesu, neuspehih itd. Tako, da sam sebe »moti«, »ne pomaga«, »ne daje« itd. Osebi se zdi, da nekdo od zunaj mu preprečuje, da bi živel srečno. Pravzaprav je sam krivec za svoje nesreče.

Največja napaka, ki jo lahko naredite, je, da ste srečni v preteklosti. Vsi ljudje vedo, da je življenje lahko veselo in žalostno. Vendar pa za »črno črto« vedno sledi »bela« črta in na to ne smete pozabiti, ko se ponovno srečate s težavami in težavami, ki vas bodo prisilile, da se vrnete v tiste spomine, ko ste živeli brezskrbno.

Zakaj človek živi v preteklosti? Če ste potopljeni v pretekle spomine in se ne želite rešiti iz njih, to samo pomeni, da vas resnično življenje ne ujame, ne osrečuje in ni napolnjeno z nečim zanimivim in novim. Vaše življenje je zdaj dolgočasno ali pa ste zabredeli v kup težav, zato ste se odločili, da se vrnete v spomine na čase, ko je bilo vse dobro, zabavno in brezskrbno.

Vendar je to past. Vrnili ste se v preteklost, ne da bi videli sedanje stanje. Zakaj bi se vračali v sedanjost, če vas veseli že spomin na preteklost, ko ste bili uspešni? To je napaka, ki vas preprosto pahne v stanje brezupnosti.

Prvič, živite v preteklosti, ne da bi bili pozorni na sedanjost. V skladu s tem ste nesrečni "tu in zdaj", a srečni "takrat in tam". Drugič, če ste nenehno v preteklosti, to pomeni, da ne rešujete vprašanj, zaradi katerih ste bežali iz sedanjosti. Izogibate se težavam, ki zdaj visijo nad vami, ne zavedate se, da ne bodo izginile in vas bodo spomnile nase vsakič, ko se vrnete v sedanjost.

Ne bodi srečen v preteklosti. Naj bo vaše preteklo življenje pokazatelj, da lahko nekaj dosežete in rešite težave. Naj bo preteklost vaša spodbuda, da ne obupate v sedanjosti, medtem ko rešujete nastale težave. In ko se boste naučili obvladovati svoje trenutne težave, ne da bi se jim izogibali, boste postali bolj samozavestni, prenehali boste obupati pred vsakim neuspehom in spoznali, da živite srečno življenje.

Preteklo življenje je pokazatelj, da ste lahko srečni. Toda tudi takrat, v preteklosti, je bilo treba za uspeh premagati določene težave. To vam daje razumevanje, da morate zdaj še naprej živeti v sedanjosti, premagati ovire, da se boste v prihodnosti lahko vrnili v sedanjost in spet verjeli vase, da lahko dosežete vse in se z vsem spopadete.

Spodnja črta

Vsaka smer v psihologiji je zasnovana tako, da osrečuje življenje katere koli osebe. To je mogoče, če upoštevate priporočila psihologov in ukrepate. Rezultat je lahko višji od vseh pričakovanj, ki jih je oseba imela na začetku.

Preprosto je reči, da gestalt terapija ne pomaga. Vendar, dokler človek ne poskusi, ne bo razumel, kaj mu bo koristilo in kaj ne bo imelo nobenega učinka. Če obstaja notranja želja po doseganju sreče, pa tudi po soočanju s številnimi notranjimi težavami, potem je čas, da nekaj storite. V tem primeru bo napoved bolj ugodna, kot če ne storite ničesar.

Gestalt terapija, gestalt pristop k psihoterapiji je samostojna in avtoritativna smer v praktični psihologiji, sinteza psihoanalize, bioenergetike, psihodrame in nekaterih idej gestalt psihologije. Avtor tega pristopa je bil Fritz Perls, trenutno je to pravo gibanje, ki se razvija v svoji logiki in še vedno išče svoje perspektive.

Da bi jasno videli in razumeli značilnosti gestalt terapije, je koristno primerjati njen pristop s sintonskim pristopom.

Geštalt terapija je razvijajoč se in kontroverzen pojav, še posebej zato, ker vsi, ki delajo kot gestalt terapevti, nimajo zadostne kulture in kvalifikacij. Morda se je v zvezi s tem okoli gestalt terapije nabralo veliko izkrivljenih idej in mitov. Ne da bi se pretvarjali v končno resnico in ob upoštevanju, da gestalt terapija ne ostane statična, ampak se spreminja, bomo poskušali orisati njene glavne značilnosti, položaje, značilne za gestalt terapijo.

Danes je priljubljen trend v psihološkem svetovanju gestalt terapija. Njegova glavna razvijalca sta Frederick in Laura Perls ter Paul Goodman. Gestalt terapija v prevodu pomeni "holistična podoba" - to je naloga, ki si jo strokovnjaki zadajo pri delu s strankami na osnovnih principih, tehnikah in teoriji g.

Da bi pojasnili, kaj natančno Gestalt terapija počne, bo spletna stran revije podala prispodobo. Dolgo časa je revež sedel blizu svoje barake. Sedel je blizu reke, ob kateri je šel prijazen človek. Nekega dne je revež prosil prijaznega človeka, naj ga nahrani. Tako mu je prijazni mož ujel nekaj rib in ga nahranil. Naslednjič se je situacija ponovila. Prijazni mož je bil utrujen od nenehnega ribolova, zato je revežu pokazal, kako to storiti, da v prihodnje ne bi prosil za pomoč.

Geštalt terapija pomaga človeku skozi samozavedanje doseči celostno podobo. Pri tem terapevt ni pasivni udeleženec, temveč je aktivno vključen v proces, vendar ne z namenom, da bi vse delo opravil namesto klienta, temveč zato, da bi klientu pomagal pri učenju razumevanja.

Kaj je gestalt terapija?

Dve glavni težavi, s katerimi se soočajo številni sodobni ljudje, sta: nezmožnost obvladovanja obstoječih težav, ki se lahko vlečejo več let, in nezmožnost prevzemanja odgovornosti. Gestalt terapija rešuje oba problema. Kaj je to? To je metoda psihološkega svetovanja, ki ima svoje naloge in tehnike.

Glavni cilj gestalt terapije je odpraviti čustvena doživetja, pritiske in strahove, ki vam preprečujejo, da bi uživali življenje in dosegali svoje cilje v sedanjem času. To dosežemo z ozaveščanjem vseh izkušenj, ki človeka onemogočajo pri potrebnih dejanjih, reševanju težav, ki bi posameznika lahko mučile že leta, ter prevzemanju odgovornosti za lastna čustva in občutke.

Specialist dela z osebo v stanju »tukaj in zdaj«, kar je tudi »trik« Gestalt terapije. Psihoterapevt se ne ozira na človekove težave, preteklost ali izkušnje. Zanima ga le tisto, kar njegovo stranko trenutno še muči, vpliva, vpliva. Ta težava se je morda zgodila v preteklosti, vendar čustvene izkušnje in misli o tem še vedno vplivajo na vedenje.

Obdelujejo se le tisti občutki in izkušnje, ki jih človek še doživlja. Pri analizi težave, ki se je zgodila v preteklosti, specialista ne zanima, kaj je posameznik čutil takrat, v preteklosti, zanima ga le, kaj oseba doživlja zdaj, ko se z mislimi vrača k temu dogodku iz preteklosti.

Ko je "tukaj in zdaj", lahko človek bolj umirjeno govori o težavi, ki se mu je zgodila v preteklosti, ker se je že zgodila, ostaja v preteklosti, zdaj na človeka fizično nikakor ne vpliva. Posameznik se mora pri delu s specialistom zavedati, da govori o dogodkih, ki se mu ne dogajajo zdaj, v določenem trenutku. Zdaj poleg človeka ni sovražnika, ki bi ga v preteklosti poniževal ali žalil. Zdaj človek ni v enaki situaciji, kot se mu je zgodila v preteklosti. To pomeni, da je varnejši. Lahko bolj umirjeno govori o tem, kaj se je zgodilo. Poleg tega se zaveda, da je zdaj v njegovem življenju vse mirno in dobro, nič nevarnega ne obstaja.

Na razmere iz preteklosti je mogoče pogledati z različnih zornih kotov. Bolj ko se oseba zaveda, da težava ni zdaj, ampak je v preteklosti, in morda ga ne skrbi toliko, kot ga je, ko je bil neposredno v njej, bolje jo začne videti. Na to lahko gledate z različnih zornih kotov. V tem primeru nič ne ogroža osebe.

Gestalt terapija izvaja ne samo obravnavo določenega problema, ki skrbi osebo, temveč tudi hipotetične situacije, ki se še niso zgodile ali načeloma skrbijo osebo. Tu se uporabljajo različne tehnike, na primer metoda "praznega stola", ko si človek na praznem stolu predstavlja nasprotnika, s katerim bi se rad pogovarjal, od njega dobil kakšen odgovor in se naučil komunicirati z njim.

Gestalt terapevt ima več nalog:

Pomagajte osebi ohraniti zavest in stanje "tukaj in zdaj", ko razmišlja o situaciji, ki jo skrbi, ki je lahko zastrašujoča.
Pomagajte osebi spoznati, katere posebne izkušnje doživlja, ko razmišlja o situaciji.
Razumeti razloge, zakaj situacija v človeku vzbudi čustva, ki jih doživlja. Na podlagi tega lahko skupaj s stranko razviješ akcijski načrt, kako teh izkušenj ne dovoliti več, kako se soočiti/odpraviti tiste občutke, ki že obstajajo.
Vzpostavite notranje ravnovesje, postanite celostna oseba, ki naj živi »tukaj in zdaj«, ne pa v preteklosti ali prihodnosti.
Pomagajte klientu prevzeti odgovornost za izkušnje, ki jim dopušča, da vplivajo na njegove odločitve in dejanja v sedanjem času.

Teorija gestalt terapije

Razvijalcem Gestalt terapije se ni zdelo potrebno ustvarjati različnih teorij, saj so ustvarili povsem praktičen sistem. Gestalt terapija deluje kot metoda, ko je glavna naloga specialista ohraniti strankino zavest v stanju "tukaj in zdaj" (da ne leti v preteklost ali prihodnost). Prav tako je glavni vidik postavljen na sposobnost posameznika za ustvarjalnost.

Vendar pa so sčasoma razvito metodologijo začeli obravnavati številni psihologi, ki so ji prinesli številne teoretične podlage:

Stična meja je črta, na kateri človek začne prihajati v stik z okoljem, pri tem pa se lahko izolira od sveta.
Odpor je način interakcije posameznika z zunanjim okoljem. Trenutno človek kontaktira svet na način, ki mu je dostopen ali na način, ki mu je znan. Če se zaradi tega stika pojavijo težave, pomeni, da so bile metode, ki jih oseba uporablja, v preteklosti ustrezne, v sedanjosti pa neučinkovite.
Zavedanje svojih resničnih potreb. Pogosto človek, ki ne more zadovoljiti svoje osnovne potrebe, jo prikrije z drugo, jo poskuša nadomestiti z nečim drugim. Vendar to človeku ne omogoča, da bi ostal popolnoma srečen, zato še naprej kompenzira svojo osnovno potrebo, ne da bi bil povsem zadovoljen, saj se tega niti ne zaveda.

Geštalt terapija gleda na posameznika kot na celovit sistem. Ne deli ga tako kot strokovnjaki za psihoanalizo, čeprav lahko upošteva njegove posamezne vidike. Dejstvo je, da dogajanje na enem področju človekovega življenja neposredno vpliva na druge vidike sistema. Če se torej spremenijo občutki, se spremenijo izkušnje, prepričanja, pogled na svet, vedenje in celo cilji za prihodnje življenje.

Gestalt terapija nima za cilj odpraviti težav, s katerimi so ljudje prišli. Namenjen je odpravljanju tistih čustvenih pritiskov, ki človeku v sedanjem času onemogočajo, da bi v polnosti užival življenje in ne le delno. Pri tem je poudarek na ozaveščanju sedanjih izkušenj in problemov, namesto na razmišljanju o preteklosti.

Utemeljitelj že oblikovane gestalt terapije je Perls. Za glavno nalogo si postavlja vzdrževanje homeostaze – ravnovesja, h kateremu človek stremi v vsakem trenutku svojega življenja. Tu je treba na kakršen koli način zadovoljiti vse njegove potrebe, ki mu omogočajo, da doseže to uravnoteženo stanje.

Gestalt terapija temelji na 5 glavnih stebrih:

Razmerje med ozadjem in figuro. Figura je gestalt - določeno celostno bitje, bodisi človek sam ali njegova potreba. Ozadje je situacija, ki je trenutno pomembna in zanimiva za oblikovanje gestalta. Če je potreba zadovoljena, ozadje izgine in pojavi se novo, ki tvori nov gestalt. Če potreba ni zadovoljena, ostane gestalt nepopoln, kjer se oseba zatakne. Pri tem je pomembno, da se človek nauči zadovoljiti svoje potrebe, da sčasoma ne preide v »fantazijsko cono«, od koder se oblikujejo upi, nevroze itd.
Zavedanje in koncentracija na sedanji trenutek. Če je človek sposoben uresničiti svoje potrebe v sedanjosti, potem mora iskati načine za njihovo zadovoljitev v tem, kar je danes na voljo. Če gre v fantazijo, se pojavijo različna nenormalna stanja, ko človek začne čakati, upati, agresijo zaradi neizpolnjenih želja itd.
Nasprotja. To je delitev sveta in človeka na nasprotja. Vendar človeka oziroma sveta ni mogoče razdeliti. V Gestalt terapiji se vse dojema kot ena celota, kot črno in belo skupaj.
Odgovornost in zrelost. Tu je Perls videl človeka, ki ne čaka na zunanjo pomoč, ampak poskuša najti izhod iz vsake situacije, ki temelji izključno na tem, kar lahko sam stori za to.
Zaščitne funkcije.

Tehnike gestalt terapije

Tehnike gestalt terapije temeljijo na principih in igrah:

Načela:

"Tukaj in zdaj". Zavedanje svojih izkušenj, ki so prisotne v sedanjem času in ne v preteklosti.
"Jaz ti". Zavedanje sebe ločeno od drugih ljudi, da bi lahko stopili v stik z njimi.
Subjektivizacija izjav. Transformacija subjektivnih sodb v objektivne.
Kontinuum zavesti. Odprava nadzora z namenom zgolj opazovanja lastnih izkušenj in misli, ki se dogajajo v tem trenutku, ne da bi jih podvrgli interpretaciji in vrednotenju.

Igre.

Zakaj je na koncu potrebna gestalt terapija?

Ljudje se zatečemo k gestalt terapiji, ko se želimo znebiti vpliva preteklih težav in morebitnih prihodnjih dogodkov, zaradi katerih se porajajo različna čustva in misli, ki ovirajo polno sedanje življenje. Geštalt terapija človeka vrne v sedanji trenutek, da končno spozna, da preteklost in prihodnost zdaj nanj nikakor ne vplivata, zato lahko ostane miren in usmeri svojo moč v zadovoljevanje svojih potreb in želja.

V procesu gestalt terapije postanejo pomembni eksperimenti (igre), med katerimi človek na različne načine reproducira situacije, ki ga vznemirjajo, sledi lastnim čustvom in mislim, da bi nato razumel, kako vplivajo na njegovo nadaljnje vedenje in gradnjo prihodnosti. Samo z razumevanjem se da nekaj spremeniti v smer, ki je koristna za človeka samega.

Geštalt terapija pomaga razviti tudi sposobnost nenehnega vzdrževanja stanja »tukaj in zdaj«, da se ne potopite v spomine, ki vas prestrašijo, ali da ne fantazirate o prihodnosti, ki se morda ne bo zgodila, ampak da živite in iščete vire. v sedanjem trenutku.