Como não chorar quando se sente ofendido. Como posso me controlar e não chorar? Conselho do psicólogo

Chorar é uma reação fisiológica normal inerente a absolutamente todas as pessoas. Todo mundo sabe que quando uma pessoa chora, é uma reação ao estresse. Acontece, é claro, que uma pessoa chora devido à irritação química ou mecânica do olho. Muitas vezes as pessoas choram quando descascam cebolas. Certamente toda pessoa pelo menos uma vez na vida teve um cisco no olho e por isso uma lágrima brotou. Está longe de ser novidade que chorar ajuda a aliviar o estresse emocional e a acalmar. Sabe-se também que as lágrimas são semelhantes em composição ao suor e à urina. Apesar disso, há momentos em que você precisa segurar as lágrimas e não mostrar que está chateado. Há muitas razões para chorar: alguém ofendido, memórias inundadas, etc. Obviamente, em algumas situações, você precisa segurar as lágrimas, especialmente em público. Como aprender a segurar suas lágrimas?

Claro, as lágrimas são muito mais difíceis de esconder do que o riso. Se você foi ofendido, então, para defender sua honra, você não deve demonstrá-la, então as lágrimas são inadequadas.

Como controlar seus sentimentos?

Uma maneira de segurar suas lágrimas e controlar suas emoções é infligir dor a si mesmo, como beliscar. O impulso da dor o ajudará a não chorar no momento errado. Se você sentir que está prestes a chorar, morda a língua, o lábio ou belisque o braço. Só não se empolgue demais, caso contrário você terá que chorar não de ressentimento, mas de dor.

Mas nem sempre é fácil parar de chorar. A maneira mais segura é eliminar a causa de suas lágrimas, ou pelo menos distraí-la. Existe também um método conhecido por todos - se alguém o ofendeu, imagine-o de uma maneira engraçada, o que reduzirá suficientemente a ofensa e pode até animar alguém. Por exemplo, imagine o agressor com roupas ridículas ou reduza-o de tamanho. O principal é não ir ao outro extremo e não rir.

1. Se você tem uma lágrima por causa de memórias passadas, precisa se distrair com algo mais interessante ou pensar em algo agradável. Você pode, por exemplo, imaginar um babuíno verde, como o avô aconselhou o herói do livro "Lullaby for a Brother".
2. Basicamente, você pode imaginar o que quiser. Apenas tente imaginar algo divertido. Se, em vez de um problema, você pensar em outro, é improvável que isso o ajude a se animar.
3. A respiração calma e uniforme ajudará a normalizar sua condição. Também vale a pena notar que o choro, além das lágrimas, também é acompanhado por uma contração dos músculos faciais, contrações do diafragma, mudanças no ritmo da respiração, que se manifestam em soluços e soluços. Assim, mesmo respirar, é claro, não o salvará das lágrimas, mas ajudará a anular os soluços e os soluços.

Apesar dos danos, os cigarros podem ajudar a conter as lágrimas para alguns. Isso ocorre porque quando um fumante dá uma tragada, ele respira mais fundo. É claro que, dados os perigos do tabagismo, seria tolice recomendar esse método, por isso é melhor usar métodos que não sejam prejudiciais à saúde.

Um detalhe importante: você deve usar técnicas que ajudem a conter as lágrimas apenas nos casos em que é realmente muito importante para você não chorar em público no momento. Se você estiver sozinho, chore o quanto precisar para se livrar da negatividade acumulada, caso contrário, definitivamente terá que chorar, mais cedo ou mais tarde.

Se você perceber que quer chorar com mais frequência do que o normal, com ou sem motivo, isso pode ser a causa de distúrbios do sistema endócrino e nervoso. É melhor consultar um médico neste caso.

Todas as pessoas choram de vez em quando. No entanto, há momentos em que você pode e deve chorar, e há momentos em que você precisa ser capaz de conter as lágrimas, mas ainda chora.

Se você está se perguntando como conter tais emoções, esta informação é apenas para você. Mas, ao mesmo tempo, lembre-se de que os velhos estereótipos de que as lágrimas são uma reação emocional puramente feminina ficaram no passado. Todo mundo está chorando esses dias. Na verdade, às vezes é útil, pois o choro equilibra suas emoções e alivia o estresse.

Claro, há momentos na vida em que você não quer que alguém veja suas lágrimas. Feira. Você decide quando, onde e por quanto tempo você faz isso, certo? Mas se você não sabe controlar suas lágrimas, às vezes todo mundo as vê quando você não as quer.

Se você quer saber como não chorar nas situações mais inoportunas, aqui estão 13 dicas para ajudá-lo a conter as lágrimas.

Respirar

Tudo é exatamente o mesmo que nos filmes. Apenas respire profundamente. Agora é a nossa vez de falar sobre isso! Concentre-se em sua respiração, respire longa e profundamente. Se você tiver problemas de concentração e mal consegue respirar por causa da excitação, tente se concentrar na respiração de outra pessoa.

belisque-se

O choro é sempre muito difícil de controlar porque é uma resposta psicológica a uma determinada situação. Então você pode controlá-lo usando força física para desviar a atenção. Se você quer saber como parar de chorar, belisque-se. Surpreendentemente, isso o distrairá e se concentrará na dor física. No entanto, tome cuidado para não exagerar com seus esforços. Tudo o que você precisa é de uma picada ou pinça de unha sólida.

Aperte seus músculos

Se você quiser controlar suas lágrimas, tente tensionar os músculos. Quando as pessoas choram, isso significa que elas se sentem passivas e desamparadas. Portanto, você deve fazer o contrário. Quando você tensionar seus músculos, você se sentirá mais confiante e, portanto, não chorará.

Beba algo frio

Esse é um conselho meio estranho quando se trata de não chorar em momentos inoportunos, mas realmente funciona. Suas lágrimas são estimuladas pelo nervo facial. Então, tudo o que precisa ser feito é estimular o nervo facial com outra sensação.

Você precisa se servir de um copo de água fria e beber como se estivesse morrendo de sede. Isso estimulará as terminações do nervo facial e, ao mesmo tempo, desviará sua atenção das notícias desagradáveis ​​que estão prestes a fazer você chorar.

Retroceder

Obviamente, há algo em seu ambiente que o perturba. Então, se puder, tente sair dessa situação o mais rápido possível. Tente evitar momentos que irão desencadear essas emoções, pelo menos por um tempo, até que você se acalme. Não vale a pena.

Preste atenção aos seus pensamentos

O que te faz chorar? Por que você chora quando vê alguém traindo alguém ou quando seu cachorro lambe seu rosto? Talvez algumas memórias de infância evoquem essas emoções? Faça a si mesmo essas perguntas para descobrir o que o está incomodando tanto. Dessa forma, na próxima vez que a situação for a mesma, você reconhecerá os gatilhos.

Tire os olhos para o lado

Pode soar e parecer um pouco estranho, mas se funcionar, por que não? Desvie o olhar, mude sua atenção para outra pessoa. Na verdade, pode ajudá-lo a conter suas lágrimas. Claro, as pessoas ao seu redor podem lançar olhares estranhos em sua direção, mas continue olhando em volta até se acalmar. Faça o que puder para evitar que você chore.

movimentos físicos

Não se sente na sua cadeira - isso só vai piorar as coisas. Você precisa se levantar e se movimentar, por exemplo, você pode limpar o quarto ou fazer uma pausa para o café. Continue andando, porque essa é a única maneira de você se distrair. Seu principal objetivo é fugir dos maus pensamentos.

Tente empurrar o caroço para fora de sua garganta

Você sabe do que se trata. Este com está causando todos os problemas. Quando você está prestes a chorar, você pode sentir isso se acumular na garganta. Você precisa se livrar dessa barreira o mais rápido possível se não quiser explodir em lágrimas. Então, tome alguns goles de água, segure um pouco na boca e beba lentamente.

Não ouça música feliz

Você provavelmente pensou que a música positiva não estaria nesta lista, mas muitas vezes são essas melodias que trazem lágrimas. É melhor ouvir música triste. Isso irá ajudá-lo a resolver suas emoções e se acalmar.

Pensar sobre o futuro

Talvez você acabou de terminar com seu parceiro ou perdeu o emprego. Se você não consegue parar de chorar neste momento, pense no futuro e diga a si mesmo que tudo ficará bem. Você pode se preocupar no fundo, mas isso o ajudará a olhar para o futuro, não para a situação atual.

Conversa

Pode parecer um pouco estranho, mas quando você sentir que está prestes a chorar, apenas fale consigo mesmo. Sim, provavelmente parece estranho, mas realmente ajuda a se acalmar, especialmente se você não tiver mais ninguém para conversar. Se você tem amigos, converse com eles sobre como se sente. A liberação verbal de emoções pode impedir que as lágrimas fluam dos olhos.

Bota tudo pra fora

Com o tempo, você aprenderá a conter as lágrimas, mas em algum momento precisará soltar tudo o que ferveu, tudo o que escondeu por tanto tempo. Não faz sentido manter esses sentimentos negativos dentro de si. Encontre um lugar onde você se sinta confortável chorando.

Tome um banho morno ou assista a um filme triste. Não importa como você quer que seja, apenas faça. De manhã você vai se sentir muito melhor.

Embora seja importante se livrar dessas emoções, às vezes você simplesmente não quer ou não deve. Então, experimente algumas dessas dicas para não chorar na próxima vez que sentir que as lágrimas estão prestes a sair.

Primeiro, tente cada um desses métodos separadamente, determine o mais eficaz para você. E então você já pode experimentar, combinando dois métodos ou mais, tudo dependerá, por assim dizer, da complexidade da situação. O principal é não chorar no momento mais inoportuno, e você está se esforçando para isso. Aprenda a controlar suas emoções quando necessário.

15 escolheu

Somos todos diferentes e reagimos de maneira diferente ao mundo ao nosso redor. Alguns quase explodem em lágrimas, outros nunca arrancam uma lágrima.Ambos os extremos têm suas desvantagens. Rugir por qualquer motivo - na frente de amigos, funcionários ou completos estranhos - é extremamente desagradável. Por outro lado, passar por todos os problemas “secos” pode levar ao acúmulo de estresse e até problemas de saúde. Psicóloga Maria Pugacheva nos ajudou a descobrir como encontrar a média áurea.

Por que somos diferentes?

A predisposição para derramar lágrimas depende da personalidade de uma pessoa.: caráter, temperamento, educação, metabolismo e até memórias. Se alguma situação em uma pessoa está associada a uma memória desagradável ou trauma mental, isso pode causar lágrimas nela, embora outros não vejam nada de terrível nela.

É praticamente impossível fazer qualquer coisa com essa predisposição, assim como é impossível mudar o tipo de temperamento. "As lágrimas são, antes de tudo, uma reação fisiológica, uma reação protetora ao estresse. Há muito pouca psicologia aqui, então é quase impossível aprender a controlar o lacrimejamento. Mas você pode tentar minimizar o nível de estresse no momento do choro. chegando chorando, então há uma chance de parar as lágrimas”- explicou Maria Pugacheva.

Eu não estou chorando!

As pessoas que muitas vezes choram às vezes se encontram em situações em que as lágrimas fluem no momento mais inoportuno. O patrão repreendeu injustamente, o treinador no ginásio fez um comentário ou foi rude no ônibus, e agora eles já estão com um nó na garganta, sua voz começa a tremer traiçoeiramente, seus olhos umedecem. Você realmente não quer chorar na frente de estranhos! Mas as lágrimas não se importam com o que você quer, elas fluem sozinhas, e isso torna ainda mais ofensivo e faz você querer chorar ainda mais...

Maria Pugacheva deu algumas dicas para ajudar a conter as lágrimas que vêm na hora errada:

• Beba bastante água em grandes goles.
• Faça 5-10 respirações profundas para dentro e para fora.
• Se possível, faça alguns movimentos bruscos e intensos.
• Acione uma "resposta à dor" mudando o estresse do psicológico para o fisiológico. Belisque-se discretamente, morda um pouco a língua ou puxe uma mecha de cabelo. Esse método geralmente permite que você se recupere rapidamente.
• Afaste seu cérebro de uma situação estressante: comece a lembrar poemas, números de telefone, tabuada em sua mente.
• Se um ofensor em particular causou lágrimas em você, não sinta pena de si mesmo, mas mude para ele. Mentalmente ria dele - lembre-se de seus hábitos ridículos ou vista-o em sua imaginação com uma fantasia de palhaço.

Chorar é bom

Essas técnicas ajudarão na situação certa para conter as lágrimas. Mas não tente fazer isso o tempo todo, porque Os psicólogos dizem que chorar é bom para você.

"As lágrimas são um tipo de relaxamento psicológico e proteção fisiológica contra o estresse. Portanto, você não precisa restringi-los constantemente. Sinta-se livre para chorar por um filme ou apenas para si mesmo em casa. Se apenas derramarmos uma lágrima silenciosamente, este é um pequeno lançamento. E quando soluçamos ativamente, inspiramos e expiramos profundamente, o peito fica bastante reduzido. Dessa forma, eliminamos o negativo de nós mesmos no nível da fisiologia, dando-nos a oportunidade de evitar vários grampos psicossomáticos que podem levar à osteocondrose, radiculite e outras doenças desagradáveis.– explicou Maria Pugacheva.

Você chora com frequência? Você já se viu em situações desconfortáveis ​​por causa disso?

As lágrimas são uma reação natural a problemas, tristeza ou estresse, mas a maioria das pessoas prefere não mostrá-las aos outros. Não é fácil conter o ressentimento ou a raiva. Neste artigo, reunimos técnicas psicológicas que ajudarão você a não chorar quando realmente quiser. Depois de ler nosso material, você aprenderá a se controlar!

Como não chorar quando você realmente quer - exercício

Os psicólogos aconselham a se concentrar na respiração em momentos de excitação emocional. Você deve ter notado que quando sente vontade de chorar de ressentimento, sua respiração fica confusa e acelerada e, em momentos de estresse ou medo severo, você até deixa de respirar o suficiente por um tempo. Para se acalmar, você precisa acalmar sua respiração. Você sente que está prestes a explodir em lágrimas? Levante o queixo e respire fundo algumas vezes pelo nariz, expirando pela boca. Assim, você pode se livrar do chamado caroço na garganta. Tente contar seus movimentos respiratórios, imagine como o ar enche seus pulmões. Um caroço desagradável na garganta ajudará a remover alguns goles de água ou chá frio. Se não houver líquido por perto: engula várias vezes. E não se esqueça da respiração.

Se as lágrimas já estiverem em seus olhos, pisque-as. Você não deve limpar os olhos de forma indicativa, para que mais você esfregará seus cosméticos! Olhe para baixo, depois levante os olhos, olhe para a direita e para a esquerda. Repita este exercício várias vezes até que as lágrimas desapareçam. Alguns psicólogos aconselham fechar os olhos por alguns segundos.

Você também pode se distrair de pensamentos desagradáveis ​​realizando certas ações físicas. Você pode, por exemplo, morder o lábio ou cerrar o punho. Mas lembre-se de que você não deve sentir dor, apenas um leve desconforto que pode chamar sua atenção para si mesmo. Se houver uma pessoa próxima em quem você confia, ou alguém que esteja ciente de seu estado psicológico, a palma da mão pode se tornar seu apoio.

Bocejar, aliás, também ajuda a acalmar! Além disso, você definitivamente não poderá chorar e bocejar ao mesmo tempo! O exercício físico é muito eficaz e beneficiará seu sistema nervoso!

Como não chorar no momento errado - exercícios psicológicos

Para não chorar na hora errada, pense em algo que vai tirar toda a sua atenção. Que tal resolver um problema de matemática de cabeça ou repetir a tabuada? Você não apenas se concentrará nele, mas também fará o hemisfério esquerdo do cérebro, responsável pelas operações computacionais, funcionar. Emoções - controla o direito; estimulando o trabalho de ambos os hemisférios do cérebro, você pode efetivamente bloquear o fluxo emocional. Se matemática não é o seu forte, lembre-se da letra da sua música favorita ou até cante para si mesmo. A melodia deve ser alegre e a letra deve ser positiva.

A segunda técnica psicológica é mais complicada, mas mais eficaz. Você precisa se lembrar de algo engraçado. Claro, focar em algo positivo quando as lágrimas vêm aos seus olhos não é uma tarefa fácil. Os psicólogos aconselham com antecedência a criar e lembrar uma lista de piadas de filmes ou situações engraçadas de sua vida que você lembrará em momentos de experiências emocionais. Tente sorrir!

Motive-se a não chorar! Por exemplo, "se eu chorar, o chefe vai achar que sou fraco" ou "estranhos vão ver que não sei me controlar". Diga a si mesmo que você é forte e neste momento é importante provar isso!

Instrução

Se a causa das lágrimas é o ressentimento em relação a uma pessoa em particular, tente redirecionar mentalmente as emoções que você sente para ela. Por exemplo, se o chefe não lhe deu um curativo imerecido - não sinta pena de si mesmo. Melhor ficar bravo com ela... ou encontrar algo para ter pena dela (e seus nervos não servem para nada, e a menopausa está chegando e o corte de cabelo não dá certo). Ou você pode rir mentalmente do ofensor - vestir uma fantasia de palhaço, se transformar em um corvo ou sapo ... Qualquer coisa - apenas para fazer desaparecer a sensação de que essa pessoa representa uma ameaça para você pessoalmente.

Para não chorar logo após uma conversa, beba meio copo de água ou chá não quente (lentamente, em pequenos goles) e, na primeira oportunidade, lave o rosto com água fria ou pelo menos limpe o rosto com um pano úmido. pano. E distraia-se imediatamente com qualquer negócio que não esteja diretamente relacionado ao que quase o fez chorar - isso o ajudará a consolidar o resultado.

Não só as mulheres e as crianças são especialmente vulneráveis, muitas vezes em uma situação crítica os jovens também choram, especialmente os adolescentes. Isso se deve ao fato de que, por exemplo, os adolescentes ainda não conseguem se conformar com o fato de estarem perdendo o controle sobre algumas situações que não existiam no passado. O choro pode ser resultado do estresse acumulado ao longo dos anos ou de um choque experimentado no passado recente. De qualquer forma, os donos de tal reação a problemas, lágrimas, causam apenas problemas. Existem várias maneiras de lidar rapidamente com as emoções e se acalmar.

Instrução

Outra maneira de sobreviver às dificuldades é encontrar momentos brilhantes em qualquer situação. Por exemplo, problemas nos negócios são bons, o que significa que você tem seu próprio negócio. Você pode se orgulhar disso, já que a maioria das pessoas trabalha em benefício do tio de outra pessoa. Lembre-se da famosa música do filme "A Ironia do Destino" e aja de acordo com os pensamentos sábios que soaram nela.

Trate as dificuldades como uma espécie de sacudida para o cérebro, que fará você olhar a situação atual de forma diferente, de um novo ponto de vista e te ajudará a seguir em frente. Cabe a você decidir como tratar os problemas: como uma desculpa para sua própria inação ou como um incentivo que o faz lutar por novos patamares.

As lágrimas são uma limpeza natural da membrana mucosa dos olhos, também contribuem para o deslizamento da pálpebra. Mas às vezes as lágrimas são uma reação defensiva à dor, traição e decepção. Claro, você pode detê-los, mas vale a pena? De qualquer forma, existem maneiras suficientes de parar a lacrimação. E se você não sentir vontade de chorar na situação mais inadequada, use qualquer uma adequada para você.

Instrução

Se as lágrimas não estão associadas a nenhuma decepção na vida, isso é um sinal de alarme. Consulte um oftalmologista, após um breve exame, o médico prescreverá especiais para você. É impossível tratar os olhos por conta própria, pois você pode perder a visão devido ao uso de colírios inadequados, deve ter cuidado com sua saúde.

Quando não há tempo para ir ao médico, examine a membrana mucosa do olho com luz brilhante. Acontece que as lágrimas são devido a uma mancha que entrou no olho, mas não causa desconforto. A pessoa não sabe de sua existência.

Lave com água fria. Você pode fazer uma compressa em seus olhos mergulhando almofadas de algodão em folhas de chá. Coloque-os nas pálpebras fechadas e deite-se por 10-15 minutos. Em seguida, lave novamente.

O culpado das lágrimas é a inflamação. Você pode lidar com isso com a ajuda de colírios contendo antibióticos. Só que agora é indesejável usá-los sem hora marcada. É extremamente difícil fazer um auto-diagnóstico. Mas se você souber o motivo, por exemplo, de trabalhar com soldagem, poderá usá-los. Tendo comprado qualquer meio, não se esqueça de estudar a anotação para ele.

Se as lágrimas estiverem relacionadas à experiência, tente se acalmar e descansar. Acontece que eles fluem por conta própria, embora uma pessoa tenha se resignado à dor há muito tempo. Tome um sedativo leve e durma. As lágrimas afetam negativamente a saúde dos olhos, e o que aconteceu de qualquer maneira não pode ser corrigido por elas.

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As lágrimas são um respingo de nossas emoções fortes. Muitas pessoas não gostam de ser vistas chorando porque não querem parecer fracas. E, talvez, seja desagradável para qualquer um explodir em lágrimas na frente de um oponente ou ofensor. Para tais situações, use os métodos sugeridos para aprender a conter as lágrimas.

Instrução

Distraia-se da situação Assim que você sentir que as emoções o capturaram e as lágrimas estão prestes a escorrer de seus olhos, imagine que toda essa situação desagradável não aconteceu com você. Feche seus olhos. Você senta no cinema e assiste a um filme. Concentre-se na imagem. A mesma situação está acontecendo na tela que acabou de acontecer com você, mas agora você não é um participante dessa situação, você é um espectador assistindo tudo de lado. Gradualmente, a imagem colorida se desvanece e se torna preto e branco, e então começa a diminuir de tamanho. Aqui ele encolheu para metade da tela, agora para um quarto e, finalmente, se transformou completamente em um pequeno ponto.Esse método é baseado no conhecimento de que estamos emocionalmente envolvidos na situação. No entanto, assim que você para de levar a situação a sério e assume a posição de um observador externo, as próprias lágrimas recuam. O método foi comprovado muitas vezes e é praticamente livre de problemas.

Tenha piedade da pessoa que te ofendeu Quando nos ofendemos, choramos de autopiedade. A essência desse método é desligar essa emoção. Pense em se sentir ofendido. Talvez ele esteja fazendo muito pior do que você, e ele está apenas com ciúmes de você. Talvez ele tenha acabado de ser repreendido por seu chefe e experimentou medo e humilhação, aos quais não resistiu e descontou em você. Mesmo que você não tenha desculpas reais para a pessoa que o ofendeu, tente inventá-las. O principal agora é segurar as lágrimas, você vai pensar em todo o resto depois.

Se o motivo das lágrimas não é que você tenha se ofendido, mas simplesmente nos nervos, tente se acalmar. A maneira mais eficaz é contar lentamente até 10, respirando devagar, respirando fundo e expirando com a mesma lentidão. Quando você tiver superado um pouco sua tensão nervosa, beba algum tipo de sedativo seguro: erva-mãe ou tintura de valeriana.

O que você não deve fazer em nenhum caso Se uma pessoa o ridicularizou publicamente ou o ofendeu com algum tipo de frase cáustica, mesmo em particular, e você não encontrou o que responder, pode garantir que nas próximas horas tudo o que você fazer é inventar respostas dignas às observações do ofensor e... . O fato é que, enquanto você volta ao que aconteceu repetidas vezes, você fica emocionalmente fixado nessa situação e sente raiva natural do ofensor e autopiedade. Não é fácil lidar consigo mesmo, mas ainda é melhor adiar o pensamento sobre o que aconteceu pelo menos até o dia seguinte, quando as emoções mais fortes já passaram. E nunca é tarde demais para encontrar uma resposta decente!

Algumas pessoas não conseguem suportar a adversidade por muito tempo. Eles têm uma resposta - lágrimas. Em vez de lidar com seus problemas, eles choram, experimentam depressão profunda, na melhor das hipóteses, causando pena dos outros.

fique a vontade

Em primeiro lugar, você precisa tentar ajudar a si mesmo. Pelo fato de você estar enterrado em um travesseiro, o problema não será resolvido e a situação pode piorar. Avalie seus problemas filosoficamente: o que aconteceu, aconteceu. Se possível, você precisa corrigi-lo e, se não, não deve se lamentar, porque nada mudará. Os problemas fervilham antes de tudo em nossa cabeça, limpam nossos cérebros de lixo desnecessário. Não se prenda à mesma coisa.

Durante esse período, desista de ouvir melodias tristes e assistir melodramas. Não fique sozinho no apartamento por dias a fio - a solidão injeta melancolia. Caminhe ao ar livre, encontre amigos, entretenha-se. Mau humor e, com ele, a má saúde diminuirá. Quando você limpar sua mente, você terá não uma, mas várias ideias de resolução de problemas.

Delicie-se com chocolate quente ou chocolate - essas deliciosas bebidas elevam seu tom, você se sentirá melhor com os primeiros goles. Mas é melhor desistir do álcool, só piora.

Aceite a ajuda das pessoas mais próximas a você. A participação deles é valiosa. Talvez eles lhe digam como encontrar uma saída para essa situação, forneçam apoio moral. A ideia de que você não está sozinho em seus problemas e, se necessário, pelo menos duas ou três pessoas o defenderão, deve lhe dar força e autoconfiança. Lembre-se, sua família é a coisa mais preciosa que você tem.

Ajuda de especialistas

No nosso país, o recurso à ajuda qualificada de um psicólogo não é tão frequente. Pense, talvez agora seja apenas um desses casos. Um profissional descobrirá a causa de seus problemas e o ajudará a encontrar a solução mais indolor para seus problemas. Além disso, ele pode perceber a necessidade de outro tipo de ajuda, a saber: o estresse, por exemplo, precisa ser tratado já por um psicoterapeuta.

O tratamento por um psicoterapeuta é muito eficaz. Conte-lhe tudo na consulta sem dissimulação: lágrimas frequentes, colapsos nervosos, experiências emocionais, desconforto físico. O médico selecionará um programa de tratamento individual para você e, em um mês, você se sentirá muito melhor.

Não negligencie nenhum tipo de ajuda. Afinal, quanto mais cedo você se livrar das ansiedades e preocupações mentais, mais cedo você se livrará desse fardo. Que nada o impeça de aproveitar a vida plenamente. Não tenha medo de problemas, não há nenhum com o qual você não lidaria.

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