Es raudu, kad gribu. Ko darīt, kad sirdī ir slikti un no rīta līdz vakaram gribas tikai raudāt un neko vairāk

Kad mums saka, ka kāds depresija, pārstāvam cilvēku ar sliktu garastāvokli, kurš apkārtējo pasauli redz melnās krāsās. Patiešām, ar depresiju cilvēks zaudē interesi par dzīvi un darbu. Viņš jūt, ka ilgas un skumjas saspiež viņa krūtis, un viņam pastāvīgi gribas raudāt. Depresija mūsdienās ir viena no visbiežāk sastopamajām sieviešu slimībām.

Diemžēl, lai sieviete, kas cieš no depresijas Apkārtējie ne vienmēr ir saprotoši. Bieži viņi šo slimību uztver kā slinkuma, savtīguma, nepareizas audzināšanas un dabiska pesimisma izpausmi. Tikmēr depresija ir slimība, kas prasa psihoterapeitu iejaukšanos un ir labi ārstējama. Jo ātrāk tiek uzsākta depresijas ārstēšana, jo lielāka iespēja, ka slimība neiegūs smagas formas, ko pavada pārmērīga alkohola lietošana, narkotikas un pat vēlme izdarīt pašnāvību.

Atcerieties depresija Tā ir nopietna slimība, ne tikai slikts garastāvoklis. Ja to laikus neatpazīst un nepiebremzē, tad tas var attīstīties un sagādāt ciešanas ne tikai pašam pacientam, bet arī viņa tuviniekiem. Lai atšķirtu depresiju no slikta garastāvokļa, atbildi uz amerikāņu psihoterapeita Viljamsa Zaga testa jautājumiem.

1. Cik bieži tev gribas raudāt?
a) Es nekad neraudu bez nopietna iemesla - 1 punkts; b) raudu tikai pēc strīdiem - 2 punkti; c) raudu katru reizi, kad žēl sevi vai kādu - 3 punkti; d) Es visu laiku raudu, manas asaras ir ļoti tuvu - 4 punkti.

2. Kā tu guļ naktī?
a) nekad nepamosties - 1 punkts; b) ja esmu ļoti satraukts, nevaru aizmigt - 2 punkti;
c) aizmigšu un slikti guļu - 3 punkti; d) Es pastāvīgi ciešu no bezmiega - 4 punkti.

3. Kāds ir tavs garastāvoklis no rīta?
a) Es vienmēr pamostos ar lielisku garastāvokli - 1 punkts; b) slikti, tikai tad, ja ir problēmas - 2 punkti; c) no rīta esmu reti laipns un dzīvespriecīgs - 3 punkti; d) Es pat nevaru iedomāties, ko jūs varat baudīt no rīta - 4 punkti.

4. Vai jūtaties noguris?
a) nē, pat pēc darba jūtos jautrs - 1 punkts; b) nogurstu tikai pēc darba - 2 punkti; c) bieži jūtos noguris pat dienas laikā - 3 punkti; d) Man nav spēka kopš rīta - 4 punkti.

5. Vai jums patīk veikt mājsaimniecības darbus?
a) tie man sagādā prieku - 1 punkts; b) Man patīk tikai gatavot, bet mazgāšana un tīrīšana mani kaitina - 2 punkti; c) gatavoju un tīru tikai tad, kad gribas - 3 punkti; c) mani kaitina visi mājas darbi - 4 punkti.

6. Cik viegli jums ir pieņemt lēmumus?
a) gandrīz vienmēr pieņemu lēmumus - 1 punkts; b) dažreiz man ir vajadzīgs kāda padoms - 2 punkti; c) man reti jāpieņem lēmums - 3 punkti; d) kāpēc man būtu jāpieņem lēmumi un jāuzņemas atbildība - 4 punkti.

7. Cik bieži tu jūties bēdīgs un nomākts?
a) reizēm - 1 punkts; b) tikai tad, kad esmu atstāts viens (viens) - 2 punkti; c) bieži - 3 punkti; d) gandrīz vienmēr - 4 punkti.

8. Vai uzskatāt sevi par laimīgu cilvēku?
a) jā - 1 punkts; b) dažreiz esmu nelaimīgs - 2 punkti; c) bieži jūtos nelaimīgs (nelaimīgs) - 3 punkti; d) Es nezinu, kas ir laime - 4 punkti.

9. Vai jums patīk komunicēt ar mīļajiem, tāpat kā iepriekš?
a) man nav labāka prieka par saziņu ar mīļajiem - 1 punkts; b) tikai tad, kad man ir noskaņojums - 2 punkti; c) bieži es nevēlos nevienu dzirdēt - 3 punkti; d) viņi visi mani kaitina - 4 punkti.

Sveiki visiem! Ar jums atkal Artjoms Bukanovs un Saša Bogdanova. Šodien, saskaroties ar vīrišķo pusi, mēs centīsimies atbildēt uz jautājumu: ko darīt, ja jūtaties slikti sirdī un gribas raudāt.

Uzdevums, jāatzīst, nav no vieglajiem (īpaši ņemot vērā, ka raksta rakstīšana gāja vīrieša rokās), jo to risināšanas iemesli un metodes ir tik dažādi, ka ar pildspalvu nevar aprakstīt... vai ar rokām uz tastatūras.

Uzreiz gribu izdarīt atrunu, ka šis raksts būs vairāk atspoguļojošs raksturs, nevis soli pa solim sniegta instrukcija stilā "noslaukiet asaras un nečīkstiet!".

Skaidrs, ka, ja cilvēks šādā stāvoklī spētu savest kopā, viņš nemeklētu palīdzību no malas šī jautājuma risināšanā.

Toties viņš ir tādā stāvoklī, ka puņķi... piedodiet, asaras (!) plūst straumē, un pie apvāršņa nav glābjoša miera.

Katra cilvēka dzīvē ir situācijas, kas piedzīvojuma brīdī šķiet bezcerīgas. Ko lai saka - un arī stiprs, dažreiz padodas. Kāds meklē palīdzību no citiem cilvēkiem, kāds mēģina tikt galā pats - var būt daudz iespēju, bet stāvoklis bieži vien ir vienāds.

Pārdomājiet to ar vēsu prātu (tas ir īpaši labi pēc veselīga miega), sastādiet rīcības plānu, ja nepieciešams, un sāciet to īstenot.

Un atcerieties, ka, ja vēlaties, pat no zārka jūs varat atrast izeju. Lai gan šeit es pamāju, šķiet. Vai varbūt nē... Jebkurā gadījumā jūs noteikti, kad sapratīsit problēmas, jūs esat tik apgrūtināts. Un pašapziņa jau ir puse no jebkura biznesa, neatkarīgi no tā, ko jūs sākat.

Varat arī apmeklēt psihologu un lūgt viņam padomu, kā uzvesties gadījumos, kad kaķi skrāpē sirdi un vēlas rēkt. Bet, kas attiecas uz mani, jums joprojām ir jāatrod vērtīgs psihologs, kurš sniegs jums nepieciešamos padomus un nedarbosies ar sagrozītiem modeļiem.

Jebkurā gadījumā es iesaku šādu veidu, kā atrisināt pašreizējo situāciju:

pieņemt situāciju
saprast to
noteikt iespējamos risinājumus
izvēlieties vajadzīgo
tēlot!

Vēl viena iespējamās realitātes puse

Uzskatu par nepieciešamu pieminēt arī iespējamās novirzes un psiholoģiskus traucējumus, kuros nervi bieži iet uz elli.

Tāpat arī ievērojams skaits cilvēku ar sagrautu psihi diezgan nopietni uztver pat niecīgākās problēmas un to dēļ krīt depresijā.

Šeit jau ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk un nopietnāk ķerties pie situācijas labošanas. Jo tā ir veselība, un joki ar to ir slikti. Sāciet ar to, ka dodieties pie ārsta, psihologa, kurš, iespējams, pateiks, ka jums ir daudz stresa un jums ir jāmaina dzīvesveids, novēršot stresa avotus.

Var ķerties pie nomierinošu līdzekļu palīdzības, bet par šo daļu es ieteiktu vērsties pie speciālista, nevis uztvert manus "pārdomas" pēc nominālvērtības.

Tagad, kad esat dzirdējuši manas domas par to, ko darīt, kad jūtaties slikti un gribas raudāt, man būs interesanti uzzināt jūsu viedokļus vai pat, iespējams, pieredzi un gadījumus no dzīves.

Artjoms un Saša bija kopā ar jums, uz drīzu tikšanos!

Katram dzīvē ir tādas drūmas dienas, ka gribas paslēpties ūdelē, kā pelei, un raudāt. Ko darīt, lai depresija neievilktos un atgrieztos labs garastāvoklis? Dažreiz jūs nezināt, no kurienes tas viss nāk. Jūtieties aizkaitināts un nomākts bez īpaša iemesla. Dusmojieties par katru sīkumu, strīdieties ar gandrīz visiem vai ieslēdzieties mājās ar izslēgtu tālruni. Un tu visu laiku raudi.

Ticiet man, šajā nav nekā dīvaina vai briesmīga. Tas notiek ar visām sievietēm. Tā darbojas mūsu sievietes psihe. Mēs ciešam no hormonālajiem cikliem un ar tiem saistītām garastāvokļa svārstībām. Mēs viegli ļaujamies emocijām un ļoti sāpīgi pārdzīvojam visu, kas notiek mums apkārt. Situāciju pasliktina mūsu krieviski mainīgie laikapstākļi: rudens vai ziemas slapjš ikvienu iedzīs depresijā!

Galvenā problēma ir tā, ka mēs paši neapstiprinām savu slikto garastāvokli. Mums šķiet, ka mums vienmēr jābūt stipriem un jāiztur visas likteņa peripetijas. Cik reizes mēs visi esam dzirdējuši: "Maskava netic asarām!", "Nekļūsti ļengans, esi stiprs!". Grūtos laikos mēs, protams, atceramies šos padomus. Un, kad dzīvē sākas problēmas, mums ir kauns par savu vājumu, tā vietā, lai ļautu sev piecas minūtes ilgām skumjām vai dusmām. Mums jābūt stipriem. Un mums ir pilnīgs kauns. jo patiesībā spēks, cita starpā, ir arī mierīga izpratne par to, ka reizēm dzīvē lietas var nebūt gludas.

Blūzs vienmēr parādās pēkšņi. Un tas sāp: dažreiz tikai stundu vai divas, un dažreiz tas nepāriet nedēļām ilgi. Nav vēlmes strādāt un satikt draugus. Nav iespējams aizmigt vai, gluži otrādi, visu dienu domā tikai par to, kā paslēpties zem segas.

Tas viss no pirmā acu uzmetiena ir nepatīkami. Bet šāds emocionālais stāvoklis periodiski ir nepieciešams katram no mums. Tas palīdz atbrīvoties no sliktām domām un negatīvām emocijām. Pat ja esat "dzelzs lēdija", kas visu laiku drosmīgi cīnās ar likteņa kaprīzēm, ļaujiet sev reizēm justies vājai un bezpalīdzīgai. Galu galā pat metālam tiek dota atpūta, un ko lai saka par tevi - tik trauslu un maigu? Tāpēc, ja jūtat, ka vairs nav spēka, vienkārši mēģiniet atpūsties. Vismaz, lai atjēgtos, mierīgi novērtējiet situāciju un izstrādājiet efektīvāku uzvedības līniju nākotnei. Atcerieties, ka blūzs notiek ar visiem. Tas notiek dažādu iemeslu dēļ, un dažreiz bez tiem. Bet ar blūzu var un vajag cīnīties.

negaidīta depresija

No rīta tu pamodies ar labu garastāvokli. Diena solījās būt saulaina. Bet, pārkāpuši biroja slieksni, viņi uzkāpa uz paklāja pie priekšnieka. Pēc viņa domām, jums neizdevās kāds svarīgs projekts, un viņš attur izteicienus, paužot savu neapmierinātību ar jūsu darbu, jūs vienlaikus esat bēdīgs un dusmīgs uz sevi. Un tad ir kolēģi un klienti no visām pusēm. Un tu jūti, ka tagad tu uzsprāgs, bet tajā pašā laikā tu līdz galam nesaproti, kas ar tevi notiek.

Vai jūs zināt, kāpēc jūs tik vardarbīgi reaģējat uz nepatīkamu sarunu ar priekšniecību? Jo tevī mīt maza meitene, kura baidās, ka pieaugušie viņu lamās. Jūs esat atkarīgs no sava priekšnieka tāpat kā kādreiz no saviem vecākiem, jo priekšnieks izlemj, vai jūs turpināsiet strādāt šajā uzņēmumā. Un tu ar viņu uzvedies tāpat kā bērnībā sazinājies ar mammu vai tēti. Un, ja priekšnieks tevi nepamana vai pasaka ko reibinošu (un tavā ģimenē mamma tieši tā reaģēja, kad tu no skolas atvedi divnieci), tevī pamostas bērns, kurš situācijā redz tikai savu vainu.

Visas sievietes kādreiz bija mazas meitenes. Pat visgudrākie un stiprākās gribas. Un mēs visi bijām audzināti tradicionālās padomju morāles garā: vīrietis ir apgādnieks un ģimenes galva, bet sievietes liktenis ir māja, bērni, varbūt vienkāršs darbs. Nu, lai nebūtu garlaicīgi. Bet laiki mainās. Un šodien daudzi no mums ir galvenie visas ģimenes apgādnieki. Un tas nozīmē, ka nevaram atļauties pat mazāko kaprīzi, nemaz nerunājot par ārkārtēju atvaļinājumu vai sliktu garastāvokli pirms "sieviešu" dienām.

Rezultātā tas, ko mūsu vecmāmiņas un mammas izmantoja, lai iekarotu savu laikabiedru sirdis un prātus – maigums, sievišķība – kļūst par modernas sievietes greznību. Taču vēlme būt vājai un sievišķīgai nav zudusi! Šīs pretrunas dēļ mūs pārņem asaru lēkmes - mēs vēlamies noņemt atbildības nastu no saviem pleciem. Šādos brīžos galvenais ir nebaidīties un no tā nekautrēties. Un vēl jo vairāk, nemēģiniet iedzīt problēmu dziļāk sevī. Atcerieties – ja blūzu ignorēs, tas var izvērsties par nopietnu slimību. Tāpēc nebaidieties meklēt palīdzību pie psihologa.

Mēs nedomājam, ka arī priekšniekam var būt smaga diena vai tas var būt sarūgtināts par projekta neveiksmi. Bērns tavā dvēselē rūgti raud, jo pieaugušajiem viņš nepatīk un viņš apkārt neko nedzird. Tāpēc, kad jūsu vainas dēļ darbā kaut kas tiek darīts nepareizi, jūs pārāk vardarbīgi reaģējat uz situāciju, sākas dusmu lēkme. Lai gan patiesībā jums, tāpat kā jūsu priekšniekam, tāpat kā jebkuram normālam cilvēkam kopumā, ir tiesības kļūdīties.

Ātri SOS. Saprotams, ka bezpalīdzība tevi kaitina visvairāk. Jūs tiešām kļūdāties, un neko nevar labot. Nu visiem gadās. Bet jūs joprojām jūtaties slikti. Iekšā viss trīc, grūti nosēdēt uz vietas. Es gribu kliegt un raudāt. Dariet to pēc iespējas ātrāk! Ja iespējams, atstājiet biroju. Jūs nevēlaties, lai visi redzētu, kas ar jums notiek. Un, kad esat viens, veiciet šo vingrinājumu: novietojiet kājas plecu platumā, sasprindziniet visus muskuļus un veiciet 10 lēnas elpas ar pilnām krūtīm. Tam vajadzētu palīdzēt. Šajā dienā atgriezieties mājās kājām. Pastaiga uzlabos garastāvokli, un visas skumjas paliks darbā.

Neatkarības lamatas

Jūs tiekaties ar draugiem, bieži apmeklējat ballītes. Tevi nekas netraucē, neviens neierobežo. Vienkārši debesu dzīve! Jūs jūtat līdzi draugiem, kas saistīti ar mājām un ģimeni. Viņi vairs nevar pārvaldīt savu dzīvi tā, kā vēlas. Tātad, kāpēc jūs jūtaties skumji, saņemot nākamo kāzu ielūgumu vai dzirdot stāstus par kāda mazuli? Tu sāc šaubīties, vai dari pareizi. Jums šķiet, ka jums kaut kā pietrūkst. Šī doma ievedīs jūs depresijā. Ko darīt šādā situācijā?

Ātri SOS. Jums noteikti jārunā. Piezvani kādam tuvam draugam vai saprotošam radiniekam – cilvēkam, kurš ir pārbaudīts, kādam nav nepieciešams izlikties, ka tava dzīve ir skaista. Vienkārši izmetiet visu, kas sakrājies. Skaļi runājot par savām problēmām, tu pati kā gudra sieviete atradīsi to risinājumu. Un labs vārds no kāda tuvinieka, kurš tikai uzsit pa galvu, noklausās un saka banālo: "Viss būs labi, redzēsiet," var darīt brīnumus. Galu galā tu neesi vienīgais, kuram ir brīži, kad nākotne ir redzama drūmās krāsās.

Paskatieties uz savu dzīvi no dažādiem leņķiem. Iedomājieties vairākas iespējas, kā attīstīt attiecības ar konkrēto vīrieti. Ko tu iegūtu, ja šobrīd nebūtu viens? Iespējams, jums būtu uzticama aizmugure, ģimene un bērni. Vēl nav par vēlu to visu izveidot. Vai varbūt šo attiecību pieredze būtu negatīva un paliktu tikai sliktas atmiņas.

Skaidrs ir viens: ja tu būtu atdevusi savu brīvību, būdama vēl ļoti jauna meitene, tu nebūtu satikusi daudz brīnišķīgu cilvēku un, visticamāk, tava dzīve nebūtu tik gaiša. Padomā, cik daudz interesantu un brīnišķīgu lietu ir noticis tavā dzīvē un noteikti notiks arī turpmāk! Galvenais neskumst par niekiem.

Perfekcionista murgs

Jūs esat strādājoša māte, jūsu diena ir burtiski ieplānota minūtei. Jūs košļājat sevi kā robotu: neapzināti pārvietojaties pa to pašu maršrutu: darbnīca-veikals-bērnudārzs. Mājās vienlaikus darot vairākas lietas. Tu vienmēr esi koncentrēts un noslēgts: vai visu varēs izdarīt, vai esmu kaut ko aizmirsis?

Pagaidām lietas iet lieliski. Bet pienāk diena, kad jau no paša rīta viss sagriežas kājām gaisā. Plāni ir neapmierināti, un nekas nedarbojas. Šķiet, veiksme ir pagriezusi jums muguru. Brokastis pēkšņi negaidīti apdegušas, bērni kavēja skolu. Jūs palikāt vēlu darbā, jums nebija spēka iet pēc pārtikas, un mājās, izrādās, tikai pelmeņu paku. Pat ne kečups. Vienkārši apsēdies un raudi. Kāpēc viss nogāja greizi?

Pat ja jūs šajā grūtajā brīdī kliegtu: “Es nevaru ar to visu tikt galā!”, neviens tev neticētu. galu galā tu esi supersieviete un vienmēr esi paspējusi visu, tāpēc tagad tev vajadzētu būt augšā.

Ātri SOS. Mācieties jebkurā, pat noslogotākajā dienā, veltīt nedaudz laika sev. Šajās piecās minūtēs nav svarīgi, vai visa veļa ir izgludināta vai vakariņas gatavas. tagad domā tikai par sevi. Kā saka: "Un lai visa pasaule gaida!"

Tas ir grūti, bet iespējams. Ja jums ir mazi bērni un jūs nevarat doties pensijā dienas laikā, lai mazinātu stresu, pagaidiet līdz vakaram. Veiciet visus mājas darbus un, kad bērni iet gulēt, koncentrējieties tikai uz sevi. Visu pārējo atlikt uz vēlāku laiku. Tici man, viņi nekur nebrauks. Galu galā, lai vīrs par viņiem parūpējas, vismaz izņēmuma kārtā! Bet pat tad, ja viņš nevarēs jūs aizstāt pie gludināmā dēļa (joprojām žēl kreklu), nekas slikts nenotiks. Atcerieties - jums ir pienākums kalpot visiem jūsu mīļotās ģimenes locekļiem no rīta līdz vakaram! Jums ir tiesības atpūsties, piemēram, satikt draugu kafejnīcā vai apmeklēt skaistumkopšanas salonu.

Ja jūsu bērni ir pieauguši un viņiem nav jāmaina autiņbiksītes, veltiet sev visu dienu bez raizēm. Tā vietā, lai noslaucītu skapīšus, dodieties pie drauga. Pastāstiet savai ģimenei zvanīt tikai ārkārtas gadījumos. Jūsu prombūtnes laikā viņi sapratīs, cik daudz jūs darāt pa māju, un jūs nedaudz atslābīsities un atgūsit dzīvesprieku.

Ilgtermiņa krīze

Pirms dažiem mēnešiem jūs nolēmāt veikt remontu dzīvoklī. Aizņēmās naudu, pirka materiālus. Taču pēc nedēļas celtnieku komanda, kā parasti, pazuda. Un jums nav laika meklēt citus cilvēkus, jo jums ir jādodas pie slimas mātes. No tā jūs noguris atgriežaties savā "būvlaukumā". Tava māsa jau mēnesi ir bez darba un tev zvana, lai sūdzētos. Kliegt jau gribas, jo spēku nav. Jūs vēlētos, lai visi atstātu jūs vienu, bet jūs saprotat, ka viņi vienkārši nevar to izdarīt bez jums. sirdsapziņa neļauj sevi likvidēt un ļauj visam ritēt savu gaitu.

Ātri SOS. No stresa ne vienmēr ir viegli izvairīties. Šķiet, ka šī ir jūsu bezcerīgā situācija uz visiem laikiem. Tad varētu būt laiks vērsties pie speciālista. Depresiju jau labāk novērst, nekā vēlāk ārstēt. Ja visu saliksi pa plauktiņiem, pat visnepatīkamākās situācijas būs atrisināmas.

Nav bezcerīgu situāciju

Padomi, kā tikt galā ar blūzu, parasti ir universāli. Bet garantijas neviens nedod. Galu galā mēs visi esam dažādi un dažādi piedzīvojam savas bēdas. Šajā sarežģītajā situācijā galvenais ir atrast savu iedarbīgo metodi, kā cīnīties par labu garastāvokli, palīdzot ar paceltu galvu izkļūt no krīzes situācijas un mācību nākotnei.

Ja nevarat kliegt vai jums ir grūti runāt ar citu cilvēku par savām emocijām, vienkārši raudiet. Paslēpies klusā stūrītī un rūc no sirds! Tur nav nekā slikta, tev nav par ko kaunēties. Galu galā tas nav kkarpizs, bet gan dabiska psihes reakcija uz negatīvismu. Ar asarām iznāk uzkrātais aizkaitināmība un aizvainojums. Neapspiediet sāpes, pretējā gadījumā tās atgriezīsies ar dubultu spēku.

Ja ir iespēja uz brīdi aizbraukt, lai aizbēgtu no visa, dari to! Centies dažādot arī savu dienas grafiku. Cīņas rutīna. Mainiet maršrutu, kurā braucat uz darbu, pārkārtojiet to mājās. Tad pat ilgstošas dzīves problēmas neizraisīs tādu blūzu. Un atceries, reizēm vajag sevi palutināt, dāvināt sev dāvanas. Atpūtieties tieši tā, kā vēlaties, un dariet to, ko vēlaties. Tas nemaz nav tik grūti, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Pavisam drīz redzēsi, kā uzlabojas garastāvoklis un dzīvē parādās jaunas spilgtas krāsas.

Man pastāvīgi gribas raudāt, man ir zudusi interese par visu un pilnīgi nekas mani nesagādā laimīgu. Es nezinu, pie kā vērsties.

Sveiki! Man ir tāds stāsts. Pirms gada apprecējos, savu līgavaini redzēju tikai vienu reizi pirms kāzām, pēc mūsu paražām (esmu no Čečenijas), tas ir normāli. Godīgi sakot, es negribēju iet ārā, bet visi mani pārliecināja, ka tas ir nepieciešams, un es piekritu. Naktī pirms kāzām pirmo reizi piedzīvoju stresa stāvokli, nezināma iemesla dēļ raudāju un nevarēju nomierināties. Pēc kāzām lietas pasliktinājās. Izrādījās, ka mans vīrs ar kaut ko slimo un attīstībā krietni atpaliek no vienaudžiem. Es joprojām nezinu, kas tieši viņam bija nepareizi, bet viņš uzvedās neadekvāti. Viņš ne ar mani, ne ar ģimeni normāli nerunāja. Pusotra mēneša laikā, kad biju precējies, no viņa nedzirdēju nevienu saprātīgu priekšlikumu, viņa vecāki to skaidroja ar to, ka viņš it kā bija kautrīgs. Es toreiz ļoti uztraucos, nezināju, ko darīt: atstāt viņu vai palikt. Es cīnījos ar šo problēmu katru dienu. Man likās, ja atgriezīšos mājās, sarūgtināšu mammu un brāļiem būs kauns manis dēļ. Viņa pastāvīgi staigāja šausmīgā noskaņojumā, bieži raudāja un visu laiku sevi mocīja. Es nevienam neteicu, ka man ir tāds vīrs, es mēģināju pati izdomāt, ko darīt. Uz mammas jautājumu, kāpēc viņa ir tik skumja, viņa atbildēja, ka man vienkārši pietrūkst būt citā ģimenē. Tad es tomēr visu pastāstīju mammai, un viņi mani atgrieza mājās. Pēc šķiršanās jutos ļoti labi, biju laimīga, ka šis murgs beidzies. Vairākus mēnešus man nebija nekādu problēmu, es iegrimu darbā un gandrīz aizmirsu par notikušo. Pēc kādiem 4 mēnešiem man sākās problēmas, jutu kaut kādas ilgas dvēselē, katru vakaru raudāju. Neirologs diagnosticēja depresiju un izrakstīja ārstēšanu, bet tas nepalīdzēja. Biju pie citiem ārstiem. Jau 6 mēnešus cenšos atbrīvoties no šī stāvokļa, bet ar laiku tas tikai pasliktinās. Šobrīd sēžu un nevaru nomierināties, visi ķermeņa muskuļi ir saspringti, nemitīgi gribas raudāt, man ir zudusi interese par visu un pilnīgi nekas mani nesagādā prieku, neeju uz darbu , jo plus viss, reibonis un vājums ķermenī, nevaru paiet. Es nezinu, ko darīt un pie kā vērsties. Ja godīgi, es jau esmu zaudējusi cerību, ka izveseļošos, jo ar laiku paliek tikai sliktāk.

Iespējams, ka esmu ieguvis šo stāvokli kāzu dēļ, visi man saka, lai es neuztraucos par to, kas nav izdevies. Bet es neuztraucos. Es raudu, jo nevaru iet uz darbu un vispār normāli staigāt, ka šī spriedze mani nepamet un nemaz neinteresē. Iesakiet, kā būt un pie kā vērsties.

Uz jautājumu atbild psiholoģe Žuravļeva Irina Sergeevna.

Jūs rakstāt: “Neirologs diagnosticēja depresiju un izrakstīja ārstēšanu, bet tas nepalīdzēja. Biju pie citiem ārstiem. Jau 6 mēnešus es cenšos atbrīvoties no šī stāvokļa, bet laika gaitā tas tikai pasliktinās. ”

Jums ir jāpārbauda vēlreiz, iespējams, tika nozīmēta nepareiza ārstēšana. Konsultējieties ar endokrinologu un psihiatru. Neirologam nav depresijas ārstēšanas arsenāla, šo slimību ārstē psihiatrs. Viņš var noteikt precīzāku diagnozi. Veikt hormonu pārbaudi. Jūsu laulība un šķiršanās jums bija visspēcīgākais stress un varēja izraisīt hormonālus traucējumus. Ieteicams pārbaudīt nieres un virsnieru dziedzerus, jo "reibonis un ķermeņa vājums", asarošana var būt signāls, ka aldosterona līmenis ir pārsniegts.

Veiciet smadzeņu skenēšanu. Tas novērsīs audzēju un patoloģiju klātbūtni.

Jūs rakstāt: "Ja godīgi, es jau esmu zaudējis cerību, ka izveseļošos, jo ar laiku kļūst tikai sliktāk." Nevajag krist izmisumā, tici, ka izveseļosies un novēli to ļoti. Jums vienkārši nav jāsēž. Ja jums ir grūti rūpēties par savu veselību, lūdziet palīdzību kādam no jums tuviem cilvēkiem. Neieslēgt sevi un koncentrēties uz savu stāvokli. Ar spēku izejiet svaigā gaisā, staigājiet, elpojiet. Meklējiet apkārtējā pasaulē lietas, kas var izraisīt tevī interesi un prieku.

Depresija gribas raudāt, ko darīt

Es nevaru saprast, kas ar mani notiek, man nemitīgi gribas raudāt, manas acis ir slapjā vietā un nav pamata vilšanās, bet es vienkārši sēžu un raudu, MCH pestering jautā jums kaut ko, kas sāp, kāpēc tu tik skumjš un letarģisks, bet pats nevaru saprast, vakar tikko skatījos raidījumu, tik šausmas izplūda asarās, šodien trāpīju un atkal asaras, garastāvoklis slikts, vienvārdsakot šausmas. Varbūt PMS, protams, bet tādas asaras nekad nav bijušas.Tāpēc domāju, kādu nomierinošu līdzekli drīkst dzert?

Tā arī es pēdējā laikā daru :)

man arī tā gadās, var noskatīties filmu, raudāt par to, un viss pāries. Var iet vannā ar kādu apelsīnu eļļu. Un jūs varat iegādāties persen, arī labu. Man tā notiek ar PMS, dažreiz vairāk dažreiz mazāk

Man ir vivaet, ja ir liels stress. Es izturu, es izturu, un tad es varu, dēļ sīkumiem, uzsprāgt.. raudāšu pie vīra un man jau ir labāk. Šeit tu esi Autors, paskaties: tev ir simpātisks MCH, palūdziet, lai viņš tevi apskauj un saki, ka tev vajag tikai raudāt. Varētu palīdzēt. Es vienmēr jūtos labāk, kad vīrs mani apskauj. Un paskaties apkārt, pavasari, viss zied - dzīve ir skaista!

Un vakar es arī izplūdu asarās kā nejēga. Es nesapratu, kāpēc, bet tad tas kļuva tik vienkārši)))

Meitenes, tā ir neiroze vai neirastēnija. Ja jums ir nosliece, tādas lietas aprīlī saasinās. Es arī pagājušajā gadā sāku raudāt filmu laikā un beidzās ar panikas lēkmēm un neirozes klīniku. Vispār iesaku aiziet pie psihoterapeita, lai viņš izraksta vieglu nomierinošu līdzekli. Un neskaties traģēdijas :(, komēdijas ir labākas :)

Un man ir tāds stāvoklis pirms došanās uz ārzemēm. Ja no rīta man jāiet, tad naktī rūcos, es nezinu, kāpēc, it kā es šķiros no sevis, it kā man tagad viss mainīsies.

Un es raudu, jo man šķiet, ka mans jaunais vīrietis man velta maz laika, lai gan tas tā nav. Un es gribu vēl. Mīļotais saka: ka nevaru 24h līgot, te:(Paies, ar mums meitenēm viss būs kārtībā! Lai mums veicas un laime.

Tas ir pavasara beriberi un hormoni (vairogdziedzeris.)

9 - tas ir skaidrs, vienmēr liekas, ka viņš ir aizņemts ar jebko, bet ne ar mani, bet dažreiz gribas siltumu, tāpēc viņš vakar visu dienu vāļājās ar mašīnu, un tad es izplūdu asarās, šausmas. vajag kaut ko darīt ar šo psihozi , citādi mans darbs prasa dzelžainus nervus, citādi izplūdīšu asarās, būs tad.

ak, es lasu grāmatu. Rēciens cauri priekšlikumam. Un man ir žēl sevis no mīlestības un uzmanības trūkuma. Es domāju, ka tas ir hormons

Tā ir īsta depresija. Tikai nebaidies. Viss tiek ārstēts ļoti labi. Noteikti apmeklējiet psihoterapeitu. (Visa pasaule tiek ārstēta, tikai mēs baidāmies no šī vārda). Viss būs labi.

mums ir ļoti maza pilsētiņa, par psihoterapeitu te nav dzirdēts

Vairogdziedzerim pārbaudīju hormonus, viss ok. Man bija depresija, nervi, stress. Alkohols palīdzēja šņukstēt. Ir pagājis vai noticis laikā, bet dažreiz tas notiek no noguruma. Autor, vai tu pietiekami guli? vitamīni, nomierinošs dzēriens? Staigājiet vairāk un esiet pozitīvs.

un kādu nomierinošu līdzekli ar vitamīniem jūs ieteiktu?Manā dzīvē it kā viss ir normāli un nekādu īpašu problēmu nav, tikai nez kāpēc man kļuva slapjas acis

1. Un pats galvenais, pietiekami gulēt.. Iedomājieties kaut ko ļoti patīkamu no pieredzes.

Vietnes woman.ru drukāto materiālu izmantošana un atkārtota izdrukāšana ir iespējama tikai ar aktīvu saiti uz resursu.
Foto materiālu izmantošana ir atļauta tikai ar vietnes administrācijas rakstisku piekrišanu.

Intelektuālā īpašuma objektu (fotogrāfijas, video, literārie darbi, preču zīmes utt.) izvietošana
vietnē woman.ru ir atļauts tikai personām, kurām ir visas nepieciešamās tiesības šādai izvietošanai.

Tīkla publikācija "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Plašsaziņas līdzekļu reģistrācijas apliecība EL Nr. FS77-65950, ko izdevis Federālais sakaru sfēras uzraudzības dienests,
informācijas tehnoloģijas un masu sakari (Roskomnadzor) 2016. gada 10. jūnijs. 16+

Dibinātājs: sabiedrība ar ierobežotu atbildību Hirst Shkulev Publishing

Kāpēc jūs vēlaties raudāt bez iemesla?

"Es raudu visu laiku neatkarīgi no tā, vai tam ir iemesls vai nav!" Ko darīt ar asarām par sīkumiem, ja tās traucē normāli dzīvot? Un kāpēc cilvēki raud bez iemesla? Pārmērīga emocionalitāte no bērnības? Nepavisam.

Mūsdienu dzīves ritmu pavada regulārs stress, steiga un spriedze. Protams, katru no mums uz pārslodzes fona pārņēma pēkšņas bezcēloņu asaras. Mēģināsim noskaidrot, kādi ir šīs parādības cēloņi un sekas. Un apsveriet vienkāršus praktiskus veidus, kā tikt galā ar problēmu.

Kāpēc cilvēki raud bez iemesla?

Ikviens droši vien domāja par to, no kurienes rodas raudāšana bez iemesla, atrodoties sarežģītā emocionālā situācijā. Pat tad, ja ārēji viņam viss ir kārtībā. Droši vien tev bija jābūt šādas bildes lieciniekam vai varonim. Mēs atceramies, ka asaras ir mūsu ķermenī uzkrāto emociju izpausme. Bet kas tieši var izraisīt asaras bez iemesla?

Iemesli, kāpēc jūs vēlaties raudāt bez iemesla

Uzkrāta neiroze un stress.

Stress mūs pārņem darbā, transportā, uz ielas, mājās. Ka pats pārsteidzošākais aizkaitinājums un nervozitāte bieži rodas atvaļinājumā, kur cilvēks to nemaz negaida. Ir gandrīz neiespējami paredzēt un novērst šādu parādību. Negatīvās emocijas mūs absorbē, uzkrājas ķermenī. Tie negatīvi ietekmē mūsu nervu sistēmu, satricinot to.

Nemanot esam “pārguruši” no pārslodzes, stresa. Un asaras bez iemesla kļūst par ķermeņa reakciju uz emocionālu pārslodzi, ar kuru mūsu izsmeltā nervu sistēma pati nespēj tikt galā.

Spēcīgs stress ilgstošu notikumu dēļ.

Cilvēka smadzenes spēj uzņemt un atcerēties spilgtākos mirkļus. Mēs runājam par pozitīvām un negatīvām parādībām. Pat ja tev šķiet, ka viss jau sen pagājis un aizmirsts, atmiņas glabājas zemapziņas līmenī, kas reizēm spēj uzvesties neprognozējami. Kāpēc viņi bez iemesla raud visneparedzamākajos brīžos, kad šķiet, ka viss ir kārtībā? Mēģiniet meklēt pēkšņu asaru cēloni pagātnē – iespējams, ka neesat spējis atlaist dažus notikumus. Varbūt tā ir reakcija uz atmiņu. Jūsu smadzenes ir atradušas kaut ko "sāpīgu" konkrētā situācijā, filmā, mūzikas ierakstā. Un viņš reaģēja ar neparedzētām un nepamatotām asarām.

Neveiksmes organismā.

Bezjēdzīgas asaras var rasties arī uz hormonālo traucējumu fona. Visbiežāk viņi "uzbrūk" sieviešu pusei sabiedrības. Atsevišķu vielu pārpalikums vai trūkums organismā atspoguļojas cilvēka emocionālajā stāvoklī. Paralēli "raudošajai" reakcijai ķermenis rada citas neparedzētas sekas - svara zudumu vai pieaugumu, miegainību vai bezmiegu, sliktu vai palielinātu apetīti.

Ja asarām, kas izplūst pašas, nav emocionāls stress un emocionālā stāvokļa pārkāpums, sazinieties ar oftalmologu. Gadās, ka negribas raudāt, bet neviļus izplūst asaras. To var izraisīt arī aizsērējis vai auksts acs kanāls. Tomēr acu kaktiņos var būt diskomforts.

"Es pastāvīgi raudu bez iemesla, ko ar to darīt?"

Ja papildus nepamatotām asarām sākāt pamanīt arī citus ķermeņa darbības traucējumus, noteikti jāvienojas ar ārstu. Iespējams, ka organismā trūkst kādas vielas, un vairogdziedzera hormonu testu veikšana nenāks par ļaunu. Jebkurā gadījumā speciālists jūs pārbaudīs, palīdzēs noteikt un novērst problēmas sakni. Ja nepieciešams, viņš nosūtīs uz tikšanos pie psihoterapeita, lai dotos pats, uz kuru jūs uzskatījāt par nepieciešamu.

Bet, ja bezcēloņu asaras izraisa hronisks nogurums, jums ir norādīta atpūta. Pamatojoties uz situāciju, izvēlieties sev piemērotāko rīcības veidu. Vakara pastaigas pirms gulētiešanas un relaksējošas vannas palīdzēs tikt galā ar aizkaitināmību. Vai varbūt jums ir nepieciešama brīva diena, lai labi gulētu? Un, ja neesat bijis ārā ilgu laiku, nedēļas nogalē ieplānojiet pikniku vai makšķerēšanas braucienu. Atpūta palīdz tikt galā ar hroniskas neirozes sekām un normalizē nervu sistēmu.

Kā reaģēt uz nepamatotu raudāšanu?

Kur ir vislabākā vieta, kur raudāt?

Pat stipriem cilvēkiem ir tiesības uz asarām un nebaidieties no tā.
Ja ļoti gribas raudāt, labāk raudi psihologa kabinetā, tajā pašā laikā kopā atradīsiet īsto iemeslu un varēsiet atrisināt savas problēmas.
Jūtu un emociju apspiešana ir daudz bīstamāka.

"Es bieži raudu bez iemesla. Ko darīt, ja asaras parādās visnepiemērotākajā brīdī – darbā, uz ielas vai sabiedriskās vietās?

Pirmkārt, nebaidieties no šādas ķermeņa reakcijas. Ja jūsu emocionalitāte izpaudās pēkšņi, pat piesaistīja citu uzmanību - tas nav sliktākais dzīvē. Jūs varat tikt galā ar visu. Ja kāda iemesla dēļ vēlaties raudāt bez iemesla, tam ir iemesls. Viņa ir jāmeklē. Bet vispirms jums ir nepieciešams nomierināties. Ja pēkšņi izplūdāt asarās, izmēģiniet šādas metodes:

Morālais atbalsts mīļotajam ir lielisks veids, kā tikt galā ar jūtām, nomierināties un no jauna paskatīties uz notiekošo. Dažreiz saruna ar svešinieku glābj. Jūs nebaidāties no tuvinieku reakcijas, jūs vienkārši izsakāt to, kas jūs satrauc. Uz emocionālās atslogošanas fona pāriet arī pēkšņas asaras.

Paškontrole.

Ja jūs bieži apsteidzat bezcēloņu asaras, jums būs jāiemācās tās kontrolēt. Tas nav bez sākotnējām pūlēm. Nemēģiniet izdzīt no sevis sliktas domas - no tā ir maz jēgas. Labāk ir apzināti dot sev instalāciju, lai nomierinātos. Vairākas reizes dziļi ieelpojiet, sekojiet elpai, koncentrējieties uz to, piecelieties, dzeriet ūdeni, mēģiniet pārslēgt uzmanību uz jebkuru apkārtējo objektu - pārbaudiet un pastāstiet sev par to: kādā krāsā tas ir, kāpēc tas ir šeit utt. Tavs uzdevums ir pārslēgt savas domas uz kaut ko tādu, kas neizraisa tev atklātu emocionālu reakciju. Centieties panākt pilnīgu muskuļu relaksāciju un domu plūsmas novirzīšanu, tas palīdzēs nomierināties.

Medicīniskā palīdzība.

Jebkuras farmakoloģiskās zāles jālieto saskaņā ar ārsta norādījumiem. Bet vitamīnu kompleksu var iegādāties arī patstāvīgi – neskatoties uz plaši izplatīto uzskatu, ka bezcēloņas asaras ir “jāārstē”, nenāk par ļaunu veikt to vienkāršo profilaksi. Ja bieži jūtaties nemierīgs vai satraukts, labi noder vitamīni un vieglie sedatīvi līdzekļi. Nav jāvairās no medicīniskā atbalsta, jūsu nervu sistēmai ir nepieciešama tāda pati aprūpe kā citām ķermeņa sistēmām.

Psihoanalītiķa palīdzība.

No psihoterapeitiem nav jābaidās. Vai jūtat, ka jums ir kļuvis grūti tikt galā ar uzliesmojošajām emocijām? Vai varbūt bezcēloņas asaras sāka jums "uzbrukt" ļoti bieži? Rezervējiet tikšanos pie speciālista. Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt paaugstinātās emocionalitātes cēloni. Vienkāršas sarunas gaitā tu pats viņam atvērsi savu kairinātāju. Psihoanalītiķim ir vieglāk saprast, kas provocē tavu stāvokli. Nepamatotas asaras var rasties uz kārtējās priekšnieka ņirgāšanās, vīra neuzmanības vai bērnu neizpratnes fona, vai arī tās var slēpt daudz nopietnākus psiholoģiskus traucējumus, ar kuriem pašam tikt galā ir gandrīz neiespējami.

Tikai izprotot asarošanas cēloņus, jūs varat atrast labāko veidu, kā atrisināt šādu problēmu. Iemācieties laikus reaģēt uz neveiksmēm organismā, lai izvairītos no neparedzētiem emocionāliem satricinājumiem. Parūpējies par sevi. Ja jūsu ķermenis dod signālu - tas būs raudāšana bez iemesla vai citām izpausmēm - nepalaidiet to garām jūsu uzmanībai. Jūsu ķermenis jums pateiks paldies.

Sveiki dārgie lasītāji. Šodien mēs atbildēsim uz jautājumu, ko darīt, ja pastāvīgi raudāt. Jūs uzzināsit, kāpēc tas varētu notikt. Jūs zināt, kā jūs varat pārvarēt šo vēlmi sevī.

Iespējamie iemesli

Ja cilvēks pastāvīgi vēlas raudāt, tad pirms tam notiek daži dzīves notikumi. Fakts ir tāds, ka daži cilvēki ir atturīgāki un atļaujas noliet asaru tikai dažas reizes mūžā. Citi ir emocionālāki, iespaidojamāki un var rēkt par sīkumiem. Tas ir atkarīgs arī no cilvēka temperamenta. Neaizmirstiet, ka asaras ir veids, kā izgāzt savas negatīvās emocijas, tas nozīmē atbrīvoties no stresa.

Asaras no intensīvas greizsirdības sajūtas. Meitene izmisumā pukst, kad domā, ka viņas vīrietis skatās uz citām sievietēm. Visa problēma ir uzticības trūkums un zems pašvērtējums. Ja jauneklis patiešām mainās, tad labāk ir pārtraukt šādas attiecības.
Atbildiet uz kliegšanu vai kritiku. Šie iemesli būtiski samazina pašapziņu. Šādā situācijā jums jāiemācās vienkāršāk izturēties pret šādām izpausmēm, garīgi jāveido vairogs, kas pārvarēs visu negatīvo. Par kritiku, ja tā ir pamatota, tad nevajag sarūgtināt, bet gan klausīties un ņemt vērā.
Mīļotā šķiršanās vai nāve. Šādā situācijā vislabāk palīdz laiks, jo viss atgādina pazudušo cilvēku. Šeit ir svarīgi beigt ritināt atmiņās savā galvā, pārstāt justies vainīgam.
smaga stresa sekas. Bieži vien jūs vēlaties raudāt no problēmām darbā, nepatikšanām personīgajā dzīvē, ilgstoša konflikta, tas ir, no emocionāla stresa. Ar asaru palīdzību cilvēks mazina stresu, atslābina. Šādā situācijā labāk ir piesaistīt mīļotā atbalstu, ja nepieciešams, sazināties ar psihologu. Tiklīdz spriedzi izraisošā situācija tiks atrisināta, asaras apstāsies.
Biežas asaras bez iemesla visbiežāk ir hormonālas neveiksmes rezultāts. Pārsvarā tiek skartas sievietes. Papildus faktiskajām asarām būs arī svara izmaiņas, problēmas ar miegu un apetīti. Turklāt asarošanu var novērot kā simptomu kādai slimībai, piemēram, acu problēmām vai alerģijām.
Cilvēks raud, kad jāatbrīvojas no lielas slodzes, jāatbrīvojas no kāda nastas, jāizrunājas uz tuva drauga pleca.
Jūtu izteikšanas veids. Raudiet nelaimē vai skatoties melodrāmu.
Raudā bezcerības mirklī, pilnīgs izmisums.

Ja bērns raud

Situācijā, kad mazulis raud par neko, jums nav nekavējoties jāzvana trauksmes signāls. Fakts ir tāds, ka bērni ir emocionālāki un daudz jūtīgāki nekā pieaugušie.

Kad mazulis raud, to ietekmē kāds psiholoģisks vai fizisks komponents. Tāpēc ir tik svarīgi noteikt bērnu asaru cēloņus.

Ja mazulim ģērbšanās laikā birst asaras, viņam var būt neērti vai viņa drēbes ir durstīgas.
Raudāšana tiek novērota arī slimībā.
Spēcīga aizvainojuma rezultāts.
Bērnu asaras var būt veids, kā pievērst uzmanību savai personai.

Jums ir jāsaprot, kā pareizi uzvesties, ja mazulis raud.

Svarīgi saprast, ka ir nepieņemami rāt mazo, izdarīt spiedienu, jo tas var radīt psiholoģisku traumu.
Bērnam vajadzētu sajust vecāku uzmanību, aizsardzību un atbalstu.
Neaizmirstiet vēlreiz apskaut bērnu, pastāstīt viņam pasaku pirms gulētiešanas.
Ja redzi, ka mazulim kaut kas traucē, mēģini noskaidrot, kas tas ir, tikai dari to uzmanīgi, nevis uzbāzīgi.
Ja viņš cenšas piesaistīt uzmanību, svarīgi neļauties viņa kaprīzēm, taču nevajag arī ignorēt asaras. Jāapzinās, ka mazajam tiek pievērsta nepietiekama uzmanība.
Ja jums ir aizdomas par veselības problēmu, nekavējoties jāmeklē palīdzība no pediatra.

Medicīniskie preparāti

Ja esat pazīstams ar frāzi “Es raudu un nervozēju ar vai bez”, tad noteikti jau esat sācis domāt par nomierinošo līdzekļu lietošanu. Šodien aptiekā tos pārstāv ļoti dažādi. Jums tikai jāsaprot, ka viņi nespēs jūs pilnībā atbrīvot no asarām. Pirmo reizi tie ļaus jums nomierināties, sakārtot nervu sistēmu, pateicoties noteiktu receptoru bloķēšanai. Tomēr šie līdzekļi nedos 100% efektu, jums jāapzinās arī tādas negatīvas īpašības kā atkarība. Tāpēc psihologi iesaka lietot sedatīvus vai pretstresa līdzekļus tikai ārkārtīgi smagos gadījumos. Kas attiecas uz pastāvīgu stresu vai bailēm, jums ar gribasspēku jātiek galā ar savu stāvokli vai jāmeklē palīdzība pie kvalificēta speciālista.

Veids, kā nomierināties

Ja pamanāt, ka drīz tecēs asaras, aizveriet acis, mēģiniet skaitīt līdz 10, pavadiet skaitīšanu ar dziļu elpošanu.
Uzmanības maiņa. Ja jūti, ka sāk tecēt asaras, vienkārši padomā par kaut ko citu, kaut ko labu, kaut ko, kas vēl kļūs labāks, dzīve ir skaista.
Var palīdzēt nelieliem malciņiem izdzerta ūdens glāze, kas ļaus novērst uzmanību un normalizēs sirdsklauves. Pateicoties tam, emocionālais vilnis mazināsies, cilvēks nomierināsies, kļūs saprātīgāks.
Lieliska metode ir elpošanas vingrinājumi, kas ir dziļas ieelpas un izelpas maiņa.

Personīgi es esmu ārkārtīgi jūtīgs cilvēks. Es noteikti raudāšu, skatoties melodrāmu vai stāstot kādu satraucošu stāstu. Es nevaru sev palīdzēt, ja esmu pārāk emocionāli pārņemta. Tomēr es vairs neraudu par niekiem, esmu iemācījusies savaldīties ar gribasspēku. Labākais veids, kā palīdzēt, ir pāriet uz kaut ko citu, pārstāt domāt par slikto.

Ja esat pazīstams ar frāzi “Es raudu visu laiku”, tad šie ieteikumi būs ļoti aktuāli.

Problēmas ir jārisina, tiklīdz tās rodas. Tiklīdz aizmigt liela daļa problēmu, sāk krist rokas, parādās žēlums pret mīļoto, sākas panika un asaras plūst kā upe. Šādā situācijā viss ir jāplāno. Paņemiet papīra lapu, pierakstiet visus savus uzdevumus. Atzīmējiet, kuri no tiem ir prioritāri, tas ir, tie vispirms ir jāpabeidz. Tagad apsēdieties un rūpīgi pārdomājiet iespējamos risinājumus. Šī metode ļaus kļūt izlēmīgākam un pašpārliecinātākam.
Visām jūsu domām jābūt pozitīvām. Jums jāsaprot, ka asaras melodrāmas laikā vai, klausoties kādu traģisku stāstu, ir norma. Tomēr emocionālajam stāvoklim ir jābūt savām robežām. Nesāc raudāt pie mazākās problēmas un steidzies padoties. Uz visu jāskatās no pozitīva skatu punkta, jāmeklē labais tur, kur no pirmā acu uzmetiena tā nav.
Jums jāsaprot, ka pastāvīgs stress pārvērš jūs par emocionāli nestabilu un vāju cilvēku. Tāpēc ir tik svarīgi spēt atbrīvot uzkrāto stresu, atpūsties, piemēram, ar jogas, pilates, masāžas, peldēšanas vai ūdens procedūru palīdzību, izmantojot ēteriskās eļļas. Katru dienu jācenšas atrast vismaz 20 minūtes, lai mainītu situāciju, atpūstos.
Dari to, kas tev patīk, dari to, kas tev padodas. Meditācija ir izrādījusies lieliska. Tas ļauj atpūsties, ieklausīties sevī un apzināties patiesos trauksmes cēloņus.
Nevajag visu uztvert personīgi, reaģēt uz kritiku saistībā ar savu izskatu, intelektu vai spējām.
Nav nepieciešams paļauties uz citu cilvēku viedokļiem.
Nevajadzētu mēģināt atklāt sevī trūkumus, uzkrāt aizvainojumu.
Neuztraucieties par sīkumiem, niecīgu situāciju dēļ nodarbojieties ar pašdisciplīnu.

Mēs visi esam cilvēki, un tajā nav nekā briesmīga, ka izmisuma vai pastiprināta sajūsmas, īpaši zaudējuma brīdī cilvēks var izplūst asarās. Uztver dzīvi mierīgāk, centies pārdzīvot zaudējumus bez pārmērīgas sevis šaustīšanas. Skatieties uz dzīvi pozitīvi, nedomājiet par to, ko par jums domā citi, risiniet problēmas, kā tās rodas.

Jautājums psihologam:

Uz jautājumu atbild psiholoģe Žuravļeva Irina Sergeevna.

Sveika Aisha.

Veiciet smadzeņu skenēšanu. Tas novērsīs audzēju un patoloģiju klātbūtni.