Kā nogalināt bailes sevī un kļūt aukstasinīgam. Kā nezaudēt savas stiprās puses, tiecoties pēc miera

Šīs nodaļas nosaukums ir vissvarīgākais zelta likums, kas jums vispirms ir jāsaprot. Daudziem cilvēkiem trūkst apziņas, ka viņi patiesībā ir pilnīgi normāli, un viņu reakcija ir diezgan dabiska.

Mēģinot kļūt par aukstasinīgu cilvēku, jūs varat zaudēt savas stiprās puses. Kāpēc vēlies kļūt mierīgāks, vēsāks pret cilvēkiem? Jums ir apnicis uztraukties, bet iztērētie nervi liecina, ka kāds jums ir dārgs un jūs uztraucaties par savu nākotni.

Piemēram, jūs bieži paužat savu neapmierinātību ar savu vīru, bet vai tas nenozīmē, ka šajā brīdī jūs parādāt sevi kā gādīgu sievieti? Vai pieredze darbā neliecina par tavu atbildīgo attieksmi un profesionālo pieeju uzņēmējdarbībai?

Būdams aukstasinīgs pret visu, jūs varat zaudēt interesi par dzīvi. Vai tas kļūs pilnīgi atšķirīgs, bez priekšrocībām, priekšrocībām, spilgtuma? Padomājiet par to, dažreiz samierināšanās un sevis pieņemšana tādu, kāds esat, ir labākais pieejamais risinājums.

Nākamajā reizē emociju virsotnē padomā, vai tās ir normālas un par ko liecina tavas pozitīvās īpašības. Ja vēlies kļūt mazliet mierīgāks, varu piedāvāt dažus noderīgus padomus no psiholoģijas.

Nedalies

Nākamreiz, kad sastapsities ar grūtībām, kas liek jums izjust spēcīgas emocijas, vispirms mēģiniet izelpot un pieiet tai racionāli. Nesteidzieties to pārstāstīt savam mīļotajam vai mīļajiem. Nezvani draugiem. Sarunu biedrs jūs tikai iekvēlinās, būsiet nervozāks un noraizējies.

Jums ir jāieaudzina sevī noteikums - atrisināt problēmu tur, kur tā radās, nevis runāt par to. Dodiet sev nedaudz laika, lai atvēsinātos, un pēc tam pārbaudiet, ko varat darīt, lai atrisinātu situāciju. Protams, jūs varat lūgt palīdzību vai padomu no tuviniekiem, taču nepārlieciet lēmumu uz viņiem.

Aizliedziet sev apspriest notikušo, ko jūs darīsit šajā gadījumā?

1. Centieties nebūt dramatisks

Nekad nedariet lielu darījumu no problēmām. Nomierinies, savelciet sevi un prātīgi novērtējiet situāciju. Sekojiet savu domu gaitai. Neļaujiet viņiem aizvest jūs nepareizā virzienā. Padomājiet, ka notikušais nepavisam nav biedējošs, ka jūs varat atrisināt problēmu, viegli izkļūt no šīs situācijas. Iegūstiet pozitīvu noskaņojumu. Tādējādi jums būs daudz vieglāk. Nekādā gadījumā nekrītiet panikā.

2. Padomājiet, pirms dalāties ar problēmu

Tātad, jūs vēlaties saprast, kā attīstīt nosvērtību. Pirmkārt, nojauciet savu problēmu. Padomājiet par to pats, nosveriet visus plusus un mīnusus. Precīzi nosakiet, kuru problēmas risināšanas veidu uzskatāt par visveiksmīgāko. Nesteidzieties ziņot par pašreizējo situāciju visiem apkārtējiem.

Vispirms padomā pats! Nekavējoties pastāstot visiem saviem draugiem, jūs viņiem sniegsiet ne visai pareizu, pārspīlētu informāciju. Mēs varam teikt, ka jūs viņus dezinformējat, un, protams, viņu skatījums uz situāciju nebūs objektīvs. Nomierinies, padomā pats un tikai tad, ja nepieciešams, dalies ar citiem.

3. Atklājiet vizualizāciju kā veidu, kā saglabāt mieru

Katrs no mums var iemācīties atrisināt savas problēmas, nekrītot panikā.Lai to izdarītu, jums ir jāsaprot, kā attīstīt nosvērtību. Savukārt, šim nolūkam jāiemācās vissarežģītākās dzīves situācijas iztēloties kā samezglotu mezglu, kuru vienmēr var atšķetināt. Jo nervozāks būsi, jo stingrāk savelkosies mezgls. Un, tiklīdz jūs atslābināsities, būs lieliska iespēja to atšķetināt, kas nozīmē, ka jūs varat mierīgi atrisināt savu problēmu.

4. Saprotiet, ka varat kontrolēt savas emocijas

Iemācieties kontrolēt savas emocijas. Nav nepieciešams krist panikā, kliegt, mest dusmu lēkmes. Iemācieties nomierināties un pievilkties. Nav nepieciešams šūpot rokas un skriet no stūriem. Vienkārši mēģiniet atpūsties un elpot mierīgi. Jums izdosies, ja mēģināsiet.

5. Izveidojiet mierīgu vidi

Centieties atbrīvoties no visiem apkārtējiem kairinātājiem. Katram savs. Tas var būt troksnis vai, gluži otrādi, klusums, cilvēki apkārt, pat vistuvākie, sarunas apkārt un daudz kas cits. Ja nepieciešams, paliec pie sevis, rūpīgi pārdomā, koncentrējies un centies rast problēmas risinājumu.

Kādos konkrēti veidos paškontrole palīdz ikdienā?

• Attīstītā pašdisciplīnas kvalitāte ļauj laikus pamanīt pašiznīcinošas, atkarīgas vai obsesīvas uzvedības izpausmes;
• Sniedz varas sajūtu pār savu dzīvi, ienes līdzsvaru un harmoniju;
• Palīdz uzturēt pārlieku emocionālas reakcijas normālas;
• Attīsta emocionālo un garīgo neatkarību no apkārtējiem cilvēkiem un apstākļiem, kas būtiski ietekmē subjektīvo miera un klusuma sajūtu;
• Palīdz pārvarēt bezpalīdzības sajūtu;
• Paškontrole ļauj iegūt pašapziņu, augstu pašcieņu, iekšējo spēku;
• Padara cilvēku atbildīgu un uzticamu.

Šķēršļi pašdisciplīnas attīstībai:

• Zināšanu trūkums, izpratne par to, kas īsti ir paškontrole;
• Spēcīgas un nekontrolējamas emocionālas reakcijas;
• Šo reakciju ātrums un tūlītējums uz ārējās pasaules stimuliem, darbību neapdomība;
• Vāja vēlme mainīties, kļūt labākam;
• Nepietiekami attīstīts gribasspēks;
• Subjektīvs skatījums uz paškontroles attīstību kā nepatīkamu un garlaicīgu darbību; pārliecība, ka disciplinēta cilvēka dzīvē nav vietas izklaidēm;
• Ticības trūkums sev un savām spējām.

Kā attīstīt paškontroli? Īss darbību algoritms

Tātad, kāds ir vispārējais algoritms, kas ļauj iegūt kontroli pār sevi un attīstīt tik nepieciešamo gribasspēku?

• Pirmkārt, jums ir jānosaka tās dzīves jomas, kurās jums trūkst šīs kvalitātes. Piemēram, tā var būt iepirkšanās, pārēšanās, smēķēšana, darbaholisms, dzeršana, apsēstība.
• Tālāk jums ir jāidentificē tās emocijas, attiecībā uz kurām ir nepieciešama pašdisciplīna. Varbūt tās ir dusmas, nožēla, aizvainojums vai sašutums, bailes.
• Nākamais solis ir noteikt domas un uzskatus, kas izraisa nekontrolējamu uzvedību.
• Vairākas reizes dienā, īpaši tajos brīžos, kad vajadzība pēc pašsavaldīšanās ir vislielākā, ir jāatkārto dažādi apliecinājumi. Tās var būt šādas frāzes:

• Tālāk jums ir jāvizualizē sava uzvedība paškontroles un savaldības ietvaros. Ir nepieciešams apsvērt dzīves situāciju, kurā jums trūkst disciplīnas, un iedomāties, ka jūs reaģējat mierīgi.
• Vissvarīgākais solis ir vingrinājumu veikšana, lai attīstītu gribasspēku.

Spēja kontrolēt sevi kontrolēt emocijas palīdz daudzās dzīves situācijās. Labas sejas izlikšana sliktai spēlei ir prasme, kas jāapgūst. Lai neizdotu savas emocijas, kad tas nav nepieciešams, lai neiekļūtu nepatikšanās. Un galu galā, lai saglabātu savu veselību.

Ikdienas stress

Dzīve nav viegla un nekad nebūs. Pat ja jums ir paveicies, ja jums ir mīļš darbs, spēcīga ģimene, labklājība un jumts virs galvas, daudzas mazas rūpes traucē būt laimīgam uz visiem laikiem. Nodarbības ar bērniem, saspringta saziņa ar partneriem vai kolēģiem, sastrēgumi – tas viss vakara stundās grauj tavus spēkus, emocijas laužas ārā. Un savās sirdīs tu vari pastāstīt saviem mīļajiem ko tādu, ko vēlāk vēl ilgi nožēlosi. Lai gan tas nav nekas vairāk kā stresa ietekme.
Pašā karstumā vari pieņemt lēmumu, kas pēc tam pārvērtīsies nepatīkamās sekās. Jūs varat atmest, iesniegt šķiršanās pieteikumu, iesniegt ziņojumu policijai, vienkārši padevies negatīvismam. Jūs varat izdarīt pārāk lielu spiedienu uz gāzi, kas novedīs pie negadījuma.
Vai arī var gadīties, ka daudzi skatītāji kļūs par jūsu nesavaldības, dīvaina trika lieciniekiem. Tas nopietni iedragās jūsu biznesa reputāciju. Vai vēl ļaunāk – tā būs publiski apskatāma internetā. Labs vārds tad būs jāatdod uz ļoti ilgu laiku.
Tomēr no tā visa var izvairīties, apgūstot zinātni.

Kāds ir iemesls?

Kāpēc ikdienas sīkie kairinājumi jūs tik ļoti kaitina? Un kur smelties spēku kļūt foršākam? Kā samazināt stresa ietekmi un iemācīties kontrolēt emocijas?
Paskaties sevī. Miers mājo jūsu dvēseles dziļumos. Padomājiet tikai par to, ka šī ir tikai ikdiena. Ir lietas, kas ir patiesi svarīgas, kuras viņai nevajadzētu ietekmēt. Tā ir jūsu mierīgā sirdsapziņa, mīļie, kuri jūs mīl, jūsu veselība. Nenovērtējami dārgumi, kurus esam aizmirsuši novērtēt, ikdienā skrienot stresa un raižu spiedienā.
Mēs nezinām, kā kontrolēt emocijas, jo aizmirstam par patiesi svarīgo un ļaujamies mirklim.

Kā tikt galā?

Padomājiet par vissvarīgākajiem mirkļiem, ko atceraties. Jūras smarža, mammas apskāvieni, piezīmes, kas nodotas draugiem klasē, filmas, kas tevi šokēja. Vai atmiņā paliek visi šie sarkanie luksofori, zvērīgās pārdevējas, nekonsekventie skaitļi atskaitēs? Nē un vēlreiz nē. Divu dienu laikā jūs aizmirsīsit par to, kas jūs tik ļoti sadusmo. Un iecirtums sirdī no viņu negatīvajām emocijām paliks. Katrs dusmu lēkme atņem daļu no jūsu dzīves. Un viņa ir īsa. Tikai vakar jums bija 15, un jūs uzmanīgi skatījāties acīs meitenei, kura jums patika - un tagad jums ir 28. Jums ir izglītība, stingrs priekšnieks, divi brīnišķīgi bērni. Kā viss notika tik ātri? Grūti saprast. Tādā pašā veidā jūs pēc 20 gadiem domāsiet, kur ir pazudusi jūsu jaunība, kamēr jūs tērējat savu enerģiju pārdzīvojumiem. Izmantojiet mirkli, dzīvojiet tagad. Neaizmirstiet par iekšējo gaismu, kas deg iekšā, pateicoties cilvēkiem, kuri jūs mīl. Un viss pārējais ir tikai iedomība.
Kad tas kļūst nepanesami, kad vēlaties atbrīvoties no mīļajiem, atcerieties, ka "arī tas pāries", kā teica Salamans. Tā ir tikai stresa ietekme.

Noderīgi rīki

Atcerēties iekšējos dārgumus un smelties no tiem mieru, protams, galvenais. Bet ir arī palīginstrumenti. Piemēram, vingrinājumi palīdz mazināt stresu un kontrolēt emocijas. Cīņas māksla ļauj izgāzt visu negatīvo cīņas laikā, peldēšana nomierina, un joga pilnībā atgriežas dzīvē.
Noderīgi ir arī apgūt vismaz meditācijas pamatus – tehniku, kas ļauj attālināties no domu straumes un ieskatīties sevī.
Lieliski mazina stresu labs sekss. Ja vien, protams, partnera atrašanas process nerada vēl lielāku stresu nekā tas, no kura cenšaties atbrīvoties.
Turklāt iepirkšanās ir ieteicama kā stresa terapija. Tomēr šeit ir svarīgi nekrist atkarībā no iegūšanas procesa, nepadarīt lietas par kultu. Citādi tas draud ar vēl lielākām raizēm, tiekšanās pēc sapņa, kas patiesībā nav ne velna vērts. Domājiet par iepirkšanos tikai kā veidu, kā sevi iepriecināt, tad tas jums palīdzēs kontrolēt emocijas un atbrīvoties no negatīvisma.

slepeni smiekli

Ja kāds tevi sadusmo, noskaiti līdz desmit, pirms saki, ko domā par viņu. Un tad atkal līdz desmitiem. Tad vēsi atbildi, ka vajag padomāt par situāciju. Un aiziet. Lai stresa iespaidā nesalauž malku. Rīt viss šķitīs daudz vieglāk.
Ja nav iespējas izkļūt no nepatīkamas situācijas, ieslēdziet iztēli. Iedomājieties, piemēram, ka jūsu sarunu biedrs ir SpongeBob. Un tas notiek okeāna dibenā. Vai arī noskaidrojiet, kurš no šīs multfilmas varoņiem ir līdzīgs personai, kas jūs kaitina. Varbūt viņš ir muļķīgi pozitīvs, piemēram, Sūklis Bobs? Vai arī viņš vienmēr kurn kā Squidward? Vai arī viņam ir grābšanas ķepas, kā Kraba kungam? Vai arī milzīgs deguns, piemēram, vaļu meitenei? Derēs jebkura cita smieklīga multfilma. Tas liks tev pasmaidīt. Negatīvs atkāpsies. Multiterapija ir lieliskas zāles emociju pārvaldīšanai.
Vēl viens padoms ir būt ārkārtīgi pieklājīgam. Ir pamanīts, ka konflikta gadījumā tas neticami kairina ienaidnieku. Viņš sagaida no jums apvainojumus, un jūs viņam sakāt: “Dārgais kungs, neuztraucieties. Tavs viedoklis man vispār nav svarīgs. Uz redzēšanos. Un jums skan sapņi. Pretinieks būs nikns, un jūs gūsit gandarījumu, saglabājot vēlamo mieru. Tici man, tas darbojas.

Cilvēki ar aukstu sirdi ir tie, kurus nevar sasniegt emocionāli. Viņi nav sirsnīgi un neizdala siltumu. Šajā rakstā sniegsim dažus padomus, kā atpazīt cilvēku ar aukstu sirdi.

" ... cilvēkus ar aukstu sirdi es saucu par noslēgtiem, nomāktiem un tālu no dziļām jūtām un pārdzīvojumiem. No tiem, kuri ir abstrahēti pat no sevis, nevajadzētu gaidīt savstarpīgumu - viņi nespēs jums dot to, ko viņi paši nespēj izdzīvot" , saka psihologs un autors Leons F. Seltzers.

aukstasinīgs cilvēks

Pieķeršanās aukstasinīgam cilvēkam var sagādāt sāpes un ciešanas kādam, kurš nav gatavs emocionālai distancei. Cilvēkiem ar aukstu sirdi ir īpaši ieradumi, kas palīdz noteikt, vai jums tiešām ir kāds, kuram nevajadzētu pieķerties.

Viņi par tevi neko nejautā

Visbiežāk vienaldzīgi cilvēki neizrāda interesi par sarunu biedru un to neslēpj. Neatkarīgi no tā, vai jums ir platoniskas attiecības ar šādu cilvēku, vai romantisks - viņus neinteresēs, kā pagāja jūsu diena un kā jūs jūtaties.

Ja šāda persona joprojām cenšas iegūt no jums kādu informāciju, tas nozīmē, ka viņam tā ir nepieciešama tikai personīgiem nolūkiem.

Viņi ir tālu

Šie cilvēki var būt tālu no jums ne tikai fiziski, bet arī emocionāli. Bieži vien, runājot ar šādu cilvēku, rodas iespaids, ka domās viņš ir ļoti tālu, lai gan patiesībā stāv tev priekšā.

Viņi ir ļoti atturīgi, paužot savas emocijas. Aukstasinīgi cilvēki reti atklāj noslēpumus un atļaujas parādīt savas ievainojamības. Viņi vienkārši dod priekšroku ievērot distanci.

Viņi lieliski prot manipulēt ar cilvēkiem.

Aukstas sirds cilvēkiem patīk manipulēt. Lieta tāda, ka viņi ir ļoti vāji un bieži nejūt nekādu žēlumu vai līdzjūtību pret citiem.

Viņi var uzzināt noderīgu informāciju par saviem "upuriem" un pēc tam izmantot to pret viņiem. Ja pamanāt, ka jūsu vidē ir kāds aukstasinīgs cilvēks, jums jāzina, ka viņa skapī noteikti ir pāris skeleti un saraksts ar tiem, kuriem nav paveicies iekrist viņa acīs.

Viņi irskatotiesuzcilvēkupiekāpīgi

"Aukstasinīgajiem cilvēkiem ir pastāvīga vajadzība runāt par sevi pēc iespējas glaimojoši un bieži vien atgādina citiem par viņu izcilajām īpašībām, kas ir pelnījušas skaudību," saka profesors Prestons Nī.

Pastāvīgi jāuzrauga, kā viņi izturas pret cilvēkiem, kurus viņi uzskata. zem sevis.Piemēram, apkalpojošie darbinieki vai bezpajumtnieki.Cilvēkiem ar aukstu sirdi ir pārāk maz empātijas, lai pret viņiem izturētos kā pret cieņas cienīgiem cilvēkiem.

Vienmēr kaut kā pietrūkst

Ir grūti atrast kopīgu valodu ar cilvēkiem ar aukstu sirdi. Kad viņi ir blakus vai sazinās ar jums, var rasties neveikla sajūta, ka jūsu attiecībās kaut kā trūkst.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu attiecības ir platoniskas, romantiskas vai pat ģimeniskas, ar šādiem cilvēkiem jums būs daudz grūtību, jo viņiem nav pieķeršanās. Visbiežāk trūkstošais posms ir emocionālā saikne.

Viņi ir egocentriski

Es, es, es Cilvēki ar aukstu sirdi gandrīz vienmēr ir savtīgi un koncentrējas tikai uz to, kas viņus tā vai citādi satrauc.

"Zemapziņā šādi cilvēki uzskata citus tikai par papildinājumu sev un par palīgiem savu vajadzību apmierināšanai. Viņu pašu vajadzības vienmēr ir pāri visam...," saka Dr. Seltsers.

Viņi ir neticami egocentriski. Ja jums kaut kas izrādījās labāks nekā viņiem, viņi joprojām apgalvos, ka patiesībā tas tā nav.

Viņiem nav tuvu draugu

"Emocionāli nepieejamiem cilvēkiem attiecības un socializēšanās ir tikai veids, kā sevi aizņemt, līdz viņu dzīvē ienāk kas interesantāks," saka autore un attiecību eksperte Sāra R.Klīna.

Viņi bieži ļoti neglaimojoši runā par saviem bijušajiem partneriem. Viņu pagātnē jūs varat atrast vairākas neveiksmīgas attiecības. Šķiet, ka viņi vienkārši nespēj ilgstoši saprasties ar vienu cilvēku.

Arī aukstasinīgie ir emocionāli diezgan attālināti pat no savas ģimenes. Viņiem ir grūti atrast kopīgu valodu ar cilvēkiem, taču tajā pašā laikā viņi viegli šķiras un ļaujas bez nožēlas.

Viņi ir lieliski meļi.

Ieraugot sev priekšā potenciāli “aukstu” cilvēku, esi uzmanīgs, lai neiekristu viņa melos. Viņa teiktais var būt tikai daļa no manipulācijām, ko viņš izmanto, lai iegūtu kontroli pār cilvēkiem.

Viņi var melot par ļoti mazām lietām, piemēram, kā pagāja viņu diena vai kurā skolā viņi gāja. Bet tas nenozīmē, ka viņi nav spējīgi uz lieliem meliem.

Tie, kuriem ir auksta sirds, var melot par pagātnes attiecībām vai par savām. draugi."

"Kad atpazīsiet melus stāstītajos stāstos, būsiet pārsteigti, ka kādreiz ticējāt šiem absurdajiem, viltus faktiem," saka šķiršanās atgūšanas eksperte Sindija Holbruka.

Secinājums

Tuvināšanās ar aukstās sirds īpašniekiem tev var izvērsties lielās nepatikšanās. Tomēr, zinot to pazīmes, jūs vienmēr būsiet soli priekšā. Nebaidieties atsijāt no savas dzīves vienaldzīgus un aukstus cilvēkus, jo noteikti esat pelnījuši daudz siltāku un gādīgāku attieksmi.

Arvien vairāk cilvēku, īpaši pusaudži, domā, kā kļūt nejūtīgiem. Emocijas ir labas. Bet ne vienmēr. Dzīve ir neparedzama, tai ir kāpumi un kritumi. Un tikai pēdējais no dažiem īpaši emocionāliem, laipniem, simpātiskiem un neaizsargātiem cilvēkiem var nopietni ievainot. Ja tas notiek regulāri, jums ir kaut kā abstrahējas no situācijas. Un jautājums, kā kļūt aukstam un nejūtīgam, nāk prātā daudziem. Tikai tāpēc, lai vairs nejustu sāpes, neizjustu neveiksmju bēdas. Tas nav labākais risinājums, bet dažās situācijās vienīgais veids, kā izbēgt. Ir vairāki padomi, kas noteikti palīdzēs īstenot šo ideju dzīvē.

Ne viss ir dots

Vienkārši veltiet laiku. Vispirms rūpīgi pārdomājiet, vai vēlaties atbrīvoties no emocijām. Bieži vien to atjaunošana ir grūtāka nekā likvidēšana. Starp citu, ne visi var būt neiejūtīgi.

Atcerieties: dažiem cilvēkiem patiesi trūkst emociju. Parasti cietsirdība un nosvērtība ir cilvēka asinīs. Ja ir nosliece uz šīm iezīmēm, tad mūsu šodienas jautājumu atrisināt būs viegli un vienkārši. Pretējā gadījumā jūs burtiski uzkāpsiet uz rīkles sev un savai iekšējai struktūrai.

Atsaucīgi laipni cilvēki bieži domā par to, kā kļūt. Un nepielūdzams. Viņiem būs ļoti nopietni jāstrādā pie sevis. Kā liecina prakse, tādi nespēj īsti iedzīvināt ideju. Izņemot kādu laiku. Un tad vainas sajūta sēdēs iekšā. Un patiess miers to nepieļauj.

Atgriezties pie ciešanām

Pirmais noteikums, kas var tikai palīdzēt, ir atgriezties pie savām ciešanām. Katram cilvēkam ir dažas atmiņas, kas rada sāpes vai lielu aizvainojumu. Tieši viņiem nāksies griezties zemapziņā katru reizi, kad būsi pārņemts ar pozitīvām emocijām.

Parasti sākumā kļūst ļoti sāpīgi piedzīvot negatīvus mirkļus. Bet vienā brīdī šī sajūta pazūd. Un tev ir vienalga. Kad to sasniegsit, problēmu būs vieglāk atrisināt.

Centieties masveidā atcerēties visus negatīvos notikumus uzreiz. Tikai tā jūs varat pilnībā atbildēt, kā kļūt nejūtīgam. Jā, tas var šķist neiespējami, taču, turpinot praktizēt, jūs pamanīsit skaidras izmaiņas savā uzvedībā.

Uzmanības trūkums

Otrs noteikums ir par velti.Ne cilvēkiem, ne kādiem pasākumiem. Aizmirstiet brīvdienas, radus, draugus. Reizēm pietiek vienreiz neapsveikt kādu dzimšanas dienā, lai viņš tevi uzskatītu par aukstasinīgu.

Jā, sākumā būs grūti. It īpaši, ja atnāk tavējais vai notiek kāds gaišs, patīkams, emocionāls notikums. Bet jums nevajadzētu to vienkārši ignorēt, bet arī satikt to ar pilnīgu vienaldzību. Kamēr to neiemācīsi, par to nevarēsi kļūt. Galu galā šādi cilvēki parasti reti izrāda savas emocijas. Visbiežāk viņu sejās ir redzama pilnīga vienaldzība pret visu.

Teiksim "nē", lai palīdzētu

Ļoti interesants fakts ir tas, ka, atsakoties kādam palīdzēt, jūs uzreiz kļūstat par nežēlīgi sliktu cilvēku. Pat tad, ja kādu konkrētu, pamatotu iemeslu dēļ jūs tiešām vienkārši nevarat palīdzēt vai atteikt. Tātad, lai saprastu, kā kļūt par nejutīgu radījumu, jums vienkārši nav jāpalīdz cilvēkiem. Tas ir, kopumā. Pilnīgi noteikti. Pat par sīkumiem. Atcerieties: palīdzība ir ļoti neizdevīga. Īpaši tuvi cilvēki. Viņi bieži pieprasa no jums kaut ko tādu, kas jums kaitēs. Turklāt palīdzēšana praksē pamodina pozitīvas emocijas. Un tas jums neder. Galu galā galvenais uzdevums, ar kuru jūs saskaraties, ir pilnībā atbrīvoties no emocijām.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka jums vienmēr ir jāatsakās. Un pat tad, ja palīdzība ir ļoti svarīga. Sākotnēji tas nebūs viegli. Bet laika gaitā jūs pieradīsit. Starp citu, ļoti bieži šāds solis dzīvi ievērojami atvieglo. Jūs nedarīsit neko, kas kaitētu sev.

spoguļošana

Vai jūs bieži apvainojaties? Vai varbūt jūs vienkārši pakļaujaties mūžīgai emocionālai tirānijai? Iegūstiet spēku un drosmi ... un atspoguļojiet savu uzvedību. Nebaidieties ievainot savus likumpārkāpējus. Tomēr, tāpat kā visi citi cilvēki.

Ko tas nozīmē? Izturieties pret saviem likumpārkāpējiem tieši tā, kā viņi izturas pret jums. Nav svarīgi, kurš tas ir - radinieks vai vienkārši draugs / paziņa. Ņemiet piemēru no cilvēkiem, kuri jūs sāpināja. Tie parasti ir vienkārši perfekti.Galu galā, spēja ievainot nervu ir laba prasme nežēlīgam cilvēkam.

Kā ir ar tiem, kas ar jums sazinās laipni un draudzīgi? Spoguļošana šeit nepalīdzēs - tas ir papildu pozitīvu emociju lādiņš. Tāpēc vienkārši ņemiet piemēru no saviem likumpārkāpējiem: mēģiniet distancēties no šādām personībām, pastāvīgi pastāstiet viņiem kaut ko aizskarošu, nepatīkamu. Laika gaitā tas kļūs par ieradumu.

Pilnīga kontrole

Un šeit ir zelta likums, kas jums vienmēr jāatceras. Ja vēlaties saprast, kā kļūt nejūtīgam, jums ir jāpārņem kontrole pār visām savām emocijām. Kā tieši to izdarīt? Šeit nav precīza algoritma. Tikai daži padomi.

Lai sāktu, izvēlieties profesiju, kas liek apspiest emocijas. Piemēram, ārsts. Tur viņi varēs iemācīt dažas lietas, kas palīdzēs īstenot mūsu šodienas ideju.

Tāpat labs veids, kā kontrolēt emocijas, ir dažādi psiholoģiskie kursi un treniņi. Tos sauc - "Emocijas tiek kontrolētas". Tiesa, viņiem vairāk māca atturēt negatīvo. Bet līdzīgus principus var interpretēt pozitīvām sajūtām.

Galu galā pats mēģiniet paturēt sevī visas labās lietas un tās apspiest. Padomājiet: "Viss ir slikti." Un pastāvīgi atkārtojiet to sev. Pat ja viss ir vienkārši lieliski. Agrāk vai vēlāk jūs pamanīsit, Šajā gadījumā atliek tikai vienmēr sazinoties ar akmeņainu, bezemocionālu seju.

Tas viss. Tieši pirms kļūstat nežēlīgs un neiejūtīgs, rūpīgi pārdomājiet, vai jums tas tiešām ir vajadzīgs. Atgūt emocijas būs grūtāk. Sāpes vienmēr ir vieglāk izturēt, nekā noslīcināt.

nosvērtība - tā ir paškontrole, baiļu neesamība, pārliecība par sevi un savu rīcību; spēja nekrist panikā saspringtā situācijā un mierīgi analizēt problēmas cēloņus, atrast izeju no sarežģītas situācijas. Aukstasinīgs cilvēks ir nekonfrontējošs, viņš ierobežo emocijas un saglabā mieru. Šī ir ļoti vērtīga rakstura īpašība, bez kuras dažreiz nevar iztikt sarežģītās dzīves situācijās.

Nosvērtība un vienaldzība ir īpašas rakstura iezīmes

Vēl viena līdzīga īpašība ir vienaldzība. Laikā, kad emocionāls vīrietis nonāk histērijā vai ir nomākts, vienaldzīgais bauda bezrūpīgu dzīvi un uzskata, ka jūtas nedrīkst izniekot tikai sīkumos. Un šajā gadījumā saprāts dominē pār aizspriedumiem.

Mēs visi viena vai otra iemesla dēļ dažkārt saskaramies ar sarežģītām situācijām, kuru dēļ mēs ne vienmēr varam sevi kontrolēt. Pat vismierīgākais un līdzsvarotākais cilvēku var sadusmot. Tāpēc ļoti svarīgi ir prast savaldīt emocijas un būt aukstasinīgam. Cilvēks spēj izjust gan pozitīvas, gan negatīvas sajūtas. Ja labas emocijas mums sagādā lielu prieku, tad negatīvais tādā pašā apjomā piepilda dzīvi ar trauksmi, bailēm un aizkaitināmību. Dažreiz jūs nevarat ar tiem tikt galā, viņi satrauc. Un ir vērts padomāt, kā izvairīties no visu šo negatīvo sajūtu sekām.

Bailes ir lielākais iemesls nekontrolēt sliktās emocijas. Jau no mazotnes šī sajūta mūsos dzīvo, aug līdzi, attīstās. Dažkārt mums šķiet, ka viņa nav, bet viņš vienmēr ir dienestā; viņš ir mūsu prātos, mūs virza, sūta signālus (kairinātājus) un bieži vien veselā saprāta vietā mūsos iedarbojas pašsaglabāšanās instinkts. Tas izrok savas saknes nervu sistēmā un to iznīcina, cilvēks kļūst par stresa, nervu sabrukuma un pēc tam hronisku slimību upuri.

Vēsums un vienaldzība ir baiļu ienaidnieki, pateicoties šīm īpašībām, cilvēks dominē pār bailēm un kontrolē jūtas, kas ietekmē attiecības ar apkārtējiem, pašu uzņēmumu rezultātu, dvēseles noskaņojumu un harmoniju.

Kā kļūt aukstasinīgam?

Uz šo jautājumu noteikti ir atbilde. Lai kļūtu aukstasinīgs, jums ir jāņem vērā psihologu padoms.

Nepieciešams:

• izveidot iekšējo līdzsvaru;
• mācīties izturību;
• vizualizēt;
• nedramatizē;
• būt apjucis;
• esi vienaldzīgs pret problēmu.

Lai nodibinātu iekšējo līdzsvaru, jums ir jāatsakās no savām bailēm, lai jūs varētu palikt stabils un nonākt līdz problēmas atziņai. Piemēram, ja jūs to aizmirstat ir bailes pirms jebkura svarīga notikuma, tad, nomierinoties, var saprast, ka notikums ir nepieciešams, līdz ar to neizbēgams. Elpošana ir jāuzrauga, tai jābūt vienmērīgai, tas dos mieru. Jums jāsaprot, ka problēmas ir uzdevumi, kas ir jāatrisina; kā skolas matemātikā: koncentrēšanās. Tas, protams, nav viegli, bet šādi vajag sevi izglītot, lai kļūtu aukstasinīgs.

Lai būtu izturīgs, jums ir nepieciešams redzēt problēmas sakni, šim jums ir jānožogo viss nevajadzīgais. Apziņai tiks atņemtas visas traucējošās barjeras, kas palīdzēs pieņemt pareizos lēmumus, izprotot problēmu no dziļumiem. Šajā gadījumā ir svarīgi izrādīt tādas īpašības kā līdzjūtība un savstarpēja sapratne, viņi ir galvenie palīgi, gatavi ilgstošai izturībai visproblemātiskākajā situācijā.

Vizualizēt nozīmē vizualizēt grūti dzīves apstākļi kā tīmeklis, kas jāatšķetina. Nervozējot, to būs grūti izdarīt, viņa apjuks vēl vairāk, un mierīgā vidē rezultāts būs pavisam cits. Iepazīstinot problēmu tīmekļa veidā, sapratne nomierināsies.

Kļūt aukstasinīgam jādomā par situāciju. un neuztraucieties. Novietojiet to plauktos, nosveriet visus plusus un mīnusus un izlemiet par lēmumu. Nesteidzieties un pastāstiet visiem par to, kas jūs traucē. Labāk ir būt vienam un padomāt par problēmu, jo pirmā informācija var būt nepareiza, īpaši par emocijām.

Nevajag dramatizēt un pārspīlēt problēmu. Nepieciešams saprātīgi novērtēt situāciju, sekojiet savām domām. Viņi var jūs novirzīt nepareizā virzienā. Lai tas nenotiktu, jāpiespiež sevi domāt, ka problēmas ir niecīgas un tās nebūs grūti atrisināt.

Ir svarīgi novērst domas no problēmas. Noskatieties savu iecienītāko komēdiju, kas var likt jums smieties. Smiekli ir labākās zāles. Tas palīdzēs jums palikt mierīgam un atslābinātam.

Kā būt vienaldzīgam?

• Ejiet prom no sevis.
• Mainiet uzvedību.

Jums ir jāatkāpjas no sevis. Katram savs uzskats par dzīvi, personīgais viedoklis, bet grūtos brīžos labāk nebūt pašam, bet kļūt par situācijas liecinieku un paskatīties uz to no malas, tas būs pirmais solis pretī vienaldzībai. Jums ir jāiedomājas, ka dzīve ir filma, interesanta, aizraujoša, un jums nevajadzētu īsti izdzīvot šīs filmas sižetu. Labāk ir noteikt, kurā žanrā filma ir, varoņu raksturus, notiekošā būtību, mēģināt paredzēt, kas notiks tālāk. Pateicoties šai atslāņošanās, jūs tik ļoti neuztrauksieties par sevi un nekrāsit iekšēju trauksmi, bet redzēsiet izeju no situācijas.

Ir svarīgi kontrolēt savu uzvedību un ķermeni, jo spēcīgā vēlmē kļūt vienaldzīgam, diez vai kaut kas izdosies, ja neatslābināsi. Uzvedieties neitrāli, netērē naudu liekām emocijām, izvairies no provokācijām, kas var ietekmēt tavas emocijas. Izturieties pret visiem cilvēkiem tā, it kā viņi būtu svešinieki. Runājiet ar radiem un draugiem tā, it kā jūs viņus nezinātu, tas neapšaubāmi liks jums izturēties pārliecinoši, būt pieklājīgiem, runāt taktiski un dabiski.

Bet tāpat jāpaliek atvērtam, un uztvert situāciju, pretējā gadījumā pastāv risks kļūt par noslēgtu un savrupu pesimistu. Būt vienaldzīgam nav grūti: neuzmanība, izvairīšanās no problēmām utt. Galvenais ir neaizrauties un zināt savu jūtu, tai skaitā vienaldzības, mēru.

Kā redzat, kļūt aukstasinīgam nav nemaz tik grūti. Esi apdomīgs!