Как начать новый год с чистого листа. Советы психологов

После празднования Нового года наступает самое время для работы над своими новогодними обещаниями ! Если вы ищете способ начать новый год с чистого листа, подумайте о том, чтобы изменить свой внешний вид, привести в порядок свою жизнь и определить свои цели и намерения. Например, можно поменять прическу, пожертвовать неношеную одежду на благотворительность, начать заниматься спортом или чаще проявлять спонтанные акты доброты. Кроме того, важно иметь расписание, чтобы лучше концентрироваться на выполнении задач, оставаться организованным на протяжении дня и сохранять позитив. Позитив наполняет счастьем, которое распространяется на окружающих, делая счастливыми и их. Небольшие изменения могут положительно повлиять на окружающих, поэтому выбирайте с умом. Какой бы подход вы ни предпочли, приятно начинать новый период жизни со свежим настроем и концентрацией, испытывая готовность вступить в предстоящий год.

Шаги

Приведите в порядок свой внешний вид

Сделайте стрижку, чтобы освежить лицо. Запишитесь на прием к парикмахеру в начале нового года. Можно слегка укоротить кончики для едва заметного преображения или решиться на смелую новую прическу ради кардинальной смены образа. Это поможет вам почувствовать себя полным сил для предстоящего года.

• Например, если у вас длинные прямые волосы, подумайте о том, чтобы обрезать их до плеч и сделать стрижку лесенкой.
• Если у вас короткие волосы, подумайте о том, чтобы еще больше укоротить бока в качестве незначительного преображения. Например, если у вас стрижка «под мальчика», вы можете сделать ее еще короче.

1. Экспериментируйте со своей внешностью, пробуя что-то новое. Внешние преображения придадут вам уверенности в себе при вступлении в новый год. Например, можно покрасить губы в яркий цвет, сделать еще один лицевой пирсинг или обновить оправу для очков. Найдите то, что подойдет под ваш стиль и бюджет, и решитесь на что-нибудь новое!

   • Также можно покрасить волосы в яркий цвет, отправиться за покупками новой одежды или потратиться на новую пару обуви.

2. Начните заниматься спортом. Подумайте о своем текущем состоянии здоровья и общих спортивных целях, а затем, основываясь на этом, составьте план по улучшению здоровья. Например, для начала можно ежедневно совершать 20-минутную прогулку после работы или тренироваться, чтобы участвовать в осеннем марафоне. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы придерживаться своих целей.

   • Если вы новичок в занятии спортом, найдите тренажерный зал в своем районе и начните посещать его три раза в неделю. Каждый раз перед началом тренировки ходите на беговой дорожке по 20 минут.
   • Если в спорте вы не первый день, поставьте цель улучшить свой ИМТ (индекс массы тела), или, например, накачать рельефный пресс к концу года.

   «Обновите» свое мировоззрение

   1. Ежедневно практикуйте благодарность, чтобы наполнить свою жизнь добротой. Практика благодарности повысит ваше настроение в целом и улучшит ваши взгляды на жизнь. Каждый день перед сном записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Кроме того, выражайте благодарность людям в своей жизни, говоря им, что вы их цените.

      • Например, можно писать примерно так: «Я благодарен за свою кошку», - или: «Я благодарна за то, что сегодня была чудесная солнечная погода».

   2. Включите позитивные установки в свой ежедневный распорядок. Позитивная установка - это простое, короткое предложение, которое можно использовать в качестве напоминания в течение дня. Позитивные установки со временем повысят вашу самооценку, а это полезно при вступлении в новый год. Для работы с позитивным установками найдите фразу, которая вызывает в вас отклик, например: «Я этого заслуживаю», - или: «Я способен принять любой вызов». Говорите себе это первым делом с утра и в течение дня, когда начинаете сомневаться.

      • Адаптируйте установку конкретно к своей жизни и обстоятельствам. Например, если вы стараетесь быть более отзывчивым другом, ваша установка может быть такой: «Я веселый и верный».

   3. Совершайте спонтанные акты доброты как можно чаще. Спонтанные акты доброты - это незначительные, преднамеренные действия, совершаемые для того, чтобы привнести радость в жизнь других людей. Совершайте эти действия, не ожидая получить что-либо взамен, а скорее, чтобы скрасить чей-то день. Это отличный способ начать новый год на позитивной, отзывчивой ноте.

      • Можно отпускать щедрые комплименты, улыбаться незнакомым людям и участвовать в качестве волонтера в благотворительных организациях.
      • Подберите мусор на обочине дороги, помогите пожилому человеку перейти улицу или дайте еды бездомному.
      • Вы также можете заплатить за кофе следующего человека в очереди или оставить официанту щедрые чаевые.

   Приведите в порядок окружающую вас обстановку

   1. Начните весеннюю уборку раньше, чтобы навести порядок вокруг себя. Через некоторое время после наступления нового года сделайте уборку в спальне, кухне, ванной и кладовой. Разберите все захламленные области, выбросьте мусор и уберите предметы, которые лежат не на своем месте. Таким образом, вы войдете в новый год с ощущением чистоты и порядка.

      • Также было бы полезно почистить свой автомобиль. Например, избавьтесь от всего мусора и наведите порядок в центральной консоли и в бардачке.

   2. Рассортируйте свою одежду и избавьтесь от вещей, которые редко носите. Новый год - это отличное время, чтобы провести инвентаризацию своего гардероба и избавиться от вещей, которые больше не подходят вашей фигуре или вашему стилю. Достаньте одежду из каждого ящика и сделайте одну стопку для одежды, которую сохраните, и другую - для одежды, которой нужно найти новое пристанище. Потом аккуратно сложите вещи и верните их в комод или шкаф. Так вы очистите пространство от хлама и освежите свой стиль.

      • После того, как вы создадите стопку вещей «для нового пристанища», подумайте о том, чтобы отдать их своим друзьям, членам семьи или пожертвовать в комиссионный магазин.

   3. Покройте стены новым слоем краски, чтобы освежить комнату. Подумайте о том, чтобы перекрасить стены дома в начале года. Накройте пол и мебель защитной пленкой, и валиком нанесите на стены малярную краску для внутренних помещений. Для разнообразия можно выбрать новый цвет.

   4. Приобретите несколько новых декоративных элементов, чтобы освежить обстановку. Посетите местную комиссионку или магазин товаров для дома и выберите пару новых предметов, чтобы обновить интерьер. Например, можно взять 2–3 декоративные диванные подушки, коврик, лампу или новую книжную полку. После добавления нескольких новых предметов ваш дом будет выглядеть свежим и обновленным.

      • Вы также можете приобрести небольшие предметы, например, пресс-папье, вазы и магнитики.

   Определите цели и стремления

   1. Поставьте перед собой цель пробовать одну новую вещь каждый месяц. Помимо личных обещаний, полезно стремиться выходить из зоны комфорта хотя бы один раз в месяц. Вы можете запланировать делать одну новую вещь каждый месяц или выделить несколько вариантов и выбирать из них, когда настанет время. Как бы то ни было, принимайте решение совершить то, что никогда не делали раньше, или узнать о чем-то совершенно новом, чтобы расширять свой кругозор и расти как личность.

      • Чтобы сделать что-то новое, достаточно съесть блюдо, которое вы никогда раньше не пробовали.
      • Можно заняться активными видами спорта, такими как каякинг, верховая езда или прыжки с парашютом.
      • А вот еще идеи: языковые курсы, уроки йоги или планирование туристического похода.

   2. Составьте список из 20–50 вещей, которые нужно попробовать в предстоящем году. Спустя некоторое время после начала года сядьте с тетрадью и напишите несколько вещей, которые хотите сделать в течение года. Выбирайте простые, несложные вещи, например, «есть больше овощей» или конкретные, реалистичные цели, такие как «восстановиться в университете». Добавьте столько пунктов в свой список, сколько считаете необходимым, и вычеркивайте их по мере выполнения в течение года. Список представляет собой визуальный ориентир, полезный при попытке установить цели.

      • Вы можете использовать этот список, чтобы находить идеи для ежемесячного вызова «попробовать что-то новое».
      • Вариантами в вашем списке желаний могут быть: посетить Нью-Йорк, создать собственный дизайн тыквы на Хэллоуин (если вы его празднуете), завести собаку, записаться на занятия по кулинарии и съездить на море.
      . При наступлении нового года более полноценный и спокойный сон - это отличная цель для того, чтобы добавить ее в список желаний. Вы можете стремиться к тому, чтобы больше расслабляться перед сном, например, принимать ванну, пить ромашковый чай и читать книгу. Или можно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день, чтобы войти в естественный режим. Улучшение сна, в свою очередь, поможет вам чувствовать себя сконцентрированным и энергичным в течение всего года.
      • Вы также можете использовать белый шум или звуки природы, чтобы быстрее засыпать.
      • Подумайте о том, что принимать добавки с мелатонином, если у вас есть проблемы со сном. Мелатонин - это вырабатываемый в мозге гормон, который помогает регулировать циклы сна. Принимая 1–3 мг в день, вы со временем начнете спать более умиротворенно.
   • Попросите друга делать некоторые из этих вещей вместе с вами. Это отличный способ сделать новогодние обещания веселыми и увлекательными.

   Предупреждения

   • Не ставьте слишком много целей. Иногда попытки выполнить слишком много вещей одновременно приводят к подавленности, а не вдохновению. Будьте реалистом - начните с простых и выполнимых задач.

Декабрь. Конец года. Как правило, это повышение деловой активности бизнеса и людей.

Всем нужно успеть доделать что-то в этом году, чтобы войти в новый год без долгов, без забот, желательно, с кучкой денег, чтобы можно было балдеть весь январь...

Хочется начать жизнь с чистого листа....

Когда пробьют куранты двенадцать, и наступит 1 января 2013 года, чтобы жизнь, как по велению волшебной палочки, в миг изменилась, и оставила в прошлом году все, что не устраивало и расстраивало, а в новый год 2013, принесла новые, позитивные изменения.

Новый год 2013? – конец света не случился?

На 21 декабря 2012 года, календарем Майя был предсказан конец света. Согласно другим предсказаниям, в эту дату случиться всемирная катастрофа, и начало новой эры.

Но я верю в лучшее, и готовлюсь к встрече нового года 2013! А вы?

Начать жизнь с чистого листа в 2013 году

А что мы понимаем под «начать жизнь с чистого листа» вообще?

Как правило, это изменения. Необходимые и позитивные. Пересмотр своих жизненных ценностей, стиля жизни, своих достижений, событий, личной жизни и дружеских отношений.

Но всегда под «начать жизнь с чистого листа» подразумевается то, что мы хотим чувствовать себя счастливыми, быть в большей гармонии с окружающей средой и людьми.

Что нам нужно для счастья?

Как правило, многие люди имеют желание что-то изменить, что-то им мешает, не устраивает, раздражает. Но мало кто реально начинают предпринимать действия к позитивным, желаемым изменениям. И лозунги «начну жизнь с чистого листа, с нового года», «начну заниматься в фитнес-клубе с понедельника», или «по часу начну изучать иностранный язык с завтрашнего дня» так и остаются лозунгами.

Почему? Нам ведь кажется, что мы этого, действительно, хотим! Ну, например, «надо выучить английский, и тогда я смогу получить работу в международной компании, с гораздо большим доходом и перспективами». Но этот английский как-то не идет, не получается его освоить легко, и мы годами строим себе обещания, что в этом году точно продвинусь в его изучении, и поменяю работу, но с каждым годом, уверенность в этом уменьшается...

или

живет человек в комнате коммунальной квартиры, хочет семью создать, уюта домашнего, но как в коммуналке создавать уют и семью? Он понимает, что нужно что-то менять, но не знает как. Неуверенность в себе, и нехватка жизненных сил что-то предпринять, загоняют человека в сети собственных рационализаций и затрудняют движение вперед.

Мы рационализируем свои поступки постоянно. Мы иногда сами не знаем что хотим. Хотим быть счастливыми. Просто для счастья, нам нужно разное. Иногда, внешне у человека все хорошо: работа, семья, дом, доход. Вот разговаривал с ним в лифте, а на следующий день, видишь у подъезда скорую, которая его увозит в госпиталь, после попытки суицида, с отравлением лекарственными препаратами. И не понимаешь, что не хватало человеку, что его толкнуло сделать такое...

Как начать новый год с чистого листа и воплотить все свои желания

Новый год - любимый праздник детей и взрослых. Под бой курантов мы закрываем глаза и с томящейся надеждой на грядущее счастье, загадываем желание. Ведь новый год - это шанс начать жизнь с чистого листа, улучшить ее качество, что-то изменить. Все мы хотим позитивных перемен с приходом этого светлого праздника в наш дом. Но как часто желания расходятся с действительностью. Череда праздников с традиционными салатами, фильмами, шампанским оставляют усталость в душе.

Нас с детства учат верить в чудеса, но совсем забывают рассказывать о том, что над всеми чудесами необходимо трудиться. Невозможно найти любовь, если избегать общения с противоположным полом. Нельзя похудеть, если после полуночи кушать булки со сладким чаем. Нельзя продвинуться по карьерной лестнице, если не стать инициативным работником. Если вы приняли решение изменить что-либо в своей жизни, то Новый год - отличный повод для радикальных перемен.

Когда и как начинать?

За несколько дней до Нового года выкроите пару часов времени, чтобы обдумать - что вы хотите изменить в своей жизни, проанализируйте свою жизнь. Необходимо составить список желаний, и параллельно написать приблизительный план действий выполнения. Психологи рекомендуют записывать свои цели и планы в тетрадь. Потому что записанное на лист желание ведет к большей ответственности, чем «план действий» составленный в голове. Пишите все, даже самые смелые желания.

А начинать нужно, чем раньше, тем лучше. Если вы решили отказаться от алкоголя или сигарет, то сделайте это уже в новогоднюю ночь. Утреннее похмелье после новогодней ночи ведет к опустошению внутреннему, весь энтузиазм что-то менять, пропадет, как только наступит 1-е января. Если уж на что-то решились, не затягивайте с переменами, начните их уже в новогоднюю ночь.

Первые 100 дней

Любое дело требует того, чтобы мы к нему привыкли. Если с нового года вы решили заняться спортом, то вы должны быть готовыми, что в течение 100 дней (такой лимит дают психологи на борьбу со старыми привычками и внедрению новых в жизнь) вам будет тяжело. Лень, выработанная годами, будет пытаться захватить власть. Надейтесь на лучшее, но помните, что бой может быть ожесточенным. Если вы готовы первые сто дней новой жизни терпеть неудачи, тратить время на борьбу со старыми страстями, тогда у вас все получится.

Объективная оценка происходящего

Оцените объективно ваши желания и ваши возможности. Обрубите ненужные «хвосты» и оставьте только позитивные моменты из прошлой жизни. Не думайте о том, что случилось плохого в году уходящем, лучше сконцентрируйтесь на грядущем позитиве. Чтобы начать жизнь с чистого листа, необходимо уметь смело смотреть в будущее. Не бойтесь делать то, с чем раньше не сталкивались.

От простого к сложному

Начинать нужно с незначительного. Например, избавиться от старых вещей, которые вы уже никогда не будете носить, сделать перестановку в доме, выбросить ненужные предметы, коробки и все то, что захламляет вашу квартиру и мысли.

Смените гардероб, если прежний делает вас несчастной. Кстати, чтобы выглядеть стильно, не обязательно носить дорогие вещи, достаточно просто одеваться со вкусом и правильно подбирать аксессуары.

Подходя к сложному, невозможно не обозначить еще одну главную деталь нашей жизни. Часто женщины живут с мужчинами по причине страха одиночества, но счастливыми они себя с ними не чувствуют, а разорвать отношения не хватает смелости. Такие отношения выглядят как чемодан без ручки - выкинуть жалко, нести тяжело. Так вот, Новый год - это как раз тот случай, когда нужно суметь выкинуть ненужный чемодан. Человек приходит в эту жизнь только раз и он по максимуму должен быть счастливым, насколько позволяет ему обстоятельства, место проживания, здоровье. А любовь - это самая главная составляющая нашей жизни и тратить время на человека, который вас не ценит, глупо. Не бойтесь разорвать отношения, которые ведут на дно. Отказавшись от одного, вселенная непременно предоставит вам то, что нужно. Это можно и отнести к подругам, которые только завидуют, наполняют вашу жизнь негативом. Где же искать новые знакомства? Театры, кино, выставки, культурные мероприятия, спорт-зал. Так вы разнообразите свою жизнь, познакомитесь с новыми людьми.

Фиксация

Пишите списки не только желаний, но и маленьких побед. Психологи рекомендуют писать «утренние страницы» и вести дневник. Это чрезвычайно полезное занятие, которые вырабатывает в нас дисциплину, позволяет узнать себя лучше, свои тайные и явные желания, привычки, которые крылись в мелочах. Изучайте себя, полюбите себя, уважайте себя. И тогда вам легче будет что-то делать - учить новый язык, с энтузиазмом заниматься любимым дело. Если человек венец творения, то ему подвластно все, главное - желание!

наша рассылка Материалы сайта 1 раз в неделю

Хотите, чтобы новогоднее желание жить по-новому воплотилось в реальности? Обратите внимание на , как начать новый год с чистого листа.

1. Сделайте анализ своей жизни на данный момент. Задайте себе простой вопрос: «Чего я ожидал(а) от себя и от жизни к этому моменту?». Напишите самое важное. Напротив каждого пункта поставьте «+» и «-», т.е. что выполнено, а что нет. А теперь подумайте над «-». Насколько значительно их превращение в «+» отразиться на вашем ощущении от жизни, насколько это важно и соотносимо ли всё это с затратами на их воплощение. Вы удивитесь, но некоторые пункты уже могут оказаться устаревшими для ваших потребностей, и их могут заменить другие.

2. Определите, почему у вас возникло желание изменить свою жизнь. Возможно, это просто желание быть вне толпы, поступать так, как вам нравится, а не так, как «принято». Напишите всё значительное, из чего складывается ваша жизнь (действия, деятельность). Отметьте то, что вам нравится (эмоционально, физически, интеллектуально), то, когда поступки продиктованы именно вашими желаниями. Возможно, то, что совпадает с другими, – это и ваше желание, потребности. Или просто не так уж и плохи некоторые традиции, и устои. Но всё, что вне вашего желания и в ваших силах изменить, попробуйте поменять, согласно своим ощущениям.

3. Как это ни банально, но нужно составить план целей (именно ваших целей!) на 6 мес., 1 год, на 3 года, на 10 лет.

4. Не бросайтесь чрезмерно активно в достижение целей. Например, не стоит себя изводить себя в спортзале за одну тренировку, если до этого не тренировались 5-10 лет.

5. Отмечайте свои даже самые малые достижения и заслуги дня – это будет вашей моральной основой и проверкой, что вы идете в верном направлении.

6. Конечно, психологи не одобряют желание начать с чистого листа, выбирая отправной точкой лишь символически. Успех зависит от психологической готовности и физических возможностей сделать этот шаг.

7. Если хотите, но не знаете, как начать жить по-новому именно в вашей ситуацией, индивидуальная консультация психолога может стать первым и самым верным шагом на этом пути. Некоторые шаблоны поведения, реакции и мышления сложно сменить без профессиональной поддержки.

Советы психологов, как начать новый год с чистого листа, как это и должно быть, важно соотнести с индивидуальной ситуацией. Но вектор движения вполне может стать универсальным решением. У вас непременно всё получится в наступившем году, по-новому и лучше, чем в прошлом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Новогоднее настроение можно охарактеризовать, как приподнятое, светлое, радостное, фееричное полное ожиданий чуда и новизны. Несколько праздничных дней в начале года всегда хочется провести весело и беззаботно. В соответствии , каждый из нас старается внести в свою жизнь что-то новое, начать ее с чистого листа. Что же для этого необходимо сделать?

Избавляемся от старого. Убираясь в квартире перед Новым годом, каждый раз находится множество старых, отживших свое ненужных вещей. Не стоит их хранить – избавившись от всего старого, в комнате станет светлее, больше места, которое, кстати, можно будет использовать для накопления новых вещей.

Отдаем долги. Существует примета, что в Новый год нельзя входить с долгами. Они тянут назад и мешают душевному благополучию. Поэтому нужно постараться рассчитаться со всеми, кому должны и у кого брали какие-то вещи.

Для создания ощущение праздника внутри себя лучшим способом является внешнее обновление: поход в салон красоты, покупка желанной вещицы, о которой мечтали, но никак не могли себе позволить. Сделав это, вы почувствуете, как настроение немедленно рванет вверх – а что еще нужно для праздника?!

Гордимся собой. В течение всего года мы сделали много важных и полезных дел: кому-то помогли, чему-то научились, что-то организовали или создали. Перед новым годом стоит вспомнить свои самые хорошие дела и похвалить себя за них. Наши победы – отличный повод гордиться собой.

Делаем выводы на будущее. Кроме побед у нас были, безусловно, и моменты разочарований, обид и слез. Каждая ситуация делает нас опытнее и мудрее. Этот вывод должен стать ключевым в анализе «не самых удачных дел» уходящего года. Снять с души камень поможет просьба о прощении у того, кого пришлось обидеть, и принять потери, произошедшие в течение года, отпустив их от себя. Приобретенный опыт поможет в будущем избегать подобных событий, меньше разочаровываться и не ссориться с настоящими близкими людьми.

Благодарим судьбу. Просыпаясь утром, и не только перед праздником, стоит улыбнуться и поблагодарить судьбу за все, что у нас есть хорошего: жизнь, семью, детей, работу, друзей и прочее. Воспоминания радостных моментов наполнит сердце и душу солнечным настроением, счастьем, сделает нас сильнее.
Делаем добро. Принести подарок и поздравить того, кто в этом особенно нуждается – самый благородный и добрый поступок. В такие моменты, когда можно помочь человеку, чувствуешь, что ты нужен и живешь не зря.

Готовим подарки заранее. Говорят, что принимать подарки – это здорово, а вот дарить их – приятнее в сотню раз. Особенно, когда преподносишь их своим близким. Походы по магазинам в поисках нужных подарков создают предпраздничное настроение как ничто другое. Их подбирать следует заранее, пользуясь составленным списком.

Не забываем поздравлять своих друзей. В современный век поздравить подругу или друга не составит труда, даже если они проживают в других странах. Теплое слово, сказанное по скайпу или отправленное через , согреет не только того, кому оно предназначено, но и самого отправителя. Не стоит забывать об одиноких и уже немолодых бабушках и дедушках. Для них самая малость внимания – самый большой подарок.

Загадываем желания. Все шаги выполнены. Теперь загадываем собственные желания правильно: под бой курантов, с наполненными бокалами шампанского, ярко представляя образ своей цели. И обязательно все случится – ведь вы к этому уже готовы!