今ここに：感情を持って生きたら何が得られるでしょうか？ 生きるとはどういう意味ですか: 感情、理性、論理、常識、合理的ではない. 感情とともに生きるとはどういう意味ですか.
そして今、この状態が私たちに何を与えるのか、そしてその理由の問題に注意を払います。
記事ナビゲーション「今ここに：感情を持って生きたら何が得られるのか？」
「今ここ」の状態を与えてくれるもの
まずは
「今ここ」にいることで、反応や行動の効果が得られます。 すべてを 100% 予測することは不可能であることは既に述べました。 では、計画に含まれていないこと、予想どおりにうまくいかなかったことにどのように対応すればよいでしょうか? あなたがまだ自分の心、アイデア、空想の中にいる場合、計画からの逸脱はあなたを昏迷に陥れ、一般的に行動を遅くします。
「何かが「うまくいかない」と道に迷い、話す力を失い、何をすべきかわからず、しばしば黙って立ち、自分の考えをまとめようとし、毎秒馬鹿げていることに気づきます。 ... »
あなたがいる場合 時おり、今欲しいものを簡単に感じることができます。 そして、何が起こっているのかについての自分の気持ちを簡単に表現し、自然な反応に従って行動することができます。 したがって、あなたが自分自身と接触していれば、愚かさや理性の曇りはありません。
多くの人は、自分の反応が「不適切」または「間違っている」のではないかと恐れています。 セッションでは、これを聞いて、私はいつも尋ねます-何が間違っているのですか?
良い行動の基準は何ですか? これらの標準がこの特定のケースに適していると確信していますか? 自分の気持ちや目標よりも基準を優先するのはなぜですか。 誰が、いつ、あなたにそれを言いましたか 感情で生きる-不十分ですか？
当然、私たちは社会的制限を遵守することを余儀なくされていますが、一般的には非常に単純です.
行政犯罪のコードを読んでください - それはあまりにも多くの制限を伴いません. 他のすべては、この特定のグループの人々があなたを「正常」と見なすかどうかについてのあなた自身の推測です.
ここで最も重要なことは、「正しく」対応する方法を常に真剣に考えている社会では、否定的な評価を受ける可能性が高まるだけだということです。 緊張した、緊張した、落胆した、おびえた人がいる社会では難しいからです。
緊張を隠そうとしても、周りの人から本来の感じる力を奪われた人はいません。 したがって、たとえ無意識であっても、あなたの隣にいる人は、今ここであなたの本当の気分を捉えることができます.
卵を割る例を思い出してください。 これは、仕事、スポーツ、セックス、家事、創造的な自己表現、コミュニケーションなど、あなたがするすべてに当てはまります。 あなたの一部が、誰が何を考え、これがどうなるかを考えていて、3番目の部分が一般的に明日の職場での会議について考えている場合、これらの行動のどれもが十分に効果的である可能性は低いです. .
さらに、「オートパイロット」モードで行われたことはほとんど覚えていません。 このアクションが注意や特別なスキルを必要としない場合でも、正確に何をしたか、どこに何かを置いたかなどを詳細に思い出すことはほとんどできません。 時々、この種の毎日のぼんやりした気分は、苛立ちと時間の損失の無限の原因になります.
第二に
「今ここ」でいることで、同じようになる可能性を減らすことができます。 あなたが思い込みの中にいるとき、あなたの意識は新しい可能性をフィルタリングします。つまり、それらに「気付かない」のです。 古い経験の再現のスキームをもう一度見てください。
特に何も期待していないが、そこで起こるすべてに積極的に気づいている場合 時おり、あなたは新しい可能性を見始め、新しい感情を生き始めます。 と、違う対応をします。 それに応じて、新しい経験を得ることができます。 多くの場合、これは古いものよりもはるかに優れています。
ほとんどの人は、古い経験、他の誰かの経験、否定的な期待、その他の「突然」に基づいて、多くのことを「時代に先んじて」やろうとします。 実生活の例を挙げましょう。
少女は「万が一に備えて」（彼女はすでにそのような否定的な経験をしていたため）、「パートナーが私をだます可能性がある」状況のすべてのオプションを提供しようとします。
これを行うには、次のアクションが実行されます：パートナーの環境からの異性の友人の意図的な生存が実行され、彼のメール、ソーシャルネットワーク、電話がチェックされます（よりアクセスしやすいものに応じて）。
落ち着きのない不必要な体の動きが発生します。たとえば、理由もなく電話をかけたり（これは1日に5回目であり、理由を考えるのが難しいため）、常に「そこにいる」ことを試み、彼を離れることへの恐れによって指示されます一人で、少女によると、「焼夷弾」のような状況をいくつか発明しました（たとえば、 彼女の嫉妬、ほとんどの場合、平凡な面倒に退化します）など。
これはすべて、裏切りを避けるためのものです。
しかし実際には、反対の結果が得られます-パートナーは極端に制限されていると感じ、絶え間ないコントロールと他の人の存在にうんざりし、リラックスできず、一人でいることも、友達と好きなようにコミュニケーションすることもできません。挑発を掘り下げ、さまざまなチェックのために感情を浪費します。 その結果、彼は去ります。
そして今、簡単な質問です-その少女はどこに、どのような現実に住んでいましたか？ 今日以外ならどこでも。
部分的に - 過去に、彼女は否定的な経験をしました。 部分的に - 将来、彼女は恐怖と悲観的な空想だけで訪れました。
これはすべて現実とは何の関係もなく、「今ここ」を見つけることでした。 そして、パートナーへの本当の気持ちを持って生きることはうまくいきませんでした. そして時には、そうではなかったと仮定しなければならないこともあります。 結局のところ、一方が他方に信頼を感じていない場合、どのような愛について話すことができますか?
過去から結論を引き出す方法について話す場合は、まず、関係に裏切りがあった理由と、その状況で各参加者の責任がどのように実現されたかを調べてください。
（パートナーの「罪悪感」だけでなく）自分の責任の尺度を理解することによってのみ、本当に結論を出すことができます。 そして、不正行為の可能性が少なくとも減少するという最も信頼できる保証は、カップルのどの行動がこれにつながったかを理解することだけです。 両方の行動を強調します。
しかし、実際には、その少女は今日の事実に頼ることができました. そして、あいまいさの明らかな兆候がなかった場合、この特定の関係では、反逆を疑う理由はありませんでした。 そして、おそらく関係は別の方法で発展したでしょう。
第三に
「今ここ」にいることで、現実と完全に接触し、それについて多くを学ぶことができます。 たとえば、「彼が私をそのように見たとき、彼は何を意味していたのか」について考えるのに何週間も費やすことができます.
あなたが一瞥してすぐに空想と仮定に入った場合、あなたはその非常に抽象的な平面に飛び込みました。そこでは、「一方で」と「他方で」10億の仮定、理論がありますが、グラムではありません。この現実についての真実。
入り続けると 時おり、あなた自身の気持ちを聞くことができます。 そして、彼らはこの見方の現実と接触して深まり、発展するでしょう。
おそらく、その背後にあるものをすぐに感じるでしょう。 おそらく今、あなたは当惑の高まりを感じるでしょうが、まさにこれが、見た目の背後にあるものについてすぐに尋ねることを可能にするものです. だからあなたの対談者はあなたが彼を感じていることを理解するでしょう. そして、このレベルでのあなたの接触は深まり続けます - これがスキルです 感情で生きる.
そして、抽象化の世界に入ると、自分の気持ちを理解できなくなり、反応する時間がなくなります。 そして、現実に近づくイオタではなく、それが何であるかについての仮定を噛むために毎日残されます.
生きた感情：彼らは真実を語っていますか？
今ここで簡単な実験を行うことを提案します。 まず、感覚のレベルで。
表面に手をかざして、それが何であるか教えてください。 たとえば、柔らかく、暖かく、フリースです。 これが本当にそうであることに疑いはありませんか？ しそうにない。 あなたの指は、非常に特殊な信号をあなたの意識に伝えます。
誰かが来て、あなたの暖かくて柔らかい表面は実際には冷たくて滑りやすく滑らかだと言ったら、あなたはその人を信じますか? 繰り返しになりますが、抽象化に立ち入らない場合は、いいえ。 おそらく、人に知覚のゆがみや別の知覚を持たせることができます。たとえば、指が熱く、表面温度があなたよりも実際に冷たく見えるとしましょう。
しかし、人間関係にもあなたの人生にも、一般的で「客観的な」真実はありません。 客観的真理と呼べるなら、それは自然界の基本的な法則と物質世界の対象のレベルでのみ存在します。
そして感覚は、私たちが世界について何かを学ぶための主要な方法です。 しかし、一人一人がある程度異なります。 そして、すべての人にとっての感覚の単一の基準はありません。 したがって、それに基づいて導き出された結論と結論は、感覚そのものよりもさらに異なります。
あなたには「好き」か「嫌い」があり、あなたが感じていることが信頼できるあなたの現実です。 今ここにいる。 この状況で感情を表現しないほうがよいと判断した場合でも、これはあなたの権利です。 しかし、あなたはそれらを見ることができます。 そして、自分の中で適切な結論を導き出してください。 あなたの状態と周りの状況についてのあなたの今日の真実はどれでしょう。
まず、どんな状況でも、身体感覚に注意を払うようにしてください。 快適ですか？ 緊張感はありますか？ そのソースは何だと思いますか？ この感覚はあなたの体のどこにあるのでしょうか？ あなたはそれで何をしたいですか？
最初は、自分の声を聞く練習は面倒に思えるかもしれません。 しかし、時間の経過とともに、現在自分に何が起こっているかを判断するのがはるかに速くなります。 そして、あなた自身についてのこの知識は、時間が経つにつれて非常に明白になるので、あなたにとって疑問の余地はありません.私が感じていることを真実と見なすことができますか？
さらに、あなたの気持ちはより鮮やかになります。 あなたの人生の最も強い瞬間をすべて思い出してください。 それらは何に関連していますか？ 気持ちで。 その出来事が重要な情報を得ることに関連していたとしても、それは感情を呼び起こしました。
そして、同じサークル内の「思考」と空想は、殺された時間と、空想がまだ現実になる機会を与えられていないという事実について後悔するだけです。 しかし、実際にやろうとせず、頭の中でスクロールするだけで、どうすれば現実になるのでしょうか?
感情に生きる - 現実に生きる
私はよく次のような言葉を耳にします。 結局のところ、感覚は同じかもしれません！
たとえば、今ここで腕を振っている様子を想像してみてください。 これを2〜3分間想像してください。 疲れた？ 筋肉の心地よいストレッチを感じますか？ 心拍数が上がっていますか？ テンションが下がった？
同じ2〜3分間、実際に手を振ってみてください。 最初のケースで、ある種の動悸、ある種の緊張とリラックスがあったとしても、現実とのコントラストは依然として印象的です。
はい、空想と想像力によって感情を呼び起こすことができます。 そしてそれ自体で、このメカニズムは、たとえば、人が特定のアイデアに「火をつけ」、それを実装し始めるのに役立ちます。 しかし、何らかの理由で、ほとんどの人はファンタジーだけの生活を楽しんでいません。
そして、ここではすべてが単純です-私たちは自分の体に住んでいる間、どういうわけかそれと共通の全体を構成しています. 心、感情、体はすべて私たちの現実であり、一方と他方との分離は、少なくとも感覚の喪失と一般的な不満を伴います。
今ここで、私たちは集められがちです。 少なくともいつもよりは。 私たちは自分の体を感じ、自分の感覚に直接関係する自分の感情に気づき、必要に応じて心は分析作業の準備ができています。
物理的な接触のない愛、海への旅行（テレビのみ）、インターネット上のテキストのみによる友人とのコミュニケーション、スポーツなどを写真から体験したいとは思われません。 あなたはいつも本の中で生活できますか？ そして、そのような人生はあなたに合っていますか？
彼らのほとんどははっきりと「いいえ」と言います。
しかし、経験に基づいているとはいえ、世界についての彼らの信念と判断に別れを告げることになると、それはさらなる進歩を妨げ、現在が過去とは異なる可能性があることを認め、それにもかかわらず、大多数は存在し続けることを選択します。頭」、現実に感情を生きる新しい機会を何度もスキップします。
そして、そのような行動が手の筋肉を強化するのに役立つことを期待しながら、彼は想像力だけで腕を振っています。
統計は新興宗教
それとは別に、人が決して自分の感覚にならないのを「助ける」のはこの現象です。 実際、統計は、何かを変更したり結論を導き出すために傾向を調査することを目的としていました。 しかし、何らかの理由で、ほとんどの人はそれを新しい形のドグマとして認識しています。
インターネット全体は英国の科学者についてのジョークでいっぱいですが、悪名高いスピーチの数字を冗談にして、多くの人が統計によって決定されていると心から信じ続けています。
ここにパラドックスがあります。統計は常に、既存の状況を調査するものでした。 経済学と同様に、需要が最初に供給を生み出しました。 そして、供給が需要を形成し始めたことが起こりました。 そして、統計は多くの人にどのように振る舞うか、そして彼らに何が起こるかを指示し始めました.
この新しい形態の宗教に基づく声明は聞いていません。
-統計によると、女性よりも男性の割合が非常に少なく、同じ統計によると、30歳でほとんどの人が結婚しているため、結婚できません....
–統計によると、私のプロファイルのスペシャリストはそのようなセグメントでのみ需要があり、それは場所の総数の非常に多くのパーセントしか占めていないため、自分に適した仕事を見つけることができません。 、市場調査によると、応募者にはわずかに異なる資質が必要ですが、それは私にはありません...
-統計と医師の意見によると、大多数にとって、この病気は不治なので、健康を改善することはできません....
これはあなたと何の関係がありますか？ 顔のない人々のグループと自分を同一視したのはなぜですか? これらの統計を収集したのは誰ですか? 実際の状況を正確に反映していますか？ そして、それが反映されていたとしても - 結局のところ、それはかつてそこにありましたが、今ここであなた自身が統計の新しい傾向を生み出すことができます.
統計は何も言わない。 彼女は予測しません。 現在のトレンドのみを調査します。 そして、彼女は、あなたの特定の人生において、あなたが結婚し、健康を改善し、仕事を見つけるかどうかを個人的に予測することはできません.
興味深いことに、同じ統計によると、ロシアの 1 人あたりのアルコール消費量は壊滅的に増加している一方で、アルコール依存症は若年化しており、アルコール依存症による死亡率は増加しています。
しかし、何らかの理由で、統計を信じる人々の群集はアルコールを拒否し、毎週金曜日、またはそれ以上の頻度で「標準を飲みます」。 しかし、何らかの理由で、統計のこの部分は無視されます。 どうやら彼女はそれを信じたくないようです。 しかし、なぜ他の悲観的な予測を信じるのですか?
もちろん、要点は、統計を信じるということは、時に意識の低い抵抗であるということです。 人は自分自身の一連の恐怖 (健康管理、結婚、または仕事探し) を持っているかもしれませんが、これらの恐怖を切り離して対処するための知識や決意が欠けています。
そして、無意識のうちに、「統計があります！」という「言い訳」が選択されますが、実際には、状況を改善するための行動の欠如を正当化するだけです。
しかし、今ここでできる最も簡単な行動は、他人の基準で自分を測ることを拒否することです. はい、どこかで誰かに何かが起こりました。 そして、周りで起こっていることに完全に盲目であることは賢明ではありません。
しかし、統計に関係なく、夫を探し始めたら何を失うのでしょうか? 「ほとんどの人が考えている」にもかかわらず、利用可能なヒーリングシステムを試し始めたらどうなりますか? 「イギリスの科学者」とはいえ、自分の好きなものを見つけようとインタビューを重ねてみたら……？
そして、もしあなたが時間を無駄にし、保証なしに行動することを恐れているなら、あなたは今、何に時間を無駄にしていますか? おそらく、あなたが感情を持って生き始めると、あなたの現実があなたにとってどれほど不十分であるかを彼らが教えてくれるでしょう。 でも、その気持ちが何かを始めるきっかけになるのではないでしょうか？ 
なぜ強い人は泣くことを恐れないのですか？ 自分の中にある怒りや恐れを常に抑えていたらどうなりますか？ それを飛び散らせるのが役立つのに、なぜ苛立ちを隠すのですか？ 心理学者はあなたの感情をどうするかについて話します。
若い頃、強い人とは、自分を抑え、冷静に行動し、悲しみ、恐怖、嫉妬、嫌悪感、怒りなどの「有害な」感情を経験しない人であると私には思えました。 一般に、彼は必要に応じて官能的な領域を切り落とします。 さらに、このような行動モデルは社会で奨励されることがよくあります。 多くの人は、自分の感情を示すことは恥ずべきことだと信じて生きています。
人生経験と何年にもわたる心理学の研究は、そうではないと私に確信させました。感情は弱点ではなく、強みです。 もちろん、それらが正しく扱われている場合：抑圧するのではなく、生きる権利を与えることです。
正しい感情も間違った感情もありません。 誰もが何かのために必要とされ、それぞれがその機能を果たします。 いくつかの感情をブロックすることで、他人の信用を失い、多くの楽しい瞬間を奪います。 例えば、恐れや怒りを抑えることで、私たちは幸福や喜びをはるかに弱く体験し始めます。
カール・グスタフ・ユングはかつてこう言いました。 彼女が来たら、彼女を追い払うのではなく、ゲストとしてテーブルに招待し、彼女が言おうとしていることに耳を傾けてください. どんな感情にも必ず理由があります。 そして、たとえば、いらだちと戦う代わりに、それが何を伝えようとしているのかを理解するのは良いことです. 感情と戦うとき、私たちは問題そのものではなく、問題の指標と戦うだけです。 私たちは感情を抑制します-そして、その出現の理由を潜在意識にさらに深く追い込みます。 そして、外に出ることなく、表現されていない感情のエネルギーは、心身症、栄養血管性ジストニア、うつ病、パニック発作の形で体に抜け道を見つけます。
このため、強い人は自分の感情を避けず、感情を最大限に生かします。 そして、重要なことに、彼は他の人にとって安全な方法でそれを行っています。 (以下の例を参照). このアプローチにより、恐れ、悲しみ、その他の「否定的な」感情ははるかに早く消え去ります。 それを受け入れる価値があります-そしてそれはすぐに手放し始めます。 アメリカの作家ニール・ウォルシュは、著書「神との対話」の中で、「抵抗するものはより強くなり、よく見るものは消えてしまう」と書いています。
心理療法では、「そこにとどまる」という言葉をよく耳にします。 悲しいですか？ そこにいてください。 恨み（不安、羨望、罪悪感など）を感じますか？ そこにいてください。
滞在 - この感覚を認識し、生きることを意味します。 押し付けたり、否定したりしないでください。 怖い？ しかし、フリーズしたコンピュータープログラムのように、「プロセッサー」の作業を遅くするバックグラウンドの痛みを常に抱えているのは、はるかにひどいことです。 いつか彼女と顔を合わせて、彼女を解放した後、さようならを言う方が、何年も自分の中に持ち運ぶよりも良いです。 閉塞感は抜け道を見つけようとし、最終的に最大限に展開できる状況を無意識のうちに引き付けます。
たとえば、人が困難な別れのすべての感情を経験していない場合、彼は見捨てられることを恐れて生きます. 同じ出来事が無期限に繰り返される可能性がありますが、強い表現されていない感情が内部にあります。
別の一般的な「方法」 – トラウマ的な状況に陥った場合は、できるだけ早く切り替えてください。 離婚後、すぐに新しい関係に飛び込むか、子供、キャリア、創造性に完全に専念してください。 はい、しばらくの間は楽になりますが、人生から本当の喜びを体験することはもはや不可能です-何かがかゆいようです。 生きていない痛みやトラウマはどこにも消えず、心の奥深くにとどまり、人生の充実感を妨げます。
心理療法士に連絡すると、「役に立たない」感情を取り除くのに役立つという意見があります。 実際、有能な専門家が教える最初で最も重要なことは、自分の気持ちを意識的に生きることです。 「はい、私は今苦しんでいます。 しかし、私はそれに抵抗しません、そしてそれが過ぎ去ることを私は知っています。」 または次のように告白します。 そして、これは完全に正常です」（「怒るのは悪い」と「自分を抑える必要がある」という信念で育った人々にとって、それがどれほど困難であったとしても）。
自分の感情にラベルを付けるのは必ずしも簡単ではありませんが、これだけでも治療効果があります。 人々は不平を言います：「それはどういうわけか悪いです、状態は落ち込んでいます、すべてが激怒しています...」 私たちはしばしば、恥と罪悪感、恨みと自己憐憫、怒りと嫌悪を混同します。 しかし、私たちの状態を感情、その構成要素に分析するまで、それはなくなりません。 現代の心理療法（ゲシュタルト療法など）の多くの分野は、自分自身の感情を認識する能力に正確に作用します。 そのような感受性を自分で開発するには、自分自身に非常に注意を払う必要があります。 – すべての感情は、身体のブロックとクランプの形で正確に表現されるため、身体の感覚に耳を傾けてください。
私たちは自分の感情に気づき、生きるとき、同時に観察者の立場に移ります。 私たちは横から見て、判断せずにすべての感覚を言葉で説明します。 だから私たちは自分自身を感情から切り離します、それは私たちにはなりません、頭で私たちを覆いません。 「私」は「私の気持ち」と同じではないことを理解しています。 それらを生きることで、私は崩れず、より幸せになり、より自由になります。
感情を体験する方法
どんな感情も、それが短期間の怒りの爆発であろうと長期にわたる恨みであろうと、まず第一に安全な方法で生きなければなりません。 自分にも周りの人にも安心。 経験した感情をどのように伝えることができるかについて、いくつかのオプションがあります。
- 描く。左手にペンを持ち（感情を司る脳の右半球に関連しています）、怒り（罪悪感、恨みなど）を描き始めます。 目を閉じたほうがいい。 随意運動では、手はすべての感情を体から紙に移します。
- 歌うか叫ぶ。たとえば、森の中。 または遊園地では、誰もがここに入ることができます。 通常、いくつかの重要な言葉が叫ばれます。 あなたの感情に合っている場合は、「はい」または「いいえ」と言ってみましょう。 中身が空っぽになるまで、必要な回数だけこれを行う必要があります。
- マッサージに行きます。これはリラクゼーションではなく、力を込めた深い作業です。 高品質のマッサージ（タイ語など）は、クランプの場所でポイントをこねることで、感情を含めて対処するのに役立ちます。
- ダンス。感情に集中し、目を閉じて、自分の声に耳を傾けてください。そうすれば、動きが生まれます。 たぶん、最初は首を回したり、腕や指を動かしたいだけでしょう。 止まらないで、体の欲求に従ってください。
- 発言してください。親戚や友人はしばしばアドバイスをしようと努力し、理由を探し始めますが、私たちにとっては、分析せずに自分の状態を単に注ぐことが重要です。 すべての合理化は、後で解放されたときに可能です。 したがって、木が声を上げた方がよい場合もありますが、これは冗談ではありません。
- 息。すべての感情は体を通して経験されます。 最も重要な要素の 1 つは、神経系に直接関係する呼吸です。 プラナヤマ、ボディフレックス、オキシサイズなど、さまざまな呼吸法が効果的です。
- 紙に書く。あなたにつらい感情を引き起こした人に手紙を書いてください。 これを手作業で行うことが重要です。 手紙を送る必要はありません。 主なことは、感情を実現し、シートに表現することです。 さまざまな方法があります。 たとえば、Colin Tipping の Radical Forgiveness Questionnaire です。
- ノックアウト。怒りの瞬間、誰かを殴りたくなることがよくあります。 このための特別な枕を入手するか、ローラーでタオルをひねってソファを「ノックアウト」します。 同時に、うなり声を上げたり、悲鳴を上げたり、踏み鳴らしたり、音を立てたりすることができます-安心を感じるまで、プロセスを内側から進行させます。
- 心理療法士に行きます。一人で暮らすのが怖い感情もあります。それらがどこにつながるかはわかりません。 このような状況では、専門家が方法論の選択を支援し、内なる解放のプロセスをサポートし、結果として個人の成長をサポートします。
トピックについて質問がありますか?
私たちは本当の自分を見失います。 私たちは自己認識の能力を制限し、経験の範囲を狭めます。 痛みやその他の感情から自分を切り離すために私たちが使用する方法は、喪失と死の概念を理解し始める5歳までに私たちにしっかりと根付いています.
この心理的保護方法は、ストレスの多い状況で意識を維持するために存在します。 しかし、それは成人期に害を及ぼす可能性があります。 どうやら、問題は深刻です。感情を経験する価値があるのでしょうか、それとも抑圧する必要があるのでしょうか。
テイラーヘリング/ Flickr.com私たちが感情を抑圧すると、一般的により強くなり、人生の充実感、欲望とのつながりを失います。 私たちはしばしば過去に目を向け、子供時代の思い出の中で幸せな人生を送るためのレシピを探します。
日々の行動に意味を見出すためには、感情をよく理解し研究しなければなりません。 それらは、健康または不健康、一次または二次である可能性があります。
- 一次感情は健全な感情であり、私たちが機能し、生き残り、成長するのに役立ちます。
- 二次感情は不健康と見なされます。 私たちは、成長の過程で決断を下し、信念を発展させた結果として、それらを感じます。 感情から学び、対処する代わりに、感情を抑えようとすると、ネガティブな影響が増えるだけです。
いくつかの感情は私たちを妨げますが、自己啓発に利用することができます。 多くの人は自分の感情を恐れていますが、見た目ほど怖くはありません。 私たちはそれらを解放し、自分で安全に行うことを学ぶことができます.
合理性の対義語ではありません。 彼らは冷たく慎重な心を補完し、その働きを導きます。
テイラーヘリング/ Flickr.com 感情を最大限に体験できるようにすることで、私たちは自分が本当に望んでいることや考えていることをよりよく理解し始め、この新しい知識に従って行動をモデル化します.
感情を感じることは、感情に私たちの行動をコントロールさせることと同じではありません。 最も不健康な感情でさえ、安全で健康的な方法で経験することを学べば、その破壊的な影響を最小限に抑えることができます. たとえば、痛みを感じることを学びますが、同時に犠牲者になることはありません。また、攻撃せずに怒りを経験することもありません。
この問題は、子供の頃から感情を抑えるだけでなく、「女の子への」感情と「男の子への」感情を分離するように教えられた男性に特に関係があります。 このため、男性は感情の理解と認識が歪んでいることがよくあります。 心理学者は、次の特徴に注目しています。
- 男性はある感覚を別の感覚に「変換」する傾向があります。悲しみなどの典型的な女性の感情は、怒りやプライドに変わります。なぜなら、そのような感情の表れが社会の価値あるメンバーになると信じているからです。
- 男性は、許容できると考えられる場合に感情を示します。たとえば、サッカー場でゴールを決めた後、抱きしめることがあります。 残念ながら、他の状況では、男性はポジティブな感情を示す可能性が低く、社会がそれらを誤って認識することを恐れています.
- 男性は肉体的に感情を経験することができます。ほとんどの場合、これは頭痛や背中の痛みで表されます。
- 男性は、感情の表現において自分自身を 2 度制限します。第一に、彼らは世間の不承認を恐れています。 第二に、男性が自分の感情を公然と経験する準備ができている場合でも、たとえばパートナーに心を開くために、彼は常にそれを正しく行う方法を知っているとは限りません。 その結果、愛する人でさえ、感情の表れを否定的に認識し、感情の嵐を恐れることがあります。 このような状況では、感情を正しく表現し、体験し、調整し、解釈する必要性が明らかになります。
しかし、生まれつき感情をコントロールできる人はいません。 これは（できれば幼い頃から）学ぶ必要があり、そこで止まることはありません。
テイラーヘリング/ Flickr.com 感情療法の実践は、私たちが感情を理解して受け入れ、ポジティブな方法で変化させるのに役立ちます。 その意味は、感情を抑えようとせずに常に記憶し、自発的な感情への耐性を高め、それらと調和して生きることです.
感情が支配したら、深呼吸を始めます。
慢性的な痛みを持つ人々がよく使用する最も一般的な方法の 1 つです。 感情を抑えるのではなく、リラックスして、すべてを最大限に感じ、受け入れることができます。 怒り、悲しみ、痛み、または欲求を感じるのは正常です。 不快感を感じることなく、これらの感情と一緒に暮らす方法を学ぶ必要があります。 そしてこのために、感情を経験し始めます。
自分の感情をジャッジしない
悪い感情はありません。 これは、人生の早い段階で困難な状況にどのように対処したかを示す特定の種類の適応です。 感情は現在の状況に対する合理的な反応ではありませんが、似たような状況とそれらに対する感情的な反応を認識していることを示しています。 感情を記憶して再現することで、私たちは自分の周りの世界に対してよりオープンになります。なぜなら、私たちは自分の中でこれまたはその反応を正確に引き起こしているものを知っており、それを評価しようとしないからです。
感情を養うのではなく、落ち着かせる方法を見つける
言い換えれば、感情を活性化させたり食べさせたりせずに、感情を体験する方法を見つける必要があります. 傷ついたり怒ったりしている場合は、状況を精神的にシミュレートして時間を無駄にしないでください。 痛みを感じて、この感情の波が収まるのを待ってから手放してください。 その感情と同一視しようとしないでください。その状態に集中しないでください。 否定的な感情でさえ重要です。それらは、状況に適応する自然な反応を私たちの中で育みます。 これは、自己同情の気持ちにつながります。 これは、自己認識に大きな変化があったことを意味しますが、実際にはこれを達成するのは非常に困難です。
分析や決定を行うのに十分な合理性を保ちながら、すべての感情を経験することを学ぶことができることを忘れないでください。 感情とともに生きることを学ぶには、感情を理解する必要があります。 このようにして、感情を処理し、調整する能力を得ることができます。 これは、人生を真に構築し、改善したい場合に不可欠です。
感情について話しましょう。 気持ちについて. 一般的にどのように生きるかについて - 心や感情に基づいていますか？ どのように良いですか？ どのように「正しい」？私たちの感情と理性は常に調和しているわけではありません。 ここで、あなたがデートから来たとしましょう。 あなたはその若者をとても気に入った。 翌日の朝、あなたは彼の電話を待っています（または少なくともSMS-それは問題ではありません）。 しかし、彼は電話しません。 そして、あなたの心は鼓動しています。彼を自分で呼んでください。 そして心 - あえてしないでください！ 女の子は最初に電話しないでください！ ここで誰に耳を傾けるべきか - 心か頭か？
または、たとえば、夫が一貫してパスタのチューブを閉じないことに腹を立てている妻を考えてみましょう（靴下を散らす、遅刻する、バスルームの床に水しぶきを上げる、約束を守らない、自分のものを代用する）。 そして彼女の苛立ちは、別のチューブや靴下などに反応して燃え上がります。 彼女は夫に怒鳴り始めます。 なぜそんなに多くの感情？ そして、それは何ですか-彼女の苛立ちは何ですか？
それを理解しましょう。
私たちはよく耳にします：あなたの心で生きてください！ 心で生きるとは、感情と感情で生きることを意味します。 感情と感覚は別物ですよね？ 感情は短命で、シンプルで、独特の色をしています。 基本的な感情は、喜び、悲しみ、怒り、嫌悪、軽蔑、恐れ、恥、驚き、興味、悲しみ、罪悪感です。
感情は、より長く持続的で複雑な感情状態です。 しかし、最も重要なことは、 感情は本質的に非常に矛盾しており、相反するものです. たとえば、 愛. 彼女は幸せをもたらします。 そして彼女は苦しみをもたらします。 または 妬み: 人を内側からむさぼり食ったり、活性化して行動を促すことができます。
このことから、感情を持って生きることは難しいと結論付けることができます。 感情は矛盾していて曖昧であるため、感情に頼って一貫して行動し、疑いに悩まされることは容易ではありません。 そして、人生が感情に支配されている人々は非常に衝動的であることに気付きましたか (つまり、彼らは最初の内なる衝動に従って行動します)。 そして、この衝動性は一貫して、たくさんの薪を割る原因になります。
しかし、これは感情や感情が信頼されるべきではないという意味ではありません。 必要！
感情は決して嘘をつきません！
まず第一に、感情は私たちへの信号として機能します 私たちのニーズを満たす. たとえば、あなたは自分自身に何らかの目標を設定します（たとえば、両親から新しいアパートに引っ越すことは、あなたとあなたの夫にとって両親との生活ではないため、両親のために常に口論します）。 節約、節約、選択肢探し。 移動しました。 目標は達成されました。 どんな感情が生まれましたか？ 喜び、満足、平和を感じたら、目標は正しかった。 これがあなたが目指していたものです。 喜びがない場合はどうなりますか？ 以前に喧嘩したことがあるなら、喧嘩してください。 彼女の夫との対等な関係の必要性は満たされていません。 だから、それは両親ではなく、アパートではありませんでした。 そして今、あなたは考えなければなりません このニーズを満たすには、他にどのような手段がありますか?.
心から人生に懐疑的な人は、「頭をひねる」ことを提案します。 理性を持って生きる。 ただし、「合理的な行動」は成功を保証するものではなく、間違いを排除するものでもありません。 心の促しがなければ、純粋な心は私たちの欲望を認識して満たすことができず、私たちの周りの人々を正しく理解することができず、他の多くのことができないからです. すべてが論理的で、考え抜かれ、重み付けされている「正しい」生活は、私たちを完全に幸せにすることは決してありません。
いつものように、真実はその中間にあります。: 調和のとれた機能のために、人は感情と理性のうまく調整された結合を必要とします. 両方の性質を理解する必要があるだけで、なぜそれらが必要なのかを忘れないでください。
感情の主な機能- 私たちの状態と他の人の状態に関する微妙な情報を私たちに提供するため. どんな感情も、何かがおかしいという合図です (またはその逆の場合は「そう」です)。 ここであなたはパーティーにいます。 周りのみんなは楽しんでいて、すべてがうまくいっているようです。 そしてどういうわけかあなたはあまり良くありません。 誰もが尋ねます：あなたはどうしたのですか、何が悪いのですか？ そして、あなたは自分自身を知りません。 そしてここで、この重要な段階で、ある種の内部の不快感を感じ、そうすべきです。 頭をオンにする：理解する どうしたの. 感じられる何が間違っているかは不可能です。 これは、多くのオプションを並べ替えることによってのみ理解できます。
感情は雄弁以上のものです。 夫が一貫してパスタのチューブを閉じないことに腹を立てている妻の例に戻りましょう（靴下を散らす、遅刻する、バスルームの床に飛び散る、約束を守らないなど）。 彼女の苛立ち - それは何ですか？ 満たされていない連絡の必要性について. 言い換えれば、彼女は彼が恋しい 暖かさ、包含多分さえ 尊敬すると 受け入れ. そして、この包含、この点は、感情が蓄積されているため、完全に不適切な方法で求められています-原子爆発全体のために。
この例には、もう 1 つの興味深い点があります。妻のこの行動には、目的はありません。 彼女は単に温かい感情的な接触の必要性を認識しておらず、それを実現しようとはしていません。 それは盲目の子猫のようにつつきます。 彼はチューブを閉じませんでした、そして彼女は彼に怒鳴りました。 そして実際、彼女は自分の何が悪いのかを理解しようとインポテンスから叫びます。 彼女が彼と幸せになるために何が必要ですか？私はよくクライアントに尋ねます：なぜあなたは夫に怒鳴っているのですか？ 何を探していますか？ 彼らはこの質問に対する答えを見つけることができません。ただし、パスタを閉じるのは難しいのでしょうか。 そして、この閉じたチューブは何をもたらすでしょうか？ あなたの個人的な生活の中で幸せですか？ これはあなたの夫との接触を暖かくしますか？ はい、そのようなものは何もありません。 目標がないので、行動は目的がなく、したがって役に立たない.
どの出口？ 自分の中に感情を溜め込むのではなく、 それぞれを追跡する. 毎日！ フェルト - 追跡 - 社会的に受け入れられる方法で反応しました。 それらの。 彼らは別の閉じられていないチューブ（靴下、濡れた床、満たされていない約束）を見て、別の部屋に怒鳴りました。 それから彼らは自分の気持ちを話し、何を話しているのか、何が満たされていない必要があるのか について考えました...通常、私たちが本当に望んでいることと不満を理解することは非常に困難です。 そしてここで心理学者が助けに来ます:)。
感情の機能が何が間違っているかを示唆することである場合（またはその逆の場合は「そう」）、 頭の役割は決断を下すこと. 感情は単なる道具であり、最後の言葉はまだ心に残っていることが非常に重要です。
心が失敗した場合は、心の声を聞くことができます。 その賢明な囁きだけが感情の叫びに溺れなければ、間違いなくあなたに正しい決断を教えてくれるでしょう。
心と頭が明らかに対立している場合は...
私たちの最初のケースに戻りましょう-あなたが好きな若者に電話するかどうか？
ここであなたは電話の前に座って苦しんでいます。 あなたは鼓動する心臓に耳を傾けます（コール！コール！）。 電話することはあなたにとって何を意味しますか？ - 若い男が好きだったという事実について。 非常に。 あなたは彼に大きな同情を感じます。
そして、この素晴らしい瞬間に、すでに述べたように、理想的には、脳がオンになるはずです。 そして、あなたに質問してください。実際、あなたが電話をかけられない理由は何ですか? 確かに、もし 愛情は相互だったあなたはそうするでしょう そして知って感じた. そうすれば、電話する-電話しないという質問はまったく立たなかったでしょう。 あなたはあなたの心で生きます。 そして、葛藤と疑いがあるので、あなたの感覚のいくつかはあなたにそれを伝えています あなたの好みは彼よりもまたは、彼の側にはまったく同情がありません。 そして、同情がなければ、彼の居場所を知ることはまずありません。 つまり、それに費やされた時間は空になり、あなたが夢見ている関係はうまくいきません。
結論は何ですか？ あなたは電話する必要がないことを心の中で知っています。 しかし、意識は、ここでたどったばかりの連鎖全体を理解していません。 したがって、漠然とした痕跡だけが残ります（意識）、ささやくような静かな内なる声： 電話はしないで下さい.
そして、次に何をすべきかを決めることができるのはあなただけです。 行き止まりの関係の罠にあなたを追い込む心の声に耳を傾けてください。 または、頭の声に耳を傾け、心を少し苦しめましょう。 これは便利です。 テンパリングです。 人を理解することを教えてくれます。
この地球上での人間の生活の意味は何ですか？ ほとんどの場合、それはこの世界の特定の時間における物理的な存在です。 そして最も重要なことは、何らかの形で人間の活動です。 私たちは皆、呼吸し、飲み、食べ、眠り、繁殖します。これらは私たちの最も基本的な原始的なニーズと行動であり、それらがなければ生き残ることはできません。 しかし、私たちは私たちの存在の物理的本質についてではなく、私たちの内なる世界について話します。 そもそも生きるとはどういう意味ですか？ 誰もがこれについて独自の意見を持っています。 一部の人にとっては、朝ベッドで目を覚ますだけで人生ですが、一部の人にとっては、世界的な名声は人生と同じであり、それがなければ、人は自分が死んだと考えています。 何人いるのか、この問題については非常に多くの意見があります。
作品には1つのファイルが含まれています
生きるとはどういう意味ですか：a）感情（感情）、b）理性、c）合理的でない（無謀）、d）論理、e）常識。 正当化します。
この地球上での人間の生活の意味は何ですか？ ほとんどの場合、それはこの世界の特定の時間における物理的な存在です。 そして最も重要なことは、何らかの形で人間の活動です。 私たちは皆、呼吸し、飲み、食べ、眠り、繁殖します。これらは私たちの最も基本的な原始的なニーズと行動であり、それらがなければ生き残ることはできません。 しかし、私たちは私たちの存在の物理的本質についてではなく、私たちの内なる世界について話します。 そもそも生きるとはどういう意味ですか？ 誰もがこれについて独自の意見を持っています。 一部の人にとっては、朝ベッドで目を覚ますだけで人生ですが、一部の人にとっては、世界的な名声は人生と同じであり、それがなければ、人は自分が死んだと考えています。 何人いるのか、この問題については非常に多くの意見があります。
感情（感情）によって生きるとはどういうことかについて話し合います。 私たち一人一人は、多かれ少なかれ、ある種の奇跡、異常で、神秘的で、高く、精神的なものを望んでいます。 自分の感情に導かれる人々は、他の人々よりも人生からより多くの飽和を得ます。 しかし同時に、彼らは最も苦しんでいます。 なぜこうなった？ 感情の世界は残酷すぎる? 事は、彼の心に導かれた人は、悪い感情と良い感情の両方を彼に伝えます。 基本的に、そのような人々はほとんどの場合創造的であり、俳優、歌手、アーティスト、ダンサー、そして特定の人々だけが、インスピレーション、いわゆるミューズを必要としています。 インスピレーションはエネルギーの急増であり、その中で人は心の状態が非常に高くなり、ミューズはそのような感情的な人を幸せで楽しいものにするオブジェクトまたは人です。 しかし、感情を持って生きることも非常に危険です。以前のものがすべて消えてしまうと、非常に悪くなり、まったく生きたくない人もいます。 もちろん、人は自分の運命と生き方を自分で選びますが、道徳的に敏感に生まれた人は自分自身を作り直すのが難しいので、誰もが自分の人生を与えられています。
知能。 それは何ですか？ ほとんどの場合、これは人間の脳に存在するまさにその思考であり、原則として合理的です。つまり、それを持っている人はバランスのとれた多かれ少なかれ正しい方法で決定を下すことができます。 合理的な考えに支配されている人は、感情や感情に導かれることはありません。彼は、自分の内面の感情を含めずに、自分が見た事実に従って公平に考えます。 そのような人は、彼の性格に一定の制約があり、目標に近づくことができるため、非常にうまく生きています。 人は、何かを疑ったり感じたりする代わりに、何かを達成するのに役立つ特定の行動計画を立て、自信を持って目標に向かって進み、数歩先の行動を計算します。 しかし、人生の状況が計画の合理的で考慮されたポイントの助けを借りてのみ進行する場合、人は人生の明るく幸せな瞬間を感じることはありません。 . その結果、人生は退屈で計算されたものになり、人は特定の機能のためにプログラムされたロボットに変わり、人生の味を失います。
合理的に（無謀に）生きるということは、自分の将来について考えないことを意味しますが、単に人生の流れに沿って、運命が私たちに与えるものを受け入れることを意味します. しかし、これに加えて、無謀さは、人が自発的に行動を起こし、その結果が彼をあまり気にしないという事実にもあります。 このため、後で後悔する多くの人生の過ちが犯されます。 感情はまた、不合理な行動に起因する可能性があります。非常に多くの場合、ある種の怒りの発作で、私たちはたくさん言うことができます。隣人を傷つけたり、偶然誰かを殴ったり殺したりする可能性があります。非常に多くの犯罪が単に犯されています。そのように。 まず第一に、私たちの行動を決定するのが自然から与えられた合理的な思考ではなく、私たちを支配する感情である場合、それは合理的ではありません. 人は自分に与えられたすべての利点を利用できる必要があり、精神的能力に従事していない人は時間の経過とともに成長することができず、多くの行動が無謀になります.
人には論理がありますが、誰かがそれを使用することを好み、誰かが使用しないか、または単にすべての人に論理が与えられているわけではありません。 私たち一人一人が、どのように生き、どのように特定の利益を享受するかを自分で決定します。 月末に賃金を受け取り、経費を分配します。常にこれまたはその購入をできるだけ正しく行いたいと考えています。 ここから論理的に考え始めます。 より安価な靴製品を購入すれば、これを節約でき、他のメリットも十分に得られます。 これは最初に頭に浮かぶことですが、ここで、安いカットの靴を購入した場合、長時間履くという事実ではなく、そうでなければすぐにすり減ってしまうのではないかと考え始めます。もう一度靴を買うなら、少なくとも同じ金額を使います。 それを避ける方法は？ それは非常に簡単です：あなたは本物の革で作られた、縫い付けられた、快適な、しかしより高価な靴を買う必要があります。年。 ロジックの助けを借りて、人生のさまざまな分野で最も適切な決定を下すことができます。 人にはそれぞれの論理があります。 誰かが自分のイメージを多様化するために 2 ～ 3 足の安い靴を購入し、具体的には別の新しい靴をすぐに購入したいと思うでしょう。 ロジックは、特定のニーズを満たすために可能な限り合理的に機能を分散させます。私たちは快適さと居心地の良さを求めています。すべてにおいて、ここでは適切な論理アクションなしではこれを実現できません。 論理に従うとは、一連の行動を比較し、段階的な手順を踏み、理由を示し、事実を示し、その結果、自分の考えが正しいことを証明し、結論を導き出すことを意味します。 ロジックは、正しい方向に進むのに役立ちます。 論理的な分析をしたり、出来事を比較したり、例を挙げたり、証明したりすることが難しい人もいます。何も考えず、おそらくそのような人々は結果を恐れていません。
常識。 これは、人が冷静に考える能力、出来事を予測し、それによって間違いに対して警告する能力です。 それは人の穏やかな状態でもあり、バランスが取れており、自分の能力を明確に知っています。 彼は何かをする本当の能力を見て、合理的かつ合理的に推論し、行動することができます。 このように生きるということは、自分の行動の限界を知ることを意味します。常識のある人は、自分がどこにいて、誰と話し、何ができて何ができないかを常に理解しています。 物事を真に見ること、つまり、いかなる出来事も誇張したり、最小化したりするのではなく、すべての真の優勢な出来事を考慮に入れることが、健康、つまり物事の理解です。 人は環境の影響にさらされているため、常に常識を持って生活することは非常に困難です。 一部の行動を常に制御できるとは限りません。さまざまな方法で人に影響を与える多くの刺激物があります。 たとえば、産後うつ病、多くの女性は受けたショックから気が狂う可能性がありますが、残念ながらすべてが私たちの心をコントロールできるわけではありません. または、たとえば、人が侮辱されたり、屈辱を与えられたり、激怒したり、怒ったりする場合、これらは多くの状況で避けられない感情であり、人は単に常識を放棄し、道徳的ニーズを満たすことに頼ります。人は彼と同じように感じます。 したがって、人は正義感を持ち、満足していますが、結果は嘆かわしいものです。たとえば、投獄につながる違法行為です。
それはすべて、私たちの育成と、自然に与えられた利点に依存します。 正しい方向に考えることができることは非常に重要です。私たち一人一人が頭を与えられているので、たとえ親戚であっても、周りの人々に耳を傾ける必要はないと確信しています。人生の問題や仕事を自分で解決することを学び、私たちは皆考えることができます。 真実の探求は内省にあり、あなた自身があなたの周りの世界で真実を探す必要があり、それを正しく行えば、間違いを犯さない機会が増えます.
さまざまな生き方をしても、特定の概念に固執する必要はありません。 人生は多面的であるという事実のために、私たちは感情だけや理性だけで、無謀に、または常に論理に従って生きることはできません。 だからこそ、私たちと人々は時々変化し、より良くなり、私たちにとって最も正確で最適な黄金比を探します。 一つのことに導かれるということは、何かに負けることを意味し、一方向にしか考えられない、そうでなければ悪循環に陥り、精神的な成長は起こりません。
