神経系の回復：ストレスから回復する方法。神経を落ち着かせ、ストレスを和らげる方法は？心理学者のアドバイス神経系は回復していますか

誰もが毎日ストレスを感じ、大切なことを心配し、愛する人を心配しています。これらすべてが中枢神経系と自律神経系の両方に悪影響を及ぼします。否定的な感情の影響の結果は、さまざまな精神的および身体的疾患の発症です。したがって、神経質になるのをやめて神経系を強化する方法についてタイムリーに考えることが重要です。解決策は見た目よりもはるかに簡単です。シンプルで効果的な方法は、結果を達成するのに役立ちます。

硬化

硬化の最も効果的な方法は、冬の水泳です。それを使用すると、神経を戻し、免疫力で全体的な健康を強化し、意志力を大幅に発達させることができます。冷水に対する耐性が徐々に現れることは、体にとって非常に有益です。紫外線と熱の組み合わせもプラスの効果を発揮します。したがって、長い散歩やビーチで横になっていると、人は体を固めてビタミンDに浸します。次のルールに従えば、結果を得ることができます。

冷却の程度は徐々に上げる必要があります。
手順は定期的に行う必要があります。

硬化は複雑な理学療法であり、多くの機能があります。定期的に使用したい場合は、すべての問題をより詳細に理解するのに役立つ適切な本を読むことをお勧めします。

身体活動

定期的な身体活動は体の効率を高め、脳を酸素で飽和させ、ストレス耐性を高め、多くの病気に対する予防効果があります. その最も有用な効果は、神経質で精神的なストレスを和らげることです。適度な身体活動は神経の回復を助けます。これはすべての人にとって非常に重要です。

最良の選択肢の 1 つは、屋外の散歩です。それらには、軽い運動、硬化、心理的休息が含まれます。彼らの助けを借りて神経系を強化することは非常に迅速に起こります。数週間で効果に気付くには、毎日30分歩くだけで十分です。

観光もそれほど効果的ではありません。それにはもっと時間がかかりますが、その助けを借りた神経系の回復は数日で起こります。スポーツの助けを借りて結果を達成することも可能になります。次のタイプに注意する価値があります。

エアロビクス;
ヨガ;
ピラティス;
武道;
フィットネス。

最も重要な条件は、トレーニングの規則性とその質です。

神経を簡単に回復させる珍しい方法があります。植物の葉に露が残っている間、靴を履かずに芝生の上を朝の散歩で構成されています。

悪い習慣

悪い習慣をやめることは、神経を回復する上で何らかの結果を得る主な条件です。飲酒、喫煙、精神活性物質の摂取を続けると、薬を服用していても前向きな変化を達成することはできません.

多くの人は、アルコールは無害であると考えています。しかし、少量のアルコール飲料を使用することはめったになくても、神経系の興奮と機能不全の増加につながります. 定期的に飲むと、神経に影響を与えるさまざまな病気を発症する可能性があります。

喫煙は記憶力と注意力を低下させ、知性のレベルも低下させます。この理由は、酸素欠乏とタバコに含まれる有毒物質への曝露と相まって、脳の血管が狭くなることです。

一杯のコーヒーでさえ、神経系に悪影響を及ぼします。最初は強く興奮し、その後活動が急激に低下します。徐々に、これはその枯渇につながります。同じことがさまざまなエナジードリンクにも当てはまります。

適切な栄養

どの食品が神経系と精神を強化するかを知ることは、緊張を避け、正常な状態に戻すのに役立ちます. これを行うには、必要なすべての物質が含まれるように食事をする必要があります。以下を考慮することが重要です。

リス。それらは、中枢神経系の一般的な緊張、反射の働き、記憶の質、および学習に関与しています。鶏肉、魚、大豆、カッテージチーズ、ナッツ - それらは食事に含まれていなければなりません。これは特にスポーツに携わる人々に当てはまります。
脂肪。脂肪の使用は、中枢神経系の調子を整え、効率を高め、感情的な健康を強化するのに役立ちます. 魚の魅力を最大限に引き出すことができます。
炭水化物。これは脳の主なエネルギー源であり、人に快適な健康状態と強い神経を提供します。穀物は、健康的な炭水化物を得るのに最適な食品です。
ビタミン (A、B1、B6、B12、C、D、E)。ビタミンが不足すると、記憶喪失、知能の低下、免疫系の問題、神経系にも影響を与える病気の発症リスクの増加につながります。オートミール、卵、ふすま、新鮮な果物、野菜、ナッツ、魚 - それらはビタミンで体を飽和させるのに役立ちます.
ミネラル（P、S、Zn、Ca、Fe、Mg）。それらは、中枢神経系の機能と強化に重要な物質の生産を提供します。魚、野菜、ナッツ、シリアル、牛乳、チョコレート、チコリ - これらの食品には、最も有益なミネラルが含まれています。

不適切な栄養状態で人がジャンクフードを食べると、結果は逆になります。これには特に注意する必要があります。

毎日の体制

その日の適切な計画を立てることは、神経系の強化に集中することに決めた人にとって最も重要な作業です. 一人一人の条件は個人です。計画は、職業、仕事のモード、年齢、趣味によって異なります。毎日同じ時間に食事をし、特定の時間だけ休息し、計画内の有用なイベントを最大限に活用することが重要です。スマートフォン、コンピューター、またはその他の電子機器に費やす時間を減らして、最新のテクノロジーの使用を制限することをお勧めします。

睡眠に特に注意を払うと、神経を回復しやすくなります。それは約8時間続くはずです。定期的な睡眠不足は、中枢神経系の枯渇、神経症、疲労の増加、食欲の低下、内臓の機能不全につながります. 夜は12時前に就寝し、遅くとも午前8時までに起床することをお勧めします。 10 代の若者や高齢者は、夕食後にさらに 1 ～ 2 時間の睡眠が必要です。涼しさ、快適なベッド、新鮮な空気など、睡眠に適した条件を整えることが重要です。

日常生活は、子供にとって特に重要です。すべての子供は神経系が不安定で、繊細なアプローチが必要です。したがって、親は子供にできるだけ注意を払う必要があります。

感情

自宅で神経系を強化する方法に興味がある人は、自分の生活にもっとポジティブな感情を加える必要があります. 神経質で前向きな人になるためには、今、自分の周りの世界観を再考する価値があります。あなたが否定的な態度をとっている場合、何らかの理由で緊張し、常に心配している場合、神経系は非常に急速に消耗し始めます.

すべての良いところを見ることは、人生で役立つ便利なスキルです。ポジティブな人は、他の人にとってより魅力的であり、愛する人にインスピレーションを与え、やる気を起こさせ、目標を容易に達成します。ヨガ、マッサージ、鍼治療、スポーツ、興味深い趣味は、周囲の世界に対する態度を変えるのに役立ちます。また、CNS 自体にも役立ちます。

感情的な問題は、子供に関しては特に重要です。両親は、彼の人生から否定的な要因を排除するだけでなく、開発のための快適な条件を作り出す義務があります。これを行うには、常に理解と寛容をもって赤ちゃんを扱うだけで十分です。

水療法

水は、それ自体で神経系を強化するのにも役立ちます。そのため、氷水での浸漬と入浴による硬化が非常に便利です。しかし、水療法のより簡単な方法があります：

こする。タオルを少し湿らせてから、手、足、股間、胴体を拭くだけです。常に同じ順序に従うことをお勧めします。
コントラストシャワーまたはウォッシュ。冷たい水の下に立つのに30秒かかり、それから同じ量 - 熱い下に立つ。この手順を何度も繰り返す必要があります。

ハーブバス

他のウォータートリートメントと同様に、ハーブバスは非常に有益です。神経を落ち着かせて回復させ、免疫力を高め、活力を高め、外観を改善します。お風呂に横になっているときは、髪を少し濡らして完全に水に浸す必要があります。効果を高めるために、頭をマッサージすることができます。これにより、できるだけリラックスすることができます。このような休息の後は、すすぎや洗い流しができないので、事前に行うことをお勧めします。

お風呂を準備するには、有用な植物を使用する必要があります：タイム、クサノオウ、カモミール、タンポポ、オレガノ、つくし、ラベンダー、レモンバーム、ひも、カシスの葉、松葉、イラクサ、白樺の葉、マザーワート、ミント、カレンデュラ、バレリアン、サンザシ. それらはすべて神経系を強化し、リラックスするのに役立ちます。お風呂に追加する必要がある特別な注入を準備する必要があります。リラックスしたいだけの場合は溶液を弱くする必要があり、真剣に落ち着かせたい場合はチンキの濃度を上げる必要があります。

次のレシピが最適です。

レモンバームの葉（60 g）に水（1 l）を注ぎ、10分間沸騰させ、濾してお風呂に注ぎます。
よもぎ、シナノキ、ローズマリー（1 kg）の葉を混ぜ、水（4 l）を注ぎ、10分間沸騰させ、20分間注入し、濾してお風呂に注ぎます。
オレガノ (100 g) に沸騰したお湯 (3 l) を注ぎ、1 時間放置し、漉し、お風呂に注ぎます。

休憩は長すぎてはいけません.20〜30分間水に横たわっていれば十分です. 神経質な人は、手順の時間を最大40分増やすことができます。顕著な効果を得るには、数回のセッションで十分です。

妊娠中の女性は特に注意する必要があります。そのような入浴は胎児の健康に害を及ぼす可能性があります。手順を実行する前に、医師に相談することをお勧めします。

薬

現代医学では、神経の強化を非常に迅速に達成できます。薬局では、神経系を強化する特別な薬を見つけることができ、それらのほとんどはかなり手頃な価格で購入できます。この種のすべての薬は、神経症、神経性チック、およびその他の同様の問題を取り除くのに役立ちます. それらは、中枢神経系に関連するストレスや軽度の心理的異常から救います。

薬物治療には、以下の薬物の使用が含まれます。

適応。神経症、不安、恐怖、過敏症にうまく対処します。
アホバゾール。大人向けのタブレット。ストレスを和らげ、集中力を高め、記憶を改善し、めまいを和らげます。
バーボバル。血圧を下げるドロップは、緊張を和らげ、けいれんを取り除きます。
バロコルディン。ホップ入りミントを含む既知のドロップ。それらは精神状態の正常化に貢献し、不安を軽減し、恐怖を和らげます。
ペルセン。神経系を正常化するのに十分な効果が弱い人気のある安全な薬。

医師に相談した後にのみ、神経系を薬で治療する必要があります。セルフメディケーションは深刻な結果につながる可能性があります。

フォークメソッド

多くの人々は、病気の治療に実績のある民間療法を使用することを好みます。それらは中枢神経系にも有益な効果をもたらします。これを行うには、特定のハーブを買いだめする必要があります。それらは神経を回復するのに最も効果的です。

レモンバーム (20 g) とセントジョーンズワート (20 g)、オレンジの花 (10 g)、ローズヒップ (5 g) を混ぜます。混合物（小さじ2）に沸騰したお湯（100ml）を注ぎ、10分間蓋をして濾します。このお茶は、朝、昼、晩、それぞれグラス 1 杯ずつ飲む必要があります。
オレガノの葉（大さじ3）をすりつぶし、沸騰したお湯（500ml）を注ぎ、ふたを閉めて2時間放置し、濾します。毎日3回、食事の30分前に飲んでください。
乾燥ケンタウリ（大さじ2杯）を沸騰したお湯（200ml）に注ぎ、12時間放置してから漉します。毎日、朝食、昼食、夕食の30分前に服用してください。

神経系をすばやく強化する他の植物やハーブもあります。煎じ薬は慎重に準備する必要があります。それらのいくつかは禁忌です。たとえば、オレガノは子宮収縮を引き起こすため、妊娠中の女性は服用しないでください.

人体のすべての主要な器官とシステムは、強い長期的なストレスによって悪影響を受けますが、否定的な感情や経験は神経系に最大の影響を与えます.

強い感情的なショックを受けた後、うつ病、脱力感、無関心、その他の同様の瞬間を感じたことはありますか? 高い確率で、これは神経系へのストレスの有害な影響の伝達の事実を示しています。

以下の情報を確認した後、ストレスの原因と兆候について学び、有用な推奨事項を受け取ります。これを順守することで、伝達されたストレスにできるだけ早く対処し、活力を回復することができます。

ストレスの原因と兆候

ストレスの主な原因である刺激因子が伝達された後、人体はさまざまな変化を遂げることができます。同時に、ほとんどすべてがストレスにつながる可能性があります。

愛する人と喧嘩する。
職場での問題;
家族の誤解;
深刻な病気、身近な人の死。
実際、さまざまな要因が最も重要なわけではありません。たとえば、人は、移動したり、わずかな金額を失ったりした後、抑圧やうつ病を経験することがあります.

多くの場合、内部経験の後に生じた感情やさまざまな個人的な資質を背景にした感情がストレスにつながります。
最近ショックを受けてストレスを感じているかどうかを確認するには、以下のストレスの兆候のリストを確認してください。

次の症状は、ストレスの存在を示している可能性があります。

睡眠と食欲の障害;
慢性疲労、うつ病、うつ病、実生活への関心の喪失の状態;
頭痛;
絶え間ない不安感、集中できない、リラックスできない、何かを思い出せない;
唇を噛む、足を振るなどのさまざまな「神経質な」習慣の出現。
攻撃性と過敏性;
親戚、友人、愛する人への無関心。

長期にわたるストレスの考えられる影響

経験したストレスから回復するためにできるだけ早く行動を起こす必要性は、そのような状態の考えられる結果によって最もよく説明されます.
長期にわたるストレスの後、人は主要な臓器やシステムのさまざまな機能障害を経験する可能性が非常に高くなります. 結果は、次のような病気の出現まで悪化する可能性があります。

潰瘍;
神経症;
アテローム性動脈硬化;
湿疹;
糖尿病;
腫瘍学;
消化器疾患;
喘息;
インポテンツなど

これらの問題は最も一般的なものに過ぎません - 長期にわたるストレスの後に発生する病気のリストは、非常に長い間続く可能性があります. しかし、より重要なのは、考えられる合併症のリストを正当化する情報ではなく、長期にわたるストレスから回復するための行動に関する推奨事項です.

神経系の効果的な回復のための推奨事項
まず第一に、専門家は心理療法士を訪問することを強くお勧めします。彼のサポートは、より迅速かつ効率的に回復するのに役立ちます。多くの患者はこの必要性を無視し、あらゆる種類の錠剤や向精神薬を使用して、自分で神経系を回復させようとします. あなたはそれをすることはできません。

まず、管理されていない治療は状況を悪化させるだけです。
第二に、すべてのストレスがうつ病であるとは限りません。

ストレスの有害な影響を最小限に抑えるには、次のことを行います。

身体的に活動的な人であること。喜びをもたらし、好きなスポーツは絶対にできます。本格的なトレーニングを行う時間がない場合は、少なくとも自宅でエクササイズを行い、さらに歩きます。
メロドラマや犯罪記録よりもコメディ映画やテレビ番組をよく見る。
ペットを飼う;
神経系と脳の機能を改善する食品を食べる。
環境を変える。いずれにせよ：友人や親戚に会う、どこかに行くなど。
好きな趣味を見つけて、それにもっと時間を割いてください。
ヨガを試してください。
気分を高揚させる音楽を聴きます。
十分な睡眠を取り、睡眠と休息の養生法を守りましょう。

しかし、最初にすべきことは、ストレスの出現につながった原因を取り除くことです. これらの要因があなたのコントロールを超えている場合は、それらに対してあまり批判的でない態度をとるように自分自身を設定するようにしてください。

ストレスのフォークレシピ

医師の指示に従ってのみ、ストレスに対処するためにあらゆる種類の薬を使用できます。誤って使用すると、薬は深刻な害を及ぼす可能性があります。しかし、落ち着いて不必要な心配を取り除くことができる多くの民俗レシピがあります。それらの使用に対する禁忌は1つだけです。組成物に存在する成分に対する個人の不寛容です。

効果的な癒しのコレクション。この治療法を準備するには、バレリアン、フェンネル、クミン、マザーワートを同じ割合で摂取します。大さじ1杯のコレクションにコップ1杯の熱湯を注ぎ、数時間醸造してから、3つの部分に分けて、1日を通して服用します。このような民間療法の推奨期間は1か月です。予防コースは春と秋に実施する必要があります。
うつ病のお茶. 小さじ1杯のセントジョンズワートにコップ1杯の熱湯を注ぎ、少し冷ましてから飲みます。通常のお茶と同じように、1日2回お召し上がりください。味を良くするために蜂蜜を加えることができます。
ストレスにコリアンダー。小さなスプーン一杯の種子をとり、コップ一杯の熱湯で満たし、水浴に送ります。煮汁を15分間保持した後、取り出して冷まします。 1日4回、25～40mlを目安にお召し上がりください。コリアンダーは過敏性を完全に和らげます-気分が良くなったら、治療を中止できます。
ミントティー。最もシンプルな飲み物は、その鎮静効果で長い間知られています。最高の味はワイルドミントティーです。さらに、はちみつ（できればライム）とレモンを追加することをお勧めします。お茶を飲んだ後は、レモンの皮も忘れずに食べましょう。カレンデュラ、レモンバーム、その他の薬草から作られたお茶にも同様の効果があります。
マザーワート。乾いた草に5株の医療用アルコールを注ぎます。 20滴を1日3回服用してください。水でかき混ぜることができます。 Motherwort は、心拍数を正常化し、不安を取り除くのに役立ちます。
アロマセラピー。最大限の効果を得るには、アロマランプを購入してください。オレンジ、ラベンダー、パインのオイルはストレスに対して効果的です。ランプにオイルを追加するときは、次の割合を守ってください。5 平方メートルごとに 1 滴を超えないようにしてください。周りのスペース。ランプがない場合は、お風呂に数滴の油を加えることができます。
針葉樹風呂。指示に従って、松葉抽出物 (薬局で入手可能) をバスに追加します。お風呂で快適な姿勢を取り、15分間そこにとどまります。 10日間の治療コースを維持してください。

ストレスのための食事

気分を正常化し、ストレスの多い状況の後に神経系を迅速に回復させるのに役立つ製品が数多くあります. これらには以下が含まれます：

低脂肪乳製品;
脂っこい魚;
ナッツ;
そばとオートミール;
チョコレート（最も効果的なのは、70％以上のカカオを含むものです）;
天然蜂蜜;
海藻;
肉製品;
新鮮な野菜と果物。

したがって、最も強いストレスでさえ、克服して忘れることができます。自分でできない場合は、資格のある専門家に連絡することを躊躇しないでください-彼は間違いなく助けます.

あなたの状態の不利な変化にタイムリーに対応し、医学的勧告に従い、健康になりましょう！

ストレスは生涯を通じて人に伴います。しかし、体に悪影響を与えずにストレスから回復する方法を知っている人はごくわずかです。すべての現代人は、別れの失望を乗り切り、最も強いストレスに対処し、うつ病から抜け出し、心の安らぎを得る方法を知る必要があります。

ストレスが体に与える影響

ストレスは、中枢神経系と人体の健康な身体指標に直接影響します。この状態に長時間留まると、内臓、システム、精神の働きが損なわれ、睡眠が妨げられ、脱力感、うつ病、過敏症が発生します。

健康へのストレスの影響は、次のように現れます。

特徴的な局在を持たない頭痛、
慢性的な睡眠不足と不眠症
徐脈などの心血管障害、
動脈性高血圧および心筋梗塞、
集中力の低下、疲労の増加、パフォーマンスの低下、
消化管の障害：胃炎、潰瘍、
腫瘍性疾患の悪化、
さまざまなウイルス性疾患が発生する可能性があることを考慮して、免疫力の低下、
神経内分泌調節の違反、ホルモンの不規則な産生、骨粗鬆症、真性糖尿病、
脳組織のジストロフィー、筋肉の硬直またはアトニー。
アルコールや薬物中毒も発生する可能性があります。

重要！ストレスからの回復は特に重要な段階であり、責任を持って治療する必要があります。肉体的にも精神的にも回復するだけでなく、いつもの快適な日常生活を確立し、神経系を強化し、生き方に伴う前向きな感情の条件を見つける必要があります.

人のホルモンの背景は彼の気分に影響を与えます。抗ストレスホルモンであるコルチゾールは、同時に目標に向かって進むのを助け、行動に力を与え、精神に悪影響を与える可能性もあります. 心理学の過程から、緊張状態が長く続くと、血中へのコルチゾールの過剰な放出により、人が不適切に起こっていることに反応し始める可能性があることが知られています.

ストレスによる精神障害の結果は次のとおりです。

神経症、うつ病、その他の急性疾患につながる精神力、神経系の枯渇、
人生への興味が失われ、新しい欲求がなくなり、
内部不安の増加 - 人は「檻に入れられた」ように感じます。
ストレスは精神レベルで自発的に発生する可能性があり、物理的な面で病状に変わった後、たとえば恐怖のために吃音が発生し、
睡眠と覚醒のパターンが乱れている
情緒不安定：攻撃性が怒りやヒステリックな笑いに置き換わる。

回復方法

ストレスは男性と女性の両方に影響を与えます。原則として、女性の体は感情的に安定していないため、女の子は精神障害に苦しむ可能性が高くなります。もちろん、大人で強い人は、悪影響に対してより耐性があります。完全な自制心があれば、ストレスの多い状況から身を守るのがより簡単になります。

女性の長期にわたるストレスの後に神経系を回復させ、神経をバランスの取れた状態にする方法は、現代の生活リズムにとって重要な問題です。原則として、専門家はいくつかの錠剤とビタミンを推奨し、おそらく診療所や療養所に行くことを申し出ます。ただし、粉々になった精神を回復するという問題では、ネガティブな状態の原因を正確に特定する必要があるため、これらの手段では不十分です。

すぐに落ち着いてリラックスするのに役立つ方法がいくつかあります。

感情的な爆発。自然の中で、完全に孤独な瞬間に、できるだけ大声で叫ぶべきです。言葉を叫ぶ瞬間に、内部に蓄積されたすべての否定性が外部に「出てくる」ように見えると想像してください。
適切な呼吸。呼吸法と瞑想は、攻撃性と苛立ちのピーク時に役立ちます。
さまざまな身体活動。彼らは体を強化するだけでなく、回復の素晴らしいボーナスであるだけでなく、元気づけます.
親戚や友人のサポート。
長い眠り。よく知られている事実は、夢の中で人が回復するということです。

ロシア風呂またはフィンランド式サウナ。強さとエネルギーを獲得し、身体の生理的能力を向上させるために、これは最も効果的な方法の1つです.
景色の変化。
レジーム回復。

スポーツ

ストレス下では、スポーツはさらに枯渇することはなく、逆に回復する可能性があります。適切なオプションを選択して開始するだけで十分です。

神経系を落ち着かせるのに最適なスポーツは次のとおりです。

ヨガと呼吸法。「二重呼吸」と「腹式呼吸」のテクニックが効果的です。ヨガからアーサナ「木」「シャバーサナ」「戦士のポーズ」が適切でしょう。

走る。新鮮な空気の中、激しいペースで走るのが一番です。
水泳。水は筋肉をリラックスさせるのにも役立ちます。
体操は体のブロックを取り除きます。

モード

深刻なストレスから素早く回復する方法 - その日のスケジュールを調整する。睡眠に 8 時間、日中に 2 時間、休憩に 4 時間ごとに食事に割り当てます。散歩、志を同じくする人々とのコミュニケーションの時間を必ずスケジュールしてください。

違反することなく確立されたスケジュールに従い、計画の自発的な変更に屈しないことが重要です。

ノート！ストレスの後の回復に頼ってはならず、不安状態が長時間離れない場合は自宅で治療してください。この場合、多くの必要な主要なアクションを実行する専門家にすぐに頼る方が便利です。

休み

人が集中力とエネルギーを失ったとき、これはリラクゼーションと休息を手配する機会です. したがって、ストレスからすばやく回復する方法は、できるだけリラックスすることです。邪魔な考えや刺激物が邪魔をするべきではありません。理想的には、彼らの不在。

ウォーキングやヨガを組み合わせてリラックスできます。最も重要なことは、その瞬間に対する意識と集中です。

景色の変化

ストレスは憂鬱になり、日常生活に苛立ち、絶望に陥ります。旅行や環境の変化は、新しい感情をもたらし、興味深い人々と出会うのに役立ちます。いずれにせよ、人はまったく異なる旅行から戻ってきます：リフレッシュし、休息し、楽しい思い出を持って。

自然は平和をもたらすので、絶え間ないビジネスの喧騒からできるだけ頻繁に街を離れる機会を見つけることが非常に重要です.

もちろん、環境の変化もストレスをもたらします。変化に順応する必要があるからです。ただし、これは将来にプラスの影響を与え、新しい見通しと機会を切り開きます。

その他のテクニック

追加情報。ストレスは 21 世紀の惨劇です。それは家族を破壊するだけでなく、国家間の戦争を引き起こす可能性があります. 重要な瞬間にストレスが生き残るのに役立つ場合、そのような状態が長期にわたって続くと、身体は摩耗や損傷のために機能します. その過程で、人は創造者ではなくなり、まず第一に、自分自身の破壊者になります。このため、深刻なストレスの後、人は「生まれ変わった」ように感じます。

さらに、復元時には次のことができます。

すべての困難は自然に解決できるわけではありません。まず、感情の激しさを減らし、情報に基づいた賢明な決定を下します。
レッスンを受ける。それぞれの状況には教訓があるので、なぜそれが与えられたのかを分析する必要があります。
体を第一に考えて、大事にしてください。ストレスの多い状況では、さまざまなブロックや病気について人に伝えることができるため、体の反応を注意深く監視する必要があります。ウォーキング、健康的な食事、ケア - 迅速な回復の鍵。
あなたの感情を許してください。私は怒りたいです-それらを捨てる機会を自分に与えてください。
その日の良いことを許して書き留めます。許すことで、人は個人的に否定的な感情から解放されます。その日のポジティブな瞬間を書き留めることで、彼は思考の方向を変え、楽しいことに集中します。

長期にわたるストレス後の症状

ストレスは急性または慢性の場合があります。急性が1〜2日以内に経過した場合、慢性は長期間邪魔される可能性があります。

慢性的なストレス症状:

生理学のレベルでは、これらは、げっぷ、吐き気、食欲不振、歯ぎしり、かゆみおよび湿疹、体重減少または増加、チックまたは強迫観念、さまざまな痛み、のぼせまたは冷たい閃光、性欲減退です。
感情的に - 自尊心の低下、不機嫌、涙、いらいら、睡眠障害と彼の行動（悪夢に苦しめられた）、不安、恨み、記憶喪失、自殺の考え。

社会行動的兆候 - 外の世界への関心の喪失、他者から孤立したいという欲求、対立、神経質な笑い、仕事に「立ち去りたい」という欲求。
知的兆候 - 記憶障害、以前に言われたことの繰り返し、スピーチの粘り強さ、強迫的な否定的な考え。

回復にはどのくらいの時間がかかりますか

人が肉体的および精神的に健康であれば、急性ストレスは十分に迅速に除去されます。慢性的なストレスとそれからの回復は、いくつかの段階を経る長いプロセスです。

ほとんどの人は疑問を持っています：

激しいストレスの後に食欲を取り戻す方法、
睡眠を回復する方法
平和とバランスを見つける方法。

心理療法士の仕事は、すべての問題が順番に解決されるという事実に基づいています。最初は、身体の健康が回復し、食欲と通常の睡眠が回復します。この段階では、数か月または数年かかる場合があります。

心理的健康との連携は密接に関係しています。免疫力が回復すると、患者は最も効果的な結果を得ることができます。したがって、迅速な結果を期待するのではなく、忍耐力と健康になりたいという欲求を蓄えましょう。

他の人からの助け

ストレスを抱えているときの他者の助けは非常に重要です。親愛なる最愛の人が遠く離れていることが起こります。次に、同様の問題を抱えている人々が集まる心理的支援グループが救助に来ることができます。

自分の中に否定性を持たず、体が自然に対処するのを待たないことが重要です。自分自身の健康の問題に恥じることはありません。問題を解くのが早ければ早いほど、結果は早く現れます。

ストレスも人にとって良いものです。体内の力が活性化し始め、健康を回復し、エネルギーの回復を助けます。すべてをそのままにするのではなく、適切な手段で精神を回復することが重要です。

ビデオ

毎日、ほぼすべての人がストレスに遭遇し、神経系 (中枢神経系と自律神経系の両方) に悪影響を及ぼします。否定的な感情にさらされた結果、さまざまな病気が発症します。そのため、特に問題の解決策は簡単で効果的な方法にあるため、神経系と精神を強化する方法についてタイムリーに考えることが非常に重要です。

ストレスの多い状況が人に悪影響を与える場合、彼はできるだけ早く落ち着く必要があります。残念ながら、多くの人はアルコール、タバコ、またはお菓子でリラックスしています。健康的なライフスタイルを送っている人々は、バス、マッサージ、アロマセラピー、お茶を飲むことでストレスに対処しています。

これらすべてのオプションには本当に心を落ち着かせる効果があり、2番目のケースでは、健康に害を及ぼすことはありませんが、残念ながら一時的な効果があります. 少しのストレスで、そのような方法は実際に状態を正常化できることに注意してください。しかし、危機的な状態が長引くと、特にニコチン、アルコール、またはお菓子で神経質な緊張を和らげる場合、状況を害し、悪化させる可能性があります. そのような資金は、精神と神経系の強化には絶対に役立ちません。

神経を強化する方法

ストレスの多い状況を神経系の非標準的なトレーニングとして受け入れることを学べば、神経と精神を和らげる機会がすべてあります。その強化への道のりの主なことは、健康的なライフスタイルを送ることです。

硬化手順

硬化は、体が低温に正常に反応することを教えます。冬の水泳は、彼の最も効果的な方法の 1 つです。それは免疫システムをよく強化し、意志力を発達させます。硬化には多くの興味深い機能があります。すべての問題を詳細に理解するには、関連する文献を調べることをお勧めします。 次のことを覚えておく必要があります。

硬化工程の水温は徐々に下げてください。
プロセスは定期的でなければなりません。

小さく始めるのが最善です - 家で靴下と靴をあきらめてください。次に、冷水で拭き取ります。これを行うには、タオルを湿らせて、胴体、脚、腕を拭きます。

その後、コントラストシャワーを試すことができます（約28°Cの水中で30秒、次に40°Cの水中で30秒、手順を約10回繰り返し、冷水で終了します）、これは理想的なオプションです一日を始めるために。

プールは、それほど極端にならずに強化するもう 1 つの方法です。さらに、一般的に水泳は体に素晴らしい効果をもたらします。

お風呂の皮膚は、優れた熱刺激に役立ちます。さらに、これは前向きな考えに耳を傾けることができる本当の儀式です。

熱と組み合わせた紫外線も効果があります。したがって、人は長時間歩いたり、ビーチで日光浴をしたりすることで硬化しますが、体はビタミンDのかなりの部分も受け取ります.

体操

体系的な身体活動は、体の機能を高め、酸素で脳に栄養を与え、ストレス耐性を高め、ほとんどの病気に対して予防的に作用します. 中程度の身体活動は神経の回復に役立ちます。これは、神経系を強化する必要がある場合に非常に重要です。

そのような負荷に最適なオプションは、新鮮な空気の中を歩くことです。同時に、完全に単純な運動が行われ、人が硬化し、脳が酸素で飽和し、心理的に休息します。毎日毎時間の散歩を2週間続けた後、感情状態の改善が見られます.

観光は、状態を迅速に改善するのに役立ちます。ハイキングは素晴らしいトレーニングであり、驚くべき効果があります - 2日後、神経系は正常に戻ります.

セックスはストレスを完全に取り除くのに役立ちますが、心配や欲求不満の不必要な理由を与えない場合に限ります。

投与量はあるが定期的な負荷でスポーツに目を向けることもできます。 . 次のタイプに焦点を当てることをお勧めします。

フィットネス。
ヨガ。
エアロビクス。
武道。

中枢神経系を強化することに戸惑うことを決心した人にとって、一日を正しく計画することは非常に重要です. 基本的な推奨事項はありません。すべてが非常に個人的であり、多くの要因 (主な活動、就業日、年齢、趣味) によって異なります。主なことは、毎日の食事に同じ時間を割り当て、指定された時間にのみ休むことです。少なくとも2つの有用なものが存在する必要があります。ガジェットに最小限の時間が費やされるように、その日を計画する必要があります。

感情的な状態を回復するには、十分な睡眠をとる必要があります。したがって、睡眠時間は約8時間です。睡眠不足は、中枢神経系の弱体化と内臓の機能不全につながります。就寝は24時前、起床は遅くとも8時がベストです。子供、10 代の若者、および 65 歳以上の人は、日中に 1 ～ 2 時間余分に睡眠を取ることをお勧めします。就寝前には寝室の換気をよくし、夏は窓を開けて寝るのがベター。これにより、脳の酸素欠乏を防ぐことができます。

まず第一に、消費されるヨウ素の量に注意を払い、必要に応じて塩などのヨウ素添加食品を食事に加える必要があります. ヨウ素が不足すると、甲状腺機能が低下します。その結果、衰弱、過労、抑うつ的な感情状態が現れます。

神経系の改善に役立つ主な製品: 赤身の肉、牛レバー、カッテージチーズ、バナナ、魚介類、柑橘類、磨かれていないシリアル、アスパラガス、野菜。感情的な過度の緊張に苦しんでいる生物は、有用な物質を含む絶え間ない栄養を必要とするため、断食やダイエットについて話すことはできません. 食べ過ぎないように、適切な栄養を守り、1日4〜5回少しずつ食べる必要があります。同時に、よく食べます。

医薬品および家庭用チンキ

何世代にもわたって使用されてきた特別な治療法と自然な鎮静剤の両方が非常に効果的であると考えられています. 薬は静止していません。弱い中枢神経系を慎重に治療するには、医薬品の丸薬のみを使用する必要があります。

医学療法

医薬品は神経系と精神を強化するのに役立ちます。この計画の準備は、神経症、ストレス、神経性チックをサポートします。処方箋なしで販売されている場合でも、セルフメディケーションをしないほうがよいでしょう。 . 通常、それらはいくつかのグループに分けられます。

フォークレシピ

神経障害の治療では、民間療法も使用できます。 ハーブ製剤には非常に効果的な方法があります。

ガマズミ属の木、ミント、オレガノ、ラベンダー、マザーワート、サンザシ、イラクサなど、他の植物も神経障害に役立ちます。しかし、そのようなハーブの煎じ薬にはいくつかの禁忌があります。妊娠中の女性は、子宮収縮を引き起こすものがあるため、特に注意する必要があります。

適切な治療法によってのみ、優れた健康を達成できるだけでなく、人生を完全に変えることができます. 結果を統合し、予防目的で、毎日のルーチンを維持し、積極的に移動し、健康的な食事を順守する必要があります。

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神経系のさまざまな障害は、人口の 15 ～ 20% で発生します。これらの障害は、栄養血管性ジストニア、慢性疲労、うつ病、日中の眠気と夜間の不眠症、恐怖、不安、意志の欠如、頭痛、過敏症、天候の変化に対する過敏症、および本質的に個々の他の症状によって現れる可能性があります。 .

説得力のある科学的証拠にもかかわらず、これらの状態の原因と治療法についての時代遅れ、原始的、または誤った考えが遍在しています. 残念ながら、これは医療従事者の間で適切な知識が不足していることが主な原因です。この知識分野の神話は非常に粘り強く、かなりの害をもたらします。それは、結果として生じる神経障害に我慢する以外に何も残さないためです (神話は、科学的事実として提示された広範で大規模な妄想です)。誤解は次のとおりです。 神話1: 「神経障害の主な原因はストレスです」 - もしこれが本当なら、そのような障害は、完全な幸福を背景に発生することはありません. しかし、人生の現実は、正反対のことを証明することがよくあります。ストレスは確かに神経障害につながる可能性があります。しかし、これには強すぎるか長すぎる必要があります。他のケースでは、ストレスの結果は、ストレスの多い出来事が始まる前から神経系が乱されていた人にのみ発生します. ここでの神経ストレスは、写真で使用される開発者の役割を果たすだけです, つまり、それらは隠されたものを明らかにします. たとえば、通常の突風が木製のフェンスを倒した場合、このイベントの主な原因は風ではなく、構造の弱さと信頼性の低さです。必須ではありませんが、神経系の不健康を示す指標としてよく見られるのは、大気前線の通過に対する感度の増加です。一般に、弱体化した神経系の場合、たとえば、蛇口から滴る水や最も取るに足らない家庭内紛争など、あらゆるものが「ストレス」として作用する可能性があります。一方、非常にうらやましく困難な状況に長い間置かれてきた人々が、精神的にも肉体的にも強くなっただけの多くの例を誰もが思い出すことができます。違いは小さいことにあります-神経細胞の正しいまたは乱れた働きの中で... 神話2: 「すべての病気 - 神経から」これは、最も古く、最も永続的な誤解の 1 つです。この声明が真実である場合、たとえば、1か月の敵対行為の後の軍隊は完全に野戦病院に変わることを意味します。確かに、理論的には、実際の戦いのような強力なストレスは、それに参加したすべての人に病気を引き起こすはずでした. しかし実際には、そのような現象は決してそれほど大規模な性格のものではありません。市民生活では、神経ストレスの増加に関連する多くの職業もあります。これらは救急車の医師、サービスワーカー、教師などです。ただし、これらの職業の代表者の中には、普遍的で必須の罹患率はありません。「すべての病気は神経に由来する」という原則は、病気が「突然」発生することを意味します。 - 同様に、その人は完全に健康でしたが、トラブルによる経験の後、例えば心の痛みを経験し始めました。したがって、結論：神経ストレスは心臓病を引き起こしました。実際には、これらすべての背後には別の何かがあります: 事実は、多くの病気が隠され、常に痛みを伴うとは限らないということです. 非常に多くの場合、これらの病気は、「神経」に関連するものを含め、それらに高い要件が課された場合にのみ現れます. 例えば、病気の歯は、熱湯または冷水がかかるまで長い間姿を現さないことがあります. 先ほど述べた心臓も病気の影響を受ける可能性がありますが、初期または中程度の段階では、痛みを感じない場合があります.または他の不快な感覚。主な、そしてほとんどの場合、心臓を検査する唯一の方法は心電図です。同時に、その実装の一般的に受け入れられている方法では、ほとんどの心臓病が認識されていません。引用: 「安静時および心臓発作以外で採取した ECG では、すべての心臓病の約 70% を診断することはできません」(「診断と治療の基準」、サンクトペテルブルク、2005 年)。それほど問題ではありませんが、それについて - さらに . したがって、「すべての病気は神経から生じる」という記述は、最初は誤りです。神経ストレスは、彼がすでに病気になっている病気が現れ始めるような状態に体を置くだけです。これらの病気の治療の本当の原因と規則について - 本「生命力の解剖学」のページ。神経系を回復する秘訣」、アクセス可能でわかりやすい。 神話3 : 「神経障害の場合は、神経系に直接作用する薬だけを服用する必要があります。」この見解に反論する事実に目を向ける前に、魚が体内にいる場合に何を治療する必要があるかについて簡単な質問をすることができます。池は病気です - 魚ですか、それとも池ですか？内臓の病気はそれらだけに害を及ぼすのでしょうか？どの臓器の活動を侵害しても、体の状態にまったく影響を与えないということはありえますか? 明らかにそうではありません。しかし、人間の神経系は、心血管、内分泌、またはその他と同じ部分です。脳に直接起因する多くの病気があります。脳組織に直接影響を与える薬を服用する必要があるのは、彼らの治療のためです。同時に、神経心理学的問題は、身体の生理学または生化学の一般的な違反の結果として、比類のないほど頻繁に発生します。たとえば、内臓の慢性疾患には非常に重要な特性があります。それらはすべて、何らかの形で脳循環を混乱させます。さらに、これらの器官のそれぞれは、神経系に独自の特別な効果を発揮することができます - それが体内で実行する特定のタスクのために. 簡単に言えば、これらのタスクは一定の血液組成を維持することに要約されます. 「ホメオスタシス」と呼ばれます。この条件が満たされない場合、しばらくすると、脳細胞の働きを保証する生化学的プロセスの違反が発生します。これは、あらゆる種類の神経障害の主な原因の1つであり、内臓の病気の唯一の症状である可能性があります.公式の統計によると、これらの病気の慢性的な経過を持つ人々は神経精神医学を持っています.異常は、一般集団よりも 4 ～ 5 倍頻繁に発生します。非常に示唆的な実験は、クモに健康な人の血液を注射したときで、その後昆虫の生活に変化は見られませんでした。しかし、精神病患者から採取した血液をクモに注射すると、節足動物の行動が劇的に変化しました。特に、彼らはまったく異なる方法でウェブを織り始めましたが、それは醜く、間違っていて、何の役にも立たなくなりました（特定の臓器の障害により、今日でも識別できない数十の物質が人間の血液に見られます）。非常に長い間蓄積された脳。この情報は、特に、神経系が弱体化したときに使用される一般的な健康対策の有効性が低すぎることによって確認されましたが、損傷した臓器の標的治療は急速なリハビリにつながりました. 興味深いことに、中国医学は何世紀も前に同じ観察を行いました.いわゆる「強化ポイント」の鍼治療はほとんど効果がなく、特定の弱体化した臓器に関連するポイントが使用された場合にのみ劇的な治癒が起こりました. ヨーロッパ医学の古典の著作は次のように述べています。」残念ながら、この種の知識は特別な科学文献でのみ提示されています。さらに残念なことに、慢性の緩慢な疾患の検出と治療は、決して現代のポリクリニック医療の優先事項の 1 つではありません.「生命力の解剖学」は、神経系が抑制されている方法と原因を明確に示しています。内臓の最も頻繁で広範な障害。間接的で重要ではないように思われますが、これらの違反を明らかにする兆候が示されています。それらの治療作用のメカニズムの説明とともに、それらを排除するための利用可能で効果的な方法も説明されています。 神話4: 「活力が弱まっているときは、Eleutherococcus、Rhodiola Rosea、Pantocrine などの強壮剤を摂取する必要があります。」強壮剤 (いわゆる「アダプトゲン」) は、活力の弱体化の原因を実際に排除することはできません。健康な人だけが、大きな身体的または神経的ストレスの前、たとえば車での長い旅の前に服用することができます. 神経系が弱っている人がこれらの資金を使用すると、最後の内部留保が使い果たされるという事実につながるだけです。私たちは、医学博士である I.V. Kireev 教授の意見に限定しています。レストランで。ただし、月に3日しかありません。さらに何を食べるかは不明です。 神話5 : 「人の目的意識やその他の資質は、自分自身だけにかかっている」すべての思慮深い人は、少なくとも、これが完全に真実ではないことを疑っています。科学的見解に関しては、次のデータで表すことができます: 脳の特別な領域である前頭葉は、人間の意図的な活動に関与しています. 彼らの正常な状態を乱す可能性があるかなりの数の理由があります. たとえば、脳の特定の領域の血液循環が妨げられたり減少したりします。同時に、思考、記憶、栄養反射はまったく損なわれません（重度の臨床例を除く）しかし、そのような違反は、目標設定の微妙な神経メカニズムに変化を引き起こし、そのために人は収集されなくなり、無力になります。目標を達成するための注意の集中と自発的な努力（日常生活の中で：「頭の中に王様がいない」、「頭の中で-風」など）脳のさまざまな領域での違反はさまざまな原因になることに注意してください人間心理の変化。したがって、これらのゾーンのいずれかで違反が発生した場合、自己保存の本能、原因のない不安と恐怖が急激に広がり始め、他のゾーンの作業の逸脱により、人々はあまりにもばかげています。一般に、人の最も重要な心理的特徴は、特定の脳構造の働きの特徴に大きく依存しています。たとえば、脳波の助けを借りて、脳の生体電気活動の主な周波数が人の個人的な資質にどのように影響するかが明らかになりました。人々。彼らは、高い活動性と忍耐力、特にストレス下での作業の正確さ、優れた記憶力を特徴としています; - 優勢なベータリズム (15-35 Hz) を持つ人は、低い集中力とずさんさを示し、遅い作業速度で多くの間違いを犯しました。ストレスへの耐性が低いことがわかりました。さらに、脳の前部で神経中枢が互いに調和して機能する人は、顕著な権威主義、独立性、自信、および批判性によって特徴付けられることがわかった. しかし、この調和が脳の中央および頭頂後頭領域に戻ると (被験者のそれぞれ 50% と 20%)、これらの心理的性質は正反対の変化を遂げました。たとえば、米国の研究では、10 代の若者が大人よりも危険な行動 (薬物使用、カジュアルセックス、飲酒運転など) に従事する可能性が高い理由が説明されています。脳波のデータを研究した科学者たちは、若者では、大人と比較して、意味のある決定を下す脳の部分の生物学的活動が大幅に減少しているという結論に達しました. あなたの性格. この判断の誤謬は、少なくとも主人公の特徴がおよそ 4 歳までに形成されるという事実から導かれます。ほとんどの場合、これは子供時代であり、そこから人々は自分自身を覚えています。したがって、キャラクターの「バックボーン」は、私たちの願いを考慮せずに形成されます（ことわざでは、「ライオンの子はすでにライオンのように見えます」、「弓で生まれ、バラではなく弓で死ぬ」）陽電子断層撮影法により、健康な人の各タイプの特徴が脳のさまざまな領域の血流の特定の特徴に対応するという情報が得られました（ちなみに、これは人々を2つの大きなグループに分ける根底にあります-私たちとは無関係の同様の理由で、歩行、手書きなどの個々の特徴. これらすべてにより、神経細胞の正常な機能を妨げる障害を排除すれば、キャラクターの多くの望ましくない特性を簡単に取り除くことができます。正確には-私の本で。 神話6：「うつ病は、困難な生活環境、または誤った悲観的な考え方によって引き起こされます。」明らかに、困難な生活条件にいることに気付いたすべての人がうつ病を発症するわけではないことに同意する必要があります. 原則として、健康で強い神経系があれば、自分自身に大きなダメージを与えることなく、ライフスタイルの強制的な変化に耐えることができます。ただし、このプロセスには通常、非常に苦痛な期間が伴い、その間に「請求のレベル」が低下します。つまり、期待される、または習慣的な人生の祝福が拒否されます。愛する人を必然的に失う場合にも、同様のことが起こります。愛する人を亡くしたことが、持続的でますます深刻化する陰性症状を引き起こしている場合、これにより、身体に隠された身体的または神経的疾患の存在が疑われます. 特に、そのような場合に誰かが著しく体重を減らし始めた場合 - これは胃がんの存在について考える理由です. 「悲しい考え方」とそれによって引き起こされるとされるうつ病に関しては、すべてが多少異なります: うつ病が最初に発生し、その後、彼女についてさまざまなもっともらしい説明が見つかります（「すべてが悪い」、「人生は無意味です」など）。その一方で、あらゆる形で生命への愛に溢れていながら、極めて原始的な生命哲学を持っている大胆なバラ色の頬をしたバンプキンを誰もが簡単に思い出すことができます。うつ病は、脳細胞の活動障害の現れです（もちろん、これに加えて、「悲しみ」や「大きな悲しみ」などのイベントがあります。完全に健康な人にうつ病を引き起こす可能性がありますが、この場合の精神的な傷はより早く治癒するか、それから彼らは言う「時が癒す」さまざまな服やマスクの下に隠れている可能性があるため、自分のうつ病を区別するのが非常に難しい場合があります。うつ病になりやすいことを正確に知っている人でさえ、この病気の次の悪化を常に認識できるとは限りません。「生命力の解剖学...」のページには、うつ病性障害の存在の可能性を特定できる直接的および間接的な兆候の完全なリストがあります。 神話7 ：「喫煙をやめられない人は、意志力が弱い。」 - 根が長く、非常に広まっている妄想。この意見の誤謬は次のとおりです。タバコの煙の成分は、遅かれ早かれ身体の生化学反応に関与し始め、本来このために特別に設計された物質を置換することが知られています。体内の最も重要なプロセスをゆがめるだけでなく、喫煙は神経系の再構築を引き起こし、その後ニコチンの量がますます必要になります. 禁煙すると、逆の変化が脳内で起こらなければならず、これにより脳は「完全な内部準備」に戻ることができます。しかし、このプロセスは、神経系の適応能力、つまり適応能力が高い人にのみ発生します (適応のよく知られた例は、冬の水泳と長距離ランナーの「第 2 の風」の開始です)。、人口の約 30% で、適応能力がある程度低下しています。これは、以下に説明するように、制御できない理由で利用できます。適応反応は細胞レベルで発生するため、「意志力」の助けを借りて適応能力を高めることはほとんど不可能です（「頭の上を飛び越えることはできない」と言われているため）。彼らは連れ去られ、タイガやたばこを購入できない場所に置き去りにされました。しかし、1 日か 2 日たつと、たばこの禁欲は耐え難いものになり（「生理的禁欲」）、昨年の葉を吸って最寄りの集落にたどり着き、心臓発作を繰り返す危険性さえありました。これらの現実に基づいて、喫煙をやめようとする適応力の低下した個人は、抗うつ薬に至るまで脳機能を人為的に改善する薬を服用することが最初に推奨されます. アルコール依存症も同じです。ちなみに、神経系が健康な人の場合、適応の可能性は無限ではありません。たとえば、犯罪者が使用する拷問の 1 つは、ハードドラッグの強制注射であり、その後、人は麻薬中毒者になります。次は知られています。ただし、上記のすべては、神経細胞の強度と正常な適応能力を回復できる本に記載されている方法の有効性を決して否定するものではありません。 神話8: 「神経細胞は再生しない」 (変種: 「怒っている細胞は再生しない」) この神話は、怒りやその他の否定的な感情として表れる神経の経験が、神経組織の不可逆的な死につながると主張しています。実際、神経細胞の死は一定の自然なプロセスです。これらの細胞の再生は、脳のさまざまな部分で年間 15 ～ 100% の割合で行われます。ストレス下で集中的に「消費される」のは神経細胞自体ではなく、それらの働きと相互作用を確実にする物質（まず第一に、いわゆる「神経伝達物質」）です。これらの物質の恒久的な欠乏と、その結果としての神経衰弱（言及された物質は、思考、コミュニケーション、さらには人が喜びを経験するときなど、あらゆる精神的プロセス中に脳によって取り返しのつかないほど消費されることを知っておくと便利です.同じ自然のメカニズムが常に機能します。印象が大きくなりすぎると、脳はそれらを正しく認識することを拒否します（したがって、ことわざ：「愛されている場所には行かないでください」、「ゲストと魚は3日目に悪臭を放ちます」など) 歴史から、たとえば、多くの東洋の支配者は、考えられるすべての地上の楽しみに定期的に飽き飽きし、何かを楽しむ能力を完全に失ったことが知られています。人生の少なくともいくつかの喜び。もう 1 つの例は、いわゆる「キャンディー工場の原則」です。これによると、お菓子が大好きだった人でさえ、製菓業界で 1 か月働いた後、この製品に強い嫌悪感を覚えます）。 神話9：「怠惰は働きたくない人のための発明された病気です」通常、人には3つの自然な本能しかないと信じられています：自己保存、家族の延長、食べ物。一方、人はこれらの本能をはるかに多く持っています。その一つが「生命力を蓄える本能」です。民間伝承では、たとえば、「愚か者は疲れると考え始める」という形で存在します。この本能はすべての生物に固有のものです。科学実験では、実験者は常にフィーダーへの最も簡単な方法を探します。それを見つけた後、彼らはそれだけを使用します（「私たちは皆怠惰で好奇心旺盛です」A.S.プーシキン）同時に、一定数の人々が常に仕事を必要としていると感じています。過剰なエネルギーによって引き起こされる内部の不快感。しかし、この場合でも、彼らはサッカーをするなど、有益で楽しい活動にのみエネルギーを費やします。無意味な仕事にエネルギーを費やす必要性は、苦しみと積極的な拒絶を引き起こします。たとえば、ピョートル 1 世の時代に若者を罰するために、彼らは文字通り「乳鉢に水を押し込む」ことを余儀なくされました (概して、活力を維持するための本能には、仕事と受け取った報酬との間のかなり厳密なバランスが必要です。この状態を長い間無視しようとする試みは、特にロシアでの農奴制の廃止とソ連の経済崩壊につながりました. 怠惰は、活力を節約する本能の現れにすぎません. この感覚が頻繁に発生するということは、体内のエネルギー貯蔵量が減少していることを示しています。怠惰、無関心 - 慢性疲労症候群の最も一般的な症状 - つまり、変化した不健康な体の状態です。しかし、体のどの状態でも、体温の維持、心臓の収縮、呼吸運動など、体内のニーズに多くのエネルギーが費やされます. 神経細胞の膜を特定の電圧下に保つためだけに、十分な量のエネルギーが費やされます。これは、単に意識を維持することと同じです。したがって、怠惰または無関心の出現は、生命力が不足している場合の生命力の「浪費」に対する生物学的防御です。このメカニズムの理解の欠如は、数え切れないほどの家族の対立を助長し、多くの人が自責の念を抱く原因にもなります（「私は怠惰になりすぎた」）。 神話テン: 「体を休めば慢性疲労は治る」反論: 健康な人では、毎日の重労働や肉体労働に関係する人でさえ、夜の睡眠の後に力が完全に回復します. 同時に、多くの人は、筋肉に負荷がかからなくても一定の疲労を感じています. この矛盾の鍵は、体内のエネルギーの形成または放出が、さまざまな内的理由により、どの段階でも中断される可能性があることです. たとえば、そのうちの1つは、甲状腺（この腺によって生成されるホルモン）の知覚できないほどの弱体化です.原木にまき散らされる灯油と同じです）その結果、体や脳の新陳代謝やエネルギーが遅くなり、劣ります。残念なことに、神経障害のそのような原因は、精神科医や他の専門の医師によって無視されることが非常に多い. 参考までに - 虚弱またはうつ病のために精神科医または心理療法士に紹介された患者の最大 14% は、実際には甲状腺の活動の低下のみに苦しんでいます. その他の、生命エネルギーの弱体化のはるかに頻繁で一般的な原因 - A. Tornov's本「解剖生命力。神経系の回復の秘密。本はワード形式です。 繋がり： [メール保護] これは、完全で修正された著者のバージョンで、この本を合法的に入手できる唯一のアドレスです。

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