L'effetto dello stress sulla presentazione del corpo umano. Presentazione sul tema: "L'effetto dello stress sul corpo"

Stress, stress! Lo stress (dall'inglese stress - "pressione", "tensione") è inteso come uno stato emotivo che sorge in risposta a tutti i tipi di influenze estreme. CHE COS'È LO STRESS? Lo stress è uno stato di un individuo che nasce come risposta a vari tipi estremi di influenze ambientali esterne ed interne che squilibrano le funzioni fisiche o psicologiche di una persona. Lo stress è una reazione protettiva non specifica del corpo in risposta a cambiamenti ambientali sfavorevoli. Tipi di stress Eustress - Il concetto ha due significati: "stress causato da emozioni positive" e "stress lieve che mobilita il corpo". Distress – Un tipo di stress negativo che il corpo non è in grado di affrontare. Mette a rischio la salute umana e può portare a malattie gravi. Il sistema immunitario soffre di stress. Le persone sotto stress hanno maggiori probabilità di diventare vittime di infezioni, poiché la produzione di cellule immunitarie diminuisce notevolmente durante i periodi di stress fisico o mentale. Tipi di stress Stress emotivo: processi emotivi che accompagnano lo stress e portano a cambiamenti negativi nel corpo. Durante lo stress, la reazione emotiva si sviluppa prima delle altre, attivando il sistema nervoso autonomo e il suo supporto endocrino. Con uno stress prolungato o ripetuto, l’eccitazione emotiva può ristagnare e il funzionamento del corpo può andare storto. Lo stress psicologico, come tipo di stress, è interpretato in modo diverso da diversi autori, ma molti autori lo definiscono come stress causato da fattori sociali. Quale potrebbe essere un fattore di stress? 1. Fattori di stress fisico: caldo, freddo, rumore, fuoco, traffico, violenza, malattia, cattive condizioni di lavoro, ecc. 2. Fattori di stress sociale: sociali, economici e politici; famiglia; legati al lavoro, alla carriera; fattori di stress interpersonali. 3. Fattori di stress familiari: distribuzione delle responsabilità, gelosia, differenze nei sistemi di valori, malattia (morte in famiglia, ecc.) Fasi di sviluppo di uno stato stressante in una persona: crescente tensione; stress reale; riduzione della tensione interna. Primo (fase di ansia). In questo momento le difese del corpo vengono mobilitate. La respirazione e il polso di una persona accelerano e la pressione sanguigna aumenta. Mentalmente, l'eccitazione aumenta. Una persona concentra tutta la sua attenzione sullo stimolo. Allo stesso tempo, la persona inizia a perdere l'autocontrollo. Perde gradualmente la capacità di controllare consapevolmente e intelligentemente il suo comportamento. Il corpo attiva meccanismi di difesa contro lo stress. Una persona non può rimanere a lungo in questa fase di stress. Se il corpo riesce a far fronte allo stress in questa fase, gradualmente l'ansia diminuisce e lo stress finisce. E se fallisce, inizia la fase successiva di stress. Secondo (fase di resistenza). Questa fase si verifica se il fattore di stress continua a funzionare. In questa fase, il corpo attiva la sua riserva di forza. Tutti i sistemi del corpo funzionano al massimo carico. In questa fase sono possibili due opzioni per lo sviluppo della situazione. O una persona diventa eccessivamente attiva, la sua efficienza di attività aumenta, si verifica la mobilitazione delle forze o si verifica una forte diminuzione dell'attività, la sua efficacia viene persa, compaiono passività e inibizione generale. Il comportamento di una persona in una situazione stressante dipende principalmente dalle sue caratteristiche mentali individuali. Terzo (fase di esaurimento). Se le fasi precedenti dello stress vengono superate e le forze di adattamento del corpo non sono abbastanza grandi, inizia la terza fase: la fase di esaurimento. Si verifica in condizioni di esposizione molto lunga a un fattore di stress. In questa fase di tensione, le forze di riserva del corpo sono esaurite e impoverite. Questa situazione può portare a malattie o deterioramento delle condizioni generali del corpo. Conseguenze dello stress Secondo alcuni esperti occidentali, fino al 70% delle malattie sono legate allo stress emotivo. In Europa, più di un milione di persone muoiono ogni anno a causa di disturbi del sistema cardiovascolare legati allo stress. Conseguenze dello stress Ecco alcune malattie che si manifestano a causa dello stress: malattie cardiovascolari: infarto del miocardio, angina pectoris, ipertensione, ipertensione; malattie neurologiche: nevrosi, insonnia, emicrania; malattie del tratto gastrointestinale: gastrite, ulcera peptica; malattie dell'apparato muscolo-scheletrico: osteoporosi, distrofia muscolare. Lo stress cronico e prolungato è uno dei fattori di rischio per il cancro e le malattie mentali. Due tipi di stress Lo stress “positivo” porta a una lunga permanenza in uno stato di buon umore, che ha un effetto molto benefico sul corpo: l'immunità aumenta, le malattie regrediscono, una persona sente un'ondata di gioia, ha un bell'aspetto e si sente benissimo. Lo stress "negativo" ti turba per molto tempo e mina in modo significativo la tua salute. I sintomi principali sono distrazione, aumento dell'eccitabilità, stanchezza costante, perdita del senso dell'umorismo, forte aumento del numero di sigarette fumate, con contemporanea dipendenza dall'alcol, perdita di sonno e appetito, disturbi della memoria, a volte così- chiamato dolore “psicosomatico” alla testa, alla schiena, allo stomaco. Indicatore di stress Leggi prima, quindi guarda l'immagine. La foto mostra due delfini che saltano fuori dall'acqua. Come è stato stabilito nel gruppo sperimentale, nonostante il fatto che i delfini siano assolutamente identici, una persona sotto stress trova in essi delle differenze. Se una persona trova molte differenze, significa che sta vivendo uno stress estremo. Guarda l'immagine. Se trovi più di due differenze nei delfini, devi urgentemente andare in vacanza. TEST: affermazione spesso raramente mai sì 1. Mi sento felice. 0 1 2 2. Posso rendermi felice. 0 1 2 3. Mi sento senza speranza. 2 1 0 4. Riesco a rilassarmi in una situazione stressante senza ricorrere ai sedativi. 0 1 2 5. Se dovessi sperimentare uno stress molto grave, cercherei sicuramente l'aiuto di uno specialista. 0 1 2 6. Sono incline alla tristezza. 2 1 0 7. Vorrei diventare qualcun altro. 2 1 0 8. Vorrei essere altrove. 2 1 0 9. 2 1 0 Mi arrabbio facilmente. "Sai come affrontare lo stress?" 0-3 punti. Hai autocontrollo e probabilmente sei abbastanza soddisfatto di 4-7 punti. La tua capacità di affrontare lo stress è nella media. Potrebbe esserti utile adottare alcune tecniche per aiutarti ad affrontare lo stress. 8 o più punti. È ancora difficile per te affrontare le avversità della vita. Se vuoi mantenere la tua forza mentale e fisica, devi imparare a utilizzare metodi più efficaci per affrontare lo stress. Ricette per aumentare la vitalità: PER IL CORPO: Gli infusi medicinali e soprattutto le proprietà curative della camomilla erano noti già agli antichi greci. Oggi in tutto il mondo si bevono circa un milione di tazze di questa bevanda ogni giorno. In erboristeria e naturopatia, la camomilla è usata ed elogiata come cura miracolosa contro lo stress. Bevi una tazza di camomilla tre volte al giorno. I bagni terapeutici ti aiuteranno anche a migliorare il tuo stato emotivo. Per un bagno rilassante, aggiungere all'acqua camomilla, lavanda e valeriana. Avvolgi l'erba essiccata in una garza o in un panno a rete e mettila sotto il rubinetto mentre la vasca si riempie d'acqua. Ricette per aumentare la vitalità: PER IL CORPO: consumare più vitamina C. Uno studio ha dimostrato che nelle persone sotto stress che assumevano 1.000 mg di vitamina C al giorno, la pressione sanguigna non aumentava di molto e i livelli degli ormoni dello stress tornavano normali. normale molto più velocemente rispetto ai soggetti che non assumevano questa vitamina. Provate le preparazioni a base di ginseng comune (cinese): questa erba è famosa per la sua capacità di proteggere l'organismo dallo stress. Il ginseng normalizza il rilascio degli ormoni dello stress e ha un effetto benefico sulle ghiandole che li producono (ipofisi, ipotalamo e ghiandole surrenali). Assumere 100-250 mg di ginseng due volte al giorno durante i periodi di stress. Dopo ogni due o tre settimane di assunzione del ginseng, fare una pausa di una settimana. Ricette per aumentare la vitalità: PER L'ANIMA: Lo stress si allevia bene con un rilassamento a breve termine. Mettiti comodo in un posto tranquillo. Chiudi gli occhi. Scegli una parola o una frase su cui ti senti felice di concentrarti (ad esempio, "Va tutto bene"). Concentrati sul respiro e ripeti questa frase ogni volta che espiri. Esegui l'esercizio per 10-20 minuti almeno una volta al giorno. La ricerca scientifica mostra che la musica può abbassare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e persino i livelli di ormoni dello stress nel sangue. Prenditi una pausa dalla routine quotidiana e ascolta la musica che ha un effetto calmante su di te. PREVENZIONE Fai una passeggiata o fai qualche altro esercizio fisico per almeno 20 minuti tre volte alla settimana. L’esercizio stimola il cervello a produrre endorfine, sostanze che migliorano l’umore e riducono l’ansia. Limita l'assunzione di alcol, caffeina e zucchero; smettere di fumare! Tutte queste sostanze e la nicotina innescano nell'organismo le stesse reazioni dell'esposizione a fattori di stress, il che significa che possono causare sintomi tipici dello stress: palpitazioni, tremori, mani sudate, ansia e irritabilità. Per alleviare lo stress, prova a lavorare a maglia, a fare cruciverba e a leggere. Un hobby fornirà una breve tregua dallo stress della vita quotidiana. “Sappi come mantenere la calma riguardo a ciò che non puoi cambiare.” Seneca

Lo stress è uno stato speciale del corpo. Con esso, il corpo lavora al limite delle sue capacità. Uno stato simile si verifica quando ci troviamo di fronte a un pericolo fisico o ad un’aggressione psicologica. I muscoli diventano temporaneamente più forti, la frequenza cardiaca aumenta e l’attività cerebrale aumenta. Anche la tua vista diventa più nitida.

Ma questo non facilita affatto il corpo! Continua a stare in allerta, sprecando invano le sue riserve. Andrebbe tutto bene se il corpo avesse il tempo di riprendersi. Ma questo non facilita affatto il corpo! Continua a stare in allerta, sprecando invano le sue riserve. Andrebbe tutto bene se il corpo avesse il tempo di riprendersi. Sfortunatamente, il ritmo della nostra vita non lo consente. Quindi, in che modo lo stress influisce sul corpo e come possiamo aiutare noi stessi?

Tratto gastrointestinale Durante il sovraccarico nervoso, si verifica uno spasmo dei capillari dello stomaco. Ciò impedisce la secrezione di muco, che forma una barriera protettiva sulle pareti. Il succo gastrico (acido cloridrico) inizia a corrodere il tessuto dello stomaco, portando alla formazione di ulcere.

Comincia a lavorare sodo, si verificano degli spasmi. I crampi, a loro volta, portano a stitichezza o diarrea. L'intestino è sensibile alle situazioni stressanti. Inoltre, le sostanze formate durante lo stress uccidono la microflora intestinale. Può svilupparsi disbatteriosi.

Sistema nervoso centrale Le informazioni sul pericolo vengono inviate attraverso i sensi a una parte speciale del cervello chiamata ipotalamo. Dopo aver elaborato le informazioni, l’ipotalamo invia segnali a tutte le parti del corpo, mettendole in allerta. Ciò provoca un restringimento dei vasi sanguigni nel cervello. Con l’età, il colesterolo si accumula nei vasi sanguigni, rendendoli fragili. Pertanto, il loro forte restringimento può provocare un ictus.

Sistema cardiovascolare Il peso principale dello stress ricade sul nostro cuore. Per fare un confronto, a riposo il cuore pompa 5-6 litri di sangue. In una situazione stressante, questi numeri aumentano fino a litri. E questo è da tre a quattro volte di più! Il peso principale dello stress ricade sul nostro cuore. Per fare un confronto, a riposo il cuore pompa 5-6 litri di sangue. In una situazione stressante, questi numeri aumentano fino a litri. E questo è da tre a quattro volte di più! Nelle persone di mezza età e negli anziani, il rischio di ictus e infarti aumenta in modo significativo.

L'effetto dello stress sugli occhi Le informazioni sullo stress entrano nel cervello, in particolare attraverso gli organi della vista. Di conseguenza, possono comparire sensazioni spiacevoli agli occhi: aumento della pressione, tensione, dolore, secchezza delle mucose e effetto "sabbia negli occhi". Se sei spesso nervoso, la tua vista potrebbe deteriorarsi a causa dello stress costante. Le informazioni stressanti entrano nel cervello, in particolare, attraverso gli organi della vista. Di conseguenza, possono comparire sensazioni spiacevoli agli occhi: aumento della pressione, tensione, dolore, secchezza delle mucose e effetto "sabbia negli occhi". Se sei spesso nervoso, la tua vista potrebbe deteriorarsi a causa dello stress costante.

Cosa fare? Urla a squarciagola. Ciò contribuirà a eliminare le emozioni negative. Urla a squarciagola. Ciò contribuirà a eliminare le emozioni negative. Vai fuori. Ammira il fogliame verde. Vai fuori. Ammira il fogliame verde. Preparati qualche pezzo di pesce di mare. Contiene sostanze che promuovono la produzione dell'ormone della gioia: la serotonina. Preparati qualche pezzo di pesce di mare. Contiene sostanze che promuovono la produzione dell'ormone della gioia: la serotonina.

Non puoi comprare la salute. Lo stress è un fenomeno sociale. Lo stress è un fenomeno sociale. Ed è impossibile proteggersi completamente da esso. Ed è impossibile proteggersi completamente da esso. A volte siamo noi stessi a provocare conflitti inutili. Mostriamo aggressività anche nei confronti delle persone a noi vicine. Cerchiamo di essere più gentili gli uni con gli altri. Sii più attento ai problemi degli altri. Sì, non puoi nasconderti dallo stress. Ma abbiamo la responsabilità di ridurne gli effetti dannosi.

Le emozioni sono l'atteggiamento soggettivamente vissuto di una persona nei confronti di vari stimoli, fatti, eventi, manifestati sotto forma di piacere, gioia, dispiacere, dolore, paura, orrore, ecc.
Lo stress è la risposta del corpo agli stimoli esterni.

Storia del termine
Il termine “stress” è stato introdotto per la prima volta in fisiologia e psicologia da Walter Cannon nei suoi lavori classici sulla risposta universale di lotta o fuga.

Sintomi di stress:
mal di testa;
prostrazione;
riluttanza a fare qualsiasi cosa;
perdita di fiducia che la situazione migliorerà in futuro;
stato eccitato, desiderio di correre rischi;
perdita parziale di memoria dovuta allo shock;
riluttanza a pensare e analizzare la situazione che ha portato a uno stato stressante;
umore mutevole;
stanchezza, letargia.

Alleviare lo stress
Il sollievo dallo stress può essere ottenuto solo con un riposo profondo, più profondo è, meglio è. Sul sito lifegoods.kz potete trovare molte informazioni su come alleviare lo stress con l'aiuto di un buon letto o di un materasso ad aria di alta qualità.

Passi per alleviare lo stress
Concedetevi una tazza di tè: il tè può rinvigorire e allo stesso tempo calmare i nervi. Il tè verde allevia la tensione, il tè mate tonifica e il tè allo zenzero è chiamato “elisir d’amore”.
Mangia banane. Le sostanze contenute nelle banane favoriscono la produzione di serotonina, l'ormone della gioia.
Fare sport. Dopo un po' di tempo non solo diventerai più equilibrato, ma vedrai anche trasformazioni positive nella tua figura.
Aromaterapia. Crea un aroma intorno a te: qualche goccia di lavanda, camomilla o valeriana hanno un effetto calmante. Anice, arancia e basilico stabilizzano l'umore, eliminano depressione, tristezza e ansia.

Autoregolamentazione
Muscolatura. Il modo più semplice, ma abbastanza efficace per l'autoregolazione emotiva è il rilassamento dei muscoli facciali. Imparando a rilassare i muscoli facciali e a controllare volontariamente e consapevolmente il loro stato, puoi imparare a gestire le emozioni corrispondenti.
Respiro. Una riserva importante per stabilizzare il tuo stato emotivo è migliorare la tua respirazione.
Visualizzazione. Un'efficace autoregolazione emotiva è facilitata anche dall'uso dell'immaginazione o di tecniche di visualizzazione.
La visualizzazione è la creazione di immagini interne nella mente umana, cioè l'attivazione dell'immaginazione con l'aiuto di sensazioni uditive, visive, gustative, olfattive, tattili, nonché le loro combinazioni.

Esempio visivo del design della diapositiva di presentazione:

Argomento: “Lo stress e il suo impatto sull’uomo”

Mentre vivi, poter sopravvivere a tutto, alla tristezza e alla gioia,
e ansia.
F.I.Tyutchev
Selye credeva che lo stress fosse parte integrante della nostra vita, ma non è solo il male, ma anche il bene. Senza stress, una persona è condannata a un'esistenza incolore.

Cos'è lo stress?

Fatica- è un processo di cambiamenti interni nei sistemi del corpo in risposta a qualsiasi influenza ambientale forte o prolungata.
Fatica - Questa è un'antica acquisizione dell'evoluzione: tutti gli organismi viventi, senza eccezioni, sono capaci di cadere in uno stato di stress: dalle piante e animali unicellulari ai mammiferi.

Il concetto di stress di Hans Selye

La parola “stress” fu usata per la prima volta nel 1936 dallo scienziato canadese Hans Selye.
Tradotto dall'inglese, significa "tensione", la risposta del corpo a qualsiasi richiesta che gli viene presentata.
Secondo la definizione di Selye, lo stress è una reazione non specifica del corpo a vari influssi.
I fattori che causano stress sono chiamati fattori di stress (paura, dolore, stress fisico o mentale).

Cause di stress Fasi di stress

Uno stato di ansia: il corpo valuta la natura dell'impatto, sorge una sensazione di difficoltà.
Maggiore resistenza: tutte le difese del corpo vengono mobilitate.
Fase di esaurimento: una persona sente che le sue forze stanno finendo.

L'effetto dello stress sul corpo umano

Lo stress è la risposta del corpo umano alle emozioni negative, allo sforzo eccessivo o anche al trambusto monotono. Può essere causato da situazioni di conflitto in casa, sul lavoro, divorzio, morte di un parente, malattia grave, reclusione e molto altro. Nel 20° secolo, lo stress era chiamato “l’epidemia del secolo”. Nonostante l’umanità sia entrata nel 21° secolo, la fine di questa epidemia non è in vista. Inoltre, lo stress psicologico su una persona aumenta rapidamente e lo stress stesso è notevolmente "più giovane".

Stress e salute umana Determinazione del tipo di sistema nervoso

0-25: questo importo potrebbe non disturbarti. Tuttavia, presta comunque attenzione ai segnali del tuo corpo, cerca di eliminare i punti deboli.
26-45: anche in questa situazione non c'è motivo di preoccuparsi. Tuttavia, non ignorare i segnali d'allarme e pensa a cosa puoi fare per il tuo corpo.
46-60: il tuo sistema nervoso è indebolito. Un cambiamento nello stile di vita è necessario per la salute. Analizza le domande e le tue risposte. In questo modo troverai la direzione dei cambiamenti necessari.
Over 60: i tuoi nervi sono molto logori. Sono necessarie misure urgenti. Assicurati di consultare un medico.

Principi generali per affrontare lo stress. Connettiti con le frecce “Fasi di stress” Grazie per l'attenzione!

Presentazione sul tema: "Lo stress e i suoi effetti sul corpo"— Transcript della presentazione:

1 Lo stress e i suoi effetti sul corpo

2 Impatto sullo stato fisiologico del corpo: mal di testa costanti; mancanza cronica di sonno; esacerbazione di malattie del sistema cardiovascolare; sviluppo di dipendenze da alcol e droghe; affaticabilità rapida; diminuzione della concentrazione e della memoria; esacerbazione di malattie del tratto gastrointestinale, comparsa di gastrite e ulcere.; diminuzione dell'immunità e, di conseguenza, malattie virali regolari.

3 Le principali conseguenze delle situazioni stressanti: insonnia; nevrosi e depressione; aggressività, irritabilità, attacchi di rabbia; riluttanza a vivere o a fare qualsiasi cosa.

4 Carriera e stress. I motivi principali: monotonia o ritmo di lavoro elevato; scadenze brevi per il completamento delle attività e il riavvio; dieta malsana sul lavoro; orario di lavoro inappropriato; situazioni di conflitto con superiori o colleghi; condizioni di lavoro dannose.

5 Cause di stress in un bambino: famiglia (separazione da parenti, divorzio dei genitori, litigi, nascita di un altro figlio); paure (legate all'età, ispirate, consce e inconsce); disgrazie (cambiamenti nelle condizioni di vita del bambino, morte di un parente); medico (paura dei medici o del dolore, lesioni); sociale (conflitti con altri bambini, paura di essere fraintesi, competizione); telefono, computer (stress emotivo sulla psiche).

6 Stress e famiglia. Ci sono problemi associati a questo: nella comunicazione (irascibilità, conflitto, sospettosità non rafforzano il rapporto tra i coniugi); nella sfera intima; nelle attività professionali (perdita del lavoro, deterioramento del benessere finanziario della famiglia).

7 Modi di combattere: esercizio consistente in un forte urlo regolare; esercizi di respirazione; esercizi per rilassare parti del corpo o muscoli facciali; attività sportive (giochi di squadra o esercizi individuali) o lavori domestici ordinari che consentano il movimento attivo (lavare i pavimenti, diserbare il giardino); sostegno da parte dei propri cari; canto, musica, danza.

8 Condizioni per un sonno sano: esercizio fisico regolare; fare un bagno caldo, ascoltare musica dolce e calma; ormone melatonina; stanza ventilata, silenziosa e buia.

Presentazione sul tema Lo stress e i suoi effetti sul corpo

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Descrizione della presentazione per singole diapositive:

I fattori di stress sono fattori che causano tensione nel corpo; stress mentali; situazioni di conflitto fisico; freddo, fame, inquinamento, infezioni.

Lo stress (tradotto dall'inglese come "tensione") è uno stato di tensione che sorge in una persona sotto l'influenza di forti influenze.

Il patofisiologo canadese Hans Selye è stato il primo a parlare di stress. Ha definito lo stress come un insieme di reazioni protettive del corpo all'influenza di qualsiasi fattore di stress. (1907-1982)

Sotto l'influenza dello stress nel corpo umano si verifica quanto segue: aumento della pressione sanguigna; Aumento della frequenza cardiaca; Digestione lenta; Sudorazione; Accelerazione della respirazione; Aumento della glicemia, ecc. Selye chiamò questi cambiamenti sindrome generale di adattamento.

Mobilitazione Resistenza Esaurimento Fasi dello stress

Se non impari a gestire la tua psiche e rimani a lungo in uno stato di forte stress, aumenta la probabilità di varie malattie.

Quindi, in che modo lo stress influisce sul corpo e come possiamo aiutare noi stessi? L'effetto dello stress sul CUORE. Il peso principale dello stress ricade sul nostro cuore. Per fare un confronto, a riposo il cuore pompa 5-6 litri di sangue. In una situazione stressante, questi numeri aumentano a 15-20 litri. E questo è da tre a quattro volte di più! Nelle persone di mezza età e negli anziani, il rischio di ictus e infarti aumenta in modo significativo. Come aiutare te stesso? In questa situazione, il cuore ha bisogno di essere calmato. A questo scopo è adatto un semplice esercizio. Inspira profondamente per cinque secondi, quindi espira contando fino a cinque. Pertanto, devi fare trenta inspirazioni ed espirazioni. Non eliminare mai lo stress con caffè o bevande alcoliche. Aumentano la pressione sanguigna, mettendo a dura prova il cuore.

Quindi, in che modo lo stress influisce sul corpo e come possiamo aiutare noi stessi? L'effetto dello stress sui MUSCOLI. Durante i periodi di pericolo, il cervello invia un segnale ai muscoli e il flusso sanguigno verso di essi aumenta in modo significativo. I muscoli si gonfiano, preparandosi all'azione attiva. Se non si svolge attività fisica, il sangue nelle fibre ristagna. Come aiutare te stesso? Per alleviare la tensione muscolare, si consiglia di fare jogging per cinque-dieci minuti.

Quindi, in che modo lo stress influisce sul corpo e come possiamo aiutare noi stessi? L'effetto dello stress sugli OCCHI. Le informazioni stressanti entrano nel cervello, in particolare, attraverso gli organi della vista. Di conseguenza, possono comparire sensazioni spiacevoli agli occhi: aumento della pressione, tensione, dolore, secchezza delle mucose e l'effetto della "sabbia negli occhi". Se sei spesso nervoso, la tua vista potrebbe deteriorarsi a causa dello stress costante. Come aiutare te stesso? Per rilassare i muscoli oculari esiste un esercizio semplice ma efficace. Chiudi gli occhi e fai diversi movimenti a sinistra e a destra, su e giù, in cerchio. E così via per diversi minuti.

Quindi, in che modo lo stress influisce sul corpo e come possiamo aiutare noi stessi? L'effetto dello stress sul CERVELLO Le informazioni sul pericolo vengono inviate attraverso i sensi a una parte speciale del cervello chiamata ipotalamo. Dopo aver elaborato le informazioni, l’ipotalamo invia segnali a tutte le parti del corpo, mettendole in allerta. Ciò provoca un restringimento dei vasi sanguigni nel cervello. Con l’età, il colesterolo si accumula nei vasi sanguigni, rendendoli fragili. Pertanto, il loro forte restringimento può provocare un ictus. Come aiutare te stesso? Per evitare che ciò accada, devi prenderti cura della tua salute in anticipo. Quando i vasi sanguigni si restringono, la pressione aumenta. Le passeggiate quotidiane all'aria aperta e un sano sonno di otto ore contribuiranno a riportarlo alla normalità.

Quindi, in che modo lo stress influisce sul corpo e come possiamo aiutare noi stessi? L'effetto dello stress sullo STOMACO. Durante il sovraccarico nervoso, si verifica uno spasmo dei capillari dello stomaco. Ciò impedisce la secrezione di muco, che forma una barriera protettiva sulle pareti. Il succo gastrico (acido cloridrico) inizia a corrodere il tessuto dello stomaco, portando alla formazione di ulcere. Come aiutare te stesso? Se vuoi aiutare il tuo stomaco, bevi 200 ml di acqua minerale naturale ogni tre ore. Aiuta il brodo di pollo magro o il tè caldo con latte. Ma evita per un po’ i cibi salati e grassi.

Modi per affrontare lo stress Natura, musica, lettura. Comunicare con persone forti, ottimiste e unite da interessi comuni. Sostegno ai propri cari

Passa al bene, ricorda i momenti felici Fai sport Fai una doccia di contrasto Accartoccia il giornale, rendi questo grumo il più piccolo possibile e gettalo il più lontano possibile o strappa il giornale in piccoli pezzi.

Dipingi con i colori Mangia bene, segui una routine quotidiana Lava i piatti o fai il bucato Goditi la vita

Comunica con gli animali Fai esercizi per alleviare lo stress

Simonova Tatyana Nikolaevna

26.12.2016

Numero materiale: DB-052218

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"L'influenza dello stress sul corpo umano"

Lo stress non è una malattia o una patologia, lo stress è una norma di vita. Lo stress è normale, non è difficile e spaventoso.

Sotto l'influenza dello stress, il corpo lavora al limite.

Secondo le leggi della natura, nei momenti di stress dovremmo combattere o fuggire. La società moderna non accetta tale comportamento. Nei nostri tempi civili, spesso dobbiamo risolvere i conflitti in modo più pacifico. Ma questo non facilita affatto il corpo! Continua a stare in allerta, sprecando invano le sue riserve. Andrebbe tutto bene se il corpo avesse il tempo di riprendersi. Sfortunatamente, il ritmo della nostra vita non lo consente.

L'effetto dello stress sul corpo si manifesta più spesso nei residenti urbani. E più grande è la città, più spesso si verifica lo stato di stress. Più contatti e comunicazione. Di conseguenza, c'è una maggiore possibilità di incontrare maleducazione. Per i residenti delle zone rurali, lo stress è una novità. Una vita misurata nella natura e l'assenza di contatti casuali con estranei riducono significativamente la probabilità di situazioni stressanti. Forse è per questo che molte famiglie stanno cercando di acquistare la propria casa in periferia.

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"L'influenza dello stress sul corpo umano"

L'effetto dello stress sul corpo

Per la prima volta il termine “stress” è stato introdotto nella fisiologia e nella psicologia da Walter Cannone (Inglese Walter Cannone ) nei suoi lavori classici sulla risposta universale di lotta o fuga ( Inglese risposta di lotta o fuga) .

Rinomato ricercatore sullo stress canadese fisiologo Hans Selye V 1936 pubblicò il suo primo articolo sulla sindrome generale di adattamento , ma per molto tempo ha evitato di usare il termine “stress”, poiché veniva usato in molti modi per denotare la tensione “neuropsichica” (la sindrome del “combattimento o fuga”). Fu solo nel 1946 che Selye iniziò a usare sistematicamente il termine “stress” per indicare la tensione adattiva generale.

Fatica è uno stato speciale del corpo. Con esso, il corpo lavora al limite delle sue capacità. Uno stato simile si verifica quando ci troviamo di fronte a un pericolo fisico o ad un’aggressione psicologica. I muscoli diventano temporaneamente più forti, la frequenza cardiaca aumenta e l’attività cerebrale aumenta. Anche la tua vista diventa più nitida.

Sotto l'influenza dello stress, il corpo lavora al limite.

L'effetto dello stress sul corpo si manifesta più spesso nei residenti urbani . E più grande è la città, più spesso si verifica lo stato di stress. Più contatti e comunicazione. Di conseguenza, c'è una maggiore possibilità di incontrare maleducazione. Per i residenti delle zone rurali, lo stress è una novità. Una vita misurata nella natura e l'assenza di contatti casuali con estranei riducono significativamente la probabilità di situazioni stressanti. Forse è per questo che molte famiglie stanno cercando di acquistare la propria casa in periferia.

Quindi, in che modo lo stress influisce sul corpo e come possiamo aiutare noi stessi?

Anche in 1920 anni, mentre studiavo a Università di Praga, Selye ha attirato l'attenzione sul fatto che l'inizio della manifestazione di qualsiasi infezioni lo stesso (febbre, debolezza, perdita di appetito). In questo fatto generalmente noto, ha individuato una proprietà speciale: l'universalità, la non specificità della risposta a qualsiasi danno. Esperimenti sui ratti hanno dimostrato che danno la stessa reazione sia all'avvelenamento che al caldo o al freddo. Altri ricercatori hanno riscontrato una reazione simile in persone che hanno subito ustioni estese.

Sotto stress, insieme agli elementi di adattamento agli stimoli forti, si presentano elementi di tensione e persino di danno. È l'universalità della "triade di cambiamenti" che accompagna lo stress: una diminuzione timo , corteccia allargata ghiandole surrenali e la comparsa di emorragie e persino ulcere nella mucosa del tratto gastrointestinale - ha permesso a G. Selye di avanzare un'ipotesi sulla sindrome generale di adattamento (GAS), che in seguito fu chiamata "stress". Il lavoro fu pubblicato nel 1936 sulla rivista Nature. Molti anni di ricerca di G. Selye e dei suoi colleghi e seguaci in tutto il mondo confermano che lo stress è una base non specifica per molte malattie.

Selye ha identificato 3 stadi della sindrome generale di adattamento:

reazione d'ansia (mobilitazione delle capacità adattive - queste capacità sono limitate)

Per ogni fase vengono descritti i cambiamenti caratteristici nel funzionamento neuroendocrino.

L'effetto dello stress sul cuore.

Il peso principale dello stress ricade sul nostro cuore. Per fare un confronto, a riposo il cuore pompa 5-6 litri di sangue. In una situazione stressante, questi numeri aumentano a 15-20 litri. E questo è da tre a quattro volte di più! Nelle persone di mezza età e negli anziani, il rischio di ictus e infarti aumenta in modo significativo.

In questa situazione, il cuore ha bisogno di essere calmato. A questo scopo è adatto un semplice esercizio. Inspira profondamente per cinque secondi, quindi espira contando fino a cinque. Pertanto, devi fare trenta inspirazioni ed espirazioni.

Non eliminare mai lo stress con caffè o bevande alcoliche. Aumentano la pressione sanguigna, mettendo a dura prova il cuore.

Effetto dello stress sui muscoli

Durante i periodi di pericolo, il cervello invia un segnale ai muscoli e il flusso sanguigno verso di essi aumenta in modo significativo. I muscoli si gonfiano, preparandosi all'azione attiva. Se non si svolge attività fisica, il sangue nelle fibre ristagna.

L'effetto dello stress sul cervello.

Le informazioni sul pericolo vengono inviate attraverso i sensi a una parte speciale del cervello chiamata ipotalamo. Dopo aver elaborato le informazioni, l’ipotalamo invia segnali a tutte le parti del corpo, mettendole in allerta. Ciò provoca un restringimento dei vasi sanguigni nel cervello. Con l’età, il colesterolo si accumula nei vasi sanguigni, rendendoli fragili. Pertanto, il loro forte restringimento può provocare un ictus.
Per evitare che ciò accada, devi prenderti cura della tua salute in anticipo. Quando i vasi sanguigni si restringono, la pressione aumenta. Le passeggiate quotidiane all'aria aperta e un sano sonno di otto ore contribuiranno a riportarlo alla normalità.

L'effetto dello stress sugli occhi.

Le informazioni stressanti entrano nel cervello, in particolare, attraverso gli organi della vista. Di conseguenza, possono comparire sensazioni spiacevoli agli occhi: aumento della pressione, tensione, dolore, secchezza delle mucose e l'effetto della "sabbia negli occhi". Se sei spesso nervoso, la tua vista potrebbe deteriorarsi a causa dello stress costante.

Per rilassare i muscoli oculari esiste un esercizio semplice ma efficace. Chiudi gli occhi e fai diversi movimenti a sinistra e a destra, su e giù, in cerchio. E così via per diversi minuti. Quindi premi con decisione sulle palpebre, attendi circa cinque secondi finché non appaiono delle macchie bianche davanti ai tuoi occhi. Lascia andare le tue mani, puoi aprire gli occhi. È una buona idea massaggiare il ponte del naso negli angoli degli occhi su entrambi i lati. Se possibile, siediti in una posizione rilassata per 15-20 minuti.

L'effetto dello stress sullo stomaco.

Durante il sovraccarico nervoso, si verifica uno spasmo dei capillari dello stomaco. Ciò impedisce la secrezione di muco, che forma una barriera protettiva sulle pareti. Il succo gastrico (acido cloridrico) inizia a corrodere il tessuto dello stomaco, portando alla formazione di ulcere.

Se vuoi aiutare il tuo stomaco, bevi 200 ml di acqua minerale naturale ogni tre ore. Aiuta il brodo di pollo magro o il tè caldo con latte. Ma evita per un po’ i cibi salati e grassi.

L'effetto dello stress sui reni.

Durante lo stress, l'ormone adrenalina viene prodotto nei reni. Migliora l’attività cardiaca e le prestazioni muscolari.

Per proteggere i tuoi reni dalla distruzione, bevi tè verde non zuccherato.

Stress e farmacologia

Per trattare l'esaurimento del sistema nervoso (che si verifica a seguito di stress prolungato (cronico) e/o intenso), vengono utilizzati farmaci nootropi medicinale strutture. Per ridurre sintomaticamente la gravità dello stress, vengono utilizzati ansiolitici , tranquillanti .

Il concetto ha due significati: “stress causato da emozioni positive” e “lieve stress che mobilita il corpo”.

Un tipo di stress negativo che il corpo non riesce a sopportare. Mette a rischio la salute umana e può portare a malattie gravi. Soffrire di stress immune sistema. Le persone sotto stress hanno maggiori probabilità di diventare vittime infezioni, poiché la produzione di cellule immunitarie diminuisce notevolmente durante i periodi di stress fisico o mentale.

Si chiama stress emotivo processi emotivi, che accompagna lo stress e porta a cambiamenti sfavorevoli nel corpo. Durante i periodi di stress, la reazione emotiva si sviluppa prima delle altre, attivandosi sistema nervoso autonomo e lei supporto endocrino. Con uno stress prolungato o ripetuto, l’eccitazione emotiva può ristagnare e il funzionamento del corpo può deteriorarsi. .

Lo stress psicologico, come tipo di stress, è interpretato in modo diverso da diversi autori, ma molti autori lo definiscono come stress causato da fattori sociali .

Lo stress è un processo di cambiamenti interni nei sistemi del corpo in risposta a qualsiasi influenza ambientale forte o prolungata. Lo stress è un'antica acquisizione dell'evoluzione: tutti gli organismi viventi, senza eccezioni, possono cadere in uno stato di stress: dalle piante e animali unicellulari ai mammiferi.

Il fisiologo canadese Hans Selye è stato il primo a parlare di stress. Ha notato che la reazione del corpo ai diversi farmaci è inizialmente la stessa. Chiamò questa reazione la sindrome generale di adattamento, che in seguito fu chiamata stress.

Siamo abituati a intendere lo stress come qualcosa di negativo, ma non è così. Lo stress aiuta il corpo a mantenere inalterato e costante il proprio ambiente interno. Molti ambienti del corpo: sangue, linfa e altri - devono avere determinate proprietà, se queste proprietà cambiano il corpo muore. Quindi la funzione principale dello stress è garantire la conservazione di queste proprietà, cioè mantenere l'omeostasi del corpo (costanza dell'ambiente interno).

La risposta allo stress si sviluppa non solo alle influenze negative, ma anche a quelle positive, a patto che cambino significativamente la situazione per il corpo. Indipendentemente dal fatto che tu sia felice per un bonus inaspettato o, al contrario, arrabbiato per una grossa multa, a livello fisiologico la reazione iniziale ad entrambi questi eventi sarà la stessa. Al corpo non importa se è buono o cattivo, ciò che conta è quanto sono cambiate le proprietà del sangue, della linfa e di altri tessuti, se può convivere con questi cambiamenti e come ripristinarli. Il corpo si preoccupa della realtà, non delle nostre favole sulle esperienze.

Lo stress non è una malattia o una patologia, lo stress è una norma di vita. Lo stress è normale, non è difficile e spaventoso.

Lo stress è un fenomeno sociale. Ed è impossibile proteggersi completamente da esso. A volte siamo noi stessi a provocare conflitti inutili. Mostriamo aggressività anche nei confronti delle persone a noi vicine. Cerchiamo di essere più gentili gli uni con gli altri. Sii più attento ai problemi degli altri. Sì, non puoi nasconderti dallo stress. Ma abbiamo la responsabilità di ridurne gli effetti dannosi. La salute, si sa, non si compra.

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Presentazione sul tema “Lo stress e il suo impatto sull’uomo”

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Estratto per la presentazione

Presentazione per gli scolari sul tema "Lo stress e il suo impatto sull'uomo" sulla sicurezza della vita. pptCloud.ru è un comodo catalogo con la possibilità di scaricare gratuitamente presentazioni PowerPoint.

Buongiorno, alunni di seconda media!

Sono felice di darti il benvenuto alla lezione sulla sicurezza della vita! Mi chiamo Svetlana Gennadievna.

Argomento: "Lo stress e il suo impatto sugli esseri umani".

finalità e obiettivi della lezione:

- familiarizzare con il concetto di STRESS, con i fattori di stress (stressor), - comprendere che la paura è uno dei fattori di stress, una paura molto forte. — considereremo l'impatto dello stress su una persona e sulla sua salute, — formuleremo principi generali per affrontare lo stress per garantire l'equilibrio psicologico e mantenere la salute.

Il patologo canadese Hans Selye

1907 - 1982 anni di vita formularono il concetto di stress come uno stato di tensione che sorge in una persona sotto l'influenza di forti influenze esterne

Un fattore di stress è un impatto sulla psiche umana che provoca una risposta allo stress.

Lo stress come risposta del corpo a un fattore di stress

comprende centinaia di cambiamenti fisiologici misurabili nel corpo: aumento della pressione sanguigna, aumento della frequenza cardiaca, rallentamento e arresto della digestione e aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

In questi cambiamenti Selye individuava tre fasi: mobilitazione, resistenza, esaurimento

“Il mondo non è così com’è, ma come lo vediamo noi.” A. Schopenhauer

Gli effetti dello stress sul corpo umano:

Annotatelo sul vostro quaderno: provoca malattie cardiache; porta ad un aumento della pressione sanguigna; interrompe il funzionamento del sistema immunitario del corpo, aumentando il rischio di malattie infettive; porta a ulcere allo stomaco e al duodeno; esaurisce l'energia mentale del corpo; porta all’interruzione delle normali attività umane.

Principi generali per affrontare lo stress.

Sviluppa la convinzione che solo tu sei responsabile del tuo benessere emotivo e fisico; Devi essere un ottimista (una persona che vede le cose più positive nella vita...) Sappi: la fonte dello stress non è l'evento in sé, ma la tua percezione; Guarda la vita con colori più chiari (non è necessario scurire ciò che sta accadendo); Fare attività fisica e sport regolarmente; Stabilisci compiti fattibili (cosa puoi effettivamente gestire); Devi goderti la vita, trarre gioia da ogni giorno; Mantenere una dieta equilibrata (vitamine, volume, 3 pasti al giorno); Mantenere una routine quotidiana (andare a letto in orario, riposare e alternare il lavoro); È necessario dormire bene e almeno 8-9 ore; Abbandonare le cattive abitudini (non bere alcolici, non bere droghe, non fumare).

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Rosso: sono soddisfatto della lezione, la lezione mi è stata utile, ho lavorato molto, utilmente e bene nella lezione, ho ricevuto un voto meritato, ho capito tutto quello che è stato detto e quello che è stato fatto nella lezione. Giallo: la lezione è stata interessante e ho preso parte attiva, la lezione mi è stata utile in una certa misura, ho risposto dal mio posto, sono riuscito a portare a termine una serie di compiti, mi sono sentito abbastanza a mio agio durante la lezione . Verde: ho tratto poco beneficio dalla lezione, non capivo veramente cosa stesse succedendo, non ne avevo davvero bisogno, non avevo capito i compiti, non ero preparato per la risposta della lezione.