Pengaruh stres pada presentasi tubuh manusia. Presentasi dengan topik: "Pengaruh stres pada tubuh"

Stres, stres! Stres (dari bahasa Inggris stress - “pressure”, “tension”) dipahami sebagai keadaan emosional yang timbul sebagai respon terhadap segala macam pengaruh ekstrim. APA ITU STRES? Stres merupakan keadaan individu yang timbul sebagai respon terhadap berbagai jenis pengaruh lingkungan eksternal dan internal yang ekstrim sehingga tidak seimbangnya fungsi fisik atau psikologis seseorang. Stres merupakan reaksi protektif nonspesifik tubuh sebagai respons terhadap perubahan lingkungan yang merugikan. Jenis-jenis stres Eustress - Konsep ini memiliki dua arti - "stres yang disebabkan oleh emosi positif" dan "stres ringan yang menggerakkan tubuh". Distress - Jenis stres negatif yang tidak mampu diatasi oleh tubuh. Ini merusak kesehatan manusia dan dapat menyebabkan penyakit serius. Sistem kekebalan tubuh menderita stres. Orang yang mengalami stres lebih besar kemungkinannya untuk menjadi korban infeksi, karena produksi sel kekebalan menurun drastis selama periode stres fisik atau mental. Jenis-jenis stres Stres emosional - proses emosional yang menyertai stres dan menyebabkan perubahan buruk pada tubuh. Selama stres, reaksi emosional berkembang lebih awal dari yang lain, mengaktifkan sistem saraf otonom dan dukungan endokrinnya. Dengan stres yang berkepanjangan atau berulang, gairah emosional bisa mandek, dan fungsi tubuh bisa menjadi salah. Stres psikologis, sebagai salah satu jenis stres, dipahami secara berbeda oleh penulis yang berbeda, namun banyak penulis yang mendefinisikannya sebagai stres yang disebabkan oleh faktor sosial. Apa yang bisa menjadi pemicu stres? 1. Penyebab stres fisik: panas, dingin, kebisingan, kebakaran, lalu lintas, kekerasan, penyakit, kondisi kerja yang buruk, dll. 2. Penekanan sosial: sosial, ekonomi dan politik; keluarga; terkait dengan pekerjaan, karier; stresor antarpribadi. 3. Pemicu stres keluarga: pembagian tanggung jawab, kecemburuan, perbedaan sistem nilai, penyakit (kematian dalam keluarga, dll) Tahapan perkembangan keadaan stres dalam diri seseorang: meningkatnya ketegangan; stres yang sebenarnya; pengurangan ketegangan internal. Pertama (tahap kecemasan). Pada saat ini, pertahanan tubuh sedang dimobilisasi. Pernafasan dan denyut nadi seseorang menjadi lebih cepat, dan tekanan darahnya meningkat. Secara mental, kegembiraan meningkat. Seseorang memusatkan seluruh perhatiannya pada rangsangan. Pada saat yang sama, orang tersebut mulai kehilangan kendali diri. Dia secara bertahap kehilangan kemampuan untuk mengendalikan perilakunya secara sadar dan cerdas. Tubuh mengaktifkan mekanisme pertahanan melawan stres. Seseorang tidak bisa bertahan lama dalam tahap stres ini. Jika tubuh berhasil mengatasi stres pada tahap ini, maka lambat laun kecemasan akan mereda dan stres pun berakhir. Dan jika gagal, maka tahap stres berikutnya dimulai. Kedua (tahap perlawanan). Tahap ini terjadi jika faktor stres terus bekerja. Pada tahap ini, tubuh mengaktifkan cadangan kekuatannya. Semua sistem tubuh bekerja pada beban maksimum. Pada tahap ini, ada dua kemungkinan untuk perkembangan situasi. Entah seseorang menjadi terlalu aktif, efisiensi aktivitasnya meningkat, terjadi mobilisasi kekuatan, atau terjadi penurunan aktivitas yang tajam, efektivitasnya hilang, kepasifan dan kelesuan umum muncul. Perilaku seseorang dalam situasi stres terutama bergantung pada karakteristik mental individunya. Ketiga (tahap kelelahan). Jika tahap stres sebelumnya telah terlewati, dan kekuatan adaptif tubuh tidak cukup besar, tahap ketiga dimulai - tahap kelelahan. Ini terjadi dalam kondisi paparan faktor stres yang sangat lama. Pada tahap ketegangan ini, kekuatan cadangan tubuh habis dan terkuras. Keadaan ini dapat menyebabkan penyakit atau memburuknya kondisi tubuh secara umum. Konsekuensi stres Menurut beberapa ahli Barat, hingga 70% penyakit berhubungan dengan stres emosional. Di Eropa, lebih dari satu juta orang meninggal setiap tahun karena gangguan sistem kardiovaskular yang berhubungan dengan stres. Akibat stres Berikut beberapa penyakit yang terjadi akibat stres: penyakit kardiovaskular: infark miokard, angina pektoris, hipertensi, hipertensi; penyakit saraf: neurosis, insomnia, migrain; penyakit pada saluran pencernaan: maag, tukak lambung; penyakit pada sistem muskuloskeletal: osteoporosis, distrofi otot. Stres yang kronis dan berkepanjangan merupakan salah satu faktor risiko terjadinya kanker dan penyakit mental. Dua jenis stres Stres “positif” menyebabkan suasana hati yang tinggi dalam waktu lama, yang memiliki efek yang sangat menguntungkan bagi tubuh: kekebalan meningkat, penyakit surut, seseorang merasakan gelombang kegembiraan, tampak hebat dan merasa hebat. Stres “negatif” meresahkan Anda untuk waktu yang lama dan secara signifikan merusak kesehatan Anda. Gejala utamanya adalah linglung, peningkatan rangsangan, kelelahan terus-menerus, kehilangan selera humor, peningkatan tajam jumlah rokok yang dihisap, sekaligus kecanduan alkohol, kurang tidur dan nafsu makan, gangguan memori, terkadang begitu- disebut nyeri “psikosomatis” di kepala, punggung, perut. Indikator stres Baca dulu, lalu lihat gambarnya. Foto tersebut memperlihatkan dua lumba-lumba melompat keluar dari air. Seperti yang ditemukan pada kelompok eksperimen, terlepas dari kenyataan bahwa lumba-lumba benar-benar identik, orang yang mengalami stres menemukan perbedaan di dalamnya. Jika seseorang menemukan banyak perbedaan, berarti ia sedang mengalami stres yang luar biasa. Lihatlah gambarnya. Jika Anda menemukan lebih dari dua perbedaan pada lumba-lumba, maka Anda harus segera pergi berlibur. UJI : pernyataan sering jarang tidak pernah ya 1. Saya merasa senang. 0 1 2 2. Saya bisa membuat diri saya bahagia. 0 1 2 3. Saya merasa putus asa. 2 1 0 4. Saya dapat bersantai dalam situasi stres tanpa menggunakan obat penenang. 0 1 2 5. Jika saya mengalami stres yang sangat berat, saya pasti akan mencari pertolongan ke dokter spesialis. 0 1 2 6. Saya mudah bersedih. 2 1 0 7. Saya ingin menjadi orang lain. 2 1 0 8. Saya berharap saya berada di tempat lain. 2 1 0 9. 2 1 0 Saya mudah marah. “Apakah kamu tahu cara mengatasi stres?” 0-3 poin. Anda memiliki pengendalian diri dan mungkin cukup senang dengan 4-7 poin. Kemampuan Anda untuk mengatasi stres berada pada kisaran rata-rata. Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk menerapkan beberapa teknik untuk membantu Anda mengatasi stres. 8 poin atau lebih. Masih sulit bagi Anda untuk menghadapi kesulitan hidup. Jika Anda ingin menjaga kekuatan mental dan fisik, Anda perlu belajar menggunakan metode yang lebih efektif dalam mengatasi stres. Resep untuk meningkatkan vitalitas: UNTUK TUBUH: Teh obat, dan terutama khasiat penyembuhan teh kamomil, telah dikenal oleh orang Yunani kuno. Saat ini, sekitar satu juta cangkir minuman ini diminum di seluruh dunia setiap hari. Dalam pengobatan herbal dan naturopati, kamomil digunakan dan dipuji sebagai obat ajaib untuk stres. Minumlah satu cangkir teh kamomil tiga kali sehari. Mandi terapeutik juga akan membantu Anda meningkatkan keadaan emosi Anda. Untuk mandi yang menenangkan, tambahkan kamomil, lavendel, dan valerian ke dalam air. Bungkus herba kering dengan kain katun tipis atau kain jaring dan letakkan di bawah keran saat bak mandi terisi air. Resep untuk meningkatkan vitalitas: UNTUK TUBUH: Konsumsi lebih banyak vitamin C. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pada orang yang sedang stres dan mengonsumsi 1000 mg vitamin C setiap hari, tekanan darahnya tidak meningkat banyak, dan kadar hormon stresnya kembali normal. normal jauh lebih cepat dibandingkan subjek yang tidak mengonsumsi vitamin ini. Cobalah olahan ginseng biasa (Cina): ramuan ini terkenal dengan kemampuannya melindungi tubuh dari stres. Ginseng menormalkan pelepasan hormon stres dan memiliki efek menguntungkan pada kelenjar yang memproduksinya (kelenjar pituitari, hipotalamus, dan kelenjar adrenal). Konsumsi 100-250 mg ginseng dua kali sehari selama masa stres. Setelah setiap dua hingga tiga minggu mengonsumsi ginseng, istirahatlah selama seminggu. Resep untuk meningkatkan vitalitas: UNTUK JIWA:: Stres dapat dihilangkan dengan baik dengan relaksasi jangka pendek. Buatlah diri Anda nyaman di tempat yang tenang. Tutup matamu. Pilihlah kata atau frasa yang membuat Anda senang untuk fokus (misalnya, “Semuanya baik-baik saja”). Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda dan ulangi kalimat ini setiap kali Anda mengeluarkan napas. Lakukan latihan selama 10-20 menit minimal sekali sehari. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa musik dapat menurunkan detak jantung, tekanan darah, bahkan kadar hormon stres dalam darah. Beristirahatlah dari rutinitas harian Anda dan dengarkan musik yang memiliki efek menenangkan. PENCEGAHAN Berjalan-jalan atau melakukan latihan fisik lainnya setidaknya selama 20 menit tiga kali seminggu. Olahraga merangsang otak untuk memproduksi endorfin, zat yang meningkatkan mood dan mengurangi kecemasan. Batasi asupan alkohol, kafein, dan gula; berhenti merokok! Semua zat dan nikotin ini memicu reaksi yang sama di dalam tubuh seperti paparan faktor stres, yang berarti dapat menyebabkan gejala khas stres - jantung berdebar, gemetar, telapak tangan berkeringat, gelisah, dan mudah tersinggung. Untuk menghilangkan stres, cobalah merajut, mengerjakan teka-teki silang, dan membaca. Hobi akan memberikan kelonggaran singkat dari tekanan kehidupan sehari-hari. “Ketahuilah bagaimana bersikap tenang tentang apa yang tidak dapat Anda ubah.” Seneca

Stres adalah keadaan khusus tubuh. Dengan itu, tubuh bekerja hingga batas kemampuannya. Keadaan serupa terjadi ketika kita dihadapkan pada bahaya fisik atau agresi psikologis. Otot untuk sementara menjadi lebih kuat, detak jantung meningkat, dan aktivitas otak meningkat. Bahkan penglihatan Anda menjadi lebih tajam.

Tapi ini tidak membuat tubuh lebih mudah! Dia terus waspada, menyia-nyiakan cadangannya dengan sia-sia. Semuanya akan baik-baik saja jika tubuh punya waktu untuk pulih. Tapi ini tidak membuat tubuh lebih mudah! Dia terus waspada, menyia-nyiakan cadangannya dengan sia-sia. Semuanya akan baik-baik saja jika tubuh punya waktu untuk pulih. Sayangnya, ritme hidup kita tidak memungkinkan hal tersebut. Jadi bagaimana stres mempengaruhi tubuh, dan bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri?

Saluran pencernaan Selama ketegangan saraf, terjadi kejang pada kapiler lambung. Ini mencegah keluarnya lendir, yang membentuk lapisan pelindung di dinding. Cairan lambung (asam klorida) mulai menggerogoti jaringan lambung, menyebabkan terbentuknya bisul.

Dia mulai bekerja keras, kejang terjadi. Kram, pada gilirannya, menyebabkan sembelit atau diare. Usus sensitif terhadap situasi stres. Selain itu, zat yang terbentuk selama stres membunuh mikroflora usus. Disbakteriosis dapat berkembang.

Sistem Saraf Pusat Informasi tentang bahaya dikirim melalui indera ke bagian khusus otak yang disebut hipotalamus. Setelah memproses informasi, hipotalamus mengirimkan sinyal ke seluruh bagian tubuh, membuat mereka waspada. Hal ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak. Seiring bertambahnya usia, kolesterol menumpuk di pembuluh darah, membuatnya rapuh. Oleh karena itu, penyempitannya yang tajam dapat memicu stroke.

Sistem kardiovaskular Beban utama stres ada pada jantung kita. Sebagai perbandingan, saat istirahat jantung memompa 5-6 liter darah. Dalam situasi stres, angka-angka ini meningkat menjadi liter. Dan ini tiga sampai empat kali lebih banyak! Beban utama stres ada di hati kita. Sebagai perbandingan, saat istirahat jantung memompa 5-6 liter darah. Dalam situasi stres, angka-angka ini meningkat menjadi liter. Dan ini tiga sampai empat kali lebih banyak! Pada orang paruh baya dan lanjut usia, risiko stroke dan serangan jantung meningkat secara signifikan.

Pengaruh stres pada mata Informasi stres masuk ke otak, khususnya melalui organ penglihatan. Akibatnya, sensasi tidak menyenangkan dapat muncul di mata: peningkatan tekanan, ketegangan, nyeri, selaput lendir kering, dan efek “pasir di mata”. Jika Anda sering gugup, penglihatan Anda mungkin memburuk karena stres yang terus-menerus. Informasi stres masuk ke otak, khususnya melalui organ penglihatan. Akibatnya, sensasi tidak menyenangkan dapat muncul di mata: peningkatan tekanan, ketegangan, nyeri, selaput lendir kering, dan efek “pasir di mata”. Jika Anda sering gugup, penglihatan Anda mungkin memburuk karena stres yang terus-menerus.

Apa yang harus dilakukan? Berteriaklah sepuasnya. Ini akan membantu membuang emosi negatif. Berteriaklah sepuasnya. Ini akan membantu membuang emosi negatif. Pergi ke luar. Kagumi dedaunan hijau. Pergi ke luar. Kagumi dedaunan hijau. Siapkan sendiri beberapa potong ikan laut. Ini mengandung zat yang meningkatkan produksi hormon kegembiraan - serotonin. Siapkan sendiri beberapa potong ikan laut. Ini mengandung zat yang meningkatkan produksi hormon kegembiraan - serotonin.

Anda tidak bisa membeli kesehatan. Stres adalah fenomena sosial. Stres adalah fenomena sosial. Dan tidak mungkin untuk sepenuhnya melindungi diri Anda darinya. Dan tidak mungkin untuk sepenuhnya melindungi diri Anda darinya. Terkadang, kita sendiri yang memprovokasi konflik yang tidak perlu. Kami menunjukkan agresi bahkan terhadap orang-orang yang dekat dengan kami. Mari bersikap lebih baik satu sama lain. Lebih memperhatikan masalah orang lain. Ya, Anda tidak bisa bersembunyi dari stres. Namun kita mempunyai tanggung jawab untuk mengurangi dampak buruknya.

Emosi adalah sikap yang dialami seseorang secara subyektif terhadap berbagai rangsangan, fakta, peristiwa, yang diwujudkan dalam bentuk kesenangan, kegembiraan, ketidaksenangan, kesedihan, ketakutan, kengerian, dan lain-lain.
Stres adalah respons tubuh terhadap rangsangan eksternal.

Sejarah istilah tersebut
Istilah "stres" pertama kali diperkenalkan ke dalam fisiologi dan psikologi oleh Walter Cannon dalam karya klasiknya tentang respons universal melawan-atau-lari.

Gejala stres:
sakit kepala;
sujud;
keengganan untuk melakukan apapun;
hilangnya keyakinan bahwa situasi akan membaik di masa depan;
keadaan bersemangat, keinginan untuk mengambil risiko;
kehilangan sebagian ingatan karena syok;
keengganan untuk memikirkan dan menganalisis situasi yang menyebabkan keadaan stres;
suasana hati yang berubah-ubah;
kelelahan, kelesuan.

Pelepas stres
Menghilangkan stres hanya dapat dicapai dengan istirahat yang mendalam, semakin dalam semakin baik. Di website lifegoods.kz Anda dapat menemukan banyak informasi tentang cara menghilangkan stres dengan bantuan tempat tidur yang bagus atau kasur udara berkualitas tinggi.

Langkah-Langkah Menghilangkan Stres
Manjakan diri Anda dengan secangkir teh. Teh dapat menyegarkan sekaligus menenangkan saraf Anda. Teh hijau meredakan ketegangan, teh mate, dan teh jahe disebut “ramuan cinta”.
Makan pisang. Zat yang terkandung dalam pisang meningkatkan produksi serotonin, hormon kegembiraan.
Berolahraga. Setelah beberapa waktu, Anda tidak hanya akan menjadi lebih seimbang, tetapi Anda juga akan melihat transformasi positif pada sosok Anda.
Aromaterapi. Ciptakan aroma di sekitar Anda: beberapa tetes lavendel, kamomil, atau valerian memiliki efek menenangkan. Adas manis, jeruk dan kemangi menstabilkan mood, menghilangkan depresi, kesedihan dan kecemasan.

Regulasi diri
Otot. Cara pengaturan diri emosional yang paling sederhana namun cukup efektif adalah relaksasi otot-otot wajah. Dengan belajar mengendurkan otot-otot wajah, serta mengendalikan keadaannya secara sukarela dan sadar, Anda dapat belajar mengelola emosi yang sesuai.
Napas. Cadangan penting dalam menstabilkan keadaan emosi Anda adalah meningkatkan pernapasan Anda.
Visualisasi. Pengaturan diri emosional yang efektif juga difasilitasi oleh penggunaan teknik imajinasi atau visualisasi.
Visualisasi adalah penciptaan gambaran internal dalam pikiran manusia, yaitu pengaktifan imajinasi dengan bantuan sensasi pendengaran, visual, pengecapan, penciuman, sentuhan, serta kombinasinya.

Contoh visual desain slide presentasi:

Topik: “Stres dan dampaknya terhadap manusia”

• Selagi hidup, mampu bertahan dalam segala hal, suka dan duka,
• dan kecemasan.
• F.I.Tyutchev
• Selye percaya bahwa stres merupakan bagian integral dari hidup kita, tetapi tidak hanya jahat, tetapi juga baik. Tanpa stres, seseorang akan mengalami kehidupan yang tidak berwarna.

• Menekankan- ini adalah proses perubahan internal dalam sistem tubuh sebagai respons terhadap pengaruh lingkungan yang kuat atau berkepanjangan.
• Menekankan - Ini adalah perolehan evolusi kuno: semua organisme hidup, tanpa kecuali, dapat mengalami stres: dari tumbuhan dan hewan bersel tunggal hingga mamalia.

• Kata “stres” pertama kali digunakan pada tahun 1936 oleh ilmuwan Kanada Hans Selye.
• Diterjemahkan dari bahasa Inggris, artinya “ketegangan”, respons tubuh terhadap setiap tuntutan yang diberikan padanya.
• Menurut definisi Selye, stres adalah reaksi nonspesifik tubuh terhadap berbagai pengaruh.
• Faktor penyebab stres disebut stressor (ketakutan, nyeri, stres fisik atau mental).

• Keadaan cemas - tubuh menilai sifat dampaknya, ada perasaan kesulitan.
• Peningkatan resistensi - semua pertahanan tubuh dimobilisasi.
• Fase kelelahan - seseorang merasa tenaganya hampir habis.

• Stres adalah respons tubuh manusia terhadap emosi negatif, aktivitas berlebihan, atau bahkan kesibukan yang monoton. Penyebabnya bisa berupa situasi konflik di rumah, di tempat kerja, perceraian, kematian kerabat, penyakit serius, pemenjaraan dan masih banyak lagi. Pada abad ke-20, stres disebut sebagai “epidemi abad ini”. Meskipun umat manusia telah memasuki abad ke-21, epidemi ini belum berakhir. Selain itu, tekanan psikologis pada seseorang meningkat pesat, dan stres itu sendiri terasa “lebih muda”.

• 0-25: Jumlah ini mungkin tidak mengganggu Anda. Namun tetap perhatikan sinyal tubuh Anda, usahakan hilangkan titik lemahnya.
• 26-45: tidak ada alasan untuk khawatir dalam situasi ini juga. Namun, jangan abaikan tanda-tanda peringatannya.Pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda.
• 46-60: Sistem saraf Anda melemah. Perubahan gaya hidup diperlukan untuk kesehatan. Analisis pertanyaan dan jawaban Anda. Dengan cara ini Anda akan menemukan arah perubahan yang diperlukan.
• Di atas 60: Saraf Anda sangat lelah. Diperlukan tindakan segera. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Presentasi dengan topik: "Stres dan pengaruhnya terhadap tubuh"— Transcript presentasi:

1 Stres dan pengaruhnya terhadap tubuh

2 Dampak terhadap keadaan fisiologis tubuh: sakit kepala terus-menerus; kurang tidur kronis; eksaserbasi penyakit pada sistem kardiovaskular; perkembangan kecanduan alkohol dan narkoba; cepat lelah; penurunan konsentrasi dan memori; eksaserbasi penyakit saluran cerna, terjadinya maag dan maag.; penurunan kekebalan dan, sebagai akibatnya, penyakit virus biasa.

3 Konsekuensi utama dari situasi stres: insomnia; neurosis dan depresi; agresivitas, mudah tersinggung, kemarahan; keengganan untuk hidup atau melakukan apa pun.

4 Karir dan stres. Alasan utama: monoton atau kecepatan kerja yang tinggi; tenggat waktu yang singkat untuk menyelesaikan tugas dan reboot; pola makan yang tidak sehat di tempat kerja; jadwal kerja yang tidak tepat; situasi konflik dengan atasan atau rekan kerja; kondisi kerja yang berbahaya.

5 Penyebab stres pada anak: keluarga (perpisahan dengan kerabat, perceraian orang tua, pertengkaran, kelahiran anak lagi); ketakutan (berhubungan dengan usia, terinspirasi, sadar dan tidak sadar); kemalangan (perubahan kondisi kehidupan anak, kematian seorang kerabat); medis (takut pada dokter atau rasa sakit, cedera); sosial (konflik dengan anak lain, takut disalahpahami, persaingan); telepon, komputer (tekanan emosional pada jiwa).

6 Stres dan keluarga. Ada masalah yang terkait dengan ini: dalam komunikasi (temperamen panas, konflik, kecurigaan tidak memperkuat hubungan antar pasangan); di lingkungan intim; dalam aktivitas profesional (kehilangan pekerjaan, kemerosotan kesejahteraan finansial keluarga).

7 Cara bertarung: latihan yang terdiri dari teriakan kuat yang teratur; latihan pernapasan; latihan untuk mengendurkan bagian tubuh atau otot wajah; kegiatan olah raga (permainan tim atau latihan individu) atau pekerjaan rumah tangga biasa yang memungkinkan adanya pergerakan aktif (mencuci lantai, menyiangi taman); dukungan dari orang yang dicintai; menyanyi, musik, menari.

8 Syarat tidur yang sehat: olahraga teratur; mandi air hangat, mendengarkan musik yang lembut dan tenang; hormon melatonin; ruangan berventilasi, tenang dan gelap.

Presentasi dengan topik Stres dan pengaruhnya terhadap tubuh

Buruan manfaatkan diskon hingga 50% pada kursus Infourok

Deskripsi presentasi berdasarkan slide individual:

Stresor adalah faktor yang menimbulkan ketegangan pada tubuh; stresor mental; situasi konflik fisik; kedinginan, kelaparan, polusi, infeksi.

Stres (diterjemahkan dari bahasa Inggris sebagai “tension”) adalah suatu keadaan ketegangan yang timbul dalam diri seseorang di bawah pengaruh pengaruh yang kuat.

Ahli patofisiologi Kanada Hans Selye adalah orang pertama yang berbicara tentang stres. Ia mendefinisikan stres sebagai serangkaian reaksi perlindungan tubuh terhadap pengaruh faktor stres. (1907-1982)

Di bawah pengaruh stres, hal-hal berikut terjadi dalam tubuh manusia: Peningkatan tekanan darah; Peningkatan detak jantung; Pencernaan lambat; Berkeringat; Percepatan pernapasan; Peningkatan gula darah, dll. Selye menyebut perubahan ini sebagai sindrom adaptasi umum.

Ketahanan Mobilisasi Kelelahan Tahapan stres

Jika Anda tidak belajar mengelola jiwa dan tetap berada dalam kondisi stres berat dalam waktu lama, kemungkinan terjadinya berbagai penyakit meningkat.

Jadi bagaimana stres mempengaruhi tubuh, dan bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri? Pengaruh stres pada HATI. Beban utama stres ada di hati kita. Sebagai perbandingan, saat istirahat jantung memompa 5-6 liter darah. Dalam situasi stres, angka ini meningkat menjadi 15-20 liter. Dan ini tiga sampai empat kali lebih banyak! Pada orang paruh baya dan lanjut usia, risiko stroke dan serangan jantung meningkat secara signifikan. Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri? Dalam situasi seperti ini, hati perlu ditenangkan. Latihan sederhana cocok untuk ini. Tarik napas dalam-dalam selama lima detik, lalu buang napas selama lima hitungan. Jadi, Anda perlu mengambil tiga puluh tarikan dan embusan napas. Jangan pernah menghilangkan stres dengan kopi atau minuman beralkohol. Mereka meningkatkan tekanan darah, sehingga menambah tekanan pada jantung.

Jadi bagaimana stres mempengaruhi tubuh, dan bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri? Pengaruh stres pada OTOT. Selama masa bahaya, otak mengirimkan sinyal ke otot, dan aliran darah ke otot meningkat secara signifikan. Otot membengkak, bersiap untuk tindakan aktif. Jika aktivitas fisik tidak terjadi, darah di serat akan mandek. Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri? Untuk meredakan ketegangan otot, disarankan untuk jogging selama lima hingga sepuluh menit.

Jadi bagaimana stres mempengaruhi tubuh, dan bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri? Pengaruh stres pada MATA. Informasi stres masuk ke otak, khususnya melalui organ penglihatan. Akibatnya, sensasi tidak menyenangkan dapat muncul pada mata: peningkatan tekanan, ketegangan, nyeri, selaput lendir kering, dan efek “pasir di mata”. Jika Anda sering gugup, penglihatan Anda mungkin memburuk karena stres yang terus-menerus. Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri? Untuk mengendurkan otot mata, ada latihan sederhana namun efektif. Tutup mata Anda dan lakukan beberapa gerakan ke kiri dan ke kanan, atas dan bawah, dalam lingkaran. Begitu seterusnya selama beberapa menit.

Jadi bagaimana stres mempengaruhi tubuh, dan bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri? Pengaruh stres pada OTAK Informasi tentang bahaya dikirim melalui indera ke bagian khusus otak yang disebut hipotalamus. Setelah memproses informasi, hipotalamus mengirimkan sinyal ke seluruh bagian tubuh, membuat mereka waspada. Hal ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak. Seiring bertambahnya usia, kolesterol menumpuk di pembuluh darah, membuatnya rapuh. Oleh karena itu, penyempitannya yang tajam dapat memicu stroke. Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri? Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu menjaga kesehatan Anda terlebih dahulu. Ketika pembuluh darah menyempit, tekanannya meningkat. Jalan-jalan setiap hari di udara segar dan tidur delapan jam yang sehat akan membantu mengembalikannya ke keadaan normal.

Jadi bagaimana stres mempengaruhi tubuh, dan bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri? Pengaruh stres pada PERUT. Selama ketegangan saraf yang berlebihan, terjadi kejang pada kapiler lambung. Ini mencegah keluarnya lendir, yang membentuk lapisan pelindung di dinding. Cairan lambung (asam klorida) mulai menggerogoti jaringan lambung, menyebabkan terbentuknya bisul. Bagaimana cara membantu diri Anda sendiri? Jika ingin membantu perut, minumlah 200 mililiter air mineral tanpa gas setiap tiga jam. Kaldu ayam rendah lemak atau teh hangat dengan susu membantu. Namun hindari makanan asin dan berlemak untuk sementara waktu.

Cara mengatasi stres Alam, musik, membaca. Berkomunikasi dengan orang-orang yang kuat, optimis, dan disatukan oleh kepentingan bersama. Dukungan untuk orang yang dicintai

Beralih ke yang baik, ingat saat-saat bahagia Main olahraga Mandi kontras Remukkan koran, buat gumpalan ini sekecil mungkin dan buang sejauh mungkin atau sobek koran menjadi potongan-potongan kecil.

Melukis dengan cat Makan dengan benar, ikuti rutinitas sehari-hari Mencuci piring atau mencuci pakaian Nikmati hidup

Berkomunikasi dengan hewan Lakukan latihan untuk menghilangkan stres

Nomor bahan: DB-052218

Penulis dapat mengunduh sertifikat publikasi materi ini di bagian “Prestasi” di situs webnya.

Tidak menemukan apa yang Anda cari?

Anda mungkin tertarik dengan kursus berikut:

Anda bisa menjadi orang pertama yang meninggalkan komentar Anda

Terima kasih atas kontribusinya terhadap pengembangan perpustakaan online terbesar mengenai perkembangan metodologi bagi para guru

Publikasikan setidaknya 3 materi ke GRATIS terima dan unduh catatan terima kasih ini

Sertifikat pembuatan website

Tambahkan minimal lima materi untuk menerima sertifikat pembuatan website

Sertifikat pemanfaatan TIK dalam pekerjaan seorang guru

Publikasikan setidaknya 10 materi ke GRATIS

Sertifikat presentasi pengalaman mengajar umum di tingkat All-Rusia

Publikasikan setidaknya 15 materi ke GRATIS menerima dan mengunduh sertifikat ini

Sertifikat profesionalisme tinggi yang ditunjukkan dalam proses pembuatan dan pengembangan situs web guru Anda sendiri sebagai bagian dari proyek “Infourok”

Publikasikan setidaknya 20 materi ke GRATIS menerima dan mengunduh sertifikat ini

Sertifikat partisipasi aktif dalam upaya peningkatan mutu pendidikan bersama dengan proyek Infourok

Publikasikan setidaknya 25 materi ke GRATIS menerima dan mengunduh sertifikat ini

Sertifikat kehormatan untuk kegiatan ilmiah, pendidikan dan pendidikan dalam kerangka proyek Infourok

Publikasikan setidaknya 40 materi ke GRATIS terima dan unduh sertifikat kehormatan ini

Semua materi yang diposting di situs dibuat oleh penulis situs atau diposting oleh pengguna situs dan disajikan di situs untuk tujuan informasi saja. Hak cipta atas materi adalah milik penulis sahnya. Dilarang menyalin sebagian atau seluruh materi situs tanpa izin tertulis dari administrasi situs! Pendapat editorial mungkin berbeda dengan pendapat penulis.

Tanggung jawab untuk menyelesaikan segala masalah kontroversial mengenai materi itu sendiri dan isinya ditanggung oleh pengguna yang memposting materi di situs. Namun, editor situs siap memberikan semua dukungan yang mungkin dalam menyelesaikan segala masalah terkait pekerjaan dan konten situs. Jika Anda melihat bahwa materi digunakan secara ilegal di situs ini, harap beri tahu administrasi situs menggunakan formulir umpan balik.

"Pengaruh stres pada tubuh manusia"

Stres bukanlah suatu penyakit atau patologi, stres adalah suatu norma kehidupan. Stres merupakan hal yang wajar, tidak berat dan menakutkan.

Stres adalah keadaan khusus tubuh. Dengan itu, tubuh bekerja hingga batas kemampuannya. Keadaan serupa terjadi ketika kita dihadapkan pada bahaya fisik atau agresi psikologis. Otot untuk sementara menjadi lebih kuat, detak jantung meningkat, dan aktivitas otak meningkat. Bahkan penglihatan Anda menjadi lebih tajam.

Di bawah pengaruh stres, tubuh bekerja pada batasnya.

Menurut hukum alam, pada saat-saat stres kita seharusnya melawan atau melarikan diri. Masyarakat modern tidak menerima perilaku seperti itu. Di zaman kita yang beradab, kita sering kali harus menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih damai. Tapi ini tidak membuat tubuh lebih mudah! Dia terus waspada, menyia-nyiakan cadangannya dengan sia-sia. Semuanya akan baik-baik saja jika tubuh punya waktu untuk pulih. Sayangnya, ritme hidup kita tidak memungkinkan hal tersebut.

Dampak stres pada tubuh paling sering terjadi pada penduduk perkotaan. Dan semakin besar kotanya, semakin sering pula keadaan stres terjadi. Lebih banyak kontak dan komunikasi. Akibatnya, ada kemungkinan lebih besar untuk menghadapi kekasaran. Bagi penduduk pedesaan, stres merupakan hal yang baru. Kehidupan yang terukur di alam dan tidak adanya kontak biasa dengan orang asing secara signifikan mengurangi kemungkinan situasi stres. Mungkin inilah sebabnya banyak keluarga mencoba membeli rumah sendiri di pinggiran kota.

Lihat isi dokumen
"Pengaruh stres pada tubuh manusia"

Pengaruh stres pada tubuh

Untuk pertama kalinya istilah “stres” diperkenalkan ke dalam fisiologi dan psikologi oleh Walter Meriam (Bahasa inggris Walter Meriam ) dalam karya klasiknya tentang respons universal melawan-atau-lari ( Bahasa inggris respons melawan-atau-lari) .

Peneliti stres terkenal Kanada ahli fisiologi Hans Selye V 1936 menerbitkan makalah pertamanya tentang sindrom adaptasi umum , tetapi untuk waktu yang lama menghindari penggunaan istilah "stres", karena istilah ini digunakan dalam banyak cara untuk menunjukkan ketegangan "neuropsikis" (sindrom "lawan atau lari"). Baru pada tahun 1946 Selye mulai secara sistematis menggunakan istilah "stres" untuk ketegangan adaptif umum.

Menekankan adalah keadaan khusus tubuh. Dengan itu, tubuh bekerja hingga batas kemampuannya. Keadaan serupa terjadi ketika kita dihadapkan pada bahaya fisik atau agresi psikologis. Otot untuk sementara menjadi lebih kuat, detak jantung meningkat, dan aktivitas otak meningkat. Bahkan penglihatan Anda menjadi lebih tajam.

Di bawah pengaruh stres, tubuh bekerja pada batasnya.

Menurut hukum alam, pada saat-saat stres kita seharusnya melawan atau melarikan diri. Masyarakat modern tidak menerima perilaku seperti itu. Di zaman kita yang beradab, kita sering kali harus menyelesaikan konflik dengan cara yang lebih damai. Tapi ini tidak membuat tubuh lebih mudah! Dia terus waspada, menyia-nyiakan cadangannya dengan sia-sia. Semuanya akan baik-baik saja jika tubuh punya waktu untuk pulih. Sayangnya, ritme hidup kita tidak memungkinkan hal tersebut.

Dampak stres pada tubuh paling sering terlihat pada penduduk perkotaan . Dan semakin besar kotanya, semakin sering pula keadaan stres terjadi. Lebih banyak kontak dan komunikasi. Akibatnya, ada kemungkinan lebih besar untuk menghadapi kekasaran. Bagi penduduk pedesaan, stres merupakan hal yang baru. Kehidupan yang terukur di alam dan tidak adanya kontak biasa dengan orang asing secara signifikan mengurangi kemungkinan situasi stres. Mungkin inilah sebabnya banyak keluarga mencoba membeli rumah sendiri di pinggiran kota.

Jadi bagaimana stres mempengaruhi tubuh, dan bagaimana kita dapat membantu diri kita sendiri?

Juga di 1920 tahun, saat belajar di Universitas Praha, Selye menarik perhatian pada fakta bahwa awal dari manifestasi apapun infeksi sama (demam, lemas, kehilangan nafsu makan). Dalam fakta yang diketahui secara umum ini, ia melihat sifat khusus - universalitas, non-spesifik dari respons terhadap kerusakan apa pun. Percobaan pada tikus menunjukkan bahwa mereka memberikan reaksi yang sama terhadap keracunan dan panas atau dingin. Peneliti lain menemukan reaksi serupa pada orang yang mengalami luka bakar parah.

Di bawah tekanan, selain unsur adaptasi terhadap rangsangan yang kuat, terdapat pula unsur ketegangan bahkan kerusakan. Ini adalah universalitas dari “tiga serangkai perubahan” yang menyertai stres - penurunan timus , korteks membesar kelenjar adrenal dan munculnya perdarahan bahkan borok pada selaput lendir saluran cerna - memungkinkan G. Selye mengajukan hipotesis tentang sindrom adaptasi umum (GAS), yang kemudian disebut “stres”. Karya tersebut diterbitkan pada tahun 1936 di jurnal Nature. Penelitian bertahun-tahun yang dilakukan oleh G. Selye dan rekan serta pengikutnya di seluruh dunia menegaskan bahwa stres adalah penyebab nonspesifik dari banyak penyakit.

Selye mengidentifikasi 3 tahap sindrom adaptasi umum:

reaksi kecemasan (mobilisasi kemampuan adaptif - kemampuan ini terbatas)

Untuk setiap tahap, perubahan karakteristik dalam fungsi neuroendokrin dijelaskan.

Pengaruh stres pada jantung.

Beban utama stres ada di hati kita. Sebagai perbandingan, saat istirahat jantung memompa 5-6 liter darah. Dalam situasi stres, angka ini meningkat menjadi 15-20 liter. Dan ini tiga sampai empat kali lebih banyak! Pada orang paruh baya dan lanjut usia, risiko stroke dan serangan jantung meningkat secara signifikan.

Dalam situasi seperti ini, hati perlu ditenangkan. Latihan sederhana cocok untuk ini. Tarik napas dalam-dalam selama lima detik, lalu buang napas selama lima hitungan. Jadi, Anda perlu mengambil tiga puluh tarikan dan embusan napas.

Jangan pernah menghilangkan stres dengan kopi atau minuman beralkohol. Mereka meningkatkan tekanan darah, sehingga menambah tekanan pada jantung.

Pengaruh stres pada otot

Selama masa bahaya, otak mengirimkan sinyal ke otot, dan aliran darah ke otot meningkat secara signifikan. Otot membengkak, bersiap untuk tindakan aktif. Jika aktivitas fisik tidak terjadi, darah di serat akan mandek.

Dampak stres pada otak.

• Informasi tentang bahaya dikirim melalui indra ke bagian khusus otak yang disebut hipotalamus. Setelah memproses informasi, hipotalamus mengirimkan sinyal ke seluruh bagian tubuh, membuat mereka waspada. Hal ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah di otak. Seiring bertambahnya usia, kolesterol menumpuk di pembuluh darah, membuatnya rapuh. Oleh karena itu, penyempitannya yang tajam dapat memicu stroke.
• Untuk mencegah hal ini terjadi, Anda perlu menjaga kesehatan Anda terlebih dahulu. Ketika pembuluh darah menyempit, tekanannya meningkat. Jalan-jalan setiap hari di udara segar dan tidur delapan jam yang sehat akan membantu mengembalikannya ke keadaan normal.

Dampak stres pada mata.

Informasi stres masuk ke otak, khususnya melalui organ penglihatan. Akibatnya, sensasi tidak menyenangkan dapat muncul pada mata: peningkatan tekanan, ketegangan, nyeri, selaput lendir kering, dan efek “pasir di mata”. Jika Anda sering gugup, penglihatan Anda mungkin memburuk karena stres yang terus-menerus.

Untuk mengendurkan otot mata, ada latihan sederhana namun efektif. Tutup mata Anda dan lakukan beberapa gerakan ke kiri dan ke kanan, atas dan bawah, dalam lingkaran. Begitu seterusnya selama beberapa menit. Lalu tekan kuat-kuat pada kelopak mata, tunggu sekitar lima detik hingga muncul bercak putih di depan mata. Lepaskan tanganmu, kamu bisa membuka matamu. Sebaiknya pijat pangkal hidung di sudut mata di kedua sisi. Jika memungkinkan, duduklah dengan posisi santai selama 15-20 menit.

Pengaruh stres pada perut.

Selama ketegangan saraf yang berlebihan, terjadi kejang pada kapiler lambung. Ini mencegah keluarnya lendir, yang membentuk lapisan pelindung di dinding. Cairan lambung (asam klorida) mulai menggerogoti jaringan lambung, menyebabkan terbentuknya bisul.

Jika ingin membantu perut, minumlah 200 mililiter air mineral tanpa gas setiap tiga jam. Kaldu ayam rendah lemak atau teh hangat dengan susu membantu. Namun hindari makanan asin dan berlemak untuk sementara waktu.

Dampak stres pada ginjal.

Saat stres, hormon adrenalin diproduksi di ginjal. Ini meningkatkan aktivitas jantung dan kinerja otot.

Untuk melindungi ginjal Anda dari kerusakan, minumlah teh hijau tanpa pemanis.

Stres dan farmakologi

Untuk mengobati kelelahan sistem saraf (yang terjadi akibat stres yang berkepanjangan (kronis) dan/atau intens), obat-obatan nootropik digunakan. obat fasilitas. Untuk mengurangi keparahan stres secara gejala, mereka digunakan ansiolitik , obat penenang .

Konsep ini memiliki dua arti - “stres yang disebabkan oleh emosi positif” dan “stres ringan yang menggerakkan tubuh”.

Jenis stres negatif yang tidak dapat diatasi oleh tubuh. Ini merusak kesehatan manusia dan dapat menyebabkan penyakit serius. Menderita stres imun sistem. Orang yang mengalami stres lebih besar kemungkinannya untuk menjadi korban infeksi, karena produksi sel kekebalan menurun drastis selama periode stres fisik atau mental.

Stres emosional disebut proses emosional, menyertai stres dan menyebabkan perubahan yang tidak menguntungkan pada tubuh. Selama masa stres, reaksi emosional berkembang lebih awal dari yang lain, menjadi aktif sistem saraf otonom dan dia dukungan endokrin. Dengan stres yang berkepanjangan atau berulang, gairah emosional bisa mandek dan fungsi tubuh bisa memburuk. .

Stres psikologis, sebagai salah satu jenis stres, dipahami secara berbeda oleh penulis yang berbeda, namun banyak penulis yang mendefinisikannya sebagai stres yang disebabkan oleh faktor sosial. .

Stres adalah suatu proses perubahan internal pada sistem tubuh sebagai respons terhadap pengaruh lingkungan yang kuat atau berkepanjangan. Stres adalah perolehan evolusi kuno: semua organisme hidup, tanpa kecuali, dapat mengalami stres: dari tumbuhan dan hewan bersel tunggal hingga mamalia.

Ahli fisiologi Kanada Hans Selye adalah orang pertama yang berbicara tentang stres. Ia mencatat bahwa reaksi tubuh terhadap obat yang berbeda pada awalnya sama. Ia menyebut reaksi ini sebagai sindrom adaptasi umum, yang kemudian disebut stres.

Kita terbiasa memahami stres sebagai sesuatu yang negatif, namun sebenarnya tidak demikian. Stres membantu tubuh menjaga lingkungan internalnya tidak berubah dan konstan. Banyak lingkungan tubuh: darah, getah bening dan lain-lain - harus mempunyai sifat-sifat tertentu, jika sifat-sifat ini berubah maka tubuh akan mati. Jadi fungsi utama stres adalah untuk menjamin terpeliharanya sifat-sifat tersebut, yaitu menjaga homeostasis tubuh (keteguhan lingkungan internal).

Respons stres berkembang tidak hanya terhadap pengaruh negatif, tetapi juga terhadap pengaruh positif, jika saja pengaruh tersebut mengubah situasi tubuh secara signifikan. Terlepas dari apakah Anda senang dengan bonus yang tidak terduga atau, sebaliknya, kesal karena denda yang besar, pada tingkat fisiologis, reaksi awal terhadap kedua peristiwa ini akan sama. Bagi tubuh, tidak masalah apakah itu baik atau buruk, yang penting adalah seberapa banyak sifat darah, getah bening, dan jaringan lain telah berubah, apakah ia dapat hidup dengan perubahan ini dan bagaimana mengembalikannya. Tubuh peduli pada kenyataan, bukan dongeng seputar pengalaman.

Stres bukanlah suatu penyakit atau patologi, stres adalah suatu norma kehidupan. Stres merupakan hal yang wajar, tidak berat dan menakutkan.

Stres adalah fenomena sosial. Dan tidak mungkin untuk sepenuhnya melindungi diri Anda darinya. Terkadang, kita sendiri yang memprovokasi konflik yang tidak perlu. Kami menunjukkan agresi bahkan terhadap orang-orang yang dekat dengan kami. Mari bersikap lebih baik satu sama lain. Lebih memperhatikan masalah orang lain. Ya, Anda tidak bisa bersembunyi dari stres. Namun kita mempunyai tanggung jawab untuk mengurangi dampak buruknya. Kesehatan, seperti kita ketahui, tidak bisa dibeli.

kopilkaurokov.ru

Presentasi dengan topik “Stres dan dampaknya terhadap manusia”



• Unduh presentasi (0,23 Mb)
• 114 unduhan
• 3.3 peringkat



























Abstrak untuk presentasi

Presentasi untuk anak sekolah dengan topik “Stres dan dampaknya terhadap manusia” terhadap keselamatan hidup. pptCloud.ru adalah katalog praktis dengan kemampuan mengunduh presentasi powerpoint secara gratis.



Selamat pagi, siswa kelas tujuh!

Saya senang menyambut Anda di pelajaran keselamatan hidup! Nama saya Svetlana Gennadievna.

Topik: “Stres dan dampaknya terhadap manusia.”

maksud dan tujuan pelajaran:

- mengenal konsep STRES, dengan faktor stres (stressor), - memahami bahwa rasa takut merupakan salah satu faktor stres, rasa takut yang sangat kuat. — kami akan mempertimbangkan dampak stres pada seseorang dan kesehatannya, — kami akan merumuskan prinsip-prinsip umum dalam menangani stres untuk menjamin keseimbangan psikologis dan menjaga kesehatan.

Ahli patologi Kanada Hans Selye

1907 - 1982 tahun kehidupan merumuskan konsep stres sebagai keadaan ketegangan yang timbul dalam diri seseorang di bawah pengaruh pengaruh luar yang kuat

Faktor stres merupakan dampak terhadap jiwa manusia yang menimbulkan respon stres.

Stres sebagai respon tubuh terhadap suatu faktor stres

mencakup ratusan perubahan fisiologis terukur dalam tubuh - peningkatan tekanan darah, peningkatan detak jantung, memperlambat dan menghentikan pencernaan, dan peningkatan kadar gula darah.

Dalam perubahan ini, Selye mengidentifikasi tiga tahap: mobilisasi, perlawanan, kelelahan

“Dunia tidak seperti apa adanya, tapi seperti yang kita lihat.” A.Schopenhauer

Dampak stres pada tubuh manusia:

Tuliskan di buku catatan Anda: menyebabkan penyakit jantung; menyebabkan peningkatan tekanan darah; mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko penyakit menular; menyebabkan tukak lambung dan duodenum; menghabiskan energi mental tubuh; menyebabkan terganggunya aktivitas normal manusia.

Prinsip umum mengatasi stres.

Kembangkan keyakinan bahwa hanya Anda yang bertanggung jawab atas kesejahteraan emosional dan fisik Anda; Anda harus menjadi orang yang optimis (seseorang yang melihat lebih banyak hal positif dalam hidup...) Ketahuilah: sumber stres bukanlah peristiwa itu sendiri, tetapi persepsi Anda; Lihatlah kehidupan dalam warna yang lebih terang (tidak perlu menggelapkan apa yang sedang terjadi); Melakukan latihan jasmani dan olah raga secara rutin; Tetapkan sendiri tugas-tugas yang layak (apa yang sebenarnya dapat Anda tangani); Anda perlu menikmati hidup, mendapatkan kegembiraan dari setiap hari; Pertahankan pola makan seimbang (vitamin, volume, 3 kali sehari); Pertahankan rutinitas harian (tidur tepat waktu, istirahat dan pekerjaan bergantian); Penting untuk tidur dalam kondisi yang baik dan setidaknya 8-9 jam; Hentikan kebiasaan buruk (jangan minum alkohol, jangan minum obat-obatan, jangan merokok).

Pekerjaan rumah.

Tulis esai mini “Bagaimana saya menghadapi emosi.” Setidaknya 10 proposal.

Merah : Saya puas dengan pelajarannya, pelajarannya bermanfaat bagi saya, saya banyak bekerja, bermanfaat dan baik dalam pelajaran, saya mendapat nilai yang layak, saya mengerti semua yang dikatakan dan apa yang dilakukan dalam pelajaran. Kuning : pembelajarannya menarik, dan saya berperan aktif di dalamnya, pembelajaran tersebut bermanfaat bagi saya sampai batas tertentu, saya menjawab dari tempat duduk, saya dapat menyelesaikan beberapa tugas, saya merasa cukup nyaman dalam pembelajaran . Hijau: Saya hanya mendapat sedikit manfaat dari pelajaran, saya tidak terlalu memahami apa yang sedang terjadi, saya tidak terlalu membutuhkannya, saya tidak memahami pekerjaan rumah, saya tidak siap dengan jawaban dalam pelajaran.