Bagaimana senyuman mempengaruhi kesehatan manusia? Peran senyuman dalam hidup Anda untuk pemenuhan keinginan

Semua setuju bahwa orang yang optimis hidup lebih lama dan setidaknya lebih bahagia. Banyak yang setuju bahwa tertawa memperpanjang hidup. Meski sains masih mencari konfirmasi dari kata-kata ini, manfaat tersenyum dan tertawa sudah pasti terbukti.
Mereka mengatakan itu senyuman di wajah mana pun. Dan memang demikian, karena senyuman dan tawa membuang orang lain, membuat orang itu sendiri lebih baik dan lebih positif. Ketika seseorang jarang tersenyum, orang lain takut bahkan untuk mendekati orang seperti itu.
Mari kita lihat manfaat tersenyum dan tertawa yang sudah dibuktikan oleh sains.

Obat untuk depresi.

Depresi disebut penyakit abad ke-21 dan memang demikian. Sekarang, lebih dari sebelumnya, umat manusia menderita banyak masalah emosional dan banyak diagnosa depresi, dibandingkan satu abad yang lalu. Depresi dipromosikan oleh stres dan ketidaksiapan seseorang untuk stres tersebut. Dengan latar belakang stres, neurosis dapat berkembang, gangguan tidur dan jam biologis terjadi. Seringkali seseorang mulai menggunakan antidepresan secara tidak perlu untuk selalu merasa kencang dan meningkat. Namun, ini tidak membantu, tetapi sebaliknya memperburuk keadaan tubuh.
Di bawah stres, 2 hormon diproduksi secara khusus - adrenalin dan kortison. Itu terbukti tersenyum dan tertawa mengurangi tingkat hormon ini selama stres.

Tapi bagaimana cara tersenyum saat stres? Anehnya, tapi bahkan senyuman "kewajiban" sudah cukup untuk tubuh... Artinya, tidak perlu benar-benar menertawakan sesuatu dan tersenyum lebar-lebar melalui air mata. Seseorang bisa saja tersenyum dan bersikap seperti itu di rumah. Faktanya adalah bahwa otot-otot yang terlibat dalam senyuman akan mengirimkan sinyal emosi positif ke otak dan produksi hormon kebahagiaan, bukan depresi, akan dimulai.

Tubuh kita diatur secara luar biasa dan kita perlu menggunakan opsi tambahannya yang dapat membantu kita.

Juga telah dibuktikan bahwa semenit tawa dan senyuman yang nyata dan sehat

setara dengan 40 menit sesi relaksasi.

Ternyata saat tertawa, tubuh sangat rileks! Ketegangan otot, literal, dan emosional hilang. Manfaat senyum di wajah Anda ...

Dukungan untuk kulit awet muda.

Bahkan ada yang sengaja berusaha mengurangi senyum, karena takut munculnya kerutan pada wajah. Namun, ini bukanlah hal terburuk yang dapat terjadi pada wajah, dan manfaat senyuman akan menimpa semua kerugian yang masih perlu dibuktikan.
Namun manfaat senyuman sudah terbukti. Hormon kebahagiaan yang seperti sudah dituliskan di atas, dilepaskan saat tersenyum dan tertawa, berdampak positif pada kondisi kulit. Kita tidak akan membahas fisiologi kulit, tetapi orang yang tersenyum mungkin terlihat lebih muda dan lebih cantik daripada mereka yang pelit dengan senyuman.

Juga otot-otot yang terlibat dalam senyuman membuat aliran darah ke wajah, untuk memisahkan bagian wajah, memberikan vitamin dan oksigen dan ini berkontribusi pada peremajaan, seperti yang sudah jelas bagi orang modern.

Kekebalan sedang meningkat.

Pertama, hormon kebahagiaan pada prinsipnya baik untuk kesehatan. Memang, dari suasana hati yang baik dan beberapa penyakit sepertinya tidak begitu putus asa.
Juga, manfaat dari tersenyum dan tertawa, kedua, adalah mereka meningkatkan kandungan imunoglobulin A., yang membantu melindungi dari mikroorganisme yang terus-menerus bersentuhan dengan selaput lendir kita.
Ini dapat dilihat bahkan tanpa penelitian.

Orang optimis cenderung tidak terkena flu musiman dan bahkan penyakit serius seperti kanker. ... Bukan tanpa alasan bahwa badut, profesional dan bukan, tampil di banyak pusat kanker anak-anak. Mereka menghibur anak-anak, dan jika ini ternyata merupakan mata rantai yang hilang dalam pengobatan, maka prognosisnya dapat berubah menjadi lebih baik!

Untuk jantung dan pembuluh darah.

Seperti yang terbukti dan terlihat dalam kehidupan, orang yang mudah marah, ketidakpuasan seringkali menderita tekanan darah tinggi dan patologi sistem kardiovaskular.
Tawa menenangkan seseorang secara emosional, mengurangi akumulasi stres dalam tubuh. Hasilnya, bejana menjadi lebih tenang dan tidak mengalami perubahan volume saluran yang konstan.
Juga tawa seperti itu pendidikan jasmani untuk hati.
Anehnya, manfaat tersenyum dan tertawa bersifat universal.... Jika seseorang memiliki tekanan darah tinggi, maka turun 10-20 mm Hg. pilar. Dan jika rendah, maka naik. Aritmia dan itu untuk sementara mundur sebelum suasana hati yang baik.

Pereda nyeri.

Ya, tersenyum dan tertawa seperti analgesik. Dan Anda telah memperhatikan ini lebih dari sekali - ada baiknya tertawa dan melupakan rasa sakit untuk sementara waktu, kemudian tampaknya mereda dan bahkan mungkin berlalu. Faktanya adalah sambil tersenyum dan tertawa endorfin diproduksiyang mempengaruhi sistem saraf sebagai analgesik.
Juga, sambil tertawa, seseorang menggerakkan berbagai otot dan ini meredakan ketegangan seperti pijatan... Dan seperti yang Anda ketahui, ketegangan tidak memberikan sirkulasi darah yang baik, dan ini, pada gilirannya, menimbulkan rasa sakit. Menghilangkan stres mengurangi rasa sakit yang sesuai.
Kepala merasakan manfaat terutama dari tersenyum dan tertawa.... Sakit kepala sangat sulit untuk ditahan dan sangat perlu dilakukan tindakan secepatnya untuk menghilangkannya. Telah diketahui bahwa setelah tertawa, sakit kepala berkurang karena produksi endorfin dan relaksasi korset bahu bagian atas.

Kebiasaan optimis.

Ya, jika Anda mencoba untuk lebih sering tersenyum dan tertawa, ini akan memengaruhi karakter Anda dan Anda akan menjadi orang yang sangat optimis. Dan ini akan menguntungkan seluruh tubuh karena alasan yang disebutkan di atas.
Jika Anda belajar untuk melihat beberapa situasi kehidupan tanpa menganggapnya terlalu serius, yang memang sangat diperlukan, maka ini tidak diragukan lagi untuk Anda. jaga syaraf dan kesehatanmu... Bahkan beberapa kesulitan bisa surut jika Anda melihatnya bukan sebagai batu sandungan, tetapi sebagai langkah untuk mendaki lebih tinggi! Anda mungkin terkejut, tetapi dalam hampir semua situasi Anda dapat menemukan sesuatu yang positif! Seseorang hanya perlu melihat situasi dari sisi lain. Dan seiring waktu, Anda akan lebih mudah mengatasi stres dan kadar hormon stres Anda tidak akan meningkat secara dramatis dan cepat.

Persahabatan.

Selain itu, orang yang tersenyum lebih mungkin untuk mempertahankan persahabatan dan tidak kehilangan teman. Jika seseorang memperhatikan baik dan baik pada orang lain, maka sering kali ada hal yang sama di sekitarnya. Mereka ingin berkomunikasi dengan optimisuntuk menerima dorongan dan dukungan. Tetapi ketika seorang optimis merasa tidak enak, akan selalu ada orang yang bersyukur dan akan mendukungnya pada gilirannya.
Apa pun bisa terjadi dalam persahabatan. Contohnya, kemampuan untuk menertawakan diri sendiri bisa berguna... Jika seseorang menunjukkan kebanggaan dan tidak dapat menertawakan dirinya sendiri, maka ini tidak indah dan orang menghindari komunikasi yang erat dengannya.

Jika seseorang tertawa dalam hidup, dia akan dapat mendukung teman-temannya pada saat yang tepat. Ini juga akan menjaga persahabatan.
Jadi, manfaat tersenyum dan tertawa sangatlah besar. Mungkin sains kita bahkan belum sepenuhnya mengetahui semua manfaatnya. Oleh karena itu, simak perkembangan optimisme dan Anda akan segera merasakan manfaatnya secara pribadi pada diri Anda !!!

Baca artikel bermanfaat di bawah ini.

Senyuman yang tulus, tawa yang menyenangkan, mata yang berbinar dan sikap yang positif - bukankah seperti itu penampilan orang yang bahagia? Semua orang tahu bahwa tersenyum dan tertawa adalah manfaat kesehatan yang tak terbantahkan. Apa pengaruh emosi positif terhadap tubuh manusia, kami akan memberi tahu di artikel hari ini.

Manfaat Kesehatan dari Tertawa dan Tersenyum

Dalam perjalanan penelitian, para ilmuwan Amerika sampai pada kesimpulan bahwa pusat otak tertentu bertanggung jawab atas persepsi positif terhadap kenyataan dan kesehatan fisik secara umum seseorang. Merangsang zona ini membantu menghindari penyakit tertentu dan menyembuhkan banyak penyakit yang ada. Tertawa bertindak sebagai penggerak alami pusat otak, yang mengurangi produksi adrenalin dan kortison - hormon stres, dan memicu produksi hormon kebahagiaan - endorfin, dopamin, dan serotonin.

Pada 70-an abad terakhir, Norman Kazis meletakkan dasar untuk gelotology - ilmu yang mempelajari efek tertawa pada tubuh manusia. Kazis dengan teladannya sendiri telah menunjukkan keefektifan metodenya... Pendiri gelotologi sedang sakit dengan penyakit tulang langka. Para dokter dalam kasus ini tidak berdaya. Akibatnya, pasien memutuskan untuk "membuat kematian tertawa" dan menonton komedi sepanjang hari. Sebulan kemudian, penyakitnya mereda, dan Norman sudah bisa pergi bekerja. Setelah penyembuhan yang bahagia, para ilmuwan mulai menyelidiki fenomena ini. Saat ini kita memiliki basis pengetahuan yang luas tentang manfaat tersenyum dan tertawa bagi tubuh manusia.

Para ahli telah membuktikan bahwa tawa:

1. Meningkatkan fungsi jantung dan sistem peredaran darah... Tawa yang tulus membantu membersihkan pembuluh darah dan menormalkan tekanan darah.
2. Meningkatkan sirkulasi darah... Sirkulasi darah yang mapan membantu menormalkan aktivitas hampir semua organ dan sistem tubuh, membantu memperbaiki kondisi kulit, memperlambat proses penuaan.
3. Meningkatkan kerja sistem endokrin... Berfungsinya kelenjar endokrin tergantung pada suplai darah yang diperkaya oksigen secara lengkap. Tertawa meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu menormalkan fungsi sistem ini.
4. Meningkatkan fungsi saluran pencernaan... Saat kita tertawa, kita menegangkan dan mengendurkan otot perut kita. Tindakan ini berkontribusi untuk memijat organ dalam, menormalkan fungsi usus dan perut, serta membuang racun berbahaya dari tubuh.
5. Membersihkan bronkus dan paru-paru... Saat tertawa, seseorang memenuhi paru-parunya dengan udara, dengan demikian memenuhi tubuhnya dengan oksigen yang berharga.
6. Melawan kanker... Tertawa mengaktifkan fungsi pelindung tubuh, yang menghambat perkembangan kanker.
7. Memperkuat sistem kekebalan... Saat Anda tertawa, tubuh Anda melepaskan stres dan menghasilkan antibodi untuk melawan infeksi dan alergen.
8. Mengurangi ketegangan saraf... Pelepasan hormon kebahagiaan dan penekanan hormon stres membantu melawan ketegangan saraf dan depresi.
9. Merilekskan otot punggung dan leher... Sambil tertawa, seseorang menghilangkan sakit punggung dan leher, yang penting bagi orang yang melakukan pekerjaan menetap.
10. Membantu meningkatkan kualitas tidur... Tertawa menghilangkan emosi negatif, membantu rileks dan menyingkirkan pikiran gelap.

Selain itu, dokter menyarankan untuk lebih banyak tersenyum, tk. tersenyum:

1. Membantu menjaga keremajaan kulit... Saat otot-otot wajah bekerja, aliran darah meningkat, yang mengantarkan oksigen dan nutrisi ke epidermis.
2. Meningkatkan fungsi otak... Rahasianya adalah peningkatan aliran darah yang sama.
3. Membuatmu senang... Senyuman merupakan pertanda kebahagiaan yang bisa kamu bagikan dan membuat orang di sekitarmu bahagia. Emosi positif membuat kita lebih menarik, yang membantu kita mencapai kesuksesan dalam karier dan hubungan pribadi kita.

Beberapa ilmuwan percaya bahwa tertawa adalah obat yang menyebabkan euforia berkepanjangan, membantu seseorang tetap sehat dan bahagia. Tersenyumlah, bersenang-senang, tertawa, berikan orang-orang di sekitar Anda emosi positif, lalu Anda bisa melupakan stres dan menjalani hidup yang sehat dan memuaskan.

Pada hari yang cerah, setiap Jumat pertama bulan Oktober, Hari Senyuman Sedunia dirayakan!

Orang Inggris menyebut hari ini - Hari Senyum Dunia. Pendiri liburan ini adalah artis Harvey Bell, yang diminta oleh agen perusahaan asuransi untuk membuat logo asli dan mudah diingat untuk perusahaan mereka.

Seniman itu, tanpa berpikir dua kali, memutuskan untuk hanya menggambar wajah tersenyum kuning. Dan, seperti yang Anda ketahui, semua yang cerdik itu sederhana! Sekarang seringai kuning ini kita kenal sebagai "smiley" dan menyampaikan semua perasaan dan emosi manusia.

Wajah-wajah lucu tersebar ke seluruh dunia! Dan Bell berada di surga ketujuh dengan kebahagiaan dan keberuntungan dan sangat menikmati popularitasnya!

Mungkinkah hanya dengan tersenyum saja bisa membawa begitu banyak kebahagiaan, kegembiraan dan kesenangan ?!

Saat mengintip ke wajah teman sekelas saya, saya bertanya-tanya mengapa beberapa pria lucu, mereka berhasil, dan jika tidak, mereka dengan mudah mengatasi kesulitan dengan senyuman, sementara yang lain, sebaliknya, sedih? Saya memutuskan untuk melakukan proyek penelitian pertama saya dengan topik "Pengaruh senyum pada seseorang."

Dalam pekerjaan saya, saya telah menentukan tujuan berikut - untuk mempelajari bagaimana senyuman memengaruhi kesuksesan di sekolah dan persahabatan dengan teman sekelas.

Saya ingin memastikan bahwa tersenyum benar-benar membantu memperkuat persahabatan, meningkatkan kesehatan, dan meningkatkan tingkat kognisi.

1. "Kemampuan untuk tersenyum adalah sains dan seni!"

Tersenyum adalah alat komunikasi yang penting. Tersenyum adalah cara untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa semuanya berjalan dengan baik dan Anda senang melihatnya. Dalam studi khusus, misalnya, terungkap bahwa jika penjual tersenyum kepada pelanggan, volume penjualan di toko meningkat 20%. Wajah yang tersenyum sering kali membangkitkan simpati untuk dirinya sendiri, lebih berhasil menyelesaikan kemungkinan pertengkaran daripada yang suram dan tertutup.

Ilmuwan dan penyair menulis tentang senyuman dan pengaruh kekuatan magisnya pada orang lain.

Dalam Kamus Penjelasan dari "Bahasa Rusia yang Hidup dan Hebat", Vladimir Ivanovich Dal mengungkapkan kepada kita arti kata tersebut: - Senyuman adalah peniruan dari wajah, bibir atau mata, menunjukkan kecenderungan untuk tertawa atau mengungkapkan halo, kesenangan, atau ironi, ejekan.

Lev Nikolaevich Tolstoy menulis tentang senyuman sebagai berikut: "Dalam satu senyuman itulah yang disebut keindahan wajah."

Saya sependapat dengan Vladimir Levy (musisi, dokter, dan psikolog), yang menasihati: "Anda tidak perlu sengaja membuat senyum untuk siapa pun - senyum untuk diri sendiri: hanya senyum tulus yang terpancar dari dalam yang berdampak baik pada orang lain. orang-orang."

Rahasianya adalah bahwa orang yang tersenyum menyampaikan suasana hati mereka yang baik kepada seorang teman, menciptakan hubungan yang saling percaya. Anda bisa tersenyum saat menyapa, berjabat tangan. Dan ada pilihan aman lainnya - tersenyum dengan mata Anda.

Dale Carnegie adalah salah satu orang pertama yang berbicara secara profesional tentang peran senyuman dalam proses komunikasi. Dalam bukunya How to Win Friends and Influence People, dia membaca: “SENYUM! Senyuman melumpuhkan! "

Meneliti kanvas seniman terkenal di masa lalu, kami menemukan bahwa banyak wajah wanita dalam potret memiliki senyum misterius atau lembut, penuh pesona dan pesona. Seniman dan pematung terkenal, penyair, dan komposer telah menggubah himne atas nama senyuman, telah bekerja bertahun-tahun untuk mencerminkan senyuman itu.

Hingga kini, mereka belum bisa memecahkan misteri senyum misterius Mona Lisa, yang nyaris secara ajaib memengaruhi penonton.

Dan senyum Gagarin yang terkenal, yang terbang ke seluruh dunia dan menjadi simbol persahabatan antar manusia, menyatukan dan menyatukan semua orang ?!

Dan hari ini kita ditaklukkan oleh orang-orang yang wajahnya diterangi oleh senyuman.

Lihatlah para pemimpin kekuatan dunia terbesar, para pemimpin perusahaan besar. Mereka punya senyum sendiri. Orang-orang di berbagai bidang kehidupan membuat senyum mereka begitu kuat dan menawan sehingga ketika muncul di wajah mereka, seluruh dunia ikut tersenyum bersama mereka. Orang-orang sukses tahu bahwa senyuman mereka adalah salah satu alat pengaruhnya yang paling kuat, jadi mereka menyesuaikan alat ini dengan hati-hati untuk mendapatkan pengaruh yang maksimal.

Menurut studi ilmiah, orang Rusia lebih sedikit tersenyum daripada orang Amerika. Ini karena asuhan historis kita. Bahkan ucapan kami tentang tersenyum menegaskan ini: "Tertawa tanpa alasan adalah tanda kebodohan", "mulut ke telinga - bahkan menjahit senar."

Tersenyum di Amerika adalah sebuah kewajiban. Mereka yang tidak mau dan tidak bisa tersenyum sering kali kehilangan pekerjaan. Alangkah baiknya untuk membangun senyuman ke dalam hukum kehidupan di negara kita juga. Betapa itu akan membawa kesehatan dan kebahagiaan bagi semua orang.

Saya pikir, pertama-tama, guru tidak berhak masuk kelas tanpa senyuman. Bukan rahasia lagi bahwa cinta pada suatu mata pelajaran datang melalui cinta kepada seorang guru.

Senyuman menghiasi semua orang tanpa terkecuali. Setiap senyuman harus didasarkan pada sikap ramah terhadap orang lain. Senyuman sejati datang dari hati.

Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya senyuman bagi kesehatan kita. Humor, lelucon, lelucon, tawa tidak tergantikan dalam hidup kita. Ini adalah fondasi kesehatan kita. Anda tidak perlu kehilangan kemampuan untuk bercanda bahkan dalam situasi yang paling sulit.

Saat tersenyum, otot terlibat yang berhubungan dengan diafragma, dan oleh karena itu dengan proses pernapasan. Dan, seperti yang Anda ketahui, bernapas adalah prasyarat untuk hidup kita. Pernapasan yang baik, yaitu diafragma yang berfungsi dengan baik menggerakkan otot-otot wajah untuk tersenyum. Tidak sulit untuk melacak hubungan antara senyum, suasana hati, dan kesehatan yang baik.

"Tersenyumlah untuk hari ini dan itu akan tersenyum padamu!"

2. Bagian percobaan

1. Teknik "Warna emosi"

Tujuan: Mempelajari emosi manusia menggunakan warna. Saya meminta setiap teman sekelas untuk menggambar dengan menggunakan satu pensil warna.

17. murid (64%) mampu dengan jelas mengidentifikasi warna suasana hati mereka:

Merah - orang yang ramah, mudah bergaul, percaya diri (6 orang);

Biru - orang yang teliti, tenang dan masuk akal (4 orang);

Hijau - orang yang mandiri, gigih, tetapi keras kepala (2 orang);

Kuning - sangat aktif, terbuka, mudah bergaul dan ceria (3 orang);

Ungu - orang yang gelisah dan stres secara emosional (2 pers.).

Tapi, 10 orang (36%) tidak bisa menyesuaikan mood dan warnanya, dan menggunakan 2 atau lebih pensil warna. Yang terpenting, siswa memadukan kuning, merah dan ungu (biru) - yang berarti sosialisasi, keterbukaan, keramahan, tetapi ada kebutuhan untuk kontak emosional (5 orang). Para pria juga menggabungkan kuning dan hijau (3 orang), yang berarti kerja keras, energi, tetapi kerewelan yang berlebihan. Ada juga warna coklat pada gambar (2 orang) yang berarti kemalasan, kepasifan dan kelemahan. Menyukai tidak adanya warna hitam dan abu-abu, yang menjadi ciri siswa tidak aman, acuh tak acuh dan pemarah terhadap orang lain.

Kesimpulan: Hasil yang diperoleh menunjukkan bahwa sekitar 80% anak bersosialisasi, ramah dan terbuka, tetapi sekitar 20% diam, gelisah atau tegang secara emosional.

2. Metodologi "Pemimpin dan orang luar"

Tujuan: Untuk mempelajari pengaruh senyuman pada persahabatan dalam tim. Saya menyarankan kepada setiap siswa “undang satu teman sekelas ke hari ulang tahunnya”, kemudian satu lagi, dan lainnya. Secara total, setiap orang dapat mengundang tiga teman sekelas.

Kesimpulan: Dengan pilihan ini, sekelompok pemimpin (disorot dengan warna merah) dan sekelompok orang luar (dengan warna biru) dari komunikasi yang bersahabat dibentuk. Anak-anak tertarik pada pemimpin karena suasana hati yang ceria dan berpikiran terbuka.

3. Metodologi "Hubungan antara tersenyum dan belajar"

Tujuan: Untuk mempelajari pengaruh tersenyum terhadap peningkatan proses kognitif. Guru membantu saya mempersiapkan untuk teman sekelas saya serangkaian tugas dan pertanyaan logis tentang kursus pengembangan "Umum". Pada awal pekerjaan, para pria diminta untuk menggambar "wajah", yang menunjukkan suasana hati saat mereka mulai bekerja.

Kesimpulan: Orang yang memulai tugas dengan suasana hati yang buruk atau sedih tidak dapat mengatasi pekerjaan tersebut (15%), mereka mendapatkan nilai paling sedikit, 8 dari 16. Orang yang bekerja dengan suasana hati yang menyenangkan atau tenang, dapat mengatasi tugas, dan 10 orang mendapatkan jumlah poin yang tinggi, rata-rata 13.

4. Pengujian

Tujuan: Untuk menyelidiki apakah senyuman mempengaruhi persahabatan, kesehatan dan kesuksesan akademis.

1. Apakah Anda suka belajar?

2. Apakah Anda sering tersenyum?

3. Apakah sulit bagi Anda untuk belajar?

Kesimpulan: Berdasarkan hasil yang disajikan, saya menyimpulkan bahwa kesuksesan para pria sangat bergantung pada suasana hati yang baik, pada senyuman. Dengan senyuman, anak-anak dapat mengatasi kesulitan dengan lebih mudah.

4. Apakah senyuman mempengaruhi kesehatan Anda?

5. Apakah senyuman mempengaruhi persahabatan?

6. Apakah Anda menyukai tim?

Kesimpulan: Sebagian besar pria mencatat bahwa persahabatan dimulai dengan senyuman dan sangat bergantung pada suasana hati yang baik. Sebuah tim yang ramah dibentuk dimana anak-anak lebih sering tersenyum. Dan hubungan antara senyum dan kesehatan tidak dapat disangkal, wajah anak yang sehat secara fisik dan psikologis diterangi oleh senyuman.

Berdasarkan pekerjaan yang telah saya lakukan, saya dapat dengan percaya diri menarik kesimpulan berikut.

Yang dengan senyum tenang dapat melawan masalah dan kesedihan, dia akan selalu menang atas dirinya sendiri dan simpatisannya. Menjaga ketenangan pikiran, pengendalian diri, suasana hati yang baik, kesehatan yang baik, kepercayaan diri dan pesona adalah penolong yang sangat diperlukan dalam hidup.

Periksa senyum di wajah Anda secara berkala, dan ini akan membantu menjaga persahabatan, kesehatan, dan kesuksesan akademis Anda!

Untuk memparafrasekan frasa terkenal, seseorang dapat mengatakan: "Jika Anda ingin memiliki kesehatan yang baik, banyak teman dan mencapai kesuksesan dalam hidup - lebih sering TERSENYUM!"

Bisakah senyuman mengubah Anda dan hidup Anda? Tidak diragukan lagi, itu bisa! Tapi bisakah itu mempengaruhi kesehatan fisik dan kinerja profesional Anda? Tentu bisa! Bagaimanapun, ini bukan hanya pekerjaan otot wajah. Senyuman adalah cahaya jiwa Anda, yang dapat menerangi segala sesuatu dan semua orang yang berada dalam lingkaran cahaya, dan karena itu menarik orang-orang yang positif untuk diri Anda sendiri, dan peristiwa-peristiwa positif dalam hidup Anda.

Pengaruh senyum terhadap kesehatan manusia.

Sulit dipercaya bahwa tersenyum dapat mempengaruhi kesehatan fisik secara langsung. Tetapi sulit untuk membantah bahwa senyuman dapat meningkatkan mood, yang berarti hormon seperti serotonin (hormon suasana hati), endorfin (hormon kegembiraan), dopamin (hormon kesenangan) mulai diproduksi dalam tubuh manusia. Hormon-hormon ini mampu memengaruhi tidak hanya keadaan emosional seseorang, tetapi juga kondisi fisiknya.

Banyak ahli menyatakan bahwa tersenyum secara langsung dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, tekanan darah, sistem kardiovaskular, tingkat stres, dan bahkan harapan hidup! Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang tersenyum hidup lebih lama, memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat, dan tidak terlalu rentan terhadap stres dan kecemasan.

Penelitian yang dilakukan di University of Kansas menunjukkan bahwa tindakan tersenyum memberikan efek positif pada aktivitas jantung seseorang. Tersenyum dan bahagia membantu jantung Anda pulih dari situasi stres lebih cepat dan memperlambat detak jantung Anda.

Para ilmuwan melakukan percobaan yang melibatkan 170 siswa Amerika, yang mereka bagi menjadi tiga kelompok. Pada kelompok pertama, siswa harus tersenyum secara natural selama percobaan berlangsung. Senyuman seperti itu biasanya melibatkan otot tidak hanya di sekitar bibir, tetapi juga otot mata.

Pada kelompok kedua, siswa dipaksa tersenyum dengan senyuman buatan, dimana mata tidak memiliki ekspresi. Untuk membantu mereka, ditawarkan sumpit Cina, yang mereka pegang di antara gigi mereka. Dan kelompok ketiga memiliki ekspresi netral.

Kemudian siswa diminta untuk menyelesaikan tugas yang sulit, dengan menggunakan tangan nondominan mereka, dan dengan kesalahan apapun, terdengar suara dengung yang tidak menyenangkan. Ilmuwan telah mencatat perubahan detak jantung siswa selama tugas yang sulit. Dan setelah percobaan, mereka bertanya kepada siswa seberapa baik perasaan mereka sebelum dan sesudah.

Para peneliti memperhatikan bahwa setelah percobaan, denyut nadi pulih lebih cepat dan bahkan menurun pada kelompok uji pertama, yang menunjukkan bahwa orang yang tersenyum positif pulih lebih cepat dari stres, dan, sebagai aturan, mereka tetap sehat lebih lama.

Mengenai keadaan emosi selama tes, dua kelompok pertama melaporkan bahwa suasana hati mereka tidak memburuk selama dan setelah tes, tetapi pada kelompok ketiga dengan ekspresi wajah netral, subjek melaporkan penurunan suasana hati yang signifikan dan muncul tanda-tanda stres.

Dari semua penelitian ini, dapat disimpulkan bahwa senyum yang dipelihara secara artifisial pun memiliki efek positif bagi kesehatan manusia. Namun, perlu diperhatikan bahwa senyuman yang tulus dan tulus lebih efektif dalam segala hal.

11 alasan untuk mulai tersenyum.

Tersenyum membangkitkan semangat dan menciptakan perasaan sejahtera. Seperti yang dikatakan psikolog Sarah Stevenson, "Setiap kali Anda tersenyum, Anda membawa sensasi yang menyenangkan ke otak Anda." Ini disebabkan, seperti yang telah kami tulis, dengan produksi hormon kegembiraan - endorfin, dopamin, dan serotonin. Dan omong-omong, endorfin berfungsi sebagai pereda nyeri alami dan bertindak sebagai candu tubuh sendiri.

Bahkan senyuman yang dipaksakan dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik. Seperti yang dikatakan biksu Budha Tih Nat Khan, "Terkadang kegembiraan Anda adalah sumber senyum Anda, tetapi terkadang senyum Anda bisa menjadi sumber kegembiraan Anda." Dengan kata lain, ekspresi wajah yang bahagia bisa membuat Anda merasa lebih bahagia.

Tersenyum dapat membantu menarik orang-orang yang positif dan bahkan calon pasangan Anda ke dalam hidup Anda. Karena suka ditarik ke suka, yaitu jaminan bahwa hubungan keluarga Anda juga akan berkembang secara positif. Ngomong-ngomong, penelitian dilakukan di mana foto masa kanak-kanak dari beberapa wanita dewasa dipelajari. Gadis-gadis yang tersenyum di masa kecil berhasil menikah dan menikah dengan bahagia. Dan ini bisa dimengerti. Lebih mudah hidup dengan orang yang ceria dan menyelesaikan masalah hidup apa pun. Dan ini benar adanya, karena siapa yang mau hidup dengan orang yang sedih, mengingat pernikahan itu berlangsung lama?

Senyuman seseorang bisa memprediksi umurnya. Proyek penelitian Universitas Negeri Wayne tahun 2010 mengamati kartu bisbol lama dengan gambar pemain bisbol. Ternyata mereka yang tidak tersenyum dalam gambar tersebut hidup rata-rata 72,9 tahun, sedangkan pemain yang tersenyum rata-rata hidup hampir 80 tahun. Ternyata senyuman berharga setidaknya 7 tahun kehidupan!

Senyuman itu menular! Senyuman seperti efek riak dari kerikil yang dilempar ke dalam kolam. Efek ini akan menyebar ke luar keluarga Anda, teman Anda, dan komunitas Anda. Ini akan membantu Anda memenangkan cinta, persahabatan, dan rasa hormat dari orang lain. Karena itu, saat memasuki ruangan mana saja, tersenyumlah saja. Senyuman Anda pasti akan menimbulkan reaksi balik dari orang-orang di sekitar Anda, yang artinya akan membantu seseorang menjadi sedikit lebih bahagia.

Tersenyum akan membantu Anda terlihat lebih muda. Bahkan jika tidak ada manfaat lain dari tersenyum, banyak dari kita akan bersyukur untuk hal itu. Mempertimbangkan bahwa senyuman adalah hasil kerja otot wajah, maka tersenyum Anda melakukan semacam pengencangan wajah kecil, berkat itu Anda dapat mengurangi dagu kedua dan secara umum meningkatkan kelegaan wajah. Jadi mungkin Anda harus lebih sering tersenyum daripada pergi ke ahli kecantikan?

Orang-orang di sekitarnya melihat orang yang tersenyum lebih muda dari usianya yang sebenarnya. Para peneliti di University of Missouri-Kansas City membagikan foto-foto orang tua kepada mahasiswa dan menugaskan mereka untuk menentukan usia mereka. Ternyata para siswa mengidentifikasi sebagai yang lebih muda, orang-orang yang memiliki senyum bahagia di wajah mereka di foto itu. Para siswa mengidentifikasi orang-orang dengan wajah cemberut sebagai orang yang lebih tua.

Senyuman Anda tidak hanya memengaruhi cara orang lain memperlakukan Anda, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk mengekspresikan cinta, penghargaan, dan rasa hormat Anda kepada orang-orang yang penting bagi Anda.

Tersenyum dapat membantu Anda terlihat sopan, menyenangkan, dan kompeten. Anda dapat mengatakan bahwa jika dua kualitas pertama tampak logis, apa hubungannya senyuman dengan kompetensi? Semuanya sangat sederhana. Jika Anda terlihat sedih atau cemas saat melakukan pekerjaan Anda, orang lain mungkin bertanya-tanya apakah Anda benar-benar tahu apa yang Anda lakukan.

Jika Anda berbisnis, ingatlah bahwa ekspresi wajah dan senyuman yang ramah akan membangun lebih banyak kepercayaan pada Anda dan pasangan Anda akan lebih cenderung berbisnis dengan Anda.

Jika Anda berusaha untuk menjadi seorang pemimpin, belajarlah untuk menarik dan memenangkan orang-orang kepada Anda. Dan tanpa senyuman, ini tidak mungkin tercapai. Hanya sikap ramah terhadap orang-orang yang dapat menarik orang-orang seperti Anda dan yang mempercayai Anda ke dalam tim Anda.

Mengapa senyuman penting untuk perkembangan bisnis?

Dua poin terakhir dari bab sebelumnya telah menjawab sebagian pertanyaan ini. Tetapi jika bisnis Anda secara khusus tentang layanan pelanggan, berikut adalah 4 alasan mengapa layanan apa pun harus dimulai dengan senyuman:

Senyuman lebih dari sekedar ekspresi wajah. Itu menyampaikan keadaan pikiran Anda. Tersenyum - atau bahkan merasa tersenyum saat melayani pelanggan di telepon - bisa menjadi bagian terpenting dari sebuah transaksi bisnis. Secara retail, senyuman dapat mempengaruhi persepsi orang terhadap produk yang ditawarkan dan meningkatkan kepuasan pelanggan.

Senyuman ibarat refleksi dari sebuah ide, yang merupakan penegasan atas kewajiban yang diemban oleh organisasi ini. Ini membantu membangun kepercayaan pelanggan baik dalam organisasi itu sendiri maupun produk atau layanan yang ditawarkannya. Selain itu, senyuman harus dimulai sebelum Anda mulai berinteraksi dengan pelanggan Anda dan, tentu saja, tidak langsung berakhir setelah transaksi selesai.

Senyuman adalah sikap, itu adalah kontak pribadi dengan setiap klien. Senyuman itulah yang akan membantu membentuk kesan pertama klien Anda terhadap Anda. Terlepas dari kenyataan bahwa tersenyum tidak dapat menyelesaikan semua masalah, itu bisa menjadi salah satu faktor yang berkontribusi untuk menyelesaikan masalah tersebut. Senyuman Anda bisa menjadi keunggulan kompetitif.

Senyuman menentukan nada dan membangun hubungan antara Anda dan mitra bisnis dan memulai kepercayaan, yang merupakan landasan dari semua hubungan bisnis.

Bagaimana dan kapan tidak tersenyum?

Meskipun tersenyum tidak diragukan lagi bermanfaat bagi kesehatan emosional dan fisik Anda, ingatlah hal-hal berikut ini:

Terkadang tersenyum bisa menyakitkan. Dengan mencoba menghindari emosi negatif dengan senyuman atau tawa palsu, kita dapat melukai diri sendiri dengan mendorong masalah ke dalam. Setiap emosi diberikan kepada seseorang karena suatu alasan. Itu harus dialami dan dilepaskan untuk mencapai tingkat perkembangan yang lebih tinggi.

Senyuman buatan dapat menimbulkan reaksi negatif dari orang lain. Jika Anda tidak tersenyum dengan tulus, orang dapat dengan mudah mengetahui apakah senyum Anda palsu. Oleh karena itu, cobalah untuk melakukannya secara alami, maka orang akan melihat Anda sesuai dengan itu. Temukan saja sumber kebahagiaan batin Anda dan gunakan itu.

Terkadang senyuman tidak pantas. Jika Anda ingin menghibur diri sendiri di saat orang-orang di sekitar Anda bermasalah, itu hanya akan menyebabkan mereka salah paham dan emosi negatif terhadap Anda. Empati akan jauh lebih tepat dalam situasi ini.

Terkadang ada senyum yang dipaksakan bahkan dipaksakan yang tidak akan pernah membawa kesehatan dan kebahagiaan. Misalnya, jika seseorang mengalami pelecehan seksual dan pelaku mengancam akan meminta ekspresi wajah yang bahagia. Senyuman seperti itu hanya dapat memperparah keadaan stres dan menyebabkan konsekuensi negatif yang lebih besar.

Jangan tersenyum ketika sebaiknya Anda pergi ke dokter gigi terlebih dahulu. Tetapi dalam hal ini, Anda bisa tersenyum sendiri, maka Anda tidak akan membawa penderitaan estetika kepada orang asing dengan senyuman Anda.

Dan terakhir, beberapa tip:

Saat seseorang tersenyum pada Anda, tersenyumlah kembali. Ini akan memudahkan Anda menemukan hubungan baik dengan orang lain.

Tersenyumlah di telepon. Orang tidak dapat melihat ekspresi wajah Anda, tetapi mereka dapat mendengar perbedaan suara Anda saat Anda tersenyum. Ini memberi kesan yang baik pada lawan bicara.

Tersenyum membuat orang lain merasa diterima, istimewa, dan berharga. Karena itu, saat Anda bersama teman, keluarga, atau kolega, perhatikan ekspresi wajah Anda.

Pikirkan sesuatu yang baik dan senyuman Anda akan menjadi lebih alami.

Jadilah yang pertama tersenyum saat memasuki ruangan atau kantor.

Dari semua penjelasan di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa dengan menjadikan senyuman sebagai bagian tak terpisahkan dari hidup Anda, Anda dapat mencapai perubahan serius dalam bidang sosial dan bisnis, serta menjaga kesehatan fisik yang diberikan kepada Anda secara alami.

Tersenyum bukan hanya pertanda suasana hati yang baik dan kesenangan. Bagi orang lain, itu juga bisa menjadi sinyal niat baik kita, mengungkapkan penyesalan atau menarik orang kepada kita. Sepuluh alasan mengapa tersenyum lebih baik daripada cemberut.

Jadi, tersenyum membantu ...

1. Bangkitkan kepercayaan orang lain

Di dunia di mana setiap orang untuk dirinya sendiri, siapa yang kita percayai? Misalnya mereka yang tersenyum. Mereka mengirimkan sinyal kepada kami bahwa kami dapat mengandalkan mereka dan menangani mereka. Diyakini bahwa orang-orang seperti itu dengan senang hati berbagi apa pun dengan orang lain - dan menurut pemodal, mereka juga menyebabkan kemurahan hati. Menurut sebuah studi oleh ekonom Jorn Scharlemann, tersenyum meningkatkan kepercayaan diri sebesar 10%. Contohnya, saat orang melihat foto pasangan yang tersenyum, mereka lebih bersedia untuk membuat kesepakatan finansial.

2. Menebus kesalahan kita

Lupa membeli hadiah untuk ulang tahun kenalan Anda dengan orang yang Anda cintai? Nama klien atau mitra penting terlintas di benak Anda? Tanpa sengaja menginjak kaki anak kecil? Biasanya, dalam situasi seperti itu, kami tersenyum karena malu, menundukkan mata, terkadang tertawa bodoh. Reaksi di pihak kita ini menciptakan rasa persahabatan pada orang-orang di sekitar kita, yang membuatnya lebih mudah bagi mereka untuk memaafkan kesalahan kecil kita (dan terkadang kesalahan serius).

3. Merasa lebih baik

Terkadang tersenyum adalah tanda kesopanan. Dan tanpa menunjukkannya, kita berisiko menyesalinya. Misalnya, jika teman Anda tiba-tiba menemukan kupon diskon dengan jumlah yang tidak signifikan dan sangat bahagia, Anda hampir tidak dapat mengungkapkan perasaannya sepenuhnya. Tapi tetap tersenyumlah, hanya karena itu sopan.

Pakar Boston College Marianne LaFrance melakukan eksperimen: dia meminta pesertanya untuk mendengarkan kabar baik orang lain dengan wajah batu. Ternyata, perilaku tersebut menimbulkan rasa tidak nyaman: membuat orang khawatir bahwa mereka memberikan kesan kepada orang yang tidak tahu bagaimana cara membahagiakan orang lain. Ngomong-ngomong, wanita lebih khawatir tentang ini.

4. Lupakan kesedihan

Dalam psikologi, ada yang disebut hipotesis umpan balik. Esensinya adalah sebagai berikut: seperti halnya emosi memengaruhi ekspresi wajah kita, dengan cara yang sama, ekspresi wajah memengaruhi emosi kita. Artinya itu terkadang senyuman saja sudah cukup untuk menghibur diri dan merasa lebih bahagia.Meskipun, seperti yang dapat Anda bayangkan, tidak dalam keadaan apa pun senyuman bisa sesuai dan ditafsirkan dengan benar oleh orang lain.

5. Dapatkan inti dari segala hal

Gugup, kita menjadi kurang perhatian, hanya melihat apa yang terjadi di depan kita, dan memperhatikan ide hanya di pusat kesadaran kita. Namun seringkali solusi untuk masalah tersebut hanya di pinggirannya saja.

Tersenyum. Ini akan membantu Anda tidak hanya merasa lebih baik, tetapi juga menjadi lebih sadar dan berpikir lebih holistik. Apa yang disebut, lihat hutan, bukan pepohonan. Studi tersebut menunjukkan bahwa partisipan yang tersenyum sebelum tes menunjukkan kinerja yang lebih baik pada tugas atensi.

6. Berpenampilan menarik

Senyuman seorang wanita memiliki efek magis pada lawan jenis. Pengalaman yang dilakukan oleh Debra G. Walsh dan Jay Hewitt telah menunjukkan bahwa ketika seorang wanita melakukan kontak mata dengan seorang pria, dia mendekati 20% dari waktu. Ketika dia juga tersenyum pada saat yang sama, dia membangkitkan minat pada 60% kasus.

Yaitu senyuman membuat wanita lebih menarik di mata pria. Tetapi apakah aturan ini bekerja ke arah yang berlawanan adalah pertanyaan besar. Menurut beberapa ahli, semakin sedikit seseorang tersenyum, semakin berani dia terlihat. Terkadang wanita lebih tertarik bukan oleh senyum bahagia, tetapi oleh perasaan bangga atau bahkan malu yang tidak terselubung.

7. Sembunyikan pikiran kita

Terkadang, dengan bantuan senyuman, kita mencoba menyembunyikan pikiran sedih, suasana hati yang tidak bahagia, atau bahwa kita tidak senang dengan lawan bicara dan / atau topik pembicaraan. Kebanyakan psikolog yakin bahwa senyuman yang tulus tidak pernah berbohong. Bagaimana Anda mengenalinya? Secara umum diterima bahwa dengan yang palsu, hanya sudut mulut yang "terlibat", dan dengan yang asli - yang biasa disebut senyuman Duchenne - juga sudut mata (meskipun beberapa penelitian mempertanyakan bahwa itu tidak mungkin " palsu"). Tanda ketulusan lainnya adalah jika seseorang tersenyum begitu saja, dan tidak langsung "memakainya". Selain itu, senyuman "lambat" lebih kredibel dan menarik.

8. Menghasilkan uang

Di atas, studi ekonom telah disebutkan, yang menilai senyum ditambah 10% untuk kepercayaan. Tetapi apakah mungkin untuk merasakan keuntungannya dari segi moneter? Menurut Kathi Tidd dan Joan Lockard, hal itu cukup: pada tahun 1978, mereka menemukannya pelayan yang tersenyum mendapatkan lebih banyak tip.

Secara umum, sektor jasa (bisnis hotel, katering, transportasi udara, hiburan) melibatkan ekspresi emosi tertentu oleh karyawan saat berkomunikasi dengan pelanggan. Psikolog menyebut ini "kerja emosional" dan memperingatkan bahwa dengan secara teratur menggambarkan perasaan yang sebenarnya tidak Anda alami pada saat itu, Anda sedang membuka jalan lurus menuju kelelahan.

9. Buat seluruh dunia tersenyum

Namun kami telah mendengar ungkapan: “Tersenyumlah, dan seluruh dunia akan tersenyum bersamamu. Menangis - dan kamu akan menangis sendiri. " Jelas sekali, "seluruh dunia" terlalu dilebih-lebihkan, tetapi seperti yang ditunjukkan oleh penelitian seperempat abad yang lalu oleh Verlin B. Hinsz dan Judith A. Tomhave, frasa ini bukannya tanpa makna: 50% dari "subjek" menjawab dengan senyuman.Tapi hampir tidak ada yang mengernyit sebagai jawaban.

10. Hidup lebih lama

Jika tidak ada penelitian yang disebutkan membuat Anda tersenyum, pertimbangkan fakta bahwa hal itu memperpanjang hidup. Ini buktinya: Pada tahun 1952, sebuah tim bisbol difoto. Para atlet yang tersenyum dalam gambar itu hidup lebih lama dari rekan-rekan mereka rata-rata tujuh tahun. Bukankah itu alasan untuk tersenyum?

Disiapkan oleh Maria Ischenko, psikologi .ru

Lebih lanjut tentang senyuman: