A stressz hatása az emberi test megjelenésére. Előadás a következő témában: "A stressz hatása a testre"

Stressz, stressz! Stressz alatt (az angol stresszből - „nyomás”, „stressz”) értse meg azt az érzelmi állapotot, amely mindenféle szélsőséges hatásra válaszul fellép. MI A STRESSZ? A stressz az egyén olyan állapota, amely a külső és belső környezet különféle szélsőséges befolyásaira adott válaszként jelentkezik, amely felborítja az egyén fizikai vagy pszichológiai funkcióit. A stressz a szervezet nem specifikus védekező reakciója a kedvezőtlen környezeti változásokra. A stressz típusai Eustress - A fogalomnak két jelentése van - "pozitív érzelmek által okozott stressz" és "enyhe stressz, amely mozgósítja a testet". Distressz – A stressz negatív fajtája, amellyel a szervezet nem tud megbirkózni. Ez aláássa az emberi egészséget, és súlyos betegségekhez vezethet. Az immunrendszer stressztől szenved. Stresszes állapotban az emberek nagyobb valószínűséggel válnak fertőzés áldozataivá, mivel az immunsejtek termelése jelentősen lecsökken a fizikai vagy mentális stressz időszakában. A stressz típusai Érzelmi stressz - érzelmi folyamatok, amelyek a stresszt kísérik, és a szervezetben káros változásokhoz vezetnek. Stressz során az érzelmi reakció korábban alakul ki, mint mások, aktiválva az autonóm idegrendszert és annak endokrin támogatását. Hosszan tartó vagy ismétlődő stressz esetén az érzelmi izgalom stagnálhat, a szervezet működése elromolhat. A pszichológiai stressz - mint a stressz egyik fajtája - különböző szerzők eltérően értelmezik, de sok szerző társadalmi tényezők okozta stresszként határozza meg. Mi lehet stresszor? 1. Fizikai stressztényezők: hőség, hideg, zaj, tűz, forgalom, erőszak, betegségek, rossz munkakörülmények stb. 2. Társadalmi stresszorok: társadalmi, gazdasági és politikai; család; munkával, karrierrel kapcsolatos; interperszonális stresszorok. 3. Családi stresszorok: a felelősség megoszlása, féltékenység, értékrendbeli különbség, betegség (családi halál stb.) A stresszes állapot kialakulásának szakaszai az emberben: növekvő feszültség; tényleges stressz; belső feszültség csökkentése. Az első (szorongásos szakasz). Ezen a ponton a szervezet védekezőképessége mobilizálódik. Az ember légzése és pulzusa felgyorsul, a vérnyomás emelkedik. Lelkileg fokozódik az izgalom. Az ember minden figyelmét az irritálóra összpontosítja. Ugyanakkor a személy kezdi elveszíteni az önuralmát. Fokozatosan elveszíti azt a képességét, hogy tudatosan és intelligensen irányítsa viselkedését. A szervezet védekező mechanizmusokkal rendelkezik a stressz ellen. A stressz ezen szakaszában az ember nem tud sokáig maradni. Ha a szervezetnek ebben a szakaszban sikerült megbirkóznia a stresszel, akkor a szorongás fokozatosan alábbhagy, a stressz véget ér. És ha nem, akkor kezdődik a stressz következő szakasza. Második (az ellenállás szakasza). Ez a szakasz akkor következik be, ha a stressztényező továbbra is működik. Ebben a szakaszban a test bekapcsolja tartalék erőellátását. Minden testrendszer maximális terheléssel működik. Ebben a szakaszban két lehetőség van a helyzet kialakulására. Vagy túlzottan aktív lesz az ember, megnő a tevékenységi hatékonysága, mozgósítanak az erők, vagy erőteljesen csökken az aktivitás, csökken a hatékonysága, megjelenik a passzivitás és az általános gátlás. A stresszhelyzetben lévő személy viselkedése elsősorban egyéni mentális jellemzőitől függ. Harmadik (a kimerültség szakasza). Ha a stressz előző szakaszai elmúltak, és a test alkalmazkodó ereje nem elég nagy, akkor kezdődik a harmadik szakasz - a kimerültség szakasza. Nagyon hosszú ideig tartó stressztényezőnek való kitettség esetén fordul elő. A feszültség ezen szakaszában a test tartalék erői kimerülnek, kimerülnek. Ez a helyzet betegséghez vagy a test általános állapotának romlásához vezethet. A stressz következményei Egyes nyugati szakértők szerint a betegségek akár 70%-a érzelmi stresszhez köthető. Európában évente több mint egymillió ember hal meg a stressz okozta szív- és érrendszeri rendellenességek miatt. A stressz következményei Íme néhány betegség, amely a stressz hátterében fordul elő: szív- és érrendszeri betegségek: szívinfarktus, angina pectoris, magas vérnyomás, magas vérnyomás; neurológiai betegségek: neurózis, álmatlanság, migrén; gyomor-bélrendszeri betegségek: gastritis, peptikus fekély; a mozgásszervi rendszer betegségei: csontritkulás, izomdisztrófia. A krónikus és hosszan tartó stressz a rák és a mentális betegségek egyik kockázati tényezője. A stressz két típusa A „pozitív” stressz hosszan tartó jókedvű tartózkodáshoz vezet, ami nagyon jótékony hatással van a szervezetre: növekszik az immunitás, a betegségek visszahúzódnak, az ember örömet érez, jól néz ki és jól érzi magát. A "negatív" stressz hosszú ideig nyugtalanít, és jelentősen aláássa az egészséget. A fő tünetek a figyelmetlenség, fokozott ingerlékenység, állandó fáradtság, humorérzék elvesztése, az elszívott cigaretták számának meredek növekedése, egyidejű alkoholfüggőség, alvás- és étvágytalanság, memóriazavar, néha "pszichoszomatikus" fájdalom a fejben, hátban, gyomorban. Stresszjelző Először olvassa el, majd nézze meg a képet. A képen két delfin látható, amint kiugrik a vízből. Mint a kísérleti csoport példáján megállapították, annak ellenére, hogy a delfinek teljesen egyformák, egy stresszes állapotban lévő ember különbségeket talál bennük. Ha egy személy sok különbséget talál, akkor súlyos stresszt tapasztal. Nézz a képre. Ha kettőnél több különbséget talált a delfinekben, akkor sürgősen nyaralnia kell. TESZT: Állítás Gyakran Ritkán Soha Igen 1. Boldognak érzem magam. 0 1 2 2. Boldoggá tudom tenni magam. 0 1 2 3. Reménytelennek érzem magam. 2 1 0 4. Képes vagyok ellazulni stresszes helyzetekben, anélkül, hogy nyugtatókat vennék igénybe. 0 1 2 5. Ha nagyon stresszesnek érzem magam, mindenképpen szakemberhez fordulnék. 0 1 2 6. Hajlamos vagyok szomorú lenni. 2 1 0 7. Szeretnék valaki más lenni. 2 1 0 8. Szeretnék máshol lenni. 2 1 0 9. 2 1 0 Könnyen ideges leszek. – Tudod kezelni a stresszt? 0-3 pont. Tudod, hogyan uralkodj magadon, és valószínűleg nagyon boldog vagy 4-7 ponttal. A stressz kezelésére való képessége valahol középen van. Hasznos, ha elfogad néhány technikát a stressz kezelésében. 8 vagy több pont. Még mindig nehéz megbirkózni az élet nehézségeivel. Ha meg akarja őrizni szellemi és fizikai erejét, meg kell tanulnia hatékonyabb stresszkezelési módszereket alkalmazni. Receptek a vitalitás emelésére: A TESTÉRT: A gyógyteákat, és különösen a kamillatea gyógyító tulajdonságait az ókori görögök ismerték. Napjainkban körülbelül egymillió csésze csésze isznak meg ebből az italból szerte a világon. A gyógynövény- és természetgyógyászatban a kamillát stressz elleni csodaszerként használják és dicsérik. Igyon egy csésze kamilla teát naponta háromszor. A terápiás fürdők az érzelmi állapotod javításában is segítenek. Nyugtató fürdőhöz adj a vízhez kamillát, levendulát és valeriánt. Csomagolja be a száraz gyógynövényt sajtkendőbe vagy hálóba, és helyezze a csap alá, amíg a kád megtelik vízzel. Receptek a vitalitás fokozására: A TEST SZÁMÁRA: Szerezzen több C-vitamint. Egy tanulmány kimutatta, hogy a stressz alatt álló és napi 1000 mg C-vitamint szedő emberek vérnyomása nem emelkedett annyira, és a stresszhormonok szintje sokkal gyorsabban tért vissza a normális szintre. mint akik nem szedték ezt a vitamint. Próbáld ki a kínai ginzeng készítményeket: ez a gyógynövény arról híres, hogy képes megvédeni a szervezetet a stressztől. A ginzeng normalizálja a stresszhormonok felszabadulását, és jótékony hatással van az azokat termelő mirigyekre (agyalapi mirigy, hipotalamusz és mellékvese). Vegyünk 100-250 mg ginzenget naponta kétszer stresszes időszakokban. Két-három hetente tartson egy hét szünetet a ginzeng szedése során. Receptek a vitalitás emelésére: A LÉLEKÉRT:: A stresszt jól oldja a rövid távú relaxáció. Helyezze magát kényelembe egy csendes helyen. Csukd be a szemed. Válasszon egy szót vagy kifejezést, amelyre szívesen összpontosít (például: „Rendben van”). Koncentrálj a lélegzetedre, és ismételd ezt a mondatot minden kilégzésnél. Naponta legalább egyszer végezze el a gyakorlatot 10-20 percig. Tudományos tanulmányok bizonyítják, hogy a zene csökkentheti a pulzusszámot, a vérnyomást és még a stresszhormonok szintjét is a vérben. Tartson egy kis szünetet a mindennapi tevékenységekben, és hallgasson olyan zenét, amely megnyugtatóan hat rád. MEGELŐZÉS Hetente háromszor sétáljon vagy végezzen más fizikai gyakorlatot legalább 20 percig. Az edzés serkenti az endorfinok termelését az agyban – olyan anyagok, amelyek javítják a hangulatot és csökkentik a szorongást. Korlátozza az alkohol, a koffein és a cukor bevitelét; ne cigarettázz! Mindezek az anyagok és a nikotin ugyanazokat a reakciókat váltják ki a szervezetben, mint a stresszt kiváltó tényezők hatására, ami azt jelenti, hogy tipikus stressztüneteket okozhatnak - szívdobogás, remegés, tenyérizzadtság, szorongás és ingerlékenység. A stressz oldására foglalkozz kötéssel, keresztrejtvényfejtéssel, olvasással. A hobbi rövid felüdülést nyújt a mindennapi élet stresszei alól. "Tudd meg nyugodtnak lenni azzal kapcsolatban, amin nem tudsz változtatni." Seneca

A stressz a test különleges állapota. Ezzel a test képességei határán dolgozik. Hasonló állapot lép fel, amikor fizikai veszéllyel vagy pszichológiai agresszióval nézünk szembe. Az izmok egy időre megerősödnek, a szívverés felgyorsul, az agyi tevékenység aktiválódik. Még a látás is élesebbé válik.

De nem könnyíti meg a szervezet dolgát! Továbbra is készenlétben van, pazarolja tartalékait. Minden rendben lenne, ha a testnek lenne ideje magához térni. De nem könnyíti meg a szervezet dolgát! Továbbra is készenlétben van, pazarolja tartalékait. Minden rendben lenne, ha a testnek lenne ideje magához térni. Sajnos életünk ritmusa ezt nem teszi lehetővé. Tehát hogyan hat a stressz a testre, és hogyan segíthetünk magunkon?

Gyomor-bélrendszer Az idegi megerőltetés során a gyomor kapillárisainak görcse lép fel. Ez megakadályozza a nyálka kiválasztását, amely védőgátat képez a falakon. A gyomornedv (sósav) elkezdi korrodálni a gyomorszövetet, ami fekély kialakulásához vezet.

Elkezd keményen dolgozni, vannak görcsök. A görcsök viszont székrekedéshez vagy hasmenéshez vezetnek. A belek érzékenyek a stresszes helyzetekre. Ráadásul a stressz során keletkező anyagok elpusztítják a bél mikroflóráját. Dysbacteriosis alakulhat ki.

Központi idegrendszer Az érzékszerveken keresztül a veszélyről szóló információ az agy egy speciális részébe, a hipotalamuszba kerül. Az információ feldolgozása után a hipotalamusz jeleket küld a test minden részébe, és fokozott éberségbe helyezi őket. Ez az agy vérereinek összehúzódását eredményezi. Ahogy öregszünk, a koleszterin felhalmozódik az artériákban, ami törékennyé teszi azokat. Ezért éles szűkületük szélütést okozhat.

Szív-érrendszer A stressz fő terhe szívünkre nehezedik. Összehasonlításképpen, nyugodt állapotban a szív 5-6 liter vért pumpál. Stresszhelyzetben ezek a számok literre nőnek. És ez háromszor-négyszer több! A stressz fő terhe a szívünkre nehezedik. Összehasonlításképpen, nyugodt állapotban a szív 5-6 liter vért pumpál. Stresszhelyzetben ezek a számok literre nőnek. És ez háromszor-négyszer több! A középkorúak és idősebbek körében jelentősen megnő a stroke és a szívinfarktus kockázata.

A stressz hatása a szemre A stressz információi bejutnak az agyba, különösen a látószerveken keresztül. Ennek eredményeként kellemetlen érzések jelenhetnek meg a szemben: megnövekedett nyomás, feszültség, görcsök, a nyálkahártya kiszáradása, a "homok a szemben" hatása. Ha gyakran ideges, akkor az állandó stressztől a látása romolhat. A stressz információi bejutnak az agyba, különösen a látószerveken keresztül. Ennek eredményeként kellemetlen érzések jelenhetnek meg a szemben: megnövekedett nyomás, feszültség, görcsök, a nyálkahártya kiszáradása, a "homok a szemben" hatása. Ha gyakran ideges, akkor az állandó stressztől a látása romolhat.

Mit kell tenni? Kiálts teljes szívedből. Ez segít megszabadulni a negatív érzelmektől. Kiálts teljes szívedből. Ez segít megszabadulni a negatív érzelmektől. Menj kifelé. Csodálja meg a zöld lombozatot. Menj kifelé. Csodálja meg a zöld lombozatot. Készítsen magának néhány darab tengeri halat. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az örömhormon - a szerotonin - termeléséhez. Készítsen magának néhány darab tengeri halat. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az örömhormon - a szerotonin - termeléséhez.

Az egészséget nem lehet megvásárolni. A stressz társadalmi jelenség. A stressz társadalmi jelenség. És lehetetlen teljesen megvédeni magát tőle. És lehetetlen teljesen megvédeni magát tőle. Néha mi magunk is provokálunk szükségtelen konfliktusokat. Még a hozzánk közel álló emberekkel szemben is agressziót mutatunk. Legyünk kedvesebbek egymáshoz. Legyen figyelmesebb mások problémáira. Igen, nem lehet elbújni a stressz elől. De csökkentenünk kell káros hatásait.

Az érzelmek egy személy szubjektíven tapasztalt hozzáállása különféle ingerekhez, tényekhez, eseményekhez, amely öröm, öröm, nemtetszés, bánat, félelem, horror stb. formájában nyilvánul meg.
A stressz a szervezet válasza a külső ingerekre.

A kifejezés története
A „stressz” kifejezést először Walter Cannon vezette be a fiziológiába és a pszichológiába az univerzális küzdj vagy menekülj reakcióról szóló klasszikus munkáiban.

A stressz tünetei:
fejfájás;
levertség;
nem hajlandó tenni valamit;
a helyzet jövőbeli javulása iránti hit elvesztése;
izgatott állapot, kockázatvállalási vágy;
sokk miatti részleges memóriavesztés;
nem hajlandó átgondolni és elemezni azt a helyzetet, amely a stresszes állapothoz vezetett;
változó hangulat;
fáradtság, letargia.

Levezetni a stresszt
A stresszoldás csak mély pihenéssel érhető el, minél mélyebb, annál jobb. A lifegoods.kz weboldalon rengeteg információt találhat arról, hogyan oldhatja meg a stresszt egy jó ággyal vagy egy minőségi légmatraccal.

Lépések a stressztől való megszabaduláshoz
Kényeztesse magát egy csésze teával. A tea felpezsdíti és megnyugtatja az idegeket. A zöld tea oldja a stresszt, a mate tea tonizál, a gyömbérteát pedig a „szerelem elixírjének” nevezik.
Egyél banánt. A banánban található anyagok hozzájárulnak a szerotonin - az örömhormon - termeléséhez.
Menj sportolni. Egy idő után nemcsak kiegyensúlyozottabb leszel, hanem pozitív átalakulásokat is látsz az alakodon.
Aromaterápia. Teremtsen aromát maga körül: néhány csepp levendula, kamilla vagy macskagyökér megnyugtat. Az ánizs, a narancs és a bazsalikom stabilizálja a hangulatot, megszünteti a depressziót, a szomorúságot és a szorongást.

Önszabályozás
Izomzat. Az érzelmi önszabályozás legegyszerűbb, de meglehetősen hatékony módja a mimikai izmok ellazítása. Az arcizmok ellazításának megtanulásával, valamint állapotuk akaratlagos és tudatos irányításával az ember megtanulhatja a megfelelő érzelmek irányítását.
Lehelet. Az érzelmi állapot stabilizálásának fontos tartaléka a légzés javítása.
Megjelenítés. A hatékony érzelmi önszabályozást a képzelet vagy a vizualizációs technikák alkalmazása is elősegíti.
A vizualizáció belső képek létrehozása az emberi elmében, vagyis a képzelet aktiválása hallási, vizuális, ízlelési, szaglási, tapintási érzetek, illetve ezek kombinációi segítségével.

Vizuális példa a prezentáció diatervezésére:

Téma: "A stressz és hatása az emberre"

• Élj, tudj túlélni mindent, szomorúságot és örömet,
• és a szorongás.
• F. I. Tyutchev
• Selye úgy gondolta, hogy életünk szerves része a stressz, de ez nem csak rossz, hanem jó is. Stressz nélkül az ember színtelen növényzetre van ítélve.

• Feszültség- ez a testrendszerekben végbemenő belső változások folyamata a környezetnek való erős vagy hosszan tartó kitettség hatására.
• Feszültség - ez az evolúció ősi vívmánya: kivétel nélkül minden élő szervezet kerülhet stresszállapotba: az egysejtű növényektől és állatoktól az emlősökig.

• A "stressz" szót először 1936-ban használta Hans Selye kanadai tudós.
• Angolról lefordítva azt jelenti, hogy "feszültség", a test válasza a vele szemben támasztott igényekre.
• Selye szerint a stressz a szervezet nem specifikus reakciója különféle hatásokra.
• A stresszt okozó tényezőket stresszoroknak nevezzük (félelem, fájdalom, fizikai vagy lelki megterhelés).

• Szorongás állapota - a test értékeli a hatás természetét, nehézségi érzés van.
• Megnövekedett ellenállás - a szervezet összes védelme mobilizálódik.
• A kimerültség fázisa - az ember úgy érzi, hogy ereje fogy.

• A stressz az emberi test válasza a negatív érzelmekre, a túlterhelésre vagy akár a monoton felhajtásra. Otthoni, munkahelyi konfliktushelyzetek, válás, rokon halála, súlyos betegség, bebörtönzés és még sok minden más előidézheti. A 20. században a stresszt „az évszázad járványának” nevezték. Annak ellenére, hogy az emberiség belépett a 21. századba, ennek a járványnak nem látszik a vége. Ráadásul az ember pszichológiai terhelése gyorsan növekszik, és maga a stressz észrevehetően „fiatalabb”.

• 0-25: Lehet, hogy ez az összeg nem zavar. Azonban továbbra is figyeljen teste jelzéseire, próbálja meg kiküszöbölni a gyengeségeket.
• 26-45: ebben a helyzetben sincs ok aggodalomra. Azonban ne hagyja figyelmen kívül a figyelmeztető jeleket, gondolja át, mit tehet a testéért.
• 46-60: Az idegrendszered legyengült. Az egészség érdekében életmódváltásra van szükség. Elemezze a kérdéseket és a rájuk adott válaszokat. Így megtalálja a szükséges változtatások irányát.
• 60 év felett: Az idegei erősen kimerültek. Sürgős intézkedésekre van szükség. Feltétlenül forduljon orvoshoz.

Az előadások a következő témára: "A stressz és hatásai a testre"— Előadás másolata:

1 A stressz és hatása a szervezetre

2 A szervezet élettani állapotára gyakorolt ​​hatás: tartós fejfájás; krónikus alváshiány; a szív- és érrendszeri betegségek súlyosbodása; alkohol- és kábítószer-függőség kialakulása; gyors fáradékonyság; csökkent koncentráció és memória; a gyomor-bél traktus betegségeinek súlyosbodása, gyomorhurut és fekélyek előfordulása; csökkent immunitás és ennek eredményeként - rendszeres vírusos betegségek.

3 A stresszes helyzetek főbb következményei: álmatlanság; neurózisok és depresszió; agresszivitás, ingerlékenység, dührohamok; nem hajlandó élni vagy bármit csinálni.

4 Karrier és stressz. Fő okok: monotonitás vagy magas munkatempó; rövid határidők a feladatok elvégzésére és az újraindításra; alultápláltság a munkahelyen; nem megfelelő munkarend; konfliktushelyzetek felettesekkel vagy kollégákkal; káros munkakörülmények.

5 A gyermek stresszének okai: család (rokonoktól való elszakadás, szülők válása, veszekedés, másik gyermek születése); félelmek (életkor, ihletett, tudatos és tudattalan); szerencsétlenségek (a gyermek életkörülményeinek megváltozása, rokon halála); orvosi (orvosoktól vagy fájdalomtól, sérüléstől való félelem); szociális (konfliktusok más gyerekekkel, félelem a félreértéstől, versengés); telefon, számítógép (érzelmi terhelés a pszichére).

6 Stressz és család. Ezzel kapcsolatos problémák: a kommunikációban (az indulatosság, a konfliktus, a gyanakvás nem erősíti a házastársak kapcsolatát); az intim szférában; szakmai tevékenységben (munka elvesztése, a család anyagi jólétének romlása).

7 Küzdési módszerek: gyakorlat, amely a szokásos erős kiáltásból áll; légzőgyakorlatok; gyakorlatok a testrészek vagy az arc izmainak ellazítására; sporttevékenységek (csapatjátékok vagy egyéni gyakorlatok) vagy hétköznapi háztartási munka, amely lehetővé teszi az aktív mozgást (padlómosás, kert gyomlálása); rokonok támogatása; ének, zene, tánc.

8 Egészséges alvási feltételek: rendszeres testmozgás; meleg fürdőt venni, csendes, nyugodt zenét hallgatni; hormon melatonin; szellőztetett, csendes és sötét helyiség.

Előadás a stressz és a szervezetre gyakorolt ​​hatása témában

Használja ki az Infourok tanfolyamok akár 50%-os kedvezményét

A prezentáció leírása egyes diákon:

A stresszorok olyan tényezők, amelyek feszültséget okoznak a szervezetben lelki stresszorok Fizikai konfliktushelyzetek Hideg, éhség, környezetszennyezés, fertőzések

A stressz (angol fordításban „feszültség”) egy olyan feszültség állapota, amely erős hatások hatására keletkezett egy személyben.

Hans Selye kanadai patofiziológus beszélt először a stresszről. A stresszt a test védőreakcióinak összességeként határozta meg bármilyen stressztényező hatására. (1907-1982)

A stressz hatására az emberi szervezetben előfordul: Fokozott vérnyomás; Fokozott szívverés; Az emésztés lassítása; izzadó; A légzés gyorsulása; A vércukorszint emelkedése stb. Selye ezeket a változásokat általános adaptációs szindrómának nevezte.

Mobilizációs ellenállás Kimerültség A stressz szakaszai

Ha nem tanulja meg kezelni a pszichét, és hosszú ideig súlyos stresszes állapotban marad, megnő a különböző betegségek valószínűsége.

Tehát hogyan hat a stressz a testre, és hogyan segíthetünk magunkon? A stressz hatása a SZÍVRE. A stressz fő terhe a szívünkre nehezedik. Összehasonlításképpen, nyugodt állapotban a szív 5-6 liter vért pumpál. Stresszes helyzetben ezek a számok 15-20 literre nőnek. És ez háromszor-négyszer több! A középkorúak és idősebbek körében jelentősen megnő a stroke és a szívinfarktus kockázata. Hogyan segíthetsz magadon? Ebben a helyzetben a szívnek meg kell nyugodnia. Ez egy egyszerű gyakorlat. Lélegezz be mélyen öt másodpercig, majd lélegezz ki öt másodpercig. Így harminc lélegzetet és kilégzést kell venni. Semmi esetre se „mossa le” a stresszt kávéval vagy alkoholos italokkal. Növelik a nyomást, még jobban megterhelve a szívet.

Tehát hogyan hat a stressz a testre, és hogyan segíthetünk magunkon? A stressz hatása az IZOMRA. Veszély idején az agy jelet küld az izmoknak, és a véráramlás jelentősen megnő. Az izmok megduzzadnak, felkészülnek a cselekvésre. Ha nem történik fizikai aktivitás, a rostokban lévő vér stagnál. Hogyan segíthetsz magadon? Az izomfeszültség enyhítésére öt-tíz perces futás ajánlott.

Tehát hogyan hat a stressz a testre, és hogyan segíthetünk magunkon? A stressz hatása a SZEMRE. A stressz információi bejutnak az agyba, különösen a látószerveken keresztül. Ennek eredményeként kellemetlen érzések jelenhetnek meg a szemben: megnövekedett nyomás, feszültség, fájdalom, a nyálkahártya kiszáradása, a "homok a szemben" hatása. Ha gyakran ideges, akkor az állandó stressztől a látása romolhat. Hogyan segíthetsz magadon? A szemizmok ellazítására van egy egyszerű, de hatékony gyakorlat. Csukja be a szemét, és végezzen néhány mozdulatot vele balra-jobbra, fel-le, körben. És így néhány percig.

Tehát hogyan hat a stressz a testre, és hogyan segíthetünk magunkon? A stressz hatása az agyra Az érzékszerveken keresztül a veszélyről szóló információ az agy egy speciális részébe, a hipotalamuszba kerül. Az információ feldolgozása után a hipotalamusz jeleket küld a test minden részébe, és fokozott éberségbe helyezi őket. Ez az agy vérereinek összehúzódását eredményezi. Ahogy öregszünk, a koleszterin felhalmozódik az artériákban, ami törékennyé teszi azokat. Ezért éles szűkületük szélütést okozhat. Hogyan segíthetsz magadon? Ennek elkerülése érdekében előzetesen gondoskodnia kell az egészségéről. Ahogy az erek összehúzódnak, a nyomás emelkedik. A napi séták a friss levegőn és az egészséges nyolcórás alvás segít visszaállítani a normális állapotot.

Tehát hogyan hat a stressz a testre, és hogyan segíthetünk magunkon? A stressz hatása a gyomorra. Az idegi túlterhelés során a gyomor kapillárisainak görcse lép fel. Ez megakadályozza a nyálka kiválasztását, amely védőgátat képez a falakon. A gyomornedv (sósav) elkezdi korrodálni a gyomorszövetet, ami fekély kialakulásához vezet. Hogyan segíthetsz magadon? Ha segíteni akar a gyomrának, igyon három óránként 200 ml szénsavmentes ásványvizet. Jól működik az alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy a meleg tejes tea. De a sós és zsíros ételektől egy ideig lemond.

A stressz kezelésének módjai Természet, zene, olvasás. Kommunikáljon olyan emberekkel, akik erősek, optimisták, akiket a közös érdekek egyesítenek Támogatás szeretteinek

Váltson a jóra, emlékezzen a boldog pillanatokra Sportoljon Vegyen egy kontrasztzuhanyat Gyűrje össze az újságot, tegye a csomót a lehető legkisebbre, és dobja a lehető legtávolabbra, vagy tépje apró darabokra az újságot.

Festés festékekkel Táplálkozzon helyesen, tartsa be a napi rutint Mosogassa vagy mosson ruhát Élvezze az életet

Lépjen kapcsolatba az állatokkal Végezzen stresszoldó gyakorlatokat

Anyagszám: DB-052218

A szerző letöltheti az anyag közzétételéről szóló tanúsítványt a weboldala "Eredmények" részében.

Nem találta meg, amit keresett?

Érdekelnek ezek a tanfolyamok:

Te lehetsz az első, aki hozzászól

Köszönetnyilvánítás a tanárok számára készült oktatási anyagok legnagyobb online könyvtárának fejlesztéséhez való hozzájárulásért

Tegyen közzé legalább 3 cikket INGYEN fogadja és töltse le ezt a hálát

Weboldal létrehozási tanúsítvány

Adjon hozzá legalább öt anyagot, hogy webhely-létrehozási tanúsítványt kapjon

Oklevél az IKT alkalmazásáról a tanári munkában

Tegyen közzé legalább 10 cikket a címre INGYEN

Általánosított pedagógiai tapasztalat bemutatásáról szóló igazolás összoroszországi szinten

Tegyél közzé legalább 15 cikket a címre INGYEN megkapja és letölti ezt a tanúsítványt

Diploma az Infourok projekt részeként a saját tanári weboldal létrehozása és fejlesztése során tanúsított magas szakmai színvonalért

Tegyen közzé legalább 20 cikket a címre INGYEN megkapja és letölti ezt a tanúsítványt

Oklevél az "Infourok" projekttel összefüggésben az oktatás minőségének javítására irányuló munkában való aktív részvételért

Tegyél közzé legalább 25 cikket a címre INGYEN megkapja és letölti ezt a tanúsítványt

Díszlevél az Infourok projekt keretében végzett tudományos, oktatási és oktatási tevékenységért

Tegyél közzé legalább 40 cikket a címre INGYEN kapja meg és töltse le ezt a díszoklevelet

Az oldalon közzétett összes anyagot a webhely szerzői hozták létre, vagy az oldal felhasználói tettek közzé, és csak tájékoztatási célokat szolgálnak az oldalon. Az anyagok szerzői jogai azok törvényes szerzőjét illetik. Az oldal anyagainak részleges vagy teljes másolása az oldal adminisztrációjának írásos engedélye nélkül tilos! A szerkesztői véleménye eltérhet a szerzőkétől.

Magukkal az anyagokkal és azok tartalmával kapcsolatos viták megoldásáért azok a felhasználók vállalják a felelősséget, akik az anyagot közzétették a webhelyen. Az oldal szerkesztői azonban készek minden segítséget megadni az oldal munkájával és tartalmával kapcsolatos problémák megoldásában. Ha azt észleli, hogy az oldalon illegális anyagokat használnak fel, kérjük, értesítse az oldal adminisztrációját a visszajelzési űrlapon keresztül.

"A stressz hatása az emberi szervezetre"

A stressz nem betegség vagy patológia, a stressz az élet normája. A stressz normális, nem nehéz és ijesztő.

A stressz a test különleges állapota. Ezzel a test képességei határán dolgozik. Hasonló állapot lép fel, amikor fizikai veszéllyel vagy pszichológiai agresszióval nézünk szembe. Az izmok egy időre megerősödnek, a szívverés felgyorsul, az agyi tevékenység aktiválódik. Még a látás is élesebbé válik.

A stressz hatására a szervezet a határokig dolgozik

A természet törvényei szerint a stressz pillanataiban harcolnunk kell, vagy menekülnünk kell. A modern társadalom nem fogadja el az ilyen viselkedést. Civilizált korunkban sokszor békésebb módon kell megoldanunk a konfliktusokat. De nem könnyíti meg a szervezet dolgát! Továbbra is készenlétben van, pazarolja tartalékait. Minden rendben lenne, ha a testnek lenne ideje magához térni. Sajnos életünk ritmusa ezt nem teszi lehetővé.

A stressz testre gyakorolt ​​hatása leggyakrabban a városi lakosokban nyilvánul meg. És minél nagyobb a város, annál gyakrabban jelentkezik a stressz. Több kapcsolat, kommunikáció. Ezért nagyobb az esély a durvaság "belefutására". A vidéki területeken élők számára a stressz újdonság. A természetben mért élet és az idegenekkel való alkalmi kapcsolatok hiánya jelentősen csökkenti a stresszes helyzetek valószínűségét. Talán ez az oka annak, hogy sok család megpróbálja megvásárolni a házát a külvárosban.

A dokumentum tartalmának megtekintése
"A stressz hatása az emberi szervezetre"

A stressz hatása a szervezetre

A „stressz” kifejezést először vezették be a fiziológiába és a pszichológiába Walter Ágyú (angol Walter Cannon ) az univerzális küzdj vagy menekülj válaszról szóló klasszikus munkájában ( angol harcolj vagy menekülj válasz) .

Híres stresszkutató kanadai fiziológus Hans Selye V 1936 publikálta első munkáját az általános alkalmazkodási szindrómáról , de sokáig kerülte a "stressz" kifejezés használatát, mivel sokféleképpen használták az "ideg-pszichés" feszültségre (a "harcolj vagy menekülj" szindróma). Selye csak 1946-ban kezdte szisztematikusan használni a "stressz" kifejezést az általános adaptív stresszre.

Feszültség a test különleges állapota. Ezzel a test képességei határán dolgozik. Hasonló állapot lép fel, amikor fizikai veszéllyel vagy pszichológiai agresszióval nézünk szembe. Az izmok egy időre megerősödnek, a szívverés felgyorsul, az agyi tevékenység aktiválódik. Még a látás is élesebbé válik.

A stressz hatására a szervezet a határokig dolgozik

A természet törvényei szerint a stressz pillanataiban harcolnunk kell, vagy menekülnünk kell. A modern társadalom nem fogadja el az ilyen viselkedést. Civilizált korunkban sokszor békésebb módon kell megoldanunk a konfliktusokat. De nem könnyíti meg a szervezet dolgát! Továbbra is készenlétben van, pazarolja tartalékait. Minden rendben lenne, ha a testnek lenne ideje magához térni. Sajnos életünk ritmusa ezt nem teszi lehetővé.

A stressz testre gyakorolt ​​hatása leggyakrabban a városi lakosokban nyilvánul meg. . És minél nagyobb a város, annál gyakrabban jelentkezik a stressz. Több kapcsolat, kommunikáció. Ezért nagyobb az esély a durvaság "belefutására". A vidéki területeken élők számára a stressz újdonság. A természetben mért élet és az idegenekkel való alkalmi kapcsolatok hiánya jelentősen csökkenti a stresszes helyzetek valószínűségét. Talán ez az oka annak, hogy sok család megpróbálja megvásárolni a házát a külvárosban.

Tehát hogyan hat a stressz a testre, és hogyan segíthetünk magunkon?

Benne is 1920 évfolyamon, miközben a Prágai Egyetem, Selye felhívta a figyelmet arra, hogy a megnyilvánulás kezdete bármely fertőzések ugyanaz (láz, gyengeség, étvágytalanság). Ebben az általánosan ismert tényben egy különleges tulajdonságot látott - az univerzalitást, a nem specifikus választ bármilyen sérülésre. Patkányokon végzett kísérletek kimutatták, hogy ugyanazt a reakciót adják mind mérgezésre, mind melegre vagy hidegre. Más kutatók hasonló reakciót találtak azoknál az embereknél, akik kiterjedt égési sérüléseket szenvedtek.

Stressz alatt, az erős ingerekhez való alkalmazkodás elemei mellett, vannak feszültség, sőt károsodás elemei is. A „változások hármasának” egyetemessége kíséri a stresszt – a csökkenést csecsemőmirigy , kéreg megnagyobbodás mellékvesék valamint vérzések, sőt fekélyek megjelenése a gyomor-bél traktus nyálkahártyájában - lehetővé tette G. Selye számára, hogy feltételezze az általános adaptációs szindrómát (GAS), amely később "stressz" néven vált ismertté. A mű 1936-ban jelent meg a Nature folyóiratban. G. Selye és munkatársai, valamint követői világszerte végzett hosszú távú tanulmányai megerősítik, hogy a stressz számos betegség nem specifikus alapja.

Selye az általános adaptációs szindróma 3 szakaszát azonosította:

riasztási reakció (adaptív képességek mozgósítása - ezek a lehetőségek korlátozottak)

Minden szakaszra leírják a neuroendokrin működés jellegzetes változásait.

A stressz hatása a szívre.

A stressz fő terhe a szívünkre nehezedik. Összehasonlításképpen, nyugodt állapotban a szív 5-6 liter vért pumpál. Stresszes helyzetben ezek a számok 15-20 literre nőnek. És ez háromszor-négyszer több! A középkorúak és idősebbek körében jelentősen megnő a stroke és a szívinfarktus kockázata.

Ebben a helyzetben a szívnek meg kell nyugodnia. Ez egy egyszerű gyakorlat. Lélegezz be mélyen öt másodpercig, majd lélegezz ki öt másodpercig. Így harminc lélegzetet és kilégzést kell venni.

Semmi esetre se „mossa le” a stresszt kávéval vagy alkoholos italokkal. Növelik a nyomást, még jobban megterhelve a szívet.

A stressz hatása az izmokra

Veszély idején az agy jelet küld az izmoknak, és a véráramlás jelentősen megnő. Az izmok megduzzadnak, felkészülnek a cselekvésre. Ha nem történik fizikai aktivitás, a rostokban lévő vér stagnál.

A stressz hatása az agyra.

• Az érzékszerveken keresztül a veszélyről szóló információ az agy egy speciális részébe, a hipotalamuszba kerül. Az információ feldolgozása után a hipotalamusz jeleket küld a test minden részébe, és fokozott éberségbe helyezi őket. Ez az agy vérereinek összehúzódását eredményezi. Ahogy öregszünk, a koleszterin felhalmozódik az artériákban, ami törékennyé teszi azokat. Ezért éles szűkületük szélütést okozhat.
• Ennek elkerülése érdekében előzetesen gondoskodnia kell az egészségéről. Ahogy az erek összehúzódnak, a nyomás emelkedik. A napi séták a friss levegőn és az egészséges nyolcórás alvás segít visszaállítani a normális állapotot.

A stressz hatása a szemre.

A stressz információi bejutnak az agyba, különösen a látószerveken keresztül. Ennek eredményeként kellemetlen érzések jelenhetnek meg a szemben: megnövekedett nyomás, feszültség, fájdalom, a nyálkahártya kiszáradása, a "homok a szemben" hatása. Ha gyakran ideges, akkor az állandó stressztől a látása romolhat.

A szemizmok ellazítására van egy egyszerű, de hatékony gyakorlat. Csukja be a szemét, és végezzen néhány mozdulatot vele balra-jobbra, fel-le, körben. És így néhány percig. Ezután erősen nyomja meg a szemhéjakat, várjon öt másodpercet, amíg fehér foltok jelennek meg a szemek előtt. Engedje el a kezét, máris kinyithatja a szemét. Hasznos mindkét oldalon masszírozni az orrnyereg a szemzugokban. Ha lehetséges, üljön 15-20 percig nyugodt testhelyzetben.

A stressz hatása a gyomorra.

Az idegi túlterhelés során a gyomor kapillárisainak görcse lép fel. Ez megakadályozza a nyálka kiválasztását, amely védőgátat képez a falakon. A gyomornedv (sósav) elkezdi korrodálni a gyomorszövetet, ami fekély kialakulásához vezet.

Ha segíteni akar a gyomrának, igyon három óránként 200 ml szénsavmentes ásványvizet. Jól működik az alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy a meleg tejes tea. De a sós és zsíros ételektől egy ideig lemond.

A stressz hatása a vesére.

Stressz idején adrenalin termelődik a vesékben. Fokozza a szívműködést és az izmok teljesítményét.

Hogy megvédje veséit a pusztulástól, igyon cukrozatlan zöld teát.

Stressz és farmakológia

Az idegrendszeri kimerültség kezelésére (amely hosszan tartó (krónikus) és/vagy intenzív stressz miatt következik be) nootropikumokat használnak. gyógyászati felszerelés. A stressz tüneti enyhítésére, anxiolitikumok , nyugtatók .

A fogalomnak két jelentése van - "pozitív érzelmek által okozott stressz" és "enyhe stressz, amely mozgósítja a testet".

A stressz negatív fajtája, amellyel a szervezet nem tud megbirkózni. Ez aláássa az emberi egészséget, és súlyos betegségekhez vezethet. Stressztől szenved immunis rendszer. A stresszes emberek nagyobb valószínűséggel válnak áldozatokká fertőzések, mivel az immunsejtek termelése jelentősen visszaesik a fizikai vagy mentális stressz időszakában.

Az érzelmi stresszt nevezzük érzelmi folyamatok kísérő stressz, és káros változásokhoz vezet a szervezetben. Stressz idején az érzelmi reakció korábban alakul ki, mint mások, aktiválódik vegetativ idegrendszerés ő endokrin támogatás. Hosszan tartó vagy ismétlődő stressz esetén az érzelmi izgalom stagnálhat, a szervezet működése elromolhat. .

A pszichológiai stresszt, mint a stressz egy fajtáját a különböző szerzők különbözőképpen értelmezik, de sok szerző társadalmi tényezők okozta stresszként határozza meg. .

A stressz a testrendszerekben végbemenő belső változások folyamata, válaszul bármilyen erős vagy hosszan tartó környezeti hatásra. A stressz az evolúció ősi vívmánya: kivétel nélkül minden élő szervezet kerülhet stresszállapotba: az egysejtű növényektől és állatoktól az emlősökig.

Hans Selye kanadai fiziológus először beszélt a stresszről. Megjegyezte, hogy a szervezet reakciója a különböző gyógyászati ​​anyagokra kezdetben ugyanaz. Ezt a reakciót általános adaptációs szindrómának nevezte, amelyet később stressznek neveztek.

Megszoktuk, hogy a stresszt negatívumként értelmezzük, de ez nem így van. A stressz segít a szervezetnek abban, hogy a belső környezetet változatlan, állandó szinten tartsa. A test számos környezetének: vérnek, nyiroknak és másoknak rendelkezniük kell bizonyos tulajdonságokkal, ha ezek a tulajdonságok megváltoznak, a test meghal. Tehát a stressz fő funkciója ezen tulajdonságok megőrzésének biztosítása, vagyis a szervezet homeosztázisának (a belső környezet állandóságának) fenntartása.

A stresszreakció nemcsak negatív, hanem pozitív hatásokra is kialakul, ha csak azok jelentősen megváltoztatják a szervezet helyzetét. Függetlenül attól, hogy fiziológiai szinten örül egy váratlan bónusznak, vagy éppen ellenkezőleg, felzaklatja egy nagy pénzbírság, a kezdeti reakció mindkét eseményre ugyanaz lesz. A szervezet számára nem mindegy, hogy jó vagy rossz, hanem az, hogy a vér, a nyirok és más szövetek tulajdonságai mennyire változtak, képes-e együtt élni ezekkel a változásokkal, és hogyan tudja azokat visszaadni. A test számára a valóság a fontos, nem a tapasztalatokról szóló meséink.

A stressz nem betegség vagy patológia, a stressz az élet normája. A stressz normális, nem nehéz és ijesztő.

A stressz társadalmi jelenség. És lehetetlen teljesen megvédeni magát tőle. Néha mi magunk is provokálunk szükségtelen konfliktusokat. Még a hozzánk közel álló emberekkel szemben is agressziót mutatunk. Legyünk kedvesebbek egymáshoz. Legyen figyelmesebb mások problémáira. Igen, nem lehet elbújni a stressz elől. De csökkentenünk kell káros hatásait. Az egészséget, mint tudjuk, nem lehet megvásárolni.

kopilkaurokov.ru

Előadás a "Stressz és hatása az emberre" témában



• Prezentáció letöltése (0,23 Mb)
• 114 letöltés
• 3.3 értékelés



























Annotáció az előadáshoz

Előadás iskolásoknak a "Stressz és hatása az emberre" témában az életbiztonságról. pptCloud.ru - egy kényelmes katalógus, amely lehetővé teszi a powerpoint prezentáció ingyenes letöltését.



Jó reggelt hetedikesek!

Örömmel üdvözöllek az OBZh leckén! A nevem Svetlana Gennadievna.

Téma: "A stressz és hatása az emberre."

az óra céljai és céljai:

- ismerkedjen meg a STRESSZ fogalmával, a stressztényezőkkel (stressorokkal), - megértse, hogy a félelem a stressztényezők egyike, nagyon erős félelem. — mérlegelje a stressz személyre és egészségére gyakorolt ​​hatását, — fogalmazza meg a stressz kezelésének általános alapelveit a pszichés egyensúly biztosítása és az egészség megőrzése érdekében.

Hans Selye kanadai patológus

1907-1982 életév a stressz fogalmát úgy fogalmazta meg, mint egy olyan feszültséget, amely erős külső hatások hatására alakult ki az emberben.

A stressztényező az emberi pszichére gyakorolt ​​hatás, amely stresszreakciót vált ki.

A stressz a szervezet válasza a stresszorokra

több száz mérhető fiziológiai változást tartalmaz a szervezetben: megemelkedett vérnyomás, megnövekedett pulzusszám, az emésztés lelassulása és leállása, valamint a vércukorszint emelkedése.

Ezekben a változásokban Selye három szakaszt azonosított: mozgósítás-ellenállás-kimerülés

"A világ nem olyan, amilyen, hanem olyan, amilyennek mi látjuk." A. Schopenhauer

A stressz hatása az emberi szervezetre:

Jegyzetfüzetbe írd: szívbetegséget okoz; a vérnyomás emelkedéséhez vezet; megzavarja a szervezet immunrendszerét, ami növeli a fertőző betegségek kockázatát; gyomor- és nyombélfekélyhez vezet; kimeríti a test mentális energiáját; a normális emberi tevékenység megzavarásához vezet.

A stressz kezelésének általános elvei.

Alakíts ki meggyőződést, hogy érzelmi és fizikai jólétedért egyedül te vagy a felelős; Optimistának kell lenned (olyan ember, aki több pozitív pillanatot lát az életben...) Tudd: a stressz forrása nem maga az esemény, hanem a felfogásod; Tekintse meg az életet élénkebb színekben (nem kell elhomályosítania a történéseket); Rendszeresen vegyen részt testkultúrában és sportban; Állítson fel magának megvalósítható feladatokat (olyan dolgokat, amelyeket reálisan meg tud kezelni); Élvezned kell az életet, örömet kell szerezned minden napból; Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet (vitaminok, mennyiség, diéta napi 3 alkalommal); Tartsa be a napi rendszert (időben feküdjön le, pihenjen és dolgozzon felváltva); Jó körülmények között és legalább 8-9 órát kell aludni; Hagyja fel a rossz szokásokat (ne igyon alkoholt, kábítószert, ne dohányozzon).

Házi feladat.

Írjon egy mini-esszét "Hogyan harcolok az érzelmekkel?" Legalább 10 ajánlat.

Piros: Meg vagyok elégedve az órával, hasznos volt számomra az óra, sokat, hasznosan és jól végeztem az órán, megérdemelt jegyet kaptam, mindent megértettem, ami az órán elhangzott és történt. Sárga: érdekes volt az óra, aktívan részt vettem rajta, bizonyos mértékig hasznos volt számomra az óra, helyből válaszoltam, számos feladatot sikerült megoldanom, egész jól éreztem magam az órán. Green: Nem sok hasznom származott a leckéből, nem igazán értettem, miről van szó, nem igazán volt rá szükségem, nem értettem a házi feladatomat, nem voltam készen a válaszra a lecke.