गर्भावस्था के दौरान तनाव का भ्रूण और माँ के शरीर पर प्रभाव। गर्भावस्था के दौरान तनाव से निपटना, तंत्रिका तनाव गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करता है

गर्भवती मां का तनाव अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक होता है।

तनाव हर किसी के लिए बुरा है. इस समय, वैज्ञानिक गर्भावस्था के दौरान माँ द्वारा अनुभव किए गए तनाव के बच्चे के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव का अध्ययन कर रहे हैं।

गर्भवती माँ के शरीर के लिए गर्भावस्था पहले से ही तनावपूर्ण होती है। हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि मां द्वारा सहा गया तनाव बच्चे के लिए कितना खतरनाक है, साथ ही अनावश्यक उत्तेजना और चिंता से निपटने के तरीकों पर भी विचार करेंगे।

तनाव क्या है?

"तनाव" की अवधारणा का अर्थ कुछ स्थितियों पर शरीर की प्रतिक्रिया है: हार्मोनल परिवर्तन, बाहरी स्थितियों में परिवर्तन, मजबूत भावनाएं, इत्यादि। और गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में बहुत सारे बदलाव आते हैं। पेरेस्त्रोइका मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि से भी संबंधित है, इसलिए गर्भवती माताएं हमेशा अपने पर्यावरण के प्रभाव पर अधिक स्पष्ट और अधिक दर्दनाक प्रतिक्रिया करती हैं।

यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया है जो एक नई स्थिति को अपनाने और बच्चे को ठीक से जन्म देने के लिए आवश्यक है।

लेकिन ऐसी प्रतिक्रिया पैथोलॉजिकल भी हो सकती है। यदि तनाव के पहले दो चरण सामान्य रक्षात्मक प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति हैं, तो तीसरा, अंतिम, दीर्घकालिक और अन्य मानसिक विकारों का कारण बन सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव के कारण

दुर्भाग्य से, गर्भवती महिलाओं में चिंता के वास्तव में बहुत सारे कारण हैं: खासकर यदि गर्भावस्था पहली हो। गर्भवती माताओं के बीच सबसे आम डर पर विचार करें:

1 शिशु के स्वास्थ्य को लेकर डर।गर्भाधान और निरंतर परीक्षाओं की आदर्श परिस्थितियों में भी, भ्रूण में विकृति की संभावना का एक छोटा प्रतिशत बना रहता है।

लेकिन आधुनिक चिकित्सा गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य की स्थिति का निदान करने तक ही सीमित नहीं है। यदि कोई विकास संबंधी असामान्यताएं पाई जाती हैं, तो डॉक्टर उन्हें खत्म करने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए हमेशा तैयार रहेंगे। संतान के स्वास्थ्य को लेकर आपकी चिंता विपरीत परिणाम ही दे सकती है। इसलिए, शांत हो जाना और नियोजित परीक्षाओं, परीक्षणों और अल्ट्रासाउंड को न चूकना सबसे अच्छा है।

2 उपस्थिति में नकारात्मक परिवर्तन का डर.बच्चे के जन्म के बाद अपना पूर्व आकार खोने का डर शायद "गर्भवती" आशंकाओं में सबसे निराधार है। जन्म देने वाली कई महिलाओं की उपस्थिति गर्भधारण के बाद न केवल खराब हुई, बल्कि अधिक शानदार, उज्ज्वल और आकर्षक भी हो गई। और उभरे हुए पेट और गोल कूल्हों जैसी छोटी-छोटी बातों को जिम में कक्षाओं की मदद से आसानी से खत्म किया जा सकता है।

3 आगामी जन्म का डर।वे कैसे गुजरेंगे कभी-कभी एक विशेषज्ञ के लिए भी यह रहस्य बना रहता है जो पूरी अवधि के दौरान गर्भावस्था का निरीक्षण करता है। संभावित दर्द संवेदनाएं, चिकित्सा कर्मियों की अपर्याप्त क्षमता - कोई भी गर्भवती महिला बार-बार इन सबके बारे में सोचती है।

इस समस्या का समाधान काफी सरल है. आपको उन महिलाओं के साथ जितना संभव हो सके संवाद करने की ज़रूरत है जो पहले से ही प्रसव का अनुभव कर चुकी हैं, उन्हें अपनी चिंताएँ व्यक्त करने की ज़रूरत है।

एक अनुभवी माँ निश्चित रूप से आपको अच्छी सलाह देगी और सभी डर दूर करने में मदद करेगी। बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में भाग लेना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। यहां आपको सांस लेने की उचित तकनीक, विशेष जिमनास्टिक और अन्य उपयोगी चीजें सिखाई जाएंगी।

प्राप्त ज्ञान के लिए धन्यवाद, आप कभी भी सबसे महत्वपूर्ण क्षण में भ्रमित नहीं होंगे, और आपका बच्चा स्वस्थ और मजबूत पैदा होगा।

गर्भावस्था के दौरान तनाव के प्रभाव

अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान एक भी महिला खुद को तनाव से बचाने में कामयाब नहीं हो पाई, और इसलिए हर गर्भवती माँ के मन में यह सवाल रहता है - "मैंने जो तनाव अनुभव किया वह मेरे बच्चे को कैसे प्रभावित कर सकता है?" क्या वह मेरी सारी भावनाओं को महसूस करता है?

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, खाद्य अवसादरोधी दवाओं के समूह में चॉकलेट, आइसक्रीम या जैम शामिल नहीं हैं। मूड में सुधार करने की क्षमता उन उत्पादों में निहित है जिनमें विटामिन बी, मैंगनीज और विटामिन सी होते हैं।

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ऐसे उत्पाद हैं मछली, मेवे, दुबला मांस (चिकन, टर्की, खरगोश का मांस), पनीर, प्राकृतिक दही, लाल फल (सेब, अनार), जामुन और सूखे मेवे। ये उत्पाद न केवल मां की मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, बल्कि बच्चे के लिए भी बहुत उपयोगी होंगे।

2 प्यार करो और प्यार पाओ.वैज्ञानिक प्रयोगों से पता चला है कि एकल महिलाएं ही सबसे अधिक तनाव का शिकार होती हैं। इसके अलावा, एक महिला शादीशुदा होने पर भी अकेलापन महसूस कर सकती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह इतना सेक्स नहीं है जो तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, बल्कि परिवार में पूर्ण समझ की भावना है। अपने आप में पीछे न हटें: अपने आधे के साथ अनुभव और विचार साझा करना आवश्यक है।

किसी फिल्म स्क्रीनिंग, थिएटर या प्रदर्शनी के लिए एक संयुक्त यात्रा रोजमर्रा की समस्याओं और चिंताओं को भूलने का एक अच्छा तरीका है। साथ में मिले नए अनुभव निश्चित रूप से आपको और आपके जीवनसाथी को अच्छा मूड देंगे।

3 एक दिलचस्प शौक तनाव का सबसे अच्छा इलाज है। कई महिलाएं मातृत्व अवकाश या गर्भावस्था के दौरान अपने अंदर नई प्रतिभाओं की खोज करना शुरू कर देती हैं। यदि जीवन की सामान्य गति में हमारे पास हमेशा रचनात्मकता के लिए समय नहीं होता है, तो अभी आप कुछ रोमांचक और आनंददायक काम कर सकते हैं।

भावी माँ मास्टर कक्षाओं में भाग ले सकती है, जिसके दौरान शिक्षक आपको किसी विशेष कला के बारे में सुलभ रूप में बुनियादी ज्ञान देगा। इसके अलावा, ऐसे पाठ्यक्रमों में आप नए परिचित पा सकते हैं: दिलचस्प रचनात्मक लोगों के साथ संचार हमेशा सकारात्मक प्रभाव छोड़ता है।

अपने हाथों से कुछ बनाने से आपका ध्यान नकारात्मक विचारों से हट जाएगा। आपकी रचनात्मकता का फल आपके घर के इंटीरियर के लिए भी एक उत्कृष्ट सजावट होगी।

4 स्वस्थ नींद और उचित दिनचर्या।शारीरिक थकान का तंत्रिका तंत्र पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, गर्भवती महिलाओं के लिए सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। 22-23 घंटे से पहले बिस्तर पर न जाएँ। इन घंटों के दौरान शरीर अपनी ताकत को अधिकतम तक बहाल कर लेता है। देर से शुरू की गई नींद कम असरदार होती है।

तनाव, यहां तक ​​कि किसी व्यक्ति की सामान्य अवस्था में भी, किसी भी जीव के लिए एक बहुत ही गंभीर परीक्षा है। गर्भावस्था के दौरान इसे कितनी मुश्किल से सहन किया जाता है, इसके बारे में हम क्या कह सकते हैं। इस समय, दोनों बाहरी कारक (ठंड और गर्मी, भूख और प्यास, शारीरिक गतिविधि, आदि), साथ ही भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक (नाराजगी, थकान, बच्चे के जन्म का डर, किसी प्रियजन की मृत्यु, तंत्रिका तनाव, आदि)। ) तंत्रिका तंत्र को अक्षम कर सकता है...) गर्भावस्था के दौरान कोई भी तंत्रिका तनाव महिला के स्वास्थ्य और उसके गर्भ में पल रहे बच्चे की स्थिति दोनों के लिए खतरनाक है।

अक्सर ऐसा होता है कि गर्भवती महिला को पता ही नहीं चलता कि वह लगातार तनाव में है। उसे इसकी इतनी आदत हो जाती है कि वह अपने सभी डर और चिंताओं को हल्के में ले लेती है। इस बीच, गर्भावस्था के दौरान लगातार तनाव अंदर से अपना विनाशकारी काम कर रहा है। इसलिए, प्रत्येक गर्भवती माँ को अपनी स्थिति का विश्लेषण करने और तनाव के मुख्य लक्षणों पर ध्यान देने में सक्षम होना चाहिए:

• उदासीनता, हर चीज़ के प्रति उदासीनता, सुस्ती;
• कार्य क्षमता में कमी;
• भूख की कमी और हानि;
• अकथनीय चिंता, घबराहट की अवधि;
• बार-बार दिल की धड़कन;
• चक्कर आना;
• अंगों का कांपना (उनका कांपना);
• रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना - बार-बार सर्दी लगना।

यदि यह सब मामला है, तो सबसे अधिक संभावना है, आपकी स्थिति काफी गंभीर है और शीघ्र सुधार की आवश्यकता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि गर्भावस्था के दौरान तनाव की स्थिति में महिला के शरीर में विशेष हार्मोन ग्लूकोकार्टोइकोड्स की मात्रा काफी बढ़ जाती है। और वे न केवल जीन को प्रभावित करते हैं, बल्कि प्लेसेंटा के काम से भी घनिष्ठ संबंध रखते हैं। तदनुसार, उनके परिणाम सबसे गंभीर हो सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव खतरनाक क्यों है?

ऐसी महिलाएं हैं जो गर्भावस्था के दौरान झेले गए सबसे गंभीर तनाव के बारे में बात करती हैं, जिसका उनके बच्चे और प्रसव की स्थिति पर बिल्कुल कोई प्रभाव नहीं पड़ा। ये बहुत विवादास्पद स्थितियाँ हैं, क्योंकि परिणाम बहुत बाद में प्रकट हो सकते हैं - समस्याएँ बच्चे में स्कूल या संक्रमणकालीन उम्र में शुरू हो सकती हैं, जब मानस में गंभीर परिवर्तन होते हैं। डॉक्टरों ने लंबे समय से बताया है कि तनाव गर्भावस्था और बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। इसके निम्नलिखित परिणाम हो सकते हैं:

• छोटा ;
• समय से पहले जन्म;
• देर से गर्भावस्था में तनाव बच्चे के तंत्रिका तंत्र के गठन में विसंगतियों को भड़काता है;
• टीम में अनुकूलन की समस्याएं;
• आत्मकेंद्रित या अतिसक्रियता;
• भय और भय;
• प्रारंभिक गर्भावस्था में तनाव गंभीर भ्रूण हाइपोक्सिया का कारण बन सकता है।
• स्फूर्ति;
• भयानक जन्म संबंधी विसंगतियाँ - जैसे "फांक होंठ" या "फांक तालु";
• नवजात शिशु में एलर्जी और दमा संबंधी प्रतिक्रियाएँ;
• मधुमेह का विकास;
• हृदय रोग;

जैसा कि आप देख सकते हैं, मजबूत होना शिशु और गर्भवती माँ दोनों के लिए एक बहुत ही गंभीर परीक्षा है। इसीलिए हर तरह से इससे बचने की कोशिश करना बहुत ज़रूरी है। और यह न केवल स्वयं महिला को, बल्कि सबसे पहले उन लोगों को भी समझना चाहिए जो जीवन की इस अवधि के दौरान उसे घेरते हैं।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे बचें?

एक गर्भवती महिला को तनावपूर्ण स्थिति के भयानक परिणामों से बचने में मदद करने के लिए डॉक्टर को उसकी और उसके रिश्तेदारों और दोस्तों की निगरानी करनी चाहिए। आख़िरकार, उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति उत्तरार्द्ध पर निर्भर करती है। गर्भावस्था झगड़ों, नखरे और इससे भी अधिक तलाक का समय नहीं है। तंत्रिका तनाव से बचने के लिए, गर्भवती माँ को उन तरीकों को जानने की ज़रूरत है जो जल्दी और प्रभावी ढंग से मन की शांति बहाल करते हैं।

1. अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखें: बुरे के बारे में सोचना बंद करें, केवल नकारात्मक की प्रतीक्षा करें। सकारात्मक बातों पर ध्यान दें और एक सुरक्षित जन्म और अपने बच्चे के बारे में सोचें, जिसे आप जल्द ही गले लगाएंगे। यदि आपको लगता है कि आप स्वयं ऐसा करने में सक्षम नहीं हैं, तो विशेष प्रशिक्षण के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें या मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ।
2. अपने डर के साथ अकेले न रहें। किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिसे आप सब कुछ बता सकें। अपने अंदर नकारात्मकता न छोड़ें, किसी भी तरह से उससे छुटकारा पाएं।
3. ताजी हवा में अधिक चलें, अपने कमरे को हवादार बनाना न भूलें।
4. अपने आहार में अच्छी तरह से खाएं, खासकर ताजे फल और सब्जियां।
5. जितना चाहो सो लो.
6. गर्भवती महिलाओं के लिए शारीरिक शिक्षा करें: विशेष, तैराकी, यहाँ तक कि योग भी।
7. केवल उन्हीं लोगों से संवाद करें जो आपके लिए सुखद हों। अपने सामाजिक दायरे से उन लोगों को हटा दें जो अक्सर आपको ठेस पहुँचाते हैं या बस आपको परेशान करते हैं।
8. खूब आराम करें, खासकर पहले कुछ महीनों में। जब आप काम कर रहे हों तो आपका लंच ब्रेक जरूरी है। शाम को काम न करें: बिस्तर पर जाने से पहले, आपको सीखना होगा कि कैसे आराम करें और किसी पसंदीदा चीज़ से सुखद भावनाएं प्राप्त करें जो आपको खुशी देती है।
9. आराम करने के कई तरीके हैं: अरोमाथेरेपी की दुनिया की खोज करें, मालिश या एक्यूपंक्चर बुक करें, ध्यान करें।

हर महिला जो मां बनने की तैयारी कर रही है, उसे गर्भावस्था के दौरान तनाव के खतरों के बारे में स्पष्ट होना चाहिए और किसी भी तरह से इससे बचना इतना महत्वपूर्ण क्यों है। अपने बच्चे को नकारात्मक परिणामों से बचाने के लिए, आपको मुख्य चीज़ - अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, और कष्टप्रद छोटी चीज़ों और विफलताओं को अनदेखा करने का प्रयास करें।

गर्भावस्था की अवधि में कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बारीकियाँ होती हैं। डॉक्टर इसे सुरक्षित मानते हैं, माँ और बच्चे की स्थिति में किसी भी हानिकारक परिवर्तन को रोकने के लिए बहुत सारे परीक्षण लिखते हैं, आराम करने की सलाह देते हैं और सावधान रहने की सलाह देते हैं। लेकिन, किसी भी व्यक्ति की तरह, विभिन्न जीवन परिस्थितियों के प्रभाव में एक महिला भी तनाव महसूस कर सकती है। गर्भावस्था के दौरान तनाव के कई कारण और अभिव्यक्तियाँ होती हैं। इसके क्या परिणाम होने की आशंका है? इसका सामना कैसे करें? क्या मुझे डॉक्टर को दिखाने की ज़रूरत है? आइए इन सवालों के जवाब दें.

तनाव की रोजमर्रा और चिकित्सीय समझ

लोग अक्सर अपनी स्थिति का वर्णन चिकित्सकीय भाषा में करते हैं। इसके अलावा, आधुनिक दुनिया में, उपलब्ध जानकारी से भरपूर, यह कभी-कभी मामलों की वर्तमान स्थिति के लिए चुने गए शब्द के पत्राचार में पूर्ण विश्वास के साथ किया जाता है।

लेकिन आप स्वयं निदान नहीं कर सकते। इसके अलावा, अवधारणाओं के साथ खिलवाड़ करते हुए, हम अक्सर उनमें गलत अर्थ डाल देते हैं या उनकी अपने तरीके से व्याख्या भी कर लेते हैं। इसलिए, इस क्षेत्र में प्रासंगिक ज्ञान रखने वाले पेशेवरों और सामान्य लोगों के बीच समझ में अंतर है।

इस प्रकार, सामान्य ज्ञान में तनाव तनाव की एक स्थिति है, जो आमतौर पर नकारात्मक होती है।

चिकित्सा के दृष्टिकोण से, तनाव शरीर की एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया या एक अनुकूलन सिंड्रोम है जो विभिन्न तीव्र या नए प्रभावों (मजबूत शारीरिक परिश्रम, मनो-भावनात्मक आघात) के प्रभाव में विकसित होता है।

तनाव कई प्रकार का होता है.

• यूस्ट्रेस सकारात्मक भावनाओं के कारण होता है।
• तनाव। यह किसी प्रतिकूल कारक के लंबे समय तक संपर्क में रहने या किसी तेज़ झटके के परिणामस्वरूप होता है। तनाव का सबसे हानिकारक प्रकार, क्योंकि शरीर स्वयं इसका सामना करने में असमर्थ होता है, जिसके गंभीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परिणाम होते हैं।
• भावनात्मक तनाव। विभिन्न जीवन स्थितियों के लोगों द्वारा मनो-भावनात्मक अनुभव, जब सामाजिक और जैविक आवश्यकताओं की संतुष्टि लंबे समय तक सीमित होती है।
• मनोवैज्ञानिक तनाव. चरम कारकों के संपर्क के परिणामस्वरूप समाज में अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव और व्यवहार की अव्यवस्था की स्थिति।

वर्गीकरण से यह देखा जा सकता है कि तनाव की सामान्य और चिकित्सीय समझ के बीच अंतर निम्नलिखित हैं:

• गैर-विशेषज्ञ अक्सर तनाव को सामान्य तंत्रिका उत्तेजना या भावनात्मक उत्तेजना के रूप में संदर्भित करते हैं, जो भावनात्मक लोगों में मूड स्विंग और विस्फोट से ग्रस्त होते हैं;
• दूसरी ओर, अधिकांश लोग सकारात्मक भावनाओं के तनाव को नहीं पहचानते, उनका मानना ​​है कि केवल नकारात्मक अनुभव ही किसी व्यक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। लेकिन अगर आप किसी अप्रत्याशित उपहार को लेकर इतने उत्साहित हैं कि आप रोने या रोने से खुद को नहीं रोक सकते हैं, तो आप चिकित्सकीय रूप से यूस्ट्रेस का अनुभव कर रहे हैं;
• लोगों का मानना ​​है कि तनाव हमेशा वस्तुनिष्ठ जीवन परिस्थितियों के कारण होता है। लेकिन ऐसा नहीं है। आख़िरकार, एक ही मामले में अलग-अलग लोगों का दृष्टिकोण अलग-अलग होता है। कुछ लोगों के लिए, घर खरीदना बहुत तनाव भरा होता है, जबकि दूसरों के लिए यह एक स्वागत योग्य घटना है, जो सुखद कामों के बराबर है। शरीर की भावनात्मक प्रतिक्रिया किसी के अपने विचारों और आकलन के विश्लेषण के परिणामस्वरूप पैदा होती है।

लक्षण एवं संकेत

तनाव के अपने लक्षण होते हैं। लक्षणों में सामान्य, सभी लोगों के लिए विशिष्ट लक्षण होते हैं, और अतिरिक्त, विशिष्ट लक्षण होते हैं जो गर्भवती महिलाओं में दिखाई देते हैं। निदान की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि कभी-कभी तनाव के संकेतों को सामान्य, विशिष्ट गर्भावस्था स्थिति के रूप में लिया जाता है।

गर्भवती महिलाओं में आंसू आना तनाव का संकेत है

सभी लक्षणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक और व्यवहारिक।

शारीरिक लक्षण

• वजन में कमी (यदि यह विषाक्तता के कारण नहीं है);
• दबाव में गिरावट के परिणामस्वरूप सिरदर्द, जो तनाव का भी संकेत है;
• पेट में ऐंठन, कभी-कभी उल्टी भी। विषाक्तता के विपरीत, हमले दुर्लभ और अधिक नियंत्रित होते हैं;
• अनिद्रा। यह उससे भिन्न है जो अक्सर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में महिलाओं में देखा जाता है और जब पेट आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है तो असुविधा से जुड़ा होता है;
• त्वचा पर दाने, लालिमा, खुजली और गंभीर छीलन। एक नियम के रूप में, ऐसी स्थितियों में, विश्लेषण के परिणाम किसी भी असामान्यता की उपस्थिति नहीं दिखाते हैं;
• साँस लेने में कठिनाई। प्रारंभिक अवस्था में उन्हें पहचानना आसान होता है, क्योंकि बच्चा अभी तक आंतरिक अंगों पर दबाव नहीं डालता है;
• हृदय गति में वृद्धि के साथ घबराहट के दौरे;
• दबाव बढ़ना;
• मांसपेशी टोन। एक बहुत ही खतरनाक लक्षण, खासकर गर्भावस्था के आखिरी महीनों में, क्योंकि समय से पहले जन्म का खतरा होता है;
• पेट में बच्चे का व्यवहार: वह हिलना बंद कर देता है या, इसके विपरीत, मजबूत गतिविधि दिखाता है;
• भूख की कमी या, इसके विपरीत, भोजन के लिए तीव्र लालसा। अक्सर गर्भवती महिला का वजन बहुत अधिक बढ़ जाता है, जिसका असर जन्म प्रक्रिया पर भी पड़ता है। उचित रूप से चयनित आहार बहुत महत्वपूर्ण है;
• सार्स का बार-बार बढ़ना। वे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण होते हैं।

व्यवहार संबंधी संकेत

• अवसाद। इसे पहचानना और निदान करना बहुत मुश्किल है। यहां फिर से अवधारणाओं को लेकर एक बड़ा भ्रम है। यदि आपको लगता है कि आप एक गतिरोध पर पहुँच गए हैं तो किसी मनोवैज्ञानिक के पास जाएँ, यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। वे आपकी बात सुनेंगे, आपको कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करेंगे;
• चिड़चिड़ापन. स्थिति में सभी महिलाओं में थोड़ी चिड़चिड़ापन अंतर्निहित है, लेकिन व्यवस्थित विस्फोट आदर्श नहीं हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप गर्भावस्था के किस चरण में हैं;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• अश्रुपूर्णता सामान्य तौर पर, भावनाओं का विमोचन बुरा नहीं है। तंत्रिका तंत्र तनावमुक्त हो जाता है, व्यक्ति बेहतर हो जाता है। हालाँकि, बिना किसी कारण के आँसू एक खतरनाक संकेत हैं;
• आत्मघाती विचारों का उभरना. इसे गंभीर झटकों के बाद देखा जा सकता है। बेशक, इसके लिए पहली शर्त पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है;

यह भेद करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है कि कोई लक्षण अनुभव किए गए तनाव का वास्तविक परिणाम है, न कि केवल प्रोजेस्टेरोन की क्रिया का। जीवन में हाल की घटनाओं और किसी निश्चित घटना से पहले और बाद की अपनी स्थिति का विश्लेषण करें। यदि आप समझते हैं कि आपके हाथों पर दाने, उदाहरण के लिए, आपके पति के साथ झगड़े के बाद दिखाई देते हैं, और परीक्षण के परिणाम में कोई असामान्यताएं सामने नहीं आती हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि अनुभव की गई स्थिति पर शरीर की प्रतिक्रिया है।

कारण

तनाव के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। यहां मुख्य भूमिका तथाकथित मनोवैज्ञानिक सीमा द्वारा निभाई जाती है, जिस तक एक महिला किसी भी मामले के पाठ्यक्रम को आदर्श मानती है। इस समय मनोवैज्ञानिक स्थिति भी महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, जोश में सबसे बुरी ख़बर भी अधिक आसानी से समझ में आ जाती है।

हालाँकि, गर्भवती महिलाओं में तनाव की विशिष्टता ऐसी होती है कि, मनोवैज्ञानिक कारणों (पति के साथ झगड़ा, बड़े बच्चे से ईर्ष्या, वित्तीय स्थिति के कारण भय) के अलावा, शारीरिक कारण भी सामने आते हैं। यहां शिशु की प्रतीक्षा के सबसे विशिष्ट कारणों की सूची दी गई है:

• आगामी जन्म का डर. यह सभी भयों में सबसे आम है। इस क्षेत्र में ज्ञान की कमी के साथ-साथ थोपी गई रूढ़िवादिता के कारण, वास्तविकता से बहुत दूर, यह प्रक्रिया दर्द और खतरे की सर्वोत्कृष्टता प्रतीत होती है;
• गर्भावस्था का डर और इसके पाठ्यक्रम के संबंध में डर। अधिकांश महिलाएं इसी समस्या का सामना करती हैं। नियोजित गर्भावस्था के साथ भी, माँ की नई भूमिका के लिए अभ्यस्त होने, आगे की कार्रवाइयों की योजना बनाने में समय लगता है। लेकिन प्रकृति ने सब कुछ अच्छी तरह से देखा और तैयारी के लिए पूरे 9 महीने आवंटित किए;
• शारीरिक परिवर्तन. एक महिला के लिए फिगर और अधिक वजन की समस्या हमेशा प्रासंगिक रहती है। अतिरिक्त पाउंड बढ़ने, आकर्षण खोने का डर सबसे लगातार असंतुलित भी हो सकता है। परिवर्तन की तीव्र गति भी भयावह है। याद रखें कि सब कुछ प्रतिवर्ती और अस्थायी है!
• पारिवारिक एवं घरेलू समस्याएँ। उनसे कोई भी सुरक्षित नहीं है. निःसंदेह, परिवार में किसी नए सदस्य का आगमन आपको अपनी सामान्य जीवनशैली में कुछ समायोजन करने के लिए बाध्य करेगा। यह विशेष रूप से सच है यदि माता-पिता अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं। लेकिन यह भी हो सकता है कि गंभीर तनाव का कारण कोई छोटा-मोटा घरेलू झगड़ा हो;
• काम पर समस्याएँ. दुर्भाग्य से, 30 सप्ताह तक, एक गर्भवती महिला को काम करने के लिए मजबूर किया जाता है और, टीम के सदस्य के रूप में, आंतरिक संबंधों की एक जटिल प्रणाली में भाग लेने के लिए मजबूर किया जाता है;
• बच्चे के लिए चिंता. पहली तिमाही में, कई लोग गर्भपात से डरते हैं, दूसरी में उन्हें चिंता होती है कि बच्चा पेट में थोड़ा हिल रहा है, तीसरी में - कि उनका जन्म जल्दी हो जाएगा। ये मातृ वृत्ति की सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं;
• किसी भी अप्रत्याशित परिस्थिति.

संभावित परिणाम

मां की खराब सेहत का असर बच्चे पर भी पड़ता है

महिलाओं में गर्भावस्था चरणों में विकसित होती है। गर्भधारण का प्रत्येक महीना बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इसमें आंतरिक अंगों और कौशल (उंगलियों को मुट्ठी में दबाने, आंखें खोलने की क्षमता) का क्रमिक विकास होता है। इन प्रक्रियाओं में किसी भी हस्तक्षेप के गंभीर परिणाम होने का खतरा है। तालिका प्रत्याशा की प्रत्येक तिमाही से जुड़ी संभावित जटिलताओं को दर्शाती है।

प्रारंभिक और देर से गर्भावस्था में तनाव के प्रभाव (तिमाही के अनुसार)

क्या तनाव के कारण गर्भावस्था छूट सकती है?

इस बात का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है कि गंभीर तनाव भी गर्भधारण न होने का कारण है।सामान्य तौर पर, इस रिश्ते को कम समझा जाता है। गर्भपात के लिए मुख्य पूर्वापेक्षाओं में, डॉक्टर मां में आनुवंशिक या स्त्री रोग संबंधी बीमारियों, ऑटोइम्यून विकारों में अंतर करते हैं। हालाँकि, कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अप्रत्यक्ष तनाव अभी भी गर्भावस्था के प्रतिकूल परिणाम को भड़काता है।

उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध ब्रिटिश प्रसूति विशेषज्ञ ग्रांटली डिक-रीड, जिन्होंने 20वीं सदी के मध्य में प्राकृतिक प्रसव के बारे में अधिकांश साथी नागरिकों की नकारात्मक राय को बदल दिया, ने लिखा:

मेरा मानना ​​है कि मां के खून में कुछ ऐसा होता है जो उसके मूड के अनुसार बदल जाता है। जब मां की मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति बदलती है, तो अंतःस्रावी ग्रंथियां रक्त में प्रवेश करने वाले पदार्थों का उत्पादन करती हैं, जो न केवल मां को, बल्कि बच्चे को भी पोषण देती हैं। अतः बच्चे की स्थिति एक समान नहीं रह सकती। आज हम जानते हैं कि जब मां की भावनात्मक स्थिति बदलती है, तो भ्रूण के दिल की धड़कन में वृद्धि या कमी दर्ज करना संभव है, यानी यह निश्चित रूप से कहा जा सकता है कि बच्चे का विकास इस दौरान मां की मनोदशा पर भी निर्भर करता है। गर्भावस्था.

काबू पाने के उपाय

एक राय है कि नकारात्मक कारकों के कारण होने वाले तनाव के प्रभाव से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका आराम या अधिकतम विश्राम की मदद है, यानी आपको समस्या से खुद को विचलित करने की आवश्यकता है। अचेतन व्यक्ति के अध्ययन की आधुनिक पद्धति के निर्माता यूरी बर्लान का मानना ​​है कि यह पूरी तरह सच नहीं है। उनकी राय में, यह दृष्टिकोण सार्वभौमिक नहीं है, और जिस व्यक्ति को गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव है या अवसाद का निदान किया गया है वह पेशेवर मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा सहायता के बिना नहीं रह सकता है।

समस्याओं का समाधान करना और प्रबल भय से निपटना

• तनाव के विशिष्ट कारण की पहचान करना और उससे निपटने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है।. इस मामले में समस्या का समाधान ही संतुष्टि लाएगा।
• यदि भय के कारण तनाव उत्पन्न होता है, तो उन सूचना अंतरालों को भरना अत्यावश्यक है जिनके कारण भय उत्पन्न हुआ। आख़िरकार, अज्ञात ही मुझे सबसे अधिक डराता है। अब गर्भवती महिलाओं के लिए कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण हैं, जहां वे सरलता से और विस्तार से बताते हैं कि गर्भधारण और प्रसव की प्रक्रिया के दौरान शरीर में क्या होता है। वे सलाह देंगे कि स्थिति को कैसे कम किया जाए। बच्चे की प्रतीक्षा की अवधि एक महिला के लिए स्वाभाविक है, इसलिए इससे ज्यादा असुविधा नहीं होनी चाहिए।
• यदि आपके दिमाग में उथल-पुथल है और आपमें निश्चितता की कमी है, तो विशेष मनोवैज्ञानिक तकनीकों और आध्यात्मिक अभ्यासों की ओर रुख करने से मदद मिल सकती है। अपने आप को समझें, एक पैर जमाने की कोशिश करें, सभी अतीत और अपेक्षित घटनाओं को "अलमारियों पर" सुलझाएं।.

उचित पोषण

सबसे पहले, एक महिला का मूड सीधे तौर पर विषाक्तता या नाराज़गी के कारण होने वाली परेशानी पर निर्भर हो सकता है। अपने आहार को समायोजित करके इन दोनों लक्षणों को कम किया जा सकता है। दूसरे, यह व्यापक धारणा गलत है कि गर्भावस्था के दौरान आप वह सब कुछ खरीद सकती हैं जो आप चाहती हैं। इसके अलावा, किसी विशेष उत्पाद की इच्छा और उसमें मौजूद सूक्ष्म तत्व या पदार्थ की शरीर में वास्तविक कमी के बीच संबंध का कोई विश्वसनीय प्रमाण नहीं है। और बढ़ते बच्चे की महत्वपूर्ण गतिविधि को बनाए रखने के लिए, सामान्य मानदंड से प्रति दिन औसतन केवल 300-500 किलो कैलोरी अधिक खाना आवश्यक है।

गर्भावस्था के सप्ताह तक आहार में कैलोरी

15 सप्ताह तक आपको अपना सामान्य आहार बिल्कुल भी बदलने की आवश्यकता नहीं है। 15 से 28 सप्ताह तक, डॉक्टर भोजन की कैलोरी को शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 25-30 किलो कैलोरी तक बढ़ाने की सलाह देते हैं, और 28 से 30 सप्ताह तक - शरीर के वजन के प्रति 1 किलोग्राम 35 किलो कैलोरी तक। इसके अलावा, भोजन के पोषण मूल्य को मीठे या स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों की मदद से नियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली और सकारात्मक दृष्टिकोण

• योग या हल्का व्यायाम। यह ज्ञात है कि व्यायाम के दौरान शरीर एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो मूड में सुधार करता है।.
• नियमित आउटडोर सैर.
• तनाव कारकों का उन्मूलन. चीजों को जटिल बनाने की जरूरत नहीं है. यदि तेज़ संगीत आपको परेशान करता है, तो इसे बंद कर दें।
• जितना संभव हो सके उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके प्रति ईमानदार हैं, जिनके साथ यह आसान और सुखद है.

दवा की मदद करें

विदेशों में, लंबे समय से निजी मनोविश्लेषकों की ओर रुख करने की प्रथा रही है, जो कठिन जीवन स्थितियों से "काम" करने में मदद करते हैं ताकि कोई भी कमतर न हो, खासकर खुद के सामने। रूसी लोग, अपनी मानसिकता के कारण, अक्सर इसे एक ज्यादती के रूप में देखते हैं, जिसे हर कोई बर्दाश्त नहीं कर सकता। हालाँकि, हमारे पास सभी प्रकार की निःशुल्क मनोवैज्ञानिक सहायता हॉटलाइनें भी हैं। जब आपको वास्तव में मदद की ज़रूरत हो तो मदद माँगने से न डरें!

एक नियम के रूप में, डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को हर्बल शामक के उपयोग की सलाह देते हैं: वेलेरियन या मदरवॉर्ट, पर्सन, नोवो-पासिट का टिंचर। अधिक गंभीर औषधि उपचार का उपयोग केवल विशेष रूप से कठिन परिस्थितियों में ही किया जाता है। एंटीडिप्रेसेंट का सहारा तभी लिया जाता है जब तनाव से माँ के स्वास्थ्य को होने वाला नुकसान अजन्मे बच्चे के लिए संभावित परिणामों से अधिक विनाशकारी हो।

गैलरी "तनाव से कैसे निपटें"

तनाव के गंभीर प्रभावों का विशेष दवाओं से सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। अपने डॉक्टर को अपनी स्थिति के बारे में बताएं रोजमर्रा की जितनी कम अनसुलझी समस्याएं होंगी, तनाव उतना ही कम होगा। इन्हें मिलकर सुलझाएं, हर बात अपने ऊपर न लें उचित पोषण और स्वस्थ जीवनशैली अच्छे मूड की कुंजी है योग आपको शांति और आत्मविश्वास पाने में मदद कर सकता है। आप गर्भवती महिलाओं के लिए निःशुल्क पाठ्यक्रमों में सभी आवश्यक ज्ञान प्राप्त कर सकते हैं, जो प्रत्येक प्रसवपूर्व क्लिनिक में उपलब्ध हैं।

तनाव निवारण

एक गर्भवती महिला के लिए बिल्कुल सामान्य जीवन परिस्थितियाँ तनावपूर्ण हो सकती हैं। और अगर इन्हें नज़रअंदाज़ करना हमेशा संभव नहीं है, तो आपको कम से कम संभावित नुकसान को कम करने का प्रयास करना चाहिए।

• अपने आस-पास पर नज़र डालें. शायद इसमें ऐसे लोग हैं जिनके साथ कम से कम कुछ समय के लिए संवाद करने से बचना बेहतर है।
• एक कॉलम में उन चीजों को लिखें जो आपका मूड सबसे ज्यादा खराब करती हैं. इसके बजाय, दूसरे कॉलम में, अपने विचार लिखें कि आप प्रभाव को कैसे कम कर सकते हैं, और फिर इस योजना का पालन करने का प्रयास करें।
• स्थितियों और लोगों के कार्यों का शांतिपूर्वक और तर्कसंगत रूप से मूल्यांकन करें। गर्भवती महिला सोचने की क्षमता नहीं खोती और अशक्त नहीं होती. हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन दिमाग बंद नहीं होता है।
• अपनी भावनाएं नियंत्रित करें। अतिशयोक्ति न करें और बहुत अधिक "हवा" न दें।

याद करना! पूरे 9 महीनों तक न सिर्फ आपकी अपनी जिंदगी, बल्कि दूसरे इंसान की किस्मत भी आपके फैसलों पर निर्भर करती है।

वीडियो "गर्भावस्था के दौरान तनाव"

ज़्यादातर लोग समझते हैं कि बच्चे पैदा करने के दौरान एक महिला बहुत कमज़ोर होती है। एक सभ्य समाज में, कुछ परंपराएँ होती हैं, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं को परिवहन में रास्ता देना या उन्हें कतार से बाहर कर देना। फिर भी, तनाव कारक विविध और अपरिहार्य हैं। तनाव से उबरने के लिए एक महिला को सबसे पहले खुद को प्राथमिकता देनी चाहिए और किसी भी गंभीर स्थिति का गंभीरता से आकलन करना चाहिए।

तनाव विभिन्न प्रतिकूल कारकों (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) के प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। अल्पकालिक होने के कारण, यह खतरा पैदा नहीं करता है और परिस्थितियों के अनुकूल ढलने में मदद करता है, लेकिन यदि इस स्थिति में देरी होती है, तो नकारात्मक परिणाम अनिवार्य रूप से घटित होते हैं। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, साथ ही बच्चे को जन्म देने की बाकी अवधि के दौरान तनाव विशेष रूप से खतरनाक होता है।

भावी मां के संपर्क में आने से बढ़ा हुआ मनो-भावनात्मक तनाव महिला और भ्रूण के स्वास्थ्य से संबंधित कई जटिलताओं का कारण बन सकता है। इसलिए सभी गर्भवती महिलाओं को खुद को तनाव से बचाना सीखना चाहिए, समय रहते इसके संकेतों को पहचानना चाहिए और जरूरी उपाय करने चाहिए।

अधिकांश लोग दैनिक आधार पर तनावपूर्ण स्थितियों में फंस जाते हैं। परिणामस्वरूप, व्यक्ति को इस स्थिति की आदत हो जाती है और वह इस पर ध्यान देना बंद कर देता है।

लगातार तनाव का संकेत देने वाले कई लक्षणों से आप समझ सकते हैं कि स्थिति गंभीर हो गई है:

• उदासीनता, सुस्ती;
• कार्य क्षमता में कमी;
• सोने में कठिनाई, बेचैन नींद;
• टैचीकार्डिया के हमले (तेजी से दिल की धड़कन);
• भूख की कमी;
• चक्कर आना, अंगों का कांपना;
• रक्तचाप में वृद्धि;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी (बार-बार और लंबे समय तक सर्दी रहना)।

कुछ लोग तनाव पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। उदाहरण के लिए, अचानक सिरदर्द, पेट में अकारण बेचैनी, त्वचा में खुजली, हवा की कमी महसूस होना।

कारण

तनाव के कई कारण हो सकते हैं, वे जीवन की परिस्थितियों और व्यक्ति की धारणा पर निर्भर करते हैं। तथ्य यह है कि कुछ गर्भवती माताओं के लिए यह बिल्कुल सामान्य है और मनोवैज्ञानिक असुविधा का कारण नहीं बनता है, दूसरों के लिए यह एक समस्या बन जाती है।

कभी-कभी मौसम की स्थिति (तेज गर्मी, सर्दी, बारिश) के कारण भी तनावपूर्ण स्थिति उत्पन्न हो जाती है। इसका कारण निवास का परिवर्तन, दिन के शासन में बदलाव, भूख, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भी हो सकता है।

अक्सर, तनाव गर्भावस्था की स्थिति से ही जुड़ा होता है। गर्भवती माताओं के लिए सबसे आम चिंताओं में शामिल हैं:

1. शारीरिक परिवर्तन.वजन बढ़ना, स्ट्रेच मार्क्स का आना, फिगर खराब होने का डर और आकर्षण कम होने का डर कई लोगों को तनाव की स्थिति में डाल सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह अस्थायी और प्रतिवर्ती है।
2. प्रसव भय.बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया कई मिथकों और अनुमानों से घिरी हुई है, जिसमें यह खतरे और दर्द की सर्वोत्कृष्टता है। बेशक, यह गर्भवती माँ के सकारात्मक मूड में योगदान नहीं देता है।
3. संतान को लेकर चिंता.बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, खासकर यदि गर्भावस्था जटिल हो, तो महिला गर्भपात, समय से पहले जन्म, संभावित जन्मजात विकृति और भ्रूण के विकास में असामान्यताओं के डर से उसके बारे में चिंता करती है। यह सब लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकता है।
4. पारिवारिक समस्याएं।गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी पति-पत्नी के बीच मनमुटाव हो जाता है। किसी महिला को ऐसा लग सकता है कि उसका पति उसे नहीं समझता और उसका पूरा समर्थन नहीं करता। इसके साथ जीवन शैली में आसन्न परिवर्तन से जुड़े अनुभव भी जुड़ते हैं। ऐसी समस्याएं उन जोड़ों के लिए अधिक आम हैं जो अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहे हैं।
5. वित्तीय कठिनाइयां।यदि परिवार की आय कम है, तो आगामी पुनःपूर्ति से जुड़ी लागतें भावी माता-पिता की खुशी पर ग्रहण लगा सकती हैं।
6. कार्यस्थल पर संघर्ष और कठिनाइयाँ।चूंकि अधिकांश महिलाओं को गर्भावस्था के 30वें सप्ताह तक काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, इसलिए काम के कार्यों को हल करना और टीम के साथ संवाद करना गर्भवती मां के लिए बोझ हो सकता है। आखिरकार, पेट के बढ़ने के साथ, काम का सामना करना अधिक कठिन हो जाता है, और तंत्रिका तंत्र अधिक कमजोर हो जाता है।

सामान्य नकारात्मक कारकों के अलावा, अप्रत्याशित परिस्थितियाँ भी संभव हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु, जीवनसाथी के साथ संबंधों में दरार, कोई दुर्घटना या दुर्घटना गर्भावस्था के दौरान गंभीर तनाव का कारण बन सकती है, जिसके दुखद परिणाम होते हैं।

खतरा

यह पाया गया कि मानव शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया में विशेष हार्मोन उत्पन्न होते हैं - ग्लूकोकार्टोइकोड्स। एक गर्भवती महिला के रक्त में उनकी एकाग्रता में लगातार वृद्धि का परिणाम नाल की विकृति और बच्चे के विकास में व्यवधान हो सकता है।

इन और अन्य नकारात्मक परिणामों की संभावना सौ प्रतिशत नहीं है। कई मायनों में, भ्रूण के लिए एक महिला द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव का खतरा गर्भकालीन आयु पर निर्भर करता है।

शुरुआती दौर में

गर्भावस्था की पहली तिमाही में, जब बच्चे के अंग और तंत्रिका तंत्र शिथिल हो जाते हैं, तो तीव्र भावनाएँ विशेष रूप से अवांछनीय होती हैं। इससे गर्भपात हो सकता है या भ्रूण की मैक्सिलोफेशियल विसंगतियाँ (फांक नरम और कठोर तालु) बन सकती हैं।

इसके अलावा, गर्भवती माँ द्वारा अनुभव किए गए तनाव के परिणामस्वरूप, बच्चे में भविष्य में सिज़ोफ्रेनिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है, और प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है। प्लेसेंटा के कामकाज में संभावित व्यवधान, हाइपोक्सिया के कारण भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास में देरी।

एक बाद की तारीख में

यदि कोई महिला गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में तनाव का अनुभव करती है, तो बच्चे में अति सक्रियता की प्रवृत्ति होती है। बाद के चरणों में, कभी-कभी मां के मनो-भावनात्मक तनाव के दौरान सक्रिय गतिविधियों के कारण, गर्भनाल के साथ भ्रूण का कई बार उलझाव होता है।

गर्भवती महिलाओं में मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है। निरंतर तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जटिल लंबे समय तक प्रसव या बच्चे का समय से पहले जन्म संभव है।

कैसे बचें?

अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और बच्चे की सुरक्षा के लिए, गर्भवती माँ को तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, उन अप्रिय लोगों के साथ संवाद करना बंद करें जो संघर्ष भड़काते हैं। यदि तनावों को दूर करना असंभव है, तो आपको स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

उन कारणों की एक सूची बनाएं जो मनो-भावनात्मक तनाव का कारण बनते हैं, इसके आगे आप उनके प्रभाव को कैसे कम कर सकते हैं, इसके लिए विचार लिखें और इस योजना का पालन करें। जब आप किसी अप्रिय स्थिति में हों, तो आत्म-नियंत्रण के बारे में न भूलें और जो हो रहा है उसके महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर न बताएं।

तनाव प्रतिरोध बढ़ाने में भी मदद मिलेगी:

• खुली हवा में चलना;
• पूरी नींद;
• एक संतुलित आहार जिसमें कई सब्जियाँ और फल शामिल हों;
• हल्की शारीरिक गतिविधि, यदि कोई मतभेद न हो (गर्भवती महिलाओं के लिए तैराकी, योग);
• मित्रों और सुखद लोगों के साथ संचार;
• शौक या अतिरिक्त आराम के लिए समय निकालना।

कुछ गर्भवती महिलाएं आराम पाने के लिए अरोमाथेरेपी और ध्यान का सहारा लेती हैं। आप जो भी करें, सकारात्मक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। याद रखें कि 9 महीनों के भीतर आप न केवल अपने लिए जिम्मेदार हैं और बच्चे के विकास के लिए आरामदायक स्थिति बनाना आपकी शक्ति में है।

तनाव का क्या करें?

विशेषज्ञों के मुताबिक, सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपने अंदर नकारात्मक भावनाएं बनाए रखना। इसलिए, यदि तनाव से बचना संभव नहीं है, तो आपको यह सीखना होगा कि इससे सही तरीके से कैसे निपटा जाए।

आप निम्नलिखित तरीकों से तनाव से राहत पा सकते हैं:

1. कुछ धीमी, गहरी साँसें अंदर और बाहर लें। सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि बच्चे को ऑक्सीजन की आपूर्ति कैसे होती है, हल्के मालिश आंदोलनों के साथ पेट को सहलाएं।
2. विश्राम के लिए संगीत सुनें। ऐसा करने के लिए, आप सुखद शांत धुनों का एक विशेष संग्रह बना सकते हैं।
3. अगर आप घर पर हैं तो सुगंधित तेलों से गर्म पानी से स्नान करें।

किसी अप्रिय स्थिति से बचना आसान होगा यदि आप खुलकर बात करें, किसी प्रियजन - पति, माँ, प्रेमिका - के साथ इस पर चर्चा करें। यदि इसमें कोई चिकित्सीय मतभेद न हो तो आरामदायक मालिश सत्र में भाग लेना भी उपयोगी है। महिलाओं के उपन्यास जैसी हल्की किताबें पढ़ने और केवल सकारात्मक फिल्में देखने की सलाह दी जाती है।

क्रोनिक तनाव के खिलाफ लड़ाई में नींद को एक महत्वपूर्ण भूमिका दी जाती है - गर्भवती महिलाओं को दिन में कम से कम 9 घंटे सोना चाहिए। यदि तंत्रिका तनाव के कारण सो जाना मुश्किल है, तो आपको हल्के हर्बल शामक, जैसे टिंचर या लेने की आवश्यकता हो सकती है। उनके सेवन की खुराक और अवधि के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

यदि उपरोक्त सभी मदद नहीं करते हैं, तो योग्य सहायता लेने से न डरें। कठिन परिस्थितियों में, जब रिश्तेदारों के बीच समर्थन पाना असंभव होता है, तो मनोवैज्ञानिक के साथ समस्या का समाधान करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं।

नतीजे

अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा कई हार्मोनों के उत्पादन के कारण तनाव आपको थोड़े समय के लिए शरीर की शक्तियों को संगठित करने की अनुमति देता है। साथ ही हृदय गति बढ़ जाती है, रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है और पसीना आने लगता है। लेकिन नकारात्मक प्रभावों के प्रतिरोध की अवधि के बाद, थकावट का चरण शुरू होता है।

इस तरह का अधिभार तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रहार करता है। वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए जिम्मेदार टी-लिम्फोसाइट्स की संख्या कम हो जाती है, जिससे लंबे समय तक और जटिल सर्दी की संभावना बढ़ जाती है। दीर्घकालिक तनाव के साथ, ये परिवर्तन स्थायी हो जाते हैं। उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, पुरानी बीमारियों का बढ़ना और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाओं का विकास भी संभव है।

बढ़ा हुआ मनो-भावनात्मक तनाव किसी भी व्यक्ति के लिए अवांछनीय है, लेकिन एक गर्भवती महिला का शरीर विशेष रूप से इसके प्रभाव के प्रति संवेदनशील होता है। शक्ति की हानि, दौरे, जटिल सर्दी, देर से विषाक्तता विकसित होने का जोखिम - यह सब गर्भवती माँ को धमकी देता है, जो अक्सर नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करती है। गर्भावस्था के दौरान तनाव का असर बच्चे पर भी पड़ता है, जिससे उसके शारीरिक और भावनात्मक विकास में विचलन होता है।

मां बनने की तैयारी कर रही महिला को बच्चे के जीवन के प्रति अपनी जिम्मेदारी के बारे में पता होना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान तनाव से बचने और समय रहते अनावश्यक चिंताओं से छुटकारा पाने से आप अपने बच्चे की सुरक्षा करेंगी और अपने स्वास्थ्य को बनाए रखेंगी।

उपयोगी वीडियो: गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे निपटें

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तनाव किसी पर्यावरणीय घटना के प्रति एक विशिष्ट मनोप्रेरणा प्रतिक्रिया है। डॉक्टर तनावपूर्ण स्थितियों के कई चरणों में अंतर करते हैं। कुछ का मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जब आप उन पर काबू पाते हैं तो भावनात्मक रूप से मजबूत हो जाते हैं। हर चीज़ के प्रति लचीला बनें। जब नकारात्मक कारक लगातार जीवन को प्रभावित करते हैं, तो तनाव का एक गंभीर चरण उत्पन्न होता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, खासकर गर्भवती महिला के लिए।

तनाव के लक्षण

तीव्र, जो थोड़े समय तक रहता है और शीघ्र समाप्त हो जाता है, जीर्ण, जो लगातार रहता है। इस तथ्य के कारण कि एक महिला घबराई हुई है, एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन जैसे हार्मोन शरीर में प्रवेश करते हैं। इसके कारण, महिला का गर्भाशय अच्छे आकार में होता है, रक्तचाप बढ़ जाता है, रक्त वाहिकाएं काफी संकीर्ण हो सकती हैं और परिणामस्वरूप, दिल की धड़कन तेज होने लगती है। एक महिला के शरीर के लिए शॉर्ट-टर्म सबसे अच्छा वर्कआउट है, मुख्य बात यह है कि यह क्रोनिक रूप में विकसित नहीं होता है।

तीव्र तनाव के साथ, एक महिला को सांस लेने में समस्या होती है, उसका दिल बहुत तेजी से सिकुड़ता है, उसकी त्वचा लाल या पीली हो सकती है, उसकी हथेलियाँ गीली हो जाती हैं, उसकी पुतलियाँ बहुत फैल जाती हैं, और छाती क्षेत्र में गंभीर दर्द दिखाई देता है।

क्रोनिक तनाव के साथ, एक महिला अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकती है, लगातार अनुपस्थित-दिमाग वाली, उधम मचाती रहती है, लगातार गलतियाँ करती रहती है, याददाश्त की समस्याएँ, सुस्ती, उदासीनता की स्थिति, भूख की समस्या, पाचन परेशान, सिरदर्द।

तनाव की विशेषताएं

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को शरीर में बड़ी संख्या में परिवर्तन, हार्मोनल प्रणाली में व्यवधान, चयापचय प्रक्रियाओं में गड़बड़ी का अनुभव होता है, सभी अंग अलग-अलग तरीके से काम करते हैं। एक महिला की एक अजीब मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि होती है। यह हर चीज़ से प्रभावित होता है, न केवल पर्यावरण, बल्कि अन्य व्यक्तिगत कारक भी:

1. वह जल्दी थक जाती है.

2. उसे कार्रवाई की सीमित स्वतंत्रता है।

3. गर्भवती महिला लगातार चिड़चिड़ी रहती है।

4. बच्चे को लेकर डर रहता है.

तनाव के कारण विकृति

सभी अनुभव न केवल माँ के, बल्कि बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति पर भी प्रतिबिंबित होते हैं। तनाव के कारण निम्न हो सकते हैं:

1. अंतर्गर्भाशयी हाइपोक्सिया से, भ्रूण ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होगा। इस वजह से, बच्चे को जन्म देना और स्वस्थ बच्चे को जन्म देना मुश्किल होता है। गंभीर मामलों में, दम घुटने और भ्रूण की मृत्यु हो सकती है।

2. रक्त संचार गड़बड़ा जाता है, इसलिए माँ और बच्चे के बीच चयापचय प्रक्रियाओं में समस्याएँ आने लगती हैं। इसलिए, बच्चा समय से पहले पैदा होता है, विकास में पिछड़ जाता है।

3. प्रसव कठिन होता है, महिला जल्दी ही अपनी ताकत खो देती है।

4. एक महिला गंभीर कमजोरी से पीड़ित है, लगातार हर चीज के बारे में चिंतित रहती है, वह इस सवाल से चिंतित रहती है कि जन्म कैसा होगा, उनके बाद क्या होगा, उसे अपने स्वास्थ्य की स्थिति पसंद नहीं है, वह लगातार चिड़चिड़ी रहती है। यह सब आगे चलकर अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा कर सकता है।

5. एक महिला के लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहने के कारण उसकी गर्भावस्था में बाधा आती है। हो सकता है कि वह समय से पहले लड़की को जन्म देती हो या जरूरत से ज्यादा लड़के को जन्म देती हो। अक्सर जन्म के बाद तनाव के कारण बच्चा तुरंत नहीं चिल्लाता है। तनाव इस मायने में खतरनाक है कि उनकी वजह से एमनियोटिक द्रव समय से पहले निकल सकता है और यह अजन्मे बच्चे के जीवन के लिए खतरनाक है।

तनाव मां, बच्चे की स्थिति और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

कारण

1. प्रियजनों से सहयोग की कमी.

2. पति से लगातार झगड़ा होना।

3 .नींद की समस्या , गर्भावस्था के दौरान महिला जल्दी थक जाती है।

4. उच्च शिक्षण संस्थान में पढ़ने वाली लड़कियाँ कठिन और घबराहट भरे काम के कारण अक्सर तनाव में रहती हैं।

5. हर चीज़ से असंतोष.

कृपया ध्यान दें कि गंभीर तनाव खतरनाक है, इससे भ्रूण के जीवन को खतरा हो सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि यदि कोई महिला लंबे समय से किसी बात को लेकर चिंतित है, उसने अपने अंदर बड़ी संख्या में भावनाएं जमा कर ली हैं। ऐसे तनावों के कारण शरीर विश्वसनीय सुरक्षा विकसित नहीं कर पाता है। इसलिए, यह गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

तनाव कैसे दूर करें

समय रहते घबराहट के अनुभवों से छुटकारा पाना ज़रूरी है, अपने जीवनसाथी को प्रभावित करना, काम करना मुश्किल है, लेकिन आपको अपनी आँखें बंद करके अपने और अपने अजन्मे बच्चे के बारे में सोचना होगा। तनाव से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने शरीर को मजबूत बनाना होगा:

1. विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करें, विटामिन सी और ई विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। उनकी मदद से, आप न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि शरीर को फिर से जीवंत कर सकते हैं, अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा कर सकते हैं। यह साबित हो चुका है कि विटामिन सी की मदद से आप शरीर में तनाव पैदा करने वाले कारकों से छुटकारा पा सकते हैं। तंत्रिका तंत्र को विटामिन बी की मदद से विश्वसनीय रूप से संरक्षित किया जाएगा, जिसकी एक बड़ी मात्रा समुद्री उत्पादों में पाई जाती है।

2. गर्भवती महिलाओं के लिए प्रतिदिन एक विशेष योग परिसर का प्रदर्शन करें, इसमें सरल शारीरिक व्यायाम, श्वास व्यायाम और विश्राम शामिल हैं।

3. वह करें जो आपको पसंद है, पढ़ें, बुनें, अपने मन को शांत करें, विभिन्न समस्याओं से ध्यान हटाएं।

4. सुंदर शांत रोमांटिक संगीत सुनें।

5. अगर आप लंबे समय से तनाव से जूझ रहे हैं तो किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लें, वह आपको तनाव से छुटकारा पाने के कारगर उपाय बताएंगे।

विभिन्न तिमाही में बच्चे के लिए खतरा

अक्सर, तनाव पहली तिमाही में भ्रूण की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, सब कुछ गर्भपात में समाप्त हो सकता है। दूसरी और तीसरी तिमाही में तनाव के कारण महिला के महत्वपूर्ण अंगों पर काफी दबाव पड़ता है। यदि वह लंबे समय तक घबराई रहती है, तो गर्भवती महिला को इससे समस्या होगी, बड़ी मात्रा में सूजन दिखाई देगी, मूत्र में प्रोटीन देखा जा सकता है, प्लेसेंटा में रक्त का प्रवाह भी खराब हो जाता है, भ्रूण को इसकी कमी का सामना करना पड़ेगा ऑक्सीजन.

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान जितना संभव हो सके तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आने की कोशिश करें। यदि आप समय पर शांत नहीं होते हैं, तो अवसादग्रस्तता की स्थिति, थकान विकसित हो सकती है, जिसके बाद गैस्ट्राइटिस आदि जैसी बीमारियाँ बढ़ने लगती हैं। तनाव माँ और अजन्मे बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।