मैं बहुत घबरा गया और चिड़चिड़ा हो गया कि क्या करूँ। गंभीर घबराहट का इलाज

अधिकांश लोग तात्कालिक चिड़चिड़ेपन और चिड़चिड़ेपन के वास्तविक कारणों से अनभिज्ञ हैं। हम एक सरल मुफ़्त पेशकश करते हैं चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ेपन का परीक्षणऔर पता लगाएं कि आप कितने शांत हैं, या इसके विपरीत।

आप सीधे पृष्ठ के नीचे परीक्षण के लिए जा सकते हैं, लेकिन कुछ समय व्यतीत करना बेहतर होगा वास्तविक कारणों का पता लगाएंचिड़चिड़ापन और उपचार के तरीके. ऐसा निरंतर तनाव किस प्रकार की बीमारियों को जन्म देता है?

चिड़चिड़ापन के लक्षण

बार-बार नींद की कमी, थकान, शरीर में कमजोरी, बीमारी से व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है।

चिंता, अवसाद, बार-बार अनिद्रा या खराब नींद होती है। क्रोध और आक्रामकता के लिए कोई जगह नहीं है. बाहरी स्थिति बदल जाती है. एक चिंताजनक तेज़ आवाज़, सभी गतिविधियाँ बाधित, तीखी और अराजक हैं।

इस स्थिति को सुचारू करने के लिए भोजन करते समय, लोग अक्सर गतिविधियों को बार-बार दोहराना शुरू कर देते हैं। यह आगे-पीछे चल रहा है, वाणी में वही वाक्यांश हैं।

चिड़चिड़े राज्य को भड़काने वाले मुख्य कारण

मुख्य कारण:

• मनोवैज्ञानिक तनाव,
• शारीरिक,
• आनुवंशिक स्तर पर
• रोग।

प्रत्येक कारण पर अधिक विस्तार से विचार करें।

मनोवैज्ञानिक स्थिति- जीवन के दैनिक तरीके से जुड़े, ये हैं काम पर बार-बार अधिक काम करना, नींद की लगातार कमी, तनावपूर्ण स्थितियाँ, भय, बुरी आदतों का दुरुपयोग, जीवन के आघात।

शारीरिक- शरीर का उल्लंघन, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल विफलता, अनियमित पोषण, अक्सर मासिक धर्म से पहले, विटामिन की कमी, मौसमी, खासकर जब सूरज की रोशनी की कमी होती है।

आनुवंशिक - एक नियम के रूप में, वंशानुगत रोग या अन्य नई रोग प्रक्रियाएं जो पहले खुद को महसूस नहीं करती थीं। मानव स्वभाव.

रोग- चिड़चिड़ापन बढ़ने का कारण भी हो सकता है। विशेष रूप से दीर्घकालिक बीमारियाँ, या असाध्य बीमारियाँ (मधुमेह मेलेटस, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण के गंभीर रूप, निमोनिया, गंभीर चोटें, विशेष रूप से दुर्घटनाओं के बाद, हृदय प्रणाली के विकार और शरीर में रक्त के प्रवाह में गिरावट, मानसिक विकार)।

इसके अलावा, ऐसी स्थिति महिलाओं और पुरुषों दोनों में किसी भी परिस्थिति के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है।

लेकिन वैज्ञानिकों के एक अध्ययन के अनुसार, पूर्व में ऐसे लक्षण अधिक बार सामने आते हैं और इसके निम्नलिखित कारण हैं:

• मासिक धर्म से पहले
• रजोनिवृत्ति के साथ

आइए प्रत्येक कारण पर अधिक विस्तार से विचार करें।

मासिक धर्म से पहले की अवस्था

हर बार मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले, शरीर का काम बदल जाता है, जिससे अतिरिक्त मात्रा में प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन होता है। एक बार रक्त में, यह पदार्थ चिंता की भावना, नींद में खलल, पसीना बढ़ना, खराब मूड का कारण बनता है, जो तुरंत बदल सकता है, बिना किसी कारण के रोना। कुछ महिलाओं को ऊंचा तापमान (दर्दनाक स्थिति), समझ से बाहर आक्रामकता महसूस होती है। सुबह की थकान, भूख कम लगना।

चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ेपन का कारण गर्भावस्था है

गर्भावस्था के दौरान, शरीर पुनर्गठित होता है और हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है। एक महिला बिना बात के ही क्रोधी हो जाती है, हर बात में जलन होती है, अत्यधिक आक्रामकता स्पष्ट रूप से दिखाई देती है, खासकर गर्भावस्था के 1-3 महीने में, जहां, उपरोक्त समस्याओं के अलावा, विषाक्तता लगातार असुविधा का कारण बनती है। चरित्र असहनीय हो जाता है, दिन में मूड कई बार बदलता है। रोना और हँसी एक साथ मौजूद हैं। समय के साथ, गर्भावस्था के 4 महीने के बाद, विषाक्तता गायब हो जाती है, और हार्मोनल पृष्ठभूमि शांत हो जाती है।

प्रसवोत्तर अवधि अतिउत्तेजना का एक अन्य कारण है

ऐसा लगता है कि बच्चा पैदा हो गया और सब कुछ शांत हो गया। लेकिन शरीर में फिर से हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं। एक महिला को मातृत्व का एहसास होने लगता है, कर्तव्य का एहसास होने लगता है, स्तनपान कराने लगती है, निपल्स सूज जाते हैं, फटने लगते हैं और दर्द होने लगता है। शरीर प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है - मातृत्व, चिंता और बच्चे की देखभाल के लिए जिम्मेदार हार्मोन। प्रतीक्षा करना आवश्यक है, और रिश्तेदारों और रिश्तेदारों की ओर से जितना संभव हो सके संयम दिखाना आवश्यक है, और यह अवधि किसी का ध्यान नहीं जाएगी।

चरमोत्कर्ष - तनाव और चिंता

रजोनिवृत्ति हर महिला के जीवन में एक और संक्रमणकालीन अवधि है, जो चिड़चिड़ी स्थिति को भड़काती है। यह एक शारीरिक प्रक्रिया है और यह अपरिहार्य है। यह सब स्वयं महिला के कार्यों और संयम पर निर्भर करता है। वास्तव में, इस अवधि तक, प्रारंभिक गर्भावस्था के विपरीत, एक निश्चित जीवन अनुभव प्राप्त हो चुका होता है।

शरीर को विटामिन बी और फोलिक एसिड की जरूरत होती है। रजोनिवृत्ति आक्रामकता, खराब नींद, चिंता, बिना किसी स्पष्ट कारण के बुखार के साथ होती है। यह कोई बीमारी नहीं है, लेकिन कुछ मामलों में चिकित्सा की आवश्यकता होती है।

पुरुषों और बच्चों में भी ऐसी ही स्थिति होती है, हम इस पर अधिक विस्तार से चर्चा करेंगे।

पुरुषों में चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ेपन का बढ़ना

इसके कई कारण हैं: अचानक नौकरी छूट जाना और परिवार का भरण-पोषण न कर पाने की चिंता, किसी करीबी दोस्त को खो देना, अवसाद और महिला जैसी रजोनिवृत्ति।

उत्तरार्द्ध अधिकांश पुरुषों में होता है और इसका अपना खतरा होता है। शरीर पुरुष हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बंद कर देता है। हार्मोन की कमी चिड़चिड़ापन और आक्रामकता को प्रभावित करती है और उसके साथ होती है। सुबह के समय भी लगातार थकान बनी रहती है। गंभीर मामलों में, आपको डॉक्टर को दिखाने की ज़रूरत है। नपुंसकता का डर सताता है. इस दौरान खनिज और विटामिन के साथ पोषण बढ़ाना, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना जरूरी है।

बच्चों में चिड़चिड़ापन का प्रकट होना

बच्चों में उत्तेजना बढ़ने की प्रवृत्ति होती है, वे अक्सर चिल्लाते, रोते रहते हैं। लेकिन हर चीज़ के लिए एक स्पष्टीकरण होता है। अभिव्यक्ति एक वर्ष के बाद होती है। यह मत भूलिए कि अक्सर ऐसा व्यवहार ही अपनी ओर ध्यान आकर्षित करने का एकमात्र तरीका होता है। कुछ बच्चे चिड़चिड़ेपन के कारण टीम से काफी अलग हो जाते हैं।

इसका कारण हो सकता है: भूख या नींद की भावना, आनुवंशिकता, मानसिक स्थिति का उल्लंघन, बीमारी का परिणाम।

उचित पालन-पोषण और बच्चे के साथ एक आम भाषा इस स्थिति में समाधान खोजने में मदद करेगी। अन्यथा, किसी विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक, एलर्जी विशेषज्ञ, न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट) की मदद की आवश्यकता है।

भड़कन का उपचार

वैसे तो रोग को चिड़चिड़ेपन का कारण मानने के अतिरिक्त कोई रोग नहीं है।
लेकिन उपचार के तरीके और असामयिक ध्यान से प्रतिरक्षा में कमी आती है और पहले से ही तंत्रिका आधार पर एक बीमारी के रूप में एक जटिल जटिलता हो जाती है।

बिना किसी स्पष्ट कारण के कई दिनों तक बढ़ती चिड़चिड़ापन - जांच के लिए न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक के पास जाने का एक कारण।

यदि बीमारी के परिणाम के रूप में कारण नहीं पाए जाते हैं, तो कई बुनियादी नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

• सभी स्थितियों में यथासंभव संयमित और समझदार रहें।
• चाहे कुछ भी हो जाए, हर बात को व्यक्तिगत तौर पर न लें।
• किसी प्रियजन को परेशानी के बारे में बताएं।
• समझौता खोजें - यह उनकी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है।
• असफलताओं से निराश न हों, वे निश्चित रूप से हर किसी के साथ होती हैं।
• जितना हो सके अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें।
• काम और आराम को मिला लें, नहीं तो आपके पास किसी भी चीज़ के लिए पर्याप्त ताकत नहीं रहेगी।
• आत्म-अनुशासन सबसे महत्वपूर्ण चीज है.
• स्वस्थ रहें और पूरी नींद (8 घंटे) लें।

यदि उपरोक्त वस्तुओं से मदद नहीं मिली, तो आपको डॉक्टर की मदद लेने की ज़रूरत है, दवाएँ देना आवश्यक हो सकता है।

चिकित्सा उपचार

ऐसी कई दवाएं हैं जो कारणों के आधार पर केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं।
अवसाद और मानसिक विकार से - अवसादरोधी। वे तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं, मूड में सुधार करते हैं।

नींद की गोलियों का उपयोग अनिद्रा या खराब नींद के लिए किया जाता है। वे शामक औषधियों का भी प्रयोग करते हैं।

ऐसी हर्बल तैयारियाँ हैं जिन्हें गाड़ी चलाते समय अनुमति दी जाती है। अन्य सभी दवाएँ लेनी होंगी और गाड़ी चलाना निषिद्ध है। दवाओं का उपयोग किया जाता है: नोटा, नोवो-पासिट, आदि।

पारंपरिक चिकित्सा उपचार

हर्बल काढ़े, अर्क और सुखदायक स्नान पर आधारित एक पारंपरिक चिकित्सा उपचार भी है। जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है: वेलेरियन, धनिया, ऋषि, कैमोमाइल, लौंग, जीरा, इलायची।

मौखिक प्रशासन के लिए, एक गिलास गर्म उबले हुए (गर्म नहीं) पानी में बादाम, नींबू, आलूबुखारा या जीरा मिलाकर पतला शहद (1 बड़ा चम्मच) का उपयोग किया जाता है। ऐसा जलसेक जीवन शक्ति जोड़ता है और एक पौष्टिक स्रोत के रूप में मौजूद होता है।

मानव शरीर में होने वाली प्रत्येक प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती है, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है। सैकड़ों वर्षों से, चिकित्सा यह कहती रही है कि अधिकांश मौजूदा बीमारियाँ तंत्रिका तंत्र के विकार का परिणाम हैं। चिड़चिड़ापन, जिसके कारणों को नज़रअंदाज़ करना कठिन होता जा रहा है, तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है, और यह उत्तेजनाओं पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है। लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं: कुछ क्रोध और आक्रामकता के साथ, और कुछ चुपचाप, लेकिन आंतरिक अनुभव भी उतना ही मजबूत रहता है।

चिड़चिड़ापन के लक्षण क्या हैं?

बहुत से लोग ध्यान देते हैं कि ऐसे सेकंड में उनके लिए अपने व्यवहार को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। उनकी वाणी और गति का समन्वय बदल जाता है, यहां तक ​​कि उनकी आंखें भी तेजी से चलने लगती हैं। इसके बाद स्वायत्त तंत्रिका तंत्र से प्रतिक्रिया आती है: हथेलियाँ ठंडी और पसीने से तर हो जाती हैं, गला सूख जाता है, पूरे शरीर में रोंगटे खड़े हो जाते हैं। न्यूरोसिस मौजूद है.

न्यूरोसिस के मुख्य लक्षण क्या हैं?

• अश्रुपूर्णता;
• चिंता;
• याददाश्त, मानसिक क्षमता, ध्यान में कमी;
• अत्यधिक उत्तेजना के कारण नींद संबंधी विकार;
• शक्ति और कामेच्छा में कमी;
• तनाव के प्रति उच्च संवेदनशीलता;
• आक्रोश, असुरक्षा;
• एक दर्दनाक स्थिति पर निर्धारण;
• तापमान परिवर्तन, तेज़ आवाज़, तेज़ रोशनी के प्रति संवेदनशीलता;
• वनस्पति विकार: रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, पेट में व्यवधान, पसीना, धड़कन।

चिड़चिड़ापन के कारण

बढ़ती चिड़चिड़ापन के मुख्य कारण निम्नलिखित हैं: मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, साथ ही दवाओं और शराब की प्रतिक्रिया।

शारीरिक कारण:

• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• पाचन तंत्र के रोग;
• पोषक तत्वों की कमी;
• प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या हार्मोनल परिवर्तन।

मनोवैज्ञानिक कारण:

• नींद की कमी;
• बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• अत्यंत थकावट;
• अवसाद और चिंता;
• विटामिन की कमी.

जिस व्यक्ति में चिड़चिड़ापन और अस्थिर अवस्था के लक्षण हैं, उसके लिए भावनाओं का उछाल हवा से प्रकट हो सकता है। उदाहरण के लिए, ड्रिल का शोर, बाहरी चीखें, पड़ोसियों द्वारा शुरू की गई मरम्मत।

किसी कारण से, अधिकांश लोगों का मानना ​​​​है कि अपने आप में किसी भी जलन को दबाना, धीरज और इच्छाशक्ति के लिए अपने आस-पास के लोगों की प्रशंसा को पुरस्कार के रूप में प्राप्त करना सही होगा। हालाँकि, यह स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है और हमेशा बीमारियों का कारण बनता है।

अगर आप ऐसे लोगों से बात करें तो 90% मामलों में यह पता चलता है कि वे चिड़चिड़ापन और घबराहट को दबाना तो दूर, उससे निपटना भी नहीं जानते। यह पता चला है कि यह आपकी धारणा को थोड़ा सही करने, अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए पर्याप्त है, और सभी नकारात्मक को सकारात्मक द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

आख़िरकार, यह ज्ञात है कि संचित चिड़चिड़ापन असंतुलन, मानसिक टूटन और पुरानी बीमारियों को जन्म देगा। यदि आप इसे लगातार सहते हैं, तो अनिवार्य रूप से एक क्षण आएगा जब खुद को रोकना मुश्किल हो जाएगा, इसलिए सबसे निर्दोष कारण हिंसक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है। स्वयं के प्रति असंतोष आग में घी डालने का काम करता है और चिड़चिड़ापन और भी अधिक बढ़ जाता है। विक्षिप्त अवस्था इतनी दृढ़ता से स्थिर हो जाती है कि इससे शीघ्र छुटकारा पाना असंभव होगा।

महिलाओं में चिड़चिड़ापन के कारण

महिलाओं के चिड़चिड़ेपन का कारण क्या है? ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से एक नाजुक महिला आक्रामक और घबरा जाती है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में हम अक्सर "अकारण जलन" जैसी अभिव्यक्ति सुनते हैं। हालाँकि, डॉक्टर प्रश्न के ऐसे सूत्रीकरण से सहमत नहीं हैं, उनका मानना ​​है कि दुनिया में कुछ भी बिना कारण के नहीं हो सकता है। लेकिन एक महिला हमेशा रहस्यमयी होती है, इसलिए यह अनुमान लगाना और पता लगाना मुश्किल है कि वह एक समय या किसी अन्य पर नाटकीय रूप से क्यों बदलती है। ऐसा करना विशेष रूप से असंभव है यदि आप चिकित्सा शिक्षा के बिना, स्वयं इसका पता लगाने का प्रयास करते हैं।

महिलाओं में चिड़चिड़ापन के क्या कारण हैं?

घबराहट का कारण- काम का बोझ

यदि आस-पास बहुत सारी चीजें हैं, और आपको दिन के दौरान आग से निपटने में मददगार नहीं मिल सकते हैं, तो आपको घर, और परिवार और काम दोनों को महिलाओं के कंधों पर डालते हुए, सब कुछ स्वयं करना होगा। महिला दिवस के नियम को ध्यान में रखते हुए, आप मिनट के हिसाब से निर्धारित कर्तव्यों की पूरी सूची देख सकते हैं। जल्दी उठना, परिवार के सभी सदस्यों को इकट्ठा करना, बच्चे किंडरगार्टन या स्कूल जाते हैं, और वह खुद समय पर काम पर आती है। वहां, गति धीमी नहीं होती है, क्योंकि पूरे कार्य शेड्यूल के दौरान यह आवश्यक है, जो कभी-कभी, अनियमित रूप से, सभी पेशेवर कर्तव्यों का पालन करता है, और फिर काम से लौटता है और घर के काम के दौरान इधर-उधर घूमता रहता है।

आदर्श विकल्प यह है कि आप अपनी ज़िम्मेदारियाँ परिवार के सभी सदस्यों को सौंप दें। यह कठिन हो सकता है, लेकिन कुछ भी संभव है।

अस्थिर राज्य के उद्भव का कारण समाज के व्यवहार में आम तौर पर स्वीकृत मानदंडों की अस्वीकृति है। यदि कोई व्यक्ति पर्यावरण की आवश्यकता के अनुसार रहने और काम करने के लिए सहमत नहीं है, तो चिड़चिड़ापन आना स्वाभाविक है। कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि कार्यस्थल पर उन्हें यह दिखावा करना पड़ता है कि सब कुछ उनके अनुकूल है, उनकी बात माननी पड़ती है और चीखों को नजरअंदाज करना पड़ता है। यह सब एक निराशाजनक प्रभाव डालता है, जबकि आग में और भी अधिक घी डालता है। जब आप घर लौटते हैं, जब आप आराम कर सकते हैं, तो परिवार के सदस्यों पर नकारात्मकता का छींटा पड़ता है। सभी परेशानियों के लिए पति, बच्चे, पालतू जानवर और गर्म हाथ के नीचे आने वाले सभी लोग दोषी हैं।

हो कैसे? मनोवैज्ञानिक यह पता लगाने के लिए चिड़चिड़ापन परीक्षण कराने का सुझाव देते हैं कि कोई व्यक्ति कुछ प्रभावों के प्रति कितना संवेदनशील है। परिवार के सभी सदस्यों को सहानुभूतिपूर्ण व्यवहार करना चाहिए, नैतिक रूप से मदद करनी चाहिए, आराम करने और नई ताकतों से तरोताजा होने के लिए कुछ समय देना चाहिए। यदि छुट्टी का दिन आता है, तो आपको पूरे परिवार के साथ बैठकर टीवी देखने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आप प्रकृति की सैर कर सकते हैं, घूमने जा सकते हैं, मनोरंजन प्रतिष्ठानों में जा सकते हैं। एक शब्द में कहें तो विचलित हो जाएं और स्थिति बदल दें।

बेशक, यह अच्छा नहीं है अगर पूरा परिवार हमेशा अनुकूलन करता रहे, इसलिए आपको खुद से प्यार करना और खुद का सम्मान करना सीखना होगा। कार्यस्थल पर सम्मान अर्जित करें, अपने ऊपर अनावश्यक जिम्मेदारियां न थोपें। यदि नौकरी आपके अनुकूल नहीं है, तो आपको उसे बदलने के बारे में सोचना चाहिए, जो सबसे महत्वपूर्ण है उसे चुनना चाहिए। बहुत से लोग दृढ़ संकल्प दिखाते हैं और फिर पछताते नहीं हैं।

घबराहट का कारण बहुत अधिक माँगें हैं

जिन लोगों का आत्म-सम्मान कम होता है वे अक्सर अपनी आवश्यकताओं को अधिक महत्व देने की कोशिश करते हैं। जब कार्यस्थल और परिवार में सब कुछ वैसा नहीं होता जैसा हम चाहते हैं, तो हमारे मन में चिड़चिड़ापन घर कर जाता है। इससे बचने के लिए आपको दूसरे लोगों की सफलताओं की तुलना अपनी सफलताओं से नहीं करनी चाहिए। किसी और की भलाई, खुशी पर ध्यान देने की जरूरत नहीं है, लेकिन अपने बारे में भूल जाओ। किसी को केवल अपने आप पर स्विच करना है और आप अपने जीवन को क्या देखना चाहते हैं, सब कुछ बदलना शुरू हो जाएगा। और मूड भी.

घबराहट का कारण महिलाओं का शरीर विज्ञान है

डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक महिला शरीर क्रिया विज्ञान को उन कारकों के लिए जिम्मेदार मानते हैं जो मानस की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, चिड़चिड़ापन बढ़ा सकते हैं। हार्मोनल पृष्ठभूमि में मासिक परिवर्तन अक्सर नकारात्मकता बढ़ने का मुख्य कारण होता है। बहुत सारी महिलाओं को अनुभव होता है। महिलाओं की बीमारियों का भी ऐसा ही असर हो सकता है, इसलिए समस्या उत्पन्न होते ही तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।

आप खुद को चिड़चिड़ापन से राहत देने के लिए क्या कर सकते हैं? अपनी मदद कैसे करें?

कारणों का पता अवश्य लगाएं। यदि ये छिपी हुई भावनाएँ हैं जिन्हें हम बाहर नहीं आने देते, तो हमें उनसे छुटकारा पाना होगा। यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो मनोवैज्ञानिक से मदद लें।

आराम। काम के बीच में बार-बार ब्रेक लें। जैसे ही अवसर मिले, बाहर जाएं, ताजी हवा आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेगी और उन चीजों से ध्यान भटकाएगी जो आपको तनाव देती हैं और आवेगपूर्ण व्यवहार करती हैं।

नियंत्रण प्रणाली दर्ज करें. मन हमेशा साफ़ रहना चाहिए. अपने आप पर नियंत्रण रखें और समय रहते शांत हो जाएं।

यदि परिस्थितियों की आवश्यकता हो तो पीछे हटना सीखें, लेकिन फिर अपने आप को एक अच्छे समय से पुरस्कृत करें, आराम करें और आनंद लें। अपने आप को एक अच्छे मूड में रखें, चाहे कुछ भी हो जाए - यह हमेशा मदद करेगा।

/ 21.03.2018

गंभीर घबराहट का इलाज किया गया। चिड़चिड़ापन: इसका कारण क्या है और इससे कैसे निपटें

जलन क्या है? विशेषज्ञ इस स्थिति को किसी स्थिति या व्यक्ति पर नकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति के रूप में वर्णित करते हैं। चिड़चिड़ापन के कारण विविध हैं, यह किसी बीमारी का लक्षण या चरित्र का कोई गुण हो सकता है। लेकिन क्रोध का प्रकोप अन्य लोगों के साथ रिश्ते खराब कर देता है। चिड़चिड़ापन से कैसे निपटें?

मैं क्यों चिढ़ गया हूँ?

अत्यधिक चिड़चिड़ापन के बारे में वे क्या कहते हैं? चिड़चिड़ेपन और चिड़चिड़ेपन से तात्पर्य बढ़ी हुई उत्तेजना से है। व्यक्ति किसी भी मामूली स्थिति पर क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करता है। कोई भी छोटी सी बात घबराहट और चिड़चिड़ापन का कारण बनती है। ऐसा क्यों हो रहा है? चिड़चिड़ापन के मुख्य कारणों पर विचार करें।

तंत्रिका तंत्र की विशेषता

पित्तशामक स्वभाव में चिड़चिड़ापन कोई रोगविज्ञान नहीं है। आमतौर पर ऐसे लोग जल्दी ही शांत हो जाते हैं और क्रोध के विस्फोट के लिए माफ़ी मांग सकते हैं।

तनावपूर्ण स्थिति

चिड़चिड़ापन कभी-कभी नौकरी बदलने, घूमने, लंबे समय तक तनाव, नींद की लगातार कमी के कारण प्रकट होता है। बीमारी, थकान के कारण व्यक्ति का मूड खराब हो सकता है। परिणामस्वरूप, सबसे शांत लोग भी घबरा सकते हैं और परेशान हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में, जीवन की स्थिति में सुधार होने पर मनोदशा और भावनात्मक क्षेत्र सामान्य हो जाता है।

शराब, नशीली दवाओं की लत, तम्बाकू की लत

इस मामले में, एक व्यक्ति एक निश्चित पदार्थ की अनुपस्थिति में क्रोध के साथ प्रतिक्रिया करता है जो वापसी का कारण बनता है। बढ़ती चिड़चिड़ापन व्यसन सिंड्रोम से जुड़ी है, जिससे गंभीर शारीरिक और भावनात्मक परेशानी होती है।

हार्मोनल असंतुलन

बढ़ी हुई घबराहट अक्सर गर्भावस्था के दौरान, रजोनिवृत्ति और प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम के दौरान होती है।

आंतरिक अंगों के रोग

किसी भी बीमारी में न सिर्फ थकान हो सकती है, बल्कि अत्यधिक चिड़चिड़ापन भी हो सकता है।लक्षण विशेष रूप से थायरॉयड रोगों, तंत्रिका संबंधी समस्याओं की विशेषता हैं।

मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ

1. अवसाद। रोग खराब मूड के साथ जुड़ा हुआ है, थकान, अनिद्रा है। नींद में खलल से घबराहट हो सकती है।
2. न्यूरोसिस। थकान, चिंता, अवसाद के लक्षण, लगातार चिड़चिड़ापन न्यूरोसिस के लक्षण हो सकते हैं।
3. अभिघातज के बाद का तनाव विकार। यह स्थिति उन लोगों में होती है जिन्होंने गंभीर आघात का अनुभव किया है। उदासीनता के अलावा, गुस्से वाली प्रतिक्रियाएं, अनिद्रा, बुरे सपने, जुनूनी विचार भी मौजूद हैं।

मानसिक रोग

1. एक प्रकार का मानसिक विकार। रोग की शुरुआत में, अस्पष्ट चिड़चिड़ापन और आक्रामकता पहले लक्षण हो सकते हैं। सिज़ोफ्रेनिया को अलगाव, क्रोध, संदेह के साथ जोड़ा जाता है।
2. पागलपन। बुजुर्गों की एक बीमारी, लोगों को यह स्ट्रोक या उम्र से संबंधित परिवर्तनों के बाद होती है। युवा रोगियों में, मनोभ्रंश संक्रमण, गंभीर दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के कारण होता है। मनोभ्रंश के रोगियों में क्रोध, अशांति, थकान, बिगड़ा हुआ तर्क, स्मृति और भाषण का प्रकोप होने की संभावना होती है। चिड़चिड़ापन गुस्से के साथ मिल जाता है, मरीज अपने गुस्से का कारण नहीं बता पाते।

जलन से कैसे निपटें?

यदि तीव्र घबराहट और क्रोध का प्रकोप जीवन में बाधा डालता है, प्रियजनों को कष्ट होता है, तो आपको विशेषज्ञों की सिफारिशों का उपयोग करना चाहिए। कारण की पहचान करना और गंभीर बीमारी को बाहर करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी अंतर्निहित बीमारी का इलाज करना आवश्यक होता है, न कि किसी एक लक्षण का। चिड़चिड़ेपन और चिड़चिड़ेपन से कैसे निपटें?

अपने आप पर पूरा ध्यान दें

यह आपके शरीर, मनोदशा पर ध्यान देने योग्य है। इसका विश्लेषण करना उपयोगी है. आपको किस बात पर गुस्सा आता है? कौन सी स्थितियाँ? यह भूख, थकान, बेचैनी हो सकती है। आत्मा को असंतोष न होने देने के लिए मनोवैज्ञानिक उनकी शारीरिक आवश्यकताओं को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं।

शारीरिक गतिविधि

एक या दो सप्ताह में लगातार (दिन में 3 से 6 घंटे की नींद) क्रोनिक ओवरवर्क की स्थिति को जन्म देगी। नींद की निरंतर इच्छा घबराहट, चिड़चिड़ापन का कारण बनती है, दूसरों पर आक्रामकता, घबराहट पैदा करती है। स्वाभाविक रूप से, इस अवस्था में किसी व्यक्ति के लिए काम पर और निजी जीवन दोनों में आरामदायक संबंध स्थापित करना मुश्किल होता है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे की होनी चाहिए (और लंबे समय तक नींद की कमी के साथ, कभी-कभी 12 घंटे की नींद शरीर को आराम देने के लिए पर्याप्त नहीं होगी)।

चिड़चिड़ापन के इलाज के लिए शराब और अन्य मादक पेय पदार्थों का सहारा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है; यही चेतावनी धूम्रपान पर भी लागू होती है। क्यों? क्योंकि धूम्रपान और शराब पीने के दौरान शरीर की कोशिकाएं (यानी मस्तिष्क और हृदय सहित सभी आंतरिक अंग) ऑक्सीजन से वंचित हो जाती हैं। इसलिए, धीरे-धीरे, खुराक दर खुराक, आप मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट कर देते हैं।

शराब वास्तविकता की भावना को कुंद कर देती है, व्यक्ति उन सभी कारणों को भूल जाता है जो उसके चिड़चिड़ापन का कारण बन सकते हैं। लेकिन, साथ ही, आप एक ऐसी बुरी आदत अपनाने का जोखिम भी उठाते हैं जिसे मिटाना मुश्किल है। शराब अवसाद की ओर ले जाती है और जीवन के अर्थ को अंततः खो देती है।

कथित तौर पर हानिरहित कॉफी और चाय भी इस तथ्य में योगदान करती है कि एक व्यक्ति कुछ समय के लिए सक्रिय, जोरदार हो जाता है, लेकिन थोड़ी देर बाद कमजोरी और थकान फिर से महसूस होने लगती है। आप प्रतिदिन अधिकतम 2 कप कॉफ़ी पी सकते हैं।

लोकविज्ञान

चिड़चिड़ापन, घबराहट, तनाव और अवसाद के इलाज के लिए पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे:

• 1 चम्मच लें. बीज, 1 कप उबलता पानी डालें और 1 घंटे के लिए किसी गर्म स्थान पर भिगो दें। बाद में - जलसेक को दवा के रूप में दिन में 4 बार, 2 बड़े चम्मच लें।
• 1 छोटा चम्मच मदरवॉर्ट जड़ी बूटी को 1 नींबू के ताजे छिलके और 250 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ मिलाया जाता है। आपको 3 घंटे के लिए दवा पर जोर देने की ज़रूरत है, भोजन के बाद दिन में 3-4 बार, 1 बड़ा चम्मच लें।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की बढ़ती चिड़चिड़ापन और विकारों के लिए चिकित्सीय मिश्रण - 500 मिलीलीटर शहद, 3 नींबू, 1.5 बड़े चम्मच। अखरोट, 3 बड़े चम्मच। नागफनी का अल्कोहल टिंचर, 3 बड़े चम्मच। वेलेरियन. सामग्री को एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाना चाहिए और दवा के रूप में भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच सेवन करना चाहिए।
• मदरवॉर्ट जड़ी बूटी और वेलेरियन के साथ गर्म स्नान।

चिड़चिड़ापन के लिए औषधि उपचार

चिड़चिड़ापन और घबराहट से निपटने के लिए फार्मास्युटिकल एजेंटों का उपयोग किया जा सकता है। इनका इस्तेमाल करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

चिड़चिड़ापन अत्यधिक, रोजमर्रा के अनुभवों के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता की अभिव्यक्तियों का एक सामान्य नाम है, दोनों सुखद और, अक्सर, अप्रिय, विशेष रूप से आत्म-सम्मान को संबोधित करते हुए। अधिकांश भाग के लिए, इसे लगातार उत्पन्न होने वाले, लेकिन असंतोष के अल्पकालिक विस्फोट, शत्रुता की अपेक्षाकृत उथली अभिव्यक्तियाँ, मौखिक और अप्रत्यक्ष आक्रामकता, किसी या किसी चीज़ पर केंद्रित के रूप में जाना जाता है। (शब्दावली ज़मुरोवा वी.ए.)

हर किसी की चिड़चिड़ापन अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है: कुछ क्रोध और आक्रामकता से उबर जाते हैं, अन्य खुद को नियंत्रित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, भावनाओं के आंतरिक तूफान का अनुभव कर रहे हैं। किसी भी मामले में, यदि आप नाराज़ हैं, तो इसका मतलब है कि आप स्थिति पर भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया कर रहे हैं, और यह आपके लिए महत्वपूर्ण है।

चिड़चिड़ापन - किसी भी भावना की तरह - हमारे आंतरिक "मैं" का संकेत है। ऐसा तब होता है जब कोई ऐसी चीज़ या व्यक्ति होता है जो हमारी अपेक्षाओं और विचारों पर खरा नहीं उतरता है, किसी प्रकार की स्थिति जो हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर ले जाती है। चिड़चिड़ाहट हमें बताती प्रतीत होती है: “रुको। चारों ओर देखो। कोई ऐसी चीज़ है जो आपको पसंद नहीं है और जो आपको परेशान करती है। आप इसे बदल सकते हैं।" ऐसी भावना जीवन के विभिन्न क्षणों में उत्पन्न हो सकती है, इसका अनुभव सभी लोगों को होता है। और यह ठीक है.

जब हम चिड़चिड़ापन के बारे में बात करते हैं, तो हमारे मन में पहले से ही चरित्र का एक बहुत ही सुखद गुण नहीं होता है, एक व्यक्ति की संपत्ति अक्सर दूसरों पर प्रतिक्रिया करती है, जो झुंझलाहट और असंतोष की भावना दिखाती है।

चिड़चिड़ापन के कारण

मनोवैज्ञानिक चिड़चिड़ापन के कई कारणों की पहचान करते हैं: मनोवैज्ञानिक और शारीरिक। मनोवैज्ञानिक कारणों में थकान, नींद की कमी, तनाव, चिंता, अवसाद आदि शामिल हैं। इन सभी कारकों से तंत्रिका तंत्र कमजोर हो जाता है, जो अंततः उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है।

शारीरिक कारणों से, शरीर में किसी भी विटामिन या ट्रेस तत्वों की कमी को जिम्मेदार ठहराएं. उदाहरण के लिए, विशेषज्ञों का कहना है कि जो महिलाएं डाइट पर होती हैं वे अक्सर चिड़चिड़ी हो जाती हैं। यह इस तथ्य के कारण होता है कि किसी भी आहार में विटामिन की कमी होती है, जो एक समान स्थिति को भड़काती है। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि क्रोध का स्रोत वे पदार्थ हो सकते हैं जो बाहर से हमारे शरीर में प्रवेश कर चुके हैं। उदाहरण के लिए, यह शराब या कुछ दवाएँ हैं।

जलन का कारण कोई बाधा हो सकती है।, जो इच्छित लक्ष्य के रास्ते पर होता है। और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति इस हस्तक्षेप पर जलन के साथ प्रतिक्रिया करता है, जिससे उसकी योजनाओं का उल्लंघन होता है। लोग बाधा बन सकते हैं और परिस्थितियाँ भी। केवल एक व्यक्ति को उसकी झुंझलाहट और चिंता से खुद को इकट्ठा करने, अपने कार्यों पर पुनर्विचार करने और वांछित लक्ष्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी..

दूसरा चिड़चिड़ापन में जा सकता है, यानी, वह विफलता की स्थिति पर, अपने आस-पास के लोगों पर, कुछ छोटी चीज़ों पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करना शुरू कर देगा जो कि उसके सामने आने वाली बाधा से संबंधित भी नहीं हो सकती हैं। ऐसी स्थिति बाधा को दूर करने और वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने में मदद नहीं करती है, बल्कि इसे बढ़ाती है। परिणाम क्रोध, क्रोध और आक्रामकता है। किसी मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना सबसे अच्छा तरीका होगा, लेकिन इससे समस्या को हल करने के लिए आवश्यक समय और आंतरिक संसाधनों की बचत होगी।

दरअसल, चिड़चिड़ापन महज़ एक भावना है जो पर्यावरण और लोगों द्वारा उकसाया जाता है। और हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, फिर भी, यह बिल्कुल हमारी अपनी धारणा पर निर्भर करता है। और अलग-अलग लोगों का एक ही स्थिति के प्रति बिल्कुल अलग-अलग दृष्टिकोण हो सकता है। एक में वह गुस्सा और गुस्सा पैदा करेगी, दूसरे में वह मजाकिया और खुशमिजाज लग सकती है और तीसरे में उसे बिल्कुल भी डर महसूस होगा। उदाहरण के लिए, एक टूटी हुई प्लेट एक व्यक्ति में सकारात्मक भावनाएं पैदा करेगी, वह सोचेगा कि यह सौभाग्य की बात है और कुछ हद तक वह ऐसी घटना से प्रसन्न भी होगा। दूसरे के लिए यह स्थिति उदासी और उदासी छोड़ जाएगी, क्योंकि. यह उसकी पसंदीदा थाली थी. और तीसरा क्रोध और आक्रामकता में पड़ जाएगा, क्योंकि टुकड़ों को साफ करना उसकी योजनाओं में शामिल नहीं था।

इसके अलावा, एक व्यक्ति इस बात से नाराज़ होता है कि वह आंतरिक रूप से दूसरे लोगों की बातों को स्वीकार करने में असमर्थ है। यह कुछ निश्चित मान्यताएँ हो सकती हैं जो उसके सिद्धांतों के विरुद्ध हों। और एक व्यक्ति को यकीन है कि वह सही है, कि उसके कार्य सही हैं और हर किसी को उससे सहमत होना चाहिए और बिल्कुल उसके जैसा कार्य करना चाहिए। इसलिए, जब अलग-अलग विश्वदृष्टि वाले, अलग-अलग आदतों वाले लोग रास्ते में मिलते हैं, तो कई लोग आंतरिक रूप से इस बात से सहमत नहीं हो पाते हैं। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमारे चिड़चिड़ेपन का कारण हम स्वयं हो सकते हैं। आख़िरकार, अगर कुछ कारक हमें परेशान करते हैं, तो इसका मतलब है कि वे हम पर हावी हैं, कि हम उन्हें अपने अवचेतन में मजबूती से बसने देते हैं।

चिड़चिड़ापन से कैसे छुटकारा पाएं

हर कोई जानता है कि कुछ मामलों में भावनाओं का विस्फोट उपयोगी भी होता है। लेकिन अक्सर चिड़चिड़ापन सारी हदें पार कर जाता है और अंततः हमारी नकारात्मक आदत बन जाता है। यहां तत्काल कार्रवाई की जरूरत है.

कभी-कभी, जलन के स्रोत से छुटकारा पाने के लिए स्थिति में आमूलचूल परिवर्तन की आवश्यकता होती है। आपको उस व्यक्ति से छुटकारा पाना होगा जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, उन समाचारों और कार्यक्रमों को देखना बंद कर दें जो अवसाद का कारण बन सकते हैं, या इंटरनेट पर कुछ ऐसी जानकारी पढ़ना बंद कर दें जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे यह पता चलता है कि कभी-कभी, चिड़चिड़ापन की भावना से छुटकारा पाने के लिए, चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाना ही काफी होता है।

लेकिन यह केवल एक ही स्थिति में काम करेगा. ऐसा भी होता है कि हम जलन के स्रोत को हटा देते हैं, लेकिन लंबे समय से प्रतीक्षित शांति के बजाय एक नया "उल्लंघनकर्ता" आ जाता है। ऐसा तब होता है जब कोई वस्तु हमारे क्रोध और असंतोष की भावनाओं को समायोजित करने के लिए एक प्रकार की "नाशपाती" होती है। इसलिए, इस मामले में स्रोत से छुटकारा पाने से मदद नहीं मिलती है - हमारी भावनाएं हमारे साथ रहती हैं, और अवचेतन रूप से हम एक नए कारण की तलाश में हैं जो हमें हमारे साथ क्या हो रहा है उस पर प्रतिक्रिया करने की अनुमति देगा।

आप पा सकते हैं कि कष्टप्रद परिस्थितियाँ अनेक हैं। लेकिन वे सभी किसी न किसी चीज़ से समान रूप से जुड़े हुए हैं, यह दूसरों के कुछ चरित्र लक्षण, आपके व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन, दूसरों द्वारा ग्रहण किए गए दायित्वों का उल्लंघन और भी बहुत कुछ हो सकता है।

और यहां सवाल उठता है कि आप इससे कैसे निपटते हैं? क्या आप स्वयं को उन स्थितियों से बचाने में सक्षम हैं जो अत्यधिक दर्दनाक हैं? क्या आप दूसरे को बता सकते हैं कि आपके लिए लगातार चिड़चिड़ाहट का स्रोत क्या है और रिश्ते को बदल सकते हैं? क्या आप उन लोगों से संपर्क कम कर सकते हैं जिन्हें आप पसंद नहीं करते? क्या आप न केवल अपने, बल्कि दूसरों के चरित्र की कमियों को भी देख और पहचान पाते हैं?

इन सवालों के जवाब आप स्वयं या किसी विशेषज्ञ की मदद से पा सकते हैं। उनमें अक्सर चिड़चिड़ापन के स्रोत की समझ होती है - और यह आपकी भावनात्मक स्थिति को बदलने और आपकी चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम है।

ऐसा भी होता है कि आपकी जलन का कारण पता लगाना अविश्वसनीय रूप से कठिन होता है। एक व्यक्ति विभिन्न परिस्थितियों में शामिल होता है, जिनमें से प्रत्येक क्रोध और आक्रामकता का कारण बन सकता है। इस स्थिति में, मनोविज्ञान के क्षेत्र के विशेषज्ञ एक सप्ताह तक हर दिन उन चीजों को लिखने की सलाह देते हैं जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं। चिड़चिड़ाहट के कारक पूरी तरह से अलग-अलग कारक हो सकते हैं, जिनमें छोटी-छोटी चीज़ें भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, एक नकचढ़ा बॉस या किसी स्टोर में कतार।

यदि ऐसी कई स्थितियाँ हैं जो आपको परेशान करती हैं, और कभी-कभी आप कुछ महत्वहीन क्षणों में उत्पन्न होने वाली अपनी प्रतिक्रियाओं की ताकत और कठोरता पर आश्चर्यचकित भी होते हैं, तो मदद लेने का समय आ गया है। यहां मामला अब स्थिति में नहीं, बल्कि या तो होगा

• आपके व्यक्तित्व की विशेषताओं में, अत्यधिक प्रभावशालीता और चिंता (उदाहरण के लिए, बहुत कमजोर लोग अक्सर आक्रामकता के साथ आंतरिक रक्षाहीनता को छिपाते हैं),
• एक गंभीर तनावपूर्ण स्थिति और आंतरिक संसाधनों की कमी में (उदाहरण के लिए, बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन तब प्रकट हो सकती है जब किसी गंभीर रूप से बीमार रिश्तेदार की देखभाल करना आवश्यक हो)।
• इस तथ्य के लिए आपकी तत्परता में कि आप पर "हमला किया जाएगा", आलोचना की जाएगी, निंदा की जाएगी, आपके विचारों का अवमूल्यन किया जाएगा, आदि, जिसका अर्थ है - आक्रामक और जलन के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए बढ़ी हुई तत्परता के लिए,

चिड़चिड़ापन के लिए मनोचिकित्सा

हम हमेशा अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाते। और कभी-कभी चिड़चिड़ापन के सही कारणों का पता लगाना संभव नहीं होता है। इसके अलावा, इस तरह की खोज से, उदाहरण के लिए, शराब का उपयोग हो सकता है। यह विधि तंत्रिका तनाव से राहत देती है और मूड में सुधार करती है, लेकिन केवल थोड़ी देर के लिए।

ऐसी स्थिति में जहां चिड़चिड़ापन सभी सीमाओं से परे चला जाता है और भावनात्मक संकट का कारण बनता है, मनोचिकित्सक की मदद का सहारा लेना सबसे अच्छा होगा। वह चिड़चिड़ापन के कारणों को समझने में मदद करेगा, साथ ही उत्पीड़न और जलन की स्थिति से बचने के लिए सही सिफारिशें भी देगा। एक विशेषज्ञ प्रत्येक ग्राहक के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण चाहता है, तकनीकों का एक विशेष सेट लागू करता है जो उसके लिए सबसे प्रभावी होगा।

ऐसी स्थिति में मनोचिकित्सा का आधार यह सुनिश्चित करना है कि ग्राहक, सबसे पहले, खुद को समझ सके, समझ सके कि वास्तव में उसके अंदर क्रोध और आक्रामकता के हमले क्यों होते हैं और ऐसा क्यों होता है। और एक विशेषज्ञ का कार्य ग्राहक को इन सवालों के जवाब देने में मदद करना और उसे जीवन में कुछ घटनाओं और स्थितियों पर कम दर्दनाक प्रतिक्रिया करना सिखाना है। इसलिए, एक मनोचिकित्सक के साथ पहली बैठक में अक्सर एक नैदानिक ​​​​बातचीत होती है, जिसके आधार पर समस्या से निपटने के लिए एक व्यक्तिगत पद्धति बनाई जाती है।

मनोचिकित्सा का एक अभिन्न अंग विश्राम और आत्म-नियंत्रण की तकनीक है। जब ग्राहक खुद को नियंत्रित करना सीख जाता है, तो जलन के दौरों की संख्या काफ़ी कम हो जाएगी। आपकी सेहत धीरे-धीरे सामान्य हो जाएगी, आपके मूड और जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा। चिड़चिड़ापन की समस्या में किसी योग्य विशेषज्ञ की मदद सकारात्मक परिणाम देती है, आपको कई चीजों से बहुत आसानी और आसानी से जुड़ना सिखाती है।

लोग इस या उस स्थिति पर अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, कुछ के लिए यह विशेष भावनाओं का कारण नहीं बन सकता है, जबकि अन्य उन सभी को बड़ी ताकत के साथ बाहर फेंक देंगे। मनोविज्ञान में ऐसी बढ़ी हुई उत्तेजना को चिड़चिड़ापन कहा जाता है। यह किसी भी उम्र में, एक ही समय में, विभिन्न लक्षणों के साथ प्रकट हो सकता है।

एक चिड़चिड़ा व्यक्ति हमेशा नकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, वह असभ्य हो सकता है, अपमान कर सकता है और यहां तक ​​कि शारीरिक नुकसान भी पहुंचा सकता है। अक्सर चिड़चिड़ापन को स्वभाव का लक्षण माना जाता है, ऐसे में इसकी अभिव्यक्तियों से निपटना बहुत मुश्किल होता है। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रभाव के परिणामस्वरूप तीव्र चिड़चिड़ापन उत्पन्न होता है। ऐसा क्यों होता है और इससे कैसे निपटें?

चिड़चिड़ापन के कारण

चिड़चिड़ापन से लगभग हर कोई परिचित है, यह अक्सर व्यक्ति की व्यस्त जीवनशैली की प्रतिक्रिया के रूप में होता है, जिससे थकान और बार-बार भावनात्मक उथल-पुथल होती है।

विशेषज्ञ उत्तेजना के स्रोत के आधार पर सभी कारणों को चार समूहों में विभाजित करते हैं:

• जेनेटिक कारक;
• मनोवैज्ञानिक कारक;
• शारीरिक कारक;
• पैथोलॉजिकल कारक.

यदि बढ़ी हुई उत्तेजना और चिड़चिड़ापन विरासत में मिला है तो आनुवंशिक कारक स्वयं प्रकट होता है। इस मामले में, यह चरित्र का एक उज्ज्वल गुण बन जाता है और उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। केवल एक चीज जिसे स्पष्ट करने की आवश्यकता है वह यह है कि ऐसे व्यक्ति के लिए आमतौर पर समाज के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल होता है।

मनोवैज्ञानिक कारणों में कई कारक शामिल हैं जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करते हैं:

ऐसी संभावना, भले ही वे इसे न दिखाने की कोशिश करें, भयावह है।

इसलिए, वे स्वयं ही अपर्याप्त स्थिति से निपटने का प्रयास करते हैं।

कई मामलों में, यह दृष्टिकोण सामान्य स्थिति को बढ़ा देता है, तंत्रिका तंत्र इसका सामना नहीं कर पाता है, और भविष्य में, दवा उपचार की वास्तव में आवश्यकता होती है।

यदि आप समस्या को अंदर नहीं ले जाते हैं, लेकिन यह विश्लेषण करने का प्रयास करते हैं कि हर चीज क्यों क्रोधित और परेशान करती है, तो आप समझ सकते हैं कि क्या करना है। यदि बाहरी मदद का सहारा लेना मुश्किल है, तो आपको खुद ही तैयार रहना होगा और खुद पर काम करना होगा।

हर चीज़ कष्टप्रद क्यों है?

एक सिद्धांत है कि आंतरिक असंतोष के कारण जलन प्रकट होती है।

अन्य लोग आपके उन गुणों से क्रोधित होते हैं जो आपके पास हैं, लेकिन किसी कारण से आप उन्हें स्वयं नहीं दिखा पाते हैं, और जब आप देखते हैं कि दूसरे सफल हो रहे हैं, तो आप आक्रामकता महसूस करने लगते हैं।

आप अपने स्वयं के नुकसान से अवगत हैं, और आप आक्रामकता के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, क्योंकि अवचेतन रूप से ऐसा लगता है कि अगर मैं इस तरफ से नहीं दिखता (मैं उस तरह से कपड़े नहीं पहनता, मैं चिल्लाता नहीं हूं), तो मैं बेहतर हूं . और यह मेरे लिए शर्म की बात है - यह व्यक्ति यह कृत्य कर सकता है, लेकिन मुझमें इतना साहस नहीं है।

अपने अनुचित व्यवहार का दोष दूसरों पर न मढ़ें। यह समझना जरूरी है कि कारण अंदर छिपा है। यह विश्लेषण करना आवश्यक है कि आपको अपनी इच्छा का पालन करने या अपने आप में नकारात्मक गुणों को मिटाने का प्रयास करने से क्या रोकता है - आखिरकार, बाहर से आप देख सकते हैं कि यह कितना भद्दा दिखता है।

यदि सब कुछ कष्टप्रद हो तो आप क्या कर सकते हैं?

सबसे पहले कारण का पता लगाएं और उसे खत्म करें। इस धारणा के लिए बाहरी लोग दोषी नहीं हैं, और उन्हें शिक्षित करना एक कृतघ्न कार्य होने के साथ-साथ बेकार भी है। दूसरों के बारे में अपने विचारों पर पुनर्विचार करना आसान है "दुनिया का पुनर्निर्माण करें"अपने अधीन.

यदि आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, तो आपको याद रखने की आवश्यकता है - सबसे अधिक वे भाग्यशाली और प्रसिद्ध, मालिकों और उन लोगों से नफरत करते हैं जो अमीर हैं। और ठीक इसलिए क्योंकि कोई भी अमीर और ठंडा बनने से इंकार नहीं करेगा।

असाधारण लोग इसलिए परेशान होते हैं क्योंकि उनकी आंतरिक दुनिया एक रहस्य है और इसे सुलझाना असंभव है। और इसलिए आप यह समझना चाहते हैं कि यह व्यक्ति दूसरों जैसा क्यों नहीं है, भीड़ से अलग क्यों दिखता है? यह दांत पीसने से क्रोधित होता है, और इस मामले में नकारात्मक भावना सामान्य ईर्ष्या के कारण होती है।

आप इसे स्वीकार नहीं करना चाहते, इसलिए मौलिकता कष्टप्रद है।

लगातार जलन होने पर क्या करें?

यदि लगातार जलन का स्वास्थ्य की स्थिति से कोई लेना-देना नहीं है, तो नकारात्मक भावनाओं को हटा देना चाहिए, यानी बुझा देना चाहिए।

1. यह ज़ोरदार गतिविधि के लिए सबसे उपयुक्त है - विशेषकर खेल के लिए। सक्रिय युवाओं को नाशपाती या "डूडल" वाली कक्षाओं से मदद मिलेगी। जिम में कुछ घंटे बिताएं और आक्रामकता बाहर आ जाएगी।
2. आक्रामक खेलों के लिए कोई अवसर या परिस्थितियाँ नहीं हैं, तो आप प्रकृति में सैर कर सकते हैं या बाइक चला सकते हैं। यह आपको शारीरिक रूप से थका देगा और मानसिक रूप से शांत कर देगा।
3. एक और आधुनिक तरीका सोशल नेटवर्क पर संचार करना है। अजनबियों की सलाह उतनी कष्टप्रद नहीं होती जितनी अपनों की मदद, और अपने बारे में बात करने पर इतनी सहानुभूति और समझ मिलती है कि गुस्सा गायब हो जाता है। यदि कोई आक्रामक वार्ताकार सामने आता है, तो वर्चुअल डिस्सेप्लर जलन को दूर करने में मदद कर सकता है।
4. साथ ही, स्वयं से निपटने का प्रयास करना आवश्यक है: अपने स्वयं के विचारों पर पुनर्विचार करें, आंतरिक असंतोष के लिए दूसरों को दोष देना बंद करें। ईर्ष्यालु होने के बजाय अपने क्षितिज का विस्तार क्यों न करें या खुद को एक नए व्यवसाय में आज़माएँ? कैरियर के विकास में लगे रहने के कारण, आप उन तुलनाओं के बारे में भूल जाते हैं जो आपके पक्ष में नहीं हैं - इसके लिए समय ही नहीं बचा है।

जैसे ही सामंजस्य स्थापित करना संभव होता है, चिड़चिड़ापन दूर हो जाता है।

जब पति और परिवार वाले परेशान हों तो क्या करें?

बाहरी दुनिया से चिड़चिड़ापन बुरी बात है, लेकिन बाहरी लोग व्यावहारिक रूप से नकारात्मक मनोदशा से ग्रस्त नहीं होते हैं। यह दुर्लभ है कि कोई व्यक्ति लगातार आक्रामकता दिखाने का निर्णय लेता है, आप आसानी से प्रतिकार का सामना कर सकते हैं।

यदि परिवार और पति परेशान हैं तो यह और भी बुरा है - इस स्थिति में मनोवैज्ञानिक की सलाह आवश्यक है, अन्यथा आप अपने परिवार को खो सकते हैं। ऐसे में आपको यह समस्या भी समझनी चाहिए कि करीबी लोग क्यों नाराज होते हैं। सबसे अधिक संभावना है, यह उनके बारे में नहीं है, बल्कि परिस्थितियों के बारे में है।

पालन-पोषण के कारण भावनाओं को घर से बाहर फेंकना कठिन हो जाता है और उन्हें सबसे अधिक रिश्तेदारों पर थोपा जाता है।

घर में नकारात्मकता के कारण:

• शोर - सारा दिन आपको कष्टप्रद शोर के बीच रहना पड़ता है, और आप आराम करना चाहते हैं। आप घर आते हैं - पति संगीत सुनता है, बच्चा खेलना चाहता है या कुछ बताना चाहता है, चिल्लाता है। बोर हो रहे हैं रिटायर माता-पिता, उनके पास भी है खबर;
• इनडोर जलवायु. बच्चे के कारण, एक बार फिर खिड़की खोलना असंभव है, या, इसके विपरीत, लगातार ठंड रहती है, और पति खिड़की खोलता है;
• उचित आराम का अभाव - हर कोई बात करना चाहता है;
• स्वाद में अंतर तब होता है जब आपको हर समय देना पड़ता है: ऐसी फिल्में देखें जो आपको पसंद नहीं हैं, बहुत अच्छे लोगों के साथ संवाद न करें;
• घरेलू अव्यवस्था. पति किसी तत्काल आवश्यक चीज़ को ठीक करने के लिए तैयार नहीं हो पाता, उसके पास वह चीज़ खरीदने के लिए पैसे नहीं होते जो वह चाहता है;
• अपने पारिवारिक जीवन की तुलना दूसरों के जीवन से करना। वे बहुत दिलचस्प तरीके से जीते हैं, लेकिन यहां यह एक ठोस रोजमर्रा की जिंदगी है।

आपको और भी कई कारण मिल सकते हैं जो आपको अपने पति से नाराज़ करते हैं, लेकिन जैसे ही वे स्पष्ट हो जाते हैं, आपको समझौते की तलाश शुरू करने की ज़रूरत है।

अपने परिवार को शांत स्वर में समझाना उचित है, उन्हें काम से घर आने के बाद बातचीत में हस्तक्षेप न करने के लिए कहें। पति के लिए हेडफोन खरीदने की सलाह दी जाती है - अगर वह खुद अनुमान नहीं लगाता है। पहले तो दूसरे लोग नाराज होंगे, लेकिन फिर, यह देखकर कि 2 घंटे के बाद कोई उन पर गुस्सा नहीं निकालेगा, उन्हें नए नियम की आदत हो जाएगी।

यह जलवायु परिस्थितियों पर सहमत होने के लायक भी है - जब कमरा हवादार हो, तो बच्चे को इससे बाहर निकालना आवश्यक है। एक कमरा होने पर भी रसोईघर भी होता है।

स्वाद में अंतर और घरेलू अव्यवस्था- इन सब पर चर्चा होनी चाहिए. यदि आपके अपने पति के पास मदद करने का समय नहीं है, तो आप हमेशा किसी विशेष सेवा कर्मी की मदद ले सकती हैं। आपस में इस बात पर सहमत होना काफी संभव है कि कौन सा वॉलपेपर बेडरूम में होगा और कौन सा गलियारे में।

भले ही जलन अंतरंग क्षेत्र से संबंधित हो, हर चीज पर चर्चा की जानी चाहिए। यौन असंतोष गंभीर न्यूरोसिस को जन्म देता है। अंतरंग जीवन पारिवारिक रिश्तों के मुख्य घटकों में से एक है।

अपने परिवार की तुलना दोस्तों के परिवार या फ़िल्मी पात्रों से करना बिल्कुल हास्यास्पद है।

जब आसपास कोई नहीं होता तो कोई नहीं जानता कि वे क्या कर रहे हैं। हो सकता है कि इस रिसॉर्ट में युगल केवल नाश्ते के लिए मिले हों?

परेशान करने वाला बच्चा

कभी-कभी माँ चिंतित हो जाती है: यदि मेरा बच्चा मुझे परेशान करता है तो मुझे क्या करना चाहिए?

जलन से छुटकारा पाने के लिए, आपको पहले से ही परिचित योजना के अनुसार कार्य करना चाहिए - कारण की तलाश करें:

1. बच्चा अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता;
2. "खराब" करने के उद्देश्य से सब कुछ करता है।

बच्चे की किसी भी गतिविधि को इन वाक्यांशों में समायोजित किया जा सकता है।

गलत कार्यों और हरकतों से होने वाली चिड़चिड़ाहट से छुटकारा पाने के लिए यह समझना जरूरी है कि बच्चा जन्म से ही एक अलग व्यक्ति होता है। जब उसकी माँ सो रही हो तो उसे भूख लग सकती है, या जब टहलने की योजना बनाई गई हो तो उसे आराम करने की आवश्यकता हो सकती है। बच्चे पर चिल्लाएं नहीं और इसके लिए नाराज न हों। दैनिक दिनचर्या इस प्रकार बनाना आवश्यक है कि यह सभी के लिए सुविधाजनक हो।

यदि कोई चीज़ बच्चे के लिए काम नहीं करती है, या वह इसे गलत तरीके से करता है, तो उसे समझाना और मदद करना आवश्यक है। आपको उसकी तुलना अन्य बच्चों से नहीं करनी चाहिए जिन्होंने आसानी से इस कौशल में महारत हासिल कर ली है। आपका बच्चा अद्वितीय है, और किसी न किसी चीज़ में वह निश्चित रूप से दूसरों से आगे निकल जाएगा।

ज्यादातर मामलों में, बच्चे तब अवज्ञा दिखाते हैं जब उनमें ध्यान की कमी होती है या जब वे ऊब जाते हैं। जैसे ही बच्चा व्यस्त रहने में सफल हो जाएगा, वह शांत हो जाएगा।

अपने ऊपर काम करो

यदि कोई व्यक्ति या परिस्थितियाँ परेशान करती हैं और गुस्सा अप्रत्याशित रूप से बढ़ जाता है तो क्या किया जा सकता है? विशेष अभ्यासों की सहायता से शांत होने का प्रयास करना उचित है।

• आरामदायक मुद्रा, सुखद संगीत, 100 तक गिनती, पूर्ण विश्राम, गतिविधि में विराम - यह सब थोड़े समय में ठीक होने में मदद करता है। गहरी सांस लें, अपनी नाक से सांस लें और मुंह से सांस छोड़ें। इस समय अच्छे समय को याद करना उचित है। 5-10 मिनट में गुस्सा काफूर हो जाएगा.
• जब चिड़चिड़ापन हावी हो जाए, तो आपको खुद से पूछकर अप्रिय भावना को रोकने की कोशिश करनी चाहिए: "और इसका भावी जीवन पर क्या प्रभाव पड़ेगा?"

अधिकांशतः इसका उत्तर 'नहीं' ही होगा। तो छोटी-छोटी बातों पर खुद को बर्बाद करने का क्या मतलब है?

• जब अपने आप जलन से निपटना संभव न हो, तब भी आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए।
• यदि यह वास्तविक कारणों से होता है, उदाहरण के लिए, हार्मोनल विफलता या आंतरिक रोग, तो उपचार के बाद स्थिति सामान्य हो जाती है।
• न्यूरोसिस को हल्के शामक और अवसादरोधी दवाओं से रोका जा सकता है।

यदि चिड़चिड़ापन लगातार बना रहता है, तो आप स्थिति को अपने अनुसार हावी नहीं होने दे सकते।

कारण ढूंढना और उससे छुटकारा पाना आवश्यक है - तभी आप अपनी आत्मा में फिर से सद्भाव महसूस करेंगे।

चिड़चिड़ापन एक बहुत ही अप्रिय एहसास है, जिससे हम सभी परिचित हैं। कोई हमें परेशान करता है, कोई हम परेशान करते हैं। आइए बात करते हैं कि यह अहसास हमें क्यों होता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जाए।

लेकिन पहले, आइए जानें कि "जलन" क्या है, यह कैसे काम करती है और कहां से आती है। इन सवालों का जवाब देने के बाद भी हमें जलन से छुटकारा नहीं मिलेगा, लेकिन जो हो रहा है उसकी स्पष्ट समझ भावनाओं की तीव्रता को कम कर देगी और एक बार फिर लकड़ी नहीं तोड़ेगी।

किसी भी भावना की तरह, जलन खरोंच से उत्पन्न नहीं होती है। इस तरह के तीव्र भावनात्मक अनुभव के उत्पन्न होने के लिए, इसके लिए कुछ आंतरिक पूर्वापेक्षाएँ आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, एक ही क्रिया किसी को परेशान कर सकती है, और किसी को प्रसन्न कर सकती है। क्रिया एक है, प्रतिक्रियाएँ अलग-अलग हैं - इससे पता चलता है कि जलन एक सार्वभौमिक चीज़ नहीं है, बल्कि एक बहुत ही व्यक्तिगत चीज़ है।

दर्शन और मनोविज्ञान में, जलन की भावना की उत्पत्ति कभी भी एक रहस्य नहीं रही है - वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल और बिल्कुल स्पष्ट है। लेकिन एक चेतावनी के साथ - सब कुछ तभी ठीक हो जाता है जब हम यह पहचान लें कि किसी व्यक्ति के पास वह है जिसे मनोविज्ञान में "अचेतन" कहा जाता है।

समस्या यह है कि हर कोई आत्मा की अचेतन परतों की उपस्थिति के बारे में नहीं जानता है या वे इसके बारे में जानते हैं, लेकिन केवल अमूर्त स्तर पर - "ठीक है, हाँ, वहाँ कहीं कुछ है, कोई वहाँ है।"

मनोविज्ञान को लोकप्रिय बनाने के इतने वर्षों के बाद, किसी की अपनी संरचना के बारे में ऐसी अज्ञानता यह न जानने के समान है कि पृथ्वी गोल है। और फिर भी, अक्सर लोग हठपूर्वक यह विश्वास नहीं करते कि उनके अंदर कुछ ऐसा है जिसे वे नहीं जानते हैं और जिस पर उनका कोई नियंत्रण नहीं है। इस प्रकार, वे अपने संपूर्ण अस्तित्व को अपने चेतन "मैं" के साथ, उसकी सभी परेशानियों और विरोधाभासों के साथ जोड़ते हैं, और इस बीच, हमारा रोजमर्रा का "मैं" बहुत गहरे स्तर पर जो हो रहा है उसकी एक छोटी सी प्रतिध्वनि मात्र है।

हमारा "मैं" समुद्र की सतह पर एक छोटा सा द्वीप है जो पूरे ग्रह को कवर करता है। यह अचेतन का महासागर है जो हमारे चेतन जीवन की दिशा निर्धारित करता है, चाहे हम कितना भी अन्यथा विश्वास करना चाहें।

तो, जलन की जो भावना हम नियमित रूप से अनुभव करते हैं उसकी जड़ें अचेतन में हैं। इसीलिए जलन इतनी बेकाबू और इतनी सर्वव्यापी है।

कुल मिलाकर, छोटे तुच्छ "मैं" के पास महासागर का विरोध करने का कोई मौका नहीं है। जब चिड़चिड़ापन आना शुरू हो चुका हो तो आप उससे छिप नहीं सकते। उसका विरोध करना बेकार है - तूफ़ान ख़त्म होकर ही ख़त्म होगा।

इस अवस्था में जो कुछ भी किया जा सकता है वह है सामंजस्य बिठाना और अचानक हरकत न करने की कोशिश करना - कंधे से कंधा मिलाकर न काटें, महत्वपूर्ण निर्णय न लें, अपनी जलन दूसरों पर न डालें। इसके अलावा, आस-पास के लोग और यहां तक ​​कि इस तूफान का कारण बनने वाले परेशान करने वाले भी किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं।

चिड़चिड़ापन किसी दूसरे के व्यवहार के प्रति हमारी व्यक्तिगत प्रतिक्रिया है, जिसमें अपने आप में कोई एलर्जी नहीं होती है। यह हमारी व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक एलर्जी है। क्या इसके लिए हमारे अलावा कोई और "दोषी" हो सकता है?

आइए आगे देखें. ऐसा क्यों है कि हम एक से नाराज़ होते हैं और दूसरे से नहीं? कोई किसी और की फूहड़ता से परेशान हो जाता है, कोई किसी और की शेखी बघारने से पागल हो जाता है, कोई अपनी सीमा से भटके हुए दुस्साहस के कारण सारा दिन परेशान रहता है... ऐसा क्यों है? आख़िरकार, वह फूहड़ ख़ुद को परेशान नहीं करता। अपने भाषणों से डींगें हांकने वाले ईमानदारी से कमीने हैं। और ढीठ व्यक्ति भी अपने आप पर क्रोधित होने के बजाय अपने आप पर गर्व करता है।

मुद्दा निम्नलिखित है - हम किसी ऐसी चीज़ से चिढ़ते हैं जो हमारे अंदर किसी प्रकार की प्रतिक्रिया, किसी प्रकार की संगति उत्पन्न करती है। लगभग उसी तरह जैसे दो समान ट्यूनिंग कांटे एक साथ बजने लगते हैं यदि आप उनमें से किसी एक पर क्लिक करते हैं। सकारात्मक संदर्भ में, इस घटना को "सहानुभूति" कहा जाता है - आध्यात्मिक सामंजस्य, गहरे स्तर पर आपसी समझ। और नकारात्मक में, "चिड़चिड़ापन" होता है।

जब हम किसी ढीठ व्यक्ति को लाइन से बाहर निकलते देखते हैं और नाराज़ हो जाते हैं, तो यह हमारा आध्यात्मिक ट्यूनिंग कांटा है, हमारा "आंतरिक ढीठ व्यक्ति", जिसके अस्तित्व पर हमें संदेह नहीं हो सकता है, आवाज़ आने लगती है।

अक्सर इस मामले में लोग इनकार कर देते हैं - ''हां, ऐसा नहीं हो सकता कि वो मुझमें था!'' मैं बिल्कुल भी उसके जैसा नहीं दिखता, वह मुझे बिल्कुल क्रोधित करता है!” - ईमानदारी से ऐसा आक्रोश।

हालाँकि, बिल्कुल यही मामला है - हम दूसरे लोगों से तभी चिढ़ते हैं जब हम उनमें अपना प्रतिबिंब देखते हैं। लेकिन प्रतिबिंब उन विशेषताओं का नहीं है जिन्हें हम देखना चाहते हैं, बल्कि उन विशेषताओं का है जिन्हें हमने खुद से छुपाया है और गहराई में दफन कर दिया है।

बचपन में, जब सामाजिक दबाव ने अभी तक मानस को पूरी तरह से विकृत नहीं किया है, बच्चा अपनी इच्छाओं को काफी स्पष्ट रूप से देखता और समझता है। लेकिन, चूँकि उसे लगातार समझाया जाता है कि "अच्छा" होने का क्या मतलब है और "बुरा" होने के लिए दंडित किया जाता है, बच्चा अंततः खुद को "प्रकाश" और "अंधेरे" पक्षों में विभाजित करना सीखता है।

वह अपने माता-पिता को प्यार और प्रशंसा पाने के लिए उजियाला दिखाता है, और वह अँधेरे को छिपाता है और जब कोई नहीं देखता है तो उसे गुप्त रूप से टहलने के लिए जाने देता है। लेकिन समय के साथ, जैसे-जैसे दबाव जारी रहता है, बच्चा अंधेरे पक्ष के बारे में भूलना शुरू कर देता है - उस पर कम ध्यान दिया जाता है और वह पूरी तरह से खो जाता है, अचेतन में चला जाता है। अब बच्चा स्वयं मानता है कि वह "अच्छा" है, और सभी "बुरे" दूर हो गए हैं, हमेशा के लिए गायब हो गए हैं।

बच्चा "अच्छे" और "बुरे" के बारे में कुछ नहीं जानता और केवल माता-पिता के व्यवहार से ही एक को दूसरे से अलग करता है।

उदाहरण के लिए, एक बच्चा जन्म से ही जीवंत और गतिशील होता है, और एक माँ अंतर्मुखी, शांत, शान्त, मौन, एकांत प्रिय होती है। बच्चा लगातार उस पर चढ़ता है, ध्यान मांगता है, लेकिन उसके असंतोष पर ठोकर खाता है। और फिर वह निष्कर्ष निकालता है - "सक्रिय होना बुरा है, मैं बुरा हूँ।" और बस।

एक पूरी तरह से निर्दोष गुणवत्ता, जो वयस्कता में बहुत उपयोगी है, पर प्रतिबंध लगा दिया गया है। बच्चा अपनी गतिविधि से शर्मिंदा होना शुरू कर देता है, उसे छिपाना शुरू कर देता है, शांत रहने की कोशिश करता है और जीवंतता की अभिव्यक्तियों के लिए दोषी महसूस करता है। दिन-ब-दिन, साल-दर-साल। और फिर, पहले से ही एक वयस्क होने के नाते - सुस्त, मापा और शांत - वह "किसी कारण से" जीवंत लोगों के साथ जलन की भावना महसूस करता है ... क्या यह पहले से ही स्पष्ट है कि क्यों?

अन्य लोगों में, हम उस चीज़ से नाराज़ होते हैं जिसकी हमने अपने भीतर निंदा की है और उसे अपमानित किया है। जब हम किसी सैस से नाराज़ हो जाते हैं, तो यह हमारी अपनी जन्मजात सैस होती है, जो सकारात्मक दिशा में निर्देशित होने के बजाय, दबा दी गई है और जीवन चक्र से बाहर कर दी गई है, क्रोधित और अनाड़ी होकर बाहर निकल जाती है।

हम इसमें एक अनुस्मारक देखते हैं कि कई वर्षों तक हमने हर किसी से और खुद से छिपाना सीखा है। और जब कोई अनायास ही हमें उसकी याद दिलाता है, तो हम उस पर सारे दोष मढ़ देते हैं - हम उससे नाराज़ हो जाते हैं और उसे बुरा मानने लगते हैं। हमें तो ऐसा लगता है कि वह कमीना है और हम अच्छे हैं।

और वह कमीने नहीं है, वह बस भाग्यशाली था कि बचपन में उसके इस गुण को "विकृत" नहीं किया गया था। इसलिए, यदि हम अपने अंदर और भी अधिक ध्यान से देखें, तो पता चलता है कि हम उससे ईर्ष्या भी करते हैं - "वह कर सकता है, लेकिन मैं नहीं कर सकता!" और इससे हम और भी अधिक चिड़चिड़े हो जाते हैं।

हम न तो अच्छे हैं और न ही बुरे। हम जो हैं वो हैं। कुछ अपने आप को बेहतर जानते हैं, कुछ बदतर। कोई व्यक्ति बहुत शर्मीला होता है और बुरा होने से बहुत डरता है। कोई हर किसी को अपनी अच्छाई साबित करने में बहुत जिद्दी रहता है। लेकिन, एक बार हर चीज को काले और सफेद में बांटना सीख लेने के बाद, हम जीवन भर इस क्रॉस को ढोते रहते हैं, खुद को और पूरी दुनिया को अलग कर देते हैं।

बड़े होकर, एक व्यक्ति को अपनी आत्मा के सभी पहलुओं को सीखना और स्वीकार करना चाहिए, क्योंकि केवल एक बच्चे को आँख बंद करके इस बात पर सहमत होने के लिए मजबूर किया जाता है कि क्या बुरा माना जाता है और क्या अच्छा है।

एक वयस्क को इन सीमाओं को अपने लिए परिभाषित करना चाहिए। लेकिन बहुत कम लोगों में अपने अंदर झाँकने का साहस होता है - आत्मा के अंधेरे परित्यक्त हिस्से को, उन गुणों को जिन्हें एक बार छिपाना पड़ता था ताकि उनके माता-पिता नाराज न हों।

बड़े होने की चुनौती है खुद को जानना, अपने "मिस्टर हाइड" को उजागर करना - और उससे दोस्ती करना, या कम से कम सहयोग के लिए सामान्य आधार ढूंढना। तभी एक व्यक्ति एक अभिन्न व्यक्ति बन जाता है, जो प्रकृति द्वारा दी गई चीज़ों का सामंजस्यपूर्ण रूप से संयोजन करता है।