पैराट्रूपर्स का शारीरिक प्रशिक्षण। रूसी संघ की विभिन्न सेवाओं के लिए आवश्यकताएँ और मानक

"हमारे अलावा कोई नहीं!", "कोई असंभव कार्य नहीं हैं," "यहां तक कि मृत्यु भी किसी आदेश का पालन न करने का बहाना नहीं है" - यूएसएसआर और रूस की एयरबोर्न फोर्सेस अपने सभी 85 वर्षों के लिए इन आदर्श वाक्यों के प्रति वफादार रही हैं। इतिहास। दुश्मन की हवाई कवरेज और दुश्मन की रेखाओं के पीछे युद्ध संचालन के लिए डिज़ाइन की गई, एयरबोर्न फोर्सेस में कर्मियों के युद्ध प्रशिक्षण के लिए हमेशा विशेष आवश्यकताएं होती हैं। विशेष रूप से आज, जब युद्ध प्रशिक्षण एक साल पहले की तुलना में दोगुनी गहनता से आयोजित किया जाता है, और सभी अभ्यास युद्ध की स्थिति के जितना संभव हो उतना करीब होते हैं। "युद्ध की स्थिति में, नीली टोपी पहने लोगों को इस मुंह को फाड़ने के लिए हमलावर के मुंह में फेंक दिया जाएगा!" सामान्य शारीरिक और हवाई प्रशिक्षण (सबसे कठिन मौसम संबंधी परिस्थितियों में, दिन और रात, पूर्ण लड़ाकू गियर के साथ पैराशूट कूद सहित), हाथ से हाथ का मुकाबला और अग्नि प्रशिक्षण (न केवल सटीक, बल्कि किफायती शूटिंग भी, क्योंकि प्रत्येक कारतूस में) लैंडिंग बल सोने में अपने वजन के लायक है), टोही और संचार, चरम स्थितियों में छलावरण और अस्तित्व, चरम चिकित्सा और खदान विध्वंस, पानी की बाधाओं पर नज़र रखना और पार करना, शहर और हरे क्षेत्रों में मुकाबला, पहाड़ और आर्कटिक प्रशिक्षण (विशेष रूप से आज प्रासंगिक) , जब रूस आर्कटिक में आपके हितों की रक्षा के लिए विशेष ब्रिगेड बना रहा है) - इस मैनुअल में आपको हवाई प्रशिक्षण की पूरी श्रृंखला के बारे में आवश्यक जानकारी मिलेगी, क्योंकि एक पैराट्रूपर एक सार्वभौमिक लड़ाकू होना चाहिए!

एक श्रृंखला:संभ्रांत युद्ध प्रशिक्षण

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लीटर कंपनी द्वारा.

शारीरिक एवं मनोवैज्ञानिक तैयारी

"नीचे गिरा दिया गया - अपने घुटनों के बल लड़ो, तुम चल नहीं सकते - लेटते समय आगे बढ़ो!"

वी.एफ. मार्गेलोव

“युद्ध एक सेनानी के नैतिक, शारीरिक गुणों और सहनशक्ति की सबसे बड़ी परीक्षा है। अक्सर आपको एक थका देने वाले मार्च के बाद युद्ध में उतरना पड़ता है और इसे कई दिनों तक, दिन और रात तक लगातार चलाना पड़ता है। इसलिए, युद्ध में अपने कार्य को पूरा करने के लिए, एक सेनानी को सभी प्रकार की कठिनाइयों और कठिनाइयों को सहन करने में सक्षम होना चाहिए, हंसमुख, साहसी और निर्णायक रहना चाहिए, और लगातार दुश्मन से मुकाबला करने, उसे पकड़ने या उसे नष्ट करने का प्रयास करना चाहिए।(लाल सेना पैदल सेना के युद्ध नियम, भाग 1, कला 29)। आधुनिक युद्ध एक पैराट्रूपर के मनोवैज्ञानिक और नैतिक-वाष्पशील गुणों पर उच्च मांग रखता है। किसी भी अन्य प्रकार की युद्ध गतिविधि से अधिक, एक हवाई इकाई के हिस्से के रूप में कार्रवाई के लिए एक सैनिक, सार्जेंट और अधिकारी से गतिशीलता, सहनशक्ति और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है।

एक योद्धा को सेवा की सभी कठिनाइयों को दृढ़तापूर्वक सहन करना चाहिए

पैराट्रूपर्स की शारीरिक शिक्षा और प्रशिक्षण व्यवस्थित और निरंतर किया जाता है। एक पैराट्रूपर का सैन्य कार्य आसान नहीं है: पूर्ण लड़ाकू गियर के साथ, एक शूटिंग रेंज या प्रशिक्षण मैदान के लिए मजबूर मार्च और वहां चलते-फिरते - एक पलटन या कंपनी के हिस्से के रूप में लाइव शूटिंग। और लैंडिंग और लाइव फायर के साथ एक बटालियन सामरिक अभ्यास तीन दिनों का तनाव है, जब आप एक मिनट के लिए भी आराम नहीं कर सकते। एयरबोर्न फोर्सेज में, सब कुछ युद्ध की स्थिति के जितना संभव हो उतना करीब है: हवाई जहाज से पैराशूट कूदना; लैंडिंग स्थल पर एकत्रित होना - जैसे युद्ध में, विशेषकर रात में; अपने हवाई लड़ाकू वाहन (एसीवी) की खोज करना और उसे युद्ध की स्थिति में लाना - बिल्कुल युद्ध की तरह। एयरबोर्न फोर्सेज में कर्मियों के नैतिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दिया जाता है। दौड़ने और जबरन मार्च करने से व्यक्ति में उत्कृष्ट सहनशक्ति विकसित होती है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वे एयरबोर्न फोर्सेस में कहते हैं: "एक पैराट्रूपर तब तक दौड़ता है जब तक वह दौड़ सकता है, और उसके बाद, जब तक आवश्यक हो।"

योद्धाओं को दुश्मन की रेखाओं के पीछे गहराई से काम करने और वहां तोड़फोड़ करने के लिए उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस और उचित मनोवैज्ञानिक गुणों का होना आवश्यक है। शारीरिक गुणों में सहनशक्ति सबसे पहले आती है। आख़िरकार, लगभग किसी भी लड़ाकू मिशन को पूरा करने के लिए स्काउट्स को 30-50 किमी तक की ज़बरदस्ती मार्च करने की आवश्यकता होती है। यदि वस्तु को सफलतापूर्वक नष्ट कर दिया गया था, तो आपको दुश्मन को "पराजित" करने के लिए "अपने सिर के साथ काम करना" बंद किए बिना, अधिकतम गति से कम से कम 10-15 किमी दौड़कर पीछा करने से बचना होगा। इसलिए, एयरबोर्न फोर्सेज में सेवा के लिए उन लोगों का चयन करना बेहतर है जो सामान्य और ताकत सहनशक्ति विकसित करने वाले खेलों में शामिल थे: तैराकी, लंबी और मध्यम दूरी की दौड़, साइकिल चलाना, रोइंग, स्कीइंग, खेल खेल, कुश्ती और मुक्केबाजी। दुर्भाग्य से, सिपाहियों के बीच (और अनुबंध सैनिकों के बीच भी) एथलीटों को ढूंढना हमेशा संभव नहीं होता है। इसलिए, पुरुषों में सामान्य और शक्ति सहनशक्ति की डिग्री की जांच करने वाले सरल परीक्षणों के उपयोग की सिफारिश की जानी चाहिए। ऐसे दो परीक्षणों के लिए मानक नीचे दिए गए हैं।

सामान्य सहनशक्ति परीक्षण एक लड़ाकू विमान द्वारा 12 मिनट में तय की गई दूरी को मापने पर आधारित है:

2.8 किमी से अधिक - उत्कृष्ट,

2.8-2.4 किमी - अच्छा,

2.4-2.0 किमी - औसत दर्जे का,

2.0 किमी से कम - ख़राब।

मांसपेशियों के प्रदर्शन परीक्षण में चार अभ्यास शामिल होते हैं जो एक के बाद एक बिना ब्रेक के 10 बार किए जाते हैं (लेटते समय पुश-अप करना; स्क्वाट स्थिति से, अपने पैरों को वापस लेटने की स्थिति में फेंकना; पैर को लापरवाह स्थिति से उठाना; से) बैठने की स्थिति, पैरों और धड़ को पूरी तरह सीधा करके ऊपर की ओर कूदना, हाथ सिर के पीछे)। चार अभ्यास मिलकर एक श्रृंखला बनाते हैं। 7 एपिसोड - उत्कृष्ट; 5-6 एपिसोड - अच्छा; एपिसोड 3-4 - औसत दर्जे का; 1-2 एपिसोड - ख़राब। यह सबसे अच्छा होगा यदि टोही और तोड़फोड़ इकाइयों में सेवा के लिए कर्मियों का चयन विशेषज्ञों द्वारा किया जाए: मनोवैज्ञानिक, डॉक्टर, विशेष प्रशिक्षण प्रशिक्षक। व्यवहार में, यह अक्सर ऐसी इकाइयों के कमांडरों द्वारा स्वयं किया जाता है। उन्हें आम तौर पर निम्नलिखित चार मानदंडों द्वारा उनकी पसंद में निर्देशित किया जाता है:

1. वे युवा सैनिक की हवाई बलों में सेवा करने की व्यक्तिगत इच्छा को ध्यान में रखते हैं (यदि ऐसी कोई इच्छा नहीं है, तो किसी और को ढूंढना बेहतर है)।

2. इस सेवा के लिए शारीरिक उपयुक्तता को ध्यान में रखा जाता है (उपरोक्त परीक्षणों के अलावा, बिना किसी अपवाद के सैन्य खेल परिसर के सभी मानकों का पालन करना भी अनिवार्य है)।

3. बौद्धिक उपयुक्तता को ध्यान में रखा जाता है (यह आमने-सामने की बातचीत के दौरान पता चलता है, साथ ही बुद्धि के लिए सरल मनोवैज्ञानिक परीक्षण, जैसे कि हंस ईसेनक परीक्षण, रूसी में कई बार प्रकाशित) आयोजित करने से पता चलता है।

4. युवा सैनिक की अन्य सैनिकों और हवलदारों के साथ मनोवैज्ञानिक अनुकूलता को ध्यान में रखा जाता है (इस उद्देश्य के लिए, उम्मीदवार को 2-3 दिनों के लिए सैनिक की टीम में रखा जाता है, और फिर वरिष्ठ सैनिकों से उसके बारे में उनकी राय पूछी जाती है)।

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण

शारीरिक प्रशिक्षण पर मैनुअल (एनएफपी-87) कहता है:

"शारीरिक प्रशिक्षण के विशेष उद्देश्य हैं: कर्मियों के लिए... इकाइयाँ और उपइकाइयाँ: सामान्य सहनशक्ति का प्राथमिक विकास, स्की पर लंबे मार्च करने की क्षमता और उबड़-खाबड़ इलाकों पर मजबूर मार्च; विशेष बाधाओं पर काबू पाने में कौशल में सुधार; संख्यात्मक रूप से बेहतर दुश्मन के साथ आमने-सामने की लड़ाई के लिए तैयारी का गठन; भारी मानसिक और शारीरिक तनाव की पृष्ठभूमि में सामूहिक कार्रवाई में एकजुटता का पोषण करना और कौशल में सुधार करना।”

इसके अतिरिक्त, पैराट्रूपर्स के शारीरिक प्रशिक्षण से मोशन सिकनेस और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर शॉक ओवरलोड के प्रति प्रतिरोध बढ़ाने, भारी शारीरिक परिश्रम के प्रभावों के लिए मानसिक प्रतिरोध, साथ ही साहस, दृढ़ संकल्प और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद मिलनी चाहिए।

शारीरिक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम में शामिल बुनियादी अभ्यासों की सूची इस प्रकार है:

- टोही इकाइयों और इकाइयों के कर्मियों के लिए - 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31।

इसके अतिरिक्त, सैन्यकर्मी एक विशेष कार्यक्रम के अनुसार हाथ से हाथ मिलाने की तकनीक का अध्ययन करते हैं। बैरक आमने-सामने की लड़ाई और शक्ति प्रशिक्षण के लिए क्षेत्रों से सुसज्जित हैं। वे घूंसे और किक का अभ्यास करने के लिए सबसे सरल उपकरणों, एक चाकू, एक स्पैटुला, एक मशीन गन के साथ-साथ हाथ, पैर और पीठ की मांसपेशियों की ताकत विकसित करने के लिए प्रोजेक्टाइल से लैस हैं। एनएफपी-87 में सूचीबद्ध अभ्यास हैं:

व्यायाम 2. 3 किमी दौड़ना।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 12 मिनट 30 सेकंड

"अच्छा" 12 मिनट 45 सेकंड

"संतोषजनक" 13 मिनट 10 सेकंड

व्यायाम 3. 5 किमी स्की दौड़

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 28 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 29 मिनट

"संतुष्ट" 30 मिनट

व्यायाम 4. 5 किमी क्रॉस-कंट्री (बर्फ रहित क्षेत्रों के लिए)।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 24 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 25 मिनट

"संतुष्ट" 26 मिनट.

व्यायाम 6. बार पर पुल-अप।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 13 बार

"गाना बजानेवालों।" 11 बार

"संतुष्ट" 9 बार

व्यायाम 7. जटिल शक्ति व्यायाम।

1 मिनट के लिए प्रदर्शन: पहले 30 सेकंड के लिए, अधिकतम संख्या में आगे की ओर झुकें जब तक कि आपके हाथ आपकी पीठ के बल लेटकर आपके पैर की उंगलियों को न छू लें, हाथ बेल्ट पर हों, पैर सुरक्षित हों (लौटते समय पैरों को थोड़ा मोड़ने की अनुमति है) प्रारंभिक स्थिति, कंधे के ब्लेड को फर्श को छूना चाहिए); फिर लेटने की स्थिति में आ जाएं और आराम के लिए रुके बिना, 30 सेकंड तक लेटने की स्थिति में भुजाओं को अधिकतम संख्या में मोड़ें और फैलाएं (शरीर सीधा, अपनी भुजाओं को तब तक मोड़ें जब तक कि आपकी छाती फर्श को न छू ले)।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 48 बार (एक साथ झुकें और पुश-अप करें)

"गाना बजानेवालों।" 44 बार

"संतुष्ट" 40 बार

व्यायाम 10. 100 मीटर दौड़.

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 14.1 सेकंड

"गाना बजानेवालों।" 14.6 सेकंड

"संतुष्ट" 15.6 सेकंड.

व्यायाम 11. पैरों को अलग फैलाना:

- लंबाई में एक जिमनास्टिक "बकरी" के माध्यम से - उपकरण की ऊंचाई 125 सेमी है, उपकरण से 1 मीटर की दूरी पर 10-15 सेमी ऊंचा एक पुल स्थापित किया गया है; छलांग एक चालू शुरुआत से की जाती है;

- लंबाई में "घोड़े" के माध्यम से - प्रक्षेप्य की ऊंचाई 115 सेमी है, 10-15 सेमी की ऊंचाई वाला पुल मनमाने ढंग से स्थापित किया जा सकता है; छलांग प्रक्षेप्य के सुदूर आधे भाग पर हाथों को धकेल कर दौड़ते हुए शुरू से की जाती है।

दो प्रयासों की अनुमति है.

व्यायाम 12. जटिल चपलता व्यायाम।

इसे किसी भी कमरे में या घास वाले समतल क्षेत्र पर किया जाता है। कमांड "मार्च" पर, तेज शुरुआत से 10 मीटर दौड़ें, आगे की ओर दो कलाबाजियां लगाएं, छलांग लगाकर एक घेरा बनाएं, दो आगे की ओर कलाबाजियां लगाएं, विपरीत दिशा में 10 मीटर दौड़ें। हॉल में कलाबाजी करते समय मैट के उपयोग की अनुमति है।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 10 सेकंड

"गाना बजानेवालों।" 10.6 सेकंड

"संतुष्ट" 11.2 सेकंड.

व्यायाम 13. असमान सलाखों पर पैरों के एक साथ झूलने के साथ भुजाओं को मोड़ना और फैलाना।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 9 बार

"गाना बजानेवालों।" 6 बार

"संतुष्ट" 4 बार।

व्यायाम 22. एक इकाई के हिस्से के रूप में 10 किमी स्की पर मार्च।

प्रत्येक प्रतिभागी पूर्ण लड़ाकू गियर में शुरू होता है। यूनिट को 100 मीटर से अधिक की दूरी के साथ और हथियारों और उपकरणों के नुकसान के बिना पूरी ताकत से फिनिश लाइन पर पहुंचना चाहिए। हथियारों, गैस मास्क और उपकरणों की अन्य वस्तुओं के हस्तांतरण के बिना पारस्परिक सहायता की अनुमति है। समय अंतिम प्रतिभागी द्वारा निर्धारित किया जाता है।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 1 घंटा 15 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 1 घंटा 20 मिनट

"संतुष्ट" 1 घंटा 25 मिनट.

अभ्यास 23. एक इकाई के हिस्से के रूप में जबरन मार्च। परिस्थितियाँ वैसी ही हैं जैसी स्की पर फेंकते समय होती हैं।

5 किमी पर: "उत्कृष्ट।" 27 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 28 मिनट

"संतुष्ट" 29 मिनट

"उत्कृष्ट" 56 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 58 मिनट

"संतुष्ट" 1 घंटा।

व्यायाम 24. एकल बाधा मार्ग पर सामान्य नियंत्रण अभ्यास।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 2 मिनट 25 सेकंड

"गाना बजानेवालों।" 2 मिनट 30 सेकंड

"संतुष्ट" 2 मिनट 40 सेकंड.

व्यायाम 25. बाधा मार्ग पर विशेष नियंत्रण अभ्यास।

यदि पिछला अभ्यास मशीन गन के बिना किया गया था, तो यह अभ्यास एक मशीन गन, एक मैगजीन बैग, दो मैगजीन और एक गैस मास्क के साथ किया जाता है। दूरी - 400 मीटर प्रारंभिक स्थिति - बख्तरबंद कार्मिक वाहक के किनारे पर खड़ा होना (हाथ में हथियार, बैग में गैस मास्क): बख्तरबंद कार्मिक वाहक के मॉडल में किनारे पर चढ़ना, विपरीत दिशा से कूदना, 200 दौड़ना पहली खाई की ओर जाने वाले रास्ते पर चलें, झंडे के चारों ओर दौड़ें, खाई में कूदें और गैस मास्क लगाएं, खाई से बाहर कूदें और खड्ड के माध्यम से लॉग के साथ दौड़ें, लॉग से जमीन पर कूदें, मलबे पर काबू पाएं, खाई में कूदें, पीछे के पैरापेट से 40 किलोग्राम वजन का एक बॉक्स लें और इसे सामने के पैरापेट पर स्थानांतरित करें, फिर पीछे की ओर। गैस मास्क उतारें और उसे बैग में रखें, खाई से बाहर कूदें, भूलभुलैया के रास्तों से दौड़ें, झुके हुए बोर्ड को बाड़ पर चढ़ें, बीम पर जाएँ, उसके साथ दौड़ें, अंतरालों पर कूदें और कूदें बीम के अंतिम खंड के अंत से जमीन तक, प्रत्येक चरण पर कदम रखते हुए, नष्ट हुई सीढ़ियों पर कूदें, और अंतिम चरण से जमीन पर कूदें। दीवार पर काबू पाएं, कुएं में कूदें, संचार पथ के साथ खाई की ओर दौड़ें, कम से कम 1 किलोग्राम वजन वाले एंटी-टैंक ग्रेनेड को 2x1 मीटर की ढाल के साथ 15 मीटर की दूरी पर फेंकें, यदि पहला ग्रेनेड लक्ष्य पर नहीं गिरता है, तो जारी रखें लक्ष्य पर निशाना लगने तक फेंकना (लेकिन तीन से अधिक ग्रेनेड नहीं), खाई से बाहर कूदें और सामने के बगीचे को पार करें, घर के सामने की निचली खिड़की पर चढ़ें, वहां से ऊपरी खिड़की में, बीम पर जाएं, साथ चलें यह, पहले प्लेटफ़ॉर्म पर कूदें, उससे दूसरे पर, ज़मीन पर कूदें, खाई पर कूदें।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 3 मिनट 25 सेकंड

"गाना बजानेवालों।" 3 मिनट 30 सेकंड.

"संतुष्ट" 3 मिनट 45 सेकंड

अभ्यास 26. एक इकाई के भाग के रूप में एकल बाधा मार्ग पर काबू पाना।

प्लाटून कमांडर, कंपनी कमांडर और उनके प्रतिनिधि परीक्षण की जा रही इकाइयों के हिस्से के रूप में अभ्यास करते हैं। विभाग के हिस्से के रूप में प्रदर्शन किया गया। श्रेणी:

4 लोगों तक "उत्कृष्ट" 3.50 "अच्छा" 4, 15 "संतोषजनक" 4.40

7 लोगों तक "उत्कृष्ट" 4.15 "अच्छा" 4.40 "संतोषजनक" 5.05

10 लोगों तक "उत्कृष्ट" 4.40 "अच्छा" 5.05 "संतोषजनक" 5.30

व्यायाम 27. एक इकाई के हिस्से के रूप में एक बाधा मार्ग पर दौड़ना।

नंबर 26 जैसी ही स्थितियाँ हैं, लेकिन पहले 1000 या 3000 मीटर दौड़ें और फिर पट्टी पार करें।

व्यायाम 28. हथियार (मशीन गन) के साथ वर्दी में तैरना।

कैज़ुअल कपड़ों में किया जाने वाला प्रदर्शन, जूते उतार दिए जाते हैं और कमर बेल्ट के पीछे सामने या पीछे रख दिए जाते हैं। हथियार या वर्दी की वस्तुएं खो जाने पर अभ्यास विफल माना जाता है।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 100 मी

"गाना बजानेवालों।" 75 मी

"संतुष्ट" 50 मी

या स्पोर्ट्सवियर में 100 मीटर तैरना, अगर वर्दी में तैरने की कोई शर्त नहीं है।

रेटिंग: ब्रेस्टस्ट्रोक

"उत्कृष्ट" 2.05

"गाना बजानेवालों।" 2.20

"संतुष्ट" 2.50 फ्रीस्टाइल

"उत्कृष्ट" 1.50

"गाना बजानेवालों।" 2.05

"संतुष्ट" 2.35

सामरिक अभ्यासों की तैयारी करते समय, उनकी शुरुआत से दो से तीन सप्ताह पहले, शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं की सामग्री में बाधा कोर्स पर काबू पाने के साथ 10-15 किमी की जबरन मार्च शामिल होती है; संतरी को हटाने की तकनीक; हथियारों और तात्कालिक साधनों के साथ प्रशिक्षण लड़ाई के रूप में युग्मित अभ्यास। सभी प्रकार के शारीरिक प्रशिक्षण में जबरन मार्च की योजना बनाई जाती है और हर दूसरे दिन आयोजित की जाती है। व्यायाम से तीन से चार दिन पहले, उच्च शारीरिक गतिविधि वाली शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं बंद कर दी जाती हैं। सामरिक अभ्यास या युद्ध संचालन (दो महीने तक) की लंबी अवधि की तैयारी के लिए, शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाएं चरणों में आयोजित की जाती हैं। पहले चरण में, कक्षाओं की सामग्री में 100 मीटर, 400 मीटर, 3 किमी दौड़ना और शक्ति अभ्यास शामिल हैं, दूसरे चरण में - 3-5 किमी दौड़ना, एक बाधा कोर्स पर काबू पाना और हाथ से हाथ का मुकाबला करना, तीसरे चरण में चरण - 100 मीटर, 400 मीटर दौड़ना और आमने-सामने का मुकाबला, चौथे चरण में - बाधा कोर्स पर काबू पाने और हाथ-से-हाथ का मुकाबला करने के साथ 10-15 किमी की मजबूर मार्च।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पैराट्रूपर्स उन्हें सौंपे गए कार्यों को सफलतापूर्वक तभी हल कर सकते हैं जब वे विकासशील स्थिति के अनुसार स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने में सक्षम हों। आख़िरकार, सभी संभावित मामलों का पहले से अनुमान लगाना असंभव है। और अधिकारी किसी महत्वपूर्ण क्षण में सैनिक के साथ नहीं हो सकता है। इसलिए, कमांडर को सैनिकों और हवलदारों को अपने दिमाग से सोचना सिखाना चाहिए, जो कई लोगों के लिए कठिन और असामान्य दोनों है। और कमांडर को अपने अधीनस्थों, उनके नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाले गुणों और मनोवैज्ञानिक विश्वसनीयता पर भी भरोसा होना चाहिए। विशेष शोध के दौरान, यह स्थापित किया गया कि आदर्श सेनानी वह है जिसके पास तथाकथित "निष्क्रिय-आक्रामक प्रकार" का चरित्र है; बुद्धिमत्ता औसत से कम से कम 10-15 अंक ऊपर: जोखिम की संभावना (लेकिन दुस्साहस नहीं); आमतौर पर अपनी असफलताओं के लिए खुद को दोषी मानता है, न कि "परिस्थितियों" या अन्य लोगों को; पुरुष मित्रता को महत्व देता है; अपने आकलन और निर्णयों में स्वतंत्र है; स्थिति के आधार पर अपने व्यवहार को शीघ्रता से अनुकूलित करना जानता है। जो लोग सोचते हैं कि ये और इसी तरह के गुण विशेष महत्व के नहीं हैं, उन्हें याद दिलाया जाना चाहिए कि हवाई सैनिक दुश्मन के इलाके में अपने सैनिकों से अलग-थलग रहते हैं, और कुछ घंटों के लिए नहीं, बल्कि कई दिनों या कई हफ्तों तक। साथ ही, वे दुश्मन के साथ लगातार "लुकाछिपी खेलते" हैं और गलतियाँ करने के अधिकार से वंचित हो जाते हैं। पैराट्रूपर्स गलतियों की कीमत अपने जीवन से चुकाते हैं, अधूरे लड़ाकू मिशन को नहीं गिनते, जिसका अंततः अन्य सैनिकों के कई जीवन पर असर पड़ता है। इसलिए, पैराट्रूपर्स को वास्तव में सभी मामलों में औसत सैनिक स्तर से अधिक होना चाहिए।

मनोशारीरिक प्रशिक्षण

मनोशारीरिक व्यायाम ऐसे व्यायाम हैं जो मानस को प्रशिक्षित करते हैं और साथ ही व्यक्ति का शारीरिक विकास भी होता है। वे बढ़ते खतरे (जोखिम) की स्थितियों में की जाने वाली तकनीकों और कार्यों के एक जटिल का प्रतिनिधित्व करते हैं और महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक तनाव से जुड़े होते हैं। युद्ध की परिस्थितियों में शारीरिक प्रदर्शन काफी हद तक मानसिक कारक से प्रभावित होता है। इसलिए, सभी शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं में, मानस को प्रशिक्षित करने के लिए व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है, जिसका कार्यान्वयन खतरे और जोखिम से जुड़ा है। उनके लिए धन्यवाद, सेनानी अपने लिए सबसे कठिन क्षणों में डर पर काबू पाना सीख जाएगा। डर शरीर का एक सुरक्षात्मक कार्य है, यह खतरे का संकेत है। जिस सैनिक को डर नहीं लगता वह पैराट्रूपर बनने के लायक नहीं है। डर एक अनमोल चीज़ है अगर एक लड़ाकू जानता है कि इसे कैसे नियंत्रित किया जाए। हर कोई पहली बार स्काईडाइव करने से डरता है। यह ठीक है। यह ऊंचाई का एक जन्मजात, जीवनरक्षक डर है। लेकिन अगर आप डर के आगे झुक जाएं तो इंसान के साथ ऐसे चमत्कार होने लगते हैं - बाद में वह खुद हैरान रह जाता है। शरीर नियंत्रण से बाहर हो जाता है: सिर में चक्कर आ रहा है, हाथ कांप रहे हैं, व्यक्ति ठंडे पसीने में भीगा हुआ है और पैराशूट टॉवर की रेलिंग को इतना पकड़ लेता है कि उसकी उंगलियों को अलग करना असंभव हो जाता है। डर इंसान को शक्तिहीन बना देता है. लेकिन आप डर को प्रबंधित करना सीख सकते हैं। और किसी भी सीखने की तरह, मुख्य चीज़ क्रमिकता है। सबसे पहले सैनिक को आधा मीटर से कूदना सिखाया जाता है, फिर हर अभ्यास के साथ ऊंचाई बढ़ती जाती है। इंसान डरना कभी नहीं छोड़ता, लेकिन डर अब उसका मालिक नहीं है। यह केवल लड़ाकू को खतरे के बारे में चेतावनी देता है और उसे तेजी से निर्णय लेने में मदद करता है। सभी अभ्यास, सभी प्रशिक्षण एक लक्ष्य की ओर काम करने चाहिए: यह विश्वास दिलाना कि एक लड़ाकू अपने डर से अधिक मजबूत है। यदि कोई व्यक्ति डर पर विजय पा ले तो उसकी संभावनाएं असीमित हैं।

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पुस्तक का परिचयात्मक अंश दिया गया है हवाई युद्ध प्रशिक्षण. यूनिवर्सल सोल्जर (ए. एन. अर्दाशेव, 2014)हमारे बुक पार्टनर द्वारा प्रदान किया गया -

रूसी संघ की एयरबोर्न सेनाएं सेना की उन शाखाओं में से एक हैं जहां वे परंपराओं, नैतिकता और शारीरिक शक्ति के बारे में किसी से भी बेहतर जानते हैं। वासिली फ़िलिपोविच मार्गेलोव - हवाई सैनिकों के प्रसिद्ध संस्थापक, "बात्या" - जैसा कि पैराट्रूपर्स खुद उन्हें कहते हैं - पंख वाली पैदल सेना की शुरुआत में, उन्होंने उन लोगों के लिए बुनियादी सिद्धांत और मानक निर्धारित किए जो एक सक्षम सेना में सेवा करने की इच्छा रखते थे। एक सप्ताह में पूरे यूरोप में मार्च करना।

यह सोवियत संघ में था कि 80 के दशक के मध्य तक, 14 अलग ब्रिगेड, दो अलग रेजिमेंट और नीली बेरी में लगभग 20 अलग बटालियन का गठन किया गया था। एक ब्रिगेड एक अलग सैन्य जिले से मेल खाती थी, जिसमें एक विशेष प्रशिक्षक प्रत्येक कंपनी में सेनानियों की शारीरिक फिटनेस की निगरानी करता था।

सोवियत संघ की एयरबोर्न फोर्सेज में भर्ती होने के मानक, यदि खेल नहीं, तो निश्चित रूप से निकट-खेल थे - 20 बार पुल-अप, 100 मीटर दौड़, 10 किलोमीटर मैराथन दौड़, पुश-अप - कम से कम 50 बार। सोवियत पैराट्रूपर्स के लिए शारीरिक प्रशिक्षण का सुबह का समय आम तौर पर सेना की लगभग सभी शाखाओं से अलग होता था - इसमें छलांग, 360 डिग्री मोड़ के साथ छलांग, पुल-अप और निश्चित रूप से, पुश-अप होते थे।

रक्षा मंत्री सर्गेई शोइगु के अधीन रूसी सेना में, पैराट्रूपर्स के शारीरिक प्रशिक्षण की सोवियत दिशा गुणात्मक रूप से बढ़ने लगी। रूसी हवाई बलों में सेवा में प्रवेश करने वालों के लिए आवश्यकताएं, हालांकि सोवियत संघ की तुलना में कुछ हद तक नरम हैं, केवल पास प्राप्त करने और देश में सर्वोत्तम सिपाहियों के बीच सेवा करने का अवसर प्राप्त करने के लिए आवश्यक न्यूनतम हैं।

एयरबोर्न फोर्सेज में शामिल होने के लिए आपका वजन 75 से 85 किलोग्राम और ऊंचाई 175 से 190 सेंटीमीटर होनी चाहिए। यदि ऊंचाई एक ऐसा मूल्य है जिसे प्रभावित नहीं किया जा सकता है, तो यदि आपके पास एयरबोर्न फोर्सेस में सेवा करने की तीव्र इच्छा है, तो अतिरिक्त वजन कम करने की सलाह दी जाती है। इस तरह के सख्त चयन मानदंड सेवा की विशिष्टताओं द्वारा निर्धारित किए जाते हैं, क्योंकि अधिकांश विशेष बलों का चयन "हवाई बलों में सेवा के लिए उपयुक्त" शब्दों के साथ किया जाता है। सामान्य स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण कारक है जो सीधे तौर पर प्रभावित करता है कि कोई सिपाही एयरबोर्न फोर्सेज में काम करेगा या नहीं।

धूम्रपान, हृदय रोग, शराब की लत - सैद्धांतिक रूप से सिपाही को इन सब से वंचित किया जाना चाहिए, ताकि मसौदा आयोग के पास परीक्षा के दौरान प्रश्न न हों। सेना के अनुसार, धूम्रपान करने वाले और बुरी आदतों वाले लोगों के लिए भारी शारीरिक गतिविधि स्पष्ट रूप से वर्जित है।

एयरबोर्न फोर्सेस दृष्टि पर विशेष ध्यान देते हैं - थोड़ी सी भी गिरावट सेना की इस शाखा में भर्ती होने से इनकार करने का एक कारण हो सकती है। लगभग पूर्ण स्वास्थ्य के अलावा, एक सिपाही को एयरबोर्न फोर्सेस में भर्ती होने के बाद, धीरज रखना भी आवश्यक है, क्योंकि भर्ती के बाद लगभग 20% सिपाही मानक भार का सामना नहीं कर सकते हैं और उन्हें अन्य शाखाओं में सेवा के लिए भेजा जा सकता है। सैन्य।

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मरीन

"मरीन" रूस में सबसे प्रशिक्षित और शारीरिक रूप से मजबूत लोगों में से कुछ हैं। अंतर-सेवा प्रतियोगिताएं, सैन्य शो और अन्य कार्यक्रम जहां शारीरिक शक्ति के स्तर को प्रदर्शित करना आवश्यक है, पारंपरिक रूप से मरीन कोर के प्रतिनिधियों के बिना पूरे नहीं होते हैं।

सामान्य शारीरिक "ताकत" के अलावा, एक संभावित "समुद्री" के पास होना चाहिए: 175 सेमी से ऊंचाई, 80 किलोग्राम तक वजन, पंजीकरण के स्थान पर और स्थान पर मनोरोग, दवा उपचार और अन्य औषधालयों में पंजीकृत नहीं होना चाहिए। निवास, और खेल श्रेणियों में से एक होना भी उचित है। खेल उपलब्धियों का नियम एयरबोर्न फोर्सेस में भी काम करता है, हालांकि, स्थापित परंपरा के अनुसार, यह मरीन कॉर्प्स में है कि कॉन्स्क्रिप्ट एथलीटों पर अधिक ध्यान दिया जाता है और उन्हें सबसे महत्वपूर्ण कार्य सौंपे जाते हैं।

“इस रणनीति का सार यह है कि भर्ती एथलीट को जिम्मेदारी और अनुशासन की भावना से प्रेरित और प्रेरित करने की आवश्यकता नहीं है। जिन एथलीटों के पास गंभीर उपलब्धियां हैं, एक नियम के रूप में, वे पहले से ही अनुशासित लोग हैं और उन्हें इस संबंध में अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता नहीं है, ”राजधानी के सैन्य पंजीकरण और भर्ती कार्यालयों में से एक के मसौदा आयोग के उप प्रमुख विक्टर कलानचिन ने एक साक्षात्कार में कहा। ज़्वेज़्दा के साथ.

इसके अलावा, यह मरीन कॉर्प्स में है कि उन सिपाहियों पर विशेष ध्यान दिया जाता है जिनके पास कुछ तकनीकी ज्ञान है: रेडियो इंजीनियरिंग, इलेक्ट्रॉनिक्स, कंप्यूटिंग डिवाइस। ऐसे गुण सैन्य सेवा के दौरान सीधे सैन्य विशेषता के लिए तैयारी करने में मदद करते हैं और बाद में अनुबंध के तहत सेवा में प्रवेश करते समय गंभीर सहायता प्रदान करेंगे।

रूसी मरीन कॉर्प्स में सेवा के लिए आवश्यक शारीरिक आवश्यकताओं के लिए, सब कुछ सरल है - श्रेणी ए के अनुसार उत्कृष्ट स्वास्थ्य, कम से कम 10-12 पुल-अप करने की क्षमता और पुरानी बीमारियों की अनुपस्थिति। बाकी, सेना के अनुसार, सिपाही को लगातार और लगन से सिखाया जाएगा।

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विशेष ताकतें

विशेष कार्य करने वाले लोगों पर विशेष आवश्यकताएं लगाई जाती हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि विशेष बल, चाहे वह कुछ भी हो, संयुक्त हथियारों का प्रशिक्षण नहीं है, बल्कि कठिन और दैनिक कार्य है, जिसे हर कोई नहीं संभाल सकता। हालाँकि, विशेष बलों में सेवा करने की पेशकश के साथ ही हवाई बलों या समुद्री कोर में सेवा के ठीक बाद या उसके दौरान भी सिपाहियों से "संपर्क" किया जाता है।

किसी भी मामले में, सैन्य कमिश्नरों के अनुसार, इस प्रकार के सैनिकों से विशेष बलों में सिपाहियों का प्रतिशत सबसे अधिक है। मानक प्रशिक्षण (शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों) के नियम विशेष बलों में काम नहीं करते हैं। यहां, प्रत्येक सेनानी को एक सार्वभौमिक सैनिक बनाया जाता है, जो सब कुछ करने और उसे अच्छी तरह से करने में सक्षम होता है।

सेना में सामान्य से तीन गुना अधिक दूरी पर दौड़ना, पुल-अप, भीषण मजबूर मार्च - यह सब एक विशेष बल के सैनिक के प्रशिक्षण में प्रचुर मात्रा में मौजूद है। हालाँकि, विशेष बलों और विशेष बलों के बीच अंतर हैं, और प्रत्येक विशेष बल इकाई की अपनी विशिष्टताएँ हैं।

जनरल स्टाफ के मुख्य खुफिया निदेशालय के विशेष बल और एफएसबी के विशेष बल विशेष इकाइयों के बीच अलग खड़े हैं: 20, या यहां तक कि सभी 30 पुल-अप, असमान सलाखों पर 30 पुश-अप, एक हजार मीटर की दूरी तक दौड़ना तीन मिनट में - यह रूस में सर्वश्रेष्ठ विशेष बल इकाइयों में सेवा के लिए एक उम्मीदवार के रूप में विचार करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है इसकी पूरी सूची नहीं है।

मॉस्को रैपिड रिस्पांस यूनिट में से एक के प्रशिक्षक आंद्रेई वासिलिव ने ज़्वेज़्दा के साथ एक साक्षात्कार में कहा कि शारीरिक गतिविधि सबसे कम महत्वपूर्ण चीज है जिसका सामना उन लोगों को करना होगा जो विशेष बलों में सेवा करना चाहते हैं:

“टोही में, सहनशक्ति और शारीरिक फिटनेस के अलावा, बुद्धि भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, विश्लेषणात्मक सोच, शीघ्रता से कुछ निर्णय लेने की क्षमता जो आपको किसी कार्य को प्रभावी ढंग से पूरा करने की अनुमति देगी, उदाहरण के लिए, शारीरिक शक्ति से कम महत्वपूर्ण नहीं है। ऐसी चीजों में मुख्य ध्यान उन लोगों पर दिया जाता है, जिन्होंने सेना में सेवा देने से पहले किसी तकनीकी विशेषता में उच्च शिक्षा प्राप्त की थी। मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि ऐसे लोगों पर अधिक ध्यान दिया गया है और दिया जा रहा है।

जो लोग अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमताओं का परीक्षण करना चाहते हैं, उनके लिए सबसे गंभीर परीक्षणों में से एक "मैरून" टोपी पहनने के अधिकार की परीक्षा हो सकती है। यह आंतरिक सैनिकों के विशेष बलों का प्रतीक चिन्ह है जो एक लड़ाकू की "पेशेवर उपयुक्तता" का सबसे अच्छा सबूत है। हर कोई भीषण परीक्षा पास नहीं करता है, जिसमें लगभग मैराथन मजबूर मार्च, एक बाधा कोर्स और एक प्रशिक्षक के साथ हाथ से हाथ मिलाना शामिल है।

आँकड़ों के अनुसार, केवल 20-30% परीक्षार्थी ही परीक्षा में उत्तीर्ण होते हैं। आम धारणा के विपरीत, "मैरून" टोपी पहनने के अधिकार की परीक्षा शारीरिक गतिविधि के साथ समाप्त नहीं होती है।

गंभीर थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ शूटिंग कौशल की मूल बातें, विशेष उपकरणों का उपयोग करके एक इमारत पर हमला करने की मूल बातें, उच्च गति की शूटिंग - यह सब उन लोगों के लिए परीक्षणों की अनिवार्य सूची में शामिल है जो अपना जीवन विशेष बलों के लिए समर्पित करना चाहते हैं। सेना इकाइयों और विशेष बल इकाइयों दोनों के लिए नियमों का सेट एक बात कहता है - पितृभूमि के लाभ के लिए सेवा कोई छुट्टी नहीं है।

यह कठिन, कठिन और वास्तव में मर्दाना काम है, जिसके लिए पूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य और गंभीर मानसिक क्षमताओं की आवश्यकता होती है। यह इन गुणों का संयोजन है जो कल के सामान्य लोगों को विशिष्ट सैनिकों में शामिल होने की अनुमति देता है, और जिन्होंने सेवा की है या सेवा कर रहे हैं वे अपने पेशेवर कौशल में सुधार करते हैं और सैन्य सेवा की सीढ़ी पर आगे बढ़ते हैं।

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एफएसबी में प्राथमिक चयन

विशेष बलों के लिए चयन प्रणाली कई चरणों में की जाती है। रूस के एफएसबी के विशेष प्रयोजन केंद्र के विशेष बलों में सेवा के लिए, एक नियम के रूप में, अधिकारियों और वारंट अधिकारियों का चयन किया जाता है, साथ ही सैन्य स्कूलों के कैडेटों को अधिकारी पदों के लिए उम्मीदवारों के रूप में चुना जाता है। विशेष बलों के सत्तानबे प्रतिशत पद अधिकारी पद हैं, और केवल तीन प्रतिशत वारंट अधिकारी पद हैं। तदनुसार, एक अधिकारी के पास उच्च शिक्षा होनी चाहिए, और एक वारंट अधिकारी के पास कम से कम माध्यमिक शिक्षा होनी चाहिए।

वारंट अधिकारियों को आमतौर पर ड्राइवरों और प्रशिक्षकों के पदों पर नियुक्त किया जाता है।

सबसे पहले, विशेष बलों के लिए एक उम्मीदवार की सिफारिश या तो वर्तमान टीएसएसएन कर्मचारी द्वारा की जानी चाहिए, या किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा की जानी चाहिए जिसने पहले अल्फा या विम्पेल में सेवा की हो। रक्षा मंत्रालय के विश्वविद्यालयों या सीमा संस्थानों से कैडेटों का भी चयन होता है। प्राथमिकता उन लोगों को दी जाती है जो पहले से ही विशेष बल विभाग में पढ़ रहे हैं, जो नोवोसिबिर्स्क हायर कंबाइंड आर्म्स कमांड स्कूल में स्थित है। मॉस्को हायर एजुकेशनल इंस्टीट्यूशन से लोगों का चयन भी चल रहा है। केंद्र के कर्मचारी इन शिक्षण संस्थानों में आते हैं और प्रारंभिक चयन करते हैं। सबसे पहले, कैडेटों की व्यक्तिगत फाइलों की जांच की जाती है, और फिर संभावित उम्मीदवारों का साक्षात्कार लिया जाता है।

उम्मीदवारों के लिए एक गंभीर शारीरिक सीमा है - ऊंचाई कम से कम 175 सेंटीमीटर होनी चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि ऑपरेशन के दौरान कर्मचारी अक्सर प्रभावशाली आयामों की भारी बख्तरबंद ढालों का उपयोग करते हैं। छोटे कर्मचारियों के लिए, ये सुरक्षात्मक उपकरण आसानी से जमीन पर खिंच जाते हैं। ऐसे उम्मीदवार के लिए अपवाद बनाया जा सकता है जिसकी पेशेवर योग्यता उसकी ऊंचाई की कमी से अधिक है।

एक और सीमा उम्र है. उम्मीदवार की आयु 28 वर्ष से अधिक नहीं होनी चाहिए। सच है, उन लोगों के लिए अपवाद बनाया जा सकता है जो अन्य कानून प्रवर्तन एजेंसियों से टीएसएसएन में आते हैं और जिनके पास युद्ध का अनुभव है।

निदेशालय ए और निदेशालय बी के कर्मचारियों के लिए आवश्यकताएँ थोड़ी भिन्न हैं। निदेशालय "ए" में वे थोड़े अधिक हैं।

शारीरिक परीक्षण को दो चरणों में बांटा गया है, जो एक ही दिन होता है। पहले के दौरान, उम्मीदवार शारीरिक प्रशिक्षण मानकों को पार करते हैं, उसके बाद हाथ से हाथ की लड़ाई होती है।

उम्मीदवार "सुविधा" पर आता है और सीज़न के लिए खेलों में बदलाव करता है। उसे 10 मिनट 30 सेकंड में तीन किलोमीटर की दूरी दौड़नी होगी। समापन के बाद, उसे आराम करने के लिए 5 मिनट का समय दिया जाता है, और फिर घड़ी के विपरीत सौ मीटर की दौड़ को पार करने में उसके दौड़ने के गुणों का परीक्षण किया जाता है। क्वालीफाइंग परिणाम लगभग 12 सेकंड का है। फिर, हल्के जॉगिंग के साथ, आपको जिम तक जाना होगा, जहां क्रॉसबार उम्मीदवार का इंतजार कर रहा है। निदेशालय "ए" के लिए उम्मीदवार को 25 पुल-अप करने की आवश्यकता होती है, और निदेशालय "बी" के लिए - 20. यहां और नीचे, प्रत्येक अभ्यास के बाद, अभ्यास के बीच 3 मिनट का आराम दिया जाता है।

इसके बाद, आपको दो मिनट में धड़ के 90 लचीलेपन और विस्तार करने होंगे। इसके बाद फर्श से पुश-अप्स किए जाते हैं। नियंत्रण "ए" के लिए परीक्षण 90 बार है, नियंत्रण "बी" के लिए - 75 बार। कभी-कभी पुश-अप को असमान सलाखों पर पुश-अप से बदला जा सकता है। इस मामले में, आवश्यक राशि 30 गुना है. निष्पादन का समय कड़ाई से सीमित नहीं है, लेकिन निष्पादन के दौरान उम्मीदवार को आराम करने की अनुमति नहीं है। वे यह भी सख्ती से निगरानी करते हैं कि व्यायाम कैसे किया जाता है। यदि कोई उम्मीदवार, प्राप्तकर्ता कर्मचारी की राय में, यह या वह अभ्यास स्पष्ट रूप से नहीं करता है, तो इसे उसके लिए नहीं गिना जाएगा।

इसके बाद, उम्मीदवार को एक जटिल शक्ति अभ्यास करने के लिए कहा जाता है। "ए" और "बी" के लिए - क्रमशः 7 और 5 बार। एक जटिल व्यायाम में फर्श से 15 पुश-अप, धड़ के 15 लचीलेपन और विस्तार (पेट का परीक्षण), फिर 15 बार "झुकाव" स्थिति से "लेटने की स्थिति" और पीछे जाना, फिर "से 15 छलांग" शामिल हैं। झुककर” ऊपर की स्थिति। प्रत्येक व्यायाम के लिए 10 सेकंड का समय दिया जाता है। वर्णित चक्र एक जटिल अभ्यास का एक बार निष्पादन है। प्रत्येक व्यायाम के बीच कोई विश्राम अवकाश नहीं है। कभी-कभी निदेशालय "ए" में धीरज परीक्षण करने का सुझाव दिया जाता है - 100 बार कूदें।

काम दायरे में दो लोगो की लड़ाई

शारीरिक परीक्षण पूरा करने के बाद, उम्मीदवार 3 मिनट के लिए आराम करता है, जिसके बाद, अपने पैरों, कमर, सिर पर हेलमेट, हाथों पर दस्ताने पहनकर, वह कुश्ती के लिए निकल जाता है।

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दंगा पुलिस में प्रवेश

सामान्य आवश्यकताएँ: 18 से 35 वर्ष की आयु का व्यक्ति, शिक्षा कम से कम माध्यमिक होनी चाहिए, रूसी संघ के सैन्य बलों में अनिवार्य सेवा पूरी होनी चाहिए, सेना से या कार्यस्थल से विशेषताएँ आदर्श होनी चाहिए, कोई आपराधिक रिकॉर्ड नहीं, आदर्श स्वास्थ्य , उत्कृष्ट शारीरिक फिटनेस।

हालाँकि, भले ही उम्मीदवार उपरोक्त सभी आवश्यकताओं को पूरा करता हो, दंगा पुलिस में शामिल होना इतना आसान नहीं होगा।

OMON सेवा में शामिल होने के चरण:

1. पंजीकरण के स्थान पर पुलिस विभाग के कार्मिक विभाग का दौरा। वे आपको सेवा में प्रवेश के सभी नियमों के बारे में सूचित करेंगे। मानव संसाधन विभाग को एक पूर्ण आवेदन पत्र (फॉर्म जारी किया जाएगा), स्थापित नमूने की तस्वीरें, काम के स्थान से या सैन्य सेवा के स्थान से एक संदर्भ, शैक्षिक दस्तावेज और एक पहचान दस्तावेज प्रदान करना आवश्यक है। ओके में जमा किए गए दस्तावेजों की जांच के परिणामों के आधार पर, वे एक सैन्य चिकित्सा आयोग (एमएमसी) से गुजरने के लिए एक रेफरल, सेंटर फॉर साइकोलॉजिकल डायग्नोस्टिक्स (सीपीडी) के लिए एक रेफरल और एक शारीरिक फिटनेस परीक्षा के लिए एक रेफरल जारी करेंगे।

2. वीवीसी और सीपीडी से गुजरने से पहले, चिकित्सा परीक्षणों की एक श्रृंखला से गुजरना, सभी प्रकार के संक्रमणों के लिए कई परीक्षण पास करना और मादक, मनोरोग और तपेदिक औषधालयों से प्रमाण पत्र प्रदान करना आवश्यक है। इसके अलावा, सभी विश्लेषणों और प्रमाणपत्रों का भुगतान किया जाता है। अनुमानित कुल लागत 5-7 हजार रूबल है।

3. दंगा पुलिस में शामिल होना बेहद मुश्किल काम है. IVC को सफलतापूर्वक उत्तीर्ण करने के लिए, उम्मीदवार को यह होना चाहिए:

ऊंचाई - कम से कम 170 सेमी;

दूरी के लिए न्यूनतम दृश्य तीक्ष्णता प्रत्येक आँख के लिए 0.6 डायोप्टर है; स्वीकार्य मायोपिया प्रति आँख 0.75 डायोप्टर है, दूरदर्शिता प्रति आँख 2.0 डायोप्टर है। निर्देशों के अनुसार 8 डिग्री तक गैर-संरचनात्मक स्कोलियोसिस की उपस्थिति पुलिस विभाग में सेवा को नहीं रोकती है। सैन्य सैन्य आयोग पास करने पर सैन्य आईडी (मामूली प्रतिबंधों के साथ सेवा के लिए फिट) पर फिटनेस श्रेणी बी वाले उम्मीदवारों को दंगा पुलिस में सेवा के लिए अयोग्य माना जाता है।

प्रभाव तकनीक;

कपड़ों में लड़ो;

मिश्रित शैली.

उम्मीदवार का मुख्य कार्य इतनी सामरिक और तकनीकी तैयारी नहीं, बल्कि गतिविधि और पहल दिखाना है।

एक उम्मीदवार जिसने उपरोक्त सभी परीक्षण पास कर लिए हैं, उसे दंगा पुलिस में भर्ती कर लिया जाता है।

2.8 किमी से अधिक - उत्कृष्ट,

2.8-2.4 किमी - अच्छा,

2.4-2.0 किमी - औसत दर्जे का,

2.0 किमी से कम दूरी खराब है।

सामान्य शारीरिक और हवाई प्रशिक्षण (सबसे कठिन मौसम संबंधी परिस्थितियों में, दिन और रात, पूर्ण लड़ाकू गियर के साथ पैराशूट कूद सहित), हाथ से हाथ का मुकाबला और अग्नि प्रशिक्षण (न केवल सटीक, बल्कि किफायती शूटिंग भी, क्योंकि प्रत्येक कारतूस में) लैंडिंग बल सोने में अपने वजन के लायक है), टोही और संचार, चरम स्थितियों में छलावरण और अस्तित्व, चरम चिकित्सा और खदान विध्वंस, पानी की बाधाओं पर नज़र रखना और पार करना, शहर और हरे क्षेत्रों में मुकाबला, पहाड़ और आर्कटिक प्रशिक्षण (विशेष रूप से आज प्रासंगिक) , जब रूस आर्कटिक में आपके हितों की रक्षा के लिए विशेष ब्रिगेड बना रहा है) - इस मैनुअल में आपको हवाई प्रशिक्षण की पूरी श्रृंखला के बारे में आवश्यक जानकारी मिलेगी, क्योंकि एक पैराट्रूपर एक सार्वभौमिक लड़ाकू होना चाहिए!

सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण

शारीरिक प्रशिक्षण पर मैनुअल (एनएफपी-87) कहता है:

- टोही इकाइयों और इकाइयों के कर्मियों के लिए - 2, 3(4), 6(7), 10, II, 12, 13, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 31।

व्यायाम 2. 3 किमी दौड़ना।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 12 मिनट 30 सेकंड

"अच्छा" 12 मिनट 45 सेकंड

"संतोषजनक" 13 मिनट 10 सेकंड

व्यायाम 3. 5 किमी स्की दौड़

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 28 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 29 मिनट

"संतुष्ट" 30 मिनट

व्यायाम 4. 5 किमी क्रॉस-कंट्री (बर्फ रहित क्षेत्रों के लिए)।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 24 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 25 मिनट

"संतुष्ट" 26 मिनट.

व्यायाम 6. बार पर पुल-अप।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 13 बार

"गाना बजानेवालों।" 11 बार

"संतुष्ट" 9 बार

व्यायाम 7. जटिल शक्ति व्यायाम।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 48 बार (एक साथ झुकें और पुश-अप करें)

"गाना बजानेवालों।" 44 बार

"संतुष्ट" 40 बार

व्यायाम 10. 100 मीटर दौड़.

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 14.1 सेकंड

"गाना बजानेवालों।" 14.6 सेकंड

"संतुष्ट" 15.6 सेकंड.

व्यायाम 11. पैरों को अलग फैलाना:

दो प्रयासों की अनुमति है.

व्यायाम 12. जटिल चपलता व्यायाम।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 10 सेकंड

"गाना बजानेवालों।" 10.6 सेकंड

"संतुष्ट" 11.2 सेकंड.

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 9 बार

"गाना बजानेवालों।" 6 बार

"संतुष्ट" 4 बार।

व्यायाम 22. एक इकाई के हिस्से के रूप में 10 किमी स्की पर मार्च।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 1 घंटा 15 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 1 घंटा 20 मिनट

"संतुष्ट" 1 घंटा 25 मिनट.

5 किमी पर: "उत्कृष्ट।" 27 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 28 मिनट

"संतुष्ट" 29 मिनट

"उत्कृष्ट" 56 मिनट

"गाना बजानेवालों।" 58 मिनट

"संतुष्ट" 1 घंटा।

व्यायाम 24. एकल बाधा मार्ग पर सामान्य नियंत्रण अभ्यास।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 2 मिनट 25 सेकंड

"गाना बजानेवालों।" 2 मिनट 30 सेकंड

"संतुष्ट" 2 मिनट 40 सेकंड.

व्यायाम 25. बाधा मार्ग पर विशेष नियंत्रण अभ्यास।

यदि पिछला अभ्यास मशीन गन के बिना किया गया था, तो यह अभ्यास एक मशीन गन, एक मैगजीन बैग, दो मैगजीन और एक गैस मास्क के साथ किया जाता है। दूरी - 400 मीटर प्रारंभिक स्थिति - बख्तरबंद कार्मिक वाहक के किनारे पर खड़ा होना (हाथ में हथियार, बैग में गैस मास्क): बख्तरबंद कार्मिक वाहक के मॉडल में किनारे पर चढ़ना, विपरीत दिशा से कूदना, 200 दौड़ना पहली खाई की ओर जाने वाले रास्ते पर चलें, झंडे के चारों ओर दौड़ें, खाई में कूदें और गैस मास्क लगाएं, खाई से बाहर कूदें और खड्ड के माध्यम से लॉग के साथ दौड़ें, लॉग से जमीन पर कूदें, मलबे पर काबू पाएं, खाई में कूदें, पीछे के पैरापेट से 40 किलोग्राम वजन का एक बॉक्स लें और इसे सामने के पैरापेट पर स्थानांतरित करें, फिर पीछे की ओर। गैस मास्क उतारें और उसे बैग में रखें, खाई से बाहर कूदें, भूलभुलैया के रास्तों से दौड़ें, झुके हुए बोर्ड को बाड़ पर चढ़ें, बीम पर जाएँ, उसके साथ दौड़ें, अंतरालों पर कूदें और कूदें बीम के अंतिम खंड के अंत से जमीन तक, प्रत्येक चरण पर कदम रखते हुए, नष्ट हुई सीढ़ियों पर कूदें, और अंतिम चरण से जमीन पर कूदें। दीवार पर काबू पाएं, कुएं में कूदें, संचार पथ के साथ खाई की ओर दौड़ें, यदि पहला ग्रेनेड लक्ष्य पर नहीं गिरता है, तो 2×1 मीटर मापने वाली ढाल के साथ 15 मीटर की दूरी पर कम से कम 1 किलोग्राम वजन वाला एक एंटी-टैंक ग्रेनेड फेंकें। , लक्ष्य पर निशाना लगने तक (लेकिन तीन से अधिक ग्रेनेड नहीं) फेंकना जारी रखें, खाई से बाहर कूदें और सामने के बगीचे को पार करें, घर के सामने की निचली खिड़की पर चढ़ें, वहां से ऊपरी खिड़की में, बीम पर जाएं, इसके साथ चलो, पहले प्लेटफ़ॉर्म पर कूदो, उससे दूसरे पर, ज़मीन पर कूदो, खाई पर कूदो।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 3 मिनट 25 सेकंड

"गाना बजानेवालों।" 3 मिनट 30 सेकंड.

"संतुष्ट" 3 मिनट 45 सेकंड

अभ्यास 26. एक इकाई के भाग के रूप में एकल बाधा मार्ग पर काबू पाना।

4 लोगों तक "उत्कृष्ट" 3.50 "अच्छा" 4, 15 "संतोषजनक" 4.40

7 लोगों तक "उत्कृष्ट" 4.15 "अच्छा" 4.40 "संतोषजनक" 5.05

10 लोगों तक "उत्कृष्ट" 4.40 "अच्छा" 5.05 "संतोषजनक" 5.30

व्यायाम 27. एक इकाई के हिस्से के रूप में एक बाधा मार्ग पर दौड़ना।

व्यायाम 28. हथियार (मशीन गन) के साथ वर्दी में तैरना।

रेटिंग: "उत्कृष्ट" 100 मी

"गाना बजानेवालों।" 75 मी

"संतुष्ट" 50 मी

या स्पोर्ट्सवियर में 100 मीटर तैरना, अगर वर्दी में तैरने की कोई शर्त नहीं है।

रेटिंग: ब्रेस्टस्ट्रोक

"उत्कृष्ट" 2.05

"गाना बजानेवालों।" 2.20

"संतुष्ट" 2.50 फ्रीस्टाइल

"उत्कृष्ट" 1.50

"गाना बजानेवालों।" 2.05

"संतुष्ट" 2.35

निश्चित रूप से हर कोई जो थोड़ा सा भी खेल खेलता है और खुद को अच्छे शारीरिक आकार में रखने की कोशिश करता है, वह उन मानकों में रुचि रखता है जिन्हें अनुबंधित सैन्य कर्मियों को पारित करने की आवश्यकता होती है। इसके बाद, हम आपके ध्यान में सेना, हवाई बलों और विशेष बलों में शारीरिक प्रशिक्षण के अनिवार्य मानकों की ओर ध्यान दिलाते हैं।

ठेकेदारों

अनुबंध सेवा को कई श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: आयु समूह और लिंग के आधार पर। हाँ, हाँ, महिलाएँ भी अनुबंध के तहत सेवा करती हैं। आयु के अनुसार, मानकों को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: पुरुषों के लिए 30 वर्ष तक और 30 वर्ष से अधिक, महिलाओं के लिए 25 वर्ष तक और 25 वर्ष से अधिक। आपको अपना पहला अनुबंध 18 से 40 वर्ष की आयु के बीच हस्ताक्षरित करना होगा। शारीरिक प्रशिक्षण मानकों में तीन स्तर होते हैं: शक्ति प्रशिक्षण, गति डेटा और आपके सहनशक्ति का स्तर। इसलिए, इसमें पुश-अप्स, पुल-अप्स, रनिंग और स्कीइंग जैसे प्रकार शामिल हैं। आइए इस सब पर अधिक विस्तार से नज़र डालें।

30 वर्ष से कम आयु के पुरुष:

बार पर पुल-अप: 10 बार
- पुश-अप्स: 45 बार
- 60 मीटर दौड़: 9.8 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 15.1 सेकेंड.
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 28.5 सेकेंड।
- 3 किमी दौड़: 14.4 मिनट
- 1 किमी दौड़: 4.2 मिनट।
- स्की रेस (5 किमी): 28 मिनट

30 से अधिक उम्र के पुरुष:

बार पर पुल-अप: 8 बार
- पुश-अप्स: 40 बार
- 60 मीटर दौड़: 10 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 15.8 सेकेंड.
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 29.5 सेकंड।
- 3 किमी दौड़: 15.5 मिनट
- 1 किमी दौड़: 4.45 मिनट।
- स्की रेस (5 किमी): 29 मिनट

जैसा कि आप देख सकते हैं, आयु मानक भिन्न हैं, लेकिन उतने अधिक नहीं, इसलिए नियमित प्रशिक्षण के साथ पुरानी पीढ़ी उनमें काफी सक्षम है। अब चलिए निष्पक्ष सेक्स की ओर बढ़ते हैं।

25 वर्ष से कम उम्र की महिलाएं:

अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं: 25 बार
- पुश-अप्स: 12 बार
- 60 मीटर दौड़: 12.9 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 19.5 सेकेंड.
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 38 सेकंड।
- 1 किमी दौड़: 5.20 मिनट।

25 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाएं:

अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं: 20 बार
- पुश-अप्स: 10 बार
- 60 मीटर दौड़: 13.9 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 20.5 सेकेंड.
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 39 सेकंड।
- 1 किमी दौड़: 5.45 मिनट।

हवाई सैनिकों को हमेशा रूसी सेना का अभिजात वर्ग माना गया है, इसलिए उनके शारीरिक प्रशिक्षण मानक विशेष रूप से दिलचस्प हैं। पैराट्रूपर्स को अत्यधिक उच्च स्तर की सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। तो, आइए देखें और विश्लेषण करें:

बार पर पुल-अप: 13 बार
- 100 मीटर दौड़: 14.1 सेकंड
- 3 किमी दौड़: 12.3 मिनट
- 5 किमी क्रॉस: 24 मिनट
- 5 किमी क्रॉस-कंट्री स्कीइंग: 28 मिनट
- 10 किमी स्की मार्च: 1 घंटा 15 मिनट
- एक इकाई के हिस्से के रूप में जबरन मार्च: 56 मिनट
- बाधा कोर्स पर काबू पाना: 2 मिनट 25 सेकंड
- हथियारों के साथ वर्दी में तैरना: 100 मीटर
- विशेष हाथ से हाथ का मुकाबला परिसर: एक बिंदु द्वारा मूल्यांकन किया गया

इसके अलावा, कई शक्ति प्रशिक्षण सत्र और बाधा कोर्स परीक्षणों की एक श्रृंखला भी है।

विशेष सेवाएँ: विशेष प्रयोजन इकाइयाँ "विम्पेल", "अल्फा", एफएसओ विशेष बल

और अब, शायद, सबसे स्वादिष्ट चीज़। इन जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको जिम में कड़ी मेहनत करनी होगी।

बार पर पुल-अप: 25 बार
- पुश-अप्स: 90 बार
- बेंच प्रेस: 10 बार (वजन आपके वजन से कम नहीं, लेकिन 100 किलो से अधिक नहीं)
- पीठ के बल लेटकर दबाएं: 100 बार
- शटल दौड़ 10x10 मीटर: 25 सेकंड
- 100 मीटर दौड़: 12.7 सेकंड
- 3 किमी क्रॉस: 11 मिनट
- पैर बदलते हुए कूदना: 90 बार

यह पूरी सूची मुक्का मारने और लात मारने की तकनीक के प्रदर्शन और विभिन्न लड़ाई-झगड़ों में भागीदारी से भी पूरक है। और एक मानक व्यायाम, जिसे हमने अन्य सभी से अलग करने का भी निर्णय लिया - केएसयू (जटिल शक्ति व्यायाम)। इसमें शामिल हैं: फर्श से 10 पुश-अप, अपनी पीठ के बल लेटकर 10 प्रेस, 10 बार झुककर - लेटकर, 10 बार झुककर ऊपर कूदना। और इस कॉम्प्लेक्स को बिना किसी रुकावट के लगातार 8 बार किया जाना चाहिए!
जैसा कि हम देख सकते हैं, हर किसी का भार अलग-अलग होता है। अनुबंध सेवा के लिए, मानक इतने गंभीर नहीं हैं, और अधिकांश खिलाड़ी बिना किसी समस्या के उनका पालन करेंगे। फिर, निश्चित रूप से, सब कुछ इतना सरल नहीं है - एयरबोर्न फोर्सेज और विशेष सेवाओं के स्तर के लिए आपको एक वास्तविक एथलीट होने की आवश्यकता है।