Влиянието на стреса по време на бременност върху плода и тялото на майката. Преодоляване на стреса по време на бременност Как нервният стрес влияе върху бременността

Стресът на бременната майка силно заплашва здравето на нероденото бебе.

Стресът е вреден за абсолютно всички. В този момент учените изучават влиянието на стреса, преживян от майката по време на бременност, върху здравето на бебето.

Самата бременност вече е стрес за организма на бъдещата майка. Ще се опитаме да разберем колко опасен е стресът на майката за бебето и ще разгледаме начини за справяне с излишната тревожност и безпокойство.

Какво е стрес?

Самото понятие „стрес“ означава реакцията на тялото към определени ситуации: хормонални промени, промени във външни условия, силни преживявания и т.н. А бременността води до много промени в тялото на жената. Преструктурирането засяга и психо-емоционалния фон, така че бъдещите майки винаги реагират по-ярко и болезнено на влиянието на околната среда.

Това е напълно естествен процес, необходим за адаптиране към новата позиция и правилно носене на детето.

Но такава реакция може да стане и патологична. Ако първите два етапа на стрес са проява на нормална защитна реакция, то третият и последен етап могат да причинят продължителни и други психични разстройства.

Причини за стрес по време на бременност

За съжаление наистина има много причини за притеснение на бременните жени: особено ако това е първата им бременност. Нека да разгледаме най-често срещаните страхове сред бъдещите майки:

1 Страх за здравето на бебето.Дори при идеални условия на зачеване и постоянни прегледи, остава малък процент от вероятността от възникване на патологии в плода.

Но съвременната медицина не се ограничава само до диагностика на здравето на бебето в утробата. Ако се открият аномалии в развитието, лекарите винаги ще бъдат готови да предоставят необходимата помощ за отстраняването им. Притесненията ви за здравето на вашето дете могат да дадат само обратен резултат. Затова е най-добре просто да се успокоите и да не пропускате планираните прегледи, тестове и ултразвук.

2 Страх от негативни промени във външния вид.Страхът от загуба на предишната ви форма след раждането е може би най-безпочвеният от „бременните“ страхове. Появата на много родилки не само не се влоши след бременността, но и стана по-впечатляваща, ярка и привлекателна. И такива малки неща като появата на корем и заоблени бедра могат лесно да бъдат премахнати с помощта на упражнения във фитнеса.

3 Страх от предстоящото раждане.Как ще протекат понякога остава загадка дори за специалист, който следи бременността през целия период. Възможна болка, липса на компетентност на медицинския персонал - всяка бременна жена мисли за всичко това многократно.

Решаването на този проблем е доста просто. Трябва да общувате колкото е възможно повече с жени, които вече са преживели раждане, и да им изразите притесненията си.

Опитна майка определено ще ви даде практически съвети и ще ви помогне да разсеете всичките си страхове. Няма да е излишно да посещавате курсове за подготовка за раждане. Тук ще ви научат на техники за правилно дишане, специална гимнастика и други полезни неща.

Благодарение на знанията, които сте придобили, никога няма да се объркате в най-важния момент и вашето бебе ще се роди здраво и силно.

Ефекти от стреса по време на бременност

Нито една жена не е успяла да се предпази от стреса през цялата си бременност и затова в съзнанието на всяка бъдеща майка стои въпросът: „Как стресът, който преживях, може да се отрази на детето ми? Той усеща ли всичките ми преживявания?

Групата на хранителните антидепресанти, противно на общоприетото схващане, не включва шоколади, сладолед или сладко. Способността да подобряват настроението е присъща на продуктите, съдържащи витамини от група В, манган и витамин С.

интересно! Защо детето хълца в стомаха си?

Такива продукти са риба, ядки, постно месо (пилешко, пуешко, заешко), извара, натурално кисело мляко, червени плодове (ябълки, нарове), горски плодове и сушени плодове. Тези продукти не само ще помогнат за подобряване на психическото състояние на майката, но и ще бъдат много полезни за бебето.

2 Обичайте и бъдете обичани.Научните експерименти показват, че самотните жени са най-често изложени на стрес. Освен това една жена може да се чувства самотна дори и да е омъжена.

Важно е да разберете, че не толкова сексът може да помогне да се отървете от стреса, а чувството за пълно разбирателство в семейството. Не се изолирайте: трябва да споделите своя опит и мисли с другата си половина.

Да отидете заедно на филмова прожекция, театър или изложба е добър начин да забравите за ежедневните проблеми и грижи. Новите преживявания, изживени заедно, определено ще заредят в добро настроение както вас, така и вашия партньор в живота.

3 Интересното хоби е най-добрият лек за стреса. Много жени започват да откриват нови таланти по време на отпуск по майчинство или бременност. Ако при нормалния ритъм на живот не винаги имаме време за творчество, тогава точно сега можете да направите нещо вълнуващо и приятно.

Бъдещата майка може да посещава майсторски класове, по време на които учителят ще ви даде основни познания за определена форма на изкуство в достъпна форма. Освен това на такива курсове можете да намерите нови познати: общуването с интересни креативни хора винаги оставя положително впечатление.

Създавайки нещо със собствените си ръце, ще бъдете разсеяни от негативните мисли. Плодовете на вашето творчество също ще бъдат отлична декорация за интериора на вашия дом.

4 Здравословен сън и правилен дневен режим.Физическата умора се отразява негативно и на нервната система. Ето защо е толкова важно бременните жени да поддържат нормален дневен режим. Лягайте си не по-късно от 22-23 часа. Именно през тези часове тялото възстановява максимално силите си. Сънят, започнат по-късно, е по-малко ефективен.

Стресът, дори и в нормално състояние на човек, е много сериозно изпитание за всеки организъм. Какво можем да кажем за това колко трудно се толерира по време на бременност. По това време както външни фактори (студ и топлина, глад и жажда, физическа активност и др.), така и емоционални и психологически фактори (негодуване, умора, страх от раждане, смърт на любим човек, нервно напрежение и др.) могат да деактивират нервната система...). Всеки нервен стрес по време на бременност е опасен както за здравето на самата жена, така и за състоянието на детето, което носи.

Често се случва бременната жена дори да не забележи, че е под постоянен стрес. Тя толкова свиква с това, че приема всичките си страхове и тревоги за даденост. Междувременно постоянният стрес по време на бременност извършва своята разрушителна работа отвътре. Следователно всяка бъдеща майка трябва да може да анализира състоянието си и да обърне внимание на основните симптоми на стрес:

• апатия, безразличие към всичко, летаргия;
• намалена производителност;
• липса и загуба на апетит;
• периоди на необяснима тревожност, нервност;
• ускорен сърдечен ритъм;
• световъртеж;
• тремор на крайниците (треперене);
• намален имунитет - чести настинки.

Ако всичко това е така, най-вероятно състоянието ви е доста сериозно и изисква незабавна корекция. Учените са установили, че в тялото на жената, подложена на стрес по време на бременност, значително се увеличава количеството на специални хормони - глюкокортикоиди. И те засягат не само гените, но и имат тясна връзка с функционирането на плацентата. Съответно последствията от тях могат да бъдат много сериозни.

Какви са опасностите от стреса по време на бременност?

Има жени, които разказват за големия стрес, който са преживели по време на бременността, който по никакъв начин не се е отразил нито на състоянието на бебето, нито на раждането. Това са много противоречиви ситуации, тъй като последствията могат да се проявят много по-късно - проблемите могат да започнат при дете в училище или в юношеска възраст, когато настъпят сериозни промени в психиката. Лекарите отдавна обясняват как стресът влияе върху бременността и бъдещото здраве на бебето. Може да доведе до следните последствия:

• малък;
• преждевременно раждане;
• стресът в края на бременността провокира аномалии във формирането на нервната система на детето;
• проблеми с адаптацията в екип;
• аутизъм или хиперактивност;
• страхове и фобии;
• стресът в ранна бременност може да доведе до тежка хипоксия на плода.
• енуреза;
• ужасни вродени аномалии - като "цепнатина на устната" или "цепнато небце";
• алергични и астматични реакции при новородено;
• развитие на диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;

Както виждате, да си силен е много сериозно изпитание както за бебето, така и за бъдещата майка. Ето защо е толкова важно да се опитате да го избегнете по всякакъв начин. Освен това, това трябва да се разбере не само от самата жена, но преди всичко от тези, които я заобикалят през този период от живота.

Как да избегнем стреса по време на бременност?

Както лекарят, който я наблюдава, така и семейството и приятелите й трябва да помогнат на бременната жена да избегне ужасните последици от стресово състояние. В крайна сметка от последното зависи нейното психо-емоционално състояние. Бременността не е време за кавги, истерии и със сигурност не за развод. За да избегне нервното напрежение, бъдещата майка трябва да знае методи, които бързо и ефективно възстановяват спокойствието.

1. Научете се да контролирате мислите си: спрете да мислите за лошото, очаквайте само негативното. Настройте се на положителното и помислете за успешно раждане и вашето бебе, което скоро ще прегърнете. Ако смятате, че не можете да направите това сами, не забравяйте да се запишете за специално обучение или да отидете на психолог.
2. Не оставайте сами със страховете си. Намерете някой, на когото можете да кажете всичко. Не оставяйте негативността в себе си, отървете се от нея по всякакъв начин.
3. Ходете повече на чист въздух, не забравяйте да проветрявате стаята си.
4. Хранете се добре, особено много пресни плодове и зеленчуци във вашата диета.
5. Спи колкото искаш.
6. Правете физически упражнения за бременни: специални упражнения, плуване, дори йога.
7. Общувайте само с онези хора, които ви харесват. Изключете от социалния си кръг онези, които често ви обиждат или просто ви дразнят.
8. Почивайте си много, особено през първите месеци. Докато работите, обедната почивка е задължителна. Не работете вечер: преди да си легнете, трябва да се научите да се отпуснете и да получите приятни емоции от някое любимо занимание, което ви доставя удоволствие.
9. Можете да релаксирате по различни начини: да откриете света на ароматерапията, да се запишете за масаж или акупунктура или да практикувате медитация.

Всяка жена, която се готви да стане майка, трябва да е много ясна за опасностите от стреса по време на бременност и защо е толкова важно да го избягва по всякакъв начин. За да предпазите бебето си от негативни последици, трябва да можете да се концентрирате върху основното - вашата ситуация и да се опитате да игнорирате досадните малки неща и провали.

Периодът на бременност има много физиологични и психологически нюанси. Лекарите играят на сигурно, предписват много изследвания, за да предотвратят вредни промени в състоянието на майката и детето, предписват почивка и съветват да се внимава. Но както всеки човек, бременната жена може да се почувства стресирана под влиянието на различни житейски обстоятелства. Има много причини и прояви на стрес по време на бременност. Какви последствия заплашва? Как да се справим с него? Трябва ли да посетя лекар? Нека отговорим на тези въпроси.

Всекидневно и медицинско разбиране за стреса

Хората често описват състоянието си с медицински термини. Освен това в съвременния свят, пренаситен с налична информация, това понякога се прави с пълна увереност, че избраната дума съответства на текущото състояние на нещата.

Но не можете сами да си поставите диагноза. Освен това, когато жонглираме с понятия, често им придаваме неточно значение или дори ги тълкуваме по свой начин. Това създава различия в разбиранията между професионалистите със съответните познания в тази област и обикновените хора.

По този начин стресът в общоприетия смисъл е състояние на напрежение, обикновено отрицателно.

От медицинска гледна точка стресът е неспецифична реакция на тялото или адаптационен синдром, който се развива под въздействието на различни интензивни или нови въздействия (силна физическа активност, психо-емоционална травма).

Има няколко вида стрес.

• Eustress, причинени от положителни емоции.
• дистрес. Възниква в резултат на продължително излагане на неблагоприятен фактор или тежък шок. Най-вредният вид стрес, тъй като тялото не е в състояние да се справи с него самостоятелно, което води до тежки физически и психологически последици.
• Емоционален стрес. Психоемоционални преживявания на хора в различни житейски ситуации, когато задоволяването на социални и биологични потребности е ограничено за дълго време.
• Психологически стрес. Състояние на екстремен психологически стрес и дезорганизация на поведението в обществото в резултат на излагане на екстремни фактори.

От класификацията става ясно, че разликите между обикновеното и медицинското разбиране за стрес се състоят в следното:

• неспециалистите често наричат ​​стрес обичайната нервна възбуда или психическа възбуда, която е присъща на емоционалните хора, склонни към промени в настроението и изблици;
• от друга страна, мнозинството не разпознава стреса от положителните емоции, вярвайки, че само отрицателните преживявания имат пагубен ефект върху човек. Но ако сте толкова щастливи от неочакван подарък, че не можете да сдържите радостен вик или сълзи, тогава от медицинска гледна точка изпитвате евстрес;
• хората вярват, че стресът винаги е причинен от обективни житейски обстоятелства. Но това не е вярно. В крайна сметка различните хора имат различно отношение към един и същи случай. За някои купуването на жилище е много стресиращо, но за други е желано събитие, сравнимо с приятни задължения. Емоционалната реакция на тялото се ражда в резултат на анализ на собствените му мисли и оценки.

Симптоми и признаци

Стресът има свои собствени симптоми. Сред признаците има общи, характерни за всички хора, и има допълнителни, специфични, които се появяват при бременни жени. Трудността при диагностицирането се състои в това, че понякога признаците на стрес се бъркат с нормално състояние, характерно за бременността.

Сълзливостта е признак на стрес при бременни жени

Всички симптоми могат да бъдат разделени на две групи: физически и поведенчески.

Физически симптоми

• загуба на тегло (ако не е причинена от токсикоза);
• главоболие в резултат на промени в налягането, което също е признак на стрес;
• стомашни спазми, понякога дори повръщане. За разлика от токсикозата, пристъпите са редки и по-контролирани;
• безсъние. Тя се различава от тази, която често се наблюдава при жените през последните месеци на бременността и е свързана с дискомфорт, когато стомахът натиска вътрешните органи;
• обрив, зачервяване, сърбеж и силно лющене на кожата. По правило в такива ситуации резултатите от тестовете не показват наличие на аномалии;
• затруднено дишане. Те са по-лесни за идентифициране в ранните етапи, тъй като детето все още не оказва натиск върху вътрешните органи;
• пристъпи на паника, придружени от повишен сърдечен ритъм;
• скокове на налягането;
• мускулен тонус. Много опасен симптом, особено в последните месеци на бременността, тъй като съществува риск от преждевременно раждане;
• поведението на бебето в корема: той спира да се движи или, обратно, показва силна активност;
• липса на апетит или, обратно, силно желание за храна. Често бременната жена наддава много на тегло, което също се отразява на процеса на раждане. Правилно подбраната диета е много важна;
• чести екзацербации на ARVI. Наблюдава се поради отслабена имунна система.

Поведенчески признаци

• депресия. Много е трудно да се разпознае и диагностицира. Тук отново има голямо объркване с понятията. Няма да ви навреди да отидете на психолог, ако смятате, че сте стигнали до задънена улица. Те ще ви изслушат и ще ви помогнат да намерите изход от трудната си ситуация;
• раздразнителност. Леката раздразнителност е присъща на всички бременни жени, но системните изблици не са норма, без значение на какъв етап от бременността сте;
• затруднено концентриране;
• сълзливост. Като цяло освобождаването на емоциите не е лошо нещо. Нервната система се разтоварва, човек става по-добър. Сълзите без причина обаче са предупредителен знак;
• появата на мисли за самоубийство. Може да се наблюдава след тежки шокове. По-добре е, разбира се, незабавно да се консултирате с лекар при първите признаци на това;

Важно е да можете да разграничите кога даден симптом е реална последица от претърпения стрес, а не просто ефект на прогестерона. Анализирайте последните събития в живота и състоянието си преди и след определен инцидент. Ако разберете, че обрив по ръцете ви се е появил след, например, кавга със съпруга ви и резултатите от теста не разкриват никакви аномалии, тогава това най-вероятно е реакцията на тялото към преживяната ситуация.

причини

Причините за стреса могат да бъдат различни. Тук основната роля играе така нареченият психологически праг, до който жената смята хода на всеки случай за нормален. Важно е и психологическото състояние в момента. В края на краищата дори най-лошите новини се възприемат по-лесно в приповдигнато настроение.

Спецификата на стреса при бременни жени обаче е такава, че освен психологически причини (кавги със съпруга, ревност към по-голямото дете, страхове от финансово състояние), има и физиологични. Ето списък на най-типичните причини за чакане на бебе:

• страх от предстоящо раждане. Това е най-честият от всички страхове. Поради оскъдните познания в тази област, както и поради наложените стереотипи, които са далеч от реалността, този процес изглежда като квинтесенцията на болката и опасността;
• страх от бременност и страхове във връзка с нейното протичане. По-голямата част от жените се сблъскват с това. Дори при планирана бременност е необходимо време, за да свикнете с новата роля на майка и да планирате по-нататъшни действия. Но природата е предвидила всичко добре и е отделила цели 9 месеца за подготовка;
• физиологични промени. Проблемът с фигурата и наднорменото тегло винаги е актуален за жените. Страхът от натрупване на излишни килограми и загуба на привлекателност може да обезпокои и най-упоритите. Бързият темп на промяна също е плашещ. Не забравяйте, че всичко е обратимо и временно!
• семейни и битови проблеми. Никой не е застрахован от тях. Ясно е, че появата на нов член на семейството ще ви принуди да направите някои корекции в обичайния си начин на живот. Това е особено вярно, ако родителите очакват първото си дете. Но също така може да се окаже, че причината за тежък стрес е малък домашен конфликт;
• проблеми в работата. За съжаление, до 30-та седмица бременната жена е принудена да работи и като член на екипа да участва в сложна система от вътрешни взаимоотношения;
• тревожи се за бебето. През първия триместър мнозина се страхуват от спонтанен аборт, през втория се притесняват, че бебето не се движи много в корема, през третото - че ще се роди рано. Това са нормални прояви на майчински инстинкт;
• всякакви непредвидени обстоятелства.

Възможни последствия

Лошото здраве на майката се предава на детето

Бременността при жените се развива на етапи. Всеки месец от бременността е много важен, тъй като има постепенно развитие на вътрешните органи и умения (способността да свиете пръстите си в юмрук, да отворите очите си). Всяка намеса в тези процеси заплашва със сериозни последствия. Таблицата показва възможните усложнения, свързани с всеки триместър на очакване на дете.

Последици от стреса в ранна и късна бременност (по триместър)

Може ли стресът да причини пропусната бременност?

Няма надеждна информация, че дори силният стрес е причина за пропуснатия аборт.Като цяло тази връзка е слабо разбрана. Сред основните предпоставки за спонтанен аборт лекарите идентифицират генетични или гинекологични заболявания на майката и автоимунни заболявания. Някои учени обаче са склонни да вярват, че индиректно стресът все още провокира неблагоприятен изход от бременността.

Например, известният британски акушер Грантли Дик-Рийд, който промени негативното мнение на мнозинството от своите съграждани за естественото раждане в средата на 20 век, пише:

Вярвам, че има нещо в кръвта на майката, което се променя в зависимост от нейното настроение. Когато психологическото и емоционалното състояние на майката се промени, жлезите с вътрешна секреция произвеждат вещества, които влизат в кръвта, което подхранва не само майката, но и детето. Така състоянието на детето не може да остане същото. Днес знаем, че при промяна на емоционалното състояние на майката можем да регистрираме учестяване или намаляване на сърдечната дейност на плода, тоест категорично можем да кажем, че развитието на детето зависи и от настроението на майката по време на бременност.

Начини за преодоляване

Има мнение, че най-ефективният начин за борба със стреса, причинен от негативни фактори, е чрез почивка или максимална релаксация, тоест трябва да откъснете ума си от проблема. Юрий Бурлан, създателят на съвременните методи за изследване на безсъзнателния човек, смята, че това не е съвсем вярно. Според него този подход не е универсален и човек, който изпитва силен психологически стрес или е диагностициран с депресия, не може без професионална психологическа и медицинска помощ.

Разрешаване на проблеми и справяне със силни страхове

• Важно е да идентифицирате конкретната причина за стреса и да се опитате да се справите с него.. Самото решение на проблема в този случай ще донесе удовлетворение.
• Ако стресът е причинен от страхове, тогава е необходимо спешно да се запълнят информационните празнини, които са причинили страховете. В крайна сметка най-големият страх е неизвестното. Сега има много курсове и обучения за бременни жени, където те ще обяснят лесно и подробно какво се случва в тялото по време на бременност и раждане. Те ще дадат съвет как да се облекчи състоянието. Периодът на чакане на дете е естествен за жената, така че не трябва да носи силен дискомфорт.
• Ако в главата ви цари хаос и ви липсва увереност, тогава обръщането към специални психологически техники и духовни практики може да ви помогне. Разберете себе си, намерете опора, поставете всички минали и очаквани събития „на рафтовете“.

Правилното хранене

Първо, настроението на жената може пряко да зависи от дискомфорта, причинен от токсикоза или киселини. И двата симптома могат да бъдат облекчени чрез коригиране на вашата диета. Второ, общоприетото мнение, че по време на бременност можете да си позволите всичко, което искате, е погрешно. Освен това няма надеждни доказателства за връзка между желанието за определен продукт и действителната липса в организма на съдържащия се в него микроелемент или вещество. И за да поддържате жизнените функции на растящото бебе, трябва да ядете средно само 300–500 kcal на ден повече от обикновено.

Прием на калории по седмици от бременността

Не е необходимо да променяте обичайната си диета до 15-та седмица. От 15 до 28 седмици лекарите препоръчват да се увеличи калорийният прием на храна до 25–30 kcal на килограм телесно тегло, а от 28 до 30 седмици - до 35 kcal на 1 kg телесно тегло. Освен това хранителната стойност на храната не трябва да се регулира от сладкиши или нишестени храни.

Здравословен начин на живот и позитивно отношение

• Йога или леки упражнения. Известно е, че по време на физическа активност тялото произвежда хормон, който подобрява настроението..
• Редовни разходки на чист въздух.
• Елиминиране на стресовите фактори. Няма нужда да усложнявате нещата. Ако силната музика ви притеснява, просто я изключете.
• Общувайте колкото е възможно повече с хора, които са искрено настроени към вас, с тези, с които е лесно и приятно.

Медицинска помощ

В чужбина отдавна има практика да се обръщат към частни психоаналитици, за да помогнат за „преодоляване“ на трудни житейски ситуации, така че да няма неизказани неща, особено пред себе си. Руските хора, поради своя манталитет, често възприемат това като излишък, който освен това не всеки може да си позволи. Имаме обаче и всякакви безплатни телефонни линии за психологическа помощ. Не се притеснявайте да поискате помощ, когато наистина имате нужда от нея!

Като правило, лекарите предписват на бременни жени успокоителни на растителна основа: тинктура от валериана или motherwort, Persen, Novo-Passit. По-сериозно лечение с наркотици се използва само в особено трудни ситуации. Антидепресантите се използват само когато вредата от стреса за здравето на майката се окаже по-разрушителна от възможните последствия за нероденото дете.

Галерия “Как да се справим със стреса”

Сериозните последици от стреса могат да бъдат успешно лекувани със специални медикаменти Трябва да уведомите Вашия лекар за Вашето състояние. Колкото по-малко неразрешени ежедневни проблеми, толкова по-малко стрес. Решете ги заедно, не поемайте всичко върху себе си Правилното хранене и здравословният начин на живот са ключът към доброто настроение Йога ще ви помогне да намерите мир и самочувствие Можете да получите всички необходими знания на безплатни курсове за бременни жени, които се предлагат във всяка предродилна клиника.

Превенция на стреса

Съвсем обикновените житейски обстоятелства могат да се превърнат в стрес за бременната жена. И ако не винаги е възможно да ги игнорирате, тогава си струва да се опитате поне да намалите възможните щети.

• Погледнете по-отблизо заобикалящата ви среда. Може би в него има хора, с които е по-добре да се въздържате поне за известно време.
• Запишете в колона нещата, които най-много ви развалят настроението.. В другата колона, напротив, запишете вашите идеи как можете да намалите вредните ефекти и в бъдеще се опитайте да следвате този план.
• Оценявайте ситуациите и действията на хората спокойно и рационално. Бременната жена не губи способността си да мисли или да става недееспособна. Хормоните играят важна роля, но умът не се изключва.
• Контролирайте емоциите си. Не преувеличавайте и не прекалявайте.

Помня! Цели 9 месеца от вашите решения зависи не само собственият ви живот, но и съдбата на друг човек.

Видео "Стрес по време на бременност"

Повечето хора разбират, че една жена е много уязвима, докато носи дете. В едно цивилизовано общество има определени традиции, например да се отстъпи място на бременни жени в транспорта или да им се позволи да прескочат опашката. Стресовите фактори обаче са разнообразни и не могат да бъдат избегнати. За да преодолее стреса, жената трябва първо да определи приоритетите и трезво да оцени всяка критична ситуация.

Стресът е реакцията на организма към въздействието на различни неблагоприятни фактори (физически или психологически). Тъй като е краткотраен, той не представлява заплаха и помага за адаптиране към обстоятелствата, но ако това състояние е продължително, неизбежно възникват негативни последици. Стресът е особено опасен в ранните етапи на бременността, както и през останалата част от периода на раждане на дете.

Повишеният психо-емоционален стрес, на който е изложена бъдещата майка, може да причини много усложнения по отношение на здравето на жената и плода. Затова всички бременни жени трябва да се научат да се предпазват от стреса, да разпознават признаците му навреме и да вземат необходимите мерки.

Повечето хора се оказват в стресови ситуации всеки ден. В резултат на това човек свиква с това състояние на нещата и престава да му обръща внимание.

Можете да разберете, че ситуацията е станала критична по редица симптоми, показващи постоянен стрес:

• апатия, летаргия;
• намалена производителност;
• трудно заспиване, неспокоен сън;
• пристъпи на тахикардия (бърз сърдечен ритъм);
• липса на апетит;
• замаяност, тремор на крайниците;
• повишено кръвно налягане;
• намален имунитет (чести и продължителни настинки).

Някои хора имат нетипични реакции към стреса. Например, появяват се внезапни главоболия, безпричинен дискомфорт в корема, сърбеж по кожата и усещане за недостиг на въздух.

причини

Може да има много причини за стреса, те зависят от житейските обстоятелства и възприятието на човека. Това, което е съвсем нормално за някои бъдещи майки и не причинява психологически дискомфорт, се превръща в проблем за други.

Понякога възниква стресова ситуация дори поради метеорологичните условия (екстремна жега, студ, дъжд). Причината може да бъде и промяна на мястото на пребиваване, промяна в ежедневието, глад или прекомерна физическа активност.

Често стресът се свързва със състоянието на самата бременност. Точките, които най-често засягат бъдещите майки, включват:

1. Физиологични промени.Наддаването на тегло, появата на стрии, страхът от разваляне на фигурата и загуба на привлекателност могат да поставят много хора в състояние на стрес. Важно е да запомните, че това е временно и обратимо.
2. Страх от раждане.Процесът на раждане на дете е обвит в много митове и спекулации, в които то е квинтесенцията на опасността и болката. Разбира се, това не допринася за положителното отношение на бъдещата майка.
3. Вълнение за детето.Докато чака бебе, особено ако бременността е сложна, жената се тревожи за него, страхувайки се от спонтанен аборт, преждевременно раждане, възможни вродени патологии и аномалии в развитието на плода. Всичко това може да причини продължителен стрес.
4. Семейни проблеми.По време на бременност понякога се случва охлаждане между съпрузите. Една жена може да почувства, че съпругът й не я разбира и не я подкрепя напълно. Към това се добавят преживяванията, свързани с бърза промяна в начина на живот. Такива проблеми са по-чести при двойки, очакващи първото си дете.
5. Финансови затруднения.Ако семейството има малък доход, разходите, свързани с предстоящото попълване, могат да засенчат радостта на бъдещите родители.
6. Конфликти и трудности в работата.Тъй като повечето жени са принудени да работят до 30-та седмица от бременността, решаването на работни проблеми и комуникацията с екипа може да бъде тежест за бъдещата майка. В края на краищата, докато коремът расте, става все по-трудно да се справяте с работата и нервната система става по-уязвима.

В допълнение към обичайните негативни фактори са възможни непредвидени обстоятелства. Смъртта на любим човек, прекъсване на връзката със съпруга, злополука или злополука могат да причинят силен стрес по време на бременност, което има тежки последици.

опасност

Установено е, че в отговор на стреса човешкото тяло произвежда специални хормони - глюкокортикоиди. Резултатът от честото повишаване на тяхната концентрация в кръвта на бременна жена може да бъде патология на плацентата и нарушено развитие на детето.

Вероятността тези и други негативни последици да се появят не е сто процента. В много отношения опасността от стрес, преживян от жената за плода, зависи от гестационната възраст.

В ранните етапи

През първия триместър на бременността, когато се образуват органите и нервната система на бебето, силните преживявания са особено нежелателни. Това може да доведе до спонтанен аборт или образуване на лицево-челюстни аномалии на плода (цепка на мекото и твърдото небце).

Също така, в резултат на стреса, преживян от бъдещата майка, рискът от развитие на шизофрения в бъдеще на детето се увеличава и имунната система страда. Възможно нарушение на функционирането на плацентата, забавяне на вътрематочното развитие на плода поради хипоксия.

В по-късните етапи

Ако една жена изпитва стрес през втория и третия триместър на бременността, детето има тенденция да стане хиперактивно. В по-късните етапи понякога плодът многократно се преплита с пъпната връв поради активните си движения по време на психо-емоционалния стрес на майката.

Бременната жена има повишен риск от развитие на диабет. На фона на постоянен стрес е възможно сложно, продължително раждане или преждевременно раждане на дете.

Как да се избегне?

За да поддържа здравето си и да защити бебето си, бъдещата майка трябва да се опита да избягва стресови ситуации. Например, спрете да общувате с хора, които не харесвате и провокирайте конфликти. Ако е невъзможно да се премахнат стресовите фактори, трябва да се опитате да промените отношението си към ситуацията.

Направете списък с причините, които причиняват психоемоционален стрес, запишете до него идеи как можете да намалите въздействието им и следвайте този план. Когато попаднете в неприятна ситуация, не забравяйте за самоконтрола и не преувеличавайте важността на случващото се.

Следното също ще помогне за повишаване на устойчивостта на стрес:

• разходки на открито;
• добър сън;
• балансирана диета, включваща много зеленчуци и плодове;
• лека физическа активност, ако няма противопоказания (плуване, йога за бременни);
• комуникация с приятели и хора, които харесвате;
• отделяне на време за хобита или допълнителна почивка.

Ароматерапията и медитацията помагат на някои бременни жени да се отпуснат. Каквото и да правите, положителното отношение е важно. Не забравяйте, че през 9-те месеца вие носите отговорност не само за себе си, а имате силата да създадете комфортни условия за развитието на вашето бебе.

Какво да правим при стрес?

Според експертите най-лошото, което можете да направите, е да задържите негативните емоции в себе си. Ето защо, ако не можете да избегнете стреса, трябва да се научите да се справяте правилно с него.

Можете да облекчите нервното напрежение по следните начини:

1. Поемете няколко бавни, дълбоки вдишвания и издишвания. Съсредоточете се върху дишането и си представете как кислородът тече към бебето, погладете корема с леки масажиращи движения.
2. Слушайте музика за релакс. За да направите това, можете да създадете специална колекция от приятни, спокойни мелодии.
3. Ако сте у дома си вземете топла вана с ароматни масла.

По-лесно ще преминете през неприятна ситуация, ако я изговорите, обсъждайки я с любим човек - съпруг, майка, приятел. Също така е полезно да посещавате сесии за релаксиращ масаж, ако няма медицински противопоказания за това. Препоръчително е да четете леки книги, като женски романи, и да гледате само положителни филми.

Сънят играе важна роля в борбата с хроничния стрес – бременните жени трябва да спят поне 9 часа на ден. Ако е трудно да заспите поради нервно напрежение, може да се наложи да вземете леки билкови успокоителни, като тинктура или. Дозировката и продължителността на употребата им трябва да се обсъдят с Вашия лекар.

Ако всичко по-горе не помогне, не се страхувайте да потърсите квалифицирана помощ. В трудни ситуации, когато не е възможно да се намери подкрепа сред близките, работата по проблема с психолог дава добри резултати.

Последствия

Стресът ви позволява да мобилизирате силата на тялото за кратко време, поради производството на редица хормони от жлезите с вътрешна секреция. В същото време сърдечната честота се увеличава, кръвното налягане се повишава и се появява повишено изпотяване. Но след период на устойчивост на негативни влияния започва етапът на изтощение.

Такива претоварвания увреждат нервната и имунната системи. Броят на Т-лимфоцитите, отговорни за борбата с вирусите и инфекциите, намалява, което увеличава вероятността от продължителни и усложнени настинки. При хронично излагане на стрес тези промени стават постоянни. На този фон е възможно обостряне на хронични заболявания и дори развитие на онкологични процеси.

Повишеният психо-емоционален стрес е нежелан за всеки човек, но тялото на бременната е особено податливо на неговото влияние. Загуба на сила, атаки, сложни настинки, риск от развитие на късна токсикоза - всичко това заплашва бъдещата майка, която често изпитва отрицателни емоции. Последиците от стреса по време на бременност се отразяват и на детето, като предизвикват отклонения във физическото и емоционалното му развитие.

Жената, която се готви да стане майка, трябва да осъзнава своята отговорност за живота на бебето си. Избягвайки стреса по време на бременността и своевременно освобождавайки се от ненужните тревоги, вие ще защитите бебето си и ще запазите здравето си.

Полезно видео: как да се справите със стреса по време на бременност

Харесвам!

Стресът е специфична психомоторна реакция на някакъв инцидент от околната среда. Лекарите разграничават няколко етапа на стресови ситуации. Някои имат положителен ефект върху човешкото тяло, когато ги преодолеете, ставате по-силни емоционално. Ставаш устойчив на всичко. Когато негативните фактори постоянно влияят на живота, настъпва тежък стадий на стрес, който е опасен за психичното здраве, особено за бременна жена.

Симптоми на стрес

Остър, който трае кратко и завършва бързо, хроничен, който продължава постоянно. Поради факта, че жената е нервна, в тялото навлизат хормони като адреналин и норепинефрин. Поради това матката на жената е тонизирана, кръвното налягане се повишава, кръвоносните съдове могат значително да се стеснят и в резултат на това сърдечният ритъм започва да се ускорява. Краткосрочното е най-доброто обучение за женското тяло, основното е, че не се развива в хронична форма.

При остър стрес жената изпитва проблеми с дишането, сърцето бие много по-бързо, кожата може да стане червена или бледа, дланите стават влажни, зениците се разширяват значително и се появява силна болка в областта на гърдите.

При хроничен стрес жената не може да контролира емоциите си, тя е постоянно разсеяна, нервна, постоянно прави грешки, има проблеми с паметта, летаргия, състояние на апатия, проблеми с апетита, храносмилателни разстройства, главоболие.

Характеристики на стреса

По време на бременността жената преживява голям брой промени в тялото си, смущения в хормоналната система, смущения в метаболитните процеси, всички органи работят по различен начин. Една жена има уникален психо-емоционален фон. Влияе се от всичко, не само от околната среда, но и от други лични фактори:

1. Тя се уморява бързо.

2. Тя има ограничена свобода на действие.

3. Бременната жена е постоянно раздразнена.

4. Появява се страх за детето.

Патологии, дължащи се на стрес

Всички преживявания засягат не само здравето на майката, но и на детето. Стресът може да доведе до:

1. При вътрематочна хипоксия плодът ще страда от липса на кислород. Поради това е трудно да износите дете до термин и да родите здраво. В тежки случаи може да настъпи задушаване и смърт на плода.

2. Кръвообращението в тялото е нарушено, което води до проблеми с метаболитните процеси между майката и детето. Поради това детето се ражда преждевременно и изостава в развитието си.

3. Раждането е трудно, жената бързо губи сили.

4. Жената страда от силна слабост, постоянно се тревожи за всичко, тревожи се какво ще бъде раждането, какво ще се случи след него, не харесва здравословното си състояние и е постоянно раздразнителна. Всичко това може допълнително да предизвика депресия и...

5. Поради факта, че една жена пристига в постоянни стресови ситуации, нейната бременност е нарушена. Може би ражда недоносено момиче или носи момче до термина. Често поради стрес след раждането бебето не проплаква веднага. Стресът е опасен, защото може да доведе до преждевременно изтичане на околоплодната течност, а това е опасно за живота на нероденото бебе.

Стресът се отразява негативно на състоянието на майката, детето и протичането на бременността.

причини

1. Липса на подкрепа от близките.

2. Постоянни кавги със съпруга ми.

3. Проблеми със съня, жената бързо се уморява по време на бременност.

4. При сложна и нервна работа момичетата, които учат във висше учебно заведение, често са подложени на стрес.

5. Недоволство от всичко.

Моля, имайте предвид, че тежкият стрес е опасен и може да застраши живота на плода. Появява се, ако една жена се тревожи за нещо дълго време и е натрупала голямо количество емоции. Поради такъв стрес тялото не може да развие надеждна защита. Поради това се отразява негативно на хода на бременността.

Как да се освободим от стреса

Важно е навреме да се отървете от нервните притеснения, трудно е да повлияете на съпруга или работата си, но ще трябва да затворите очи и да помислите за себе си и бъдещото си дете. За да се отървете от стреса, трябва да укрепите тялото си:

1. Консумирайте витаминни комплекси, особено полезни са витамините С и Е. С тяхна помощ можете не само да укрепите имунната система, но и да подмладите тялото и да защитите нервната си система. Доказано е, че с помощта на витамин С можете да се отървете от стресовите тригери в тялото. Нервната система ще бъде надеждно защитена с помощта на витамин В, който се намира в големи количества в морските продукти

2. Ежедневно изпълнявайте специална йога програма за бременни, която включва прости физически упражнения, дихателни упражнения и релаксация.

3. Правете това, което обичате, четете, плетете, успокойте ума си, отклонете ума си от различни проблеми.

4. Слушайте красива, спокойна, романтична музика.

5. Ако страдате от стрес от дълго време, потърсете помощ от психолог, той ще ви посъветва за ефективни методи за освобождаване от стреса.

Опасност за бебето в различни триместри

Най-често стресът влияе негативно на състоянието на плода през първия триместър и може да завърши с спонтанен аборт. През втория и третия триместър, поради стреса, жизнените системни органи на жената са силно натоварени. Ако е нервна дълго време, бременната жена ще има проблеми със забременяването, ще се появи голямо количество оток, може да се забележи белтък в урината, кръвотокът в плацентата също ще се влоши и плодът ще страда от липса на кислород.

Затова се опитайте да избягвате да се излагате на стресови ситуации, доколкото е възможно по време на бременност. Ако не се успокоите навреме, може да се развие депресия и умора, а след това заболявания като гастрит и др. ще започнат да се влошават. Стресът се отразява негативно на имунната система на майката и нероденото дете.