Время с пользой и культурной. Свободное время с пользой

Многие люди в современном обществе страдают от низкой самооценки, но при этом ничего не могут сделать, чтобы ее повысить. Это негативно влияет на их жизнь, и они оказываются в замкнутом круге, который не позволяет им двигаться дальше, развиваться и достигать новых успехов. Однако оказывается, что справиться с проблемами можно значительно проще, чем вы можете подумать. Вам не нужно обращаться к профессиональному психологу и платить ему целое состояние. Достаточно воспользоваться силой позитивных аффирмаций, о которых и пойдете речь в данной статье.

Позитивная аффирмация

Эксперты сообщают, что существует научное объяснение того, почему положительные аффирмации могут оказывать невероятное влияние на человеческую жизнь. Если вы сосредоточите свое внимание на ваших целях позитивным и мотивирующим способом, вы сможете создать несколько нейронных связей в мозгу между конкретными чувствами и действиями. Это оказывает воздействие на химические вещества, которые вырабатываются в мозгу, когда вы всего лишь думаете о конкретных действиях, благодаря чему вы можете позитивно «испытывать» ваши цели.

Как это работает?

Например, если вы пережили расставание, слушая какую-либо конкретную песню, эта песня может вызывать негативные чувства в будущем. Однако, если эта песня играла тогда, когда ваш партнер сделал вам предложение, чувства, которые в дальнейшем эта песня будет у вас вызывать, скорее всего, будут невероятно положительными. Таким образом, если вы сможете натренировать свой мозг так, чтобы он ассоциировал обсуждение и рассмотрение ваших целей с позитивными чувствами, вы сможете испытывать чувство радости каждый раз, когда вы будете вспоминать о ваших целях, что поможет вам продолжать ставить их на первое место среди остальных приоритетов. С течением времени это позволит вам повысить свою уверенность в себе, а также повысить самооценку.

Шаг первый

Позвольте себе составить длинный список негативных черт, с которыми вы себя ассоциируете. Это могут быть вещи, в которые вы сами верите, а также вещи, за которые вас критикуют люди, окружающие вас. Не тратьте слишком много времени на этот шаг, вам не нужно пытаться понять, какие из этих пунктов правдивы, а какие являются необоснованными, просто запишите на лист бумаги так много, как у вас получится.

Шаг второй

Просматривая этот список, сосредоточьтесь на нескольких аспектах, которые вы действительно хотели бы изменить в своей жизни. Помня об этих аспектах, снова возьмите ручку и напишите короткую аффирмацию, длина которой не должна быть больше двух строчек, и которая должна содержать сильные и детализированные слова. Например, если вы хотите повысить свою уверенность в себе в социальных условиях, не стоит говорить просто «Я уверен в себе». Вместо этого вам стоит использовать такие слова, как «храбрый» и «открытый», которые будут описывать вас.

Шаг третий

Три раза в сутки каждый день (утром, днем и вечером) отводите пять минут на то, чтобы посмотреть на себя в зеркало и вслух произнести эти аффирмации. Произносите слова с убежденностью и уверенностью, так, словно вы уже достигли тех целей, о которых говорите. Если вы находитесь в ситуации, в которой вы не можете этого сделать, например, если вы находитесь в офисе на работе, запишите эти аффирмации несколько раз в блокноте, укрепляя позитивное отношение в собственном мозге.

Шаг четвертый

Чтобы на самом деле перепрограммировать собственный разум, вам стоит обращать внимание на все детали, когда вы повторяете свои аффирмации. Вы стоите прямо и уверенно? Или же вы делаете это робко и смущенно? Чувствуете ли вы где-то в своем теле боль или дискомфорт, связанные с конкретной аффирмацией, например, в сердце или в животе? Если это так, то вам нужно поместить свою руку на эту область в тот момент, когда вы произносите свою аффирмацию, направляя свою позитивную энергию в эту область.

Шаг пятый

Вместо того чтобы удерживать эту аффирмацию в секрете, обратитесь за помощью к тем людям, которые хотели бы и готовы вам помочь в том, чтобы сделать данное заявление правдой. Пусть ваш друг, член семьи или психолог повторяет эту аффирмацию вам вслух так, словно они просто сообщают вам истинный факт. Возвращаясь к примеру во втором шаге, этот человек может использовать указанные выше слова, чтобы описывать вас.

Примеры повседневных аффирмаций

Я нахожу радость и удовольствие даже в самых простых вещах в жизни.
Успех - это мое нормальное состояние в жизни, и я успешен во всем, что делаю.
Я восторгаюсь моим партнером, уважаю его и забочусь о нем. И я вижу в нем самое лучшее каждый день.
Я могу полностью быть собой, на 100 процентов быть аутентичным в своих отношениях.
Когда я ложусь спать, я счастлив и доволен, так как я знаю, что в моем мире все в порядке.
Я счастлив своей настоящей жизнью и уверен в своем будущем.
С каждым вдохом, который я делаю, я вдыхаю уверенность и выдыхаю боязливость.
У меня хорошее чувство юмора, и мне нравится делить смех и счастье с окружающими меня людьми.
Я - сильный, уверенный, энергичный, независимый и способный.
Я привлекаю только позитивных и вдохновляющих людей к себе.
Я делю со своим партнером глубокую и сильную любовь.
Я всегда вижу только хорошее во всех, с кем встречаюсь.
Я постоянно сообщаю свои желания и потребности партнеру уверенным и четким способом.
Я являюсь уникальной личностью, и я полностью и глубоко люблю то, кем я являюсь.
Мое сердце переполнено радостью.
Мы с моим партнером радуемся жизни и всегда находим новые способы того, как наслаждаться компанией друг друга.
Я люблю встречаться с незнакомцами, подходить к ним каждый раз с уверенностью, энтузиазмом и теплом.
У меня имеются здоровые рамки личного пространства в моей жизни.
Я креативный, настойчивый и самодостаточный человек во всем, что я делаю.
Когда я сталкиваюсь с трудностями и препятствиями в жизни, я легко нахожу решения, обходя все препятствия быстро и эффективно.
Я чувствую радость, счастье и удовлетворенность в настоящем моменте.
Сегодня я успешен. Завтра я буду успешен. Каждый день своей жизни я успешен.
Я излучаю уверенность в себе в повседневной жизни, привлекая других к себе.
Я хочу, чтобы мой партнер добился успеха в жизни, и часто стараюсь его поддерживать.
Я хорош в решении проблем от природы, я всегда нахожу лучшие решения.
Я становлюсь более успешным каждый день, в каждом аспекте жизни.
Я принимаю счастье как мое нормальное состояние.
Ничто не является невозможным в моей жизни, я способен реализовать любую цель, которую поставлю перед собой.
Уверенность в себе для меня является натуральной.
Я чувствую себя невероятно счастливым благодаря тому, как выглядит моя жизнь прямо сейчас, но я продолжаю работать по направлению к будущим успехам.
Я достиг своей цели (здесь вставить свою цель), и я чувствую радость и гордость тем, что я это сделал.
Я позволяю себе быть открыто счастливым, и, делая это, я вдохновляю других на счастье.
Мое слово - золото, я являюсь целостным и надежным человеком.
Я рассматриваю страх в своей жизни всего лишь как топливо на моем пути к успеху, я иду на смелые поступки и позволяю страху нести меня вперед.
Я полностью принимаю себя, и я заслуживаю невероятных вещей в этой жизни.
Я точно знаю, что мне нужно делать, чтобы добиться успеха в своей жизни.
Мой разум всегда заполнен положительными и вдохновляющими мыслями.
Мне нравится идея перемен, и я легко могу приспособиться к любой ситуации.
Я получаю удовольствие от всего, что я делаю, даже от самых повседневных задач.
Я знаю, что я способен на настоящий успех, и мой успех реален, он ждет, когда я за ним приду.

Каждый кто пытался заниматься саморазвитием, хотя бы раз сталкивался с таким понятием как аффирмация. Что это такое далеко не секрет, в сети достаточно материалов на эту тему, начиная с Википедии и заканчивая различными научными и псевдонаучными ресурсами (вроде этого). Учитывая, что уже практически каждый высказал свое мнение и видение на аффирмации, не стану и я избегать этой интересной в сущности темы, тем более, что сам прибегал к подобной методики и даже .

Что такое аффирмации?

Однако, прежде чем приступить к объяснениям, хочу чуть подробнее остановиться на самом понятии. Термин пришел к нам от латинского affirmatio, т.е. подтверждение. Таким образом аффирмации — это фразы направленные на закрепление определенного шаблона, цели или стремления , за счет влияния на наше бессознательное, т.е. фактически без осознанного вмешательства и значительных усилий. Всё что от человека требуется — это немного изменить образ мыслей, после чего начать запись новых целей и образов. Метод аффирмаций приобрел достаточную популярность, за счёт своей кажущейся простоты и доступности, к тому же существует масса подтверждений его работоспособности, не только теоретических изысканий различных психологов, но и фактов из жизни, например, моей. И сотен тысяч? а может и миллионов людей заинтересованных в скорейших и бесповоротных изменениях..

Как работают аффирмации?

Не имеет особого смысла глубоко вдаваться в работу нашего сознания, существует масса книг на эту тему, причем у каждого автора может быть своя точка зрения, хотя во многом они схожи. Работа аффирмаций сводится в закреплении определенного образа, как положительного так, увы, и отрицательного в нашем подсознании, которое в свою очередь всеми возможными способами старается привести в соответствие жизнь реальную и образ, закрепленный в глубинах неосознанного. Вот почему так опасны необдуманные, негативные мысли, поэтому современный мир, особенно мир мегаполисов столь жесток и беспощаден. Во многом виной тому являются навязанный из вне информационный поток и не .

Практически все религии и философии мира учат нас положительному восприятию действительности. Учат нас быть добрее и меньше внимание обращать на зло, нас окружающее. Подобное тянется к подобному, а потому негативные мысли даже (особенно) в адрес вашего обидчика лишь усугубляют положение вещей и, вместо ожидаемого облегчения, после выплеска отрицательных эмоций нам становится ещё хуже. Это закономерная отдача, метод бумеранга в действии.

Аффирмации очень полезны в сочетании и с другими методами, например очень рекомендую поэтапный метод борьбы с вредными привычками. Пусть вас не вводит в заблуждение его название — метод универсальный и отлично подходит для саморазвития, а не только отказа от сигарет или алкоголя. Подробнее с его основными принципами можно познакомиться в этой статье:

Аффирмации программируют наше подсознание , в котором создается глубокий образ желаемой (закрепляемой) цели. А дальше решением проблемы уже занимается само подсознание — ищет новые пути и буквально перекраивает мир под себя. Удивительно, но стоит только настроится на определенны результат, как сразу начинают всплывать различные способы его достижения, причём такие, о которых ранее нельзя было даже помыслить. Поэтому столь важно тщательно составить аффирмации, создающие положительный образ

Методику использования аффирмаций можно применять как в качестве самостоятельной для достижения долгих больших глобальных целей, например, полностью изменить жизнь, так и в качестве дополнения к различным узконаправленным методикам, например, . Прежде чем приступить к использованию аффирмаций, требуется четко понять, что аффирмации работают не зависимо от ваших мечтаний, которые могут совершенно не совпадать со случайно и зачастую неверно созданным образом, поэтому необходимо очень тщательно подходить к вопросу их составления.

Как использовать метод аффирмаций

Мало научиться , нужно ещё правильно их использовать. Существует несколько методик работы с аффирмациями, действенность каждой можно проверить самостоятельно, я же постараюсь о них рассказать:

Возможно последний метод и не верен, но имеет своё право на существование, когда проверю скажу точнее. Во всяком случае миллионы людей во всем мире верят в эффект 25 кадра, здесь используется тот же принцип. Надеюсь, что эта статья поможет вам достигнуть главной цели — жить в своё удовольствие.

Уверенна, Вы знаете , и не просто слышали, но и пользуетесь некоторыми из них в своей повседневности. Это прерогатива стремящегося!

Наши мысли и слово наделены определенной энергией и многократное повторение одного и того же вместе с добавлением эмоций может поспособствовать реализации сказанного.

И сегодня поговорим о том, что такое аффирмация, как ее можно создать под себя и каким лучше способом ее использовать, чтобы привести в действие закон притяжения.

Что такое аффирмация? Своими словами- это перепрограммирование Вашего подсознания на обладание тем, чего Вы хотите достичь с помощью определенного и многократного повторения и проявления энергии!

Сама я пользуюсь аффирмациями более 5 лет и составила их конкретно для себя в каждой области своей жизни. Это здоровье и физическое совершенство, личностный рост и преодоление страхов, любовь и семья, взаимоотношения, деньги и бизнес, а также те, которые несут в себе божественное начало.

Заявляю- они работают, главное все делать правильно!

Вы можете изначально взять тетрадь или несколько листов бумаги и разбить на все области Вашей жизни, где бы Вы хотели достичь определенных результатов и дальше уже составлять под себя высказывания. Можете разбить на 2 колонки лист и написать, что Вы хотите достичь или что не получается в Вашей жизни, или чего не хватает. И во второй колонке написать положительное утверждение!

Итак, начните составлять с:

Избегайте использовать частицу "не" в аффирмациях. Для Вселенной ее не существует! Таким образом Вы учите себя концентрировать внимание на том, чего хотите, а не наоборот!

Например, "я не боюсь перемен" на "я люблю создавать новые условия и делать то, что меня вначале отпугивает своей новизной. Или "Я не хочу оставаться на прежней работе" на" Я устраиваюсь на новую работу в качестве... с окладом от...".

Начинайте всегда аффирмацию от первого лица,то есть со слова Я или мой.

Всегда проговаривайте аффирмацию в настоящем времени, а не в будущем. Например, "этим летом я поеду отдыхать на..." поменяйте на "Этим летом я лечу отдыхать на..."

Используйте их в позитивном ключе. Например, " Я хочу избежать конфликта с начальником" на "Я отлично лажу и веду переговоры со своим начальником ".

Включайте в аффирмации слова, которые придают определенную энергию выражению. Например,"Я с удвольствием веду переговоры " или"Я с радостью..."или "Мне приятно..."Я спокойно..."Я с восторгом..." и т.д.

Знайте чего Вы хотите конкретно, если Вы летите отдыхать, то куда и с кем.Или возможно Вы хотите, чтобы Вам повысили оклад? Тогда назовите сумму, в рамках досягаемого,конечно! Или назовите сумму в пределах которой, Вы хотите сделать ремонт. Для этого Вам ее необходимо изначально просчитать и т.д.

Ну и наконец, самое главное, это техника использования аффирмаций:

Самое лучшее время для восприятия -это утро и вечер. Идеально, если аффирмации проговаривать 3 раза в день.

Включайте обязательно эмоции, как будто Вы уже это достигли. Это очень ВАЖНО!

Если есть возможность повторяйте вслух и не отвлекайтесь на посторонние мысли.

Как вариант можно записать свои аффирмации под музыку на аудио минут на 15 и слушать в наушниках в расслабленном состоянии. Вы убьете сразу 2-х зайцев!

Повторяйте четко и размеренно по 3 раза, представляя образ конечного результата или обладателем уже СЕЙЧАС теми качествами, которые Вам необходимы.

И еще, чтобы быть более осознанным, старайтесь заменять беспорядочные мысли многократным повторением. Например, за рулем, в пробках или в метро или в очереди и т.д.

Напечатайте основные аффирмации и наклейте у себя на рабочем столе.

Вообщем, здесь главное практика!

Что такое аффирмация знают большинство, однако навыками правильного и продуктивного применения владеют не многие. Будьте бдительны к себе! Как Джин Рон сказал:"Аффирмации без дисциплин-это начало заблуждения."

В конце небольшое познавательное видео!)

Как с пользой проводить время в интернете?

Интернет приравнивают к наркотику, на который прочно подсело современное общество.

Это не удивительно, данная технология открыла широкие возможности и частично заменила привычные для нас действия. Люди слишком много времени проводят в сети, а это отрицательно сказывается на их жизни.

Как с пользой проводить время в интернете? Если вам так нравится сидеть за компьютером, тогда хотя бы постарайтесь найти в этом выгоду.

Не обязательно денежную, можно чему-нибудь научиться, развиваться, налаживать полезные связи и так далее. Вариантов много, а сайтов для этого хватает.

Где провести время с пользой в интернете?

Сейчас на блоге более 3000 публикаций на разные темы. Пробегитесь по меню нашего сайта и выбирайте интересные категории. Вы найдете кучу интересной информации, которая поможет не только научиться зарабатывать в интернете.

Наш проект далеко не единственный сайт для полезного времяпрепровождения, есть много других качественных ресурсов:

– настоящая находка для тех, кто хочет заняться саморазвитием. Здесь есть курсы для повышения скорости чтения, здорового образа жизни, по психологии, развития памяти, улучшения ораторского искусства и многое другое.
– когда нечем заняться, можно почитать книгу. Чтобы не идти в библиотеку или магазин, достаточно зайти на этот сайт и выбрать что-нибудь подходящее абсолютно бесплатно.
– вам нравится путешествовать? Тогда этот сайт для вас. Здесь вы найдете иностранцев и сможете с ними пообщаться, чтобы договориться о встрече. Это реальная возможность сэкономить.
– интернет стер географические границы, но языковой барьер остается. Используйте этот сайт, чтобы играючи изучать иностранные языки. Платить ничего не нужно.
– познавательная онлайн энциклопедия, которая наполняется самыми интересными статьями на самые разнообразные тематики. Можете почитать про радиоактивные места на планете, посмеяться над свежими анекдотами и так далее.
– современное увлечение, это фото и видеосъемка. С помощью этого сайта вы получите полезные знания. Даже если не собираетесь становиться профессионалом, это пригодиться для создания качественных снимков и их обработки.
– что точно пригодится в жизни, так это знание правил русского языка. Используйте этот сайт, чтобы заняться самообразованием. Подучите правила правописания.
– сайт знакомств для совершеннолетних. На нем вы найдете новые знакомства с парнями и девушками. Общайтесь, находите интересных людей, единомышленников или вторую половинку.
– здесь люди проходят интересные онлайн опросы и получают за это баллы. На эти баллы можно заказать блокноты, ручки, кошельки, наклейки, карандаши, шапки, подушки и многое другое.
– по названию уже понятно, что это интересный сайт с множеством оригинальных постов. На нем освещаются все серьезные события и публикуется развлекательный контент.
– почему бы не провести время с пользой, практикуясь в редактировании фотографий. Сайт точно понравится всем, кто любит фотографировать, есть разные стили, рамки, шрифты и многое другое.
– каждый день мы утоляем голод, а чтобы порадовать себя, используйте рецепты с этого сайта. Удобно, что здесь можно указать список продуктов и система подберет лучшие рецепты.
– полезный генератор, через который можно узнать много нового. Случайным образом посетителям выдаются интересные факты, информация о городах, мудрые мысли и многое другое.
– ещё один качественный ресурс для изучения иностранных языков. Чтобы посетители могли практиковаться, добавлена функция общения. Ищите друзей среди иностранцев и общайтесь, это эффективное обучение.
– настоящие профессионалы регистрируются в этой системе, чтобы провести свои обучающие курсы. Большинство курсов доступно бесплатно. Также здесь может зарегистрироваться профессионал из любой области.

Этих сайтов точно хватит, чтобы найти новое интересное увлечение и провести время в интернете с пользой. У всех свои интересы, поэтому какой-то один проект советовать нецелесообразно. Хотя умение грамотно писать или разговаривать на иностранном языке, пригодится всем.

Заработок в интернете — лучший способ тратить время с пользой

Сидеть перед компьютером можно с финансовой выгодой. Сейчас создано много систем, чтобы даже новичок смог легко подработать. Как уже говорилось, на нашем сайте есть множество статей с описанием разных способов.

Чтобы начать без вложений и обучения, попробуйте следующие системы:

– пишите о чем угодно статьи и продавайте их на этом сайте. Можете даже переписать любой материал своими словами, рерайтинг здесь тоже принимается.
Wmmail – самые легкие задания размещаются специально для новичков. Просят написать комментарий, скачать файл, подписаться на Email рассылку и так далее.
– здесь зарабатывают через социальные сети на ретвитах, лайках, вступлениях в группы и т.д. Получить выплату можно прямо на телефон.
– система онлайн опросов, заполняешь анкеты и получаешь за это денежные вознаграждения.
– уникальная игра, где тысячи людей зарабатывают рубли. Регистрируйтесь и получите бонус, чтобы не пришлось ничего вкладывать.
– выразите свое мнение по поводу фильмов, еды, ресторанов или даже посуды на этом сайте и получайте оплату за просмотр вашего отзыва.

Каждую неделю мы с нетерпением ждём выходных, ежедневно мы желаем выкроить немного свободного от забот времени. Но вот выходные уже позади, мы снова в делах да в работе, а отдохнуть так и не удалось. И полезного ничего не сделано. Вам это знакомо?

Для многих людей настоящая проблема - провести время с пользой. Как использовать каждую минуту своего свободного времени с пользой для себя? Об этом вам расскажет наша новая статья.

Давайте подумаем, а что значит - проводить время с пользой для себя ? Прежде всего, наше время мы должны тратить на то, что нам интересно. Если вы ещё не до конца определились с кругом ваших интересов и хобби, советуем попробовать себя в разных занятиях. Ведь в каждом деле можно найти что-то интересное и занятное.

Вот несколько советов о том, как проводить время с пользой :

Работа в удовольствие

Работа отнимает много нашего времени. Для того, чтобы рабочее время шло нам на пользу, необходимо работать на себя. Это вовсе не означает, что необходимо открывать собственное дело. Достаточно выбрать работу, которая будет вам по-настоящему интересна.

Делу время

Планировать необходимо не только рабочие задачи, но и домашние дела. Во время рабочей недели запишите список дел, которые необходимо выполнить на выходных. Например, сдать обувь в ремонт, починить кран, оплатить коммунальные счета.

А потехе - час!

Не забудьте обязательно записать то, чем бы вам хотелось заняться в свободное время: погулять в парке, сходить в кино, сделать маникюр, понежиться в ванной, приготовить любимое блюдо или сходить за покупками.

В транспорте

Некоторые люд проводят в дороге полжизни. Время, проведенное в пути также можно использовать с пользой. Послушайте музыку - это зарядит вас жизненной энергией и не даст заскучать. Почитайте интересный журнал или книгу, до которой никак «не доходили руки». Тренируйте мозг с помощью кроссвордов, судоку или логических задач.

Do you speak English?

Изучение иностранного языка - нужное и полезное занятие. Уделите для этого 30–60 минут в день, и результат не заставит себя ждать. Для того, чтобы учёба была интересной и комфортной, вы можете смотреть сериалы на иностранном языке, знакомиться и общаться в интернете с носителями языка или слушать аудиокурсы.

Общайтесь

Среди забот и важных дел, нам часто не хватает времени на родных и близких. Как только появится свободная минутка, позвоните родителям, напишите смс подруге с предложением пообщаться за чашкой кофе, вспомните о грядущих именинах или днях рождениях, чтобы не забыть никого поздравить.

Порядок во всём

Идеального порядка не существует, но вы можете попробовать его создать. Когда вокруг вас чисто и убрано, на рабочем столе нет ничего лишнего, а все вещи лежат на своих местах, тогда и в вашей голове наступает точно такой же порядок. В свободное время также будет очень полезно избавиться от старых и ненужных вещей, перебрать свой гардероб и выкинуть то, что вы уже давно не носите.

Спорт

Большую часть времени мы проводим сидя, мечтая каждый месяц купить абонемент в зал или, хотя бы, начать с понедельника делать зарядку по утрам. Уделите немного времени для своего тела - займитесь физическими упражнениями. Не важно где: на работе, дома или на улице, ведь в движении - жизнь!

Расширяйте кругозор

Возьмите за правило каждый день узнавать что-то новое. Изучите столицы стран, узнайте больше информации о любимой породе собак, прочитайте об истории города, в который мечтаете поехать. В мире ещё очень много интересных вещей, о которых мы не знаем.

Новое увлечение

Найдите для себя новое интересное хобби, которым вы будете заниматься в свободное время. Можно пойти на танцы, научиться красиво рисовать, заняться вокалом и многим другим. Ведь в настоящее время существует огромное количество кружков и курсов, которые каждый из нас может для себя открыть. Важно заинтересовать себя новой деятельностью, которая в будущем вполне сможет стать дополнительным источником дохода.

Внешность

Уделите особое внимание своей внешности: возможно, самое время записаться к парикмахеру, а может быть, сделать маникюр? В зимнее время особенно важно заботиться о коже рук и лица - вы можете прочесть десятки полезных рецептов по уходу за собой в интернете, сэкономив при этом деньги на поход в салон.

У каждого из нас есть свободное время. У кого-то это несколько часов в день, а у кого-то и того меньше. Даже за маленький промежуток времени можно сделать несколько полезных дел. Главное, чтобы это приносило вам удовольствие и радость.

А чтобы свободного времени было больше - поручите свои заботы .