Живи ничего не боясь. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Каждому из нас знакомо ощущение страха. Причем некоторые люди настолько сильно боятся некоторых вещей, что не могут совладать с собой. Нередко испуг приводит к дрожи в коленях, оцепенению и невозможности сделать хоть что-нибудь. В тех случаях, когда причиной фобий становятся совершенно обычные предметы, люди или события, страх может значительно омрачать повседневную жизнь, поэтому с ним нужно обязательно бороться.

Побороть страх – задача достаточно сложная. Очень часто мужчины и женщины, измученные той или иной фобией, обращаются за советом к профессиональному психологу. В этом нет ничего предосудительного, ведь сильный страх по своей сути – это довольно серьезное заболевание, для лечения которого может быть необходима помощь квалифицированного врача.

Вместе с тем в большинстве случаев справиться со своими фобиями можно самостоятельно, не прибегая к услугам специалиста.

В данной статье мы предлагаем вам несколько полезных советов и рекомендаций, которые обязательно помогут вам понять, что в жизни не нужно бояться ничего и никого.

Какие страхи присущи большинству людей?

Большинство людей боятся одного и того же.

Так, самыми распространенными фобиями среди населения являются следующие:

• Боязнь болезней, врачей, хирургического вмешательства и любых медицинских манипуляций. Наиболее часто в данной категории встречается дентофобия, то есть невероятно сильный страх стоматолога. Увы, людям свойственно бояться лечения зубов. Как правило, у таких людей имеется негативный прошлый опыт посещения доктора, во время которого они испытывали нестерпимую боль;
• Страх перед собаками и любыми другими животными. В большинстве случаев подобная фобия также является последствием собачьего уксуса или неудачного опыта взаимодействия с определенными зверями;
• Аэрофобия или боязнь воздушного пространства знакома огромному количеству мужчин и женщин разных возрастов. Каждый раз, отправляясь в путешествие, такие люди стремятся подобрать наземный маршрут, несмотря на то, что в этом случае им придется добираться до места назначения намного дольше. Это понятие в большинстве случаев подразумевает под собой комбинацию боязни сразу трех вещей – высоты, ограниченного пространства и возможного крушения самолета;
• Стихийные бедствия, или даже обыкновенный раскат грома или сверкающая молния, также способны вызвать учащенное сердцебиение и другие симптомы сильного испуга;
• Также среди взрослого населения довольно сильно распространены страхи будущего. Такие люди не ставят перед собой никаких целей, поскольку боятся, что не смогут их достичь, и никогда не откладывают на будущее денежные средства, опасаясь, что в мире случится кризис и все их финансы обесценятся;
• Кроме того, многим взрослым присуща широко распространенная среди детей боязнь темноты;
• В некоторых случаях оцепенение и огромный дискомфорт вызывает необходимость выступать перед широкой публикой. Такое состояние называют социофобией;
• Также к самым распространенным страхам можно с уверенностью отнести боязнь пауков и других насекомых, а также змей, поскольку она остается очень популярной во все времена, особенно у женщин;
• Экстраверты могут осознать, что они очень сильно боятся остаться в одиночестве и не иметь возможности ни с кем поговорить;
• Наконец, современная молодежь проводит очень много времени в интернете и просто не представляет своей жизни без социальных сетей. Девушки и юноши испытывают невероятный страх остаться без доступа к своим разнообразным аккаунтам и во всемирную сеть в целом.

Как научиться не бояться ничего в жизни?

Несмотря на то что людям присущи различные фобии, механизм избавления от любых страхов и опасений по большому счету одинаков. На самом деле, побороть боязнь кого-либо или чего-либо не так и сложно, но для этого необходимо проделать серьезную работу над собой. Профессиональные психологи путем различных разговоров, тренингов и воздействий на психику человека делают так, что он понимает, что ему не осталось ничего бояться.

Самостоятельно справиться со страхами и понять, как вообще ничего и никого не бояться, вам помогут следующие советы и рекомендации:

• Первое, что вы должны сделать – признаться самому себе, что вы действительно напуганы. Многие люди пытаются объяснить свои фобии всеми возможными способами, однако, для того чтобы их побороть, необходимо, в первую очередь, их осознать;
• В любой ситуации, когда вы испытываете страх, следует сосредоточиться на своем дыхании и делать максимально глубокие вдохи и выдохи. Если дышать слишком часто, приток кислорода к мозгу будет ограничен, а это только усугубит стрессовое состояние вашего организма. Глубокое и размеренное дыхание, напротив, успокаивает нервную систему. Кроме того, сосредоточившись на движениях диафрагмы, вы сможете отвлечься от пугающего вас объекта;
• Вам следует взять себя в руки и постараться осознать, что ничего страшного не происходит, а все проблемы находятся исключительно у вас в голове. Вне зависимости от того, какая опасность перед вами – настоящая или надуманная, ваш напуганный мозг значительно преувеличивает исходящую от нее угрозу;
• Задавайте любые интересующие вас вопросы окружающим;
• Начните с малого. Например, если вы боитесь собак, посетите своих знакомых, у которых есть маленький щенок или взрослая собака мелкой породы, и возьмите ее на руки, переборов себя;
• Боритесь с каждым, даже самым незначительным страхом. В противном случае все негативные эмоции начнут умножаться, усиливаться и распространяться на все сферы вашей жизни, и вы даже не заметите, как приобретете еще несколько фобий;
• Старайтесь во всем находить что-то хорошее. Поверьте, позитивную сторону можно найти абсолютно в любой ситуации, даже в той, которая пугает вас и тревожит.

Не нужно вообще ничего бояться!

Татьяна Александровна Барышникова, Каменск-Уральский. В 1992 году полностью вырезан желудок. Вот ее рассказ.
"Вопреки всем прогнозам я не умерла. Я веду себя так, как будто у меня есть желудок. Недавно пришла к врачу, он глянул на анализ крови и вскричал: "У Вас анемия! Как Вы живете с таким низким гемоглобином?! Немедленно в больницу!"
Я отвечаю: "Доктор, разве я похожа на анемичного человека?"
Он посмотрел на меня пристально и говорит: "Вы очень хорошо выглядите. Но тогда я не знаю, как все это можно объяснить". А сам смотрит - то на анализ, то на меня, А я втолковываю ему: "Я - сама по себе, анализ - сам по себе". Я убеждена: пока веришь в то, что все хорошо, живешь!

Ем все и - чего греха таить - без всякого режима питания. Как обычно бывает: днем некогда, а вечером приду домой и наемся до отвала. По праздникам даже шампанское пью - я его очень люблю. Я сделала открытие: не надо ничего бояться - ни диагнозов, ни анализов. Главное - верить, что все у вас хорошо.

Наверное, мой низкий гемоглобин компенсируется моей внутренней жизненной силой. Она есть у каждого, только иногда мы не знаем, в чем она, Я думаю, она выражается в нашей вере, надежде, любви. И гемоглобин с давлением компенсируются этой силой, которую можно назвать и психической энергией, и Святым Духом - кому как нравится.

Я обливаюсь по утрам холодной водой. Зарядку делаю, стопы растираю. Вот уже четыре года как я не болею даже ОРЗ. Раньше остеохондроз был сильный, рука отнималась, а сейчас и он куда -то пропал. Делала компрессы, печень чистила, камни и песок из почек выводила; кишечник у меня сам как-то почистился - работает даже лучше, чем до операции. У меня улучшились отношения в семьёй - с детьми и с мужем.

Я теперь молюсь совершенно естественно.
Когда я выздоровела, ко мне стали приходить люди и спрашивать, как это получилось. "Не знаю", - отвечаю им честно. Человек побудет около меня, и ему легче становится. Наверное, я помогаю ему обрести веру в необходимость жизни, Обычно человек сдается, тогда как он должен бороться, быть смелым и выносливым. Он начинает очень сильно ощущать, что ему нужно, он может и он должен это сделать.

Недавно одному моему знакомому врачи сказали, что он проживет всего три дня (диагноз у него был страшный). Но прошло полгода, а он и не думает умирать, на машине вовсю ездит. Помогли книжка и вера, помогла работа по нашему методу".

В зале я сделала ей диагностику. Биополе - очень хорошее. На месте удаленного желудка - его полевая форма, выполняющая физиологическую функцию. Не может быть случайностью то, что два человека, разделенные тысячами километров, нашли один и тот же выход. Много раз с той поры я говорила: "А давайте выстроим взамен удаленной почки ее полевую копию! Хотите?" "Очень хочу!" "Тогда давайте вместе!..."

Конечно, лучше, когда приходит человек целый. Зоя Максимовна не принимала после операции или облучения: "Иди лечись у врачей дальше!" Я – принимаю, мало ли что было в прошлом у каждого из нас. Бог добр, покайтесь, и Вас простят. Самое главное - Ваш путь после покаяния. И судьба Татьяны Александровны - лучшее тому доказательство.

Тридцать лет назад я впервые увидел замечательный мультипликационный фильм Бориса Ардова "Подземный переход" по сценарию Григория Остера. Один из героев — Ондатр, озвученный Олегом Табаковым — в конце фильма произносил фразу, ставшую, если не единственным моим жизненным девизом, то одним из них. Слова были такие: "Прежде, чем чего-то бояться, нужно сначала посмотреть, страшное оно, или не страшное. А-то чего зря стараться? Ты его боишься, а оно, может быть, и не страшное".

Вот, к примеру, нас и весь мир пугают долгими надвигающимися холодами. И в смысле погоды, и в более широких трактовках: от холодной войны до заморозков в экономике. Это все неприятно, конечно, хотя в России к морозам не привыкать. "Мороз и солнце", как вы помните, разумеется, это синоним чудесного дня. Санки, коньки, лыжи… Глядишь, восстановим, наконец, былую, но подрастерянную в последние годы биатлонную славу российской сборной!

С другими проблемами та же история. К экономическому и политическому давлению можно привыкнуть. Более того, можно научиться преодолевать его и извлекать выгоду. Я говорил об этом много раз и повторю снова: мне кажется, именно сейчас у нашей страны есть шанс предложить своим партнерам альтернативную модель развития. Нужно только не бояться того, как на это посмотрят, как отреагируют.

Вот вам совсем недавний пример. , неофициальная часть программы. На праздничном мероприятии на открытом воздухе набрасывает плед на плечи первой леди Китая госпожи Пэн Лиюань. Кто усмотрел в этом поступке российского президента нечто предосудительное? Правильно, западная пресса и наши уважаемые российские либеральные СМИ.

Во-первых. Да, в Китае такое не принято, но Восток — дело тонкое. На официальном уровне китайцы почему-то не выступили с обвинениями. Во-вторых, если там были пледы, значит их туда принесли специально, чтобы ими можно было воспользоваться. В-третьих, российский президент так уже делал. На прошлогоднем саммите "большой двадцатки" в Петербурге путинским пледом оказалась защищена канцлер Германии Ангела Меркель.

Вопрос! Почему не Обама? Почему не Олланд или Кэмерон? Ладно, их страны в АТЭС не входят. Но в "большой двадцатке" они есть, что же, их немецкая коллега так и мерзла бы? Видимо, да. Потому что подобное проявление внимания со стороны представителя мужского пола к представительнице пола женского в современном западном обществе может быть сочтено оскорбительным. Публично демонстрирующим неравенство полов. Доказательств тому полно, достаточно ознакомиться со статистикой судебных разбирательств.

Меня и, надеюсь, большинство из вас воспитывали иначе. В том числе приучали подавать руку женщине, выходящей из общественного транспорта, или пропускать женщину вперед, когда она должна войти или выйти из помещения. Сейчас это почему-то принято считать пережитком прошлого. А я так считать не хочу. И не хочу, чтобы меня учили, как, по каким критериям мне воспитывать моих детей. Так что, извините, моим внукам предстоит еще получать по заднице в определенных случаях. Как это было с моими детьми. И мне совершенно наплевать на то, что обо мне подумают сторонники европейской модели ювенальной юстиции.

Но сейчас разговор не обо мне, а о нашей стране. Снова отсылаю вас к Интернету. Посмотрите, насколько часто в последние месяцы с Россией стали связывать надежды на помощь в сохранении традиционных консервативных ценностей — в семье, в отношении взрослых и детей, мужчин и женщин и т.д. Причем, что показательно, говорят об этом не столько политики и журналисты, сколько рядовые граждане. Выходит, есть запрос на российскую модель этического развития?

Так что не надо ничего бояться, страшное оно или не страшное. Нужно думать и поступать в соответствии с моральными принципами, которые всем хорошо известны. Уже третья тысяча лет пошла…

Да, вы можете возразить, что в истории были разные периоды и даже библейские истины в разное время трактовались по-разному. Согласен. Но когда сейчас все чаще употребляют термин "новое средневековье", во-первых, обратите внимание на слово "новое", а во-вторых (это я уже серьезно), не забывайте, что смысл этого выражения уж никак не негативный, а совсем наоборот. Ну, и кроме того, за каждым средневековьем следует ренессанс, то есть - эпоха возрождения. Так что зима, конечно, близко, но и весна, знаете ли, не за горами!

В жизни современного человека сегодня столько страхов, которые эту жизнь отравляют, что все поведение людей, только на страхе и основывается. И каждый день человеку старательно навязывают новые страхи, угнетая ими его психику и волю, делая его контролируемым посредством страха. А ведь на самом деле бояться в этой жизни совершенно нечего, многие люди живут в постоянном страхе, даже не понимая его природы, не говоря уже о его осмыслении. К чему у нас сводится весь страх, как не к страху смерти, ведь наша жизнь, это самое дорогое, что у нас есть, а смерть нам неведома, и от того она нас пугает.

Именно страх перед смертью, является корнем всех остальных страхов, которые растут и расцветают в нашей голове. Но даже смерть не страшна, когда понимаешь, что она является неотъемлемой частью нашей жизни. Если вы осознаете, что ваша жизнь может прерваться в любой момент в любом месте, и что вам неведомы причины этого, то сам страх перед смертью потеряет смысл. Нет смысла в страхе, потому что все равно произойдет то, что должно произойти, но никогда не произойдет то, что мы не сделали. Вот почему так важно не боятся, ведь страх сковывает наши действия, а мы должны действовать в этом ведь и заключается смысл всего жизненного процесса.

Человек боится одиночества, и поэтому действует, он ищет себе пару, человек боится голода и нищеты, и потому работает, человек боится смерти и потому пытается ее предотвратить. Все это говорит о том, что нам надо действовать, и страх вынуждает нас это делать, но мы не должны боятся, почему бы, не перешагнуть этот этап, и сразу не начать действовать? Зачем обязательно чего-то боятся, что бы либо что-то делать, либо бездействовать, подчиняясь своему страху, но не слушаясь его? Как только вы перестанете боятся, но при этом не будете равнодушным человеком, а останетесь таким же целеустремленным, каким вас делает страх, вы совершите прыжок далеко вперед.

Невозможно напугать или остановить человека, который ничего не боится, в том числе и смерти, но при этом у него есть цель в жизни. Но апатичный человек, который ничего не боится, но при этом не имеет цели, может испугаться в любой момент, когда его размеренная и спокойная жизнь, перестанет быть таковой. А все потому, что такой человек живет иллюзией о стабильности, которой нет, он боится потерять то, чего нет в принципе. Вот где абсурд, вот где нет понимания природы своего страха. Страх действует как топливо, которое приводит человеческое тело в рабочее состояние, но это топливо может и парализовать человека, ограничить его, если тот не хочет заводиться.

Но в целом это просто тупая мера принуждения, ведь если вы не глупы и задаетесь вопросами по жизни, вас принуждать не нужно, и страх для вас просто смешная забава. Кто и чего вас может лишить в этом мире, если вам и так ничего не принадлежит, но люди боятся этого. Все когда-нибудь уйдет в небытие, все умирают, время не щадит никого, а в таком случае, о чем можно сожалеть, о неизбежном? Вся вселенная состоит из одних и тех же частей, все мы есть единое целое, и как не крути, мы таковым и останемся, и чего в таком случае можно бояться? Достаточно только немного задуматься над этим, чтобы понять всю бессмысленность страха, и что та функция, которую он выполняет, нам может быть не нужна.

Вы не достаточно умны, если только страх вынуждает вас что-то делать, но вы очень глупы, если из-за страха вообще ничего не делаете. Преобразуйте свое мышление, путем осознания своего страха, найдите его корень и его смысл, и вы поймете, что в этой жизни бояться нечего, просто вам нужна была иллюзия страха, потому, что по-другому вы не понимаете. Страх отступает перед теми, кого попусту нет смысла пугать, кто видит истинное положение дел, и понимает необходимость всего, что есть в этой жизни. Ваша психика существенно преобразится, а возможности возрастут, когда вы поймете, почему вы боитесь, чего вы боитесь, и решите для себя, нужно ли оно вам.

Что бы вы сделали - неважно, жизни это касается или работы, - если бы ничего не боялись? Такой простой вопрос пробуждает бесчисленное количество фантазий, желаний и сожалений.

Если боязнь потерпеть или показаться полнейшим идиотом хоть раз удерживала вас от того, к чему призывало сердце, вам пригодится очень важный совет от бизнес-консультанта Сандьи Брюгманн (Sandja Brugmann). Не нужно сражаться со страхом. Просто примите его и не позволяйте переживаниям тормозить вас на пути к мечте.

Обычно мы рассматриваем страх как неприятную эмоцию, столкновения с которой всеми силами стараемся избежать. Страх буквально парализует, поэтому инстинкты волей-неволей переключаются в режим выживания. Увы, такое поведение может повлечь за собой поступки, которые не имеют ничего общего с движением к нашим целям.

Сандья Брюгманн

Другими словами, если позволить страху управлять вами, об успехе можно забыть.

Особенно это опасно для предпринимателей. Ведение бизнеса - дело довольно пугающее и волнительное само по себе: здесь и необходимость брать на себя финансовые обязательства, и общение с раздосадованными клиентами или подчинёнными, и осознание того, что принимаемые решения влияют не только на ваше благосостояние, но и на жизни других людей.

С другой стороны, отмечает Брюгманн, страх - эмоция, свойственная человеку от природы. Раз и навсегда отделаться от него у вас не получится, да это и не нужно.

Перед нами не стоит задачи обуздать страх и не допускать впредь его появления. Наша цель - понять, что он собой представляет, и научиться действовать, опираясь на силу воли и не пряча голову в песок.

Ричард Брэнсон (Richard Branson) сформулировал ту же самую мысль немного иначе.

Страх порой заставляет обмочиться, но отвага заставляет действовать даже в мокрых штанах.

Ричард Брэнсон

Метафора не самая изящная, но суть передаёт абсолютно верно: не отказывайтесь от мечты из-за страхов, просто примите их как часть жизни. Вот несколько советов, которые помогут перестать бояться и начать что-то делать.

1. Примите свой страх

«Что, если я скажу, что ваш страх - это дар?» - задаётся вопросом Брюгманн. Боль и напряжение помогают нам наполнить жизнь подлинной глубиной, ведь без всего этого она была бы скучной. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

2. Контролируйте инстинкты

Сталкиваясь с чем-то пугающим, люди обычно демонстрируют один из следующих типов поведения: пытаются бороться, бегут без оглядки или впадают в ступор. Если вы замечали за собой такое, знайте: вами руководят инстинкты. Именно они заставляют нас доверить принятие решений страху. Что из этого получится? Точно ничего хорошего.

3. Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор

Предприниматели знают: часто всё оборачивается так, как вы даже и не планировали. Как говорил Экхарт Толле (Eckhart Tolle), «что бы настоящий момент вам ни принёс, относитесь к этому как к вашему собственному выбору». И для вас, и для вашей команды это самый гуманный способ справиться со случившимся. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

4. Отдавайте работе всё, что у вас есть

Речь не о сбережениях под подушкой, имеется в виду способность максимально полно погружаться в . Это то, как легко вы включаетесь во взаимодействие с коллегами и активируете свои мыслительные способности, чтобы взглянуть на проблему с нестандартной точки зрения и найти творческий способ её решения.

5. Положительно относитесь к возражениям и критике

«Если вы делаете что-то по-настоящему новое, приготовьтесь к тому, что приверженцы традиционного мышления будут воспринимать это в штыки», - говорит Брюгманн. Создавая то, чего прежде не было, вы бросаете вызов существующему положению дел. Одних новшества пугают, а других заставляют устыдиться, что они сами до этого не додумались.

Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Сандья Брюгманн

6. Заставьте страх и неудачи работать на вас

Если вы, как и большинство людей, боитесь потерпеть поражение, сделайте страх своим помощником. Что для этого нужно? Сандья Брюгманн советует пересмотреть само определение неудачи. «Провал для меня - это не прямая противоположность успеха, провал - это то, что случится, если я не выйду из своей зоны комфорта».

Взгляните на любое дело под таким углом, и страх потерпеть неудачу заставить вас действовать.

7. Не позволяйте лишним мыслям взять верх

У вас никогда не получится контролировать всё происходящее, но вы вольны выбирать, как реагировать на это. Когда случается что-то плохое, мы склонны искать причину произошедшего в себе.

Например, вы долго работали над запуском масштабного проекта или вели переговоры с несговорчивым клиентом, но в итоге всё пошло прахом. Означает ли это, что проект или идея были так себе? Нет. Это вообще ничего не говорит о вас как о личности, поэтому не изводите себя рефлексией попусту. Подумайте лучше, каким будет следующий шаг к достижению цели. И помните: ваш путь к успеху ни в коем случае не связан лишь с одним определённым человеком или возможностью.

8. Научитесь слышать свой страх

Пытайтесь как можно раньше распознать признаки страха и понять, как он влияет на вас. Да, это не так-то просто. Сандья Брюгманн считает, что разъяснить себе, кто же мы на самом деле, - одна из сложнейших задач. Самая большая ложь, в истинность которой мы верим сами и заставляем верить других, - представление о себе как о цельной и неизменной личности.

На деле же мы состоим из множества субличностей. Наша задача - хорошенько изучить каждую из них, отыскав положительные черты и те, что стоит подкорректировать. Осуждению здесь нет места. Это лишь путь к росту, переменам, умению обуздать страх и делать взвешенный выбор, основываясь на своей внутренней силе.

9. Обретите покой в сердце шторма

«Найдите внутри себя устойчивое и сбалансированное положение и оставайтесь в нём как можно дольше», - советует Сандья Брюгманн. Это точка вашей уверенности в себе, именно здесь вы можете черпать силы для того, чтобы следовать к цели в периоды взлётов и падений на работе и в личной жизни.

Если ваше благополучие, покой и счастье зависят исключительно от внешних факторов, уровень стресса будет слишком высок и в конце концов станет преградой на пути к успеху.

Откажитесь от ориентации на события. Так вы сможете идти выбранным курсом сколь угодно долго. Вы обретёте способность принимать и перестанете откладывать их на потом, оправдываясь страхом и порождённым им напряжением.