Vaje za upravljanje časa za najstnike. Upravljanje časa za šolarje: kako najti čas za izpite
Čas branja 8 minut
V tem članku bomo govorili o upravljanju časa za šolarje. Kako organizirati dnevno rutino šolarja, da bo imel čas za domačo nalogo, sprehod na svežem zraku in se počutil ne preobremenjenega.
Čas je bogastvo ljudi, tako kot mineralne surovine, gozdovi in jezera. Lahko se uporablja pametno in se lahko uniči. Tako enostavno je izpustiti, prespati, porabiti za brezplodna pričakovanja, lovljenje mode, pitje, nikoli ne veš. Prej ali slej bodo naše šole začele učiti otroke, kako izkoristiti čas. © Daniel Granin
Šolski čas
Šolski čas- ni lahek čas, saj si v tem življenjskem obdobju res želite iti na sprehod, preživeti več časa s prijatelji in tukaj so te lekcije. Ta članek je namenjen odgovornim staršem, ki razumejo pomen načrtovanja otrokovega dneva. Pravilno oblikovana dnevna rutina za šolarja bo zagotovila dober učni uspeh, zdrav spanec in odlično počutje.
Med šolarji smo izvedli socialno raziskavo o tem, kaj menijo, zakaj nimajo dovolj časa:
Tukaj so glavni razlogi za pomanjkanje časa
- Predolgo delam domačo nalogo.
- Internet in televizija vzameta veliko časa.
- Svojega dneva ne načrtujem vnaprej. Od tu stvari preložim na pozneje in ni jasne slike, kaj je treba narediti.
- Od pomembnih zadev me zlahka odvrnejo nepovezane zadeve.
- Ne dokončam, kar sem začel.
- Vse delam zelo počasi in se na splošno na začetku dneva dolgo zibam.
Pomisli na papir. S pisnim oblikovanjem naloge jo izostriš in ji daš otipljivo otipljivost; ustvariš nekaj, kar se lahko dotakneš in vidiš. Dokler cilj ni zapisan, ostane le želja ali fantazija. V njem ni energije. Nepostavljeni cilji vodijo v zmedo, negotovost, slabo usmeritev in veliko napak. Če imate cilj na papirju in organiziran akcijski načrt, bo vaše delo veliko bolj produktivno. Vaši dosežki bodo primerljivi z rezultati tistih, ki svoje namere ne pozabijo. © Brian Tracy
Bistvo ni v tem, da se preobremeniš s kupom stvari, ampak da razložiš nepotrebne. Dokončati morate najpomembnejše in najodgovornejše naloge na seznamu opravil. Seznam je bolje narediti eno uro pred spanjem. Poglejte, katere lekcije so dodeljene za jutri, katere lahko opravite zjutraj in katere so najpomembnejše in zahtevajo več časa za dokončanje. Zjutraj se lotite najtežjega opravila. V upravljanju časa se to pravilo imenuje "pojej žabo za zajtrk." Najtežjo stvar naredite na začetku dneva, to vam bo prineslo duševno zadovoljstvo in vas osvobodilo obsesivnih misli o tej nalogi za ves dan.
1. Da bi se izognili motnjam pri domači nalogi, morate upoštevati ta pravila
- Zaprite se v sobo ali pojdite v šolsko knjižnico. Poiščite prostor, kjer se vas nihče ne bo dotaknil.
- Izklopite zvok na telefonu, izklopite TV in računalnik.
- V ozadju lahko predvajate Mozartova dela. Znanstveniki so dokazali, da Mozartova glasba pomaga pri koncentraciji in povečuje pozornost.
- Če morate veliko brati, potem izberite najbolj produktivne ure za to. Če vas mučijo tuje misli, jih zapišite.
- Najučinkovitejši način, da se izognete motnjam, je, da nastavite časovnik na 25 minut. V teh 25 minutah morate početi samo eno stvar in se popolnoma osredotočiti nanjo. Nato vzemite odmor za 5 minut in ponovno nastavite časovnik za 25 minut. Pri upravljanju s časom se ta metoda koncentracije imenuje metoda "paradižnika".
- Zelo pogosto je razlog za odvračanje od posla prošnja za pomoč drugih ljudi. Naučiti se morate reči ne.
2. Problem nedokončanih stvari izhaja iz prejšnjega.
Odlašamo, ker smo pogosto raztreseni. Drugi razlog je strah pred nezmožnostjo kos težki nalogi. Če želite premagati strah, morate samo narediti majhne korake za rešitev te težave.
Preden začnete, morate tudi razumeti, kaj je vaš cilj. Je to za vas res pomembno in kakšen rezultat želite doseči?
Na primer, želim biti dober na izpitih - to so sanje, ne pa cilj. Cilj naj bo jasen in konkreten, želim na primer doseči 80 točk na seštevku treh izpitov. Na papir zapišite konkretne cilje in roke za njihovo uresničitev.
3. Zadnja pogosta težava med šolarji je počasnost in dolgotrajno zibanje na začetku dneva.
Jutranje vstajanje je za vsakega študenta najtežje. Seveda, da bi se zjutraj lažje zbudili, morate iti zgodaj spat. Izračunajte čas, ko morate iti v posteljo, da boste spali 9 ur in hkrati vstali ob 7. uri zjutraj. Upoštevajte čas, ki traja, preden zaspite.
Študentovi možgani aktivno delajo, obdelujejo veliko novih informacij, zato se seveda utrudi. Otroci imajo pogosto glavobole. V tem primeru je zelo koristen kratek dremež čez dan, vsaj 15-20 minut. To bo pomagalo obnoviti moč in sprostiti možgane.
Vaje za upravljanje časa za šolarje
1. Vaja "Občutek časa"
Naučiti se morate nadzorovati čas, namenjen delu ali počitku. Mentalno se naučite "zvoniti" (vodja vaje pozvoni in zažene štoparico). Učenec mora v tem času opraviti poljubno nalogo. Na primer v 15 minutah in sporočite voditelju, ko se je ta čas iztekel, glede na njegove občutke.
2. Vaja na podlagi Eisenhowerjeve matrike
Ta vaja vas nauči dati prednost stvarem. Voditelj govori o 4 vrstah prioritet. Učenec mora narediti seznam nalog za ta dan, glede na prioriteto. To pomeni, da kartice z nalogami razporedite v 4 različne kupe. Ta vaja daje študentu tudi idejo o trdih in mehkih primerih. Težki so tisti, ki imajo jasno določen začetni čas (na primer lekcija, oddelki, krožki, film). Fleksibilne stvari so tiste, ki jih je preprosto treba narediti, ne glede na čas.
3. Vaja "Načrtuj soboto"
Šolarji dobijo besedilo z načrti za njihovo srednješolsko soboto. Treba je poudariti prožne in toge zadeve. Določite prednost nalog v tem načrtu, jih razporedite v pravilnem vrstnem redu.
Dnevna rutina šolarja
Praviloma je predvidena prva polovica študentskega dneva. Med poukom je v šoli. Druga polovica je delno zasedena z gostujočimi sekcijami in klubi. Kako načrtovati drugo polovico študentskega dneva?
1. Če pridete domov iz šole in se počutite utrujeni, se morate uleči in počivati in, če je le mogoče, spati vsaj pol ure. To vam bo povrnilo moč. Ko se zbudite, pod nobenim pogojem ne prižgite televizorja ali računalnika. Bolje je, da se najtežje naloge ali lekcije lotite takoj.
2. Vsako uro je treba menjati dejavnosti. Menjavajte manj prijetne dejavnosti z bolj prijetnimi.
»Najprej odložimo in odložimo začetek nečesa, nato pa, ko smo to vendarle začeli, odložimo konec. Nezmožnost ustaviti se na pol poti je delno razloženo z željo po zabavi in željo po izogibanju neprijetnim izkušnjam. Spreminjanje dejavnosti pogosto spremlja nekaj nelagodja. ... In še posebej težko ga je prekiniti, če ste odložili začetek. Na primer, pospravite svojo sobo ali preberete knjigo in se počutite precej dobro – dokler ne pride čas, da prenehate s to dejavnostjo. Ko pa boste okrepili svojo moč volje, se boste stvari lahko lotili ne samo pravočasno. Vendar jih tudi ustavite ob pravem času.«
Diana De Lonzor iz knjige "The Easy Way to Stop Being Late"
3. Ocenite, kako dolgo bo naloga trajala.. Poskusite se usposobiti za prilagajanje tem časovnim okvirom.
4. Zvečer se pripravite na naslednji dan. Spakirajte nahrbtnik in pripravite oblačila. Če domačo nalogo delate zjutraj, potem na mizo položite potrebne zvezke in učbenike.
Vsi psihologi govorijo o prednostih rutine. Pravilno oblikovana dnevna rutina šolarja ga naredi bolj zbranega in discipliniranega. Preprečuje nevroze in prekomerno delo.
Kaj je treba upoštevati pri oblikovanju dnevne rutine študenta?
- 7:00 – 7:30 – vstajanje, jutranja telovadba.
- 7:45 – 8:00 – zajtrk.
- 8.30 – 13.00 – bivanje v šoli.
- 13:00 – 13:30 – kosilo.
- 14:00 – 15:30 – počitek za kosilo.
- 15:30 – 16:30 – sprehod na svežem zraku.
- 16:30 – 17:00 – popoldanski čaj.
- 17:00 – 19:30 – obisk krožkov in sekcij.
- 19:30 – 20:30 – večerja in domača naloga, pospravljanje sobe.
- 20:30 - 21:00 - sprehod na svežem zraku pred spanjem.
- 21:00 – nočni spanec.
Idealna dnevna rutina za najstnika
Starejši šolarji imajo veliko svojih interesov in hobijev. Čez dan jim ni treba spati. Zelo pomembno je, da domačo nalogo opravite pred 20. uro, saj se po 8 urah vaša uspešnost močno zmanjša. Po šoli se obvezno sprehodite na svežem zraku ali obiščite športni del.
Najstniki porabijo veliko časa za učenje, to je posledica vstopa na univerze. Zato je treba zagotoviti stalno menjavo dejavnosti. Telesna vadba je preprosto potrebna, sicer se bo zdravje najstnika močno poslabšalo zaradi duševne preobremenjenosti.
Dnevna rutina šolarjev, ki se šolajo v drugi izmeni
Spat morate iti najkasneje ob 21.00 in vstati najkasneje ob 7.30. Domačo nalogo je najbolje narediti zjutraj.
Primer dnevne rutine:
- Vstajanje ob 7.00 – 7.30.
- Zajtrk 7:30-7:45.
- Hoja 8:00-8:30.
- Priprave na pouk 8:30 – 10:30.
- Drugi zajtrk - 10:45.
- Prosti čas in sprehod – 11.20 – 13.00.
- Kosilo 13:00 – 13:30.
- Pouk v šoli 14.00-18.20.
- Ulični sprehod od 18.30 do 19.10.
- Večerja – 19:30.
- Prosti čas do 20.15.
- Priprava na spanje in spanje -20:00-21:00.
Dnevna rutina študenta mora zagotavljati ustrezen počitek, pravilno prehrano in pogoste spremembe dejavnosti. Najpomembnejše je zdravje otroka, ne glede na njegovo starost. Starši morajo biti odgovorni za otrokovo dnevno rutino, prilagajati in nadzorovati, kaj otrok počne. Ne mora le upravljati vsega, ampak tudi razumeti, kako postaviti prioritete in načrtovati čas, da bo dovolj časa za počitek in šport. Vsak študent bi moral imeti predstavo o upravljanju časa. To znanje mu bo koristilo v odraslem življenju.
Občinska avtonomna izobraževalna ustanova
"Yagrinskaya gimnazija"
Lekcija za učence 10.-11
»Upravljanje s časom ali sposobnost upravljanja s svojim časom«
Petrushenko Irina Viktorovna
pedagoški psiholog
MAOU "Yagrinskaya Gymnasium"
Severodvinsk
Vsebina
Pojasnilo 3
Glavni del 5
Literatura 9
Prijave 10
Pojasnilo.
Danes srednješolci živijo aktivno izobraževalno in ustvarjalno življenje: pouk, izbirni predmeti, priprave na zaključne izpite, obiskovanje različnih sekcij izven pouka. Številni srednješolci trdijo, da pogosto nimajo časa za opravljanje vsakodnevnih nalog. Težave, povezane z nezmožnostjo upravljanja s svojim časom, so med najpogostejšimi. Uspeh v odraslem življenju je v veliki meri odvisen od tega, kako upravljamo s časom, zato se mnogi zatekajo k tehnologijam upravljanja s časom - upravljanja s časom, da bi lahko opravili vse tako v službi kot doma. Nekateri menijo, da je prepozno naučiti najstnika načrtovati čas za pripravo pouka, organizacijo koristnih dejavnosti in sprostitev, saj je navajen na življenjski slog, ki ga vodi, vendar je človek sposoben delati na sebi in se spreminjati na bolje. katere koli starosti. Tema racionalne rabe časa je aktualna in priljubljena tako med odraslimi kot študenti.
V nizu predavanj za srednješolce o psihološki pripravi na izpite, ki jih je izvajal učitelj-psiholog na Yagrinskaya Gymnasium MAOU, je bila razvita lekcija o poučevanju načinov za uspešno organizacijo njihovega dela in prostega časa, »Upravljanje časa ali sposobnost upravljanja tvoj čas."
Namen lekcije:
Pouk je strukturiran v obliki pogovora, z elementi socialno-psihološkega treninga, samodiagnoze in samoanalize.
V razredu se uporabljajo naslednje oblike dela, kot so psihološke igre, pogovor z učenci, interaktivne vaje in samodiagnoza.
Kot diagnostični materiali Uporabljamo vprašalnik, ki smo ga razvili »Kako uporabljam svoj čas« (glej prilogo 1) in tehniko »Časovništvo« (glej prilogo 2).
Učencem je na voljo tudi opomba »Načini uspešne porabe časa« (glej prilogo 3).
Trajanje lekcije 45 minut.
Pričakovani rezultati:
razvoj sposobnosti samoanalize in samoorganizacije;
pridobivanje veščin študentov za uspešno upravljanje študijskega in prostega časa;
zmanjševanje stopnje osebne anksioznosti pri študentih, ki se pojavi med pripravami na izpite;
Potrebna oprema:
prostor s prosto premikajočim se pohištvom, opremo za demonstracijo predstavitve, tablo za zapiske, vprašalnike in »timing«, izročke »Načini uspešne porabe časa«.
Glavni del.
Vsebina lekcije.
»Upravljanje s časom ali sposobnost upravljanja s svojim časom«
Cilj: analizirati učinkovitost izrabe časa in študente seznaniti z načini uspešne organizacije dela.
Asociacijsko ogrevanje.
Učence prosimo, da v verigi poimenujejo svoje asociacije za besedo "Čas". Odgovore voditelj zapisuje na tablo.
Nato voditelj srednješolce seznani s temo in namenom te lekcije.
Pogovor "Umetnost ohranjanja koraka."
»Čas je življenje. Zapravljati svoj čas je zapravljati svoje življenje. Prevzeti nadzor nad svojim časom pomeni prevzeti nadzor nad svojim življenjem in ga čim bolje izkoristiti.«
Zadnje leto v šoli, leto pred fakulteto, namenjeno nabiranju, pripravljalnim tečajem in mentorjem, se pogosto izkaže za najtežje v življenju šolarjev, še težje kot sam vstop na fakulteto.
Če analizirate vse, kar počnete, lahko napišete cel seznam. Kaj lahko poimenujete poleg domačih in domačih nalog? (gospodinjska opravila, vadba, komunikacija s prijatelji)
Vsaka od teh nalog zahteva določen čas. Kdo lahko reče, da jim uspe vse? , kaj potrebuješ na dan? Zelo malo ljudi se lahko pohvali s tem.
Obstajajo posebne tehnike, ki ljudem pomagajo pri tem - "Upravljanje časa".
Učinkovitost pomeni izbrati najboljšo možnost med razpoložljivimi možnostmi in to narediti na najboljši možni način.
Ne pozabite: časa ne zmanjka! Imamo veliko časa, da naredimo vse, kar si resnično želimo. Če ste, tako kot mnogi ljudje, »preveč zaposleni«, da bi uspešno delali, potem imejte v mislih, da obstaja veliko ljudi, ki so veliko bolj zaposleni od vas, vendar naredijo več kot vi. Nimajo več časa kot ti. Preprosto veliko bolje izkoristijo svoj čas!
Samodiagnoza: »Urejanje časa« in spraševanje.
Študente prosimo, da na posebne obrazce (glej prilogo 2) zabeležijo vse dogodke od bujenja do spanja v enem delovnem dnevu in enem koncu tedna.
Po tem, ko sami analizirajo rezultate, študente prosimo, da izpolnijo vprašalnik »Kako izkoristim svoj čas« (glej prilogo 1).
In nato, razdelite v skupine po 4-5 ljudi, analizirajte in povzamete rezultate ter drugim predstavite, v kateri časovni fazi se zgodi izguba časa in ugotovite, za kaj točno so ga porabili člani posamezne skupine.
Voditelj povzame podatke iz vseh skupin, glavne točke pa zapiše na tablo.
Pogovor " Možni razlogi za neučinkovito porabo časa»
Razloge za neučinkovito porabo časa lahko razdelimo v dve skupini: zunanje in notranje.
Zunanji posegi so plod našega delovnega okolja; dogodki, ki odvrnejo pozornost in vam odvzamejo nadzor nad časom. Ti ubijalci časa so naslednji:
klepet s prijatelji (kot so komunikacije, Odnoklassniki.ru in Vkontakte.ru (in druga socialna omrežja));
zamude pri odhodu iz hiše (ste pozabili ključe doma?);
zamude na cesti (Čakalna vrsta za minibus);
težave z računalnikom in dostopom do interneta;
e-pošta (neželena pošta);
iskanje map, pisal itd.;
telefonski klici;
Razen Obstajajo tudi notranji, ki vam žrejo čas od znotraj: vaše značajske lastnosti in osebne lastnosti, ki povzročajo izpade na delovnem mestu, posledično pa stres in spoznanje, da nimate časa narediti ničesar. Znebiti se jih je treba, vendar bo to bolj problematično kot znebiti se zunanjih morilcev. Notranje vmešavanje je del našega življenja in navad se je zelo težko znebiti.
Notranje motnje vključujejo:
nezmožnost zavrnitve in reči NE;
navada prijeti vse naenkrat;
napačna ocena časa in obsega dela;
želja, da bi bili vedno koristni in pomagali vsem;
naravna počasnost;
www.improvement.ru
Priloga 1.
Vprašalnik "Kako uporabljam svoj čas."
Ali načrtujete svoj dan (stvari, ki jih je treba narediti čez dan)?
Imate čez dan čas opraviti nujne (ali načrtovane) stvari?
Se vam zdi, da je vaš čas pogosto izgubljen?
Za kaj zapravljaš čas? Za katere dejavnosti izgubljate čas?
Koliko časa (približno) vam vzame domača naloga?
Koliko časa (približno) preživite ob gledanju televizije, na računalniku (igrice, klepet)?
Bi se radi naučili bolj učinkovito izkoristiti svoj čas?
Dodatek 2.
Časovni razpored "Obračunavanje izgubljenega časa"
Dnevi
Dodatek 3.
Beležka "Načini uspešne uporabe časa."
Obstaja veliko načinov za uspešno uporabo časa. Lahko jih predstavimo v obliki načel konstruktivnega delovanja za organizacijo vašega dela:
natančna opredelitev ciljev. Ko začnete nekaj delati, morate čim bolj natančno določiti, kaj konkretno želite narediti;
osredotočite se na glavno stvar. Zelo koristno je narediti seznam vseh nalog glede na njihovo prioriteto in nujnost;
ustvarjanje spodbud.Človek dela najbolje, kar mu je všeč. "Najljubše" stvari so vedno narejene hitreje kot "nujne". Če lahko "potrebo" spremenite v "želim", se bo delovna učinkovitost znatno povečala;
določanje rokov. Najboljši način, da se zavežete, je, da določite rok za dokončanje naloge;
odločnost. Poskusite se čim hitreje lotiti dela: premislite, odločite se, ukrepajte. Ko začnete nekaj delati, vam ni treba ves čas dvomiti v to - pojdite naprej;
sposobnost reči "ne". To vam bo omogočilo, da vas ne bodo motile nepotrebne stvari in pogovori;
nadzor časa, porabljenega za telefoniranje in »obisk« interneta;
sposobnosti poslušanja. Bodite zelo pozorni na informacije, da natančno veste, kaj, kje, kdaj in zakaj se dogaja;
zavračanje šablon in ponavljanj. Samo zato, ker ste svoje delo uspešno opravili z vsakič isto metodo, še ne pomeni, da je najboljša. Ugotovite, kako to delo opravljajo drugi. Morda je to mogoče narediti hitreje in učinkoviteje;
pozornost do podrobnosti. Nič vas ne vznemirja bolj kot nadležne malenkosti. Bodite pozorni na na videz nepomembne stvari in predmete v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu. To vam bo prihranilo veliko časa in truda;
polna izraba časa.Čas, ki ga porabite za potovanje in čakanje, lahko porabite za razmišljanje o stvareh in načrtovanje dneva.
Čas je bogastvo ljudi, tako kot mineralne surovine, gozdovi in jezera. Lahko se uporablja modro in se lahko uniči. Tako enostavno je izpustiti, prespati, porabiti za brezplodna pričakovanja, lovljenje mode, pitje, nikoli ne veš. Prej ali slej bodo naše šole otroke začele učiti, kako »izkoristiti čas«. Avtor je prepričan, da je treba že od otroštva gojiti ljubezen do narave in ljubezen do časa. In naučite, kako prihraniti čas, kako ga najti, kako ga pridobiti. Najpomembneje je, da se naučite poročati pravočasno.
Daniel Granin
Ruski pisatelj in javna osebnost
Uvod
Prav ta citat mi je dal idejo - napisati gradivo o upravljanju s časom, v njem odražati takšne osnove in pravila, ki bodo, prvič, priročna in prijetna za uporabo, in drugič, prinesla bodo pomembne koristi, če začnete uporabljati jih v življenju. V tem gradivu ne bomo govorili le o taki znanosti, kot je upravljanje s časom, ampak bomo na splošno poskušali zgraditi vizijo življenja, ki naj bi pomagala največjemu številu ljudi, predvsem pa mlajši generaciji. Preden začnemo, vam bom zastavil vprašanje: "Kako se počutite, ko so vam ukradli denar?" Mislim, da v tem ne vidite nič dobrega. Toda čas je še večja vrednost od denarja; to morate razumeti čim prej. Ta vrednota je nenadomestljiva. Če se naučite skrbeti za svoj čas, se boste naučili skrbeti za druge ljudi. Da, začeti morate pri sebi. To lastnost morate gojiti v sebi.
Poglavje 1. Razlogi za pomanjkanje časa
V tem poglavju morate našteti vse glavne razloge, zakaj ne morete narediti več, in najti rešitev zanje.
Sanje
Priprave na šolo
Študije
Imate še 9 ur časa za domače naloge, hobije, komunikacijo s prijatelji, vsa opravila in obveznosti! To je resnično bogastvo, o katerem sanjajo številni odrasli, ki veliko časa preživijo na delovnem mestu.
Andrej Belousov, učenec 9. razreda A leta 2009, je napisal raziskovalno nalogo na temo: »Čas srednješolca. Kako to obvladati." Pri svojem delu je po izvedbi ankete ugotovil naslednje razloge za pomanjkanje časa med fanti, kot je on. Rezultati so bili naslednji (nekatere sem združil, ker so si bili podobni): 1. Domačo nalogo delam predolgo. 2. Internet in TV vzameta veliko časa. 3. Ne načrtujem svojega dneva vnaprej. Od tu stvari preložim na pozneje in ni jasne slike, kaj je treba narediti. 4. Od pomembnih zadev me zlahka odvrnejo nepovezane zadeve. 5. Ne dokončam, kar sem začel. 6. Vse delam zelo počasi in na splošno se na začetku dneva dolgo zibam. Verjamem, da se je vsak od vas znašel v teh težavah, ki vam onemogočajo polno življenje in učenje. Če se motim in je s tabo vse v redu, potem lahko zaključiš delo. In tistim, ki želijo sami rešiti te težave, svetujem, da nadaljujete z branjem. Nato bom poskušal podrobno obravnavati te težave z "zapravljalci časa".
Razlog št. 1: Predolgo delam domačo nalogo. Kako učinkovito narediti domače naloge?
Spodaj poudarjene informacije resnično niso za tiste s slabim srcem; če ste preveč vtisljiva oseba, vam toplo priporočam, da jih preskočite:
Pomembno
Zjutraj naredi domačo nalogo. Če želite to narediti, morate vstati 2 uri prej in seveda iti tudi spat. Pri večini je produktivnost zjutraj točno 2-krat večja kot zvečer. Na primer, če domačo nalogo delate zvečer 4 ure, vam bo zjutraj isto delo vzelo le 2 uri. Poleg tega boste veliko bolje absorbirali informacije. Ne samo, da boste skrajšali svoj delovni čas, ampak bo tudi kakovost vaših jutranjih ur višja. Poleg tega bodo do prve lekcije v šoli vaši možgani, za razliko od vaših sošolcev, v polni bojni pripravljenosti, razmišljali bodo hitreje, medtem ko vaši sošolci praviloma zehajo skozi celotno prvo lekcijo in ne razumejo, kaj je kaj.
Danes je težnja, da skoraj ves svoj prosti čas preživimo na družbenih omrežjih, komuniciramo in gledamo slike z znanih javnih strani, postala precej trdno zasidrana. Vendar vas zjutraj skoraj nihče ne bo mogel odvrniti od dela, saj enostavno ne bo nikogar. Tvoji sošolci bodo spali. In zvečer, za razliko od njih, lahko počnete, kar imate radi. Kako boste porabili dve uri, ki ju boste zjutraj pridobili z domačimi nalogami, je odvisno od vas.
Razlog št. 2: Internet in TV vzameta veliko časa
Ta tehnologija, katere naloga je bila dati človeku možnost, da naredi več v krajšem času, je za mnoge, nasprotno, postala pravi kotel, v katerem zgori na tisoče ur. Nekoč mi je ta »kotel« požrl tudi precejšen del časa. Odločil sem se, da se ta problem lahko reši le na radikalen način.
1. Dajte možnost pisanja osebnih sporočil na VKontakte le nekaj ljudem. Na primer, jaz sem dobil samo 3, to so ljudje, s katerimi se ne da komunicirati v živo. Daleč so od mene.
2. Iz vira novic odstrani javne objave, ki me na noben način ne razvijajo in ne nudijo ničesar uporabnega. Zdaj prejemam novice samo iz svoje učne skupine. Filtrirajte vse nepotrebno.
3. Izbrisani računi na Twitterju, Instagramu. Sprva so bili zame užaljeni in so me vprašali: "Zakaj ti ne morem pisati na VKontakte?" Sčasoma je večina končno spoznala, da me lahko pokličejo v zelo pomembnih zadevah. In kaj mislite, tok nesmiselne komunikacije "zaradi komunikacije" se je ustavil.
TV
Pomislite, kaj se vam bo zgodilo, če ne boste gledali televizije? Ja, NIČ se ti ne bo zgodilo! 99,9 % informacij, ki jih prejmete iz časopisov, televizije ali interneta, sploh ni povezanih z vami. Zakaj bi po nepotrebnem skrbeli, »kam gre svet«?
Drug način, da se znebite nepotrebne komunikacije v družbenih omrežjih, ne da bi blokirali dostop vsem, je, da se povežete z obvestili VKontakte o novih osebnih sporočilih po pošti. To pomeni, da boste besedilna sporočila prejemali neposredno v svoj nabiralnik. Takoj je jasno, ali je smiselno iti tja in odgovoriti ali ne, ali sporočilo nekoga zahteva takojšen odgovor ali bo počakalo. Pogosto se zgodi, da oseba, ki vam je pisala o »zelo nujni in pomembni zadevi«, ki je ne more rešiti nihče drug razen vas, po kratkem času težavo reši sama. Statistični podatki kažejo, da je ta številka v nekaterih primerih blizu 100 %.
Pojdite v Nastavitve - Opozorila - Opozorila po e-pošti, potrdite polje poleg osebnih sporočil.
Razlog #3 Ne načrtujem svojega dneva
… Tudi najpreprostejši načrt, če je pravilno oblikovan, vam bo dal veliko več svobode in veliko več časa za tiste dejavnosti, ki so vam res všeč in v katerih uživate.
Diana De Lonzor
"Enostaven način, da prenehate zamujati"
Brian Tracy, slavni ameriški avtor velikega števila uspešnic na temo samorazvoja, motivacije in prodaje, nemalokrat svetuje naslednje: »Razmišljajte na papirju«. »S pisnim oblikovanjem naloge jo izostriš in ji daš otipljivo otipljivost; ustvariš nekaj, kar se lahko dotakneš in vidiš. Dokler cilj ni zapisan, ostane le želja ali fantazija. V njem ni energije. Nepostavljeni cilji vodijo v zmedo, negotovost, napačno usmeritev in številne napake.” »Če boste imeli cilj na papirju in organiziran akcijski načrt, boste veliko bolj produktivni. Vaši dosežki bodo primerljivi s tistimi, ki svoje namere ne pozabijo.”
Majhne porcije
Ne poskušajte pokriti velikega področja dela naenkrat. Da se delo nadaljuje in imate željo, da se vrnete k njemu in ga ne odložite, ga morate razdeliti na veliko število majhnih točk. Ne boste imeli enakega strahu pred eno veliko nalogo, ki ste se je prej bali, ker niste vedeli, kako se je lotiti. Recimo, da morate preučiti delo A.P. Čehov. Preberite njegova ključna dela, ki so prisotna v šolskem tečaju književnosti. Najprej bomo našli biografske podatke. Videli bomo, da v pisateljevem delu raziskovalci razlikujejo 3 obdobja. Takoj razdelimo naše delo na pododdelke.
I. Prvi, povezan s kratkimi šaljivimi zgodbami.
1. Preberite kritiko zgodb.
2. Preberi zgodbo »Kameleon«.
3. Preberite zgodbo »Človek v kovčku«.
4. Preberite zgodbo "Smrt uradnika."
II. Drugi so dolge zgodbe in novele z »romanarskim« začetkom.
1. Na hitro si oglejte otok Sahalin.
2. Preglejte predstave "Galeb", "Tri sestre"
Kot vidimo, je naše delo pri preučevanju kreativnosti že postalo bolj specifično. Po branju zgodb prvega obdobja se bomo posvetili kritiki in preučili mnenja raziskovalcev. V čem je pravzaprav novost in moč teh zgodb. Nato bomo postopoma prešli na naslednjo stopnjo in končno zaključili delo.
AMPAK! Narediti seznam opravil je eno, izpolniti pa je nekaj drugega. Ob vsaki točki postavite roke. Delo preučevanja dela Čehova lahko razdelimo na teden, morda manj. Vsekakor pa je odvisno od zastavljenih ciljev: kako celovito se morate lotiti tega vprašanja, da bomo lahko na koncu zadovoljni z rezultatom.
Pomembno
Naloga upravljanja s časom ni, da vaš dan čim bolj napolnite z aktivnostmi, ampak da ga razbremenite nepotrebnih. Učinkoviteje opravljajte najpomembnejše in najodgovornejše naloge
Kdaj narediti seznam opravil?
Za to dejavnost si vzemite čas približno eno uro pred spanjem. Pozanimajte se, za katere predmete imate zjutraj domačo nalogo, po pomembnosti izpostavite najpomembnejšo, nato manj pomembno itd. Začnite najprej z najtežjo nalogo, saj boste, ko jo boste opravili, prejeli čustveni impulz, zadovoljstvo ob opravljeni nalogi in s še večjo željo, da se lotite dokončanja preostalega dela. Uredite svoj seznam opravil po pomembnosti. Najprej opravite najpomembnejše, saj tudi najtežje naloge ne bodo postale lažje dokončane, ne glede na to, koliko jih odlašate.
Mreža dneva
Prva polovica dneva je za večino šolarjev praviloma precej jasno razporejena. Lekcija se spremeni v odmor, nato še ena ura itd. In druga polovica, od približno 14:00, je vaš osebni čas. Nekdo obiskuje izvenšolski pouk, hodi v krožke, sekcije in tako sprosti čas tudi kasneje. Toda poskusimo razmisliti o tem, kako je mogoče omejiti naš nenadzorovani čas, drugo polovico dneva.
1. Ali ni čas, da vrnemo čas tišine?Če se po vrnitvi iz šole, krožka ali sekcije počutite utrujeni, počivajte. In to ne storite tako, da sedite pred računalnikom ali televizijo, temveč tako, da se odklopite od vseh komunikacijskih sredstev in se naspite. Da ne boste zašli v globok spanec, v fazo počasnega spanja, vam bo zadostoval kratek 30-minutni dremež. Vaša moč se bo povrnila enkrat ali dvakrat. Možgani bodo pripravljeni na sprejemanje novih informacij. Ko se zbudite, se uprite skušnjavi, da bi vzeli telefon ali prižgali računalnik. Lotite se pomembne naloge, ki jo je treba opraviti. Naredite to takoj!
2. Spremenite dejavnosti vsako uro. V znamenitem stavku V.V. Majakovski "Tovariš, zapomni si preprosto pravilo: če delaš sede, počivaj stoje!" veliko je resnice. Preberi še enkrat. Prav tako izmenjujte manj prijetne in bolj prijetne dejavnosti. Diana De Lonzor v svoji knjigi "The Easy Way to Stop Being Late" potrjuje to idejo: Najprej odlašamo in odlašamo z začetkom nečesa, nato pa, ko smo začeli, odložimo prenehanje. Nezmožnost ustaviti se na pol poti je delno razloženo z željo po zabavi in željo po izogibanju neprijetnim izkušnjam. Spreminjanje dejavnosti pogosto spremlja nekaj nelagodja. ... In še posebej težko ga je prekiniti, če ste odložili začetek. Na primer, pospravite svojo sobo ali preberete knjigo in se počutite precej dobro – dokler ne pride čas, da prenehate s to dejavnostjo. Ko pa boste okrepili svojo moč volje, se boste stvari lahko lotili ne samo pravočasno. Vendar jih tudi ustavite ob pravem času.
3. Zabeležite čas. Vsako stran zvezka sem razdelila na 2 stolpca. V enega zapišem, za kaj ga porabim. Čas do 5 minut morda ne bo zabeležen. Še posebej spremljajte popoldne, ko ni pouka. Ko vodimo takšne zapise, se na podzavestni ravni začnemo očitati, da je minila še ena ura in niste storili ničesar. Pri tem vam bo v veliko pomoč beležka.
4. Premisli, koliko časa bo trajalo dokončanje te ali one naloge, da bi najprej opravili ključne. Če nimate dovolj časa, potem manjše zadeve prestavite na jutri. Sprva boste precenjevali svoje sposobnosti in postavili premalo časa za izvedbo, zato priporočam, da takoj namenite dodatnih 20-30% časa za dokončanje naloge.
5. Zvečer se pripravite. Zvečer se odločite, kaj boste zjutraj oblekli, še posebej dekleta, saj zaradi tega mnoge zamujajo, dolgo brskajo po spodnjem perilu in ne vedo, kaj izbrati. Če upoštevate nasvet, da domačo nalogo naredite zjutraj, in to toplo priporočam, potem si zvečer na mizo pripravite vse potrebne učbenike in zvezke. Ja, pospravi, da ni motenj.
Ne preobremenjujte se!
Naj povzamemo: ne preobremenjujte se. Če čutite, da so vaši možgani utrujeni, jim privoščite počitek. Naloge razporedite v zvezek po pomembnosti in jih takoj začnite opravljati. Spremljajte čas in spremljajte, koliko ga potrebujete za določena opravila.
Izmet časa
Precej časa preživimo na poti, čakamo, kdaj pride na vrsto, da pride prava oseba. Zato bom zdaj naštel nekaj nasvetov, kako koristno porabiti svoj čas. Čas čakanja.
1. Berite na poti. A.A. Lyubishchev je okoli 30. let 20. stoletja opazil naslednje: »Kakšne so prednosti branja na poti? Prvič, na cesti ne čutite nobenih nevšečnosti, zlahka jih prenesete; drugič, živčni sistem je v boljšem stanju kot v drugih pogojih.« Na primer, v notranjem žepu imam vedno e-bralnik Nook Simple Touch. Prvič, je majhen in lahek. Drugič, samo povratno potovanje mi daje celo uro branja. Da, morda ne ravno enaki pogoji, vendar na ta način lahko razvijete sposobnost koncentracije, kljub hrupu in tujim pogovorom.
2. Zvočne knjige, zvočni tečaji. Če pridete v šolo peš ali vam ceste ne omogočajo, da se vsaj malo osredotočite na besedilo in držite knjigo v rokah, potem prenesite potrebne zvočne knjige ali zvočne tečaje. Na primer, na cesti se lahko naučite pesmi, ki jih bere napovedovalec. Dobri napovedovalci si vzamejo prave premore in se hkrati naučijo, kako jih profesionalci berejo z občutkom.
3. Nepomembne zadeve. Če imate na dnevnem seznamu opravil opravila, ki niso prioriteta, zakaj ne bi porabili časa za čakanje v čakalnih vrstah, da jih opravite? Na primer, preverite svojo e-pošto, razmislite, kako preživeti prihajajoči vikend, koga srečati, kam iti, kaj brati.
Razlog št. 4. Z lahkoto me odvrnejo od pomembnih stvari nepovezane stvari
Ko se lotite pomembne naloge, delate domačo nalogo, rešujete test ali pišete esej, je pomembno, da vas ne zamoti, sicer boste izgubili misli, izgubili boste koncentracijo in delo bo trajalo veliko več časa.
Ustvarjamo ugodne pogoje za delo in branje
1. Poiščite osamljeno mesto. V šoli lahko greš v knjižnico ali prazno učilnico, da bi prebral ali naredil nekaj koristnega.
2. Naj tehnologija dela za vas. Izklopite zvok na telefonu in vsa obvestila, ki prihajajo na vaš telefon, lahko ga celo nastavite na “Airplane” način in nihče vas trenutno ne bo mogel doseči. Navadite se preverjati e-pošto ali sporočila v družabnih medijih po urniku. Če ste pogosto raztreseni, si začnite s ciljem, da jih preverite največ 5-krat na dan. Potem lahko to številko zmanjšate.
3. Naj drugi delajo namesto vas. Ni čudno, da imate čas narediti vse. Da, in to ni potrebno. Ko ste doma, jih preprosto prosite, naj odgovorijo na klice vaših staršev in naj vas ne motijo.
4. Poslušaj Mozarta. Obstaja domneva, da Mozartova dela, tako kot katera koli druga klasična glasba, pomagajo izboljšati koncentracijo in spomin med branjem in pomnjenjem besedila. Med delom naj se predvaja v ozadju, da se boste lažje osredotočili na to, kar počnete. Če ne marate Mozarta, preprosto poslušajte glasbo brez besed ali pomirjujoče melodije. Nekaj v stilu New Age s klavirjem in kitaro je popolno. Prepričajte se, da vas izbrane melodije zvonjenja ne motijo.
5. Sedi na pravem mestu. Če želite povečati svoje možnosti, da se naučite koncentracije ter boljšega razumevanja in pomnjenja besedila, sedite za mizo ali mizo, saj so to mesta, ki so jih vaši možgani vajeni povezovati z delom.
6. Ugasni TV. Če se boste lotili resnega branja in si zadali določene cilje in cilje, vas bo spremljava prižganega televizorja le v napoto.
7. Berite v najbolj produktivnih urah dneva. Če veste, da zjutraj bolje delate, poiščite priložnost za branje v tem času. Načrtujte branje v skladu z naravnim ritmom svojega telesa.
8. Če boste veliko brali(ali veliko delate) in imate v mislih veliko različnih stvari, zapišite, o čem razmišljate. Če vas skrbi, da bi koga pozabili poklicati, si napišite opomnik (vedno imejte pri sebi beležko).
9. Postavite si časovni okvir. Za branje si vzemite čas, ki ga dejansko lahko porabite za branje. Ko pišem to gradivo, imam pred seboj štoparico, ki mi omogoča hitrejše delo. Začnete čutiti, da čas nezadržno beži.
10. Vzemite si odmore. Vsak šolar ali študent bi moral veliko brati. Toda večurno branje brez počitka vas lahko ne samo izčrpa in utrudi, ampak vam bo v prihodnosti priklicalo tudi neprijetne spomine, zaradi katerih lahko izgubite zanimanje za branje. 45 minut ni številka, narejena iz nič. Vsakih 45 minut si privoščite odmor od branja. Dlje ko delate, daljši naj bodo vaši postanki. Če si zadate nalogo, da 3 ure posvetite branju, potem lahko za prvi odmor dodelite 5 minut, po drugem petinštirideset minut 10, po tretjem - 15. Potem bo seveda koristno narediti fizično delo.
Naučite se reči "ne"
Eden od razlogov, zakaj nas od pomembnih stvari tako pogosto odvrnejo nepovezane stvari, je ta, da preprosto ne znamo zavrniti ljudi. Včasih nas prosijo za povsem osnovne stvari, ki bi jih zagotovo lahko opravili, vendar se v naših glavah vklopi mehanizem, ki nam jedko sporoča: »pomagaj, če nočeš, da se razmerje poslabša«. Kot je nekoč zapisala Jana Frank v svoji knjigi The Muse and the Beast, »99 odstotkov razlogov, zaradi katerih ljudje pridejo k vam, v resnici sploh ni nujnih.« Se torej splača nemudoma odgovoriti na prošnjo nekoga v škodo lastnega podjetja? Samo predstavljajte si, koliko bi lahko naredili, če vas ne bi vsakič motili!
Poleg tega, če na zahtevo ne odgovorite takoj, ampak po 15 minutah, potem boste presenečeni, da je domnevno "problem, ki ga brez vas ni mogoče rešiti", že rešen! Nauči se reči ne. "Ne" je rešitev, "mogoče" je najslabši odgovor, ki si ga lahko predstavljate. Ko nekomu rečemo »ne«, mu damo misliti. Najprej razmislite o tem, kako poskusiti težavo rešiti sami. In ker sčasoma okolico naučimo, da tudi najmanjše zadeve in odgovornosti preložimo na naša ramena, ni čudno, da človek preprosto neha razmišljati o problemu. Njegova naloga je od zdaj naprej, da vas čim prej najde in vam vsili svoj problem.
Bodi kul. Recite svoj neomajni "ne" ali "da". A vseeno je »ne« boljši od »da«. Naj vas ne bo strah prositi ljudi, naj počakajo, naj odidejo, naj pokličejo nazaj čez 15 minut ali pol ure. Verjemite, v tem času se jim v življenju ne bo zgodilo nič neverjetnega. Ker ljudje pridejo k vam takrat, ko jim najbolj ustreza. In ker vas potrebujejo, je njihova stvar, da počakajo, dokler vam ustreza.
Če vas nekdo prosi, da nekaj storite namesto njega, vprašajte: "Čakaj, kaj pravzaprav potrebuješ in kje to najdem?" Tako mu prepustite, da sam reši problem. Zato vedno postavljajte vprašanja, preden običajno rečete: "V redu, sam bom uredil." In upoštevajte naslednje fraze:
Oprosti, ampak imam že preveč stvari in obveznosti.
Hvala za ponudbo, vendar jo moram zavrniti.
Hvala, da ste se spomnili name, vendar imam druge načrte.
Dejansko je v večini primerov dovolj, da preprosto rečete "ne", da vas oseba neha prositi, da nekaj storite.
Razlog št. 5: Ne dokončam, kar sem začel.
Ta razlog pogosto izhaja iz prejšnjega. Zamotimo se, na vse možne načine odlagamo delo, posvečamo premalo časa, ga postavljamo po opravljenih nepomembnih ipd., posledično pa se odmikamo od doseganja prednostnih ciljev.
« Cilj je nenehno zasledovanje vrednega cilja, dokler ga ne dosežemo" Oglejmo si podrobneje vsako besedo v tem stavku. "Konstanta" je izvajanje določenega dejanja, ki zahteva čas. Menim, da beseda »preganjanje« v tem primeru pomeni, da bo treba premagati določene težave in ovire. »Vreden predmet«, torej naš porabljeni čas in količina porabljenega truda sta potrebna, da dobimo nekaj res dobrega in potrebnega, uporabnega. In zadnji stavek "do dosežka" najprej nakazuje, da se nikoli ne boste ustavili, dokler ga ne dosežete - cilja.
Cilj naj bo izključno vaš, vi se odločate, kaj želite doseči, kaj želite doseči in kakšno življenje želite dobiti. Ne dovolite, da bi drugi namesto vas postavljali vaše cilje.
Preden začnete zapisovati svoje cilje, si postavite 3 preprosta vprašanja:
1. Kaj mi je res pomembno?
2. Čemu sem se pripravljen odpovedati za to?
3. Kaj bom osvojil? Pri postavljanju ciljev bodite natančnejši.
Cilj "dobro narediti izpite" ni cilj, ampak le sanje. Cilj naj bo specifičen in motiviran za dejanje, na primer: »Želim doseči *** točk glede na seštevek treh izpitov. Za to se bom pripravljal vsaj eno uro na dan, razen nedelje.” Vaš cilj mora biti jasen in razumljiv. Zdaj si na list papirja takoj zapišite 12 ciljev, ki bi jih radi dosegli v letu. Nato izberite enega, najpomembnejšega, in ga zapišite na poseben list. Naredite urnik, načrt svojih dejanj. Čeprav je delo za dosego cilja mogoče spremeniti, se ne smete siliti v okvir in se ves čas ukvarjati z rutino. V okviru doseganja tega cilja lahko najdete različne vrste aktivnosti, ki vas bodo približale njegovi izpolnitvi.
Preden se začnejo pojavljati težave z motivacijo, selektivno to delite z ožjim krogom, naj vas podpirajo v težkih trenutkih.
In nazadnje, zapišite enega ali več ključnih razlogov, zakaj morate svoj cilj doseči v pravem času, saj so razlogi tista gonilna sila, ki vas bo držala na trnih tudi v najtežjih časih.
Razlog št. 6. Vse počnem počasi in se na začetku dneva običajno dolgo zibam.
Ko smo se naučili narediti sezname opravil. Da si ustvarimo vizijo, kaj moramo postoriti danes, jutri in cel naslednji teden, preostane le, da premagamo svojo lenobo in se lotimo posla.
1. Poleg tega morate jasno razumeti, da morate dan začeti in opravljati svoje dolžnosti z najtežjo in najpomembnejšo nalogo, ki vas bo približala doseganju vašega cilja. Če cilj ni napisan, ni zapisan na papirju, potem so to le sanje, ki te ne spodbujajo k normalnemu delu.
2. Postavite umetne časovne okvire. Nastavite časovnik, naj vam bo pred očmi, potem boste delali veliko hitreje.
3. Nagrajujte se za uspehe, tudi najmanjše. Ni tako pomembno, kako se stimuliraš, pomembno je, da čutiš rezultat svojih sprememb, svojega dela.
4. Nehajte se grajati z razlogom ali brez njega. Pohvalite se. Naj vas drugi zmerjajo, vendar boste vedno imeli čas zase. Bodriti se s prijazno besedo je še vedno bolje kot pustiti notranjemu glasu, da se vam smeje na vse mogoče načine.
5. Ne prevzemajte preveč nalog in odgovornosti. Na dnevnem urniku naj bo dovolj prostih prostorov za sprostitev, čas za razmislek in pobeg od vsega. Takrat boste delali bolj zbrano in hitreje prešli na novo nalogo. Ne pozabite, naše fizične in duševne sposobnosti niso neomejene.
2. poglavje
Še malo akcije
Kako naj se zbudim?
"Najtežje je zjutraj vstati!" – bodo mnogi vzkliknili. Težko je, o tem ni dvoma. Pravzaprav je teorija, da mora človek spati 8 ur na dan, nekoliko zavajajoča. Med spanjem se človek izmenjuje med fazami počasnega in hitrega spanja. V povprečju ena faza REM spanja traja približno 20 minut, počasno spanje pa približno 2 uri.
Spanje se začne s fazo spanja REM, sledi faza spanja s počasnimi valovi, nato spet spanje REM in tako naprej. Se pravi, če se želimo po prebujanju počutiti dobro, moramo vstati, preden se začne faza počasnega spanca, sicer boste preklinjali vse na svetu in nikoli več nočete vstati, razen če vas kdo polije z mrzlo vodo. Počutili se boste bolj budni, če boste spali: 2:20 minut, 4:40 minut, 7 ur, 9:20 minut, 11:40. Seveda bosta v tem primeru za nas sprejemljivi 2 možnosti - 7 ur ali 9:20 minut. Kot vidite, tukaj ni 8. ure.
Če zaspite dovolj hitro, si vseeno privoščite majhno prednost, tako da bo vaš spanec trajal približno 7 ur. Na primer, ne zaspim takoj; v povprečju traja od 20 do 30 minut. Zato dodajam te dodatne minute k 7. uri. Spremljajte svoje faze, nekatere bodo imele nekoliko drugačne kazalnike.
Sprostite se. Prednosti kratkega spanca.
Pogosto vas po dolgotrajnem delu ali branju začne rahlo boleti glava. Možgani pravijo, da so utrujeni in nujno potrebujejo odmor. Verjamem, da so skoraj v vsaki šolski knjižnici oddaljeni kotički, kjer lahko »ujamete« tišino. Udobno se namestite na stol ali še bolje na fotelj, si nadenite slušalke in si tiho prižgite sproščujočo glasbo. Na primer, imam tudi posebno spalno masko, ki resnično pomaga odpraviti tako dražilno sredstvo, kot je močna svetloba. Torej, ko se udobno namestite, si dajte priložnost, da za 15 minut pozabite na vse in celo poskusite zaspati. Seveda ne bi škodilo, če bi nastavili budilko.
Po takšnem počitku se vam bodo možgani zahvalili in vas nagradili z možnostjo ponovnega produktivnega dela.
Vodite evidenco
Kako vam je všeč ta ideja: ko se prijavljate na delovno mesto, ne bodo pogledali le vaše diplome, če je potrebna, ampak bodo zahtevali tudi seznam knjig, ki ste jih prebrali v zahtevani specialnosti?
Priznam, da bi bilo pisanje tega priročnika nemogoče, če ne bi prej začel delati zapiskov iz knjig in iz njih zapisovati najbolj zanimivih stvari, na katere sem naletel med branjem. Vse podatke vnesem v OneNote. Na voljo je tudi popoln seznam del, ki so bila prebrana v zadnjem letu, in seznam knjig, ki čakajo na branje.
Prepričajte se, da vsak mesec preberete določeno količino. Ni znano, katera od njih bo na vas naredila najmočnejši vtis, a iskanje mora biti nenehno, kajti več ko imate časa za branje, večja je verjetnost, da boste naleteli prav na tisto knjigo, ki vam bo omogočila premislek vaše življenje...
Recimo, če sem pred enim letom potreboval le zelo majhen zvezek 10x15, zdaj uporabljam kar precej velikega - vzmetni zvezek A5. Nekoliko se je spremenilo tudi postavljanje nalog in njihov nadzor. Nekje v soboto zvečer se usedem in povzamem rezultate tedna, vidim, katere naloge so bile opravljene in katere ne. Če kaj malega ostane, imam nedeljo, da jih pokončam, če ne, pa grem na drugi korak.
Drugi korak je, da na enem listu naredim seznam vseh nalog, ki jih moram opraviti v enem tednu, vključno s tistimi, ki jih nisem imel časa opraviti. Če so to res pomembne stvari, potem sem si zadal, da bodo končane najkasneje v sredo. V nasprotnem primeru se takšne naloge vedno bolj premikajo. Ko je sestavljen celoten seznam, jih začnem razporejati po dnevih. Praviloma se sobote in nedelje sploh ne dotaknem.
Za vsak dan obstaja »žaba«, naloga, ki jo je treba hitro opraviti. In najtežja stvar, za katero sem se tako dolgo trudila, da sem začela in čez nekaj časa obupala, je dnevnik. Težko bi temu rekel dnevnik, saj pred spanjem samo zapišem svoje misli in občutke, spomine, ki sem jih spoznal čez dan. Za to uporabljam isto beležnico. Obrnem (ne obrnem do konca, ampak samo obrnem, saj je zvezek na vzmet, strani so pokrite z vsemi stranmi). Na prvi pogled preprosti zapiski vam zelo pomagajo, da se znebite številnih žalostnih misli, spravite svoje možgane v red in jih ponoči spočijete.
1. Formulirane naloge.
2. Naloge v teku.
3. Opravljene naloge.
Všeč mi je mehanika, ki je tam implementirana. Kartice nalog preprosto premikate po stolpcih. Nekakšna igra, ko delate na nalogi z mislimi "Končno bom dokončal to nalogo in jo povlekel na "dokončano"!"
Pri nalogah (lahko podate opise in komentarje) zapišete povezave do materialov, ki ste jih uporabili, tako da bo kasneje, čez nekaj časa, ko boste morali nekaj ponoviti, vse pri roki.
Čez čas, ko se nabere veliko teh kartic, jih je mogoče razvrstiti v druge stolpce, na primer po času ali avtorju. Kot vam je ljubše.
Aktivno uporabljam tudi aplikacijo wunderlist.com. Vse je enako - navzkrižna platforma, možnost skupnega dela iz katere koli naprave itd. Le da je bolj prilagojena majhnim opravilom, kakšnim idejam, ki so se porajale nenadoma. In ker je telefon vedno pri vas, jih lahko hitro posnamete.
To je verjetno vse. Zdi se, da se nič drugega ni dramatično spremenilo. Ne pozabite deliti svojih življenjskih trikov, mladi življenjski hekerji!
ZAKLJUČEK
Upam, da ste si med branjem lahko zastavili vprašanja, ki so vam pomagala premagati nekatere življenjske izzive. Razumem, da se bo nekaterim to gradivo zdelo predaleč od resnice in možnosti praktične uporabe, ker ni opremljeno s potrebnim številom primerov, ki ponazarjajo določene teze in nasvete.
Vseeno pa upam, da boste z uporabo vsaj nekaterih od zgoraj opisanih nasvetov ugotovili, da vaše delo ni bilo zaman. Kot je rekel veliki industrialec H. Ford, je "vse mogoče narediti bolje, kot je bilo storjeno prej." Želja po spremembi svojih navad, da bi bile koristne ne samo zase, ampak tudi za ljudi okoli tebe, je odlična stvar.
To je še vedno le prvi poskus združevanja majhnih nabranih izkušenj upravljanja s časom, zato je bil zdaj moj cilj tudi razumeti, kako koristno bi bilo to delo. Res potrebujem vaše povratne informacije. Vse kritike in povratne informacije, vaše zgodbe.
Upam, da se bo delo nadaljevalo in v prihodnje napolnilo z idejami, kako izboljšati svoje življenje, spremeniti navade in začeti upravljati s časom. Vaše zgodbe bodo dober navdih za vrstnike, kot ste vi.
Pravilen odnos do pomembnih stvari je treba vzgajati že od otroštva. Če otrok razume, kako razporediti čas za naloge, kdaj počivati in kako dokončati začeto, bo v odrasli dobi lažje uresničil svoj potencial in dosegel, kar želi. Spodaj so nasveti, ki bodo najstniku pomagali razumeti osnove upravljanja s časom.
Načrtuj vnaprej
Ena glavnih veščin pri študiju je načrtovanje. Če ga otrok ne obvlada, bo slabo opravljal naloge, ne bo se držal rokov in bo izgubil samozavest. Študent, ki razume, kdaj se lotiti dela, je bolj odgovoren in bo hitreje dosegel uspeh.
Spodbujajte svojega otroka, naj vodi sezname v beležnici ali aplikaciji. Ta proces je mogoče organizirati na primer takole: v eno datoteko zapišite vse naloge in načrte, vključno z domačimi nalogami, izleti, družinskimi izleti itd. Nato so v zvezku te naloge razdeljene po dnevih. Ta metoda vam omogoča, da ne zadržujete pomembnih stvari v svoji glavi in hkrati imate predstavo o tem, kdaj in kaj je treba storiti.
Tamponski pasovi
Napolnjeno 100 %
Pri dnevnem načrtovanju ne pozabite pustiti precejšnjega razmika med nalogami, nikoli jih ne načrtujte zaporedoma, tudi če se zdi, da bo imel otrok čas priti iz šole, kositi in se lotiti domače naloge v eni uri. Življenje vedno naredi prilagoditve, čas se porabi za različne gospodinjske podrobnosti, potovanja, priprave in tako naprej. Ko ocenjujemo čas, smo vedno preveč optimistični in vsaka zamuda povzroči premik celotnega urnika.
Če je treba urnik nenehno prilagajati tekom dneva, bo otrok hitro postal razočaran. Zakaj je to potrebno, če metoda ne deluje? Pustite čas v rezervi, da ne boste izgubili sledi svojemu urniku.
naročilo
Preprosto prostor
Koliko časa lahko izgubite z razvrščanjem po kupih papirjev v iskanju tistega, kar potrebujete! Da bi se temu izognili, je treba vse vnesti v sistem in ga postopoma izboljševati. Pomagajte svojemu najstniku organizirati prostor na mizi, v učbenikih in na prenosnem računalniku. Organizirajte opombe in opombe v mape (z uporabo razdelilnikov za poudarjanje določenih tem). Barvno označite teme z različnimi barvnimi delilniki ali nalepkami, na primer. Poskrbite tudi, da bo vaša miza urejena, da vas kaos ne bo odvrnil od učenja.
Začnite z najtežjo nalogo
Človeška psihologija je takšna, da se raje loti lahke naloge, težko pa pusti za pozneje. Zdi se, da ta pristop pomaga pri »zamahu«, vendar se izkaže, da se otrok najpomembnejše naloge (praviloma je ta najtežja) loti utrujen. Nespametno je zapravljati energijo za neumnosti in obravnavati pomembno na osnovi ostankov. Spodaj preberite, kako začeti z navdušenjem.
Velike naloge razdelite na majhne
Ne samo majhne, ampak majhne. Seznam nalog za pripravo na izpit bi lahko izgledal takole: odprite učbenik → preberite poglavje → odgovorite na vprašanja → rešite primere iz zvezka.
Če nalogo razdelite na manjše dele, lažje izpolnite roke. Iz knjige "Kako otroka naučiti učiti"
Če otrok prebere vrstico "pripravi se na izpit", mu bodo pred očmi utripale opombe in primeri. Seveda se bo njegovo navdušenje zmanjšalo. Toda »odpiranje učbenika« je preprosto dejanje, ki ga je enostavno začeti.
Opomniki
Študenti naj na svojih telefonih ali računalnikih nastavijo opomnike za ključne datume in roke. Izberite možnost, ki ni primerna za vas, ampak za najstnika. Za enega je primeren natisnjen urnik za načrtovanje pouka, za drugega pa mobilni telefon z opomnikom na pomembne datume in ure.
Odštevanje
Šolarji se morajo naučiti načrtovati svoje delo od konca, od roka. Na podlagi izkušenj s predhodnimi nalogami znajo oceniti čas, potreben za vsak korak. Jasno je, da so ti izračuni približni, vendar je vseeno bolje kot zanašati se na naključje. Vse faze dela morate zapisati v obratnem vrstnem redu in za vsako navesti približne čase dokončanja.
Odštevanje pri načrtovanju
Zagotoviti je treba rezervo časa med zaključkom naloge in rokom za primer nepredvidenih okoliščin, kot je bolezen (tamponski pasovi so potrebni ne le pri dnevnem načrtovanju).
Ponavljanje
Koristna navada je, da vsak teden in vsak mesec pregledate gradivo, ki ste ga obravnavali. Študenti, ki si za to vzamejo čas skozi vse leto, imajo koristi. Za pripravo na izpite potrebujejo manj časa.
Težko je najti čas za pregled. Vedno so nujnejše naloge, zato morate čas za to načrtovati vnaprej. Na primer, v soboto si namenite dve uri za pregled obravnavane snovi. Zgodi se, da je dovolj le preleteti teme. Včasih se zaveš, da ti je kakšna tema dobesedno ušla iz glave in da si jo je treba podrobneje ogledati.
Brez motenj
Naučite svojega otroka, da upošteva pravilo: med delom se ne sme motiti. Študent se mora osredotočiti na predmet. Motnje preprečujejo možganom obdelavo informacij, zaradi česar se težje učijo in si jih pozneje težje zapomnijo. Da se izognete motnjam med poukom, izklopite vsaj elektronske naprave in se osredotočite na svoj cilj.
Zelo težko je ohraniti pozornost več ur, zato so potrebni odmori, med katerimi lahko najstnik odgovori na sporočilo ali pokliče.
Večerni pregled
Naučite otroke analizirati pretekli dan. Vsak večer lahko posvetite 5-7 minut, da ocenite pretekli dan, pogledate koledar za naslednjega, ga posodobite, storite enako s seznamom nalog in se prilagodite jutrišnjim zadevam. Ob koncu vikenda lahko temu posvetite 10-15 minut.
To je zelo preprosta praksa, ki človeka naredi veliko bolj produktivnega in zmanjša količino kaosa v življenju. In manj kot je kaosa, manj je izgubljene energije.
Prihaja naporen čas zaključnih in sprejemnih izpitov in stavim, da se nimate želje pripravljati nanje. In sonce, ki je končno pokazalo, ni naklonjeno nabijanju. Kako se upreti skušnjavi, da bi uživali v prvih pomladnih žarkih? Ampak ni kam iti. Preveč je na kocki, da bi izgubljali dragoceni čas. V tem članku bomo govorili o tem, kako pametno porabiti svoj čas in opraviti vse - za učenje, sprostitev in srečanja s prijatelji.
Upravljanje časa
Zakaj se morate naučiti upravljati s časom?
Kmalu boste iz urejenega življenja, podrejenega šolskemu urniku, urniku krožkov, sekcij in starševskemu nadzoru, prešli v samostojno življenje, kjer odgovornost za to, kako upravljati s svojim časom, bo v celoti padla na vaša ramena. In verjemite mi, ni tako enostavno vse potrebne stvari strniti v 24 ur, tako da jih vsaj 8 porabite za spanje. Poleg tega urnik na univerzi ni tako strukturiran in jasen kot v šoli. Pari se lahko začnejo in končajo ob različnih urah in učne obremenitve so zelo velike.
Starejši kot smo, več stvari je v našem dnevniku, hitreje beži čas in praviloma ga je vedno premalo. Zato so odrasli izumili takšno tehniko upravljanja s časom, kot je Upravljanje časa. Pomembno se je zavedati, da to ni le niz pravil in tehnik, ki se jih je treba držati, ampak je življenjski slog.
Če se sprašujete, kaj želite doseči v življenju, kdo želite biti čez 10 let in se zavedate, da je vaš cilj uspeh, Brez ustreznega upravljanja časa ne gre. zdaj. Na tisti stopnji, ko je še vse življenje pred teboj in se ga lahko naučiš pametno živeti.
Osnovna pravila upravljanja s časom
Preden preidemo na obravnavo posameznih tehnik, ki se uporabljajo pri upravljanju časa, si poglejmo določena pravila, brez katerih je kompetentno načrtovanje časa nemogoče.
1. Ves dan analizirajte, kako porabite svoj čas. To vam bo po eni strani omogočilo, da se ga naučite »čutiti«, po drugi strani pa vam bo pomagalo razumeti, koliko časa se porabi in za kaj.
2. Načrt na papirju! Vse naloge, ki niso zapisane v zvezek ali dnevnik, bodo najverjetneje pozabljene in nikoli ne bodo izvedene samo zato, ker pozabite nanje. Enako velja za vodenje šolskega dnevnika. Nauči vas, kako organizirati stvari, jasno prikaže vaše načrte za teden in seznam opravkov za ta dan. Njegova edina slabost je, da velja samo za šolski čas, zato za popolnejšo sliko dneva potrebujete dodaten dnevnik.
3. Seznam opravkov za jutri ne sme vsebovati več kot 10-12 predmetov. In eden od njih mora biti posvečen sestavljanju seznama opravkov za naslednji dan.
4. Postavite si cilj cilji za dan, teden, mesec, leto, 10 let in jih doseči!
5. Da bi si stvari jasno predstavljali, uporabite pisane nalepke. Če vsaki vrsti nalog dodelite svojo barvo, boste lažje krmarili po prioritetah in analizirali časovne stroške.
6. Preden začnete delati domačo nalogo, si naredite podroben seznam opravil. Če gre za veliko, zapleteno nalogo, jo razdelite na podnaloge. Poskrbite, da bo na videz strašljiva naloga razdeljena na točke, od katerih je vsaka majhen, nezapleten, izvedljiv korak na poti do uresničitve načrtovanega.
7.Prečrtajte opravljene naloge. To vam ne bo le prineslo občutka moralnega zadovoljstva, ampak bo tudi jasno pokazalo, kako blizu je konec.
8. Nadzorujte doseganje svojega cilja. Nenehno analizirajte, kako blizu ste svojim sanjam, kaj ste storili za to in kaj je še treba doseči.
9.Postavite si prioritete. Da bi razumeli, kje začeti, morate izpostaviti najpomembnejše in nujne zadeve in začeti izvajati svoje načrte iz njih.
10. Namestite aplikacije na vaš pametni telefon, s katerim lahko ne samo naredite seznam opravil, ampak tudi nastavite opomnik o njih. Ne bodo vam dovolili, da bi pozabili na pomembne stvari.
11. Pomemben je tudi počitek! In po možnosti na svežem zraku. Spreminjanje telesnih in duševnih dejavnosti vam bo pomagalo preklopiti, se naravnati na pozitivno in pridobiti moč.
12. Ne odlašajte stvari na pozneje! Na neki točki boste spoznali, da te snežne kepe ni več mogoče ustaviti. In da vas ne bo zdrobil, naredite stvari pravočasno. To je ravno tisti primer, ko je situacijo lažje preprečiti.
O tehnikah upravljanja s časom bomo podrobneje govorili v naslednjem članku.
