Spomin mi ne odpove. Knjiga

Prebral sem in začel izvajati vaje iz knjige "Spomin se ne spreminja. Težave in uganke za razvoj inteligence in spomina" (Angel Navarro). Kot že ime pove, gre za razvoj / trening spomina. Sprva sem bil skeptičen do dela, prvi del knjige (teorija) se mi je zdel zelo preprost in ne preveč koristen. Ko pa sem začel izvajati vaje (predstavljajo približno 2/3 knjige), sem hitro dobil okus in se nameravam k njim redno vračati.

Skupna ocena knjige je "4-", če pa imate radi uganke, vam bodo najverjetneje všeč.

"Ta knjiga je vodnik za tiste, ki želijo spoznati slabosti svojega spomina in se naučiti strategij in tehnik za izboljšanje njegove učinkovitosti. Avtor ni poskušal napisati znanstvenega dela o spominu in ne ponuja posebnega programa vadbe. Tehnike zapomnitve so predstavljene na igriv način, po mnenju avtorja je to najučinkovitejši in najbolj naraven način za treniranje spomina. "

"Ta knjiga je namenjena odraslim vseh starosti in bralcem ponuja vaje za treniranje spomina. Mladi lahko izboljšajo pozornost, koncentracijo in spomin, ljudje srednjih let ohranjajo dobro zmogljivost spomina, starejši pa lahko zmanjšajo negativne učinke poškodb živčnega sistema. ki jih povzroča staranje možganskih celic. Poleg vadbe knjiga vsebuje teoretični odsek, ki opisuje glavne vidike mnemotehnike ter najprimernejše in najučinkovitejše metode, tehnike in nasvete za ohranjanje in spodbujanje spomina. "

Toda nadalje povedo očitne in preproste stvari:

• Med staranjem se lahko pojavijo naslednje negativne spremembe spomina:
• Zmanjšanje hitrosti obdelave informacij. Vse se zapomni veliko počasneje, odgovori pa se dajejo tudi počasneje.
• Zmanjšana pozornost do podrobnosti. Težje se je osredotočiti na katero koli dejavnost.
• Poslabšanje delovnega pomnilnika (pomnilnik z naključnim dostopom).
• Poslabšanje deklarativnega spomina (imena ljudi, imena krajev in podobno).
• Izguba nekaterih idej (na primer poznavanje poti).
• Pozabljanje izvora spominov (na primer datum in kraj dogodka)
• Zmanjšana sposobnost kombiniranja nalog. Težko je hitro preusmeriti pozornost med različnimi dejavnostmi.
• Starejši kot je spomin, večja je verjetnost, da vam pade iz spomina. Pomembna je tudi vrsta shranjenih informacij (imena, na primer, se kar hitro pozabijo).
• Poslabšanje prostorskega mišljenja (nezmožnost predstavljanja in sestavljanja kompleksnih struktur, kot so uganke).
• Naslednje funkcije so najbolj odporne na delovanje časa:
• Splošna pozornost sčasoma ostane skoraj nespremenjena.
• Govor se s starostjo izboljšuje, ker se besedišče širi.
• Procesni spomin se skoraj ne poslabša.
• Racionalno razmišljanje, presoja, presoja in sklepanje se s starostjo izboljšajo.
• Moč volje.
• Ustvarjalnost se s starostjo ne poslabša.

• Nasveti za povečanje velikosti pomnilnika:
• Ritem ali vesela melodija, ki vzbuja asociacije na besedilo, si olajša zapomnitev.
• Vsak dan vsaj malo preberite knjige, revije, časopise.
• Organizirajte sezname besed v kategorije.
• Jejte prav. Mastna hrana in predelana hrana povzročajo različne bolezni (ateroskleroza, diabetes, visok krvni tlak), ki poslabšajo spomin.
• Vadite vsak dan.
• Bodite mirni in sproščeni. Stres je slab za spomin.
• Dovolj spite: zdrav spanec obnavlja telo.

Če spomin vara komu... Širjenje. Omejitev odgovornosti za morebitno napako, netočnost. Če me spomin ne vara, me je grof sprejel, stoječ na bergli (Fet. Zgodnja leta mojega življenja). Res je, Marijin brat je, če me spomin ne vara, umrl zaradi delirij tremens (S. Esin. Imitator).

Frazeološki slovar ruskega knjižnega jezika. - M.: Astrel, AST... A. I. Fedorov. 2008.

Oglejte si, kaj "Če se spomin ne spremeni" v drugih slovarjih:

spomin - samostalnik, f., uptr. zelo pogosto morfologija: (ne) kaj? spomin, kaj? spomin, (glej) kaj? spomin, kaj? spomin na kaj? o spominu 1. Spomin je sposobnost zapomniti si neke vrste informacije, dogodke, dejstva, vtise itd., jih shraniti v ... ... Pojasnjevalni slovar Dmitriev

Pomnilnik fazne spremembe - Za "PCM" glej druge pomene. Vrste računalniškega pomnilnika Hlapni DRAM (vključno z DDR SDRAM) SRAM Obetaven T RAM Z RAM TTRAM Iz zgodovine Pomnilnik na zakasnilnih linijah Shramba elektrostatična cev Storage CRT En ... Wikipedia

Flash pomnilnik - Ne gre zamenjati s pomnilniškimi karticami. Ne gre zamenjati z bliskovnimi pogoni USB. Ta izraz ima druge pomene, glej Flash. Vrste računalniškega pomnilnika Hlapni DRAM (vključno z DDR SDRAM) SRAM Obetaven T RAM Z RAM TTRAM Od ... ... Wikipedia

Masterforex-V - (Masterforex 5) Masterforex V je izobraževalni internetni projekt na področju valutnega trga Forex. Razkritje izobraževalnega projekta Masterforex V, organizatorja in učiteljev goljufive akademije Masterforex 5, načinov zavajanja strank projekta ... Enciklopedija za vlagatelje

Mikhailov, Adrian Fedorovich - Mikhailov A. F. [(1853 1929). Avtobiografija je bila napisana maja 1926 v gorah. Rostov na Donu.] Rodil sem se 5. avgusta 1853 (stari slog) 1853 v vasi Poltava na Kubanskem. Potem, kolikor se spomnim, je ta del regije, v katerem živijo potomci preseljenih ... ...

Ivanovskaya, Praskovya Semyonovna - Ivanovskaya P.S. [(1853 1935). Avtobiografija je bila napisana 25. decembra 1925 v Poltavi.] (Po možu Voloshenko). Rodil sem se leta 1853 v družini podeželskega duhovnika iz vasi Sokovnina v Zhadomi, imenovani tudi okrožje Chernsk, provinca Tula. Leta otroštva so minila v hudih ... ... Velika biografska enciklopedija

Seznam epizod televizijske serije "Alpha People" - Seznam epizod ameriške znanstvenofantastične, dramske in pustolovske televizijske serije Alpha Men, ki sta jo ustvarila Zach Penn in Michael Carnow. Premiera je bila 11. julija 2011 na televizijskem kanalu SyFy. Serija je bila obnovljena za drugo sezono ... Wikipedia

Prodajni center - (Dealing Center) Dealing center je posrednik med trgovcem in Forex trgom. Koncept trgovalnega centra, delovna shema trgovalnega centra, Forex kuhinje varalniške tehnologije, metode goljufij trgovalnih centrov Vsebina \u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e\u003e ... Enciklopedija za vlagatelje

spremembe - [storiti drugim] vb., nsv., upotr. prim. pogosto Morfologija: jaz se spremenim, vi spremenite, on / ona / se spremeni, mi spremenimo, vi spremenite, oni spremenijo, spremenijo, spremenijo, spremenijo, spremenijo, spremenijo, spremenijo, spremenijo, spremenijo, ... ... Pojasnjevalni slovar Dmitriev

Kulhacker - Računalniški sleng je oblika slenga, ki ga uporabljajo tako strokovne skupine IT-strokovnjakov kot drugi uporabniki računalnikov. Zgodovina Pojav izrazov Hitra rast računalniške tehnologije od druge polovice XX. Stoletja in v ... ... Wikipediji

Knjige

• Če me spomin ne vara ..., Grigory Ryklin. Že od prvih dni sovjetske oblasti je Grigory Ryklin kot feljtonist sodeloval v moskovskih časopisih. Dolgo časa je vodil uredništvo revije Krokodil. Njegove šaljive zgodbe ...

Эльсngels Navarro, španski psiholog, novinar in avtor knjig o razvoju spomina in inteligence.

Angela ponuja lastno metodo treninga trajnega spomina, ki temelji na dobrih navadah, zdravem življenjskem slogu, oblikovanju prijaznega in predvidljivega prostora okoli sebe ter vsakodnevni telovadbi. Z drugimi besedami, ponuja spremljanje higiene svojih možganov, ne dovoli, da mirujejo v prostem teku, ne zaduši jih s strupenimi snovmi in tesnobo. Vse to bo pomagalo preprečiti izredno neprijetne senilne bolezni, povezane z degenerativnimi poškodbami možganov in motnjami spomina - Parkinsonovo in Alzheimerjevo boleznijo.

Poleg praktičnih nasvetov in podrobnih navodil o tem, kaj morate storiti, da boste ostali zdravega in treznega spomina, je Angela razvila celo vrsto vaj različnih težavnostnih stopenj - predstavljajo levji delež knjige.

V Rusiji knjiga prvič izhaja pri založbi "Mann, Ivanov in Ferber", mi pa smo jo prebrali in z vami delimo odlomke iz več poglavij, ki jih ponazarjajo s praktičnimi vajami iz drugega dela knjige.

Spomin je spretnost

Spomin je miselna funkcija in vrsta miselne dejavnosti, zato je tudi sposobnost, spretnost. Kolikokrat smo si rekli ali slišali od drugih: "Na žalost imam slab spomin" ali "Ima kratek spomin." Obe izjavi sta v osnovi napačni. Spomin se ne ocenjuje po dobrem ali slabem in nima nič skupnega s prirojenimi človeškimi sposobnostmi. Za spomin je značilna učinkovitost tehnik in tehnik, ki jih uporablja. Če torej trenirate to sposobnost, jo lahko izboljšate.

Z drugimi besedami, ni dobrega ali slabega, kratkega ali dolgega spomina, obstaja dobro ali slabo usposobljen spomin.

Vsaka oseba si lahko zapomni zelo različne informacije: besede, zvoke, gibe, obraze, slike - skratka veliko. Po nedavnih študijah obstaja veliko vrst spomina, ki so opisane in razvrščene z različnih vidikov.

Spodnja klasifikacija upošteva vsebino informacij in čas njihovega shranjevanja.

Sovražniki spomina

Če ugotovimo, zakaj pozabljamo, bomo dobili predstavo o šibkih točkah človeškega spomina. Vedeti, kako naš spomin deluje, se imenuje metapomnjenje. Zelo pomembno je, da to razumemo za vse, ki želijo izboljšati delovanje pomnilnika in preprečiti poslabšanje spomina.

Najprej je treba reči, da pozabljanje ni vedno slabo. Pozabljanje je enako pomembno kot spominjanje. Zelo težko bi si zapomnili vse informacije, ki jih prejmemo vsak dan, in jih nato iskali v shrambi naših možganov. Zato so posebni mehanizmi v možganih (na primer beljakovinska fosfataza) zasnovani posebej za pozabljanje. Pomembno je tudi vedeti, da se pri ljudeh različnih starosti pojavljajo pozabe in okvare spomina, saj se lahko v vsaki starosti tudi spomnite novih stvari.

In na koncu je treba ovreči mnenje, da naj bi pozabljanje povzročilo prevelika količina informacij, shranjenih v spominu. To absolutno ne drži. Včasih spomin ne deluje pod vplivom nekaterih spodaj naštetih dejavnikov in tudi zato, ker se le redko uporablja.

Dejavniki, ki negativno vplivajo na spomin

Kar po našem mnenju povzroča poslabšanje spomina, praviloma vodi v običajno pozabljivost in nikakor ne izzove amnezije. Ta bolezen je pogosto posledica poškodbe ali druge bolezni.

Notranji dejavniki

Napačno zapomnitev. Informacije, ki jih prejmejo čutila, pogosto izginejo ali se spremenijo, če z njimi ne delate (ne ponavljajte).

Čas. Pozabljanje je posledica dejstva, da je od trenutka zapomnitve informacij minilo veliko časa. Novo znanje pušča nekaj takega kot sled v naših možganih. Če pa jih ne uporabimo, se sčasoma ta sled izbriše ali izgine.

Motnje. Na podatke, shranjene v kratkoročnem pomnilniku, vplivajo novi dohodni podatki. Lahko ovirajo asimilacijo predhodnih informacij.

Izrivanje. Žalostni, moteči, travmatični spomini so proti naši volji pozabljeni.

Popačenje. Spomini se preoblikujejo v skladu z našimi vrednotami ali stališčem do nečesa, zato se včasih informacij spomnimo v popačeni obliki.

Napake pri shranjevanju. Če informacije niso popolnoma shranjene ali niso pravilno shranjene, jih je lahko težko reproducirati.

Napake pri razmnoževanju. Včasih možgani težko najdejo prostor, kjer je shranjen spomin, kljub temu, da ni izginil ali je bil popačen kot posledica zunanjih vplivov.

Zunanji dejavniki

Biološki dejavniki ki jih povzroča genetika, in na njih je skoraj nemogoče vplivati. Zmanjšana raven estrogena in testosterona prav tako poslabša spomin.

Psihološki in čustveni dejavnikikot so osamljenost, izguba ljubljene osebe, tesnoba, tesnoba, melanholija, depresija, stres, travmatični dogodek, posttravmatska motnja, vplivajo na spomin. Pomanjkanje motivacije ali nizke zahteve do sebe lahko vodijo tudi do izgube spomina.

Fizično stanje in zdravje. Utrujenost, bolečina, vznemirjenost, stres, nespečnost in apneja med spanjem, kronične bolezni (npr. Povišan krvni tlak, diabetes, vaskularne bolezni, povišan holesterol v krvi, motnje v delovanju ščitnice), slaba prehrana, telesna neaktivnost in nezadostna duševna vadba poslabšajo spomin. Alkohol, nikotin in druge strupene snovi zmanjšujejo oskrbo možganov s kisikom. Nekatera zdravila, na primer benzodiazepini, antiholinergiki, negativno vplivajo na spominske procese.

Okolje. Hrup, vonji, svetloba, prisotnost ljudi in še veliko več vplivajo na kakovost pomnjenja.

Senzorična okvara. Popolna ali delna izguba vida ali sluha vpliva tudi na kakovost pomnjenja.

Kognitivne sposobnosti. Nezadostna koncentracija pozornosti, težave pri razumevanju informacij poslabšujejo kakovost zapomnjevanja.

Poklicno življenje. Sprememba službe, stres, utrujenost, slabi odnosi v službi vplivajo na spominske procese.

Okolje. Stik s strupenimi snovmi poškoduje spomin. To se lahko zgodi pri delu v okolju neškodljivih podjetjih, ko jedo meso živali, hranjenih s hrano s škodljivimi kemikalijami, v avtomobilih, med pitjem in v stiku z vodo, ki poteka skozi svinčene cevi. Živo srebro, aluminij, pesticidi in topila lahko tudi poslabšajo spomin.

Življenjski slog. Kajenje: Tobačni dim zmanjša količino kisika, ki vstopi v možgane. Različne vrste zasvojenosti: alkohol in druge strupene snovi. Nespečnost in apneja, slaba prehrana, telesna neaktivnost, jemanje nekaterih farmacevtskih izdelkov.

Nekaj \u200b\u200bstrategij

Štirideset let je pravi čas, da začnete voditi zdrav življenjski slog. Z nagrajevanjem duševnih in družbenih dejavnosti se lahko kasneje v življenju izognemo številnim motnjam spomina.

Raziskovanje informacij

Uporabite pripomočke za zapomnitev: naredite načrte in urnike, nalepite opomnike, vodite dnevnik.

Nenavadno uporabite kot sredstvo za zapomnitev informacij: na drug prst položite prstan, na šal zavežite vozel.

Vsakodnevne dejavnosti opravljajte ustaljeno.

Poskusite vse, česar se želite spomniti, povezati z določenim kontekstom. Vaše misli bi morale biti kot v filmu, saj se slike bolje zapomnijo.

Ustvarite asociacije: med seboj povežite različne ideje in predmete.

Vizualizirajte informacije med zapomnjevanjem ali zapomnjevanjem pred ogledalom. Prav tako bi bilo lepo, da se hkrati posnamete.

Dodajte ritem in zabavno melodijo, ki vzbudi asociacije na zapomnjeno snov.

Pri preučevanju informacij karikirano pretiravajte z njihovimi značilnostmi. Tako si ga boste kasneje lažje zapomnili.

Če si želite zapomniti sezname, razčlenite besede v kategorije, jih strukturirajte.

Zapomniti si petčrkovno besedo je lažje kot zapomniti pet črk ločeno, zato je treba podatke razvrstiti v skupine. Ko si zapomnite dolge številke, jih združite tudi v skupine.

Konsolidacija informacij

Pred spanjem razmislite o preteklem dnevu o tem, česa se želite spomniti. Ponoči se spomini utrdijo.

Ne ravnajte samodejno, zavestno se osredotočite na svoja dejanja, ko jih izvajate.

Ponovite - to je pomembno za okrepitev informacij.

Ponovite, kar ste prebrali na glas. Naredite to trikrat zapored. Ker ta postopek vključuje dve čuti (vid in sluh), boste veliko lažje strnili informacije.

Povežite nove podatke z že naučenimi informacijami.

Razmnoževanje informacij

Če imate občutek, da si boste zapomnili besedo, pomislite na vse soglasnike v njej in jih povežite s samoglasniki. Zelo kmalu se bo beseda sama pojavila v spominu.

V želji, da se česa zapomnimo, zavzamemo posebne drže in izvajamo posebne gibe: položimo si roko na glavo, si opraskamo brado. Naredite to, da se koncentrirate.

Porabite toliko časa, da si zapomnite in utrdite informacije.

In ne pozabite: lahko imate dober spomin v kateri koli starosti.

Celotno besedilo knjige je mogoče kupiti na spletni strani založbe "MIF". In evo, kar avtor knjige citira - iz intervjuja z Rito Levi-Montalcini, italijansko nevroznanstvenico, dobitnico Nobelove nagrade za medicino, nekaj mesecev pred njeno stoletnico:

Naj bodo vaši možgani angažirani in aktivni, naj delujejo in nikoli se ne bodo poslabšali.

komu... Širjenje. Omejitev odgovornosti za morebitno napako, netočnost. Če me spomin ne vara, me je grof sprejel, stoječ na bergli (Fet. Zgodnja leta mojega življenja). Res je, Marijin brat je, če me spomin ne vara, umrl zaradi delirij tremens (S. Esin. Imitator).

• - Spremembe užitka. Sre Bodite prepričani, da Kolumb ni bil vesel, ko je odkril Ameriko, ampak ko jo je odkril. Dostojevski. Idíot. 3, 5 ...

  (črkovanje v izvirniku)

• - Iz francoščine: Sijeunesse savait, si vieillesse pouvait. Iz epigrama francoskega pisatelja in poliglota filologa Henrija Etienna, ki je bil objavljen v njegovi zbirki Prvi koraki ...
• - Pripisano različnim avtorjem. V knjigi F.M.O "...

  Slovar krilatih besed in izrazov

• - Iz francoščine: gospa, si e "estpossible, e" estfait; nemogoče, cela sefera ...

  Slovar krilatih besed in izrazov

• - Iz komedije N. V. Gogolja "Generalni inšpektor", besede skrbnika dobrodelnih ustanov, Jagoda. Navedeno je: ironično o malomarnem odnosu zdravstvenega osebja do svojih dolžnosti, do pacientov ...

  Slovar krilatih besed in izrazov

• - Cm ....
• - o pomanjkanju vode v pipi ...

  Govor v živo. Slovar pogovornih izrazov

• - v spominu / mečkanje, predlog s spolom. Fotografija obiska Petrozavodska ...

  Skupaj. Ločeno. Vezana. Slovar-referenca

• - SPOMIN, -in, ...

  Pojasnjevalni slovar Ozhegov

• - mladi - zeleni; star in pokvarjen. Sre Biti mlad in ne vedeti, kako znosno; a staranje in nezmožnost je težko. In škoda je, da ne čutite, da vam moči odhajajo. I.S. Turgenjev. Plemeniti. gnezdo ...

  Michelsonov razlagalni frazeološki slovar

• - Sre Bodite prepričani, da Kolumb ni bil srečen, ko je odkril Ameriko, ampak ko jo je odkril. Dostojevski. Moron. 3, 5. Prim. "Torej! - Vzdihnil sem, rekel sem, - čeprav se ga ne dotakne, zasije; dotik - sijaja ni več" ...

  Michelsonov razlagalni frazeološki slovar

• - Potreba zakona ne ve. Potreba je kot rja: poje železo. Sre Seveda se včasih iz potrebe ... iz potrebe in zgodi se zakon sprememb! Saltykov. Golovlevs. 3. sre Revščina je duša poroka in zločina. A.S. Puškin ...

  Michelsonov razlagalni frazeološki slovar

• - Potrebujete spremembe zakona. Potreba zakona ne ve. Potreba - tista rja: zhelѣzo ѣst. Sre Seveda se včasih zgodi, glede na potrebe ... glede na potrebe in zakon! Saltykov. Golovlevs. 3. sre Revščina je duša poroka in zločina ...
• - Glej SUPERSTRY -...

  V IN. Dahl. Ruski pregovori

• - Zjutraj na srečanju je sneg žetev zgodnjega kruha; če opoldne - srednje; če do večera - pozno ...

  V IN. Dahl. Ruski pregovori

• - Potrebujem spremembe zakona ...

  V IN. Dahl. Ruski pregovori

"Če spomin vara" v knjigah

Vse teče in vse se spreminja ...