Kako ravnati s slabimi navadami: praktični nasveti. Kako se spopasti s slabo voljo

Kaj storiti, če dobite slabega šefa? Zamenjati službo? Kaj pa, če vam na tem mestu ustreza vse drugo - plača, ekipa in samo delo? Money je ugotovil, kako nevtralizirati negativen vpliv škodljivega managerja na vaše življenje in delovni proces.

Ekonomistka Irina Karpenko ni imela sreče. Vodja njenega oddelka je bila despotska gospa Balzacove dobe. Šefica je z razlogom ali brez njega kričala na svoje podrejene, včasih pa jih je celo žalila. »Ni nas naslavljala po imenu, ampak izključno z »dragi«, nas je klicala v svojo pisarno in tako glasno kričala, da smo jo slišali tudi skozi steno, seveda smo se lotili dela kot da bi šli na težko delo,« pravi Irina. Mladenka je v takšnem vzdušju uspela preživeti le šest mesecev. Odstopila je po lastni volji. Mimogrede, tega sploh ne obžaluje, saj je našla službo ne le pri ustreznem vodji, ampak tudi z dobro plačo. Na novem mestu so Irini takoj ponudili 200 dolarjev več.
Vendar se zgodi drugače. Na primer, strokovnjak prejme dobro plačo, ki je ne želi izgubiti, ali pa podjetje obljublja dobre možnosti karierna rast. Toliko razlogov je, da cenimo svoje delo! Kaj storiti, če ste zadovoljni z vsem razen s svojim neposrednim nadrejenim?

Jaz sem šef, ti si norec

Odvetnik Maxim Rudik se je znašel v podobni situaciji, vendar ni nameraval odnehati. S tako težavo je dobil to mesto! Poleg tega je Maxim razumel, da je zanj mladi specialist, so izkušnje dela v eni najbolj znanih odvetniških pisarn v prestolnici neprecenljive.
Njegov neposredni nadzornik - častitljivi odvetnik - je rad kričal na svojega podrejenega in se držal pravila "obstajata dve mnenji: moje in napačno." Maxim, osredotočen na profesionalni razvoj, je kar kipel od idej in jih nenehno predlagal svojemu vodji, ki pa jih je ostro zavrnil.
»Večina mojih predlogov takrat res ni bila dobrih, a včasih so mi padle na misel vredne ideje. Včasih je bilo celo škoda videti, kako stranka izgublja denar, ker šef ni poslušal mojega mnenja, ampak se je strinjal. uhojena pot.« pravi Maxim.
Po treh letih dela pod vodstvom takšnega šefa je Maxim zapustil podjetje. Povabili so ga na delovno mesto internega pravnika v enem od velikih podjetij, ki je pred tem uporabljalo storitve njegovega šefa na podlagi zunanjega izvajanja. Vodja tega podjetja je za razliko od prejšnjega despotskega šefa opazil Maximovo vnemo in njegove storitve že na začetku ocenil na 1500 dolarjev.
Če vodja meni, da je njegovo mnenje edino pravilno, obstajata dve možnosti za delo pod njegovim nadzorom: bodisi ubogati in narediti vse do točke, da ne bi izzvali "pravične" jeze šefa, ali poskušati predstaviti tvoje ideje kot njegove. Seveda se lahko v tem primeru izkaže, da bodo vse lovorike pripadle šefu. Na splošno obe možnosti od podrejenega zahtevata določene psihološke žrtve - tako ali drugače boste morali stopiti na grlo lastne pesmi. »Eden od načinov reševanja problema je najti tisti »gumb«, ki šefa preklopi v način »prijazen kot bober«, morda po kosilu in cigareti dobre volje, morda po pogovoru z otroki. .. Pobliže si oglejte, opazujte in pristopite z novimi idejami šele po pritisku na »gumb«, svetuje psihologinja Kristina Tverdokhlebova.

Pojdi tja, ne vem kam

Lena Krylova, strokovnjakinja za odnose z javnostmi, je dobila službo v popolnoma novem podjetju za odnose z javnostmi. Direktorica in ustanoviteljica podjetja Valeria, izjemno karizmatična oseba, je orisala odlične razvojne možnosti in zlahka prepričala dekle, da se pridruži ekipi. In vse bi bilo čudovito, če ne bi bilo enega "ampak". Valeria absolutno ni vedela, kako organizirati delovni proces. Vsake pol ure se ji je porodila nova ideja in podrejenim je hitela razdeljevati nove »nujne« naloge. Posledično zaposleni niso vedeli, kaj bi prijeli, in večina projekti niso bili pripeljani do logičnega zaključka.
"Najprej sem poskušal izpolnjevati vsa šefova navodila, vendar je moja strast po vsakem koraku zbledela. briljantna ideja»Počakala sem en dan, nato sem razjasnila, ali nadaljujemo delo s tem projektom ali ne, in šele nato sem se lotila naloge,« pravi Lena. Seveda je prišlo do konfliktov, saj se je Valeria še vedno spominjala nekaterih svojih nalog, poleg tega je pričakovala, da jih bo nujno opravila. Posledično je morala Lena oditi.
»Ta situacija je zelo pogosta, zlasti na stopnji ustanavljanja podjetja, saj v tem obdobju šef sam vidi sliko vodenja podjetja precej nejasno,« ugotavlja Kristina Tverdokhlebova. Da bi preživeli v tem težkem času, strokovnjaki svetujejo dokumentiranje vsega, kar ste prejeli od vodstva nadzornega centra, in po prejemu nove naloge razjasnite prednostno nalogo za dokončanje nalog. Poleg tega lahko vodji ponudite svoj načrt za izvedbo določenega projekta.
"Če svojemu vodji mirno in temeljito razložite svoje stališče, lahko računate na njegov" blagoslov "in pridobitev pooblastil za samostojno izvedbo projekta," pravi Elena Martsenyuk, poslovna trenerka v svetovalni skupini Business Systems.

Šef, ki ni vedel ničesar

Natalya je približno pet let delala v eni banki, se povzpela do vodje oddelka in odšla k porodniški dopust. Ko je odšla v službo, ji po delovnem zakoniku ni bilo mogoče ponuditi nižjega delovnega mesta od tistega, s katerim je odšla na porodniški dopust. Zato je Natalya spet postala vodja oddelka, vendar drugačna. Ni poznala zapletenosti dela oddelka, ki ji je bil zaupan, vendar je po pregovoru, da se direktorju kopališča ni treba znati umiti, pogumno prevzela vajeti. Od tega trenutka se je za oddelek začelo veselo življenje. Da bi prikrila svojo nesposobnost, je Natalija strogo grajala zaposlene, ki so se obrnili nanjo kot vodjo za nasvet: "Zakaj ne morete sami ugotoviti, to je neprofesionalizem!" in tako dalje. Postopoma so podrejeni spoznali, da njihov šef preprosto ne razume posebnosti dela in se naučili delati samostojno, brez vodje. Toda Natalija je še naprej nadlegovala zaposlene z rednimi »kontrolnimi meritvami«.
Na žalost se takšne zgodbe dogajajo ves čas. Težavo lahko rešite na več načinov. Prva možnost je, da upravitelja pospešite sami. Ta korak bo pomagal ne le izboljšati delovni proces, ampak tudi vzpostaviti dobre odnose s šefom. »Samo ne delajte »kompliciranega« obraza v stilu »tako sem pameten«, nasprotno, povejte nam o svojem delu na preprost način. v jasnem jeziku. Verjemite mi, šef se sploh ne moti glede svoje nesposobnosti in bo takega zaposlenega poslušal s hvaležnostjo,« svetuje Kristina Tverdokhlebova.
Druga možnost je, da svoje delo preprosto opravljate učinkovito, pri tem pa ignorirate svojega nesposobnega šefa. Prej ali slej višje vodstvo se bo videlo kdo je česa sposoben.
Pravzaprav obstaja veliko več vrst "škodljivih" šefov. Eden rad pridiga zaposlenim, drugi ovira njihov profesionalni razvoj, tretji si ne zna jasno zastaviti naloge ... Seveda je vse to neznansko moteče! Ali to potrpeti ali zamenjati službo, je odvisno od okoliščin. Lahko poskusite zamižati na oči pred domislicami voditelja. Toda ali je vredno? Življenje je kratko in tretjino ga preživimo v službi. Če nam norčije vodstva sežejo do srca, naj na naše mesto pride nekdo drug, mi pa bomo poiskali bolj udobno mesto.

To je nevzdržno!

Kako delati s "škodljivim" menedžerjem

Tudi če ste najbolj optimistična in srečna oseba na svetu, ste verjetno večkrat doživeli eno neprijetno stanje, ki ga v vsakdanjem življenju imenujemo zelo preprosto - slabo razpoloženje. Včasih nas lahko popolna malenkost prikrajša za dobro voljo. Na primer, nečiji neprijazen pogled, nečija jedka ali malomarna beseda, naslovljena na nas, katera koli, tudi manjša, ovira v naših željah ali zadevah. Nesprejemljivo vpliva na nas tudi vreme. velik vpliv. Kako se upreti slabi volji?

Naslednjih 12 načinov za boj proti pesimizmu nimajo slabosti. neželeni učinki in ne zahtevajo večjih materialnih stroškov.

VSTAJ OB ZORI

Ste depresivni ali se počutite preobremenjeni? Vstanite ob zori in vaša slaba volja bo minila. Nenavaden nasvet ima znanstveno podlago: Obstaja neposredna povezava med naravno svetlobo in biološki ritmi. Ta teza je bila oblikovana na univerzi ameriška država Oregon po študiju melatonina pri ljudeh. Melatonin je hormon, katerega proizvodnja se poveča ponoči in zmanjša s prvimi jutranjimi sončnimi žarki. Zgodaj zjutraj jakost svetlobe spodbuja izginotje hormona, medtem ko umetna svetloba nima tega učinka. Po mnenju znanstvenikov iz Oregona ohranjanje povečane količine melatonina v telesu povzroča slabo voljo.

NAROČI SE

John Stokes, profesor Medicinska fakulteta Univerze, verjame, da je lahko eden od vzrokov za duševno depresijo »stalen občutek, da mora oseba nekaj narediti ali je dolžna storiti, neskončna vrsta prihajajočih nalog, ki jih je treba dokončati«. V tem primeru je dobra preventiva po njegovem mnenju lahko spravljanje stvari v svoje misli.

In za to je treba najprej vse zadeve urediti po pomembnosti in vsaka od njih mora imeti svojo prioriteto. Drugič, določiti je treba roke in čas za izvedbo vsake naloge. Tudi na pisalni mizi bi morali narediti red, z nje odstraniti vse nepotrebno, vse, kar ni pomembno za zadevo, o kateri se bomo odločili v bližnji prihodnosti.

Pravijo, da je Goethe vsak dan sedel za pisalno mizo - strogo po uri - in po dveh urah dela, ko se je iz dnevne sobe slišalo odbijanje ure, zaradi tega tudi odločno vstal, kljub dejstvo, da je kakšen stavek ali celo beseda v njegovem rokopisu ostala nedokončana. To pravilo mu je pomagalo upreti se depresiji, za katero je tako pogosto trpel v mladih letih.

UPORABLJAJTE SVOJE NAJLJUBŠE VONJE

Obstaja ruski pregovor: "V brezovem gozdu se lahko zabavaš, v borovem gozdu lahko moliš, v smrekovem gozdu pa se lahko obesiš." Lahko vprašate zakaj? Kajti vonji breze in bora delujejo na človeka krepčilno in celo zdravilno, medtem ko vonj smreke ali na primer trepetlike najbolj depresivno vpliva na psiho.

Poskusite ga naliti v stekleničko z razpršilom (na primer steklenico kolonjske vode) hladno vodo in dodajte eno ali dve kapljici svojega najljubšega parfuma, nato pa to mešanico razpršite po prostoru. Ne samo, da boste lažje dihali (zaradi povečane vlage v zraku), izboljšalo se bo tudi vaše razpoloženje.

Dr. A. Andreenkov, direktor Centra za izboljšanje človeka, meni, da bi ljudje v svojem življenju dosegli veliko več in bili veliko srečnejši, če bi se naučili pravilno uporabljati vonjave. Po mnenju Andreenkova bi moral vsak človek imeti svoj parfum (na primer iz vodnih ali alkoholnih infuzij zelišč), tako za povečanje svoje psihološke in spolne privlačnosti kot za ustvarjanje dobrega razpoloženja. Splošno priznani katalizatorji dobrega razpoloženja so vonji sivke, jasmina in vrtnice.

NAREDITE MASAŽO

Tipna čutila niso le prijetna, ampak tudi uporabna. Masaža in božanje spodbujata sproščanje endorfinov - fiziološko aktivnih peptidov, ki z delovanjem na možgane povzročajo občutke ugodja.

Pravijo, da v Indiji, ko pride mož iz službe, žena najprej posede moža na stol in mu zmasira stopala (na stopalih so točke, povezane s skoraj vsemi vitalnimi organi človeka). ). Po desetih minutah se mož ne počuti več utrujenega in če ga v tem času na mizi čaka okusna večerja, potem od njegovega slabega razpoloženja ne ostane niti sledu.

Francoska revija Elle svojim bralcem svetuje: "Če ste slabe volje, si umijte lase!" Ko si umivate lase, se boste nekako zmasirali aktivnih točk, ki vam lahko zbistri misli ali celo ublaži glavobol. Poleg tega dobre voljeČisto lasišče in umiti dišeči lasje bodo pripomogli, s tem pa tudi vaš svež in privlačnejši videz.

“NASMEJTE SE, GOSPODE, NASMEHITE SE!”

V eni od londonskih bolnišnic so izvedli zanimiv poskus. V enem od prostorov je bil nameščen monitor, na katerem so predvajali samo humoristične oddaje in filme. Radio, nameščen na istem oddelku, je oddajal programe enake vesele in zabavne vsebine. Na oddelek so prinašali tudi humoristične revije in knjige, zbirke karikatur, stripov in šal. Rezultati tega poskusa so naslednji: od pacientov, ki so bili podvrženi tečaju smejalne terapije, med celotnim bivanjem v bolnišnici ni bilo slišati niti ene pritožbe, ti bolniki so imeli dober apetit, rane so se jim po operaciji hitreje celile in okrevali so. dvakrat hitreje kot tisti, ki so bili podvrženi običajnemu zdravljenju!

In tukaj je še bolj impresiven primer: Američan Norman Cousins, ko je od zdravnikov izvedel, da ima le še nekaj mesecev življenja, se je zaprl v hotelsko sobo in, da bi nekako pobegnil od težkih misli, začel gledati komedije za dni zapored, ki si jih je izposodil v lokalni videoteki. Tri mesece je pregledoval vse komedije, ki so bile na voljo v mestnih videotekah in med njegovimi prijatelji.

In potem je spet minil zdravniški pregled. In zdravniki niso mogli verjeti svojim očem: neozdravljiva bolezen je izginila brez sledu! Smeh je premagal smrt!

Če je vaša slaba volja pogost gost, poskušajte se čim več smejati. Pojdite na dobro humoristično oddajo, obiščite razstavo risank, preberite zbirko šaljive zgodbe. Zase imejte »album optimizma«, kamor lepite najbolj smešne karikature in fotografije, ki vas spravljajo v optimistično razpoloženje. Pokličite osebo, ki je obdarjena z darom duhovitosti, se pogovorite z njim, ni zaman, da pravijo: "S komerkoli se razumeš, se boš ujel." Optimist bo povečal našo vero v življenje, pesimist pa lahko samo poveča našo malodušnost.

GIBANJE JE ŽIVLJENJE!

Vsi, ki se ukvarjate s športom ali samo telesno vadbo, poznate izjemno veselje, ki ga prinaša blaga fizična utrujenost po vadbi. Strokovnjaki pravijo, da oseba, katere delo je sedeče, mentalne narave, potrebuje le 30 minut dnevno za ohranjanje zdravja in moči. telesna vadba(brez štetja jutranje in večerne vadbe).

Vladimir Lenin je po pričevanju številnih sodobnikov lahko delal 18 ur na dan. In hkrati je treba opozoriti, da ni bil videti zelo utrujen in mučen. Kaj mu je pomagalo ohraniti moč in moč? Presodite sami: po vsakih 45-60 minutah dela za pisalno mizo je vodja proletariata 15 minut delal fizične vaje - "napolnil" se je s sklecami, počepi, upogibanji in skakanjem. Potem se je spet usedel za delo in uro kasneje spet vstal in delal vaje. Po treh urah dela je bila vadba dolga že 30 minut, z obveznimi vodnimi postopki (v Šušenskem je šel plavat v reko, v zaporu se je slekel do pasu in se obrisal z mokro brisačo).

Tu je še en zanimiv primer: v enem od podjetij v Kemerovu so uvedli odmor za telesno vadbo. Rezultat: če so prej delavci tega podjetja sestavili 99 delov na uro, nato pa 10 minut pasivno počivali, kljub temu pa so v naslednji uri sestavili le 84 delov, potem so po uvedbi odmora za telesno vadbo proizvedli že 123 izdelkov. na uro!

BOLJE SE OPRATI KOT RJA!

"Ko počivam, postanem dolgočasen," je rekel Benjamin Franklin. Ljudje se najpogosteje ne utrudimo zaradi dela ali pomanjkanja počitka, temveč zaradi monotonosti svojih dejavnosti in okolice.

»Kamen, ki se vali, ne bo prerasel mah,« pravi pregovor. Pasivnost je vedno škodljiva, pa naj gre za psihično, duhovno ali telesno pasivnost. Voltaire je nekoč priznal, da ga je ustvarjalnost rešila slabe volje, razuzdanosti in stiske. Ustvarjalnost je morda najplemenitejši način za pretvorbo težke negativne energije v ustvarjalno energijo. Vsako delo, ki ga človek zase lahko poimenuje ustvarjalno (ali ga naredi), mu vliva moč in optimizem ter ga razbremeni marsikatere nepotrebne skrbi in skrbi.

»Človek brez cilja je potencialni samomorilec,« je opozoril akademik Pavlov. Brezciljnost, pa tudi pretirana večnamenskost človekovega življenja, prej ali slej privede do duhovna kriza, do duševne degradacije posameznika.

Prisluhnimo besedam Charlesa Hughesa, nekdanjega vrhovnega sodnika Vrhovno sodišče Združene države: »Ljudje ne umirajo zaradi preobremenjenosti. Ljudje umirajo zaradi nesmiselne izgube energije in skrbi.« Da ne bi umrli »zaradi nesmiselne izgube energije«, si postavimo cilj v življenju, cilj za leto in celo teden, in poskušali bomo, kolikor je to mogoče, zaradi lastnega duhovnega in telesnega počutja, da jih dosežemo.

SPREMENI SVOJE ZAPOREDJE

Verjetno poznate prijeten občutek novosti, ko spremenite dekor v svoji sobi, nalepite nove tapete, položite novo preprogo. Enako prijeten občutek vas bo obšel, ko boste na primer spremenili pričesko, stil oblačenja, ko se boste po dolgih mesecih življenja v mestu za dan ali dva odpravili na vas, ko boste po kakšnem poslu, ki vam je vzel vse ti v zadnjem času, nenadoma preklopite na nekaj ravno nasprotno od tega. Tako je človek zasnovan, da od časa do časa potrebuje spremembe - nove barve, nove zvoke, nove občutke. In tukaj sploh ni potrebno vsako leto kupiti novega pohištvenega kompleta. Povsem dovolj je preurediti staro pohištvo.

NAJDI PRIJATELJA. ALI - KUPITE

Znano je, da samski moški živijo manj kot poročeni moški, da tisti, ki so se upokojili in prenehali delati (torej biti med ljudmi, komunicirati), umrejo veliko prej kot tisti, ki so po upokojitvi delali naprej. Opaženo je tudi, da mladi pogosteje zbolijo, starejši pa hitro »odregajo«, ko se počutijo komu nepotrebne, prikrajšane za pozornost.

Pravi prijatelj je vir dobre volje. Ko drug z drugim delimo svojo žalost, se že napol razbremenimo tega bolečega bremena. Ko ni prijatelja, smo prisiljeni nenehno nositi svojo bolečino, svoje neizterjane vtise in misli v sebi in zaradi tega postajamo še bolj nesrečni in nedružabni.

V Nemčiji so v neki raziskavi ugotovili, da starejši ljudje, ki imajo doma psa, polovico manj obiskujejo zdravnike, so bolj veseli in posledično živijo 3-5 let dlje kot njihovi osamljeni vrstniki. Pes ni le nekaj skrbi, je tudi skupek vrele pozitivne energije, vaše dobre volje in dolgoživosti.

Torej, če nimaš prijatelja, si nabavi psa. Tako ali drugače bosta morala z njo zapustiti hišo, kar pomeni srečanja z ljudmi, pogovor vsaj s tistimi, ki imajo tudi psa. In že to je dobro zdravilo proti slabemu razpoloženju, ki ga povzroča občutek osamljenosti. In sam sprehod svež zrak lahko najbolj blagodejno vpliva na vas.

BREZ GLASBE - POMEN

V neki porodnišnici so izvedli naslednji poskus: nekaterim nedonošenčkom so dovolili poslušati Brahmsovo »Uspavanko«, drugim pa ne. Pri primerjavi teh skupin dojenčkov se je izkazalo, da so »poslušalci Brahmsa« hitreje pridobivali na teži in so bili teden dni prej odpuščeni domov.

Veliko je bilo povedanega o vplivu glasbe na človeško psiho. Glasba lahko zdravi in ​​boli človeška duša. Po mnenju avstrijskih psihologov je najbolj idealno zdravilo za depresijo glasba Bacha in Mozarta. Chopinova glasba velja za »razsvetljujočo«, baročna glasba za navdihujočo in navdihujočo sanje, za Beethovnovo glasbo velja, da vzbuja zaupanje in pogum (Bismarck je nekoč dejal, da če bi vsak dan poslušal Beethovnovo »Eroično simfonijo«, bi lahko postal junak junakov ) .

Nekaj ​​je treba povedati tudi o plesu in petju. Sama plesna glasba je napisana zato, da ugaja našim stopalom in z njimi tudi njihovim lastnikom. Ni slaba ideja za začetek bitke slaba volja z nekaj lepimi plesnimi melodijami. Še bolje, poskusite plesati – ne nujno z nekom, lahko na primer sami ali s stolom. Najprej se prepričajte, da vas nihče ne bo presenetil pri tej težko razložljivi dejavnosti.

In če samo ples ni dovolj, poskusite tiho peti skupaj s pop izvajalcem. Vendar, zakaj »tiho« in zakaj samo »pojejo«? Zapojte nekaj, kar vam je še posebej všeč – z vsem srcem in na ves glas! - zabavajte sebe in zabavajte svoje sosede za zidom. Kaj, povejte mi, ni dvojna korist?

LEPOTA-ODREŠENICA

"Če niste dobre volje," je rekel Sigmund Freud, "potem poglejte nekaj lepega." Slavni avstrijski psiholog je vedel, da lepota ne ugaja le očem, ampak tudi človekovemu srcu. Na svetu ni tako malo lepote, le videti jo je treba skozi tančico vsakdanjih zadev in vsakdanjega življenja. Kot pravijo Britanci, "ni slabega vremena, so samo slaba oblačila." Več virov veselja in lepote odkrijemo okoli sebe, srečnejše bo naše življenje.

Zelo koristno je na primer občudovati rastline oz lepa pokrajina. Pacienti v bolnišnici, ki iz svoje postelje vidijo drevesa zunaj okna, so odpuščeni iz bolnišnice prej kot tisti, ki skozi svoje okno vidijo prazen zid ali avtocesto. Naše oči (in s tem naša psiha) zahtevajo različne oblike in barve. Mehke, zaobljene oblike in tople, svetle barve na nas še posebej blagodejno vplivajo. Zato se izogibajte neredu v vašem domu ostri koti ravne črte pa so umetne oblike, ki jih v naravi skoraj nikoli ne najdemo.

Seveda je dobro, če nas obdaja nekaj harmoničnega in lepega, še bolje pa je, če smo vir lepote mi sami. Res, od kod dobro razpoloženje, ko se pogledaš v ogledalo in vidiš svoj neobrit ali slabo urejen obraz, ko imaš oblečeno staro pomečkano obleko, nemoderno srajco barve sveže modrice, ko tvojo pričesko imenujejo "an". eksplozija v tovarni testenin”?! Katere slike visijo v tvoji sobi? Kakšne barve so zavese, stene, preproge - dolgočasno sive? Cool modra? Močno rjava? Nadležna rdeča? Morda jih je vredno spremeniti v svetlejše in bolj vesele - vsaj tako, da se nam deževen dan ne zdi preveč turoben, sončen dan pa postane še svetlejši.

MISLI NA DOBRO

Marcus Avrelius je pred osemnajstimi stoletji rekel: "Naše življenje je takšno, kot so naše misli." Takoj ko pomislimo na nekaj slabega, se svet okoli nas takoj zamegli. Podobno, kot veste, rodi podobno - slabe misli privlačijo zlo. Slabe misli nekdo ali nekaj se nam vrača v obliki slabe volje, jeze, stresa, bolezni. Ali je torej vredno jokati nad lastno ali tujo nepopolnostjo, ko pa je prav zdaj priložnost, da naredimo svoje življenje, če že ne srečno, pa vsaj znosno?

Dovolj je, da razmišljate o nečem dobrem - o svoji ljubljeni osebi, o prihajajočem prazniku, o svojih preteklih in prihodnjih zmagah. Takšne sanje sploh niso malenkost, saj ima vsaka misel sposobnost, da pritegne želeno. Dobre misli nam bo vlil vero in takrat začne veljati univerzalni zakon: »Vera vodi k dejanjem, ponavljanje vodi k mojstrstvu, koncentracija vodi k uspehu.« Z drugimi besedami, uspeh se začne z dobrimi mislimi.

Zgodi se, da vam določena težava preprečuje, da bi se osredotočili na dobro, kar je preprosto nemogoče otresti. V tem primeru, pravijo psihologi, obstajata dva načina za rešitev. Prvi je analizirati problem, oceniti prednosti in slabosti možne možnosti poti iz trenutne situacije in nato izberite enega od njih, najbolj optimalnega. Takoj ko bo sprejeta odločitev, bo čustvena napetost takoj popustila ali pa popolnoma izginila.

Drugi način je pogled na problem z vidika večnosti, za katero vsaka težava, vsaka žalost ni nič. Spomnite se starega reka: "Skrbelo me je, da nimam čevljev, dokler nisem videl enega brez nog." Pojdite na pokopališče, sprehodite se med grobovi, preberite žalostne epitafe. Tisti, ki ležijo tam, ne bodo več potrebovali ničesar na tem svetu - ne slave, ne denarja, ne čevljev. Imamo najsrečnejšo priložnost videti sonce, poslušati ptičje petje, ljubiti in dihati, uživati ​​v tem izjemnem, neverjetnem in nepojasnjen pojav kar se imenuje človeško življenje.

Pripravil Alexander KAZAKEVICH

Depresijo je težko premagati, a nekaj stvari lahko storite, da si izboljšate razpoloženje. Uporabite te nasvete za ustvarjanje pozitiven odnos in se ne predaj malodušju.

Ne razmišljajte o najslabšem scenariju

Nehajte si predstavljati, kako slabo bi lahko šlo, nehajte razmišljati o vseh načinih, kako bi lahko šlo kaj narobe, ustavite se za minuto in poglejte na situacijo realno. Je to konec sveta? Komaj.

Nehajte se pretepati

Boj proti slabemu razpoloženju bo brezupen, če boste v globini duše nenehno razmišljali o slabem in se smilili sami sebi. Ne obesite se na svoja čustva. Nikoli ne boste mogli spremeniti situacije z nenehnim samo razmišljanjem o tem - bolje je, da takoj ukrepate.

Če menite, da je depresija posledica določen dogodek, pazite, da ne pretiravate njegovega pomena. Pogovorite se s prijateljem, ki ga skrbijo vaše skrbi, da vam bo pomagal razumeti obseg težave.

Osredotočite se na pozitivno

Zavedajte se, da vaše razpoloženje privlači dogodke v vašem življenju, zato bo osredotočanje na negativno za vas samo poslabšalo stvari. Namesto tega v vsaki situaciji poiščite nekaj pozitivnega.

Ne analiziraj preveč

Če pretirano razmišljate o tem, kaj je šlo narobe, in razčlenjujete vsako podrobnost, se ne boste počutili bolje. Težave ni treba preigravati, bolje je razmisliti o rešitvah.

Bodite prijazni do sebe

Ko se človek počuti razburjenega, pogosto ni preveč prijazen do sebe in začne kriviti samega sebe. Ampak potrebuješ prijatelja, ne sovražnika. Podprite se.

Ne živite v preteklosti

Popolnoma neuporabno se je razburjati zaradi tega, kar je že v preteklosti - ničesar ne morete spremeniti.

Ne skrbi za prihodnost

Edina stvar, ki jo lahko spremenite, je sedanjost, zato ne izgubljajte časa s skrbmi za prihodnost.

Svet ni le črno-bel, samo zato, ker si naredil eno napako, še ne pomeni, da je šlo življenje navzdol. Nehajte gledati na življenje z malodušjem.

Pretvarjati se

Študije so pokazale, da tudi če se ne počutite srečni, nasmeh sproži vaše možgane, da sproščajo hormone dobrega počutja.

Nehajte se počutiti kot žrtev

Če je vaše razpoloženje slabo, je tako enostavno pomisliti, da je šlo vse narobe zaradi vas. Ne postanite žrtev, izberite pravi odgovor na vse težave.

Začnite se premikati

Če redno telovadite, postane fiziološko veliko težje podleči slabemu razpoloženju. Če ste aktivni, dvignete razpoloženje na kemični ravni.

Ne izoliraj se

Morda se vam zdi, da je biti z drugimi v breme, ko ste slabe volje, toda če se zaprete sami, boste stvari samo poslabšali. Srečanje z dober prijatelj, sprehodite se razvedrite se.

Pomagajte drugim

Ko pomagaš drugemu, se nehaš osredotočati le nase in na svoje občutke. to odličen način razvedriti se.

Bodite hvaležni

Težko je biti depresiven, če se lahko pomiriš cel seznam stvari, ki polnijo življenje z veseljem. Lahko boste razumeli, kako srečni ste, tudi če se znajdete v težki situaciji.

Slaba volja – kdo je nima? Vsi se na nek način borimo z njo in v večini primerov kar uspešno.

Verjetno je ženskam lažje živeti na tem svetu. Načeloma smo bolj kot moški dovzetni za nihanje razpoloženja, zato je spreminjanje enega razpoloženja v drugega nekaj malenkosti. Poslušajte svojo najljubšo glasbo, obiščite kozmetični salon, kupite novo obleko (v v skrajnem primeru poskusite 10 in ne kupite ničesar), samo sedite v kavarni in sanjajte - zdaj se počutite bolje.

Če se ne počutite bolje, lahko vse, kar se je nabralo po telefonu, vržete svojemu ljubljenemu prijatelju. Potem poslušajte podoben tok od nje, zaključite to lastne težave V primerjavi z Maškinimi so bledi, zato se namažite s kremo in pojdite spat. In če od ljubljene osebe prejmete še SMS z zagotovilom, da ne more živeti brez vas, potem se začne duhovni dvig, čeprav vas je prihod SMS-a iztrgal iz čudovitih sanj, kjer je popolnoma drugačen princ na belem. konj...

Da bi moški spremenili svoje razpoloženje, potrebujejo nekaj bolj globalnega, prav tega konja v naravi. Kozmetični salon in oblačilna terapija nista primerna. To zahteva težko artilerijo – nakup avtomobila, na primer. Poleg tega tudi nakup ali preizkušanje ne bo delovalo. Samo razburilo vas bo, če ga ne boste kupili. Tako so narejeni moški.

Ženska ne bo skrbela za avto. Konec koncev, menedžer ni imel nič proti, da sediš v njem in človek posname nekaj čudovitih fotografij, ki jih je zdaj mogoče objaviti po vsem internetu! Glavna stvar je, da se lasje ne razmršijo in da je barva puloverja v harmoniji z barvo avtomobila. (Eh, vseeno bi moral splezati v tistega zelenega!) Večina žensk, moram reči, avtomobile na splošno loči le po barvi. Nekateri ljudje še vedno znajo prešteti število vrat.

Skozi park se lahko sprehodite s fotoaparatom in posnamete osupljive posnetke jesenskih pokrajin brez kakršne koli potrebe, samo zaradi ljubezni do lepote. In potem, premražen, pridi domov, se stuširaj z vročo vodo, prižgi Vivaldijevo glasbo in se blaženo zlezi pod odejo na svojem najljubšem kavču. Če vam je spotoma uspelo kupiti tudi eklerje, potem je dvig razpoloženja zagotovljen.

Moški tega ne razumejo. Poskusite ga peljati v park na sprehod! Sploh ne bo hodil, pa tudi če bo, bo po 5 minutah hotel piti, jesti, kaditi itd. Izkazalo se je, da je doma pozabil cigarete in fotoaparat. Njegovi poslovni partnerji, ki so ga izgubili na Skypu, ga bodo začeli klicati na mobilni telefon in mu še bolj pokvarili razpoloženje. Potem ga bosta na lastnem kavču dokončno pokončala televizijska oddaja o neki strašni tropski bolezni in še en film katastrofe. Zaspal bo po pivu ali celo čem močnejšem. Vso noč se bo premetaval in obračal v mislih. možne posledice napad, ki smo ga pravkar videli ledena doba za vaš novi posel in napišite pismo predsedniku, v katerem predlagate globalne spremembe davčne zakonodaje.

Pride jutro, zazvoni osovražena budilka. Moški se razburi, da zamuja in skače pokonci kot nor, ženska pa pravi, da še ni imela časa za spanje in se bolj udobno zavije v odejo.

Torej, kdo ima najlažji način za srečen dan?

Odločitev je padla, motivacija je še vedno visoka, kaj naprej? In potem ni jasno - zdaj sem nehal, kje začeti, kako utrditi uspeh, kako se ne zlomiti? Torej:

1. Če se začnete boriti z slabe navade, se najprej ustavite samo pri enem. Rezultat bo boljši. Običajno traja 30-60 dni, da se navada oblikuje. In da bi se znebili navade? Približno tri mesece, po mnenju psihologov. Določite si določen rok. Na primer: od junija do avgusta si moram nehati gristi nohte, odštevanje se je začelo.

2. Čas, ki bi ga običajno porabili za slabo razvado, zapolnite z drugo dejavnostjo. Ne dovolite, da bi v vašem običajnem urniku nastala praznina. Recimo, da namesto brezglavega brskanja po internetu pojdite na sprehod, preberite knjigo ali naredite nekaj ustvarjalnega. Spomnite se, na kateri točki se je začela vaša zasvojenost. Kaj ti navada nadomešča, pred čem te rešuje? Poišči si drug nadomestek.
Analizirajte svoje vedenje: najbolje je, da vodite dnevnik ali ga teden ali dva spremljate z upravljalnikom časa. V katerih situacijah se navada izraziteje izrazi? Ali si to dovolite le, ko ste sami ali vam ni nerodno zaradi bližnjih (sodelavcev, prijateljev)? Ali je navada vezana na določen čas dneva? Tisti, ki poskušajo spremeniti vedenje, ne da bi analizirali njegove razloge, največkrat obupajo že po prvih težavah.

3. Nagradite se za dobri rezultati. To je dodatna spodbuda. Na primer: nisem kadil 30 dni, zaslužim si iti v elegantno restavracijo ali kupiti kul stvar, o kateri že dolgo sanjam.

4. Najpogostejše napake so pričakovati preveč slabih stvari že na samem začetku ali, nasprotno, naivno verjeti, da se bo vse rešilo samo od sebe. Ja, na začetku bo težko, to je res. Še posebej v prvem tednu. Toda čas je na vaši strani: potrpite prvih nekaj dni, stisnite zobe, potem pa bo veliko lažje. Kakorkoli, temu obdobju se ni mogoče izogniti, zakaj bi se dvakrat mučili? Označite vsak uspešen dan boja na koledarju, to majhen razlog za ponos pomeni, da lahko premagaš samega sebe.

6. Poiščite podporo pri drugih ljudeh: poiščite tematsko skupino na spletu prosite prijatelje in družino za moralno podporo. Boriti se sam je vedno težje. Poleg tega vas zdaj ne bo spodbujala le lastna motivacija, ampak tudi želja po nastopu v dobra svetloba pred drugimi. Obratna taktika: pobliže si oglejte ljudi, ki trpijo za isto težavo, ki se je želite znebiti. Ne usmerjajte pozornosti na to, kako grdo izgledajo ali kakšne nevšečnosti doživljajo. In zdaj teh nevšečnosti nimate, kar je dobra novica.

7. Izogibajte se skušnjavam, blokirajte jih, kadar koli je to mogoče. Ste vedno uživali v kajenju v stolu na balkonu? Spravi stol od tam. Si navijate lase okoli prsta? Privoščite si kratko, trendovsko frizuro.

8. Ohranite svojo motivacijo. Vizualiziraj pozitiven učinek, ki ga boste z zavrnitvijo zagotovo prejeli slaba navada: Na fotografiji si oglejte, kako izgledajo zdrava pljuča in vitka postava. Izračunajte, koliko denarja boste prihranili v približno 5 letih zdravo življenje. Preberite izkušnjo nekoga drugega o boju s slabo razvado v blogu ali dnevniku nekoga drugega. Motivacija ni nujno pozitivna. Čim bolj jasno si predstavljajte, kakšne najbolj boleče posledice lahko povzroči vaša navada. Poiščite video, fotografijo oz jasen primer, ki bo na vas res naredil močan vtis. Pogosto se spomnite nanj.

9. Če vas prevzame nenaden, močan impulz, da bi znova podlegli šibkosti, zamrznite in nekajkrat globoko vdihnite. Počasi in globoko. Na pomoč pokličite vso svojo voljo. To je vrhunec boja. Za takšne trenutke imejte vedno pri roki (na primer v telefonu) opomnike o tem, zakaj morate opustiti svojo razvado. Opombe, slike, nalepke - karkoli.

10. Če ne uspe prvič, ne mislite, da ne bo nikoli več uspelo. Ne obupaj! Poskusite znova in znova. Prej ali slej bi moralo vse uspeti, če sistematično in metodično zadenete eno točko. Nadaljujte z analizo: zakaj ste se odločili, da se začnete boriti prav zdaj? Ne lani, ne predlani? Torej obstaja dobri razlogi. To pomeni, da ni umika.

Vedno si zapomnite, da je vaša odločitev, da opustite to ali ono navado. Tega ne potrebujejo avtorji motivacijskih slik in člankov, ne vaši starši, ne vaš šef: vi to potrebujete. In tega nihče ne more narediti namesto vas, tudi za veliko denarja.

Slika, ki je začela ta članek.