A influência do estresse durante a gravidez no feto e no corpo da mãe. Superando o estresse durante a gravidez Como o estresse nervoso afeta a gravidez

O estresse de uma mãe grávida ameaça gravemente a saúde do feto.

O estresse é prejudicial para absolutamente todos. Neste momento, os cientistas estão estudando o impacto do estresse vivenciado pela mãe durante a gravidez na saúde do bebê.

A própria gravidez já é estressante para o corpo da gestante. Tentaremos descobrir o quão perigoso é o estresse sofrido pela mãe para o bebê e também veremos maneiras de lidar com o excesso de ansiedade e ansiedade.

O que é estresse?

O próprio conceito de “estresse” significa a reação do corpo a certas situações: alterações hormonais, mudanças nas condições externas, experiências fortes e assim por diante. E a gravidez acarreta muitas mudanças no corpo da mulher. A reestruturação também afeta o contexto psicoemocional, de modo que as gestantes sempre reagem de forma mais vívida e dolorosa à influência do ambiente.

Este é um processo totalmente natural, necessário para a adaptação à nova posição e ao porte adequado da criança.

Mas tal reação também pode se tornar patológica. Se os dois primeiros estágios de estresse são uma manifestação de uma reação defensiva normal, o terceiro e último estágio pode causar transtornos mentais prolongados e outros.

Razões para estresse durante a gravidez

Infelizmente, existem muitas razões para as mulheres grávidas se preocuparem: especialmente se for a primeira gravidez. Vejamos os medos mais comuns entre as gestantes:

1 Medo pela saúde do bebê. Mesmo em condições ideais de concepção e exames constantes, permanece uma pequena porcentagem de probabilidade de ocorrência de patologias no feto.

Mas a medicina moderna não se limita apenas a diagnosticar a saúde do bebê no útero. Caso seja detectada alguma anormalidade no desenvolvimento, os médicos estarão sempre prontos para prestar a assistência necessária para eliminá-la. Suas preocupações com a saúde do seu filho só podem dar o resultado oposto. Portanto, o melhor é apenas se acalmar e não faltar aos exames, exames e ultrassonografias agendados.

2 Medo de mudanças negativas na aparência. O medo de perder a forma anterior após o parto é talvez o mais infundado dos medos da “grávida”. A aparência de muitas mulheres que deram à luz não só não piorou após a gravidez, mas também se tornou mais impressionante, brilhante e atraente. E pequenas coisas como a aparência de barriga e quadris arredondados podem ser facilmente eliminadas com a ajuda de exercícios na academia.

3 Medo do próximo nascimento. O andamento às vezes permanece um mistério até para o especialista que acompanha a gravidez durante todo o período. Possíveis dores, falta de competência do pessoal médico - qualquer gestante pensa repetidamente em tudo isso.

Resolver este problema é bastante simples. Você precisa se comunicar tanto quanto possível com as mulheres que já passaram pelo parto e expressar-lhes suas preocupações.

Uma mãe experiente certamente lhe dará conselhos práticos e ajudará a dissipar todos os seus medos. Não será supérfluo frequentar cursos de preparação para o parto. Aqui você aprenderá técnicas de respiração adequadas, ginástica especial e outras coisas úteis.

Graças ao conhecimento que adquiriu, você nunca ficará confuso no momento mais crucial e seu bebê nascerá saudável e forte.

Efeitos do estresse durante a gravidez

Nem uma única mulher foi capaz de se proteger do estresse durante toda a gravidez e, portanto, na mente de toda gestante está a pergunta: “Como o estresse que experimentei pode afetar meu filho? Ele sente todas as minhas experiências?

O grupo dos antidepressivos alimentares, ao contrário do que se pensa, não inclui chocolates, sorvetes ou geléias. A capacidade de melhorar o humor é inerente aos produtos que contêm vitaminas B, manganês e vitamina C.

Interessante! Por que uma criança soluça no estômago?

Esses produtos são peixes, nozes, carnes magras (frango, peru, coelho), queijo cottage, iogurte natural, frutas vermelhas (maçãs, romãs), frutas vermelhas e frutas secas. Esses produtos não só ajudarão a melhorar o estado mental da mãe, mas também serão muito benéficos para o bebê.

2 Ame e seja amado. Experimentos científicos mostraram que as mulheres solteiras estão mais frequentemente expostas ao estresse. Além disso, uma mulher pode se sentir solitária mesmo sendo casada.

É importante entender que não é tanto o sexo que pode ajudar a se livrar do estresse, mas um sentimento de total compreensão na família. Não se isole: você precisa compartilhar suas experiências e pensamentos com sua outra metade.

Ir juntos a uma exibição de cinema, teatro ou exposição é uma boa forma de esquecer os problemas e preocupações do dia a dia. Novas experiências vividas juntos certamente deixarão você e seu parceiro de bom humor.

3 Um hobby interessante é a melhor cura para o estresse. Muitas mulheres começam a descobrir novos talentos durante a licença maternidade ou gravidez. Se no ritmo normal de vida nem sempre temos tempo para a criatividade, então agora você pode fazer algo emocionante e divertido.

A gestante pode frequentar master classes, durante as quais o professor lhe dará conhecimentos básicos sobre uma determinada forma de arte de forma acessível. Além disso, nesses cursos você pode encontrar novos conhecidos: a comunicação com pessoas criativas e interessantes sempre deixa uma impressão positiva.

Ao criar algo com suas próprias mãos, você se distrairá de pensamentos negativos. Os frutos da sua criatividade também serão uma excelente decoração para o interior da sua casa.

4 Sono saudável e rotina diária adequada. A fadiga física também tem um efeito negativo no sistema nervoso. Portanto, é muito importante que as gestantes mantenham uma rotina diária normal. Vá para a cama o mais tardar entre 22 e 23 horas. É nessas horas que o corpo restaura ao máximo suas forças. O sono iniciado mais tarde é menos eficaz.

O estresse, mesmo no estado normal de uma pessoa, é um teste muito sério para qualquer organismo. O que podemos dizer sobre como é difícil tolerar durante a gravidez. Neste momento, tanto fatores externos (frio e calor, fome e sede, atividade física, etc.) quanto fatores emocionais e psicológicos (ressentimento, cansaço, medo do parto, morte de um ente querido, tensão nervosa, etc.) podem incapacitar o sistema nervoso..). Qualquer estresse nervoso durante a gravidez é perigoso tanto para a saúde da própria mulher quanto para a condição da criança que ela carrega.

Muitas vezes acontece que uma mulher grávida nem percebe que está sob constante estresse. Ela fica tão acostumada que considera todos os seus medos e preocupações garantidos. Enquanto isso, o estresse constante durante a gravidez realiza seu trabalho destrutivo por dentro. Portanto, toda gestante deve ser capaz de analisar seu estado e estar atenta aos principais sintomas do estresse:

• apatia, indiferença a tudo, letargia;
• diminuição do desempenho;
• falta e perda de apetite;
• períodos de ansiedade inexplicável, nervosismo;
• batimento cardíaco acelerado;
• tontura;
• tremor dos membros (tremores);
• diminuição da imunidade - resfriados frequentes.

Se for esse o caso, provavelmente sua condição é bastante grave e requer correção imediata. Os cientistas descobriram que no corpo de uma mulher sob estresse durante a gravidez, a quantidade de hormônios especiais - os glicocorticóides - aumenta significativamente. E afetam não apenas os genes, mas também têm uma estreita ligação com o funcionamento da placenta. Conseqüentemente, suas consequências podem ser muito graves.

Quais são os perigos do estresse durante a gravidez?

Há mulheres que falam do extremo estresse que suportaram durante a gravidez, que não teve absolutamente nenhum efeito na condição do bebê ou no nascimento. São situações muito polêmicas, pois as consequências podem se manifestar muito mais tarde - os problemas podem começar na criança na escola ou na adolescência, quando ocorrem graves mudanças no psiquismo. Os médicos há muito explicam como o estresse afeta a gravidez e a saúde futura do bebê. Isso pode levar às seguintes consequências:

• pequeno;
• nascimento prematuro;
• o estresse no final da gravidez provoca anomalias na formação do sistema nervoso da criança;
• problemas de adaptação em equipe;
• autismo ou hiperatividade;
• medos e fobias;
• o estresse no início da gravidez pode levar à hipóxia fetal grave.
• enurese;
• anomalias congênitas terríveis – como “lábio leporino” ou “fenda palatina”;
• reações alérgicas e asmáticas em recém-nascidos;
• desenvolvimento de diabetes;
• doenças cardiovasculares;

Como você pode ver, ser forte é um teste muito sério tanto para o bebê quanto para a futura mamãe. Portanto, é muito importante tentar evitá-lo por todos os meios. Além disso, isso deve ser entendido não só pela própria mulher, mas antes de tudo por aqueles que a rodeiam neste período da vida.

Como evitar o estresse durante a gravidez?

Tanto o médico que a observa quanto sua família e amigos devem ajudar a gestante a evitar as terríveis consequências de uma condição estressante. Afinal, seu estado psicoemocional depende deste último. A gravidez não é hora de brigas, histeria e certamente não é hora de divórcio. Para evitar a tensão nervosa, a futura mamãe precisa conhecer métodos que restaurem a paz de espírito de forma rápida e eficaz.

1. Aprenda a controlar seus pensamentos: pare de pensar no mal, espere apenas o negativo. Sintonize-se com o que é positivo e pense em um parto bem-sucedido e no seu bebê, que você abraçará em breve. Se você acha que não consegue fazer isso sozinho, inscreva-se em um treinamento especial ou procure um psicólogo.
2. Não fique sozinho com seus medos. Encontre alguém para quem você possa contar tudo. Não deixe a negatividade em você, livre-se dela de qualquer maneira.
3. Ande mais ao ar livre, não se esqueça de ventilar o ambiente.
4. Coma bem, especialmente muitas frutas e vegetais frescos em sua dieta.
5. Durma o quanto quiser.
6. Faça exercícios físicos para gestantes: exercícios especiais, natação e até ioga.
7. Comunique-se apenas com aquelas pessoas que são agradáveis ​​para você. Exclua do seu círculo social aqueles que muitas vezes te ofendem ou simplesmente te incomodam.
8. Descanse bastante, principalmente nos primeiros meses. Enquanto você está trabalhando, uma pausa para o almoço é obrigatória. Não trabalhe à noite: antes de ir para a cama, você precisa aprender a relaxar e sentir emoções agradáveis ​​​​com alguma atividade favorita que lhe dê prazer.
9. Você pode relaxar de diferentes maneiras: descubra o mundo da aromaterapia, inscreva-se em uma massagem ou acupuntura ou pratique meditação.

Toda mulher que está se preparando para ser mãe deve ter muita clareza sobre os perigos do estresse durante a gravidez e por que é tão importante evitá-lo de qualquer maneira. Para proteger seu bebê de consequências negativas, você precisa ser capaz de se concentrar no principal - sua situação, e tentar ignorar pequenas coisas e falhas irritantes.

O período da gravidez apresenta muitas nuances fisiológicas e psicológicas. Os médicos agem pelo seguro, prescrevem muitos exames para prevenir alterações prejudiciais ao estado da mãe e do filho, prescrevem repouso e aconselham cautela. Mas, como qualquer pessoa, uma mulher grávida pode sentir-se estressada sob a influência de diversas circunstâncias da vida. Existem muitas causas e manifestações de estresse durante a gravidez. Que consequências isso ameaça? Como lidar com isso? Preciso consultar um médico? Vamos responder a essas perguntas.

Compreensão cotidiana e médica do estresse

As pessoas costumam descrever sua condição usando termos médicos. Além disso, no mundo moderno, saturado de informações disponíveis, isso às vezes é feito com total confiança de que a palavra escolhida corresponde à situação atual.

Mas você não pode se diagnosticar sozinho. Além disso, ao fazer malabarismos com conceitos, muitas vezes atribuímos-lhes significados imprecisos ou até mesmo os interpretamos à nossa maneira. Isso cria diferenças de entendimento entre profissionais com conhecimentos relevantes nesta área e pessoas comuns.

Assim, o estresse no sentido comumente utilizado é um estado de tensão, geralmente negativo.

Do ponto de vista médico, o estresse é uma reação inespecífica do corpo ou uma síndrome de adaptação que se desenvolve sob a influência de diversas influências intensas ou novas (forte atividade física, traumas psicoemocionais).

Existem vários tipos de estresse.

• Eustress causado por emoções positivas.
• Sofrimento. Ocorre como resultado de exposição prolongada a um fator desfavorável ou choque grave. O tipo de estresse mais prejudicial, pois o corpo não consegue enfrentá-lo sozinho, o que acarreta graves consequências físicas e psicológicas.
• Estresse emocional. Experiências psicoemocionais de pessoas em diversas situações de vida, quando a satisfação das necessidades sociais e biológicas é limitada por muito tempo.
• Estresse psicológico. Estado de extremo estresse psicológico e desorganização do comportamento da sociedade como resultado da exposição a fatores extremos.

A partir da classificação fica claro que as diferenças entre a compreensão comum e médica do estresse residem no seguinte:

• os não especialistas costumam chamar o estresse de excitação nervosa comum ou agitação mental inerente a pessoas emocionais propensas a alterações de humor e explosões;
• por outro lado, a maioria não reconhece o estresse das emoções positivas, acreditando que apenas as experiências negativas têm um efeito prejudicial sobre a pessoa. Mas se você está tão feliz com um presente inesperado que não consegue conter um grito de alegria ou lágrimas, então, do ponto de vista médico, você está passando por eustress;
• as pessoas acreditam que o estresse é sempre causado por circunstâncias objetivas da vida. Mas isso não é verdade. Afinal, pessoas diferentes têm atitudes diferentes em relação ao mesmo caso. Para alguns, comprar uma casa é muito estressante, mas para outros é um acontecimento bem-vindo, comparável a tarefas prazerosas. A reação emocional do corpo nasce como resultado da análise de seus próprios pensamentos e avaliações.

Sintomas e sinais

O estresse tem seus próprios sintomas. Entre os sinais estão os comuns, característicos de todas as pessoas, e outros adicionais, específicos, que aparecem na gestante. A dificuldade do diagnóstico reside no fato de que às vezes os sinais de estresse são confundidos com um quadro normal típico da gravidez.

O choro é um sinal de estresse em mulheres grávidas

Todos os sintomas podem ser divididos em dois grupos: físicos e comportamentais.

Sintomas físicos

• perda de peso (se não for causada por intoxicação);
• dores de cabeça decorrentes de mudanças de pressão, o que também é sinal de estresse;
• cólicas estomacais, às vezes até vômitos. Ao contrário da toxicose, os ataques são raros e mais controlados;
• insônia. É diferente daquele que é frequentemente observado em mulheres nos últimos meses de gravidez e está associado a desconforto quando o estômago pressiona os órgãos internos;
• erupção cutânea, vermelhidão, comichão e descamação grave da pele. Via de regra, nessas situações, os resultados dos exames não mostram a presença de quaisquer anormalidades;
• dificuldade ao respirar. São mais fáceis de identificar nos estágios iniciais, pois a criança ainda não exerce pressão sobre os órgãos internos;
• ataques de pânico acompanhados de aumento da frequência cardíaca;
• picos de pressão;
• tônus ​​muscular. Um sintoma muito perigoso, principalmente nos últimos meses de gravidez, pois existe risco de parto prematuro;
• o comportamento do bebê na barriga: ele para de se mover ou, ao contrário, apresenta forte atividade;
• falta de apetite ou, inversamente, forte desejo por comida. Muitas vezes uma mulher grávida ganha muito peso, o que também afeta o processo de parto. Uma dieta bem selecionada é muito importante;
• exacerbações frequentes de ARVI. Observado devido a um sistema imunológico enfraquecido.

Sinais comportamentais

• depressão. É muito difícil reconhecer e diagnosticar. Aqui, novamente, há muita confusão de conceitos. Não faria mal nenhum ir a um psicólogo se você sentir que chegou a um beco sem saída. Eles irão ouvi-lo e ajudá-lo a encontrar uma saída para sua situação difícil;
• irritabilidade. A irritabilidade leve é ​​inerente a todas as mulheres grávidas, mas explosões sistemáticas não são a norma, não importa em que fase da gravidez você esteja;
• Dificuldade de concentração;
• choro. Em geral, liberar emoções não é algo ruim. O sistema nervoso fica descarregado, a pessoa melhora. Porém, lágrimas sem motivo são um sinal de alerta;
• o aparecimento de pensamentos suicidas. Pode ser observado após choques severos. É melhor, claro, consultar imediatamente um médico ao primeiro sinal disso;

É importante saber distinguir quando um sintoma é uma consequência real do estresse sofrido, e não apenas o efeito da progesterona. Analise os acontecimentos recentes da vida e sua condição antes e depois de um determinado incidente. Se você entende que uma erupção cutânea em suas mãos apareceu depois, por exemplo, de uma briga com seu marido, e os resultados do teste não revelam nenhuma anormalidade, então esta é provavelmente a reação do corpo à situação vivenciada.

Causas

As causas do estresse podem ser diferentes. Aqui o papel principal é desempenhado pelo chamado limiar psicológico, até o qual a mulher considera normal o curso de qualquer caso. O estado psicológico no momento também é importante. Afinal, mesmo as notícias mais ruins são percebidas mais facilmente quando estamos otimistas.

Porém, a especificidade do estresse na gestante é tal que além dos motivos psicológicos (brigas com o marido, ciúme do filho mais velho, medos pela situação financeira), existem também os fisiológicos. Aqui está uma lista dos motivos mais comuns para esperar um bebê:

• medo do próximo nascimento. Este é o mais comum de todos os medos. Pela escassez de conhecimento nesta área, bem como pelos estereótipos impostos e distantes da realidade, este processo parece ser a quintessência da dor e do perigo;
• medo da gravidez e medos relacionados ao seu curso. A grande maioria das mulheres enfrenta isso. Mesmo com uma gravidez planejada, leva tempo para se acostumar com o novo papel de mãe e planejar futuras ações. Mas a natureza previu tudo bem e reservou 9 meses inteiros para a preparação;
• alterações fisiológicas. O problema da figura e do excesso de peso é sempre relevante para as mulheres. O medo de ganhar quilos extras e perder a atratividade pode perturbar até os mais persistentes. O ritmo acelerado das mudanças também é assustador. Lembre-se que tudo é reversível e temporário!
• problemas familiares e domésticos. Ninguém está a salvo deles. É claro que a chegada de um novo membro da família irá forçá-lo a fazer alguns ajustes no seu estilo de vida habitual. Isto é especialmente verdadeiro se os pais estiverem esperando o primeiro filho. Mas também pode acontecer que a causa do stress grave seja um conflito interno menor;
• problemas no trabalho. Infelizmente, até as 30 semanas, a gestante é obrigada a trabalhar e, como integrante da equipe, participar de um complexo sistema de relações internas;
• se preocupe com o bebê. No primeiro trimestre, muitas têm medo do aborto, no segundo temem que o bebê não mexa muito na barriga, no terceiro - que nasça cedo. Estas são manifestações normais do instinto maternal;
• quaisquer circunstâncias imprevistas.

Possíveis consequências

A má saúde da mãe é transmitida ao filho

A gravidez nas mulheres se desenvolve em etapas. Cada mês de gestação é muito importante, pois há um desenvolvimento gradual dos órgãos e habilidades internas (a capacidade de cerrar os dedos, abrir os olhos). Qualquer interferência nestes processos acarreta consequências graves. A tabela mostra possíveis complicações associadas a cada trimestre de gravidez.

Consequências do estresse no início e no final da gravidez (por trimestre)

O estresse pode causar uma gravidez perdida?

Não há informações confiáveis ​​de que mesmo o estresse severo seja a causa do aborto retido. Em geral, esta relação é mal compreendida. Entre os principais pré-requisitos para o aborto espontâneo, os médicos identificam doenças genéticas ou ginecológicas na mãe e doenças autoimunes. No entanto, alguns cientistas tendem a acreditar que indiretamente o estresse ainda provoca um resultado desfavorável na gravidez.

Por exemplo, o famoso obstetra britânico Grantley Dick-Read, que mudou a opinião negativa da maioria dos seus concidadãos sobre o parto natural em meados do século XX, escreveu:

Acredito que há algo no sangue da mãe que muda dependendo do seu humor. Quando o estado psicológico e emocional da mãe muda, as glândulas endócrinas produzem substâncias que entram no sangue, que nutre não só a mãe, mas também a criança. Assim, a condição da criança não pode permanecer a mesma. Hoje sabemos que quando o estado emocional da mãe muda, podemos registrar um aumento ou diminuição dos batimentos cardíacos fetais, ou seja, podemos afirmar com certeza que o desenvolvimento da criança também depende do humor da mãe durante a gravidez.

Maneiras de superar

Existe a opinião de que a forma mais eficaz de combater o estresse causado por fatores negativos é por meio do descanso ou relaxamento máximo, ou seja, é preciso tirar a mente do problema. Yuri Burlan, o criador dos métodos modernos de estudo do inconsciente, acredita que isso não é inteiramente verdade. Para ele, essa abordagem não é universal, e uma pessoa que passa por forte estresse psicológico ou é diagnosticada com depressão não pode prescindir de ajuda psicológica e médica profissional.

Resolvendo problemas e lidando com medos fortes

• É importante identificar a causa específica do estresse e tentar lidar com ela.. A solução do problema em si, neste caso, trará satisfação.
• Se o stress é causado por medos, então é urgente preencher as lacunas de informação que causaram os medos. Afinal, o maior medo é o desconhecido. Agora existem muitos cursos e treinamentos para gestantes, onde explicam de forma simples e detalhada o que acontece no corpo durante a gravidez e o parto. Eles darão conselhos sobre como aliviar a condição. O período de espera por um filho é natural para a mulher, por isso não deve trazer grande desconforto.
• Se houver caos em sua cabeça e você não tiver certeza, recorrer a técnicas psicológicas especiais e práticas espirituais pode ajudar. Entenda-se, encontre um ponto de apoio, coloque todos os acontecimentos passados ​​​​e esperados “nas prateleiras”.

Nutrição apropriada

Em primeiro lugar, o humor de uma mulher pode depender diretamente do desconforto causado pela intoxicação ou azia. Ambos os sintomas podem ser aliviados ajustando sua dieta. Em segundo lugar, a crença comum de que durante a gravidez você pode pagar tudo o que quiser está errada. Além disso, não há evidências confiáveis ​​de uma conexão entre o desejo por um determinado produto e a falta real no corpo do oligoelemento ou substância que ele contém. E para manter as funções vitais de um bebê em crescimento, você precisa comer em média apenas 300–500 kcal por dia a mais do que o normal.

Ingestão de calorias por semana de gravidez

Não há necessidade de alterar sua dieta habitual até a 15ª semana. De 15 a 28 semanas, os médicos recomendam aumentar a ingestão calórica dos alimentos para 25–30 kcal por quilograma de peso corporal, e de 28 a 30 semanas - até 35 kcal por 1 kg de peso corporal. Além disso, o valor nutricional dos alimentos não deve ser regulado por doces ou alimentos ricos em amido.

Estilo de vida saudável e atitude positiva

• Ioga ou exercícios leves. Sabe-se que durante a atividade física o corpo produz um hormônio que melhora o humor..
• Caminhadas regulares ao ar livre.
• Eliminação de fatores de estresse. Não há necessidade de complicar as coisas. Se a música alta incomodar você, basta desligar.
• Comunique-se tanto quanto possível com pessoas que têm uma disposição sincera para com você, com quem é fácil e agradável.

Ajuda médica

No exterior, há muito que existe a prática de recorrer a psicanalistas particulares para ajudar a “trabalhar” situações difíceis da vida, para que não haja coisas não ditas, especialmente diante de si mesmo. O povo russo, devido à sua mentalidade, muitas vezes percebe isso como um excesso que, além disso, nem todos podem pagar. No entanto, também temos todos os tipos de linhas diretas gratuitas de ajuda psicológica. Não tenha vergonha de pedir ajuda quando realmente precisar!

Via de regra, os médicos prescrevem sedativos à base de plantas para mulheres grávidas: tintura de valeriana ou erva-mãe, Persen, Novo-Passit. O tratamento medicamentoso mais sério é usado apenas em situações particularmente difíceis. Os antidepressivos são usados ​​apenas quando os danos causados ​​pelo estresse à saúde da mãe são mais destrutivos do que as possíveis consequências para o feto.

Galeria “Como lidar com o estresse”

Os efeitos graves do estresse podem ser tratados com sucesso com medicamentos especiais Você precisa informar o seu médico sobre sua condição. Quanto menos problemas cotidianos não resolvidos, menos estresse. Resolva-os juntos, não assuma tudo sozinho Nutrição adequada e um estilo de vida saudável são a chave para um bom humor Yoga irá ajudá-lo a encontrar paz e autoconfiança Você pode obter todo o conhecimento necessário em cursos gratuitos para gestantes, que estão disponíveis em todas as clínicas de pré-natal.

Prevenção do Estresse

Circunstâncias de vida bastante comuns podem se tornar estressantes para uma mulher grávida. E se nem sempre é possível ignorá-los, então vale a pena tentar pelo menos reduzir os possíveis danos.

• Observe mais de perto o que está ao seu redor. Talvez haja pessoas com quem seja melhor abster-se, pelo menos por um tempo.
• Anote em uma coluna as coisas que mais estragam o seu humor.. Na outra coluna, ao contrário, anote suas ideias sobre como você pode reduzir os efeitos nocivos e, no futuro, tente seguir este plano.
• Avalie as situações e as ações das pessoas com calma e racionalidade. Uma mulher grávida não perde a capacidade de pensar nem fica incapacitada. Os hormônios desempenham um papel importante, mas a mente não desliga.
• Controle suas emoções. Não exagere e não exagere.

Lembrar! Durante 9 meses inteiros, não só a sua própria vida, mas também o destino de outra pessoa depende de suas decisões.

Vídeo "Estresse durante a gravidez"

A maioria das pessoas entende que uma mulher é muito vulnerável enquanto carrega um filho. Numa sociedade civilizada, existem certas tradições, por exemplo, ceder lugar a mulheres grávidas nos transportes ou deixá-las saltar a fila. No entanto, os fatores de estresse são variados e não podem ser evitados. Para superar o estresse, a mulher deve primeiro definir prioridades e avaliar com sobriedade qualquer situação crítica.

O estresse é a reação do organismo à influência de diversos fatores desfavoráveis ​​(físicos ou psicológicos). Por ser de curto prazo, não representa uma ameaça e ajuda a adaptar-se às circunstâncias, mas se esta condição for prolongada, ocorrem inevitavelmente consequências negativas. O estresse é especialmente perigoso nos primeiros estágios da gravidez, bem como durante o resto do período de gravidez.

O aumento do estresse psicoemocional ao qual a gestante está exposta pode causar muitas complicações quanto à saúde da mulher e do feto. Portanto, todas as gestantes devem aprender a se proteger do estresse, reconhecer a tempo seus sinais e tomar as medidas necessárias.

A maioria das pessoas se encontra em situações estressantes todos os dias. Com isso, a pessoa se acostuma com esse estado de coisas e deixa de prestar atenção nele.

Você pode entender que a situação se tornou crítica por meio de uma série de sintomas que indicam estresse constante:

• apatia, letargia;
• diminuição do desempenho;
• dificuldade em adormecer, sono agitado;
• ataques de taquicardia (batimentos cardíacos acelerados);
• falta de apetite;
• tontura, tremor de membros;
• aumento da pressão arterial;
• diminuição da imunidade (resfriados frequentes e prolongados).

Algumas pessoas têm reações atípicas ao estresse. Por exemplo, aparecem dores de cabeça repentinas, desconforto sem causa no abdômen, coceira na pele e sensação de falta de ar.

Causas

As causas do estresse podem ser muitas, dependendo das circunstâncias da vida e da percepção da pessoa. O que é normal para algumas gestantes e não causa desconforto psicológico, torna-se um problema para outras.

Às vezes surge uma situação estressante até devido às condições climáticas (calor extremo, frio, chuva). O motivo também pode ser mudança de residência, mudança na rotina diária, fome ou atividade física excessiva.

Freqüentemente, o estresse está associado ao próprio estado da gravidez. Os pontos que mais preocupam as gestantes incluem:

1. Mudanças fisiológicas. O ganho de peso, o aparecimento de estrias, o medo de estragar o corpo e perder a atratividade podem colocar muitas pessoas em estado de estresse. É importante lembrar que é temporário e reversível.
2. Medo do parto. O processo de dar à luz um filho está envolto em muitos mitos e especulações, nos quais é a quintessência do perigo e da dor. Claro, isso não contribui para a atitude positiva da futura mãe.
3. Entusiasmo com a criança. Enquanto espera um bebê, principalmente se a gravidez for complicada, a mulher se preocupa com ele, temendo aborto espontâneo, parto prematuro, possíveis patologias congênitas e anomalias no desenvolvimento fetal. Tudo isso pode causar estresse prolongado.
4. Problemas familiares. Durante a gravidez, às vezes ocorre esfriamento entre os cônjuges. Uma mulher pode sentir que o marido não a compreende e não a apoia totalmente. Somam-se a isso as experiências associadas a uma rápida mudança no estilo de vida. Esses problemas são mais comuns em casais que estão esperando o primeiro filho.
5. Dificuldades financeiras. Se a família tiver uma renda pequena, os custos associados ao próximo acréscimo podem ofuscar a alegria dos futuros pais.
6. Conflitos e dificuldades no trabalho. Como a maioria das mulheres é obrigada a trabalhar até a 30ª semana de gravidez, resolver problemas de trabalho e comunicar-se com a equipe pode ser um fardo para a gestante. Afinal, à medida que a barriga cresce, fica cada vez mais difícil lidar com o trabalho e o sistema nervoso fica mais vulnerável.

Além dos fatores negativos habituais, são possíveis circunstâncias imprevistas. A morte de um ente querido, o rompimento do relacionamento com o cônjuge, um acidente ou acidente podem causar forte estresse durante a gravidez, o que tem consequências terríveis.

Perigo

Verificou-se que, em resposta ao estresse, o corpo humano produz hormônios especiais - os glicocorticóides. O resultado de um aumento frequente de sua concentração no sangue de uma mulher grávida pode ser patologias da placenta e comprometimento do desenvolvimento da criança.

A probabilidade destas e de outras consequências negativas ocorrerem não é de cem por cento. De muitas maneiras, o perigo de estresse vivido por uma mulher para o feto depende da idade gestacional.

Nos estágios iniciais

No primeiro trimestre da gravidez, quando ocorre a formação dos órgãos e do sistema nervoso do bebê, experiências fortes são especialmente indesejáveis. Isso pode levar ao aborto espontâneo ou à formação de anomalias maxilofaciais do feto (fenda do palato mole e duro).

Além disso, como resultado do estresse vivido pela futura mãe, o risco da criança desenvolver esquizofrenia no futuro aumenta e o sistema imunológico sofre. Possível perturbação do funcionamento da placenta, retardo do desenvolvimento intrauterino do feto devido à hipóxia.

Nas fases posteriores

Se uma mulher passa por estresse no segundo e terceiro trimestres da gravidez, a criança tende a se tornar hiperativa. Nas fases posteriores, às vezes o feto fica repetidamente entrelaçado com o cordão umbilical, devido aos seus movimentos ativos durante o estresse psicoemocional da mãe.

Uma mulher grávida tem um risco aumentado de desenvolver diabetes. Num contexto de estresse constante, é possível um trabalho de parto complicado e prolongado ou o nascimento prematuro de uma criança.

Como evitar?

Para manter a saúde e proteger o bebê, a gestante deve tentar evitar situações estressantes. Por exemplo, pare de se comunicar com pessoas de quem você não gosta e provoque conflitos. Se for impossível eliminar os fatores de estresse, você precisa tentar mudar sua atitude diante da situação.

Faça uma lista dos motivos que causam o estresse psicoemocional, anote ao lado ideias de como você pode reduzir seu impacto e siga este plano. Ao se encontrar em uma situação desagradável, não se esqueça do autocontrole e não exagere na importância do que está acontecendo.

O seguinte também ajudará a aumentar a resistência ao estresse:

• caminha ao ar livre;
• durma bem;
• uma alimentação equilibrada, incluindo muitos vegetais e frutas;
• atividade física leve, se não houver contra-indicações (natação, ioga para gestantes);
• comunicação com amigos e pessoas de quem você gosta;
• reservando tempo para hobbies ou descanso extra.

Aromaterapia e meditação ajudam algumas mulheres grávidas a relaxar. Faça o que fizer, uma atitude positiva é importante. Lembre-se que durante os 9 meses você não é responsável apenas por si mesma e tem o poder de criar condições confortáveis ​​para o desenvolvimento do seu bebê.

O que fazer quando estressado?

Segundo os especialistas, a pior coisa que você pode fazer é guardar as emoções negativas para si mesmo. Portanto, se você não consegue evitar o estresse, precisa aprender a lidar com ele corretamente.

Você pode aliviar a tensão nervosa das seguintes maneiras:

1. Faça várias respirações lentas e profundas, inspirando e expirando. Concentre-se na respiração e imagine como o oxigênio flui para o bebê, acaricie a barriga com leves movimentos de massagem.
2. Ouça música para relaxar. Para fazer isso, você pode criar uma coleção especial de melodias agradáveis ​​e calmas.
3. Se estiver em casa, tome um banho quente com óleos aromáticos.

Será mais fácil superar uma situação desagradável se você conversar, discutir o assunto com um ente querido - marido, mãe, amigo. Também é útil frequentar sessões de massagem relaxante se não houver contra-indicações médicas. Recomenda-se ler livros leves, como romances femininos, e assistir apenas filmes positivos.

O sono desempenha um papel importante na luta contra o estresse crônico – as mulheres grávidas precisam dormir pelo menos 9 horas por dia. Se for difícil adormecer devido à tensão nervosa, pode ser necessário tomar sedativos leves à base de ervas, como tintura ou. A dosagem e duração do seu uso devem ser discutidas com seu médico.

Se tudo isso não ajudar, não tenha medo de procurar ajuda qualificada. Em situações difíceis, quando não é possível encontrar apoio entre os entes queridos, resolver o problema com um psicólogo dá bons resultados.

Consequências

O estresse permite mobilizar as forças do corpo por um curto período de tempo, devido à produção de vários hormônios pelas glândulas endócrinas. Ao mesmo tempo, a frequência cardíaca aumenta, a pressão arterial aumenta e ocorre aumento da transpiração. Mas após um período de resistência às influências negativas, começa a fase de exaustão.

Essas sobrecargas prejudicam os sistemas nervoso e imunológico. O número de linfócitos T responsáveis ​​pelo combate a vírus e infecções diminui, o que aumenta a probabilidade de resfriados prolongados e complicados. Com a exposição crónica ao stress, estas alterações tornam-se permanentes. Neste contexto, é possível a exacerbação de doenças crónicas e até o desenvolvimento de processos oncológicos.

O aumento do estresse psicoemocional é indesejável para qualquer pessoa, mas o corpo grávido é especialmente suscetível à sua influência. Perda de forças, crises, resfriados complicados, risco de desenvolver intoxicação tardia - tudo isso ameaça a gestante, que muitas vezes vivencia emoções negativas. As consequências do estresse durante a gravidez também afetam a criança, causando desvios no seu desenvolvimento físico e emocional.

Uma mulher que se prepara para ser mãe deve estar consciente da sua responsabilidade pela vida do seu bebé. Ao evitar o estresse durante a gravidez e se livrar de preocupações desnecessárias em tempo hábil, você protegerá seu bebê e manterá sua saúde.

Vídeo útil: como lidar com o estresse durante a gravidez

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O estresse é uma reação psicomotora específica a algum incidente do ambiente. Os médicos distinguem vários estágios de situações estressantes. Alguns têm um efeito positivo no corpo humano: quando você os supera, você se torna mais forte emocionalmente. Você se torna resistente a tudo. Quando fatores negativos afetam constantemente a vida, ocorre um estágio grave de estresse, que é perigoso para a saúde mental, especialmente para uma mulher grávida.

Sintomas de estresse

Aguda, que dura pouco tempo e termina rapidamente, crônica, que dura constantemente. Devido ao fato de a mulher estar nervosa, hormônios como adrenalina e norepinefrina entram no corpo. Por causa disso, o útero da mulher fica tonificado, a pressão arterial aumenta, os vasos sanguíneos podem se estreitar significativamente e, como resultado, os batimentos cardíacos começam a acelerar. O curto prazo é o melhor treino para o corpo da mulher, o principal é que não evolua para a forma crônica.

Com o estresse agudo, a mulher tem problemas respiratórios, o coração bate muito mais rápido, a pele pode ficar vermelha ou pálida, as palmas das mãos ficam úmidas, as pupilas dilatam-se muito e aparecem fortes dores na região do peito.

Com o estresse crônico, a mulher não consegue manter suas emoções sob controle, está constantemente distraída, agitada, comete erros constantemente, há problemas de memória, letargia, estado de apatia, problemas de apetite, distúrbios digestivos, dores de cabeça.

Características do estresse

Durante a gravidez, a mulher passa por um grande número de mudanças em seu corpo, perturbações no sistema hormonal, perturbações nos processos metabólicos, todos os órgãos funcionam de forma diferente. Uma mulher tem uma formação psicoemocional única. É influenciado por tudo, não só pelo ambiente, mas também por outros fatores pessoais:

1. Ela se cansa rapidamente.

2. Ela tem liberdade de ação limitada.

3. Uma mulher grávida fica constantemente irritada.

4. Aparece medo pela criança.

Patologias devido ao estresse

Todas as experiências afetam não só a saúde da mãe, mas também da criança. O estresse pode levar a:

1. Antes da hipóxia intrauterina, o feto sofrerá com falta de oxigênio. Por causa disso, é difícil levar uma criança até o fim e dar à luz uma criança saudável. Em casos graves, pode ocorrer asfixia e morte fetal.

2. A circulação sanguínea no corpo é perturbada, causando problemas nos processos metabólicos entre mãe e filho. Portanto, a criança nasce prematura e fica atrasada no desenvolvimento.

3. O parto é difícil, a mulher perde rapidamente as forças.

4. A mulher sofre de forte fraqueza, está constantemente preocupada com tudo, está preocupada com como será o parto, o que acontecerá depois, não gosta do seu estado de saúde e está constantemente irritada. Tudo isso pode causar ainda mais depressão e...

5. Pelo fato da mulher passar por constantes situações de estresse, sua gravidez é interrompida. Talvez ela dê à luz uma menina prematura ou dê à luz um menino. Muitas vezes, devido ao estresse após o nascimento, o bebê não chora imediatamente. O estresse é perigoso porque pode fazer com que o líquido amniótico saia prematuramente e isso é perigoso para a vida do feto.

O estresse afeta negativamente a condição da mãe, da criança e o curso da gravidez.

Causas

1. Falta de apoio dos entes queridos.

2. Brigas constantes com meu marido.

3. Problemas de sono: a mulher cansa-se rapidamente durante a gravidez.

4. Com um trabalho complexo e nervoso, as meninas que estudam em uma instituição de ensino superior estão frequentemente sujeitas ao estresse.

5. Insatisfação com tudo.

Observe que o estresse severo é perigoso e pode ameaçar a vida do feto. Aparece se uma mulher está preocupada com alguma coisa há muito tempo e acumulou uma grande quantidade de emoções. Devido a esse estresse, o corpo não consegue desenvolver uma proteção confiável. Portanto, afeta negativamente o curso da gravidez.

Como aliviar o estresse

É importante livrar-se das preocupações nervosas a tempo, é difícil influenciar seu cônjuge ou seu trabalho, mas você terá que fechar os olhos e pensar em você e em seu futuro filho. Para se livrar do estresse você precisa fortalecer seu corpo:

1. Consumir complexos vitamínicos, especialmente úteis são as vitaminas C e E. Com a ajuda deles, você pode não apenas fortalecer o sistema imunológico, mas também rejuvenescer o corpo e proteger o sistema nervoso. Está provado que, com a ajuda da vitamina C, você pode se livrar dos gatilhos do estresse no corpo. O sistema nervoso será protegido de forma confiável com a ajuda da vitamina B; ela é encontrada em grandes quantidades em frutos do mar

2. Realize diariamente uma rotina especial de ioga para gestantes, que inclui exercícios físicos simples, exercícios respiratórios e relaxamento.

3. Faça o que você ama, leia, tricote, acalme a mente, tire a mente de vários problemas.

4. Ouça músicas bonitas, calmas e românticas.

5. Se você sofre de estresse há muito tempo, procure a ajuda de um psicólogo, ele irá aconselhá-lo sobre métodos eficazes para se livrar do estresse.

Perigo para o bebê em diferentes trimestres

Na maioria das vezes, o estresse afeta negativamente a condição do feto no primeiro trimestre e pode resultar em aborto espontâneo. No segundo e terceiro trimestres, devido ao estresse, os órgãos sistêmicos vitais da mulher ficam muito tensos. Se ela ficar nervosa por muito tempo, a gestante terá problemas de gravidez, aparecerá um grande edema, poderá ser notada proteína na urina, o fluxo sanguíneo na placenta também piorará e o feto sofrerá de um falta de oxigênio.

Assim, tente evitar ao máximo ser exposta a situações estressantes durante a gravidez. Se você não se acalmar a tempo, podem ocorrer depressão e fadiga, e então doenças como gastrite, etc., começarão a piorar. O estresse afeta negativamente o sistema imunológico da mãe e do feto.