Como se livrar da raiva e da raiva. Raiva de si mesmo - psicologia de uma vida eficaz - revista online

Além de alegria, deleite, surpresa e admiração, muitas vezes vivenciamos emoções destrutivas. Raiva, raiva, ressentimento, ciúme, irritabilidade e malícia são parte integrante de cada um de nós. São uma reação natural aos acontecimentos atuais, sinalizando tanto para nós como para aqueles que nos rodeiam que algo não está a correr como gostaríamos. É impossível livrar-se deles e não é necessário, caso contrário não conseguiríamos distinguir entre o que gostamos e o que é perigoso. Mas é imperativo reduzir o seu impacto na psique daqueles que sofrem desnecessariamente com tais sentimentos.

Vamos descobrir como se livrar da raiva

As emoções governam a vida, assim como a mente. Para alguns, desempenham um papel muito importante, mas para outros foram capazes de enfrentá-los e mantê-los firmemente sob controle. Tanto os sentimentos positivos quanto os negativos são necessários para uma pessoa, porque a ajudam a entender o que lhe convém e o que não lhe convém. Sem tal mecanismo, não saberíamos o que fazer e como agir.

Apesar de seu papel importante, não se deve permitir que emoções negativas, como a raiva, causem muitos problemas. Deve ser instantâneo, como um flash, dando lugar a sentimentos completamente diferentes e permitindo compreender com calma a situação que provocou sua ocorrência. Quando ela não desiste por um segundo e aparece cada vez mais do nada, é hora de resolver sua vida e seu mundo interior, caso contrário você não poderá evitar problemas que podem destruir a ordem estabelecida das coisas.

Quando a raiva começa a dominar outros sentimentos, acompanhada de explosões de raiva e irritabilidade, o cérebro deixa de perceber adequadamente a situação. E em vez de avaliar objetivamente as dificuldades ou divergências que surgiram, torna-se ainda mais difícil lidar com a negatividade e os danos que causam a si mesmo e aos outros. Mas não tente resolver um problema tão difícil por pura força de vontade.

Você só pode se livrar dele descobrindo o motivo de seu aparecimento, e não usando a força de vontade, com a qual uma pessoa forte pode ordenar-se a se acalmar. Mas ele não deixará de ficar nervoso, apenas empurrará sentimentos negativos para dentro de si, sem descobrir se algo realmente deu errado.

Para forçar o cérebro a avaliar novamente de forma adequada a situação que provocou o estresse excessivo, jogue fora a irritação acumulada. O exercício físico ativo vai ajudar nisso: correr, caminhar, nadar ou jogar em equipe. Não custa nada ouvir sua música favorita, cantar alto junto com o artista, gritar alto onde ninguém ouve, destruir um jornal velho ou derrubar um tapete ou travesseiro. Ao desabafar sua irritação de qualquer uma dessas maneiras, você conseguirá observar o que está acontecendo com mais calma.

Muitas vezes a raiva é uma reação ao comportamento de uma pessoa específica que ofendeu com palavras ou ações, que não correspondeu às expectativas ou que ousou criticar. Muitos não entendem que guardar rancor no fundo da alma e, principalmente, traçar planos de vingança, não ajudará em nada a punir o ofensor, mesmo que ele realmente o seja. Isso só vai te machucar. Depois de se vingar dele, você sentirá satisfação por apenas um segundo, mas depois voltará ao fato de que durante esse tempo, enquanto planejava a vingança, você perdeu grandes oportunidades de realizar mais na vida e realizar seus sonhos acalentados. E ter fixação por alguém, especialmente alguém que é completamente indigno disso, não tem o melhor efeito no relacionamento com os outros.

Poucas pessoas conseguem ficar ao lado de uma pessoa de quem a raiva se espalha em ondas. Afinal, seu impacto em uma situação normal deveria provocar algumas ações, e então ele desaparece e o estado psicológico volta ao normal. Quando isso não acontece, e se acumula por dentro sem desaparecer em lugar nenhum, todo mundo vira uma bomba-relógio, você não sabe quando vai explodir. O ímpeto para a maioria das doenças, segundo muitos médicos, é o estresse, e não há como evitá-lo quando cada minuto da vida é permeado de raiva. Nada causa mais danos à saúde do que preocupações crônicas e negatividade.

As tentativas de machucar uma namorada, ex-namorado, colega ou parceiro de negócios indigno realmente valem tais sacrifícios? Nenhuma quantidade de prazer da retribuição compensará tanto tempo precioso perdido e oportunidades de mudança de vida que surgem periodicamente para todos. Você não pode fazer tudo, você sempre tem que fazer uma escolha: ou se desenvolver, cuidar e pensar em você e nos seus entes queridos, ou dedicar tempo a quem ofendeu e ofendeu.

Portanto, o perdão não é apenas a base da religião cristã, mas uma verdadeira panaceia para os anos perdidos e um guarda que protege a nossa saúde. Seja generoso, aprenda a perdoar e deixe de lado as queixas do passado. Viva sua vida esquecendo aqueles que te machucaram. Deixe que suas ações permaneçam com eles, não coloque um fardo insuportável e desnecessário sobre seus ombros.

• Não existe pessoa mais forte do que aquela que sabe perdoar e aprendeu a ser tolerante com as fraquezas humanas. Entendendo que nem todos são perfeitos, eles não apenas não tentam se tornar ideais com persistência maníaca, mas também não privam os outros do direito de ter defeitos. As pessoas mais infelizes são os perfeccionistas - aqueles que, a qualquer custo, se esforçam para ser os melhores em tudo, esquecendo que nem todos somos eternos, e com o passar dos anos muitas coisas tornam-se completamente sem importância e secundárias, embora muitos gastem uma quantia enorme neles quantidade de tempo.
• Não perca tempo, reconheça que todos têm o direito de cometer erros. Ao mesmo tempo, ninguém pode privá-lo do direito de se comunicar com quem você gosta, evitando e ao mesmo tempo livrando-se, para sempre, daqueles que não são adequados pelos mais diversos motivos. Tolerância não significa que você está condenado a tolerar estar perto daqueles que causam irritação. Pelo contrário, ensina-lhe a não desperdiçar os seus nervos com aqueles que nunca mais verá, com quem não pode comunicar, e a ser mais tolerante com os seus entes queridos se eles tiverem tropeçado apenas uma vez.

• Trate os problemas emergentes com uma leve dose de ironia. Sempre acontecem situações desagradáveis ​​​​na vida, e sua tarefa é sair delas com o mínimo de perdas. E para isso é muito importante aprender a não entrar em pânico e manter a calma. É isso que lhe permitirá encontrar a melhor saída para quaisquer dificuldades. O que aconteceu aconteceu, por que piorar ainda mais a situação tentando constantemente entender por que isso aconteceu com você. A análise do que aconteceu é, obviamente, necessária para ganhar experiência e prevenir coisas semelhantes no futuro, mas procurar uma resposta à pergunta “Porquê?” e “Como pode ser isso?” - perda de tempo.
• Quando alguém tentar provocá-lo, respire fundo e conte até 10. Isso não apenas evitará que você fique com raiva, mas também permitirá que você revide. As pessoas que tentam descontar sua raiva nos outros sofrem de problemas internos e angústia mental; você não precisa ficar com raiva deles, você só pode sentir pena deles. Mas para não testar sua força, tente fugir de uma conversa desagradável.

• Seja mais sábio. Não se apresse em se ofender ou resolver as coisas, talvez a pessoa não quisesse ofendê-lo e não achasse que você reagiria dessa forma às palavras ou ações dele. Às vezes, apenas algumas palavras são suficientes para entender o que aconteceu.
• Está fervendo, fale em voz alta ou jogue suas emoções no papel. Dessa forma você não ofenderá ninguém e não se forçará a restringir demais suas expressões. Tendo libertado a alma da negatividade que emana das telas de TV e de alguns conhecidos, é muito mais fácil encontrar a oportunidade de colocar uma barreira no caminho da agressão e da raiva.
• Na maioria das vezes, a melhor maneira de se proteger de irritações e ódios desnecessários é desligar a TV e passear com seus filhos, seu ente querido ou seu cachorro. Afinal, não é segredo que todos os programas de notícias transmitem muita negatividade. E isso por si só cria tensão desnecessária, provocando agressão e raiva irracionais.

Não deixe a raiva tomar conta de você. Deve ser como um flash, e não se transformar em um sentimento que não cessa por um segundo, acompanhando cada minuto da vida. Caso contrário, em vez de ajudar, criará tantas situações negativas que você não terá tempo para enfrentá-las. Portanto, encontre forças dentro de você e tente se livrar de toda a negatividade acumulada que tem causado sua presença constante. E então sua vida brilhará com cores completamente diferentes.

A raiva geralmente é vista de forma negativa. O mundo está dividido entre o bem e o mal. As pessoas podem ser boas e más. As emoções se manifestam na forma de bondade e raiva. As razões pelas quais a raiva é classificada como uma qualidade negativa são as experiências que uma pessoa vivencia. É por isso que você deve saber como se livrar do poder destrutivo da raiva para que ela não prejudique ninguém.

No entanto, no site de ajuda psicológica tentaremos olhar para a raiva não apenas do lado negativo. Muito depende da pessoa e da qualidade da raiva que ela sente. A raiva pode ser verdadeiramente destrutiva. Prejudica não apenas a própria pessoa má, mas também aqueles com quem ela está zangada. Porém, como qualquer qualidade, pode ser traduzida em uma força boa que beneficiará uma pessoa.

Na busca pela felicidade, as pessoas costumam dizer que experimentar emoções negativas e ter pensamentos negativos é muito prejudicial. A felicidade na compreensão de muitas pessoas é percebida como uma espécie de existência em que apenas sorriem, se alegram e se divertem. Mas assim como uma pessoa nem sempre pode estar alegre sem um sono constante, também não é possível vivenciar boas emoções sem substituí-las periodicamente por experiências desagradáveis.

A lei “Sem o bem não conhecerás o mal” não se aplica aqui. O princípio se aplica aqui: depois de desabafar com o que é desagradável e ofensivo, você pode se acalmar e voltar a trabalhar na sua felicidade. Enquanto você está internamente zangado, ofendido, insatisfeito, você não pensa em felicidade alguma. Uma pessoa experimenta sinceramente emoções negativas, por isso torna-se bastante natural para ela apenas sonhar com a felicidade enquanto tem pensamentos desagradáveis. Mas assim que uma pessoa se acalma, seu humor se normaliza, então a felicidade se torna uma meta para a qual ela começa a se mover.

Um sonho significa apenas imaginar o que você quer, sem realizar nenhuma ação para alcançá-lo. Um objetivo é uma intenção que uma pessoa segue ao realizar ações específicas.

Enquanto você está com raiva e tentando superar suas próprias emoções, você está ocupado sonhando com a felicidade. Parece que superando o ressentimento e a agressão você conseguirá encontrar a felicidade. Isto é um equívoco. Depois de superar suas emoções negativas, você pode simplesmente se acalmar. Mas felizmente ainda temos que vir. Isso acontece quando você não está lutando contra emoções negativas, mas está calmo e implementando um plano para alcançar a felicidade.

Para se livrar das coisas ruins, você precisa experimentá-las. Para encontrar o bem, você precisa criá-lo, criá-lo. É impossível criar outro enquanto se foge de uma coisa. Portanto, fique com raiva e ofendido para ser feliz.

O que é raiva?

Mas voltemos à compreensão usual da raiva. O que é isso? A raiva é uma emoção destrutiva que corrói uma pessoa por dentro. Surge devido à insatisfação com algum estado de coisas, falha na execução de ações, comportamento inadequado de outras pessoas, etc. Em outras palavras, a raiva é a insatisfação com um evento realizado.

A razão de seu aparecimento é dor, decepção, ressentimento, frustração. A raiva é uma reação humana natural que se manifesta em resposta a algum evento ou fenômeno que ocorreu no mundo exterior.

Todas as pessoas têm vários graus de raiva. Além disso, há pessoas que acumulam raiva e só depois explodem, e há aquelas que demonstram imediatamente suas emoções. Não importa o quanto as pessoas queiram, a raiva é inerente a absolutamente todos. Porém, suas manifestações mais violentas podem ser encontradas entre as crianças. Por que é que? As crianças estão realmente mais irritadas que os adultos? A resposta aqui é simples: os adultos já aprenderam a esconder a sua raiva, a não demonstrá-la ou a expressá-la de formas mais aceitáveis. As crianças ainda expressam a raiva em sua forma pura, isto é, como ela é.

O grau de raiva geralmente depende de quão irritada a pessoa está. É medido em uma escala que vai da irritação leve à raiva. Muitas vezes isso é influenciado pela quantidade de dor que uma pessoa acumulou antes da explosão de emoções.

Em cada situação problemática, uma pessoa deve aprender a lição. Assim, o mal se transforma em bem. E uma pessoa sofre por causa de seus problemas, não porque eles aconteceram com ela, mas porque ela os interpreta incorretamente.

Cada pessoa gostaria que acontecessem em sua vida apenas aqueles eventos que ela interpretasse de maneira positiva. Mas a vida não obedece aos desejos humanos. Obedece apenas às leis de causa e efeito. E, de fato, nada de ruim ou bom acontece a uma pessoa. Tudo depende de como a pessoa interpreta as situações que lhe acontecem.

Tudo o que te agrada, você percebe como bom. Tudo o mais que não se enquadra nos seus planos é interpretado como mal. Mas, na realidade, as situações não são boas nem más. Em cada situação, há uma lição importante que uma pessoa deve aprender – as razões pelas quais esta situação ocorreu.

Situações agradáveis ​​não ensinam as pessoas porque pensam que a sorte lhes aconteceu. Situações desagradáveis ​​​​também não ensinam as pessoas, porque elas tentam afastá-las, fugir e ignorá-las. Mas em cada situação, por melhor ou pior que seja, há uma lição importante - os motivos que provocaram sua ocorrência. Se cada pessoa analisar as razões pelas quais o sucesso ou o problema lhe aconteceram, ela poderá ter certeza de que apenas situações agradáveis ​​​​acontecerão com ela no futuro.

O mal é muitas vezes temido e não aceito. Mas isso é apenas um bem mal compreendido. Uma pessoa torna mal aquilo que ela não gostaria de ter, ver ou encontrar. Mas o mal como tal não existe (assim como o bem). Somente a própria pessoa, por meio de sua atitude diante do que está acontecendo, faz algo mau ou bom.

Razões para raiva

Para se livrar da raiva destrutiva, você precisa saber as razões de seu aparecimento. Por que uma pessoa deseja se livrar das más qualidades? Porque eles o forçam a fazer coisas que prejudicam os outros. E daí? E o fato de que surge uma situação em que a sociedade pode rejeitar uma pessoa má. O medo da rejeição obriga as pessoas a buscarem diferentes formas de superar a própria raiva, que visa necessariamente causar danos.

Os cientistas identificam as seguintes causas da raiva:

• Dor de cabeça.
• Aumento da pressão arterial.
• Doenças de pele.
• Problemas digestivos.
• Várias doenças que privam uma pessoa de se movimentar e viver plenamente.
• Tendência ao comportamento criminoso.
• Estresse físico ou mental que é exaustivo.
• Acúmulo de descontentamento ou ressentimento.

Raiva oculta

Os adultos, ao contrário das crianças, tentam esconder as suas experiências negativas porque têm medo de cometer ações que levem os outros a se afastarem deles. É melhor preocupar-se silenciosamente do que expressá-lo com violência, o que certamente levará à solidão e à incompreensão. Um adulto sabe o que é a raiva oculta.

Baseia-se na depressão e no estresse, que às vezes se acumulam ao longo dos anos. Como a pessoa tenta não expressar sua raiva em público, essa emoção é dirigida a si mesma. A psique precisa encontrar alguém para culpar por uma situação desagradável para direcionar toda a energia de destruição para ele. Se uma pessoa dá desculpas aos outros, e é assim que ela esconde sua raiva, então ela fica com raiva de si mesma.

Freqüentemente, a consequência da raiva oculta é o suicídio. É assim que uma pessoa mostra sua raiva. Se uma explosão de raiva não é dirigida a outras pessoas, significa que prejudica a própria pessoa, levando-a ao suicídio.

Os sinais de raiva oculta são:

1. Tristeza.
2. Anseio.
3. Tédio.

A raiva não deve ser confundida com o ódio - uma emoção que se manifesta na forma de uma atitude hostil para com alguém ou alguma coisa. A raiva é apenas uma reação temporária que expressa insatisfação.

Raiva e ressentimento

Às vezes, a raiva e o ressentimento são sentimentos integrais. Nas relações humanas, muitas vezes há casos em que uma das partes não está satisfeita com alguma coisa. Aqui você tem que escolher: ficar com raiva, esconder a agressão ou reprimi-la.

As causas do ressentimento são:

• A futilidade das expectativas.
• Situação de conflito.
• Calúnias e críticas infundadas.
• Falta de elogios pelo esforço ou trabalho.
• Diferença de opiniões.

Muitas vezes as pessoas usam o ressentimento como forma de manipular os outros. Se ficarem ofendidos, significa que estão certos, enquanto as pessoas ao seu redor tornam-se culpadas, o que significa que devem corrigir a situação.

Por que é impossível chegar a um acordo quando os interlocutores entendem que têm opiniões diferentes sobre o mesmo assunto? Por que as pessoas recorrem a gritos e insultos quando não conseguem convencer umas às outras? Essas formas de comunicação são familiares a todos. Eles se manifestam não apenas nos relacionamentos amorosos, mas também nas relações familiares, amigáveis ​​e comerciais. Sempre que as pessoas não conseguem encontrar uma decisão unânime, surge um escândalo. Mas por que isso acontece?

Os interlocutores vivenciam raiva, agressão, ressentimento ou outras emoções negativas que os impedem de ouvir a opinião do outro e de encontrar uma solução de compromisso. Algumas pessoas consideram o seu ponto de vista o único correto e, ao ouvirem uma opinião que contradiz a sua ideia, imediatamente a percebem com hostilidade. As pessoas querem que concordem com elas, porque isso lhes confirmará mais uma vez que estão certas e pensam racionalmente. E qualquer opinião contraditória só é percebida negativamente porque parece dizer: “Não, você está pensando errado. Ainda pode ser diferente.” E é aqui que as emoções negativas entram em jogo.

A raiva e o ressentimento obrigam você a confrontar seu interlocutor. Você não escuta mais para concordar em algo, mas para dizer algo oposto e desagradável em resposta. “Desligue” o ressentimento e a raiva do seu interlocutor durante uma conversa, para que você queira ouvir o ponto de vista dele e tentar chegar a um acordo.

Raiva e ressentimento são confrontos com o interlocutor. Você não quer mais ouvir o que a outra pessoa pensa. Você está simplesmente tentando ofendê-lo, prejudicá-lo, desequilibrá-lo. E aqui não importa mais o que você diz. Pode acontecer que o interlocutor ouça e não se comunique mais com você. Mas isso não fazia parte dos seus planos. E acontece que você “cavou um buraco” para si mesmo com suas próprias palavras sob a influência de emoções negativas. Portanto, livre-se da raiva e do ressentimento para se comunicar com a pessoa, em vez de discutir com ela.

A raiva da mulher

A raiva costuma ser uma qualidade das mulheres. Tudo isso é explicado pelos psicólogos pelo fato de as mulheres enfrentarem problemas na família, estresse no trabalho e situações de conflito com estranhos. Se uma mulher não consegue suportar o estresse emocional, ela desmorona na primeira oportunidade. Um fator de reforço que ajuda a desenvolver a raiva é um desequilíbrio hormonal.

Os psicólogos aconselham as mulheres a primeiro prestarem atenção à sua saúde. Dietas rigorosas provocam insatisfação na forma de incapacidade de se alimentar bem e de aproveitar a vida. O desequilíbrio hormonal afeta o humor da mulher. Se for esse o motivo, então é necessário mudar seu estilo de vida para equilibrar seus hormônios e ficar fisicamente feliz.

Outras orientações para eliminar a raiva na mulher são meditação, exercícios de relaxamento, além de comunicação com amigas, compras e consultas com psicólogo. Seria ideal se uma mulher pudesse minimizar o estresse que encontra na vida. Aqui você precisa falar francamente e concordar com seus entes queridos para que eles ajudem a não criar. Caso contrário, a mulher deve ter muitas namoradas ou consultar um psicólogo para poder falar abertamente.

Como se livrar da raiva?

Ninguém pode ajudar uma pessoa a se livrar da raiva, exceto ela mesma. É necessário mostrar um desejo sincero de ficar mais contido e calmo para ajudar a erradicar as emoções negativas. As recomendações a seguir ajudarão nisso:

1. Concorde com as pessoas, não entre em conflito. Quanto mais você luta, mais irritado você fica.
2. Compreender as causas das situações de conflito para eliminá-las ou antecipar o surgimento de novos problemas.
3. No momento de aumentar a raiva, ajuste-se ao humor certo:

• Comece a respirar com calma e relaxamento.
• Trate a situação com humor.
• Conecte-se com pessoas que possam entender e apoiar você.
• Não se considere ruim só porque está com raiva. Lembre-se de que a raiva é uma reação natural de qualquer pessoa.
• Libere sua raiva de maneiras aceitáveis. Bata em pratos, travesseiros, peras e outros objetos, destrua-os e quebre-os - isso permitirá que você jogue fora em vez de acumular raiva.

1. Fale sobre sua raiva. A maneira mais construtiva é falar abertamente. Encontre pessoas que possam te ouvir, te apoiar e até te ajudar a resolver o problema.

Resultado final

A raiva, assim como o veneno, é benéfica em doses moderadas e quando usada corretamente. Mas muitas vezes as pessoas percebem incorretamente suas emoções malignas e, portanto, não sabem como transformá-las em qualidades úteis para elas mesmas, que levam a um resultado positivo.

Livre-se da raiva ou aprenda a controlá-la. Só que neste caso isso não irá prejudicá-lo e criar situações de conflito e problemas.

A raiva prolongada, o estresse e o ressentimento guardado danificam as glândulas supra-renais e o sistema imunológico.

Você consegue se lembrar da última vez que ficou realmente bravo com alguém? Você ficou com tanta raiva que simplesmente tremeu ao pensar nessa pessoa? Muito raramente sentir raiva nos ajuda a conseguir o que queremos. Muitas vezes funciona contra nós, causando dor desnecessária. Mesmo as naturezas mais gentis podem se transformar em canalhas vingativos em algum momento, se forem pressionadas a fazê-lo.

Várias situações na vida nos fazem sentir tristes, magoados, decepcionados e com raiva. Palavras de ódio saem dos nossos lábios, embora nunca teríamos pensado que éramos capazes de tal coisa. Deixamos de ser nós mesmos, aquelas pessoas calmas e sinceras que costumávamos ver. E não, não gostamos de quem nos transformamos.

As emoções negativas nos destroem, precisamos combatê-las e superá-las. O mesmo método pode ser usado para lidar com todas as emoções negativas. Para facilitar a compreensão das coisas, usaremos a raiva como emoção alvo que precisa ser superada. Lembre-se de que esse método também pode ajudá-lo a lidar com outras emoções fortes e desfavoráveis, como ciúme, culpa, ódio, arrependimento e medo.

Por que nos sentimos nojentos?

A raiva não é boa. Francamente, é uma sensação nojenta. Tudo dentro de nós encolhe, suamos, reagimos (em vez de agir) em modo de sobrevivência. A raiva obscurece nosso julgamento, fazendo-nos reagir de forma selvagem, confiando apenas nas emoções. Isso acontece com todos nós. Às vezes a raiva é tão forte que simplesmente ficamos com medo do ódio intenso dirigido a outras pessoas. E quando nos acalmamos, primeiro nos perguntamos como pudemos nos permitir cair nesse estado.

Resposta: muito simples. Deixe-me explicar. Uma emoção é a resposta do nosso corpo a um pensamento que pode ser causado por uma situação externa. Mas olhamos para esta situação através do prisma das nossas ideias. E nosso prisma é colorido por conceitos mentais únicos para cada um de nós, como o bem e o mal, o meu e o seu, tipo - não gosto, certo - errado. Lembre-se de que todos nós temos lentes diferentes e, portanto, os conflitos na interpretação de uma situação são inevitáveis.

Por exemplo, se alguém perde a carteira, nossas emoções não são tão fortes. Mas se for o nosso próprio dinheiro, de repente começamos a sentir dor e o desejo de recuperar o que perdemos.

Se tivermos algo que definimos para nós mesmos como “nosso”, sentiremos desconforto moral se percebermos que perdemos algo ou corremos o risco de perdê-lo. Não importa o que seja. Pode ser minha carteira, meu orgulho, meu dinheiro, minha casa, meu carro, meu trabalho, meu filho, minhas ações, meus sentimentos ou meu cachorro. Enquanto sentirmos que estamos perdidos ou que há uma ameaça de perda, sentiremos dor na forma de raiva ou outra emoção negativa forte.

Sentimos dor porque fomos ensinados desde a infância a pensar que aquelas coisas que rotulamos como “minhas” são algo que define quem somos.

Nós nos identificamos com uma coisa e acreditamos erroneamente que se perdemos alguma coisa, ou podemos perdê-la, então nos perderemos. De repente, nosso ego não tem mais nada com que se identificar. Quem somos nós? Esta questão causa grande dor ao nosso ego.

No fundo, sentimos que temos direito a mais: mais dinheiro, mais respeito, um emprego melhor ou uma casa maior. E não conseguimos entender que nossa mente sempre vai querer mais. A ganância é um estado mental semelhante ao vício em drogas, que cresce constantemente, nos cega, nos aliena da realidade e, ao mesmo tempo, nos convence de que estamos agindo com sabedoria.

Componentes comuns da raiva:

Injustiça

“Acreditamos que fomos tratados injustamente.” Dizemos a nós mesmos que merecemos o melhor e acreditamos que alguém nos tratou injustamente.

Uma perda

– Sentimos que perdemos algo com que nos identificávamos. Sentimentos, orgulho, dinheiro, carro, trabalho.

Culpa

– Culpamos outras pessoas ou situações externas, considerando-as a causa da nossa perda, culpamos-as pelo facto de nos termos tornado suas vítimas. Essa culpa muitas vezes está apenas em nossas mentes e é produto de nossa imaginação. Simplesmente somos incapazes de ver o que está acontecendo do ponto de vista de outras pessoas. Tornamo-nos profundamente egoístas.

Dor

– Sentimos dor, estresse psicológico e ansiedade. A dor provoca reações físicas no nosso corpo que perturbam o fluxo natural de energia e ameaçam o nosso estado de bem-estar.

Foco

– Centramos a nossa atenção nas coisas que não queremos nas nossas vidas, e assim as alimentamos de energia, porque reclamamos delas com inspiração e repetimos as nossas reclamações a todos aqueles que estão dispostos a nos ouvir. Isso cria uma espécie de círculo vicioso de raiva. “Obtemos mais daquilo em que nos concentramos.” E isso é verdade, independentemente da emoção.

O interessante é que se há duas pessoas irritadas e insatisfeitas uma com a outra, ambas sentem uma sensação de perda e injustiça. Ambos sentem dor e necessidade de culpar a outra pessoa. Quem está certo? Resposta: Ambos estão certos e ambos estão errados.

Por que devemos trabalhar em nós mesmos e superar a raiva?

Emoções negativas, como a raiva, colocam nosso corpo em modo de sobrevivência, como se disséssemos: “Estamos em perigo”. Para nos preparar para “lutar ou fugir”, ocorre uma mudança fisiológica especial em nosso corpo. Essas reações fisiológicas interrompem o fluxo natural de energia em nosso corpo, o que afeta nosso coração, sistema imunológico, digestão e produção hormonal. Portanto, a emoção negativa é uma espécie de toxina para o corpo que interfere no funcionamento harmonioso e no equilíbrio.

A raiva prolongada, o estresse e o ressentimento guardado danificam as glândulas supra-renais e o sistema imunológico. Nas mulheres, a sobrecarga das glândulas supra-renais pode afetar os órgãos reprodutivos (útero, ovários), causando patologias que teoricamente podem levar à infertilidade.

A sua saúde física e mental não vale mais do que toda a pressão psicológica a que você se submete voluntariamente?

Vale a pena reagir respondendo às nossas próprias emoções negativas e sentimentos feridos apenas para satisfazer temporariamente o nosso orgulho?

A raiva também obscurece nosso julgamento e somos consumidos por problemas e dor. Em vez de nos afastarmos deles, libertando-nos da dor autoinfligida, tomamos decisões irracionais, imprudentes e autodestrutivas que nos farão arrepender delas. No caso de divórcios, por exemplo, os honorários advocatícios por si só podem consumir as poupanças, deixando ambas as partes infelizes e pobres. Neste caso, ninguém ganha!

Base teórica das mudanças de humor.

Você percebe quão rapidamente você pode cair em um estado de espírito negativo? Talvez uma fração de segundo. Na mesma base, podemos assumir que a mesma quantidade de tempo deve ser necessária para passar para um estado produtivo. Porém, o problema é que desde cedo estávamos preparados para permanecer num estado improdutivo. Ninguém nos apresentou métodos sobre como mudar nosso estado para um estado positivo. Muitas vezes nem nossos pais sabiam disso, e ainda não sabem.

Quando surgem sentimentos negativos, temos duas opções:

Seguir o padrão habitual que aprendemos quando crianças, reagir e permitir que a negatividade nos consuma.

Quebre o padrão que foi construído em nós e, ao fazê-lo, crie novos caminhos que criarão oportunidades alternativas para nós.

Na verdade, existem três maneiras de quebrar um padrão de comportamento:

Visual – Mude seus pensamentos.

Verbal – Mude a maneira como você expressa seus pensamentos.

Cinestésico – Mude sua posição física.

Ok, agora vamos praticar...

Como superar a raiva

Alguns destes métodos podem ser mais eficazes para alguns e menos eficazes para outros. Para mim, “Olhe para cima!” ‒ o método mais eficaz (é por isso que vem em primeiro lugar nesta lista). Também notei bons resultados ao usar vários desses métodos ao mesmo tempo.

1. Olhe para cima!!!

A maneira mais rápida de mudar os sentimentos negativos e superar a raiva é mudar instantaneamente a nossa posição física. A maneira mais fácil de fazer isso é mudar a posição dos olhos. Quando estamos em um estado negativo, é mais provável que olhemos para baixo. Se olharmos bruscamente para cima (em relação ao nosso plano visual), interrompemos o padrão negativo de afundar na areia movediça das emoções negativas.

Qualquer mudança repentina na posição física ajudará nisso:

• Levante-se e estique-se, enquanto solta um suspiro audível.
• Mude sua expressão facial, trabalhe com suas expressões faciais.
• Vá para uma janela iluminada pelo sol.
• Faça 10 polichinelos no lugar, mudando a posição dos braços e pernas.
• Faça uma dança engraçada como uma piada consigo mesmo.
• Massageie a nuca com uma das mãos e cante a música de Feliz Aniversário ao mesmo tempo.

Tente fazer isso na próxima vez que você se sentir negativo ou um pensamento desagradável vier à sua cabeça.

2. O que você quer?

Sente-se e escreva exatamente o que você deseja obter com a situação atual. Sua tarefa é descrever o resultado final que você gostaria de ver. Seja claro, realista e honesto. Seja detalhado em sua descrição. Anote até as datas em que gostaria de ver os resultados.

Se você tem um plano claro e percebe que está tendo pensamentos negativos sobre o que não quer, basta focar nessa lista.

Além disso, quando fazemos este exercício conscientemente, podemos perceber que aquelas coisas materiais aleatórias que pensávamos que precisávamos não são necessárias.

3. Elimine do seu discurso: não, não.

Palavras como “não”, “não”, “não posso” nos fazem focar naquilo que não queremos. A linguagem e a fala têm grande poder e podem influenciar nosso subconsciente e, consequentemente, nossos sentimentos. Se você estiver usando uma palavra negativa, veja se consegue substituí-la por outra palavra com significado positivo. Por exemplo: em vez de dizer “Não quero guerra”, diga “Quero paz”.

4. Encontre a luz

A escuridão desaparece apenas quando a luz aparece (por exemplo, a luz de uma lâmpada ou do sol). Da mesma forma, a negatividade pode ser substituída pela positividade. Lembre-se de que não importa o que nos aconteça externamente, ou o quanto as coisas nos pareçam ruins em nossos pensamentos, sempre podemos escolher falar e ver as coisas de maneira positiva.

Sei que é difícil fazer isso quando você está passando por uma tempestade de emoções, mas acredito firmemente que podemos aprender algo novo com cada situação que encontramos.

Procure sua lição. Encontre uma aquisição para você na situação, não importa qual seja: algo material ou compreensão mental de algo novo ou crescimento pessoal. Encontre a luz para que você possa se livrar da escuridão em sua mente.

5. Ceda

Ceda à eterna necessidade do nosso ego de estar certo, de culpar, de estar com raiva e vingativo. Renda-se diante do momento. Ceda à vontade de se preocupar com a situação. Torne-se consciente. Monitore seus pensamentos e aprenda a separar seus pensamentos de sua personalidade. Seus pensamentos não são você.

O jogo chegará à sua conclusão lógica independentemente de cedermos às emoções ou não. Acredite, o cosmos seguirá seu curso e o que precisa acontecer acontecerá. Se não cedermos, simplesmente ficaremos estressados ​​sem motivo e, como resultado, nosso corpo sofrerá.

6. Zona de influência

Quando estamos de mau humor, podemos facilmente cair num ciclo vicioso de emoções negativas. Não nos sentiremos melhor se estivermos perto de pessoas que também reclamam dos mesmos problemas. Isso não nos ajudará a nos sentirmos melhor.

Em vez disso, encontre um grupo de pessoas com uma visão positiva da vida. Se tivermos essas pessoas ao nosso redor, elas nos lembrarão do que já sabemos no fundo de nossas almas, e poderemos começar a perceber a bondade e os aspectos positivos da vida. Quando estamos de mau humor, podemos extrair energia deles para superar nossos problemas e negatividade.

Assim como estar perto de pessoas negativas pode afetá-lo negativamente, estar perto de pessoas felizes e otimistas pode aumentar nossa consciência e nos ajudar a sair desse estado improdutivo.

7. Exercício de gratidão

Pegue um bloco de notas e uma caneta e encontre um lugar tranquilo. Liste (com o máximo de detalhes possível) tudo pelo que você é grato em sua vida: coisas que aconteceram no passado ou presente, ou coisas que acontecerão no futuro; podem ser relacionamentos, amizades, oportunidades ou aquisições materiais.

Preencha a página inteira e use quantas páginas você tiver coisas pelas quais você é grato. Não deixe de agradecer de coração e corpo.

É uma maneira simples, mas subestimada, de nos ajudar a focar no que realmente importa. Este exercício pode melhorar nosso humor. Também nos ajuda a obter clareza e a nos lembrar de que temos muito a agradecer.

Não importa o quão ruim as coisas fiquem, sempre, absolutamente sempre, temos algo pelo que ser gratos. Aliás, temos o dom da vida, somos livres para crescer, para aprender, para ajudar os outros, para criar, para experimentar, para amar. Também descobri que meditar calmamente por 5 a 10 minutos antes deste exercício e visualizar tudo na sua lista após o exercício torna o processo mais eficaz. Tente você mesmo!

9. Técnicas de respiração para relaxamento

A maioria de nós respira superficialmente e o ar só entra na parte superior dos pulmões. Os exercícios de respiração profunda ajudarão nosso cérebro e corpo a receber mais oxigênio. Tente:

Sente-se ereto em uma cadeira ou levante-se.

Certifique-se de que a roupa não pressione em nenhum lugar, principalmente na região do estômago.

Inspire pelo nariz. Expire pela boca.

Coloque uma mão na barriga.

Ao inspirar, sinta o braço subir enquanto o ar enche os pulmões até o diafragma.

Ao expirar, sinta o braço retornar à posição original.

Conte mentalmente suas inspirações e expirações, alinhe-as gradualmente para que tanto a inspiração quanto a expiração durem o mesmo número de contagens.

Gradualmente, adicione outra contagem ao expirar.

Continue adicionando contagens ao expirar até que a expiração seja duas vezes mais longa que a inspiração.

Repita esse ritmo respiratório de 5 a 10 vezes.

Mantenha os olhos fechados e em silêncio por alguns minutos após terminar este exercício.

9. Ria!

Não podemos rir e ficar chateados ao mesmo tempo. Quando fazemos o movimento físico necessário para rir ou sorrir, instantaneamente começamos a nos sentir alegres e despreocupados.

Experimente agora: sorria o seu sorriso mais maravilhoso. Preciso do sorriso mais sincero e largo! Como você está se sentindo? Você foi capaz de sentir uma onda imediata de alegria? Você se esqueceu dos seus problemas por um tempo?

Faça uma lista de filmes que te fazem rir e guarde-os em casa. Ou namore um amigo que tenha senso de humor e possa realmente fazer você rir.

10. Perdão

Digo isso a todos os meus malandros vingativos. Eu sei que a ideia de perdoar o seu “inimigo” parece contra-intuitiva. Quanto mais tempo você guardar rancor, mais emoções dolorosas sentirá, maior será a pressão sobre seu corpo e mais danos causará à sua saúde e bem-estar a longo prazo.

Deixar de perdoar alguém é como beber veneno e esperar que o inimigo morra. Só que isso nunca acontecerá.

11. Encaixe o elástico

Use sempre um elástico em volta do pulso. Cada vez que você notar um pensamento que pode estar atraindo você para um ciclo triste e negativo, clique no elástico. Pode doer um pouco. Mas ensina nossas mentes a evitar tais pensamentos. A dor é um grande motivador.

12. Identifique e livre-se dos seus gatilhos

Sente-se e faça um brainstorming de uma lista de palavras-chave e atividades que desencadeiam essa emoção negativa em nós. Talvez seja a palavra “divórcio”, ou o nome de alguém, ou uma visita a um determinado restaurante.

Comprometa-se consigo mesmo a eliminar todas as menções a esses gatilhos em sua vida. Se sabemos que algo vai nos perturbar, por que deixaríamos isso acontecer?

13. Determine por si mesmo o que a raiva traz.

Liste todas as coisas que você adquiriu quando estava com raiva. Quando terminar a lista, analise-a e conte o número de itens positivos que realmente contribuem para o seu bem-estar. Ah, e além disso, “querer fazer outra pessoa sofrer e sentir dor” não é considerado “promover o seu bem-estar”.

Este exercício nos ajuda a trazer mais consciência, racionalidade e clareza a uma situação.

14. Esforce-se para ser concluído. Resolva o problema

Não prolongue as coisas apenas para “ganhar” ou “provar que você está certo”. Isto não é razoável para nenhuma das partes envolvidas.

Se simplesmente cedermos aos acontecimentos externos e escolhermos conscientemente não prestar qualquer atenção a eles, isso não significa que nos sentaremos confortavelmente e permitiremos que outros nos pisem.

Tome medidas que o ajudarão a dar o próximo passo e aproximar o problema da resolução. Seja proativo e atencioso. Quanto mais rápido você resolver o problema, mais rápido poderá se libertar mentalmente.

A agressão é inerente a nós pela própria natureza e, cada vez que a reprimimos, direcionamos nossa força contra nós mesmos. A energia acumulada de raiva e raiva nos destrói por dentro, causando doenças, fadiga e depressão. Vale a pena? Como se libertar das mágoas acumuladas e das emoções negativas?

Liberte seus sentimentos

Explosões de raiva e raiva são uma reação protetora do corpo quando nossos fusíveis internos são acionados. Assim, nos livramos das emoções e experiências que nos oprimem. Mas nem todos são capazes disso por causa de suas crenças: alguns acreditam que expressar abertamente a raiva é ruim, outros acreditam que é assim que mostram sua fraqueza.

Mas a nossa força reside em reconhecer as nossas fraquezas. Portanto, é muito importante permitir-se ficar com raiva e sentir raiva. Você não se proíbe de rir, não é? E a alegria é a mesma emoção natural da raiva, só que sem suas limitações internas. Deixe de lado as crenças que o impedem de expressar sua verdadeira natureza e libere emoções reprimidas sem se julgar.

Se precisar expressar suas emoções no nível físico, faça-o (sem prejudicar a si mesmo ou aos outros, é claro). Pegue um travesseiro e comece a lutar nele, escreva uma carta de ódio e queime-a, tranque-se no carro e grite a plenos pulmões.

Não leve ao limite

A melhor maneira de lidar com a raiva é expressá-la à pessoa que o irritou. Basta dizer: “Sabe, não gosto quando você faz isso ou quando fala comigo...” ou “Estou com raiva de você porque...”. Claro, nem sempre é justificado expressar tudo na sua cara. Você pode se dirigir ao agressor através do espelho. Encene a situação que te irritou e, imaginando no espelho quem te ofendeu, expresse tudo o que pensa dele. Depois que sua raiva diminuir, tente entendê-lo e perdoá-lo sinceramente. O perdão o ajudará a se libertar completamente da raiva e da agressão.

Mantenha um diário

Você já percebeu que situações semelhantes costumam nos deixar com raiva? Mantenha um diário e anote tudo o que causou sua raiva. Descreva o que o deixou com raiva e como isso o fez se sentir. O mundo ao nosso redor funciona como um grande espelho, refletindo o que acontece dentro de nós. Muitas vezes acontece que nós mesmos provocamos certos comportamentos das pessoas em relação a nós.

Existe algo vindo de você que faz com que os outros queiram irritá-lo? Pense se a pessoa de quem você não gosta reflete o que há em você. Talvez ele esteja fazendo algo que você não se permite fazer. Avaliar o que está acontecendo o ajudará a encontrar a causa de sua raiva e a mudar suas próprias crenças.

Aprenda a pausar

Uma explosão descontrolada de irritação e raiva pode prejudicá-lo gravemente, arruinando sua carreira ou vida pessoal. O preço de um momento de fraqueza pode ser excessivamente alto. Portanto, é muito importante aprender a lidar com a indignação ou raiva que toma conta de você.

A maneira mais fácil de lidar com a situação é respirar fundo e contar até dez. Se possível, dê um passeio. O movimento o ajudará a lidar com a adrenalina.

Quando você sentir que mal consegue se conter para não falar demais, encha mentalmente a boca com água. Deixe que o enredo do conto de fadas sobre a água encantada o ajude nisso.

Era uma vez um velho e uma velha. Não passou um dia sem que eles não brigassem. E embora ambos estivessem cansados ​​de brigar, não conseguiam parar. Um dia, uma cartomante chegou à casa deles e lhes deu um balde de água encantada: “Se tiverem vontade de xingar de novo, tomem um gole dessa água e a briga passará”. Assim que ela saiu pela porta, a velha começou a importunar o velho. E ele colocou água na boca e permaneceu em silêncio. E agora, a velha deveria sacudir o ar sozinha? - São precisos dois para brigar! Então eles perderam o hábito de xingar.

Livre-se da agressão reprimida

As técnicas a seguir, emprestadas dos ensinamentos taoístas de Shou Tao, ajudarão você a se livrar da raiva, da ansiedade e dos bloqueios internos.

Sorriso de Buda

O exercício “Sorriso de Buda” permitirá que você alcance facilmente um estado de equilíbrio mental. Acalme-se e tente não pensar em nada. Relaxe completamente os músculos do rosto e imagine como eles se enchem de peso e calor, e então, tendo perdido a elasticidade, parecem “fluir” em um langor agradável. Concentre-se nos cantos dos lábios.

Imagine como seus lábios começam a se mover levemente para os lados, formando um leve sorriso. Não exerça nenhum esforço muscular. Você sentirá seus lábios se esticando em um sorriso sutil e uma sensação de alegria incipiente aparecerá por todo o seu corpo. Tente fazer este exercício todos os dias até que o estado do “sorriso de Buda” se torne familiar para você.

Um passo à frente é uma fera, um passo atrás é um homem

Este exercício é especialmente útil para pessoas tímidas que ficam envergonhadas com sua raiva e com vergonha de sua manifestação. Dê um passo à frente, causando uma raiva selvagem em si mesmo, sinta-se pronto para destruir tudo em seu caminho. Em seguida, dê um passo para trás, realizando o “sorriso de Buda” e retornando a um estado de calma absoluta.

Dê um passo à frente novamente, transformando-se em uma fera furiosa, e um passo para trás, retornando ao estado humano. Ao dar um passo à frente, reforce sua raiva com gritos, você pode xingar ou cerrar a mandíbula com força. Ao dar um passo para trás, é muito importante captar o momento de relaxamento, prestando atenção aos músculos.

Este exercício requer muito investimento emocional. Pare assim que se sentir cansado. Ao fazer isso regularmente, você verá que seus passos se tornarão cada vez mais rápidos e aprenderá a passar facilmente da raiva à calma completa.

Lembre-se: essas técnicas e exercícios ajudarão a aliviar temporariamente a agressão e a se livrar da raiva, mas não eliminarão a causa original de sua ocorrência. Contate um especialista para obter ajuda qualificada. Cuide-se!

Sarcasmo maligno, malícia venenosa, hostilidade biliosa - é improvável que tais características adornem um indivíduo e despertem o respeito da comunidade humana. Contudo, a irritação, a raiva e a agressividade são realidades comuns que existem entre todas as nacionalidades e em todos os momentos.
Surge uma questão lógica: por que a humanidade, tendo feito um grande avanço em seu desenvolvimento, não foi capaz de erradicar esse sentimento destrutivo e destrutivo? Por que ainda não foi inventada uma pílula que possa curar ataques de frenesi e raiva? Atrás de quais castelos está escondida uma espada capaz de decepar as cabeças de um dragão furioso?
Discutiremos nesta publicação por que surge a raiva, qual é a essência e o propósito do sentimento de raiva e como erradicar o descontentamento e a raiva em você mesmo.

Por que surge a raiva: motivos para indignação furiosa
Quantas vezes na vida estranhos violam os limites do nosso espaço pessoal. Estão invadindo descaradamente e sem autorização nosso território. Eles atentam sem cerimônia contra suas vidas, ameaçam sua saúde, colocam-nas sob pressão moral, mutilam-nas fisicamente, estupram-nas e roubam-nas. Naturalmente, em tais situações, junto com o medo e a ansiedade, sentimos irritação, indignação e raiva.
E nesse cenário, você não deve confiar em sua sabedoria milenar e usar técnicas psicológicas sofisticadas para eliminar a onda de raiva. É preciso buscar ajuda das autoridades competentes ou reclamar junto aos poderes constituídos e, uma vez resolvido o problema, não restará nenhum vestígio de raiva e raiva.
Porém, em nossa existência existem outras formas de invadir o espaço pessoal. Isto inclui pressão psicológica, manipulação astuta da nossa vontade, intimidação destrutiva, intimidação ameaçadora e coerção persistente. Com invasões tão traiçoeiras do nosso território pessoal, a maioria das pessoas experimenta uma sensação de impotência e medo.

Via de regra, nossa frustração e desamparo se transformam em questão de segundos em raiva sombria, raiva ardente e raiva venenosa. Na linguagem da psicologia, um sentimento de raiva, que se apodera da presença de motivos adequados, atua como uma espécie de mecanismo de proteção do indivíduo, que se destina a proteger contra quaisquer ataques contra ele. Assim, o sujeito que é obrigado a se defender dos ataques do mundo circundante torna-se irritado e agressivo.

Sempre que uma pessoa que não conhece métodos adequados de autodefesa psicológica se depara com a necessidade de defender suas crenças, defender sua opinião ou prevenir uma ameaça contra si mesma, ela perde temporariamente o controle. Nesses momentos, o sujeito vivencia um ataque de raiva, se comporta de forma agressiva e realiza qualquer ação para defender sua “verdade”.
Vamos dar exemplos de tal comportamento. Nosso comportamento defensivo consiste em palavras de justificação ou condenação dirigidas ao agressor. Dirigimos argumentos ao invasor, tentando impedir sua invasão em nosso espaço pessoal. Apresentamos argumentos convincentes, tentando argumentar com o instigador do conflito.
Algumas pessoas não hesitam em usar insultos em momentos de raiva. Outros são levados pela raiva a usar a força física contra o oponente. Quando uma pessoa que não consegue controlar suas emoções é dominada por uma raiva feroz, ela pode empurrá-la, bater ou esfaqueá-la com uma faca. Freqüentemente, é um sentimento incontrolável de raiva o culpado por causar lesões corporais graves e levar o sujeito ao banco dos réus.

Acontece que em nome da proteção dos próprios interesses, da preservação da saúde e da vida, da preservação do conforto psicológico, uma pessoa ultrapassa os limites das ações permitidas e causa danos a outra pessoa. Obviamente, um ataque de raiva ocorre em questão de segundos, e um sentimento de raiva toma conta da pessoa espontaneamente. Por isso, a pessoa não tem tempo suficiente para fazer as análises necessárias e escolher outros métodos para resolver o problema. Durante uma explosão de raiva, a pessoa age de forma mecânica e bastante rápida, o que mais uma vez confirma que essa emoção negativa é um comportamento instintivo específico.

Um ataque de raiva não é apenas uma reação defensiva de um organismo indefeso. Ao expressar raiva e raiva, nos livramos das emoções negativas acumuladas e das experiências negativas avassaladoras. Deve-se levar em conta que a agressividade é inerente ao ser vivo pela própria natureza, a emoção da raiva se formou nos primórdios da humanidade e foi herdada de nossos ancestrais distantes. Devemos lembrar que toda vez que reprimimos nossos sentimentos negativos, direcionamos nossa raiva contra nós mesmos. A energia acumulada de raiva e irritação começa a destruir a pessoa por dentro, recompensando-a com uma variedade de problemas mentais e doenças psicossomáticas.
Outra razão para o aparecimento da raiva é a falta de emoções fortes. Numa sociedade civilizada, uma pessoa não precisa lutar com um inimigo por comida, travar batalhas para manter um território ou lutar até a morte pela posse de uma mulher. A falta de sentimentos fortes leva ao fato de a pessoa tentar compensar a falta de sensações assistindo a filmes com cenas de violência. Para compensar a falta de emoções agudas, o sujeito passa a lutar no mundo virtual, optando por jogos com batalhas, assassinatos e destruição. Esses vícios de um contemporâneo agem como uma droga - com o tempo, as experiências virtuais tornam-se insuficientes para uma pessoa, e ela começa a “derramar” sua raiva fulminante sobre as pessoas ao seu redor.

As raízes da raiva e da fúria são muitas vezes alimentadas pela falta de qualidades morais reverenciadas de uma pessoa. Se uma pessoa não tem bondade, compaixão, misericórdia e virtude são estranhas a ela, então a raiva, em seu caminho para se multiplicar em tamanho, não encontra nenhuma oposição. É por isso que uma pessoa insensível, propensa a ataques episódicos de raiva, pode eventualmente se transformar em um maníaco agressivo que fica irritado com o mundo inteiro ao seu redor.
Outro motivo de raiva é a presença de complexo de inferioridade no sujeito, baixa autoestima, falta de autoconfiança e negação dos próprios talentos. Tal pessoa está convencida de que não merece mais nada, por isso tenta com todas as suas forças manter sua zona de influência. Muitas vezes, a raiva surge em pessoas inseguras, que se caracterizam pelo ciúme patológico e têm medo de que o parceiro termine todos os relacionamentos. Tentando preservar o fruto obtido com dificuldade, uma pessoa má não encontra nada melhor do que forçar seu cônjuge a estar com ele através de sua atitude agressiva. Nessas situações, outro culpado da raiva é o medo obsessivo da solidão.
Um medo irracional de ser rejeitado pela sociedade também pode provocar ataques de raiva. Quando um indivíduo não possui capacidade de comunicação, não consegue se comprometer e não sabe construir e manter relacionamentos com outras pessoas, ele usa sua agressividade para tentar chamar a atenção para si. Com sua raiva, ele parece estar pedindo para ser notado e pelo menos apreciado de alguma forma.

Em 99% dos casos, a raiva e a irritação surgem por motivos que estão ocultos dentro de si. Somos agressivos com aquelas pessoas que têm traços de caráter dos quais desejamos ardentemente nos livrar. Ou, pelo contrário, sentimos raiva daquelas pessoas que têm qualidades de caráter que nos faltam.

Outra razão para explosões de raiva é a fixação da pessoa em sensações previamente experimentadas. Essa é a situação em que o indivíduo não percebe que com o tempo tudo muda na vida. Atitudes, hábitos, comportamento e visões de mundo sofrem mudanças. A imagem de você também muda. É provável que a pessoa com quem houve conflito anteriormente já tenha reconsiderado seu comportamento e esteja pronta para se reconciliar. No entanto, estamos fixados na ideia de que o contato com ela é repleto de experiências desagradáveis. É por isso que um novo encontro com este assunto é imediatamente colorido com um tom maligno.
Muitas vezes a raiva, como outras emoções negativas, é uma consequência direta dos vícios do sujeito. O alcoolismo e a síndrome de abstinência associada pioram o estado psicoemocional de uma pessoa, recompensando-a com hostilidade e agressividade. O mesmo se aplica à abstinência da droga, quando o dependente, em busca da próxima dose, exala irritação, indignação e raiva para com os outros.

Raiva: os perigos de uma experiência negativa
A maioria de nós acredita que a raiva é um sinal de imperfeição, um sinal de fraqueza, uma evidência da presença de problemas internos em uma pessoa. Porém, essa emoção nem sempre é prejudicial. Já indicamos acima que a raiva é dada pela natureza para manter a segurança pessoal e competir com sucesso com outros representantes da sociedade. O problema reside em dois aspectos: a incapacidade de uma pessoa expressar a sua raiva de uma forma construtiva e a incapacidade de manter um equilíbrio entre emoções positivas e negativas.
É quando surge um desequilíbrio nas experiências de uma pessoa, e os sentimentos negativos prevalecem sobre os sentimentos positivos, que a pessoa vivencia vários problemas. Quando a raiva começa a dominar outras emoções, todos os órgãos e sistemas do corpo começam a sofrer.

A raiva, enraizada como hábito, leva a pessoa a mergulhar em depressão grave, agravada por pensamentos e tentativas de suicídio. Uma pessoa má é escrava de medos obsessivos; ela está em eterna preocupação e ansiedade. Às vezes, um acesso de raiva torna-se um ritual indispensável, sem o qual a pessoa não consegue relaxar e sentir paz de espírito.
A raiva sombria bloqueia a atividade cerebral. Uma pessoa que experimenta emoções negativas é incapaz de fazer julgamentos objetivos e análises consistentes. Suas funções cognitivas são reduzidas, a memória é prejudicada e a concentração é difícil. Em uma palavra, a raiva e a raiva criam um caos completo na cabeça de uma pessoa.
Numerosos estudos confirmaram que as pessoas que tendem a demonstrar hostilidade e raiva têm maior probabilidade do que outras de sofrer de doenças dos sistemas nervoso e cardiovascular. Essas pessoas geralmente apresentam pressão arterial elevada. Eles têm um distúrbio grave do ritmo cardíaco.
A influência da raiva na esfera das relações pessoais e dos contatos amistosos é extremamente negativa. Pessoas más raramente são felizes no casamento. Eles não têm amigos leais. Eles são evitados por amigos e colegas. O resultado a que a raiva leva é o isolamento social de uma pessoa e a solidão completa.

Como se livrar da raiva: domesticando o dragão maligno
Como podemos abandonar a raiva de maneira construtiva? Como evitar que um sentimento destrutivo destrua seu mundo interior? Estas são as perguntas frequentemente feitas por uma pessoa que está ciente da anormalidade de suas experiências. Alguns de nós tentamos superar nossa raiva por conta própria. Outros não consideram a sua raiva eterna uma falha e, sem vergonha nem consciência, dão vazão à sua raiva, insultando e ofendendo os entes queridos. Outros ainda, tentando combater a raiva, mergulham ainda mais fundo em suas experiências negativas, tornando-se mais rudes e agressivos a cada dia. O que fazer?

É preciso lembrar: o mero desejo de forçar-se a deixar de ser mau é uma tarefa irrealista e impossível. Qualquer emoção reprimida e não expressa certamente se manifestará de alguma outra forma com maior poder destrutivo. Isso se deve ao fato de que a lei da reflexão sempre funciona: você direciona a raiva para alguém e recebe um fluxo de energia negativa mais poderoso.

Portanto, todos que estão acostumados a ficar com raiva o tempo todo, e aqueles que ocasionalmente são dominados por ataques de raiva, precisam aprender a expressar sua raiva de forma construtiva. Somente livrando-se de emoções dolorosas o mundo interior será preenchido com luz, calor e bondade. Então, como se livrar da raiva sem prejudicar a si mesmo e aos outros? Estudamos as recomendações dos psicólogos.

Se a raiva não é um sentimento ocasional, mas um estado emocional constante, é extremamente importante procurar a ajuda de um psicoterapeuta. É bem possível que as experiências negativas sejam uma manifestação de alguns problemas mais sérios que não podem ser identificados ou eliminados por conta própria. Consultar um médico ajudará a determinar o verdadeiro culpado da raiva. Com a ajuda da psicoterapia individual ou de grupo, será possível cortar de uma vez por todas as cabeças do dragão maligno.