Zarządzanie czasem w ćwiczeniach szkoleniowych dla nastolatków. Zarządzanie czasem dla uczniów: jak znaleźć czas na egzaminy

Czas czytania 8 minut

W tym artykule porozmawiamy o zarządzaniu czasem dla uczniów. Jak zorganizować codzienność ucznia, aby miał czas na odrabianie lekcji, spacery na świeżym powietrzu i nie czuł się przeciążony.

Czas jest bogactwem człowieka, takim samym jak zasoby mineralne, lasy i jeziora. Można go mądrze wykorzystać i można go zniszczyć. Tak łatwo jest o tym zapomnieć, przespać się z tym, wydać je na bezowocne oczekiwania, pogoń za modą, picie, nigdy nie wiadomo. Prędzej czy później nasze szkoły zaczną uczyć dzieci korzystania z czasu. © Daniił Granin

Czas szkolny

Czas szkolny- nie jest to łatwy czas, bo w tym okresie życia bardzo chce się wyjść na spacer, spędzić więcej czasu z przyjaciółmi, a tu są te lekcje. Ten artykuł jest przeznaczony dla odpowiedzialnych rodziców, którzy rozumieją znaczenie planowania dnia swojego dziecka. Właściwie ułożony plan dnia ucznia zapewni dobre wyniki w nauce, zdrowy sen i wspaniałe samopoczucie.

Przeprowadzono ankietę społeczną wśród uczniów na temat powodów, dla których nie mają wystarczająco dużo czasu:

Oto główne przyczyny braku czasu

1. Odrabianie zadań domowych zajmuje mi zbyt dużo czasu.
2. Internet i telewizja pochłaniają mnóstwo czasu.
3. Nie planuję z góry swojego dnia. Odtąd przenoszę sprawy na później i nie ma jasnego obrazu tego, co należy zrobić.
4. Łatwo odwracam uwagę od ważnych spraw przez sprawy niepowiązane.
5. Nie kończę tego, co zacząłem.
6. Robię wszystko bardzo powoli i generalnie na początku dnia kołyszę się przez długi czas.

Myśl na papierze. Formułując zadanie na piśmie, wyostrzasz je i nadajesz mu wymierną namacalność; tworzysz coś, czego możesz dotknąć i zobaczyć. Dopóki cel nie zostanie zapisany, pozostaje on jedynie życzeniem lub fantazją. Nie ma w nim energii. Nieustalone cele prowadzą do zamieszania, niepewności, złego kierunku i wielu błędów. Posiadanie celu na papierze i zorganizowanego planu działania sprawi, że Twoja praca będzie znacznie bardziej produktywna. Twoje osiągnięcia będą wypadać korzystnie w porównaniu z wynikami tych, którzy pamiętają o swoich intencjach. ©Brian Tracy

Nie chodzi o to, żeby przeciążać się natłokiem rzeczy, ale żeby wyładować te niepotrzebne. Musisz wykonać najważniejsze i najbardziej odpowiedzialne zadania ze swojej listy rzeczy do zrobienia. Listę lepiej przygotować na godzinę przed snem. Przyjrzyj się, jakie lekcje są wyznaczone na jutro, które można odrobić rano, a które są najważniejsze i wymagają więcej czasu na odrobienie. Rano rozpocznij najtrudniejsze zadanie. W zarządzaniu czasem zasada ta nazywa się „zjedz żabę na śniadanie”. Rób najtrudniejszą rzecz na początku dnia, sprawi ci to przyjemność psychiczną, a także uwolni cię od obsesyjnych myśli o tym zadaniu na cały dzień.

1. Aby uniknąć rozpraszania uwagi podczas odrabiania zadań domowych, musisz przestrzegać poniższych zasad

• Zamknij się w swoim pokoju lub idź do szkolnej biblioteki. Znajdź miejsce, w którym nikt Cię nie dotknie.
• Wyłącz dźwięk w telefonie, wyłącz telewizor i komputer.
• W tle można odtwarzać utwory Mozarta. Naukowcy udowodnili, że muzyka Mozarta pomaga w koncentracji i zwiększa uwagę.
• Jeśli chcesz dużo czytać, wybierz do tego najbardziej produktywne godziny. Jeśli niepokoją Cię obce myśli, zapisz je.
• Najskuteczniejszym sposobem uniknięcia rozpraszania uwagi jest ustawienie minutnika na 25 minut. W ciągu tych 25 minut powinieneś zrobić tylko jedną rzecz i całkowicie się na niej skoncentrować. Następnie zrób sobie przerwę na 5 minut i ponownie ustaw timer na 25 minut. W zarządzaniu czasem tę metodę koncentracji nazywa się metodą „pomidorową”.
• Bardzo często powodem odwrócenia uwagi od spraw zawodowych jest proszenie o pomoc innych osób. Musisz nauczyć się mówić nie.

2. Problem niedokończenia spraw wynika z poprzedniego.

Zwlekamy, bo często jesteśmy rozkojarzeni. Kolejnym powodem jest obawa, że ​​nie podołam trudnemu zadaniu. Aby pokonać strach, wystarczy podjąć małe kroki, aby rozwiązać ten problem.

Ponadto, zanim zaczniesz, musisz zrozumieć, jaki jest twój cel. Czy jest to dla Ciebie naprawdę ważne i jaki efekt chcesz uzyskać?

Chcę na przykład dobrze wypaść na egzaminach – to marzenie, ale nie cel. Cel powinien być jasny i konkretny, np. chcę uzyskać 80 punktów z sumy trzech egzaminów. Zapisz na papierze konkretne cele i terminy ich osiągnięcia.

3. Ostatnim częstym problemem dzieci w wieku szkolnym jest powolność i długotrwałe kołysanie na początku dnia.

Poranne wstawanie jest najtrudniejszą rzeczą dla każdego ucznia. Naturalnie, aby łatwiej było Ci obudzić się rano, musisz wcześnie iść spać. Oblicz, o której godzinie musisz iść spać, aby przespać 9 godzin i jednocześnie wstać o 7 rano. Weź pod uwagę czas potrzebny do zaśnięcia.

Mózg ucznia aktywnie pracuje, przetwarzając wiele nowych informacji, więc oczywiście się męczy. Dzieci często miewają bóle głowy. W tym przypadku bardzo przydatna jest krótka drzemka w ciągu dnia, trwająca co najmniej 15-20 minut. Pomoże to przywrócić siły i zrelaksować mózg.

Ćwiczenia z zarządzania czasem dla uczniów

1. Ćwiczenie „Poczucie czasu”

Musisz nauczyć się kontrolować czas przeznaczony na pracę lub odpoczynek. Naucz się mentalnie dawać sobie „dzwonek” (prowadzący ćwiczenie dzwoni dzwonkiem i uruchamia stoper). W tym czasie uczeń musi wykonać dowolne zadanie. Na przykład w ciągu 15 minut i daj prezenterowi znać, kiedy według jego odczuć ten czas upłynął.

2. Ćwiczenie w oparciu o macierz Eisenhowera

To ćwiczenie uczy Cię ustalania priorytetów. Prezenter mówi o 4 rodzajach priorytetów. Uczeń musi sporządzić listę zadań na dany dzień, według priorytetu. Oznacza to, że ułóż karty zadań w 4 różne stosy. To ćwiczenie daje uczniowi pojęcie o twardych i miękkich przypadkach. Trudne to te, które mają jasno określoną godzinę rozpoczęcia (np. lekcja, sekcje, kluby, sesja filmowa). Rzeczy elastyczne to te, które po prostu trzeba zrobić, bez względu na porę.

3. Ćwiczenie „Zaplanuj sobotę”

Uczniowie otrzymują tekst z planami na sobotę w szkole średniej. Należy podkreślić kwestie elastyczne i sztywne. Określ priorytety zadań w tym planie, ułóż je we właściwej kolejności.

Codzienna rutyna ucznia

Z reguły pierwsza połowa dnia studenckiego jest zaplanowana. Jest w szkole na lekcjach. Drugą połowę zajmują sekcje przyjezdne i kluby. Jak zaplanować drugą połowę studenckiego dnia?

1. Jeśli wrócisz ze szkoły i poczujesz się zmęczony, musisz się położyć, odpocząć i, jeśli to możliwe, przespać się przynajmniej przez pół godziny. To przywróci ci siły. Po przebudzeniu pod żadnym pozorem nie włączaj telewizora ani komputera. Lepiej od razu zająć się najtrudniejszym zadaniem lub lekcją.

2. Konieczna jest zmiana zajęć co godzinę. Zamieniaj mniej przyjemne zajęcia na przyjemniejsze.

„Najpierw odraczamy i opóźniamy początek czegoś, a potem, mimo wszystko rozpoczęci, odraczamy jego zakończenie. Niemożność zatrzymania się w połowie można częściowo wytłumaczyć chęcią dobrej zabawy i chęcią uniknięcia przykrych przeżyć. Zmienianiu zajęć często towarzyszy pewien dyskomfort. ...Przerwanie może być szczególnie trudne, jeśli opóźniłeś rozpoczęcie. Na przykład sprzątasz swój pokój lub czytasz książkę i czujesz się całkiem nieźle – aż nadchodzi czas, aby przerwać tę czynność. Ale gdy wzmocnisz swoją siłę woli, będziesz mógł nie tylko zacząć wszystko na czas. Ale także zatrzymaj je we właściwym momencie.”

Diana De Lonzor z książki „Łatwy sposób na to, żeby się nie spóźnić”

3. Oszacuj, ile czasu zajmie wykonanie zadania.. Spróbuj wytrenować się, aby zmieścić się w tych ramach czasowych.

4. Przygotuj się na następny dzień wieczorem. Spakuj plecak i przygotuj ubrania. Jeśli rano odrabiasz pracę domową, połóż na stole niezbędne zeszyty i podręczniki.

Wszyscy psychologowie mówią o korzyściach płynących z posiadania rutyny. Prawidłowo zaprojektowany plan dnia ucznia sprawia, że ​​jest on bardziej opanowany i zdyscyplinowany. Zapobiega nerwicom i przepracowaniu.

O czym należy pamiętać tworząc codzienność ucznia?

• 7:00 – 7:30 – wstawanie, poranne ćwiczenia.
• 7:45 – 8:00 – śniadanie.
• 8:30 – 13:00 – pobyt w szkole.
• 13:00 – 13:30 – obiad.
• 14:00 – 15:30 – drzemka obiadowa.
• 15:30 – 16:30 – spacer na świeżym powietrzu.
• 16:30 – 17:00 – podwieczorek.
• 17:00 – 19:30 – zwiedzanie klubów i sekcji.
• 19:30 – 20:30 – kolacja i odrabianie lekcji, sprzątanie pokoju.
• 20:30 – 21:00 – spacer na świeżym powietrzu przed snem.
• 21:00 – nocny sen.

Idealna codzienność dla nastolatka

Starsi uczniowie mają wiele własnych zainteresowań i hobby. Nie muszą spać w ciągu dnia. Bardzo ważne jest, aby odrobić pracę domową przed 20:00, ponieważ po 8 godzinach Twoja wydajność jest znacznie zmniejszona. Po szkole koniecznie wybierz się na spacer na świeżym powietrzu lub odwiedź sekcję sportową.

Nastolatki spędzają dużo czasu na nauce, wynika to z rozpoczynania studiów wyższych. Dlatego konieczne jest zapewnienie ciągłej zmiany aktywności. Ćwiczenia fizyczne są po prostu konieczne, w przeciwnym razie zdrowie nastolatka znacznie się pogorszy z powodu przeciążenia psychicznego.

Codzienny rozkład zajęć uczniów uczących się na drugiej zmianie

Musisz iść spać nie później niż o 21:00 i wstać nie później niż o 7:30. Prace domowe najlepiej odrabiać rano.

Przykładowa codzienna rutyna:

• Wstań o 7:00 – 7:30.
• Śniadanie 7:30-7:45.
• Spacer 8:00-8:30.
• Przygotowanie do zajęć 8:30 – 10:30.
• Drugie śniadanie - 10:45.
• Czas wolny i spacer – 11:20 – 13:00.
• Obiad 13:00 – 13:30.
• Lekcje w szkole 14:00-18:20.
• Spacer ulicą w godzinach 18:30-19:10.
• Kolacja – 19:30.
• Czas wolny do 20:15.
• Przygotowanie do snu i spanie -20:00-21:00.

Codzienny plan ucznia powinien zapewniać mu odpowiedni odpoczynek, prawidłowe odżywianie i częstą zmianę zajęć. Najważniejsze jest zdrowie dziecka, niezależnie od jego wieku. Rodzice muszą być odpowiedzialni za codzienność dziecka, dostosowywać i kontrolować to, co robi dziecko. Musi nie tylko wszystkim zarządzać, ale także rozumieć, jak ustalać priorytety i planować czas tak, aby było go wystarczająco dużo zarówno na odpoczynek, jak i sport. Każdy student powinien mieć pomysł na zarządzanie czasem. Ta wiedza przyda mu się w dorosłym życiu.

Miejska autonomiczna placówka oświatowa

„Gimnazjum Yagrinskaya”

Lekcja dla uczniów klas 10-11

„Zarządzanie czasem, czyli umiejętność zarządzania czasem”

Pietruszenko Irina Wiktorowna

psycholog pedagogiczny

MAOU „Gimnazjum Yagrinskaya”

Siewierodwińsk

Treść

Nota wyjaśniająca 3

Część główna 5

Literatura 9

Aplikacje 10

Notatka wyjaśniająca.

Uczniowie szkół średnich prowadzą dziś aktywne życie edukacyjne i twórcze: lekcje, zajęcia fakultatywne, przygotowanie do egzaminów końcowych, odwiedzanie różnych sekcji poza godzinami zajęć. Wielu uczniów szkół średnich twierdzi, że często nie mają czasu na realizację codziennych zadań. Do najczęstszych należą problemy związane z niemożnością zarządzania czasem. Sukces w dorosłym życiu w dużej mierze zależy od tego, jak zarządzamy czasem, dlatego wiele osób sięga po technologie zarządzania czasem - zarządzanie czasem, aby wszystko załatwić zarówno w pracy, jak i w domu. Niektórzy uważają, że jest już za późno, aby nauczyć nastolatka planowania czasu na przygotowanie lekcji, organizowanie pożytecznych zajęć i relaks, ponieważ jest on przyzwyczajony do stylu życia, który prowadzi, ale osoba jest w stanie pracować nad sobą i zmieniać się na lepsze w w każdym wieku. Temat racjonalnego wykorzystania czasu jest aktualny i popularny zarówno wśród dorosłych, jak i uczniów.

W cyklu zajęć dla uczniów szkół średnich na temat psychologicznego przygotowania do egzaminów, prowadzonych przez nauczyciela-psychologa w Gimnazjum Yagrinskaya MAOU, opracowano lekcję na temat sposobów skutecznej organizacji pracy i wypoczynku, „Zarządzanie czasem lub umiejętność zarządzania Twój czas."

Cel lekcji:

Lekcja ma formę rozmowy, zawiera elementy treningu społeczno-psychologicznego, autodiagnozy i autoanalizy.

Na zajęciach wykorzystywane są następujące elementy formy pracy, takie jak gry psychologiczne, rozmowy z uczniami, ćwiczenia interaktywne i autodiagnoza.

Jak materiały diagnostyczne Posługujemy się opracowanym przez nas kwestionariuszem „Jak wykorzystuję swój czas” (patrz Załącznik 1) oraz techniką „Czasu” (patrz Załącznik 2).

Studenci otrzymują także notatkę „Sposoby efektywnego wykorzystania czasu” (patrz Załącznik 3).

Czas trwania lekcji 45 minut.

Oczekiwane rezultaty:

rozwój umiejętności samoanalizy i samoorganizacji;

zdobycie przez studentów umiejętności skutecznego gospodarowania nauką i czasem wolnym;

zmniejszenie poziomu niepokoju osobistego uczniów, powstającego w trakcie przygotowań do egzaminów;

Niezbędny sprzęt:

sala ze swobodnie przemieszczającymi się meblami, sprzęt do demonstracji prezentacji, tablica do notatek, formularzy ankiet i „timingu”, ulotki „Sposoby na efektywne wykorzystanie czasu”.

Głównym elementem.

Treść lekcji.

„Zarządzanie czasem, czyli umiejętność zarządzania czasem”

Cel: analizować efektywność wykorzystania czasu i zapoznawać uczniów ze sposobami skutecznej organizacji pracy.

Rozgrzewka stowarzyszeniowa.

Uczniowie proszeni są o nazwanie swoich skojarzeń ze słowem „Czas” w łańcuszku. Odpowiedzi prezenter zapisuje na tablicy.

Następnie prowadzący wprowadza uczniów szkół średnich w temat i cel tej lekcji.

Rozmowa „Sztuka dotrzymywania kroku”.

„Czas to życie. Marnowanie czasu jest marnowaniem życia. Przejęcie kontroli nad swoim czasem oznacza przejęcie kontroli nad swoim życiem i jak najlepsze wykorzystanie go.” Alan Lakein.

Ostatni rok w szkole, rok przed studiami, poświęcony wkuwaniu, kursom przygotowawczym i korepetycjom, często okazuje się najtrudniejszy w życiu uczniów, trudniejszy nawet niż samo wejście na studia.

Jeśli przeanalizujesz wszystko, co robisz, możesz napisać całą listę. Poza pracą domową i pracą domową, co możesz wymienić? (obowiązki domowe, treningi, komunikacja z przyjaciółmi)

Każde z tych zadań zajmuje określoną ilość czasu. Kto może powiedzieć, że udaje im się zrobić wszystko? , czego potrzebujesz dziennie? Niewiele osób może się tym pochwalić.

Istnieją specjalne techniki, które pomagają ludziom w tym - „Zarządzanie czasem”.

Efektywność oznacza wybór najlepszej opcji spośród dostępnych i zrobienie tego w najlepszy możliwy sposób.

Pamiętaj: czasu nie brakuje! Mamy dużo czasu, aby zrobić wszystko, czego naprawdę chcemy. Jeśli, podobnie jak wiele osób, jesteś „zbyt zajęty”, aby pracować z sukcesem, pamiętaj, że jest wielu ludzi, którzy są znacznie bardziej zajęci niż Ty, ale osiągają więcej niż Ty. Nie mają więcej czasu niż ty. Po prostu znacznie lepiej wykorzystują swój czas!

Samodiagnoza: „Mierzenie czasu” i zadawanie pytań.

Studenci proszeni są o zapisywanie na specjalnych formularzach (patrz Załącznik 2) wszystkich wydarzeń od pobudki do pory snu w ciągu jednego dnia roboczego i jednego weekendu.

Następnie, po przeanalizowaniu samych wyników, studenci proszeni są o wypełnienie ankiety „Jak wykorzystuję swój czas” (patrz Załącznik 1).

Następnie, dzieląc się na 4-5 osobowe grupy, przeanalizuj i podsumuj wyniki, a następnie przedstaw innym, w którym momencie następuje strata czasu i określ, na co dokładnie byli oni przeznaczani przez członków każdej grupy.

Prowadzący podsumowuje dane ze wszystkich grup, zapisując główne punkty na tablicy.

Rozmowa” Możliwe przyczyny nieefektywnego wykorzystania czasu»

Przyczyny nieefektywnego wykorzystania czasu można podzielić na dwie grupy: zewnętrzne i wewnętrzne.

Zakłócenia zewnętrzne są owocem naszego środowiska pracy; zdarzenia, które odwracają uwagę i pozbawiają Cię kontroli nad czasem. Zabójcy czasu to:

opóźnienia przy wychodzeniu z domu (zapomniałeś kluczy w domu?);

opóźnienia na drodze (Kolejka do minibusa);

• czatowanie ze znajomymi (takie jak komunikacja, Odnoklassniki.ru i Vkontakte.ru (i inne sieci społecznościowe));

problemy z komputerem i dostępem do Internetu;

e-mail (spam);

szukać folderów, długopisów itp.;

rozmowy telefoniczne;

Z wyjątkiem Są też te wewnętrzne, które pochłaniają Twój czas od środka: cechy charakteru i cechy osobowości, które powodują przestoje w pracy, a w efekcie stres i świadomość, że nie masz czasu na nic. Trzeba się ich pozbyć, ale będzie to bardziej problematyczne niż pozbycie się zewnętrznych zabójców. Wewnętrzna ingerencja jest częścią naszego życia, a nawyki są bardzo trudne do przełamania.

Zakłócenia wewnętrzne obejmują:

niemożność odmowy i powiedzenia NIE;

nawyk chwytania wszystkiego na raz;

błędna ocena harmonogramu i zakresu prac;

chęć bycia zawsze użytecznym i pomagania każdemu;

naturalna powolność;

www.poprawa.ru

Aneks 1.

Kwestionariusz „Jak wykorzystuję swój czas”.

Czy planujesz swój dzień (rzeczy, które musisz zrobić w ciągu dnia)?

Czy masz czas na wykonanie niezbędnych (lub zaplanowanych) rzeczy w ciągu dnia?

Czy masz poczucie, że często Twój czas jest marnowany?

Na co marnujesz czas? Na jakie zajęcia marnujesz czas?

Ile czasu (w przybliżeniu) zajmuje Ci odrabianie pracy domowej?

Ile czasu (w przybliżeniu) spędzasz na oglądaniu telewizji, na komputerze (gry, rozmowy)?

Chcesz dowiedzieć się jak efektywniej wykorzystywać swój czas?

Załącznik 2.

Czas „Rachunek za stracony czas”

Dni

Dodatek 3.

Notatka „Sposoby efektywnego wykorzystania czasu”.

Sposobów na efektywne wykorzystanie czasu jest wiele. Można je przedstawić w formie zasad konstruktywnego działania w zakresie organizacji swojej pracy:

precyzyjne określenie celów. Zaczynając coś robić, musisz jak najdokładniej określić, co konkretnie chcesz zrobić;

skup się na najważniejszej rzeczy. Bardzo przydatne jest sporządzenie listy wszystkich zadań według ich priorytetu i pilności;

tworzenie zachęt. Człowiek najlepiej robi to, co lubi. Rzeczy „ulubione” zawsze wykonuje się szybciej niż te „konieczne”. Jeśli potrafisz zamienić „potrzebę” w „chcę”, wydajność pracy znacznie wzrośnie;

ustalanie terminów. Najlepszym sposobem na zaciągnięcie zobowiązania jest ustalenie terminu wykonania zadania;

determinacja. Postaraj się jak najszybciej zabrać do pracy: pomyśl, zdecyduj, działaj. Kiedy już zaczniesz coś robić, nie musisz w to cały czas wątpić – idź dalej;

umiejętność powiedzenia „nie”. Dzięki temu nie będziesz rozpraszany przez niepotrzebne rzeczy i rozmowy;

kontrola czasu spędzanego na rozmowach telefonicznych i „odwiedzaniu” Internetu;

umiejętność słuchania. Zwracaj szczególną uwagę na informacje, aby dokładnie wiedzieć, co, gdzie, kiedy i dlaczego się dzieje;

odrzucenie szablonów i powtórzeń. To, że pomyślnie wykonałeś swoją pracę, używając za każdym razem tej samej metody, nie oznacza, że ​​jest ona najlepsza. Dowiedz się, jak inni wykonują tę pracę. Być może da się to zrobić szybciej i skuteczniej;

dbałość o szczegóły. Nic nie denerwuje Cię bardziej niż irytujące małe rzeczy. W życiu codziennym i w pracy zwracaj uwagę na pozornie nieistotne rzeczy i przedmioty. Zaoszczędzi to dużo czasu i wysiłku;

pełne wykorzystanie czasu. Czas spędzony w podróży i oczekiwaniu można wykorzystać na przemyślenie różnych spraw i zaplanowanie dnia.

Czas jest bogactwem człowieka, takim samym jak zasoby mineralne, lasy i jeziora. Można go mądrze wykorzystać i można go zniszczyć. Tak łatwo jest o tym zapomnieć, przespać się z tym, wydać je na bezowocne oczekiwania, pogoń za modą, picie, nigdy nie wiadomo. Wcześniej czy później nasze szkoły zaczną uczyć dzieci „korzystania z czasu”. Autor jest przekonany, że od dzieciństwa należy pielęgnować miłość do natury i miłość do czasu. I uczyć, jak oszczędzać czas, jak go znaleźć, jak go zdobyć. Najważniejsze to nauczyć się zgłaszać na czas.

Daniił Granin

Rosyjski pisarz i osoba publiczna

Wstęp

To właśnie ten cytat podsunął mi pomysł – napisać materiał na temat zarządzania czasem, odzwierciedlić w nim takie podstawy i zasady, które po pierwsze będą wygodne i przyjemne w użyciu, a po drugie przyniosą znaczne korzyści, jeśli zaczniesz aplikować ich w życiu. W tym materiale będziemy rozmawiać nie tylko o takiej nauce jak zarządzanie czasem, ale ogólnie postaramy się zbudować wizję życia, która powinna pomóc jak największej liczbie osób, a przede wszystkim młodszemu pokoleniu. Zanim zaczniemy, zadam Ci pytanie: „Jak się czujesz w związku z kradzieżą pieniędzy?” Chyba nie widzisz w tym nic dobrego. Ale czas jest jeszcze większą wartością niż pieniądze, musisz to zrozumieć jak najszybciej. Ta wartość jest niezastąpiona. Ucząc się dbać o swój czas, nauczysz się dbać o czas innych ludzi. Tak, musisz zacząć od siebie. Musisz kultywować w sobie tę cechę.

Rozdział 1. Przyczyny braku czasu

W tym rozdziale musisz wymienić wszystkie główne powody, dla których nie możesz zrobić więcej i znaleźć na nie rozwiązanie.

Marzenie

Przygotowywać się do szkoły

Studia

Zostało Ci 9 godzin na odrobienie pracy domowej, hobby, komunikację z przyjaciółmi, wszystkie obowiązki i obowiązki! To naprawdę bogactwo, o którym marzy wielu dorosłych, spędzających znaczną część czasu w pracy.

Andrey Belousov, uczeń klasy 9 „A”, w 2009 roku napisał pracę naukową na temat: „Czas licealisty. Jak sobie z tym poradzić.” W swojej pracy po przeprowadzeniu ankiety zidentyfikował następujące przyczyny braku czasu wśród takich jak on. Wyniki były następujące (połączyłem niektóre, ponieważ były podobne): 1. Odrabianie pracy domowej zajmuje mi zbyt dużo czasu. 2. Internet i telewizja zajmują dużo czasu. 3. Nie planuję dnia z wyprzedzeniem. Odtąd przenoszę sprawy na później i nie ma jasnego obrazu tego, co należy zrobić. 4. Łatwo odwracam uwagę od ważnych spraw przez sprawy niepowiązane. 5. Nie kończę tego, co zacząłem. 6. Robię wszystko bardzo powoli i ogólnie na początku dnia kołyszę się przez długi czas. Wierzę, że każdy z Was znalazł się w tych problemach, które uniemożliwiają mu pełne życie i naukę. Jeśli się mylę i wszystko jest z tobą w porządku, możesz zamknąć pracę. A tym, którzy chcą samodzielnie rozwiązać te problemy, radzę kontynuować czytanie. Następnie postaram się szczegółowo omówić problemy „pożeraczy czasu”.

Powód nr 1: Odrabianie zadań domowych zajmuje mi zbyt dużo czasu. Jak efektywnie odrabiać zadania domowe?

Informacje wyróżnione poniżej naprawdę nie są przeznaczone dla osób o słabym sercu; jeśli jesteś osobą nadmiernie wrażliwą, zdecydowanie zalecam pominięcie ich:

Ważny

Odrób swoją pracę domową rano. Aby to zrobić, musisz wstać 2 godziny wcześniej i oczywiście też iść spać. Dla większości produktywność rano jest dokładnie 2 razy wyższa niż wieczorem. Na przykład, jeśli odrabiasz pracę domową wieczorem przez 4 godziny, to rano ta sama praca zajmie Ci tylko 2 godziny. Poza tym znacznie lepiej przyswoisz informacje. Nie tylko skrócisz czas pracy, ale jakość porannych zajęć będzie wyższa. Ponadto na pierwszej lekcji w szkole twój mózg, w przeciwieństwie do kolegów z klasy, będzie w pełnej gotowości bojowej, będzie myślał szybciej, podczas gdy twoi koledzy z klasy z reguły ziewają przez całą pierwszą lekcję i nie rozumieją, co jest co.

W dzisiejszych czasach tendencja do spędzania niemal całego wolnego czasu w sieciach społecznościowych, komunikowania się i przeglądania zdjęć ze znanych stron publicznych, utrwaliła się dość mocno. Jednak rano prawie nikt nie będzie w stanie odciągnąć Cię od pracy, bo po prostu nie będzie nikogo. Twoi koledzy z klasy będą spać. A wieczorem, w przeciwieństwie do nich, możesz robić to, co kochasz. To, jak spędzisz dwie godziny, które zyskasz na porannym odrabianiu zadań domowych, zależy od Ciebie.

Powód nr 2 Internet i telewizja zajmują dużo czasu

Technologia ta, której zadaniem było dać człowiekowi możliwość zrobienia więcej w krótszym czasie, dla wielu wręcz przeciwnie, stała się prawdziwym kotłem, w którym spala się tysiące godzin. Kiedyś ten „kocioł” również pochłaniał znaczną część mojego czasu. Zdecydowałem, że ten problem można rozwiązać tylko radykalnie.

1. Daj możliwość pisania osobistych wiadomości na VKontakte tylko kilku osobom. Na przykład dostałem tylko 3, są to osoby, z którymi nie da się porozumieć na żywo. Są daleko ode mnie.

2. Usuń z aktualności publiczne posty, które w żaden sposób mnie nie rozwijają i nie wnoszą niczego przydatnego. Teraz otrzymuję tylko wiadomości od mojej grupy badawczej. Odfiltruj wszystko, co niepotrzebne.

3. Usunięte konta na Twitterze, Instagramie. Na początku byli na mnie obrażeni i zapytali: „Dlaczego nie mogę do ciebie pisać na VKontakte?” Z biegiem czasu większość w końcu zrozumiała, że ​​może do mnie zadzwonić w bardzo ważnych sprawach. A jak myślisz, przepływ bezsensownej komunikacji „dla komunikacji” ustał.

telewizja

Pomyśl, co się z Tobą stanie, jeśli nie będziesz oglądać telewizji? Tak, NIC Ci się nie stanie! 99,9% informacji, które otrzymujesz z gazet, telewizji lub Internetu, nie jest w żaden sposób powiązane z Tobą. Po co niepotrzebnie martwić się o to, „dokąd zmierza świat”?

Innym sposobem na pozbycie się niepotrzebnej komunikacji w sieciach społecznościowych, bez blokowania dostępu wszystkim, jest połączenie się z powiadomieniami z VKontakte o nowych osobistych wiadomościach pocztą. Oznacza to, że będziesz otrzymywać wiadomości tekstowe bezpośrednio na swoją skrzynkę odbiorczą. Od razu wiadomo, czy jest sens tam iść i odpowiedzieć, czy nie, czy czyjaś wiadomość wymaga natychmiastowej reakcji, czy też będzie czekać. Często zdarza się, że osoba, która napisała do Ciebie w „bardzo pilnej i ważnej sprawie”, z którą nikt inny poza Tobą nie jest w stanie się uporać, po krótkim czasie rozwiązuje tę sprawę samodzielnie. Statystyki pokazują, że w niektórych przypadkach odsetek ten jest bliski 100%.

Przejdź do Ustawienia – Alerty – Powiadomienia e-mail, zaznacz pole obok wiadomości osobistych.

Powód nr 3 Nie planuję swojego dnia

…Nawet najprostszy plan, jeśli zostanie odpowiednio zaprojektowany, da Ci dużo więcej swobody i dużo więcej czasu na te zajęcia, które naprawdę lubisz i sprawiają Ci przyjemność.

Diana De Lonzor

„Łatwy sposób, aby przestać się spóźniać”

Brian Tracy, słynny amerykański autor wielu bestsellerów na tematy samorozwoju, motywacji i sprzedaży, dość często radzi: „Myśl na papierze”. „Formułując zadanie na piśmie, wyostrzasz je i nadajesz mu wymierną namacalność; tworzysz coś, czego możesz dotknąć i zobaczyć. Dopóki cel nie zostanie zapisany, pozostaje on jedynie życzeniem lub fantazją. Nie ma w nim energii. Nieustalone cele prowadzą do zamieszania, niepewności, wprowadzenia w błąd i wielu błędów. „Posiadanie celu na papierze i zorganizowanego planu działania sprawi, że będziesz znacznie bardziej produktywny. Twoje osiągnięcia będą wypadać korzystnie w porównaniu z osiągnięciami tych, którzy pamiętają o swoich intencjach.”

Małe porcje

Nie próbuj objąć od razu dużego obszaru pracy. Aby praca mogła trwać i mieć ochotę do niej wrócić, a nie odkładać ją na później, musisz rozbić ją na dużą liczbę małych punktów. Nie będziesz czuł takiego samego strachu przed wykonaniem jednego dużego zadania, jakiego obawiałeś się wcześniej, ponieważ nie wiedziałeś, jak się do niego zabrać. Powiedzmy, że musisz przestudiować pracę A.P. Czechow. Przeczytaj jego najważniejsze dzieła, które są obecne w szkolnym kursie literatury. W pierwszej kolejności znajdziemy informacje biograficzne. Zobaczymy, że w twórczości pisarza badacze rozróżniają 3 okresy. Od razu podzielmy naszą pracę na podrozdziały.

I. Pierwsza, związana z krótkimi humorystycznymi historiami.
1. Przeczytaj krytykę opowiadań.
2. Przeczytaj historię „Kameleon”.
3. Przeczytaj historię „Człowiek w sprawie”.
4. Przeczytaj historię „Śmierć urzędnika”.

II. Drugi to długie opowiadania i nowele z „nowatorskim” początkiem.
1. Rzuć okiem na wyspę Sachalin.

2. Przejrzyj sztuki „Mewa”, „Trzy siostry”

Jak widzimy, nasza praca nad badaniem kreatywności stała się już bardziej szczegółowa. Po zapoznaniu się z historiami pierwszego okresu przejdziemy do krytyki i przestudiujemy opinie badaczy. Na czym właściwie polega nowość i siła tych historii. Następnie będziemy stopniowo przechodzić do kolejnego etapu i ostatecznie zakończyć pracę.

ALE! Sporządzenie listy rzeczy do zrobienia to jedno, ale jej wypełnienie to drugie. Umieść terminy obok każdego elementu. Pracę związaną ze studiowaniem twórczości Czechowa można podzielić na tydzień, może mniej. W każdym razie zależy to od ustalenia Twoich celów: jak całkowicie musisz podejść do tego problemu, abyśmy ostatecznie mogli być zadowoleni z wyniku.

Ważny

Zadaniem zarządzania czasem nie jest maksymalne obciążenie dnia zajęciami, ale rozładowanie go z niepotrzebnych. Efektywniej wykonuj najważniejsze i najbardziej odpowiedzialne zadania

Kiedy zrobić listę rzeczy do zrobienia?

Zarezerwuj czas na tę czynność około godzinę przed snem. Dowiedz się, z jakich przedmiotów masz rano zadanie domowe, zaznacz najważniejszy w kolejności ważności, następnie ten mniej ważny itp. Zacznij najpierw od najtrudniejszego zadania, bo po jego wykonaniu otrzymasz impuls emocjonalny, satysfakcję z jego wykonania i jeszcze większą chęć rozpoczęcia dokończenia pozostałej pracy. Uporządkuj swoją listę rzeczy do zrobienia według ważności. Zajmij się najpierw najważniejszymi, bo nawet najtrudniejsze zadania nie staną się łatwiejsze do wykonania, niezależnie od tego, jak bardzo będziesz je odkładać.

Siatka dnia

Pierwsza połowa dnia z reguły jest dość jasno zaplanowana dla większości uczniów. Lekcja ustępuje miejsca przerwie, po której następuje kolejna lekcja itd. A druga połowa, od około 14:00, to Twój czas osobisty. Ktoś uczęszcza na zajęcia pozaszkolne, chodzi do klubów, sekcji, uwalniając w ten sposób czas jeszcze później. Spróbujmy jednak pomyśleć o tym, jak można ograniczyć nasz niekontrolowany czas, drugą połowę dnia.

1. Czy nie czas przywrócić spokojny czas? Jeśli po powrocie ze szkoły, klubu lub sekcji poczujesz zmęczenie, odpocznij. I nie musisz tego robić, siedząc przed komputerem lub telewizorem, ale odłączając się od wszelkich środków komunikacji i przespawszy się. Aby nie zapaść w sen głęboki, w fazę snu wolnofalowego, wystarczy Ci krótka, 30-minutowa drzemka. Twoje siły zostaną przywrócone raz lub dwa razy. Mózg będzie gotowy na przyjęcie nowych informacji. Gdy się obudzisz, oprzyj się pokusie sięgnięcia po telefon lub włączenia komputera. Podejmij się ważnego zadania, które należy wykonać. Zrób to natychmiast!

2. Zmieniaj zajęcia co godzinę. W słynnym zdaniu V.V. Majakowski „Towarzyszu, pamiętaj o prostej zasadzie: jeśli pracujesz siedząc, odpoczywaj stojąc!” jest dużo prawdy. Przeczytaj to ponownie. Przełączaj się także pomiędzy mniej przyjemnymi zajęciami i przyjemniejszymi. Diana De Lonzor w swojej książce „Łatwy sposób, aby przestać się spóźniać” potwierdza tę tezę: Najpierw odkładamy i odkładamy rozpoczęcie czegoś, a potem, rozpoczęte, odkładamy na później zakończenie. Niemożność zatrzymania się w połowie można częściowo wytłumaczyć chęcią dobrej zabawy i chęcią uniknięcia przykrych przeżyć. Zmienianiu zajęć często towarzyszy pewien dyskomfort. ...Przerwanie może być szczególnie trudne, jeśli opóźniłeś rozpoczęcie. Na przykład sprzątasz swój pokój lub czytasz książkę i czujesz się całkiem nieźle – aż nadchodzi czas, aby przerwać tę czynność. Ale gdy wzmocnisz swoją siłę woli, będziesz mógł nie tylko zacząć wszystko na czas. Ale także zatrzymaj je we właściwym czasie.

3. Zapisz czas. Podzieliłem każdą stronę notatnika na 2 kolumny. W jednym zapisuję, na co je wydaję. Czas do 5 minut nie może być rejestrowany. Szczególnie śledź popołudnia, kiedy nie ma zajęć. Kiedy prowadzimy takie zapisy, to na poziomie podświadomości zaczynamy sobie wyrzucać, że minęła kolejna godzina, a Ty nic nie zrobiłeś. Notatnik bardzo Ci w tym pomoże.

4. Rozwiązać, ile czasu zajmie wykonanie tego lub innego zadania, aby najpierw wykonać najważniejsze. Jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu, przenieś drobne sprawy na jutro. Na początku przecenisz swoje możliwości, wyznaczając za mało czasu na wykonanie, dlatego polecam od razu przeznaczyć dodatkowe 20-30% czasu na wykonanie zadania.

5. Przygotuj się wieczorem. Zdecyduj wieczorem, co założysz rano, zwłaszcza dla dziewcząt, ponieważ z tego powodu wiele osób się spóźnia, spędzają dużo czasu na szperaniu w bieliźnie i nie wiedzą, co wybrać. Jeśli zastosujesz się do rady, aby rano odrobić pracę domową, a gorąco to polecam, to wieczorem przygotuj na biurku wszystkie potrzebne podręczniki i zeszyty. Tak, uporządkuj to tak, żeby nic nie rozpraszało.

Nie przepracowuj się!

Podsumujmy: nie przepracowuj się. Jeśli czujesz, że Twój mózg jest zmęczony, daj mu odpocząć. Uporządkuj zadania w notatniku według ważności i natychmiast rozpocznij ich realizację. Śledź czas i śledź, ile potrzebujesz na określone zadania.

Szum czasu

Sporo czasu spędza się w drodze, czekając na swoją kolej, na przybycie właściwej osoby. Dlatego teraz napiszę kilka wskazówek, jak pożytecznie spędzić czas. Czas oczekiwania.

1. Czytaj w podróży. AA Lubiszczow około lat 30. XX wieku zauważył, co następuje: „Jakie są zalety czytania w drodze? Po pierwsze, w drodze nie odczuwa się żadnych niedogodności, można je łatwo znieść; po drugie, układ nerwowy jest w lepszej kondycji niż w innych warunkach.” Przykładowo, w wewnętrznej kieszeni zawsze mam czytnik e-booków Nook Simple Touch. Po pierwsze, jest niewielki i lekki. Po drugie, sama podróż w obie strony daje mi całą godzinę czytania. Tak, może nie dokładnie w tych samych warunkach, ale w ten sposób można rozwinąć umiejętność koncentracji, pomimo hałasu i obcych rozmów.

2. Audiobooki, kursy audio. Jeśli do szkoły docierasz na piechotę lub drogi nie pozwalają choć trochę skoncentrować się na tekście i trzymać książkę w dłoniach, pobierz niezbędne audiobooki lub kursy audio. Na przykład w drodze możesz nauczyć się wierszy czytanych przez spikera. Dobrzy spikerzy robią właściwe przerwy, a jednocześnie uczą się, jak profesjonaliści czytają je z wyczuciem.

3. Nieistotne sprawy. Jeśli na codziennej liście rzeczy do zrobienia masz zadania, które nie są priorytetem, dlaczego nie spędzić czasu w kolejkach, aby je wykonać? Sprawdź na przykład pocztę, zastanów się, jak spędzić nadchodzący weekend, z kim się spotkać, gdzie pójść, co przeczytać.

Powód 4. Łatwo odwracam uwagę od ważnych spraw przez rzeczy niezwiązane ze sobą

Kiedy wziąłeś się za jakieś ważne zadanie, odrabiasz pracę domową, rozwiązujesz test lub piszesz esej, ważne jest, aby się nie rozpraszać, bo inaczej stracisz myśli, stracisz koncentrację, a praca zajmie Ci znacznie więcej czasu.

Tworzymy dogodne warunki do pracy i czytania

1. Znajdź odosobnione miejsce. W szkole możesz udać się do biblioteki lub pustej klasy, aby przeczytać lub zrobić coś pożytecznego.

2. Pozwól technologii pracować dla Ciebie. Wyłącz dźwięk w telefonie i wszystkie powiadomienia, które przychodzą na Twój telefon, możesz nawet ustawić go w tryb „Samolotowy” i nikt nie będzie mógł się z Tobą w tym czasie skontaktować. Wyrób sobie nawyk sprawdzania wiadomości e-mail i mediów społecznościowych zgodnie z harmonogramem. Jeśli często jesteś rozproszony, najpierw postaw sobie za cel sprawdzanie ich nie częściej niż 5 razy dziennie. Następnie możesz zmniejszyć tę liczbę.

3. Pozwól innym pracować dla Ciebie. Nic dziwnego, że masz czas na wszystko. Tak i nie jest to konieczne. Kiedy będziesz w domu, po prostu poproś ich, aby odbierali telefony rodziców i nie rozpraszali ich.

4. Posłuchaj Mozarta. Zakłada się, że dzieła Mozarta, jak każda inna muzyka klasyczna, pomagają poprawić koncentrację i pamięć podczas czytania i zapamiętywania tekstu. Podczas pracy pozwól, aby odtwarzał się w tle, aby pomóc Ci skoncentrować się na tym, co robisz. Jeśli nie lubisz Mozarta, po prostu słuchaj muzyki bez słów i kojącej melodii. Coś w stylu New Age z fortepianem i gitarą jest idealne. Upewnij się, że wybrane dzwonki Ci nie przeszkadzają.

5. Usiądź we właściwym miejscu. Jeśli chcesz zwiększyć swoje szanse na naukę koncentracji oraz lepszego zrozumienia i zapamiętywania tekstu, usiądź przy biurku lub biurku, ponieważ są to miejsca, które Twój mózg kojarzy z pracą.

6. Wyłączyć telewizor. Jeśli masz zamiar zająć się poważną lekturą i wyznaczyć sobie określone cele, akompaniament odtwarzany przez włączony telewizor tylko będzie Ci przeszkadzał.

7. Czytaj w najbardziej produktywnych godzinach dnia. Jeśli wiesz, że rano pracujesz lepiej, znajdź w tym czasie okazję do czytania. Zaplanuj czytanie zgodnie z naturalnym rytmem organizmu.

8. Jeśli zamierzasz dużo czytać(lub dużo pracujesz) i masz mnóstwo różnych spraw na głowie, zapisz o czym myślisz. Jeśli obawiasz się, że zapomnisz do kogoś zadzwonić, napisz sobie przypomnienie (zawsze miej przy sobie notatnik).

9. Ustal sobie ramy czasowe. Zarezerwuj na czytanie czas, który faktycznie możesz na niego przeznaczyć. Kiedy piszę ten materiał, mam przed sobą stoper, który pozwala mi pracować szybciej. Zaczynasz mieć wrażenie, że czas biegnie nieubłaganie.

10. Rób przerwy. Każdy uczeń lub student powinien dużo czytać. Jednak wielogodzinne czytanie bez odpoczynku może nie tylko sprawić, że będziesz wyczerpany i zmęczony, ale także przywoła w przyszłości nieprzyjemne wspomnienia, co może spowodować utratę zainteresowania czytaniem. 45 minut nie jest liczbą wymyśloną z powietrza. Pozwól sobie na przerwę od czytania co 45 minut. Im dłużej pracujesz, tym dłuższe powinny być Twoje postoje. Jeśli postawisz sobie zadanie poświęcenia 3 godzin na czytanie, to na pierwszą przerwę możesz przeznaczyć 5 minut, po drugich czterdziestu pięciu minutach 10, po trzeciej - 15. Wtedy oczywiście przyda się to zrobić Praca fizyczna.

Naucz się mówić „nie”

Jednym z powodów, dla których tak często odwracamy uwagę od ważnych spraw przez sprawy niepowiązane, jest to, że po prostu nie wiemy, jak odmówić ludziom. Proszą nas czasem o zupełnie podstawowe rzeczy, z którymi na pewno byśmy sobie poradzili, ale w naszych głowach uruchamia się mechanizm, który zjadliwie podpowiada: „pomagaj, jeśli nie chcesz, żeby związek się pogorszył”. Jak zauważyła kiedyś Jana Frank w swojej książce Muza i bestia, „99 procent powodów, dla których ludzie przychodzą do ciebie, wcale nie jest pilnych”. Czy zatem warto błyskawicznie reagować na czyjeś żądanie ze szkodą dla własnego biznesu? Wyobraź sobie, ile mógłbyś zrobić, gdybyś nie był za każdym razem rozpraszany!

Ponadto, jeśli nie odpowiesz na prośbę od razu, ale po 15 minutach, będziesz zaskoczony, że rzekomo „problem, którego bez ciebie nie da się rozwiązać” został już rozwiązany! Naucz się mówić nie. „Nie” jest rozwiązaniem, „być może” jest najgorszą odpowiedzią, jaką możesz sobie wyobrazić. Kiedy mówimy komuś „nie”, zmuszamy go do myślenia. Przede wszystkim zastanów się, jak spróbować samodzielnie rozwiązać problem. A skoro z biegiem czasu uczymy otaczających nas ludzi przerzucać na nasze barki nawet najdrobniejsze sprawy i obowiązki, nic dziwnego, że człowiek po prostu przestaje myśleć o problemie. Jego zadaniem od tej chwili będzie jak najszybsze odnalezienie Cię i zrzucenie na Ciebie swojego problemu.

Bądź fajny. Powiedz swoje niezłomne „nie” lub „tak”. Ale nadal „nie” jest lepsze niż „tak”. Nie bój się prosić ludzi, aby zaczekali, wyszli i oddzwonili za 15 minut lub pół godziny. Uwierz mi, w ich życiu w tym czasie nie wydarzy się nic niesamowitego. Bo ludzie przychodzą do Ciebie wtedy, kiedy jest im najwygodniej. A ponieważ Cię potrzebują, ich zadaniem jest poczekać, aż będzie to dla Ciebie wygodne.

Jeśli ktoś poprosi Cię o zrobienie czegoś dla tej osoby, zapytaj: „Poczekaj, czego właściwie potrzebujesz i gdzie mogę to znaleźć?” W ten sposób pozostawiasz mu samodzielne rozwiązanie problemu. Dlatego zawsze zadawaj pytania, zanim zwyczajowo powiesz: „OK, poradzę sobie sam”. I weź pod uwagę następujące zwroty:

 Przepraszam, ale mam już zbyt wiele rzeczy do zrobienia i obowiązków.
 Dziękuję za propozycję, ale muszę odmówić.
 Dziękuję, że o mnie pamiętasz, ale mam inne plany.

W większości przypadków wystarczy powiedzieć „nie”, aby rozmówca przestał cię o coś prosić.

Powód nr 5: Nie kończę tego, co zacząłem.

Powód ten często wynika z poprzedniego. Rozpraszamy się, odkładamy pracę na wszystkie możliwe sposoby, poświęcamy zbyt mało czasu, odkładamy go na załatwienie spraw nieistotnych itp., w efekcie oddalamy się od realizacji celów priorytetowych.

« Celem jest ciągłe dążenie do wartościowego obiektu, aż do jego osiągnięcia" Przyjrzyjmy się bliżej każdemu słowu w tym zdaniu. „Stałe” to wykonanie określonej czynności wymagającej czasu. Słowo „prześladowanie” moim zdaniem w tym przypadku oznacza konieczność pokonania pewnych trudności i barier. „Przedmiot godny”, czyli nasz poświęcony czas i włożony wysiłek są potrzebne, aby otrzymać coś naprawdę dobrego i potrzebnego, pożytecznego. A ostatnie zdanie „aż do osiągnięcia” przede wszystkim sugeruje, że nigdy nie przestaniesz, dopóki nie osiągniesz tego - celu.

Cel powinien być wyłącznie Twój, Ty decydujesz, co chcesz osiągnąć, co chcesz osiągnąć i jakie życie chcesz mieć. Nie pozwól, aby inni wyznaczali Ci cele.

Zanim zaczniesz zapisywać swoje cele, zadaj sobie 3 proste pytania:
1. Co jest dla mnie naprawdę ważne?
2. Z czego jestem skłonny za to zrezygnować?
3. Co wygram? Określaj cele bardziej szczegółowo.

Cel, jakim jest „dobre zdanie na egzaminach”, nie jest celem, ale tylko marzeniem. Cel powinien być konkretny i motywować do działania, np.: „Chcę zdobyć *** punktów na podstawie sumy trzech egzaminów. Do tego będę przygotowywał się przynajmniej przez godzinę dziennie, z wyjątkiem niedzieli”. Twój cel powinien być jasny i zrozumiały. Teraz już teraz zapisz na kartce papieru 12 celów, które chciałbyś osiągnąć w ciągu roku. Następnie wybierz jedno, najważniejsze i zapisz je na osobnej kartce papieru. Zrób harmonogram, plan swoich działań. Choć pracę nad osiągnięciem celu można zmienić, nie należy zamykać się w ramy i cały czas popadać w rutynę. W ramach osiągnięcia tego celu możesz znaleźć różnego rodzaju działania, które przybliżą Cię do jego realizacji.

Zanim zaczniesz mieć problemy z motywacją, podziel się nią selektywnie ze swoim najbliższym otoczeniem, niech wspiera Cię w trudnych chwilach.

I na koniec zapisz jeden lub więcej kluczowych powodów, dla których musisz osiągnąć swój cel w odpowiednim czasie, ponieważ powody są siłą napędową, która utrzyma Cię na nogach nawet w najtrudniejszych chwilach

Powód nr 6 Robię wszystko powoli i ogólnie na początku dnia kołyszę się przez długi czas.

Po tym, jak nauczyliśmy się tworzyć listy rzeczy do zrobienia. Aby stworzyć wizję tego, co mamy do zrobienia dzisiaj, jutro i przez cały następny tydzień, wystarczy przezwyciężyć lenistwo i zabrać się do pracy.

1. Ponadto musisz jasno zrozumieć, że musisz rozpocząć dzień i wykonać swoje obowiązki od najtrudniejszego i najważniejszego zadania, które przybliży Cię do osiągnięcia celu. Jeśli cel nie jest spisany, nie zapisany na papierze, to jest to tylko sen, który nie motywuje do normalnej pracy.

2. Ustaw sztuczne ramy czasowe. Ustaw timer, pozwól mu mieć go przed oczami, a wtedy będziesz pracować znacznie szybciej.

3. Nagradzaj się za sukcesy, nawet te najmniejsze. Nie jest tak ważne, jak się stymulujesz, ważne jest, aby poczuć efekt swoich zmian, swojej pracy.

4. Przestań się karcić, bez powodu. Pochwal się. Pozwól innym cię karcić, ale zawsze będziesz miał czas dla siebie. Nadal lepsze jest dodawanie sobie otuchy dobrym słowem, niż pozwalanie, aby Twój wewnętrzny głos śmiał się z Ciebie na wszelkie możliwe sposoby.

5. Nie bierz na siebie zbyt wielu zadań i obowiązków. Twój plan dnia powinien uwzględniać wystarczającą ilość wolnych miejsc na relaks, czas na przemyślenia i ucieczkę od wszystkiego. Dzięki temu będziesz pracować bardziej skoncentrowany i szybciej zajmiesz się nowym zadaniem. Pamiętaj, że nasze możliwości fizyczne i psychiczne nie są nieograniczone.

Rozdział 2

Trochę więcej akcji

Jak mogę się obudzić?

„Najtrudniej jest wstawać rano!” – zawoła wielu. To trudne, nie ma co do tego wątpliwości. W rzeczywistości teoria, że ​​​​człowiek musi spać 8 godzin dziennie, jest nieco myląca. Podczas snu osoba zmienia fazę snu na powolną i szybką. Jedna faza snu REM trwa średnio około 20 minut, a sen wolny około 2 godzin.

Sen zaczyna się od fazy snu REM, po której następuje faza snu wolnofalowego, następnie ponownie sen REM i tak dalej. Oznacza to, że jeśli chcemy czuć się dobrze po przebudzeniu, musimy wstać zanim rozpocznie się faza snu wolnofalowego, w przeciwnym razie przeklniesz wszystko na świecie i nie będziesz chciał już wstać, chyba że ktoś obleje Cię zimną wodą. Będziesz bardziej czujny, jeśli będziesz spać: 2:20 minut, 4:40 minut, 7 godzin, 9:20 minut, 11:40. Oczywiście w tym przypadku akceptowalne będą dla nas 2 opcje – 7 godzin lub 9:20 minut. Jak widać, nie ma tu godziny 8.

Jeśli zasypiasz wystarczająco szybko, nadal daj sobie małą przewagę, aby sen trwał około 7 godzin. Ja na przykład nie zasypiam od razu, średnio zajmuje mi to od 20 do 30 minut. Dlatego dodaję te dodatkowe minuty do godziny 7. Śledź swoje fazy, niektóre będą miały nieco inne wskaźniki.

Zrelaksować się. Korzyści z krótkiego snu.

Dość często po dłuższej pracy lub czytaniu głowa zaczyna trochę boleć. Mózg mówi, że jest zmęczony i pilnie potrzebuje przerwy. Wierzę, że w niemal każdej szkolnej bibliotece są odległe zakątki, w których można „złapać” ciszę. Usiądź wygodnie na krześle, a jeszcze lepiej fotelu, załóż słuchawki i włącz po cichu relaksującą muzykę. Na przykład mam też specjalną maskę do spania, która naprawdę pomaga wyeliminować tak drażniący czynnik, jak jasne światło. Tak więc, usadowiwszy się wygodnie, daj sobie możliwość zapomnienia o wszystkim na 15 minut, a nawet spróbuj zasnąć. Oczywiście nie zaszkodzi nastawić budzik.

Po takim odpoczynku Twój mózg Ci podziękuje i nagrodzi możliwością ponownej produktywnej pracy.

Prowadź zapisy

Jak podoba Ci się ten pomysł: starając się o pracę, będą patrzeć nie tylko na Twój dyplom, jeśli jest potrzebny, ale także proszą o listę przeczytanych przez Ciebie książek z wybranej specjalności?

Przyznaję, że napisanie tego podręcznika nie byłoby możliwe, gdybym wcześniej nie zaczął robić notatek z książek i spisywać z nich najciekawsze rzeczy, które napotkałem w trakcie czytania. Wszystkie dane wprowadzam do OneNote. Znajduje się tam także pełna lista książek przeczytanych w ciągu ostatniego roku oraz lista książek, które czekają na przeczytanie.

Pamiętaj, aby rzucić sobie wyzwanie i przeczytać określoną kwotę każdego miesiąca. Nie wiadomo, która z nich zrobi na Tobie największe wrażenie, ale poszukiwania muszą być ciągłe, bo im więcej będziesz mieć czasu na czytanie, tym większe jest prawdopodobieństwo, że natkniesz się na tę właśnie książkę, która pozwoli Ci ponownie się zastanowić Twoje życie...

Powiedzmy, że jeśli rok temu wystarczał mi bardzo mały notatnik 10x15, to teraz korzystam z dość dużego – notesu sprężynowego A5. Lekkiej transformacji uległo także wyznaczanie zadań i ich kontrola. Gdzieś w sobotni wieczór siadam i podsumowuję wyniki tygodnia, sprawdzam, które zadania zostały wykonane, a które nie. Jeśli zostało coś małego, to mam niedzielę na dokończenie, jeśli nie, to przechodzę do drugiego kroku.

Drugi krok polega na tym, że robię na jednej kartce papieru listę wszystkich zadań, które muszę wykonać w ciągu tygodnia, także tych, na wykonanie których nie zdążyłem. Jeśli są to naprawdę ważne sprawy, to ustalam, że zostaną one zakończone najpóźniej w środę. W przeciwnym razie zadania takie będą coraz bardziej przesuwane. Kiedy już skompiluję pełną listę, zaczynam je rozrzucać w ciągu dnia. Z reguły w ogóle nie dotykam soboty i niedzieli.

Na każdy dzień przypada „żaba”, zadanie wymagające szybkiego wykonania. A najtrudniejszą rzeczą, nad którą pracuję tak długo, że zaczęłam i po pewnym czasie zrezygnowałam, jest pamiętnik. Trudno to nazwać pamiętnikiem, bo przed pójściem spać po prostu zapisuję swoje myśli i uczucia, wspomnienia, które zrealizowałem w ciągu dnia. Używam do tego tego samego notatnika. Odwracam go (nie odwracam go do końca, ale po prostu odwracam, ponieważ notatnik jest na sprężynie, strony są pokryte napisami ze wszystkich stron). Proste, na pierwszy rzut oka, notatki są bardzo pomocne w uwolnieniu się od wielu smutnych myśli, uporządkowaniu mózgu i zapewnieniu mu odpoczynku w nocy.

1. Sformułowane zadania.
2. Zadania w toku.
3. Wykonane zadania.

Podoba mi się mechanika, która jest tam zaimplementowana. Po prostu przenosisz karty zadań pomiędzy kolumnami. Rodzaj rozgrywki, podczas której pracujesz nad zadaniem z myślami „W końcu zakończę to zadanie i przeciągnę je do „ukończonego”!”

Do zadań (możesz dodawać opisy i komentarze) zapisujesz linki do wykorzystanych materiałów, aby później, za jakiś czas, gdy będziesz musiał coś powtórzyć, wszystko było pod ręką.

Z biegiem czasu, gdy tych kart zgromadzi się dużo, można je posortować w inne kolumny, na przykład według czasu lub autora. Jak wolisz.

Aktywnie korzystam także z aplikacji wunderlist.com. Wszystko jest takie samo - wieloplatformowość, możliwość współpracy z dowolnego urządzenia itp. Tyle że jest bardziej dostosowany do drobnych zadań, pewnych pomysłów, które zrodziły się nagle. A ponieważ Twój telefon jest zawsze przy Tobie, możesz szybko je nagrać.

To chyba wszystko. Nie wydaje się, żeby cokolwiek innego zmieniło się radykalnie. Nie zapomnijcie podzielić się swoimi lifehackami, młodzi lifehackerzy!

WNIOSEK

Mam nadzieję, że podczas czytania udało Ci się zadać sobie pytania, które pomogły Ci pokonać niektóre wyzwania życiowe. Rozumiem, że dla niektórych ten materiał będzie wydawał się zbyt odległy od prawdy i możliwości praktycznego zastosowania, gdyż nie jest zaopatrzony w niezbędną liczbę przykładów ilustrujących pewne tezy i rady.

Mam jednak nadzieję, że stosując choć część wskazówek opisanych powyżej, zdasz sobie sprawę, że Twoja praca nie poszła na marne. Jak powiedział wielki przemysłowiec H. Ford: „wszystko można zrobić lepiej, niż robiono to wcześniej”. Chęć zmiany swoich nawyków, aby były przydatne nie tylko dla siebie, ale także dla otaczających Cię osób, to wspaniała rzecz.

To wciąż dopiero pierwsza próba połączenia niewielkiego, nagromadzonego doświadczenia w zarządzaniu czasem, więc teraz moim celem było także zrozumienie, jak przydatna będzie ta praca. Naprawdę potrzebuję Twojej opinii. Wszelka krytyka i opinie, Twoje historie.

Mam nadzieję, że praca będzie kontynuowana, a w przyszłości uzupełniona pomysłami, jak ulepszyć swoje życie, zmienić nawyki i zacząć zarządzać czasem. Twoje historie będą dobrą inspiracją dla rówieśników takich jak Ty.

Właściwy stosunek do ważnych rzeczy należy wpajać od dzieciństwa. Jeśli dziecko będzie wiedziało, jak przydzielać czas na zadania, kiedy odpocząć i jak dokończyć to, co zaczął, to w wieku dorosłym łatwiej będzie mu zrealizować swój potencjał i osiągnąć to, czego chce. Poniżej znajdują się wskazówki, które pomogą nastolatkowi zrozumieć podstawy zarządzania czasem.

Planować naprzód

Jedną z głównych umiejętności podczas studiowania jest planowanie. Jeśli dziecko tego nie opanuje, będzie słabo wykonywać zadania, nie będzie w stanie dotrzymać terminów i straci pewność siebie. Uczeń, który wie, kiedy iść do pracy, jest bardziej odpowiedzialny i szybciej osiągnie sukces.

Zachęcaj dziecko, aby trzymało listy w notatniku lub aplikacji. Proces ten można zorganizować np. w ten sposób: zapisz w jednym pliku wszystkie zadania i plany, w tym prace domowe, wycieczki, wyjazdy rodzinne i tak dalej. Następnie w notatniku zadania te są rozbite na dni. Ta metoda pozwala nie trzymać ważnych rzeczy w głowie, a jednocześnie mieć pojęcie, kiedy i co należy zrobić.

Strefy buforowe

Naładowany w 100%

Planując codziennie, pamiętaj o pozostawieniu znacznego marginesu pomiędzy zadaniami, nigdy nie planuj ich jeden po drugim, nawet jeśli wydaje się, że dziecko będzie miało czas na powrót ze szkoły, zjedzenie obiadu i rozpoczęcie odrabiania zadań domowych w ciągu godziny. Życie zawsze wprowadza zmiany, czas poświęcany jest na różne szczegóły gospodarstwa domowego, podróże, przygotowania i tak dalej. Zawsze jesteśmy zbyt optymistyczni, gdy szacujemy czas, a każde opóźnienie powoduje przesunięcie całego harmonogramu.

Jeśli w miarę upływu dnia harmonogram musi być stale dostosowywany, dziecko szybko popadnie w frustrację. Dlaczego jest to potrzebne, jeśli metoda nie działa? Zostaw czas w rezerwie, aby nie stracić kontroli nad harmonogramem.

Zamówienie

Po prostu przestrzeń

Ile czasu możesz na próżno marnować, przeglądając stosy papierów w poszukiwaniu tego, czego potrzebujesz! Aby tego uniknąć, należy wszystko wprowadzić do systemu i stopniowo go ulepszać. Pomóż swojemu nastolatkowi zorganizować miejsce na biurku, w podręcznikach i na laptopie. Organizuj notatki i notatki w folderach (używając przekładek do wyróżniania określonych tematów). Oznacz tematy kolorami, na przykład za pomocą różnych kolorowych przekładek lub naklejek. Utrzymuj także porządek na biurku, aby chaos nie odwracał Twojej uwagi od nauki.

Zacznij od najtrudniejszego zadania

Psychologia człowieka jest taka, że ​​woli on podjąć się łatwego zadania, a trudne zostawić na później. Wydaje się, że takie podejście pomaga w „huśtaniu się”, ale okazuje się, że dziecko przystępuje do najważniejszego zadania (z reguły to jest najtrudniejsze) zmęczone. Nierozsądne jest marnowanie energii na bzdury i traktowanie tego, co ważne, na zasadzie pozostałości. Przeczytaj poniżej, aby dowiedzieć się, jak zacząć z entuzjazmem.

Dziel duże zadania na mniejsze

Nie tylko małe, ale i malutkie. Oto jak może wyglądać lista zadań przygotowujących do egzaminu: otwórz podręcznik → przeczytaj rozdział → odpowiedz na pytania → rozwiąż przykłady z zeszytu.

Podział zadania na mniejsze części ułatwia dotrzymanie terminów. Z książki „Jak uczyć dziecko uczyć się”

Jeśli dziecko przeczyta wiersz „przygotuj się do egzaminu”, notatki i przykłady będą migać przed jego oczami. Oczywiście jego entuzjazm osłabnie. Ale „otwórz podręcznik” to prosta czynność, którą łatwo rozpocząć.

Przypomnienia

Uczniowie powinni ustawić w swoich telefonach lub komputerach przypomnienia o kluczowych datach i terminach. Wybierz opcję wygodną nie dla siebie, ale dla nastolatka. Dla jednej osoby odpowiedni jest wydrukowany plan zajęć z planowania zajęć, a dla drugiej telefon komórkowy z przypomnieniem o ważnych datach i godzinach.

Odliczanie

Dzieci w wieku szkolnym muszą nauczyć się planować swoją pracę od końca, od terminu. Bazując na doświadczeniach z poprzednich zadań, są w stanie oszacować czas potrzebny na każdy etap. Oczywiste jest, że te obliczenia są przybliżone, ale nadal jest to lepsze niż poleganie na przypadku. Należy spisać wszystkie etapy pracy w odwrotnej kolejności i wskazać przybliżony czas realizacji każdego z nich.

Odliczanie w planowaniu

Konieczne jest zapewnienie rezerwy czasu pomiędzy realizacją zadania a terminem realizacji na wypadek nieprzewidzianych okoliczności, np. choroby (strefy buforowe potrzebne są nie tylko w codziennym planowaniu).

Powtórzenie

Przydatnym nawykiem jest przeglądanie przerobionego materiału co tydzień i co miesiąc. Uczniowie, którzy poświęcają na to czas przez cały rok, odnoszą korzyści. Potrzebują mniej czasu na przygotowanie się do egzaminów.

Znalezienie czasu na recenzję jest trudne. Zawsze są pilniejsze zadania, więc trzeba zaplanować na nie czas z wyprzedzeniem. Na przykład w sobotę przeznacz dwie godziny na przejrzenie omawianego materiału. Zdarza się, że wystarczy tylko przeszukać tematy. Czasami zdajesz sobie sprawę, że jakiś temat dosłownie wyleciał Ci z głowy i wymaga głębszego omówienia.

Żadnych zakłóceń

Naucz dziecko przestrzegać zasady: nie należy go rozpraszać podczas pracy. Uczeń musi skoncentrować się na przedmiocie. Zakłócenia uniemożliwiają mózgowi przetwarzanie informacji, przez co trudniej jest się ich uczyć i później zapamiętywać. Aby uniknąć rozpraszania uwagi podczas zajęć, warto przynajmniej wyłączyć urządzenia elektroniczne i skupić się na swoim celu.

Utrzymanie uwagi przez kilka godzin jest bardzo trudne, dlatego niezbędne są przerwy, podczas których nastolatek może odpowiedzieć na wiadomość lub wykonać połączenie.

Wieczorna recenzja

Naucz dzieci analizować miniony dzień. Każdego wieczoru możesz poświęcić 5-7 minut na ocenę minionego dnia, spojrzeć na kalendarz na kolejny, zaktualizować go, to samo zrobić z listą zadań i skupić się na jutrzejszych sprawach. Pod koniec weekendu możesz poświęcić na to 10-15 minut.

Jest to bardzo prosta praktyka, która czyni człowieka znacznie bardziej produktywnym i zmniejsza ilość chaosu w życiu. A im mniej chaosu, tym mniej marnowanej energii.

Zbliża się pracowity czas matur i egzaminów wstępnych, do których założę się, że nie masz ochoty się do nich przygotowywać. A słońce, które w końcu wyszło, nie sprzyja wkuwaniu. Jak oprzeć się pokusie cieszenia się pierwszymi promieniami wiosny? Ale nie ma dokąd pójść. Stawka jest zbyt wysoka, aby marnować cenny czas. W tym artykule porozmawiamy o tym, jak mądrze wykorzystywać czas i załatwiać wszystko – uczyć się, odpoczywać i spotykać się z przyjaciółmi.

Zarządzanie czasem

Dlaczego musisz nauczyć się zarządzać czasem?

Już wkrótce z uporządkowanego życia, podporządkowanego planowi zajęć szkolnych, grafikowi klubów, sekcji i kontroli rodzicielskiej, przejdziesz do niezależnego życia, w którym odpowiedzialność za zarządzanie czasem spadnie całkowicie na Twoje barki. A uwierzcie mi, nie tak łatwo zmieścić w 24 godziny wszystkie niezbędne rzeczy, tak aby przynajmniej 8 z nich można było przeznaczyć na sen. Co więcej, na uniwersytecie harmonogram zajęć nie jest tak ustrukturyzowany i przejrzysty jak w szkole. Pary mogą zaczynać i kończyć się w różnym czasie, a obciążenie dydaktyczne jest bardzo duże.

Im jesteśmy starsi, im więcej rzeczy mamy w pamiętniku, tym szybciej leci czas, którego z reguły zawsze jest za mało. Dlatego dorośli wymyślili taką technikę zarządzania czasem jak zarządzanie czasem. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to nie tylko zbiór zasad i technik, których należy przestrzegać, to styl życia.

Jeśli zastanawiasz się co chcesz w życiu osiągnąć, kim chcesz być za 10 lat i zdajesz sobie sprawę, że Twoim celem jest sukces, Nie obejdzie się bez odpowiedniego zarządzania czasem. Teraz. Na tym etapie, kiedy całe życie jest przed tobą i możesz nauczyć się żyć mądrze.

Podstawowe zasady zarządzania czasem

Zanim przejdziemy do rozważenia poszczególnych technik stosowanych w zarządzaniu czasem, przyjrzyjmy się pewnych zasad, bez których właściwe planowanie czasu nie jest możliwe.

1. Analizuj w ciągu dnia, jak spędzasz swój czas. To z jednej strony pozwoli Ci nauczyć się to „czuć”, z drugiej strony pomoże Ci zrozumieć, ile czasu i na co spędzasz.

2. Planuj na papierze! Wszystkie zadania, które nie zostaną zapisane w zeszycie lub pamiętniku, najprawdopodobniej zostaną zapomniane i nigdy nie zostaną zrealizowane tylko dlatego, że o nich zapomnisz. To samo dotyczy prowadzenia dziennika szkolnego. Uczy organizacji, jasno przedstawia plany na tydzień i listę rzeczy do zrobienia na dany dzień. Jego jedyną wadą jest to, że dotyczy tylko czasu szkolnego, więc dla pełniejszego obrazu dnia potrzebny jest dodatkowy pamiętnik.

3. Lista rzeczy do zrobienia na jutro nie powinna zawierać więcej niż 10-12 pozycji. A jeden z nich musi być poświęcony tworzeniu listy rzeczy do zrobienia na następny dzień.

4. Wyznacz cel cele na dzień, tydzień, miesiąc, rok, 10 lat i dotrzyj do nich!

5. Aby wyraźnie zwizualizować rzeczy, używaj kolorowych naklejek. Przypisując każdemu rodzajowi zadania własny kolor, będziesz mógł łatwiej nawigować po priorytetach i analizować koszty czasu.

6. Zanim zaczniesz odrabiać pracę domową, zrób sobie szczegółową listę rzeczy do zrobienia. Jeśli jest to duże i złożone zadanie, podziel je na podzadania. Upewnij się, że pozornie przerażające zadanie zostało podzielone na punkty, z których każdy jest małym, nieskomplikowanym, wykonalnym krokiem na drodze do realizacji tego, co zostało zaplanowane.

7.Skreśl wykonane zadania. To nie tylko przyniesie ci poczucie satysfakcji moralnej, ale także wyraźnie pokaże, jak blisko jest zakończenie.

8. Kontroluj osiągnięcie swojego celu. Stale analizuj, jak blisko jesteś swojego marzenia, co w tym celu zrobiłeś i co pozostaje do osiągnięcia.

9.Ustal swoje priorytety. Aby zrozumieć, od czego zacząć, musisz podkreślić najważniejsze i pilne sprawy i zacząć od nich realizację swoich planów.

10. Zainstaluj aplikacje na swoim smartfonie, dzięki któremu możesz nie tylko stworzyć listę rzeczy do zrobienia, ale także ustawić przypomnienie o nich. Nie pozwolą Ci zapomnieć o ważnych sprawach.

11. Odpoczynek też jest ważny! A najlepiej na świeżym powietrzu. Zmiana aktywności fizycznej i umysłowej pomoże Ci zmienić bieg, dostroić się do pozytywów i zyskać siłę.

12. Nie odkładaj spraw na później! W pewnym momencie zdasz sobie sprawę, że tej kuli śnieżnej nie da się już zatrzymać. I żeby cię nie zmiażdżył, rób wszystko na czas. Dzieje się tak właśnie wtedy, gdy danej sytuacji łatwiej jest zapobiec.

O technikach zarządzania czasem porozmawiamy bardziej szczegółowo w następnym artykule.