Stresa ietekme uz cilvēka ķermeņa izskatu. Prezentācija par tēmu: "Stresa ietekme uz ķermeni"

Stress, stress! Stress (no angļu valodas stress - “spiediens”, “spriedze”) tiek saprasts kā emocionāls stāvoklis, kas rodas, reaģējot uz visa veida ārkārtējām ietekmēm. KAS IR STRESS? Stress ir indivīda stāvoklis, kas rodas kā reakcija uz dažāda veida ārējās un iekšējās vides ietekmes, kas izjauc cilvēka fiziskās vai psiholoģiskās funkcijas. Stress ir nespecifiska ķermeņa aizsargreakcija, reaģējot uz nelabvēlīgām vides izmaiņām. Stresa veidi Eistress - Jēdzienam ir divas nozīmes - "pozitīvu emociju izraisīts stress" un "viegls stress, kas mobilizē ķermeni". Distress – negatīvs stresa veids, ar kuru ķermenis nespēj tikt galā. Tas grauj cilvēku veselību un var izraisīt nopietnas slimības. Imūnsistēma cieš no stresa. Cilvēki, kuri ir pakļauti stresam, biežāk kļūst par infekcijas upuriem, jo ​​imūnšūnu ražošana fiziskā vai garīgā stresa periodos ievērojami samazinās. Stresa veidi Emocionālais stress – emocionāli procesi, kas pavada stresu un izraisa nelabvēlīgas izmaiņas organismā. Stresa laikā emocionālā reakcija attīstās agrāk nekā citi, aktivizējot veģetatīvo nervu sistēmu un tās endokrīno atbalstu. Ar ilgstošu vai atkārtotu stresu emocionālais uzbudinājums var stagnēt, un ķermeņa darbība var kļūt nepareiza. Psiholoģisko stresu kā stresa veidu dažādi autori izprot atšķirīgi, taču daudzi autori to definē kā sociālu faktoru izraisītu stresu. Kas varētu būt stresa izraisītājs? 1. Fiziskie stresa faktori: karstums, aukstums, troksnis, uguns, satiksme, vardarbība, slimības, slikti darba apstākļi utt. 2. Sociālie stresa faktori: sociālie, ekonomiskie un politiskie; ģimene; saistīts ar darbu, karjeru; starppersonu stresa faktori. 3. Ģimenes stresa faktori: pienākumu sadale, greizsirdība, vērtību sistēmu atšķirības, slimības (nāve ģimenē u.c.) Stresa stāvokļa attīstības stadijas cilvēkā: pieaugoša spriedze; faktiskais stress; iekšējās spriedzes samazināšana. Pirmais (trauksmes stadija). Šajā brīdī ķermeņa aizsargspējas ir mobilizētas. Cilvēkam paātrinās elpošana un pulss, paaugstinās asinsspiediens. Garīgi palielinās uztraukums. Cilvēks visu savu uzmanību koncentrē uz stimulu. Tajā pašā laikā cilvēks sāk zaudēt paškontroli. Viņš pamazām zaudē spēju apzināti un saprātīgi kontrolēt savu uzvedību. Ķermenis ieslēdz aizsardzības mehānismus pret stresu. Cilvēks nevar ilgstoši palikt šajā stresa stadijā. Ja šajā posmā ķermenim izdodas tikt galā ar stresu, tad pamazām trauksme norimst un stress beidzas. Un, ja tas neizdodas, tad sākas nākamais stresa posms. Otrais (pretestības posms). Šis posms notiek, ja stresa faktors turpina darboties. Šajā posmā ķermenis ieslēdz savu rezerves spēka rezervi. Visas ķermeņa sistēmas strādā pie maksimālās slodzes. Šajā posmā ir iespējami divi situācijas attīstības varianti. Vai nu cilvēks kļūst pārlieku aktīvs, paaugstinās viņa darbības efektivitāte, notiek spēku mobilizācija, vai arī notiek strauja aktivitātes samazināšanās, zūd tās efektivitāte, parādās pasivitāte un vispārēja inhibīcija. Cilvēka uzvedība stresa situācijā galvenokārt ir atkarīga no viņa individuālajām garīgajām īpašībām. Trešais (izsmelšanas posms). Ja iepriekšējie stresa posmi ir izturēti un ķermeņa adaptācijas spēki nav pietiekami lieli, sākas trešais posms - izsīkuma posms. Tas notiek ļoti ilgstošas ​​stresa faktora iedarbības apstākļos. Šajā sasprindzinājuma stadijā ķermeņa rezerves spēki ir izsmelti un izsmelti. Šāda situācija var izraisīt slimības vai vispārējā ķermeņa stāvokļa pasliktināšanos. Stresa sekas Pēc dažu Rietumu ekspertu domām, līdz pat 70% slimību ir saistītas ar emocionālu stresu. Eiropā katru gadu vairāk nekā miljons cilvēku mirst no stresa izraisītiem sirds un asinsvadu sistēmas traucējumiem. Stresa sekas Šeit ir dažas slimības, kas rodas stresa dēļ: sirds un asinsvadu slimības: miokarda infarkts, stenokardija, hipertensija, hipertensija; neiroloģiskas slimības: neirozes, bezmiegs, migrēna; kuņģa-zarnu trakta slimības: gastrīts, peptiska čūla; muskuļu un skeleta sistēmas slimības: osteoporoze, muskuļu distrofija. Hronisks un ilgstošs stress ir viens no vēža un garīgo slimību riska faktoriem. Divu veidu stress “Pozitīvs” stress noved pie ilgstošas ​​uzturēšanās pacilātā garastāvoklī, kas ļoti labvēlīgi ietekmē organismu: paaugstinās imunitāte, atkāpjas slimības, cilvēks izjūt prieka uzplūdu, lieliski izskatās un jūtas lieliski. “Negatīvs” stress jūs ilgstoši nemierina un būtiski grauj jūsu veselību. Galvenie simptomi ir izklaidība, paaugstināta uzbudināmība, pastāvīgs nogurums, humora izjūtas zudums, krass izsmēķēto cigarešu skaita pieaugums ar vienlaicīgu atkarību no alkohola, miega un apetītes zudums, atmiņas traucējumi, dažreiz sauc par "psihosomatiskām" sāpēm galvā, mugurā, vēderā. Stresa indikators Vispirms izlasiet un pēc tam skatieties attēlu. Fotoattēlā redzami divi delfīni, kas izlec no ūdens. Kā tika konstatēts eksperimentālajā grupā, neskatoties uz to, ka delfīni ir absolūti identiski, cilvēks, kas ir pakļauts stresam, atklāj tajos atšķirības. Ja cilvēks atrod daudz atšķirību, tas nozīmē, ka viņš piedzīvo ārkārtēju stresu. Skaties uz bildi. Ja atrodat vairāk nekā divas delfīnu atšķirības, tad jums steidzami jādodas atvaļinājumā. TESTS: apgalvojums bieži reti nekad jā 1. Es jūtos laimīgs. 0 1 2 2. Es varu iepriecināt sevi. 0 1 2 3. Jūtos bezcerīgi. 2 1 0 4. Spēju atpūsties stresa situācijā, neizmantojot nomierinošos līdzekļus. 0 1 2 5. Ja es piedzīvotu ļoti smagu stresu, noteikti vērstos pēc palīdzības pie speciālista. 0 1 2 6. Man ir tendence uz skumjām. 2 1 0 7. Es vēlētos kļūt par kādu citu. 2 1 0 8. Kaut es būtu kaut kur citur. 2 1 0 9. 2 1 0 Es viegli satraucos. "Vai jūs zināt, kā tikt galā ar stresu?" 0-3 punkti. Jums ir paškontrole un, iespējams, esat diezgan apmierināts ar 4-7 punktiem. Jūsu spēja tikt galā ar stresu ir aptuveni vidēja. Var būt noderīgi izmantot dažus paņēmienus, kas palīdzēs tikt galā ar stresu. 8 vai vairāk punkti. Jums joprojām ir grūti tikt galā ar dzīves likstām. Ja vēlaties saglabāt savu garīgo un fizisko spēku, jums jāiemācās izmantot efektīvākas stresa pārvarēšanas metodes. Receptes možuma celšanai: ĶERMENIM: Ārstnieciskās tējas un īpaši kumelīšu tējas ārstnieciskās īpašības bija zināmas jau senie grieķi. Mūsdienās visā pasaulē katru dienu tiek izdzerts aptuveni miljons tasīšu šī dzēriena. Augu medicīnā un naturopātijā kumelītes izmanto un slavē kā brīnumlīdzekli pret stresu. Dzert vienu tasi kumelīšu tējas trīs reizes dienā. Terapeitiskās vannas palīdzēs arī uzlabot emocionālo stāvokli. Lai iegūtu nomierinošu vannu, pievienojiet ūdenim kumelītes, lavandu un baldriānu. Aptiniet žāvēto garšaugu marlē vai sieta drānā un novietojiet zem jaucējkrāna, kamēr vanna piepildās ar ūdeni. Receptes palielinātai vitalitātei: ĶERMENIM: patērējiet vairāk C vitamīna. Viens pētījums parādīja, ka cilvēkiem, kuri bija pakļauti stresam un katru dienu lietoja 1000 mg C vitamīna, viņu asinsspiediens tik daudz nepaaugstinājās, un stresa hormonu līmenis atgriezās līdz līmenim. normāls daudz ātrāk nekā subjektiem, kuri nelietoja šo vitamīnu. Izmēģiniet parastā (ķīniešu) žeņšeņa preparātus: šis augs ir slavens ar savu spēju aizsargāt ķermeni no stresa. Žeņšeņs normalizē stresa hormonu izdalīšanos un labvēlīgi ietekmē dziedzerus, kas tos ražo (hipofīzi, hipotalāmu un virsnieru dziedzerus). Stresa periodos ņemiet 100-250 mg žeņšeņa divas reizes dienā. Ik pēc divām līdz trim nedēļām pēc žeņšeņa lietošanas paņemiet nedēļas pārtraukumu. Receptes možuma celšanai: DVĒSELEI:: Stresu labi mazina īslaicīga relaksācija. Jūtieties ērti klusā vietā. Aizver savas acis. Izvēlieties vārdu vai frāzi, kas liek jums koncentrēties (piemēram, “Viss ir kārtībā”). Koncentrējieties uz savu elpošanu un atkārtojiet šo frāzi katru reizi, kad izelpojat. Veiciet vingrinājumu 10-20 minūtes vismaz reizi dienā. Zinātniskie pētījumi liecina, ka mūzika var pazemināt sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un pat stresa hormonu līmeni asinīs. Atpūtieties no ikdienas rutīnas un klausieties mūziku, kas uz jums iedarbojas nomierinoši. PROFILAKSE Pastaigājieties vai veiciet kādu citu fizisku vingrinājumu vismaz 20 minūtes trīs reizes nedēļā. Vingrojumi stimulē smadzenes ražot endorfīnus, vielas, kas paaugstina garastāvokli un mazina trauksmi. Ierobežojiet alkohola, kofeīna un cukura patēriņu; pārstāj smēķēt! Visas šīs vielas un nikotīns organismā izraisa tādas pašas reakcijas kā stresa faktoru iedarbība, kas nozīmē, ka tās var izraisīt tipiskus stresa simptomus – sirdsklauves, trīci, plaukstu svīšanu, trauksmi un aizkaitināmību. Lai mazinātu stresu, mēģiniet adīt, risināt krustvārdu mīklas un lasīt. Hobijs sniegs īsu atelpu no ikdienas dzīves spriedzes. "Zini, kā būt mierīgam par to, ko nevarat mainīt." Seneka

Stress ir īpašs ķermeņa stāvoklis. Ar to ķermenis strādā līdz savu iespēju robežai. Līdzīgs stāvoklis rodas, ja mēs saskaramies ar fiziskām briesmām vai psiholoģisku agresiju. Muskuļi īslaicīgi kļūst stiprāki, palielinās sirdsdarbība un palielinās smadzeņu darbība. Pat jūsu redze kļūst asāka.

Bet tas ķermenim nepadara vieglāku! Viņš turpina būt modrā, veltīgi tērējot savas rezerves. Viss būtu kārtībā, ja ķermenim būtu laiks atgūties. Bet tas ķermenim nepadara vieglāku! Viņš turpina būt modrā, veltīgi tērējot savas rezerves. Viss būtu kārtībā, ja ķermenim būtu laiks atgūties. Diemžēl mūsu dzīves ritms to nepieļauj. Tātad, kā stress ietekmē ķermeni un kā mēs varam sev palīdzēt?

Kuņģa-zarnu trakts Nervu pārslodzes laikā rodas kuņģa kapilāru spazmas. Tas novērš gļotu izdalīšanos, kas veido aizsargbarjeru uz sienām. Kuņģa sula (sālsskābe) sāk apēst kuņģa audus, izraisot čūlu veidošanos.

Viņš sāk smagi strādāt, rodas spazmas. Krampji savukārt izraisa aizcietējumus vai caureju. Zarnas ir jutīgas pret stresa situācijām. Turklāt stresa laikā radušās vielas nogalina zarnu mikrofloru. Var attīstīties disbakterioze.

Centrālā nervu sistēma Informācija par briesmām tiek nosūtīta caur sajūtām uz īpašu smadzeņu daļu, ko sauc par hipotalāmu. Pēc informācijas apstrādes hipotalāms sūta signālus visām ķermeņa daļām, liekot tām paaugstinātu gatavību. Tas izraisa smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos. Ar vecumu holesterīns uzkrājas asinsvados, padarot tos trauslus. Tāpēc to asā sašaurināšanās var izraisīt insultu.

Sirds un asinsvadu sistēma Galvenā stresa nasta krīt uz mūsu sirdi. Salīdzinājumam, miera stāvoklī sirds sūknē 5-6 litrus asiņu. Stresa situācijā šie skaitļi palielinās līdz litriem. Un tas ir trīs līdz četras reizes vairāk! Galvenā stresa nasta krīt uz mūsu sirdi. Salīdzinājumam, miera stāvoklī sirds sūknē 5-6 litrus asiņu. Stresa situācijā šie skaitļi palielinās līdz litriem. Un tas ir trīs līdz četras reizes vairāk! Pusmūža un gados vecākiem cilvēkiem ievērojami palielinās insultu un sirdslēkmes risks.

Stresa ietekme uz acīm Stresa informācija nonāk smadzenēs, jo īpaši caur redzes orgāniem. Rezultātā acīs var parādīties nepatīkamas sajūtas: paaugstināts spiediens, sasprindzinājums, sāpes, sausas gļotādas, “smiltis acīs” efekts. Ja jūs bieži esat nervozs, jūsu redze var pasliktināties no pastāvīga stresa. Saspringta informācija nonāk smadzenēs, jo īpaši caur redzes orgāniem. Rezultātā acīs var parādīties nepatīkamas sajūtas: paaugstināts spiediens, sasprindzinājums, sāpes, sausas gļotādas, “smiltis acīs” efekts. Ja jūs bieži esat nervozs, jūsu redze var pasliktināties no pastāvīga stresa.

Ko darīt? Kliedziet savu sirdi. Tas palīdzēs atbrīvoties no negatīvām emocijām. Kliedziet savu sirdi. Tas palīdzēs atbrīvoties no negatīvām emocijām. Iet ārā. Apbrīnojiet zaļo lapotni. Iet ārā. Apbrīnojiet zaļo lapotni. Sagatavojiet sev dažus jūras zivju gabalus. Tas satur vielas, kas veicina prieka hormona - serotonīna - ražošanu. Sagatavojiet sev dažus jūras zivju gabalus. Tas satur vielas, kas veicina prieka hormona - serotonīna - ražošanu.

Veselību nevar nopirkt. Stress ir sociāla parādība. Stress ir sociāla parādība. Un pilnībā pasargāt sevi no tā nav iespējams. Un pilnībā pasargāt sevi no tā nav iespējams. Dažreiz mēs paši provocējam nevajadzīgus konfliktus. Mēs izrādām agresiju pat pret sev tuviem cilvēkiem. Būsim laipnāki viens pret otru. Esiet uzmanīgāks pret citu cilvēku problēmām. Jā, jūs nevarat paslēpties no stresa. Taču mums ir pienākums samazināt tā kaitīgo ietekmi.

Emocijas ir cilvēka subjektīvi pārdzīvota attieksme pret dažādiem stimuliem, faktiem, notikumiem, kas izpaužas baudas, prieka, nepatikas, bēdu, baiļu, šausmu utt.
Stress ir ķermeņa reakcija uz ārējiem stimuliem.

Termina vēsture
Terminu “stress” fizioloģijā un psiholoģijā pirmo reizi ieviesa Valters Kanons savos klasiskajos darbos par universālo cīņu vai bēgt reakciju.

Stresa simptomi:
galvassāpes;
prostrācija;
nevēlēšanās kaut ko darīt;
ticības zudums, ka situācija nākotnē uzlabosies;
satraukts stāvoklis, vēlme riskēt;
daļējs atmiņas zudums šoka dēļ;
nevēlēšanās domāt un analizēt situāciju, kas noveda pie stresa stāvokļa;
mainīgs garastāvoklis;
nogurums, letarģija.

Stresa noņemšana
Stresa mazināšanu var panākt tikai ar dziļu atpūtu, jo dziļāk, jo labāk. Vietnē lifegoods.kz var atrast daudz informācijas par to, kā mazināt stresu ar labas gultas vai kvalitatīva piepūšamā matrača palīdzību.

Pasākumi stresa mazināšanai
Palutiniet sevi ar tasi tējas.Tēja var gan uzmundrināt, gan nomierināt nervus. Zaļā tēja mazina spriedzi, mate tēja tonizē, un ingvera tēju sauc par “mīlestības eliksīru”.
Ēd banānus. Banānos esošās vielas veicina serotonīna, prieka hormona, ražošanu.
Nodarboties ar sportu. Pēc kāda laika tu ne tikai kļūsi līdzsvarotāks, bet arī ieraudzīsi pozitīvas pārvērtības savā figūrā.
Aromterapija. Radi sev apkārt aromātu: daži pilieni lavandas, kumelītes vai baldriāna iedarbojas nomierinoši. Anīss, apelsīns un baziliks stabilizē garastāvokli, novērš depresiju, skumjas un nemieru.

Pašregulācija
Muskulatūra. Vienkāršākais, bet diezgan efektīvs emocionālās pašregulācijas veids ir sejas muskuļu atslābināšana. Mācoties atslābināt sejas muskuļus, kā arī brīvprātīgi un apzināti kontrolēt to stāvokli, var iemācīties pārvaldīt atbilstošās emocijas.
Elpa. Svarīga rezerve jūsu emocionālā stāvokļa stabilizēšanai ir elpošanas uzlabošana.
Vizualizācija. Efektīvu emocionālo pašregulāciju veicina arī iztēles vai vizualizācijas tehnikas izmantošana.
Vizualizācija ir iekšējo tēlu radīšana cilvēka prātā, tas ir, iztēles aktivizēšana ar dzirdes, vizuālo, garšas, ožas, taustes sajūtu, kā arī to kombināciju palīdzību.

Prezentācijas slaidu dizaina vizuāls piemērs:

Tēma: "Stress un tā ietekme uz cilvēkiem"

• Dzīvojot, spēt pārdzīvot visu, skumjas un prieku,
• un nemiers.
• F.I.Tjutčevs
• Selija uzskatīja, ka mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa ir stress, taču tas ir ne tikai ļauns, bet arī labs. Bez stresa cilvēks ir lemts bezkrāsainai eksistencei.

• Stress- tas ir iekšējo izmaiņu process ķermeņa sistēmās, reaģējot uz jebkuru spēcīgu vai ilgstošu vides ietekmi.
• Stress - Tas ir sens evolūcijas ieguvums: visi dzīvie organismi bez izņēmuma var nonākt stresa stāvoklī: no vienšūnu augiem un dzīvniekiem līdz zīdītājiem.

• Vārdu “stress” 1936. gadā pirmo reizi lietoja kanādiešu zinātnieks Hanss Selye.
• Tulkojumā no angļu valodas tas nozīmē “spriedze”, ķermeņa reakcija uz jebkuru pieprasījumu.
• Saskaņā ar Selye definīciju stress ir nespecifiska ķermeņa reakcija uz dažādām ietekmēm.
• Faktorus, kas izraisa stresu, sauc par stresoriem (bailes, sāpes, fizisks vai garīgs stress).

• Trauksmes stāvoklis - ķermenis novērtē trieciena raksturu, rodas grūtības sajūta.
• Paaugstināta pretestība – tiek mobilizētas visas organisma aizsargspējas.
• Izsīkuma fāze – cilvēks jūt, ka spēki izsīkst.

• Stress ir cilvēka ķermeņa reakcija uz negatīvām emocijām, pārmērīgu slodzi vai pat monotonu burzmu. To var izraisīt konfliktsituācijas mājās, darbā, šķiršanās, radinieka nāve, smaga slimība, ieslodzījums un daudz kas cits. 20. gadsimtā stresu sauca par “gadsimta epidēmiju”. Neskatoties uz to, ka cilvēce ir iegājusi 21. gadsimtā, šīs epidēmijas beigas nav redzamas. Turklāt cilvēka psiholoģiskais stress strauji pieaug, un pats stress ir manāmi “jaunāks”.

• 0-25: šī summa var jūs netraucēt. Tomēr joprojām pievērsiet uzmanību sava ķermeņa signāliem, mēģiniet novērst vājās vietas.
• 26-45: arī šajā situācijā nav pamata bažām. Tomēr neignorējiet brīdinājuma zīmes.Padomājiet par to, ko jūs varat darīt sava ķermeņa labā.
• 46-60: Jūsu nervu sistēma ir novājināta. Dzīvesveida maiņa ir nepieciešama veselībai. Analizējiet jautājumus un savas atbildes uz tiem. Tādā veidā jūs atradīsiet nepieciešamo izmaiņu virzienu.
• Vairāk nekā 60: Jūsu nervi ir ļoti nobružāti. Nepieciešami steidzami pasākumi. Noteikti konsultējieties ar ārstu.

Prezentācija par tēmu: "Stress un tā ietekme uz ķermeni"— Prezentācijas transkripts:

1 Stress un tā ietekme uz ķermeni

2 Ietekme uz ķermeņa fizioloģisko stāvokli: pastāvīgas galvassāpes; hronisks miega trūkums; sirds un asinsvadu sistēmas slimību saasināšanās; alkohola un narkotiku atkarības attīstība; ātra noguruma spēja; samazināta atmiņa un koncentrācija; kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanās, gastrīta un čūlu rašanās .; samazināta imunitāte un rezultātā regulāras vīrusu slimības.

3 Galvenās stresa situāciju sekas: bezmiegs; neirozes un depresija; agresivitāte, aizkaitināmība, dusmu lēkmes; nevēlēšanās dzīvot vai kaut ko darīt.

4 Karjera un stress. Galvenie iemesli: monotonija vai augsts darba temps; īsi termiņi uzdevuma izpildei un pārstartēšanai; neveselīgs uzturs darbā; neatbilstošs darba grafiks; konfliktsituācijas ar priekšniekiem vai kolēģiem; kaitīgi darba apstākļi.

5 Stresa cēloņi bērnam: ģimene (šķirtība no radiniekiem, vecāku šķiršanās, strīdi, cita bērna piedzimšana); bailes (ar vecumu saistītas, iedvesmotas, apzinātas un neapzinātas); nelaimes (bērna dzīves apstākļu izmaiņas, radinieka nāve); medicīniskā (bailes no ārstiem vai sāpēm, ievainojumiem); sociālie (konflikti ar citiem bērniem, bailes tikt nesaprastam, konkurence); telefons, dators (emocionāls stress uz psihi).

6 Stress un ģimene. Ar to ir saistītas problēmas: komunikācijā (karsts raksturs, konflikti, aizdomīgums nestiprina laulāto attiecības); intīmajā sfērā; profesionālajā darbībā (darba zaudēšana, ģimenes finansiālās labklājības pasliktināšanās).

7 cīņas veidi: vingrinājums, kas sastāv no regulāra spēcīga kliedziena; elpošanas vingrinājumi; vingrinājumi ķermeņa daļu vai sejas muskuļu atslābināšanai; sporta aktivitātes (komandu spēles vai individuālie vingrinājumi) vai parastie mājsaimniecības darbi, kas ļauj aktīvi pārvietoties (mazgāt grīdas, ravēt dārzu); tuvinieku atbalsts; dziedāšana, mūzika, dejošana.

8 Veselīga miega nosacījumi: regulāras fiziskās aktivitātes; siltā vannā, klausoties maigu, mierīgu mūziku; hormons melatonīns; vēdināma, klusa un tumša telpa.

Prezentācija par tēmu Stress un tā ietekme uz ķermeni

Pasteidzieties, lai izmantotu atlaides līdz 50% Infourok kursiem

Prezentācijas apraksts pa atsevišķiem slaidiem:

Stresori ir faktori, kas izraisa spriedzi organismā; garīgi stresa faktori; fiziskas konfliktsituācijas; aukstums, bads, piesārņojums, infekcijas.

Stress (tulkojumā no angļu valodas kā “spriedze”) ir spriedzes stāvoklis, kas cilvēkā rodas spēcīgas ietekmes ietekmē.

Kanādas patofiziologs Hans Selye bija pirmais, kas runāja par stresu. Viņš stresu definēja kā ķermeņa aizsargreakciju kopumu pret jebkādu stresa faktoru ietekmi. (1907-1982)

Stresa ietekmē cilvēka organismā notiek: Paaugstinās asinsspiediens; Paaugstināta sirdsdarbība; Lēna gremošana; Svīšana; Elpošanas paātrināšana; Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs utt Selye šīs izmaiņas sauca par vispārēju adaptācijas sindromu.

Mobilizācijas pretestība izsīkums Stresa posmi

Ja jūs nemācējat pārvaldīt savu psihi un ilgstoši paliekat smaga stresa stāvoklī, palielinās dažādu slimību iespējamība.

Tātad, kā stress ietekmē ķermeni un kā mēs varam sev palīdzēt? Stresa ietekme uz SIRDI. Galvenā stresa nasta krīt uz mūsu sirdi. Salīdzinājumam, miera stāvoklī sirds sūknē 5-6 litrus asiņu. Stresa situācijā šie skaitļi palielinās līdz 15-20 litriem. Un tas ir trīs līdz četras reizes vairāk! Pusmūža un gados vecākiem cilvēkiem ievērojami palielinās insultu un sirdslēkmes risks. Kā palīdzēt sev? Šajā situācijā sirds ir jānomierina. Šim nolūkam ir piemērots vienkāršs vingrinājums. Dziļi ieelpojiet piecas sekundes, pēc tam izelpojiet, saskaitot piecas. Tādējādi jums ir jāveic trīsdesmit ieelpas un izelpas. Nekad nenomazgājiet stresu ar kafiju vai alkoholiskajiem dzērieniem. Tie paaugstina asinsspiedienu, vēl vairāk noslogojot sirdi.

Tātad, kā stress ietekmē ķermeni un kā mēs varam sev palīdzēt? Stresa ietekme uz MUSKUĻIEM. Briesmu laikā smadzenes sūta signālu muskuļiem, un asins plūsma uz tiem ievērojami palielinās. Muskuļi uzbriest, gatavojoties aktīvai darbībai. Ja fiziskās aktivitātes nenotiek, asinis šķiedrās stagnē. Kā palīdzēt sev? Lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu, ieteicams skriet piecas līdz desmit minūtes.

Tātad, kā stress ietekmē ķermeni un kā mēs varam sev palīdzēt? Stresa ietekme uz ACĪM. Saspringta informācija nonāk smadzenēs, jo īpaši caur redzes orgāniem. Rezultātā acīs var parādīties nepatīkamas sajūtas: paaugstināts spiediens, spriedze, sāpes, sausas gļotādas un “smilšu acīs” efekts. Ja jūs bieži esat nervozs, jūsu redze var pasliktināties no pastāvīga stresa. Kā palīdzēt sev? Lai atslābinātu acu muskuļus, ir vienkāršs, bet efektīvs vingrinājums. Aizveriet acis un veiciet vairākas kustības ar tām pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju, pa apli. Un tā vairākas minūtes.

Tātad, kā stress ietekmē ķermeni un kā mēs varam sev palīdzēt? Stresa ietekme uz SMADZENĒM Informācija par briesmām caur sajūtām tiek nosūtīta uz īpašu smadzeņu daļu, ko sauc par hipotalāmu. Pēc informācijas apstrādes hipotalāms sūta signālus visām ķermeņa daļām, liekot tām paaugstinātu gatavību. Tas izraisa smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos. Ar vecumu holesterīns uzkrājas asinsvados, padarot tos trauslus. Tāpēc to asā sašaurināšanās var izraisīt insultu. Kā palīdzēt sev? Lai tas nenotiktu, jums iepriekš jārūpējas par savu veselību. Kad asinsvadi sašaurinās, spiediens palielinās. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā un veselīgs astoņu stundu miegs palīdzēs to normalizēt.

Tātad, kā stress ietekmē ķermeni un kā mēs varam sev palīdzēt? Stresa ietekme uz VĒDERU. Nervu pārslodzes laikā rodas kuņģa kapilāru spazmas. Tas novērš gļotu izdalīšanos, kas veido aizsargbarjeru uz sienām. Kuņģa sula (sālsskābe) sāk apēst kuņģa audus, izraisot čūlu veidošanos. Kā palīdzēt sev? Ja vēlaties palīdzēt savam vēderam, ik pēc trim stundām izdzeriet 200 mililitrus negāzēta minerālūdens. Palīdz ar zemu tauku saturu vistas buljonu vai siltu tēju ar pienu. Bet kādu laiku izvairieties no sāļa un trekna ēdiena.

Veidi, kā tikt galā ar stresu Daba, mūzika, lasīšana. Sazinieties ar cilvēkiem, kuri ir spēcīgi, optimistiski un kurus vieno kopīgas intereses Atbalsts tuviniekiem

Pārslēdzieties uz labo, atcerieties laimīgos mirkļus Spēlējiet sportu Ejiet kontrastdušā Saburzījiet avīzi, padariet šo kamolu pēc iespējas mazāku un izmetiet to pēc iespējas tālāk vai saplēsiet avīzi mazos gabaliņos.

Krāsojiet ar krāsām Ēdiet pareizi, ievērojiet ikdienas rutīnu Mazgājiet traukus vai mazgājiet veļu Izbaudiet dzīvi

Sazinieties ar dzīvniekiem Veiciet vingrinājumus, lai mazinātu stresu

Materiāla numurs: DB-052218

Autors var lejupielādēt šī materiāla publicēšanas sertifikātu savas vietnes sadaļā “Sasniegumi”.

Vai neatradāt to, ko meklējāt?

Jūs varētu interesēt šie kursi:

Jūs varat būt pirmais, kas atstāj savu komentāru

Pateicība par ieguldījumu lielākās skolotāju metodisko izstrādņu tiešsaistes bibliotēkas izveidē

Publicējiet vismaz 3 materiālus PAR BRĪVU saņemt un lejupielādēt šo pateicības piezīmi

Mājas lapas izveides sertifikāts

Pievienojiet vismaz piecus materiālus, lai saņemtu vietnes izveides sertifikātu

Sertifikāts par IKT izmantošanu skolotāja darbā

Publicējiet vismaz 10 materiālus PAR BRĪVU

Sertifikāts par vispārinātas pedagoģiskās pieredzes uzrādīšanu Viskrievijas līmenī

Publicējiet vismaz 15 materiālus PAR BRĪVU saņemt un lejupielādēt šo sertifikātu

Sertifikāts par augstu profesionalitāti, kas pierādīts, veidojot un izstrādājot savu skolotāja vietni projekta “Infourok” ietvaros

Publicējiet vismaz 20 materiālus PAR BRĪVU saņemt un lejupielādēt šo sertifikātu

Sertifikāts par aktīvu dalību darbā pie izglītības kvalitātes uzlabošanas kopā ar Infourok projektu

Publicējiet vismaz 25 materiālus PAR BRĪVU saņemt un lejupielādēt šo sertifikātu

Goda raksts par zinātnisku, izglītojošu un izglītojošu darbību Infourok projekta ietvaros

Publicējiet vismaz 40 materiālus PAR BRĪVU saņemt un lejupielādēt šo goda sertifikātu

Visus materiālus, kas ievietoti vietnē, ir izveidojuši vietnes autori vai ievietojuši vietnes lietotāji, un tie tiek rādīti vietnē tikai informatīviem nolūkiem. Autortiesības uz materiāliem pieder to juridiskajiem autoriem. Vietnes materiālu daļēja vai pilnīga kopēšana bez vietnes administrācijas rakstiskas atļaujas ir aizliegta! Redakcijas viedoklis var atšķirties no autoru viedokļa.

Atbildību par jebkādu strīdīgu jautājumu atrisināšanu saistībā ar pašiem materiāliem un to saturu uzņemas lietotāji, kuri ievietojuši materiālu vietnē. Tomēr vietnes redaktori ir gatavi sniegt visu iespējamo atbalstu, lai atrisinātu visas problēmas, kas saistītas ar vietnes darbu un saturu. Ja pamanāt, ka šajā vietnē materiāli tiek izmantoti nelikumīgi, lūdzu, informējiet vietnes administrāciju, izmantojot atsauksmju veidlapu.

"Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni"

Stress nav slimība vai patoloģija, stress ir dzīves norma. Stress ir normāls, nevis smags un biedējošs.

Stress ir īpašs ķermeņa stāvoklis. Ar to ķermenis strādā līdz savu iespēju robežai. Līdzīgs stāvoklis rodas, ja mēs saskaramies ar fiziskām briesmām vai psiholoģisku agresiju. Muskuļi īslaicīgi kļūst stiprāki, palielinās sirdsdarbība un palielinās smadzeņu darbība. Pat jūsu redze kļūst asāka.

Stresa ietekmē ķermenis strādā pie savas robežas.

Saskaņā ar dabas likumiem stresa brīžos mums ir jācīnās vai jābēg. Mūsdienu sabiedrība nepieņem šādu uzvedību. Mūsu civilizētajos laikos bieži vien konflikti ir jārisina mierīgāk. Bet tas ķermenim nepadara vieglāku! Viņš turpina būt modrā, veltīgi tērējot savas rezerves. Viss būtu kārtībā, ja ķermenim būtu laiks atgūties. Diemžēl mūsu dzīves ritms to nepieļauj.

Stresa ietekme uz organismu visbiežāk izpaužas pilsētniekiem. Un jo lielāka pilsēta, jo biežāk rodas stresa stāvoklis. Vairāk kontaktu un komunikācijas. Līdz ar to ir lielāka iespēja saskarties ar rupjībām. Lauku iedzīvotājiem stress ir jaunums. Izmērīta dzīve dabā un gadījuma kontaktu trūkums ar svešiniekiem ievērojami samazina stresa situāciju iespējamību. Iespējams, tāpēc daudzas ģimenes cenšas iegādāties savu māju priekšpilsētā.

Skatīt dokumenta saturu
"Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni"

Stresa ietekme uz ķermeni

Pirmo reizi terminu “stress” fizioloģijā un psiholoģijā ieviesa Valters Lielgabals (Angļu Valters Kanons ) savos klasiskajos darbos par universālo cīņas vai bēgšanas reakciju ( Angļu cīņa vai bēg reakcija) .

Slavens stresa pētnieks Kanādietis fiziologs Hanss Selye V 1936. gads publicēja savu pirmo rakstu par vispārējo adaptācijas sindromu , taču ilgu laiku izvairījās lietot terminu “stress”, jo tas daudzos veidos tika lietots, lai apzīmētu “neiropsihisko” spriedzi (“cīņas vai bēgšanas” sindromu). Tikai 1946. gadā Selye sāka sistemātiski lietot terminu "stress" attiecībā uz vispārējo adaptīvo spriedzi.

Stress ir īpašs ķermeņa stāvoklis. Ar to ķermenis strādā līdz savu iespēju robežai. Līdzīgs stāvoklis rodas, ja mēs saskaramies ar fiziskām briesmām vai psiholoģisku agresiju. Muskuļi īslaicīgi kļūst stiprāki, palielinās sirdsdarbība un palielinās smadzeņu darbība. Pat jūsu redze kļūst asāka.

Stresa ietekmē ķermenis strādā pie savas robežas.

Saskaņā ar dabas likumiem stresa brīžos mums ir jācīnās vai jābēg. Mūsdienu sabiedrība nepieņem šādu uzvedību. Mūsu civilizētajos laikos bieži vien konflikti ir jārisina mierīgāk. Bet tas ķermenim nepadara vieglāku! Viņš turpina būt modrā, veltīgi tērējot savas rezerves. Viss būtu kārtībā, ja ķermenim būtu laiks atgūties. Diemžēl mūsu dzīves ritms to nepieļauj.

Stresa ietekme uz organismu visbiežāk izpaužas pilsētniekiem . Un jo lielāka pilsēta, jo biežāk rodas stresa stāvoklis. Vairāk kontaktu un komunikācijas. Līdz ar to ir lielāka iespēja saskarties ar rupjībām. Lauku iedzīvotājiem stress ir jaunums. Izmērīta dzīve dabā un gadījuma kontaktu trūkums ar svešiniekiem ievērojami samazina stresa situāciju iespējamību. Iespējams, tāpēc daudzas ģimenes cenšas iegādāties savu māju priekšpilsētā.

Tātad, kā stress ietekmē ķermeni un kā mēs varam sev palīdzēt?

Arī iekšā 1920 gados, studējot plkst Prāgas universitāte, Selye vērsa uzmanību uz to, ka sākuma izpausme jebkura infekcijas tas pats (drudzis, vājums, apetītes zudums). Šajā vispārzināmajā faktā viņš saskatīja īpašu īpašību - reakcijas uz jebkuru bojājumu universālumu, nespecifiskumu. Eksperimenti ar žurkām ir parādījuši, ka tās vienādi reaģē gan uz saindēšanos, gan karstumu vai aukstumu. Citi pētnieki ir atklājuši līdzīgu reakciju cilvēkiem, kuri guvuši plašus apdegumus.

Stresa apstākļos kopā ar pielāgošanās elementiem spēcīgiem stimuliem ir spriedzes un pat bojājumu elementi. Tas ir “izmaiņu triādes” universālums, kas pavada stresu - samazināšanos aizkrūts dziedzeris , palielināta garoza virsnieru dziedzeri un asinsizplūdumu un pat čūlu parādīšanās kuņģa-zarnu trakta gļotādā - ļāva G. Seljē izvirzīt hipotēzi par vispārējo adaptācijas sindromu (GAS), ko vēlāk nosauca par “stresu”. Darbs tika publicēts 1936. gadā žurnālā Nature. G. Selye un viņa kolēģu un sekotāju daudzu gadu pētījumi visā pasaulē apstiprina, ka stress ir nespecifisks pamats daudzām slimībām.

Selye identificēja 3 vispārējā adaptācijas sindroma stadijas:

trauksmes reakcija (adaptīvo spēju mobilizācija - šīs iespējas ir ierobežotas)

Katram posmam ir aprakstītas raksturīgas izmaiņas neiroendokrīnajā darbībā.

Stresa ietekme uz sirdi.

Galvenā stresa nasta krīt uz mūsu sirdi. Salīdzinājumam, miera stāvoklī sirds sūknē 5-6 litrus asiņu. Stresa situācijā šie skaitļi palielinās līdz 15-20 litriem. Un tas ir trīs līdz četras reizes vairāk! Pusmūža un gados vecākiem cilvēkiem ievērojami palielinās insultu un sirdslēkmes risks.

Šajā situācijā sirds ir jānomierina. Šim nolūkam ir piemērots vienkāršs vingrinājums. Dziļi ieelpojiet piecas sekundes, pēc tam izelpojiet, saskaitot piecas. Tādējādi jums ir jāveic trīsdesmit ieelpas un izelpas.

Nekad nenomazgājiet stresu ar kafiju vai alkoholiskajiem dzērieniem. Tie paaugstina asinsspiedienu, vēl vairāk noslogojot sirdi.

Stresa ietekme uz muskuļiem

Briesmu laikā smadzenes sūta signālu muskuļiem, un asins plūsma uz tiem ievērojami palielinās. Muskuļi uzbriest, gatavojoties aktīvai darbībai. Ja fiziskās aktivitātes nenotiek, asinis šķiedrās stagnē.

Stresa ietekme uz smadzenēm.

• Informācija par briesmām tiek nosūtīta caur sajūtām uz īpašu smadzeņu daļu, ko sauc par hipotalāmu. Pēc informācijas apstrādes hipotalāms sūta signālus visām ķermeņa daļām, liekot tām paaugstinātu gatavību. Tas izraisa smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos. Ar vecumu holesterīns uzkrājas asinsvados, padarot tos trauslus. Tāpēc to asā sašaurināšanās var izraisīt insultu.
• Lai tas nenotiktu, jums iepriekš jārūpējas par savu veselību. Kad asinsvadi sašaurinās, spiediens palielinās. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā un veselīgs astoņu stundu miegs palīdzēs to normalizēt.

Stresa ietekme uz acīm.

Saspringta informācija nonāk smadzenēs, jo īpaši caur redzes orgāniem. Rezultātā acīs var parādīties nepatīkamas sajūtas: paaugstināts spiediens, spriedze, sāpes, sausas gļotādas un “smilšu acīs” efekts. Ja jūs bieži esat nervozs, jūsu redze var pasliktināties no pastāvīga stresa.

Lai atslābinātu acu muskuļus, ir vienkāršs, bet efektīvs vingrinājums. Aizveriet acis un veiciet vairākas kustības ar tām pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju, pa apli. Un tā vairākas minūtes. Pēc tam stingri piespiediet uz plakstiņiem, pagaidiet apmēram piecas sekundes, līdz acu priekšā parādās balti plankumi. Atlaidiet rokas, jūs varat atvērt acis. Laba ideja ir masēt deguna tiltiņu acu kaktiņos abās pusēs. Ja iespējams, sēdiet atvieglinātā stāvoklī 15-20 minūtes.

Stresa ietekme uz kuņģi.

Nervu pārslodzes laikā rodas kuņģa kapilāru spazmas. Tas novērš gļotu izdalīšanos, kas veido aizsargbarjeru uz sienām. Kuņģa sula (sālsskābe) sāk apēst kuņģa audus, izraisot čūlu veidošanos.

Ja vēlaties palīdzēt savam vēderam, ik pēc trim stundām izdzeriet 200 mililitrus negāzēta minerālūdens. Palīdz ar zemu tauku saturu vistas buljonu vai siltu tēju ar pienu. Bet kādu laiku izvairieties no sāļa un trekna ēdiena.

Stresa ietekme uz nierēm.

Stresa laikā nierēs tiek ražots hormons adrenalīns. Tas uzlabo sirds darbību un muskuļu darbību.

Lai pasargātu nieres no iznīcināšanas, dzeriet nesaldinātu zaļo tēju.

Stress un farmakoloģija

Lai ārstētu nervu sistēmas izsīkumu (kas rodas ilgstoša (hroniska) un/vai intensīva stresa rezultātā), tiek izmantoti nootropiskie līdzekļi. zāles labierīcības. Lai simptomātiski samazinātu stresa smagumu, tos izmanto anksiolītiskie līdzekļi , trankvilizatori .

Jēdzienam ir divas nozīmes - "pozitīvu emociju izraisīts stress" un "viegls stress, kas mobilizē ķermeni".

Negatīvs stresa veids, ar kuru ķermenis nevar tikt galā. Tas grauj cilvēku veselību un var izraisīt nopietnas slimības. Cieš no stresa imūns sistēma. Cilvēki, kuri ir pakļauti stresam, biežāk kļūst par upuriem infekcijas, jo imūnšūnu ražošana fiziska vai garīga stresa periodos ievērojami samazinās.

Emocionālo stresu sauc emocionālie procesi, kas pavada stresu un izraisa nelabvēlīgas izmaiņas organismā. Stresa laikā emocionālā reakcija attīstās agrāk nekā citi, aktivizējoties autonomā nervu sistēma un viņa endokrīnās sistēmas atbalsts. Ar ilgstošu vai atkārtotu stresu emocionālais uzbudinājums var stagnēt un ķermeņa darbība var pasliktināties. .

Psiholoģisko stresu kā stresa veidu dažādi autori izprot atšķirīgi, taču daudzi autori to definē kā sociālu faktoru izraisītu stresu. .

Stress ir iekšējo izmaiņu process ķermeņa sistēmās, reaģējot uz jebkuru spēcīgu vai ilgstošu vides ietekmi. Stress ir sens evolūcijas ieguvums: stresa stāvoklī var nonākt visi dzīvie organismi bez izņēmuma: no vienšūnas augiem un dzīvniekiem līdz zīdītājiem.

Kanādas fiziologs Hans Selye bija pirmais, kas runāja par stresu. Viņš atzīmēja, ka ķermeņa reakcija uz dažādām zālēm sākotnēji ir vienāda. Šo reakciju viņš nosauca par vispārējo adaptācijas sindromu, ko vēlāk nosauca par stresu.

Mēs esam pieraduši saprast stresu kā kaut ko negatīvu, bet tas tā nav. Stress palīdz organismam saglabāt savu iekšējo vidi nemainīgu un nemainīgu. Daudzām ķermeņa vidēm: asinīm, limfai un citām - ir jābūt noteiktām īpašībām, ja šīs īpašības mainās, ķermenis nomirst. Tātad stresa galvenā funkcija ir nodrošināt šo īpašību saglabāšanu, tas ir, organisma homeostāzes (iekšējās vides noturības) uzturēšanu.

Stresa reakcija attīstās ne tikai uz negatīvām ietekmēm, bet arī uz pozitīvām, ja tikai tās būtiski maina organisma stāvokli. Neatkarīgi no tā, vai esat priecīgs par negaidītu bonusu vai, gluži pretēji, sarūgtināts par lielu naudas sodu, fizioloģiskā līmenī sākotnējā reakcija uz abiem šiem notikumiem būs vienāda. Organismam nav svarīgi, vai tas ir labi vai slikti, svarīgi ir tas, cik ļoti ir mainījušās asins, limfas un citu audu īpašības, vai tas spēj sadzīvot ar šīm izmaiņām un kā tās atgriezt. Ķermenim rūp realitāte, nevis mūsu pasakas ap pārdzīvojumiem.

Stress nav slimība vai patoloģija, stress ir dzīves norma. Stress ir normāls, nevis smags un biedējošs.

Stress ir sociāla parādība. Un pilnībā pasargāt sevi no tā nav iespējams. Dažreiz mēs paši provocējam nevajadzīgus konfliktus. Mēs izrādām agresiju pat pret sev tuviem cilvēkiem. Būsim laipnāki viens pret otru. Esiet uzmanīgāks pret citu cilvēku problēmām. Jā, jūs nevarat paslēpties no stresa. Taču mums ir pienākums samazināt tā kaitīgo ietekmi. Veselību, kā zināms, nevar nopirkt.

kopilkaurokov.ru

Prezentācija par tēmu “Stress un tā ietekme uz cilvēku”



• Lejupielādēt prezentāciju (0,23 Mb)
• 114 lejupielādes
• 3.3 vērtējums



























Prezentācijas kopsavilkums

Prezentācija skolēniem par tēmu “Stress un tā ietekme uz cilvēku” par dzīvības drošību. pptCloud.ru ir ērts katalogs ar iespēju bez maksas lejupielādēt Powerpoint prezentācijas.



Labrīt, septītās klases skolēni!

Es priecājos sveikt jūs dzīvības drošības nodarbībā! Mani sauc Svetlana Gennadievna.

Tēma: "Stress un tā ietekme uz cilvēkiem."

nodarbības mērķi un uzdevumi:

- iepazīties ar STRESA jēdzienu, ar stresa faktoriem (stresoriem), - saprast, ka bailes ir viens no stresa faktoriem, ļoti spēcīgas bailes. — aplūkosim stresa ietekmi uz cilvēku un viņa veselību, — formulēsim vispārīgus stresa pārvarēšanas principus psiholoģiskā līdzsvara nodrošināšanai un veselības saglabāšanai.

Kanādas patologs Hans Selye

1907 - 1982 dzīves gadi formulēja stresa jēdzienu kā spriedzes stāvokli, kas rodas cilvēkā spēcīgas ārējās ietekmes ietekmē

Stresa faktors ir ietekme uz cilvēka psihi, kas izraisa stresa reakciju.

Stress kā ķermeņa reakcija uz stresa faktoru

ietver simtiem izmērāmu fizioloģisku izmaiņu organismā – paaugstinātu asinsspiedienu, paātrinātu sirdsdarbību, palēnināšanos un apstāšanās gremošanu, kā arī paaugstinātu cukura līmeni asinīs.

Šajās pārmaiņās Selye identificēja trīs posmus: mobilizāciju, pretestību, spēku izsīkumu

"Pasaule nav tāda, kāda tā ir, bet tāda, kādu mēs to redzam." A. Šopenhauers

Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni:

Pierakstiet to savā piezīmju grāmatiņā: izraisa sirds slimības; izraisa paaugstinātu asinsspiedienu; tiek traucēta organisma imūnsistēmas darbība, kas palielina infekcijas slimību risku; noved pie kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas; noārda ķermeņa garīgo enerģiju; noved pie normālas cilvēka darbības traucējumiem.

Vispārīgie stresa pārvarēšanas principi.

Attīstīt pārliecību, ka tikai tu esi atbildīgs par savu emocionālo un fizisko labsajūtu; Vajag būt optimistam (cilvēkam, kurš dzīvē redz vairāk pozitīvas lietas...) Ziniet: stresa avots nav pats notikums, bet gan jūsu uztvere; Skatieties uz dzīvi gaišākās krāsās (nav nepieciešams aptumšot notiekošo); Regulāri nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem un sportu; Uzstādiet sev izpildāmus uzdevumus (ar ko jūs faktiski varat tikt galā); Jābauda dzīve, jāgūst prieks no katras dienas; Uzturēt sabalansētu uzturu (vitamīni, apjoms, 3 ēdienreizes dienā); Ievērot dienas režīmu (laicīgi iet gulēt, atpūsties un pārmaiņus strādāt); Ir nepieciešams gulēt labos apstākļos un vismaz 8-9 stundas; Atteikties no sliktiem ieradumiem (nelietojiet alkoholu, nelietojiet narkotikas, nesmēķējiet).

Mājasdarbs.

Uzrakstiet mini eseju “Kā es tieku galā ar emocijām”. Vismaz 10 priekšlikumi.

Sarkans: Ar nodarbību esmu apmierināta, stunda man bija noderīga, stundā strādāju daudz, lietderīgi un labi, saņēmu pelnītu atzīmi, sapratu visu, kas stundā tika teikts un darīts. Dzeltens: stunda bija interesanta, un es tajā aktīvi piedalījos, stunda man zināmā mērā noderēja, atbildēju no savas vietas, varēju izpildīt vairākus uzdevumus, nodarbībā jutos diezgan ērti . Zaļš: Es guvu nelielu labumu no nodarbības, es īsti nesapratu, kas notiek, man tas nebija īsti vajadzīgs, es nesapratu mājasdarbu, es nebiju gatavs atbildei stundā.