Kā smaids ietekmē cilvēka veselību. Smaida loma tavā dzīvē vēlmju piepildījumam

Visi piekrīt, ka optimisti dzīvo ilgāk un vismaz laimīgāki. Daudzi piekrīt, ka smiekli pagarina mūžu. Lai gan zinātne joprojām meklē apstiprinājumu šiem vārdiem, smaidīšanas un smiešanās priekšrocības noteikti ir pierādītas.
Viņi tā saka smaids iet uz jebkuru seju. Un tas tā ir, jo smaids un smiekli rada apkārtējos, padara cilvēku laipnāku un pozitīvāku. Kad cilvēks smaida reti, tad citi baidās tādam cilvēkam pat vienkārši tuvoties.
Apskatīsim smaidīšanas un smiešanās priekšrocības, kuras jau ir pierādījusi zinātne.

Zāles pret depresiju.

Depresiju sauc par 21. gadsimta slimību un tā arī ir. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk cilvēce cieš no daudzām emocionālām problēmām un daudzām depresijas diagnozēm, salīdzinot ar pagājušo gadsimtu. Depresiju veicina stress un cilvēka negatavība šādam stresam. Uz stresa fona var attīstīties neirozes, rodas miega traucējumi un bioloģiskie pulksteņi. Bieži vien cilvēks bez īpašas vajadzības sāk lietot antidepresantus, lai vienmēr justos labā formā un uz augšu. Tomēr tas nepalīdz, bet tikai gluži pretēji pasliktina ķermeņa stāvokli.
Stresa laikā īpaši tiek ražoti 2 hormoni - adrenalīns un kortizons. To pierādīja Smaids un smiekli samazina šos hormonus stresa laikā.

Bet kā smaidīt stresa laikā? Pārsteidzoši, bet ķermenim pietiek pat ar “pienākuma” smaidu. Respektīvi, nevajag par kaut ko īsti smieties un smaidīt no auss līdz ausij caur asarām. Cilvēks var vienkārši pasmaidīt sejā un tā izskatīties mājās. Lieta tāda, ka smaidīšanā iesaistītie muskuļi sūtīs pozitīvu emociju signālu smadzenēm un sāksies laimes, nevis depresijas hormona ražošana.

Mūsu ķermenis ir pārsteidzoši izstrādāts, un mums ir jāizmanto tā papildu iespējas, kas var mums palīdzēt.

Ir arī pierādīts, ka minūte īstu, veselīgu smieklu un smaida

vienāds ar 40 minūšu relaksācijas sesiju.

Izrādās, smieklu laikā ķermenis tik ļoti atslābst! Spriedze, gan muskuļu, gan burtiskā, gan emocionālā, pazūd. Smaida priekšrocības...

Ādas jaunības atbalsts.

Dažas pat apzināti cenšas mazāk smaidīt, jo baidās no mīmikas krunciņu parādīšanās. Tomēr tas nav sliktākais, kas var notikt ar seju, un smaida priekšrocības nosegs visus mīnusus, kas vēl jāpierāda.
Taču smaidīšanas priekšrocības ir pierādītas. Laimes hormons, kas, kā jau rakstīts iepriekš, izdalās smaidot un smejoties, pozitīvi ietekmē ādas stāvokli. Ādas fizioloģijā neiedziļināsimies, bet smaidīgi cilvēki, iespējams, izskatās jaunāki un skaistāki nekā tie, kuri skopo ar smaidu.

Arī smaidīšanā iesaistītie muskuļi radīt asins plūsmu uz sejas, atsevišķām sejas daļām, vitamīnu un skābekļa piegāde un tas veicina atjaunošanos, kā tas jau ir skaidrs mūsdienu cilvēkam.

Imunitāte pieaug.

Pirmkārt, laimes hormons principā ir labs veselībai. Patiešām, no laba garastāvokļa dažas slimības nešķiet tik bezcerīgas.
Arī smaidīšanas un smiešanās labums, otrkārt, ir tas, ka viņi palielināt imūnglobulīna A saturu, kas veicina aizsardzību pret mikroorganismiem, kas pastāvīgi saskaras ar mūsu gļotādām.
To var redzēt pat bez izpētes.

Optimistiem ir mazāka iespēja saslimt ar sezonālām saaukstēšanās slimībām un pat tādām nopietnām slimībām kā vēzis . Ne velti daudzos bērnu onkoloģijas centros bērniem klauni uzstājas, profesionāļi un ne. Viņi uzmundrina bērnus un, ja tas izrādīsies nepieciešamais trūkstošais posms ārstēšanā, tad prognoze var mainīties uz labvēlīgāku!

Sirdij un asinsvadiem.

Kā pierādīts un dzīvē redzēts, cilvēki ar noslieci uz dusmām, neapmierinātību bieži cieš no augsta asinsspiediena un sirds un asinsvadu sistēmas patoloģijām.
Smiekli emocionāli atslābina cilvēku, samazina stresa uzkrāšanos organismā. Tā rezultātā kuģi ir mierīgāki un nav pakļauti pastāvīgām kanāla tilpuma izmaiņām.
Arī smiekli ir kā fiziskā izglītība sirdij.
Pārsteidzoši, smaidīšanas un smiešanās priekšrocības ir universālas. Ja cilvēkam ir paaugstināts asinsspiediens, tad tas pazeminās par 10-20 mm Hg. pīlārs. Un, ja tas ir zems, tas iet uz augšu. Aritmija un tas kādu laiku atkāpjas pirms laba garastāvokļa.

Pretsāpju līdzeklis.

Jā, smaidīšana un smiešanās darbojas kā pretsāpju līdzekļi. Un to esat pamanījuši ne reizi vien - ir vērts pasmieties un uz laiku aizmirst par sāpēm, tad tās it kā norimst un var pat pāriet. Fakts ir tāds, ka smaida un smieklu laikā tiek ražoti endorfīni kas iedarbojas uz nervu sistēmu kā pretsāpju līdzekļi.
Tāpat smieklu laikā cilvēks izkustina dažādus muskuļus un š mazina stresu kā masāža. Un, kā zināms, spriedze nedod labu asinsriti, un tas savukārt rada sāpes. Spriedzes atbrīvošana attiecīgi mazina sāpes.
Īpaši labums no smaida un smiekliem jūt galvu. Galvassāpes ir ļoti grūti izturēt, un ir ļoti nepieciešams veikt pasākumus, lai tās pēc iespējas ātrāk novērstu. Tiek novērots, ka pēc smiekliem galvassāpes mazinās endorfīnu ražošanas un augšējās plecu jostas relaksācijas dēļ.

Ieradums būt optimistam.

Jā, ja tu centīsies smaidīt un smieties biežāk, tas ietekmēs tavu raksturu un kļūsi par lielu optimistu. Un tas nāks par labu visam ķermenim iepriekš minēto iemeslu dēļ.
Ja tu iemācies paskatīties uz dažām dzīves situācijām, neuztverot tās pārāk nopietni, kur tas ir tik ļoti nepieciešams, tad tas neapšaubāmi ir priekš tevis. glābt nervus un veselību. Pat dažas grūtības var atkāpties, ja uz tām raugāties nevis kā uz klupšanas akmeni, bet gan kā uz atspēriena akmeni, lai kāptu augstāk! Jūs varat būt pārsteigts, bet gandrīz jebkurā situācijā jūs varat atrast kaut ko pozitīvu! Ir vērts paskatīties uz situāciju no citas puses. Un ar laiku tu vieglāk panes stresu un tavs stresa hormona līmenis nepaaugstināsies tik strauji un ātri.

Draudzība.

Tāpat smaidīgiem cilvēkiem ir lielāka iespēja saglabāt draudzību un nezaudēt draugus. Ja cilvēks cilvēkos pamana labo un laipno, tad arī apkārt bieži vien ir tādi paši. Viņi vēlas sazināties ar optimistu saņemt iedrošinājumu un atbalstu. Bet, kad optimists jūtas slikti, vienmēr atradīsies kāds pateicīgs cilvēks, kurš viņu savukārt atbalstīs.
Draudzībā var notikt jebkas. Piemēram, spēja pasmieties par sevi var noderēt. Ja cilvēks izrāda lepnumu un nevar par sevi pasmieties, tad tas nav skaisti un cilvēki izvairās no cieša kontakta ar šādiem cilvēkiem.

Ja cilvēks pats dzīvē smejas, viņš varēs atbalstīt savus draugus īstajā brīdī. Tas arī izglābs draudzību.
Tātad, smaidīšanas un smiešanās priekšrocības ir ļoti, ļoti milzīgas. Iespējams, mūsu zinātne pat pilnībā nezina visas priekšrocības. Tāpēc noskaņojieties optimisma attīstībai un drīzumā sajutīsiet ieguvumus paši!!!

Lasiet noderīgus rakstus zemāk.

Sirsnīgs smaids, āķīgi smiekli, mirdzošas acis un pozitīva attieksme – vai tā neizskatās laimīgs cilvēks? Mēs visi zinām, ka smaidīšanai un smiekliem ir nenoliedzami ieguvumi veselībai. Kādu ietekmi uz cilvēka ķermeni atstāj pozitīvas emocijas, mēs pastāstīsim šodienas rakstā..

Smieklu un smaidīšanas ieguvumi veselībai

Pētījumu gaitā amerikāņu zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka noteikti smadzeņu centri ir atbildīgi par pozitīvu realitātes uztveri un cilvēka vispārējo fizisko veselību. Šo zonu stimulēšana palīdz izvairīties no dažām slimībām un izārstēt daudzas esošās kaites. Smiekli darbojas kā dabisks smadzeņu centru aktivators, kas samazina adrenalīna un kortizona - stresa hormonu - ražošanu un provocē laimes hormonu - endorfīna, dopamīna un serotonīna - ražošanu..

Pagājušā gadsimta 70. gados Normans Kazis lika pamatus gelotoloģijai – zinātnei, kas pēta smieklu ietekmi uz cilvēka ķermeni. Savas metodikas efektivitāti Kazys parādīja ar savu piemēru. Želotoloģijas pamatlicējs bija slims ar retu kaulu slimību. Ārsti šajā gadījumā bija bezspēcīgi. Rezultātā pacients nolēma "smieties nāvei" un dienām ilgi skatījās tikai komēdijas. Mēnesi vēlāk slimība atkāpās, un Normans varēja doties uz darbu. Pēc laimīgas izārstēšanas zinātnieki sāka pētīt šo parādību. Līdz šim mums ir plaša zināšanu bāze par smaidīšanas un smieklu priekšrocībām cilvēka ķermenim.

Eksperti ir pierādījuši, ka smiekli:

1. Uzlabo sirds un asinsrites sistēmas darbību. Sirsnīgi smiekli palīdz attīrīt asinsvadus un normalizēt asinsspiedienu.
2. Uzlabo asinsriti. Izveidota asinsrite veicina gandrīz visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbības normalizēšanos, palīdz uzlabot ādas stāvokli, palēnina novecošanās procesus.
3. Uzlabo endokrīnās sistēmas darbību. Pareiza endokrīno dziedzeru darbība ir atkarīga no pilnīgas ar skābekli bagātinātu asiņu piegādes. Smiekli uzlabo asinsriti un veicina šīs sistēmas normalizēšanos.
4. Uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību. Smejoties mēs sasprindzinām un atslābinām vēdera muskuļus. Šīs darbības veicina iekšējo orgānu masāžu, zarnu un kuņģa darbības normalizēšanu, kā arī kaitīgo toksīnu izvadīšanu no organisma.
5. Attīra bronhus un plaušas. Smejoties cilvēks pilnībā piepilda plaušas ar gaisu, tādējādi piesātinot ķermeni ar vērtīgu skābekli.
6. Cīnās ar vēzi. Smiekli aktivizē ķermeņa aizsargfunkcijas, kas kavē vēža attīstību.
7. Stiprina imūnsistēmu. Smieklu laikā organisms atbrīvojas no stresa un ražo antivielas, kas spēj veiksmīgi cīnīties ar infekcijām un alergēniem.
8. Mazina nervu spriedzi. Laimes hormonu ražošana un stresa hormonu nomākšana palīdz cīnīties ar nervu spriedzi un depresiju.
9. Atslābina muguras un kakla muskuļus. Smieklu laikā cilvēks atbrīvojas no sāpēm mugurā un kaklā, kas ir svarīgi cilvēkiem, kas nodarbojas ar sēdošu darbu.
10. Palīdz uzlabot miegu. Smiekli novērš negatīvās emocijas, palīdz atpūsties un atbrīvoties no drūmām domām.

Tāpat ārsti iesaka vairāk smaidīt, jo. smaids:

1. Palīdz saglabāt ādu jauneklīgu. Kad sejas muskuļi strādā, palielinās asins plūsma, kas piegādā epidermu skābekli un barības vielas.
2. Uzlabo smadzeņu darbību. Noslēpums ir tajā pašā asins plūsmas palielināšanā.
3. Iepriecina. Smaids ir laimes zīme, ar kuru varat dalīties un iepriecināt apkārtējos cilvēkus. Pozitīvas emocijas padara mūs pievilcīgākus, kas palīdz mums gūt panākumus karjerā un personīgajās attiecībās.

Daži zinātnieki uzskata, ka smiekli ir zāles, kas izraisa ilgstošu eiforiju, palīdz cilvēkam saglabāt veselību un būt laimīgam. Smaidi, izklaidējies, smejies, sniedz citiem pozitīvas emocijas, tad vari aizmirst par stresu un dzīvot veselīgu pilnvērtīgu dzīvi.

Spoži saulainā dienā katru pirmo oktobra piektdienu tiek atzīmēta Pasaules smaida diena!

Briti šo dienu sauc par Pasaules smaida dienu. Šo svētku dibinātājs bija mākslinieks Hārvijs Bells, kuram apdrošināšanas kompānijas aģenti piedāvāja izdomāt viņu uzņēmumam neaizmirstamu un oriģinālu logotipu.

Mākslinieks, divreiz nedomājot, nolēma vienkārši uzzīmēt dzeltenu smaidošu seju. Un, kā zināms, viss ģeniālais ir vienkāršs! Tagad šī dzeltenā grimase mums ir pazīstama kā "smaidīga seja" un atspoguļo visas cilvēka jūtas un emocijas.

Smieklīgas sejas apceļoja pasauli! Un Bells bija septītajās debesīs ar laimi un veiksmi un neprātīgi izbaudīja savu popularitāti!

Vai ir iespējams, ka tikai smaidoša seja var sagādāt tik daudz laimes, prieka un baudas?!

Skatoties uz klasesbiedru sejām, es domāju, kāpēc daži puiši ir jautri, viņiem izdodas, un, ja viņiem neizdodas, viņi viegli pārvar grūtības ar smaidu, bet citi, gluži pretēji, ir skumji? Es nolēmu veikt savu pirmo pētniecisko darbu par tēmu "Smaida ietekme uz cilvēku".

Savā darbā esmu definējis šādu mērķi – izpētīt, kā smaids ietekmē panākumus skolā un draudzību ar klasesbiedriem.

Vēlos pārliecināties, ka smaidīšana patiešām palīdz stiprināt draudzību, uzlabot veselību un paaugstināt izziņas procesu līmeni.

1. "Spēja smaidīt ir zinātne un māksla!"

Smaids ir svarīgs saziņas līdzeklis. Smaids ir veids, kā parādīt citiem, ka viss iet labi un ka tu priecājies viņus redzēt. Speciālos pētījumos, piemēram, tika konstatēts, ka, ja pārdevēji klientiem smaida, tad veikalos pārdošanas apjomi pieaug par 20%. Smaidoša seja biežāk rosina noskaņojumu, veiksmīgāk atrisina iespējamos strīdus nekā drūma un noslēgta.

Zinātnieki un dzejnieki rakstīja par smaidu un tā maģisko spēku ietekmēt citus.

Dzīvās lielās krievu valodas skaidrojošajā vārdnīcā Vladimirs Ivanovičs Dals mums atklāj šī vārda nozīmi: - Smaids ir sejas, lūpu vai acu izteiksme, kas parāda tieksmi smieties vai izteikt sveicienus, baudu vai ironiju. , ņirgāšanās.

Ļevs Nikolajevičs Tolstojs rakstīja par šādu smaidu: "Vienā smaidā slēpjas tas, ko sauc par seju skaistumu."

Es piekrītu Vladimira Levija (mūziķa, ārsta un psihologa) viedoklim, kurš iesaka: “Nevajag nevienam īpaši radīt smaidu - pasmaidi sev: tikai patiess smaids, kas nāk no iekšpuses, labi ietekmē citus cilvēkus. ”.

Viss noslēpums ir tāds, ka smaidoši cilvēki nodod draugam savu labo garastāvokli, radot uzticamas attiecības. Sasveicinoties var pasmaidīt, paspiest roku. Un ir vēl viens abpusēji izdevīgs variants – smaidīt ar acīm.

Deils Kārnegijs bija viens no pirmajiem, kurš profesionāli runāja par smaida lomu komunikācijas procesā. Savā grāmatā Kā iegūt draugus un ietekmēt cilvēkus viņš teica: “SMAIDI! Smaids ir atbruņojošs!"

Aplūkojot slavenu pagātnes mākslinieku gleznas, mēs atzīmējam, ka daudzu sieviešu sejās portretos ir noslēpumains vai maigs smaids, pilns ar šarmu un šarmu. Slaveni gleznotāji un tēlnieki, dzejnieki un komponisti ir dziedājuši himnas smaida vārdā un gadiem ilgi strādājuši pie tā, kā šo smaidu atspoguļot.

Līdz šim viņi nespēj atšķetināt Monas Lizas noslēpumainā smaida noslēpumu, kas gandrīz maģiski ietekmē skatītājus.

Un kā ar Gagarina slaveno smaidu, kas izplatījās pa visu pasauli un kļuva par tautu draudzības simbolu, saliedējot un vienojot visus?!

Un šodien mūs iekaro cilvēki, kuru sejas izgaismo smaids.

Paskatieties uz pasaules lielvaru vadītājiem, uz lielo uzņēmumu vadītājiem. Viņiem ir savs smaids. Cilvēki dažādās dzīves jomās padara savu smaidu tik spēcīgu un burvīgu, ka, kad tas parādās viņu sejā, visa pasaule smaida viņiem līdzi. Veiksmīgi cilvēki zina, ka viņu smaids ir viens no spēcīgākajiem ietekmes instrumentiem, tāpēc viņi rūpīgi noregulē šo rīku, lai sasniegtu maksimālu efektu.

Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem krievi smaida mazāk nekā amerikāņi. Tas ir saistīts ar mūsu vēsturisko audzināšanu. Pat mūsu teicieni par smaidu to apstiprina: "Smiekli bez iemesla ir muļķa pazīme", "mute līdz ausīm - vismaz piešujiet auklas."

Amerikā smaidīt ir pienākums. Tie, kas nevēlas un neprot smaidīt, bieži zaudē darbu. Būtu labi mūsu valstī celt smaidu pret dzīves likumu. Cik daudz tas nestu veselību un laimi visiem cilvēkiem.

Domāju, ka, pirmkārt, skolotājam nav tiesību ieiet klasē bez smaida. Nav noslēpums, ka mīlestība pret priekšmetu rodas caur mīlestību pret skolotāju.

Smaids rotā visus bez izņēmuma. Katra smaida centrā jābūt labestīgai attieksmei pret cilvēkiem. Īsts smaids nāk no sirds.

Ir grūti pārvērtēt smaida nozīmi mūsu veselībai. Humors, joki, joki, smiekli ir vienkārši neaizstājami mūsu dzīvē. Tas ir mūsu veselības pamats. Nav jāzaudē humora spējas pat vissarežģītākajās situācijās.

Smaidot tiek iesaistīti muskuļi, kas ir saistīti ar diafragmu un līdz ar to arī ar elpošanas procesu. Un, kā jūs zināt, elpošana ir neaizstājams mūsu dzīves nosacījums. Laba elpošana, tas ir, labi funkcionējoša diafragma, iekustina sejas muskuļus smaidam. Ir viegli izsekot saiknei starp smaidu, garastāvokli un labu veselību.

"Pasmaidi šodien, un tas tev uzsmaidīs!"

2. Eksperimentālā daļa

1. Metode "Emociju krāsa"

Mērķis: Pētīt cilvēka emocijas ar krāsu palīdzību. Es palūdzu katram klasesbiedram uzzīmēt attēlu, izmantojot vienu krāsainu zīmuli.

17. skolēni (64%) spēja skaidri noteikt sava noskaņojuma krāsu:

Sarkans - draudzīgs, sabiedrisks, pašpārliecināts cilvēks (6 cilvēki);

Zils - apzinīgs, mierīgs un saprātīgs cilvēks (4 cilvēki);

Zaļš - neatkarīgs, neatlaidīgs, bet spītīgs cilvēks (2 cilvēki);

Dzeltens - ļoti aktīvs, atvērts, sabiedrisks un dzīvespriecīgs (3 cilvēki);

Violeta - nemierīgs un emocionāli intensīvs cilvēks (2 cilvēki).

Taču 10 cilvēki (36%) nespēja korelēt savu noskaņojumu un krāsu un izmantoja 2 vai vairāk krāsainus zīmuļus. Visvairāk skolēni apvienoja dzelteno, sarkano un purpursarkano (zilo) - kas nozīmē sabiedriskumu, atvērtību, draudzīgumu, bet ir nepieciešams garīgs kontakts (5 cilvēki). Puiši kombinēja arī dzelteno un zaļo (3 cilvēki), kas liecina par centību, enerģiju, bet pārmērīgu rosību. Zīmējumos bija arī brūna krāsa (2 cilvēki), kas nozīmē slinkumu, pasivitāti un vājumu. Priecājos, ka nav melnas un pelēkas krāsas, kas raksturo skolēnu kā nepārliecinātu, vienaldzīgu un dusmīgu pret apkārtējiem.

Secinājums: iegūtie rezultāti liecina, ka aptuveni 80% puišu ir sabiedriski, draudzīgi un atvērti, bet aptuveni 20% ir klusi, emocionāli nemierīgi vai saspringti.

2. Metodika "Līderis un nepiederošais"

Mērķis: izpētīt smaida ietekmi uz draudzīgām attiecībām komandā. Ieteicu katram skolēnam “uzaicināt uz dzimšanas dienu” vienu klasesbiedru, tad vēl vienu un vēl vienu. Kopumā katrs varēja uzaicināt trīs klasesbiedrus.

Secinājums: Ar šo izvēli tika izveidota draudzīgas komunikācijas līderu grupa (izcelta sarkanā krāsā) un nepiederošo personu grupa (zilā krāsā). Puišus pie vadītājiem piesaista dzīvespriecīgs un atvērts noskaņojums komunikācijai.

3. Metodika "Smaida un mācīšanās komunikācija"

Mērķis: Pētīt smaida ietekmi uz kognitīvo procesu uzlabošanu. Skolotāja man palīdzēja sagatavot klasesbiedriem vairākus loģiskus uzdevumus un jautājumus par "Vispārīgo" attīstības kursu. Darba sākumā bērni tika aicināti uzzīmēt “seju”, tādu, kas parāda noskaņojumu, ar kādu viņi uzsāk darbu.

Secinājums: Puiši, kuri uzsāka uzdevumu ar sliktu vai skumju noskaņojumu, netika galā ar darbu (15%), viņi ieguva vismazāko punktu skaitu, 8 no 16. Puiši, kuri strādāja ar dzīvespriecīgu vai mierīgu noskaņojumu, tika galā ar uzdevumus, un 10 cilvēki ieguva augstu rezultātu, 13 - vidēji.

4. Testēšana

Mērķis: izpētīt, vai smaidīšana ietekmē draudzību, veselību un akadēmiskos panākumus.

1. Vai tev patīk mācīties?

2. Vai jūs bieži smaidāt?

3. Vai jums ir grūti mācīties?

Secinājums: Pēc uzrādītajiem rezultātiem secināju, ka puišu panākumi ļoti lielā mērā ir atkarīgi no laba garastāvokļa, no smaida. Ar smaidu bērni vieglāk pārvar grūtības.

4. Vai smaidīšana ietekmē tavu veselību?

5. Vai smaidīšana ietekmē draudzību?

6. Vai jums patīk komanda?

Secinājums: Lielākā daļa puišu atzīmēja, ka draudzība sākas ar smaidu un ļoti lielā mērā ir atkarīga no laba garastāvokļa. Veidojas draudzīgs kolektīvs, kurā bērni biežāk smaida. Un saikne starp smaidu un veselību ir nenoliedzama, fiziski un psiholoģiski vesela bērna seja izgaismojas smaidā.

Pamatojoties uz paveikto darbu, varu droši izdarīt šādu secinājumu.

Kurš ar mierīgu smaidu spēj stāties pretī nepatikšanām un bēdām, tas vienmēr uzvarēs pār sevi un pār saviem ļaundariem. Dzīvē neaizstājami palīgi ir dvēseles miera, paškontroles, laba garastāvokļa, labas veselības, pašapziņas un šarma saglabāšana.

Periodiski pārbaudiet smaidu uz jūsu sejas, un tas palīdzēs jums saglabāt draudzību, veselību un mācību panākumus!

Pārfrāzējot kādu labi zināmu frāzi, var teikt: “Ja vēlies, lai tev būtu laba veselība, daudz draugu un gūt panākumus dzīvē, SMAIDI biežāk!”.

Vai smaids var mainīt tevi un tavu dzīvi? Neapšaubāmi, ka var! Bet vai tas var ietekmēt jūsu fizisko veselību un profesionālo darbību? Protams, ka viņa var! Galu galā tas nav tikai sejas muskuļu darbs. Smaids ir jūsu dvēseles gaisma, kas var izgaismot visu un visus, kas atrodas savā oreolā, kas nozīmē pozitīvu cilvēku piesaisti un pozitīvus notikumus jūsu dzīvē.

Smaida ietekme uz cilvēka veselību.

Grūti noticēt, ka smaidīšana var tieši ietekmēt fizisko veselību. Taču ir grūti apgalvot, ka smaids var uzlabot garastāvokli, kas nozīmē, ka cilvēka organismā sāk ražoties tādi hormoni kā serotonīns (garastāvokļa hormons), endorfīni (prieka hormoni), dopamīns (prieka hormons). Šie hormoni var ietekmēt ne tikai cilvēka emocionālo stāvokli, bet arī viņa fizisko stāvokli.

Daudzi eksperti apgalvo, ka smaidīšana var tieši ietekmēt cilvēka imūnsistēmu, asinsspiedienu, sirds un asinsvadu sistēmu, stresa līmeni un pat paredzamo dzīves ilgumu! Pētījumi liecina, ka smaidoši cilvēki dzīvo ilgāk, viņiem ir spēcīgāka imūnsistēma un viņi ir mazāk pakļauti stresam un trauksmei.

Kanzasas Universitātē veiktie pētījumi liecina, ka smaids pozitīvi ietekmē cilvēka sirdsdarbību. Smaids un laimes stāvoklis palīdz sirdij ātrāk atgūties no stresa situācijām, kā arī palēnina sirdsdarbību.

Zinātnieki veica eksperimentu, kurā piedalījās 170 amerikāņu studenti, kurus viņi sadalīja trīs grupās. Pirmajā grupā skolēniem eksperimenta laikā bija dabiski jāsmaida. Šāds smaids parasti ietver muskuļus ne tikai ap lūpām, bet arī acu muskuļus.

Otrajā grupā skolēni bija spiesti smaidīt ar mākslīgu smaidu, kurā acīm nebija izteiksmes. Lai palīdzētu viņiem, tika piedāvāti ķīniešu irbulīši, kurus viņi tur starp zobiem. Un trešajai grupai bija neitrāla izteiksme.

Pēc tam skolēniem tika lūgts izpildīt sarežģītu uzdevumu, izmantojot savu nedominējošo roku, un jebkura kļūda radīja nepatīkamu dūkoņu. Zinātnieki atzīmēja skolēnu sirdsdarbības ātruma izmaiņas grūtā uzdevuma laikā. Un pēc eksperimenta skolēniem tika jautāts, cik labi viņi jutās pirms un pēc eksperimenta.

Pētnieki novēroja, ka pēc eksperimenta pulss atjaunojās daudz ātrāk un pirmajā testa grupā pat pazeminājās, kas liecina, ka smaidoši pozitīvi cilvēki ātrāk atgūstas no stresa un kā likums ilgāk saglabā labu veselību.

Runājot par emocionālo stāvokli testa laikā, pirmās divas grupas ziņoja, ka viņu garastāvoklis testa laikā un pēc tā nepasliktinājās, bet trešajā grupā ar neitrālu sejas izteiksmi subjekti ziņoja par būtisku garastāvokļa pasliktināšanos un stresa pazīmēm.

No visiem šiem pētījumiem varam secināt, ka pat mākslīgi uzturēts smaids pozitīvi ietekmē cilvēka veselību. Bet tomēr ir vērts atzīmēt, ka patiess sirsnīgs smaids ir efektīvāks visos aspektos.

11 iemesli, lai sāktu smaidīt.

Smaids ir pacilājošs un rada labsajūtu. Kā saka psiholoģe Sāra Stīvensone: "Katru reizi, kad smaidāt, jūs sniedzat smadzenēm patīkamas sajūtas." Tas, kā jau rakstījām, ir saistīts ar prieka hormonu — endorfīnu, dopamīna un serotonīna — ražošanu. Un, starp citu, endorfīni kalpo kā dabisks sāpju mazināšanas līdzeklis un darbojas kā organisma opiāti.

Pat piespiedu smaids var uzlabot garastāvokli. Kā teica budistu mūks Tičs Nats Khans: "Dažreiz jūsu prieks ir jūsu smaida avots, bet dažreiz smaids var būt jūsu prieka avots." Citiem vārdiem sakot, priecīga sejas izteiksme var likt jums justies laimīgākam.

Smaids var palīdzēt piesaistīt pozitīvus cilvēkus jūsu dzīvē un pat jūsu topošajam laulātajam. Tā kā līdzīgs velkas līdzīgs, ir garantija, ka arī jūsu ģimenes attiecības attīstīsies pozitīvi. Starp citu, bija pētījums, kurā tika pārbaudītas vairāku pieaugušo sieviešu bērnības fotogrāfijas. Bērnībā smaidot, meitenes veiksmīgi apprecējās un bija laimīgas laulībā. Un tas ir diezgan saprotami. Ar dzīvespriecīgu cilvēku ir vieglāk dzīvot un atrisināt visas dzīves problēmas. Un tā ir taisnība, jo kurš gan vēlas dzīvot ar trulu cilvēku, ņemot vērā, ka laulība ir uz ilgu laiku?

Cilvēka smaids var paredzēt viņa mūža ilgumu. Veina štata universitātes pētniecības projektā 2010. gadā tika aplūkotas vecās beisbola kartītes ar beisbola spēlētāju fotogrāfijām. Izrādījās, ka tie, kuri attēlā nesmaidīja, nodzīvoja vidēji 72,9 gadus, bet smaidīgi spēlētāji – gandrīz 80 gadus. Izrādās, ka vismaz smaids ir 7 dzīves gadu vērts!

Smaids ir lipīgs! Smaids, kā dīķī iemesta oļa viļņošanās efekts. Šis efekts sniegs ne tikai jūsu ģimeni, draugus un kopienu. Tas palīdzēs jums iegūt citu cilvēku mīlestību, draudzību un cieņu. Tāpēc, ieejot jebkurā telpā, vienkārši pasmaidi. Jūsu smaids noteikti izraisīs pretreakciju apkārtējos cilvēkos, kas nozīmē, ka tas kādam palīdzēs kļūt mazliet laimīgākam.

Smaidot, izskatīsies jaunāka. Pat ja smaidīšanai nebūtu citu priekšrocību, daudzi no mums būtu pateicīgi par to vien. Ņemot vērā, ka smaids ir sejas muskuļu darbs, tad smaidot jūs veicat sava veida mini-feisliftu, pateicoties kuram var samazināt otro zodu un kopumā uzlabot sejas reljefu. Tāpēc tā vietā, lai dotos pie kosmetologa, varbūt būtu vērts smaidīt biežāk?

Smaidošu cilvēku apkārtējie uztver kā jaunāku par viņa patiesajiem gadiem. Misūri-Kanzassitijas Universitātes pētnieki iedeva universitāšu studentiem vecāka gadagājuma cilvēku fotogrāfijas un izaicināja viņus noteikt viņu vecumu. Izrādījās, ka skolēni par jaunākiem identificēja tos cilvēkus, kuru sejā fotogrāfijā bija priecīgi smaidi. Studenti identificēja cilvēkus ar drūmām sejām kā vecākus.

Jūsu smaids ne tikai ietekmē to, kā cilvēki izturas pret jums, bet tas ir arī lielisks veids, kā paust savu mīlestību, atzinību un cieņu pret tiem, kas jums ir svarīgi.

Smaids palīdzēs jums izskatīties pieklājīgs, simpātisks un kompetents. Teiksiet, ja pirmās divas īpašības šķiet loģiskas, tad kāds smaidam sakars ar kompetenci? Viss ir ļoti vienkārši. Ja, veicot savu darbu, izskatāties bēdīgs vai noraizējies, citi var brīnīties, vai jūs vispār zināt, ko darāt.

Ja nodarbojies ar biznesu, tad atceries, ka draudzīga sejas izteiksme un smaids padarīs tevi uzticamāku un tavi partneri būs vairāk tendēti uz darījumu veikšanu ar tevi.

Ja vēlaties būt līderis, uzziniet, kā piesaistīt un iekarot cilvēkus. Un bez smaida to nav iespējams sasniegt. Tikai draudzīga attieksme pret cilvēkiem spēs piesaistīt tādus kā jūs un uzticēt jūs savai komandai.

Kāda ir smaida nozīme biznesa attīstībā?

Iepriekšējās nodaļas pēdējie divi punkti jau ir daļēji atbildējuši uz šo jautājumu. Bet, ja jūsu bizness ir īpaši saistīts ar klientu apkalpošanu, tad šeit ir 4 iemesli, kāpēc jebkuram klientu apkalpošanai vajadzētu sākt ar smaidu:

Smaids ir vairāk nekā tikai sejas izteiksme. Tas atspoguļo jūsu prāta stāvokli. Smaids vai pat smaidīšanas sajūta, apkalpojot klientus pa tālruni, var būt vissvarīgākā biznesa darījumu sastāvdaļa. Mazumtirdzniecībā smaids var ietekmēt cilvēku uztveri par produktu un palielināt klientu apmierinātību.

Smaids ir kā idejas atspulgs, kas ir apliecinājums šīs organizācijas uzņemtajām saistībām. Tas palīdz veidot klientu uzticību gan pašai organizācijai, gan tās piedāvātajām precēm vai pakalpojumiem. Turklāt smaidam jāsākas pirms mijiedarbības ar klientiem un, protams, nebeidzas uzreiz pēc darījuma pabeigšanas.

Smaids ir attieksme, tas ir personisks kontakts ar katru klientu. Tas ir smaids, kas palīdzēs klientam radīt pirmos iespaidus par jums. Lai gan smaids nevar atrisināt visas problēmas, tas var būt viens no brīžiem, kas veicina šo problēmu risināšanu. Jūsu smaids var kļūt par konkurences priekšrocību.

Smaids nosaka toni un nodibina attiecības starp jums un biznesa partneri un rada uzticību, kas ir visu biznesa attiecību stūrakmens.

Kā un kad nesmaidīt?

Lai gan smaidīšana neapšaubāmi ir laba jūsu emocionālajai un fiziskajai veselībai, paturiet prātā šādus punktus:

Dažreiz smaids var sāpināt. Cenšoties izvairīties no negatīvām emocijām ar viltus smaidu vai smiekliem, var nodarīt pāri sev, virzot problēmu sevī. Katra emocija cilvēkam tiek dota kāda iemesla dēļ. Tas ir jāpiedzīvo un jāatbrīvo, lai sasniegtu augstāku attīstības līmeni.

Mākslīgais smaids var izraisīt negatīvu reakciju citos. Ja jūs nesmaidāt patiesi, cilvēki var viegli noteikt, ka jūsu smaids ir viltots. Tāpēc centies to darīt dabiski, tad cilvēki tevi attiecīgi uztvers. Vienkārši atrodiet savu iekšējo laimes rezervuāru un izmantojiet to.

Dažreiz smaids ir nepiemērots. Ja vēlaties sevi uzmundrināt laikā, kad apkārtējie cilvēki ir nokļuvuši grūtībās, tas viņiem radīs tikai neizpratni un negatīvas emocijas pret jums. Empātija šajā situācijā būtu daudz piemērotāka.

Dažreiz ir piespiedu un pat piespiedu smaidi, kas nekad nenesīs veselību un laimi. Piemēram, ja persona tiek seksuāli vardarbīga un varmāka draud pieprasīt priecīgu sejas izteiksmi. Šāds smaids var tikai vairot stresu un radīt vēl lielākas negatīvas sekas.

Smaidīt nevajadzētu tajos gadījumos, kad vispirms jādodas pie zobārsta. Bet šajā gadījumā tu vari pasmaidīt, kad esi viens, tad ar savu smaidu svešam cilvēkam nesagādāsi estētiskas ciešanas.

Un visbeidzot, daži padomi:

Kad kāds tev smaida, pasmaidi pretī. Pateicoties tam, jums būs vieglāk atrast savstarpēju sapratni ar cilvēkiem.

Smaidiet, runājot pa tālruni. Cilvēki neredz jūsu sejas izteiksmi, taču viņi var dzirdēt jūsu balss atšķirību, kad jūs smaidāt. Tas atstāj labu iespaidu uz sarunu biedru.

Smaids liek citiem justies gaidītiem, īpašiem un novērtētiem. Tāpēc, kad esat kopā ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem, vērojiet savas sejas izteiksmes.

Padomā par kaut ko labu, un tavs smaids kļūs dabiskāks.

Esiet pirmais, kas pasmaida, ieejot telpā vai birojā.

No visa iepriekš minētā varam secināt, ka padarot smaidu par savas dzīves neatņemamu sastāvdaļu, var panākt nopietnas pārmaiņas sociālajā un biznesa sfērā, kā arī saglabāt savu fizisko veselību, ko tev dāvā daba.

Smaids nav tikai laba garastāvokļa un baudas zīme. Citiem tas var būt arī signāls par mūsu labo gribu, izteikt nožēlu vai piesaistīt cilvēkus mums. Desmit iemesli, kāpēc smaidīt ir labāk nekā saraukt pieri.

Tāpēc smaids palīdz...

1. Iedvesmot citu uzticību

Kuram mēs uzticamies pasaulē, kur katrs ir par sevi? Piemēram, tie, kas smaida. Viņi mums sūta signālu, ka mēs varam uz viņiem paļauties un tikt ar tiem galā. Tiek uzskatīts, ka šādi cilvēki ar prieku dalās ar citiem jebko - un, pēc finansistu domām, viņi arī izraisa dāsnumu. Pēc ekonomista Džorna Šārlemana domām, smaids palielina uzticību par 10%. Piemēram, pēc smaidoša partnera fotogrāfijas ieraudzīšanas cilvēki labprātāk iesaistās finanšu darījumos.

2. Labojiet mūsu kļūdas

Aizmirsi nopirkt dāvanu mīļotā satikšanās gadadienā? Vai trūkst svarīga klienta vai partnera vārda? Nejauši uzkāpa mazam bērnam uz kājas? Parasti šādās situācijās mēs neērti smaidām, nolaižam acis, dažreiz izlaižam stulbus smieklus. Šī mūsu reakcija rada draudzības sajūtu apkārtējos, kas palīdz viņiem vieglāk piedot mūsu mazās kļūdas (un dažreiz arī nopietnus pārkāpumus).

3. Jūtieties labāk

Dažreiz smaids ir pieklājības pazīme. Un, to neizrādot, mēs riskējam to nožēlot. Piemēram, ja jūsu draugs pēkšņi atklāj atlaižu kuponu par nelielu summu un ir ļoti laimīgs, jūs, visticamāk, nevarēsit pilnībā dalīties viņa sajūtās. Bet tomēr smaidi, tikai tāpēc, ka tas ir pieklājīgi.

Bostonas koledžas speciāliste Marianne LaFrance veica eksperimentu: viņa lūdza dalībniekus ar akmens sejām klausīties citu cilvēku labās ziņas. Kā izrādījās, šāda uzvedība rada diskomforta sajūtu: liek cilvēkiem uztraukties, ka viņi rada iespaidu par tiem, kuri nezina, kā priecāties par citiem. Starp citu, sievietes par to uztraucas vairāk.

4. Aizmirsti par bēdām

Psiholoģijā pastāv tā sauktā atgriezeniskās saites hipotēze. Tās būtība ir šāda: tāpat kā emocijas ietekmē mūsu sejas izteiksmes, tāpat sejas izteiksmes ietekmē mūsu emocijas. Un tas nozīmē, ka Dažreiz pietiek tikai ar smaidu, lai uzmundrinātu sevi un justos laimīgāki. Lai gan, kā jūs saprotat, smaids nekādā gadījumā nevar būt atbilstošs un citiem pareizi interpretēts.

5. Nokļūstiet lietas būtībā

Kad esam nervozi, mēs kļūstam mazāk vērīgi, redzam tikai to, kas notiek tieši mūsu priekšā, un idejas pamanām tikai mūsu apziņas centrā. Taču bieži problēmas risinājums ir tikai tās perifērijā.

Pasmaidi. Tas palīdzēs ne tikai justies labāk, bet arī būt uzmanīgākam un domāt holistiskāk. Ko sauc redzēt mežu, nevis kokus. Pētījumā atklājās, ka dalībnieki, kuri smaidīja pirms testa uzsākšanas, labāk veica apzinātības uzdevumus.

6. Izskaties pievilcīgi

Sievietes smaidam ir maģiska ietekme uz pretējo dzimumu. Saskaņā ar Debras G. Volsas un Džeja Hjūita veikto eksperimentu, kad sieviete veido acu kontaktu ar vīrieti, viņa tiek uzrunāta 20% gadījumu. Kad viņa vienlaikus arī smaida, viņa 60% gadījumu izraisa interesi.

Tas ir smaids padara sievieti pievilcīgāku vīriešu acīs. Bet vai šis noteikums darbojas pretējā virzienā, ir liels jautājums. Pēc dažu ekspertu domām, jo ​​mazāk vīrietis smaida, jo vīrišķīgāks viņš šķiet. Dažkārt dāmas vairāk saista nevis priecīgs smaids, bet gan neslēpta lepnuma vai pat kauna sajūta.

7. Slēpt savas domas

Dažkārt ar smaida palīdzību cenšamies noslēpt savas bēdīgās domas, skumjo noskaņojumu vai to, ka sarunu biedrs un/vai sarunas tēma mums ir nepatīkama. Lielākā daļa psihologu ir pārliecināti, ka sirsnīgs smaids nekad nemelo. Kā to atpazīt? Ir vispārpieņemts, ka tikai mutes kaktiņi ir saistīti ar viltotu smaidu, un acu kaktiņi ir saistīti arī ar īstu smaidu, ko parasti sauc par Dišēna smaidu (lai gan daži pētījumi apšauba, ka tas nevar būt "viltota"). Vēl viena sirsnības pazīme tiek uzskatīta, ja cilvēks vienkārši uzbrūk smaidam, nevis to uzreiz “uzvelk”. Turklāt “lēns” smaids ir uzticamāks un šķiet pievilcīgāks.

8. Pelni naudu

Iepriekš jau tika minēti ekonomistu pētījumi, kuros smaids tika novērtēts ar plus 10% pārliecībai. Bet vai ir iespējams sajust tās priekšrocības naudas izteiksmē? Saskaņā ar Kati Tidd un Joan Lockard teikto diezgan labi: 1978. gadā viņi atklāja, ka smaidošās viesmīles saņem vairāk dzeramnaudas.

Kopumā pakalpojumu sektors (viesnīcu bizness, restorāni, gaisa transports, izklaide) ietver darbinieku noteiktu emociju izpausmi, sazinoties ar klientiem. Psihologi to sauc par "emocionālo darbu" un brīdina, ka, regulāri attēlojot sajūtas, kuras jūs tajā brīdī īsti nejūtat, jūs paverat ceļu uz izdegšanu.

9. Liec smaidīt visai pasaulei

Ikviens ir dzirdējis izteicienu: “Smaidi, un visa pasaule smaidīs ar tevi. Raudi un tu raudosi viens. Acīmredzot “visa pasaule” ir pārspīlēts, taču, kā pirms ceturtdaļgadsimta parādīja Verlina B. Hinša un Džūditas A. Tomhevas pētījums, šī frāze nav bezjēdzīga: 50% “pētāmo” atbildēja smaidot ar smaidu. Taču atbildot gandrīz neviens nesarauca pieri.

10. Dzīvo ilgāk

Ja neviens no minētajiem pētījumiem jums neizraisīja smaidu, padomājiet par to, ka tas pagarina mūžu. Lūk, pierādījums: 1952. gadā tika nofotografēta beisbola komanda. Attēlā redzamie smaidīgie sportisti savus biedrus pārdzīvoja vidēji par septiņiem gadiem. Vai tas nav iemesls smaidīt?

Sagatavoja Marija Iščenko, psychologies.ru

Vairāk par smaidu: