Как развивать в себе доброту. Учитесь любить себя, чтобы полюбить других людей

МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости . Добрым людям легче найти себе друзей, справляться со стрессами и собственными эмоциями, повышать собственную самооценку, улучшать мир вокруг себя, считает руководитель психологической лаборатории Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского, психолог, семейный консультант Вера Булыгина. Накануне Всемирного дня доброты, который отмечается во всем мире 13 ноября, она поделилась некоторыми правилами, которые помогают человеку быть добрее.

В 1998 году, 13 ноября, в Токио открылась первая конференция Всемирного движения за доброту (World Kindness Movement). С этого дня в мире ежегодно стали отмечать Всемирный день доброты (World Kindness Day). В России этот день впервые начали праздновать в 2009 году.

1. Помните, что доброта — очень выгодное и полезное качество. Например, доброта дает открытость ко многим вещам: по отношению к людям, событиям, возможностям, шансам. "Доброта дает возможность становиться лучше самому, улучшать и тех, кто вас окружает", — рассказала она РИА Новости. Булыгина не сомневается, что доброта повышает у человека самооценку, прибавляет энергию, тренирует душу, добрым людям легче справляться со стрессами и везде находить друзей.

2. Не сравнивайте себя ни с кем, человека никогда не подгонишь под идеал, на идеалы тоже существует мода, а она быстро меняется.

3. По возможности избегайте злых людей. "Лучше всего не находиться с такими людьми в одном помещении, переходить улицу на другую сторону.

Второй момент, если вы вынуждены по некоторым обстоятельствам, например, по рабочим, общаться с такой категорией людей, то нужно не полениться и научиться некоторым психотехникам, которые позволят вам войти в другое психофизическое состояние, не заражаться этим гневом и индуцироваться", — сказала врач.

4. Тренируйте свою психику — учитесь управлять гневом. "Когда вы, в первую очередь для себя, описываете свои чувства — злость проходит. То есть в такие моменты нужно произнести то, что человек в данный момент чувствует. Например, можно сказать, что "меня это ситуация очень огорчает и гневит", — пояснила психолог.

5. Всегда осознанно выбирайте эмоцию, которую Вы будете испытывать. Ведь это только ваши эмоции, и вы сами решаете, когда ту или иную эмоцию "включить" или "выключить". "Часто человек испытывает усталость, раздражение, презрение, страх, печаль, но не гнев. Если угрожающий вам человек слаб и не способен нанести вам вред, то вы с большей вероятностью испытаете презрение, чем гнев. Если же человек явно сильнее вас, то вы, вероятно, скорее испытаете страх, чем гнев", — пояснила психолог. Оскорбление или отказ со стороны кого-то, кто вызывает мало уважения, может вызвать презрение или удивление. "Если обиду наносит близкий вам человек, то вы можете почувствовать печаль", — отметила Булыгина.

6. Избегайте токсичных чувств, они отравляют. "К таким чувствам относятся в первую очередь гнев и обида. Эти чувства очень глубоко в душе приживаются, они ухудшают здоровье, с ними очень сложно бороться, они не подвигают ни к каким решениям", — добавила Булыгина.

7. Не пытайтесь изменить прошлое. "В чувстве обиды человек словно ищет способ уничтожить уже случившуюся несправедливость", — пояснила психолог.

8. Придерживайтесь в жизни правил, с которыми комфортнее и спокойнее жить. К таким правилам следует отнести: "Никто мне ничем не обязан". "Я сам обеспечиваю собственное счастье и успех". "За добро не ждут благодарности".

9. Делайте добро по собственной воле и без корысти.

10. Доброты не бывает много, она не опустошает душу, не утомляет, не унижает.

Викторина о знакомых с детства сказочных и мультперсонажах, которых отличало дружелюбие к окружающим:

Современный мир становится все более жестоким. Если раньше доброта считалась одним из наряду со смелостью и отвагой, сегодня лидируют такие человеческие качества, как тщеславие, стремление быть успешным и лучшим. К сожалению, многие забыли одну простую истину: относись к людям так, как ты хочешь, чтобы они относились к тебе. Изменить себя в лучшую сторону не поздно никогда. Итак, как стать добрее к окружающим тебя людям?

Часто мы используем слова, даже не задумываясь над их смыслом. К примеру, что означает термин «доброта», что значит «статьдобрее»? Доброта - это в первую очередь терпимое отношение к окружающим людям, независимо от их социальной принадлежности. Синонимами слова «доброта» являются терпимость, человеколюбие, толерантность. Доброта не является врожденной, это которое развивается на протяжении всей жизни. Наличие толерантности к людям зависит от отношения человека к жизни вообще. Научиться к окружающим может каждый.

Несколько советов о том, как быть добрее к людям и миру в целом:

1. Часто многие окружающие нас вещи воспринимаются нами как должное, однако всем, что у нас есть, мы кому-то обязаны. Часто самим себе. Задумайтесь над тем, что хорошего есть в вашей жизни сегодня, и мысленно поблагодарите тех, кому вы этим обязаны. Умение быть добрее к себе - великое искусство.
2. Умейте правильно выражать благодарность, которая, как известно, является проявлением Бога на Земле. Относиться с благодарностью следует даже к малознакомым и вовсе незнакомым людям: продавцу в магазине, таксисту, дворнику. Конечно, можно возразить: «Зачем я буду благодарить человека только за то, что он выполняет свою работу?» Но вспомните, как сказанное утром доброе слово заряжает на целый день позитивной энергией.
3. Делайте комплименты, ведь они отлично поднимают настроение. Не следует раздражаться по мелочам и видеть в людях только плохое. В каждом, даже самом мерзком человеке можно отыскать что-то хорошее.
4. Не осуждайте других людей. В мире всегда кто-то не прав, так зачем тратить свои душевные силы на этих людей и доказывать обратное?

Вопрос: «как стать добрее к коллегам по работе?» является одним из самых главных. В условиях постоянной конкуренции, борьбы за продвижение по карьерной лестнице весьма сложно оставаться человеком в полном смысле этого слова. Постарайтесь не срывать свое раздражение на коллегах и подчиненных, поскольку они также находятся в постоянных условиях стресса. Иногда для того, чтобы начать лучше относиться к человеку, нужно получше его узнать. Возможно, у двух на первый взгляд разных людей найдутся общие интересы и темы для бесед.

Как стать добрее к своим близким?

Отношения в семье должны строиться в первую очередь на уважительном отношении всех ее членов друг к другу. Доброе отношение к людям закладывается еще с детства. С ранних лет следует прививать детям чувство толерантности и терпимости. Ребенок, с раннего возраста привыкший видеть избитую пьяным отцом мать, вряд ли будет относиться к своей будущей супруге иначе. Об уважительном отношении к старшим, о доброте и сострадании нужно рассказать ребенку еще до его похода в школу. Дети, заботливо относящиеся к животным, птичкам и насекомым, вырастают более добрыми по отношению к окружающим их людям. Отношения в семье должны быть доверительными. Не скрывайте от близких людей своих проблем, ведь найти выход из любой сложившейся ситуации гораздо легче вдвоем. Не срывайте свое на детях. Умейте попросить прощения там, где это необходимо.

Ответов на вопрос «как стать добрее» может быть тысяча. Каждый психолог добавит еще парочку от себя. Доброта по отношению к людям всегда начинается с доброго отношения к себе самому. Хочется верить, что изначально в человеке было заложено все-таки добро, а не зло. И еще одна простая истина гласит: если человек доволен собой и своей жизнью, он счастлив и добр и готов дарить свою доброту всем окружающим. Возможно, для того чтобы стать добрым, сначала нужно стать счастливым!

Я не сомневаюсь, что большинство людей знают ответ на вопрос “что значит быть добрым человеком”, и, прочитав эту статью, многие могут сказать “Я и так это знал”. Но, многие ли способны следовать имеющемуся знанию и честно сказать себе, что я добрый. Обладание знанием — это нечто реализованное, то, что является частью нашей жизни, то, чем мы руководствуемся в нашем поведении, остальное же — просто ознакомление с этим знанием. Многим не хватает сил или веры в то, что поступая согласно имеющемуся знанию, наша жизнь начнет исправляться к лучшему, или же мы просто не хотим делать первый шаг, ожидая, когда его сделает другой. Но жизнь может так и не измениться, если не начать применять знание в личной жизни, если не начать что-то менять и решительно действовать, а лишь продолжать накапливать информацию, которая пылится в нашей памяти. Читайте в статье, как стать добрым человеком.

Разберем, что значит быть добрым человеком, в чем проявляется доброта, и как она может помочь в нашей жизни. Доброта — это отзывчивое морально-нравственное поведение, вызванное . Стать добрым человеком — значит заиметь следующие основные составляющие доброго поведения: мягкое доброе сердце, чуткость по отношению к другим и способность быть непритязательным — об этом всем поподробнее.

Чуткость по отношению к другим означает, что человек внимателен по отношению к проблемам других людей. Как быть добрым человеком — это значит обладать отзывчивостью , такому человеку не безразлично то, что происходит с окружающими, с близкими людьми, и в трудную минуту он не останется в стороне. Но есть люди, чуткость которых остается на уровне слов, говорят, что можешь на меня положиться, и в трудный час готовы помочь, а как касается дела, так “Я бы помог, да ты знаешь тут такое дело, давай в другой раз” и пошла песня, причем из раза в раз песни разные. В общем как что, так сразу таких “друзей” как не бывало — то есть, есть лишь желание казаться чутким и отзывчивым, и чаще всего вследствие каких-то корыстных целей. Чуткий же человек искренне пытается помочь, и главное проявление чуткости — это стремление участвовать в жизни близких людей.

Непритязательность

Но чуткость не единственное качество, для того, чтобы быть добрым, человеку необходимо еще также быть и непритязательным — то есть не предъявлять больших требований к кому-либо , в особенности, позволяя людям оставаться при своей точке зрения, принимая их такими, какие они есть и не быть навязчивым. Если наша чуткость не знает границ, и мы не принимаем позицию других людей, не считаемся с их мнением, даже если мы уверены, что мы правы, а собеседник нет – это не значит быть добрым. исправить человека свидетельствует о том, что мы испытываем боль от слов и поступков другого человека, потому что проявляем сострадание только к самому себе, занимая эгоистическую позицию, концентрируясь на личном счастье.

«Кто двигается вперед в знании, но отстает в нравственности, тот более идет назад, чем вперед» Аристотель

Как стать добрым человеком — надо стать непритязательным , такой человек понимает, что люди имеют свои недостатки, которые не исправить в одночасье, он не привязан к идее изменить человека, у него недостатки не вызывают раздражения. Как быть добрым человеком — это значит своим поведением подавать другим пример правильного поведения , зная, что брызжа пеной изо рта, лишь доказывая свое, переубедить другого практически невозможно, более того — можно вовсе разорвать отношения, потеряв возможность как-то помочь человеку. Оставляя , а не как некоторые бы могли подумать — наплевательское отношение, человек сам решает, как ему поступать и что в себе исправлять. И, видя ненавязчивое отношение к себе, он сам рано или поздно обратится за советом к такому другу, которого непременно выслушает. Задайте себе вопрос, хотели бы вы иметь такого друга?

Доброе сердце

И главная составляющая доброты – это мягкое доброе сердце, то есть та самая способность следовать морально-нравственным принципам, о которой говорилось в определении доброты. Человек, имеющий мягкое сердце, способен не отвечать злом на зло, наказывать, не испытывая злобы, и сострадательно относиться к людям, ведущим неправильный образ жизни.

«Сострадание исцелит больше грехов, чем осуждение» Генри Уорд Бичер

Многие задаются вопросом, негативные слова и действия в свой адрес, считая, что это проявление унижения и попустительства. При этом, отвечая на нападки оппонента в аналогичной манере, считают себя лучше, и говорят себе, что я вообще добрый человек, но он подлец такой меня просто вывел. Но что такое доброта — это же наше качество характера, это наше отношение к человеку , наливаясь же гневом и неприязнью к другому человеку, создается отрицательная связь, вследствие чего появляется раздражительное поведение.

Когда мы в гневе, мы забываем обо всем том хорошем, что есть в человеке , закончить мирно такой разговор, не питая злобы и обиды на другого, практически невозможно. Гневливость подпитывается тем же самым гневом, проявляя же доброту и спокойствие, думая о чем-то хорошем об этом человеке, недоброжелательный настрой будет постепенно утихать. Чтобы стать добрым человеком, попробуйте следовать такому поведению при возникновении спора или какой-либо семейной неурядицы, попытайтесь сохранить правильные отношения. Иначе, вспоминая или видя человека, на которого мы рассержены или обижены, у нас портится настроение, которое выливается на окружающих.

«Одолевайте ненависть любовью, неправду — правдой, насилие — терпением» Махатма Ганди

Но не стоит путать мягкое доброе сердце со слабохарактерностью, которое проявляется в неумении поступать правильно и вести себя строго по отношению к окружающим. С лабохарактерный – это тот, кто сильно привязан к личному счастью, к постоянному комфорту, это человек, неспособный говорить «Нет», имеющий сильную зависимость. Для наглядности разберем семейные отношения, где муж эксплуатирует жену и постоянно ей помыкает. Если муж позволяет лишнее в свой адрес, что означает попустительство и унижение, то что происходит — человек просто наглеет. Е сли человек не раскаивается, то грубое поведение становится частью его характера — от такого поведения портится жизнь обоих, и того, кого оскорбили, вследствие накапливания обиды, и самого обидчика. Мы должны анализировать свои поступки и смотреть какие плоды наше поведение принесет в будущем.

Человек же, обладающий добрым сердцем, как бы повел себя, окажись в аналогичной ситуации? Быть добрым — значит глубоко понимать и принимать, что пока не успокоить человека, к разуму или совести призвать практически невозможно, поэтому вначале он не в раздражительной форме говорит и показывает о причиненной ему обиде, думая при этом о другого человека, чтобы самому не выйти из равновесия, и далее продолжает вести себя строго. Если человек поднял руку, но до этого не проявлял такого поведения, вероятнее всего он сразу опомнится и начнет просить прощения, но даже в этом случае необходимо вести себя строго и отстраниться, чтобы человек в полной мере осознал содеянное.

Но чтобы уметь отстраняться надо быть не сильно зависимым от другого — это равносильно воспитанию детей, если мы идем у них на поводу и не можем терпеть их капризы, мы просто разбалуем своих детей, позволяя все, что им только вздумается. Необходимо запомнить, что наказывать нужно из добрых побуждений, а не из злости, потому что люди довольно сильно чувствуют, какая сила вырывается из сердца. Как стать добрым человеком — нужно неуклонно стараться совершать добрые дел а, в заключение же обобщим сказанное, что привносит положительного в нашу жизнь, когда мы следуем путем добра.

Быть добрым человеком, значит иметь

• Хороших надежных друзей
• Способность терпеть недостатки других людей
• Способность помогать людям, ведущим неправильный образ жизни
• Способность строить и сохранять правильные отношения
• Способность поступать строго во благо себя и других людей
• и многое, многое другое … а что именно, проверьте на своей жизни!

Чтобы стать добрее, начинайте с самого простого. Научитесь просить прощения. Если вы заметили, что ваши действия или слова негативно повлияли на других людей, они расстроены - возможно, вы поступили неправильно. Запишите эту ситуацию на бумагу во всех подробностях и проанализируйте. Сделайте вывод о мотивах своего поведения, которое принесло ущерб другим.

Представьте себя в качестве жертвы такого поведения и постарайтесь понять чувства другого человека. Чаще всего неправильные поступки люди совершают в моменты личностной слабости: из страха, тревоги, в агрессивном состоянии и т.д. Признайте, что эти состояния вас не оправдывают, а выставляют в невыгодном свете.

2. Извиняться

Когда вы поняли, что повели себя неправильно, найдите возможность сделать это в любой форме, письменной или устной, лично или косвенно. Здесь все зависит от степени важности сохранения дальнейших отношений с человеком. Даже если он был случайным лицом в вашей жизни, все равно найдите способ извиниться, и вам станет легче от осознания того, что вы поступили правильно. Если задеты оба, извинитесь первым. Введите это в привычку, чтобы избавиться от излишней гордости.

В отношениях в паре доброе отношение - основа всего. Что делать, если негатив преобладает? Смотрим видео!

Подавайте другим правильный пример. В свою очередь, научитесь прощать. Если обидели вас, не таите зла, даже Помните о том, что каждый видит ситуацию со своей стороны. При этом можно не понимать, что извиняться стоит порой не столько за сам поступок, а за то, что этот поступок вызвал негативные эмоции. Если такое понимание наступит - хорошо. Если нет - что же, возможно, такой человек полон слепой гордыни и общение с ним стоит избегать.

3. Совершать бескорыстные поступки

Критерии бескорыстия довольно относительны, потому как моральное удовлетворение также может служить мотивом для совершения того или иного действия. Главное - не поступайте из соображений откровенной выгоды для себя.

Например, предложите человеку свою помощь, не требуя от него ответных действий в качестве благодарности. Сделайте что-нибудь, что раньше бы не сделали, возмутившись, «больше делать что ли нечего? А что за это будет?». Возьмите и пожертвуйте на кого-то свое свободное время, которое вы планировали уделить себе и своим интересам. Просто перестаньте во всем искать корысть и наживу.

4. Больше внимания уделять другим

Проявляйте искреннее участие, научитесь слушать. Найдите удовольствие в познании природы окружающих. Учитесь ставить себя на место других, сопереживать. Для этого, когда кто-то рассказывает вам свою ситуацию, мысленно представляйте все происходящее с собой в главной роли.

Проанализируйте возникающие при этом чувства. , потому что без этого вы не сможете строить подлинно близких отношений. Перестаньте искать во всем подвох, делать самостоятельные выводы о мотивах других людей. Вы не можете знать их наверняка. Скорее всего, вы окажетесь не правы, но зато накрутите себя и начнете срываться на окружающих.

Как развить доброту в своём сердце? – вопрос, который задают многие читатели, после выхода статьи о том, . Действительно, этот вопрос имеет место быть, потому что одно дело знать, что такое человеческая Доброта и совсем другое дело по-настоящему стать Добрым в своей повседневной жизни, развить в себе доброжелательность и поступать соответствующим образом.

Часто, для начала нужно хотя бы лёд в своём сердце растопить, очистить его от , и гордыни, прежде чем сердце сможет засветиться добротой. Но этот благородный труд над собой стоит того.

Конечно, если вы можете искренне радоваться, излучать свет и при этом вы способны на благородные поступки – вы сможете достаточно быстро развить в себе Доброту, потому что у вас есть позитивные основы. А если с радостью туго, если вы не очень часто улыбаетесь, обидчивы, раздражительны, мнительны и не очень любите людей – вам придётся потрудиться над собой подольше. Но с каждым шагом по разгрузке своего сердца от выше перечисленной тяжести (обид и гордыни), вашей душе будет становиться дышать всё легче, и вы всё чаще будете чувствовать в сердце радость.

Если вы ставите цель стать добрым человеком, развить в себе доброту – это похвально, это очень достойная цель, которая невероятно изменит вашу жизнь. Но нужно понимать, что обретение Доброты в сердце – это путь, путь , который включает в себя и познание, и духовные практики, и обязательные добрые дела.

Итак, как же стать Добрым Человеком? Что для этого нужно?

Первое это то, о чём я уже сказал – нужно начать очищать своё сердце от всякого хлама, который заставляет вас злиться, бояться, раздражаться, обижаться, страдать и ненавидеть себя и других. Причём часто бывает так, что первопричина внутренней злости, обиды или раздражительности не лежит на поверхности и является кармически обусловленной, то есть тянется за человеком из его далёкого прошлого (из прошлых жизней). Поэтому индивидуальная , который помогает найти эти причины и быстро убрать может многократно ускорить очищение вашей души.

Второе – это основания для Доброты, и они должны быть. Основания для доброты – это ваше позитивное отношение к людям, к себе самому, к этому миру и к Богу (к Творцу всего живого на Земле и в Космосе). Чтобы позитивное отношение сформировать нужно потрудиться, начните с прочтения соответствующих статей:

Формирование “добрых”, позитивных представлений об окружающем мире, о себе и людях, понимание божественной природы Души человека – является основополагающим для того, чтобы сердце человека ожило и раскрылось, а затем наполнилось энергией доброты. Кстати , как и Любовь – живёт в духовном сердце человека, то есть в .

Третье , что хочу выделить отдельно, это Благодарность! Благодарность быстро оживляет и раскрывает сердце человека и помогает ему стать на много добрее. О силе Благодарности и о том, как её развить – !

Четвёртое , нужны сильные примеры и включающие образы, чтобы вы в любой момент жизни, мгновенно могли представить, что такое Доброта в действии, и ваше сердце бы при этом вспыхивало теплом и светом. Лучшие примеры доброты на мой взгляд это Иисус Христос (Его золотой образ из света и тепла) и . Вы можете для себя найти какой-то другой достойный пример, хотя достойных примеров не так уж им много.

Как это работает? Конечно, для начала нужно почитать об этих людях и их доброте, о том, как они проявляли доброту в своей жизни. Но потом важно не забывать в жизненных ситуациях, особенно когда хочется злиться, кричать, нервничать и т.п. задавать себе вопрос: а как бы поступил Христос в моей ситуации?, а чтобы сделала сейчас Мать Тереза? Это всегда работает замечательно! Это меняет ваши представления и реакции очень быстро.

Пятое это медитация, если конечно вы владеете хотя бы начальными техниками. В медитации можно настроится на свет в своём сердце, или на доброту и любовь того же Христа, чтобы почувствовать что такое настоящая Доброта. В медитации можно обучить своё сердце Доброте, наполнить его светом Добра и Любви, а затем пробовать переносить эти чувства и их свет в жизненные ситуации.

Шестое это аффирмации и . Для тренировки своего сердца привожу некоторые формулы настроев и самовнушений:

• “Я раскрываю доброжелательность в своём сердце, и хочу чтобы сердце сияло, доброту на людей и весь мир излучало”
• “Я раскрываю Доброту и теплоту в своей душе”
• “Я люблю и ценю этот мир, я раскрываю в своём сердце доброту и милосердие ко всему созданному Богом”

Седьмое это раскрытие милосердия и благотворительность. Я знаю людей сердце которых начало открываться и теплеть только после того, как они с командой волонтрёров поучаствовали в благотворительных акциях для неполноценных детей или детей сирот в детских домах и клиниках. Считается, что ничто так не оживляет сердце, как бескорыстная благотворительная деятельность, особенно помощь маленьким детям. Когда грустный покалеченных ребёнок вдруг начинает светиться от счастья, когда вы ему вручаете пакет с конфетами, и хотя бы на мгновение забывает о свей боли, это дорогого стоит. Даже самое чёрствое сердце в этой ситуации начинает оживать и наполняться любовью.

А если у вас возникнут вопросы, или вы захотите индивидуально поработать с Духовным Целителем – , поможем!