დროის მენეჯმენტი მოზარდების სავარჯიშო სავარჯიშოები. დროის მენეჯმენტი სტუდენტებისთვის: როგორ მოვძებნოთ დრო გამოცდებისთვის

კითხვის დრო 8 წუთი

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ დროის მენეჯმენტზე სკოლის მოსწავლეებისთვის. როგორ მოვაწყოთ სკოლის მოსწავლის ყოველდღიური რუტინა ისე, რომ მას ჰქონდეს დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად, სუფთა ჰაერზე სეირნობისთვის და არ იგრძნოს ზედმეტი დატვირთვა.

დრო ეროვნული სიმდიდრეა, იგივე ნაწლავები, ტყეები, ტბები. მისი გამოყენება შესაძლებელია გონივრულად და შეიძლება განადგურდეს. ძალიან ადვილია ამაზე ლაპარაკი, ზედმეტად დაძინება, მისი დახარჯვა უშედეგო მოლოდინებზე, მოდის სწრაფვაზე, სასმელზე, მაგრამ არასოდეს იცი. ადრე თუ გვიან, ჩვენი სკოლები დაიწყებენ ბავშვებს „დროის გამოყენების“ სწავლებას. © დანიილ გრანინი

სკოლის დრო

სკოლის დრო- არ არის ადვილი დრო, რადგან ცხოვრების ამ პერიოდში ძალიან გინდა გასეირნება, მეტი დრო გაატარო მეგობრებთან ერთად და აი ეს გაკვეთილები. ეს სტატია პასუხისმგებელი მშობლებისთვისაა, რომლებსაც ესმით ბავშვის დღის დაგეგმვის მნიშვნელობა. სათანადოდ შედგენილი ყოველდღიური რუტინა მოსწავლისთვის უზრუნველყოფს მას კარგ აკადემიურ მოსწრებას, ჯანსაღ ძილს და შესანიშნავ კეთილდღეობას.

სკოლის მოსწავლეებს შორის ჩატარდა სოციალური გამოკითხვა, როგორც ფიქრობენ, რატომ არ აქვთ საკმარისი დრო:

აქ არის დროის ნაკლებობის ძირითადი მიზეზები

1. ძალიან დიდხანს ვაკეთებ საშინაო დავალებას.
2. დიდ დროს ართმევს ინტერნეტი და ტელევიზია.
3. მე არ ვგეგმავ ჩემს დღეს ვადაზე ადრე. აქედან მე გადავიტანე საქმეები შემდეგზე და არ არსებობს ნათელი სურათი, თუ რა უნდა გაკეთდეს.
4. უცხო ადამიანები ადვილად მაშორებენ ყურადღებას მნიშვნელოვანი საკითხებისგან.
5. მე არ ვამთავრებ იმას, რაც დავიწყე.
6. ყველაფერს ძალიან ნელა ვაკეთებ და, ზოგადად, დღის დასაწყისში დიდი ხნით ვქაჩავ.

იფიქრე ქაღალდზე. როდესაც წერთ დავალებას, აუმჯობესებთ მას და ანიჭებთ მას მატერიალურ ხელშესახებობას; შექმენით ისეთი რამ, რასაც შეხება და დანახვა შეძლებთ. სანამ მიზანი არ ჩაიწერება, ის მხოლოდ სურვილად ან ფანტაზიად რჩება. მას არ აქვს ენერგია. დაუზუსტებელი მიზნები იწვევს დაბნეულობას, გაურკვევლობას, არასწორ მიმართულებას და ბევრ შეცდომას. ქაღალდზე დაფიქსირებული მიზანი და მოქმედების მოწესრიგებული გეგმა თქვენს მუშაობას ბევრად პროდუქტიულს გახდის. თქვენი მიღწევები დადებითად შეედრება მათ შედეგებს, ვინც ახსოვს მათი განზრახვები. © ბრაიან ტრეისი

ეს არ გულისხმობს საკუთარი თავის დატვირთვას მრავალი ნივთით, არამედ იმისთვის, რომ განიტვირთოს არასაჭიროდან. თქვენ უნდა შეასრულოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და საპასუხისმგებლო ამოცანები თქვენი დავალებების სიიდან. სია საუკეთესოა ძილის წინ ერთი საათით ადრე. ნახეთ, რა გაკვეთილებია დანიშნული ხვალისთვის, რისი გაკეთება შეიძლება დილით და რომელია ყველაზე მნიშვნელოვანი და მეტი დრო სჭირდება შესასრულებლად. დილით დაიწყეთ ყველაზე რთული საქმე. დროის მენეჯმენტში ამ წესს ჰქვია „საუზმისთვის ბაყაყის ჭამა“. გააკეთეთ ყველაზე რთული დღის დასაწყისში, ეს მოგიტანთ მორალურ სიამოვნებას და ასევე გათავისუფლებთ მთელი დღის განმავლობაში ამ დავალების აკვიატებული ფიქრისგან.

1. იმისათვის, რომ საშინაო დავალების შესრულებისას ყურადღება არ გაგიფანტოთ, ეს წესები უნდა დაიცვათ

• გაჩუმდით ოთახში ან წადით სკოლაში ბიბლიოთეკაში. იპოვე ადგილი, სადაც არავინ შეგეხება.
• გამორთეთ ტელეფონი, გამორთეთ ტელევიზორი და კომპიუტერი.
• მოცარტის ნამუშევრები შეიძლება ჩაერთოს ფონზე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ მოცარტის მუსიკა ხელს უწყობს კონცენტრაციას და ზრდის ყურადღებას.
• თუ ბევრი კითხვა გჭირდებათ, აირჩიეთ ამისთვის ყველაზე პროდუქტიული საათები. თუ ზედმეტი აზრები გაწუხებთ, ჩაწერეთ.
• ყურადღების გაფანტვის თავიდან აცილების ყველაზე ეფექტური მეთოდია ტაიმერის დაყენება 25 წუთის განმავლობაში. ამ 25 წუთში მხოლოდ ერთი საქმით უნდა იყო დაკავებული და მთლიანად მასზე კონცენტრირება. შემდეგ შეისვენეთ 5 წუთი და კვლავ ჩართეთ ტაიმერი 25 წუთის განმავლობაში. დროის მენეჯმენტში კონცენტრაციის ამ მეთოდს „პომოდოროს“ მეთოდს უწოდებენ.
• ძალიან ხშირად, ბიზნესიდან ყურადღების გადატანის მიზეზი სხვა ადამიანების დახმარების თხოვნაა. თქვენ უნდა ისწავლოთ „არას“ თქმა.

2. საქმეების შეუსრულებლობის პრობლემა წინადან გამომდინარეობს

საქმეებს გვიან გადავდებთ, რადგან ხშირად გვეშლება. კიდევ ერთი მიზეზი არის შიში იმისა, რომ რთულ ამოცანას ვერ გაუმკლავდებით. შიშის დასაძლევად, თქვენ უბრალოდ უნდა გადადგათ მცირე ნაბიჯები ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.

ასევე, სანამ საქმეს შეუდგებით, უნდა გესმოდეთ, რა არის თქვენი მიზანი. ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის და რა შედეგის მიღება გსურთ?

მაგალითად, მინდა გამოცდებზე კარგად ჩავაბარო – ეს ოცნებაა, მაგრამ არა მიზანი. მიზანი უნდა იყოს მკაფიო და კონკრეტული, მაგალითად, სამი გამოცდის ჯამზე მინდა ავიღო 80 ქულა. ჩამოწერეთ ქაღალდზე კონკრეტული მიზნები და მათი მიღწევის ვადები.

3. სკოლის მოსწავლეების ბოლო საერთო პრობლემაა ნელი და ხანგრძლივი რხევა დღის დასაწყისში.

დილით ადგომა ყველაზე რთულია ნებისმიერი მოსწავლისთვის. ბუნებრივია, რომ დილით გაღვიძება გაგიადვილოთ, ადრე უნდა დაიძინოთ. გამოთვალეთ დრო, რომელიც გჭირდებათ დასაძინებლად დასაძინებლად 9 საათი და ამავდროულად ადექით დილის 7 საათზე. გაითვალისწინეთ დრო, რომელიც გადის დაძინებამდე.

მოსწავლის ტვინი აქტიურად მუშაობს, ამუშავებს უამრავ ახალ ინფორმაციას, ამიტომ, რა თქმა უნდა, იღლება. ბავშვებს ხშირად აქვთ თავის ტკივილი. ამ შემთხვევაში ძალიან სასარგებლოა მოკლევადიანი დღის ძილი, სულ მცირე, 15-20 წუთი. ეს ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას და ტვინის მოდუნებას.

დროის მართვის სავარჯიშოები სკოლის მოსწავლეებისთვის

1. სავარჯიშო "დროის გრძნობა"

თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ სამუშაო ან დასასვენებლად გამოყოფილი დრო. გონებრივად ისწავლეთ საკუთარი თავის „ზარის“ მიცემა (სავარჯიშოს ლიდერი რეკავს ზარს და რთავს წამზომს). მოსწავლემ ამ დროს ნებისმიერი დავალება უნდა შეასრულოს. მაგალითად, 15 წუთის განმავლობაში და აცნობეთ მასპინძელს, როდის ამოიწურება ეს დრო, მისი გრძნობების მიხედვით.

2. სავარჯიშო ეიზენჰაუერის მატრიცაზე დაყრდნობით

ეს სავარჯიშო გასწავლით საგნების პრიორიტეტულობას. ფასილიტატორი საუბრობს 4 ტიპის პრიორიტეტზე. მოსწავლემ პრიორიტეტის მიხედვით უნდა შეადგინოს დღის სამუშაოების სია. ანუ, დაალაგეთ ბარათები ამოცანებით 4 სხვადასხვა გროვაში. ეს სავარჯიშო ასევე აძლევს სტუდენტს წარმოდგენას ხისტი და მოქნილი შემთხვევების შესახებ. მძიმე არის ის, ვისაც აქვს მკაფიოდ განსაზღვრული დაწყების დრო (მაგალითად, გაკვეთილი, სექციები, წრეები, ფილმის სესია). მოქნილი საქმეები არის ის, რაც უბრალოდ უნდა გაკეთდეს, არ აქვს მნიშვნელობა რა დროს.

3. სავარჯიშო „დაგეგმე შაბათი“

სკოლის მოსწავლეებს ეძლევათ ტექსტი საშუალო სკოლის მოსწავლის შაბათის გეგმებით. აუცილებელია ხაზი გავუსვა მოქნილ და ხისტ შემთხვევებს. განსაზღვრეთ საქმეების პრიორიტეტი ამ გეგმაში, მოაწყეთ ისინი სწორი თანმიმდევრობით.

სტუდენტის ყოველდღიური რუტინა

როგორც წესი, გათვალისწინებულია სტუდენტის დღის პირველი ნახევარი. ის სკოლაშია კლასში. მეორე ნახევარი ნაწილობრივ დაკავებულია სექციებისა და წრეების მონახულებით. როგორ დავგეგმოთ სტუდენტის დღის მეორე ნახევარი?

1. თუ სკოლიდან მოდიხართ და დაღლილად გრძნობთ თავს, უნდა დაწექით დაისვენოთ და თუ შესაძლებელია, მინიმუმ ნახევარი საათით დაიძინოთ. ეს აღადგენს ძალას. გაღვიძების შემდეგ არავითარ შემთხვევაში არ ჩართოთ ტელევიზორი ან კომპიუტერი. უმჯობესია დაუყოვნებლივ აიღოთ ყველაზე რთული დავალება ან გაკვეთილი.

2. აუცილებელია ყოველ საათში აქტივობების შეცვლა.შეცვალეთ ნაკლებად სასიამოვნო აქტივობები უფრო სასიამოვნოთ.

„ჯერ გადავადებთ და ვაჭიანებთ რაიმე ბიზნესის დაწყებას, შემდეგ კი, მიუხედავად ამისა, რომ დავიწყეთ, გადავადებთ მის შეწყვეტას. შუაში გაწყვეტის შეუძლებლობა ნაწილობრივ განპირობებულია გართობის სურვილით და უსიამოვნო გამოცდილების თავიდან აცილების სურვილით. აქტივობის ტიპის შეცვლას ხშირად თან ახლავს გარკვეული დისკომფორტი. ... და შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს შეწყვეტა, თუ დაწყებას გადადებთ. მაგალითად, აწესრიგებთ ოთახს ან კითხულობთ წიგნს და თავს საკმაოდ კარგად გრძნობთ – სანამ დროა შეწყვიტოთ ეს საქმიანობა. მაგრამ მას შემდეგ რაც გააძლიერებთ ნებისყოფას, თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ დროულად დაიწყოთ საქმეები. მაგრამ ასევე შეაჩერე ისინი საჭირო დროს.

დიანა დე ლონზორი დაგვიანების შესაჩერებლად მარტივი გზადან

3. გამოთვალეთ, რამდენ ხანს დასჭირდება დავალება. შეეცადეთ ივარჯიშოთ, რომ მოერგოთ ამ დროის ჩარჩოებს.

4. საღამოს მოემზადეთ მეორე დღისთვის. ჩაალაგე ზურგჩანთა, მოამზადე ტანსაცმელი. თუ საშინაო დავალებას დილით აკეთებთ, მაშინ მაგიდაზე დადეთ საჭირო რვეულები და სახელმძღვანელოები.

ყველა ფსიქოლოგი საუბრობს რეჟიმის სარგებლობის შესახებ. მოსწავლის სწორად შედგენილი ყოველდღიური რუტინა მას უფრო შეკრებილს, მოწესრიგებულს ხდის. ხელს უშლის ნევროზს და ზედმეტ მუშაობას.

რა უნდა იყოს გათვალისწინებული მოსწავლის ყოველდღიური რუტინის შედგენისას?

• 7:00 - 7:30 - აწევა, დილის ვარჯიშები.
• 7:45 - 8:00 - საუზმე.
• 8:30 - 13:00 - დარჩი სკოლაში.
• 13:00 - 13:30 - სადილი.
• 14:00 - 15:30 - ლანჩის ძილი.
• 15:30 - 16:30 - გასეირნება სუფთა ჰაერზე.
• 16:30 - 17:00 - შუადღის ჩაი.
• 17:00 - 19:30 - წრეებისა და სექციების მონახულება.
• 19:30 - 20:30 - ვახშამი და საშინაო დავალება, ოთახის დალაგება.
• 20:30 - 21:00 - ძილის წინ გასეირნება სუფთა ჰაერზე.
• 21:00 - ღამის ძილი.

იდეალური ყოველდღიური რუტინა მოზარდისთვის

უფროსკლასელებს აქვთ ბევრი ჰობი და ჰობი. მათ არ სჭირდებათ ძილი დღის განმავლობაში. ძალიან მნიშვნელოვანია გაკვეთილების დასრულება 20:00 საათამდე, რადგან 8 საათის შემდეგ შესრულება ძალიან მცირდება. აუცილებლად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე ან სკოლის შემდეგ ეწვიეთ სპორტის განყოფილებას.

მოზარდები დიდ დროს ატარებენ სწავლაში, ეს გამოწვეულია უნივერსიტეტებში ჩაბარებით. ამიტომ აუცილებელია საქმიანობის მუდმივი ცვლილების უზრუნველყოფა. ფიზიკური ვარჯიში უბრალოდ აუცილებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში მოზარდის ჯანმრთელობა ძლიერ უარესდება გონებრივი გადატვირთვის გამო.

მეორე ცვლაში სწავლის მოსწავლეების ყოველდღიური რუტინა

დასაძინებლად საჭიროა არაუგვიანეს 9საათისა და ადგომა არაუგვიანეს 7:30საა. გაკვეთილები საუკეთესოდ ტარდება დილით.

ყოველდღიური განრიგის ნიმუში:

• ადგომა 7:00 - 7:30.
• საუზმე 7:30-7:45.
• ფეხით 8:00-8:30.
• გაკვეთილებისთვის მზადება 8:30 – 10:30.
• მეორე საუზმე - 10:45.
• თავისუფალი დრო და გასეირნება - 11:20 - 13:00.
• სადილი 13:00 - 13:30.
• გაკვეთილები სკოლაში 14:00-18:20.
• ქუჩაზე გასეირნება 18:30-19:10 საათამდე.
• ვახშამი - 19:30.
• თავისუფალი დრო 20:15 საათამდე.
• ძილისა და ძილისთვის მზადება - 20:00-21:00.

მოსწავლის ყოველდღიურობამ უნდა უზრუნველყოს კარგი დასვენება, სწორი კვება, აქტივობების ხშირი შეცვლა. მთავარია ბავშვის ჯანმრთელობა, რა ასაკშიც არ უნდა იყოს ის. მშობლები პასუხისმგებელნი უნდა იყვნენ ბავშვის ყოველდღიურ რუტინაზე, შეცვალონ და გააკონტროლონ ის, რასაც ბავშვი აკეთებს. მას არა მხოლოდ უნდა აჰყვეს ყველაფერს, არამედ გააცნობიეროს, როგორ პრიორიტეტები და დაგეგმოს დრო ისე, რომ ეს საკმარისი იყოს როგორც დასვენებისთვის, ასევე სპორტისთვის. თითოეულ სტუდენტს უნდა ჰქონდეს წარმოდგენა დროის მენეჯმენტზე. ეს ცოდნა მას ზრდასრულ ასაკში გამოადგება.

მუნიციპალური ავტონომიური საგანმანათლებლო დაწესებულება

"იაგრინსკაიას გიმნაზია"

გაკვეთილი 10-11 კლასების მოსწავლეებისთვის

"დროის მენეჯმენტი ან თქვენი დროის მართვის უნარი"

პეტრუშენკო ირინა ვიქტოროვნა

საგანმანათლებლო ფსიქოლოგი

MAOU "იაგრინსკაიას გიმნაზია"

სევეროდვინსკი

შინაარსი

განმარტებითი შენიშვნა 3

მთავარი ნაწილი 5

ლიტერატურა 9

აპლიკაციები 10

განმარტებითი შენიშვნა.

დღეს საშუალო სკოლის მოსწავლეები ეწევიან აქტიურ საგანმანათლებლო და შემოქმედებით ცხოვრებას: გაკვეთილები, არჩევითი კურსები, მზადება დასკვნითი გამოცდებისთვის, სხვადასხვა განყოფილების მონახულება სკოლის საათის შემდეგ. ბევრი საშუალო სკოლის მოსწავლე ამტკიცებს, რომ ხშირად არ აქვთ დრო დღისთვის დასახული ამოცანების შესასრულებლად. დროის მართვის უუნარობასთან დაკავშირებული პრობლემები ყველაზე გავრცელებულია. ზრდასრულ ასაკში წარმატება დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ ვმართავთ ჩვენს დროს, რის გამოც ბევრი ადამიანი მიმართავს დროის მართვის ტექნოლოგიებს, რათა მართოს ყველაფერი, როგორც სამსახურში, ასევე სახლში. ზოგი თვლის, რომ უკვე გვიანია მოზარდს ასწავლოს დრო დაგეგმოს გაკვეთილების მომზადებისთვის, სასარგებლო აქტივობების ორგანიზებისთვის, დასვენებისთვის, რადგან ის მიჩვეულია ცხოვრების წესს, რომელსაც წარმართავს, მაგრამ ადამიანს შეუძლია საკუთარ თავზე იმუშაოს და უკეთესობისკენ შეიცვალოს ნებისმიერ შემთხვევაში. ასაკი. დროის რაციონალური გამოყენების თემა აქტუალური და პოპულარულია როგორც მოზრდილებში, ასევე სტუდენტებსა და სკოლის მოსწავლეებში.

საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის გამოცდებისთვის ფსიქოლოგიური მომზადების გაკვეთილების ციკლში, რომელიც ატარებს მასწავლებელ-ფსიქოლოგს იაგრინსკაიას გიმნაზიაში, შემუშავდა გაკვეთილი, რათა ასწავლონ, როგორ წარმატებით მოაწყონ თავიანთი სამუშაო და დასვენება "დროის მენეჯმენტი ან თქვენი დროის მართვის უნარი. ."

გაკვეთილის მიზანი:

გაკვეთილი აგებულია საუბრის სახით, სოციალურ-ფსიქოლოგიური მომზადების, თვითდიაგნოსტიკისა და ინტროსპექციის ელემენტებით.

გაკვეთილი იყენებს მუშაობის ფორმები, როგორც ფსიქოლოგიური თამაშები, მოსწავლეებთან საუბარი, ინტერაქტიული სავარჯიშოები და თვითდიაგნოსტიკა.

როგორც სადიაგნოსტიკო მასალებიგამოყენებულია ჩვენს მიერ შემუშავებული კითხვარი „როგორ ვიყენებ ჩემს დროს“ (იხ. დანართი 1) და „დროის აღრიცხვის“ მეთოდოლოგია (იხ. დანართი 2).

ასევე, სტუდენტებს სთავაზობენ მემორანდუმს „დროის წარმატებით გამოყენების გზები“ (იხ. დანართი 3).

გაკვეთილის ხანგრძლივობა 45 წუთი.

Მოსალოდნელი შედეგები:

ინტროსპექციისა და თვითორგანიზაციის უნარების განვითარება;

სტუდენტების მიერ სწავლისა და თავისუფალი დროის წარმატებით მართვის უნარების შეძენა;

სტუდენტების პიროვნული შფოთვის დონის შემცირება, რაც ხდება გამოცდებისთვის მომზადების დროს;

საჭირო აღჭურვილობა:

ოთახი თავისუფლად მოძრავი ავეჯით, პრეზენტაციის სადემონსტრაციო აღჭურვილობით, საწერი დაფა, კითხვარის ფორმები და „დროის აღრიცხვა“, დარიგებები მემორანდუმი „დროის წარმატებით გამოყენების გზები“.

Მთავარი ნაწილი.

გაკვეთილის შინაარსი.

"დრო - მენეჯმენტი ან თქვენი დროის მართვის უნარი"

სამიზნე: გააანალიზეთ დროის გამოყენების ეფექტურობა და გააცანით მოსწავლეებს სამუშაოს წარმატებით ორგანიზების გზები.

დათბობა "ასოციაციები".

სტუდენტებს შეუძლიათ დაასახელონ თავიანთი ასოციაციები სიტყვაზე "დრო" ჯაჭვში. პასუხები იწერება დაფაზე ლიდერის მიერ.

შემდეგ ფასილიტატორი საშუალო სკოლის მოსწავლეებს აცნობს ამ გაკვეთილის თემას და მიზანს.

საუბარი "წარმატების ხელოვნება".

„დრო სიცოცხლეა. დროის გაფლანგვა არის თქვენი ცხოვრების ფლანგვა. დროის გაკონტროლება ნიშნავს აკონტროლო შენი ცხოვრება და გამოიყენო ის საუკეთესოდ." ალან ლაკაინი.

სკოლაში გასული წელი, კოლეჯამდე ერთი წელი, რომელიც მიეძღვნა კრამირებას, მოსამზადებელ კურსებს და რეპეტიტორებს, ხშირად აღმოჩნდება ყველაზე რთული სკოლის მოსწავლეების ცხოვრებაში, უფრო რთული, ვიდრე თავად კოლეჯში სიარული.

თუ გააანალიზებთ ყველაფერს, რასაც აკეთებთ, შეგიძლიათ დაწეროთ მთელი სია. გარდა გაკვეთილებისა და საშინაო დავალების შესრულებისა, რას დაასახელებთ? (საყოფაცხოვრებო მოვალეობები, ტრენინგი, ურთიერთობა მეგობრებთან და შეყვარებულებთან)

თითოეულ ამ ამოცანას გარკვეული დრო სჭირდება. ვინ იტყვის, რომ ყველაფერს ახერხებს , რა გჭირდება დღეში? ამით ძალიან ცოტას შეუძლია დაიკვეხნოს.

არსებობს სპეციალური ტექნიკა, რომელიც ამაში ეხმარება ადამიანებს – „დროის მენეჯმენტი“.

ეფექტურობა გულისხმობს არსებული ვარიანტებიდან საუკეთესო ვარიანტის არჩევას და ამის საუკეთესოდ გაკეთებას.

გთხოვთ გახსოვდეთ: დრო არ არის დეფიციტი! ჩვენ გვაქვს საკმარისი დრო, რომ გავაკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც ნამდვილად გვინდა. თუ ბევრი ადამიანის მსგავსად, „ზედმეტად დაკავებული“ ხართ იმისთვის, რომ იყოთ წარმატებული, მაშინ გაითვალისწინეთ, რომ ბევრი ადამიანია, ვინც თქვენზე ბევრად უფრო დაკავებულია, მაგრამ თქვენზე მეტს ახერხებს. მათ შენზე მეტი დრო არ აქვთ. ისინი უბრალოდ უკეთ იყენებენ დროს!

თვითდიაგნოსტიკა: „დროის აღრიცხვა“ და დაკითხვა.

სტუდენტები მოწვეულნი არიან ჩაწერონ სპეციალურ ფორმებზე (იხ. დანართი 2) ყველა მოვლენა გაღვიძებიდან შუქის ჩაქრობამდე ერთი სამუშაო დღისა და ერთი დასვენების დღის განმავლობაში.

ამის შემდეგ, შედეგების დამოუკიდებლად გაანალიზების შემდეგ, მოსწავლეებს სთხოვენ შეავსონ კითხვარი. "როგორ ვიყენებ ჩემს დროს" (იხ. დანართი 1).

შემდეგ, 4-5 კაციან ჯგუფებად დაყოფით, გააანალიზეთ და შეაჯამეთ შედეგები და წარუდგინეთ სხვებს, რომელ სტადიაზე ხდება დროის დაკარგვა და დაადგინეთ, რაზე დახარჯეს ის თითოეული ჯგუფის წევრებმა.

ფასილიტატორი აჯამებს ყველა ჯგუფის მონაცემებს, ძირითად თეზისებს აფიქსირებს დაფაზე.

Საუბარი " დროის არაეფექტური გამოყენების შესაძლო მიზეზები»

დროის არაეფექტური გამოყენების მიზეზები შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად: გარე და შიდა.

გარე ჩარევა ჩვენი სამუშაო გარემოს ნაყოფია; მოვლენები, რომლებიც ყურადღებას ამახვილებს და დროზე კონტროლს ართმევს. ამ დროის მკვლელები შემდეგია:

სახლიდან გასვლის შეფერხებები (გასაღებები დაგავიწყდათ სახლში?);

შეფერხებები გზაზე (რიგი მიკროავტობუსისთვის);

• მეგობრებთან ჩატი (როგორიცაა კომუნიკაცია, Odnoklassniki.ru და Vkontakte.ru (და სხვა სოციალური ქსელები));

პრობლემები კომპიუტერთან და ინტერნეტთან წვდომასთან;

ფოსტა (სპამი);

მოძებნეთ საქაღალდეები, კალმები და ა.შ.

სატელეფონო ზარები;

გარდა ასევე არის შინაგანი, რომელიც შიგნიდან გჭამს დროს: თქვენი ხასიათის თვისებები და პიროვნული თვისებები, რომლებიც იწვევს სამუშაოს შეფერხებას და შედეგად, სტრესს და იმის გაცნობიერებას, რომ არაფრისთვის დრო არ გაქვთ. თქვენ უნდა მოიცილოთ ისინი, მაგრამ ეს უფრო პრობლემური იქნება, ვიდრე გარე მკვლელებისგან თავის დაღწევა. შინაგანი დაბრკოლებები ჩვენი ცხოვრების ნაწილია და ძალიან რთულია ჩვევებისგან თავის დაღწევა.

შინაგანი დარღვევები მოიცავს:

უუნარობა უარი თქვას და თქვა არა;

ყველაფრის ერთბაშად ხელში ჩაგდების ჩვევა;

სამუშაოს დროისა და მოცულობის არასწორი შეფასება;

ყოველთვის სასარგებლო და ყველას დახმარების სურვილი;

ბუნებრივი შენელება;

www.improvement.ru

დანართი 1.

კითხვარი "როგორ გამოვიყენო ჩემი დრო?"

გეგმავთ თქვენს დღეს (რაც უნდა გააკეთოთ დღის განმავლობაში)?

გაქვთ დრო დღის განმავლობაში საჭირო (ან დაგეგმილი) საქმეების გასაკეთებლად?

ხედავთ, რომ თქვენი დრო ხშირად იკარგება?

რაზე კარგავ დროს? რა აქტივობებზე კარგავთ დროს?

რამდენი დრო გჭირდება (დაახლოებით) საშინაო დავალების შესრულებას?

რამდენი დრო (დაახლოებით) იხარჯება ტელევიზორის ყურებაში, კომპიუტერთან (თამაშები, ჩატი)?

გსურთ ისწავლოთ როგორ გამოიყენოთ თქვენი დრო უფრო რაციონალურად?

დანართი 2

დრო "დაკარგული დროის აღრიცხვა"

დღეები

დანართი 3

შენიშვნა „დროის წარმატებით გამოყენების გზები“.

დროის წარმატებით გამოყენების მრავალი გზა არსებობს. ისინი შეიძლება წარმოდგენილი იყოს კონსტრუქციული მოქმედებების პრინციპების სახით მათი მუშაობის ორგანიზებისთვის:

ზუსტი დამიზნება.რაღაცის კეთების დაწყებისას აუცილებელია, რაც შეიძლება ზუსტად განსაზღვროთ, კონკრეტულად რისი გაკეთება გსურთ;

ფოკუსირება არსებითზე.ძალიან სასარგებლოა ყველა შემთხვევის ჩამონათვალის შედგენა, მათი პრიორიტეტისა და გადაუდებლობის მიხედვით;

სტიმულირების შექმნა.ადამიანი აკეთებს ყველაზე კარგად იმას, რაც მოსწონს. „საყვარელი“ საქმეები ყოველთვის უფრო სწრაფად კეთდება, ვიდრე „აუცილებელი“. თუ თქვენ შეგიძლიათ „საჭიროება“ „სასურველად“ აქციოთ, მუშაობის ეფექტურობა მნიშვნელოვნად გაიზრდება;

ვადების დადგენა.ვალდებულების აღების საუკეთესო საშუალებაა მოცემული დავალების შესრულების ვადის დადგენა;

განსაზღვრა.შეეცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად დაიწყოთ მუშაობა: იფიქრეთ, გადაწყვიტეთ, იმოქმედეთ. როგორც კი რაღაცის კეთებას დაიწყებ, არ უნდა გქონდეს მუდმივად ეჭვი - გააგრძელე;

"არას" თქმის უნარი.ეს საშუალებას მოგცემთ არ შეგაწუხოთ ზედმეტი საქმეები და საუბრები;

სატელეფონო ზარებზე და ინტერნეტში „ვიზიტზე“ დახარჯული დროის კონტროლი;

მოსმენის უნარი.იყავით ყურადღებიანი ინფორმაციის მიმართ, რათა ზუსტად იცოდეთ რა, სად, როდის და რატომ ხდება;

შაბლონებისა და გამეორებების უარყოფა.მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ კარგ საქმეს აკეთებთ ერთი და იგივე მეთოდით ყოველ ჯერზე, არ ნიშნავს რომ ის საუკეთესოა. ჰკითხეთ, როგორ აკეთებენ სხვები ამ საქმეს. შესაძლოა ეს უფრო სწრაფად და ეფექტურად განხორციელდეს;

ყურადღება დეტალებზე.არაფერია უფრო შემაშფოთებელი, ვიდრე შემაშფოთებელი წვრილმანები. იყავით ყურადღებიანი ერთი შეხედვით უმნიშვნელო ნივთებისა და საგნების მიმართ ყოველდღიურ ცხოვრებაში და სამსახურში. ეს დაზოგავს დიდ დროსა და ძალისხმევას;

დროის სრული გამოყენება.დრო, რომელსაც ატარებთ მოგზაურობისა და ლოდინის დროს, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი დღის დასაგეგმად.

დრო ეროვნული სიმდიდრეა, იგივე ნაწლავები, ტყეები, ტბები. მისი გამოყენება შესაძლებელია გონივრულად და შეიძლება განადგურდეს. ძალიან ადვილია ამაზე ლაპარაკი, ზედმეტად დაძინება, მისი დახარჯვა უშედეგო მოლოდინებზე, მოდის სწრაფვაზე, სასმელზე, მაგრამ არასოდეს იცი. ადრე თუ გვიან, ჩვენი სკოლები დაიწყებენ ბავშვებს „დროის გამოყენების“ სწავლებას. ავტორი დარწმუნებულია, რომ ბავშვობიდან აუცილებელია ბუნებისადმი სიყვარულის და დროისადმი სიყვარულის აღზრდა. და ასწავლეთ როგორ დაზოგოთ დრო, როგორ იპოვოთ ის, როგორ მიიღოთ იგი. მთავარია გასწავლოთ დროის გაანგარიშება.

დანიილ გრანინი

რუსი მწერალი და საზოგადო მოღვაწე

შესავალი

სწორედ ამ ციტატამ გამიჩინა იდეა - დავწერო მასალა დროის მენეჯმენტზე, მასში ასახულიყო ისეთი საფუძვლები და წესები, რომლებიც, პირველ რიგში, მოსახერხებელი და სასიამოვნო იქნება გამოსაყენებლად და მეორეც, ისინი მნიშვნელოვან სარგებელს მოუტანს, თუ დაიწყება. გამოსაყენებელი.ცხოვრებაში. ამ მასალაში ვისაუბრებთ არა მხოლოდ ისეთ მეცნიერებაზე, როგორიც არის დროის მენეჯმენტი, არამედ ზოგადად შევეცდებით ავაშენოთ ცხოვრების ხედვა, რომელიც დაეხმარება მაქსიმალურ რაოდენობას და განსაკუთრებით ახალგაზრდა თაობას. სანამ საქმეს შევუდგებით, მე დაგისვამთ კითხვას: „როგორ გრძნობთ თქვენი ფულის მოპარვას?“ მემგონი ამაში კარგს ვერაფერს ხედავ. მაგრამ დრო უფრო ღირებულია ვიდრე ფული, თქვენ უნდა გაიგოთ ეს რაც შეიძლება მალე. ეს ღირებულება შეუცვლელია. თქვენი დროის დაზოგვის სწავლით, თქვენ ისწავლით სხვისი დროის დაზოგვას. დიახ, თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავისგან. ეს თვისება საკუთარ თავში უნდა განავითარო.

Თავი 1

ამ თავში უნდა ჩამოვთვალოთ ყველა ძირითადი მიზეზი, რის გამოც მეტის გაკეთება არ შეგიძლიათ და იპოვოთ გამოსავალი მათთვის.

ოცნება

სკოლის გადასახადი

კვლევები

თქვენ დაგრჩათ 9 საათი საშინაო დავალების შესასრულებლად, თქვენი ჰობიების, მეგობრებთან სასაუბროდ, ყველა თქვენი სამუშაოსა და პასუხისმგებლობის შესასრულებლად! ეს მართლაც სიმდიდრეა, რაზეც ბევრი ზრდასრული ადამიანი, რომლებიც მნიშვნელოვან დროს ატარებენ სამსახურში, ოცნებობენ.

2009 წელს მე-9 „ა“ კლასის მოსწავლემ ანდრეი ბელუსოვმა დაწერა კვლევითი ნაშრომი თემაზე: „საშუალო სკოლის მოსწავლის დრო. როგორ მართოს იგი. თავის ნამუშევარში, გამოკითხვის ჩატარების შემდეგ, გამოავლინა შემდეგი მიზეზები მისნაირი ბიჭებისთვის დროის ნაკლებობის გამო. შედეგები ასეთი იყო (ზოგიერთი კომბინირებული, რადგან მსგავსი იყო): 1. საშინაო დავალებას ვაკეთებ ძალიან დიდხანს. 2. ინტერნეტსა და ტელევიზორს დიდი დრო სჭირდება. 3. ჩემს დღეს წინასწარ არ ვგეგმავ. აქედან მე გადავიტანე საქმეები შემდეგზე და არ არსებობს ნათელი სურათი, თუ რა უნდა გაკეთდეს. 4. ადვილად აშორებენ ყურადღებას უცნობებს მნიშვნელოვან საკითხებს. 5. არ ვამთავრებ დაწყებულს. 6. ყველაფერს ძალიან ნელა ვაკეთებ და ზოგადად დღის დასაწყისში ვქანაავ დიდხანს. მე მჯერა, რომ თითოეული თქვენგანი აღმოჩნდა ამ პრობლემებში, რომლებიც ხელს უშლიან სრულფასოვან ცხოვრებასა და სწავლაში. თუ ვცდები და შენთან ყველაფერი კარგადაა, მაშინ შეგიძლია დახურო სამუშაო. და ვისაც სურს ამ პრობლემების გადაჭრა თავისთვის, გირჩევთ გააგრძელოთ კითხვა. შემდეგ ვეცდები დეტალურად გავიარო ეს პრობლემები, „დროის მფლანგველები“.

მიზეზი # 1 მე ძალიან დიდხანს ვაკეთებ საშინაო დავალებას. როგორ გავაკეთოთ საშინაო დავალება ეფექტურად?

ინფორმაცია, რომელიც ხაზგასმულია ქვემოთ, ნამდვილად არ არის გულმოდგინებისთვის, თუ თქვენ ხართ ზედმეტად შთამბეჭდავი ადამიანების ტიპი, გირჩევთ გამოტოვოთ იგი:

Მნიშვნელოვანი

გააკეთე საშინაო დავალება დილით. ამისათვის საჭიროა 2 საათით ადრე ადგომა, დასაძინებლად, რა თქმა უნდა, ასევე. უმეტესობისთვის პროდუქტიულობა დილით ზუსტად 2-ჯერ მეტია, ვიდრე საღამოს. მაგალითად, თუ საღამოს 4 საათის განმავლობაში ასრულებთ საშინაო დავალებას, მაშინ დილით იგივე სამუშაო მხოლოდ 2 საათს წაგართმევთ. გარდა ამისა, თქვენ ბევრად უკეთ აითვისებთ ინფორმაციას. თქვენ არა მხოლოდ შეამცირებთ სამუშაოს დროს, არამედ დილის გაკვეთილების ხარისხიც უფრო მაღალი იქნება. გარდა ამისა, სკოლაში პირველ გაკვეთილზე, თანაკლასელებისგან განსხვავებით, თქვენი ტვინი სრულ საბრძოლო მზადყოფნაში იქნება, უფრო სწრაფად იფიქრებს, თანაკლასელები კი, როგორც წესი, მთელი პირველი გაკვეთილის განმავლობაში ყვირიან და ვერ ხვდებიან რა არის.

ახლა უკვე საკმაოდ გამყარდა ტენდენცია, რომ გაატარო თითქმის მთელი თავისუფალი დრო სოციალურ ქსელებში, კომუნიკაციაში და ცნობილი პუბლიკის სურათების ყურებაში. თუმცა, დილით, თითქმის ვერავინ შეძლებს თქვენი სამუშაოდან გაფანტვას, რადგან უბრალოდ არავინ იქნება. შენი კლასელები დაიძინებენ. საღამოს კი, მათგან განსხვავებით, შეგიძლია აკეთო ის, რაც გიყვარს. როგორ გაატარებთ დილის გაკვეთილების დასრულებიდან მოგებულ ორ საათს, თქვენი გადასაწყვეტია.

მიზეზი ნომერი 2 დიდ დროს ატარებს ინტერნეტსა და ტელევიზორს

ეს ტექნოლოგია, რომლის ამოცანა იყო ადამიანს მიეცა შესაძლებლობა გაეკეთებინა მეტი ნაკლებ დროში, ბევრისთვის პირიქით, იქცა ნამდვილ ქვაბად, რომელშიც ათასობით საათი იწვება. ოდესღაც ამ „ქვაბმა“ ჩემი დროის მნიშვნელოვანი ნაწილიც შეჭამა. მე გადავწყვიტე, რომ ამ პრობლემის მოგვარება მხოლოდ რადიკალურად შეიძლება.

1. მიეცით VKontakte-ზე პირადი შეტყობინებების დაწერის შესაძლებლობა მხოლოდ რამდენიმე ადამიანს. მაგალითად, მე მივიღე მხოლოდ 3, ეს ის ხალხია, რომლებთანაც პირდაპირი კომუნიკაცია არ არის. ისინი ჩემგან შორს არიან.

2. ამოიღეთ ახალი ამბების პუბლიკაციები, რომლებიც არანაირად არ ავითარებენ ჩემს განვითარებას და არ მაძლევენ რაიმე სასარგებლოს. ახლა მხოლოდ ჩემი სასწავლო ჯგუფიდან ვიღებ სიახლეებს. გაფილტრეთ ყველაფერი, რაც არ გჭირდებათ.

3. წაშლილი ანგარიშები Twitter-ზე, Instagram-ზე. თავიდან მათ განაწყენდნენ ჩემზე და მკითხეს - "რატომ არ შემიძლია დაგიწერო" VKontakte"? დროთა განმავლობაში, უმრავლესობამ საბოლოოდ გაიგო, რომ შეგიძლიათ დამირეკოთ ძალიან მნიშვნელოვან საკითხებზე. და როგორ ფიქრობთ, უაზრო კომუნიკაციის ნაკადი "კომუნიკაციის გულისთვის" შეჩერდა.

სატელევიზიო

დაფიქრდი რა დაგემართება, თუ ტელევიზორს არ უყურებ? დიახ, არაფერი დაგემართებათ! ინფორმაციის 99,9%, რომელსაც იღებთ გაზეთებიდან, ტელევიზიიდან ან ინტერნეტიდან, არანაირად არ არის დაკავშირებული თქვენთან. რატომ უაზროდ ფიქრი იმაზე, თუ „სად მიდის სამყარო“?

სოციალურ ქსელებში ზედმეტი კომუნიკაციისგან თავის დასაცავად, ყველასგან წვდომის დაბლოკვის გარეშე, არის VKontakte-ის შეტყობინებებთან დაკავშირება ახალი პირადი შეტყობინებების შესახებ ფოსტით. ანუ, თქვენ მიიღებთ ტექსტურ შეტყობინებებს პირდაპირ საფოსტო ყუთში. მაშინვე გასაგებია - აზრი აქვს იქ წასვლას და პასუხის გაცემას, თუ არა, ვიღაცის შეტყობინება მყისიერ რეაქციას მოითხოვს, ან დაელოდება. ხშირად ხდება, რომ ადამიანი, ვინც მოგწერა „ძალიან გადაუდებელ და მნიშვნელოვან საკითხზე“, რომელსაც შენ გარდა ვერავინ უმკლავდება, მცირე ხნის შემდეგ თავად წყვეტს საკითხს. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ ეს მაჩვენებელი ზოგიერთ შემთხვევაში 100%-ს უახლოვდება.

გადადით პარამეტრებში - შეტყობინებები - ელ.ფოსტის შეტყობინებები, მონიშნეთ ველი პირადი შეტყობინებების გვერდით.

მიზეზი #3, მე არ ვგეგმავ ჩემს დღეს

…უმარტივესი გეგმაც კი, თუ სწორად შესრულდება, მოგცემთ ბევრად მეტ თავისუფლებას და დიდ დროს, რომ გააკეთოთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ და გსიამოვნებთ.

დიანა დე ლონზორი

"მარტივი გზა შეწყვიტო დაგვიანება"

ბრაიან ტრეისი, ცნობილი ამერიკელი ავტორი თვითგანვითარების, მოტივაციის, გაყიდვების შესახებ უამრავი წიგნის ბესტსელერი, საკმაოდ ხშირად გვირჩევს შემდეგს: „იფიქრე ქაღალდზე“. „როდესაც დავალებას წერილობით აყალიბებ, მას ასწორებ და მატერიალურ ხელშესახებობას ანიჭებ; შექმენით ისეთი რამ, რასაც შეხება და დანახვა შეძლებთ. სანამ მიზანი არ ჩაიწერება, ის მხოლოდ სურვილად ან ფანტაზიად რჩება. მას არ აქვს ენერგია. დაუზუსტებელი მიზნები იწვევს დაბნეულობას, გაურკვევლობას, მიმართულების არასწორ არჩევანს და ბევრ შეცდომას. ”ქაღალდზე ჩაწერილი მიზანი და მოქმედების მოწესრიგებული გეგმა თქვენს მუშაობას ბევრად უფრო პროდუქტიულს გახდის. თქვენი მიღწევები დადებითად იქნება შედარებული მათთან, ვინც ინახავს მათ განზრახვებს."

მცირე პორციებით

ნუ ეცდებით სამუშაოს დიდი ფრონტის ერთდროულად დაფარვას. ისე, რომ მუშაობა გაგრძელდეს და თქვენ გქონდეთ სურვილი დაბრუნდეთ მასში და არ გადადოთ იგი, თქვენ უნდა დაარღვიოთ იგი დიდ რაოდენობაში. თქვენ არ გექნებათ იგივე შიში ერთი დიდი ამოცანის მიმართ, რომლის გეშინოდათ იმის გამო, რომ არ იცოდით რომელ მხარეს მიემართათ. ვთქვათ, თქვენ უნდა შეისწავლოთ ა.პ. ჩეხოვი. წაიკითხეთ მისი ძირითადი ნაწარმოებები, რომლებიც წარმოდგენილია სასკოლო ლიტერატურის კურსში. პირველ რიგში, ჩვენ ვიპოვით ბიოგრაფიულ ინფორმაციას. დავინახავთ, რომ მწერლის შემოქმედებაში მკვლევარები განასხვავებენ 3 პერიოდი. მოდით დავყოთ ჩვენი ნამუშევარი ნაწილებად.

I. პირველი, დაკავშირებული მოკლე იუმორისტულ მოთხრობებთან.
1. წაიკითხეთ მოთხრობების კრიტიკა.
2. წაიკითხეთ მოთხრობა „ქამელეონი“.
3. წაიკითხეთ მოთხრობა „კაცი საქმეში“.
4. წაიკითხეთ მოთხრობა „ჩინოვნიკის სიკვდილი“.

II. მეორე - დიდი მოთხრობები და მოთხრობები „რომანის“ დასაწყისით.
1. მიმოხილვა "სახალინის კუნძულზე".

2. გადახედეთ პიესებს „თოლია“, „სამი და“

როგორც ვხედავთ, ჩვენი მუშაობა შემოქმედების შესწავლაზე უკვე უფრო კონკრეტული გახდა. პირველი პერიოდის მოთხრობების წაკითხვის შემდეგ მივმართავთ კრიტიკას და შევისწავლით მკვლევართა მოსაზრებებს. რა არის, ფაქტობრივად, სიახლე, სიძლიერე ამ ისტორიებში. შემდეგ ეტაპობრივად გადავალთ შემდეგ ეტაპზე და საბოლოოდ დავასრულებთ სამუშაოს.

მაგრამ! სამუშაოების სიის შედგენა ერთია, მაგრამ მათი შესრულება მეორეა. დააწესეთ ვადები თითოეული ნივთისთვის. ჩეხოვის შემოქმედების შესწავლაზე მუშაობა შეიძლება დაიყოს ერთ კვირაში, შეიძლება ნაკლებად. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს დამოკიდებულია თქვენი მიზნების დასახვაზე: რამდენად სრულად უნდა მიუდგეთ ამ საკითხს, რათა საბოლოოდ კმაყოფილი ვიყოთ შედეგით.

Მნიშვნელოვანი

დროის მენეჯმენტის ამოცანაა არა თქვენი დღე საქმით მაქსიმალურად დატვირთოთ, არამედ ზედმეტისგან განტვირთვა. უმჯობესია შეასრულოთ მათგან ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე პასუხისმგებელი

როდის შევადგინოთ სამუშაოების სია?

გამოყავით დრო ამ აქტივობისთვის ძილის წინ დაახლოებით ერთი საათით ადრე. დააკონკრეტეთ რა საგნებზე გაქვთ საშინაო დავალება დილით, მონიშნეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი მნიშვნელობის მიხედვით, შემდეგ ნაკლებად მნიშვნელოვანი და ა.შ. დაიწყეთ ჯერ ურთულესი საქმით, რადგან მას შემდეგ რაც დაასრულებთ, მიიღებთ ემოციურ იმპულსს, კმაყოფილებას, რომ ეს გააკეთეთ და კიდევ უფრო დიდი სურვილით გააგრძელებთ დანარჩენ საქმეს. დაალაგეთ სამუშაოების სია მნიშვნელობის მიხედვით. უპირველეს ყოვლისა გააკეთეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი საქმეები, რადგან ყველაზე რთული საქმეებიც კი არ გაგიადვილდებათ, რაც არ უნდა გადადოთ.

დღის ბადე

დღის პირველი ნახევარი, როგორც წესი, საკმაოდ მკაფიოდ არის დაგეგმილი სკოლის მოსწავლეების უმეტესობისთვის. გაკვეთილი იცვლება შესვენებით, შემდეგ სხვა გაკვეთილით და ა.შ. მეორე ნახევარი კი, დაახლოებით 14:00 საათიდან, თქვენი პირადი დროა. ვიღაც ესწრება კლასგარეშე აქტივობებს, დადის წრეებზე, სექციებზე, ასე რომ დრო კიდევ უფრო გვიან იხსნება. მაგრამ მოდი ვცადოთ ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება ჩვენი უკონტროლო დროის, შუადღის შეზღუდვა.

1. არ არის დრო, რომ დაბრუნდეს მშვიდი დრო?თუ სკოლიდან დაბრუნების შემდეგ, წრიდან ან განყოფილებიდან დაღლილობას გრძნობთ, შეისვენეთ. და ეს უნდა გააკეთოთ არა კომპიუტერთან ან ტელევიზორთან ჯდომით, არამედ კომუნიკაციის ყველა საშუალების გათიშვით, ცოტა დაიძინეთ. იმისთვის, რომ ღრმა ძილში არ გადახვიდეთ, არა-REM ძილის ფაზაში, საკმარისი იქნება თქვენთვის მოკლე 30 წუთიანი ძილი. თქვენი ძალა ერთ-ორში აღდგება. ტვინი მზად იქნება ახალი ინფორმაციის ათვისებისთვის. როცა გაიღვიძებთ, გაუძლეთ ცდუნებას, აიღოთ ტელეფონი ან ჩართოთ კომპიუტერი. აიღეთ გასაკეთებელი მნიშვნელოვანი სამუშაო. გააკეთეთ ეს სასწრაფოდ!

2. შეცვალეთ აქტივობები ყოველ საათში. V.V.-ს ცნობილ ფრაზაში. მაიაკოვსკი "ამხანაგო, დაიმახსოვრე მარტივი წესი: მუშაობ ჯდომისას - დაისვენე დგომისას!" არის ბევრი სიმართლე. კიდევ ერთხელ წაიკითხე. შეცვალეთ ნაკლებად სასიამოვნო აქტივობები უფრო სასიამოვნოთ. დიანა დე ლონზორი თავის წიგნში „დაგვიანების შეჩერების მარტივი გზა“ ადასტურებს ამ აზრს: ჯერ გადავდებთ და ვაჭიანებთ რაიმე ბიზნესის დაწყებას, შემდეგ კი, მიუხედავად ამისა, ვიწყებთ მის დასრულებას. შუაში გაწყვეტის შეუძლებლობა ნაწილობრივ განპირობებულია გართობის სურვილით და უსიამოვნო გამოცდილების თავიდან აცილების სურვილით. აქტივობის ტიპის შეცვლას ხშირად თან ახლავს გარკვეული დისკომფორტი. ... და შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს შეწყვეტა, თუ დაწყებას გადადებთ. მაგალითად, აწესრიგებთ ოთახს ან კითხულობთ წიგნს და თავს საკმაოდ კარგად გრძნობთ – სანამ დროა შეწყვიტოთ ეს საქმიანობა. მაგრამ მას შემდეგ რაც გააძლიერებთ ნებისყოფას, თქვენ შეძლებთ არა მხოლოდ დროულად დაიწყოთ საქმეები. მაგრამ ასევე შეაჩერე ისინი საჭირო დროს.

3. ჩაწერეთ დრო. ბლოკნოტის თითოეული გვერდი დავყავი 2 სვეტად. ერთში ვწერ რისთვის მიტოვებს. 5 წუთამდე დროის ჩაწერა შეუძლებელია. განსაკუთრებით შეინახეთ შუადღის ჩანაწერი, როდესაც გაკვეთილები არ არის. როდესაც ასეთ ჩანაწერებს ვინახავთ, ქვეცნობიერის დონეზე, ვიწყებთ საკუთარი თავის საყვედურს იმის გამო, რომ კიდევ ერთი საათი გავიდა და თქვენ არაფერი გაგიკეთებიათ. Notepad ძალიან დაგეხმარებათ.

4. გარკვევა, რამდენი დრო დასჭირდება კონკრეტული ამოცანის შესასრულებლად, რათა დრო გქონდეს უპირველეს ყოვლისა ძირითადი ამოცანის შესასრულებლად. თუ დრო არ არის საკმარისი, მაშინ წვრილმანი საქმეები ხვალისთვის გადაიტანეთ. თავდაპირველად, თქვენ გადაჭარბებულად შეაფასებთ თქვენს შესაძლებლობებს, დაადგენთ არასაკმარის დროს შესრულებისთვის, ამიტომ გირჩევთ დაუყონებლივ დადოთ დროის დამატებითი 20-30% დავალების შესასრულებლად.

5. მოემზადეთ საღამოსთვის. საღამოს გადაწყვიტეთ, რა ჩაიცვათ დილით, განსაკუთრებით გოგოებისთვის, რადგან ამ მიზეზით ბევრი აგვიანებს, დიდხანს იკვლევს საცვლებს და არ იცის რა აირჩიოს. თუ რჩევას მიჰყვებით - გაკვეთილები დილით გააკეთეთ და ამას კატეგორიულად გირჩევთ, მაშინ საღამოს მოამზადეთ ყველა საჭირო სახელმძღვანელო, რვეული მაგიდაზე. დიახ, გაასუფთავეთ ისე, რომ არაფერი გადაიტანოს.

არ იშრომო ზედმეტი!

რომ შევაჯამოთ: ნუ გადააჭარბებთ. თუ გრძნობთ, რომ თქვენი ტვინი დაიღალა, დაისვენეთ. დაალაგეთ დავალებები ბლოკნოტში მათი მნიშვნელობის მიხედვით და დაუყოვნებლივ დაიწყეთ მათზე მუშაობა. თვალყური ადევნეთ დროს და აკონტროლეთ რამდენი გჭირდებათ გარკვეული ნივთებისთვის.

Დროის დაკარგვა

საკმაოდ დიდი დრო იხარჯება გზაზე, ელოდება შესახვევს, როცა მოვა სწორი ადამიანი. ახლა მე ჩამოვთვლი რამდენიმე რჩევას, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი დრო მაქსიმალურად. Ლოდინის დრო.

1. წაიკითხეთ გზაზე. ᲐᲐ. ლიუბიშჩოვმა შენიშნა შემდეგი მე-20 საუკუნის 30-იან წლებში: „რა უპირატესობა აქვს გზაზე კითხვას? ჯერ ერთი, თქვენ არ გრძნობთ უხერხულობას გზაზე, ადვილად შეეგუებით მათ; მეორეც, ნერვული სისტემა უკეთეს მდგომარეობაშია, ვიდრე სხვა პირობებში. მაგალითად, მე ყოველთვის მაქვს Nook Simple Touch e-reader ჩემს შიდა ჯიბეში. პირველ რიგში, ეს არის პატარა და მსუბუქი. მეორეც, მარტო ორმხრივი მოგზაურობა მაძლევს კითხვის საათს. დიახ, შესაძლოა ზუსტად იგივე პირობები არ იყოს, მაგრამ ამით თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ კონცენტრაციის უნარი, მიუხედავად ხმაურისა და ზედმეტი საუბრებისა.

2. აუდიო წიგნები, აუდიო კურსები. თუ სკოლაში ფეხით მიდიხართ, ან გზები არ გაძლევს საშუალებას, ცოტათი მაინც კონცენტრირდე ტექსტზე და წიგნი ხელში გეჭიროს, მაშინ ჩამოტვირთე თქვენთვის საჭირო აუდიოწიგნები ან აუდიო კურსები. მაგალითად, გზაზე შეგიძლიათ ისწავლოთ ლექსები, რომლებსაც გამომცემელი კითხულობს. კარგი დინამიკები აკეთებენ სწორ პაუზებს, ამავდროულად სწავლობენ, როგორ კითხულობენ პროფესიონალები მათ გრძნობით.

3. უმნიშვნელო საქმეები. თუ თქვენ გაქვთ სამუშაოების სიაში ამოცანები, რომლებიც არ არის პრიორიტეტული, მაშინ რატომ არ უნდა დახარჯოთ დრო რიგებში ლოდინი მათი შესრულებისთვის? მაგალითად, შეამოწმეთ თქვენი ფოსტა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გაატაროთ მომავალი შაბათ-კვირა, ვის შეხვდეთ, სად წავიდეთ, რა წაიკითხოთ.

მიზეზი ნომერი 4 უცხო ადამიანები ადვილად მაშორებენ ყურადღებას მნიშვნელოვანი საკითხებისგან

როცა რაიმე მნიშვნელოვანი სამუშაოს შესრულებას იღებ, საშინაო დავალებაზე მუშაობა, ტესტის ამოხსნა ან ესეს დაწერა, მნიშვნელოვანია, ყურადღება არ გაგიფანტო, თორემ გზას დაკარგავ, კონცენტრაციას დაკარგავ და მუშაობას გაცილებით მეტი დრო დასჭირდება.

ჩვენ ვქმნით ხელსაყრელ პირობებს მუშაობისა და კითხვისთვის

1. იპოვნეთ იზოლირებული ადგილი. სკოლაში შეგიძლიათ წახვიდეთ ბიბლიოთეკაში ან ცარიელ კლასში წაიკითხოთ ან გააკეთოთ რაიმე სასარგებლო.

2. მიეცით საშუალება, რომ ტექნოლოგიამ იმუშაოს თქვენთვის. გამორთეთ ტელეფონზე ხმა და ყველა შეტყობინებები, რომლებიც ტელეფონზე მოდის, შეგიძლიათ „თვითმფრინავზე“ რეჟიმიც კი დააყენოთ და ამ დროს ვერავინ მოგაღწევს. და მიიღეთ ჩვევა, შეამოწმოთ ელექტრონული ფოსტის ან სოციალური მედიის შეტყობინებები გრაფიკის მიხედვით. თუ ხშირად იფანტებით, მაშინ დაისახეთ მიზანი, რომ დაიწყოთ მათი შემოწმება დღეში არაუმეტეს 5-ჯერ. შემდეგ შეგიძლიათ შეამციროთ ეს მაჩვენებელი.

3. მიეცით საშუალება სხვებმა იმუშაონ თქვენთვის. ყველაფერი ადვილი გასაკეთებელია. დიახ, და ეს არ არის საჭირო. როდესაც სახლში ხართ, უბრალოდ სთხოვეთ უპასუხოთ მშობლების ზარებს და უბრალოდ არ შეგაწუხოთ.

4. მოუსმინეთ მოცარტს. არსებობს ვარაუდი, რომ მოცარტის ნაწარმოებები, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა კლასიკური მუსიკა, ხელს უწყობს კონცენტრაციისა და დამახსოვრების გაუმჯობესებას ტექსტის კითხვისა და დამახსოვრების დროს. როდესაც მუშაობთ, დაუკარით ის ფონზე, რათა დაგეხმაროთ იმაზე ფოკუსირება, რასაც აკეთებთ. თუ არ მოგწონთ მოცარტი, უბრალოდ მოუსმინეთ მუსიკას სიტყვების ან რაიმე დამამშვიდებელი მელოდიის გარეშე. რაღაც ახალი ეპოქა ფორტეპიანოსთან და გიტარასთან ერთად მშვენივრად ჟღერს. დარწმუნდით, რომ შერჩეულმა მელოდიებმა არ შეგაწუხოთ.

5. დაჯექი სწორ ადგილას. თუ გსურთ გაზარდოთ კონცენტრაციის სწავლის და ტექსტის უკეთ გაგებისა და დამახსოვრების შანსები, დაჯექით მაგიდასთან ან მაგიდასთან, რადგან ეს ის ადგილებია, სადაც თქვენი ტვინი გამოიყენება სამუშაოსთან ასოცირებისთვის.

6. გამორთე ტელევიზორი. თუ თქვენ აპირებთ სერიოზულად კითხვას და დასახავთ საკუთარ თავს გარკვეულ მიზნებსა და ამოცანებს, ჩართული ტელევიზორის თანხლება მხოლოდ ხელს შეგიშლით.

7. წაიკითხეთ დღის ყველაზე პროდუქტიულ საათებში. თუ იცით, რომ დილით საუკეთესოდ მუშაობთ, იპოვნეთ შესაძლებლობა, რომ ამ დროს წაიკითხოთ. დაგეგმეთ კითხვა თქვენი სხეულის ბუნებრივი რიტმის მიხედვით.

8. თუ ბევრის კითხვას აპირებთ(ან ბევრი იმუშავე) და შენს თავში ბევრი სხვადასხვა რამ გაქვს, დაწერე რას ფიქრობ. თუ გაწუხებთ, რომ ვინმესთან დარეკვა დაგავიწყდებათ, დაწერეთ შეხსენება (ყოველთვის თან უნდა გქონდეთ ბლოკნოტი).

9. განსაზღვრეთ საკუთარ თავს დროის ჩარჩო. გამოყავით იმდენი დრო, რამდენიც შეგიძლიათ რეალურად დახარჯოთ კითხვაზე. როცა ამ მასალას ვწერ, წინ წამზომი მაქვს, რაც უფრო სწრაფად მუშაობის საშუალებას მაძლევს. იწყებ დროის შეგრძნებას, რომელიც განუწყვეტლივ გადის.

10. მიიღეთ შესვენებები. ყველა მოსწავლემ თუ სტუდენტმა ბევრი უნდა წაიკითხოს. მაგრამ საათობით კითხვამ დასვენების გარეშე შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ დაღლილობა და დაღლილობა, არამედ მომავალში უსიამოვნო მოგონებასაც მოგიტანთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კითხვისადმი ინტერესის დაკარგვა. 45 წუთი არ არის ჭერიდან გამოგონილი ფიგურა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, ყოველ 45 წუთში ერთხელ დაისვენოთ კითხვისგან. რაც უფრო დიდხანს მუშაობთ, მით უფრო გრძელი უნდა იყოს თქვენი გაჩერებები. თუ დავალებთ, რომ წაიკითხოთ 3 საათი, მაშინ პირველ შესვენებას შეგიძლიათ დაუთმოთ 5 წუთი, მეორე ორმოცდახუთი წუთის შემდეგ 10 წუთი და მესამედან 15 წუთი. მაშინ, რა თქმა უნდა, სასარგებლო იქნება. ფიზიკური შრომის შესასრულებლად.

ვასწავლით საკუთარ თავს "არას" თქმას

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ასე ხშირად გვაშორებს ყურადღებას მნიშვნელოვანი საკითხების გარეშე, არის ის, რომ უბრალოდ არ ვიცით როგორ ვუთხრათ ადამიანებზე უარი. ხანდახან გვეკითხებიან აბსოლუტურად ელემენტარულ რაღაცეებს, რასაც აუცილებლად გაუმკლავდნენ, მაგრამ ჩვენს თავში ირთვება მექანიზმი, რომელიც კაუსტურად გვეუბნება – „დაეხმარე, თუ არ გინდა ურთიერთობა გაუარესდეს“. როგორც ერთხელ იან ფრანკმა თავის წიგნში „მუზა და მხეცი“ აღნიშნა, „იმ ნივთების 99 პროცენტი, რასაც გთხოვენ, ნამდვილად არ არის გადაუდებელი“. მაშ, ღირს თუ არა მყისიერად უპასუხოთ ვინმეს მოთხოვნას თქვენი ბიზნესის საზიანოდ? უბრალოდ წარმოიდგინეთ, რამდენს შეძლებდით, თუ ყოველ ჯერზე ყურადღებას არ გაფანტავთ!

გარდა ამისა, თუ თქვენ უპასუხებთ თხოვნას არა დაუყოვნებლივ, არამედ 15 წუთის შემდეგ, მაშინ გაგიკვირდებათ, რომ სავარაუდოდ "პრობლემა, რომელიც თქვენს გარეშე ვერ მოგვარდება" უკვე მოგვარებულია! ისწავლეთ არას თქმა. "არა" არის გამოსავალი, "შესაძლოა" არის ყველაზე ცუდი პასუხი, რომლის წარმოდგენაც კი შეიძლება. როდესაც ჩვენ ვეუბნებით "არას" ადამიანს, ვაიძულებთ მას დაფიქრდეს. უპირველეს ყოვლისა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მაინც შეეცადოთ გაუმკლავდეთ პრობლემის მოგვარებას საკუთარ თავზე. და რადგან დროთა განმავლობაში ჩვენ ვაჩვევთ ჩვენს გარემოს, რომ თუნდაც უმცირესი საკითხები და პასუხისმგებლობები ჩვენს მხრებზე გადავიტანოთ, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანი უბრალოდ წყვეტს პრობლემაზე ფიქრს. ამიერიდან, მისი ამოცანაა, რაც შეიძლება მალე გიპოვოთ და გაუმკლავდეთ მის პრობლემას.

იყავი მაგარი. თქვით თქვენი ფირმა "არა" ან "დიახ". მიუხედავად ამისა, "არა" უკეთესია ვიდრე "დიახ". ნუ შეგეშინდებათ სთხოვოთ ხალხს დაელოდოთ, უკან დაიხიეთ, დარეკეთ 15 წუთში ან ნახევარ საათში. დამიჯერეთ, ამ ხნის განმავლობაში მათ ცხოვრებაში წარმოუდგენელი არაფერი მოხდება. იმიტომ რომ ხალხი მოგმართავს მაშინ, როცა ეს მათთვის პირველ რიგში მოსახერხებელია. და რადგან მათ სჭირდებით, მაშინ ლოდინი, სანამ თქვენთვის მოსახერხებელი იქნება, მათი საქმეა.

თუ ვინმე გთხოვს რაიმეს გაკეთებას მისთვის, ჰკითხე: „მოიცადე, რა გჭირდება სინამდვილეში და სად შეიძლება მისი პოვნა? ამრიგად, თქვენ მიაწვდით მას პრობლემის გადაწყვეტას. ამიტომ ყოველთვის დაუსვით კითხვები, სანამ ჩვეულებრივ იტყვით: „კარგი, მე თვითონ ვიზრუნებ ამაზე“. და გაითვალისწინეთ ფრაზა:

 უკაცრავად, მაგრამ უკვე ძალიან ბევრი საქმე და პასუხისმგებლობა მაქვს.
 გმადლობთ შემოთავაზებისთვის, მაგრამ უარი უნდა ვთქვა.
 გმადლობთ, რომ გამახსენდით, მაგრამ მე სხვა გეგმები მაქვს.

მართლაც, უმეტეს შემთხვევაში მხოლოდ „არას“ თქმა საკმარისია იმისათვის, რომ ადამიანმა შეწყვიტოს თქვენგან რაიმეს თხოვნა.

მიზეზი #5 მე არ ვამთავრებ დაწყებულს

ეს მიზეზი ხშირად წინადან მოდის. ჩვენ ვიფანტებით, ყოველმხრივ ვადებთ სამუშაოს, გამოვყოფთ ძალიან ცოტა დროს, ვდებთ უმნიშვნელოების დასრულების შემდეგ და ა.შ., შედეგად ვშორდებით პრიორიტეტული მიზნების მიღწევას.

« მიზანი არის მუდმივი დევნა ღირსეული ობიექტის მიღწევამდე.". მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ ამ წინადადების თითოეულ სიტყვას. „მუდმივი“ არის გარკვეული კონკრეტული მოქმედების შესრულება, რომელსაც დრო სჭირდება. სიტყვა „დევნა“, ვფიქრობ, ამ შემთხვევაში ნიშნავს, რომ გარკვეული სირთულეები და ბარიერები უნდა გადალახოს. „ღირსეული ობიექტი“, ანუ ჩვენი დახარჯული დრო და დახარჯული ძალისხმევის რაოდენობაა საჭირო იმისათვის, რომ მივიღოთ რაღაც მართლაც კარგი და აუცილებელი, სასარგებლო. და ბოლო ფრაზა "მიღწევამდე" უპირველეს ყოვლისა მიგვანიშნებს, რომ არაფერზე არ გაჩერდებით, სანამ არ მიაღწევთ მას - მიზანს.

მიზანი ექსკლუზიურად შენი უნდა იყოს, შენი გადასაწყვეტია რისი მიღწევა გინდა, რისი მიღწევა და როგორი ცხოვრება მიიღო. ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას დასახონ თქვენი მიზნები თქვენთვის.

სანამ დაიწყებთ მიზნების ჩამოწერას, დაუსვით საკუთარ თავს 3 მარტივი კითხვა:
1. რა არის ჩემთვის ნამდვილად მნიშვნელოვანი?
2. რისი დათმობის სურვილი ვარ ამისთვის?
3. რას მოვიგებ? იყავით კონკრეტული მიზნების დასახვისას.

„გამოცდებზე კარგად გავლის“ მიზანი არ არის მიზანი, არამედ მხოლოდ ოცნება. მიზანი უნდა იყოს კონკრეტული და მოქმედების მოტივაცია, მაგალითად: „მინდა დავაგროვო *** ქულა სამი გამოცდის ჯამში. ამისთვის მოვემზადები დღეში ერთი საათი მაინც, კვირის გარდა. თქვენი მიზანი უნდა იყოს ნათელი და გასაგები. ახლა დაწერეთ ფურცელზე 12 მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ ერთი წლის განმავლობაში. შემდეგ აირჩიეთ ერთი, ყველაზე მნიშვნელოვანი და ჩაწერეთ ცალკე ფურცელზე. შეადგინეთ განრიგი, თქვენი მოქმედებების გეგმა. დაე, მიზნის მიღწევაზე მუშაობა შეიცვალოს, თქვენ არ უნდა შეიყვანოთ საკუთარი თავი ჩარჩოებში და მუდმივად ჩაერთოთ რუტინაში. ამ მიზნის მიღწევის ფარგლებში, შეგიძლიათ იპოვოთ სხვადასხვა ტიპის აქტივობები, რომლებიც დააახლოებს მის განხორციელებას.

სანამ მოტივაციასთან დაკავშირებული პრობლემები შეგექმნებათ, შერჩევით გაუზიარეთ ის თქვენს ახლო წრეს, მიეცით საშუალება, მხარი დაგიჭიროთ რთულ დროს.

და ბოლოს, დაწერეთ ერთი ან რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, თუ რატომ უნდა მიაღწიოთ თქვენს მიზანს დროულად, რადგან მიზეზები არის მამოძრავებელი ძალა, რომელიც გაგიძლებთ ყველაზე რთულ დროსაც კი.

მიზეზი ნომერი 6 მე ყველაფერს ვაკეთებ ნელა და, ზოგადად, დღის დასაწყისში დიდი ხნის განმავლობაში ვმოძრაობ

მას შემდეგ რაც ვისწავლეთ დავალების სიების შედგენა. ჩამოვაყალიბოთ ხედვა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გავაკეთოთ დღეს, ხვალ და მთელი მომდევნო კვირას, მაშინ რჩება მხოლოდ ჩვენი სიზარმაცის დაძლევა და საქმეს.

1. გარდა ამისა, ნათლად უნდა გესმოდეთ, რომ უნდა დაიწყოთ დღე, შეასრულოთ თქვენი მოვალეობები ურთულესი და უმნიშვნელოვანესი ამოცანებით, რომელიც დასახულ მიზნის მიღწევამდე მოგაახლოებთ. თუ მიზანი არ არის დაწერილი, არ არის დაფიქსირებული ქაღალდზე, მაშინ ეს მხოლოდ ოცნებაა, რომელიც არ გიბიძგებთ ნორმალურ სამუშაოზე.

2. დააწესეთ ხელოვნური დროის ლიმიტები. ჩართეთ ტაიმერი, დაე, ის თქვენს თვალწინ იყოს, მაშინ ბევრად უფრო სწრაფად იმუშავებთ.

3. დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი თქვენი წარმატებებისთვის, თუნდაც ყველაზე პატარა. არც ისე მნიშვნელოვანია როგორ ასტიმულირებთ საკუთარ თავს, მნიშვნელოვანია იგრძნოთ თქვენი ცვლილებების, თქვენი მუშაობის შედეგი.

4. შეწყვიტე საკუთარი თავის გაკიცხვა მიზეზით ან მის გარეშე. ადიდეთ საკუთარი თავი. მიეცით საშუალება სხვებს გაკიცხვონ, მაგრამ თქვენ ყოველთვის გექნებათ დრო საკუთარი თავისთვის. კეთილი სიტყვით საკუთარი თავის გამხნევება მაინც უკეთესია, ვიდრე შინაგანი ხმა საკუთარ თავზე კაუსტიკური სიცილით აჩუქო.

5. ნუ აიღებთ ძალიან ბევრ დავალებას და პასუხისმგებლობას. თქვენს ყოველდღიურ ქსელში უნდა იყოს საკმარისი თავისუფალი ადგილები დასვენებისთვის, დრო ფიქრისთვის, ყველაფრისგან გადატანისთვის. შემდეგ უფრო კონცენტრირებულად იმუშავებთ, უფრო სწრაფად გადახვალთ ახალ საქმეზე. გახსოვდეთ, ჩვენი ფიზიკური და გონებრივი შესაძლებლობები შეუზღუდავი არ არის.

თავი 2

კიდევ რამდენიმე მოქმედება

როგორ გავიღვიძო?

"ყველაზე რთულია დილით ადგომა!" ბევრი წამოიძახებს. რთულია, არ ვკამათობ. სინამდვილეში, თეორია, რომ ადამიანს დღეში 8 საათი სჭირდება ძილი, ცოტა ილუზიაა. ძილის დროს ადამიანი მონაცვლეობს არა-REM და REM ძილის ფაზებს შორის. საშუალოდ, REM ძილის ერთი ეტაპი დაახლოებით 20 წუთი გრძელდება, ხოლო ნელი ძილი - დაახლოებით 2 საათი.

ძილი იწყება REM ძილით, რასაც მოჰყვება არა-REM ძილი, შემდეგ ისევ REM და ა.შ. ანუ თუ გვსურს გაღვიძების შემდეგ თავი კარგად ვიგრძნოთ, ნელი ძილის ფაზა დაწყებამდე უნდა ავდგეთ, თორემ სამყაროში ყველაფერს აგინებთ და ადგომა არასოდეს მოგინდებათ, თუ ვინმე ცივ წყალს არ დაასხამს. თქვენ უფრო ფხიზლად იგრძნობთ თავს, თუ იძინებთ: 2:20 წუთი, 4:40 წუთი, 7 საათი, 9:20 წუთი, 11:40. რა თქმა უნდა, ჩვენთვის ამ შემთხვევაში მისაღები იქნება 2 ვარიანტი - ეს არის 7 საათი ან 9:20 წუთი. როგორც ხედავთ, 8 საათი აქ არ არის.

თუ საკმარისად სწრაფად დაიძინებთ, მაშინ მაინც მიეცით საკუთარ თავს, რომ თქვენი ძილი იყოს დაახლოებით 7 საათი. მე, მაგალითად, მაშინვე არ ვიძინებ, საშუალოდ 20-დან 30 წუთამდე სჭირდება. ამიტომ, 7 საათისთვის ვამატებ ამ დამატებით წუთებს. თვალყური ადევნეთ თქვენს ფაზებს, ვიღაცას ექნება ოდნავ განსხვავებული ინდიკატორები.

დამშვიდდი. ხანმოკლე ძილის სარგებელი

ხშირად, ხანგრძლივი მუშაობის ან კითხვის შემდეგ, თავი ოდნავ ტკივილს იწყებს. ტვინი ამბობს, რომ დაიღალა, სასწრაფოდ უნდა შესვენება. ვვარაუდობ, რომ თითქმის ნებისმიერ სკოლის ბიბლიოთეკაში არის შორეული კუთხეები, სადაც შეგიძლიათ „დაიჭიროთ“ სიჩუმე. კომფორტულად დაჯექი სკამზე, უფრო სწორად სავარძელზე, ჩაიცვი ყურსასმენები და მშვიდად ჩართე დასასვენებელი მუსიკა. მაგალითად, ჯერ კიდევ მაქვს სპეციალური ძილის ნიღაბი, რომელიც ძალიან მეხმარება ისეთი გამაღიზიანებლის აღმოფხვრაში, როგორიც არის კაშკაშა შუქი. ასე რომ, კომფორტულად იჯექით, მიეცით საკუთარ თავს შესაძლებლობა დაივიწყოთ ყველაფერი 15 წუთით და ეცადეთ დაიძინოთ კიდეც. მაღვიძარა, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებს ჩართვას.

ასეთი დასვენების შემდეგ, თქვენი ტვინი მადლობას მოგახსენებთ და დააჯილდოვებთ ხელახლა პროდუქტიული მუშაობის შესაძლებლობით.

შეინახეთ ჩანაწერები

როგორ მოგწონთ ეს იდეა: სამსახურში განაცხადის დროს შემოგხედავენ არა მხოლოდ დიპლომის მისაღებად, თუ საჭიროა, არამედ მოგთხოვენ საჭირო სპეციალობით წაკითხული წიგნების ჩამონათვალს?

ვაღიარებ, რომ ამ სახელმძღვანელოს დაწერა შეუძლებელი იქნებოდა, ადრე რომ არ დამეწყო წიგნების გამოკვეთა, მათგან ყველაზე საინტერესოს დაწერა, რაც კითხვის პროცესში დამხვდა. ყველა მონაცემს შევიყვან OneNote-ში. ასევე არის გასული წლის განმავლობაში წაკითხული ნაწარმოებების სრული სია და წაკითხვას ელოდება წიგნების სია.

აუცილებლად დაისახეთ ამოცანა, რომ წაიკითხოთ გარკვეული რაოდენობა ყოველთვიურად. უცნობია, რომელი მათგანი მოახდინოს თქვენზე ყველაზე ძლიერ შთაბეჭდილებას, მაგრამ ძიება უნდა გაგრძელდეს განუწყვეტლივ, რადგან რაც უფრო მეტი დრო გექნებათ წასაკითხად, მით უფრო დიდია ალბათობა, რომ წააწყდებით სწორედ იმ წიგნს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გადახედე შენს ცხოვრებას...

ვთქვათ, თუ ერთი წლის წინ მჭირდებოდა ძალიან პატარა რვეული 10x15, ახლა ვიყენებ საკმაოდ დიდს - გაზაფხულზე A5 ფორმატს. ასევე ოდნავ შეიცვალა ამოცანების დაყენება და მათი კონტროლი. სადღაც შაბათს საღამოს ვჯდები და ვაჯამებ კვირის შედეგებს, ვნახავ რომელი დავალება შესრულდა და რომელი არა. თუ რამე პატარა დარჩა, მაშინ კვირა მაქვს მათი დასასრულებლად, თუ არა, მაშინ გადავდივარ მეორე საფეხურზე.

მეორე ნაბიჯი არის ის, რომ ერთ ფურცელზე ვაკეთებ ყველა იმ დავალების ჩამონათვალს, რომლებიც უნდა დასრულდეს კვირაში, მათ შორის, რისი გაკეთებაც დრო არ მქონდა. თუ ეს მართლაც მნიშვნელოვანი რამაა, მაშინ მე მათ აღსრულებაზე ვდებ არაუგვიანეს ოთხშაბათისა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ასეთი ამოცანები უფრო და უფრო გადაინაცვლებს. როდესაც სრული სია შედგენილია, ვიწყებ მათ გაფანტვას დღისით. შაბათი და კვირა, როგორც წესი, საერთოდ არ ეხებიან.

ყოველი დღისთვის არის "ბაყაყი", დავალება, რომელიც უნდა დასრულდეს რაც შეიძლება მალე. და ყველაზე რთული, რაზეც ამდენი ხანი დავდიოდი, რომ დავიწყე და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თავი დავანებე, იყო დღიური. ძნელია მას დღიური ვუწოდო, რადგან ძილის წინ უბრალოდ ვიწერ ჩემს აზრებს და გრძნობებს, მოგონებებს, რომლებიც გავიაზრე დღის განმავლობაში. ამისთვის ვიყენებ იგივე ბლოკნოტს. ვატრიალებ (ბოლომდე არ ვაბრუნებ, უბრალოდ ვაბრუნებ, რადგან რვეული ზამბარიანია, გვერდები ყველა მხრიდან დაფარულია). მარტივი, ერთი შეხედვით, ჩანაწერები ძალიან გვეხმარება მრავალი სევდიანი ფიქრისგან თავის დასაღწევად, ტვინის მოწესრიგებაში, ღამით დასვენებისთვის.

1. ჩამოყალიბებული ამოცანები.
2. დავალებები მიმდინარეობს.
3. შესრულებული დავალებები.

მომწონს ის მექანიკა, რომელიც იქ არის დანერგილი. თქვენ უბრალოდ გადააქვთ ბარათები დავალებები სვეტებში. ერთგვარი გეიმპლეი, როცა დავალებას ასრულებ ფიქრებით: „საბოლოოდ დაასრულე ეს დავალება და გადაიტანე „შესრულებულზე“!

დავალებებს (შეგიძლიათ მისცეთ აღწერა და კომენტარი), თქვენ აწესებთ ბმულებს იმ მასალებთან, რომლებიც გამოიყენეთ, რათა მოგვიანებით, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც რაიმეს გამეორება გჭირდებათ, ყველაფერი ხელთ არის.

დროთა განმავლობაში, როდესაც ბევრი ეს ბარათი გროვდება, ისინი შეიძლება დალაგდეს სხვა სვეტებად, მაგალითად, დროის მიხედვით ან ავტორების მიხედვით. Როგორც შენ გირჩევნია.

ასევე ძალიან აქტიურად ვიყენებ wunderlist.com აპს. ყველაფერი იგივეა - კროს-პლატფორმა, ერთად მუშაობის შესაძლებლობა, ნებისმიერი მოწყობილობიდან და ა.შ. მხოლოდ ის უფრო მეტად არის ორიენტირებული მცირე ამოცანებზე, ზოგიერთ იდეებზე, რომლებიც მოულოდნელად გაჩნდა. და რადგან ტელეფონი ყოველთვის თქვენთან არის, შეგიძლიათ სწრაფად გაასწოროთ ისინი.

ამაზე, ალბათ, ყველაფერზე. სხვა არაფერი შეცვლილა რადიკალურად. არ დაგავიწყდეთ თქვენი ლაიფჰაკერების გაზიარება, ახალგაზრდა ლაიფჰაკერებო!

დასკვნა

ვიმედოვნებ, რომ კითხვის პროცესში თქვენ შეძლეთ დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები, რომლებიც დაეხმარა გაუმკლავდეს ცხოვრებისეულ სირთულეებს. მე მესმის, რომ ეს მასალა ვინმესთვის ძალიან შორს მოგეჩვენებათ სიმართლისგან და პრაქტიკული გამოყენების შესაძლებლობისგან, რადგან არ არის მოწოდებული გარკვეული თეზისებისა და რჩევების საილუსტრაციოდ საჭირო რაოდენობის მაგალითებით.

მიუხედავად ამისა, იმედი მაქვს, რომ ზემოთ ჩამოთვლილი რჩევების გამოყენებით მაინც მიხვდებით, რომ თქვენი შრომა უშედეგო არ ყოფილა. როგორც დიდმა მრეწვეელმა გ.ფორდმა თქვა, „ყველაფერი შეიძლება გაკეთდეს იმაზე უკეთ, ვიდრე აქამდე გაკეთდა“. სურვილი, შეცვალო შენი ჩვევები, გახდე ისინი სასარგებლო არა მხოლოდ შენთვის, არამედ სხვებისთვისაც.

ეს მხოლოდ პირველი მცდელობაა დროის მენეჯმენტის მცირე დაგროვილი გამოცდილების გაერთიანების, ასე რომ, ახლა ჩემი მიზანიც იყო იმის გაგება, თუ რამდენად სასარგებლო იქნებოდა ეს სამუშაო. ძალიან მჭირდება თქვენი გამოხმაურება. ნებისმიერი კრიტიკა და გამოხმაურება, თქვენი ისტორიები.

იმედი მაქვს, რომ მუშაობა გაგრძელდება და მომავალში ის შეივსება იდეებით, თუ როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, შეცვალოთ ჩვევები და დაიწყოთ დროის მართვა. თქვენი ისტორიები კარგი შთაგონება იქნება თქვენნაირი თანატოლებისთვის.

მნიშვნელოვანი საკითხებისადმი სწორი დამოკიდებულება ბავშვობიდანვე უნდა ჩამოყალიბდეს. თუ ბავშვს ესმის, როგორ დაუთმოს დრო დავალებებს, როდის დაისვენოს, როგორ დაასრულოს ის, რაც დაიწყო, მაშინ ზრდასრულ ასაკში მისთვის უფრო ადვილი იქნება საკუთარი პოტენციალის რეალიზება და მიაღწიოს იმას, რაც სურს. ქვემოთ მოცემულია რჩევები, რომლებიც დაეხმარება თქვენს მოზარდს დროის მენეჯმენტის საფუძვლების შესწავლაში.

Წინასწარ დაგეგმვა

ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სწავლის უნარი არის დაგეგმვა. თუ ბავშვი ამას ვერ აითვისებს, მაშინ ის კარგად ვერ გაართმევს თავს დავალებებს, ვერ დაიცავს ვადებს და დაკარგავს ნდობას. სტუდენტი, რომელსაც ესმის, როდის უნდა დაიწყოს მუშაობა, უფრო პასუხისმგებელია და უფრო სწრაფად მიაღწევს წარმატებას.

წაახალისეთ თქვენი შვილი შეინახოს სიები ბლოკნოტში ან აპლიკაციაში. ამ პროცესის ორგანიზება შეიძლება, მაგალითად, ასე: ჩაწერეთ ყველა დავალება და გეგმა, მათ შორის „საშინაო დავალება“, მოგზაურობები, ოჯახური მოგზაურობები და ა.შ., ერთ ფაილში. შემდეგ რვეულში ეს ამოცანები იშლება დღის მიხედვით. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ არ შეინახოთ მნიშვნელოვანი თქვენს თავში და ამავე დროს გქონდეთ წარმოდგენა იმაზე, თუ რა დროს და რა უნდა გააკეთოთ.

ბუფერული ზონები

100% დამუხტულია

ყოველდღიური დაგეგმვისას, დარწმუნდით, რომ დატოვოთ მნიშვნელოვანი ზღვარი დავალებებს შორის, არასოდეს დაგეგმოთ ისინი ერთმანეთის მიყოლებით, მაშინაც კი, თუ გეჩვენებათ, რომ ბავშვს ექნება დრო სკოლიდან მოსვლამდე, ლანჩზე და საშინაო დავალების შესრულებაზე ერთ საათში. ცხოვრება ყოველთვის ახდენს კორექტირებას, დრო იხარჯება სხვადასხვა საყოფაცხოვრებო წვრილმანებზე, გზაზე, საფასურზე და ა.შ. ჩვენ ყოველთვის ზედმეტად ოპტიმისტურად ვართ განწყობილნი დროის გატარებისას და ნებისმიერი შეფერხება იწვევს მთელი განრიგის უკან დახევას.

თუ განრიგი მუდმივად უნდა იყოს მორგებული დღის განმავლობაში, მაშინ ბავშვი სწრაფად დარჩება იმედგაცრუებული. რატომ არის საჭირო, თუ მეთოდი არ მუშაობს? დატოვეთ დრო რეზერვში, რათა არ გადახვიდეთ.

შეკვეთა

უბრალოდ სივრცე

რამდენი დრო შეიძლება ტყუილად დახარჯო, ქაღალდების გროვის დალაგება სწორის ძიებაში! ამის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ყველაფერი სისტემაში მოიყვანოთ და თანდათანობით დახვეწოთ. დაეხმარეთ თქვენს მოზარდს მოაწყოს სივრცე მაგიდაზე, სახელმძღვანელოებსა და ლეპტოპზე. დაალაგეთ თქვენი შენიშვნები და შენიშვნები საქაღალდეებში (გამოიყენეთ გამყოფები კონკრეტული თემების ხაზგასასმელად). ფერების კოდირების თემები, მაგალითად, ფერადი გამყოფების ან სტიკერების გამოყენებით. და ასევე დაალაგეთ თქვენი სამუშაო სამუშაო მაგიდა ისე, რომ ქაოსმა ყურადღება არ გადაიტანოს თქვენს სწავლას.

დაიწყეთ ურთულესი საქმით

ადამიანის ფსიქოლოგია ისეთია, რომ ჯობია იოლი საქმე აიღოთ, მძიმე კი მოგვიანებით დატოვოთ. როგორც ჩანს, ეს მიდგომა ხელს უწყობს „რხევას“, მაგრამ გამოდის, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანა (როგორც წესი, ეს ყველაზე რთულია) ბავშვი იწყებს დაღლილობას. უაზროა ენერგიის დახარჯვა სისულელეებზე, მაგრამ მნიშვნელოვანის ნარჩენი პრინციპის მიხედვით მოპყრობა. როგორ დავიწყოთ ენთუზიაზმით, წაიკითხეთ ქვემოთ.

დიდი ამოცანები დაყავით პატარებად

თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ პატარა, არამედ პაწაწინა. ასე შეიძლება გამოიყურებოდეს გამოცდისთვის მოსამზადებელი ამოცანების ჩამონათვალი: გახსენით სახელმძღვანელო → წაიკითხეთ თავი → უპასუხეთ კითხვებს → ამოხსენით მაგალითები რვეულიდან.

დავალების მცირე ნაწილებად დაყოფა აადვილებს ვადების შესრულებას. წიგნიდან "როგორ ვასწავლოთ ბავშვს სწავლა"

თუ ბავშვი კითხულობს სტრიქონს „მოემზადე გამოცდისთვის“, მაშინ მის თვალწინ ჩაეშვება შენიშვნები, მაგალითები. რა თქმა უნდა, მისი ენთუზიაზმი შემცირდება. მაგრამ „გახსენით სახელმძღვანელო“ მარტივი ქმედებაა, რომლის დაწყებაც მარტივია.

შეხსენებები

სტუდენტებმა უნდა დააყენონ შეხსენებები თავიანთ ტელეფონებზე ან კომპიუტერებზე ძირითადი თარიღებისა და ვადების შესახებ. აირჩიეთ ვარიანტი, რომელიც მოსახერხებელია არა თქვენთვის, არამედ მოზარდისთვის. ერთისთვის შესაფერისია გაკვეთილების დაგეგმვის გრაფიკის ამონაბეჭდი, მეორესთვის კი მობილური ტელეფონი მნიშვნელოვანი თარიღებისა და დროის შეხსენებით.

უკუნთვლა

სკოლის მოსწავლეებმა უნდა ისწავლონ სამუშაოს დაგეგმვა ბოლოდან, ბოლო ვადით. წინა დავალებების გამოცდილებაზე დაყრდნობით, მათ შეუძლიათ შეაფასონ თითოეული ნაბიჯისთვის საჭირო დრო. გასაგებია, რომ ეს გამოთვლები მიახლოებითია, მაგრამ მაინც უკეთესია, ვიდრე შემთხვევითობაზე დაყრდნობა. აუცილებელია ჩაწეროთ სამუშაოს ყველა ეტაპი საპირისპირო თანმიმდევრობით და თითოეულისთვის მიუთითოთ დასრულების სავარაუდო ვადები.

ათვლა დაგეგმვაში

აუცილებელია დროის ზღვარი დავალების დასრულებამდე და ვადას შორის გაუთვალისწინებელი გარემოებების, როგორიცაა ავადმყოფობა (ბუფერული ზონები საჭიროა არა მხოლოდ ყოველდღიური დაგეგმვისას).

გამეორება

სასარგებლო ჩვევაა გაშუქებული მასალის გამეორება ყოველ კვირას და თვეში. სტუდენტები, რომლებიც ამისთვის დროს არ იშურებენ მთელი წლის განმავლობაში, სარგებლობენ. მათ ნაკლები დრო სჭირდებათ გამოცდებისთვის მოსამზადებლად.

გამეორებისთვის ძნელია დროის გამონახვა. ყოველთვის არის უფრო გადაუდებელი ამოცანები, ამიტომ წინასწარ უნდა დაგეგმოთ ეს. მაგალითად, შაბათს, ორი საათი დაუთმეთ გაშუქებული მასალის გამეორებას. ისე ხდება, რომ საკმარისია თემების თვალით გადახედვა. ხანდახან მიდის იმის გაგება, რომ რაღაც თემა სიტყვასიტყვით გაფრინდა ჩემი თავიდან და მას უფრო დეტალურად უნდა შეხედო.

არავითარი ყურადღების გაფანტვა

ასწავლეთ თქვენს შვილს დაიცვან წესი: მუშაობის დროს მას ყურადღება არ უნდა გაფანტოს. მოსწავლემ ყურადღება უნდა გაამახვილოს საგანზე. ჩარევა ხელს უშლის ტვინს ინფორმაციის გადამუშავებაში - შედეგად, უფრო რთულია მისი შეწოვა და უფრო რთული დასამახსოვრებელი მოგვიანებით. იმისათვის, რომ გაკვეთილების დროს ყურადღება არ გაგიფანტოთ, მინიმუმ უნდა გამორთოთ ელექტრონული მოწყობილობები და ფოკუსირდეთ თქვენს მიზანზე.

რამდენიმე საათის განმავლობაში ყურადღების შენარჩუნება ძალიან რთულია, ამიტომ საჭიროა შესვენებები, რომლის დროსაც მოზარდს შეუძლია უპასუხოს ტექსტს ან ზარს.

საღამოს მიმოხილვა

ასწავლეთ ბავშვებს გასული დღის ანალიზი. ყოველ საღამოს შეგიძლიათ 5-7 წუთი დაუთმოთ გასული დღის შეფასებას, გადახედოთ მომდევნო დღის კალენდარს, განაახლოთ იგი, იგივე გააკეთოთ დავალებების ჩამონათვალში და ჩაერთოთ ხვალინდელ საქმეზე. შაბათ-კვირის ბოლოს შეგიძლიათ 10-15 წუთი დაუთმოთ ამას.

ეს არის ძალიან მარტივი პრაქტიკა, რომელიც ადამიანს ბევრად უფრო პროდუქტიულს ხდის და ამცირებს ქაოსს ცხოვრებაში. და რაც ნაკლებია ქაოსი, მით ნაკლები ენერგია იხარჯება.

გამოსაშვები და მისაღები გამოცდების ცხელი დრო მოდის და, დადებს, არ გაქვთ სურვილი მოემზადოთ. და მზე, რომელიც საბოლოოდ გამოიყურებოდა, არ არის ხელსაყრელი ჩაყრისთვის. როგორ შეიძლება გაუძლო გაზაფხულის პირველი სხივებით ტკბობის ცდუნებას? მაგრამ წასასვლელი არსად არის. ძალიან ბევრია სასწორზე ძვირფასი დროის დაკარგვა. მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ გამოიყენოთ თქვენი დრო გონივრულად და ყველაფერი გააკეთოთ - და ასწავლოთ, დაისვენოთ და შეხვდეთ მეგობრებს - ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

Დროის მენეჯმენტი

რატომ ვისწავლოთ დროის მართვა?

ძალიან მალე, მოწესრიგებული ცხოვრებიდან, სკოლის განრიგის, წრეების, განყოფილებების და მშობელთა კონტროლის დაქვემდებარებული ცხოვრებიდან, გადახვალთ დამოუკიდებელ ცხოვრებაში, სადაც პასუხისმგებლობა იმაზე, თუ როგორ მართოთ თქვენი დრო, მთლიანად თქვენს მხრებზე დაეცემა.. და მერწმუნეთ, არც ისე ადვილია 24 საათში ყველა საჭირო ნივთის ისე მორგება, რომ 8 მაინც დაიხარჯოს ძილზე. უფრო მეტიც, უნივერსიტეტში განრიგი არ არის ისეთი სტრუქტურირებული და მკაფიო, როგორც სკოლაში. გაკვეთილები შეიძლება დაიწყოს და დასრულდეს სხვადასხვა დროს, ხოლო სასწავლო დატვირთვა ძალიან მაღალია.

რაც უფრო ვბერდებით, რაც უფრო მეტი რამ გვაქვს დღიურში, მით უფრო სწრაფად გადის დრო და, როგორც წესი, მუდმივად აკლია. სწორედ ამიტომ მოზარდებმა გამოიგონეს დროის მართვის ისეთი ტექნიკა, როგორიცაა დროის მენეჯმენტი. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის მხოლოდ წესებისა და ტექნიკის ნაკრები, რომელიც უნდა დაიცვან, ეს არის ცხოვრების წესი.

თუ გაინტერესებთ რისი მიღწევა გსურთ ცხოვრებაში, ვინ გსურთ იყოთ 10 წელიწადში და ხვდებით, რომ თქვენი მიზანი წარმატებაა, დროის კარგი მენეჯმენტის გარეშე არ შეგიძლია. ახლა. იმ ეტაპზე, როცა მთელი ცხოვრება წინ არის და შეგიძლია ისწავლო როგორ იცხოვრო კომპეტენტურად.

დროის მართვის ძირითადი წესები

სანამ დროის მენეჯმენტში გამოყენებული ინდივიდუალური ტექნიკის განხილვას დაიწყებთ, გაითვალისწინეთ გარკვეული წესები, რომელთა გარეშეც შეუძლებელია დროის კომპეტენტური დაგეგმვა.

1. დღის განმავლობაში გაანალიზეთ, რაზე ატარებთ თქვენს დროს.ეს, ერთის მხრივ, საშუალებას მოგცემთ ისწავლოთ როგორ „შეიგრძნოთ“ ეს, მეორეს მხრივ, დაგეხმარებათ გაიგოთ რამდენი დრო და რა დახარჯული.

2. დაგეგმეთ ქაღალდზე!ყველაფერი, რაც არ არის ჩაწერილი რვეულში, დღიურში, დიდი ალბათობით, დავიწყებას მისცემს და ვერასდროს განხორციელდება მხოლოდ იმიტომ, რომ დაივიწყოთ ისინი. იგივე ეხება სკოლის დღიურის შენახვას. ის გასწავლით ნივთების ორგანიზებას, ნათლად აჩვენებს კვირის გეგმებს და სამუშაოების ჩამონათვალს დღისთვის. მისი ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ ეხება მხოლოდ სკოლის დროს, ამიტომ დღის უფრო სრულყოფილი სურათისთვის საჭიროა დამატებითი დღიური.

3. ხვალინდელი სამუშაოების სია არ უნდა შეიცავდეს 10-12 პუნქტზე მეტს. და ერთ-ერთი მათგანი უნდა დაეთმოს მომდევნო დღის სამუშაოების სიის შედგენას.

4. დადექით თქვენს წინ მიზნები დღის, კვირის, თვის, წლის, 10 წლისთვისდა მიაღწიეთ მათ!

5. შემთხვევების ვიზუალიზაციის მიზნით, გამოიყენეთ ფერადი სტიკერები. თითოეული ტიპის შემთხვევისთვის ფერის მინიჭებით, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად განსაზღვროთ პრიორიტეტები და გააანალიზოთ დროის ხარჯები.

6. სანამ საშინაო დავალების შესრულებას დაიწყებთ, შეადგინეთ დეტალური სამუშაოების სია. თუ ეს დიდი, რთული ამოცანაა, დაყავით იგი ქვეამოცნებებად.. დარწმუნდით, რომ საშინელი გარეგნობის ამოცანა დაიყო პუნქტებად, რომელთაგან თითოეული არის პატარა, გაურთულებელი, შესასრულებელი ნაბიჯი დაგეგმილის განხორციელების გზაზე.

7.შესრულებული დავალებების გადაკვეთა.ეს მოგიტანთ არა მხოლოდ მორალური კმაყოფილების განცდას, არამედ ნათლად აჩვენებს, თუ რამდენად ახლოსაა ფინალი.

8. აკონტროლეთ თქვენი მიზნის მიღწევა.გამუდმებით გაანალიზეთ, რამდენად ახლოს ხართ თქვენს ოცნებასთან, რა გააკეთეთ ამ(ებ)ისთვის და რა რჩება გასაკეთებელი.

9.დაადგინეთ თქვენი პრიორიტეტები.იმისათვის, რომ გაიგოთ, საიდან დაიწყოთ, თქვენ უნდა გამოყოთ ყველაზე მნიშვნელოვანი და გადაუდებელი რამ და დაიწყოთ მათგან დაგეგმილის განხორციელება.

10. დააინსტალირეთ აპლიკაციები თქვენს სმარტფონზე, რომლითაც შეგიძლიათ არა მხოლოდ დავალებების სიის შედგენა, არამედ მათ შესახებ შეხსენების დაყენება. ისინი არ მოგცემენ საშუალებას დაივიწყოთ მნიშვნელოვანი რამ.

11. დასვენება ასევე მნიშვნელოვანია!და სასურველია გარეთ. ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის ცვლილება დაგეხმარებათ გადახვიდეთ, შეხვიდეთ პოზიტიურზე და მოიპოვოთ ძალა.

12. არ გადადოთ საქმეები მოგვიანებით!რაღაც მომენტში მიხვდები, რომ ამ თოვლის ბურთის გაჩერება აღარ შეიძლება. და ისე, რომ მან არ გაგტეხოს, საქმეები დროულად გააკეთე. ეს არის ზუსტად ის შემთხვევა, როდესაც სიტუაციის პრევენცია უფრო ადვილია.

დროის მენეჯმენტის ტექნიკაზე უფრო კონკრეტულად მომდევნო სტატიაში ვისაუბრებთ.