ვტირი როცა მინდა. რა უნდა გააკეთო, როცა გული ცუდად ხარ და დილიდან საღამომდე მხოლოდ ტირილი გინდა და მეტი არაფერი

როცა გვეუბნებიან, რომ ვინმე დეპრესია, ჩვენ წარმოვადგენთ ცუდი განწყობის მქონე ადამიანს, რომელიც გარშემო სამყაროს შავ ფერებში ხედავს. მართლაც, დეპრესიის დროს ადამიანი კარგავს ინტერესს ცხოვრებისა და მუშაობის მიმართ. გრძნობს, რომ ლტოლვა და სევდა მკერდზე იკუმშება და მუდმივად ტირილის სურვილი აქვს. დეპრესია დღეს ქალთა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დაავადებაა.

სამწუხაროდ, რომ დეპრესიით დაავადებული ქალიგარშემომყოფებს ყოველთვის არ ესმით. ხშირად ისინი აღიქვამენ ამ დაავადებას, როგორც სიზარმაცის, ეგოიზმის, არასწორი აღზრდის და ბუნებრივი პესიმიზმის გამოვლინებად. იმავდროულად, დეპრესია არის დაავადება, რომელიც მოითხოვს ფსიქოთერაპევტის ჩარევას და კარგად განკურნებადია. რაც უფრო ადრე დაიწყება დეპრესიის მკურნალობა, მით მეტია შანსი იმისა, რომ დაავადებამ არ მიიღოს მძიმე ფორმები, რომელსაც თან ახლავს ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, ნარკოტიკები და თვითმკვლელობის სურვილიც კი.

გახსოვდეთ დეპრესიაეს არის სერიოზული დაავადება და არა მხოლოდ ცუდი განწყობა. თუ დროულად არ აღიარებთ და არ შეანელებთ მას, მაშინ ის შეიძლება განვითარდეს და ტანჯვა მოუტანოს არა მხოლოდ თავად პაციენტს, არამედ მის ახლობლებსაც. დეპრესიის ცუდი განწყობისგან გასარჩევად უპასუხეთ ამერიკელი ფსიქოთერაპევტის უილიამს ზანგის ტესტის კითხვებს.

1. რამდენად ხშირად გიჩნდებათ ტირილის სურვილი?
ა) არასდროს ვტირი სერიოზული მიზეზის გარეშე - 1 ქულა; ბ) ვტირი მხოლოდ ჩხუბის შემდეგ - 2 ქულა; გ) ყოველ ჯერზე ვტირი, როცა ჩემს თავს ან ვინმეს ვწუხვარ - 3 ქულა; დ) სულ ვტირი, ცრემლები ძალიან ახლოს მაქვს - 4 ქულა.

2. როგორ გძინავთ ღამით?
ა) არასოდეს გაღვიძება - 1 ქულა; ბ) თუ ძალიან ვნერვიულობ, ვერ ვიძინებ - 2 ქულა;
გ) მეძინება და ცუდად მეძინება - 3 ქულა; დ) გამუდმებით მაწუხებს უძილობა - 4 ქულა.

3. როგორი განწყობა გაქვთ დილით?
ა) ყოველთვის დიდ ხასიათზე ვიღვიძებ - 1 ქულა; ბ) ცუდი, მხოლოდ პრობლემების არსებობის შემთხვევაში - 2 ქულა; გ) დილით იშვიათად ვარ კეთილი და ხალისიანი - 3 ქულა; დ) ვერც კი წარმომიდგენია, რითი შეგიძლიათ ისიამოვნოთ დილით - 4 ქულა.

4. გრძნობთ დაღლილობას?
ა) არა, სამსახურის შემდეგაც ვგრძნობ თავს მხიარულად - 1 ქულა; ბ) ვიღლები მხოლოდ სამსახურის შემდეგ - 2 ქულა; გ) დღის განმავლობაშიც ხშირად ვგრძნობ დაღლილობას - 3 ქულა; დ) დილიდან ძალა არ მაქვს - 4 ქულა.

5. მოგწონთ საოჯახო საქმეების კეთება?
ა) სიხარულს მომანიჭებენ - 1 ქულა; ბ) მე მხოლოდ საჭმლის მომზადება მიყვარს, მაგრამ რეცხვა და გაწმენდა მაღიზიანებს - 2 ქულა; გ) ვამზადებ და ვასუფთავებ მხოლოდ მაშინ, როცა ამის სურვილი მაქვს - 3 ქულა; გ) ყველა საშინაო საქმე მაღიზიანებს - 4 ქულა.

6. რამდენად ადვილია თქვენთვის გადაწყვეტილების მიღება?
ა) გადაწყვეტილებებს თითქმის ყოველთვის ვიღებ - 1 ქულა; ბ) ხანდახან მჭირდება ვინმეს რჩევა - 2 ქულა; გ) იშვიათად მიწევს გადაწყვეტილების მიღება - 3 ქულა; დ) რატომ უნდა მივიღო გადაწყვეტილებები და ავიღო პასუხისმგებლობა - 4 ქულა.

7. რამდენად ხშირად გრძნობთ სევდას და დეპრესიას?
ა) ხანდახან – 1 ქულა; ბ) მხოლოდ მაშინ, როცა მარტო დავრჩები (მარტო) - 2 ქულა; გ) ხშირად - 3 ქულა; დ) თითქმის ყოველთვის - 4 ქულა.

8. თავს ბედნიერ ადამიანად თვლით?
ა) დიახ - 1 ქულა; ბ) ხანდახან უკმაყოფილო ვარ - 2 ქულა; გ) ხშირად ვგრძნობ თავს უბედურად (უბედურად) - 3 ქულა; დ) არ ვიცი რა არის ბედნიერება - 4 ქულა.

9. მოგწონთ თუ არა საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობა, როგორც ადრე?
ა) ჩემთვის საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაზე უკეთესი სიამოვნება - 1 ქულა; ბ) მხოლოდ მაშინ, როცა განწყობა მაქვს - 2 ქულა; გ) ხშირად არავის მოსმენა არ მინდა - 3 ქულა; დ) ყველა მაღიზიანებს - 4 ქულა.

Სალამი ყველას! ისევ თქვენთან ერთად არტემ ბუკანოვი და საშა ბოგდანოვა. დღეს, მამრობითი ნახევრის პირისპირ, შევეცდებით ვუპასუხოთ კითხვას: რა უნდა გააკეთო, როცა გული ცუდად ხარ და ტირილი გინდა.

დავალება, უნდა ვაღიარო, ადვილი არ არის (განსაკუთრებით იმის გათვალისწინებით, რომ სტატიის დაწერა მამაკაცის ხელშია), რადგან მათი გადაჭრის მიზეზები და მეთოდები იმდენად მრავალფეროვანია, რომ მათი აღწერა შეუძლებელია კალმით ... ან ხელებით კლავიატურაზე.

მსურს დაუყოვნებლივ გავაკეთო დათქმა, რომ ეს სტატია უფრო ამრეკლავი ხასიათის იქნება, ვიდრე ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქცია "მოიწმინდე ცრემლები და ნუ ტირი!".

გასაგებია, რომ თუ ასეთ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს შეეძლო საკუთარი თავის გაყვანა, ამ საკითხის გადაჭრაში გარე დახმარებას არ ეძებდა.

თუმცა, ის ისეთ მდგომარეობაშია, სადაც ნაღვლიანი... უკაცრავად, ცრემლები (!) მიედინება ნაკადულში და ჰორიზონტზე არ არის დამზოგავი სიმშვიდე.

ყველა ადამიანის ცხოვრებაში არის სიტუაციები, რომლებიც თავგადასავლების მომენტში უიმედოდ გამოიყურება. რა შეგვიძლია ვთქვათ - და ძლიერიც, ზოგჯერ დანებდება. ვიღაც ეძებს დახმარებას სხვა ადამიანებისგან, ვიღაც ცდილობს გაუმკლავდეს საკუთარ თავს - ბევრი ვარიანტი შეიძლება იყოს, მაგრამ მდგომარეობა ხშირად იგივეა.

იფიქრეთ ამაზე მაგარი თავით (ეს განსაკუთრებით კარგია ჯანსაღი ძილის შემდეგ), შეადგინეთ სამოქმედო გეგმა, საჭიროების შემთხვევაში და დაიწყეთ მისი განხორციელება.

და გახსოვდეთ, რომ სურვილის შემთხვევაში, კუბოდანაც კი შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი. მიუხედავად იმისა, რომ აქ მე ვაპარებდი, როგორც ჩანს. ან იქნებ არა... ნებისმიერ შემთხვევაში, აუცილებლად, როცა პრობლემებს გაერკვევით, ასე შეგაწუხებთ. და თავდაჯერებულობა უკვე ნახევარია ნებისმიერი საქმის, რაც არ უნდა დაიწყო.

ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქოლოგს და ჰკითხოთ რჩევა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ იმ შემთხვევებში, როდესაც კატები გულს იფხრიან და უნდათ ღრიალი. მაგრამ, რაც შემეხება მე, თქვენ მაინც უნდა მოძებნოთ ღირსეული ფსიქოლოგი, რომელიც მოგცემთ თქვენთვის საჭირო რჩევებს და არ იმუშავებს გაურკვეველი ნიმუშებით.

ყოველ შემთხვევაში, მე გთავაზობთ შემდეგ გზას არსებული სიტუაციის მოსაგვარებლად:

1. მიიღე სიტუაცია
2. გაიაზრე იგი
3. შესაძლო გადაწყვეტილებების იდენტიფიცირება
4. აირჩიეთ საჭირო
5. იმოქმედე!

შესაძლო რეალობის მეორე მხარე

ასევე საჭიროდ მიმაჩნია აღვნიშნო შესაძლო გადახრები და ფსიქოლოგიური დარღვევები, რომლებშიც ნერვები ხშირად ჯოჯოხეთში მიდის.

ისევე, დანგრეული ფსიქიკის მქონე ადამიანების მნიშვნელოვანი ნაწილი უმცირეს პრობლემებსაც კი საკმაოდ სერიოზულად ეკიდება და მათ გამო დეპრესიაში ვარდება.

აქ უკვე აუცილებელია სიტუაციის გამოსწორება რაც შეიძლება სწრაფად და სერიოზულად. იმიტომ, რომ ეს ჯანმრთელობაა და ხუმრობა ცუდია მასთან. დაიწყეთ ექიმთან, ფსიქოლოგთან მისვლით, რომელიც ალბათ გეტყვით, რომ დიდი სტრესი გაქვთ და რომ უნდა შეცვალოთ ცხოვრების წესი, სტრესის წყაროების აღმოფხვრა.

შეგიძლიათ სედატიური საშუალებების დახმარებას მიმართოთ, მაგრამ ამ ნაწილისთვის გირჩევთ, მიმართოთ სპეციალისტს და არ მიიღოთ ჩემი „რეფლექსია“ ნომინალურად.

ახლა, როცა გაიგეთ ჩემი აზრები იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როცა თავს ცუდად გრძნობთ და გინდათ ტირილი, მაინტერესებს თქვენი მოსაზრებები ან თუნდაც, შესაძლოა, გამოცდილება და შემთხვევები ცხოვრებისგან.

არტემი და საშა შენთან იყვნენ, მალე გნახავ!

ყველას ცხოვრებაში ისეთი პირქუში დღეებია, რომ გინდა, თაგვისავით მიმალულიყავი და იტირო. რა უნდა გავაკეთოთ, რომ დეპრესია არ გაჭიანურდეს და კარგი განწყობა დაბრუნდეს? ხანდახან არ იცი საიდან მოდის ეს ყველაფერი. იგრძენით გაღიზიანება და დეპრესია განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. გაბრაზდით ყველა წვრილმანზე, იჩხუბეთ თითქმის ყველასთან, ან გამორთეთ სახლში გამორთული ტელეფონით. და შენ სულ ტირი.

მერწმუნეთ, ამაში არაფერია უცნაური და საშინელი. ეს ყველა ქალს ემართება. ასე მუშაობს ჩვენი ქალის ფსიქიკა. ჩვენ ვიტანჯებით ჰორმონალური ციკლებით და მასთან დაკავშირებული განწყობის ცვალებადობით. ჩვენ ადვილად ვემორჩილებით ემოციებს და ძალიან მტკივნეულად განვიცდით ყველაფერს, რაც ჩვენს ირგვლივ ხდება. სიტუაციას ამძიმებს ჩვენი რუსული ცვალებადი ამინდი: შემოდგომა თუ ზამთრის შლაპი ნებისმიერს დეპრესიაში ჩააგდებს!

მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ჩვენ თვითონ არ ვაღიარებთ ჩვენს ცუდ განწყობას. გვეჩვენება, რომ ყოველთვის უნდა ვიყოთ ძლიერები და გავუძლოთ ბედის ყველა პერიპეტიებს. რამდენჯერ გვსმენია ყველას: "მოსკოვს არ სჯერა ცრემლების!", "ნუ კოჭლდები, იყავი ძლიერი!". რთულ დროს, ჩვენ, რა თქმა უნდა, გვახსოვს ეს რჩევები. და როდესაც პრობლემები იწყება ცხოვრებაში, ჩვენ გვრცხვენია ჩვენი სისუსტის, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარ თავს მივცეთ სევდის ან ბრაზის ხუთი წუთი. ჩვენ უნდა ვიყოთ ძლიერი. და ჩვენ სრულიად მრცხვენია. რადგან სინამდვილეში, ძალა, სხვა საკითხებთან ერთად, არის მშვიდი გაგება იმისა, რომ ზოგჯერ რაღაცები თქვენს ცხოვრებაში შეიძლება არ იყოს გლუვი.

ბლუზი ყოველთვის მოულოდნელად ჩნდება. და მტკივა: ზოგჯერ მხოლოდ ერთი ან ორი საათი, ზოგჯერ კი არ ქრება კვირების განმავლობაში. მუშაობის და მეგობრებთან შეხვედრის სურვილი. შეუძლებელია დაიძინო ან, პირიქით, მთელი დღე მხოლოდ იმაზე ფიქრობ, როგორ დაიმალო საფარქვეშ.

ეს ყველაფერი ერთი შეხედვით უსიამოვნოა. მაგრამ ასეთი ემოციური მდგომარეობა პერიოდულად აუცილებელია თითოეული ჩვენგანისთვის. ეს ხელს უწყობს ცუდი აზრებისა და უარყოფითი ემოციებისგან თავის დაღწევას. მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ "რკინის ქალბატონი", რომელიც ყოველთვის გაბედულად ებრძვის ბედის უცნაურობას, მიეცით საკუთარ თავს უფლება, რომ ხანდახან იგრძნოთ სუსტი და უმწეო. ბოლოს და ბოლოს, მეტალსაც კი ეძლევა მოსვენება და რა შეგვიძლია ვთქვათ თქვენზე - ასეთი მყიფე და ნაზი? ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ ძალა აღარ გაქვთ, უბრალოდ შეეცადეთ დაისვენოთ. ყოველ შემთხვევაში, გონს რომ მოხვიდეთ, მშვიდად შეაფასეთ სიტუაცია და შეიმუშავეთ ქცევის უფრო ეფექტური ხაზი მომავლისთვის. გახსოვდეთ, ბლუზი ყველას ემართება. ეს ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო და ზოგჯერ მათ გარეშე. მაგრამ ბლუზს შეიძლება და უნდა ებრძოლო.

მოულოდნელი დეპრესია

დილით კარგ ხასიათზე გაიღვიძეთ. მზიანი დღე დაჰპირდა. მაგრამ, ოფისის ზღურბლს რომ გადალახეს, ხალიჩაზე აჯდნენ უფროსს. მისი აზრით, თქვენ ვერ მოახერხეთ მნიშვნელოვანი პროექტი და ის იკავებს გამონათქვამებს, გამოხატავს უკმაყოფილებას თქვენი საქმის მიმართ, თქვენ ხართ მოწყენილი და ერთდროულად გაბრაზებული საკუთარ თავზე. და შემდეგ არის კოლეგები და კლიენტები ყველა მხრიდან. და გრძნობ, რომ ახლა აფეთქდები, მაგრამ ამავდროულად ბოლომდე ვერ ხვდები რა ხდება შენს თავს.

იცით, რატომ რეაგირებთ ასე მძაფრად უფროსებთან უსიამოვნო საუბრისას? რადგან შენს შიგნით ცხოვრობს პატარა გოგონა, რომელსაც ეშინია, რომ მას უფროსები გალანძღონ. თქვენ უფროსზე ხართ დამოკიდებული, როგორც ერთხელ მშობლებზე, რადგან უფროსი წყვეტს, გააგრძელებთ თუ არა ამ კომპანიაში მუშაობას. და შენ მასთან ისე იქცევი, როგორც ბავშვობაში ეკონტაქტებოდი დედას ან მამას. და თუ უფროსმა ვერ შეამჩნია ან რაიმე დამათრობელს გეტყვის (და შენს ოჯახში დედაშენი ზუსტად ასე რეაგირებდა, როცა სკოლიდან ლუკმა ჩამოიტანე), შენში იღვიძებს ბავშვი, რომელიც სიტუაციაში მხოლოდ თავის ბრალს ხედავს.

ყველა ქალი ოდესღაც პატარა გოგო იყო. ყველაზე ჭკვიანი და ძლიერი ნებისყოფაც კი. ჩვენ ყველანი გავიზარდეთ ტრადიციული საბჭოთა მორალის სულისკვეთებით: კაცი მარჩენალი და ოჯახის უფროსია, ქალის ბედი კი სახლია, შვილები, შესაძლოა უბრალო სამსახური. ისე, რომ არ იყოს მოსაწყენი. მაგრამ დრო იცვლება. დღეს კი ბევრი ჩვენგანი მთელი ოჯახის მთავარი მარჩენალი ვართ. ეს კი იმას ნიშნავს, რომ ოდნავი ახირებაც კი არ შეგვიძლია, რომ აღარაფერი ვთქვათ არაჩვეულებრივ შვებულებაზე ან ცუდ განწყობაზე „ქალების“ დღეებამდე.

შედეგად, ის, რასაც ჩვენი ბებიები და დედები იყენებდნენ თავიანთი თანამედროვეების გულისა და გონების მოსაპოვებლად - სინაზე, ქალურობა - თანამედროვე ქალისთვის ფუფუნება ხდება. მაგრამ სუსტი და ქალური ყოფნის სურვილი არ გამქრალა! ამ წინააღმდეგობის გამო ცრემლების შეტევები გვიდგება – გვსურს მოვაშოროთ პასუხისმგებლობის ტვირთი მხრებიდან. ასეთ მომენტებში მთავარია ამის არ გეშინოდეს და არ გრცხვენოდეს. და კიდევ უფრო მეტიც, ნუ ეცდებით პრობლემის უფრო ღრმად გაყვანას. დაიმახსოვრეთ - თუ ბლუზის იგნორირება ხდება, ის შეიძლება სერიოზულ დაავადებად გადაიზარდოს. ამიტომ, ნუ შეგეშინდებათ ფსიქოლოგის დახმარების ძებნა.

ჩვენ არ ვფიქრობთ, რომ უფროსსაც შეიძლება ჰქონდეს მძიმე დღე ან განაწყენდეს პროექტის წარუმატებლობა. ბავშვი შენს სულში მწარედ ტირის, რადგან უფროსებს არ მოსწონთ და ირგვლივ არაფერი ესმის. ამიტომ, როცა სამსახურში რაღაც არასწორად კეთდება თქვენი ბრალის გამო, თქვენ ზედმეტად ძალადობრივად რეაგირებთ სიტუაციაზე, იწყება ტანჯვა. თუმცა, ფაქტობრივად, თქვენ, ისევე როგორც თქვენი უფროსი, როგორც ზოგადად ნებისმიერი ნორმალური ადამიანი, გაქვთ შეცდომის დაშვების უფლება.

სწრაფი SOS. გასაგებია, რომ ყველაზე მეტად უმწეობა გაღიზიანებს. თქვენ ნამდვილად დაუშვით შეცდომა და ვერაფერი გამოსწორდება. ისე, ეს ყველას ემართება. მაგრამ მაინც ცუდად გრძნობ თავს. შიგნით ყველაფერი კანკალებს, ძნელია მშვიდად ჯდომა. მინდა ვიყვირო და ვიტირო. გააკეთე ეს რაც შეიძლება მალე! თუ შესაძლებელია, დატოვეთ ოფისი. არ გინდა რომ ყველამ დაინახოს რა ხდება შენთან. და როცა მარტო ხართ, გააკეთეთ ეს ვარჯიში: გაშალეთ ფეხები მხრების სიგანეზე, გაიჭიმეთ ყველა კუნთი და აიღეთ 10 ნელი სუნთქვა სავსე მკერდით. ეს უნდა დაეხმაროს. ამ დღეს სახლში დაბრუნდით ფეხით. გასეირნება გაგიუმჯობესებთ განწყობას და მთელი სევდა სამსახურში დარჩება.

დამოუკიდებლობის ხაფანგი

ხვდები მეგობრებს, ხშირად დადიხარ წვეულებებზე. არაფერი გაწუხებს, არავინ გზღუდავს. უბრალოდ ზეციური ცხოვრება! თანაუგრძნობთ სახლთან და ოჯახთან დაკავშირებულ მეგობრებს. მათ აღარ შეუძლიათ თავიანთი ცხოვრების მართვა ისე, როგორც სურთ. მაშ, რატომ გრძნობთ სევდას, როდესაც იღებთ მორიგი ქორწილის მოსაწვევს ან ისმენთ ისტორიებს ვინმეს ბავშვის შესახებ? თქვენ იწყებთ ეჭვს, სწორად აკეთებთ თუ არა. გრძნობ, თითქოს რაღაც გაკლია. ეს აზრი დეპრესიაში მიგიყვანთ. რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციაში?

სწრაფი SOS. თქვენ აუცილებლად უნდა ისაუბროთ. დაურეკეთ ახლო მეგობარს ან გაგებულ ნათესავს - ადამიანს, რომელიც გამოცდილია, ვისაც არ სჭირდება პრეტენზია, რომ თქვენი ცხოვრება მშვენიერია. უბრალოდ გადაყარეთ ყველაფერი, რაც დაგროვდა. თქვენს პრობლემებზე ხმამაღლა საუბრით თქვენ თვითონ, როგორც ჭკვიანი ქალი, იპოვით მათ გამოსავალს. და ახლობელი ადამიანის კეთილ სიტყვას, რომელიც უბრალოდ თავზე ხელს უშლის, უსმენს და ბანალურს ამბობს: „ყველაფერი კარგად იქნება, ნახავ“, შეიძლება სასწაულების მოხდენა. საბოლოო ჯამში, თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვისაც აქვს მომენტები, როდესაც მომავალი ბნელი ფერებით ჩანს.

შეხედეთ თქვენს ცხოვრებას სხვადასხვა კუთხით. წარმოიდგინეთ რამდენიმე ვარიანტი კონკრეტულ მამაკაცთან თქვენი ურთიერთობის განვითარებისთვის. რას მიიღებდი ახლა მარტო რომ არ ყოფილიყავი? ალბათ, გეყოლებოდათ საიმედო უკანა მხარე, ოჯახი და შვილები. ამ ყველაფრის შექმნა არ არის გვიან. ან იქნებ ამ ურთიერთობის გამოცდილება უარყოფითი იყოს და მხოლოდ ცუდი მოგონებები დარჩეს.

ერთი რამ ცხადია: ჯერ კიდევ ძალიან ახალგაზრდა გოგოს დროს რომ დათმო თავისუფლება, ბევრ მშვენიერ ადამიანს არ შეხვდებოდი და შენი ცხოვრება, სავარაუდოდ, ნაკლებად ნათელი იქნებოდა. დაფიქრდი, რამდენი საინტერესო და მშვენიერი რამ მოხდა შენს ცხოვრებაში და აუცილებლად მოხდება მომავალში! მთავარია, წვრილმანებზე არ იყოს მოწყენილი.

პერფექციონისტის კოშმარი

თქვენ მშრომელი დედა ხართ, თქვენი დღე ფაქტიურად წუთით არის დაგეგმილი. თავს რობოტივით ღეჭავ: უგონოდ მოძრაობ იმავე მარშრუტით: სახელოსნო-საბავშვო ბაღი. რამდენიმე საქმის კეთება სახლში ერთდროულად. მუდამ კონცენტრირებული და ჩაკეტილი ხარ: იქნება თუ არა ყველაფრის გაკეთება, რამე დამავიწყდა?

ჯერჯერობით საქმე მშვენივრად მიდის. მაგრამ დგება დღე, როცა დილიდან ყველაფერი თავდაყირა დგება. გეგმები იმედგაცრუებულია და არაფერი მუშაობს. ეტყობა იღბალმა ზურგი შეგაქცია. საუზმე მოულოდნელად დაიწვა, ბავშვები სკოლაში აგვიანებდნენ. სამსახურში გვიანობამდე დარჩი, სასურსათო საყიდლად წასვლის ძალა არ გქონდა, სახლში კი, თურმე, მხოლოდ ერთი შეკვრა პელმენი. კეტჩუპი კი არა. უბრალოდ დაჯექი და იტირე. რატომ წავიდა ყველაფერი არასწორად?

მაშინაც კი, თუ ამ რთულ მომენტში იყვირებ: "ამ ყველაფერს ვერ გავუძლებ!", არავინ დაგიჯერებს. ბოლოს და ბოლოს, თქვენ სუპერქალი ხართ და ყოველთვის ახერხებდით ყველაფრის გაკეთებას, ასე რომ, ახლა თქვენ უნდა იყოთ თავზე.

სწრაფი SOS. ისწავლეთ ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე დატვირთულ დღეს, დაუთმოთ ცოტა დრო საკუთარ თავს. ამ ხუთ წუთში არ აქვს მნიშვნელობა მთელი სამრეცხაო დაუთოებულია თუ სადილი მზად. ახლა მხოლოდ საკუთარ თავზე იფიქრე. როგორც ამბობენ, "და დაე, მთელი მსოფლიო დაელოდოს!"

რთულია, მაგრამ შესაძლებელია. თუ პატარა ბავშვები გყავთ და სტრესის მოსახსნელად დღის განმავლობაში პენსიაზე გასვლა არ შეგიძლიათ, საღამომდე დაელოდეთ. შეასრულეთ ყველა საშინაო დავალება და როცა ბავშვები დასაძინებლად მიდიან, ყურადღება გაამახვილეთ მხოლოდ საკუთარ თავზე. დანარჩენი ყველაფერი მოგვიანებით გადადეთ. მერწმუნეთ, ისინი არსად მიდიან. ბოლოს და ბოლოს, ქმარმა იზრუნოს მათზე, გამონაკლისის სახით მაინც! მაგრამ მაშინაც კი, თუ მან ვერ შეძლო თქვენი შეცვლა საუთაო დაფაზე (მაინც სამწუხაროა მაისურები), ცუდი არაფერი მოხდება. დაიმახსოვრე - ვალდებული ხარ, დილიდან საღამომდე ემსახურო შენი საყვარელი ოჯახის ყველა წევრს! თქვენ გაქვთ უფლება დაისვენოთ, მაგალითად, შეხვდეთ მეგობარს კაფეში ან ეწვიოთ სილამაზის სალონს.

თუ თქვენი შვილები ზრდასრულები არიან და არ სჭირდებათ საფენების გამოცვლა, მიეცით საკუთარ თავს მთელი დღე უშფოთველად. კარადების გაწმენდის ნაცვლად, წადით მეგობართან. უთხარით თქვენს ოჯახს, რომ დარეკონ მხოლოდ გადაუდებელ შემთხვევებში. თქვენი არყოფნის შემთხვევაში ისინი მიხვდებიან, რამდენს აკეთებთ სახლში, ცოტათი განიტვირთებით და დაიბრუნებთ ცხოვრების სწრაფვას.

გრძელვადიანი კრიზისი

რამდენიმე თვის წინ თქვენ გადაწყვიტეთ რემონტის გაკეთება ბინაში. ნასესხები ფული, მასალები იყიდა. მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ, სამშენებლო ჯგუფი, როგორც ყოველთვის, გაუჩინარდა. და თქვენ არ გაქვთ დრო, რომ მოძებნოთ სხვა ადამიანები, რადგან თქვენ უნდა წახვიდეთ ავადმყოფ დედასთან. იქიდან დაღლილი ბრუნდები შენს „მშენებლობაში“. შენი და ერთი თვეა უმუშევარია და გირეკავს საჩივრისთვის. უკვე გინდა ყვირილი, რადგან ძალები არ არსებობს. გსურს, რომ ყველამ მარტო დაგტოვოს, მაგრამ ხვდები, რომ მათ ამის გაკეთება არ შეუძლიათ შენს გარეშე. სინდისი არ იძლევა თვითგადარჩენის საშუალებას და ყველაფერს თავის კურსს აქცევს.

სწრაფი SOS. სტრესისგან თავის დაღწევა ყოველთვის ადვილი არ არის. როგორც ჩანს, ეს თქვენი სამუდამოდ გამოუვალი მდგომარეობაა. მაშინ შეიძლება დროა მიმართოთ სპეციალისტს. უკვე უკეთესია დეპრესიის თავიდან აცილება, ვიდრე მოგვიანებით მკურნალობა. თუ ყველაფერს თაროებზე დადებთ, ყველაზე უსიამოვნო სიტუაციებიც კი მოსაგვარებელი იქნება.

არ არსებობს უიმედო სიტუაციები

ბლუზთან გამკლავების რჩევები, როგორც წესი, უნივერსალურია. მაგრამ გარანტიას არავინ იძლევა. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ყველანი განსხვავებულები ვართ და განვიცდით ჩვენს მწუხარებას სხვადასხვა გზით. ამ რთულ ვითარებაში მთავარია იპოვო კარგი განწყობისთვის ბრძოლის საკუთარი ეფექტური მეთოდი, დაეხმარო კრიზისული სიტუაციიდან თავის მაღლა ასვლას და გაკვეთილი მომავლისთვის.

თუ არ შეგიძლია ყვირილი ან გიჭირს სხვა ადამიანთან საუბარი შენს ემოციებზე, უბრალოდ იტირე. დაიმალე წყნარ კუთხეში და იღრიალა გულიდან! ამაში ცუდი არაფერია, არავის გრცხვენია. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის კკარპიზი, არამედ ფსიქიკის ბუნებრივი რეაქცია ნეგატივზე. ცრემლებით გამოდის დაგროვილი გაღიზიანება და წყენა. არ დათრგუნოთ ტკივილი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის ორმაგი ძალით დაბრუნდება.

თუ არის შესაძლებლობა, რომ ცოტა ხნით წახვიდე ყველაფრისგან თავის დასაღწევად, გააკეთე ეს! ეცადეთ თქვენი ყოველდღიური განრიგიც გაამრავალფეროვნოთ. ბრძოლის რუტინა. შეცვალეთ მარშრუტი, რომელსაც მიდიხართ სამსახურში, გადააწყვეთ სახლში. მაშინ გრძელვადიანი ცხოვრებისეული პრობლემებიც კი არ გამოიწვევს ასეთ ბლუზს. და დაიმახსოვრე, ზოგჯერ საჭიროა საკუთარი თავის განებივრება, საჩუქრების მიცემა. დაისვენეთ ისე, როგორც გსურთ და უბრალოდ გააკეთეთ ის, რაც გსურთ. ეს სულაც არ არის ისეთი რთული, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ძალიან მალე დაინახავთ, როგორ უმჯობესდება თქვენი განწყობა და ჩნდება ახალი ნათელი ფერები ცხოვრებაში.

გამუდმებით ტირილი მინდა, ყველაფრის მიმართ ინტერესი დავკარგე და აბსოლუტურად არაფერი მახარებს. არ ვიცი ვის მივმართო.

გამარჯობა! ასეთი ამბავი მაქვს. ერთი წლის წინ გავთხოვდი, ქორწილამდე მხოლოდ ერთხელ ვნახე ჩემი საქმრო, ჩვენი წეს-ჩვეულებების მიხედვით (ჩეჩნეთიდან ვარ), ეს ნორმალურია. მართალი გითხრათ, არ მინდოდა გასვლა, მაგრამ ყველამ დამარწმუნა, რომ ეს აუცილებელი იყო და დავთანხმდი. ქორწილის წინა ღამეს პირველად განვიცადე სტრესული მდგომარეობა, გაურკვეველი მიზეზის გამო ვტიროდი და ვერ ვმშვიდდი. ქორწილის შემდეგ ყველაფერი გაუარესდა. აღმოჩნდა, რომ ჩემი ქმარი რაღაცით არის დაავადებული და განვითარებაში ბევრად ჩამორჩება თანატოლებს. ჯერ კიდევ არ ვიცი, კონკრეტულად რა სჭირდა, მაგრამ ის არაადეკვატურად იქცეოდა. არც მე და არც მის ოჯახს ჩვეულებრივად არ მელაპარაკებოდა. თვენახევრის განმავლობაში, რაც გათხოვილი ვიყავი, მისგან არც ერთი გონივრული წინადადება არ მომისმენია, მშობლებმა ეს იმით ახსნეს, რომ ის თითქოს მორცხვი იყო. იმ დროს ძალიან ვღელავდი, არ ვიცოდი რა მექნა: მიმეტოვებინა თუ დავრჩენილიყავი. ამ საკითხს ყოველდღე ვებრძოდი. მეჩვენებოდა, რომ სახლში რომ დავბრუნდებოდი, დედას ვაწყენინებდი და ჩემს გამო ძმაკაცებს შერცხვებოდათ. ის გამუდმებით დადიოდა საშინელი განწყობით, ხშირად ტიროდა და მუდმივად იტანჯებოდა საკუთარ თავს. არავის ვუთხარი, რომ ასეთი ქმარი მყავდა, ვცდილობდი თავად გამეგო, რა მექნა. დედაჩემის კითხვაზე, რატომ იყო ასე მოწყენილი, მან უპასუხა, რომ უბრალოდ მენატრება სხვა ოჯახში ყოფნა. მერე დედაჩემს მაინც ვუთხარი ყველაფერი და სახლში დამაბრუნეს. განქორწინების შემდეგ თავს ძალიან კარგად ვგრძნობდი, ბედნიერი ვიყავი, რომ ეს კოშმარი დასრულდა. რამდენიმე თვის განმავლობაში არანაირი პრობლემა არ მქონია, თავდაუზოგავად ჩავვარდი სამსახურში და კინაღამ დამავიწყდა მომხდარი. დაახლოებით 4 თვის შემდეგ პრობლემები დამეწყო, სულში რაღაც მონატრება ვიგრძენი, ყოველ საღამოს ვტიროდი. ნევროლოგმა დეპრესიის დიაგნოზი დაუსვა და მკურნალობა დაუნიშნა, მაგრამ არ უშველა. წავიდა სხვა ექიმებთან. უკვე 6 თვეა ვცდილობ თავი დავაღწიო ამ მდგომარეობას, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის მხოლოდ უარესდება. ახლა ვზივარ და ვერ ვმშვიდდები, სხეულის ყველა კუნთი დაძაბულია, გამუდმებით ტირილი მინდა, ინტერესი დავკარგე ყველაფრის მიმართ და აბსოლუტურად არაფერი მახარებს, სამსახურში არ დავდივარ. , რადგან პლიუს ყველაფერი, თავბრუსხვევა და სისუსტე სხეულში, სიარული არ შემიძლია. არ ვიცი რა გავაკეთო და ვის მივმართო. მართალი გითხრათ, უკვე დავკარგე იმედი, რომ გამოვჯანმრთელდი, რადგან დროთა განმავლობაში ეს მხოლოდ უარესდება.

ალბათ ქორწილის გამო მივიღე ეს მდგომარეობა, ყველა მეუბნება, არ ინერვიულო იმაზე, რაც არ გამოვიდა. მაგრამ მე არ ვღელავ. ვტირი, რადგან არ შემიძლია სამსახურში წასვლა და საერთოდ ნორმალურად სიარული, რომ ეს დაძაბულობა არ მტოვებს და საერთოდ არ მაინტერესებს. ურჩიეთ როგორ იყოთ და ვის მიმართოთ.

კითხვაზე პასუხობს ფსიქოლოგი ჟურავლევა ირინა სერგეევნა.

თქვენ წერთ: „ნევროლოგმა დეპრესიის დიაგნოზი დაუსვა და მკურნალობა დანიშნა, მაგრამ არ უშველა. წავიდა სხვა ექიმებთან. უკვე 6 თვეა ვცდილობ თავი დავაღწიო ამ მდგომარეობას, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის მხოლოდ უარესდება“.

ხელახლა უნდა გაიაროთ გამოკვლევა, ალბათ არასწორი მკურნალობა დაგინიშნეს. გაიარეთ კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან და ფსიქიატრთან. ნევროლოგს არ აქვს დეპრესიის სამკურნალო არსენალი, ამ დაავადებას მკურნალობს ფსიქიატრი. მას შეუძლია უფრო ზუსტი დიაგნოზის გაკეთება. ჩაიტარეთ თქვენი ჰორმონების ტესტი. თქვენი ქორწინება და განქორწინება თქვენთვის ყველაზე ძლიერი სტრესი იყო და შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური აშლილობა. მიზანშეწონილია თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების შემოწმება, ვინაიდან „თავბრუსხვევა და სისუსტე ორგანიზმში“, ცრემლიანობა შეიძლება იყოს სიგნალი ალდოსტერონის დონის გადაჭარბების შესახებ.

მიიღეთ ტვინის სკანირება. ეს აღმოფხვრის სიმსივნეების და პათოლოგიების არსებობას.

თქვენ წერთ: „მართალი გითხრათ, მე უკვე დავკარგე იმედი, რომ გამოვჯანმრთელდი, რადგან დროთა განმავლობაში ეს მხოლოდ უარესდება“. არ არის საჭირო იმედგაცრუება, გჯეროდეთ, რომ გამოჯანმრთელდებით და ძალიან გისურვებთ. თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ ჯდომა. თუ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა გიჭირთ, დახმარება სთხოვეთ ახლობელს. ნუ ჩაიკეტებით და კონცენტრირდით თქვენს მდგომარეობაზე. ძალის მეშვეობით გადით სუფთა ჰაერზე, იარეთ, ისუნთქეთ. მოძებნეთ ისეთი რამ, რაც თქვენს გარშემოა სამყაროში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში ინტერესი და სიხარული.

დეპრესიას მინდა ტირილი რა გავაკეთო

ვერ ვხვდები რა მჭირს, გამუდმებით ტირილი მინდა, თვალები სველ ადგილას მაქვს და იმედგაცრუების მიზეზი საერთოდ არ მაქვს, მაგრამ უბრალოდ ვზივარ და ვტირი, MCH მაწანწალა გეკითხება რაღაც მტკივა, რატომ ძალიან მოწყენილი და ლეთარგიული ხარ, მაგრამ მე თვითონ ვერ ვხვდები, გუშინ ვუყურე გადაცემას, საშინელებამ ცრემლები წამომიარა, დღეს დავარტყი და ისევ ცრემლები, ცუდი განწყობაა, მოკლედ, საშინელება. შეიძლება პმს რათქმაუნდა, მაგრამ ასეთი ცრემლები არასდროს ყოფილა, ასე მგონია, როგორი დამამშვიდებელი შეიძლება დავლიო?

მეც ამას ვაკეთებ ამ ბოლო დროს :)

მეც მემართება, შეგიძლია ფილმს უყურო, იტირო და ყველაფერი გაივლის. შეგიძლიათ აბაზანა მიიღოთ რაიმე სახის ფორთოხლის ზეთით. და შეგიძლიათ შეიძინოთ პერსონი, ასევე კარგი. ეს მემართება PMS-ით, ხან მეტი ხან ნაკლები

ვივაეტი მაქვს თუ დიდი სტრესი. ვიტან, ვიტან და მერე შემიძლია, წვრილმანების გამო ავფეთქდე.. ქმარს ვიტირებ და უკვე უკეთ ვარ. აი, შენ ხარ ავტორი, შეხედე: შენ გაქვს სიმპათიური MCH, სთხოვე ჩაგეხუტოს და თქვას, რომ უბრალოდ ტირილი გჭირდება. შეიძლება დაეხმაროს. ყოველთვის უკეთ ვგრძნობ თავს, როცა ქმარი მეხუტება. და მიმოიხედე ირგვლივ, გაზაფხული, ყველაფერი ყვავის - ცხოვრება მშვენიერია!

გუშინ მეც სულელივით ავტირდი. არ მესმოდა რატომ, მაგრამ შემდეგ ეს ასე ადვილი გახდა)))

გოგოებო, ეს არის ნევროზი ან ნევრასთენია. თუ თქვენ გაქვთ მიდრეკილება, მსგავსი რამ აპრილში გამწვავდება. შარშან მეც დავიწყე ტირილი ფილმების დროს და ბოლოს პანიკის შეტევებით და ნევროზის კლინიკით დავამთავრე. ზოგადად გირჩევ ფსიქოთერაპევტთან მიხვიდე, დანიშნოს მსუბუქი დამამშვიდებელი საშუალება. და ტრაგედიებს ნუ უყურებ :(, კომედიები ჯობია :)

და საზღვარგარეთ წასვლამდე მაქვს ასეთი მდგომარეობა. დილით რომ უნდა წავიდე, მერე ღამით ვღრიალებ, არ ვიცი რატომ, თითქოს ჩემს თავს ვშორდები, თითქოს ახლა ყველაფერი შეიცვლება ჩემთვის.

მე კი ვტირი, რადგან მეჩვენება, რომ ჩემი ახალგაზრდა ცოტა დროს უთმობს ჩემთვის, თუმცა ეს ასე არ არის. მე კი მეტი მინდა.საყვარელი ამბობს: 24 საათის განმავლობაში რომ ვერ ვიტყვი, აქ: (გაივლის, ჩვენთან ყველაფერი კარგად იქნება გოგოებო! წარმატებები და ბედნიერება ჩვენთვის.

ეს არის გაზაფხულის ბერიბერი და ჰორმონები (ფარისებრი ჯირკვალი).

9 - ეს რათქმაუნდა, ყოველთვის ეტყობა რომ რაღაცით არის დაკავებული, მაგრამ არა ჩემთან, მაგრამ ხანდახან სითბო გინდა, ასე რომ გუშინ მთელი დღე მანქანით ტრიალებდა, მერე კი ცრემლები წამომივიდა, საშინელება. რამე უნდა გავაკეთო ამ ფსიქოზთან, თორემ ჩემს საქმეს რკინის ნერვები სჭირდება, თორემ ცრემლები ამიტყდება, მაშინ იქნება.

ოჰ, მე ვკითხულობ წიგნს. იღრიალეთ წინადადებით. მე კი ჩემს თავს ვწუხვარ სიყვარულისა და ყურადღების ნაკლებობის გამო. მგონი ეს ჰორმონია

ეს არის ნამდვილი დეპრესია. უბრალოდ ნუ გეშინია. ყველაფერს ძალიან კარგად მკურნალობენ. აუცილებლად მიმართეთ ფსიქოთერაპევტს. (მთელი მსოფლიო მკურნალობს, მხოლოდ ჩვენ გვეშინია ამ სიტყვის). Ყველაფერი კარგად იქნება.

ძალიან პატარა ქალაქი გვაქვს, აქ ფსიქოთერაპევტის შესახებ არ გვსმენია

ფარისებრი ჯირკვალი შევამოწმე ჰორმონებზე, ყველაფერი რიგზეა. მქონდა დეპრესია, ნერვები, სტრესი. ალკოჰოლმა ხელი შეუწყო ტირილს. გავიდა ან მოხდა თავის დროზე, მაგრამ ზოგჯერ ეს ხდება დაღლილობისგან. ავტორი, საკმარისად გძინავს? ვიტამინები, დამამშვიდებელი სასმელი? იარეთ მეტი და იყავით პოზიტიური.

და ვიტამინებით რომელ დამამშვიდებელს მირჩევდით ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერი ნორმალურად მეჩვენება და არანაირი განსაკუთრებული პრობლემა არ არის უბრალოდ თვალები რატომღაც დამისველდა

1. და რაც მთავარია, საკმარისი ძილი... წარმოიდგინეთ რაღაც ძალიან სასიამოვნო გამოცდილებიდან.

ბეჭდური მასალების გამოყენება და გადაბეჭდვა საიტიდან woman.ru შესაძლებელია მხოლოდ რესურსის აქტიური ბმულით.
ფოტო მასალების გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ საიტის ადმინისტრაციის წერილობითი თანხმობით.

ინტელექტუალური საკუთრების ობიექტების განთავსება (ფოტოები, ვიდეოები, ლიტერატურული ნაწარმოებები, სავაჭრო ნიშნები და ა.შ.)
საიტზე woman.ru ნებადართულია მხოლოდ იმ პირებზე, რომლებსაც აქვთ ყველა საჭირო უფლება ასეთი განთავსებისთვის.

საავტორო უფლება (გ) 2016-2018 შპს "Hurst Shkulev Publishing"

ქსელური გამოცემა "WOMAN.RU" (Woman.RU)

მასმედიის რეგისტრაციის მოწმობა EL No. FS77-65950, გაცემული კომუნიკაციების სფეროში ზედამხედველობის ფედერალური სამსახურის მიერ,
საინფორმაციო ტექნოლოგიები და მასობრივი კომუნიკაციები (როსკომნადზორი) 2016 წლის 10 ივნისი. 16+

დამფუძნებელი: Hirst Shkulev Publishing Limited Liability Company

რატომ გინდა ტირილი უმიზეზოდ?

”მე სულ ვტირი, მიუხედავად იმისა, არის თუ არა მიზეზი!” რა ვუყოთ წვრილმანებზე ცრემლებს, თუ ისინი ხელს უშლიან ნორმალურ ცხოვრებას? და რატომ ტირიან ადამიანები უმიზეზოდ? გადაჭარბებული ემოციურობა ბავშვობიდან? Სულაც არა.

ცხოვრების თანამედროვე რიტმს თან ახლავს რეგულარული სტრესი, აჩქარება და დაძაბულობა. რა თქმა უნდა, თითოეულ ჩვენგანს, ზედმეტი მუშაობის ფონზე, უეცარმა უმიზეზო ცრემლებმა გადაიტანა. შევეცადოთ გაერკვნენ, რა არის ამ ფენომენის მიზეზები და შედეგები. და განიხილეთ პრობლემის გადასაჭრელად მარტივი პრაქტიკული გზები.

რატომ ტირიან ადამიანები უმიზეზოდ?

ალბათ ყველა ფიქრობდა იმაზე, თუ საიდან მოდის უმიზეზოდ ტირილი, რთულ ემოციურ სიტუაციაში ყოფნა. მაშინაც კი, როცა გარეგნულად ის კარგად არის. თქვენ ალბათ უნდა იყოთ ასეთი სურათის მოწმე ან გმირი. გვახსოვს, რომ ცრემლები სხეულში დაგროვილი ემოციების გამოხატულებაა. მაგრამ კონკრეტულად რას შეუძლია ცრემლების პროვოცირება უმიზეზოდ?

მიზეზები, რის გამოც გინდა ტირილი უმიზეზოდ

დაგროვილი ნევროზი და სტრესი.

სტრესი გვეუფლება სამსახურში, ტრანსპორტში, ქუჩაში, სახლში. რომ ყველაზე საოცარი გაღიზიანება და ნერვიულობა ხშირად ხდება შვებულებაში, სადაც ადამიანი ამას საერთოდ არ ელის. ასეთი ფენომენის პროგნოზირება და პრევენცია თითქმის შეუძლებელია. ნეგატიური ემოციები შთანთქავს, გროვდება სხეულში. ისინი უარყოფითად მოქმედებენ ჩვენს ნერვულ სისტემაზე, არყევს მას.

ამის გაცნობიერების გარეშე, ჩვენ "დაღლილი" ვართ ზედმეტი მუშაობისგან, სტრესისგან. და ცრემლები უმიზეზოდ ხდება სხეულის რეაქცია ემოციურ გადატვირთვაზე, რომელსაც ჩვენი ამოწურული ნერვული სისტემა თავისთავად ვერ უმკლავდება.

ძლიერი სტრესი ხანგრძლივი მოვლენების გამო.

ადამიანის ტვინს შეუძლია აღიქვას და დაიმახსოვროს ყველაზე ნათელი მომენტები. ჩვენ ვსაუბრობთ დადებით და უარყოფით მოვლენებზე. მაშინაც კი, თუ მოგეჩვენებათ, რომ ყველაფერი დიდი ხანია წავიდა და დავიწყებულია, მოგონებები ინახება ქვეცნობიერის დონეზე, რომელსაც ზოგჯერ შეუძლია არაპროგნოზირებად მოქცევა. რატომ ტირიან უმიზეზოდ ყველაზე არაპროგნოზირებად მომენტებში, როცა თითქოს ყველაფერი კარგადაა? ეცადეთ, წარსულში მოძებნოთ უეცარი ცრემლების მიზეზი – შესაძლოა, ზოგიერთი მოვლენის თავიდან აცილება არ შეგეძლოთ. შესაძლოა ეს არის რეაქცია მოგონებაზე. თქვენმა ტვინმა იპოვა რაღაც „მტკივნეული“ კონკრეტულ სიტუაციაში, ფილმში, მუსიკალურ ტრეკში. და გაუთვალისწინებელი და უმიზეზო ცრემლებით რეაგირებდა.

ჩავარდნები სხეულში.

უმიზეზო ცრემლები ასევე შეიძლება მოხდეს ჰორმონალური დარღვევების ფონზე. ყველაზე ხშირად ისინი „უტევენ“ საზოგადოების მდედრობითი სქესის ნახევარს. ორგანიზმში გარკვეული ნივთიერებების სიჭარბე ან ნაკლებობა აისახება ადამიანის ემოციურ მდგომარეობაზე. „ცრემლიან“ რეაქციასთან ერთად, ორგანიზმი იწვევს სხვა გაუთვალისწინებელ შედეგებს - წონის დაკლებას ან მომატებას, ძილიანობას ან უძილობას, მადის დაქვეითებას ან მომატებას.

თუ თავისთავად ამოსულ ცრემლებს არ ახლავს ემოციური სტრესი და ემოციური მდგომარეობის დარღვევა, მიმართეთ ოფთალმოლოგს. ისე ხდება, რომ არ გინდა ტირილი, მაგრამ ცრემლები უნებურად გადმოდის. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს დახშული ან ცივი თვალის არხით. თუმცა, შეიძლება იყოს დისკომფორტი თვალის კუთხეებში.

”მე მუდმივად ვტირი უმიზეზოდ, რა ვქნა ამის შესახებ?”

თუ, გარდა უსაფუძვლო ცრემლებისა, სხეულში სხვა გაუმართაობის შემჩნევა დაიწყეთ, აუცილებლად უნდა დანიშნოთ ექიმთან შეხვედრა. შესაძლოა ორგანიზმს რაღაც ნივთიერება აკლია და არ დააზარალებს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების ტესტების ჩატარება. ნებისმიერ შემთხვევაში, სპეციალისტი გაგიკვლევთ, დაგეხმარებათ პრობლემის ძირის იდენტიფიცირებაში და აღმოფხვრაში. საჭიროების შემთხვევაში, ის გადაგიგზავნით პაემანზე ფსიქოთერაპევტთან, სადაც თქვენ არ ჩათვალეთ საჭიროდ.

მაგრამ თუ უმიზეზო ცრემლები გამოწვეულია ქრონიკული დაღლილობით, დასვენება მითითებულია თქვენთვის. სიტუაციიდან გამომდინარე, აირჩიე საუკეთესო გზა თქვენთვის. საღამოს გასეირნება ძილის წინ და დამამშვიდებელი აბაზანები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გაღიზიანებას. ან იქნებ დასვენების დღე გჭირდებათ კარგი ძილისთვის? და თუ დიდი ხანია გარეთ არ ყოფილხართ, დაგეგმეთ პიკნიკი ან სათევზაო მოგზაურობა შაბათ-კვირას. დასვენება ხელს უწყობს ქრონიკული ნევროზის შედეგებს და ნერვული სისტემის ნორმალიზებას.

როგორ ვუპასუხოთ უსაფუძვლო ტირილს?

სად არის საუკეთესო ადგილი ტირილისთვის?

ძლიერ ადამიანებსაც კი აქვთ ცრემლების უფლება და ნუ შეგეშინდებათ ამის.
თუ ძალიან გინდა ტირილი, ჯობია იტირო ფსიქოლოგის კაბინეტში, ამავდროულად ერთად იპოვით ნამდვილ მიზეზს და შეძლებთ პრობლემების მოგვარებას.
გრძნობებისა და ემოციების დათრგუნვა გაცილებით საშიშია.

„ხშირად ვტირი უმიზეზოდ. რა უნდა გავაკეთოთ, როდესაც ცრემლები ჩნდება ყველაზე შეუფერებელ მომენტში - სამსახურში, ქუჩაში თუ საზოგადოებრივ ადგილებში?

პირველ რიგში, არ შეგეშინდეთ ორგანიზმის ასეთი რეაქციის. თუ თქვენი ემოციურობა მოულოდნელად გამოვლინდა, თუნდაც მიიპყრო სხვების ყურადღება - ეს არ არის ყველაზე ცუდი რამ ცხოვრებაში. თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ყველაფერს. თუ რაიმე მიზეზით გინდა ტირილი უმიზეზოდ, არსებობს მიზეზი. ის უნდა ეძებო. მაგრამ პირველ რიგში დამშვიდება გჭირდებათ. სცადეთ შემდეგი ტექნიკა, თუ მოულოდნელად ცრემლები წამოგივიდათ:

საყვარელი ადამიანის მორალური მხარდაჭერა შესანიშნავი გზაა გრძნობებთან გამკლავებისთვის, დამშვიდებისთვის და ახლად შეხედვით რა ხდება. ზოგჯერ უცხო ადამიანთან საუბარი ზოგავს. არ გეშინიათ საყვარელი ადამიანების რეაქციის, უბრალოდ გამოხატავთ იმას, რაც გაწუხებთ. ემოციური განტვირთვის ფონზე უეცარი ცრემლებიც გადის.

Თვითკონტროლი.

თუ ხშირად ასწრებ უმიზეზო ცრემლებს, მოგიწევთ ისწავლოთ როგორ გააკონტროლოთ ისინი. ეს არ არის თავდაპირველი ძალისხმევის გარეშე. ნუ შეეცდებით ცუდი აზრების განდევნას საკუთარი თავისგან - ამაში აზრი არ აქვს. ჯობია შეგნებულად მისცეთ თავს ინსტალაცია დამშვიდებისთვის. რამდენჯერმე ამოისუნთქეთ ღრმად, მიჰყევით სუნთქვას, ფოკუსირდით მასზე, ადექით, დალიეთ წყალი, შეეცადეთ ყურადღება გადაიტანოთ ირგვლივ ნებისმიერ ობიექტზე - შეამოწმეთ და უთხარით საკუთარ თავს ამის შესახებ: რა ფერია, რატომ არის აქ და ა.შ. თქვენი ამოცანაა გადართოთ თქვენი აზრები ისეთზე, რაც არ იწვევს თქვენ აშკარა ემოციურ რეაქციას. შეეცადეთ მიაღწიოთ კუნთების სრულ რელაქსაციას და აზრების ნაკადის გადამისამართებას, ეს დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.

სამედიცინო დახმარება.

ნებისმიერი ფარმაკოლოგიური პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული ექიმის დანიშნულებით. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინების კომპლექსი დამოუკიდებლად - მიუხედავად გავრცელებული რწმენისა, რომ უმიზეზო ცრემლებს „მკურნალობა“ სჭირდება, მათი მარტივი პრევენციის გაკეთება არ ავნებს. ვიტამინები და რბილი სედატიური საშუალებები კარგია, თუ ხშირად გრძნობთ შფოთვას ან ნერვიულობას. არ არის საჭირო სამედიცინო დახმარებისგან თავის არიდება, თქვენს ნერვულ სისტემას სჭირდება იგივე მოვლა, როგორც სხეულის სხვა სისტემებს.

ფსიქოანალიტიკოსის დახმარება.

არ არის საჭირო ფსიქოთერაპევტის შიში. გრძნობთ, რომ გაგიჭირდათ მზარდ ემოციებთან გამკლავება? ან იქნებ უმიზეზო ცრემლებმა ძალიან ხშირად დაიწყეს თქვენზე "შეტევა"? დაჯავშნეთ შეხვედრა სპეციალისტთან. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენი გაზრდილი ემოციურობის მიზეზი. უბრალო საუბრის დროს თქვენ თვითონ გაუხსნით მას თქვენს გამაღიზიანებელს. ფსიქოანალიტიკოსისთვის უფრო ადვილია იმის გაგება, თუ რა იწვევს თქვენს მდგომარეობას. უსაფუძვლო ცრემლები შეიძლება წარმოიშვას უფროსის მიერ რეგულარული წუწუნის, ქმრის უყურადღებობის ან ბავშვების გაუგებრობის ფონზე, ან მათ შეუძლიათ დამალონ ბევრად უფრო სერიოზული ფსიქოლოგიური დარღვევები, რომელთა დამოუკიდებლად გამკლავება თითქმის შეუძლებელია.

მხოლოდ ტირილის გამომწვევი მიზეზების გაგებით, შეგიძლიათ იპოვოთ საუკეთესო გზა ასეთი პრობლემის გადასაჭრელად. ისწავლეთ დროულად რეაგირება სხეულში არსებულ წარუმატებლობებზე, რათა თავიდან აიცილოთ გაუთვალისწინებელი ემოციური შოკი. Თავს მიხედე. თუ თქვენი სხეული გასცემს სიგნალს - ეს იქნება ტირილი უმიზეზოდ ან სხვა მანიფესტაციებით - ნუ მისცემთ მათ ყურადღებას. თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ.

გამარჯობა ძვირფასო მკითხველებო. დღეს ჩვენ ვუპასუხებთ კითხვას, რა უნდა გააკეთო, თუ მუდმივად ტირიხარ. თქვენ გაიგებთ, რატომ შეიძლება მოხდეს ეს. თქვენ გეცოდინებათ, როგორ დაძლიოთ ეს სურვილი საკუთარ თავში.

შესაძლო მიზეზები

თუ ადამიანს მუდმივად სურს ტირილი, მაშინ ამას წინ უსწრებს გარკვეული მოვლენები ცხოვრებაში. ფაქტია, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო თავშეკავებულია და სიცოცხლეში მხოლოდ რამდენჯერმე დაღვრის საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს ცრემლი. სხვები უფრო ემოციურები, შთამბეჭდავი არიან და შეუძლიათ წვრილმანებზე ღრიალი. ეს ასევე დამოკიდებულია ადამიანის ტემპერამენტზე. არ დაგავიწყდეთ, რომ ცრემლები უარყოფითი ემოციების გადმოსვლის საშუალებაა, ეს ნიშნავს სტრესისგან თავის დაღწევას.

1. ცრემლები ეჭვიანობის ძლიერი გრძნობებისგან. გოგონა სასოწარკვეთილი სცემს, როცა ფიქრობს, რომ მისი მამაკაცი სხვა ქალებს უყურებს. მთელი პრობლემა არის ნდობის ნაკლებობა და დაბალი თვითშეფასება. თუ ახალგაზრდა ნამდვილად იცვლება, მაშინ უმჯობესია შეწყვიტოს ასეთი ურთიერთობა.
2. უპასუხეთ ყვირილს ან კრიტიკას. ეს მიზეზები მნიშვნელოვნად ამცირებს თავდაჯერებულობას. ასეთ ვითარებაში, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ მოექცეთ ასეთ გამოვლინებებს უფრო მარტივად, გონებრივად ააწყოთ ფარი, რომელიც დაამარცხებს ყველა ნეგატივს. რაც შეეხება კრიტიკას, თუ ის გამართლებულია, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ, არამედ მოუსმინეთ და გაითვალისწინეთ.
3. საყვარელი ადამიანის განშორება ან სიკვდილი. ასეთ სიტუაციაში დრო საუკეთესო დახმარებაა, რადგან ყველაფერი დაკარგულ ადამიანს ახსენებს. აქ მნიშვნელოვანია შეწყვიტოთ თავში მოგონებების გადახვევა, შეწყვიტოთ დამნაშავეობის გრძნობა.
4. მძიმე სტრესის შედეგები. ხშირად გინდა ტირილი, სამსახურში არსებული პრობლემებისგან, პირად ცხოვრებაში პრობლემებისგან, გაჭიანურებული კონფლიქტისგან, ანუ ემოციური სტრესისგან. ცრემლების დახმარებით ადამიანი ხსნის სტრესს, ისვენებს. ასეთ სიტუაციაში ჯობია საყვარელი ადამიანის მხარდაჭერა მოითხოვოთ, საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ ფსიქოლოგს. როგორც კი დაძაბულობის გამომწვევი სიტუაცია მოგვარდება, ცრემლები წყდება.
5. ხშირი ცრემლები უმიზეზოდ ყველაზე ხშირად ჰორმონალური უკმარისობის შედეგია. ძირითადად ქალები ავადდებიან. ფაქტობრივი ცრემლების გარდა, იქნება წონის ცვლილებები, ძილისა და მადის პრობლემები. გარდა ამისა, ცრემლდენა შეიძლება შეინიშნოს, როგორც რაიმე სახის დაავადების სიმპტომი, მაგალითად, თვალის პრობლემები ან ალერგია.
6. ადამიანი ტირის, როცა გჭირდება მძიმე ტვირთისგან თავის დაღწევა, რაიმე ტვირთისგან თავის დახსნა, ახლო მეგობრის მხარზე საუბარი.
7. გრძნობების გამოხატვის ხერხი. ტირილი უბედურებაში ან მელოდრამის ყურებისას.
8. ტირილი უიმედობის მომენტში, სრული სასოწარკვეთა.

თუ ბავშვი ტირის

იმ სიტუაციაში, როდესაც ბავშვი არაფერზე ტირის, თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ ატეხოთ განგაში. ფაქტია, რომ ბავშვები უფრო ემოციურები და ბევრად მგრძნობიარეები არიან, ვიდრე უფროსები.

როდესაც ბავშვი ტირის, მასზე გავლენას ახდენს რაიმე ფსიქოლოგიური ან ფიზიკური კომპონენტი. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვთა ცრემლების მიზეზების იდენტიფიცირება.

1. თუ ბავშვს ჩაცმის დროს ცრემლი სცვივა, შეიძლება დისკომფორტი იგრძნოს ან ტანსაცმელი ეკლიანი იყოს.
2. ტირილი შეინიშნება ავადმყოფობის დროსაც.
3. ძლიერი წყენის შედეგი.
4. ბავშვთა ცრემლები შეიძლება იყოს თქვენი პიროვნების ყურადღების მიქცევის საშუალება.

თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ მოიქცეთ სწორად, თუ პატარა ბავშვი ტირის.

1. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ მიუღებელია პატარას გაკიცხვა, მასზე ზეწოლა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქოლოგიური ტრავმა.
2. ბავშვმა უნდა იგრძნოს მშობლის ყურადღება, დაცვა და მხარდაჭერა.
3. არ დაგავიწყდეთ კიდევ ერთხელ ჩაეხუტოთ ბავშვს, ძილის წინ მოუყვეთ ზღაპარი.
4. თუ ხედავთ, რომ ბავშვს რაღაც აწუხებს, შეეცადეთ გაარკვიოთ რა არის ეს, უბრალოდ გააკეთეთ ეს ფრთხილად და არა ინტრუზიულად.
5. თუ ის ცდილობს ყურადღების მიპყრობას, მნიშვნელოვანია, რომ არ დატოვოთ მისი ახირება, მაგრამ არც ცრემლების იგნორირება გჭირდებათ. აუცილებელია იმის გაცნობიერება, რომ პატარას არასაკმარისი ყურადღება ექცევა.
6. თუ ჯანმრთელობის პრობლემაზე ეჭვი გეპარებათ, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ პედიატრს.

სამედიცინო პრეპარატები

თუ თქვენ კარგად იცნობთ ფრაზას „ვტირი და ვნერვიულობ თან თუ მის გარეშე“, მაშინ, რა თქმა უნდა, უკვე დაიწყეთ სედატიური საშუალებების მიღებაზე ფიქრი. დღეს აფთიაქში ისინი წარმოდგენილია მრავალფეროვნებით. თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ ისინი ბოლომდე ვერ მოგიშორებენ ცრემლებს. პირველად ისინი საშუალებას მოგცემთ დამშვიდდეთ, მოაწესრიგოთ ნერვული სისტემა გარკვეული რეცეპტორების დაბლოკვის წყალობით. თუმცა, ეს საშუალებები არ მოგცემთ 100% ეფექტს, თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ ისეთი უარყოფითი ხარისხის არსებობა, როგორიცაა დამოკიდებულება. ამიტომაც ფსიქოლოგები გვირჩევენ სედატიური ან სტრესის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენებას მხოლოდ უკიდურესად მძიმე შემთხვევებში. რაც შეეხება მუდმივ სტრესს ან შიშებს, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ თქვენს მდგომარეობას დამოუკიდებლად ნებისყოფის დახმარებით ან მიმართოთ კვალიფიციურ სპეციალისტს.

დამშვიდების გზა

1. თუ შეამჩნევთ, რომ ცრემლები მალე გადმოვა, დახუჭეთ თვალები, სცადეთ დათვალოთ 10-მდე, თან ახლეთ დათვლა ღრმა სუნთქვით.
2. ყურადღების გადართვა. თუ გრძნობთ, რომ ცრემლები იწყებენ მოსვლას, უბრალოდ იფიქრე სხვა რამეზე, რაღაც კარგზე, რაც მაინც გაუმჯობესდება, ცხოვრება მშვენიერია.
3. ერთი ჭიქა წყალი დალეული პატარა ყლუპებით დაგეხმარებათ, ეს საშუალებას მოგცემთ გაფანტოთ და დააბრუნოთ გულის პალპიტაცია ნორმალურ მდგომარეობაში. ამის წყალობით ემოციური ტალღა ჩაცხრება, ადამიანი დამშვიდდება, უფრო გონივრული გახდება.
4. შესანიშნავი მეთოდია სუნთქვის ვარჯიშები, რაც ღრმა ჩასუნთქვისა და ამოსუნთქვის მონაცვლეობაა.

პირადად მე ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი ვარ. მელოდრამის ყურებისას ან შემაშფოთებელი ამბის თხრობისას აუცილებლად ვიტირებ. თავს ვერ ვიკავებ, თუ ემოციურად გადატვირთული ვარ. თუმცა წვრილმანებზე აღარ ვტირი, ვისწავლე საკუთარი თავის კონტროლი ნებისყოფით. დასახმარებლად საუკეთესო საშუალებაა სხვა რამეზე გადასვლა, ცუდზე ფიქრის შეწყვეტა.

თუ თქვენ იცნობთ ფრაზას "მე სულ ვტირი", მაშინ ეს რეკომენდაციები ძალიან აქტუალური იქნება.

1. პრობლემები უნდა მოგვარდეს, როდესაც ისინი წარმოიქმნება. როგორც კი იძინებთ უამრავი პრობლემა, ხელები იწყებენ ცვენას, ჩნდება სიბრალული თქვენი საყვარელი ადამიანის მიმართ, იწყება პანიკა და ცრემლები მდინარესავით მოედინება. ასეთ სიტუაციაში თქვენ უნდა დაგეგმოთ ყველაფერი. აიღეთ ფურცელი, ჩაწერეთ ყველა თქვენი დავალება. ჩანიშნეთ რომელი მათგანია პრიორიტეტული, ანუ ჯერ უნდა დასრულდეს. ახლა დაჯექი და კარგად დაფიქრდი შესაძლო გადაწყვეტილებებზე. ეს მეთოდი საშუალებას მოგცემთ გახდეთ უფრო გადამწყვეტი და თავდაჯერებული.
2. ყველა თქვენი აზრი უნდა იყოს პოზიტიური. უნდა გესმოდეთ, რომ მელოდრამის დროს ან რაიმე ტრაგიკული ისტორიის მოსმენისას ცრემლები ნორმაა. თუმცა, ემოციურ მდგომარეობას უნდა ჰქონდეს თავისი საზღვრები. არ დაიწყოთ ტირილი ოდნავი პრობლემის დროს და იჩქარეთ დანებება. ყველაფერს პოზიტიური კუთხით უნდა შეხედო, ეძებო კარგი, სადაც, ერთი შეხედვით, არ არის.
3. უნდა გესმოდეთ, რომ მუდმივი სტრესი გადაგაქცევთ ემოციურად არასტაბილურ და სუსტ ადამიანად. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია დაგროვილი სტრესის განთავისუფლება, დასვენება, მაგალითად, იოგას, პილატესის, მასაჟის, ცურვის ან წყლის პროცედურების გამოყენებით ეთერზეთების გამოყენებით. უნდა ეცადოთ ყოველდღე გამონახოთ მინიმუმ 20 წუთი, რათა შეცვალოთ სიტუაცია, დაისვენოთ.
4. აკეთე ის, რაც გიყვარს, აკეთე ის, რაშიც კარგი ხარ. მედიტაცია შესანიშნავი აღმოჩნდა. ეს საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ, მოუსმინოთ საკუთარ თავს და გააცნობიეროთ შფოთვის ნამდვილი მიზეზები.
5. თქვენ არ გჭირდებათ ყველაფრის პირადად მიღება, კრიტიკაზე რეაგირება თქვენი გარეგნობის, ინტელექტის ან შესაძლებლობების მიმართ.
6. არ არის საჭირო სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებული.
7. არ უნდა ეცადოთ საკუთარ თავში ხარვეზების ამოცნობას, წყენის დაგროვებას.
8. არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე, ჩაერთეთ თვითდისციპლინაში წვრილმანი სიტუაციების გამო.

ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და არაფერია საშინელი იმაში, რომ ადამიანს სასოწარკვეთის ან გაზრდილი მღელვარების, განსაკუთრებით დანაკარგის მომენტში შეუძლია ცრემლი ასკდეს. მიხედე ცხოვრებას უფრო მშვიდად, შეეცადე გადაიტანო დანაკარგები ზედმეტი თვითჩაგდების გარეშე. შეხედეთ ცხოვრებას პოზიტიურად, ნუ იფიქრებთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები თქვენზე, მოაგვარეთ პრობლემები, როგორც ისინი მოვა.

კითხვა ფსიქოლოგს:

გამარჯობა! ასეთი ამბავი მაქვს. ერთი წლის წინ გავთხოვდი, ქორწილამდე მხოლოდ ერთხელ ვნახე ჩემი საქმრო, ჩვენი წეს-ჩვეულებების მიხედვით (ჩეჩნეთიდან ვარ), ეს ნორმალურია. მართალი გითხრათ, არ მინდოდა გასვლა, მაგრამ ყველამ დამარწმუნა, რომ ეს აუცილებელი იყო და დავთანხმდი. ქორწილის წინა ღამეს პირველად განვიცადე სტრესული მდგომარეობა, გაურკვეველი მიზეზის გამო ვტიროდი და ვერ ვმშვიდდი. ქორწილის შემდეგ ყველაფერი გაუარესდა. აღმოჩნდა, რომ ჩემი ქმარი რაღაცით არის დაავადებული და განვითარებაში ბევრად ჩამორჩება თანატოლებს. ჯერ კიდევ არ ვიცი, კონკრეტულად რა სჭირდა, მაგრამ ის არაადეკვატურად იქცეოდა. არც მე და არც მის ოჯახს ჩვეულებრივად არ მელაპარაკებოდა. თვენახევრის განმავლობაში, რაც გათხოვილი ვიყავი, მისგან არც ერთი გონივრული წინადადება არ მომისმენია, მშობლებმა ეს იმით ახსნეს, რომ ის თითქოს მორცხვი იყო. იმ დროს ძალიან ვღელავდი, არ ვიცოდი რა მექნა: მიმეტოვებინა თუ დავრჩენილიყავი. ამ საკითხს ყოველდღე ვებრძოდი. მეჩვენებოდა, რომ სახლში რომ დავბრუნდებოდი, დედას ვაწყენინებდი და ჩემს გამო ძმაკაცებს შერცხვებოდათ. ის გამუდმებით დადიოდა საშინელი განწყობით, ხშირად ტიროდა და მუდმივად იტანჯებოდა საკუთარ თავს. არავის ვუთხარი, რომ ასეთი ქმარი მყავდა, ვცდილობდი თავად გამეგო, რა მექნა. დედაჩემის კითხვაზე, რატომ იყო ასე მოწყენილი, მან უპასუხა, რომ უბრალოდ მენატრება სხვა ოჯახში ყოფნა. მერე დედაჩემს მაინც ვუთხარი ყველაფერი და სახლში დამაბრუნეს. განქორწინების შემდეგ თავს ძალიან კარგად ვგრძნობდი, ბედნიერი ვიყავი, რომ ეს კოშმარი დასრულდა. რამდენიმე თვის განმავლობაში არანაირი პრობლემა არ მქონია, თავდაუზოგავად ჩავვარდი სამსახურში და კინაღამ დამავიწყდა მომხდარი. დაახლოებით 4 თვის შემდეგ პრობლემები დამეწყო, სულში რაღაც მონატრება ვიგრძენი, ყოველ საღამოს ვტიროდი. ნევროლოგმა დეპრესიის დიაგნოზი დაუსვა და მკურნალობა დაუნიშნა, მაგრამ არ უშველა. წავიდა სხვა ექიმებთან. უკვე 6 თვეა ვცდილობ თავი დავაღწიო ამ მდგომარეობას, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის მხოლოდ უარესდება. ახლა ვზივარ და ვერ ვმშვიდდები, სხეულის ყველა კუნთი დაძაბულია, გამუდმებით ტირილი მინდა, ინტერესი დავკარგე ყველაფრის მიმართ და აბსოლუტურად არაფერი მახარებს, სამსახურში არ დავდივარ. , რადგან პლიუს ყველაფერი, თავბრუსხვევა და სისუსტე სხეულში, სიარული არ შემიძლია. არ ვიცი რა გავაკეთო და ვის მივმართო. მართალი გითხრათ, უკვე დავკარგე იმედი, რომ გამოვჯანმრთელდი, რადგან დროთა განმავლობაში ეს მხოლოდ უარესდება.

ალბათ ქორწილის გამო მივიღე ეს მდგომარეობა, ყველა მეუბნება, არ ინერვიულო იმაზე, რაც არ გამოვიდა. მაგრამ მე არ ვღელავ. ვტირი, რადგან არ შემიძლია სამსახურში წასვლა და საერთოდ ნორმალურად სიარული, რომ ეს დაძაბულობა არ მტოვებს და საერთოდ არ მაინტერესებს. ურჩიეთ როგორ იყოთ და ვის მიმართოთ.

კითხვაზე პასუხობს ფსიქოლოგი ჟურავლევა ირინა სერგეევნა.

გამარჯობა აიშა.

თქვენ წერთ: „ნევროლოგმა დეპრესიის დიაგნოზი დაუსვა და მკურნალობა დანიშნა, მაგრამ არ უშველა. წავიდა სხვა ექიმებთან. უკვე 6 თვეა ვცდილობ თავი დავაღწიო ამ მდგომარეობას, მაგრამ დროთა განმავლობაში ის მხოლოდ უარესდება“.

ხელახლა უნდა გაიაროთ გამოკვლევა, ალბათ არასწორი მკურნალობა დაგინიშნეს. გაიარეთ კონსულტაცია ენდოკრინოლოგთან და ფსიქიატრთან. ნევროლოგს არ აქვს დეპრესიის სამკურნალო არსენალი, ამ დაავადებას მკურნალობს ფსიქიატრი. მას შეუძლია უფრო ზუსტი დიაგნოზის გაკეთება. ჩაიტარეთ თქვენი ჰორმონების ტესტი. თქვენი ქორწინება და განქორწინება თქვენთვის ყველაზე ძლიერი სტრესი იყო და შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური აშლილობა. მიზანშეწონილია თირკმელებისა და თირკმელზედა ჯირკვლების შემოწმება, ვინაიდან „თავბრუსხვევა და სისუსტე ორგანიზმში“, ცრემლიანობა შეიძლება იყოს სიგნალი ალდოსტერონის დონის გადაჭარბების შესახებ.

მიიღეთ ტვინის სკანირება. ეს აღმოფხვრის სიმსივნეების და პათოლოგიების არსებობას.

თქვენ წერთ: „მართალი გითხრათ, მე უკვე დავკარგე იმედი, რომ გამოვჯანმრთელდი, რადგან დროთა განმავლობაში ეს მხოლოდ უარესდება“. არ არის საჭირო იმედგაცრუება, გჯეროდეთ, რომ გამოჯანმრთელდებით და ძალიან გისურვებთ. თქვენ უბრალოდ არ გჭირდებათ ჯდომა. თუ საკუთარ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა გიჭირთ, დახმარება სთხოვეთ ახლობელს. ნუ ჩაიკეტებით და კონცენტრირდით თქვენს მდგომარეობაზე. ძალის მეშვეობით გადით სუფთა ჰაერზე, იარეთ, ისუნთქეთ. მოძებნეთ ისეთი რამ, რაც თქვენს გარშემოა სამყაროში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თქვენში ინტერესი და სიხარული.