უარყოფა, გაბრაზება, მიღება. ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ უარყოფის შესახებ

ფსიქოლოგიური კონსულტაციებიონკოლოგებისთვის ანონიმურობა შენარჩუნებულია
ტელეფონი: 8-800 100-0191
(რუსეთის შიგნით ზარები უფასოა, კონსულტაცია ხელმისაწვდომია 24 საათის განმავლობაში)

კიბოს დიაგნოზის დადგენა ხშირად უკიდურესად სტრესულია ნებისმიერი ადამიანისთვის და ააქტიურებს სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ რეაქციას. დაავადების სიტუაციის განცდის პროცესი რამდენიმეა ბუნებრივი ეტაპებიგანსხვავებული ემოციური და შემეცნებითი კომპონენტის მქონე. თითოეული ეს ეტაპი კარნახობს პაციენტთან ურთიერთქმედების ორგანიზების აუცილებლობას ამ მახასიათებლების მიხედვით, ამიტომ დაავადების განცდის ფაზების გაგება მნიშვნელოვანი ინსტრუმენტია "ექიმ-პაციენტის" სისტემაში კონტაქტის დამყარებისთვის.

ე. კუბლერ-როსმა აღმოაჩინა, რომ პაციენტების უმეტესობა ფსიქოლოგიური რეაქციის ხუთ ძირითად ეტაპს გადის:

1. უარყოფა ან შოკი
2. დეპრესია
3. მიღება

1. დაავადების უარყოფის ფაზა.ეს ძალიან ტიპიურია: ადამიანს არ სჯერა, რომ მას აქვს პოტენციურად ფატალური დაავადება. პაციენტი იწყებს სპეციალისტიდან სპეციალისტზე გადასვლას, ორმაგად ამოწმებს მიღებულ მონაცემებს და აკეთებს ანალიზებს სხვადასხვა კლინიკებში. სხვა სცენარში, მან შეიძლება განიცადოს შოკური რეაქცია და საერთოდ აღარ წავიდეს საავადმყოფოში. ამ სიტუაციაში თქვენ გჭირდებათ ემოციური მხარდაჭერა, მაგრამ არ არის საჭირო ამ დამოკიდებულების შეცვლა, თუ ეს ხელს არ შეუშლის მკურნალობას.

2. პროტესტის ფაზა ან დისფორიული ფაზა.ახასიათებს გამოხატული ემოციური რეაქცია, ექიმების, საზოგადოების, ახლობლების მიმართ მიმართული აგრესია, გაბრაზება, დაავადების მიზეზების არასწორად გაგება: „რატომ დამემართა ეს? "როგორ შეიძლება მოხდეს ეს?" ამ შემთხვევაში აუცილებელია პაციენტს გამოთქვას ხმა, გამოხატოს ყველა თავისი წყენა, აღშფოთება, შიში, გამოცდილება და წარუდგინოს მას მომავლის პოზიტიური სურათი.

3. გარიგების ან ავტოსუგესტური ფაზა.ამ ეტაპს ახასიათებს რაც შეიძლება მეტი სიცოცხლის ხანგრძლივობის „გარიგების“ მცდელობები სხვადასხვა ხელისუფლებისგან, ადამიანის ცხოვრების ჰორიზონტის მკვეთრი შევიწროება. ამ ფაზაში ადამიანს შეუძლია ღმერთს მიმართოს, გამოიყენოს სხვადასხვა გზებიგაახანგრძლივეს სიცოცხლე პრინციპის მიხედვით: "თუ ამას გავაკეთებ, ეს ჩემს სიცოცხლეს გახანგრძლივებს?" ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია პიროვნებისთვის დადებითი ინფორმაციის მიწოდება. ამრიგად, სპონტანური გამოჯანმრთელების ისტორიები ამ პერიოდში კარგ გავლენას ახდენს. მკურნალობის წარმატების იმედი და რწმენა მძიმე ავადმყოფისთვის მაშველია.

4. დეპრესიის ფაზა.ამ ეტაპზე ადამიანს ესმის თავისი მდგომარეობის სიმძიმე. ის ნებდება, წყვეტს ბრძოლას, თავს არიდებს ჩვეულ მეგობრებს, მიატოვებს ჩვეულ საქმიანობას, იკეტება სახლში და წუხს თავის ბედს. ამ პერიოდში ნათესავები თავს დამნაშავედ გრძნობენ. ამ სიტუაციაში თქვენ უნდა მისცეთ ადამიანს ნდობა, რომ ამ სიტუაციაში ის მარტო არ არის, რომ მისი სიცოცხლისთვის ბრძოლა გრძელდება, რომ მას მხარს უჭერენ და აწუხებს. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ საუბრები სულიერების, რწმენის სფეროში და ასევე ფსიქოლოგიურად დაეხმაროთ პაციენტის ახლობლებს.

5. მეხუთე ეტაპი ყველაზე რაციონალური ფსიქოლოგიური რეაქციაა, თუმცა მას ყველა არ აღწევს. პაციენტები ძალისხმევის მობილიზებას ახდენენ, რათა დაავადების მიუხედავად, განაგრძონ ცხოვრება საყვარელი ადამიანების კეთილდღეობით.

ზემოაღნიშნული ეტაპები ყოველთვის არ გადის დადგენილი წესით. პაციენტმა შეიძლება შეწყვიტოს რაღაც ეტაპზე ან თუნდაც დაუბრუნდეს წინას. თუმცა, ამ ეტაპების ცოდნა აუცილებელია იმისთვის, რომ სწორად გავიგოთ რა ხდება მძიმე ავადმყოფობის წინაშე მყოფი ადამიანის სულში და მასთან ურთიერთობის ოპტიმალური სტრატეგიის შემუშავებისთვის.

თქვენი ემოციების მართვის უნარი - მნიშვნელოვანი პირობასასურველი მიზნების მისაღწევად. ძლიერი ემოციები, მაგალითად, საყვარელი ადამიანების დაკარგვისას, ყველასთვის სერიოზული გამოცდაა. ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, არსებობს მწუხარების 5 ეტაპი, რომელიც უნდა გაიაროთ, რათა დაუბრუნდეთ თქვენს წინა ცხოვრებას. ყველა თავისით გამოდის რთული მდგომარეობიდან, ხარჯავს ამა თუ იმ ეტაპზე საჭირო რაოდენობადრო და პირველიდან (უარყოფამდე) ბოლომდე (მიღებამდე) დიდი უფსკრულია. მწკრივი ფსიქოლოგიური მეთოდებიხელს შეუწყობს რეალობის სრული აღქმის აღდგენას.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ!ბედი ბაბა ნინა:

• "ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

  ყველას ჩვენება

  მწუხარების ეტაპები აუცილებელია განვსაზღვროთ ის ეტაპები, რომლებიც უნდა დაიძლიოს აღდგენის გზაზესიმშვიდე დაშორების, დაკარგვის ან საშინელი ამბების შემდეგ განუკურნებელი დაავადების შესახებ.

  1. ექსპერტები გამოყოფენ მწუხარების შემდეგ 5 ეტაპს:
  2. 1. უარყოფა და შოკი.
  3. 2. ბრაზი.
  4. 3. ღვინო.
  5. 4. დეპრესია.

  5. მიღება.

  ზოგიერთმა ფსიქოლოგმა დაამატა მწუხარების მეექვსე ეტაპი: "განვითარება". გამოცდილების ყველა ეტაპის გავლის შედეგად ადამიანი იღებს განვითარების პოტენციალს და იძენს სიმწიფეს.

  ადამიანს არ სჯერა მომხდარის, მით უმეტეს, თუ ამის შესახებ მოულოდნელად შეიტყობს. ქვეცნობიერი შიში ეწინააღმდეგება რეალობის მიღებას. ამ სტადიას ახასიათებს ძალადობრივი რეაქცია ყვირილის, მღელვარების, შოკისგან დაცვის გამო დათრგუნვის, გარდაუვალის უარყოფის სახით, მაგრამ ის დიდხანს არ გაჭიანურდება, რადგან ადრე თუ გვიან უნდა აღიარო ფაქტები. ადამიანი მთელი ძალით ცდილობს სიმართლის გარკვევას, იმ იმედით, რომ ეს ამბავი არასწორია.

  დაავადებული გაურბის რეალობას, წყვეტს ურთიერთობას გარე სამყაროსთან და საკუთარ თავთან. მის მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები არაადეკვატურია და მისი ქცევა ეჭვებს ბადებს მის გონებრივ მთლიანობაში. მაგალითად, ვინც გაიგებს ნათესავის გარდაცვალებას, შეიძლება განაგრძოს ისე მოიქცეს, თითქოს ჯერ კიდევ ცოცხალი იყოს.

  

  გაბრაზება

  მწუხარების შემდეგი ეტაპი არის აგრესია, გაბრაზება ან წყენა. ნეგატიური ემოციებიშეიძლება სწრაფად გამოჩნდეს ან თანდათან გაიზარდოს. კონსტრუქციულ ვერსიაში ნეგატივი კონცენტრირებულია იმ მიზეზთან მუშაობაზე, რამაც ზარალი გამოიწვია. ეს ქცევა დაცვის უნიკალურ ფორმას ემსახურება: მტრების დასჯა, რომლებმაც ზიანი მიაყენეს. აგრესია არ არის მწუხარების განცდის კონსტრუქციული საშუალება და მიმართულია საკუთარ თავზე, სხვებზე, ბედზე ან გარდაცვლილზე.

  ბრაზის გამოვლინებას დროებითი შვება მოაქვს: ფსიქიკა თავისუფლდება მზარდი წნევისგან და ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს. ცნობილია თვითწამების შემთხვევები, მორალური თუ ფიზიკური - ეს არის შინაგანად მიმართული ბრაზი.

  

  დანაშაული

  ამ ეტაპზე ადამიანი ცდილობს საკუთარ თავს დაადანაშაულოს მომხდარში. თითქოს ის ებრძვის ბედს, სთხოვს უმაღლესი ძალებს მოვლენების განსხვავებულ შედეგს. საჭიროა მოჩვენებითი ხსნის სამყაროში წასვლა, სასწაულის მოლოდინი, გამონაკლისი, ბედის ძღვენი. შედეგად, ადამიანი მიდრეკილია სულიერი პრაქტიკისკენ და ეკლესიაში დახმარებისთვის.

  თუ ახლობლებს საფრთხე ემუქრებათ, ადამიანს სჯერა, რომ მის საქციელს რაიმე კავშირი აქვს მომხდართან. გარდაცვალების შემთხვევაში ძვირფასო პიროვნებასჯის საკუთარ თავს და "გამოსყიდვის გულისთვის" მზად არის მისთვის უჩვეულო ქმედებებისთვის - გაზრდილი ყურადღებასხვებს, ქველმოქმედებას, მონასტერში შესვლას და ა.შ.

  დეპრესია

  ამ ეტაპზე ადამიანი აცნობიერებს დანაკარგის გარდაუვალობას. მწუხარების მდგომარეობაში ქრება ინტერესი იმის მიმართ, რაც ხდება, არ არის ენერგია საკუთარ თავზე და საყვარელ ადამიანებზე ზრუნვისთვის, ყოველდღიური საქმეები იგნორირებულია. დეპრესიას ახასიათებს დაქვეითება სოციალური აქტივობა, აპათია, გაღიზიანებადობა. ცხოვრება აზრს კარგავს, ჩნდება ანტიდეპრესანტების მოთხოვნილება, გადაწყვეტილებები მიიღება დამანგრეველი ემოციების გავლენით. შესაძლებელია თვითმკვლელობის მცდელობა.

  დეპრესია მწუხარების ყველაზე გრძელი ეტაპია.

  დანაკარგის მიღება

  ტანჯვის სიმძიმის მიუხედავად, მიღება გარდაუვალია. დანაკარგის გარდაუვალობის გაცნობიერება მოულოდნელად ხდება. ადამიანის აზროვნება უფრო ნათელი ხდება, მას შეუძლია გაიხედოს უკან და გააანალიზოს ცხოვრების მიმდინარეობა, განიხილოს პრობლემა სხვებთან. მწუხარების დაძლევა ჯერ არ დაწყებულა, მაგრამ მიღების წყალობით ადამიანი ნორმალურ მდგომარეობასთან ახლოსაა.

  აღდგება ჩვეული ცხოვრების წესი, რომელიც კვლავ იწყებს აზრს. ადამიანი ხდება სიხარულის მიმღები და უბრუნდება ყოველდღიურ საქმიანობას და აღადგენს სოციალურ კონტაქტებს.

  განუკურნებელი პაციენტებისთვის იწყება კურთხევებით მშვიდად ტკბობის პერიოდი, რომელსაც ცხოვრება ტოვებს. ისინი თავიანთ რესურსებს მიმართავენ ამოცანების შესრულებას და მათთვის მნიშვნელოვან ადამიანებთან კომუნიკაციას. მათ, ვინც განიცადა სიკვდილი ან განშორება, ახსოვს რთული მოვლენა მწვავე ტკივილის გარეშე. მწუხარებას ცვლის სევდა, მადლიერება გარდაცვლილის მიმართ იმ სიკეთისთვის, რაც მოხდა მისი მონაწილეობით.

  დახმარება ტანჯვისთვის

  მწუხარების განცდის ეტაპების მითითებული თანმიმდევრობა თვითნებურია. ყველა არ გადის მას აღწერილი თანმიმდევრობით, ვიღაც ჩერდება გარკვეულ ფაზაზე და მათი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად საჭიროა სპეციალისტის კვალიფიციური დახმარება. და პირველი ნაბიჯი ამ მიმართულებით არის ღია კომუნიკაციაგულითადად, ნდობის გამოვლენა, მოსმენის უნარი და არ წაიყვანოს ადამიანი მწუხარებისგან: სანამ ტკივილს გაათავისუფლებ, უნდა იცხოვრო.

  მწუხარების საწყის ეტაპზე ფსიქოლოგები გვირჩევენ დანებდეთ მზარდ გრძნობებს, ნება მიეცით საკუთარ თავს მოწყენილი იყოთ სირცხვილის ნაცვლად და გამოიჩინოთ თვალსაჩინო გამბედაობა. მარტოობაც და მეგობართან შეხვედრაც, რომელიც მოუსმენს, დაგვეხმარება: მტკივნეულ საკითხებზე ხმამაღლა საუბარი ხელს უწყობს ცნობიერების ამაღლებას და სტრესისა და რთული ემოციებისგან განთავისუფლებას.

  კომპრომისის ეტაპზე დაზარალებული ეძებს სიტუაციაზე გავლენის მოხდენის გზებს, ხოლო სპეციალისტებს, კარგი მიზნებისთვის, შეუძლიათ დამალონ საქმის ნამდვილი მდგომარეობა, მაგრამ ამის გადაჭარბება არ შეიძლება: მოვა დრო, როდესაც ძალა იქნება საჭირო სამუშაოსთვის. საკუთარი თავის აღდგენა, სასწაულის რწმენის ნაცვლად.

  დეპრესიის სტადიაზე, რაც ადამიანს საშუალებას აძლევს, ისაუბროს და გააცნობიეროს, რომ ის მარტო არ არის, მნიშვნელოვანია მის ცხოვრებაში შემოტანა. ახალი მნიშვნელობა. დეპრესია მწუხარების განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ ახლობლებს შეუძლიათ იზრუნონ, რომ ის არ გახდეს პათოლოგიური. თუ ადამიანი იწყებს თვითმკვლელობაზე ფიქრს, მან უნდა მიმართოს დახმარებას.ფსიქოლოგიური დახმარება

ამერიკელმა ფსიქოლოგმა, პირადი კვლევის საფუძველზე, შეიმუშავა თეორია „გარდაუვალის მიღების 5 ეტაპის შესახებ“. ელიზაბეტ კუბლერ-როსმა ეს აღწერა თავის წიგნში „სიკვდილი და სიკვდილი“ (1969). თავდაპირველად, ეს თეორია ეხებოდა საყვარელი ადამიანების წასვლის თემას და წარმოადგენდა დამწუხრებული ადამიანის მდგომარეობის პერიოდებად დაყოფას.

კონცეფციის ეფექტურობამ გამოიწვია მისი თავდაპირველი მიზნის ტრანსფორმაცია სხვადასხვა კომპლექსიდან გამომდინარე ცხოვრებისეული სიტუაციები. ისინი შეიძლება იყოს შემდეგი: განქორწინება, ავადმყოფობა, დაზიანება, მატერიალური ზიანი და ა.შ.

პირველი ეტაპი, რომელიც ხასიათდება უარყოფით

თუ ადამიანი გაიგებს მისი ავადმყოფობის შესახებ ან სერიოზული ავადმყოფობამასთან დაახლოებული ადამიანები, შემდეგ ამას მოჰყვება შოკის მდგომარეობა. ინფორმაცია რთული და მოულოდნელია, ამიტომ ხდება უარყოფა. ადამიანი თვლის, რომ ეს მას არ შეიძლებოდა მომხდარიყო და უარს ამბობს მისი მონაწილეობის რწმენაზე. ის ცდილობს იზოლირება მოახდინოს სიტუაციიდან, აჩვენოს, რომ ყველაფერი ნორმალურია, ასევე იხევს საკუთარ თავში და უარს ამბობს პრობლემის შესახებ საუბარზე. ეს არის გარდაუვალის მიღების 5 ეტაპის პირველი ეტაპის ნიშნები.

ასეთი ქცევა შეიძლება იყოს ან არ იყოს გაცნობიერებული, მაგრამ ეს გამოწვეულია მომხდარი ტრაგედიისადმი რწმენის ნაკლებობით. ადამიანი ეწევა თავისი გამოცდილების და ემოციების მაქსიმალურ ჩახშობას. და როცა მათი შეკავება აღარ არის შესაძლებელი, ის გადადის მწუხარების შემდეგ ეტაპზე.

ეტაპი მეორე: გაბრაზება

ადამიანი გაბრაზებულია, რომ მისი ბედი სასტიკი და უსამართლოა: მას შეუძლია გაბრაზდეს საკუთარ თავზე, მის გარშემო მყოფებზე და არსებულ ვითარებაზე მისი აბსტრაქტული წარმოდგენით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოექცეთ მას რბილად და მოთმინებით, რადგან მიზეზი მსგავსი ქცევაარის მწუხარება. გარდაუვალის მიღების 5 ეტაპის ეტაპი.

ადამიანის ფსიქოლოგია შედგება სიტუაციის თანდათანობითი გაცნობიერებისა და აღქმისგან, რასაც თან ახლავს შენიღბვის და ტკივილის გამეორება. ის არ გრძნობს, რომ მზად არის მომხდარისთვის, ამიტომ ბრაზდება: ბრაზდება სხვა ადამიანებზე, მის გარშემო არსებულ ობიექტებზე, ოჯახის წევრებზე, მეგობრებზე, ღმერთზე, მის საქმიანობაზე. ფაქტობრივად, გარემოებების მსხვერპლს აქვს სხვისი უდანაშაულობის გაგება, მაგრამ ამის შეგუება შეუძლებელი ხდება. მწუხარება არის წმინდა პირადი პროცესი და ხდება ინდივიდუალურად ყველასთვის.

მესამე ეტაპი

ამ პერიოდს ახასიათებს გულუბრყვილო და სასოწარკვეთილი იმედის დარჩენა, რომ ყველა უბედურება გაქრება და ცხოვრება ისევ იგივე გახდება. თუ გამოცდილება ასოცირდება ურთიერთობების შეწყვეტასთან, მაშინ ამ ეტაპზე ყოფნა მთავრდება მასთან შეთანხმების მცდელობამდე. ყოფილი პარტნიორიბოლო შანსის ან მეგობრობის თხოვნა.

ადამიანი უმწეო მცდელობებს აკონტროლოს სიტუაცია. საქმე ეხება ფრაზას „თუ ჩვენ...“:

- ... გადაიყვანეს სხვა სპეციალისტთან;

- ... ჩვენ იქ არ წავედით;

- ...გააკეთა;

- ... მიიღო მეგობრის რჩევა და ა.შ.

აღსანიშნავია უმაღლეს ძალებთან გარიგების დადების სურვილი, ასევე დაპირება და მონანიება გარდაუვალის გაფართოების სახელით. ადამიანმა შეიძლება დაიწყოს ბედის რაღაც ნიშნების ძებნა, ნიშნების დაჯერება. მაგალითად, თუ სურვილი გაქვთ, გახსენით წიგნის რომელიმე გვერდი და, დაუთვალიერებლად, მიუთითებთ თვითნებურ სიტყვაზე, რომელიც აღმოჩნდება დადებითი, მაშინ პრობლემები თავისთავად გაივლის.

დეპრესია - მეოთხე ეტაპი

ადამიანი სრულ უიმედო მდგომარეობაშია, რადგან მას უკვე ესმის სიტუაციის შეცვლაზე დახარჯული ძალისხმევის უაზრობა. ის ნებდება, ცხოვრება აზრს კარგავს, ყველა მოლოდინი იმედგაცრუებაში გადადის.

დაკარგვის შემთხვევაში წარმოიქმნება დეპრესიის ორი ტიპი:

1. სინანული და სევდა, რომელიც მოყვება გლოვას. ამ პერიოდის ატანა უფრო ადვილია, თუ ახლომახლო არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია დაგეხმაროთ.
2. მომხდარი მოვლენის გასათავისუფლებლად მომზადება არის წმინდა ინდივიდუალური პროცესი. ეს პერიოდი შეიძლება გაგრძელდეს ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. დიდი ხნის განმავლობაშიდა ჯანმრთელობის პრობლემების პროვოცირება და სხვებთან დაკავშირებული პრობლემები.

ასე მიმდინარეობს გარდაუვალის მიღების 5 ეტაპის მეოთხე ეტაპი.

ღონისძიების მიღება

დასკვნით ეტაპზე ადამიანს შეუძლია განიცადოს შვება. ის აღიარებს, რომ მის ცხოვრებაში მწუხარება მოხდა, თანახმაა, შეეგუოს და გააგრძელოს გზა. ყველას აქვს საკუთარი სპეციფიკური ეტაპები და ხდება ისე, რომ ეტაპები არ ხდება მითითებული თანმიმდევრობით. გარკვეულ პერიოდს შეიძლება მხოლოდ ნახევარი საათი დასჭირდეს, მთლიანად გაქრეს ან ძალიან დიდხანს იმუშავოთ. ასეთი რამ ხდება მხოლოდ ინდივიდუალურად.

მიღება არის ბოლო ეტაპი, ტანჯვისა და ტანჯვის დასასრული. მოულოდნელობა ძალიან ართულებს მწუხარების მოგვიანებით გაგებას. ხშირად აღმოჩნდება, რომ სიტუაციის მიღების ძალა სრულიად არ არსებობს. ამ შემთხვევაში, არ არის საჭირო გამბედაობის გამოვლენა, რადგან შედეგად თქვენ უნდა დაემორჩილოთ ბედს და გარემოებებს, მიეცით საშუალება, რომ ყველაფერი გაიაროს საკუთარ თავში და იპოვოთ მშვიდობა. ყველა ადამიანს არ ძალუძს გარდაუვალის მიღების ხუთივე ეტაპის გავლა.

მეხუთე ეტაპი ძალიან პირადი და განსაკუთრებულია, რადგან ვერავინ იხსნის ადამიანს ტანჯვისგან საკუთარი თავის გარდა. სხვა ადამიანებს შეუძლიათ მხარდაჭერა რთული პერიოდი, მაგრამ მათ ბოლომდე არ ესმით სხვა ადამიანების გრძნობები და ემოციები.

გარდაუვალის მიღების 5 ეტაპი არის წმინდა პირადი გამოცდილება და გამოცდილება, რომელიც გარდაქმნის პიროვნებას: დაარღვიე იგი, დატოვო სამუდამოდ ერთ-ერთ ეტაპზე ან გააძლიეროს. არ უნდა გაიქცე და არ დაიმალო მწუხარება, ეს უნდა აღიარო. რეკომენდირებულია წარმოიდგინოთ როგორ მიედინება სხეულში. შედეგი არის ბლოკირების მოხსნა, ბოლო დონეზე გადასვლის დაჩქარება და შეხორცების პროცესი. გარდაუვალის მიღების ეს 5 ეტაპი შექმნილია იმისთვის, რომ აჩვენოს ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ცხოვრებისეულ სირთულეებს, რა ხდება მათ თავს.

თავის დროზე ამერიკელი ფსიქოლოგიელიზაბეტ კუბლერ-როსმა, საკუთარ დაკვირვებებზე დაყრდნობით, გამოიყვანა ადამიანის მიერ სიკვდილის მიღების ხუთი ძირითადი ეტაპი: უარყოფა, გაბრაზება, გარიგება, დეპრესია და მიღება. კუბლერ-როსის თეორიამ სწრაფად იპოვა გამოხმაურება მასებში და გარკვეული პერიოდის შემდეგ ადამიანებმა დაიწყეს მისი გამოყენება არა მხოლოდ სიკვდილის თემასთან დაკავშირებით, არამედ ყველა სხვა ინციდენტთან დაკავშირებით, რომელიც იწვევს ადამიანში მწუხარებას: განქორწინება, გადაადგილება. , ცხოვრებისეული წარუმატებლობები, რაიმე ღირებულის დაკარგვა ან სხვა ექსტრემალური და ტრავმული გამოცდილება.

Martin_Novak_Shutterstock

პირველი ეტაპი: უარყოფა

უარყოფა, როგორც წესი, მხოლოდ დროებითია თავდაცვითი რეაქცია, სამწუხარო რეალობისგან იზოლირების საშუალება. ეს შეიძლება იყოს როგორც ცნობიერი, ასევე არაცნობიერი. უარყოფის ძირითადი ნიშნებია: პრობლემის განხილვის უხალისობა, იზოლაცია, პრეტენზია, თითქოს ყველაფერი რიგზეა, ურწმუნოება იმისა, რომ ტრაგედია რეალურად მოხდა.

როგორც წესი, მწუხარების ამ სტადიაზე მყოფი ადამიანი იმდენად ცდილობს ემოციების დათრგუნვას, რომ მოგწონთ თუ არ მოგწონთ, ერთ მშვენიერ მომენტში ჩახშობილი გრძნობები ირღვევა და იწყება შემდეგი ეტაპი.

მეორე ეტაპი: ბრაზი

ბრაზი და ზოგჯერ გაბრაზებაც კი ჩნდება უსამართლო და სასტიკი ბედის მიმართ მზარდი აღშფოთების გამო. ბრაზი სხვადასხვაგვარად ვლინდება: ადამიანი შეიძლება იყოს გაბრაზებული როგორც საკუთარ თავზე, ასევე მის გარშემო მყოფებზე, ან აბსტრაქტულ სიტუაციაზე. ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია, არ განიკითხოთ ან არ გამოიწვიოს ჩხუბი: არ დაგავიწყდეთ, რომ ადამიანის გაბრაზების მიზეზი მწუხარებაა და ეს მხოლოდ დროებითი ეტაპია.

მესამე ეტაპი: ტენდერი

ვაჭრობის პერიოდი არის იმედის პერიოდი. ზოგჯერ ტენდერი შეიძლება ცრურწმენის უკიდურეს ფორმას ჰგავდეს: შეგიძლიათ დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ თუ, მაგალითად, ერთ ღამეში სამ ვარსკვლავს იხილავთ, მაშინ ყველა თქვენი პრობლემა გაქრება. მტკივნეული განქორწინების ან დაშლის შემთხვევაში, გარიგება შეიძლება გამოვლინდეს მოთხოვნის სახით: „მოდით მაინც დავრჩეთ მეგობრები“ ან „მომეცით კიდევ ბევრი დრო, მე მოვაგვარებ ყველაფერს“.

იოჰან_ლარსონი_შატერსტოკი

მეოთხე ეტაპი: დეპრესია

თუ ვაჭრობა სასოწარკვეთილი და ოდნავ გულუბრყვილო იმედის ნიშანია, მაშინ დეპრესია, პირიქით, ახასიათებს სრულ უიმედობას. ადამიანს ესმის, რომ მთელი მისი ძალისხმევა და დახარჯული ემოცია უშედეგოა, რომ ისინი არ შეცვლიან სიტუაციას. ადამიანი ნებდება, ბრძოლის მთელი სურვილი ქრება, პესიმისტური აზრები დომინირებს: ყველაფერი ცუდია, არაფერი აქვს აზრი, ცხოვრება სრული იმედგაცრუებაა.

ბოლო ეტაპი: მიღება

მიღება თავისებურად შვებაა. ადამიანი საბოლოოდ თანახმაა აღიაროს, რომ რაღაც ცუდი მოხდა მის ცხოვრებაში და თანახმაა, შეგუდეს და გააგრძელოს.

აღსანიშნავია, რომ მწუხარების ეს ხუთივე ეტაპი თითოეულ ინდივიდში განსხვავებულად ვლინდება. ხან ადგილებს იცვლიან, ხან ერთ-ერთ ეტაპს შეიძლება ნახევარ საათზე მეტი დასჭირდეს ან საერთოდ გაქრეს. და ისეც ხდება, რომ ადამიანი, პირიქით, დიდხანს ჩერდება ერთ პერიოდში. მოკლედ, ყველა თავისებურად განიცდის მწუხარებას.

მწუხარება არის ბუნებრივი რეაქცია ვინმეს ან თქვენთვის მნიშვნელოვანი რამის დაკარგვაზე. მწუხარების პერიოდში შეიძლება განიცადოთ ისეთი გრძნობები, როგორიცაა სევდა, მარტოობა და ცხოვრებისადმი ინტერესის დაკარგვა. მიზეზები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს: სიკვდილი საყვარელი ადამიანი, საყვარელ ადამიანთან განშორება, სამსახურის დაკარგვა, მძიმე ავადმყოფობა და საცხოვრებელი ადგილის შეცვლაც კი.

ყველა თავისებურად წუხს.მაგრამ თუ აცნობიერებთ თქვენს ემოციებს, იზრუნეთ საკუთარ თავზე და ეძებთ მხარდაჭერას, შეგიძლიათ საკმაოდ სწრაფად დაბრუნდეთ უკან.

მწუხარების ეტაპები

ცდილობ ზარალთან შეგუებას, თანდათან რამდენიმე პერიოდს გადიხარ. დიდი ალბათობით, თქვენ ვერ შეძლებთ ამ პროცესის გაკონტროლებას, მაგრამ შეეცადეთ გააცნობიეროთ თქვენი გრძნობები და გაარკვიოთ მათი გარეგნობის მიზეზი. ექიმები განასხვავებენ მწუხარების ხუთ ეტაპს.

უარყოფა

როდესაც პირველად გაიგებთ წაგების შესახებ, პირველი რაც გახსენდებათ არის: "ეს არ შეიძლება იყოს სიმართლე". შეიძლება იგრძნოთ შოკი ან თუნდაც დაბუჟება.

უარყოფა ხშირია თავდაცვის მექანიზმი, რომელიც ხელს უშლის დაკარგვის მყისიერ შოკს თქვენი ემოციების დათრგუნვით. ამდენად, ჩვენ ვცდილობთ ფაქტებისგან იზოლირებას. ამ ეტაპზე შეიძლება ასევე გაჩნდეს განცდა, რომ ცხოვრება უაზროა და არაფერს აღარ აქვს ფასი. ადამიანების უმეტესობისთვის, რომლებიც განიცდიან მწუხარებას, ეს ეტაპი დროებითი რეაქციაა, რომელიც ტკივილის პირველ ტალღას გვაძლევს.

გაბრაზება

როდესაც რეალობის უარყოფა აღარ შეიძლება, თქვენ განიცდით თქვენი დაკარგვის ტკივილს. შეიძლება იმედგაცრუებულად და უმწეოდ იგრძნოთ თავი. მოგვიანებით ეს გრძნობები გადაიქცევა ბრაზად. ის ჩვეულებრივ მიმართულია სხვა ადამიანებზე უმაღლესი ძალებიან საერთოდ ცხოვრება. ასევე ბუნებრივია გაბრაზდე საყვარელ ადამიანზე, რომელიც გარდაიცვალა და მარტო დაგტოვა.

ვაჭრობა

უმწეობისა და დაუცველობის განცდაზე ნორმალური პასუხი ხშირად არის სიტუაციის კონტროლის აღდგენა მთელი რიგი დადასტურებებით. "თუ მხოლოდ", მაგალითად:

• ჩვენ რომ უფრო ადრე გვევედრებოდა სამედიცინო დახმარება...
• სხვა ექიმთან რომ ვნახოთ...
• სახლში რომ დავრჩენილიყავით...

ეს არის გარიგების მცდელობა. ხშირად ადამიანები ცდილობენ ღმერთთან ან სხვა უმაღლეს ძალასთან შეთანხმებას, რათა გადადოს გარდაუვალი ძლიერი ტკივილი.

ხშირად ამ სტადიას თან ახლავს გაძლიერებული დანაშაულის გრძნობა. იწყებ იმის დაჯერებას, რომ შეგეძლო რაიმე გაგეკეთებინა საყვარელი ადამიანის გადასარჩენად.

დეპრესია

არსებობს ორი ტიპი, რომლებიც დაკავშირებულია მწუხარებასთან. პირველი არის რეაქცია დანაკარგის პრაქტიკულ შედეგებზე.ამ ტიპის დეპრესიას თან ახლავს სევდა და სინანული. თქვენ გაწუხებთ ხარჯები და განკარგვა. თქვენ სინანულით და დანაშაულის გრძნობით გრძნობთ თავს, რომ ცოცხალ ადამიანებთან დროის გატარების ნაცვლად ამდენი დრო გლოვობთ. ამ ფაზას შეიძლება ხელი შეუწყოს ნათესავებისა და მეგობრების მარტივი მონაწილეობა. ზოგჯერ, ფინანსური დახმარება და რამდენიმე კეთილი სიტყვებიშეუძლია მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს მდგომარეობა.

მეორე ტიპის დეპრესიაუფრო ღრმა და, შესაძლოა, უფრო პირადული: თქვენ იხევთ საკუთარ თავში და ემზადებით განშორებისთვის და დაემშვიდობეთ საყვარელ ადამიანს.

მიღება

ჩართულია ბოლო ეტაპიმწუხარებაში თქვენ აღიარებთ თქვენი დაკარგვის რეალობას. ვერაფერს შეცვლი. მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ მოწყენილი ხართ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მოძრაობა და დაუბრუნდეთ თქვენს ყოველდღიურ რუტინას.

თითოეული ადამიანი განსხვავებულად გადის ამ ეტაპებს. შეგიძლიათ გადახვიდეთ ერთიდან მეორეზე ან საერთოდ გამოტოვოთ ერთი ან მეტი ნაბიჯი. თქვენი დაკარგვის შეხსენებებმა, როგორიცაა თქვენი გარდაცვალების წლისთავი ან ნაცნობი სიმღერა, შეიძლება გამოიწვიოს ეტაპების გამეორება.

როგორ იცით, რომ ძალიან დიდი ხანია გლოვობთ?

არ არსებობს მწუხარების "ნორმალური" პერიოდი. პროცესი დამოკიდებულია უამრავ ფაქტორზე, როგორიცაა ხასიათი, ასაკი, რწმენა და სხვების მხარდაჭერა.ასევე მნიშვნელოვანია დანაკარგის ტიპი. მაგალითად, არსებობს შესაძლებლობა, რომ განიცადოთ უფრო ხანგრძლივი და რთული გრძნობები იმის გამო უეცარი სიკვდილისაყვარელი ადამიანი, ვიდრე, ვთქვათ, რომანტიული ურთიერთობის დასრულების გამო.

დროთა განმავლობაში, სევდა გაქრება. თქვენ დაიწყებთ ბედნიერებისა და სიხარულის განცდას, რომელიც თანდათან ჩაანაცვლებს მწუხარებას. გარკვეული პერიოდის შემდეგ დაუბრუნდებით თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.

გჭირდებათ პროფესიული დახმარება?

ზოგჯერ მწუხარება დიდხანს არ ქრება. შეიძლება დამოუკიდებლად ვერ შეეგუოთ დანაკარგს. ამ შემთხვევაში შეიძლება დაგჭირდეთ პროფესიული დახმარება. მიმართეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილი:

• უჭირს ყოველდღიური დავალებების შესრულება, როგორიცაა სამუშაო და სახლის დალაგება
• დეპრესიის შეგრძნება
• ფიქრები თვითმკვლელობაზე ან თვითდაზიანებაზე
• საკუთარი თავის დადანაშაულების შეწყვეტის შეუძლებლობა

თერაპევტი დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები. მას ასევე შეუძლია გასწავლოთ როგორ გაუმკლავდეთ სირთულეებს და მწუხარებას. თუ თქვენ გაქვთ დეპრესია, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.

როდესაც თქვენ განიცდით ძლიერ ემოციურ ტკივილს, შეიძლება მაცდური იყოს თქვენი ყურადღების გადატანის მცდელობა ნარკოტიკები, ალკოჰოლი, საკვები ან თუნდაც სამუშაო.მაგრამ ფრთხილად იყავი. ამ ყველაფერს მხოლოდ დროებითი შვება მოაქვს, რაც არ დაგეხმარებათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ან ცხოვრებაში უკეთ იგრძნოთ თავი. გრძელვადიანი. სინამდვილეში, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დამოკიდებულება, დეპრესია, შფოთვა ან თუნდაც ემოციური აშლილობა.

სამაგიეროდ სცადეთ შემდეგი მეთოდები:

• მიეცით საკუთარ თავს დრო.მიიღეთ თქვენი გრძნობები და იცოდეთ, რომ გლოვა არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება.
• ესაუბრეთ სხვებს.გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახთან ერთად. ნუ იზოლირებთ საზოგადოებისგან.
• იზრუნე საკუთარ თავზე.გააკეთეთ ეს რეგულარულად ფიზიკური ვარჯიშიიკვებეთ კარგად და იძინეთ საკმარისი იმისათვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და ენერგიული.
• დაუბრუნდით თქვენს ჰობიებს.დაუბრუნდით იმ საქმიანობას, რომელიც სიხარულს მოგანიჭებთ.
• შეუერთდით მხარდაჭერის ჯგუფს.ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ან განიცდიან მსგავს გრძნობებს. ეს დაგეხმარებათ არ იგრძნოთ თავი ასე მარტოდ და უმწეოდ.