როგორ მოკლა შიში საკუთარ თავში და გახდე ცივსისხლიანი. როგორ არ დაკარგოთ თქვენი ძლიერი მხარეები სიმშვიდის დევნაში

ამ თავის სათაური არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ოქროს წესი, რომელიც ჯერ უნდა გესმოდეთ. ბევრ ადამიანს არ აქვს იმის გაცნობიერება, რომ ისინი, ფაქტობრივად, სრულიად ნორმალურია და მათი რეაქცია საკმაოდ ბუნებრივია.

ცივსისხლიანი ადამიანად გახდომის მცდელობისას შეიძლება დაკარგოთ ძლიერი მხარეები. რატომ გინდა გახდე უფრო მშვიდი, მაგარი ხალხის მიმართ? დაიღალეთ ნერვიულობით, მაგრამ დახარჯული ნერვები იმაზე მეტყველებს, რომ გარკვეული ადამიანი თქვენთვის ძვირფასია და თქვენი მომავალი ღელავთ.

მაგალითად, ხშირად გამოხატავთ უკმაყოფილებას ქმრის მიმართ, მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამ წუთში თავს მზრუნველ ქალად აჩვენებთ? სამსახურში მიღებული გამოცდილება არ აჩვენებს თქვენს პასუხისმგებლობას და პროფესიონალურ მიდგომას ბიზნესის მიმართ?

ყველაფრის მიმართ ცივსისხლიანი რომ ხარ, შეიძლება ცხოვრებისადმი ინტერესი დაკარგო. გახდება ის სრულიად განსხვავებული, სარგებლის, უპირატესობის, სიკაშკაშის გარეშე? იფიქრეთ ამაზე, ზოგჯერ შერიგება და საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ხართ, საუკეთესო გამოსავალია.

შემდეგ ჯერზე, თქვენი ემოციების პიკზე, იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა ისინი ნორმალური და რაზე მიუთითებს თქვენი დადებითი თვისებები. თუ გსურთ ცოტა მშვიდი გახდეთ, შემიძლია შემოგთავაზოთ რამდენიმე სასარგებლო რჩევა ფსიქოლოგიიდან.

არ გააზიაროთ

შემდეგ ჯერზე, როცა შეხვდებით სირთულეს, რომელიც ძლიერ ემოციებს გაგრძნობინებთ, შეეცადეთ ჯერ ამოისუნთქოთ და რაციონალურად მიუახლოვდეთ. ნუ ჩქარობთ ამის გადაცემას თქვენს საყვარელ ადამიანს ან ახლობლებს. ნუ დაურეკავ მეგობრებს. თანამოსაუბრე მხოლოდ გაგაღიზიანებთ, უფრო ნერვიულობთ და ინერვიულებთ.

თქვენ უნდა ჩაუნერგოთ საკუთარ თავს წესი - მოაგვაროთ პრობლემა იქ, სადაც ის წარმოიშვა და არ ისაუბროთ მასზე. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო, რომ გაცივდეთ და შემდეგ ნახეთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სიტუაციის მოსაგვარებლად. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სთხოვოთ დახმარება ან რჩევა ახლობლებს, მაგრამ გადაწყვეტილება მათზე არ გადაიტანოთ.

აუკრძალეთ საკუთარ თავს მომხდარის განხილვა, რას მოიმოქმედებთ ამ შემთხვევაში?

1. ეცადეთ არ იყოთ დრამატული

არასოდეს გააკეთოთ დიდი საქმე პრობლემებისგან. დამშვიდდით, შეაერთეთ თავი და ფხიზელი შეაფასეთ სიტუაცია. მიჰყევით თქვენი აზრების მსვლელობას. ნუ მისცემთ მათ უფლებას არასწორი მიმართულებით წაგიყვანოთ. იფიქრეთ, რომ ის, რაც მოხდა, სულაც არ არის საშინელი, რომ თქვენ შეგიძლიათ პრობლემის მოგვარება, მარტივად გამოხვიდეთ ამ სიტუაციიდან. მიიღეთ პოზიტიური განწყობა. ეს ბევრად გაგიადვილებთ. არავითარ შემთხვევაში არ ინერვიულოთ.

2. დაფიქრდით პრობლემის გაზიარებამდე

ასე რომ, გსურთ გაიგოთ, როგორ განავითაროთ სიმშვიდე. პირველ რიგში, გააანალიზეთ თქვენი პრობლემა. დაფიქრდით საკუთარ თავზე, აწონეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე. ზუსტად განსაზღვრეთ პრობლემის გადაჭრის რომელი გზა მიგაჩნიათ ყველაზე წარმატებულად. ნუ ჩქარობთ გარშემომყოფებს შეატყობინოთ არსებული სიტუაციის შესახებ.

ჯერ შენ თვითონ იფიქრე! დაუყოვნებლივ უთხარით ყველა თქვენს მეგობარს, თქვენ მიაწვდით მათ არც თუ ისე სწორ, გადაჭარბებულ ინფორმაციას. შეიძლება ითქვას, რომ თქვენ მათ დეზინფორმაციას აწვდით და ბუნებრივია, სიტუაციისადმი მათი ხედვა არ იქნება ობიექტური. დამშვიდდით, დაფიქრდით და მხოლოდ ამის შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, გაუზიარეთ სხვებს.

3. აღმოაჩინეთ ვიზუალიზაცია, როგორც სიმშვიდის შესანარჩუნებლად

თითოეულ ჩვენგანს შეუძლია ისწავლოს პრობლემების გადაჭრა პანიკის გარეშე.ამისთვის, თქვენ უნდა გესმოდეთ, როგორ განავითაროთ სიმშვიდე. თავის მხრივ, ამისათვის თქვენ უნდა ისწავლოთ წარმოიდგინოთ ყველაზე რთული ცხოვრებისეული სიტუაციები, როგორც ჩახლართული კვანძი, რომლის ამოხსნაც ყოველთვის შეიძლება. რაც უფრო მეტად ნერვიულობთ, მით უფრო მჭიდროდება კვანძი. და როგორც კი მოდუნდებით, გაჩნდება მისი ამოხსნის დიდი შანსი, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად მოაგვაროთ თქვენი პრობლემა.

4. გააცნობიერე, რომ შეგიძლია გააკონტროლო შენი ემოციები

ისწავლეთ თქვენი ემოციების კონტროლი. არ არის საჭირო პანიკა, ყვირილი, ტანჯვა. ისწავლეთ დამშვიდება და თავის მოზიდვა, არ არის საჭირო ხელების ქნევა და კუთხიდან გაქცევა. უბრალოდ შეეცადეთ დაისვენოთ და მშვიდად ისუნთქოთ. თქვენ წარმატებას მიაღწევთ, თუ ცდებით.

5. შექმენით მშვიდი გარემო

შეეცადეთ მოიცილოთ ყველა გამაღიზიანებელი თქვენს ირგვლივ. ყველას თავისი აქვს. ეს შეიძლება იყოს ხმაური ან, პირიქით, სიჩუმე, გარშემომყოფები, თუნდაც ყველაზე ახლობლები, საუბრები გარშემო და მრავალი სხვა. საჭიროების შემთხვევაში დარჩით საკუთარ თავთან, კარგად იფიქრეთ, კონცენტრირდით და შეეცადეთ იპოვოთ პრობლემის გადაწყვეტა.

რა კონკრეტული გზებით ეხმარება თვითკონტროლი ყოველდღიურ ცხოვრებაში?

• თვითდისციპლინის განვითარებული ხარისხი საშუალებას გაძლევთ დროულად შეამჩნიოთ თვითდესტრუქციული, დამოკიდებული ან აკვიატებული ქცევის გამოვლინებები;
• იძლევა ძალაუფლების განცდას თქვენს ცხოვრებაში, მოაქვს წონასწორობა და ჰარმონია;
• ეხმარება ზედმეტად ემოციური რეაქციების ნორმალურ შენარჩუნებას;
• ავითარებს ემოციურ და გონებრივ დამოუკიდებლობას გარემომცველი ადამიანებისა და გარემოებების მიმართ, რაც მნიშვნელოვნად მოქმედებს სიმშვიდისა და სიმშვიდის სუბიექტურ განცდაზე;
• ეხმარება უმწეობის გრძნობის დაძლევაში;
• თვითკონტროლი საშუალებას გაძლევთ მოიპოვოთ თავდაჯერებულობა, მაღალი თვითშეფასება, შინაგანი ძალა;
• ხდის ადამიანს პასუხისმგებლობას და სანდოს.

დაბრკოლებები თვითდისციპლინის განვითარებაში:

• ცოდნის ნაკლებობა, იმის გაგება, თუ რა არის სინამდვილეში თვითკონტროლი;
• ძლიერი და უკონტროლო ემოციური რეაქციები;
• ამ რეაქციების სიჩქარე და უშუალობა გარე სამყაროს სტიმულებზე, მოქმედებების დაუფიქრებლობაზე;
• სუსტი სურვილი შეცვლის, გახდომის უკეთესი;
• არასაკმარისად განვითარებული ნებისყოფა;
• სუბიექტური შეხედულება თვითკონტროლის, როგორც უსიამოვნო და მოსაწყენი აქტივობის განვითარების შესახებ; დარწმუნება, რომ მოწესრიგებული ადამიანის ცხოვრებაში გასართობი ადგილი არ არის;
• საკუთარი თავის და საკუთარი შესაძლებლობების რწმენის ნაკლებობა.

როგორ განვავითაროთ თვითკონტროლი? მოქმედებების მოკლე ალგორითმი

მაშ, რა არის ზოგადი ალგორითმი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოიპოვოთ კონტროლი საკუთარ თავზე და განავითაროთ საჭირო ნებისყოფა?

• პირველ რიგში, თქვენ უნდა გამოავლინოთ ცხოვრების ის სფეროები, სადაც არ გაქვთ ეს ხარისხი. მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს შოპინგი, ზედმეტი კვება, მოწევა, შრომისმოყვარეობა, სასმელი, აკვიატება.
• შემდეგი, თქვენ უნდა დაადგინოთ ის ემოციები, რომლებთან დაკავშირებითაც საჭიროა თვითდისციპლინის გამოყენება. შესაძლოა ეს არის გაბრაზება, სინანული, წყენა ან აღშფოთება, შიში.
• შემდეგი ნაბიჯი არის აზრებისა და შეხედულებების იდენტიფიცირება, რომლებიც უკონტროლო ქცევას განაპირობებს.
• დღეში რამდენჯერმე, განსაკუთრებით იმ მომენტებში, როდესაც თვითკონტროლის მოთხოვნილება ყველაზე დიდია, საჭიროა სხვადასხვა დადასტურების გამეორება. ეს შეიძლება იყოს ასეთი ფრაზები:

• შემდეგი, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ საკუთარი ქცევა თვითკონტროლისა და თავშეკავების ფარგლებში. აუცილებელია გაითვალისწინოთ ცხოვრებისეული სიტუაცია, რომელშიც დისციპლინა აკლიათ და წარმოიდგინეთ, რომ მშვიდად რეაგირებთ.
• ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის სავარჯიშოების გაკეთება ნებისყოფის გასავითარებლად.

საკუთარი თავის კონტროლის უნარი აკონტროლეთ ემოციებიეხმარება ბევრ ცხოვრებისეულ სიტუაციაში. ცუდ თამაშზე კარგი სახის დახატვა არის უნარი, რომელიც უნდა ისწავლო. იმისათვის, რომ არ გასცეთ თქვენი ემოციები, როდესაც ეს არ არის საჭირო, რათა არ შეგექმნათ პრობლემები. და ბოლოს, თქვენი ჯანმრთელობის გადარჩენა.

ყოველდღიური სტრესი

ცხოვრება ადვილი არ არის და არც არასდროს იქნება. მაშინაც კი, თუ გაგიმართლათ, თუ გაქვთ საყვარელი სამუშაო, ძლიერი ოჯახი, კეთილდღეობა და სახურავი, ბევრი მცირე საზრუნავი ხელს უშლის სამუდამოდ ბედნიერი იყოთ. გაკვეთილები ბავშვებთან, დაძაბული კომუნიკაცია პარტნიორებთან ან კოლეგებთან, საცობები - ეს ყველაფერი ძირს უთხრის შენს ძალას საღამოს, ემოციები ჩქარობს. და თქვენს გულებში შეგიძლიათ უთხრათ საყვარელ ადამიანებს ისეთი რამ, რასაც მოგვიანებით ინანებთ დიდი ხნის განმავლობაში. თუმცა ეს სხვა არაფერია, თუ არა სტრესის ეფექტი.
სიცხეში შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილება, რომელიც შემდეგ გადაიქცევა უსიამოვნო შედეგებში. შეგიძლიათ დანებდეთ, შეიტანოთ განქორწინება, შეიტანოთ განცხადება პოლიციაში, უბრალოდ დაემორჩილეთ ნეგატივს. შეგიძლიათ გაზზე ზედმეტი ზეწოლა მოაწყოთ, რაც ავარიას გამოიწვევს.
ან შეიძლება მოხდეს, რომ უამრავი მაყურებელი გახდეს თქვენი თავშეუკავებლობის, უცნაური ხრიკის მოწმე. ეს სერიოზულად დააზარალებს თქვენს ბიზნეს რეპუტაციას. ან კიდევ უარესი - ის იქნება საჯარო ჩვენება ინტერნეტში. კარგი სახელის დაბრუნება ძალიან დიდი ხნით დასჭირდება.
თუმცა ამ ყველაფრის თავიდან აცილება შესაძლებელია მეცნიერების დაუფლებით.

Რა არის მიზეზი?

რატომ გაღიზიანებთ ასე ძალიან ყოველდღიური წვრილმანი უსიამოვნებები? და სად ვიპოვოთ ძალა, რომ გავხდეთ უფრო მაგარი? როგორ შევამციროთ სტრესის გავლენა და ვისწავლოთ ემოციების კონტროლი?
შეხედე შენს შიგნით. მშვიდობა ბინადრობს შენი სულის სიღრმეში. უბრალოდ იფიქრეთ იმაზე, რომ ეს მხოლოდ ყოველდღიური რუტინაა. არის რაღაცეები, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია, რომლებზეც მან გავლენა არ უნდა მოახდინოს. ეს არის თქვენი მშვიდი სინდისი, საყვარელი ადამიანები, რომლებიც გიყვართ, თქვენი ჯანმრთელობა. ფასდაუდებელი საგანძური, რომელიც დაგვავიწყდა, როგორ დავაფასოთ ყოველდღიურ სირბილში სტრესისა და წუხილის ზეწოლის ქვეშ.
ჩვენ არ ვიცით როგორ გავაკონტროლოთ ემოციები, რადგან გვავიწყდება მართლაც მნიშვნელოვანი და ვემორჩილებით მომენტს.

როგორ გავუმკლავდეთ?

იფიქრეთ ყველაზე მნიშვნელოვან მომენტებზე, რომლებიც გახსოვთ. ზღვის სუნი, დედის ჩახუტება, კლასში მეგობრებზე გადაცემული ნოტები, ფილმები, რომლებმაც გაგაოცა. რჩება თუ არა მეხსიერებაში მთელი ეს წითელი შუქნიშანი, ლანძღვა-გინება გამყიდველები, მოხსენებებში არათანმიმდევრული ფიგურები? არა და ისევ არა. ორ დღეში დაივიწყებ რა გაბრაზებს ასე. და მათი ნეგატიური ემოციებისგან გულში ჩანასახი დარჩება. სიბრაზის ყოველი შეტევა ართმევს შენს ცხოვრების ნაწილს. და ის დაბალია. გუშინ 15 წლის იყავი და ყურადღებით შეხედე გოგოს თვალებში, რომელიც მოგწონდა - ახლა კი 28 წლის ხარ. განათლება გაქვს, მკაცრი უფროსი, ორი მშვენიერი შვილი. როგორ მოხდა ყველაფერი ასე სწრაფად? ძნელი გასაგებია. ანალოგიურად, 20 წელიწადში იფიქრებ სად წავიდა შენი ახალგაზრდობა, როცა შენს ენერგიას ხარჯავდი გამოცდილებაზე. გამოიყენე მომენტი, იცხოვრე ახლავე. არ დაივიწყოთ შინაგანი შუქი, რომელიც იწვის შიგნით იმ ადამიანების წყალობით, ვინც გიყვართ. და ყველაფერი დანარჩენი მხოლოდ ამაოებაა.
როცა გაუსაძლისი გახდება, როცა საყვარელი ადამიანების განთავისუფლება გინდა, დაიმახსოვრე, რომ „ესეც გაივლის“, როგორც თქვა სოლომონმა. ეს მხოლოდ სტრესის შედეგია.

სასარგებლო ინსტრუმენტები

შინაგანი საგანძურის გახსენება და მისგან სიმშვიდის გამოტანა, რა თქმა უნდა, მთავარია. მაგრამ ასევე არსებობს დამხმარე იარაღები. მაგალითად, ვარჯიში ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას და ემოციების კონტროლს. საბრძოლო ხელოვნება საშუალებას გაძლევთ დაასხით მთელი ნეგატივი ბრძოლის დროს, ცურვა ამშვიდებს, იოგა კი სრულად გიბრუნებთ სიცოცხლეს.
ასევე სასარგებლოა მედიტაციის საფუძვლების ათვისება მაინც - ტექნიკის, რომელიც საშუალებას გაძლევთ თავი დაანებოთ აზრების ნაკადს და ჩაიხედოთ საკუთარ თავში.
შესანიშნავად ხსნის სტრესს კარგი სექსი. თუ, რა თქმა უნდა, პარტნიორის პოვნის პროცესი არ იწვევს კიდევ უფრო მეტ სტრესს, ვიდრე ის, რისგან თავის დაღწევას ცდილობთ.
გარდა ამისა, შოპინგი რეკომენდებულია როგორც სტრესის თერაპია. თუმცა, აქ მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხვდეთ შეძენის პროცესზე დამოკიდებულებაში, არ გახადოთ ყველაფერი კულტად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მას კიდევ უფრო დიდი საზრუნავი ემუქრება, ოცნების დევნება, რომელიც სინამდვილეში არ ღირს. იფიქრეთ საყიდლებზე, როგორც საკუთარი თავის სიამოვნების საშუალებად, მაშინ ეს დაგეხმარებათ აკონტროლეთ ემოციებიდა მოიშორეთ ნეგატივი.

ფარული სიცილი

თუ ვინმე გაბრაზებთ, დათვალეთ ათამდე, სანამ იტყვით რას ფიქრობთ მასზე. და მერე ისევ ათამდე. შემდეგ ცივად უპასუხეთ, რომ თქვენ უნდა იფიქროთ სიტუაციაზე. და წადი. იმისათვის, რომ სტრესის ზემოქმედებით შეშა არ გატყდეს. ხვალ ყველაფერი ბევრად უფრო ადვილი მოგეჩვენებათ.
თუ არასასიამოვნო სიტუაციიდან თავის დაღწევის საშუალება არ გაქვთ, ჩართეთ თქვენი ფანტაზია. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი თანამოსაუბრე არის SpongeBob. და ეს ხდება ოკეანის ფსკერზე. ან გამოარკვიე, ამ მულტფილმის რომელი პერსონაჟი ჰგავს შენს გაღიზიანებას. იქნებ ის სულელურად პოზიტიურია, როგორც SpongeBob? ან ის ყოველთვის წუწუნებს, როგორც სკვიდვარდი? ან აქვს მას თათები, როგორც მისტერ კრაბსი? ან უზარმაზარი ცხვირი, როგორც ვეშაპის გოგო? ნებისმიერი სხვა სასაცილო მულტფილმი გამოდგება. ეს გაგაღიმებთ. ნეგატივი შემცირდება. მულტითერაპია შესანიშნავი წამალია ემოციების მართვისთვის.
კიდევ ერთი რჩევაა იყოთ უკიდურესად თავაზიანი. შეინიშნება, რომ კონფლიქტის შემთხვევაში ის წარმოუდგენლად აღიზიანებს მტერს. ის თქვენგან შეურაცხყოფას ელის და თქვენ ეუბნებით: „ძვირფასო ბატონო, არ ინერვიულოთ. შენს აზრს ჩემთვის საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა. ნახვამდის. და გონიერი ოცნებები შენთვის. მოწინააღმდეგე გაბრაზდება, თქვენ კი კმაყოფილებას მიიღებთ სასურველი სიმშვიდის შენარჩუნებით. დამიჯერე მუშაობს.

ცივი გულის მქონე ადამიანები არიან ისეთები, რომლებსაც ემოციურად ვერ მივაღწევთ. ისინი არ არიან მოსიყვარულეები და არ ასხივებენ სითბოს. ამ სტატიაში რამდენიმე რჩევას მოგცემთ, თუ როგორ ამოვიცნოთ ცივი გულის მქონე ადამიანი.

" ...ცივი გულის მქონე ადამიანებს ვეძახი დახურულ, დეპრესიულ და ღრმა გრძნობებისა და გამოცდილებისგან შორს. მათგან, ვინც საკუთარი თავისგანაც კი არის აბსტრაქტული, არ უნდა ველოდოთ ურთიერთგაგებას - ისინი ვერ მოგცემენ იმას, რისი გადარჩენაც საკუთარი ძალებით არ შეუძლიათ." , ამბობს ფსიქოლოგი და ავტორი ლეონ ფ. სელცერი.

ცივსისხლიანი კაცი

ცივსისხლიან ადამიანთან მიჯაჭვულობამ შეიძლება ტკივილი და ტანჯვა მოუტანოს მას, ვინც მზად არ არის ემოციური დისტანციისთვის. ცივი გულის მქონე ადამიანებს აქვთ განსაკუთრებული ჩვევები, რომლებიც გეხმარებათ იმის დადგენაში, ნამდვილად გყავთ თუ არა ვინმე, ვისთანაც არ უნდა გახდეთ მიჯაჭვული.

შენზე არაფერს ეკითხებიან

ყველაზე ხშირად, გულგრილი ადამიანები არ იჩენენ ინტერესს თანამოსაუბრის მიმართ და არც მალავენ. არ აქვს მნიშვნელობა, პლატონური ურთიერთობა გაქვთ ასეთ ადამიანთან, თუ რომანტიული, მათ არ დააინტერესებთ როგორ ჩაიარა დღემ და როგორ გრძნობთ თავს.

თუ ასეთი ადამიანი კვლავ ცდილობს თქვენგან გარკვეული ინფორმაციის მიღებას, ეს ნიშნავს, რომ მას ეს სჭირდება მხოლოდ პირადი მიზნებისთვის.

ისინი შორს არიან

ეს ადამიანები შესაძლოა შორს იყვნენ თქვენგან არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ემოციურადაც. ხშირად ასეთ ადამიანთან საუბრისას იქმნება შთაბეჭდილება, რომ მის ფიქრებში ის ძალიან შორს არის, თუმცა სინამდვილეში ის შენს წინ დგას.

ისინი ძალიან თავშეკავებულნი არიან თავიანთი ემოციების გამოხატვაში. ცივსისხლიანი ადამიანები იშვიათად ამხელენ საიდუმლოებებს და თავს უფლებას აძლევენ გამოავლინონ თავიანთი დაუცველობა. მათ მხოლოდ დისტანციის დაცვა ურჩევნიათ.

მათ კარგად ახერხებენ ადამიანების მანიპულირება.

გულცივ ადამიანებს უყვართ მანიპულირება. საქმე იმაშია, რომ ისინი ძალიან სუსტები არიან და ხშირად არ გრძნობენ სიბრალულს და თანაგრძნობას სხვების მიმართ.

მათ შეუძლიათ ისწავლონ სასარგებლო ინფორმაცია თავიანთი „მსხვერპლების“ შესახებ და შემდეგ გამოიყენონ ისინი მათ წინააღმდეგ. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს გარემოცვაში ცივსისხლიანი ადამიანია, უნდა იცოდეთ, რომ მას კარადაში აუცილებლად აქვს ორიოდე ჩონჩხი და იმათ სია, ვისაც არ გაუმართლა თვალის დახამხამება.

Ისინი არიანყურებაზეხალხისდამამცირებლად

„ცივსისხლიან ადამიანებს აქვთ მუდმივი მოთხოვნილება, რაც შეიძლება მაამებურად ისაუბრონ საკუთარ თავზე და ხშირად შეახსენონ სხვებს თავიანთი შესანიშნავი თვისებები, რომლებიც შურს იმსახურებენ“, - ამბობს პროფესორი პრესტონ ნი.

მუდმივად უნდა აკონტროლოთ, როგორ ექცევიან ადამიანებს, რომლებსაც ისინი თვლიან."საკუთარი თავის ქვემოთ.მაგალითად, მომსახურე მუშაკებს ან უსახლკაროებს.ცივი გულის მქონე ადამიანებს ძალიან მცირე თანაგრძნობა აქვთ იმისთვის, რომ მათ მოეპყრონ როგორც პატივისცემის ღირსი ადამიანები.

რაღაც ყოველთვის აკლია

ცივი გულის მქონე ადამიანებთან საერთო ენის გამონახვა რთულია. როდესაც ისინი გარშემო არიან ან ურთიერთობენ თქვენთან, შეიძლება იყოს უხერხული განცდა, რომ რაღაც აკლია თქვენს ურთიერთობას.

იქნება თქვენი ურთიერთობა პლატონური, რომანტიული ან თუნდაც ოჯახური, ასეთ ადამიანებთან ბევრი სირთულე გექნებათ, რადგან მათ არ აქვთ მიჯაჭვულობა. ყველაზე ხშირად დაკარგული რგოლი ემოციური კავშირია.

ისინი საკუთარ თავზე არიან ორიენტირებულნი

მე, მე, მე ცივი გულის მქონე ადამიანები თითქმის ყოველთვის ეგოისტები არიან და ორიენტირებულნი არიან მხოლოდ იმაზე, რაც ამა თუ იმ გზით მათ ეხება.

"ქვეცნობიერად, ასეთი ადამიანები განიხილავენ სხვებს მხოლოდ როგორც დამატებით საკუთარ თავს და როგორც დამხმარეებს მათი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. მათი საკუთარი მოთხოვნილებები ყოველთვის მაღლა დგას ყველაფერზე..." - ამბობს დოქტორი ზელცერი.

ისინი წარმოუდგენლად ეგოცენტრულები არიან. თუ რამე თქვენთვის უკეთესი აღმოჩნდა, ვიდრე მათთვის, ისინი მაინც ირწმუნებიან, რომ სინამდვილეში ასე არ არის.

ახლო მეგობრები არ ჰყავთ

„ემოციურად მიუწვდომელი ადამიანებისთვის ურთიერთობები და სოციალიზაცია არის მხოლოდ საშუალება, რომ დაკავდნენ, სანამ რაიმე უფრო საინტერესო არ შემოვა მათ ცხოვრებაში“, - ამბობს ავტორი და ურთიერთობის ექსპერტი სარა რ. კლაინი.

ისინი ხშირად ძალიან უხერხულად საუბრობენ ყოფილ პარტნიორებზე. მათ წარსულში შეგიძლიათ იპოვოთ არაერთი წარუმატებელი ურთიერთობა. როგორც ჩანს, ისინი უბრალოდ დიდხანს ვერ ახერხებენ ერთ ადამიანთან ურთიერთობას.

ცივსისხლიანი ადამიანები ემოციურადაც კი საკმაოდ დაშორებულები არიან ოჯახისგან. მათ უჭირთ ადამიანებთან საერთო ენის გამონახვა, მაგრამ ამავე დროს ადვილად შორდებიან და სინანულის გარეშე უშვებენ.

დიდი მატყუარები არიან.

როცა თვალწინ პოტენციურად „ცივ“ ადამიანს ხედავთ, ფრთხილად იყავით, რომ მის ტყუილს არ დაემორჩილოთ. ის, რასაც ის ამბობს, შეიძლება იყოს მხოლოდ მანიპულაციის ნაწილი, რომელსაც იყენებს ადამიანებზე კონტროლის მოსაპოვებლად.

მათ შეიძლება მოიტყუონ ძალიან უმნიშვნელო რაღაცეებზე, მაგალითად, როგორ ჩაიარა მათმა დღემ ან რომელ სკოლაში წავიდნენ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მათ არ შეუძლიათ დიდი ტყუილი.

მათ, ვისაც ცივი გული აქვთ, შეუძლიათ იცრუონ წარსულზე ან საკუთარზე. ”მეგობრები."

„როდესაც მოთხრობებში სიცრუეს ამოიცნობთ, გაგიკვირდებათ, რომ ოდესმე გჯეროდათ ამ აბსურდული, ყალბი ფაქტების“ - ამბობს განქორწინების აღდგენის ექსპერტი სინდი ჰოლბრუკი.

გამომავალი

ცივი გულის მფლობელებთან დაახლოება შეიძლება დიდ უბედურებაში გადაიზარდოს თქვენთვის. თუმცა მათი ნიშნების ცოდნით ყოველთვის ერთი ნაბიჯით წინ იქნებით. ნუ შეგეშინდებათ გულგრილი და ცივი ადამიანების გამოდევნა თქვენი ცხოვრებიდან, რადგან თქვენ ნამდვილად იმსახურებთ ბევრად უფრო თბილ და მზრუნველ დამოკიდებულებას.

სულ უფრო მეტი ადამიანი, განსაკუთრებით თინეიჯერები, აინტერესებთ როგორ გახდნენ უგრძნობი. ემოციები კარგია. მაგრამ არა ყოველთვის. ცხოვრება არაპროგნოზირებადია, მას აქვს აღმავლობა და ვარდნა. და განსაკუთრებით ემოციური, კეთილი, სიმპატიური და დაუცველი ადამიანებიდან მხოლოდ უკანასკნელმა შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს. თუ ეს რეგულარულად ხდება, თქვენ უნდა როგორმე აბსტრაცია სიტუაციიდან. და კითხვა, თუ როგორ გავხდეთ ცივი და უგრძნობი, ბევრის გონებაში ჩნდება. მხოლოდ იმისთვის, რომ აღარ ვიგრძნო ტკივილი, არ ვიგრძნო წარუმატებლობის მწუხარება. ეს არ არის საუკეთესო გამოსავალი, მაგრამ ზოგიერთ სიტუაციაში გაქცევის ერთადერთი გზა. არსებობს რამდენიმე რჩევა, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ ამ იდეის განხორციელებაში.

ყველაფერი არ არის მოცემული

უბრალოდ მიიღეთ დრო. დასაწყისისთვის, კარგად დაფიქრდით, გსურთ თუ არა ემოციებისგან თავის დაღწევა. ხშირად მათი აღდგენა უფრო რთულია, ვიდრე მათი აღმოფხვრა. სხვათა შორის, ყველა არ შეიძლება იყოს უგრძნობი.

დაიმახსოვრე: ცოტა ადამიანს აქვს ემოციების ნამდვილი ნაკლებობა. ჩვეულებრივ, სისასტიკე და სიმშვიდე ადამიანის სისხლშია. თუ არსებობს ამ თვისებებისადმი მიდრეკილება, მაშინ ადვილი და მარტივი იქნება ჩვენი დღევანდელი კითხვის ამოხსნა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ ფაქტიურად დააბიჯებთ საკუთარ თავს და თქვენს შინაგან სტრუქტურას.

საპასუხო კეთილი ადამიანები ხშირად ფიქრობენ იმაზე, თუ როგორ გახდნენ. და შეუბრალებელი. მათ მოუწევთ ძალიან სერიოზულად იმუშაონ საკუთარ თავზე. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, ასეთებს ნამდვილად არ შეუძლიათ იდეის განხორციელება. ცოტა ხნით გარდა. შემდეგ კი დანაშაულის გრძნობა დაჯდება შიგნით. და ნამდვილი სიმშვიდე ამის საშუალებას არ იძლევა.

დაუბრუნდი ტანჯვას

პირველი წესი, რომელიც მხოლოდ დაგეხმარებათ, არის თქვენი ტანჯვის დაბრუნება. თითოეულ ადამიანს აქვს გარკვეული მოგონებები, რომლებიც იწვევს ტკივილს ან დიდ უკმაყოფილებას. სწორედ მათ მოგიწევთ ქვეცნობიერში მოქცევა ყოველ ჯერზე, როცა დადებითი ემოციებით იქნებით დაფარული.

როგორც წესი, თავიდან ძალიან მტკივნეული ხდება უარყოფითი მომენტების განცდა. მაგრამ ერთ მომენტში ეს გრძნობა ქრება. და შენ არ გაინტერესებს. როგორც კი ამას მიაღწევთ, უფრო ადვილი იქნება პრობლემის მოგვარება.

შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ყველა უარყოფითი მოვლენა ერთდროულად, მასობრივად. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ სრულად უპასუხოთ, როგორ გახდეთ უგრძნობი. დიახ, შეიძლება შეუძლებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ გაგრძელების პრაქტიკით თქვენ შეამჩნევთ აშკარა ცვლილებას თქვენს ქცევაში.

ყურადღების ნაკლებობა

მეორე წესი არაფრისთვისაა, არც ხალხისთვის და არც რაიმე მოვლენისთვის. დაივიწყეთ არდადეგები, ნათესავები, მეგობრები. ხანდახან საკმარისია, ერთხელაც არ მიულოცო ვინმეს დაბადების დღე, რომ ცივსისხლიანად დაიწყოს შენთვის.

დიახ, თავიდან რთული იქნება. განსაკუთრებით მაშინ, როცა შენი მოდის ან ხდება რაიმე ნათელი, სასიამოვნო, ემოციური მოვლენა. მაგრამ თქვენ არ უნდა უბრალოდ უგულებელყოთ იგი, არამედ შეხვდეთ მას სრული გულგრილად. სანამ ამას არ ისწავლი, ვერ გახდები. ბოლოს და ბოლოს, ასეთი ადამიანები, როგორც წესი, იშვიათად აჩვენებენ თავიანთ ემოციებს. ყველაზე ხშირად მათი სახეები სრულ გულგრილობას გამოხატავს ყველაფრის მიმართ.

მოდით ვთქვათ "არა" დასახმარებლად

ძალიან საინტერესო ფაქტია, რომ ვინმეს დახმარებაზე უარის თქმა მყისიერად აქცევს სასტიკ ცუდ ადამიანად. მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ დახმარება ან უარი თქვათ რაიმე კონკრეტული, გამართლებული მიზეზების გამო. ასე რომ, იმისათვის, რომ გაარკვიოთ, როგორ გახდეთ უგრძნობი არსება, უბრალოდ არ უნდა დაეხმაროთ ადამიანებს. ანუ ზოგადად. აბსოლუტურად. თუნდაც წვრილმანებზე. გახსოვდეთ: დახმარება ძალიან არახელსაყრელია. განსაკუთრებით ახლო ადამიანები. ისინი ხშირად მოითხოვენ თქვენგან რაღაცას, რაც ზიანს მოგაყენებთ. გარდა ამისა, პრაქტიკაში დახმარება აღვიძებს დადებით ემოციებს. და ეს არ გამოგადგებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, მთავარი ამოცანა, რომელიც თქვენს წინაშე დგას, არის ემოციებისგან სრულად განთავისუფლება.

გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა თქვათ უარი. და მაშინაც კი, თუ დახმარება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. თავდაპირველად, ეს ადვილი არ იქნება. მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეეგუებით. სხვათა შორის, ძალიან ხშირად ასეთი ნაბიჯი ცხოვრებას ბევრად აადვილებს. საკუთარი თავის საზიანოდ არაფერს გააკეთებ.

სარკისებური

ხშირად გაწუხებთ? ან იქნებ უბრალოდ ემორჩილებით მარადიულ ემოციურ ტირანიას? მოიპოვე ძალა და გამბედაობა... და აირეკე შენი ქცევა. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი დამნაშავეების ზიანის მიყენების. თუმცა, როგორც ყველა სხვა ადამიანი.

Რას ნიშნავს? მოექეცით თქვენს დამნაშავეებს ზუსტად ისე, როგორც ისინი გექცევიან თქვენ. არ აქვს მნიშვნელობა ვინ არის - ნათესავი თუ უბრალოდ მეგობარი/ნაცნობი. აიღეთ მაგალითი იმ ადამიანებისგან, ვინც გაწუხებთ. ისინი, როგორც წესი, უბრალოდ სრულყოფილები არიან, ბოლოს და ბოლოს, ნერვის მოშლის უნარი სასტიკი ადამიანისთვის კარგი უნარია.

რაც შეეხება მათ, ვინც თქვენთან კეთილგანწყობითა და კეთილგანწყობით ურთიერთობს? სარკე აქ არ დაგვეხმარება - ეს არის დამატებითი დადებითი ემოციების მუხტი. ამიტომ, უბრალოდ აიღეთ მაგალითი თქვენი დამნაშავეებისგან: შეეცადეთ თავი დააღწიოთ ასეთ პიროვნებებს, მუდმივად უთხარით მათ რაიმე შეურაცხმყოფელი, უსიამოვნო. დროთა განმავლობაში ეს ჩვევად იქცევა.

სრული კონტროლი

და აქ არის ოქროს წესი, რომელიც ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ. თუ გსურთ გაიგოთ, როგორ გახდეთ უგრძნობი, თქვენ უნდა აკონტროლოთ ყველა თქვენი ემოცია. ზუსტად როგორ გავაკეთოთ ეს? აქ ზუსტი ალგორითმი არ არსებობს. მხოლოდ რამდენიმე რჩევა.

დასაწყებად აირჩიეთ პროფესია, რომელიც გაიძულებს ემოციების დათრგუნვას. მაგალითად, ექიმი. იქ ისინი შეძლებენ გასწავლონ რამდენიმე რამ, რაც ხელს შეუწყობს ჩვენი დღევანდელი იდეის რეალიზებას.

ასევე ემოციების კონტროლის კარგი საშუალებაა სხვადასხვა ფსიქოლოგიური კურსები და ტრენინგები. მათ უწოდებენ - "ემოციები კონტროლის ქვეშ". მართალია, მათ უფრო მეტად ასწავლიან ნეგატივის შეკავებას. მაგრამ მსგავსი პრინციპების ინტერპრეტაცია შესაძლებელია დადებითი შეგრძნებებისთვის.

საბოლოო ჯამში, საკუთარ თავზე შეეცადეთ შეინახოთ ყველაფერი კარგი შიგნით და დათრგუნოთ ისინი. იფიქრეთ: "ყველაფერი ცუდია". და გამუდმებით გაიმეორეთ ეს საკუთარ თავს. მაშინაც კი, თუ ყველაფერი უბრალოდ შესანიშნავია. ადრე თუ გვიან შეამჩნევთ, ამ შემთხვევაში რჩება მხოლოდ კომუნიკაციის დროს ქვის, უემოციო სახის შენარჩუნება.

Სულ ეს იყო. სანამ გახდებით სასტიკი და უგრძნობი, კარგად დაფიქრდით იმაზე, ნამდვილად გჭირდებათ ეს. ემოციების დაბრუნება უფრო რთული იქნება. ტკივილის ატანა ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე დახრჩობა.

სიმშვიდე - ეს არის თვითკონტროლი, შიშის არარსებობა, საკუთარი თავისა და ქმედებებისადმი ნდობა; დაძაბულ სიტუაციაში პანიკის არარსებობის და პრობლემის მიზეზების მშვიდად გაანალიზების, რთული სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნის უნარი. ცივსისხლიანი ადამიანი არაკონფრონტაციულია, იკავებს ემოციებს და ინარჩუნებს სიმშვიდეს. ეს არის ძალიან ღირებული ხასიათის თვისება, რომლის გარეშეც, ზოგჯერ, რთულ ცხოვრებისეულ სიტუაციებში შეუძლებელია.

სიმშვიდე და გულგრილობა განსაკუთრებული ხასიათის თვისებებია

კიდევ ერთი მსგავსი თვისება არის გულგრილობა. იმ დროს, როცა ემოციური ადამიანი გადადის ისტერიკაშიან დეპრესიაშია, გულგრილი ტკბება უდარდელი ცხოვრებით და თვლის, რომ გრძნობები არ უნდა დაიხარჯოს უბრალო წვრილმანებზე. და ამ შემთხვევაში მიზეზი ჭარბობს ცრურწმენას.

ჩვენ ყველანი ზოგჯერ ვაწყდებით ამა თუ იმ მიზეზით რთულ სიტუაციებს, რის გამოც ყოველთვის ვერ ვაკონტროლებთ საკუთარ თავს. ყველაზე მშვიდი და გაწონასწორებულიც კი ადამიანი შეიძლება გაბრაზდეს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ ემოციების შეკავება და ცივსისხლიანი იყოთ. ადამიანს შეუძლია განიცადოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი გრძნობები. თუ კარგი ემოციები დიდ სიხარულს გვაძლევს, მაშინ იმავე ტომში არსებული ნეგატივი ავსებს ცხოვრებას შფოთვით, შიშით და გაღიზიანებით. ხანდახან ვერ უმკლავდები მათ, ისინი აწუხებენ. და ღირს იმის გათვალისწინება, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან ყველა ამ უარყოფითი გრძნობის შედეგები.

შიში არის ყველაზე დიდი მიზეზი იმისა, რომ არ აკონტროლოთ ცუდი ემოციები. პატარა ასაკიდან ეს გრძნობა ჩვენში ცოცხლობს, ჩვენთან ერთად იზრდება, ვითარდება. ზოგჯერ გვეჩვენება, რომ ის იქ არ არის, მაგრამ ყოველთვის სამსახურშია; ის ჩვენს გონებაშია, გვმართავს, აგზავნის სიგნალებს (გამაღიზიანებლებს) და ხშირად საღი აზრის ნაცვლად ჩვენში თვითგადარჩენის ინსტინქტი მოქმედებს. ის იჭრება ფესვებს ნერვულ სისტემაში და ანადგურებს მას, ადამიანი ხდება სტრესის, ნერვული აშლილობის და შემდგომში ქრონიკული დაავადებების მსხვერპლი.

სიგრილე და გულგრილობა შიშის მტერია, ამ თვისებების წყალობით, ადამიანი დომინირებს შიშზე და აკონტროლებს გრძნობებს, რაც გავლენას ახდენს სხვებთან ურთიერთობაზე, საკუთარი ვალდებულებების შედეგზე, სულის განწყობასა და ჰარმონიაზე.

როგორ გავხდეთ ცივსისხლიანი?

ამ კითხვაზე პასუხი რა თქმა უნდა არსებობს. ცივსისხლიანი რომ გახდეთ, ფსიქოლოგების რჩევები უნდა გაითვალისწინოთ.

აუცილებელი:

• დაამყაროს შინაგანი წონასწორობა;
• ისწავლეთ გამძლეობა;
• ვიზუალიზაცია;
• არ მოახდინო დრამატიზაცია;
• გაფანტულიყო;
• იყავით გულგრილი პრობლემის მიმართ.

შინაგანი წონასწორობის დასამყარებლად, თქვენ უნდა მოშორდეთ თქვენს შიშს, რათა დარჩეთ სტაბილური და მიაღწიოთ პრობლემის ცნობიერებას. მაგალითად, თუ დაგავიწყდა ეს არის შიშირაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, შემდეგ დამშვიდების შემდეგ, შეიძლება გააცნობიეროს, რომ მოვლენა აუცილებელია, რითაც გარდაუვალია. სუნთქვა უნდა იყოს მონიტორინგი, ის უნდა იყოს თანაბარი, ეს მისცემს სიმშვიდეს. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ პრობლემები არის ამოცანები, რომლებიც უნდა გადაჭრას; როგორც სასკოლო მათემატიკაში: კონცენტრირება. რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის, მაგრამ ასე უნდა აღიზარდო საკუთარი თავი, რომ ცივსისხლიანი გახდე.

გამძლეობისთვის საჭიროა ნახეთ პრობლემის არსი, ამისათვის თქვენ უნდა ღობე off ყველა არასაჭირო. ცნობიერებას მოკლებული იქნება ყველა ხელისშემშლელი ბარიერი, რაც ხელს შეუწყობს სწორი გადაწყვეტილებების მიღებას, პრობლემის სიღრმიდან გააზრებას. ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია ისეთი თვისებების გამოვლენა, როგორიცაა სიმპათია და ურთიერთგაგება, ისინი არიან მთავარი დამხმარეები, რომლებიც მზად არიან ხანგრძლივი ექსპოზიციისთვის ყველაზე პრობლემურ სიტუაციაში.

ვიზუალიზაცია ნიშნავს ვიზუალიზაციას რთული ცხოვრებისეული გარემოებებიქსელის მსგავსად, რომელიც უნდა გაიხსნას. ნერვიულობს, ამის გაკეთება გაუჭირდება, კიდევ უფრო დაიბნევა, მშვიდ გარემოში კი შედეგი სულ სხვა იქნება. პრობლემის ვებგვერდის სახით წარმოჩენის შემდეგ, გაგება დამშვიდდება.

ცივსისხლიანი გახდეს უნდა დაფიქრდეს სიტუაციაზე.და არ ინერვიულო. დადეთ თაროებზე, აწონეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე და გადაწყვიტეთ გადაწყვეტილება. არ იჩქაროთ და ყველას მოუყევით იმის შესახებ, რაც გაწუხებთ. ჯობია მარტო იყოთ და იფიქროთ პრობლემაზე, რადგან პირველი ინფორმაცია შესაძლოა არასწორი იყოს, განსაკუთრებით ემოციებზე.

ნუ აზვიადებთ და არ აზვიადებთ პრობლემას. აუცილებელი ფხიზელი შეაფასეთ სიტუაცია, მიჰყევით თქვენს აზრებს. მათ შეუძლიათ არასწორი მიმართულებით წაგიყვანონ. იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს, უნდა აიძულოთ თავი იფიქროთ, რომ პრობლემები წვრილმანია და მათი გადაჭრა რთული არ იქნება.

მნიშვნელოვანია, რომ თავი დაანებოთ პრობლემას. უყურეთ თქვენს საყვარელ კომედიას, რომელსაც შეუძლია გაგაცინოთ. Სიცილი საუკეთესო წამალია. ეს დაგეხმარებათ იყოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე.

როგორ ვიყოთ გულგრილი?

• მოშორდი საკუთარ თავს.
• ქცევის შეცვლა.

თქვენ უნდა დაშორდეთ საკუთარ თავს. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი შეხედულებები ცხოვრებაზე, პირადი აზრი, მაგრამ რთულ მომენტებში უმჯობესია არ იყოთ საკუთარი თავი, მაგრამ გახდე სიტუაციის მოწმე და შეხედო მას გარედან, ეს იქნება პირველი ნაბიჯი გულგრილობისკენ. თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, რომ ცხოვრება არის ფილმი, საინტერესო, ამაღელვებელი და თქვენ ნამდვილად არ უნდა იცხოვროთ ამ ფილმის სიუჟეტით. ჯობია განვსაზღვროთ რომელ ჟანრშია ფილმი, გმირების პერსონაჟები, არსი იმისა, რაც ხდება, ეცადეთ წინასწარ განსაზღვროთ რა მოხდება შემდეგ. ამ რაზმის წყალობით, თქვენ არ იდარდებთ იმდენად საკუთარ თავზე და დაგიგროვდებათ შინაგანი შფოთვა, არამედ ნახავთ გამოსავალს სიტუაციიდან.

მნიშვნელოვანია გააკონტროლოთ თქვენი ქცევა და სხეული, რადგან გულგრილი გახდომის ძლიერი სურვილის შემთხვევაში, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ რამე გამოდგება, თუ არ მოდუნდებით. მოიქეცით ნეიტრალურად, ნუ დახარჯავთ ფულს ზედმეტ ემოციებზე, მოერიდეთ პროვოკაციებს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ემოციებზე. მოექეცით ყველა ადამიანს ისე, თითქოს ისინი უცხო იყვნენ. ესაუბრეთ ოჯახს და მეგობრებს ისე, თითქოს არ იცნობთ მათ, ეს უდავოდ გაგრძნობინებთ თავდაჯერებულობას, იყავით წესიერი, ისაუბრეთ ტაქტიანად და ბუნებრივად.

Მაგრამ მაინც ღია უნდა დარჩე, და აღიქვამენ სიტუაციას, წინააღმდეგ შემთხვევაში არსებობს რისკი, გახდეთ დახურული და მოშორებული პესიმისტი. გულგრილობა არ არის რთული: უყურადღებობა, პრობლემების თავიდან აცილება და ა.შ. მთავარია არ გაიტაცე და იცოდე შენი გრძნობების ზომა, მათ შორის გულგრილობა.

როგორც ხედავთ, ცივსისხლიანი გახდომა არც ისე რთულია. იყავი წინდახედული!