როგორ გავათავისუფლოთ სიტუაცია სწორად. როგორ გავუშვათ წარსული ან როგორ გავუშვათ სიტუაცია
რატომ არის ეს კითხვა? რადგან დღესდღეობით ძალიან მოდურია რჩევების მიცემა, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ მოცემულ სიტუაციაში. ყველაზე მოდური რეკომენდაცია არის „ასე რომ თქვენ უბრალოდ გაუშვით სიტუაცია და ეს ყველაფერია“.
თუ ადამიანს შეეძლო სიტუაციის გაშვება, მას დიდი ხნის წინ გაუშვებდა. სხვათა შორის, ის ამას ძირითადად ისე აკეთებს, რომ არც კი ამჩნევს. მაგრამ არის სიტუაციები, რომლებშიც რთულია, რომლებშიც რთულია, რომლებშიც აუტანელია და რომელთა გაშვებაც შეუძლებელია. ადამიანი იმდენად არის დატვირთული ამ სიტუაციით, რომ უფრო სავარაუდოა, რომ ის კი არა, ვინც მას უჭირავს, არამედ ტყვეობაშია. ამაშია მთელი აზრი.
როგორ ხდება ეს? მოდით შევხედოთ ყველაფერს თანმიმდევრობით.
ასე რომ, არსებობს გარკვეული სიტუაცია
არის რამე საერთო ამ სიტუაციასთან?
არის გრძნობები, რომლებიც განიცდიან ამ სიტუაციასთან დაკავშირებით
არის აზრები, რომლებიც ხსნის ამ სიტუაციას
არის აზრები, რომლებიც ხსნიან, რატომ უნდა მივუდგეთ ამ სიტუაციას ზუსტად ასე.
არის აზრები, რომლებიც ასახავს კონკრეტულ გრძნობებს ამ სიტუაციის მიმართ
არის სიტყვები, რომლებიც გამოხატავს კონკრეტულ გრძნობებს ამ სიტუაციის მიმართ.
არის დუმილი, რომელიც ხელს უწყობს იმ გრძნობების „ჩახშობას“, რომელთა შეხვედრაც რთულია და ძნელია გადარჩენა. ამიტომ ისინი უგონო მდგომარეობაში რჩებიან.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ისინი გაქრა და არ იმოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე. ზუსტად ეს არაცნობიერი გრძნობები არ გაძლევს საშუალებას გაუშვა სიტუაცია.
მარცხი შეიძლება მოხდეს ერთ-ერთ ზემოთ ჩამოთვლილ დონეზე ან ერთდროულად რამდენიმე დონეზე. ამოცანაა გაარკვიოთ სად არის მარცხი და აღმოფხვრას ეს წარუმატებლობა.
თუ ადამიანი დახმარებისთვის მიმართავს ფსიქოლოგს ან ფსიქოთერაპევტს, რომელიც მუშაობს ფსიქოანალიტიკური მიმართულებით, მაშინ სამუშაო მიმართული იქნება ზუსტად იმ აზრების ან იდეების პოვნაზე, რომლებიც იწვევს კონკრეტულ გრძნობებსა და დამოკიდებულებებს მოცემული სიტუაციის მიმართ.
როდესაც ეს აზრი ან იდეა აღმოჩნდება, შეგიძლიათ შეისწავლოთ იგი, გაეცნოთ უფრო ახლოს, გაიგოთ, საიდან მოდის, რამდენი წლისაა. რატომ იყო მაშინ ეს აზრი ან იდეა აქტუალური? რატომ ეხმარებოდა იგი ადრე ასეთ სიტუაციებში და რატომ არ ეხმარება ახლა? შემდეგ ნამუშევარი მიმართული იქნება იმისკენ, თუ როგორ განხორციელდა ეს აზრი ან იდეა თქვენს ცხოვრებაში კონკრეტული ისტორიების საშუალებით. დიდი ყურადღება ეთმობა იმ გრძნობების გამოხატვას, რომლებიც ჩახშობილი ან დათრგუნული იყო. ეს საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ გააცნობიეროთ ეს გრძნობები, არამედ იცხოვროთ მათში. შემდეგი ეტაპი არის სიტუაციისადმი ახალი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება და მისი რეალურ ცხოვრებაში განხორციელების მცდელობა.
თქვენ იგრძნობთ, რომ თქვენ აითვისეთ სიტუაცია და არა ის, და შეძლებთ გაუშვათ.
ამ შედეგისკენ მიმავალ გზაზე ჩემი საყვარელი „ხაფანგი“ არის აზრი, რომელიც ძალიან ხშირად მესმის. დგება მომენტი, როდესაც ჩნდება განცდა, რომ ყველაფერი ნათელია, მაგრამ გაუგებარია, რა უნდა გააკეთოს ამის შემდეგ. დამეთანხმებით, რომ ფორმულირებაც კი უცნაურად ჟღერს - "მე მესმის ყველაფერი, მაგრამ არ მესმის, რა გავაკეთო შემდეგ?" როგორც წესი, თუ არის პრობლემა და გაუგებარია, როგორ უნდა მოგვარდეს, იკვლევ საკითხს, იპოვი გამოსავალს და ახორციელებს. მაგრამ ეს არც ისე მარტივია.
მე მაქვს ეს ასოციაცია - ყველამ რაღაც მომენტში კითხვა ვისწავლეთ. ჯერ ანბანი ისწავლეს, მერე ლოზუნგები წაიკითხეს, მერე სიტყვები, მერე წინადადებები და მხოლოდ ამის შემდეგ მოახერხეს თავისუფლად და გამომეტყველებით კითხვა. ამას გარკვეული დრო სჭირდება. ზოგს მეტი აქვს, ზოგს ნაკლები, სურვილის, მონდომებისა და კითხვის ინტერესის მიხედვით. მაგრამ თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ბავშვები ხშირად კარგავენ ინტერესს ადრეულ ეტაპზე. მათ ეჩვენებათ, რომ უკვე ისწავლეს ანბანი. ძალიან ცდილობდნენ. მათ დაიწყეს მარცვლების კითხვა და შემდეგ სიტყვებით გადმოსცეს. ყველაფერი - ამბობს ბავშვი - მე შემიძლია წაკითხვა. მაგრამ კითხვას არ მოაქვს სიამოვნება, რადგან მას არ ესმის წაკითხულის მნიშვნელობა. ის გაბრაზებულია, იმედგაცრუებული. გამოდის, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ კითხვა თავისუფლად, გამოხატვით, პუნქტუაციის ნიშნებით, რათა გაიგოთ დაწერილის მნიშვნელობა. მას ესმის კითხვა, მაგრამ არ ესმის რა უნდა გააკეთოს მასთან. ისე, ის არ არის, რომ მას საერთოდ არ ესმის, მაგრამ რაღაცნაირად არ ესმის. რატომ "არ ესმის"?
რადგან ძნელია ძალისხმევა
იმიტომ რომ, თუ საკუთარ თავს ვკითხულობ, ეს ნიშნავს, რომ უკვე ზრდასრული ვარ, მაგრამ მინდა ვიყო ჯერ პატარა
იმიტომ რომ არა მხოლოდ ჩნდება "მე მინდა", არამედ "მე მჭირდება"
ამრიგად, ჩნდება სიტუაცია, როდესაც ბავშვს სჭირდება საკუთარი მნიშვნელობების ძიება. ეს მნიშვნელობები დაეხმარება მას ისწავლოს პასუხისმგებლობის აღება და ახალი შესაძლებლობების გახსნა მისთვის. ბავშვი, რა თქმა უნდა, დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება ასეთ დავალებას. ამისათვის მას ჰყავს თანაშემწეები - დედა და მამა. მართალია, ისინი ყოველთვის ვერ ახერხებენ ბავშვის დახმარებას და შემდეგ ის ამ პრობლემებს სრულწლოვანებამდე ატარებს.
რატომ ამხელა გადახვევა? იმას ვგულისხმობ, რომ ზრდასრული ჯერ კიდევ ატარებს ბავშვობის პრობლემებს და არ შეუძლია მათ განშორება. ამიტომ, როდესაც მსგავსი სიტუაცია წარმოიქმნება მოწიფული ასაკი, უბრუნდება თავისს ბავშვობის მდგომარეობასადაც ჩავარდა და ძალიან ღელავდა ძლიერი გრძნობები(ბრაზი, წყენა, უძლურება და ა.შ.). სიტუაცია მას მყისიერად იპყრობს. ახლოს ჯერ კიდევ არ არის ადამიანი, რომელიც დამეხმარება იმის გაგებაში, თუ რა ხდება და მიჩვენებს, როგორ გავუმკლავდე ამას.
ძნელია შეეგუო იმ ფაქტს, რომ იმისათვის, რომ ისწავლო LET GO, უნდა გააკეთო რთული სამუშაოსაკუთარ თავზე მაღლა. უბრალოდ მინდა ავიღო და გავუშვა. მაგრამ, ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ყველანი უკვე საკმაოდ მოხუცები ვართ და გვესმის, რომ "რამდენ ძალისხმევას დებთ, ეს არის ის, რასაც მიიღებთ ბოლოს."
გამუდმებით გვასწავლიდნენ: „იფიქრე შენი თავით! ხვდები რას აკეთებ? ამიხსენი შენი ქმედება! ისწავლეთ გაკვეთილები, მხოლოდ თქვენი გონებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ რაღაცას ცხოვრებაში
გაუშვით სიტუაცია: მიიღეთ "გადახრა" თქვენი სცენარიდან!
ნაკადების არსებობა ვარიანტების ნაკადში ათავისუფლებს გონებას ორი დიდი ტვირთისგან:
- პრობლემების რაციონალურად გადაჭრის აუცილებლობა
- მუდმივად აკონტროლეთ სიტუაცია.
რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ ის თავის თავს გათავისუფლების საშუალებას მისცემს.
ეს ორი ხსენებული ტვირთი ბავშვობიდანვე ეკიდა გონებას.
მუდმივად გვასწავლიდნენ: „იფიქრე შენი თავით! ხვდები რას აკეთებ? ამიხსენი შენი ქმედება! ისწავლეთ გაკვეთილები, მხოლოდ თქვენი გონებით შეგიძლიათ მიაღწიოთ რაღაცას ცხოვრებაში. შენი სულელი თავი! აპირებ ფიქრს თუ არა?” აღმზრდელებმა და გარემოებებმა გონება „ჯარისკაცად“ ჩამოაყალიბეს, მზადაა ნებისმიერ მომენტში იპოვოს ახსნა, გასცეს პასუხი დასმულ კითხვაზე, შეაფასოს სიტუაცია, მიიღოს გადაწყვეტილება და შეინარჩუნოს კონტროლი იმაზე, რაც ხდება. გონება გაწვრთნილი აქვს მიზანშეწონილად იმოქმედოს საღი აზრის თვალსაზრისით.
უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ მე იმდენად თავხედი ვარ, რომ მზად ვარ მთლიანად უარვყო საღი აზრი. პირიქით, საღი აზრი არის წესების მინიმალური აუცილებელი ნაკრები, თუ როგორ უნდა მოვიქცეთ ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროში, რათა გადარჩეს. მიზეზის ერთადერთი შეცდომა ის არის ის ზედმეტად პირდაპირ იცავს ამ წესების კოდექსს.საღი აზრით შეპყრობა ხელს უშლის გონებას მიმოიხედოს გარშემო და დაინახოს ის, რაც არ ეთანხმება ამ წესებს.
და შეუსაბამობები საღი აზრიმსოფლიოში ბევრი მათგანია. ამას ადასტურებს გონების უუნარობა ახსნას ყველაფერი და დაიცვას ადამიანი პრობლემებისა და უბედურებისგან. ამ სიტუაციიდან ძალიან მარტივი გამოსავალი არსებობს: დაეყრდნოთ ნაკადებს ვარიანტებისთვის. ამის დასაბუთება ასევე ძალიან მარტივია: ნაკადები შეიცავს ზუსტად იმას, რასაც გონება ეძებს - მიზანშეწონილობა.
მოგეხსენებათ, ნაკადები უმცირესი წინააღმდეგობის გზას მიჰყვება.
გონება ასევე ცდილობს გონივრული და ლოგიკურად მსჯელობას, მიზეზ-შედეგობრივ კავშირებზე დაყრდნობით. მაგრამ გონების არასრულყოფილებაარ აძლევს მას საშუალებას ზუსტად ნავიგაცია მოახდინოს მის გარშემო არსებულ სამყაროში და იპოვნოს ერთადერთი სწორი გადაწყვეტილებები.
ბუნება თავდაპირველად სრულყოფილია, ამიტომ ნაკადებში უფრო მეტი მიზანშეწონილობა და ლოგიკაა, ვიდრე ყველაზე ბრძნულ მსჯელობაში. და რაც არ უნდა იყოს დარწმუნებული გონება, რომ გონივრულად ფიქრობს, შეცდომებს მაინც დაუშვებს. თუმცა, გონება ნებისმიერ შემთხვევაში დაუშვებს შეცდომებს, მაგრამ ისინი გაცილებით ნაკლები იქნება, თუ ის შეამსუბუქებს მონდომებას და, თუ ეს შესაძლებელია, დაუშვებს პრობლემების გადაჭრას მისი აქტიური ჩარევის გარეშე.
თქვენ უკვე იცით, რომ სამყაროზე ზეწოლა არა მხოლოდ უსარგებლოა, არამედ მავნეც. დინებას არ ეთანხმება, გონება ქმნის ზედმეტ პოტენციალებს. ტრანსსერფინგი სრულიად განსხვავებულ გზას გვთავაზობს. პირველ რიგში, ჩვენ თვითონ ვქმნით დაბრკოლებებს, ჭარბი პოტენციალის ამოტუმბვა.თუ მნიშვნელობას შეამცირებთ, დაბრკოლებები თავისით გაქრება. მეორეც, თუ დაბრკოლებას ვერ გადალახავთ, არ უნდა ებრძოლოთ მას, არამედ უბრალოდ გვერდის ავლით. ამაში სახელმძღვანელო ნიშნები დაგეხმარებათ.
გონების პრობლემა ის არის, რომ ის მიდრეკილია აღიქვას ის მოვლენები, რომლებიც არ ჯდება მის სცენარში დაბრკოლებად. გონება ჩვეულებრივ ყველაფერს წინასწარ გეგმავს, ითვლის და თუ მოულოდნელი მოხდა, ის იწყებს აქტიურ ბრძოლას, რათა მოარგოს მოვლენები თავის სცენარს.
შედეგად, მდგომარეობა კიდევ უფრო უარესდება. რა თქმა უნდა, გონებას არ ძალუძს მოვლენების იდეალურად დაგეგმვა. სწორედ აქ უნდა მივცეთ მეტი თავისუფლება დინებას. მიმდინარეობას არ აინტერესებს თქვენი ბედის გატეხვა. ეს ისევ არაპრაქტიკულია. ბედს გონება თავისი არაგონივრული ქმედებებით არღვევს.
დაფიქრდით: როდის არიან ადამიანები ბედნიერი, კმაყოფილი, კმაყოფილი საკუთარი თავით? როცა ყველაფერი გეგმის მიხედვით მიდის. სცენარიდან ნებისმიერი გადახრა აღიქმება წარუმატებლობად.
შინაგანი მნიშვნელობა გონებას არ აძლევს საშუალებას მიიღოს გადახრის შესაძლებლობა. გონება ფიქრობს: „ბოლოს და ბოლოს, ყველაფერი წინასწარ დავგეგმე, გამოვთვალე. მე უკეთ ვიცი, რა არის ჩემთვის კარგი და რა არის ცუდი. მე გონივრული ვარ." ცხოვრება ხშირად აძლევს ადამიანებს საჩუქრებს, რომლებსაც ისინი უხალისოდ იღებენ, რადგან მათთვის არ დაგეგმეს. ”ეს არ არის ის სათამაშო, რაც მე მინდოდა!”
რეალობა ისაა, რომ ჩვენ იშვიათად ვიღებთ ზუსტად იმ სათამაშოებს, რაც დაგეგმილი გვაქვს, ამიტომ ყველა ასე გაბრაზებული და უკმაყოფილო დავდივართ. ახლა წარმოიდგინეთ, რამდენად უფრო მხიარული იქნება ცხოვრება გონება შეამცირებს მის მნიშვნელობას და აღიარებს სცენარში გადახრების არსებობის უფლებას!
ყველას შეუძლია საკუთარი ბედნიერების დონის რეგულირება. ამ დონის ქვედა ბარი ადამიანების უმეტესობისთვის ძალიან მაღალია, ამიტომ ისინი თავს ბედნიერად არ თვლიან. მე არ მოგიწოდებთ დაკმაყოფილდეთ იმით, რაც გაქვთ. საეჭვო ფორმულა, როგორიცაა "თუ გინდა იყო ბედნიერი, იყავი ბედნიერი", არ არის შესაფერისი ტრანსერფინგისთვის. თქვენ მიიღებთ თქვენს სათამაშოს, მაგრამ ამაზე მოგვიანებით ვისაუბრებთ. ახლა ჩვენ ვსაუბრობთიმის შესახებ, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან პრობლემები და შევამციროთ პრობლემების რაოდენობა.
ეს არის გონების უხალისობა დაუშვას გადახრები თავის დამწერლობაში, რაც ხელს უშლის მას ისარგებლოს მზა გადაწყვეტილებებივარიანტების ნაკადში. გონების მანიაკალური მიდრეკილება ყველაფრის კონტროლის ქვეშ აქცევს ცხოვრებას დინებას უწყვეტ ბრძოლაში. როგორ შეუძლია მას ნება დართოს დინებას თავისი ნების დამორჩილების გარეშე? სწორედ აქ მივდივართ ყველაზე მეტად მთავარი შეცდომაგონება.
გონება ცდილობს გააკონტროლოს არა მისი მოძრაობა დინებით, არამედ თავად დინება.ეს არის ყველა სახის პრობლემისა და უსიამოვნების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი.
მინიმალური წინააღმდეგობის გზაზე მოძრავი მიზანშეწონილი ნაკადი ვერ წარმოშობს პრობლემებს და დაბრკოლებებს - ისინი წარმოიქმნება სულელი გონებით. გაააქტიურეთ ზედამხედველი და დააკვირდით, სულ მცირე, ერთი დღით, როგორ ცდილობს თქვენი გონება აკონტროლოს ნაკადი:
- რაღაცას გთავაზობენ, შენ კი უარს იტყვი;
- ისინი რაღაცის თქმას ცდილობენ, მაგრამ შენ ამას აშორებ;
- ვიღაც გამოთქვამს თავის აზრს, თქვენ კი კამათობთ;
- ვიღაც ამას თავისი გზით აკეთებს და თქვენ სწორ გზაზე უხელმძღვანელებთ;
- გთავაზობენ გამოსავალს, მაგრამ თქვენ წინააღმდეგი ხართ;
- თქვენ ელით ერთს, მაგრამ იღებთ მეორეს და გამოხატავთ უკმაყოფილებას;
- ვიღაც შეგაწუხებთ და გაბრაზდებით;
- რაღაც ეწინააღმდეგება თქვენს სკრიპტს და თქვენ ჩქარობთ ფრონტალურ შეტევაში, რათა დინება სწორი მიმართულებით წარმართოთ.
შესაძლოა, პირადად შენთვის ყველაფერი ცოტა სხვანაირად ხდება, მაგრამ მაინც არის გარკვეული სიმართლე. მართალია?
ახლა შეეცადეთ გაათავისუფლოთ თქვენი კონტროლი და მიეცით მეტი თავისუფლება. მე არ გთავაზობ, რომ დაეთანხმო ყველას და მიიღო ყველაფერი. უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი ტაქტიკა: გადაიტანეთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი კონტროლიდან დაკვირვებაზე. შეეცადეთ დაიცვან, ვიდრე აკონტროლოთ. არ იჩქაროთ გათავისუფლება, წინააღმდეგობა, კამათი, თქვენი აზრის დამტკიცება, ჩარევა, მართვა, კრიტიკა.
მიეცით სიტუაციის მოგვარების შანსი თქვენი აქტიური ჩარევისა და წინააღმდეგობის გარეშე. გაოგნებული იქნები, თუ არა აუცილებლად გაკვირვებული.და სრულიად პარადოქსული რამ მოხდება. კონტროლის დათმობით თქვენ კიდევ უფრო მეტ კონტროლს მიიღებთ სიტუაციაზე, ვიდრე აქამდე გქონდათ.
გარე დამკვირვებელს ყოველთვის უფრო დიდი უპირატესობა აქვს, ვიდრე უშუალო მონაწილეს. ამიტომ სულ ვამბობ: იქირავეთ თავი.
როცა უკან გაიხედავ, დაინახავ, რომ შენი კონტროლი მარცვლეულს ეწინააღმდეგებოდა. სხვების წინადადებები არ იყო უღირსი. კამათს საერთოდ აზრი არ ჰქონდა. თქვენი ჩარევა ზედმეტი იყო. ის, რაც დაბრკოლებად დაინახეთ, სულაც არ იყო დაბრკოლებები. პრობლემები უკვე მოგვარებულია უსაფრთხოდ თქვენი ცოდნის გარეშე. ის, რაც არ მიიღე, როგორც დაგეგმე, არც ისე ცუდია. შემთხვევით დაყრილ ფრაზებს ნამდვილად აქვს ძალა.თქვენი ფსიქიკური დისკომფორტი იყო გაფრთხილება. ზედმეტი ენერგია არ დახარჯეთ და კმაყოფილი იყავით. ეს არის გონების ნაკადის მდიდრული საჩუქარი, რაზეც დასაწყისში ვისაუბრე.
და რა თქმა უნდა, გარდა ყველაფრისა, რაც ითქვა, გავიხსენოთ ჩვენი "მეგობრების" შესახებ. ქანქარები ხელს გიშლით ნაკადის შესაბამისად მოძრაობაში. ყოველ ნაბიჯზე ახდენენ ადამიანის პროვოცირებას, აიძულებენ მას წყალი ხელებით ასხას. დენში ნაკადის არსებობა არ შეესაბამება ქანქარებს იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ნაკადი მიდის ენერგიის მინიმალური მოხმარების მიმართულებით. ადამიანის მიერ ნაკადთან საბრძოლველად დახარჯული ენერგია მიდის ჭარბი პოტენციალის შესაქმნელად და ქანქარების შესანახად. ერთადერთი კონტროლი, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს, არის კონტროლი შიდა და გარე მნიშვნელობის დონეზე. დაიმახსოვრე, რომ ეს არის მნიშვნელობა, რომელიც ხელს უშლის გონებას სიტუაციის გათავისუფლებაში.
ხშირ შემთხვევაში, სიტუაციის გაშვება ბევრად უფრო ეფექტური და სასარგებლოა, ვიდრე საკუთარი თავის დაჟინებით. ბავშვობიდანვე ადამიანების თვითდამტკიცების სურვილი წარმოშობს საკუთარი მნიშვნელობის დამტკიცების ჩვევას.აქედან მოდის საკუთარი სიმართლის დამტკიცების ტენდენცია, რაც საზიანოა ყველა თვალსაზრისით ნებისმიერ ფასად. ეს სურვილი ქმნის ზედმეტ პოტენციალს და ეწინააღმდეგება სხვა ადამიანების ინტერესებს. ხშირად ადამიანები ცდილობენ დაამტკიცონ, რომ ისინი მართალი არიან, მაშინაც კი, როდესაც განაჩენი ამა თუ იმ მიმართულებით პირდაპირ არ ეხება მათ ინტერესებს.
ზოგიერთ ადამიანს აქვს შინაგანი მნიშვნელობის ისეთი გადაჭარბებული გრძნობა, რომ ისინი ცდილობენ დაჟინებით მოითხოვონ საკუთარი თავი ყველა წვრილმანში. შინაგანი მნიშვნელობა გადაიქცევა მანიაში, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ იყოს: "ყველას დავუმტკიცებ, რომ მართალი ვარ, რა ფასიც არ უნდა იყოს."Ცუდი ჩვევა. ეს ძალიან ართულებს ცხოვრებას, განსაკუთრებით თავად სიმართლის დამცველს.
თუ თქვენი ინტერესები ამით დიდად არ იტანჯება, თავისუფლად გაუშვით სიტუაცია და მიეცით სხვებს უფლება, ცემა წყალში. თუ ამას შეგნებულად გააკეთებთ, მაშინვე იგრძნობთ თავს მშვიდად თქვენს სულში, უფრო ადვილიც კი, ვიდრე თქვენი თვალსაზრისის დამტკიცების შემთხვევაში. კმაყოფილი დარჩებით იმით, რომ ამაღლდით უფრო მაღალ დონეზე: თქვენ, როგორც ყოველთვის, არ დაიცვათ თქვენი მნიშვნელობა, არამედ მოიქცეთ როგორც ბრძენი მშობელი უგუნური შვილებით.
კიდევ ერთ მაგალითს მოგიყვან.
სამსახურში გადაჭარბებული მონდომება ისეთივე საზიანოა, როგორც უყურადღებობა. ვთქვათ, თქვენ მიიღეთ პრესტიჟული სამუშაო, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს მაღალი მოთხოვნები, რადგან გგონიათ, რომ ვალდებული ხართ გამოიჩინოთ თავი საუკეთესოდ.
მართალია, მაგრამ თუ ზედმეტად გულმოდგინედ შეუდგებით საქმეს, დიდი ალბათობით ვერ გაუძლებთ სტრესს,განსაკუთრებით თუ დავალება რთულია. საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენი სამუშაო არაეფექტური იქნება, უარეს შემთხვევაში კი ფულს გამოიმუშავებთ ავარია. შეიძლება ცრურწმენაც კი გჯეროდეთ, რომ ვერ შეძლებთ სამუშაოს შესრულებას.
შესაძლებელია კიდევ ერთი ვარიანტი. თქვენ ავითარებთ ენერგიულ აქტივობას და ამით არღვევთ საგნების დადგენილ წესრიგს. გრძნობთ, რომ სამსახურში ბევრი რამის გაუმჯობესება შეგიძლიათ და აბსოლუტურად დარწმუნებული ხართ, რომ სწორად აკეთებთ საქმეს. თუმცა, თუ თქვენი ინოვაციები იწვევს თქვენი თანამშრომლების ჩვეული ცხოვრების წესის დარღვევას, ნუ ელით რაიმე კარგს.ეს ის შემთხვევაა, როცა ინიციატივა ისჯება. მოთავსებული ხარ ნელ, მაგრამ მშვიდ და გაწონასწორებულ დინებაში და მთელი ძალით ურტყამ წყალს ხელებს, ცურვას უფრო სწრაფად ცურვას.
აბა, ახლა გამოდის, რომ ამის საწინააღმდეგოდ ვერც ერთ სიტყვას ვერ იტყვი და ვერც კისერს გამოგლიჯავ?ისე, არც ისე მკაცრი. ამ საკითხს მერკანტილური თვალსაზრისით უნდა მივუდგეთ. თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ განაწყენდეთ და გაკიცხოთ ის, რაც პირდაპირ გაწუხებთ და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენს კრიტიკას შეუძლია შეცვალოს რაიმე უკეთესობისკენ. არასოდეს გააკრიტიკოთ ის, რაც უკვე მოხდა და არ შეიძლება შეიცვალოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დინებით სიარულის პრინციპი არ უნდა იქნას გამოყენებული სიტყვასიტყვით, ყველასთან და ყველაფერთან შეთანხმებით, არამედ მხოლოდ სიმძიმის ცენტრის კონტროლიდან დაკვირვებაზე გადატანით.დააკვირდით მეტს და ნუ იჩქარებთ კონტროლს. პროპორციის გრძნობა თავისთავად მოვა თქვენთან, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ამაზე.გამოქვეყნდა
გამარჯობა, ძვირფასო მკითხველებო. ხანდახან ვიტანჯებით, ვღელავთ, ვიტანჯებით და ვცდილობთ რაღაცის გაკეთებას მაშინაც კი, როცა... თუ ოდესმე აღმოჩნდით რაიმე სახის უსიამოვნო სიტუაცია, მაშინ ალბათ იცი რა არის ეს გრძნობა, როცა ერთადერთი სურვილია არ იფიქრო, დაივიწყო, სხვაზე გადახვიდე. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც ჩვენ ვსაუბრობთ ჩვენ ვისაუბრებთჩემს დღევანდელ სტატიაში.
რას ნიშნავს სიტუაციის გაშვება და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, შესაძლებელია თუ არა, როდესაც საქმე ეხება ადამიანისთვის მნიშვნელოვან საკითხებს - სიყვარულს ან კარიერას და ასევე ბევრს. საინტერესო ფაქტებიფსიქოლოგიის სამყაროდან.
ფრაზის მნიშვნელობა
რას ნიშნავს გაშვება? ცხოვრებაში არის გარკვეული ეპიზოდები, რომლებზეც ადამიანი ფიქსირდება. ის მუდმივად იწყებს ფიქრს იმაზე, რაც მოხდა, წინასწარმეტყველებს სხვადასხვა ვარიანტებიმოვლენების განვითარება, დაგეგმეთ თქვენი მოქმედებები, განიხილეთ რა ხდება მეგობრებთან ერთად. მთელი მისი ცხოვრება აგებულია გარკვეული მოვლენის გარშემო.
ამ სიტუაციიდან თავის დაღწევა ნიშნავს, რომ ცოტა ხნით არ იფიქრო მასზე, მისცეთ საშუალება, რომ თავისი გზა გაიაროს და უბრალოდ დააკვირდეთ რა ხდება.
გაშვება ძალიან სასარგებლოა მრავალი მიზეზის გამო. მთავარი ის არის, რომ რეალობა თითქმის ყოველთვის განსხვავდება ფანტაზიისგან. როგორი თავდაჯერებულიც არ უნდა იყოს ადამიანი, ცხოვრებაში ყველაფერი თავისებურად, სხვანაირად მოხდება, შენს გეგმებს არავინ გაითვალისწინებს.
მაშინაც კი, თუ მისი შიში ოდესმე გამართლდება, გოგონას ტანჯვა ამ ფაქტის შემდეგ მაქსიმუმ ერთ თვეს გაგრძელდება, მაგრამ შიში, რომელიც მას თან ახლავს ურთიერთობისას, ამ მდგომარეობას უფრო დიდხანს ახანგრძლივებს.
ისწავლეთ გაშვება
ყველაზე ხშირად, სიტუაციის გათავისუფლების შეუძლებლობა იმაზე მეტყველებს, რომ ისიც არის დიდი მნიშვნელობადა იწვევს ძალიან ძლიერ ემოციებს. პირველი, რაზეც უნდა იფიქროთ, არის თუ არა რაიმე სახის გავლენის მოხდენა მოვლენების მსვლელობაზე, თუ უბრალოდ ხართ Კიდევ ერთხელთქვენ იმეორებთ თქვენს თავში მომხდარს ან ფანტაზიორობთ მომავალზე.
შეეცადეთ უპასუხოთ საკუთარ თავს - ზუსტად რა ემოციებს იწვევს თქვენში ეს ამბავი, რატომ გაწუხებთ ასე ძალიან, რა შიშებს განიცდით მასთან.
დიდი ალბათობით, თქვენ უკვე ბევრჯერ გიფიქრიათ მოვლენებზე (წარსულზე და მომავალზე) ახლა დროა დაფიქრდეთ თავად მოვლენაზე. დაისვენეთ ფაქტებისგან და ყურადღება გაამახვილეთ ემოციებზე. თუ ამის შემდეგ რაიმე შვება არ გექნებათ, გირჩევთ მიმართოთ ფსიქოლოგს. ეს ძალიან გამოგადგებათ, რადგან ამ ხნის განმავლობაში უკვე მოსაწყენი ისტორიას სხვანაირად შეხედოთ. შეიძლება გქონდეთ მასთან დაკავშირებული ახალი აზრები, სტიმული და სურვილები.
ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ უფრო წინ იქნებით, ვიდრე ახლა ხართ. თუ ამ ეტაპზე არ გაქვთ ამისთვის დროის გამოყოფის საშუალება, შემიძლია გირჩიოთ წიგნი Mihaly Csikszentmihalyi "ოპტიმალური გამოცდილების ფსიქოლოგია". მასში იპოვით პასუხებს ყველაზე მეტად მნიშვნელოვანი კითხვები: როგორ მოაწყოთ თქვენს თავში მიმდინარე ქაოსი, როგორ ისწავლოთ სიხარულის განცდა, როგორ გარდაქმნათ ტრაგედია,
კითხვა ფსიქოლოგს:
კითხვაზე პასუხობს ფსიქოლოგი ანა ვიქტოროვნა სოკოლოვა.
მარგარიტა, შუადღე მშვიდობისა.
მე ყურადღებით წავიკითხე შენი შეტყობინება.
თქვენს მიერ დაწერილიდან გამომდინარე მივედი დასკვნამდე, რომ თქვენ განვითარებული გაქვთ თანადამოკიდებულება თქვენი პარტნიორის (დ.) მიმართ. კოდამოკიდებულება არის „არაჯანსაღი“, პათოლოგიური, არანორმალური მიჯაჭვულობა სხვა ადამიანთან. ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობებიახასიათებს სხვა ადამიანთან კავშირის არსებობა საკუთარი თავის საზიანოდ, ე.ი. ადამიანი იზიდავს სხვა ადამიანს, თუმცა ეს მათთვის ძალიან რთულია, ზოგჯერ აუტანელია. კოდამოკიდებულება ვლინდება სხვა ადამიანის ცხოვრების კონტროლის სურვილში.
კოდამოკიდებული ურთიერთობების მიზეზები.
1.დაბალი თვითშეფასება.
2. დისფუნქციური ოჯახი ალკოჰოლიკების ოჯახში.
3. პიროვნული საზღვრების არარსებობა.
4. სხვა ადამიანების აზრზე დამოკიდებულება.
5. პრობლემები ინტიმურ ცხოვრებაში.
6. მსხვერპლის პოზიცია.
კოდამოკიდებული ურთიერთობის ნიშნები.
1. პარტნიორის მნიშვნელობა უფრო მაღალია, ვიდრე პირადი მნიშვნელობა.
2. ინტერესის დაკარგვა თქვენი ჰობიებისა და ინტერესების მიმართ.
3. მეგობრებთან და საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისადმი ინტერესის დაკარგვა.
4.თქვენ ეჭვიანობთ თქვენი პარტნიორის მიმართ.
5.თქვენ დაკავებულნი ხართ პარტნიორის პრობლემებზე ფიქრებით და წუხილით.
6. თქვენ მოითმენთ უპატივცემულო მოპყრობას.
7. თავს გარემოებების მსხვერპლად გრძნობთ.
ახლა მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ უნდა მოვიშოროთ კოდამოკიდებული ურთიერთობები.
1.აიღე პასუხისმგებლობა იმაზე, რაც ხდება.
მარგარიტა, გულწრფელად უპასუხე შენს კითხვებს: გექცევა თუ არა შენი პარტნიორი ღირსეულად? ვინ დაუშვა ასეთი დამოკიდებულება? ღირსი ხარ ასეთი მოპყრობის? რას გრძნობ საკუთარი თავის მიმართ ასეთი დამოკიდებულებისგან?
2. შეაფასეთ ამ ურთიერთობების პერსპექტივები. რას გამოიწვევს (ან მოჰყვა) ასეთი კავშირი? რას მიიღებთ ამ ურთიერთობიდან? გაანალიზეთ რამდენად სანდოა თქვენი პარტნიორი. იფიქრეთ ფასზე, რომელსაც იხდით და შეგიძლიათ გადაიხადოთ ამ ურთიერთობის გაგრძელებით.
3. ერთხელ და სამუდამოდ უარი თქვით სხვა ადამიანის შეცვლის იდეაზე. ადამიანს მხოლოდ საკუთარი თავის შეცვლა შეუძლია.
4.მიიღეთ გადაწყვეტილება, რომ თავი დააღწიოთ თანადამოკიდებულებას. მარგარიტა, ეს მხოლოდ შენი სურვილი უნდა იყოს. ამის გარეშე ფსიქოლოგების რჩევა, რეკომენდაციები და ნებისმიერი სხვა დახმარება უშედეგო იქნება.
5. იმუშავეთ თქვენს თვითშეფასებაზე. გაზარდეთ საკუთარი მნიშვნელობა. ეს აუცილებელია შემდგომი მშენებლობისთვის ჯანსაღი ურთიერთობები. ამის გარეშე, ისტორიები ჩვეულებრივ მეორდება სხვა პარტნიორებთან.
6. ისწავლეთ გაიგოთ რა გსურთ ურთიერთობისგან, როგორი უნდა იყოს ის.
7. განსაზღვრეთ თქვენი პირადი საზღვრები. და ნუ მისცემთ მათ უფლებას დაარღვიონ ისინი. ასევე ისწავლეთ პატივისცემა და არ დაარღვიოთ სხვა ადამიანების პირადი საზღვრები.
8. სამუდამოდ მოიშორეთ სხვა ადამიანების ცხოვრების კონტროლის საჭიროება. გვესმოდეს, რომ ჩვენ ყოველთვის არ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ მოვლენები, რომლებიც ჩვენთვის ხდება. მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ჩვენი რეაქციები და ემოციები გარკვეულ მოვლენებზე.
9. ისწავლეთ გახადოთ თქვენი ცხოვრება ნათელი და მდიდარი. ამისათვის საკმარისი გზები არსებობს.
10. კომუნიკაცია. გააფართოვეთ თქვენი ნაცნობების წრე. დაე, შეიცვალოს შენს ცხოვრებაში.
11. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს და სხვებს შეცდომებში. ეს თქვენი გამოცდილებაა. თქვენ უნდა გამოიტანოთ დასკვნები და გააგრძელოთ ცხოვრება ამაზე ფიქრის გარეშე.
12. გააცნობიერე, რომ ქალი ხარ. უარი თქვით მამაკაცის მიმართ ყოველგვარ მატერიალურ მხარდაჭერაზე. კაცმა ფული არ უნდა ისესხოს.
13. ერთხელ და სამუდამოდ შეწყვიტე კონტაქტი ამ ადამიანთან. გააცნობიერე, რომ სარგებლობდნენ და შეაჩერე ეს. მხოლოდ შენ შეგიძლია ამის გაკეთება. გესმოდეთ, რომ მას კომფორტულად გრძნობს თქვენთან ურთიერთობა. როდესაც მას ეს სჭირდება, ის მოდის თქვენთან და ისარგებლებს თქვენგან. დაფიქრდი: მას შენ სჭირდები? თუ ასეა, მაშინ რისთვის? ის ზრუნავს შენზე ემოციური მდგომარეობა?
14.ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული. საკუთარი თავის სიყვარულის გაგება ფუნდამენტური გრძნობაა.
15. განახორციელეთ თქვენი ოცნებები და მიზნები (სასურველია ქაღალდზე). განსაზღვრეთ მათი მიღწევის გზები.
16. ისწავლეთ თქვენი ქმედებებისა და მოტივების ანალიზი.
17. გააცნობიერე ის ფაქტი, რომ სანამ თავს არ მოიშორებ მსგავსი ურთიერთობები, შენი ცხოვრება არ შეიცვლება. მოვლენები განმეორდება და თქვენ წრეზე დადიხართ.
18. დაემშვიდობე მსხვერპლს.
19. არ მისცეთ უფლება მანიპულირებას და უარი თქვით მანიპულირებაზე თქვენი მხრიდან.
მარგარიტა, გულწრფელად გისურვებ, რომ თავი დააღწიო ურთიერთდამოკიდებულებას. ეს რეალურია და თქვენს ძალაშია. გისურვებ ქალის ბედნიერებადა ჰარმონია.
4.55 რეიტინგი 4.55 (10 ხმა)
გამარჯობა Samprosvetbyulleten ბლოგის ძვირფასო მკითხველებო!
„როგორ გაათავისუფლო შენი საყვარელი ადამიანი? ყოველთვის მეუბნებოდნენ, გაუშვი, თუ შენია, მაინც დაგიბრუნდებაო და თუ შენი არ არის, ვერ შეინარჩუნებ. მივხვდი, რომ ძალიან ვაკონტროლებდი ჩვენს ურთიერთობას, ზედმეტად ვიკავებდი მამაკაცს და მეშინოდა მისი დაკარგვის. ახლა მან დაიწყო ჩემი თავის არიდება. როცა გავუშვი, ვწყვეტ მის კონტროლს, ის უფრო ხშირად იწყებს დარეკვას და აქტიურდება“.წერს ჯულია.
„როგორ გავუშვათ საყვარელი ადამიანი... კაცმა მითხრა, რომ მასზე გამუდმებით ზეწოლას ვახორციელებ, პოლიციელივით იქცევი და ჯობია დავშორდეთო. შენი ბლოგის წაკითხვის შემდეგ ბევრი რამ გავიგე და ჩემს თავს გარედან შევხედე. თუ არიან მამაკაცები, რომლებსაც მოსწონთ კონტროლი, მაშინ ჩვენს ურთიერთობაში ყველაფერი პირიქითაა - ეს მე ვარ, ვინც ვცდილობ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ იყოს. ჩვენ ვილაპარაკეთ და გადავწყვიტეთ გაგვეგრძელებინა ურთიერთობა და ვნახოთ რა მოხდება შემდეგ. მან თქვა, რომ ვუყვარვარ, მაგრამ არ შეუძლია გამუდმებით იყოს ჩემთან კავშირში და გამუდმებით მხარი დამიჭიროს. მას აქვს სამსახური და შვილები პირველი ქორწინებიდან. ”წერს ტატიანა.
არსებობს გარკვეული მიზეზები, რის გამოც ზოგიერთი ქალი ცდილობს მამაკაცის კონტროლის ქვეშ მყოფს და ვერ „გაუშვებს“ მას, როგორც ურთიერთობაში, ისე მისი დასრულების შემდეგ.
უფრო გასაგებად, განვიხილოთ მსგავსი სიტუაციაᲛაგალითად. დავუშვათ, მამაკაცს სამსახურში აქვს კრიზისი და მან არ დაურეკა საყვარელ ადამიანს, როგორც დაჰპირდა.
ამავდროულად, ქალი გრძნობს თავს უარყოფილად, მარტოსულად, შეურაცხყოფილია მასზე. მას არ სურს ასე გრძნობდეს თავს და თავის მდგომარეობაზე პასუხისმგებლობას მამაკაცს გადასცემს. აქ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ბრაზისა და სევდის ემოციები ქალს განიცდის, მაგრამ ამაში კაცს ადანაშაულებს.
ან დავუშვათ სხვა დროს წყვილი ერთად წვეულებაზეა. ქალი უკმაყოფილოა მამაკაცის საქციელით. მას ეჩვენებოდა, რომ ხალხი ახლა მასზე ცუდად იფიქრებდა და ეს მასზეც იმოქმედებდა. ქალი თავს შეურაცხყოფილად გრძნობს, ეჩვენება, რომ მამაკაცი მას უგულებელყოფს და არ ითვალისწინებს. ის განიცდის უარყოფითი ემოციებიდა დარწმუნებული ვარ, რომ ის არის ამ ემოციების მიზეზი.
ემოციების მიზეზი კაცშია?
ასე რომ ორ შემთხვევაში ქალი ემოციების მიზეზს მამაკაცში ხედავსდა პასუხისმგებელია მის ემოციურ მდგომარეობაზე. მას სჯერა, რომ ნაწყენია და უხერხულია იმის გამო, რომ მისმა კაცმა გააკეთა ან არ გააკეთა რაღაც.
ქალის დამოკიდებულებები უკვე დაპროგრამებულია, რომ თუ მამაკაცი რაღაცას სხვანაირად გააკეთებს, ის უფრო ბედნიერი იქნება. მან შეიძლება იფიქროს ან თქვას თავისთვის: "ისე რომ არ მოქცეულიყო, არ გავბრაზდებოდი"!
დამოკიდებულებებისა და რწმენის ეს ნაკრები აიძულებს ქალს გააკონტროლოს ურთიერთობა და მამაკაცი.
ის განსჯის, ადანაშაულებს, გმობს. სიტუაციას თვალით უყურებს, თავს მსხვერპლად გრძნობს და თვლის, რომ მისი გაბრაზება სრულიად გამართლებულია. მან უნდა გააკონტროლოს მამაკაცი, რომ ყველაფერი სწორად გააკეთოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის უბედური იქნება.
ქალი უმწეო მსხვერპლის როლს ასრულებს, რომელიც არ აკონტროლებს ემოციებს. და ამით მას შეუძლია დაადანაშაულოს, გააკრიტიკოს მამაკაცი, გამოხატოს ბრაზი, რათა შეცვალოს მისი ქცევა.
კონტროლის ილუზია
რეალურად რაზე ვრეაგირებთ?
მეორეს მხრივ, თუ მამაკაცი თვლის, რომ ქალის მტკივნეული რეაქციების გამომწვევი ნამდვილად ის არის, მაშინ ის თავს დამნაშავედ გრძნობს მის ტკივილში. მას არ სურს, რომ ქალმა ინერვიულოს და არ მოისურვოს თავს დამნაშავედ, ეძებს გამოსავალს, გამოსავალს სიტუაციიდან. ის დაიწყებს ქცევის შეცვლას, რათა თავიდან აიცილოს ქალის მტკივნეული რეაქციები. ეჭვგარეშეა, ქალი მისცემს მას სიას, თუ რა არ უნდა გააკეთოს და რა უნდა გააკეთოს, რომ ბედნიერი იყოს.
ურთიერთობის ასეთ დინამიკაში მამაკაცის ქცევას ქალი აკონტროლებს და კარნახობს. ის იძულებულია თავისი ქცევა მოარგოს ქალის ყოველ ემოციურ რეაქციას.
მამაკაცი არ არის პასუხისმგებელი საყვარელი ადამიანის ემოციებზე და ვერ აკონტროლებს მის რეაქციებს. ის უბრალოდ რეაგირებს იმის ინტერპრეტაციაზე, რაც ხდება მის გონებაში.
და რაც არ უნდა გააკეთოს კაცმა, როგორც ჩანს, ის ყოველთვის ცდება, რადგან ქალი მაინც აგრძელებს ემოციურ რეაქციას მის დასკვნებზე. ვერავინ აკონტროლებს ამ ინტერპრეტაციებს საკუთარი თავის გარდა.
შედეგად, მამაკაცი იწყებს შიშის გრძნობას, რომ რამეს არასწორად გააკეთებს, რაღაცას იტყვის და ქალის ემოციურ რეაქციას მიიღებს გაბრაზების, იმედგაცრუების, განსჯის, კრიტიკის შესახებ.
რამდენ ხანს სურს კაცს ასეთ ურთიერთობაში ყოფნა, თავად დაფიქრდით.
ქალი მთლიანად ორიენტირებულია მამაკაცზე და მის ქცევაზე. ანუ გამუდმებით მასთან არის დაკავშირებული, მუდმივად გონებრივად აკონტროლებს, ვერ გაუშვებს.
რას ნიშნავს საყვარელი ადამიანის გაშვება?
კაცის გაშვება ნიშნავს შეაჩერო მასზე გონებრივად შეკავება და მისი ქცევის კონტროლი და არ გახდე შენი ემოციები მის ქცევაზე დამოკიდებული. ის არ არის პასუხისმგებელი ჩვენს შიშზე, ბრაზზე, ეჭვიანობაზე, მწუხარებასა და იმედგაცრუებაზე. ვერავინ გვაიძულებს გარკვეული ემოციის განცდას.
ილუზიები და ცრუ რწმენები გვაკავებს ჩვენს ცნობიერებაში მყოფ ადამიანს, რაც მას ჩვენი რეაქციის ამოსავალ წერტილად აქცევს. სიტუაციის გათავისუფლების სწავლა ბედნიერი ურთიერთობისთვის მნიშვნელოვანი უნარია.
ამ დინამიკის შეცვლის პირველი ნაბიჯი არის იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენი მიზეზი ემოციური რეაქციებიარა კაცი, არამედ სიტუაციის ჩვენი აღქმა და ჩვენ თვითონ ვართ თავისუფალნი ავირჩიოთ როგორ მოვექცეთ იმას, რაც ხდება და როგორ მოვიქცეთ.
მეორე ნაბიჯი არის პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ემოციებზე.
როგორ მოიქცეთ სწორად მამაკაცთან ისე, რომ არ გამოიყურებოდეს მასზე დამოკიდებული, იხილეთ →
