妊娠中のストレスが胎児や母体に与える影響。妊娠中のストレスに対処する神経性ストレスが妊娠に与える影響

妊娠中の母親のストレスは、胎児の健康を大きく脅かします。

ストレスは誰にとっても悪いものです。現時点で科学者たちは、妊娠中に母親が経験するストレスが赤ちゃんの健康に及ぼす影響を研究しています。

妊娠自体が妊婦の体にとってすでにストレスです。母親が耐えるストレスが赤ちゃんにとってどれだけ危険なのかを探り、不要な興奮や不安への対処法も考えていきます。

ストレスとは何ですか？

「ストレス」という概念自体が、ホルモンの変化、外部条件の変化、強い感情など、特定の状況に対する体の反応を意味します。そして、妊娠は女性の体にさまざまな変化をもたらします。ペレストロイカは精神的・感情的な背景にも関係しているため、妊娠中の母親は環境の影響に対して常に明るく、より苦痛に反応します。

これは、新しい立場に適応し、適切に子供を産むために必要な、まったく自然なプロセスです。

しかし、そのような反応は病的なものになる可能性もあります。ストレスの最初の 2 段階が正常な防御反応の現れである場合、最後の 3 段階は長期にわたる精神障害やその他の精神障害を引き起こす可能性があります。

妊娠中のストレスの原因

残念なことに、妊娠中の女性、特に初産の場合、心配の理由は実にたくさんあります。妊婦の間で最も一般的な恐怖を考えてみましょう。

1 赤ちゃんの健康に対する不安。妊娠の理想的な条件と継続的な検査の下でも、胎児に病理が発生する可能性は依然としてわずかにあります。

しかし、現代医学は子宮内の赤ちゃんの健康状態を診断することに限定されません。発達異常が見つかった場合、医師はいつでもそれを解消するために必要な支援を提供します。子供の健康についての心配は、逆の結果をもたらすだけです。したがって、落ち着いて、計画された検査、検査、超音波検査を見逃さないことが最善です。

2 外見上のマイナスの変化に対する恐怖。出産後に元の体型が失われるのではないかという恐怖は、おそらく「妊娠中」の恐怖の中で最も根拠のないものです。出産した多くの女性の外観は、妊娠後も悪化しなかっただけでなく、より壮観で明るく魅力的になりました。そして、現れたおなかや丸い腰などの些細な問題は、ジムでのクラスの助けを借りて簡単に取り除くことができます。

3 将来の出産に対する恐怖。どのように経過するかは、妊娠期間全体を通して妊娠を観察する専門家にとってさえ、時には謎のままです。痛みの可能性、医療従事者の能力不足 - 妊娠中の女性はこれらすべてについて繰り返し考えます。

この問題を解決するのは非常に簡単です。すでに出産を経験している女性とできるだけコミュニケーションをとり、不安を伝えていく必要があります。

経験豊富な母親は間違いなくあなたに良いアドバイスを与え、すべての恐怖を払拭するのに役立ちます。出産に備えてコースに参加することは不必要ではありません。ここでは、正しい呼吸法、特別な体操、その他役立つことを教えられます。

得られた知識のおかげで、最も重要な瞬間に混乱することはなく、赤ちゃんは健康で丈夫に生まれます。

妊娠中のストレスの影響

妊娠中ずっとストレスから身を守ることができた女性は一人もいませんでした。そのため、すべての妊婦の頭の中に「私が経験したストレスはどのように子供に影響を与えるのでしょう？」という疑問が潜んでいます。彼は私の気持ちをすべて感じていますか？

一般に信じられていることに反して、食品抗うつ薬のグループにはチョコレート、アイスクリーム、ジャムは含まれていません。気分を改善する能力は、ビタミンB、マンガン、ビタミンCを含む製品に備わっています。

面白い！赤ちゃんがお腹の中でしゃっくりをするのはなぜ？

そのような製品には、魚、ナッツ、赤身の肉（鶏肉、七面鳥、ウサギの肉）、カッテージチーズ、ナチュラルヨーグルト、赤い果物（リンゴ、ザクロ）、ベリー、ドライフルーツなどがあります。これらの製品は、母親の精神状態を改善するだけでなく、赤ちゃんにとっても非常に役立ちます。

2 愛し、愛される。科学的実験によると、ストレスに最もさらされやすいのは独身女性です。また、女性は結婚していても孤独を感じることがあります。

ストレスを取り除くのに役立つのはセックスではなく、家族の完全な理解の感覚であることを理解することが重要です。自分自身に引きこもらないでください。経験や考えをあなたの半分と共有することが必要です。

映画上映会、劇場、展示会への共同旅行は、日常の問題や不安を忘れる良い方法です。一緒に経験する新しい経験は、あなたとあなたの人生のパートナーにきっと良い気分をもたらすでしょう。

3 面白い趣味はストレスの最良の治療法です。 多くの女性は、産休や妊娠中に自分自身の新しい才能を発見し始めます。通常の生活のペースで創造性を発揮する時間が必ずしもない場合は、今すぐに何かエキサイティングで楽しいことをすることができます。

将来の母親はマスタークラスに参加することができ、その間、教師は特定の芸術形式に関する基本的な知識をアクセス可能な形式で教えてくれます。さらに、そのようなコースでは、新しい知人を見つけることができます。興味深い創造的な人々とのコミュニケーションは常に前向きな印象を与えます。

自分の手で何かを作ることで、ネガティブな考えから気を紛らわせることができます。あなたの創造性の成果は、ご自宅のインテリアの素晴らしい装飾にもなります。

4 健康的な睡眠と適切な日常生活。肉体的な疲労も神経系に悪影響を及ぼします。したがって、妊娠中の女性にとって、通常の日常生活を守ることが非常に重要です。遅くとも22～23時間までには就寝してください。体が最大限の力を回復するのはこの時間帯です。遅い時間に開始した睡眠は効果が低くなります。

ストレスは、たとえ人間が正常な状態であっても、あらゆる生物にとって非常に深刻な試練となります。妊娠中にそれがどれほど耐えられるかについて、私たちは何と言えるでしょうか。現時点では、外的要因（寒さと暑さ、飢えと渇き、身体活動など）と、感情的、心理的要因（恨み、疲労、出産の恐怖、愛する人の死、神経の緊張など）の両方が影響します。 ) 神経系が無効になる可能性があります。) 妊娠中の神経質なストレスは、女性自身の健康にとっても、お腹の赤ちゃんの状態にとっても危険です。

妊娠中の女性は、自分が常にストレスにさらされていることにさえ気づいていないことがよくあります。彼女はそれに慣れすぎて、自分の恐怖や心配をすべて当然のことだと思ってしまいます。一方で、妊娠中の継続的なストレスは内側から破壊的な働きをしています。したがって、すべての妊娠中の母親は自分の状態を分析し、ストレスの主な症状に注意を払うことができる必要があります。

無関心、すべてに対する無関心、無気力。
労働能力の低下。
食欲の欠如と喪失。
説明のつかない不安、緊張の期間。
頻繁な心拍;
めまい;
手足の震え（震え）。
免疫力の低下 - 頻繁な風邪。

これがすべて当てはまる場合、おそらくあなたの状態は十分に深刻であり、迅速な修正が必要です。科学者たちは、妊娠中にストレス状態にある女性の体内では、特別なホルモンであるグルココルチコイドの量が大幅に増加することを発見しました。そしてそれらは遺伝子に影響を与えるだけでなく、胎盤の働きとも密接な関係があります。したがって、それらの結果は最も深刻になる可能性があります。

なぜ妊娠中のストレスは危険なのでしょうか？

妊娠中に耐えた最大のストレスについて話す女性がいますが、それは赤ちゃんの状態や出産にはまったく影響しませんでした。これらは非常に物議を醸す状況です。なぜなら、その結果がずっと後になってから現れる可能性があるからです。問題は、精神に重大な変化が起こる就学時または過渡期の子供に始まる可能性があります。医師たちはストレスが妊娠と将来の赤ちゃんの健康にどのような影響を与えるかを長い間説明してきました。これにより、次のような結果が生じる可能性があります。

小さい ;
早産。
妊娠後期のストレスは子供の神経系の形成に異常を引き起こします。
チーム内の適応の問題。
自閉症または多動性。
恐怖と恐怖症。
妊娠初期のストレスは、胎児に重度の低酸素症を引き起こす可能性があります。
夜尿症;
ひどい出生異常 - 「口唇裂」または「口蓋裂」など。
新生児のアレルギー反応および喘息反応。
糖尿病の発症。
心血管疾患;

ご覧のとおり、赤ちゃんと妊婦の両方にとって、丈夫であることは非常に深刻なテストです。だからこそ、それをあらゆる手段で回避することが非常に重要です。そしてこれは女性自身だけでなく、まず第一に、人生のこの時期に彼女を取り巻く人々によって理解されるべきです。

妊娠中のストレスを避けるにはどうすればよいですか？

妊娠中の女性がストレスの多い状態による恐ろしい結果を避けるのを助けるのは、妊婦を観察する医師とその親戚や友人でなければなりません。結局のところ、彼女の精神的感情状態は後者に依存します。妊娠中は口論や癇癪を起こしたり、離婚したりする時期ではありません。神経質な緊張を避けるために、妊婦は迅速かつ効果的に心の平安を取り戻す方法を知る必要があります。

自分の思考をコントロールする方法を学びましょう。悪いことについて考えるのをやめ、否定的なことだけを待ちます。ポジティブな方向に目を向けて、安全な出産と、もうすぐ抱きしめる赤ちゃんについて考えてください。自分ではこれを行うことができないと感じる場合は、必ず特別なトレーニングに登録するか、心理学者に行ってください。
恐怖を一人で抱え込まないでください。何でも話せる人を見つけてください。自分の中にネガティブな感情を残さないで、どんな手段を使ってでも取り除きましょう。
新鮮な空気の中をもっと歩き、部屋の換気を忘れないでください。
食事では、特に新鮮な果物や野菜をよく食べてください。
好きなだけ寝てください。
妊娠中の女性に特別な体育、水泳、さらにはヨガを行ってください。
あなたにとって楽しい人たちとのみコミュニケーションを取ってください。あなたを頻繁に怒らせたり、ただ迷惑をかけたりする人を社交界から排除してください。
特に最初の数か月間は、十分な休息をとってください。仕事をしていると、昼休みは欠かせません。夜には仕事をしないでください。寝る前に、リラックスして、喜びを与えてくれるお気に入りのものから楽しい感情を得る方法を学ぶ必要があります。
リラックスするには、アロマセラピーの世界を発見したり、マッサージや鍼治療を予約したり、瞑想したりするなど、さまざまな方法があります。

母親になる準備をしているすべての女性は、妊娠中のストレスの危険性と、いかなる手段を使ってもストレスを回避することがなぜそれほど重要なのかを明確に理解する必要があります。赤ちゃんを悪影響から守るためには、自分の立場という重要なことに集中し、迷惑な小さなことや失敗を無視するように努める必要があります。

妊娠期間には多くの生理学的および心理的なニュアンスがあります。医師は安全策を講じ、母子の状態に有害な変化が起こらないよう多くの検査を処方し、安静を処方し、注意するようアドバイスします。しかし、他の人と同様に、さまざまな生活状況の影響下にある立場にある女性もストレスを感じることがあります。妊娠中のストレスにはさまざまな原因と症状があります。それはどのような結果を脅かすのでしょうか? どうやって対処すればいいのでしょうか？医師の診察を受ける必要がありますか? これらの質問に答えてみましょう。

ストレスの日常的および医学的理解

人々は自分の状態を医学用語で説明することがよくあります。さらに、入手可能な情報が飽和状態になっている現代社会では、選択した単語が現状にどのように対応しているかに完全な自信を持ってこれが行われることもあります。

しかし、自己診断はできません。さらに、私たちは概念をうまく使いこなして、その概念に不正確な意味を込めたり、独自の方法で解釈したりすることがあります。したがって、この分野に関連する知識を有する専門家と一般の人々の間では理解に差異が生じます。

したがって、一般的な意味でのストレスとは緊張状態であり、通常は否定的なものです。

医学の観点から見ると、ストレスは体の非特異的な反応、またはさまざまな激しいまたは新たな影響（強い身体的運動、精神的・感情的トラウマ）の影響下で発症する適応症候群です。

ストレスにはいくつかの種類があります。

ポジティブな感情によって引き起こされるユーストレス。
苦痛。これは、有害な要因や強い衝撃に長期間さらされた結果として発生します。最も有害なタイプのストレス。体が自力で対処できず、身体的および精神的に深刻な影響を及ぼします。
精神的なストレス。社会的および生物学的ニーズの充足が長期間にわたって制限されているときに、さまざまな生活状況にある人々が経験する心理的・感情的経験。
心理的ストレス。極端な要因にさらされた結果として生じる、社会における極度の心理的ストレスと行動の混乱の状態。

この分類から、ストレスに対する通常の理解と医学的理解の違いは次の点にあることがわかります。

専門家以外は、ストレスを通常の神経的興奮または感情的興奮と呼ぶことがよくありますが、これらは気分の変動や爆発を起こしやすい感情的な人に特有のものです。
一方で、ほとんどの人はポジティブな感情のストレスを認識しておらず、ネガティブな経験だけが人に悪影響を与えると信じています。しかし、予期せぬ贈り物に興奮しすぎて、泣いたり泣いたりせずにはいられない場合は、医学的にはユーストレスを経験していることになります。
人々は、ストレスは常に客観的な生活状況によって引き起こされると信じています。しかし、そうではありません。結局のところ、同じ事件に対して、人によって態度が異なります。家の購入は、ある人にとっては大きなストレスですが、ある人にとっては、楽しい家事に匹敵する歓迎すべき出来事です。身体の感情的な反応は、自分自身の考えや評価の分析の結果として生まれます。

症状と兆候

ストレスには特有の症状があります。兆候の中には、すべての人に共通する特徴的なものと、妊婦に現れる特別な兆候があります。診断の複雑さは、ストレスの兆候が正常で典型的な妊娠状態であるとみなされる場合があるという事実にあります。

妊婦の涙目はストレスの兆候

すべての症状は、身体的症状と行動的症状の 2 つのグループに分類できます。

身体症状

体重減少（中毒症が原因でない場合）。
圧力低下による頭痛。これもストレスの兆候です。
胃けいれんが起こり、時には嘔吐することもあります。中毒症とは異なり、発作は頻度が低く、より制御されています。
不眠症。これは、妊娠最後の数ヶ月の女性によく見られる症状とは異なり、胃が内臓を圧迫する不便さを伴います。
発疹、発赤、かゆみ、皮膚の重度の剥離。原則として、そのような状況では、分析の結果は異常の存在を示しません。
呼吸困難。子供はまだ内臓に圧力をかけていないため、初期段階でそれらを特定するのは簡単です。
心拍数の上昇を伴うパニック発作。
圧力の急上昇。
筋肉の緊張。早産の危険性があるため、特に妊娠の最後の数か月には非常に危険な症状です。
お腹の中の赤ちゃんの行動：赤ちゃんは動きを止めたり、逆に強い活動を示したりします。
食欲の欠如、または逆に食べ物への強い渇望。多くの場合、妊婦の体重は大幅に増加し、出産プロセスにも影響を及ぼします。適切に選択された食事は非常に重要です。
SARSの頻繁な増悪。それらは免疫力の低下が原因です。

行動の兆候

うつ。それを認識して診断することは非常に困難です。ここでも概念に関して大きな混乱が生じています。行き止まりに達したと感じたら、心理学者に行ってください。それは不必要ではありません。彼らはあなたの話を聞き、困難な状況から抜け出す方法を見つけるのを助けます。
過敏性。多少のイライラは、どんな立場にある女性にもつきものですが、妊娠のどの段階であっても、体系的に爆発するのは普通のことではありません。
集中力の低下。
涙ぐみ。一般に、感情を解放することは悪いことではありません。神経系の負荷が軽減され、人はより良くなります。しかし、理由もなく涙が流れるのは危険な兆候です。
自殺願望の出現。激しい衝撃を受けた後に観察されることがあります。もちろん、このための最初の前提条件ですぐに医師に相談することをお勧めします。

症状がプロゲステロンの作用だけではなく、経験したストレスの本当の結果であることを区別できることが重要です。人生における最近の出来事と、特定の出来事の前後の自分の状態を分析します。たとえば、夫との口論の後に手の発疹が現れ、検査結果に異常が見つからなかった場合、これはおそらく経験した状況に対する体の反応です。

原因

ストレスの原因はさまざまです。ここで主な役割は、女性がいかなる事件の経過も標準であると考える、いわゆる心理的閾値によって演じられます。その時の心理状態も重要です。結局のところ、上機嫌で最も悪いニュースでさえ、より簡単に認識されます。

しかし、妊婦のストレスの特異性は、心理的な理由（夫との口論、年上の子供への嫉妬、経済的状況による恐怖）に加えて、生理的な理由も現れることです。赤ちゃんを待つ最も一般的な理由のリストは次のとおりです。

これから生まれる出産への恐怖。これはあらゆる恐怖の中で最も一般的なものです。この分野の知識が不足していることと、現実とはかけ離れた固定観念が押し付けられているため、このプロセスは痛みと危険の本質であるように思えます。
妊娠に対する恐怖とその経過に関する恐怖。これは大多数の女性が直面していることです。計画的に妊娠したとしても、母親という新しい役割に慣れ、さらなる行動を計画するまでには時間がかかります。しかし、自然はすべてをうまく予測し、準備に丸9か月を割り当てました。
生理学的変化。女性の体型と過剰体重の問題は常に関連しています。余分な体重が増えたり、魅力を失うことへの恐怖は、最も持続的な人でもバランスを崩す可能性があります。変化のスピードの速さも恐ろしいです。すべては元に戻すことができ、一時的なものであることを忘れないでください。
家族や家庭の問題。誰も彼らから安全ではありません。もちろん、新しい家族の登場により、普段のライフスタイルに多少の調整を余儀なくされることもあります。これは、親が最初の子供を期待している場合に特に当てはまります。しかし、深刻なストレスの原因が家庭内の小さな争いである可能性もあります。
仕事での問題。残念ながら、妊娠 30 週までは、妊婦は働かなければならず、チームの一員として複雑な社内関係システムに参加する必要があります。
赤ちゃんの心配。最初の学期では、多くの人が流産を恐れ、2番目の学期では、赤ちゃんがおなかの中で少し動いていることを心配し、3番目の学期では、早く生まれるのではないかと心配します。これらは母性本能の正常な現れです。
あらゆる不測の事態。

考えられる結果

母親の体調不良は子供に伝わる

女性の妊娠は段階的に進行します。内臓やスキル（指を拳に押し込む能力、目を開ける能力）が徐々に発達するため、妊娠の各月は非常に重要です。これらのプロセスに介入すると、深刻な結果が生じる恐れがあります。表は、予想される各学期に関連して起こり得る合併症を示しています。

妊娠初期および後期におけるストレスの影響（妊娠期間ごと）

期間	プライベートな結果	一般的な結果
1学期	流産。子供の統合失調症の発症。免疫力の低下。頻繁に起こるSARS。「口唇裂」や「口蓋裂」など、生後8～9週目の胚の不適切な発育の結果として生じる異常のこと。	子宮内胎児の低酸素症（酸素欠乏）。発達障害と窒息（窒息）の両方を引き起こす可能性があります。子宮胎盤血流の違反。結果：高血圧、流産の脅威、重度の子癇前症（母親の場合）、帝王切開（2～3度）による即時出産。子宮内発育遅延。中毒症が増加し、早期に水の排出や漏れが発生する可能性があります。
2学期	先天性自閉症の発症。また、子供たちは社会に慣れなくなり、仲間とコミュニケーションをとらなくなる可能性があります。血糖値の上昇により、糖尿病が出現し、産後出血が起こる可能性があります。大きな子供の誕生（4kg以上）。
3学期	正常な妊娠周期が中断されます。早期陣痛が誘発されることがよくありますが（最大 36 週）、実行することも可能です（42 週以上）。難産が長引くと、帝王切開による緊急出産につながる可能性があります。赤ちゃんの神経系の発達に異常が生じるリスクがあります。精神的・感情的発達に遅れがある可能性があります。子供は仲間よりも遅く話し始め、集中することが困難になります。赤ちゃんのへその緒が絡まるケースが多発しています。

ストレスが妊娠を逃す原因になる可能性はありますか?

深刻なストレスさえも妊娠を逃す原因であるという信頼できる証拠はありません。一般に、この関係はあまり理解されていません。流産の主な前提条件の中で、医師は母親の遺伝性疾患または婦人科疾患、自己免疫疾患を区別します。しかし、一部の科学者は、間接的なストレスが依然として妊娠の好ましくない結果を引き起こすと信じる傾向があります。

例えば、20世紀半ばに自然分娩に対する国民の大多数の否定的な意見を変えた有名なイギリスの産科医グラントリー・ディック・リードは次のように書いています。

母親の血には気分によって変化する何かがあると思います。母親の心理的および感情的な状態が変化すると、内分泌腺が血液中に入る物質を生成し、母親だけでなく子供にも栄養を与えます。したがって、子供の状態は同じままではありません。今日、母親の感情状態が変化すると、胎児の心拍数の増加または減少を記録できることがわかっています。つまり、子供の発育は母親の気分にも左右されると断言できます。妊娠。

克服する方法

マイナス要因によって引き起こされるストレスの影響に対処する最も効果的な方法は、休息または最大限のリラクゼーションの助けを借りて行うこと、つまり問題から気をそらす必要があるという意見があります。無意識の人を研究するための現代の方法論の創始者であるユーリ・バーランは、これが完全に真実ではないと信じています。彼の意見では、このアプローチは普遍的ではなく、重度の心理的ストレスを抱えている人、またはうつ病と診断されている人は、専門的な心理的および医学的支援なしでは対処できません。

問題を解決し、強い恐怖に対処する

ストレスの原因を特定し、それに対処することが重要です。。この場合の問題の解決自体が満足をもたらすでしょう。
ストレスが恐怖によって生じているのであれば、恐怖が生じた原因となった情報のギャップを埋めることが急務です。結局のところ、未知のことが私にとって最も怖いのです。現在では、妊娠と出産の過程で体の中で何が起こっているのかを簡単かつ詳細に説明する妊婦向けのコースやトレーニングが数多くあります。彼らは症状を緩和する方法についてアドバイスをくれます。女性にとって子どもを待つ期間は自然なことなので、それほど不快なことではありません。
頭の中に混乱があり、確信が持てない場合は、特別な心理テクニックやスピリチュアルな実践に目を向けると効果的です。 自分自身を理解し、足場を見つけ、「棚の上」にある過去と予想されるすべての出来事を整理します.

適切な栄養補給

まず、女性の気分は中毒や胸焼けによって引き起こされる不快感に直接左右される可能性があります。これらの症状は両方とも、食事を調整することで軽減できます。第二に、妊娠中は欲しいものはすべて買えるという広く信じられているのは間違いです。さらに、特定の製品に対する欲求と、その製品に含まれる微量元素または物質の体内の実際の不足との間に関連性を示す信頼できる証拠はありません。そして、成長期の赤ちゃんの生命活動を維持するには、通常よりも1日平均300〜500 kcalだけ多く食べる必要があります。

妊娠週別のダイエットカロリー

15週目までは、普段の食事を変える必要はありません。医師は、15週目から28週目までは食事のカロリーを体重1kgあたり25〜30kcal、28週目から30週目までは体重1kgあたり最大35kcalまで増やすことを推奨しています。さらに、食品の栄養価は、甘い食品やでんぷん質の食品の助けを借りて規制されるべきではありません。

健康的なライフスタイルと前向きな姿勢

ヨガや軽い運動。 運動中、身体は気分を改善するホルモンを生成することが知られています。.
定期的な屋外散歩.
ストレス要因の排除。物事を複雑にする必要はありません。大音量の音楽が気になる場合は、オフにしてください。
あなたに対して誠実な気持ちを持っている人、一緒にいて楽で楽しい人たちとできるだけコミュニケーションを取りましょう.

ヘルプメディスン

海外では、民間の精神分析医に頼って、特に自分の前で過小評価がないよう、人生の困難な状況を「乗り越える」手助けをする習慣が長い間行われてきた。ロシア人はその精神性から、これを過剰なものとして認識することが多く、さらに、誰もがそれを受け入れることができるわけではありません。ただし、あらゆる種類の無料の心理的ヘルプホットラインもあります。 本当に助けが必要なときは、恐れずに助けを求めてください。

原則として、医師は妊娠中の女性にハーブの鎮静剤の使用を処方します：バレリアンまたはマザーワートのチンキ剤、ペルセン、ノボ-パッシット。より深刻な薬物治療は、特に困難な状況でのみ使用されます。抗うつ薬が使用されるのは、ストレスによる母親の健康への害が、胎児に起こり得る影響よりも壊滅的な場合に限られます。

ギャラリー「ストレスへの対処法」

ストレスの深刻な影響は特別な薬でうまく治療されます。あなたの状態について医師に伝えてください日常の未解決の問題が減れば減るほど、ストレスも減ります。すべてを一人で抱え込まずに一緒に解決しましょう適切な栄養と健康的なライフスタイルが良い気分の鍵ですヨガは平安と自信を見つけるのに役立ちます。すべての産院で開催されている妊婦向けの無料コースで、必要な知識をすべて学ぶことができます。

ストレス予防

ごく普通の生活環境が妊婦にとってストレスになる可能性があります。そして、それらを無視することが常に可能ではない場合は、少なくとも起こり得る損害を減らすように努めるべきです。

周囲を見てください。おそらく、少なくともしばらくはコミュニケーションを控えたほうがよい人もいるでしょう。
あなたの気分を最も悪くするものをコラムに書き留めてください。代わりに、もう 1 つの列に、影響を軽減する方法についてのアイデアを書き留めて、この計画に従うようにしてください。
状況や人々の行動を冷静かつ合理的に評価します。 妊婦は思考力を失ったり、無力になったりすることはありません。ホルモンは重要な役割を果たしますが、心がオフになるわけではありません。
感情をコントロールしましょう。大げさすぎたり、「巻きすぎ」たりしないでください。

覚えて！丸9か月間、あなた自身の人生だけでなく、他の人の運命もあなたの決断に依存します。

動画「妊娠中のストレス」

ほとんどの人は、女性が出産中に非常に弱い立場にあることを理解しています。文明社会では、例えば、輸送の際に妊婦に道を譲ったり、列から外したりするなど、特定の伝統が存在します。しかしながら、ストレス要因は多様であり、避けられないものです。ストレスを克服するには、女性はまず自分自身で危機的な状況に優先順位を付け、冷静に評価する必要があります。

ストレスとは、さまざまな悪影響（身体的または心理的）の影響に対する身体の反応です。短期的なものであるため脅威にはならず、状況に適応するのに役立ちますが、この状態が遅れると必ずマイナスの結果が発生します。ストレスは、妊娠の初期段階だけでなく、出産の残りの期間を通じて特に危険です。

妊娠中の母親がさらされる精神的・感情的ストレスの増加は、女性と胎児の健康に関連する多くの合併症を引き起こす可能性があります。したがって、すべての妊婦はストレスから身を守り、その兆候を適時に認識し、必要な措置を講じる方法を学ぶ必要があります。

ほとんどの人は日常的にストレスの多い状況に陥ります。その結果、人はこの状況に慣れてしまい、それに注意を払わなくなります。

継続的なストレスを示すさまざまな症状によって、状況が危機的になっていることを理解できます。

無気力、無気力。
労働能力の低下。
眠りにつくのが難しく、眠れない。
頻脈の発作（心拍数が上がる）。
食欲不振。
めまい、手足の震え。
血圧の上昇。
免疫力の低下（頻繁かつ長引く風邪）。

ストレスに対する反応が異なる人もいます。たとえば、突然の頭痛、腹部の原因のない不快感、皮膚のかゆみ、空気の不足感などがあります。

原因

ストレスの原因はさまざまで、生活環境や人の認識によって異なります。一部の妊婦にとってはごく普通のことであり、心理的な不快感を引き起こさないという事実も、他の妊婦にとっては問題になります。

気象条件（猛暑、寒さ、雨）によっても、ストレスの多い状況が発生することがあります。住居の変更、その日の体制の変化、空腹、過度の身体活動が理由になる場合もあります。

多くの場合、ストレスは妊娠そのものの状態に関連しています。妊娠中の母親にとって最も一般的な懸念は次のとおりです。

生理学的変化。体重の増加、妊娠線の出現、体型の低下や魅力の喪失への恐怖により、多くの人がストレス状態に陥る可能性があります。これは一時的なものであり、元に戻すことができるということを覚えておくことが重要です。
出産恐怖。子どもを出産する過程は多くの神話や憶測に覆われており、その過程では危険と痛みが本質的に表れています。もちろん、これは妊娠中の母親の前向きな気分には貢献しません。
子どものことに対する不安。赤ちゃんを待っている間、特に妊娠が複雑な場合、女性は流産、早産、先天性の病状、胎児の発育異常を恐れて赤ちゃんのことを心配します。これらすべてが長期にわたるストレスにつながる可能性があります。
家族の問題。妊娠中は、夫婦間が冷え切ってしまうことがあります。女性にとって、夫は自分を理解しておらず、完全にサポートしていないと思われるかもしれません。これに、生活様式の差し迫った変化に関連した経験が加わります。このような問題は、最初の子供を期待しているカップルによく見られます。
財政難。家族の収入が少ない場合、今後の補充に関連する費用が将来の親の喜びに影を落とす可能性があります。
仕事上の衝突や困難。ほとんどの女性は妊娠 30 週まで働かなければならないため、仕事のタスクを解決したり、チームとコミュニケーションをとったりすることが、妊娠中の母親にとって負担になる可能性があります。結局のところ、腹部の成長に伴い、仕事に対処することがますます困難になり、神経系がより脆弱になります。

通常のマイナス要因に加えて、予期せぬ状況が発生する可能性があります。愛する人の死、配偶者との関係の断絶、事故や事故は、妊娠中に深刻なストレスを引き起こす可能性があり、悲しい結果をもたらします。

危険

人体のストレスに反応して、グルココルチコイドという特別なホルモンが生成されることが判明しました。妊婦の血液中のそれらの濃度が頻繁に増加した結果、胎盤の病状や子供の発育の違反が発生する可能性があります。

これらおよびその他の悪影響が発生する可能性は 100% ではありません。多くの点で、女性が経験するストレスが胎児に及ぼす危険性は、在胎週数によって異なります。

初期段階では

赤ちゃんの臓器や神経系が誕生する妊娠初期には、強い感情は特に望ましくありません。これは、流産や胎児の顎顔面異常（軟口蓋裂と硬口蓋裂）の形成につながる可能性があります。

また、妊婦が経験するストレスの結果、子供が将来統合失調症を発症するリスクが高まり、免疫系が低下します。低酸素症による胎盤の機能の混乱、胎児の子宮内発育の遅れの可能性。

後日

女性が妊娠第 2 期および第 3 期にストレスを経験すると、子供は多動になる傾向があります。後期では、母親の精神的・感情的ストレス時の胎児の活発な動きにより、胎児がへその緒に複数回絡まることがあります。

妊娠中の女性は糖尿病を発症するリスクが高くなります。絶え間ないストレスを背景に、複雑な長期出産や早産が発生する可能性があります。

どうやって避けるか？

健康を維持し、赤ちゃんを守るために、妊婦はストレスの多い状況を避けるように努めるべきです。たとえば、対立を引き起こす不快な人たちとのコミュニケーションをやめます。ストレス要因を取り除くことが不可能な場合は、状況に対する態度を変えるように努める必要があります。

精神的・感情的ストレスを引き起こす理由のリストを作成し、その横にその影響を軽減する方法についてのアイデアを書き留め、この計画に従ってください。不快な状況に陥ったときは、自制心を忘れず、起こっていることの重要性を誇張しないでください。

ストレス耐性を高めるには、次のような効果もあります。

屋外を歩く。
完全な睡眠。
多くの野菜や果物を含むバランスの取れた食事。
禁忌がない場合は軽い身体活動（水泳、妊娠中の女性のヨガ）。
友人や楽しい人々とのコミュニケーション。
趣味や特別な休息のための時間を作ること。

妊娠中の女性の中には、リラックスするのに役立つアロマセラピーや瞑想を見つける人もいます。何をするにも、前向きな姿勢が大切です。 9か月以内はあなた自身の責任だけではなく、赤ちゃんの発育に快適な環境を作り出すのはあなたの力であることを忘れないでください。

ストレスはどうすればいいのでしょうか？

専門家によると、最もやってはいけないことは、自分の中に否定的な感情を持ち続けることです。したがって、ストレスを回避できなかった場合は、ストレスに正しく対処する方法を学ぶ必要があります。

次の方法でストレスを軽減できます。

ゆっくりと深呼吸を数回吸ったり吐いたりしてください。呼吸に集中し、赤ちゃんに酸素が供給される様子を想像し、軽いマッサージの動きでお腹を撫でます。
リラックスするために音楽を聴きましょう。これを行うには、心地よい穏やかなメロディーの特別なコレクションを作成できます。
家にいる場合は、アロマオイルを入れた温かいお風呂に入りましょう。

夫、母親、ガールフレンドなど、愛する人たちと話し合って声を上げると、不快な状況を乗り越えるのが簡単になります。医学的な禁忌がない場合は、リラックスできるマッサージセッションに参加することも役立ちます。女性向け小説などの軽い本を読み、ポジティブな映画だけを観るのがおすすめです。

慢性的なストレスとの戦いにおいて重要な役割は睡眠にあります。妊婦は1日少なくとも9時間眠る必要があります。神経の緊張のために眠りにつくのが難しい場合は、チンキ剤やチンキ剤などの軽いハーブの鎮静剤を服用する必要があるかもしれません。摂取量と摂取期間については医師と相談してください。

上記のすべてを試しても解決しない場合は、ためらわずに資格のある助けを求めてください。親族間でサポートを見つけることができない困難な状況では、心理学者と一緒に問題を解決すると良い結果が得られます。

結果

ストレスがあると、内分泌腺による多数のホルモンの生成により、短時間ですが身体の力を動員することができます。同時に心拍数が上昇し、血圧が上昇し、発汗が起こります。しかし、マイナスの影響に対する一定期間の抵抗の後、疲労の段階が始まります。

このような過負荷は神経系や免疫系に打撃を与えます。ウイルスや感染症と戦う役割を担う T リンパ球の数が減少し、長引く複雑な風邪の可能性が高まります。慢性的なストレスがかかると、これらの変化は永続的なものになります。それらの背景に対して、慢性疾患の悪化、さらには腫瘍学的プロセスの発症も可能です。

精神的・感情的ストレスの増加はどんな人にとっても望ましくありませんが、妊娠中の体は特にその影響を受けやすくなります。体力の低下、発作、複雑な風邪、晩期中毒症を発症するリスク-これらすべては、否定的な感情を経験することが多い妊娠中の母親を脅かしています。妊娠中のストレスの影響は子供にも影響し、身体的および感情的な発達に逸脱を引き起こします。

母親になる準備をしている女性は、赤ちゃんの命に対する自分の責任を認識する必要があります。妊娠中のストレスを避け、不要な心配を適時に取り除くことで、赤ちゃんを守り、健康を維持することができます。

役立つビデオ: 妊娠中のストレスに対処する方法

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ストレスは、環境上の出来事に対する特定の精神運動反応です。医師はストレスの多い状況をいくつかの段階で区別します。人体に良い影響を与えるものもあり、それらを克服すると精神的に強くなります。すべてに対して立ち直れるようになります。マイナスの要因が常に生活に影響を与えると、重度のストレス状態が発生し、特に妊婦の精神的健康にとって危険です。

ストレス症状

短期間ですぐに終わる急性、継続的に続く慢性です。女性は緊張しているため、アドレナリン、ノルアドレナリンなどのホルモンが体内に入ります。このため、女性の子宮の状態は良好になり、血圧が上昇し、血管が大幅に狭くなり、その結果、心拍数が加速し始めます。短期的なトレーニングは女性の体にとって最良のトレーニングであり、主なことはそれが慢性的な形態に発展しないことです。

急性ストレスにより、女性は呼吸困難を起こし、心臓の収縮が非常に速くなり、肌が赤くなったり青白くなったり、手のひらが濡れたり、瞳孔が大きく開き、胸部に激しい痛みが現れたりします。

慢性的なストレスがあると、女性は自分の感情をコントロールできなくなり、常にぼんやりし、イライラし、常に間違いを犯し、記憶障害、無気力、無関心状態、食欲の問題、消化器系の不調、頭痛などを引き起こします。

ストレスの特徴

妊娠中、女性は体の多くの変化、ホルモン系の混乱、代謝プロセスの混乱、すべての臓器の働きの違いを経験します。女性は独特の心理的、感情的な背景を持っています。環境だけでなく、その他の個人的要因も含め、あらゆるものに影響されます。

1. 彼女はすぐに疲れてしまいます。

2. 彼女には行動の自由が制限されています。

3. 妊婦は常にイライラしています。

4. 子供に対して恐怖がある。

ストレスによる病態

すべての経験は母親だけでなく子供の健康状態にも反映されます。ストレスは次の原因となる可能性があります。

1. 子宮内低酸素症により、胎児は酸素不足に陥ります。このため、子供を産むことも、健康な子供を産むことも困難です。重症の場合は窒息や胎児死亡に至る可能性があります。

2. 血液循環が障害されるため、母子間の代謝プロセスに問題が生じます。したがって、子供は早産で生まれ、発達が遅れます。

3.出産は難しく、女性はすぐに体力を失います。

4.女性は重度の衰弱に苦しみ、常にすべてについて心配し、出産がどうなるか、その後何が起こるかについて心配し、自分の健康状態が気に入らず、常にイライラしています。これらすべてがさらにうつ病状態を引き起こす可能性があります。

5.女性が絶えずストレスの多い状況に陥るという事実により、彼女の妊娠は妨げられます。もしかしたら彼女は早産で女の子を産んだり、男の子を産みすぎたりするかもしれません。多くの場合、出産後のストレスにより、赤ちゃんはすぐには叫びません。ストレスは、それらのせいで羊水が早期に流出する可能性があり、胎児の生命にとって危険であるという点で危険です。

ストレスは母親や子供の状態、妊娠の経過に悪影響を及ぼします。

原因

1. 愛する人からのサポートの欠如。

2. 夫との喧嘩が絶えない。

3. 睡眠の問題、女性は妊娠中にすぐに疲れてしまいます。

4. 高等教育機関で学ぶ女子生徒は、困難で神経質な仕事に追われ、ストレスにさらされることがよくあります。

5. すべてに不満がある。

重度のストレスは胎児の生命を脅かす可能性があり、危険であることに注意してください。女性が長い間何かを心配していて、自分の中に多くの感情を蓄積しているようです。このようなストレスにより、身体は信頼できる保護を発達させることができません。したがって、妊娠の経過に悪影響を及ぼします。

ストレスを解消する方法

神経質な経験を時間内に取り除くことが重要です。配偶者や仕事に影響を与えるのは困難ですが、目を閉じて自分自身と胎児について考える必要があります。ストレスを解消するには、体を強化する必要があります。

1. ビタミン複合体を使用する、ビタミン C と E は特に有用で、免疫システムを強化するだけでなく、体を若返らせ、神経系を保護することもできます。ビタミンCの助けを借りて、体内のストレスの誘発者を取り除くことができることが証明されています。海産物に多く含まれるビタミンBの助けで神経系を確実に守ります。

2. 妊娠中の女性のための特別なヨガ複合体を毎日実行します。これには、簡単な身体運動、呼吸法、リラクゼーションが含まれます。

3. 好きなことをして、本を読んだり、編み物をしたり、心を落ち着かせ、さまざまな問題から気を紛らわせてください。

4. 美しく穏やかなロマンチックな音楽を聴きましょう。

5. 長期間ストレスに苦しんでいる場合は、心理学者に助けを求めてください。ストレスを取り除く効果的な方法についてアドバイスしてもらえます。

さまざまな学期における子供にとっての危険

ほとんどの場合、ストレスは妊娠初期の胎児の状態に悪影響を及ぼし、すべてが流産につながる可能性があります。妊娠中期および妊娠中期は、ストレスにより女性の重要な臓器に大きな負担がかかります。妊婦が長時間緊張していると、妊婦はそれに問題を抱え、大量の浮腫が現れ、尿中にタンパク質が見られ、胎盤の血流も悪化し、胎児は栄養不足に苦しみます。空気。

したがって、妊娠中はストレスの多い状況にできるだけさらされないようにしてください。時間が経っても落ち着かないと、うつ状態や倦怠感が生じ、その後胃炎などの病気が悪化し始めることがあります。ストレスは母親と胎児の免疫システムに悪影響を及ぼします。

妊娠中のストレスが胎児や母体に与える影響。 妊娠中のストレスに対処する 神経性ストレスが妊娠に与える影響