人間の攻撃的な行動の原因と攻撃性に対処する方法。

命令

攻撃性は体の防御反応の一種です。怒りを爆発させて、人を圧倒的な感情や不安から取り除くのに役立ちます。しかし問題は、誰もがこれができるわけではなく、悪く思われることを恐れる人もいれば、弱い人もいるということです。実際、自分が怒ることを許容することが非常に重要です。それは全く自然な感情です。

自分の性質を妨げている信念を取り除き、自分自身を批判しないようにし、蓄積された感情から自分を解放したいと考えています。自分の感情を表現する必要がある場合は、遠慮しないでください。枕を使ってボクシングをしたり、犯罪者に怒りの手紙を書いて火傷を負わせたり、人気のない場所で叫んだりすることができます。

内部攻撃に対処する最善の方法は、何か怒ったことを加害者に直接伝えることです。ただし、面と向かってすべてを言えるとは限らないことを覚えておいてください。あなたを怒らせた人に鏡を通して目を向けることができます。あなたを怒らせた状況を再現し、あなたを怒らせた相手を鏡に映して想像し、彼についてあなたが思っていることをすべて伝えてください。その後、彼を理解して許すように努めてください。心からの許しは、攻撃性や怒りから自分を解放するのに役立ちます。

多くの場合、人は同じ状況で怒ります。日記をつけて、その日イライラしたことをすべて書き留めるようにしてください。状況とそれについてどのように感じているかを説明してください。あなた自身が、あなたに対して他人の特定の行動を誘発することがあることを理解できるかもしれません。

制御できないイライラや攻撃性の爆発は、あなたに大きな害を及ぼし、私生活やキャリアを台無しにする可能性があります。したがって、突然の怒りの発作に対処する方法を学ぶ必要があります。自分の感情に対処する最も簡単な方法は、深呼吸して 10 数えることです。散歩してもいいので、体を動かすことは緊張を和らげるのに役立ちます。自分の中で攻撃性が高まっていると感じたら、心の中で自分を他の人の立場に置いてみてください。おそらく彼は何かについて正しく、そのような行動には理由があるのではないかと考えてください。

面倒な小さなことに注意を払わないようにしてください。今日が人生最後の日であるかのように生き始めて、一瞬一瞬を楽しんでください。自分の悩みを周囲の人のせいにするのはやめ、人にはそれぞれ欠点があることを理解し、受け入れて許しましょう。自分にとって不快な行動をとって、攻撃的な思考の流れを中断し始めてください。唇を軽く噛んだり、気づかないうちに自分をつねったりすることがあります。時間が経つにつれて、攻撃性を制御するのに役立つ条件反射が発達します。

リラックスしてストレスを解放することを学びましょう。スポーツ、オートトレーニング、瞑想、ヨガなどにどうぞ。もっと頻繁に笑い、攻撃性の現れに何か面白いものを見つけるようにしてください。常に他人を理解しようとし、他人を信頼し始めてください。攻撃的な考えが浮かんだときは、怒りの不合理さを説明する理由を少なくとも 3 つ見つけるようにしてください。何事においても、攻撃的ではなく、粘り強く取り組むようにしてください。

「自分を実際よりも弱いと見せることを恐れないでください。自分よりも強く見えることを恐れるな!!」
「忍耐は偉大な美徳である」

忍耐、イライラ、短気、気晴らし、怠惰、弱さ、攻撃性。自制、自制、自制。アンガーマネジメント。

今日、幸せな人はほとんどいません。私たちは狭量になり、利己的になり、怠け者になり、大食いになり、怒りっぽくなり、嫉妬深くなります。羨ましければ羨むほど、私たちは全世界に対して怒りを感じます。顕微鏡で自分自身を見てください。ほとんどの場合、私たちは自分の考えのために怒っているのではなく、自分自身の野心が屈辱を受けたために怒っているのです。これらすべてが私たちの神経系を破壊し、ストレスやさまざまな葛藤を引き起こします。

今日、多くの人はイライラ、怒り、短気、攻撃性などの感情に対処できません。小さな火花がスキャンダルの火種を引き起こすには十分であり、その結果は予測できません。これは、人々が自分自身、感情、怒り、攻撃性を抑制しない交通機関で特に感じられます。なぜ私たちはそんなに攻撃的なのでしょうか？なぜすべてが私たちを悩ませるのでしょうか？攻撃的な状態が現れるケースが多くあります。交通機関、買い物、職場などで、攻撃的な人々に出会います。また、理由もなく攻撃的になることもあります。なぜこうなった？攻撃から私たちは何を得るのでしょうか？なぜ私たちは自分の感情をコントロールできないのでしょうか？感情を使わずに論理的に考える方法を学ぶにはどうすればよいでしょうか? 忍耐、寛容、持久力、外交を学ぶ方法。

スキャンダル、紛争、ネガティブな感情は私たちの神経系を消耗させます。

さらに、私たちは情熱のあまり、「頭の髪が引き裂かれる」ような言葉を後になって後悔します。しかし、残念ながら、何かを修正することはできますが、すべてを修正できるわけではありません。 「唇に一瞬。心の中の永遠」

つまり、命を守る保険として、自分自身をコントロールし、自制心を持ちたいと思うのです。

心理学者への質問 :

状況を修正するにはどうすればよいですか? 自分の感情にどう対処すればいいでしょうか？自分の感情、つまり攻撃性や怒りをコントロールする方法を学ぶにはどうすればよいでしょうか？後で悔い改めないように、適切なタイミングでペースを落とすにはどうすればよいでしょうか？寛容さ、忍耐力、持久力、自分自身に対する自制心を身につけるにはどうすればよいでしょうか？

心理学者のアドバイス:

侵略- 有害な老廃物として体内に蓄積する可能性のあるマイナスの性質。これらの老廃物は霊的なレベルにありますが、体が容易に除去できる許容量が増加すると、胃炎、消化性潰瘍、高血圧、心臓病の形で物質界に伝わります。

一般に、人はいくつかの理由で攻撃的になることがあります。

1. 特定の理由（生活上の問題、悲しみ、憤り、ストレス、うつ病）で神経系が機能しなくなったとき。この場合は内臓疾患の原因を取り除く必要があります。攻撃性は自動的に消えます。

2. 対話者を特に怒らせようとする「ネズミ」の人たちがいます。通常、これらは不幸な人々です。彼らは意地悪の中で生きており、彼らにとって他人の不幸は天からのマナのようなものです。彼らの「毒」が私たちの神経系に侵入しないようにそれらに対処する方法。

フランスの偉大な詩人、ジョアシェン・デュ・ベレーを思い出しましょう。

「頑固な債権者が私の血を汚すとき、

ただ詩を書き留めておきます - そうすれば怒りは消えます!

高貴な生意気な者の叱責を聞くと、

私は胆汁が好きで、詩を吐き出して反撃します。

悪い召使いが私に嘘をついたり、くだらない話をしたりすると、

私は再び詩を書きます - 怒りは一瞬で消えました。

私の魂があらゆる心配事に疲れたとき、

元気と熱意を詩に描きます！

特定の練習をして攻撃性を取り除きましょう。あるいは、その力を平和的な目的に使用します。おとぎ話で見られる例。人が龍の力を使って畑を耕すとき。

攻撃性、怒りのいくつかの段階を考えてみましょう。

1. 怒っているだけでも、ネガティブな情報の流れを遅らせる機会はまだあります。

明確な質問をしたり、繰り返したり、コメントしたりすると、情熱の強さをわずかに消すことができます。

2. 沸点が臨界量に達しているが、それでも間違った一歩を踏み出さないようにできたとき。

そのためには、休憩を取り、いつでも合意に達することができるという幻想を作り出します。積極的に協力する印象を与えます。しかし、合意は遅れている。

3. 攻撃性が制御不能になった場合は、状況を修正する必要があります。

攻撃性はほとんどの場合、自分の主張を証明できないときに起こります。おそらく、論争をするのに十分な議論がなかったり、相手があなたより精力的に強い可能性があります。破滅に至らない方が良いですが、もし破滅が起こってしまったら。まず最初にすべきことは、損失を受け入れることです。起きたことはしょうがない。次に、何か新しいものを構築し始めます。

心理学者への質問 :

自分の立場を守れないと怒鳴り散らす「バカ」の役を演じないにはどうすればよいでしょうか？攻撃的な行動に頼らずに自分の立場を守るにはどうすればよいでしょうか?

心理学者のアドバイス:

まず自分に何が欲しいのかを自問してください。

1. 平和的な目的のために侵略の力を使いたいですか?

人為的に攻撃性を引き起こす練習があります。そうすれば、あなたはまだ自分が最高であることを皆に証明していると自分自身に言うことができます。そして全世界に怒りを感じ、あなたは目標を達成するために一生懸命働き始めます。最新の成果を研究し、キャリアを達成するために知識を学び、応用します。同僚に怒っている場合。

私生活に問題がある場合は、外見に気をつけてください。あなたは行動を始めますが、主なことは自己規律であることを忘れないでください。行動の過程では、環境の意見に注意を払う時間はありません。重要なのはあなたの行動の結果です。

2. 対立的で攻撃的な状況を回避できるくらい器用になりたいですか?

この状況では、環境に対して忍耐力を養う必要があります。どうやってするの？人と人との関係においては、急な曲がり角を避けるようにしてください。直接対決から遠ざかります。もっと質問し、時間をかけて、単語の間に一時停止してください。ゆっくり話す。こうすることで、答える前に考える時間を与えられます。対話者の注意を本題から逸らし、注意を切り替えます。あなたは私たちを訪問することができます トレーニング「攻撃性の管理」、ここでは、そのような状況を回避する方法を学びます。

トレーニングスケジュールを見る。重要なことは、人生で何を達成したいのかを知ることです。あるいは、あなたは自分の人生の創造者となり、自分の知識を使って幸福を達成するでしょう。あるいは、あなたは自分の野望を満たすためにこのテクニックを使用して破壊者になるでしょう。ただし、誰かの人生を破壊することで、あなた自身の人生を無駄にしていることになり、それを無駄にしていることを忘れないでください。

「怒りは憎しみを生みます。憎しみは苦しみの鍵だ！！」

心理学 0

ブログをご覧の皆様、こんにちは！私たちが人生を前進するためには攻撃性が必要であるということは、自然によって考え出されたものです。しかし、私たちはそれをどう使うかが分からず、エネルギーを自分自身に向けてしまいます。

確かに、人生の誰もが、単に怒りで内側から引き裂かれたような状況を経験したことがあります。その結果、私たちは病気になったり、疲労困憊したり、うつ病になったりします。誰かにとても腹を立てるたびに、自分自身をそのような状態にする価値があるかどうか考えてみてください。

言葉侵略ラテン語から翻訳すると、 "攻撃"。その現れ方は異なる場合があります。誰かを侮辱したり殴りたいという意図的な欲求は、攻撃的な行動の概念です。攻撃性は、無生物に対しても現れることがあります。

このネガティブな性格特性は、自分を守る必要がある場合など、場合によっては役立つことがあります。しかし、何らかの理由で攻撃性が現れた場合は、それに対処する方法を学ぶ必要があります。

攻撃性やネガティブな思考にどう対処すればよいでしょうか？これが今日の記事で説明する内容です。

感情から自分を解放する

時々、ネガティブな感情が私たちの中に蓄積されすぎて、爆発してしまいそうなことがあります。奇妙なことに、これはすべて自然なことであり、そのような現象は特定の外部刺激に対する防御として機能します。私たちは自分の感情を吐き出すと、その感情を取り除きます。

ただし、コインには別の側面もあります。怒りを公然と表現すると、誰かを傷つけることになり、それは良いことではありません。さらに、知的な人々の社会ではそのような行為は弱さとみなされます。

強くなるためには、自分の弱さを認めなければなりません。怒ることを許してください。あなたの怒りが誰にも迷惑にならないのであれば、心配する必要はありません。森のどこかで強い叫び声を上げてネガティブを吐き出すのは非常に便利です。

新鮮な空気の中で、ポジティブなエネルギーを充電し、ネガティブな気持ちを取り除きます。そして最も重要なことに、自分自身や他の人の気分や健康を損なうことはありません。

自分の感情を身体的に表現する必要がある場合は、ボクシングや空手を試してみてください。健康のためにサンドバッグとサンドボックスを購入しましょう。そのため、あなたは常に体調が良く、明るく陽気な状態でいることができます。

心理学者がアドバイスするもう一つの効果的な方法は、感じたことをすべて紙に書いて燃やすことです。

物事を極端に考えないでください

最も確実な解決策は、加害者に怒りを告白することです。あなたが何を経験しているのか、そして正確に何があなたを怒らせたのかを落ち着いて彼に説明してください。

もちろん、それに応じて気分を害しようとして、雄弁な言葉やフレーズで受け流す必要はありません。だから、自分の弱さをさらけ出すだけです。

この人と話す機会がない場合は、鏡に向かって話してください。犯罪者があなたの前に立っていると心の中で想像し、あなたが思っていることをすべて彼に話してください。怒りが消えたと感じたら、その人を許し、状況を手放すようにしてください。そうすればあなたは悩みから解放されます。

休憩する

医者なら誰でも、強い者は非常に有害だと言うだろう。さらに、制御できない怒りの爆発は、愛する人、ビジネスパートナー、または上司との関係に大きな影響を与える可能性があります。

あなたの熱い気質には非常に高い代償を払うことになります。自尊心のある人なら誰でも、自分の衝動に対処できるはずです。

おそらく誰もが知っている最も簡単な方法は次のとおりです。本当に怒ったときは、深呼吸して10まで数えてください。しかし、状況を変えることが最も効果的です。紛争の場所を離れ、散歩し、友達に会い、ジムに行きます。

突然余計なことを言いたくなったときは、水を口に含んでいるように見えることを想像してください。気分が良くなるのがすぐにわかります。

東洋の知恵

気分が悪くなると、私たちはさまざまな宗教にアドバイスや救いを求めます。東洋の哲学は、精神的な調和を達成する能力で有名です。そのためには、ただすべての考えを手放し、何も心配しないでください。

表情をリラックスさせ、顔の筋肉が重くなり、温かくなる様子を想像してください。そしてエネルギーが下に流れ、心地よい感覚をもたらします。
唇に焦点を当てます。それらが少し目立つ笑顔にどのように拡大するかを心の中で想像してください。筋肉を緊張させすぎないでください。あなたは間違いなく、自分がどのように穏やかになり、あなたの魂が喜びで満たされるかを感じるでしょう。

この練習は毎日20分間行う必要があります。そうすれば、あなたは強くなり、イライラに対処できるようになります。

次のレッスンは、その性質上、怒りを表現できない内気な人が行う必要があります。

前進するときは、すべてを破壊したいかのように、激しい怒りを真似してください。一歩下がって、静かに微笑み、完全な心の平安の状態に戻ります。

前に踏み出すときは、叫んだり、腕を振ったりすることができます。戻ってきたら、できるだけリラックスしてください。

この演習では、攻撃的な状態から穏やかで平和的な状態に切り替える方法を簡単に学びます。

それでも、親愛なる読者の皆さん、私は二人の子供の母親です。彼らを育てるのは大変な仕事です。緊張と疲労が蓄積することがよくありますが、子供たちの前で攻撃性の発現を防ぐために、私はヨガの助けを借りてそれを取り除く方法を学びました。一連のヨガのエクササイズを試してみると、信じられないほどのリラクゼーションを感じることができるでしょう。いつも授業が終わると、世界は美しく、周りの人たちは最高に優しく、配偶者は最高に愛されており、子供たちはまさに奇跡であると感じます。

そんなあなたのために「初心者のためのヨガ」というビデオを選びました。深く慎重な呼吸を忘れずに、複合体を最後まで実行すると、効果が顕著になることに注意してください。

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この問題の原因と対処方法について

私たちはアクティブで攻撃的な世界に住んでいます。私たちは毎日、特定の攻撃性の兆候に対処しなければならず、特に大人は若い世代の攻撃的な行動を心配しています。

たとえこの性質が人間の本質に存在するとしても、社会は人々の攻撃的な行動を決して承認しません。しかし、ご存知のとおり、攻撃的な行為は、禁止したり、罰したり、指示を読んだりしただけでは根絶できません。おそらく、攻撃性の性質を理解し、この性質のエネルギー能力を管理する方法を学ぶ価値があるでしょうか?

「攻撃性」という用語には、「攻撃」、「敵意」などの概念が含まれており、恐怖や欲求不満から生じる列挙された行動を指すのに使用されます。他人に恐怖を与えたり、逃亡させたりしたいという願望。自分のアイデアを認めてもらったり、自分の利益を実現したりするために努力すること。攻撃性は心理的防御メカニズムの 1 つです。人は誰でもある程度の攻撃性を持っている必要があります。それが欠けていると、受動性、依存性、自分の利益を守ることができなくなり、自分のアイデアや目標が欠如します。しかし、その過度の発達は人格の外観全体に反映され、人を社会と意識的に協力することができない対立者として特徴付けます。

攻撃性と攻撃性の関係は厳密なものではなく、攻撃行為自体が意図的に危険で承認されていない形を取ることはないため、攻撃性自体が人を社会にとって意識的に危険にするわけではありません。私たちの世俗的な意識では、攻撃性は「悪意のある活動」の形で表され、それ自体が破壊をもたらすものではありません。ここで、攻撃性は破壊的（破壊的）傾向と建設的（創造的）傾向の両方の存在を特徴とする性格特性であることに言及する価値があります。これに基づいて、攻撃性の発現は 2 つのタイプに分類できます。1 つ目は、それ自体が価値としての動機付け（身体が攻撃的に行動するよう促す興奮状態）攻撃性であり、2 つ目は手段としての手段的攻撃性です。何らかの目標や学習の結果を達成すること、そして場合によっては攻撃的な行動を模倣すること。実践心理学者は、破壊的な傾向を持つ人格特性の直接的な現れとしての動機付けによる攻撃性、つまりサイコパスの攻撃性に興味を持っています。人自身が自分の問題に対処することはできません。診断アンケートの助けを借りて攻撃性のレベルを特定し、彼の攻撃性の建設的な使用を目的とした技術を共同開発するのに役立つ専門家に連絡する価値があります。

子供の攻撃性の原因

攻撃性の感情、時々すべてを壊して破壊したいという願望は、どの子供にも本質的にあります。こうして子供は世界を学びます。しかし、一部の人にとっては、そのような流行は簡単に過ぎ去りますが、他の人にとっては、それが行動のモデルになります。

攻撃的な反応の種類

直接的な物理的攻撃とは、他人に対する物理的な力の使用です。
間接的 - 他人に向けられた遠回しな攻撃性（「セットアップ」された場合）。
イライラ - わずかな興奮で否定的な感情を表明する準備ができています（気性、失礼）。
否定主義は反対的な行動様式であり、確立された慣習や法律に対する消極的な抵抗または積極的な闘争の形で現れます。
憤り - 現実および架空の不満に対する他人の羨望と憎しみ。
疑い - 他の人々に対する不信感と警戒心、彼らの「悪い」意図に対する確信。
言葉による攻撃は、金切り声、叫び声、脅迫、足を踏み鳴らす、罵倒などを通じて否定的な感情を表現することです。たとえば、マットは言葉による攻撃性の現れです。
罪悪感は、自分が否定的な性質を持っているという人の確信、後悔の形で表現されます。

攻撃性がどれほど異なる顔を持っているかは驚くべきことです。一見すると、それについて話しているとは言えませんが、注意深く読むと、ある特徴に気づきます。攻撃性は自分自身（自己攻撃性）と外部環境（はい、環境です）に向けられる可能性があります。破壊行為も攻撃性の表れです)、社会が自己攻撃に対して冷静であれば、外部からの攻撃を決して受け入れることはありません。人間は社会的な存在であるため、社会の要求を受け入れ、従わなければなりません。

自分の攻撃性をコントロールする方法

では、攻撃性にどう対処するのでしょうか？最初の最も明白な文は「汝自身を知れ」です。自分の攻撃性の本当の理由を理解する必要があります。理由が内部的なもの、つまり内因性のものである場合は、心理学者、場合によっては精神科医に連絡する価値があります。おそらく理由は外部にあります。外生的なものであるため、それらを分析し、攻撃的なエネルギーを建設的な方向に向ける価値があります。攻撃性を抑制することは不可能です。攻撃性の方向を変える方が良いです。これが攻撃性を中和する最も簡単で信頼できる方法です。彼女は他のほとんどの本能よりも簡単に、古いオブジェクト (代替品) に満足し、それらに完全な満足感を見出します。古代ギリシャではすでに、スポーツ負荷の結果として得られる浄化の分泌物について知っていました。スポーツは、人間の文化的生活の中で発展する、特殊な儀式化された闘争形式です。この形式の戦いは非常に重要な目的を果たします。それは人々に本能的な戦闘反応に対する意識的な制御と責任ある力を教えます。攻撃的な行動で子供を罰するのではなく、スポーツの成果という形で、その発現の危険性の低い形を子供に紹介することが重要です。おそらくあなたのお子さんは、チームで戦う競争心に惹かれ、社会で人間関係を築く能力を養うかもしれません。おそらく、個人の性格特性を教育し示す必要があるある種の個人スポーツを好むでしょう。仲間の間で落ち着いて自信を持てるように。攻撃的な行動は愛を奪われた人に起こることを覚えておく価値があります。したがって、子供について不満が現れた場合は、親子としての関係を再考する必要があります。要求の増加、愛情の欠如（男の子は厳しく育てられる必要があるという意見もあります）は、子供によって親の愛の喪失として認識される可能性があります。攻撃性の原因は、子どもへの愛情の欠如だけではありません。家族内のスキャンダルが性的関係に取って代わる場合、男性と女性の間の愛の欠如も攻撃的な行動の原因になります。「戦争ではなく愛を」というスローガンがあるのも不思議ではありません。愛とセックスのある家族には、攻撃性、スキャンダル、口論の余地はありません。「女性が夜に喜びのあまりうめき声をあげる回数が増えれば増えるほど、日中の悪態は減ります。」

幼稚園の先生や、噛まれたり、ひっかかれたり、殴られたりした子どもの保護者は、あなたの子どもについてまだ苦情を言ったことはありませんか?

攻撃性をコントロールする次の方法は、自分自身を攻撃性から切り離し、それによってその力から自分を解放することです。結局のところ、イライラ、怒り、憤りは、それらを向けられた人にとって苦痛であるだけでなく、それらを経験する人を破壊するものでもあります。私たちに起こるすべてのことそれ自体は、悪いことでも良いことでもありません。私たち自身があれこれの意味を付けているだけで、私たちの神経細胞は楽しい出来事も悲しい出来事も等しく経験します。心を通過することによってのみ、私たちはそれらを認識し、痛みや勝利として経験します。人が「太陽の下で場所を獲得する」という立場から人生を見ると、習慣にならないように、応募者に攻撃性の兆候を示すことが単に必要であるように常に思われるでしょう。このような場合は、自分の優先順位を再考し、交渉を通じて他の人とのつながりを確立する方法を学ばなければなりません。攻撃性は弱さの表れであり、脅迫は単に他人を脅迫しようとする試みに過ぎません。

攻撃性のエネルギーを建設的な方向に向けるのに役立つもう1つの方法は、感情に負けず、半分も興奮しない能力です。あらゆる反対、わずかな困難、取るに足らない反対は、生じた障害を取り除くためだけでも、すべての人を「粉砕」したいという願望を私たちの中に呼び起こします。怒りを感じたときに自分がどのように見えるかを考えてください。そして、突然、つかの間の反応に屈したとき、鏡に映る自分を見てください。これがあなたの本質ですか?! この怒った仮面のような崩れた顔はあなたの一部ですか？これがあなたの問題、苦しみの原因です。攻撃性に対して攻撃性を持って対応する必要があるかどうかにかかわらず、自分の反応に対して全責任を負うのはあなたです。リラクゼーションテクニックは依存症を取り除くのに役立ちます。これらには、瞑想や自動トレーニングが含まれます。瞑想の目的は、攻撃性を抑制したり心を人為的に空にすることではなく、トラウマの痕跡を残さずに攻撃性を外に出して消散させることです。オートトレーニングの目的は、攻撃性を経験した結果生じた内面の緊張を和らげ、精神状態のバランスを整えることです。

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侵略とは必ずしも戦争や戦車ではありません。はるかに多くの場合、あれやこれやに対する鈍い不満が絶えずあり、それが突然、ほとんど動機のない爆発として噴出します。

あなたがパートナーや子供に「うなり声を上げた」場合、「職場の雌鶏がすでにあなたを愚かなジョークであなたに仕向けている」場合、あまりにも遅い販売員にあなたを怒らせた場合、つまり、あなたが攻撃性を直接知っている場合、この記事はあなたのためのものです。

忍耐の杯からあふれた一滴についての言葉は、もちろん真実ですが、すべてではありません。まず、攻撃性とは何か、そしてなぜそれが必要なのかを理解することが重要です。

保護、嫉妬、愛: なぜ攻撃性が必要なのでしょうか?

（L.コンラッド著「Aggression」に基づく）

実際のところ、すべての生き物は、生活と食料のために一定のサイズの領土を必要としています。クマの領域の境界内に別のクマが現れた場合、テリトリーを分割する必要があります。二人のスペースが狭すぎると、喧嘩になります。 このようにして、攻撃性が私たちを過密状態から救ってくれるのです。

生殖と愛はどうなるのでしょうか? もし私たちが他の個体の前では必然的に攻撃的になるとしたら、家族の中の人はどのようにして人間と、そしてクマと雌クマは仲良くなれるのでしょうか？ 攻撃性は決して消えることはありません。それはリダイレクトされ、増幅されています。

通常、あまり攻撃的ではない雌グマが無私の心で子グマを守るのはこのためです。見知らぬ人に対する攻撃性は、テディベアに向けられた攻撃性によって補完されます。小隊でママに会う人は誰でも苦労するでしょう。

科学者モニカ・メイヤー・ホルツァプフェルの適切で詩的な表現によれば、恋愛や友情のパートナーは「家に匹敵する動物」です。これが攻撃性と嫉妬の起源です。他の人格に対する妻の目の下の黒い目は、同じ万里の長城です。

要約しましょう。

1. 攻撃性は正常です。

2. 過密（多人数の密接な接触）の場合に増加します。

3. 攻撃性を「クランプ」して隠しても無駄です。攻撃には逃げ道が必要であり、必ずそれを見つけます。

4. 攻撃をリダイレクトすることで、攻撃を安全にすることができます。

そして何をすべきでしょうか？ (実践ガイド)

接地

混雑することで攻撃性が増し、それについては何もできません。か否か？ 一般に、最も深刻な疲労は移動中です。

何をすべきか？ 15分前に家を出るようにしてください。勤務スケジュールを30分ずらすことに同意する。公共交通機関ではなく、車で通勤しましょう。結局のところ、仕事、勉強、または愛する孫の近くに移動してください。あなたは木ではありません。

あなたの攻撃性に他の理由がある場合は、それを「グラウンディング」するようにしてください。 「グラウンディング」するための最も簡単で手頃な方法、それは自然との接触です。昼食時に 15 分間散歩したり、途中で立ち止まったりするだけでも、心が穏やかになり、幸せになります。

犬や猫、観葉植物の移植や水やりなど、「飼いならされた」自然だけで十分な場合もあります。火と水はネガティブな感情を取り除き、攻撃性に対処するのに役立ちます。ことわざのキャンドルライトの泡風呂に入って、この言葉がどれほど真実であるかを確認してください。

放電

グラウンディングがどれほどうまく機能していても、攻撃性は解消される必要があります。攻撃をリダイレクトすることで、攻撃を安全にすることができます。

リダイレクトする最も簡単な方法は、バッグを叩いてダーツを投げることです。 スポーツはもっと効果的です。スポーツトーナメントは、戦いに代わる文明的な手段として発明されました。スポーツ、特にチームゲームは、古代の攻撃性の悪魔を解き放ち、抑制することを可能にします。

他のゲームは、たとえ無害なボードゲームであっても、攻撃性に対処したい人にとっての最初のアシスタントでもあります。ゲームは心的外傷を与えない方法で、より深刻な状況をシミュレートし、それに対処するのに役立ちます。

スポーツと一緒に 攻撃性を和らげる良いセックス。何か新しいことに挑戦し、実験に少しの知性と才能を加えれば、変容した攻撃性の衝動があなたとあなたのパートナーにとって喜びの源となるでしょう。

偉大な癒し手である笑いも、攻撃性に対処するのに役立ちます。ジョージ・カーリンのビデオをいくつか見て、探偵ジョアンナ・クメレフスカヤの本を読んでください。

疲れて口が閉ざされた人のもう一つの助けとなるのが芸術です。水彩画の描き方がわからない場合は、面白いサンドイッチを作りましょう。アステリックスとオベリックスについての漫画のように、これがあなたに力を与える魔法の薬であると想像して、コンポートを作ります。目隠ししたり、切ったり、縫ったり、結んだり、接着したり、心の望むものを何でも書いて楽しんでください。攻撃性は跡形もなく溶け込みます。

攻撃性の変容は、実際には非常に興味深い取り組みです。攻撃性をそれに値するものとして扱います - 追加のリソース、管理する方法を確実に学ぶ強さの予備として。