人体の表現に対するストレスの影響。「ストレスが身体に及ぼす影響」をテーマにしたプレゼンテーション

ストレス、ストレス！ストレス下（英語のストレス - 「プレッシャー」、「ストレス」から）では、あらゆる種類の極端な衝撃に応じて発生する感情状態を理解します。ストレスとは何ですか? ストレスとは、人の身体的または心理的機能のバランスを崩す、外部および内部環境のさまざまな極端な種類の影響に対する反応として発生する個人の状態です。ストレスは、環境の有害な変化に反応する体の非特異的な防御反応です。ストレスの種類ユースストレス「ポジティブな感情によるストレス」と「体を動かすような軽度のストレス」の2つの意味を持つ概念。苦痛 - 体が対処できないネガティブな種類のストレス。それは人間の健康を損ない、深刻な病気を引き起こす可能性があります。免疫システムはストレスにさらされます。身体的または精神的ストレスがかかると免疫細胞の産生が著しく低下するため、ストレスがかかる状態では感染症の犠牲者になる可能性が高くなります。ストレスの種類感情的ストレス - ストレスを伴い、身体に有害な変化を引き起こす感情的なプロセス。ストレスがかかると、感情的な反応が他の反応よりも早く発現し、自律神経系とその内分泌サポートが活性化されます。長期間または繰り返しストレスがかかると、感情の興奮が停滞し、体の機能が正常に機能しなくなる可能性があります。ストレスの一種である心理的ストレスは、著者によってさまざまな方法で理解されていますが、多くの著者はそれを社会的要因によって引き起こされるストレスと定義しています。ストレス要因となるものは何でしょうか? 1. 物理的ストレス要因: 暑さ、寒さ、騒音、火災、交通、暴力、病気、劣悪な労働条件など。 2.社会的ストレス要因：社会的、経済的、政治的。家族; 仕事、キャリアに関連するもの。対人関係のストレス要因。 3. 家族のストレス要因：責任の配分、嫉妬、価値観の違い、病気（家族の死など）人のストレス状態の発達段階：緊張の増大。実際のストレス。内部の緊張の軽減。最初（不安段階）。この時点で、体の防御機能が総動員されます。人の呼吸と脈拍が速くなり、血圧が上昇します。精神的にも興奮が高まります。人は刺激物に全注意を集中します。同時に、人は自制心を失い始めます。彼は徐々に自分の行動を意識的かつ賢くコントロールする能力を失っていきます。体にはストレスに対する防御機構が備わっています。このストレスの段階では、人は長く留まることができません。この段階で身体がストレスに対処できれば、徐々に不安が和らぎ、ストレスは解消されます。そうでない場合は、ストレスの次の段階が始まります。 2番目（抵抗の段階）。この段階は、ストレス要因が作用し続ける場合に発生します。この段階で、体は予備の力の供給を開始します。すべての身体システムは最大負荷で動作します。現段階では、状況の展開には 2 つの選択肢があります。人が過度に活動的になるか、活動効率が上昇し、力が動員されるか、活動が急激に減少し、効率が失われ、受動性と全体的な抑制が現れます。ストレスの多い状況における人の行動は、主にその人の精神的特性に依存します。 3番目（疲労の段階）。ストレスの前の段階が過ぎても、体の適応力が十分に大きくない場合は、第 3 段階、つまり疲労の段階が始まります。ストレス要因に非常に長時間さらされた条件下で発生します。この緊張の段階では、身体の予備力は使い果たされ、枯渇します。この状況は病気や体の全身状態の悪化につながる可能性があります。ストレスの影響一部の西洋の専門家によると、病気の最大 70% は感情的ストレスに関連しています。ヨーロッパでは、毎年100万人以上が心血管系のストレス関連障害により死亡しています。ストレスの結果ストレスを背景に発生するいくつかの病気は次のとおりです。心血管疾患：心筋梗塞、狭心症、高血圧、高血圧。神経疾患：神経症、不眠症、片頭痛。消化管の病気：胃炎、消化性潰瘍。筋骨格系の疾患：骨粗鬆症、筋ジストロフィー。慢性的かつ長期にわたるストレスは、がんや精神疾患の危険因子の 1 つです。 2種類のストレス「ポジティブ」ストレスは、高い精神状態を長期間維持することにつながり、体に非常に有益な効果をもたらします：免疫力が向上し、病気が後退し、人は喜びの急増を感じ、見た目も素晴らしく、気分も良くなります。「ネガティブな」ストレスは長期間にわたって不安を引き起こし、健康を著しく損ないます。主な症状は、放心状態、興奮性の増大、絶え間ない疲労感、ユーモアのセンスの喪失、喫煙本数の急増であり、同時にアルコール依存症、睡眠と食欲の低下、記憶障害、場合によってはそのような症状が現れます。 -「心身症」と呼ばれる、頭、背中、胃の痛み。ストレスインジケーターまず読んでから、絵を見てください。写真には2頭のイルカが水面から飛び出す様子が写っている。実験グループの例で証明されたように、イルカはまったく同じであるという事実にもかかわらず、ストレス状態にある人はイルカに違いを見つけます。多くの違いを見つけた人は、深刻なストレスを感じています。写真を見てください。イルカに2つ以上の違いが見つかった場合は、緊急に休暇に行く必要があります。テスト: ステートメントしばしばめったにない決してないはい 1. 私は幸せを感じます。 0 1 2 2. 私は自分を幸せにすることができます。 0 1 2 3. 絶望的な気分です。 2 1 0 4. ストレスの多い状況でも、鎮静剤に頼らずにリラックスすることができます。 0 1 2 5. 非常にストレスを感じた場合は、必ず専門家の助けを求めます。 0 1 2 6. 私は悲しくなりがちです。 2 1 0 7. 他の誰かになりたいです。 2 1 0 8. どこか別の場所にいたいです。 2 1 0 9. 2 1 0 私はすぐにイライラします。「ストレスに対処できますか？」 0～3点。あなたは自分をコントロールする方法を知っており、おそらく 4 ～ 7 ポイントでかなり満足しているでしょう。あなたのストレス対処能力は中間くらいです。ストレスに対処するためにいくつかのテクニックを取り入れると役立ちます。 8点以上。あなたにとって人生の逆境に対処するのはまだ難しいです。精神的、肉体的な強さを維持したいのであれば、ストレスに対処するより効果的な方法を学ぶ必要があります。活力を高めるレシピ: 身体のために: 薬用ティー、特にカモミールティーの治癒効果は古代ギリシャ人に知られていました。現在、この飲み物は毎日約100万杯が世界中で飲まれています。漢方薬や自然療法ではカモミールが使用され、ストレスの奇跡の治療法として賞賛されています。 1日3回、カップ1杯のカモミールティーを飲みましょう。セラピーバスは感情状態を改善するのにも役立ちます。心地よいお風呂にするには、カモミール、ラベンダー、バレリアンを水に加えます。乾燥ハーブをチーズクロスまたはメッシュで包み、浴槽が水で満たされている間に蛇口の下に置きます。活力を高めるレシピ: 身体のために: ビタミン C をもっと摂取しましょう。ある研究では、ストレスにさらされていて毎日 1,000 mg のビタミン C を摂取した人は、血圧がそれほど上昇せず、ストレスホルモンのレベルがより早く正常に戻ったことが示されました。このビタミンを摂取しなかった人よりも。高麗人参の製剤を試してみましょう。このハーブはストレスから体を守る能力で有名です。高麗人参はストレスホルモンの放出を正常化し、ストレスホルモンを生成する腺（下垂体、視床下部、副腎）に有益な効果をもたらします。ストレスを感じているときは、100～250mgの高麗人参を1日2回摂取してください。高麗人参を摂取する場合は、2～3週間ごとに1週間の休憩を取ってください。活力を高めるレシピ: FOR THE SOUL:: ストレスは、短期間のリラックスによってよく緩和されます。静かな場所で快適にお過ごしください。目を閉じて。集中して楽しめる単語やフレーズを選択してください (「大丈夫」など)。呼吸に集中し、息を吐くたびにこのフレーズを繰り返します。少なくとも1日1回、10〜20分間の運動を行ってください。科学的研究によると、音楽は心拍数、血圧、さらには血中のストレスホルモンレベルを低下させる可能性があります。日常の活動から離れて、心を落ち着かせる効果のある音楽を聴きましょう。予防週に 3 回、少なくとも 20 分間、散歩するか、その他の身体運動をしてください。運動は、気分を高揚させ、不安を軽減する物質である脳内のエンドルフィンの生成を刺激します。アルコール、カフェイン、砂糖の摂取を制限してください。禁煙します！これらの物質とニコチンはすべて、ストレス要因への曝露と同じ反応を体内で引き起こします。つまり、動悸、震え、手のひらの発汗、不安、イライラなどの典型的なストレス症状を引き起こす可能性があります。ストレスを解消するには、編み物をしたり、クロスワードパズルを解いたり、読書をしたりしてください。趣味は日常生活のストレスから束の間の休息を与えてくれます。「変えることができないものについて冷静になる方法を知ってください。」セネカ

ストレスは体の特殊な状態です。これにより、体はその能力の限界まで働きます。物理的な危険や心理的な攻撃に直面したときにも、同様の状態が発生します。筋肉はしばらくの間強くなり、心拍数が速くなり、脳の活動が活性化されます。視界さえも鮮明になります。

しかし、それは体にとって楽になるわけではありません！彼は警戒を続けており、蓄えを無駄にしている。体が回復する時間があれば、すべてがうまくいくでしょう。しかし、それは体にとって楽になるわけではありません！彼は警戒を続けており、蓄えを無駄にしている。体が回復する時間があれば、すべてがうまくいくでしょう。残念ながら、私たちの生活のリズムはそれを許しません。では、ストレスは体にどのような影響を与えるのでしょうか。また、どのように対処すればよいのでしょうか?

胃腸管神経が緊張すると、胃の毛細血管のけいれんが起こります。これにより、粘液の分泌が妨げられ、壁に保護バリアが形成されます。胃液（塩酸）が胃の組織を腐食し始め、潰瘍の形成につながります。

彼は一生懸命働き始めます、けいれんがあります。けいれんは便秘や下痢を引き起こします。腸はストレスの多い状況に敏感です。さらに、ストレス中に生成される物質は腸内細菌叢を殺します。細菌異常症が発症する可能性があります。

中枢神経系感覚を通じた危険に関する情報は、視床下部と呼ばれる脳の特別な部分に送信されます。情報を処理した後、視床下部は体のすべての部分に信号を送り、厳戒態勢をとります。これにより、脳内の血管が収縮します。加齢とともに動脈内にコレステロールが蓄積し、動脈がもろくなります。したがって、それらの急激な狭窄は脳卒中を引き起こす可能性があります。

心臓 - 血管系ストレスの主な負担は心臓にかかります。比較のために、穏やかな状態では、心臓は 5 ～ 6 リットルの血液を送り出します。ストレスの多い状況では、これらの数値はリットルに増加します。しかもこれは3～4倍！ストレスの主な負担は私たちの心にかかっています。比較のために、穏やかな状態では、心臓は 5 ～ 6 リットルの血液を送り出します。ストレスの多い状況では、これらの数値はリットルに増加します。しかもこれは3～4倍！中年以上の人々では、脳卒中や心臓発作のリスクが大幅に増加します。

ストレスが目に与える影響ストレス情報は、特に視覚器官を介して脳に入ります。その結果、圧力の上昇、緊張、けいれん、粘膜の乾燥、「目の中の砂」の影響など、不快な感覚が目に現れることがあります。頻繁に緊張している場合は、継続的なストレスにより視力が低下する可能性があります。ストレス情報は、特に視覚器官を介して脳に入ります。その結果、圧力の上昇、緊張、けいれん、粘膜の乾燥、「目の中の砂」の影響など、不快な感覚が目に現れることがあります。頻繁に緊張している場合は、継続的なストレスにより視力が低下する可能性があります。

何をするか？心を込めて叫んでください。そうすることで、ネガティブな感情を手放すことができます。心を込めて叫んでください。そうすることで、ネガティブな感情を手放すことができます。外に出てください。緑の葉を鑑賞します。外に出てください。緑の葉を鑑賞します。海の魚をいくつか用意してください。喜びのホルモンであるセロトニンの生成に寄与する物質が含まれています。海の魚をいくつか用意してください。喜びのホルモンであるセロトニンの生成に寄与する物質が含まれています。

健康は買えません。ストレスは社会現象です。ストレスは社会現象です。そして、それから完全に身を守ることは不可能です。そして、それから完全に身を守ることは不可能です。時々、私たち自身が不必要な争いを引き起こしてしまうことがあります。私たちは身近な人に対してさえ攻撃性を示します。お互いにもっと優しくしましょう。他の人の問題にもっと注意を払いましょう。そう、ストレスから逃れることはできません。しかし、私たちはその有害な影響を軽減しなければなりません。

感情とは、さまざまな刺激、事実、出来事に対する人間の主観的に経験された態度であり、喜び、喜び、不快、悲しみ、恐怖、恐怖などの形で現れます。
ストレスは外部刺激に対する体の反応です。

用語の歴史
「ストレス」という用語は、普遍的な闘争・逃走反応に関する古典的な著作の中でウォルター・キャノンによって初めて生理学と心理学に導入されました。

ストレスの症状:
頭痛;
衰弱;
何かをしたくない。
将来的に状況が改善されるという信念の喪失。
興奮状態、リスクを負いたいという欲求。
ショックによる部分的な記憶喪失。
ストレスの多い状態を引き起こした状況をよく考えて分析しようとしない。
変わりやすい気分。
疲労、無気力。

ストレスを和らげる
ストレス解消は深い休息によってのみ達成され、深いほど良いです。ウェブサイト lifegoods.kz では、良質なベッドや高品質のエアマットレスでストレスを軽減する方法に関する多くの情報を見つけることができます。

ストレスを取り除くための手順
自分へのご褒美にお茶を飲むお茶には、神経を元気にするだけでなく、神経を落ち着かせる効果もあります。緑茶はストレスを和らげ、マテ茶は調子を整え、生姜茶は「愛の万能薬」と呼ばれます。
バナナを食べてください。バナナに含まれる物質は、喜びのホルモンであるセロトニンの生成に貢献します。
スポーツに出かけましょう。しばらくすると、バランスが良くなるだけでなく、体型に前向きな変化が見られるようになります。
アロマテラピー。あなたの周りに香りを作りましょう。ラベンダー、カモミール、バレリアンを数滴垂らすと、気持ちが落ち着きます。アニス、オレンジ、バジルは気分を安定させ、憂鬱、悲しみ、不安を取り除きます。

自己制御
筋肉組織。感情を自己制御する最も単純だが非常に効果的な方法は、表情筋を弛緩させることです。顔の筋肉をリラックスさせ、その状態を自発的かつ意識的にコントロールすることを学ぶことで、それに対応する感情をコントロールすることを学ぶことができます。
呼吸。感情状態を安定させるための重要な予備手段は、呼吸を改善することです。
視覚化。効果的な感情の自己調整は、想像力や視覚化のテクニックを使用することによっても促進されます。
視覚化とは、人間の心の中に内部イメージを作成すること、つまり、聴覚、視覚、味覚、嗅覚、触覚、およびそれらの組み合わせの助けを借りて想像力を活性化することです。

プレゼンテーションスライドデザインの視覚的な例:

テーマ：「ストレスとその人への影響」

生きて、悲しみも、喜びも、すべてを乗り越えていけるように、
そして不安。
F.I.チュッチェフ
セリエは、私たちの生活に欠かせないものはストレスですが、これは悪であるだけでなく、良いことでもあると信じていました。ストレスがなければ、人は無色の植物になる運命にあります。

ストレスとは何ですか？

ストレス- これは、環境への強いまたは長期間の曝露に応じて身体システムが内部的に変化するプロセスです。
ストレス - これは古代の進化の獲得です。単細胞の植物や動物から哺乳類に至るまで、すべての生物は例外なくストレス状態に陥る可能性があります。

ハンス・セリエのストレスの概念

「ストレス」という言葉は、1936 年にカナダの科学者ハンス・セリエによって初めて使用されました。
英語から翻訳すると、「緊張」、つまり、提示されたあらゆる要求に対する体の反応を意味します。
Selye 氏によると、ストレスはさまざまな影響に対する体の非特異的な反応です。
ストレスを引き起こす要因はストレッサー（恐怖、痛み、身体的または精神的緊張）と呼ばれます。

ストレスの原因ストレスの段階

不安の状態 - 体は衝撃の性質を評価し、困難の感覚があります。
抵抗力の増加 - 体のすべての防御力が動員されます。
疲労の段階 - 人は自分の力が尽きていると感じます。

ストレスが人体に及ぼす影響

ストレスは、否定的な感情、過度の緊張、さらには単調な大騒ぎに対する人体の反応です。家庭、職場での対立状況、離婚、親戚の死、重病、投獄などがこの症状を引き起こす可能性があります。 20 世紀に遡ると、ストレスは「世紀の流行病」と呼ばれていました。人類は21世紀に入ったにもかかわらず、この感染症の終息は見えていません。さらに、人にかかる心理的負担は急速に増加しており、ストレス自体も著しく「若年化」しています。

ストレスと人間の健康 神経系の種類の決定

0-25: この量は気にならないかもしれません。ただし、体の信号に注意を払い、弱点を取り除くようにしてください。
26-45: この状況でも心配する必要はありません。ただし、危険信号を無視せずに、自分の体のために何ができるかを考えてください。
46-60: 神経系が弱くなっています。健康のためには、ライフスタイルの変化が必要です。質問とそれに対する回答を分析します。そうすれば、必要な変化の方向性が見えてきます。
60歳以上：神経が著しく衰弱しています。早急な対策が必要です。必ず医師の診察を受けてください。

ストレスに対処するための一般原則。 ストレスフェーズを矢印で結びます ご清聴ありがとうございました！

テーマに関するプレゼンテーション:「ストレスとその身体への影響」— プレゼンテーションの記録:

1 ストレスとその身体への影響

2 体の生理学的状態への影響：持続的な頭痛。慢性的な睡眠不足。心血管系疾患の悪化。アルコールおよび薬物中毒の発症。疲労が早い。集中力と記憶力の低下。胃腸管疾患の悪化、胃炎および潰瘍の発生。免疫力が低下し、その結果、定期的なウイルス性疾患が発生します。

3 ストレスの多い状況の主な影響: 不眠症。神経症とうつ病。攻撃性、イライラ、怒りの発作。生きる気力も何もする気力もない状態。

4 キャリアとストレス。主な理由: 仕事の単調さまたはハイペース。タスクの完了と再起動の期限が短い。職場での栄養失調。不適切な勤務スケジュール。上司や同僚との衝突状況。有害な労働条件。

5 子どものストレスの原因：家族（親戚との別居、両親の離婚、口論、別の子供の誕生）。恐怖（年齢、インスピレーション、意識的および無意識的）。不幸（子供の生活環境の変化、親戚の死）。医療（医師への恐怖や痛み、怪我）。社会的（他の子供たちとの衝突、誤解されることへの恐怖、競争）。電話、コンピューター（精神への感情的負荷）。

6 ストレスと家族。これに関連する問題は次のとおりです。コミュニケーションにおいて（短気、対立、猜疑心は配偶者の関係を強化しません）。親密な領域で。職業上の活動（仕事の喪失、家族の物質的な幸福の悪化）。

7つの闘争方法：通常の強い叫び声からなる訓練。呼吸法; 体の一部や顔の筋肉をリラックスさせるためのエクササイズ。スポーツ活動（チームゲームまたは個人練習）、または積極的に動くことができる通常の家事（床を洗う、庭の草むしり）。親戚の援助。歌、音楽、ダンス。

8 健康的な睡眠の条件: 定期的な運動。温かいお風呂に入り、静かで穏やかな音楽を聴きます。ホルモンメラトニン。換気の良い、静かで暗い部屋。

ストレスとその身体への影響についてのプレゼンテーション

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個々のスライドのプレゼンテーションの説明:

ストレッサーとは、身体に緊張を引き起こす要因です。精神的ストレッサー身体的葛藤の状況寒さ、飢え、環境汚染、感染症

ストレス（英語から「緊張」と訳される）は、強い影響の影響下で人に生じる緊張状態です。

カナダの病態生理学者ハンス・セリエ氏がストレスについて初めて語った。彼はストレスを、あらゆるストレス要因の影響に対する身体の一連の防御反応として定義しました。 (1907-1982)

人体におけるストレスの影響下で、次のことが起こります。血圧の上昇。心拍数の増加。消化を遅くします。発汗; 呼吸の加速。血糖値の上昇など。セリエはこれらの変化を全身適応症候群と呼びました。

動員抵抗疲労ストレスの段階

自分の精神を管理する方法を学ばず、深刻なストレス状態に長時間留まると、さまざまな病気にかかる可能性が高くなります。

では、ストレスは体にどのような影響を与えるのでしょうか。また、どのように対処すればよいのでしょうか? ストレスが心臓に及ぼす影響。ストレスの主な負担は私たちの心にかかっています。比較のために、穏やかな状態では、心臓は 5 ～ 6 リットルの血液を送り出します。ストレスの多い状況では、これらの数値は15〜20リットルに増加します。しかもこれは3～4倍です！中年以上の人々では、脳卒中や心臓発作のリスクが大幅に増加します。自分自身を助けるにはどうすればよいでしょうか？このような状況では、心を落ち着かせる必要があります。これは簡単な練習です。 5秒かけて深く息を吸い、5つ数えながら吐き出します。したがって、30回の呼吸と呼気を行う必要があります。いかなる場合でも、コーヒーやアルコール飲料でストレスを「洗い流す」のはやめてください。圧力が上昇し、心臓への負担がさらに大きくなります。

では、ストレスは体にどのような影響を与えるのでしょうか。また、どのように対処すればよいのでしょうか? 筋肉に対するストレスの影響。危険が及ぶと、脳は筋肉に信号を送り、筋肉への血流が大幅に増加します。筋肉が膨らみ、行動の準備をします。身体活動が行われないと、繊維内の血液が停滞します。自分自身を助けるにはどうすればよいでしょうか？筋肉の緊張を和らげるために、5〜10分間走ることをお勧めします。

では、ストレスは体にどのような影響を与えるのでしょうか。また、どのように対処すればよいのでしょうか? ストレスが目に及ぼす影響。ストレス情報は、特に視覚器官を介して脳に入ります。その結果、圧力の増加、緊張、痛み、粘膜の乾燥、「目の中の砂」の影響など、不快な感覚が目に現れることがあります。頻繁に緊張している場合は、継続的なストレスにより視力が低下する可能性があります。自分自身を助けるにはどうすればよいでしょうか？目の筋肉をリラックスさせるには、簡単ですが効果的なエクササイズがあります。目を閉じて、円を描くように目を左右、上下に少し動かします。そして数分間。

では、ストレスは体にどのような影響を与えるのでしょうか。また、どのように対処すればよいのでしょうか? ストレスが脳に及ぼす影響感覚を介した危険に関する情報は、視床下部と呼ばれる脳の特別な部分に送信されます。情報を処理した後、視床下部は体のすべての部分に信号を送り、厳戒態勢をとります。これにより、脳内の血管が収縮します。加齢とともに動脈内にコレステロールが蓄積し、動脈がもろくなります。したがって、それらの急激な狭窄は脳卒中を引き起こす可能性があります。自分自身を助けるにはどうすればよいでしょうか？そうならないためにも、事前に健康管理をしておく必要があります。血管が収縮すると、圧力が上昇します。新鮮な空気の中を毎日散歩し、8時間の健康的な睡眠をとれば、正常な状態に戻ります。

では、ストレスは体にどのような影響を与えるのでしょうか。また、どのように対処すればよいのでしょうか? ストレスが胃に及ぼす影響。神経質な過度の緊張中に、胃の毛細血管のけいれんが発生します。これにより、粘液の分泌が妨げられ、壁に保護バリアが形成されます。胃液（塩酸）が胃の組織を腐食し始め、潰瘍の形成につながります。自分自身を助けるにはどうすればよいでしょうか？胃の調子を整えたい場合は、3 時間ごとにミネラルウォーターを 200 ミリリットル飲みましょう。低脂肪のチキンスープや温かいミルクティーがよく合います。しかし、塩辛い食べ物や脂肪の多い食べ物はしばらくやめてください。

ストレスに対処する方法自然、音楽、読書。強く、楽観的で、共通の利益によって団結している人々とコミュニケーションする愛する人へのサポート

良いことに切り替えて、幸せな瞬間を思い出してください。スポーツをしてください。コントラストシャワーを浴びてください。新聞紙を丸めて、この塊をできるだけ小さくして、できるだけ遠くに投げるか、新聞紙を細かく裂いてください。

絵の具で絵を描く正しく食事をし、日課を守る食器を洗うか衣服を洗う人生を楽しむ

動物と触れ合うストレス解消エクササイズをする

シモノワ・タチアナ・ニコラエヴナ

26.12.2016

素材番号：DB-052218

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「ストレスが人体に及ぼす影響」

ストレスは病気や病理ではなく、ストレスは生活の常です。ストレスは正常なもので、つらく怖いものではありません。

ストレスの影響で身体は限界まで働きます

自然の法則によれば、ストレスの瞬間には、私たちは戦うか逃げることになっています。現代社会はそのような行為を受け入れません。私たちの文明化された時代では、紛争をより平和的な方法で解決しなければならないことがよくあります。しかし、それは体にとって楽になるわけではありません！彼は警戒を続けており、蓄えを無駄にしている。体が回復する時間があれば、すべてがうまくいくでしょう。残念ながら、私たちの生活のリズムはそれを許しません。

ストレスが身体に及ぼす影響は、都市部に住む人々に最もよく現れます。そして都市が大きければ大きいほど、ストレス状態になることが多くなります。より多くの連絡先、コミュニケーション。したがって、無礼に「遭遇する」機会がより多くなります。田舎に住む人にとって、ストレスは目新しいものです。自然の中での規律ある生活と、見知らぬ人とのカジュアルな接触がないことにより、ストレスの多い状況に陥る可能性が大幅に減少します。おそらくそれが、多くの家族が郊外に家を購入しようとしている理由です。

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「ストレスが人体に及ぼす影響」

ストレスが体に及ぼす影響

「ストレス」という用語が初めて生理学と心理学に導入されました。ウォルター大砲 (英語 ウォルター・キャノン ) 普遍的な闘争・逃走反応に関する彼の古典的な研究 ( 英語 闘争・逃走反応) .

有名なストレス研究者カナダ人生理学者ハンスセリエ V 1936年一般適応症候群に関する最初の著作を出版しかし、「ストレス」という用語は「神経・精神的」緊張（「闘争・逃走」症候群）を指すことが多いため、長い間その用語の使用を避けてきました。セリエが一般的な適応ストレスに対して「ストレス」という用語を体系的に使い始めたのは 1946 年のことです。

ストレス 身体の特殊な状態です。これにより、体はその能力の限界まで働きます。物理的な危険や心理的な攻撃に直面したときにも、同様の状態が発生します。筋肉はしばらくの間強くなり、心拍数が速くなり、脳の活動が活性化されます。視界さえも鮮明になります。

ストレスの影響で身体は限界まで働きます

ストレスが身体に及ぼす影響は、都市部に住む人々に最もよく現れます。 。そして都市が大きければ大きいほど、ストレス状態になることが多くなります。より多くの連絡先、コミュニケーション。したがって、無礼に「遭遇する」機会がより多くなります。田舎に住む人にとって、ストレスは目新しいものです。自然の中での規律ある生活と、見知らぬ人とのカジュアルな接触がないことにより、ストレスの多い状況に陥る可能性が大幅に減少します。おそらくそれが、多くの家族が郊外に家を購入しようとしている理由です。

では、ストレスは体にどのような影響を与えるのでしょうか。また、どのように対処すればよいのでしょうか?

また、 1920 で勉強している間、何年もプラハ大学、セリエは、何らかの症状の発現の始まりが、感染症同じです（発熱、脱力感、食欲不振）。この一般に知られている事実の中に、彼は特別な特性、つまり普遍性、あらゆるダメージに対する非特異的な反応を見ました。ネズミを使った実験では、ネズミが中毒と暑さや寒さの両方に対して同じ反応を示すことが示されています。他の研究者は、広範囲の火傷を負った人々にも同様の反応が見られることを発見しました。

ストレス下では、強い刺激に対する適応の要素に加えて、緊張や損傷の要素さえあります。それは、ストレスに伴う「変化の三つ組み」の普遍性です。つまり、ストレスの減少です。胸腺 、皮質の拡大 副腎 G. Selye は、消化管の粘膜に出血や潰瘍が出現したことにより、後に「ストレス」として知られるようになった全身適応症候群 (GAS) についての仮説を立てることができました。この研究は 1936 年に Nature 誌に掲載されました。 G. Selye と彼の同僚や世界中の信者による長期研究により、ストレスが多くの病気の非特異的な基礎であることが確認されています。

Selye は、一般的適応症候群の 3 つの段階を特定しました。

警報反応（適応能力の動員 - これらの可能性は限られています）

各段階について、神経内分泌機能の特徴的な変化が説明されます。

ストレスが心臓に及ぼす影響。

ストレスの主な負担は私たちの心にかかっています。比較のために、穏やかな状態では、心臓は 5 ～ 6 リットルの血液を送り出します。ストレスの多い状況では、これらの数値は15〜20リットルに増加します。しかもこれは3～4倍です！中年以上の人々では、脳卒中や心臓発作のリスクが大幅に増加します。

このような状況では、心を落ち着かせる必要があります。これは簡単な練習です。 5秒かけて深く息を吸い、5つ数えながら吐き出します。したがって、30回の呼吸と呼気を行う必要があります。

いかなる場合でも、コーヒーやアルコール飲料でストレスを「洗い流す」のはやめてください。圧力が上昇し、心臓への負担がさらに大きくなります。

ストレスが筋肉に及ぼす影響

危険が及ぶと、脳は筋肉に信号を送り、筋肉への血流が大幅に増加します。筋肉が膨らみ、行動の準備をします。身体活動が行われないと、繊維内の血液が停滞します。

ストレスが脳に及ぼす影響。

感覚を介した危険に関する情報は、視床下部と呼ばれる脳の特別な部分に送信されます。情報を処理した後、視床下部は体のすべての部分に信号を送り、厳戒態勢をとります。これにより、脳内の血管が収縮します。加齢とともに動脈内にコレステロールが蓄積し、動脈がもろくなります。したがって、それらの急激な狭窄は脳卒中を引き起こす可能性があります。
そうならないためにも、事前に健康管理をしておく必要があります。血管が収縮すると、圧力が上昇します。新鮮な空気の中を毎日散歩し、8時間の健康的な睡眠をとれば、正常な状態に戻ります。

ストレスが目に与える影響。

ストレス情報は、特に視覚器官を介して脳に入ります。その結果、圧力の増加、緊張、痛み、粘膜の乾燥、「目の中の砂」の影響など、不快な感覚が目に現れることがあります。頻繁に緊張している場合は、継続的なストレスにより視力が低下する可能性があります。

目の筋肉をリラックスさせるには、簡単ですが効果的なエクササイズがあります。目を閉じて、円を描くように目を左右、上下に少し動かします。そして数分間。次に、まぶたをしっかりと押し、目の前に白い斑点が現れるまで5秒待ちます。手を放せば、もう目は開けられます。両側の目尻にある鼻筋をマッサージすると効果的です。可能であれば、リラックスした姿勢で 15 ～ 20 分間座ってください。

ストレスが胃に及ぼす影響。

神経質な過度の緊張中に、胃の毛細血管のけいれんが発生します。これにより、粘液の分泌が妨げられ、壁に保護バリアが形成されます。胃液（塩酸）が胃の組織を腐食し始め、潰瘍の形成につながります。

胃の調子を整えたい場合は、3 時間ごとにミネラルウォーターを 200 ミリリットル飲みましょう。低脂肪のチキンスープや温かいミルクティーがよく合います。しかし、塩辛い食べ物や脂肪の多い食べ物はしばらくやめてください。

腎臓に対するストレスの影響。

ストレスを感じると、腎臓でアドレナリンが生成されます。心臓の活動と筋肉のパフォーマンスを高めます。

腎臓を破壊から守るために、無糖の緑茶を飲みましょう。

ストレスと薬理学

神経系の疲労（長期にわたる（慢性）および/または強いストレスによって発生する）の治療には、向知性薬が使用されます。薬用設備。ストレスを症状的に軽減するには、抗不安薬 , 精神安定剤 .

コンセプトには「ポジティブな感情によるストレス」と「体を動かす軽いストレス」の2つの意味が込められている。

体が対処できないネガティブな種類のストレス。それは人間の健康を損ない、深刻な病気を引き起こす可能性があります。ストレスに苦しんでいる免疫システム。ストレスを感じている人は被害者になりやすい感染症身体的または精神的ストレスがかかると免疫細胞の生産が著しく低下するためです。

精神的ストレスと呼ばれるものは、感情のプロセスストレスも伴い、身体に悪影響を及ぼします。ストレスがかかると、感情的な反応が他の人よりも早く発現し、感情が活性化されます。自律神経系そして彼女内分泌サポート。ストレスが長期間にわたって続いたり、繰り返し繰り返されたりすると、感情の覚醒が停滞し、体の機能に異常が生じることがあります。 .

ストレスの一種としての心理的ストレスは、著者によってさまざまな方法で理解されていますが、多くの著者はそれを社会的要因によって引き起こされるストレスと定義しています。 .

ストレスは、環境への強いまたは長期にわたる曝露に応じて身体システムが内部的に変化するプロセスです。ストレスは古代の進化が獲得したものです。単細胞の植物や動物から哺乳類に至るまで、すべての生物は例外なくストレス状態に陥る可能性があります。

カナダの生理学者ハンス・セリエが初めてストレスについて語った。彼は、異なる医薬品に対する体の反応は最初は同じであると指摘しました。彼はこの反応を全身適応症候群と呼び、後にストレスと呼ばれるようになりました。

私たちはストレスをネガティブなものとして理解することに慣れていますが、そうではありません。ストレスは、身体の内部環境を変化させず一定に維持するのに役立ちます。血液、リンパ液などの体の多くの環境には特定の特性があり、これらの特性が変化すると体は死んでしまいます。したがって、ストレスの主な機能は、これらの特性の保存、つまり体の恒常性 (内部環境の恒常性) の維持を確保することです。

ストレス反応は、身体の状況を大きく変える場合に限り、ネガティブな影響だけでなく、ポジティブな影響にも発展します。予想外のボーナスに満足しているか、逆に高額な罰金に動揺しているかに関係なく、生理学的レベルでは、これらの出来事に対する最初の反応は同じです。体にとってそれが良いか悪いかは問題ではなく、血液、リンパ、その他の組織の性質がどの程度変化したか、これらの変化に耐えられるかどうか、そしてそれらをどのように元に戻すかが重要です。身体にとって重要なのは、経験にまつわるおとぎ話ではなく、現実です。

ストレスは病気や病理ではなく、ストレスは生活の常です。ストレスは正常なもので、つらく怖いものではありません。

ストレスは社会現象です。そして、それから完全に身を守ることは不可能です。時々、私たち自身が不必要な争いを引き起こしてしまうことがあります。私たちは身近な人に対してさえ攻撃性を示します。お互いにもっと優しくしましょう。他の人の問題にもっと注意を払いましょう。そう、ストレスから逃れることはできません。しかし、私たちはその有害な影響を軽減しなければなりません。 ご存知のとおり、健康は買うことができません。

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「ストレスとその人への影響」をテーマにしたプレゼンテーション

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プレゼンテーションへの注釈

「ストレスとその人への影響」という命の安全に関するテーマについての学童向けのプレゼンテーション。 pptCloud.ru - PowerPoint プレゼンテーションを無料でダウンロードできる便利なカタログ。

７年生の皆さん、おはようございます！

OBZh レッスンへようこそ！私の名前はスヴェトラーナ・ゲンナディエヴナです。

テーマ：「ストレスとその人への影響」。

レッスンの目標と目的:

- ストレス要因 (ストレッサー) を伴うストレスの概念を知ります。 - 恐怖はストレス要因の 1 つであり、非常に強い恐怖であることを理解します。 — ストレスが人とその健康に及ぼす影響を考慮し、 — 心理的バランスを確保し、健康を維持するためにストレスに対処するための一般原則を策定します。

カナダの病理学者ハンス・セリエ

1907 年から 1982 年にかけて、外部からの強い影響の影響下で人に生じる緊張状態としてストレスの概念が定式化されました。

ストレス因子とは、ストレス反応を引き起こす人間の精神への影響です。

ストレスとはストレッサーに対する体の反応です

これには、血圧の上昇、心拍数の増加、消化の減速と停止、血糖値の上昇など、測定可能な体内の何百もの生理学的変化が含まれます。

これらの変化において、セリエは次の 3 つの段階を特定しました: 動員、抵抗、疲労

「世界はありのままではなく、私たちが見ている通りのものです。」 A. ショーペンハウアー

ストレスが人体に及ぼす影響:

ノートに書く：心臓病を引き起こす。血圧の上昇につながります。体の免疫システムを混乱させ、感染症のリスクを高めます。胃潰瘍や十二指腸潰瘍を引き起こします。体の精神エネルギーを消耗させます。人間の通常の活動の混乱につながります。

ストレスに対処するための一般原則。

自分の感情的および肉体的な健康に対して責任があるのは自分だけであるという信念を育みます。あなたは楽観主義者になる必要があります（人生においてよりポジティブな瞬間を捉える人です...）知っておいてください：ストレスの原因は出来事そのものではなく、あなたの認識です。人生をより明るい色で見てください（起こっていることを覆い隠す必要はありません）。定期的に身体文化やスポーツに参加する。実行可能なタスク (現実的に処理できること) を自分に設定します。あなたは人生を楽しみ、毎日から喜びを得る必要があります。バランスの取れた食事を心がけてください（ビタミン、量、1日3回の食事）。一日のリズムを観察してください（時間通りに就寝し、休憩と仕事を交互に行います）。良好な状態で少なくとも8〜9時間睡眠する必要があります。悪い習慣をやめてください（アルコール、薬物を飲まない、喫煙しないでください）。

宿題。

ミニエッセイ「私は感情とどう戦うか」を書きます。少なくとも10件のオファー。

レッド: レッスンに満足しています。レッスンは私にとって役に立ちました。レッスンでは多くのことを有益かつ上手に行い、当然の点を獲得しました。レッスンで言われたことや行われたことはすべて理解しました。黄色: レッスンは面白くて積極的に参加できました。レッスンはある程度役に立ちました。その場で答えられ、いくつかのタスクをなんとか完了できました。レッスンはかなり快適でした。グリーン: レッスンからあまり利益を得られませんでした、内容がよくわかりませんでした、本当に必要ではありませんでした、宿題を理解できませんでした、答えの準備ができていませんでしたレッスン。

人体の表現に対するストレスの影響。 「ストレスが身体に及ぼす影響」をテーマにしたプレゼンテーション