Gestione del tempo per esercizi di allenamento per adolescenti. Gestione del tempo per gli scolari: come trovare il tempo per gli esami

Tempo di lettura 8 minuti

In questo articolo parleremo della gestione del tempo per gli scolari. Come organizzare la routine quotidiana di uno scolaretto in modo che abbia tempo per fare i compiti, camminare all'aria aperta e non sentirsi sovraccaricato.

Il tempo è la ricchezza delle persone, così come le risorse minerarie, le foreste e i laghi. Può essere usato saggiamente e può essere distrutto. È così facile lasciarlo scivolare, dormirci sopra, spenderlo in aspettative infruttuose, inseguendo la moda, bevendo, non si sa mai. Prima o poi le nostre scuole inizieranno a insegnare ai bambini come usare il tempo. © Daniele Granin

Tempo di scuola

Tempo di scuola- non è un momento facile, perché in questo periodo della vita vuoi davvero fare una passeggiata, passare più tempo con gli amici, ed ecco queste lezioni. Questo articolo è per genitori responsabili che comprendono l'importanza di pianificare la giornata dei propri figli. Una routine quotidiana adeguatamente progettata per uno scolaro garantirà un buon rendimento scolastico, un sonno sano e un benessere meraviglioso.

È stato condotto un sondaggio sociale tra gli scolari su ciò che secondo loro è il motivo per cui non hanno abbastanza tempo:

Ecco i principali motivi della mancanza di tempo

1. Impiego troppo tempo per fare i compiti.
2. Internet e la TV richiedono molto tempo.
3. Non pianifico in anticipo la mia giornata. Da qui sposto le cose a più tardi e non c’è un quadro chiaro di ciò che deve essere fatto.
4. Sono facilmente distratto da questioni importanti da questioni non correlate.
5. Non finisco quello che ho iniziato.
6. Faccio tutto molto lentamente e generalmente mi dondolo a lungo all'inizio della giornata.

Pensa su carta. Formulando un compito per iscritto lo affini e gli dai una tangibilità tangibile; crei qualcosa che puoi toccare e vedere. Finché un obiettivo non viene scritto, rimane solo un desiderio o una fantasia. Non c'è energia in esso. Gli obiettivi non fissati portano a confusione, incertezza, cattiva direzione e molti errori. Avere un obiettivo su carta e un piano d'azione organizzato renderà il tuo lavoro molto più produttivo. I tuoi risultati saranno paragonabili favorevolmente ai risultati di coloro che tengono a mente le proprie intenzioni. ©Brian Tracy

Il punto non è sovraccaricarsi di un mucchio di cose, ma scaricare quelle inutili. Devi completare le attività più importanti e responsabili nella tua lista di cose da fare. È meglio fare la lista un'ora prima di andare a dormire. Guarda quali lezioni sono assegnate per domani, quali possono essere svolte al mattino e quali sono le più importanti e richiedono più tempo per essere completate. Al mattino, inizia il compito più difficile. Nella gestione del tempo, questa regola si chiama “mangia una rana a colazione”. Fai la cosa più difficile all'inizio della giornata, questo ti darà piacere mentale e ti libererà anche dai pensieri ossessivi su questo compito per l'intera giornata.

1. Per evitare distrazioni mentre fai i compiti, devi seguire queste regole

• Chiuditi in camera tua o vai in biblioteca a scuola. Trova un posto dove nessuno ti toccherà.
• Disattiva l'audio del telefono, spegni la TV e il computer.
• In sottofondo possono essere riprodotte opere di Mozart. Gli scienziati hanno dimostrato che la musica di Mozart aiuta a concentrarsi e aumenta l'attenzione.
• Se hai bisogno di leggere molto, scegli le ore più produttive per questo. Se pensieri estranei ti infastidiscono, scrivili.
• Il modo più efficace per evitare distrazioni è impostare un timer per 25 minuti. Durante questi 25 minuti dovresti fare solo una cosa e concentrarti completamente su di essa. Quindi fare una pausa per 5 minuti e impostare nuovamente il timer su 25 minuti. Nella gestione del tempo, questo metodo di concentrazione è chiamato metodo del “pomodoro”.
• Molto spesso, il motivo della distrazione dagli affari è chiedere aiuto ad altre persone. Devi imparare a dire di no.

2. Il problema di non finire le cose deriva dal precedente.

Procrastiniamo perché spesso siamo distratti. Un altro motivo è la paura di non essere in grado di affrontare un compito difficile. Per superare la paura, devi solo fare piccoli passi per risolvere questo problema.

Inoltre, prima di iniziare, devi capire qual è il tuo obiettivo. È davvero importante per te e quale risultato vuoi ottenere?

Ad esempio, voglio fare bene gli esami: questo è un sogno, ma non un obiettivo. L'obiettivo dovrebbe essere chiaro e specifico, ad esempio voglio ottenere 80 punti sulla somma di tre esami. Annotare su carta obiettivi specifici e scadenze per raggiungerli.

3. L'ultimo problema comune tra gli scolari è la lentezza e il dondolio prolungato all'inizio della giornata.

Alzarsi la mattina è la cosa più difficile per ogni studente. Naturalmente, per alzarsi più facilmente la mattina, è necessario andare a letto presto. Calcola il tempo necessario per andare a letto per dormire 9 ore e allo stesso tempo alzarti alle 7 del mattino. Considera il tempo necessario prima di addormentarti.

Il cervello dello studente lavora attivamente, elaborando molte nuove informazioni, quindi, ovviamente, si stanca. I bambini spesso soffrono di mal di testa. In questo caso è molto utile un breve pisolino durante la giornata, almeno 15-20 minuti. Ciò ti aiuterà a ripristinare le forze e a rilassare il cervello.

Esercizi di gestione del tempo per gli scolari

1. Esercizio “Il senso del tempo”

Devi imparare a controllare il tempo assegnato al lavoro o al riposo. Impara mentalmente a darti una “campana” (il leader dell'esercizio suona una campana e avvia il cronometro). Lo studente deve completare qualsiasi attività durante questo periodo. Ad esempio, entro 15 minuti e fai sapere al presentatore quando questo tempo è scaduto, secondo i suoi sentimenti.

2. Esercizio basato sulla matrice di Eisenhower

Questo esercizio ti insegna a dare priorità alle cose. Il presentatore parla di 4 tipi di priorità. Lo studente deve stilare un elenco dei compiti della giornata, in base alla priorità. Cioè, disponi le carte compito in 4 pile diverse. Questo esercizio dà allo studente anche un'idea delle custodie rigide e morbide. Quelli difficili sono quelli che hanno un orario di inizio chiaramente definito (ad esempio, una lezione, sezioni, club, una sessione di film). Le cose flessibili sono quelle che devono essere fatte, non importa a che ora.

3. Esercizio “Pianifica un sabato”

Agli scolari viene consegnato un testo con i programmi per il sabato delle superiori. È necessario sottolineare le questioni flessibili e rigide. Determina la priorità dei compiti in questo piano, disponili nell'ordine corretto.

La routine quotidiana dello scolaro

Di norma, è programmata la prima metà della giornata di uno studente. È a scuola durante le lezioni. La seconda metà è in parte occupata dalle sezioni e dai club ospiti. Come dovresti pianificare la seconda metà della giornata di uno studente?

1. Se torni a casa da scuola e ti senti stanco, devi sdraiarti per riposare e, se possibile, dormire almeno mezz'ora. Questo ripristinerà le tue forze. Dopo il risveglio, non accendere in nessun caso la TV o il computer. È meglio affrontare subito il compito o la lezione più difficile.

2. È necessario cambiare attività ogni ora. Alternare attività meno divertenti con altre più divertenti.

“Prima rimandiamo e ritardiamo l'inizio di qualcosa, e poi, dopo averlo comunque iniziato, ne rimandiamo la fine. L'incapacità di fermarsi a metà strada è in parte spiegata dal desiderio di divertirsi e dal desiderio di evitare esperienze spiacevoli. Cambiare attività è spesso accompagnato da qualche disagio. ...E può essere particolarmente difficile interrompere se hai ritardato la partenza. Ad esempio, riordini la tua stanza o leggi un libro e ti senti abbastanza bene, finché non arriva il momento di interrompere questa attività. Ma dopo aver rafforzato la tua forza di volontà, sarai in grado non solo di iniziare le cose in tempo. Ma anche fermarli al momento giusto”.

Diana De Lonzor dal libro “Il modo più semplice per smettere di fare tardi”

3. Stimare quanto tempo richiederà un'attività.. Cerca di allenarti per adattarti a questi intervalli di tempo.

4. Preparati per il giorno successivo la sera. Prepara lo zaino e prepara i vestiti. Se fai i compiti al mattino, metti sul tavolo i quaderni e i libri di testo necessari.

Tutti gli psicologi parlano dei vantaggi di avere una routine. La routine quotidiana di uno scolaro progettata correttamente lo rende più raccolto e disciplinato. Previene le nevrosi e il superlavoro.

Cosa è necessario tenere in considerazione quando si crea la routine quotidiana di uno studente?

• 7:00 – 7:30 – alzata, esercizi mattutini.
• 7:45 – 8:00 – colazione.
• 8:30 – 13:00 – permanenza a scuola.
• 13:00 – 13:30 – pranzo.
• 14:00 – 15:30 – pisolino a pranzo.
• 15:30 – 16:30 – passeggiata all’aria aperta.
• 16:30 – 17:00 – tè pomeridiano.
• 17:00 – 19:30 – Club e sezioni in visita.
• 19:30 – 20:30 – cena e compiti, pulizia della stanza.
• 20:30 – 21:00 – passeggiata all’aria aperta prima di andare a letto.
• 21:00 – sonno notturno.

Routine quotidiana ideale per un adolescente

Gli scolari senior hanno molti interessi e hobby. Non hanno bisogno di dormire durante il giorno. È molto importante completare i compiti prima delle 20:00, poiché dopo 8 ore il tuo rendimento sarà notevolmente ridotto. Assicurati di fare una passeggiata all'aria aperta dopo la scuola o di visitare una sezione sportiva.

Gli adolescenti trascorrono molto tempo studiando, ciò è dovuto all'ingresso nelle università. Pertanto, è necessario garantire un costante cambiamento di attività. L'esercizio fisico è semplicemente necessario, altrimenti la salute dell'adolescente peggiorerà notevolmente a causa del sovraccarico mentale.

Routine quotidiana degli scolari che studiano nel secondo turno

Devi andare a letto entro e non oltre le 21:00 e alzarti entro e non oltre le 7:30. È meglio fare i compiti al mattino.

Esempio di routine quotidiana:

• Sveglia alle 7:00 – 7:30.
• Colazione 7:30-7:45.
• Camminata 8:00-8:30.
• Preparazione alle lezioni 8:30 – 10:30.
• Seconda colazione - 10:45.
• Tempo libero e passeggiata – 11:20 – 13:00.
• Pranzo 13:00 – 13:30.
• Lezioni a scuola 14:00-18:20.
• Passeggiata in strada dalle 18:30 alle 19:10.
• Cena – 19:30.
• Tempo libero fino alle 20:15.
• Prepararsi per andare a letto e dormire -20:00-21:00.

La routine quotidiana dello studente dovrebbe fornirgli un riposo adeguato, un’alimentazione adeguata e frequenti cambiamenti di attività. La cosa più importante è la salute del bambino, qualunque sia la sua età. I genitori devono essere responsabili della routine quotidiana del bambino, adattare e controllare ciò che fa. Non deve solo gestire tutto, ma anche capire come stabilire le priorità e pianificare il tempo in modo che ci sia abbastanza tempo sia per il riposo che per lo sport. Ogni studente dovrebbe avere un'idea della gestione del tempo. Questa conoscenza gli sarà utile nella vita adulta.

Istituzione educativa autonoma comunale

"Palestra Yagrinskaya"

Lezione per gli studenti delle classi 10-11

“Gestione del tempo o la capacità di gestire il proprio tempo”

Petrushenko Irina Viktorovna

psicologo educativo

MAOU "Ginnasio Yagrinskaya"

Severodvinsk

Contenuto

Nota esplicativa 3

Parte principale 5

Letteratura 9

Applicazioni 10

Nota esplicativa.

Oggi gli studenti delle scuole superiori conducono una vita educativa e creativa attiva: lezioni, corsi opzionali, preparazione agli esami finali, visita di varie sezioni al di fuori dell'orario di lezione. Molti studenti delle scuole superiori affermano che spesso non hanno tempo per portare a termine le loro attività quotidiane. I problemi legati all’incapacità di gestire il proprio tempo sono tra i più comuni. Il successo nella vita adulta dipende in gran parte da come gestiamo il tempo, quindi molte persone si rivolgono alle tecnologie di gestione del tempo: gestione del tempo per portare a termine tutto sia al lavoro che a casa. Alcuni credono che sia troppo tardi per insegnare a un adolescente a pianificare il tempo per preparare le lezioni, organizzare attività utili e rilassarsi, poiché è abituato allo stile di vita che conduce, ma una persona è capace di lavorare su se stessa e cambiare in meglio qualsiasi età. Il tema dell'uso razionale del tempo è rilevante e popolare sia tra gli adulti che tra gli studenti.

In una serie di lezioni per studenti delle scuole superiori sulla preparazione psicologica agli esami, condotte da un insegnante-psicologo presso il Yagrinskaya Gymnasium MAOU, è stata sviluppata una lezione su come insegnare come organizzare con successo il proprio lavoro e il proprio tempo libero, “Gestione del tempo o capacità di gestire il tuo tempo."

Scopo della lezione:

La lezione è strutturata in forma di conversazione, con elementi di formazione socio-psicologica, di autodiagnosi e di autoanalisi.

Di seguito vengono utilizzati in classe forme di lavoro, come giochi psicologici, conversazioni con gli studenti, esercizi interattivi e autodiagnosi.

COME materiali diagnostici Utilizziamo il questionario che abbiamo sviluppato “Come utilizzo il mio tempo” (vedi Appendice 1) e la tecnica “Cronometraggio” (vedi Appendice 2).

Agli studenti viene inoltre offerto un promemoria “Modi per utilizzare con successo il tempo” (vedere Appendice 3).

Durata della lezione 45 minuti.

Risultati aspettati:

sviluppo delle capacità di autoanalisi e di autorganizzazione;

gli studenti acquisiscono competenze per gestire con successo lo studio e il tempo libero;

ridurre il livello di ansia personale negli studenti che si verifica durante la preparazione agli esami;

Equipaggiamento necessario:

una stanza con mobili che si muovono liberamente, attrezzature per dimostrare una presentazione, una lavagna per appunti, moduli per questionari e "tempistica", dispense "Modi per utilizzare con successo il tempo".

Parte principale.

Contenuto della lezione.

“Gestione del tempo o la capacità di gestire il proprio tempo”

Bersaglio: analizzare l'efficacia dell'uso del tempo e presentare agli studenti i modi per organizzare con successo il proprio lavoro.

Riscaldamento associativo.

Agli studenti viene chiesto di nominare le loro associazioni per la parola “Tempo” in una catena. Le risposte vengono registrate dal relatore sulla lavagna.

Quindi il relatore presenta agli studenti delle scuole superiori l'argomento e lo scopo di questa lezione.

Conversazione “L’arte di stare al passo”.

“Il tempo è vita. Perdere il proprio tempo è sprecare la propria vita. Prendere il controllo del proprio tempo significa prendere il controllo della propria vita e trarne il meglio." Alan Lakein.

L'ultimo anno di scuola, l'anno prima dell'università, dedicato allo studio, ai corsi preparatori e ai tutor, spesso risulta essere il più difficile nella vita degli scolari, anche più difficile dell'ingresso all'università stessa.

Se analizzi tutto ciò che fai, puoi scrivere un intero elenco. Oltre ai compiti e ai compiti, cosa puoi nominare? (faccende domestiche, allenamenti, comunicazione con gli amici)

Ognuna di queste attività richiede una certa quantità di tempo. Chi può dire che riescono a fare tutto? , di cosa hai bisogno al giorno? Pochissime persone possono vantarsene.

Esistono tecniche speciali che aiutano le persone in questo: "Gestione del tempo".

Efficienza significa scegliere l'opzione migliore tra quelle disponibili e farlo nel miglior modo possibile.

Ricorda: il tempo non manca! Abbiamo molto tempo per fare tutto ciò che vogliamo veramente. Se tu, come molte persone, sei “troppo occupato” per lavorare con successo, tieni presente che ci sono molte persone che sono molto più impegnate di te ma riescono a fare di più di te. Non hanno più tempo di te. Fanno semplicemente un uso molto migliore del loro tempo!

Autodiagnosi: “Cronometraggio” e domande.

Gli studenti sono tenuti a registrare su appositi moduli (vedi Appendice 2) tutti gli eventi dal risveglio all'ora di andare a dormire durante un giorno lavorativo e un fine settimana.

Successivamente, dopo aver analizzato i risultati stessi, agli studenti viene chiesto di compilare un questionario “Come utilizzo il mio tempo” (vedi Appendice 1).

E poi, dividendosi in gruppi di 4-5 persone, analizzare e riassumere i risultati, presentare agli altri in quale fase si verifica la perdita di tempo e determinare in cosa è stato speso esattamente dai membri di ciascun gruppo.

Il facilitatore riassume i dati di tutti i gruppi, registrando i punti principali sulla lavagna.

Conversazione " Possibili ragioni per un uso inefficace del tempo»

Le ragioni dell'uso inefficace del tempo possono essere divise in due gruppi: esterne e interne.

Le interferenze esterne sono il frutto del nostro ambiente lavorativo; eventi che distraggono l'attenzione e ti privano del controllo nel tempo. Questi ammazzatempo sono i seguenti:

ritardi nell'uscita di casa (hai dimenticato le chiavi a casa?);

ritardi sulla strada (Coda per il minibus);

• chattare con gli amici (come comunicazioni, Odnoklassniki.ru e Vkontakte.ru (e altri social network));

problemi con il computer e l'accesso a Internet;

posta elettronica (spam);

cercare cartelle, penne, ecc.;

chiamate telefoniche;

Tranne Ci sono anche aspetti interni che divorano il tuo tempo dall'interno: i tratti caratteriali e le qualità personali che causano tempi di inattività sul lavoro e, di conseguenza, stress e la consapevolezza di non avere tempo per fare nulla. È necessario liberarsene, ma sarà più problematico che liberarsi degli assassini esterni. Le interferenze interne fanno parte della nostra vita e le abitudini sono molto difficili da interrompere.

L'interferenza interna include:

incapacità di rifiutare e dire NO;

l'abitudine di cogliere tutto in una volta;

valutazione errata dei tempi e della portata del lavoro;

la voglia di essere sempre utili e di aiutare tutti;

lentezza naturale;

www.improvement.ru

Allegato 1.

Questionario “Come utilizzo il mio tempo”.

Pianifichi la tua giornata (cose che devono essere fatte durante il giorno)?

Hai tempo per fare le cose necessarie (o pianificate) durante la giornata?

Pensi che il tuo tempo sia spesso sprecato?

Con cosa perdi il tuo tempo? In quali attività perdi tempo?

Quanto tempo (approssimativamente) impieghi per fare i compiti?

Quanto tempo (approssimativamente) trascorri davanti alla TV, al computer (giochi, chat)?

Ti piacerebbe imparare a utilizzare il tuo tempo in modo più efficiente?

Appendice 2.

Timing "Contabilità del tempo perduto"

Giorni

Appendice 3.

Promemoria "Modi per utilizzare il tempo con successo."

Esistono molti modi per utilizzare il tempo con successo. Possono essere presentati sotto forma di principi di azione costruttiva per organizzare il proprio lavoro:

precisa definizione degli obiettivi. Quando inizi a fare qualcosa, devi determinare nel modo più preciso possibile cosa vuoi fare specificamente;

concentrarsi sulla cosa principale.È molto utile fare un elenco di tutti i compiti in base alla loro priorità e urgenza;

creazione di incentivi. Una persona fa meglio ciò che gli piace. Le cose “preferite” vengono sempre eseguite più velocemente di quelle “necessarie”. Se riesci a trasformare il “bisogno” in “desiderio”, l’efficienza del lavoro aumenterà in modo significativo;

fissazione delle scadenze. Il modo migliore per prendere un impegno è fissare una scadenza per il completamento di un'attività;

determinazione. Cerca di metterti al lavoro il più rapidamente possibile: pensa, decidi, agisci. Una volta che inizi a fare qualcosa, non devi dubitarne continuamente: vai avanti;

la capacità di dire “no”. Ciò ti consentirà di non farti distrarre da cose e conversazioni inutili;

controllo del tempo trascorso a parlare al telefono e a “visitare” Internet;

capacità di ascolto. Prestare molta attenzione alle informazioni per sapere esattamente cosa, dove, quando e perché sta accadendo;

rifiuto di modelli e ripetizioni. Solo perché hai svolto il tuo lavoro con successo utilizzando ogni volta lo stesso metodo non significa che sia il migliore. Scopri come gli altri stanno facendo questo lavoro. Forse può essere fatto più velocemente e in modo più efficiente;

attenzione ai dettagli. Niente ti turba più delle piccole cose fastidiose. Prestare attenzione alle cose e agli oggetti apparentemente insignificanti nella vita di tutti i giorni e nel lavoro. Questo ti farà risparmiare molto tempo e fatica;

pieno utilizzo del tempo. Il tempo che trascorri viaggiando e aspettando può essere utilizzato per pensare a cose e pianificare la tua giornata.

Il tempo è la ricchezza delle persone, così come le risorse minerarie, le foreste e i laghi. Può essere usato saggiamente e può essere distrutto. È così facile lasciarlo scivolare, dormirci sopra, spenderlo in aspettative infruttuose, inseguendo la moda, bevendo, non si sa mai. Prima o poi le nostre scuole inizieranno a insegnare ai bambini come “usare il tempo”. L'autore è convinto che fin dall'infanzia sia necessario coltivare l'amore per la natura e l'amore per il tempo. E insegna come risparmiare tempo, come trovarlo, come ottenerlo. La cosa più importante è insegnare a riferire in tempo.

Daniele Granin

Scrittore e personaggio pubblico russo

introduzione

È stata questa citazione che mi ha dato l'idea: scrivere un materiale sulla gestione del tempo, per riflettere in esso principi e regole che, in primo luogo, saranno convenienti e piacevoli da usare e, in secondo luogo, porteranno vantaggi significativi se inizi ad applicare loro nella vita. In questo materiale parleremo non solo di una scienza come la gestione del tempo, ma in generale cercheremo di costruire una visione della vita che dovrebbe aiutare il numero massimo di persone, e soprattutto le generazioni più giovani. Prima di iniziare, ti farò una domanda: “Come ti senti dopo che ti hanno rubato i soldi?” Immagino che tu non ci veda niente di buono in questo. Ma il tempo è un valore ancora più grande del denaro; bisogna capirlo il più presto possibile. Questo valore è insostituibile. Imparando a prenderti cura del tuo tempo, imparerai a prenderti cura di quello degli altri. Sì, devi iniziare da te stesso. Devi coltivare questa qualità in te stesso.

Capitolo 1. Ragioni per mancanza di tempo

In questo capitolo è necessario elencare tutti i motivi principali per cui non è possibile fare di più e trovare una soluzione.

Sogno

Prepararsi per la scuola

Studi

Ti restano 9 ore per fare i compiti, i tuoi hobby, comunicare con gli amici, tutte le tue faccende e responsabilità! Questa è davvero una ricchezza sognata da molti adulti che trascorrono molto tempo al lavoro.

Andrey Belousov, uno studente del grado 9 “A” nel 2009, ha scritto un documento di ricerca sull'argomento: “Il tempo di uno studente delle scuole superiori. Come gestirlo." Nel suo lavoro, dopo aver condotto un sondaggio, ha individuato le seguenti ragioni per la mancanza di tempo tra ragazzi come lui. I risultati sono stati i seguenti (ne ho combinati alcuni perché erano simili): 1. Impiego troppo tempo per fare i compiti. 2. Internet e la TV richiedono molto tempo. 3. Non pianifico la mia giornata in anticipo. Da qui sposto le cose a più tardi e non c’è un quadro chiaro di ciò che deve essere fatto. 4. Sono facilmente distratto da questioni importanti da questioni non correlate. 5. Non finisco quello che ho iniziato. 6. Faccio tutto molto lentamente e generalmente mi dondolo a lungo all'inizio della giornata. Credo che ognuno di voi si sia trovato in questi problemi che gli impediscono di vivere e apprendere pienamente. Se mi sbaglio e per te va tutto bene, allora puoi chiudere il lavoro. E per coloro che vogliono risolvere da soli questi problemi, consiglio di continuare a leggere. Successivamente, cercherò di esaminare in dettaglio questi problemi di “perdi tempo”.

Motivo n. 1: impiego troppo tempo per fare i compiti. Come fare i compiti in modo efficace?

Le informazioni evidenziate di seguito non sono davvero per i deboli di cuore; se sei il tipo di persona eccessivamente impressionabile, ti consiglio vivamente di saltarle:

Importante

Fai i compiti la mattina. Per fare questo, devi alzarti 2 ore prima e, ovviamente, anche andare a letto. Per la maggior parte, la produttività al mattino è esattamente 2 volte superiore a quella serale. Ad esempio, se fai i compiti la sera per 4 ore, al mattino lo stesso lavoro ti richiederà solo 2 ore. Inoltre, assorbirai le informazioni molto meglio. Non solo ridurrai il tuo tempo di lavoro, ma la qualità delle tue lezioni mattutine sarà migliore. Inoltre, entro la prima lezione a scuola, il tuo cervello, a differenza dei tuoi compagni di classe, sarà in piena prontezza al combattimento, penserà più velocemente, mentre i tuoi compagni di classe, di regola, sbadigliano per tutta la prima lezione e non capiscono cosa sia cosa.

Al giorno d’oggi, la tendenza a trascorrere quasi tutto il proprio tempo libero sui social network, comunicando e guardando immagini tratte da pagine pubbliche famose, è ormai piuttosto radicata. Tuttavia, al mattino, quasi nessuno potrà distrarti dal lavoro, perché semplicemente non ci sarà nessuno. I tuoi compagni di classe dormiranno. E la sera, a differenza di loro, puoi fare ciò che ami. Il modo in cui trascorri le due ore che guadagni facendo i compiti al mattino dipende da te.

Motivo n. 2 Internet e la TV richiedono molto tempo

Questa tecnologia, il cui compito era dare a una persona la possibilità di fare di più in meno tempo, per molti, al contrario, è diventata un vero e proprio calderone in cui vengono bruciate migliaia di ore. Un tempo, questo "calderone" consumava anche una parte significativa del mio tempo. Ho deciso che questo problema poteva essere risolto solo in modo radicale.

1. Dai l'opportunità di scrivere messaggi personali su VKontakte solo a poche persone. Ad esempio, ne ho presi solo 3, queste sono le persone con cui non è possibile comunicare dal vivo. Sono lontani da me.

2. Rimuovere dal feed delle notizie i post pubblici che non mi sviluppano in alcun modo e non forniscono nulla di utile. Adesso ricevo solo notizie dal mio gruppo di studio. Filtra tutto ciò che non è necessario.

3. Account cancellati su Twitter, Instagram. All'inizio si sono offesi con me e mi hanno chiesto: "Perché non posso scriverti su VKontakte?" Col tempo, la maggioranza si è finalmente resa conto che poteva chiamarmi per questioni molto importanti. E cosa ne pensi, il flusso di comunicazioni prive di significato "per il bene della comunicazione" si è fermato.

tv

Pensa a cosa ti succederà se non guardi la TV? Sì, non ti succederà NIENTE! Il 99,9% delle informazioni che ricevi da giornali, TV o Internet non ti riguardano in alcun modo. Perché preoccuparsi inutilmente di “dove sta andando il mondo”?

Un altro modo per liberarsi dalle comunicazioni non necessarie sui social network, senza bloccare l'accesso a tutti, è connettersi alle notifiche di VKontakte sui nuovi messaggi personali tramite posta. Cioè, riceverai messaggi di testo direttamente nella tua casella di posta. È subito chiaro se ha senso andare lì e rispondere oppure no, se il messaggio di qualcuno richiede una risposta immediata o se aspetterà. Accade spesso che una persona che ti ha scritto per una “questione molto urgente e importante” che nessun altro può gestire tranne te, risolva la questione da sola dopo un breve lasso di tempo. Le statistiche mostrano che in alcuni casi questa cifra è vicina al 100%.

Vai su Impostazioni – Avvisi – Avvisi email, seleziona la casella accanto ai messaggi personali.

Motivo n. 3 Non pianifico la mia giornata

… Anche il piano più semplice, se progettato correttamente, ti darà molta più libertà e molto più tempo per quelle attività che ti piacciono e ti piacciono davvero.

Diana De Lonzor

"Un modo semplice per smettere di fare tardi"

Brian Tracy, il famoso autore americano di numerosi bestseller sui temi dello sviluppo personale, della motivazione e delle vendite, spesso consiglia quanto segue: "Pensa sulla carta". “Formulando un compito per iscritto lo affini e gli dai una tangibilità tangibile; crei qualcosa che puoi toccare e vedere. Finché un obiettivo non viene scritto, rimane solo un desiderio o una fantasia. Non c'è energia in esso. Obiettivi non fissati portano a confusione, incertezza, indicazioni sbagliate e molti errori. “Avere un obiettivo su carta e un piano d’azione organizzato ti renderà molto più produttivo. I tuoi risultati saranno paragonabili favorevolmente a quelli di coloro che tengono a mente le proprie intenzioni.

Piccole porzioni

Non cercare di coprire una vasta area di lavoro in una sola volta. Affinché il lavoro proceda e tu abbia il desiderio di ritornarci, e non rimandarlo, devi scomporlo in un gran numero di piccoli punti. Non avrai la stessa paura di affrontare un grande compito, di cui avevi paura in precedenza perché non sapevi in ​​che modo affrontarlo. Diciamo che devi studiare il lavoro di A.P. Cechov. Leggi le sue opere chiave, presenti nel corso di letteratura scolastica. Per prima cosa troveremo informazioni biografiche. Vedremo che nel lavoro di chi scrive i ricercatori distinguono 3 periodi. Suddividiamo subito il nostro lavoro in sottosezioni.

I. Il primo, associato a brevi racconti umoristici.
1. Leggi la critica alle storie.
2. Leggi la storia "Camaleonte".
3. Leggi la storia "L'uomo nel caso".
4. Leggi la storia "La morte di un ufficiale".

II. Il secondo sono racconti lunghi e novelle con inizio “romanzo”.
1. Dai una rapida occhiata all'isola di Sakhalin.

2. Rivedi le commedie “Il gabbiano”, “Tre sorelle”

Come vediamo, il nostro lavoro nello studio della creatività è già diventato più specifico. Dopo aver letto le storie del primo periodo, ci rivolgeremo alle critiche e studieremo le opinioni dei ricercatori. Qual è, infatti, la novità e la forza di queste storie. Poi procederemo gradualmente alla fase successiva e infine completeremo il lavoro.

MA! Fare una lista di cose da fare è una cosa, ma completarle è un'altra. Metti le scadenze accanto a ciascun elemento. Il lavoro di studio dell'opera di Cechov può essere suddiviso in una settimana, forse meno. In ogni caso, dipende dalla definizione dei tuoi obiettivi: quanto pienamente devi affrontare questo problema in modo che alla fine possiamo essere soddisfatti del risultato.

Importante

Il compito della gestione del tempo non è caricare il più possibile la giornata di attività, ma scaricarla da quelle non necessarie. Esegui i compiti più importanti e di maggior responsabilità in modo più efficiente

Quando fare una lista delle cose da fare?

Dedica del tempo a questa attività circa un'ora prima di andare a letto. Scopri per quali materie hai i compiti la mattina, evidenzia quella più importante in ordine di importanza, poi quella meno importante, ecc. Inizia prima con il compito più difficile, perché dopo averlo completato riceverai uno slancio emotivo, soddisfazione per averlo completato e un desiderio ancora maggiore di iniziare a completare il lavoro rimanente. Organizza la tua lista di cose da fare in ordine di importanza. Esegui prima quelli più importanti, perché anche i compiti più difficili non diventeranno più facili da completare, non importa quanto li rimandi.

Griglia della giornata

La prima metà della giornata, di regola, è programmata abbastanza chiaramente per la maggior parte degli scolari. La lezione lascia il posto a una pausa, poi a un'altra lezione, ecc. E la seconda metà, dalle 14:00 circa, è il tuo tempo personale. Qualcuno frequenta lezioni extrascolastiche, frequenta club, sezioni, liberando così tempo anche in seguito. Ma proviamo a pensare a come si può arginare il nostro tempo incontrollato, la seconda metà della giornata.

1. Non è ora di riportare indietro il tempo tranquillo? Se ti senti stanco dopo essere tornato da scuola, da un club o da una sezione, riposati. E devi farlo non sedendoti davanti a un computer o alla TV, ma disconnettendoti da tutti i mezzi di comunicazione e dormendo un po'. Per non cadere nel sonno profondo, nella fase del sonno a onde lente, ti basterà un breve pisolino di 30 minuti. La tua forza verrà ripristinata una o due volte. Il cervello sarà pronto ad assorbire nuove informazioni. Quando ti svegli, resisti alla tentazione di prendere in mano il telefono o accendere il computer. Affronta il compito importante che deve essere svolto. Fallo subito!

2. Cambia attività ogni ora. Nella famosa frase di V.V. Mayakovsky "Compagno, ricorda la semplice regola: se lavori seduto, riposa stando in piedi!" c'è molta verità. Leggilo di nuovo. Inoltre, alterna attività meno divertenti e attività più divertenti. Diana De Lonzor nel suo libro “Il modo semplice per smettere di essere in ritardo” conferma questa idea: prima rimandiamo e rimandiamo l'inizio di qualcosa, e poi, dopo averlo iniziato, rimandiamo a fermarlo. L'incapacità di fermarsi a metà strada è in parte spiegata dal desiderio di divertirsi e dal desiderio di evitare esperienze spiacevoli. Cambiare attività è spesso accompagnato da qualche disagio. ...E può essere particolarmente difficile interrompere se hai ritardato la partenza. Ad esempio, riordini la tua stanza o leggi un libro e ti senti abbastanza bene, finché non arriva il momento di interrompere questa attività. Ma dopo aver rafforzato la tua forza di volontà, sarai in grado non solo di iniziare le cose in tempo. Ma fermali anche al momento giusto.

3. Registra l'ora. Ho diviso ogni pagina del taccuino in 2 colonne. In uno scrivo per cosa lo spendo. Il tempo fino a 5 minuti potrebbe non essere registrato. Tieni traccia soprattutto dei pomeriggi in cui non ci sono lezioni. Quando conserviamo tali registrazioni, a livello subconscio iniziamo a rimproverarci per il fatto che è passata un'altra ora e tu non hai fatto nulla. Un blocco note ti aiuterà molto in questo.

4. Scoprilo, quanto tempo ci vorrà per completare questa o quella attività per completare prima quelle chiave. Se non hai abbastanza tempo, sposta le questioni minori a domani. All'inizio sopravvaluterai le tue capacità, fissando un tempo insufficiente per l'esecuzione, quindi consiglio di riservare immediatamente un ulteriore 20-30% di tempo per completare l'attività.

5. Preparati la sera. Decidete la sera cosa indosserete la mattina, soprattutto per le ragazze, perché per questo molti tardano, passano molto tempo a frugare nella biancheria intima e non sanno cosa scegliere. Se segui il consiglio di fare i compiti la mattina, e lo consiglio vivamente, la sera prepara sulla scrivania tutti i libri di testo e i quaderni necessari. Sì, mettilo in ordine in modo che non ci siano distrazioni.

Non lavorare troppo!

Riassumiamo: non lavorare troppo. Se ritieni che il tuo cervello sia stanco, riposati. Organizza le attività in un taccuino in base all'importanza e inizia a completarle immediatamente. Tieni traccia del tempo e tieni traccia di quanto ti serve per determinate attività.

Feccia del tempo

Trascorriamo molto tempo in viaggio, aspettando che arrivi la svolta, che arrivi la persona giusta. Pertanto, ora elencherò alcuni suggerimenti su come trascorrere il proprio tempo in modo proficuo. Tempo di attesa.

1. Leggi in movimento. AA. Lyubishchev, intorno agli anni '30 del XX secolo, notò quanto segue: “Quali sono i vantaggi della lettura in viaggio? In primo luogo, non avverti alcun inconveniente sulla strada, puoi sopportarlo facilmente; in secondo luogo, il sistema nervoso è in condizioni migliori che in altre condizioni”. Ad esempio, ho sempre un e-reader Nook Simple Touch nella mia tasca interna. Innanzitutto è di piccole dimensioni e leggero. In secondo luogo, il solo viaggio di andata e ritorno mi concede un'ora intera di lettura. Sì, forse non proprio nelle stesse condizioni, ma in questo modo puoi sviluppare la capacità di concentrazione, nonostante il rumore e le conversazioni estranee.

2. Audiolibri, audiocorsi. Se arrivi a scuola a piedi, o le strade non ti permettono di concentrarti almeno un po' sul testo e di tenere il libro tra le mani, scarica gli audiolibri o gli audiocorsi necessari. Ad esempio, per strada puoi imparare poesie che vengono lette da un annunciatore. I bravi annunciatori prendono le pause giuste e allo stesso tempo imparano come i professionisti li leggono con sentimento.

3. Questioni insignificanti. Se nella tua lista quotidiana di cose da fare ci sono attività che non sono una priorità, perché non passare il tempo ad aspettare in coda per portarle a termine? Ad esempio, controlla la posta, pensa a come trascorrere il prossimo fine settimana, chi incontrare, dove andare, cosa leggere.

Motivo n. 4 Sono facilmente distratto da questioni importanti da cose non correlate

Quando hai intrapreso qualche compito importante, lavorando sui compiti, risolvendo un test o scrivendo un tema, è importante non lasciarsi distrarre, altrimenti perderai i pensieri, perderai la concentrazione e ci vorrà molto più tempo per lavorare.

Creiamo condizioni favorevoli per il lavoro e la lettura

1. Trova un luogo appartato. A scuola puoi andare in biblioteca o in un'aula vuota per leggere o fare qualcosa di utile.

2. Lascia che la tecnologia lavori per te. Disattiva l'audio sul tuo telefono e tutte le notifiche che arrivano sul tuo telefono, puoi anche impostarlo sulla modalità "Aereo" e nessuno sarà in grado di contattarti in questo momento. E prendi l'abitudine di controllare la posta elettronica o i messaggi sui social media secondo un programma. Se sei spesso distratto, fissa prima l'obiettivo di controllarli non più di 5 volte al giorno. Quindi puoi ridurre questa cifra.

3. Lascia che gli altri lavorino per te. Non c’è da meravigliarsi che tu abbia tempo per fare tutto. Sì, e questo non è necessario. Quando sei a casa, chiedi loro semplicemente di rispondere alle chiamate dei tuoi genitori e di non essere interrotti.

4. Ascolta Mozart. Si presume che le opere di Mozart, come qualsiasi altra musica classica, aiutino a migliorare la concentrazione e la memoria durante la lettura e la memorizzazione del testo. Mentre lavori, lascialo riprodurre in background per aiutarti a concentrarti su ciò che stai facendo. Se non ti piace Mozart, ascolta la musica senza parole o senza melodie rilassanti. Qualcosa in stile New Age con pianoforte e chitarra è perfetto. Assicurati che le suonerie selezionate non ti disturbino.

5. Siediti nel posto giusto. Se vuoi aumentare le tue possibilità di imparare a concentrarti, comprendere e ricordare meglio il testo, siediti a una scrivania, poiché questi sono i luoghi che il tuo cervello è arrivato ad associare al lavoro.

6. Spegni la televisione. Se hai intenzione di dedicarti a una lettura seria e di prefiggerti determinati obiettivi e obiettivi, l'accompagnamento suonato dalla TV accesa sarà solo d'intralcio.

7. Leggi durante le ore più produttive della giornata. Se sai che lavori meglio al mattino, trova l'opportunità di leggere durante questo orario. Pianifica la tua lettura in base al ritmo naturale del tuo corpo.

8. Se hai intenzione di leggere molto(o lavori molto) e hai molte cose diverse in mente, scrivi cosa stai pensando. Se temi di dimenticare di chiamare qualcuno, scriviti un promemoria (tieni sempre un blocco note con te).

9. Stabilisci un intervallo di tempo. Metti da parte per la lettura il tempo che puoi effettivamente dedicarci. Quando scrivo questo materiale, ho davanti a me un cronometro, che mi permette di lavorare più velocemente. Inizi a sentire che il tempo scorre inesorabilmente.

10. Fai delle pause. Ogni scolaretto o studente dovrebbe leggere molto. Ma leggere per ore senza riposo non solo può lasciarti esausto e stanco, ma farà anche riaffiorare ricordi spiacevoli in futuro, che potrebbero farti perdere interesse per la lettura. 45 minuti non sono una cifra inventata dal nulla. Concediti una pausa dalla lettura ogni 45 minuti. Più a lungo lavori, più lunghe dovrebbero essere le tue soste. Se ti imponi il compito di dedicare 3 ore alla lettura, puoi assegnare 5 minuti per la prima pausa, dopo la seconda quarantacinque minuti 10, dopo la terza - 15. Quindi, ovviamente, sarà utile farlo lavoro fisico.

Insegnare a te stesso a dire “No”

Uno dei motivi per cui siamo così spesso distratti da questioni importanti da questioni non correlate è che semplicemente non sappiamo come rifiutare le persone. Ci chiedono, a volte, cose del tutto elementari che sicuramente potremmo gestire, ma nella nostra testa si accende un meccanismo che ci dice causticamente: “aiutatevi se non volete che il rapporto si deteriori”. Come ha notato una volta Jana Frank nel suo libro La musa e la bestia, “il 99% dei motivi per cui le persone vengono da te non sono affatto urgenti”. Quindi vale la pena rispondere immediatamente alla richiesta di qualcuno a scapito della propria attività? Immagina quanto potresti fare se non fossi distratto ogni volta!

Inoltre, se non rispondi immediatamente alla richiesta, ma dopo 15 minuti, rimarrai sorpreso dal fatto che il presunto "problema che non può essere risolto senza di te" sia già stato risolto! Impara a dire di no. “No” è una soluzione, “forse” è la risposta peggiore che puoi immaginare. Quando diciamo “no” a una persona, la facciamo riflettere. Prima di tutto, pensa a come provare a risolvere il problema da solo. E poiché col tempo insegniamo a chi ci circonda a trasferire sulle nostre spalle anche i più piccoli problemi e responsabilità, non c'è da meravigliarsi che una persona smetta semplicemente di pensare al problema. Il suo compito da ora in poi è trovarti il ​​più rapidamente possibile e importi il ​​​​suo problema.

Sii calmo. Di’ il tuo deciso “no” o “sì”. Tuttavia, “no” è meglio di “sì”. Non aver paura di chiedere alle persone di aspettare, di andarsene, di richiamare tra 15 minuti o mezz'ora. Credetemi, durante questo periodo non accadrà nulla di incredibile nelle loro vite. Perché le persone vengono da te quando è più conveniente per loro. E poiché hanno bisogno di te, è compito loro aspettare finché non ti fa comodo.

Se qualcuno ti chiede di fare qualcosa per lui, chiedi: "Aspetta, di cosa hai veramente bisogno e dove posso trovarlo?" In questo modo, lasci che sia lui a risolvere il problema da solo. Quindi fai sempre domande prima di dire abitualmente: "Va bene, me ne occuperò da solo". E prendi in considerazione le seguenti frasi:

 Mi dispiace, ma ho già troppe cose da fare e responsabilità.
 Grazie per l'offerta, ma devo rifiutare.
 Grazie per esserti ricordato di me, ma ho altri progetti.

Nella maggior parte dei casi, infatti, è sufficiente dire semplicemente “no” perché la persona smetta di chiederti di fare qualcosa.

Motivo n. 5: non finisco quello che ho iniziato.

Questo motivo spesso deriva dal precedente. Ci distraiamo, rimandiamo il lavoro in ogni modo possibile, dedichiamo troppo poco tempo, lo fissiamo dopo aver completato quelli non importanti, ecc., E di conseguenza ci allontaniamo dal raggiungimento degli obiettivi prioritari.

« Un obiettivo è la ricerca costante di un oggetto degno fino al suo raggiungimento" Diamo un'occhiata più da vicino a ciascuna parola in questa frase. “Costante” è l’esecuzione di un’azione specifica che richiede tempo. La parola “persecuzione”, credo, in questo caso significa che dovranno essere superate alcune difficoltà e barriere. "Un oggetto degno", cioè il nostro tempo speso e la quantità di sforzi spesi sono necessari per ottenere qualcosa di veramente buono e necessario, utile. E l'ultima frase "fino al raggiungimento" suggerisce innanzitutto che non ti fermerai mai finché non lo raggiungi: l'obiettivo.

L'obiettivo dovrebbe essere esclusivamente tuo, sei tu a decidere cosa vuoi ottenere, cosa vuoi ottenere e che tipo di vita vuoi ottenere. Non lasciare che siano gli altri a fissare i tuoi obiettivi per te.

Prima di iniziare a scrivere i tuoi obiettivi, poniti 3 semplici domande:
1. Cosa è veramente importante per me?
2. A cosa sono disposto a rinunciare per questo?
3. Cosa vincerò? Sii più specifico quando stabilisci gli obiettivi.

L’obiettivo di “andare bene agli esami” non è un obiettivo, ma solo un sogno. L'obiettivo dovrebbe essere specifico e motivare l'azione, ad esempio: “Voglio ottenere *** punti in base alla somma di tre esami. Per questo mi preparerò almeno un’ora al giorno, domenica esclusa”. Il tuo obiettivo dovrebbe essere chiaro e comprensibile. Ora scrivi subito su un pezzo di carta 12 obiettivi che vorresti raggiungere durante l'anno. Quindi scegline uno, quello più importante, e scrivilo su un foglio di carta separato. Crea un programma, un piano delle tue azioni. Anche se il lavoro per raggiungere l’obiettivo può essere modificato, non dovresti forzarti in un quadro e impegnarti sempre nella routine. Nell'ambito del raggiungimento di questo obiettivo, puoi trovare diversi tipi di attività che ti avvicineranno al suo raggiungimento.

Prima di iniziare ad avere problemi con la motivazione, condividila selettivamente con la tua cerchia ristretta, lascia che ti supportino nei momenti difficili.

E infine, scrivi uno o più motivi chiave per cui devi raggiungere il tuo obiettivo nei tempi giusti, perché le ragioni sono la forza trainante che ti terrà concentrato anche nei momenti più difficili

Motivo n. 6 Faccio tutto lentamente e generalmente mi dondolo a lungo all'inizio della giornata.

Dopo aver imparato come creare elenchi di cose da fare. Per avere una visione di ciò che dobbiamo fare oggi, domani e tutta la prossima settimana, non resta che superare la nostra pigrizia e metterci al lavoro.

1. Inoltre, devi capire chiaramente che devi iniziare la giornata e svolgere i tuoi compiti con il compito più difficile e importante che ti avvicinerà al raggiungimento del tuo obiettivo. Se l'obiettivo non è scritto, non registrato su carta, allora è solo un sogno che non ti stimola a lavorare normalmente.

2. Imposta intervalli di tempo artificiali. Imposta un timer, lascialo davanti ai tuoi occhi, quindi lavorerai molto più velocemente.

3. Premiati per i successi, anche quelli più piccoli. Non è così importante come ti stimoli, è importante sentire il risultato dei tuoi cambiamenti, del tuo lavoro.

4. Smetti di rimproverarti con o senza motivo. Loda te stesso. Lascia che gli altri ti rimproverino, ma avrai sempre tempo per te stesso. Incoraggiarti con una parola gentile è ancora meglio che lasciare che la tua voce interiore rida di te in ogni modo possibile.

5. Non assumerti troppi compiti e responsabilità. Il tuo programma quotidiano dovrebbe prevedere abbastanza spazi liberi per il relax, il tempo per pensare e la fuga da tutto. Quindi lavorerai più concentrato e passerai a un nuovo compito più velocemente. Ricorda, le nostre capacità fisiche e mentali non sono illimitate.

capitolo 2

Un po' più di azione

Come posso svegliarmi?

“La cosa più difficile è alzarsi la mattina!” – esclameranno in molti. È difficile, non ci sono dubbi. In effetti, la teoria secondo cui una persona ha bisogno di dormire 8 ore al giorno è alquanto fuorviante. Durante il sonno, una persona alterna fasi di sonno lento e veloce. In media, una fase del sonno REM dura circa 20 minuti e il sonno lento dura circa 2 ore.

Il sonno inizia con la fase REM, seguita dalla fase di sonno a onde lente, poi di nuovo dal sonno REM e così via. Cioè, se vogliamo sentirci bene dopo il risveglio, dobbiamo alzarci prima che inizi la fase del sonno a onde lente, altrimenti maledirai tutto nel mondo e non vorrai alzarti mai a meno che qualcuno non ti getti addosso acqua fredda. Ti sentirai più vigile se dormi: 2:20 minuti, 4:40 minuti, 7 ore, 9:20 minuti, 11:40. Naturalmente, in questo caso saremo accettabili per 2 opzioni: 7 ore o 9:20 minuti. Come puoi vedere, qui non ci sono le 8.

Se ti addormenti abbastanza velocemente, concediti comunque un piccolo vantaggio in modo che il tuo sonno sia di circa 7 ore. Io ad esempio non mi addormento subito, in media ci metto dai 20 ai 30 minuti. Pertanto, aggiungo questi minuti aggiuntivi alle 7. Tieni traccia delle tue fasi, alcune avranno indicatori leggermente diversi.

Relax. I benefici del sonno breve.

Molto spesso, dopo aver lavorato o letto per molto tempo, la testa inizia a farti male. Il cervello dice che è stanco e ha urgente bisogno di una pausa. Credo che in quasi tutte le biblioteche scolastiche ci siano angoli remoti dove puoi “catturare” il silenzio. Siediti comodamente su una sedia, o meglio ancora, una poltrona, metti le cuffie e accendi tranquillamente una musica rilassante. Ad esempio, ho anche una speciale maschera per dormire, che aiuta davvero a eliminare una cosa così irritante come la luce intensa. Quindi, dopo esserti messo a tuo agio, concediti l'opportunità di dimenticare tutto per 15 minuti e provare persino ad addormentarti. Certo, non sarebbe male puntare la sveglia.

Dopo un tale riposo, il tuo cervello ti ringrazierà e ti ricompenserà con l'opportunità di lavorare di nuovo in modo produttivo.

Tienine traccia

Ti piace questa idea: quando fai domanda per un lavoro, guarderanno non solo il tuo diploma, se necessario, ma ti chiederanno anche un elenco dei libri che hai letto nella specialità richiesta?

Confesso che scrivere questo manuale sarebbe stato impossibile se non avessi prima iniziato a prendere appunti dai libri e trascrivere da essi le cose più interessanti che ho incontrato durante il processo di lettura. Inserisco tutti i dati in OneNote. C'è anche un elenco completo delle opere lette nell'ultimo anno e un elenco dei libri in attesa di lettura.

Assicurati di sfidare te stesso a leggere un certo importo ogni mese. Non si sa quale di essi avrà su di te l'impressione più forte, ma la ricerca deve essere continua, perché più hai tempo per leggere, più è probabile che ti imbatti proprio nel libro che ti permetterà di riconsiderare la tua vita...

Diciamo che se un anno fa mi bastava un quaderno 10x15 molto piccolo, ora ne uso uno abbastanza grande: un quaderno a molla A5. Anche la definizione dei compiti e il loro controllo hanno subito una leggera trasformazione. Da qualche parte sabato sera mi siedo e riassumo i risultati della settimana, vedo quali compiti sono stati completati e quali no. Se rimane qualcosa di piccolo, ho domenica per finirli, altrimenti procedo al secondo passaggio.

Il secondo passo è fare un elenco su un foglio di carta di tutte le attività che devono essere completate in una settimana, comprese quelle che non ho avuto il tempo di completare. Se queste sono cose davvero importanti, allora ho impostato che vengano completate entro mercoledì. Altrimenti tali compiti tenderanno a essere spostati sempre più lontano. Una volta compilato l'elenco completo, comincio a spargerli di giorno in giorno. Di regola, non tocco affatto il sabato e la domenica.

Per ogni giorno c'è una “rana”, un compito che richiede il suo rapido completamento. E la cosa più difficile, quella a cui lavoro da tanto tempo, che ho iniziato e poi ho abbandonato dopo qualche tempo, è un diario. È difficile chiamarlo diario, perché prima di andare a letto mi limito a scrivere i miei pensieri e le mie sensazioni, i ricordi che ho realizzato durante la giornata. Per questo utilizzo lo stesso blocco note. Lo giro (non lo giro fino in fondo, ma lo giro e basta, poiché il taccuino è caricato a molla, le pagine sono ricoperte di scritte su tutti i lati). Semplici, a prima vista, gli appunti sono molto utili per liberarsi da tanti pensieri tristi, mettere in ordine il cervello e riposarsi la notte.

1. Compiti formulati.
2. Attività in corso.
3. Attività completate.

Mi piacciono i meccanismi implementati lì. Basta spostare le schede attività tra le colonne. Una sorta di gameplay quando lavori su un'attività con il pensiero "Finalmente finirò questa attività e la trascinerò su "completato"!"

Per le attività (puoi fornire descrizioni e commenti), scrivi i collegamenti ai materiali che hai utilizzato, in modo che più tardi, dopo un po', quando avrai bisogno di ripetere qualcosa, tutto sarà a portata di mano.

Nel corso del tempo, quando molte di queste carte si accumulano, possono essere ordinate in altre colonne, ad esempio in base all'ora o all'autore. Come preferisci.

Utilizzo attivamente anche l'applicazione wunderlist.com. Tutto è uguale: multipiattaforma, capacità di lavorare insieme da qualsiasi dispositivo, ecc. Solo che è più adattato a piccoli compiti, ad alcune idee che sono emerse all'improvviso. E poiché il tuo telefono è sempre con te, puoi registrarli rapidamente.

Probabilmente è tutto. Nient'altro sembra essere cambiato radicalmente. Non dimenticare di condividere i tuoi trucchetti, giovani hacker!

CONCLUSIONE

Spero che mentre leggi sei riuscito a porti domande che ti hanno aiutato a superare alcune sfide della vita. Capisco che ad alcuni questo materiale sembrerà troppo lontano dalla verità e dalla possibilità di applicazione pratica, perché non è fornito del necessario numero di esempi che illustrino alcune tesi e consigli.

Tuttavia, spero che applicando almeno alcuni dei suggerimenti sopra delineati, ti renderai conto che il tuo lavoro non è stato vano. Come disse il grande industriale H. Ford, “tutto può essere fatto meglio di quanto sia stato fatto prima”. La voglia di cambiare le proprie abitudini, di renderle utili non solo per sé stessi, ma anche per chi ti circonda, è una cosa grandissima.

Questo è ancora solo il primo tentativo di unire la piccola esperienza accumulata nella gestione del tempo, quindi ora il mio obiettivo era anche capire quanto sarebbe stato utile questo lavoro. Ho davvero bisogno del tuo feedback. Qualsiasi critica e feedback, le vostre storie.

Spero che il lavoro continui e in futuro verrà riempito con idee su come migliorare la propria vita, cambiare abitudini e iniziare a gestire il tempo. Le tue storie saranno una buona ispirazione per colleghi come te.

L'atteggiamento corretto verso le cose importanti deve essere instillato fin dall'infanzia. Se un bambino capisce come dedicare il tempo ai compiti, quando riposare e come finire ciò che ha iniziato, in età adulta sarà più facile per lui realizzare il suo potenziale e ottenere ciò che desidera. Di seguito sono riportati i suggerimenti che aiuteranno un adolescente a comprendere le basi della gestione del tempo.

Pianificare in anticipo

Una delle abilità principali nello studio è la pianificazione. Se un bambino non lo padroneggia, si comporterà male nei compiti, non sarà in grado di rispettare le scadenze e perderà la fiducia in se stesso. Uno studente che capisce quando mettersi al lavoro è più responsabile e raggiungerà il successo più velocemente.

Incoraggia tuo figlio a tenere elenchi in un blocco note o in un'app. Questo processo può essere organizzato, ad esempio, in questo modo: annota tutte le attività e i piani in un unico file, inclusi i compiti, i viaggi, i viaggi di famiglia e così via. Quindi, in un quaderno, queste attività vengono suddivise per giorno. Questo metodo ti permette di non tenere in testa cose importanti e allo stesso tempo di avere un'idea di quando e cosa bisogna fare.

Zone cuscinetto

Addebitato al 100%

Quando pianifichi quotidianamente, assicurati di lasciare un margine significativo tra i compiti, non pianificarli mai uno dopo l'altro, anche se sembra che il bambino avrà tempo per tornare a casa da scuola, pranzare e iniziare i compiti entro un'ora. La vita apporta sempre modifiche, il tempo viene dedicato a vari dettagli domestici, ai viaggi, ai preparativi e così via. Siamo sempre eccessivamente ottimisti quando stimiamo il tempo e qualsiasi ritardo causa uno spostamento dell’intero programma.

Se il programma deve essere costantemente modificato nel corso della giornata, il bambino si sentirà rapidamente frustrato. Perché è necessario se il metodo non funziona? Lascia del tempo in riserva in modo da non perdere traccia del tuo programma.

Ordine

Semplicemente spazio

Quanto tempo puoi sprecare invano frugando tra pile di carte alla ricerca di ciò di cui hai bisogno! Per evitare ciò è necessario portare tutto nel sistema e migliorarlo gradualmente. Aiuta tuo figlio a organizzare lo spazio sulla sua scrivania, nei suoi libri di testo e sul suo laptop. Organizza note e appunti in cartelle (utilizzando i divisori per evidenziare argomenti specifici). Ad esempio, codifica gli argomenti utilizzando divisori o adesivi colorati diversi. Inoltre, mantieni la scrivania in ordine in modo che il caos non ti distragga dallo studio.

Inizia con il compito più difficile

La psicologia umana è tale che preferisce intraprendere un compito facile e lasciare quello difficile per dopo. Sembra che questo approccio aiuti a "oscillare", ma si scopre che il bambino inizia il compito più importante (di regola, questo è il più difficile) stanco. Non è ragionevole sprecare energie in sciocchezze e considerare ciò che è importante su una base marginale. Leggi di seguito per scoprire come iniziare con entusiasmo.

Suddividi i compiti grandi in compiti piccoli

Non solo piccoli, ma minuscoli. Ecco come potrebbe essere un elenco di compiti da preparare per l'esame: apri il libro di testo → leggi il capitolo → rispondi alle domande → risolvi gli esempi dal quaderno.

Suddividere un'attività in parti più piccole facilita il rispetto delle scadenze. Dal libro “Come insegnare a un bambino a imparare”

Se un bambino legge la riga "prepararsi per l'esame", allora davanti ai suoi occhi lampeggeranno note ed esempi. Naturalmente il suo entusiasmo diminuirà. Ma “aprire il libro di testo” è un’azione semplice e facile da avviare.

Promemoria

Gli studenti dovrebbero impostare promemoria sui loro telefoni o computer per le date e le scadenze principali. Scegli un'opzione conveniente non per te, ma per l'adolescente. Per una persona è adatto un programma stampato per la pianificazione delle lezioni e per un'altra è adatto un telefono cellulare con un promemoria di date e orari importanti.

Conto alla rovescia

Gli scolari devono imparare a pianificare il proprio lavoro dalla fine, dalla data di scadenza. Sulla base dell'esperienza con le attività precedenti, sono in grado di stimare il tempo richiesto per ogni passaggio. È chiaro che questi calcoli sono approssimativi, ma è comunque meglio che affidarsi al caso. È necessario annotare tutte le fasi del lavoro in ordine inverso e indicare i tempi di completamento approssimativi per ciascuna.

Conto alla rovescia nella pianificazione

È necessario prevedere una riserva di tempo tra il completamento dell'attività e la data di scadenza in caso di circostanze impreviste, come la malattia (le zone cuscinetto sono necessarie non solo nella pianificazione quotidiana).

Ripetizione

Un'abitudine utile è rivedere il materiale trattato ogni settimana e ogni mese. Gli studenti che si prendono il tempo per farlo durante tutto l’anno ne traggono vantaggio. Hanno bisogno di meno tempo per prepararsi agli esami.

Trovare il tempo per rivedere è difficile. Ci sono sempre compiti più urgenti, quindi è necessario pianificare in anticipo il tempo per questo. Ad esempio, sabato, dedica due ore alla revisione del materiale trattato. Succede che basta sfiorare gli argomenti. A volte ti rendi conto che qualche argomento ti è letteralmente passato di mente e necessita di essere esaminato in modo più dettagliato.

Nessuna distrazione

Insegna a tuo figlio a seguire la regola: non dovrebbe essere distratto mentre lavora. Lo studente deve concentrarsi sull'argomento. Le interferenze impediscono al cervello di elaborare le informazioni, rendendole più difficili da apprendere e da ricordare in seguito. Per evitare distrazioni durante la lezione, dovresti almeno spegnere i dispositivi elettronici e concentrarti sul tuo obiettivo.

Mantenere l'attenzione per diverse ore è molto difficile, quindi sono necessarie delle pause durante le quali l'adolescente può rispondere a un messaggio o effettuare una chiamata.

Rassegna serale

Insegna ai bambini ad analizzare il giorno passato. Ogni sera puoi dedicare 5-7 minuti per valutare il giorno passato, guardare il calendario per quello successivo, aggiornarlo, fare lo stesso con l'elenco delle attività e sintonizzarti sugli affari di domani. Alla fine del fine settimana, puoi dedicare 10-15 minuti a questo.

Questa è una pratica molto semplice che rende una persona molto più produttiva e riduce la quantità di caos nella vita. E meno caos, meno energia viene sprecata.

Il periodo impegnativo degli esami finali e degli esami di ammissione sta arrivando e scommetto che non hai voglia di prepararti. E il sole che finalmente è uscito non favorisce lo stipare. Come resistere alla tentazione di godersi i primi raggi di primavera? Ma non c'è nessun posto dove andare. La posta in gioco è troppo alta per perdere tempo prezioso. Parleremo di come utilizzare saggiamente il tuo tempo e portare a termine tutto - studiare, rilassarti e incontrare gli amici - in questo articolo.

Gestione del tempo

Perché hai bisogno di imparare a gestire il tempo?

Molto presto, da una vita ordinata, subordinata all'orario scolastico, all'orario dei club, delle sezioni e al controllo parentale, passerai a una vita indipendente, dove la responsabilità di come gestire il tuo tempo ricadrà interamente sulle tue spalle. E, credetemi, non è così facile concentrare tutte le cose necessarie in 24 ore in modo tale che almeno 8 di esse possano essere spese per dormire. Inoltre all'università l'orario non è così strutturato e chiaro come a scuola. Le coppie possono iniziare e finire in orari diversi e il carico didattico è molto elevato.

Più invecchiamo, più cose ci sono nel nostro diario, più il tempo vola velocemente e, di regola, non ce n'è sempre abbastanza. Ecco perché gli adulti hanno inventato una tecnica di gestione del tempo come gestione del tempo. È importante rendersi conto che questo non è solo un insieme di regole e tecniche da seguire, è uno stile di vita.

Se ti stai chiedendo cosa vuoi ottenere nella vita, chi vuoi essere tra 10 anni e ti rendi conto che il tuo obiettivo è il successo, Non puoi fare a meno di una corretta gestione del tempo. Ora. In quella fase in cui tutta la tua vita è davanti a te e puoi imparare a viverla con saggezza.

Regole di base della gestione del tempo

Prima di passare a considerare le singole tecniche utilizzate nella gestione del tempo, diamo un’occhiata determinate regole, senza le quali una pianificazione temporale competente è impossibile.

1. Analizza durante la giornata come viene impiegato il tuo tempo. Questo, da un lato, ti permetterà di imparare a “sentirlo”, dall'altro ti aiuterà a capire quanto tempo viene impiegato e su cosa.

2. Pianifica su carta! Tutte le attività che non sono scritte su un quaderno o un diario verranno molto probabilmente dimenticate e non verranno mai implementate semplicemente perché te ne dimentichi. Lo stesso vale per tenere un diario scolastico. Ti insegna come organizzare le cose, mostra chiaramente i tuoi piani per la settimana e la tua lista di cose da fare per la giornata. L'unico svantaggio è che si applica solo all'orario scolastico, quindi per avere un quadro più completo della giornata è necessario un diario aggiuntivo.

3. L'elenco delle cose da fare per domani non dovrebbe contenere più di 10-12 elementi. E uno di loro deve essere dedicato a stilare una lista di cose da fare per il giorno successivo.

4. Stabilisci un obiettivo obiettivi per il giorno, la settimana, il mese, l'anno, 10 anni e raggiungili!

5. Per visualizzare le cose chiaramente, utilizzare adesivi colorati. Assegnando a ciascun tipo di attività il proprio colore, sarai in grado di navigare più facilmente tra le priorità e analizzare i costi in termini di tempo.

6. Prima di iniziare a fare i compiti, crea una lista dettagliata delle cose da fare. Se si tratta di un compito grande e complesso, suddividilo in sottoattività. Assicurati che il compito apparentemente spaventoso sia diviso in punti, ognuno dei quali è un passo piccolo, semplice e fattibile sulla strada per realizzare ciò che è stato pianificato.

7.Cancella le attività completate. Questo non solo ti darà un senso di soddisfazione morale, ma mostrerà anche chiaramente quanto sia vicino il finale.

8. Controlla il raggiungimento del tuo obiettivo. Analizza costantemente quanto sei vicino al tuo sogno, cosa hai fatto per questo e cosa resta da realizzare.

9.Stabilisci le tue priorità. Per capire da dove cominciare, devi evidenziare le questioni più importanti e urgenti e iniziare da esse ad attuare i tuoi piani.

10. Installa applicazioni sul tuo smartphone, con il quale non solo puoi creare un elenco di cose da fare, ma anche impostare un promemoria su di esse. Non ti permetteranno di dimenticare le cose importanti.

11. Anche il riposo è importante! E preferibilmente all'aria aperta. Cambiare attività fisiche e mentali ti aiuterà a cambiare marcia, a sintonizzarti sul positivo e ad acquisire forza.

12. Non rimandare le cose a più tardi! Ad un certo punto ti renderai conto che questa valanga non può più essere fermata. E affinché non ti schiacci, fai le cose in tempo. Questo è esattamente il caso in cui la situazione è più facile da prevenire.

Parleremo più specificatamente delle tecniche di gestione del tempo nel prossimo articolo.