Fondatore della tecnica di respirazione olotropica. Respirazione olotropica: una tecnica a casa

La respirazione olotropica è un metodo psicoterapeutico, il cui scopo è ripristinare l'integrità del conscio e dell'inconscio. Il nome della tecnica deriva da due parole greche, che nella traduzione in russo significano "integrità" e "guida". A proposito, per alcuni praticanti è diventato un modo per conoscere se stessi e coltivare se stessi. La liberazione dall'esperienza negativa del passato dà il rilascio di molta forza ed energia che è stata spesa per frenare le emozioni e combattere il dolore.

L'autore e sviluppatore della tecnica di respirazione olotropica è Stanislav Grof. Negli anni '80, lui e sua moglie introdussero in America una pratica nuova e scientificamente fondata di transizione verso uno stato di coscienza di trance. Ben presto, la medicina ufficiale statunitense lo riconobbe e lo mise in uso. E in Russia, lo sviluppo di Grof è stato riconosciuto vent'anni dopo. Il Ministero della Salute lo ha inserito nell'elenco dei 28 metodi registrati di psicoterapia.

La tecnica dello scambio di gas olotropico è simile agli elementi dell'hatha yoga e del qigong che migliorano la salute, nonché ai metodi di Norbekov e Strelnikova. Oggi, insieme a loro, vayveyshn, rebirthing e bobak sono popolari tra la gente.

La respirazione olotropica è una pratica di gruppo accompagnata da musica appositamente selezionata, che consente di sintonizzarsi su una respirazione profonda ritmica continua. A causa di ciò, la quantità di anidride carbonica nel corpo umano diminuisce e si verifica una transizione sicura verso uno stato di coscienza alterato. La trance rende possibile rivelare l'esperienza di vita che non è immagazzinata nella coscienza, ma nel subconscio. Molto spesso vi si nascondono esperienze dolorose e traumi psicologici che influenzano la vita di una persona. La consapevolezza e l'elaborazione di questi problemi nascosti cambiano sia una persona che la sua vita.

Caratteristiche tecnologiche

Come tecnica psicoterapeutica, la pratica olotropica ha diverse caratteristiche:

Nel corso della pratica, l'apertura del trauma psicologico avviene in gruppi formati da ricordi di casi simili. Ad esempio, diverse situazioni simili in cui è stata vissuta una sorta di paura. Di conseguenza, durante la sessione non viene elaborato un singolo caso, ma un'intera catena di casi simili. Poiché la terapia viene eseguita su più lesioni, questo dà un risultato visibile più velocemente.
"La saggezza interiore del corpo", così Stanislav Grof chiamava questa caratteristica. Questa capacità naturale risiede nel fatto che la scelta dei gruppi di traumi psicologici da elaborare è controllata dalla psiche del praticante. Di norma, questo è rilevante in questa fase della vita, ma un'esperienza dolorosa del passato.
Ciò che lo rende unico rispetto ad altre pratiche psicoterapeutiche è la capacità di identificare i traumi fin dalla tenera età e anche quelli che sono stati ricevuti nel grembo materno.

Il respiro olotropico consente di lavorare con grandi gruppi di traumi simili, compresi quelli che sono comparsi nella prima infanzia e prima della nascita, mentre la scelta della direzione del lavoro viene effettuata dalla psiche del praticante.

Benefici della Respirazione Olotropica

La tecnica consente di risolvere efficacemente alcuni dei problemi rilevanti per la maggior parte delle persone, ad esempio:

Ti permette di realizzare la natura delle tensioni nel corpo e di liberartene;
Aiuta nel trattamento delle malattie psicosomatiche;
Allevia gli effetti dello stress;
Allevia la depressione, l'apatia e l'ansia;
Aiuta a combattere le cattive abitudini;
Aiuta a sopravvivere alle crisi della vita.

Per quanto riguarda le malattie psicosomatiche, psicoterapia e medicina funzionano meglio insieme che separatamente.

Questa tecnica rende possibile rendere la vita molto più facile a casa e restituirle sentimenti di gioia e pienezza, rivelare talenti e aspirazioni represse.

Controindicazioni

La respirazione olotropica ha delle controindicazioni, secondo le quali, a causa di uno stato di salute o di mentalità, non può essere praticata:

Determina quale yoga è giusto per te?

Scegli il tuo obiettivo

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"0"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Qual è la tua forma fisica?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Che ritmo ti piace?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"2"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"1"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"2"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Hai malattie dell'apparato muscolo-scheletrico?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Dove ti piace allenarti?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

Continua >>

Ti piace meditare?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"1"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"2"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"1"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"0"),("titolo":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

Continua >>

Hai esperienza con lo yoga?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Hai problemi di salute?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"0"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\ u 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","punti":"2"),("titolo":" \u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043b\u 044f\u043e\u043f\u044b\ u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","punti":"1"),("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f \ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\ u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","punti":"0")]

Continua >>

Ti adatterai alle indicazioni classiche dello yoga

Hatha yoga

Ti aiuterò:

Adatto a te:

Ashtanga yoga

Iyengar Yoga

Prova anche:

Kundalini yoga
Ti aiuterò:
Adatto a te:

yoganidra
Ti aiuterò:

Bikram yoga

yoga aereo

Determina quale yoga è giusto per te?

Le tecniche per professionisti esperti sono adatte a te

Kundalini yoga- direzione dello yoga con enfasi sugli esercizi di respirazione e meditazione. Le lezioni prevedono un lavoro corporeo statico e dinamico, una moderata attività fisica e molte pratiche di meditazione. Preparati per il duro lavoro e la pratica regolare: la maggior parte dei kriya e delle meditazioni devono essere eseguite per 40 giorni su base giornaliera. Tali lezioni interesseranno coloro che hanno già mosso i primi passi nello yoga e amano meditare.

Ti aiuterò: rafforzare i muscoli del corpo, rilassare, rallegrare, alleviare lo stress, perdere peso.

Adatto a te: lezioni video di kundalini yoga con Alexey Merkulov, lezioni di kundalini yoga con Alexey Vladovsky.

yoganidra- pratica del rilassamento profondo, sonno yogico. È una lunga meditazione nella posa di un cadavere sotto la guida di un istruttore. Non ha controindicazioni mediche ed è adatto anche ai principianti.
Ti aiuterò: rilassati, allevia lo stress, fai conoscenza con lo yoga.

Bikram yoga- Questa è una serie di 28 esercizi che vengono eseguiti dagli studenti in una stanza riscaldata a 38 gradi. A causa del costante mantenimento della temperatura elevata, la sudorazione aumenta, le tossine vengono rimosse dal corpo più velocemente ei muscoli diventano più flessibili. Questo stile di yoga si concentra solo sulla componente fitness e lascia da parte le pratiche spirituali.

Prova anche:

yoga aereo- Lo yoga aereo, o, come viene anche chiamato, "yoga sulle amache", è una delle aree più moderne dello yoga, che consente di eseguire asana nell'aria. Lo yoga aereo si svolge in una stanza appositamente attrezzata, in cui piccole amache sono sospese al soffitto. È in loro che vengono eseguite le asana. Tale yoga consente di padroneggiare rapidamente alcune asana complesse e promette anche una buona attività fisica, sviluppa flessibilità e forza.

Hatha yoga- uno dei tipi più comuni di pratica, su cui si basano molte indicazioni di yoga dell'autore. Adatto sia a principianti che a praticanti esperti. Le lezioni di Hatha Yoga ti aiutano a padroneggiare asana di base e semplici meditazioni. Di solito le lezioni si svolgono a un ritmo lento e comportano un carico prevalentemente statico.

Ti aiuterò: conoscere lo yoga, perdere peso, rafforzare i muscoli, alleviare lo stress, rallegrarsi.

Adatto a te: lezioni video di hatha yoga, lezioni di yoga in coppia.

Ashtanga yoga- Ashtanga, che significa "percorso in otto passi verso l'obiettivo finale", è uno degli stili di yoga più difficili. Questa direzione combina pratiche diverse e rappresenta un flusso infinito in cui un esercizio scorre dolcemente in un altro. Ogni asana dovrebbe essere tenuto per diversi respiri. L'Ashtanga Yoga richiederà forza e resistenza dai suoi aderenti.

Iyengar Yoga- Questa direzione dello yoga prende il nome dal suo fondatore, che ha creato un intero complesso sanitario progettato per studenti di qualsiasi età e livello di allenamento. È stato lo yoga Iyengar che per primo ha consentito l'uso di dispositivi ausiliari (rulli, cinture) in classe, il che ha reso più facile per i principianti eseguire molte asana. Lo scopo di questo stile di yoga è promuovere la salute. Molta attenzione viene posta anche alla corretta esecuzione delle asana, che sono considerate la base per il recupero psicofisico.

Ti aiuterò: rilassati, allevia lo stress, fai conoscenza con lo yoga.

Prova anche:

Ti aiuterò: rafforzare i muscoli del corpo, rilassare, rallegrare, alleviare lo stress, perdere peso.

Adatto a te: lezioni video di kundalini yoga con Alexey Merkulov, lezioni di kundalini yoga con Alexey Vladovsky.

Ti aiuterò: conoscere lo yoga, perdere peso, rafforzare i muscoli, alleviare lo stress, rallegrarsi.

Adatto a te: lezioni video di hatha yoga, lezioni di yoga in coppia.

GIOCA DI NUOVO!

Malattia cardiovascolare;
Glaucoma;
forma grave di asma;
Periodo postoperatorio;
Gravidanza;
Gravi disturbi mentali;
Ferita fisica.

Se ci sono dubbi sull'ammissibilità della partecipazione a sessioni olotropiche o controindicazioni, vale la pena discutere questo problema con l'istruttore prima di iniziare la pratica a casa.

Pratica indipendente

Il più grande malinteso che esiste tra le persone è che possono essere affrontati da soli. È impossibile prevedere quale gruppo di lesioni sceglierà il subconscio nel processo delle tecniche di respirazione. In alcuni casi, dopo la pratica olotropica a casa da soli, si può diventare depressi o guadagnare una complicazione di una malattia psicosomatica. Questa terapia prevede la presenza di un istruttore-psicoterapeuta o assistente.

Formato della sessione

I corsi di formazione si svolgono in gruppi sotto la guida di istruttori esperti e psicoterapeuti. Per lavoro, i partecipanti sono divisi in coppie per l'assistenza reciproca. Questa divisione consente a uno di praticare le tecniche di respirazione e di lavorare sulle ferite emergenti, mentre l'altro lo osserva e lo aiuta. Questo partner è chiamato baby-sitter.

Le lezioni di gruppo si svolgono sempre nelle dinamiche generali. Ciò ti consente di sintonizzarti su un lavoro produttivo e ottenere il risultato alla fine. Allo stesso tempo, prevedono una discussione generale sulle questioni emergenti. Per alcune persone, tale comunicazione provoca disagio e, di conseguenza, lavoro e risultati meno efficaci.

Una persona può accumulare molte esperienze dolorose durante la sua vita, quindi lavorare con lui richiede molto tempo.

Per un sollievo tangibile, una sessione è sufficiente per qualcuno, per un altro è necessario di più. Di solito, le persone che si prendono cura di se stesse e vogliono essere felici, libere dallo stress psicologico, partecipano di nuovo periodicamente agli allenamenti.

Per entrare in uno stato di coscienza alterato, il praticante deve sdraiarsi sul pavimento e respirare profondamente e frequentemente attraverso la bocca. L'immersione in trance avviene entro i primi 20 minuti. Per tutto il resto del tempo, l'operatore sperimenta sensazioni corporee (tensioni, dolori, spasmi), emozioni e sentimenti, che, una volta usciti dallo stato alterato di coscienza, vengono riconosciuti ed elaborati con lo psicoterapeuta.

La musica viene utilizzata per creare un ambiente e un'atmosfera adatti per lavorare a casa. Le composizioni speciali sono compilate secondo il seguente principio:

1-8° minuto - impostando il respiro su una musica leggera e stimolante;
8-20° minuto - suoni che stimolano una corretta respirazione;
20-40° minuto - ritmi di batteria di musica etnica;
40-80 ° minuto - musica drammatica rivoluzionaria, il culmine della sessione;
80-95 ° minuto - piacevole musica piena di sentimento;
il resto del tempo suona musica intensa e creativa.

Le sessioni si svolgono nell'arco di più giorni, ad esempio tre o quattro, in ognuna delle quali la pratica dura da un'ora e mezza a tre ore. Dopo essere usciti dalla trance, i partecipanti descrivono l'esperienza nei mandala. Viene discusso ei disegni vengono mostrati ad altri praticanti, ma non vengono interpretati.

Respirazione olotropica- Questa è una speciale tecnica di respirazione utilizzata in psicoterapia per realizzare le esperienze represse nel subconscio. La tecnica stessa della respirazione olotropica consiste in un'intensa respirazione rapida, che provoca l'iperventilazione dei polmoni. L'iperventilazione, a sua volta, porta alla costrizione dei vasi cerebrali, all'arresto della corteccia cerebrale e all'inclusione della sottocorteccia nel lavoro attivo.

Respirazione olotropica in psicoterapia

Holotrop è stato inventato dagli psicoterapeuti Stanislav e Christina Grof come sostituto dei farmaci psicotropi usati nelle sessioni psicoterapeutiche per liberare le esperienze represse dalla coscienza. Stanislav Grof ha notato che sotto l'influenza di droghe psicoattive, quando emozioni pesanti che non erano state precedentemente realizzate salgono alla superficie della coscienza, una persona inizia a respirare più spesso e più profondamente. Ulteriori studi hanno dimostrato che tale respirazione stessa porta allo stesso effetto dell'uso di droghe. Pertanto, dopo la proibizione delle sostanze psicoattive, Stanislav e Christina Grof le hanno sostituite con la pratica della respirazione olotropica.

Di per sé, la respirazione rapida, disattivando i meccanismi protettivi della psiche, ci consente di vedere e scaricare il materiale psicologico che la nostra difesa mentale ci nasconde nel nostro stato quotidiano.

Tecnica di respirazione olotropica

Respirazione olotropicaè la respirazione più veloce e più profonda. Le solite istruzioni non includono parametri chiari di frequenza e profondità, ma suggeriscono di trovare il proprio approccio individuale nel processo di pratica. In misura maggiore, la tecnica è un'immersione nelle proprie esperienze e un'analisi dell'esperienza acquisita. Di grande importanza è anche la musica, che serve a stimolare lo stato di coscienza desiderato nel praticante.

In totale, ci sono quattro componenti della tecnica di respirazione olotropica.

1) Respirazione profonda, rapida e ritmica attraverso la bocca senza pause tra inspirazione ed espirazione

2) Accompagnamento musicale per stimolare il processo

3) Immergiti in esperienze profonde che emergono dal subconscio

4) Analisi ed espressione dell'esperienza acquisita sotto forma di disegni o altro processo creativo

La respirazione olotropica viene eseguita in coppia: un praticante (olonauta) e un soggetto. Il sitter è lì per monitorare la situazione, per guidare il praticante, per aiutare a liberare i crampi muscolari e per sicurezza. Di solito vengono eseguite due sessioni in un giorno, la prima respira, la seconda assicura e poi cambiano.

Un olonauta è una persona che pratica la respirazione olotropica.

Diamo un'occhiata più da vicino alla tecnica di esecuzione:

Quindi, ricorda le tre caratteristiche principali della respirazione:

respirando solo attraverso la bocca
ritmico
profondo
frequente
solo respirazione toracica
inspirazione rapida e acuta ed espirazione rilassata

La sessione stessa è simile a questa:

Sdraiati sulla schiena, allarga le braccia e le gambe liberamente come preferisci
Attiva la musica appositamente selezionata per la sessione (ci sono raccolte già pronte su Internet)
Chiudi gli occhi e non aprirli durante la sessione
Respira come descritto sopra per alcuni minuti.
Concentrati sulla tecnica respiratoria e sulle sensazioni corporee
Non lasciarti distrarre da pensieri e immagini, mantieni la tua attenzione sul respiro e sul corpo
Se avverti crampi o forti tensioni, cerca di alleviare la tensione e rilassarti con l'aiuto delle immagini.
L'efficacia della sessione dipende da quanto riesci a rilassarti.
Dopo aver completato la pratica della respirazione, devi sdraiarti rilassato per almeno 30 minuti.

Come fare la respirazione olotropica da soli a casa

Metti da parte un tempo di circa 1,5 - 2 ore, assicurati che nulla ti distragga durante la sessione
Aerare la stanza per la seduta, trovare uno spazio in cui potersi sdraiare liberamente sulla schiena con le braccia e le gambe distese
Riproduci la musica preselezionata per la sessione
Usa una sessione olotropica per risolvere un problema psicologico specifico, decidi quale problema vuoi risolvere
Usa la tecnica di respirazione sopra descritta per entrare in uno stato alterato di coscienza.

Quanto tempo ci vuole perché la Respirazione Olotropica funzioni?

Di solito ci vogliono circa 20 minuti per respirare per entrare nello stato desiderato. Per i successivi 20 minuti, continuiamo a respirare, sperimentando tutto ciò che emerge nella coscienza, poi 20 minuti sono il picco della sessione e il rilascio dei problemi mentali, poi ci riposiamo e cerchiamo di prendere coscienza dell'esperienza.

Praticare la Respirazione Olotropica

A cosa serve la respirazione olotropica? Il risultato della pratica dovrebbe essere la manifestazione di blocchi. Possono manifestarsi come morsetti corporei che devono essere rilassati. È qui che la persona seduta può aiutare premendo leggermente e massaggiando l'area del blocco corporeo. Inoltre, i blocchi possono emergere sotto forma di immagini nella mente, nei pensieri e nelle emozioni. Eventi dimenticati della vita, paure o altre sensazioni possono tornare alla memoria. Il tuo compito è semplicemente sperimentare l'intero flusso di coscienza e, dopo la sessione, esprimerlo in forma libera usando il disegno, la modellazione dalla plastilina o qualsiasi altra creatività.

Quanto spesso dovrebbe essere praticata la Respirazione Olotropica? Si consiglia di praticare la respirazione olotropica seguendo i propri sentimenti di bisogno. La risposta a questa domanda sarà molto individuale per ogni persona.

La psicologia e la psichiatria moderne sono all'infinito alla ricerca di soluzioni ai nostri problemi, e per questo, come sai, tutti i mezzi sono buoni.

Uno di questi è apparso in America negli anni '70 del secolo scorso grazie al lavoro dello psicologo Stanislav Grof.

Ma perché la tecnica è così apprezzata dagli studenti e dai seguaci di Stanislav Grof, e perché sempre più persone sono disposte a correre il rischio di sbarazzarsi delle paure con l'aiuto della respirazione olotropica?

A proposito, si oppongono anche alle sessioni a casa e insistono sulla presenza di una baby-sitter, una persona di cui ti fidi e che può controllare ciò che sta accadendo.

Cambiamenti significativi si verificano nel cervello durante la sessione

Secondo le recensioni, la psicotecnica aiuta:

Arriva rapidamente ai cambiamenti personali, perché durante la sua implementazione, i problemi sono considerati sia individualmente che nel complesso
Il corpo decide da solo cosa lo preoccupa di più, senza costringere lo psicologo a scavare nella tua mente
La respirazione ti aiuta a dare un senso ai misteri nascosti della tua esperienza psicologica.
Una persona è consapevole della fonte del problema e capisce esattamente di cosa ha bisogno per sbarazzarsi.
Diventa più facile per i pazienti superare l'alcolismo, il fumo, la droga e altre dipendenze paralizzanti
Le sensazioni di stanchezza e stress cronico svaniscono gradualmente sullo sfondo, liberando energia positiva

Separatamente, va detto che vengono utilizzate la respirazione olotropica e la sua tecnica, anche a casa.

Durante l'iperventilazione dei polmoni, una quantità di ossigeno entra nel corpo, stimolando la combustione attiva del grasso corporeo. Anche i processi metabolici sono accelerati.

Gli aderenti alla pratica parlano anche di un'efficace pulizia di tossine e tossine, ma mettiamo ancora in dubbio questo fatto.

Ne vale la pena in un modo così rischioso per combattere le tue stesse paure, solo uno specialista ti risponderà

Come funziona una sessione di respirazione olotropica collettiva?

Le lezioni si tengono in gruppi da 8 a 14 persone. I partecipanti sono divisi in coppie, uno di loro interpreta il ruolo di un olonauta (che respira), il secondo - un sitter, qualcuno che monitorerà il normale corso della sessione e il comportamento di chi respira durante la stessa.

Nella fase iniziale, tutti si rilassano con una musica speciale. Può essere il suono di tamburelli, tamburi, suoni della natura.

Durante una sessione, i professionisti applicano le tecniche di respirazione circa due volte, mentre la durata e la frequenza dipendono dall'esperienza del paziente.

Una condizione importante, come abbiamo scritto sopra, è non fare pause tra inspirazione ed espirazione.

Dopo la sessione, gli olonauti, se lo desiderano, condividono le loro esperienze da ciò che hanno visto, disegnato o scolpito dall'argilla. Un corso di terapia dura fino a 12 sessioni.

È possibile padroneggiare la tecnica da soli?

La respirazione olotropica in quanto tale è nata dal rebirthing (tecniche per sbarazzarsi del trauma della nascita).

Non è consigliabile studiare e praticare la tecnica da soli.

È sempre stata una coppia, ma poi si è trasformata in un gruppo.

Certo, puoi accendere la musica in cuffia a casa e iniziare a respirare, ma il massimo che ti aspetta sono un paio di immagini non molto luminose e un tentativo di liberarti dalle morse del corpo, ma non un completo cambiamento di coscienza, che è necessario entrare in trance.

Se sei determinato a padroneggiare la respirazione olotropica e la sua tecnica a casa, sarai aiutato da video educativi su YouTube e dai seguenti consigli:

Idealmente, devi avere una "sitter" con te.
La stanza dovrebbe essere spaziosa, tutti gli oggetti pericolosi e appuntiti dovrebbero essere rimossi.
Definisci il problema su cui lavorerai. Respiri non per respirare, ma per risolverlo.
Fai i respiri e le esalazioni frequenti più profondi senza pause.
Cambia la posizione del corpo a seconda di ciò che ti dice la mente.
Dopo la sessione, prendi il tuo hobby preferito per visualizzare ciò che vedi. Il disegno di mandala è eccellente per questi scopi.
Cerca di dare un senso a quello che è successo.

Tieni presente che ogni metodo ha i suoi pro e contro.

Respirazione olotropica a casa - caratteristiche della musica

Le canzoni del tuo artista preferito non ti aiuteranno a entrare in questo stato, come potresti già capire. Quale dovrebbe essere l'accompagnamento musicale?

Almeno favorevole a.

All'inizio, la melodia dovrebbe essere calma e stimolare la respirazione. Dopo il ventesimo secondo, ne avrai bisogno di uno più dinamico. Ad esempio, rullo di tamburi.

Dopo altri venti secondi, lo stato dell'olonauta, se eseguito correttamente, diventa una trance, quindi il prossimo mezzo minuto dovrebbe essere drammatico.

Quindi l'intensità delle passioni passa, la melodia si calma, la sua intensità si attenua.

Il ritmo viene mantenuto fino alla fine della sessione.

L'effetto di questo metodo di correzione sul cervello non può essere considerato completamente compreso.

Suggerimento: se decidi costantemente di imparare la respirazione olotropica e le sue tecniche da solo a casa (ti consigliamo comunque di cercare l'aiuto di professionisti), dovresti registrare la musica in anticipo o ascoltare le selezioni già pronte online.

(Holotropic Breathwork™)

Autori del metodo

MD Stanislav Grof e Christina Grof

(Stanislav Grof DM e Christina Grof)

Stanislav Grof su Holotropic Breathwork™

Principi della Respirazione Olotropica

progettato da Stanislav e Christina Grof:

Testo dei Principi della Respirazione Olotropica ™ presentato qui come è stato scritto e protetto da copyright da Stanislav e Christina Grof nel 1990. (atti giuridici)

Posizione teorica

Una comprensione ampliata della psiche umana che include dimensioni biografiche, perinatali e transpersonali. I fenomeni appartenenti a tutte queste aree sono considerati elementi naturali e normali del processo psicologico; sono accettati e sostenuti, senza che a nessuno di loro venga data alcuna preferenza.

Riconoscimento del fatto che stati di coscienza non ordinari sono indotti dalla Respirazione Olotropica ™ , così come stati simili che si verificano spontaneamente, mobilitano le forze guaritrici interiori nel corpo e nella psiche. Man mano che il processo si svolge, questo "guaritore interiore" manifesta una saggezza terapeutica che trascende la conoscenza acquisita dalla comprensione cognitiva del praticante, o da qualsiasi particolare scuola di psicoterapia o bodywork.

Approccio pratico ( seminario o formazione )

Elementi essenziali nella respirazione olotropica™ (Ulteriore HD) sono respiri più profondi e veloci, stimolano la musica e facilitano il rilascio di energia attraverso una specifica forma di lavoro sul corpo. Ulteriori forme di lavoro sono l'espressione creativa dell'esperienza, ad esempio il disegno di un "mandala", e la discussione dell'esperienza.

HD può essere svolto individualmente con il facilitatore, o preferibilmente in un contesto di gruppo in cui i partecipanti, a turno, agiscono come sperimentando E "sitter". Prima della prima esperienza pratica di respirazione, i partecipanti ricevono una formazione teorica completa che include una descrizione dei principali tipi di fenomeni che si verificano nelle sessioni olotropiche (biografiche, perinatali e transpersonali), nonché istruzioni tecniche per i respiratori ("olonauti") e per i sitter. Le controindicazioni fisiche ed emotive vengono discusse in anticipo e, se il partecipante ha problemi, è necessario ottenere un parere di esperti.

HD implica respirare più velocemente, più profondamente del solito; di norma, né prima né durante la sessione vengono fornite altre istruzioni specifiche riguardanti le norme, i modelli e la natura della respirazione.

Esperienzaè interamente interno e in gran parte non verbale e si svolge senza interferenze esterne. Le eccezioni sono gli spasmi alla gola, l'incapacità di far fronte, il dolore o la paura eccessivi che impediscono la continuazione della sessione e una chiara richiesta da parte di chi respira.

Musica(o altre forme di stimolazione acustica - percussioni, suoni della natura, ecc.) sono parte integrante del processo olotropico. Di norma, la scelta della musica è determinata da uno schema caratteristico che riflette la direzione più generale del dispiegarsi delle esperienze olotropiche: prima la musica è incitante e stimolante, poi diventa più drammatica e dinamica, e infine raggiunge la qualità di una svolta. Dopo il culmine, è appropriato un passaggio graduale alla musica più tranquilla e al finale, per il quale vengono selezionate opere calme, fluide e meditative. Anche se questa sembra essere la dinamica sonora media richiesta durante una sessione, deve essere modificata se nel gruppo viene identificato un modello energetico diverso.

Il ruolo del soggetto durante la sessione deve essere reattivo e discreto, fornire una respirazione efficace, creare un ambiente sicuro, rispettare il naturale svolgersi dell'esperienza e fornire assistenza in tutte le situazioni che lo richiedono (fornire supporto fisico, accompagnare il respiratore in bagno, portare un fazzoletto o un bicchiere d'acqua ecc.). È importante mantenere attenzione e concentrazione di fronte alla gamma di possibili emozioni e comportamenti di chi respira. IN HD non vengono utilizzati interventi inventati a seguito di analisi intellettuali o basati su costruzioni teoriche a priori.

Discussione di gruppo viene effettuato lo stesso giorno, dopo una pausa per la quale è previsto un tempo sufficientemente lungo. Durante queste sessioni di discussione, il facilitatore non fornisce un'interpretazione del materiale basata su alcun sistema teorico, incluso il sistema HD.

È preferibile chiedere alla persona che ha vissuto l'esperienza di dare alla sua esperienza un ulteriore sviluppo e chiarimento che rifletta le sue intuizioni acquisite durante la sessione. Un'estensione in senso junghiano, sotto forma di riferimenti mitologici e antropologici, può essere molto utile quando si discute di esperienze olotropiche così come di mandala. In alcuni casi, sono appropriati i riferimenti alle esperienze passate del facilitatore o alle esperienze di altre persone.

Ci sono molti approcci che completano HD- Pratica della Gestalt, gioco della sabbia di Dora Kalf, bioenergetica, varie forme di massaggio, agopuntura, ecc. Tuttavia, ogni volta che vengono utilizzati, deve essere chiaramente indicato che non fanno parte della Respirazione Olotropica™ .

Se la pratica di condurre le sessioni stesse devia in modo significativo da quanto sopra, il nome "Holotropic Breathwork" non dovrebbe essere usato per tale procedura. ™ ". Chiediamo che sia sostituito da un altro termine, e non sia associato ai nostri nomi.

Filmato didattico-appendice al Seminario di Certificazione in HD"Principi di lavorare con il corpo". Ospitato da Stanislav e Christina Grof.

In questo film, Sten e Christina mostrano in dettaglio come i facilitatori devono creare uno spazio sicuro in cui l'olonauta possa rispondere fisicamente. Spiega con esempi come funziona il "Guaritore interiore".

Conclusioni che sorgono dopo aver visto questo film educativo - HD non dovresti seguire un programma di formazione di 3 anni e SUPERVISIONE PROFESSIONALE con coloro che non l'hanno superato.

Descrizione della respirazione olotropica ™

(Taylor, K. in Allison, N., [ed.] (1999.) "The Illustrated Encyclopedia of the Disciplines Related to Somatic Work"; ristampato nel 2005.)

Definizione

Respirazione olotropica ™ è un metodo di autoesplorazione che combina respirazione veloce e profonda, musica stimolante e lavoro corporeo mirato.

Il termine "olotropico" deriva dalle radici greche - χολος , che significa "intero", e τρεπειν , che significa "muoversi in una direzione". Insieme significano "andare verso l'interezza". Le piante girano verso il sole con moto eliotropico. Allo stesso modo, durante una seduta olotropica, l'organismo umano si muove verso l'integrazione, verso l'integrarsi e la guarigione delle varie parti traumatizzate o frammentate del Sé. HD supporta questo processo inducendo stati di coscienza non ordinari e creando un contesto sicuro all'interno del quale avviene la riconnessione con il Sé, con gli Altri e con lo Spirito.

HDè progettato per portare la mente e il corpo in uno stato di coscienza non ordinario che fornisce un accesso più consapevole a ricordi dimenticati e aspetti della vita interiore che potrebbero essere nascosti in condizioni normali. Sebbene HD può essere efficacemente utilizzato come uno degli aspetti della terapia per disturbi mentali e fisici, più spesso è visto come un rituale sciamanico progettato per riprodurre il passato profondo ed entrare nei regni spirituali.

Nel processo di questo lavoro, possono sorgere una varietà di esperienze, ma esperienze ricevute durante il processo di respirazione(o qualsiasi altra esperienza specifica, come la rinascita o l'estasi) da soli non sono il bersaglio. L'obiettivo è ottenere integrità, guarigione e saggezza.

L'esperienza è un mezzo per raggiungere questi obiettivi. Quando il corpo e la mente entrano in uno stato di coscienza non ordinario attraverso la respirazione controllata, la saggezza interiore dell'individuo coglie l'opportunità di lavorare per la guarigione fisica, mentale, emotiva e spirituale, nonché per il cambiamento evolutivo. La Respirazione Olotropica funziona in base al principio che noi stessi siamo i nostri migliori guaritori.

Respirazione olotropica ™ include la respirazione controllata, la musica, l'attenzione indivisa, l'elaborazione creativa del materiale e l'offerta a coloro che respirano di un tempo di lavoro illimitato e regolabile in modo flessibile, nonché una formazione completa per le persone che la praticano. Tutti insieme forniscono sicurezza e guarigione, le cui possibilità sono inerenti a stati di coscienza non ordinari.

Partecipanti alla sessione HD possono vedere immagini visive caricate emotivamente, sentire l'energia che scorre attraverso il loro corpo, ottenere una comprensione intuitiva e portare chiarezza ad alcuni problemi intrattabili nelle loro vite. Spesso i partecipanti riferiscono di aver scaricato tensioni accumulate, emozioni associate a vecchi traumi, che la loro fiducia in se stessi e nel proprio corpo è aumentata e che sentono di aver acquisito comprensione e ora possono superare vecchi schemi comportamentali che hanno avuto un risultato indesiderato.

Storia della Respirazione Olotropica

Stanislav Grof, M.D., uno psichiatra ceco formatosi a Praga negli anni '50, e sua moglie, Christina Grof, hanno sviluppato questa potente tecnica naturale attingendo alla moderna ricerca sulla coscienza e alla ricerca sugli antichi sistemi spirituali. Lo studio di Grof sulla teoria dell'inconscio collettivo di Jung e la sua esperienza personale hanno convinto Grof che la credenza in causa ed effetto costringe la scienza moderna ad aderire a un modello meccanicistico della mente che non è in grado di valutare o utilizzare correttamente la vera gamma delle sue capacità. Era particolarmente interessato a determinare le possibilità e la natura delle esperienze, solitamente riconducibili alla categoria dei fenomeni parapsicologici.

La svolta nella sintesi di droghe psichedeliche ha dato a Grof i mezzi per sperimentare stati alterati di coscienza durante il trattamento dei pazienti. Ha anche preso lui stesso sostanze psichedeliche e si è reso conto che ci sono ampie analogie tra gli stati indotti da certe droghe e gli stati raggiunti attraverso le esperienze e le azioni meditative e mistiche degli sciamani.

Dopo essere emigrato dalla Cecoslovacchia negli Stati Uniti, Grof ha continuato le sue ricerche sugli stati di coscienza non ordinari e sulla parapsicologia presso il Psychiatric Research Center del Maryland, alla Johns Hopkins University e infine all'Esalen Institute di Big Sur, in California.

I Grof iniziarono a tenere seminari nel 1976. I loro primi programmi di formazione strutturati apparvero nel 1987. Insieme hanno condotto sessioni di respirazione olotropica con più di 25.000 persone dal 1987 al 1994. Molti libri di Stanislav Grof, tra cui "Regioni dell'inconscio umano" (1975), "Oltre il cervello" (1985), "Psicologia del futuro" (2002) e "Il più grande viaggio" (2006) hanno contribuito alla costante crescita dell'interesse per la tecnologia Holotropic Breathwork ™ e alla psicologia transpersonale.

Esperienza di respirazione olotropica

Respirazione olotropica ™ presentato da relatori certificati da Grof's Transpersonal Training. Prima della prima esperienza di respirazione, i partecipanti ai workshop ricevono una formazione teorica completa che include una descrizione dei principali tipi di fenomeni che si verificano nelle sessioni olotropiche (biografico, perinatale e transpersonale) e istruzioni tecniche per lavorare insieme in coppia come respiratore e una baby-sitter. Eventuali controindicazioni fisiche ed emotive vengono discusse con il partecipante e, in caso di problemi, il facilitatore si rivolge a specialisti per una valutazione esperta. Condizioni che escludono la partecipazione alle sessioni aperte HD includono: una storia di problemi cardiovascolari, una diagnosi di glaucoma o un grave disturbo emotivo.

Esperienza HDè completamente interno e in gran parte non verbale, oltre che non invadente. I partecipanti lavorano in coppia, alternando i ruoli di chi respira e di chi si siede. Chi respira respira stando sdraiato sul pavimento, su stuoie. I facilitatori conducono il rilassamento guidato, aiutando chi respira a rilassare il corpo in preparazione alla respirazione. Quando il rilassamento è completo, i facilitatori istruiscono i respiratori a respirare più profondamente e più velocemente del solito. Man mano che il respiro si approfondisce, i facilitatori mettono su musica stimolante o ritmata. La musica suona per tre ore. I partecipanti vegliano sul loro respiro, fornendo un senso di protezione e sostegno ed essendo attenti a qualsiasi esigenza possano avere.

Man mano che il respiro continua, chi respira entra in stati di coscienza non ordinari. Ciò che è visibile dall'esterno può assumere una forma diversa. Molti sono completamente immobili, come se fossero in profonda meditazione. Alcuni iniziano a oscillare o fanno altri movimenti ritmici. Alcuni urlano, gemono, piangono o esprimono rabbia. A volte chi respira chiede aiuto per poter esprimere i suoi sentimenti o sensazioni. Le esperienze variano da persona a persona e da sessione a sessione. La stessa persona ha spesso un'esperienza diversa ogni volta che respira.

Sessione HD dura in media dalle due alle tre ore. Alla fine della sessione, quando il facilitatore controlla con il respirante come si sente, il facilitatore può offrire al respirante una forma speciale di lavoro sul corpo, lavoro volto a liberare energia - se tutte le tensioni emotive e fisiche attivate durante la sessione non hanno stato risolto attraverso la respirazione. Il principio di base di questo lavoro è raccogliere la chiave del processo di chi respira, il cui "guaritore interiore" ha portato in superficie un certo materiale, corrispondente al permesso di respirare e alla situazione, e creare una situazione in cui l'esistente i sintomi sono intensificati. Mentre l'energia e la consapevolezza sono trattenute in questa parte del corpo, la persona è incoraggiata a esprimere pienamente la propria risposta all'energia in un modo che risulti congruente e corrisponda all'intensità della sensazione provata da chi respira. Questa forma di lavoro di rilascio di energia è una parte essenziale dell'approccio olotropico e svolge un ruolo importante nel completamento e nell'integrazione dell'esperienza.

I partecipanti all'Holotropic Breathwork™ spesso riferiscono di aver acquisito una comprensione intuitiva e di aver chiarito le aree problematiche della loro vita. Riferiscono inoltre che la tecnica fornisce l'autoguarigione attraverso il rilascio della tensione accumulata e dell'esperienza traumatica, nonché una sensazione di maggiore connessione con le parti fisiche, emotive e spirituali di se stessi.

Il training transpersonale di Grof

(Formazione Transpersonale Grof)

La certificazione di formazione transpersonale di Grof richiede circa 600 ore di formazione, il cui completamento richiede almeno due anni. Questo lascia abbastanza tempo per l'integrazione del materiale che cambia la vita che inevitabilmente si manifesta quando le persone respirano per un lungo periodo. La parte esperienziale dell'apprendimento crea una profonda fiducia nella propria saggezza interiore. Intraprendendo e completando molti dei propri viaggi, i tirocinanti acquisiscono la convinzione di poter veramente fidarsi della guida e del processo interiori di ogni partecipante. Ciò consente ai facilitatori di comunicare la loro fiducia interiore al processo di ogni partecipante che potrebbe essere intimidito da qualche parte del loro viaggio interiore.

La respirazione olotropica è uno dei trattamenti in psicoterapia. Poiché non ci sono molte informazioni a riguardo, ti diremo di cosa si tratta e come funziona.

Respirazione olotropica: cos'è?

La storia del metodo descritto è interessante. Groff era un seguace di Z. Freud e praticava. Per cambiare coscienza, ha usato sostanze psicotrope, in particolare l'LSD. Durante le sessioni, Groff ha notato che quando gli effetti delle sostanze svaniscono, le persone iniziano a respirare più velocemente e più profondamente per rimanere in trance.

Dopo il divieto negli Stati Uniti dell'uso di psicotropi, lo scienziato è arrivato al metodo di respirazione olotropica dell'autore.

- Questa è una tecnica speciale in cui una persona respira molto profondamente e velocemente, mentre l'intero processo è accompagnato da musica o altri suoni.

Dopo la fine della sessione, nella versione classica, segue il disegno di un mandala o altra trama che mi è venuta in mente durante la sessione. Il risultato del processo è un cambiamento di coscienza e l'ingresso in trance.

La Respirazione Olotropica si fa sempre in coppia. La persona che "respira" è chiamata olonauta e il suo partner è chiamato baby-sitter. Un sitter è una persona che si occupa del processo. I suoi compiti includono il monitoraggio del comportamento e delle condizioni del "respiratore". Un insegnante che insegna la respirazione olotropica è chiamato facilitatore.

Pertanto, gli elementi principali del CD sono:

respiro speciale;
musica stimolante;
fornire supporto al "respiro";
espressione creativa dell'individuo.

Oltre alla MH, le tecniche di respirazione riconosciute dai "quattro grandi" includono ondeggiare, rebirthing e respirazione libera.

A cosa serve la respirazione olotropica?

Gli stati alterati di coscienza raggiunti durante la MH hanno un pronunciato effetto curativo dovuto al rilascio di emozioni e sensazioni fisiche spiacevoli nascoste nel profondo. Una persona riconosce un problema che lo tormenta, che gli permette di analizzarlo e trovare soluzioni.

L'obiettivo dell'olonauta è entrare in trance e manifestarsi autenticamente, cioè essenza della sua personalità, non importa quanto poco attraente possa essere. Chi respira può iniziare a piangere, saltare, ridere, ballare, cantare o imprecare.

La respirazione olotropica è usata come psicoterapia per le seguenti condizioni e malattie:

comprendere le cause della tensione nervosa e dell'ansia, nonché liberarsene;
attivazione delle riserve mentali, minimizzazione o completa eliminazione della depressione e dell'apatia;
dipendenze di vario orientamento (alcol, droghe, gioco, abuso di sostanze);
superare crisi o esistenze di mezza età.

Situazioni stressanti, mancanza di significato nella vita sono anche indicazioni per pratiche respiratorie speciali. Inoltre, l'HD aiuta a gestire la presenza di capacità e desideri creativi.

Respirazione olotropica

Esaminiamo in dettaglio come funziona il principio della respirazione olotropica.

La sua frequenza e intensità portano a:

aumento della funzionalità polmonare;
un eccesso di ossigeno nel sangue.

In questo momento, il livello di anidride carbonica nel sangue diminuisce, a seguito del quale l'equilibrio acido-base cambia, si verifica la cosiddetta alcalosi gassosa.

Per evitare conseguenze irreversibili per il corpo, entrano in gioco meccanismi protettivi.:

la pressione diminuisce, contribuendo così alla conservazione dell'anidride carbonica nei tessuti;
per lo stesso scopo, i vasi e i bronchi si restringono.

Nel caso in cui la respirazione profonda e frequente continui ulteriormente, i tessuti in cui è stato osservato un eccesso di ossigeno iniziano a sperimentare la sua carenza e si verifica l'ipossia.

L'ipossia, a sua volta, porta all'inibizione delle funzioni della corteccia cerebrale, che provoca un cambiamento nella coscienza e la comparsa di esperienze e visioni che non sono possibili al di fuori della respirazione.

Questa tecnica ha una serie di controindicazioni.:

ipertensione, distonia vegetativa-vascolare;
avere un figlio, soprattutto nelle ultime fasi;
glaucoma;
psicopatologia (psicosi maniaco-depressiva, schizofrenia).

La pratica della respirazione olotropica nelle malattie elencate può causare la loro grave esacerbazione. Si sconsiglia inoltre di lavorare con la MH per le persone che hanno subito un intervento chirurgico nel recente passato, poiché i movimenti caotici durante la sessione possono causare danni alle parti deboli del corpo.

Tecnica di respirazione olotropica

Come risultato della pratica della MH, come abbiamo detto sopra, possono verificarsi reazioni imprevedibili. Pertanto, le sessioni, specialmente per i principianti, dovrebbero essere rigorosamente sotto la supervisione di un sitter.

La respirazione olotropica ha diverse caratteristiche tecniche distintive.:

effettuato principalmente per via orale;
è frequente e profondo;
l'inspirazione è acuta e l'espirazione è regolare;
respirazione toracica.

Per iniziare la sessione, devi sdraiarti su una superficie comoda, gli arti sono in uno stato arbitrario. Il sitter include musica adatta, raccolte speciali per le pratiche possono essere trovate su Internet.

Gli occhi dovrebbero essere chiusi, preferibilmente durante l'intera sessione. Iniziamo a respirare nel rispetto delle regole di cui sopra. In questa fase, tutta l'attenzione dovrebbe essere focalizzata sulla corretta respirazione. Più la respirazione è frequente e profonda, più velocemente arriverà il risultato desiderato.

Lo stato desiderato (ipossia) apparirà in circa 20-25 minuti. I successivi 20 minuti sono i più significativi, perché durante questo periodo compaiono le esperienze desiderate e lo stress mentale raggiunge il suo apice. L'ultimo terzo dell'ora della sessione è il momento del rilascio delle reazioni del corpo alla conoscenza acquisita.

Dopo la sessione, devi assolutamente rilassarti e rilassarti per mezz'ora.

Può essere difficile per i principianti mantenere il ritmo della respirazione speciale per i primi 15 minuti, poi la tecnica diventa familiare. Il tempo massimo per praticare la respirazione olotropica è di un'ora e mezza. Se durante la sessione qualcosa è andato storto e hai cambiato idea sulla continuazione, devi passare al solito modo di respirare. Dopo circa 5 minuti, l'ipossia si fermerà e tornerai al tuo stato normale.

L'assistente (sitter) svolge diversi compiti importanti per l'olonauta:

Sicurezza. Nel caso, ad esempio, se l'olonauta colpisce il pavimento con la mano, la persona seduta dovrebbe mettere lì un cuscino in modo che la persona non si ferisca.
L'assistente dovrebbe assolutamente non parlare durante la sessione, dare consigli all'olonauta, fare commenti.

La manomissione può portare all'interruzione del processo di autenticità, ad es. conoscenza di se stessi.

Se decidi di condurre una sessione di respirazione olotropica a casa e senza un assistente, segui la tecnica che abbiamo descritto. Assicurarsi che tutti i mezzi di comunicazione e informazione siano spenti. Ventilare la stanza, accendere in anticipo l'accompagnamento musicale. Garantisci la tua sicurezza: rimuovi dalla stanza in cui respirerai tutti gli oggetti pesanti e appuntiti, cose che possono essere rotte, rovinate, strappate, ecc.

Danno e beneficio del metodo

Come ogni metodo o fenomeno, la respirazione olotropica ha lati positivi e negativi.

Uso dell'HD

Se usata correttamente, la respirazione olotropica è un modo efficace per sbarazzarsi di vecchi problemi psicologici. Poiché c'è una profonda immersione nel subconscio, una persona è in grado di rilevare in se stessa emozioni ed esperienze represse, dare loro uno sfogo e livellarle. Inoltre, i problemi non si manifestano separatamente, ma come un intero blocco.

La terapia avviene in modo indipendente, senza il coinvolgimento di uno psicoterapeuta. Ad esempio, in psicoanalisi, anch'essa basata sul metodo dell'immersione nell'inconscio, una persona dipende dal grado di qualificazione e decenza dello psicoanalista, dalle sue decisioni.

Puoi praticare le sessioni con la frequenza necessaria per trovare armonia e conforto psicologico. HD è un ottimo modo per alleviare lo stress e la tensione quotidiani.

In un ambiente professionale, l'atteggiamento nei confronti della respirazione olotropica non è univoco. Molti scienziati non la riconoscono affatto come una tecnica psicoterapeutica.

In due stati d'America, l'uso della tecnica del “rebirthing” vicina alla MH è proibito a livello legislativo. Questo è legato a un caso fatale avvenuto nel 2000 con una bambina di 10 anni durante una sessione di rebirthing. Esistono altri esempi di danni alla salute quando si utilizza la tecnologia, anche in Russia.

L'argomento contro l'uso della MH è il fatto che l'iperventilazione del cervello porta alla lisciviazione di anidride carbonica dalle sue cellule e ad un forte restringimento dei vasi sanguigni. Ciò può causare un deterioramento della funzione cerebrale a causa della morte delle cellule nervose.

Inoltre, nonostante le risorse protettive disponibili del corpo, a causa di un eccesso di ossigeno, possono verificarsi edema cerebrale e morte.

A questo proposito, l'olonauta deve essere consapevole delle conseguenze che possono verificarsi, soprattutto quando ricorre al metodo senza il supporto del soggetto e la partecipazione di uno specialista.