Ragioni del comportamento umano aggressivo, come affrontare l'aggressività.

Istruzioni

L'aggressività è una sorta di reazione difensiva del corpo. Scoppiando in scoppi di rabbia, aiuta a liberare una persona da emozioni e ansie travolgenti. Ma il problema è che non tutti sono capaci di questo; alcuni hanno paura di apparire cattivi, mentre altri hanno paura di apparire deboli. In effetti, è molto importante permettersi di arrabbiarsi, perché... questa è un'emozione del tutto naturale.

Cerca di sbarazzarti delle convinzioni che frenano la tua natura e non giudicarti, volendo liberarti dalle emozioni accumulate. Se hai bisogno di esprimere le tue emozioni, non aver paura di farlo. Puoi boxare con un cuscino, scrivere una lettera arrabbiata all'autore del reato e bruciarla, gridare in un luogo deserto, ecc.

Il modo migliore per affrontare l'aggressività interna è dire direttamente all'aggressore che qualcosa ti ha fatto arrabbiare. Ma tieni presente che non puoi sempre esprimere tutto in faccia a una persona. Puoi rivolgerti alla persona che ti ha offeso attraverso lo specchio. Rivedi di nuovo la situazione che ti ha fatto arrabbiare, immagina allo specchio colui che ti ha fatto arrabbiare e digli tutto quello che pensi di lui. Dopodiché, cerca di capirlo e perdonarlo. Il perdono sincero ti aiuterà a liberarti dall’aggressività e dalla rabbia.

Molto spesso le persone si arrabbiano nelle stesse situazioni. Prova a tenere un diario e annotare tutto ciò che ti ha fatto arrabbiare durante il giorno. Descrivi la situazione e i tuoi sentimenti allo stesso tempo. Forse sarai in grado di capire che a volte tu stesso provochi un certo comportamento degli altri nei tuoi confronti.

Scoppi incontrollati di irritabilità e aggressività possono danneggiarti gravemente, rovinando la tua vita personale o la tua carriera. Pertanto, devi imparare a far fronte agli attacchi improvvisi di rabbia. Il modo più semplice per gestire le tue emozioni è fare un respiro profondo e contare fino a dieci. Puoi fare una passeggiata, perché... il movimento può aiutare ad alleviare la tensione. Se senti un aumento dell'aggressività dentro di te, prova a metterti mentalmente nei panni dell'altra persona. Pensa, forse ha ragione su qualcosa e ha ragioni per tale comportamento.

Cerca di non prestare attenzione alle piccole cose fastidiose. Inizia a vivere come se questo fosse l'ultimo giorno della tua vita, goditi ogni minuto. Smetti di incolpare tutti intorno a te per i tuoi problemi, comprendi che ognuno ha i propri difetti, accettali e perdonali. Inizia a interrompere il corso aggressivo dei pensieri con qualche azione spiacevole. Puoi morderti leggermente il labbro o pizzicarti discretamente. Col tempo, svilupperai un riflesso condizionato che ti aiuterà a controllare la tua aggressività.

Impara a rilassarti e ad alleviare la tensione nervosa. Fai sport, auto-allenamento, meditazione, yoga, ecc. Ridi più spesso, cerca di trovare qualcosa di divertente in ogni manifestazione della tua aggressività. Cerca sempre di capire le altre persone, inizia a fidarti degli altri. Quando sorgono pensieri aggressivi, prova a trovare almeno tre ragioni che spiegano l'irrazionalità della rabbia. In ogni caso, cerca di essere persistente e non aggressivo.

“Non aver paura di mostrarti più debole di quello che sei. Abbi paura di apparire più forte di quello che sei!!”
"La pazienza è una grande virtù"

Pazienza, irritabilità, irascibilità, distrazione, pigrizia, debolezza di volontà, aggressività. Autocontrollo, autodisciplina, autocontrollo. Gestione della rabbia.

Ci sono pochissime persone felici adesso. Diventiamo meschini, egoisti, pigri, golosi, arrabbiati e invidiosi. Più invidiamo, più ci arrabbiamo con il mondo intero. Guardati al microscopio. Nella maggior parte dei casi, ci arrabbiamo non per le nostre idee, ma per l'umiliazione delle nostre stesse ambizioni! Tutto ciò distrugge il nostro sistema nervoso, porta a stress e vari conflitti.

Molte persone oggi non riescono a far fronte alle proprie emozioni, come irritabilità, rabbia, irascibilità, aggressività. Basta una piccola scintilla per innescare uno scandalo le cui conseguenze sono imprevedibili. Ciò è particolarmente sentito nei trasporti, dove le persone non riescono a trattenere se stesse, le proprie emozioni, la propria rabbia e aggressività. Perché siamo così aggressivi? Perché tutto ci irrita? Ci sono molti casi di comportamento aggressivo. Incontriamo persone aggressive nei trasporti, nei negozi, al lavoro. Anche noi stessi possiamo diventare aggressivi senza motivo. Perché sta succedendo? Cosa impariamo dall’aggressività? Perché non riusciamo a prendere il controllo delle nostre emozioni? Come possiamo imparare a pensare in modo logico, senza emozioni? Come imparare la pazienza, la tolleranza, la resistenza, la diplomazia.

Lo scandalo, il conflitto, la negatività esauriscono il nostro sistema nervoso.

Inoltre, nel calore della passione, pronunciamo parole di cui poi ci pentiamo, "strappandoci i capelli dalla testa". Ma, sfortunatamente, alcune cose possono essere risolte, ma non tutto. “Un momento sulle labbra. L'eternità nel cuore"

Voglio tanto controllarmi, avere autocontrollo, come una polizza assicurativa salvavita.

Domanda ad uno psicologo :

Come risolvere la situazione? Come affrontare le tue emozioni? Come puoi imparare a gestire le tue emozioni, ovvero l'aggressività e la rabbia? Come riuscire a rallentare al momento giusto per non pentirsene poi? Come sviluppare tolleranza, pazienza e resistenza, autocontrollo?

Il consiglio dello psicologo:

Aggressione– una qualità negativa che può accumularsi nel corpo come rifiuti tossici. Questi rifiuti si trovano a livello spirituale, ma quando aumenta la norma consentita, che il corpo può facilmente eliminare, si spostano sul piano fisico sotto forma di gastrite, ulcera peptica, ipertensione e malattie cardiache.

Una persona può in genere essere aggressiva per diversi motivi:

1. Quando il suo sistema nervoso non funziona correttamente per un motivo specifico (problemi di vita, dolore, risentimento, stress, depressione). In questo caso, è necessario eliminare la causa del tuo disturbo interno. L'aggressività scomparirà automaticamente.

2. Ci sono persone come "ratty" che cercano deliberatamente di far arrabbiare il loro interlocutore. Di solito si tratta di persone infelici. Vivono nella meschinità, la sfortuna degli altri è per loro come una manna dal cielo. Come affrontarli in modo che il loro “veleno” non penetri nel nostro sistema nervoso.

Ricordiamo il grande poeta francese Joachin Du Bellay:

“Quando un creditore ostinato mi rovina il sangue,

Scriverò semplicemente le poesie e la rabbia scomparirà!

Quando ascolto le imprecazioni di un uomo nobile e impudente,

Adoro la bile, riversare poesia per reagire.

Quando un servo cattivo mi mente e dice sciocchezze,

Sto scrivendo di nuovo poesie: la rabbia se ne va all'istante;

Quando la mia anima è stanca per tutte le preoccupazioni,

Trovo allegria ed entusiasmo nella poesia!”

L'aggressività può essere eliminata con l'aiuto di alcuni esercizi. Oppure usano il suo potere per scopi pacifici. Un esempio che vediamo nelle fiabe. Quando un uomo usa il potere di un drago per arare un campo.

Consideriamo diverse fasi dell'aggressività e della rabbia.

1. Quando sei semplicemente arrabbiato, c'è ancora l'opportunità di rallentare il flusso di informazioni negative.

Fai domande chiarificatrici, chiedi di ripetere o di dare un commento, questo ti darà l'opportunità di estinguere leggermente l'intensità delle passioni.

2. Quando il punto di ebollizione ha raggiunto una massa critica, ma sei ancora riuscito a trattenerti dal fare il passo sbagliato.

Prendetevi una pausa; per farlo, create l’illusione che un accordo possa essere raggiunto in qualsiasi momento. Crea un'impressione di cooperazione. Ma l'accordo tarda ad arrivare.

3. Quando l'aggressività sfugge al controllo, è necessario correggere la situazione.

L'aggressività si verifica nella maggior parte dei casi quando una persona non può dimostrare di avere ragione. Forse non ci sono abbastanza argomenti per la disputa; il tuo avversario potrebbe anche essere energeticamente più forte di te. È meglio non portare alla distruzione, ma se ciò accadesse. La prima cosa che devi fare è fare i conti con le perdite. Quello che è successo è successo. Quindi inizia a creare qualcosa di nuovo.

Domanda ad uno psicologo :

Come non comportarsi da “idiota” che si mette a gridare quando non riesce a difendere la sua posizione? Come difendere la propria posizione senza ricorrere ad azioni aggressive?

Il consiglio dello psicologo:

Per prima cosa rispondi alla domanda: cosa vuoi?

1. Vuoi usare il potere di aggressione per scopi pacifici?

Ci sono esercizi che inducono artificialmente l'aggressività. Allora puoi dire a te stesso che dimostrerai a tutti che sei il migliore. E arrabbiato con il mondo intero, inizi a lavorare duro per raggiungere il tuo obiettivo. Esplora gli ultimi progressi, apprendi e applica le tue conoscenze per raggiungere la tua carriera. Se sei arrabbiato con i tuoi colleghi.

Prenditi cura del tuo aspetto se il problema riguarda la tua vita personale. Inizi ad agire, ma non dimenticare che la cosa principale è l'autodisciplina. Nel processo di azione, non c'è tempo per prestare attenzione all'opinione dell'ambiente. Il risultato delle tue azioni è importante.

2. Vuoi diventare abbastanza intelligente da evitare conflitti e situazioni aggressive?

In questa situazione, devi sviluppare pazienza con il tuo ambiente. Come farlo? Cerca di evitare angoli acuti nelle relazioni tra le persone. Evitare la collisione diretta. Fai più domande, prenditi tempo, fai una pausa tra le parole. Parla lentamente. Questo ti darà l'opportunità di pensare prima di rispondere. Distrai il tuo interlocutore dall'argomento principale, reindirizza la sua attenzione. Puoi visitare il nostro formazione “GESTIRE L’AGGRESSIONE”, dove imparerai come evitare tali situazioni.

Consulta il programma degli allenamenti. La cosa principale è sapere cosa vuoi ottenere nella vita. O sarai il creatore della tua vita e utilizzerai le tue conoscenze per raggiungere il tuo benessere. Oppure diventerai un distruttore, utilizzando questa tecnica per soddisfare le tue ambizioni. Tuttavia, ricorda che distruggendo la vita di qualcuno, stai distruggendo la tua, perché la stai sprecando nel vuoto.

“La rabbia genera odio. L’odio è la chiave della sofferenza!!”

Psicologia 0

Ciao a tutti, cari ospiti del blog! La natura ha inteso così che abbiamo bisogno dell'aggressività per andare avanti nella vita. Tuttavia, non sapendo come usarlo, dirigiamo la nostra energia contro noi stessi.

Sicuramente ogni persona nella vita ha avuto situazioni simili in cui è stata semplicemente lacerata dall'interno dalla rabbia. Di conseguenza, soffriamo di malattie, stanchezza e depressione. Ogni volta che sei molto arrabbiato con qualcuno, pensa se vale la pena portarti in un tale stato?

Parola aggressione tradotto dal latino significa "attacco". La sua manifestazione potrebbe essere diversa. Il desiderio intenzionale di insultare o colpire qualcuno è il concetto di comportamento aggressivo. L'aggressività può manifestarsi anche verso oggetti inanimati.

Questo tratto negativo della personalità può essere utile in alcuni casi, ad esempio quando è necessario difendersi. Ma se l'aggressività si manifesta per qualsiasi motivo, dovresti imparare ad affrontarla.

Come affrontare l'aggressività e i pensieri negativi? Questo è esattamente ciò che verrà discusso nell'articolo di oggi.

Liberati dalle emozioni

A volte si accumulano dentro di noi così tante emozioni negative che siamo pronte a esplodere. Stranamente, tutto ciò è naturale e questo fenomeno funge da protezione da alcuni stimoli esterni. Quando esprimiamo le nostre emozioni, ce ne liberiamo.

Tuttavia, c’è un altro lato della medaglia. Quando esprimiamo apertamente la nostra rabbia, offendiamo qualcuno, il che non va bene. Inoltre, tali azioni in una società di persone intelligenti sono considerate debolezza.

Per diventare più forti, dobbiamo ammettere le nostre debolezze. Permettiti di arrabbiarti. Non c'è niente di sbagliato in questo se la tua rabbia non disturba nessuno. È molto utile scacciare la negatività da qualche parte nella foresta con un forte urlo.

All'aria aperta ti ricaricherai di energia positiva, ti libererai dalla negatività e, soprattutto, non rovinerai l'umore e la salute di te stesso o di coloro che ti circondano.

Se hai bisogno di esprimerti fisicamente, prova la boxe o il karate. Acquista un sacco da boxe e una scatola per la tua salute. In questo modo sarai sempre in ottima forma, vigoroso e allegro.

Un altro modo efficace consigliato dagli psicologi è scrivere tutto ciò che senti su carta e bruciarlo.

Non portare le cose agli estremi

La decisione più sicura sarebbe ammettere la tua rabbia davanti all'autore del reato. Spiegagli con calma cosa stai vivendo e cosa ti ha fatto arrabbiare esattamente.

Naturalmente, non è necessario rispondere con parole e frasi eloquenti, cercando di offendere in cambio. Questo mostrerà solo la tua debolezza.

Se non hai la possibilità di parlare con questa persona, parla allo specchio. Immagina mentalmente che l'autore del reato sia in piedi di fronte a te, digli tutto quello che pensi. Quando senti che la rabbia se n'è andata, prova a perdonare la persona e a lasciare andare la situazione. In questo modo ti libererai dalle tue preoccupazioni.

Fare una pausa

Qualsiasi medico ti dirà che le persone forti sono molto dannose. Inoltre, esplosioni di rabbia incontrollabili possono influenzare notevolmente il rapporto con la persona amata, socio in affari o capo.

Puoi pagare un prezzo molto alto per il tuo temperamento caldo. Qualsiasi persona che si rispetti dovrebbe essere in grado di controllare i propri impulsi.

Il metodo più semplice, probabilmente noto a tutti, è il seguente. Quando sei davvero arrabbiato, conta fino a dieci mentre fai un respiro profondo. Ma la cosa più efficace è cambiare la situazione: lasciare il luogo del conflitto, fare una passeggiata, incontrare gli amici, andare in palestra.

Quando all'improvviso vuoi dire troppo, immagina di prendere l'acqua in bocca. Vedrai subito che ti sentirai meglio.

Saggezza orientale

Quando ci sentiamo male, spesso cerchiamo consiglio e salvezza in religioni diverse. La filosofia orientale è famosa per la sua capacità di raggiungere l'armonia spirituale. Per fare questo, lascia andare tutti i pensieri e non preoccuparti di nulla.

Rilassa le tue espressioni facciali e immagina come i muscoli del tuo viso diventano pesanti e caldi. Poi l'energia scorre verso il basso, regalando sensazioni piacevoli.
Concentrati sulle labbra. Immaginali mentalmente che si espandano in un sorriso leggermente evidente. Non sforzare troppo i muscoli. Ti sentirai sicuramente più calmo, la tua anima piena di gioia e...

Questa pratica dovrebbe essere fatta quotidianamente, dedicando venti minuti. Dopodiché diventerai più forte e sarai in grado di affrontare la tua irritazione.

La seguente attività dovrebbe essere eseguita da individui timidi che, per la loro natura, non possono esprimere rabbia.

Mentre fai un passo avanti, fingi una rabbia intensa, come se volessi distruggere tutto. Mentre fai un passo indietro, sorridi con calma e ritorna a uno stato di completa tranquillità.

Quando fai un passo avanti, puoi gridare e agitare le braccia. Quando torni indietro, cerca di rilassarti il più possibile.

Questo esercizio ti insegnerà facilmente a passare da uno stato aggressivo a uno calmo e pacifico.

E inoltre, cari lettori, sono madre di due figli. Allevarli non è un lavoro facile. Spesso la tensione e la stanchezza si accumulano e, per prevenire l'aggressività in presenza di bambini, ho imparato a sbarazzarmene attraverso lo yoga. Prova a fare una serie di esercizi di yoga e ti sentirai incredibilmente rilassato. Noto sempre come dopo le lezioni ho la sensazione che il mondo sia bello, le persone intorno a me siano le più gentili, mio marito è il mio preferito e i miei figli sono solo un miracolo.

Ho selezionato un video per te: "Yoga per principianti". Tieni presente che l'effetto sarà evidente se completi il complesso fino alla fine, senza dimenticare di respirare profondamente e in modo misurato.

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Sulle cause e sui metodi per combattere questo problema

Viviamo in un mondo attivo e aggressivo. Ogni giorno dobbiamo affrontare alcune manifestazioni di aggressività; gli adulti sono particolarmente preoccupati per le azioni aggressive delle giovani generazioni.

La società non approverà mai le azioni aggressive della popolazione, anche se questa proprietà è presente nella natura umana. Ma, come sai, le azioni aggressive non possono essere sradicate vietando, punendo e leggendo le istruzioni. Forse vale la pena comprendere la natura dell'aggressività e imparare a gestire le capacità energetiche di questa proprietà?

Il termine "aggressione" racchiude concetti come "attacco", "ostilità", ecc., ed è usato per riferirsi ad azioni elencate che derivano dalla paura o dalla frustrazione; desidera incutere paura negli altri o farli fuggire; desiderio di ottenere il riconoscimento delle proprie idee o la realizzazione dei propri interessi. L'aggressività è uno dei meccanismi di difesa psicologica. Ogni personalità deve avere un certo grado di aggressività. La sua assenza porta alla passività, alla dipendenza, all’incapacità di difendere i propri interessi e alla mancanza di idee e obiettivi propri. Tuttavia, il suo sviluppo eccessivo si riflette nell'intero aspetto dell'individuo e caratterizza la persona come una persona conflittuale, incapace di una cooperazione cosciente con la società.

L'aggressività in sé non rende una persona consapevolmente pericolosa per la società, poiché la connessione tra aggressività e aggressività non è rigida e l'atto di aggressione stesso non può assumere forme consapevolmente pericolose e disapprovate. Nella nostra coscienza quotidiana, l'aggressività si presenta sotto forma di "attività dannosa" e non comporta in sé alcuna distruzione. Vale la pena ricordare qui che l'aggressività è un tratto della personalità caratterizzato dalla presenza di tendenze sia distruttive (distruttive) che costruttive (creative). In base a ciò le manifestazioni aggressive possono essere suddivise in due tipologie: la prima tipologia è l'aggressività motivazionale (uno stato di eccitazione che induce l'organismo ad un'azione aggressiva), come valore intrinseco, e la seconda tipologia è l'aggressività strumentale, come mezzo per raggiungere qualche obiettivo o conseguenza dell'apprendimento e, possibilmente, imitazione di azioni aggressive. Gli psicologi pratici sono interessati all'aggressività motivazionale, come manifestazione diretta di caratteristiche personali con tendenze distruttive, in altre parole, all'aggressività degli psicopatici. Una persona non può far fronte ai suoi problemi da sola, vale la pena contattare uno specialista che aiuterà a identificare il livello di aggressività utilizzando questionari diagnostici e svilupperà congiuntamente tecniche volte a utilizzare in modo costruttivo la propria aggressività.

Cause di aggressività in un bambino

Un sentimento di aggressività, il desiderio di rompere e distruggere tutto di tanto in tanto è inerente a ogni bambino. Il bambino impara così a conoscere il mondo. Ma per alcuni tali focolai passano facilmente, per altri diventano un modello di comportamento.

Tipi di reazioni aggressive

L’aggressione fisica diretta è l’uso della forza fisica contro un’altra persona.
Indiretto: aggressione diretta in modo indiretto a un'altra persona (quando "impostata").
L'irritazione è la disponibilità a esprimere sentimenti negativi alla minima eccitazione (irascibilità, maleducazione).
Il negativismo è un modo di comportamento oppositivo, manifestato sotto forma di resistenza passiva o lotta attiva contro costumi e leggi stabiliti.
Il risentimento è l'invidia e l'odio verso gli altri per rancori reali e immaginari.
Il sospetto è sfiducia e cautela nei confronti degli altri, convinzione nelle loro “cattive” intenzioni.
L'aggressività verbale è l'espressione di sentimenti negativi attraverso strilli, urla, minacce, pestaggi, imprecazioni. Ad esempio, imprecare è una manifestazione di aggressività verbale.
I sentimenti di colpa sono espressi sotto forma di convinzione di una persona di avere qualità negative, rimorso.

È sorprendente quanto siano diversi i volti dell'aggressività. A prima vista non si può dire che ne stiamo parlando, ma dopo aver letto attentamente si nota qualche particolarità: l'aggressività può essere diretta verso se stessi (autoaggressione) e verso l'ambiente esterno (sì, proprio l'ambiente! agisce di vandalismo sono anche una manifestazione di aggressione), e se la società è calma riguardo all’autoaggressione, non accetterà mai l’aggressione esterna. Poiché l'uomo è un essere sociale, dovrà accettare e obbedire alle richieste della società.

Metodi per gestire la propria aggressività

Allora come affrontare le manifestazioni aggressive? Il primo e più ovvio suggerimento è “conosci te stesso”. È necessario comprendere le vere ragioni della tua aggressività. Se le ragioni sono interne, ad es. endogene, vale la pena contattare uno psicologo e magari uno psichiatra. Forse le ragioni sono esterne, ad es. esogeni, vale la pena analizzarli e indirizzare l'energia aggressiva in una direzione costruttiva. Non puoi sopprimere la tua aggressività, è meglio reindirizzare l'aggressività: questo è il modo più semplice e affidabile per neutralizzarla. Si accontenta di oggetti surrogati (sostituti) più facilmente della maggior parte degli altri istinti e trova in essi completa soddisfazione. Già nell'antica Grecia si conoscevano le secrezioni depurative ottenute in seguito all'attività sportiva. Lo sport è una speciale forma ritualizzata di lotta che si sviluppa nella vita culturale umana. Questa forma di combattimento ha uno scopo molto importante: insegna alle persone il controllo cosciente e l'autorità responsabile sulle loro istintive reazioni di combattimento. È importante non punire tuo figlio per azioni aggressive, ma introdurlo a forme meno pericolose della sua manifestazione sotto forma di risultati sportivi. Forse tuo figlio è attratto dallo spirito competitivo del combattimento di squadra, che coltiva la capacità di stabilire relazioni nella società; forse gli piacerà qualche tipo di sport individuale, dove è necessario coltivare e dimostrare tratti caratteriali personali, che lo renderanno possibile sentirsi calmi e fiduciosi tra i suoi coetanei. Vale la pena ricordare che le azioni aggressive si verificano nelle persone private dell'amore, quindi se sorgono lamentele su tuo figlio, devi riconsiderare la tua relazione come genitore e figlio. Le maggiori richieste e la mancanza di affetto (si ritiene che i ragazzi debbano essere allevati duramente) possono essere percepite da un bambino come una perdita dell'amore dei genitori. Non solo la mancanza di amore per un bambino può essere la causa dell'aggressività. La mancanza di amore tra un uomo e una donna è anche la causa del comportamento aggressivo quando uno scandalo in famiglia sostituisce i rapporti sessuali. Non c’è da stupirsi che esista uno slogan: “Fate l’amore, non la guerra”. In una famiglia dove c'è amore e sesso, non c'è posto per l'aggressività, gli scandali e i litigi. "Quanto più spesso una donna geme di piacere di notte, tanto meno impreca durante il giorno."

Gli insegnanti dell'asilo e i genitori di bambini morsicati, graffiati e picchiati non si sono ancora lamentati di tuo figlio?

Il prossimo metodo per gestire l'aggressività è separarti dalla tua stessa aggressività e quindi liberarti dal suo potere. Dopotutto, l'irritazione, la rabbia e il risentimento non sono solo dolorosi per coloro verso cui sono diretti, ma distruggono anche coloro che li sperimentano. Tutto ciò che ci accade di per sé non è né buono né cattivo. Solo noi stessi attribuiamo questo o quel significato; le nostre cellule nervose sperimentano allo stesso modo sia eventi gioiosi che tristi. Solo passandolo attraverso la nostra mente ne diventiamo consapevoli e li viviamo come dolore o trionfo. Se una persona guarda la vita dalla posizione di "conquistare un posto al sole", gli sembrerà sempre che sia semplicemente necessario mostrare segni di aggressività ai suoi candidati in modo che non diventi una pratica comune. In questi casi, devi riconsiderare le tue priorità e imparare a stabilire contatti con gli altri attraverso le negoziazioni. L'aggressività è un segno di debolezza e l'intimidazione è un tentativo di intimidire semplicemente gli altri, niente di più.

Un altro metodo che aiuta a incanalare l'energia dell'aggressività in una direzione costruttiva è la capacità di non cedere alle proprie emozioni e di non iniziare a metà strada. Ogni opposizione, la minima difficoltà, le obiezioni insignificanti ci fanno venir voglia di “polverizzare” tutti, pur di rimuovere l'ostacolo che si è venuto a creare. Pensa a come appari con rabbia e quando all'improvviso soccomberai alla tua rapida reazione, guardati allo specchio: è questa la tua essenza?! Questo viso distorto come una maschera rabbiosa è davvero parte integrante di te? Questa è la fonte dei tuoi problemi, della tua sofferenza. Sei pienamente responsabile della tua reazione, sia che tu debba rispondere all'aggressività con aggressività. Le tecniche di rilassamento ti aiuteranno a liberarti dalle cattive abitudini. Questi includono la meditazione e l'auto-allenamento. Lo scopo della meditazione non è sopprimere l’aggressività o svuotare artificialmente la coscienza, ma consentire all’aggressività di emergere e dissiparsi senza lasciare tracce traumatiche. L'obiettivo dell'autoallenamento è alleviare la tensione interna che è sorta a seguito dell'esperienza dell'aggressività e bilanciare il proprio stato d'animo.

Protezione, gelosia e amore: perché è necessaria l'aggressività?

(basato sul libro “Aggression” di L. Conrad)

Il fatto è che ogni creatura vivente ha bisogno di un territorio di una certa dimensione per vivere e nutrirsi. Se un altro orso appare entro i confini della proprietà dell'orso, dovranno dividere il territorio. Se c'è troppo poco spazio per due, combatteranno. È così che l’aggressività ci salva dalla sovrappopolazione.

Che dire della riproduzione e dell'amore, chiedi? Se siamo inevitabilmente aggressivi in presenza di un altro individuo, come fa allora un uomo in una famiglia ad andare d'accordo con un uomo, o un orso con un'orsa? L'aggressività non scompare mai. Viene reindirizzato e... intensificato.

È per questo motivo che mamma orsa, che di solito non è molto aggressiva, proteggerà altruisticamente il cucciolo. L'aggressività verso uno sconosciuto è completata da un'aggressività reindirizzata verso il cucciolo: chiunque incontri la madre al limite avrà difficoltà.

Secondo la felice e poetica espressione della scienziata Monika Mayer-Holzapfel, un partner in amore o in amicizia è “un animale equivalente a una casa”. Da qui nasce l’aggressività-gelosia: per altri individui un occhio nero sotto quello della moglie equivale alla Grande Muraglia Cinese.

Riassumiamo.

1. L'aggressività è normale.

2. Aumenta in caso di sovraffollamento (contatto troppo ravvicinato con troppe persone).

3. È inutile “spremere” e nascondere l'aggressività. L’aggressività ha bisogno di una via d’uscita e la troverà.

4. Puoi rendere sicura l’aggressività reindirizzandola.

Quindi cosa dovrei fare? (guida pratica)

Messa a terra

L'aggressività aumenta a causa dell'affollamento e non si può fare nulla al riguardo. O no? La fatica più grave è solitamente la fatica da trasporto.

Cosa fare? Prova ad uscire di casa 15 minuti prima. Accetta di spostare il tuo programma di lavoro di mezz'ora. Vai al lavoro non con i mezzi pubblici, ma in macchina. Infine, avvicinati al lavoro, alla scuola o ai tuoi amati nipoti: non sei un albero.

Se la tua aggressività ha altri motivi, prova a “radicarla”. Il modo più semplice e accessibile per “radicarsi” è qualsiasi contatto con la natura. Anche una passeggiata di quindici minuti durante il pranzo o una breve sosta a piedi vi renderanno più sereni e felici.

A volte è sufficiente la natura "addomesticata": cani, gatti, trapiantare e annaffiare piante d'appartamento. Il fuoco e l'acqua aiutano a rimuovere la negatività e ad affrontare l'aggressività. Fate il proverbiale bagnoschiuma a lume di candela e scoprite quanto è vera questa affermazione.

Scarico

Non importa quanto bene funzioni il radicamento, l’aggressività deve essere scaricata. Puoi rendere sicura l’aggressività reindirizzandola.

Il modo più semplice per reindirizzare è colpire la borsa e lanciare freccette. Gli sport sono molto più efficaci. I tornei sportivi furono inventati come sostituto civile del combattimento. Lo sport, e soprattutto i giochi di squadra, permettono di scatenare e frenare l’antico demone dell’aggressività.

Qualsiasi altro gioco, anche innocui giochi da tavolo, è anche il primo assistente per chi vuole far fronte all'aggressività: I giochi in forma non traumatica simulano situazioni più gravi e aiutano ad affrontarle.

Proprio come lo sport il buon sesso disinnesca l’aggressività. Prova qualcosa di nuovo, aggiungi un po' di intelligenza e talento ai tuoi esperimenti e l'impulso trasformato dell'aggressività diventerà una fonte di gioia per te e il tuo partner.

Un grande guaritore, la risata, può anche aiutarti a far fronte all'aggressività. Guarda un paio di video con George Carlin, leggi il romanzo poliziesco di Joanna Khmelevskaya

Un altro assistente per una persona stanca e confusa è l'arte. Se non sai dipingere ad acquerelli, prepara un panino divertente. Cucina la composta, immaginando che sia una pozione magica, come nel cartone animato su Asterix e Obelix, che ti darà forza. Acceca, taglia, cuci, lavora a maglia, incolla, scrivi tutto ciò che il tuo cuore desidera e trai piacere da esso: l'aggressività si scioglierà senza lasciare traccia.

Trasformare l'aggressività è in realtà un'attività molto interessante. Tratta l'aggressività come merita: come una risorsa aggiuntiva, una riserva di forza che imparerai sicuramente a gestire.