Cara menurunkan berat badan menggunakan visualisasi. Visualisasi Kreatif sebagai Alat Penurunan Berat Badan

Visualisasi adalah representasi visual dari sesuatu. Visualisasi keinginan merupakan representasi mental dari apa yang diinginkan. Hari ini saya ingin menyampaikan kepada Anda materi yang sangat menarik tentang Menurunkan berat badan melalui visualisasi kreatif. Artikel tersebut diambil dari website New Tomorrow. Faktanya, metodologinya diuraikan dalam artikel sangat efektif, jika digunakan bersamaan dengan semua komponen penurunan berat badan, berarti nutrisi dan aktivitas fisik yang tepat.

Menyajikan tujuan akhir berkontribusi pada pencapaiannya

Saya ingin mendengar pendapat Anda mengenai hal ini:

Menurunkan berat badan melalui visualisasi kreatif.

» Visualisasi kreatif adalah alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Memvisualisasikan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan akan memaksa pikiran bawah sadar Anda untuk mencocokkan tubuh Anda dengan gambaran mental yang Anda ciptakan sebanyak mungkin. Ini tidak berarti visualisasi kreatif mengubah bentuk tubuh Anda sepenuhnya. Artinya jika Anda melakukan visualisasi, mengikuti hukum visualisasi, Anda akan membantu mengurangi berat badan Anda. Sudah menjadi fakta umum bahwa pikiran dan emosi mempengaruhi tubuh dengan lebih baik atau lebih buruk, bergantung pada pikiran dan emosi mana yang lebih dominan. Pikiran negatif, stres, ketakutan, kegelisahan, kekhawatiran dan kemarahan menghancurkan tubuh. Dalam kondisi seperti ini, tubuh manusia melepaskan racun ke dalam darah, yang berdampak negatif.

Berpikir positif, kebahagiaan, cinta dan kepercayaan menyembuhkan, menguatkan dan memberi energi pada tubuh manusia.

Anda dapat menggunakan koneksi pikiran-tubuh untuk keuntungan Anda. Pikiran bawah sadar menerima dan memandang gambaran mental yang diciptakan sebagai nyata. Jika Anda membayangkan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan, pikiran bawah sadar menerima gambaran mental tersebut sebagai nyata dan mulai bekerja untuk membuat tubuh Anda sesuai dengan gambaran tersebut. Menurunkan berat badan melalui visualisasi kreatif dapat didefinisikan sebagai “diet mental”. Tentu saja peluang suksesnya akan lebih besar jika selain visualisasi, Anda mengurangi jumlah makanan yang dimakan, mengikuti pola makan, dan menjalani gaya hidup aktif.

Tips menurunkan berat badan menggunakan visualisasi:

• Dua atau tiga kali sehari, duduklah di tempat yang tenang selama beberapa menit dan visualisasikan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan. Tinggalkan ketakutan, keraguan, dan pikiran negatif lainnya dan fokuslah pada apa yang Anda lakukan.
• Bayangkan diri Anda sebagai orang cantik dengan berat badan ideal. Lupakan seperti apa penampilanmu sekarang. Anda menciptakan realitas baru. Lihat diri Anda di pantai atau di kolam renang dengan pakaian renang. Lihat betapa cantiknya dirimu. Bayangkan mengenakan pakaian yang selalu ingin Anda kenakan.
• Visualisasikan keluarga dan teman Anda memuji Anda atas betapa bagusnya penampilan tubuh Anda. Lihatlah segala sesuatu seolah-olah sedang terjadi sekarang, dan bukan di masa depan.

Terkadang menyenangkan untuk menyendiri dan bersantai serta memikirkan sesuatu yang menyenangkan

• Anda sendiri dapat menciptakan adegan apa pun yang Anda inginkan dalam pikiran Anda. Anda dapat membayangkan diri Anda menari bersama teman, bersama suami atau istri, di tempat kerja, dll. Buat sendiri aksi adegan ini. Dengarkan orang-orang memuji Anda atas tubuh langsing Anda, lihat tatapan kagum mereka. Singkatnya, Anda menciptakan gambaran mental senyata dan mungkin.
• Ciptakan gambaran dalam pikiran Anda yang membangkitkan emosi Anda. Jadikan mereka hidup dan penuh warna. Ciptakan adegan yang menarik dan nyata dalam pikiran Anda, lihat diri Anda dalam setiap adegan seolah-olah berat badan Anda sudah turun.
• Jangan pernah membayangkan keengganan terhadap makanan. Visualisasikan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan, dan pikiran bawah sadar Anda akan membantu Anda mematuhi standar nutrisi yang tepat.

Saat Anda menyelesaikan sesi visualisasi, jangan berkata pada diri sendiri, "Ini semua omong kosong, saya tidak bisa menurunkan berat badan." Jika Anda mengucapkan kata-kata ini, itu akan membatalkan semua yang telah Anda lakukan. Jika keraguan mulai menghampiri Anda, jangan dengarkan. Biarkan hanya pikiran tentang bentuk tubuh ideal yang terlintas dalam pikiran Anda.

Seperti apa pun, Anda memerlukan ketekunan.

Visualisasi kreatif dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara paling alami:

• Ini bisa membuat Anda ingin mengurangi jumlah makanan yang Anda makan.
• Tubuh Anda mungkin belajar untuk puas dengan lebih sedikit makanan.
• Visualisasi kreatif dapat menarik pola makan yang tepat untuk Anda.
• Ini mungkin membuat Anda ingin melakukan olahraga yang akan membantu Anda mengurangi berat badan.

Pikiran Anda memengaruhi tubuh Anda. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda capai, bukan apa yang ingin Anda hindari. Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin berpenampilan, bukan tentang kelebihan berat badan. Lihatlah tubuh Anda sebagaimana Anda ingin melihatnya, bukan seperti yang terlihat sekarang. Berhentilah khawatir tentang menjadi diri Anda yang sekarang, tetapi pikirkan bagaimana Anda ingin melihat diri Anda sendiri. Gabungkan visualisasi dengan usaha dan Anda akan mulai melihat hasilnya. Sangat penting untuk percaya pada apa yang Anda visualisasikan. Lupakan upaya penurunan berat badan di masa lalu yang gagal, tolak ketidakpercayaan, keraguan, dan pikiran negatif. Proyeksikan gambaran sosok ideal tubuh Anda ke layar pikiran Anda, dan hambatan internal akan mulai memudar. "

Setiap orang memiliki kekuatan luar biasa yang tersembunyi di dalam dirinya, yang, dengan pendekatan yang tepat, dapat mewujudkan keinginan. Alam bawah sadar kita adalah penolong yang sangat baik dalam mencapai tujuan dan mengatasi masalah, termasuk dalam memerangi kelebihan berat badan.

Alat utama dari kemampuan tersembunyi alam bawah sadar adalah visualisasi, yaitu proses membayangkan secara mental apa yang diinginkan. Didorong oleh visualisasi yang teratur, alam bawah sadar akan melakukan segalanya untuk membawa Anda lebih dekat ke penurunan berat badan yang diinginkan.

Bagaimana cara memvisualisasikannya dengan benar?

Sumber foto: pxhere.com

Sebelum memulai visualisasi, Anda perlu menciptakan latar belakang psiko-emosional yang nyaman. Hal ini akan membantu meningkatkan efektivitasnya. Nyalakan musik yang menyenangkan, kelilingi diri Anda dengan dupa dan ambil posisi tubuh yang nyaman. Luangkan beberapa menit untuk membayangkan diri Anda yang baru. Pikirkan semuanya hingga ke detail terkecil: seperti apa bentuk pinggul, bokong, kaki, perut, lengan, dan bahu Anda. Fokuslah tidak hanya pada merenungkan keindahan, tetapi juga pada apa yang Anda rasakan saat Anda kurus. Berpikirlah seolah-olah Anda sudah kurus.

Visualisasi tidak akan memakan banyak waktu. Hal utama adalah berlatih selama beberapa menit setiap hari. Pastikan tidak ada yang mengganggu Anda selama visualisasi (matikan telepon Anda, peringatkan keluarga Anda). Bonus visualisasi yang menyenangkan adalah suasana hati yang baik setelahnya.

Penting untuk mendengarkan intuisi dan keinginan tak terduga Anda. Di bawah pengaruh alam bawah sadar, kebiasaan makan Anda mungkin berubah dan alih-alih makan kue, Anda mungkin ingin makan wortel. Anda mungkin juga merasakan keinginan untuk pergi ke gym.

BACA ARTIKEL MENARIK LAINNYA TENTANG TOPIK INI

Visualisasi meditasi

Sumber foto: pxhere.com

Selain visualisasi klasik, Anda dapat menggunakan visualisasi-meditasi. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan foto Anda sendiri di mana Anda berada dalam kondisi yang baik, atau gambar seorang gadis dengan sosok yang cantik. Perhatikan baik-baik foto tersebut, ambil posisi yang nyaman dan pejamkan mata. Cobalah untuk rileks sebanyak mungkin. Kemudian bayangkan kelebihan berat badan di mana sosok impian Anda “terkubur”. Tugas utamanya adalah membayangkan dalam cat bagaimana semua ketidaksempurnaan berangsur-angsur hilang dan larut, dan tubuh Anda memperoleh bentuk yang ideal.

Nasihat! Gantungkan di dinding atau letakkan di atas meja gambar sosok idaman Anda agar gambar yang diinginkan selalu ada di depan mata Anda.

Afirmasi

Sumber foto: pxhere.com

Afirmasi (pernyataan positif) yang ditujukan untuk menurunkan berat badan akan membantu melengkapi dan memperkuat hasil visualisasi. Pilih yang paling Anda sukai dan ulangi setiap hari.

Catatan! Anda dapat memberikan afirmasi positif untuk diri Anda sendiri, tetapi yang penting adalah afirmasi tersebut dalam bentuk waktu sekarang. Selain itu, partikel “tidak” juga tidak boleh ada dalam afirmasi.

Daftar contoh afirmasi untuk menurunkan berat badan:

– Penurunan berat badan itu alami dan mudah bagi saya;
– Saya menurunkan berat badan setiap hari;
– Saya menyukai rasa makanan sehat;
– Saya senang dengan berat badan 45 (?) kilogram;
– Perutku rata.

Telah lama terbukti bahwa pikiran mempunyai pengaruh yang besar terhadap tubuh dan kehidupan secara umum. Jadi fokuslah pada apa yang Anda inginkan daripada fokus pada masalah. Menurunkan berat badan dengan mudah dan menyenangkan!

Banyak bintang binaraga, bioskop dan olahraga menggunakan metode visualisasi untuk memfasilitasi pencapaian tujuan yang diinginkan. Hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang metode memprogram alam bawah sadar melalui gambar visual (dari lat. visualis, "visual").

Metode ini benar-benar berhasil dan membantu menyempurnakan lingkungan psiko-emosional Anda sedemikian rupa sehingga proses berpikir, reaksi tubuh, dan ledakan emosi mulai bekerja untuk Anda dan menjadi sekutu Anda, bukan musuh. Visualisasi dapat dan harus digunakan tidak hanya ketika menciptakan “tubuh impian”, tetapi juga dalam semua aspek kehidupan lainnya.

Langkah 1: Model Peran sebagai Naskah Sukses

Dalam bukunya "Pendidikan Seorang Binaragawan", Besar Schwartz menulis tentang pertama kali dia melihat idolanya Reg Park dan perbandingan dengan hewan liar yang luar biasa muncul di benaknya. Tentu saja, sebagai anak laki-laki Austria, Arnie hanya bisa melihat Park di foto, tapi gambaran inilah yang menginspirasinya untuk meraih kemenangan lebih lanjut.

Langkah 2: Fokus pada gambar

Frank Zane, seorang binaragawan dan praktisi visualisasi terkenal, mengatakan ini tentang prosesnya:

“Teknik yang saya gunakan sederhana: duduk di tempat yang tenang dan gelap, pejamkan mata dan fokuskan perhatian Anda sepenuhnya pada dahi. Saya membayangkan sebuah layar besar dan kemudian saya melihat gambaran seperti apa penampilan saya. Dan saya secara bertahap menjadi apa yang saya lihat.”

Langkah 3: Lima Jenis Gambar

• Kognitif khusus (gambaran latihan yang dilakukan dengan baik);
• Kognitif umum (gambaran yang terkait dengan strategi bersaing);
• Peraturan umum motivasi (gambaran yang berhubungan dengan konsentrasi dan kemampuan memecahkan masalah);
• Pengaktifan umum motivasi (gambaran yang terkait dengan perasaan subjektif yang mungkin menyertai tindakan);
• Motivasi khusus (gambar yang mewakili tujuan dan hasil tertentu).

Langkah 4: Hilangkan kemalasan!

Visualisasi hanyalah salah satu alat dalam gudang senjata Anda dalam perjalanan menuju tubuh yang terpahat. Dan Anda masih harus berkeringat di gym. Tapi intinya dengan bantuan visualisasi Anda akan berkeringat sambil merasakan kesenangan!

Cobalah, Anda akan berhasil. Hal utama adalah jangan memberi ruang untuk keraguan. Visualisasi kreatif adalah alat yang hebat untuk menurunkan berat badan. Dengan memvisualisasikan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan, Anda memaksa pikiran bawah sadar Anda untuk mengubah tubuh Anda agar terlihat sedekat mungkin dengan gambaran mental.

Namun jangan berpikir bahwa visualisasi kreatif bisa mengubah bentuk tubuh Anda sepenuhnya. Ini berarti Anda akan meningkatkan tampilan dan mengurangi bobotnya jika Anda menampilkannya sesuai dengan aturan rendering yang disarankan.

Tidak dapat disangkal bahwa tubuh dipengaruhi oleh pikiran dan emosi, baik atau buruk, tergantung pada positif atau negatif yang mendominasi di antara mereka. Pikiran negatif, ketakutan, stres, kekhawatiran, kegelisahan dan kemarahan membahayakan tubuh. Dalam kondisi ini, tubuh memproduksi racun dalam darah, yang berdampak negatif terhadap citra tubuh.

Kebahagiaan, cinta, pemikiran positif dan kepercayaan memperkuat, menyembuhkan dan memberi energi pada tubuh. Anda perlu menggunakan koneksi pikiran-tubuh untuk keuntungan Anda. Pikiran bawah sadar menerima dan mempertimbangkan baik kondisi nyata maupun kondisi yang disajikan secara mental, yang juga nyata.

Oleh karena itu, jika Anda membayangkan diri Anda kurus dan langsing, pikiran bawah sadar akan menerima apa yang Anda bayangkan sebagai kebenaran dan akan bertindak agar tubuh sesuai dengan gambaran mental Anda. Dengan bantuan visualisasi kreatif, penurunan berat badan bisa disebut sebagai "diet psikologis".

Benar, peluang keberhasilan akan lebih besar jika, selain visualisasi, Anda mengurangi jumlah makanan yang dimakan dan mengikuti pola makan.

Tips cara menurunkan berat badan menggunakan visualisasi:

# Maksimal tiga kali sehari, duduklah di tempat yang tenang selama beberapa menit, bayangkan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan. Tinggalkan kekhawatiran, keraguan, dan pemikiran lain dan fokuslah pada apa yang Anda lakukan sekarang.

# Lihatlah diri Anda, kurus dan cantik, pada berat badan ideal yang Anda inginkan. Jangan pikirkan bagaimana penampilanmu sekarang. Ciptakan realitas baru. Lihatlah diri Anda sendiri, berdiri di tepi pantai, di tepi sungai atau di kolam renang, pada pakaian renang Anda. Lihat betapa hebatnya penampilanmu. Bayangkan diri Anda mengenakan pakaian ketat yang selalu ingin Anda kenakan.

# Visualisasikan pujian dari keluarga dan teman Anda tentang betapa bagusnya penampilan tubuh Anda dan betapa kecilnya pinggang Anda. Lihatlah seluruh pemandangan ini seolah-olah nyata, yang terjadi sekarang, pada saat ini, dan bukan di sana, di masa depan yang jauh.

# Anda dapat membangun dalam pikiran Anda adegan lain apa pun yang Anda inginkan. Anda bisa melihat diri Anda berolahraga, menari, bersama teman, bersama keluarga, di tempat kerja, dan sebagainya. Lihat diri Anda bergerak dan beraksi. Dengarkan pujian orang tentang tubuh langsing Anda dan lihatlah tatapan kagum mereka. Visualisasikan gambaran mental serealistis mungkin.

# Bangun gambaran dalam pikiran Anda yang memicu emosi. Jadikan mereka hidup dan penuh warna. Jadikan pemandangan dalam pikiran Anda menarik dan nyata, lihat diri Anda dalam setiap adegan sebagai sosok yang kurus dan langsing, seperti apa Anda nantinya setelah berat badan Anda turun.

# Jangan membayangkan bahwa Anda memiliki keengganan terhadap makanan saat makan, jangan mengembangkan keengganan terhadap makanan apa pun. Ketika Anda memvisualisasikan tubuh Anda, bagaimana Anda ingin melihatnya, pikiran bawah sadar Anda akan memberi tahu Anda makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat yang perlu Anda makan.

# Saat melakukan visualisasi, dan setelah menyelesaikan sesi visualisasi, jangan biarkan diri Anda berkata: “Yah, ini semua omong kosong, saya tidak bisa menurunkan berat badan.” Jika Anda mengucapkan kata-kata ini, Anda akan menghancurkan semua pekerjaan yang telah Anda lakukan. jauh Saat memindai, pikiran ketidakpercayaan memasuki kepala Anda, segala sesuatu yang positif diabaikan. Biarkan saja pikiran tentang bentuk tubuh ideal Anda masuk dan melewati pikiran Anda.

Visualisasi kreatif dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang paling alami.

# Visualisasi kreatif dapat mengurangi jumlah makanan yang Anda makan.

# Tubuh Anda bisa dilatih untuk merasa puas dengan makanan yang lebih sedikit.

# Visualisasi kreatif akan menarik diet yang paling cocok untuk Anda.

# Hal ini mungkin menimbulkan keinginan untuk mengikuti beberapa latihan fisik yang akan mengurangi berat badan.

Apakah menurut Anda hal ini akan memengaruhi bentuk tubuh Anda? Anda perlu memikirkan apa yang ingin Anda capai, bukan apa yang ingin Anda hindari. Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin tampil hebat, bukan tentang kelebihan berat badan. Visualisasikan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan, bukan seperti sekarang. Jangan terlalu khawatir tentang apa yang harus dimakan atau tidak dimakan karena Anda ingin menurunkan berat badan. Bertekunlah dengan usaha Anda dan Anda akan mulai melihat hasilnya.

Sangat penting bagi Anda untuk mempercayai apa dan bagaimana yang Anda bayangkan. Kita harus melupakan upaya gagal menurunkan berat badan di masa lalu, melepaskan ketidakpercayaan, keraguan, dan pikiran negatif. Pertahankan gagasan Anda tentang sosok ideal di layar pikiran Anda, ketidakpercayaan dan penolakan batin Anda akan mulai hilang.

Motivasi menurunkan berat badan bukan sekadar gambaran model super ramping di lemari es. Sikap yang baik dalam menurunkan berat badan adalah urusan semua orang, dan ini bukanlah tugas yang mudah. Buku sering kali menawarkan sesuatu yang tidak terlalu cocok untuk orang tertentu, itulah sebabnya kebanyakan dari kita tidak dapat “menjalani” pola makan atau membiasakan diri untuk melakukan aktivitas fisik terus-menerus. Namun, para psikolog telah lama mempelajari pola umum motivasi, dan hari ini kami akan mencoba menerapkan pengetahuan ini untuk menurunkan berat badan.

Motivasi bersifat emosional dan stres

Motivasi ini digambarkan dalam karya Dr. Kovalkov dan para pendukungnya, yang merupakan mayoritas di kalangan ahli gizi Rusia. Sangat cocok untuk anak perempuan yang terpaku pada penampilan, fashion dan semua orang yang menyerah pada diri sendiri dan kehidupan.

Menurutnya, Anda perlu meyakinkan diri sendiri untuk menurunkan berat badan demi kesehatan diri sendiri. Teknik motivasi ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan. Ini membantu untuk menyoroti alasan utama mengapa Anda berjuang dengan kelebihan berat badan, dan mengalihkan perhatian Anda dari cara menurunkan berat badan yang tidak sehat ke cara normal, yang direkomendasikan oleh dokter. Petunjuk langkah demi langkah untuk motivasi:

1. Jalani tes dan minta dokter Anda memberi tahu Anda secara rinci tentang risiko kesehatan yang disebabkan oleh kelebihan berat badan.
2. Pikirkan tentang apa yang bisa dan tidak bisa Anda lakukan jika berat badan Anda bertambah dan kesehatan Anda memburuk. Percayalah: mengikuti diet jangka pendek tanpa beralih ke pola makan yang sehat dan seimbang akan menjamin penambahan berat badan.
3. Pahami: Anda perlu menurunkan berat badan demi kesehatan Anda, agar aktif dan kuat selama mungkin.
4. Pilih satu rencana penurunan berat badan yang direkomendasikan oleh ahli diet terdaftar dan ikuti.
5. Jangan "memamerkan" hasil pertama Anda. Pantau kemajuan Anda dan terus turunkan berat badan sesuai rencana Anda sendiri hingga hasilnya tercapai.

Motivasi rasional untuk penurunan berat badan yang efektif

Teknik ini milik terapis kognitif D. Beck, cocok untuk mereka yang suka mengontrol segalanya, merencanakan, menulis daftar, dan menetapkan tujuan.

1. Buatlah daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan setelah menurunkan berat badan tetapi belum dapat dilakukan. Tulis apa saja di sini, baik yang penting, misalnya kelahiran anak, maupun keinginan kecil, misalnya membeli rok mini berenda.
2. Tuliskan poin-poin terpenting dari daftar ini pada kartu yang selalu Anda bawa dan bacalah dari waktu ke waktu.
3. Sebelum makan, pastikan untuk membaca kembali kartu motivasi Anda.
4. Tetapkan tujuan spesifik untuk diri Anda sendiri, tetapi jangan menghubungkannya dengan berat badan. Misalnya saja seperti ini: “Saya akan berhenti menambahkan gula ke minuman, makan kue untuk makan siang, membawa camilan sehat ke kantor, dan saya akan melakukan semua ini pada akhir Oktober.” Tujuannya mungkin juga untuk mengikuti diet.
5. Buat daftar aktivitas individu untuk mencapai tujuan Anda, ini akan menjadi tugas. Jadi, misalnya, jika tujuan Anda adalah minum kopi tanpa pemanis daripada kopi manis, tugas hari Senin adalah mengurangi 1 sendok, pada hari Selasa - sebanyak 2, pada hari Rabu - ganti sisa gula dengan ekstrak stevia dalam tablet. , dan sejenisnya.
6. Usahakan untuk tidak membebani diri sendiri dan tubuh Anda secara berlebihan, jangan menetapkan banyak tujuan sekaligus. Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya 2 atau 3 gol dalam 1 bulan, agar bisa kembali atau mendapatkan kebiasaan sehat.
7. Tuliskan maksud, tujuan, peristiwa tertentu dalam buku catatan khusus. Bagilah lembaran itu menjadi dua, isi kolom-kolomnya, beri nama "rencana" dan "fakta".

Visualisasi adalah representasi visual dari sesuatu. Visualisasi keinginan merupakan representasi mental dari apa yang diinginkan. Memvisualisasikan tubuh Anda seperti yang Anda inginkan akan memaksa pikiran bawah sadar Anda untuk mencocokkan tubuh Anda dengan gambaran mental yang Anda ciptakan sebanyak mungkin.

Teknik ini diambil dari sistem psikologi positif karya A. Sviyash dan L. Hay. Cocok untuk orang-orang visual, orang-orang kreatif yang mampu terinspirasi oleh kecantikan daripada kesehatan.

Cara menurunkan berat badan dengan motivasi ini:

1. Pikirkan dengan jelas betapa bahagia dan menariknya hidup Anda setelah menurunkan berat badan.
2. Duduklah di meja dan tulislah kisah motivasi sebagai orang pertama tentang apa yang akan Anda lakukan setelah menurunkan berat badan.
3. Anda dapat membuat seluruh kolase foto majalah, mengambil foto cerita tentang kehidupan masa depan Anda.
4. Lihatlah ke cermin, yakinkan diri Anda bahwa Anda pantas mendapatkan kehidupan yang indah dan bersemangat.
5. Mulailah melakukan segala sesuatu seolah-olah Anda sudah menurunkan berat badan. Jika Anda bermimpi melakukan perjalanan, lakukanlah sekarang juga, jika Anda ingin memperbarui lemari pakaian Anda, belilah beberapa barang bergaya.
6. Baca kembali cerita anda tentang hidup sehat pagi dan sore, dukung dengan mimpi.
7. Visualisasikan dengan membayangkan diri Anda lebih kurus atau gunakan kolase diri Anda yang kurus untuk tujuan ini.
8. “Gulir” visualisasinya segera setelah Anda mulai malas berolahraga di pagi hari atau merasa ngidam junk food.
9. Pilih metode penurunan berat badan yang paling alami untuk Anda.

Jadi kita telah melihat motivasi paling populer untuk menurunkan berat badan, yaitu:

• stres emosional;
• rasional;
• memvisualisasikan.

Pilihannya, seperti biasa, ada di tangan Anda.