Korhatárok a középkorú krízis állapotához. Életkori periodizáció és életkori válságok

3. A válság megoldásának tényezői

Bibliográfia

1. Az életközépi időszak általános pszichológiai jellemzői

A pszichológiában a középső felnőttkor időszakát általában az ember életének 35 és 45 év közötti időszakának nevezik. Ennek a korszaknak a határai nem rögzítettek. Egyes kutatók a 30 és 50 éveseket egyaránt középkorúnak tartják.

40-50 éves korában az ember olyan körülmények között találja magát, amelyek pszichológiailag jelentősen eltérnek az előzőektől. Ekkorra már elég sok élet- és szakmai tapasztalat gyűlt össze, a gyerekek felnőttek, a velük való kapcsolat minőségileg új karaktert kapott, a szülők megöregedtek, segítségre szorulnak. Az emberi szervezetben természetes fiziológiai változások kezdődnek, amelyekhez neki is alkalmazkodnia kell: romlik a látás, lelassul a reakció, a férfiaknál gyengül a szexuális potencia, a nőknél menopauza lép fel, amit sokan fizikailag és lelkileg is rendkívül nehezen viselnek el. Sok embernél kezdenek egészségügyi problémák kialakulni.

A pszichofizikai funkciók jellemzőiben relatív csökkenés tapasztalható. Ez azonban semmilyen módon nem befolyásolja az ember kognitív szférájának működését, nem csökkenti teljesítményét, lehetővé téve számára a munka és a kreatív tevékenység fenntartását.

Ezért az intellektuális fejlődés hanyatlására vonatkozó várakozásokkal ellentétben, miután a serdülőkorban eléri csúcspontját, bizonyos emberi képességek fejlődése a középkoron át folytatódik.

A folyékony intelligencia serdülőkorban éri el maximális fejlettségét, de a középső felnőttkorban mutatói csökkennek. A kikristályosodott intelligencia maximális fejlesztése csak a középső felnőttkor elérésekor válik lehetségessé.

Az ember intellektuális funkcióinak involúciójának intenzitása két tényezőtől függ: a tehetségtől és a képzettségtől, amelyek ellenállnak az öregedésnek, gátolják az involúciós folyamatot.

Az ember értelmi fejlődésének jellemzői és intellektuális képességeinek mutatói nagymértékben függenek az ember személyes jellemzőitől, életszemléletétől, terveitől és életértékeitől.

Ennek a kornak a fő jellemzője úgy definiálható, mint az ember elérte a bölcsesség állapotát. Ebben az életszakaszban az ember kiterjedt ténybeli és eljárási ismeretekkel rendelkezik, képes az eseményeket és információkat tágabb összefüggésben értékelni, és képes megbirkózni a bizonytalansággal. Annak ellenére, hogy az emberi szervezetben a középkorban végbemenő biológiai változások miatt az információfeldolgozás sebessége és pontossága csökken, az információfelhasználó képesség változatlan marad. Sőt, bár a kognitív folyamatok egy középkorú emberben lassabban haladhatnak, mint egy fiatalban, gondolkodásának hatékonysága magasabb.

Így a pszichofizikai funkciók hanyatlása ellenére a középső felnőttkor valószínűleg az egyik legtermékenyebb időszak az emberi kreativitásban.

Az ember affektív szférájának fejlődése ebben a korban egyenetlen.

Ez az életkor egy olyan időszak lehet, amikor az ember felvirágoztatja családi életét, karrierjét vagy kreatív képességeit. De ugyanakkor egyre inkább kezdi azt gondolni, hogy halandó, és az ideje fogy.

A középső felnőttkor időszakának egyik fő jellemzője az ember rendkívüli szubjektivitása életkorának megítélésében.

Az ember életének ebben az időszakában rendkívül magas a stressz kockázata, és az emberek gyakran tapasztalják a depressziót és a magány érzését.

középkori krízislélektani

A középső felnőttkor során a személyiség énképe új énképekkel gazdagodik, figyelembe véve a folyamatosan változó helyzeti viszonyokat és az önértékelés variációit, és meghatároz minden interakciót. Az én-koncepció lényege az önmegvalósítás az erkölcsi szabályok és a személyes értékek határain belül.

A középfelnőttkor vezető tevékenységtípusának nevezhető a munka, a sikeres szakmai tevékenység, amely biztosítja az egyén önmegvalósítását.

2. Az életközépi válság jellemzői

Ahogy K. Jung hitte, minél közelebb van az élet közepe, annál erősebbnek tűnik az ember számára, hogy megtalálták a megfelelő eszméket és viselkedési elveket. A társadalmi megerősítés azonban túl gyakran a személyiség integritásának elvesztése, annak egyik vagy másik aspektusának hipertrófiás fejlődése rovására történik. Emellett sokan megpróbálják az ifjúsági szakasz pszichológiáját átvinni az érettség küszöbére. Ezért 35-40 éves korban egyre gyakoribbá válnak a depresszió és bizonyos neurotikus zavarok, amelyek a krízis kialakulását jelzik. Jung szerint ennek a válságnak a lényege, hogy az ember találkozik tudattalanjával. De ahhoz, hogy az ember találkozhasson tudattalanjával, át kell térnie az extenzív pozícióból az intenzív pozícióba, az élettér bővítésének és meghódításának vágyából - az önmagára való összpontosítás felé. Akkor az élet második fele a bölcsesség elérését, a kreativitás csúcspontját szolgálja, nem pedig a neurózist és a kétségbeesést.

Hasonló nézeteket fogalmazott meg az „életközép” válság lényegéről B. Livehud is. A 30-45 éves kort amolyan elágazó utak pontjának nevezte. Ennek egyik módja az ember fokozatos mentális involúciója, összhangban a fizikai involúciójával. A másik a pszichikai evolúció folytatása a fizikai involúció ellenére. Az első vagy a második út követését a benne lévő spirituális princípium fejlettségi foka határozza meg. Ezért a krízis eredménye az legyen, hogy az ember lelki fejlődése felé fordul, majd a krízis másik oldalán intenzíven fejlődik tovább, lelki forrásból merítve erőt. Ellenkező esetben „az ötvenes évek közepére tragikus emberré válik, aki szomorúságot érez a régi szép idők miatt, fenyegetést érez önmagára minden újdonságban”.

E. Erikson nagy jelentőséget tulajdonított a középkorú válságnak. A 30-40 éves kort a „halálozás évtizedének” nevezte, amelynek fő problémája a fizikai erő, az életerő és a szexuális vonzerő csökkenése. Ebben az életkorban általában már tudatosul az eltérés az ember álmai, életcéljai és valós helyzete között. Ha pedig egy húszéves embert ígéretesnek tartanak, akkor negyven év az egykor tett ígéretek teljesítésének ideje. A válság sikeres megoldása Erikson szerint az ember generativitásának (termelékenységének, nyugtalanságának) kialakulásához vezet, amely magában foglalja az ember növekedési vágyát, a következő generáció iránti törődést és saját hozzájárulását a földi élet kialakulásához. Ellenkező esetben stagnálás alakul ki, amely a pusztulás és a visszafejlődés érzésével járhat együtt.

M. Peck különös figyelmet fordít az egyik életszakaszból a másikba való átmenet fájdalmasságára. Ennek okát abban látja, hogy nehéz megválni a dédelgetett elképzelésektől, a megszokott munkamódszerektől és a világra szokott nézőpontoktól. Peck szerint sokan nem akarják vagy nem tudják elviselni azt a lelki fájdalmat, amely azzal jár, hogy feladnak valamit, amit már kinőttek. Ezért ragaszkodnak a régi gondolkodási és viselkedési mintákhoz, nem hajlandók megoldani a válságot.

Az életközépi válságot kísérő érzelmi folyamatok. Mindenekelőtt a válságot depressziós élmények jellemzik: a hangulat meglehetősen tartós csökkenése, a jelenlegi helyzet negatív megítélése. Ugyanakkor az ember még a ténylegesen létező objektív jó dolgoknak sem örül.

A fő érzés a fáradtság, a fáradtság mindentől - a családtól, a munkától és még a gyerekektől is. Sőt, legtöbbször a valós élethelyzet nem okoz fáradtságot. Ezért azt mondhatjuk, hogy ez érzelmi fáradtság, bár gyakran maga az ember tekinti ezt fizikainak.

Ezenkívül az emberek minden esemény iránti érdeklődés vagy öröm csökkenését, apátiát éreznek. Néha az ember szisztematikus energiahiányt vagy -csökkenést érezhet, ezért kényszerítenie kell magát, hogy munkába álljon vagy házimunkát végezzen. Gyakran keserű megbánás éri saját értéktelenségét és tehetetlenségét.

Különleges helyet foglalnak el a múlt, jelen és jövő érzékeléséhez kapcsolódó élmények. Megjelenik a múltra való összpontosítás. Úgy tűnik, hogy a fiatalság tele van örömmel és élvezettel, ellentétben a jelennel. Néha vágyik arra, hogy visszatérjünk a fiatalságba, hogy újra éljük az életet anélkül, hogy megismételnénk az elkövetett hibákat. Néhány embernél torzítást észlelhet a múlt és a jövő felfogása között. A jövőt rövidebbnek és kevésbé jelentős eseményekkel telinek érzékelik, mint a múltat. Felmerül az élet teljességének, vége közelségének szubjektív felfogása.

A depresszív élményekben különleges helyet foglal el a jövővel kapcsolatos szorongás, amelyet gyakran a gyermekek szorongása takar. Néha a szorongás olyan erőssé válik, hogy az emberek teljesen abbahagyják a jövőre vonatkozó terveket, és csak a jelenre gondolnak.

Változnak a családi kapcsolatok. Fokozott ingerlékenység és konfliktus. Gyakorivá válik a saját relevancián való gondolkodás, amihez a szeretteit ért szemrehányás és bűntudat is kísérheti. Néha félsz attól, hogy felnőnek a saját gyerekeid, mert ezzel kapcsolatban elveszted a saját szükségleted érzését.

Ebben a korban az élet eredményeit kiszámítják, és összehasonlítják egyrészt a saját álmaival és terveivel, másrészt az eredményekről általánosan elfogadott sztereotípiákkal. Egy nő siet gyermeket szülni, ha korábban nem tette meg. Egy férfi megpróbálja elérni a kívánt szakmai fejlődést. Az időt kezdik másképp érezni, tempója szubjektíven felgyorsul, ezért is elég gyakori a félelem, hogy nem érünk időben. Feltűnhet az első megbánás, hogy teljesen másképp kellett volna felépítenie az életét.

A fizikai erő és vonzerő csökkenése egyike azon számos probléma közül, amellyel az ember szembesül a középkorú válság idején és azon túl is. Azok számára, akik fiatalabb korukban fizikai adottságaikra hagyatkoztak, a középkor a súlyos depresszió időszaka lehet. De sokan új előnyöket találnak az élettapasztalatot felhalmozó tudásban; bölcsességet nyernek.

A középkor második fő kérdése a szexualitás. Az átlagember érdeklődési köre, képességei és lehetőségei bizonyos eltéréseket mutatnak, különösen, ha a gyerekek felnőnek. Sokan meglepődnek azon, hogy a szexualitás milyen nagy szerepet játszott kapcsolataikban, amikor fiatalabbak voltak. Másrészt a szépirodalomban számos példa van arra, hogy egy középkorú férfi vagy nő továbbra is minden ellenkező nemű személyt potenciális szexuális partnernek tekint, és csak a „taszító vonzalom” egyik dimenziójában lép kapcsolatba vele, és az emberek az azonos neműeket „riválisnak” tekintik. Az érettség elérésének sikeresebb eseteiben más embereket egyéniségként, potenciális barátként fogadnak el. A „szocializáció” felváltja a „szexualizációt” az emberekkel való kapcsolatokban, és ezek a kapcsolatok gyakran „arra a mélységre tesznek szert, amelyet a korábbi, önközpontúbb szexuális attitűd bizonyos mértékig blokkolt”.

Az életkor közepén a beleegyezés jelentős rugalmasságot igényel. A rugalmasság egyik fontos típusa magában foglalja "az érzelmi befektetések személyenkénti és tevékenységenkénti változtatásának képességét". Az érzelmi rugalmasság természetesen minden életkorban szükséges, de középkorban különösen fontossá válik, amikor a szülők meghalnak, a gyerekek felnőnek és elhagyják otthonukat. Az új emberekre és új tevékenységekre való érzelmi válaszadás képtelensége ahhoz a stagnáláshoz vezet, amelyről Erikson írt.

A rugalmasság másik fajtája, amely szintén szükséges az érettség sikeres eléréséhez, a „lelki rugalmasság”. Az érett korúak körében minden nézetben és cselekedetben egyre merevebbé válik, elméjüket elzárják az új gondolatoktól. Ezt a mentális merevséget le kell győzni, különben intolerancia vagy fanatizmus lesz. Ezenkívül a merev attitűdök hibákhoz és a problémák kreatív megoldásának képtelenségéhez vezetnek.

Stabilizáció. A középkorú krízis sikeres megoldása általában a célok reálisabb és visszafogottabb nézőpontok keretein belüli újrafogalmazásával, valamint minden ember életének korlátozott idejének tudatosításával jár.A házastársak, barátok és gyerekek egyre fontosabbá válnak, az én pedig egyre inkább megfosztották kizárólagos helyzetétől. Egyre nagyobb a hajlam arra, hogy elégedettek legyünk azzal, amink van, és kevesebbet gondoljunk olyan dolgokra, amelyeket soha nem fogunk tudni elérni. Egyértelmű a tendencia, hogy az ember saját helyzetét egészen tisztességesnek érzi. Mindezek a változások a személyiségfejlődés következő szakaszát, az „új stabilitás” időszakát jelzik.

Sokak számára a megújulás folyamata, amely akkor kezdődik, amikor szembesülnek illúzióikkal és fizikai hanyatlásukkal, végül egy nyugodtabb, még boldogabb élethez vezet. 50 éves kor után az egészségügyi problémák egyre sürgetőbbé válnak, és egyre inkább tudatosul, hogy „fogy az idő”. A jelentős gazdasági és betegségproblémák mellett elmondható, hogy az ember életének 50-es évei folytatják a stabilitásnak az előző évtizedben elért új formáit.

A válság megoldását megnehezítő tényezők:

egy krízis kivetítése a környezetére, nem pedig önmagára;

félelem a változástól.

A válság kedvező rendeződését elősegítő tényezők. A válság sikeres megoldását elősegítő tényező a boldogulás képessége, i.e. találj örömet és élvezd a jelenlegi helyzetet. A boldogság fő forrása általában a közeli kapcsolatok, valamint az alkotás lehetősége. Ugyanakkor a kreativitás mind a családban, mind a szakmai szférában megnyilvánulhat.

A válság sikeres megoldásának fontos tényezője az is, hogy meg tudjuk tartani az egyensúlyt a jövőbe tekintés és a jelenben élés között. Ez a képesség fiatalkorban alakul ki, amikor feloldják a konfliktust a jövőre való gondolkozás igénye és a jelen élvezetének vágya között. Bár természetesen a későbbi élet során bizonyos körülmények hatására megszakadhat, vagy éppen ellenkezőleg, kialakulhat.

D. Levinson szerint a válság megoldása általában az élet korlátainak és szükségleteinek felismerésén keresztül történik, mind a szakmai, mind a családi szférában. Ez általában fokozott önfegyelemhez, szervezettséghez és az erőfeszítések a kívánt változások köré való koncentrálásához vezet. Sokan az iskolai végzettségük javítása felé fordulnak. Napjainkban általánossá válik a második felsőfokú végzettség megszerzése. Így a szakmai karrier kialakítása továbbra is komoly kihívást jelent a 30-as éveinek betöltésekor. Azonban van egy vélemény, hogy ez csak a férfiakra jellemző. A nők gyakran váltják érdeklődésüket a szakmai sikerek elérése helyett a személyes, beleértve a családi kapcsolatokból származó elégedettség felé.

A modern Oroszországot az a lehetőség jellemzi, hogy elkerülje a válság megoldását a vallás felé fordulásként. Sokan a vallás felé fordulnak, és nem vallási szükségletet ismernek fel, hanem azt a vágyat, hogy betöltsék a magányt, támogatást, vigasztalást kapjanak, megmeneküljenek a felelősség elől, vagy megoldjanak más nem vallási problémákat.

Az életközépi krízis problémájának tárgyalása végén hangsúlyozni kell, hogy ennek megtapasztalása gazdagítja az embert, és a felnőttkorban szükséges fejlődési szakasz.

Bibliográfia

1. Kulagina, I.Yu. Életkorral kapcsolatos pszichológia. - M., 2004.

Malkina-Pykh, I.G. Életkori válságok. - M., 2004.

Mukhina, V.S. Életkorral kapcsolatos pszichológia. - M.: Akadémia, 1999.

Az érettség pszichológiája. Fejlődéslélektani tankönyv / szerkesztette: D.Ya. Raigorodszkij. - Samara: BAKHRAKH Kiadó, 2003. - 768 p.

Az emberi pszichológia a születéstől a halálig / szerk. A.A. Reana. - Szentpétervár: Prime-Eurosign, 2006. - 651 p.

Az élet közepén az emberek gyakran átgondolják életüket, értékelik céljaikat, eredményeiket. Ez a fajta értékelés gyakran az úgynevezett midlife krízishez vezet.
Valószínűleg mindenkinek volt már lehetősége szemtanúja lenni a következő emberi reinkarnációknak. Egy ügyes, tekintélyes férfi, aki erejében és potenciáljában teljes virágzásban van, hirtelen otthagy egy tekintélyes állást, elhagy egy virágzó családot, ismeretlen helyre megy, vagy egyszerűen hosszan tartó depresszióba esik. Lépései első pillantásra furcsának és logikátlannak tűnnek. Az általa elhagyott család teljesen össze van zavarodva, barátai képtelenek megérteni és felfogni a történteket. Az ilyen cselekedetek logikáját és motivációját gyakran nem mindig tudja megérteni és világosan megmagyarázni az események hőse. Bizonyos mértékig azok is megérthetik, akik maguk is átéltek hasonlót.
A 30-35 éves korhatárt átlépő férfi belső állapotát a „Földi életem felét befejezve egy sötét erdőben találtam...” (Dante „Isteni színjátéka”) idézettel jellemezhetjük. Ezt az állapotot általában „középkori válságnak” nevezik.
A híres művész, Gauguin eredetileg sikeres tőzsdeügynök, boldog férj és öt gyermek édesapja volt. 36 évesen elhagyta családját, Párizsba ment festeni, és végül korának egyik legnagyobb művésze lett. Így néz ki egy abszolút középkorú válság – a semmiből úgy tűnik, ok nélkül kellene teljesen megváltoztatni a meglévő életmódot, szakmát, várost, országot váltani, elválni vagy megházasodni. Kevésbé akut formában a válság eredeti vagy extrém hobbiban, házasságtörésben és egzotikus országokba tett túrákban nyilvánul meg.
Válságok sorozata vár az emberre születésétől öregkoráig. Az első az újszülöttkori időszak, az új körülményekhez való alkalmazkodás. Aztán az első év válsága - a gyermek elsajátítja a beszédet és az egyenes járást. Három éves válság - a baba önálló emberként ismeri fel magát, és vágyik a beteljesülésre. Hét éves válság - a gyermek megtanul tanulni, távoli célokat elérni és visszafogni magát. A pubertás a hormonok robbanása, a saját szexualitás tudatosítása. Felnőni, önálló életet kezdeni. Házasság, rendszeres intim élet és szülőség éves mérföldköveikkel. A hírhedt középkorú válság, de facto két részre oszlik - a harminc éves válságra és a negyvenöt éves válságra, más néven üres fészek szindrómára. Ez az egyik legdrámaibb időszak egy felnőtt életében. Talán a középkorú válság a legsúlyosabb és legjelentősebb azok közül, amelyeken életünk során keresztülmenünk. Az élmények intenzitását és az emberre gyakorolt ​​hatás erejét tekintve egy tinédzseréhez hasonlítható. És mellesleg mindkét válságnak nem csak ebben a vonatkozásban van közös vonása. A nyugdíjba vonulás válsága és az aktív alkotó élet „vége” következik. És az időskori válság, amikor a szervezet képességei teljesen meggyengülnek.
Az egyes krízisek okai összetettek, beleértve a hormonális egyensúly változásait, a társadalmi szerepek megváltozását, valamint az életértékek és irányelvek változásait.

A probléma leírása

Az életközépi válság sajátossága az idő mulandóságának tudatosítása. Először is a férfinak az anyagi jólétre, a családalapításra és a karrierépítésre kell gondolnia. Fokozatosan ezek a problémák megoldódnak, gyakran sikeresen, de az embernek még mindig van energiája és ereje valami másra. Csak minek? Ugyanakkor jól tudja, hogy fiatalsága elmúlt, és nem lehet visszaadni. Ebben a pillanatban az ember elkezd örökkévaló témákon gondolkodni: Miért élek? Mindent elértem az életben, vagy többre vagyok képes? És valóban szükségem van mindarra, amit elértem? Az is előfordul, hogy a feltett kérdésekre adott válaszok elégedetlenséget okoznak. Ebben az időszakban az intenzív élmények hátterében az ember értékrendje átértékelődik, megváltoztathatja terveit, vagy teljesen megváltoztathatja világnézetét.

A „középkori krízis”, mint fogalom, fiziológiai és pszichológiai egyensúlyhiányban fejeződik ki, amelyben a váratlanul az erősségei és képességei legmagasabb fejlettségi fokán lévő férfi vállára hulló problémák zsákutcába juttatják. Ilyen állapotban az ember egyszerűen nem tudja ésszerűen felmérni saját helyzetét.

Az életközépi válság egy egzisztenciális válság, amikor tudatára ébredünk saját létezésünknek. Kiderül, hogy véges, és a halál kérdései hirtelen elkezdenek foglalkoztatni bennünket. Feltesszük magunknak a kérdést: mennyi időnk van még hátra, és mit szeretnék elérni? A létnek értelme kell ahhoz, hogy megszabaduljunk a haszontalanság érzésétől, és megtaláljuk a helyünket ebben a világban (a saját irrelevancia olyan érzés, amelyet gyakran emlegetnek egy krízis során).

Egyes szerzők filozófiai alapjai, megértési és önrendelkezési feladatai, valamint társadalmi kontextusa miatt a középkorú válságot hasonlítják össze a tizenéves válsággal. Ha a tinédzserek szüleik világnézetéhez, szabályaihoz, hagyományaihoz viszonyítva határozzák meg magukat, akkor a középkorú válság a társadalom szabályaihoz, hagyományaihoz való önrendelkezést sugallja. Illusztrációja lehetünk a társadalom egy tekintélyes tagjának sikeres életének, de belül ugyanazt a szereplőt érezzük valaki más filmjében.

Magát a válságot fordulópontként jellemzik, aminek következtében kiszámíthatatlan és problémás helyzetek adódhatnak. Az embernek az az érzése, hogy sokkal több idő van megélve, mint amennyi hátra van. Ez az élethelyzet újragondolásához vezet.

A középkorú válság nem választ áldozatot. Ezek lehetnek sikeres családosok, megalapozott karrierrel és anyagi jövedelemmel, vagy egyedülálló, alacsony jövedelmű férfiak.

A belső szorongás érzése - válság - olyan katasztrofálisan átélhető, olyan elviselhetetlen lehet, hogy az ember a szó legszó szerinti értelmében menekülni próbál előle. Növekszik az aktivitás, kockázatos és impulzív cselekvéseket hajtanak végre - ez különösen jellemző a férfiakra. A férfiak cselekszenek, próbálnak reagálni az élményeikre, tegyenek valamit, hogy megszabaduljanak tőlük. Mellesleg, talán ezért is szereti annyira a középkorú válságot kizárólag a férfiak számlájára írni: minden jól látható.

Az embernek úgy tűnik, hogy az élet elmúlik, a legjobb évek vannak mögötte, de az eredmény vagy nem látszik, vagy nem tetszetős. És elkezdődik az izgalmak keresése. A legegyszerűbb módja a férfias vonzerő bizonyítása. A második legfontosabb a munkahely vagy a tevékenység típusának megváltoztatása.

Az öregség közeledtének érzése és a beteljesületlen tervek miatt az emberek gyakran elveszítik a szívüket, és nem tudják, hogyan lehet leküzdeni a csüggedést. Az emberek rohanni kezdenek, megtöltik az életüket valami hiúval, más problémákat rakva rá magukra, és hibákat követnek el. Ez rossz egészségi állapothoz, depresszióhoz, magányhoz vezet, és ez az állapot hosszú ideig eltarthat.

A statisztikák szerint a középkorú válság okozza a legtöbb válást, idegösszeomlást és öngyilkosságot.

Néha egy középkorú válság az erősebb nem képviselőit új sikerekhez és eredményekhez, karrier növekedéshez, hithez való visszatéréshez és teljes önmegvalósításhoz vezeti. Néha váláshoz, alkoholizmushoz, szektákhoz való csatlakozáshoz és spirituális küldetésekhez vezet. Néha szinte észrevétlen marad, ami nyaraló építését vagy új autó vásárlását eredményezi. A lényeg az, hogy időben felismerjük, mi történik, és felállítjuk a helyes diagnózist.

Az életközépi válság jelei

Mi jellemző a középkorú válságra? Valószínűleg a következő megnyilvánulások gyanítják:

• szükség van az életed megértésére. Válaszolj a kérdésekre: miért vagyok itt? Merre megyek? Minek és kinek éljek?
• az élet jelenlegi állapota „megbékélt” azzal, ahogy egykor ideálisnak tartották: ott vagyok, ahol álmodtam? Azt csinálom, amit valaha akartam?
• a saját eredményeit kritikusan értékelik: mit értem el? Fontos ez nekem? Merre tovább és mit kell elérni?
• Felmerül benned a kérdés: boldog vagyok?

Lényegében ez az önmagaddal való találkozás időszaka – egy nagyon bensőséges találkozás, amelyhez őszinteség és őszinteség kell, mert gyakran nincsenek egyértelmű válaszok a felmerülő kérdésekre. Ez a kétségek ideje. És ezeknek a kétségeknek a természete nem világos, és annyira ijesztő lehet, hogy megpróbál nem figyelni rájuk.

Ez annak a ténynek a felfedezése, hogy minél tovább mész, annál inkább a saját kezedben találod magad. És bár ennek az életnek a fele már mögöttünk van, még mindig van elég idő ahhoz, hogy odamenjen, ahová igazán vágyik, és boldog legyél, mint korábban álmodtál... De mit akarsz?.. Egy ilyen egyszerű kérdés is lehet nem kell válaszolni, legyen a válasz. Csak a belső üresség sugallja, hogy az, ahogy a dolgok ezek előtt a tapasztalatok előtt voltak, már nem kielégítő.

Sokan emlegetik a válság előestéjén megjelenő érzést, mintha nem élnék, hanem játszanák az életet valaki más forgatókönyve szerint. Valójában a krízis egyik feladata az ember igazi életének, szükségleteinek és vágyainak kisajátítása. A félelem itt is felmerülhet, mert a szeretteivel való szembenézésről is beszélünk, akiknek saját terveik vannak velünk, és nem sok közük lehet a vágyainkhoz.

Fáradtság, szomorúság, mély melankólia, negatív érzelmek fokozódása, félelmek – mindez egy krízissel is jár. Ez magában foglalja a szembenézést a biológiai életkorral, a szervezetben az öregedés kezdetével összefüggő fiziológiai változásokat.

Nagyon könnyű meghatározni a válság kezdetét. Viselkedésben, megjelenésben nyilvánul meg: a férfi hazatérve gyakran rosszkedvű, elhallgat, nem akar beszélni, időnként agressziókitörések lépnek fel. Az alvásképtelenség, az ingerlékenység, a hangulati ingadozások, az állandó fáradtság és gyengeség lesz a férfi társa ebben az időszakban. Ebben a pillanatban minden eddiginél jobban vágyik az életében változásokra, felrázásra, és életüknek ebben az időszakában sokan – mint mondják – minden komoly módon megengedik magukat. Egy férfi égető vágya, hogy valakivé váljon, akivé soha életében nem volt lehetősége. Gyakran kezd fiatal hölgyekre nézni, divatos ruhákra cseréli a gardróbját, és beszélgetés közben a fiatalok szlengjét használja. Ebben az időszakban a feleség irritáló tényezővé válik, a férfi kiveszi rajta haragját, agresszióját, állandóan szemrehányást tesz neki, elégedetlenségét gyakran durván, akár a bántalmazásig is kimutatja.

Íme néhány a középkorú válság fő jelei:

• Fokozott agresszivitás és ingerlékenység;
• A vágy, hogy abbahagyja a jó munkát, és annak felismerése, hogy nem engedheti meg magának;
• Megpróbálja a lehető leggyorsabban megváltoztatni megjelenését;
• Korábbi partnerek keresése a közösségi hálózatokon;
• A felismerés, hogy a jelzálog- és egyéb hiteleket még 20 évig törleszteni kell;
• Gyakori gondolatok a halálról és arról, hogy mi vár rád;
• Aggodalmát fejezi ki amiatt, hogy Ön kevesebbet ért el szakmai pályafutása során, mint a szülei;
• A baráti összejövetelek utáni másnaposság egyre észrevehetőbbé válik, és több mint egy napig tart;
• Kínos flörtölés a gyermekeid korú embereivel;
• Különféle betegségek felkutatása és felkutatása;
• Egy új, gyakran extrém hobbi megjelenése;
• Arról álmodik, hogy felmond a munkahelyén, és saját éttermet vagy kocsmát vásárol;
• Megkísérli elrejteni életkorát mások elől;
• Egy affér az oldalon, vagy akár egy válás;
• Eltávolodás a régi barátoktól és új, fiatalabbak keresése;
• Elkezdi hallgatni legkedvesebb dalait a „Retro” rádióban;
• Gyakori álmatlanság.

A krízis gyakran depresszióval, levertségérzettel és ürességgel jár együtt. Egy férfi úgy érzi, hogy a karrier vagy a házasság csapdájában van. Az eddig elért stabilitás, anyagi és családi jólét hirtelen elveszti jelentőségét. Megjelenik az élet igazságtalanságának érzése, a férfi biztos abban, hogy többet érdemel. Eluralkodik rajta az elégedetlenség érzése és valami ismeretlen iránti vágy. A munkát rutinnak tekintik, a házastársi kapcsolatok elvesztették korábbi szenvedélyüket, a gyerekek inkább a saját életüket élik, a baráti kommunikáció köre pedig az évek során beszűkült, és maga is monoton árnyalatot kapott.

Meg kell jegyezni, hogy a szakmai vagy kreatív válságokkal ellentétben itt mások szemszögéből a problémák gyakorlatilag „a semmiből” merülnek fel. Egy középkorú krízis idején a férfi gyakran megváltoztatja referenciaszemélyi körét, értékorientációját, ízlését és preferenciáit. A válságot átélő személy még saját maga számára is kiszámíthatatlanná válik. A környező emberek nem értik, mi történik: úgy tűnik számukra, hogy egy teljesen más személy áll előttük. Éppen ellenkezőleg, úgy véli, hogy mindenki megváltozott körülötte, ezért ő maga is megváltoztatja hozzáállását hozzájuk.

Mi történik egy ilyen állapotban lévő emberrel?

Az ember nem teljesen megfelelő állapotban tud olyan cselekedeteket elkövetni, amelyek nem jellemzőek a természetére, amit esetleg nem is vár el magától. Egy életközépi válságot átélő személyről azt mondhatjuk, hogy a „tetője” beszakadt. Pánikban megpróbálja gyökeresen megváltoztatni saját életét, egyik végletből a másikba esik. Ezzel nemcsak magának, hanem másoknak is be akarja bizonyítani, hogy sok mindenre képes. Ebben az időszakban az emberiség erősebb felének egy része hosszas és mély ivászatba megy, másokat levert a depresszió, nem látnak kiutat a helyzetből, az erősebb nem sok képviselője maga teszi tönkre családját. Soha nem tudhatod, hogyan viselkedik egy férfi egy életközépi válságban, milyen következményekkel jár.

Fontos megérteni és felismerni, hogy ez az állapot súlyossága és elkerülhetetlensége ellenére sem tart örökké. Nyugodtan túlélheti, ha megpróbálja fékezni saját gondolatait és tetteit, és nem szeszélyből cselekszik, hanem alapos megfontolás után.

A középkorú válság okai

A 40 évesek „lázadásainak” jelentős része nem más, mint a befejezetlen tinédzser lázadás visszhangja. A serdülőkor egy időre „megnyugodó” megoldatlan problémái, amelyek, úgy tűnik, sokáig a múltban maradtak, pontosan ebben az időszakban érik újra az embert. Ha egy fiatalember egy időben nem tudott teljesen kiszabadulni szülei befolyása alól, fellázadni az általuk rákényszerített életmód ellen, akkor középkorában hirtelen rájön, hogy még mindig valaki más szabályai szerint él és cselekszik, és itt az ideje, ahogy mondják: „énekelj a saját hangoddal”. Innen ered a természetes vágy, hogy megtaláld önmagad, a saját utad. Jön a megértés és a világos felismerés: „nekem már késő, már nem leszek sok...” Azok az ajtók (és lehetőségek), amelyek még tegnap tárva-nyitva látszottak, egymás után kezdtek bezárulni... A középkorú válság mindig az értékrend globális és végleges (az érettségbe való átmenetig, nyugdíjkorhatárig) újraértékelését jelenti, mert más néven identitásválság.

A középkorú válság azonban azokat is utoléri, akiknek sikerült időben megszabadulniuk a kamaszkomplexusoktól. Az alábbiakban felsoroljuk a középkorú válság fő okait.

1. Az ok fiziológiás. Természetes fiziológiai változások következnek be, egyszerűen fogalmazva, az ember elkezd öregedni. Általános szabály, hogy az ember életének ebben az időszakában minden krónikus betegsége súlyosbodni kezd, ami jelentősen gyengíti a test létfontosságú funkcióit; a megjelenés megváltozik, az erő csökken, a szexuális vonzerő csökken. Pszichológiailag nagyon nehéz elfogadni az ilyen változásokat, különösen egy olyan társadalomban, ahol a fiatalság és a kifogástalan szépség kultuszát hirdetik. Mindez azt okozza, hogy az ember bizonytalan a jövőt illetően, megjelenik az idegesség, a fáradtság, a depresszió. Megjelenik a félelem - "fiatalságom és szépségem elvesztése után sok lehetőséget és örömöt fogok elveszíteni az életben."

2. Az ok pszichológiai. Középkorukra az emberek általában sokat érnek el a szakmai szférában, és elérnek egy bizonyos társadalmi státuszt. És akkor a férfinak ésszerű kérdései vannak: mi lesz ezután? Hová menjen? Ha ez a csúcs, az azt jelenti, hogy most csak lefelé, „lefelé” van? Vagy: Hogyan maradj ezen a csúcson, ha már a fiatalok nyomulnak mögötted? Megérkeztek az „ambiciózus alsósok” – meddig lehetek még versenyképes? Mit kell tenni? Változtass irányt? Tudok? Van elég erő? lesz időm? Félelem - "Ha nem vagyok sikeres, elveszítem a körülöttem lévő emberek szeretetét, szükségtelen leszek és csak vesztes leszek."

Középkorú válság – amikor a főnököd fiatalabb nálad. Leggyakrabban ebben a korban következik be az értékek átértékelése, az ember elkezdi látni az élet értelmét bizonyos életteljesítményekben, és ha az élet útját rosszul választják meg, akkor elégedetlenség érzése támad önmagával, képességeivel és képességeivel. képességek merülnek fel. Változtatni kell az életeden, elölről kezdeni, de itt közbeszól a fiziológia és az a felismerés, hogy már nem tudsz mindent kezelni. Az ember nagyon hevesen kezd aggódni amiatt, hogy élettervei ellentétben állnak a valósággal. Megkezdődik a kiút keresése a jelenlegi helyzetből, és ha minden próbálkozás sikertelen, akkor elkezdődik a depresszió.

3. Az ok társadalmi. Az erősebb nem hitvallása önmaga megvalósítása. Érjen el sikereket, építsen házat, haladja meg az összes riválisát. Az ember minden másnál jobban félti a fiziológiai, munkaügyi vagy kreatív erejét. Legfőképpen arról álmodik, hogy mindent beleadjon, hogy megmutassa a világnak egyedülálló ajándékát és nagy küldetését. De a kötelesség, a becsület, a családdal vagy a társadalommal szembeni kötelezettségek elég hosszú időre visszatarthatják a hősi késztetéseket.

Az, ahogy egy férfi társas kapcsolatokat alakít ki, óriási hatással van az életére. Először is ezek családi kapcsolatok. Általában ebben a korban már van családja és gyerekei az embernek, ha minden rendben van a családban - nagy plusz, ha nem, akkor megint - ez az egyik oka a válságnak. Ha egy személynek nincsenek családi kapcsolatai, nincsenek baráti kapcsolatai vagy csapatbeli kapcsolatai, akkor felmerül a kérdés, hogy a társadalom tagjaként kudarcot vallott-e.

Változik a férfiak társadalmi szerepe. Otthon gyerekből szülő, munkahelyén fiatal szakemberből tapasztalt mentor lesz. Vannak, akik sajnos ekkorra már elveszítették apjukat vagy anyjukat, sokuknak pedig a szüleik, akik idősödnek, gondozásra és segítségre szorulnak. Nem mindenki áll azonban készen egy ilyen radikális szerepváltásra, egy olyan helyzetre, amikor csak a saját erejére kell hagyatkoznia, és nem csak önmagáért, hanem másokért is teljes felelősséget kell vállalnia. Megjelenik a félelem – „miért nem lehetek olyan nyugodt és gondtalan, mint korábban? Most tényleg mindig magammal kell húznom ezt a rengeteg problémát és gondot?!”

A végén eljön az élet mulandóságának és végességének felismerése. Az ember megérti, hogy „a világ már nem ad hitelt a jövőjének”, és sok minden már nem kivitelezhető. A középkorú válság akkor következik be, amikor a múlt megbánása fokozatosan felülmúlja a jövőbe vetett reményeket.

Ilyen körülmények között egyaránt depresszív pozíció: „minden szörnyű”, „értelmetlen bármit megváltoztatni”, „valahogy túl kell élni”, önsajnálattal, kétségbeeséssel, zsákutcával fenyegető, és „struccos” optimizmussal: „ minden rendben” egyformán veszélyesek. ”, „semmi sem változott”, „fiatal vagyok”, illúziókban való életre kényszeríti az embert, megakadályozza, hogy lássa és elfogadja a valóságot, elvágja a fejlődés útját. A forradalmi lehetőség egyformán veszélyes és pusztító – az elért érték leértékelődése, indokolatlan kockázat, éles és meggondolatlan megváltoztatása mindannak, ami körülvesz: család, munka, lakóhely, ami legtöbbször nem más, mint önámítás. A radikális külső változások belső hiányában csak a megoldás illúziója, mert önmagad elől nem tudsz menekülni.

Íme néhány külső tényező, amelyek kiválthatják és felgyorsíthatják ezt a válságot:

1. Adósságok. Mindannyian a hitel világában élünk, ahol nagyon erős a kísértés, hogy a lehetőségeinket meghaladóan éljünk. Ha 40 évesen találja magát, az összes jelzálog- és kölcsönt összeszámolva, nagyon könnyen depresszióba eshet.

2. Egy szeretett személy halála. Egy szülő vagy szeretett személy halálát egy középkorú válság során nagyon nehéz leküzdeni.

3. Konfliktusokat kerülő személyiségek. Ez a krízis különösen fogékony azok számára, akik folyamatosan próbálják elkerülni a személyes kapcsolatok konfliktusait, alacsony önbecsüléssel, agressziót kifejező problémákkal küzdenek és érzelmileg elszakadtak. Azok, akik megszokták, hogy vágyaik és érdekeik rovására kedveskedjenek másnak, még nehezebben élik meg ezt a válságot.

Hány éves kortól kezdődhet a válság?

A felnőtt élet kríziseit a különböző szerzők eltérően minősítik, de a midlife krízist, vagy midlife krízist szinte mindenki említi. Itt nem az élet közepének kiszámításáról és méréséről van szó, hogy azonosítsuk a válságot. Fontos, hogy ez a válság megfeleljen számos tipikus tapasztalatnak, bizonyos önmagunkkal és élettel kapcsolatos kérdések felmerülésének.

Ha korábban a 37-45 éves korosztályba „belefért” a középkorú válság (és továbbra is ott van az európai országokban és az USA-ban), akkor jelenleg, társadalmunk felgyorsult életritmusában az a tendencia, hogy „ megfiatalítani” az alsó lécet: a középkorú kríziskorra jellemző, az állapotot a harmincas éveiben járó emberek is megtapasztalják. Így a krízis átélésének konkrét időpontja minden embernél egyéni, és nagyban függhet életének összefüggéseitől.

A krízis 30-35 vagy 40-45 éves korban jelentkezhet, az élettel, a munkával és a házassággal való elégedettségtől függően. A korai válság a szülői és iskolai forgatókönyvekben való csalódás, az általánosan elfogadott normák átmeneti elutasítása, egyfajta megkésett tinédzser lázadás és önmaga keresése. Úgy tűnik, a férfi újra próbálkozik – akár a megfelelő szakmát választotta, akár a megfelelő házat építette, akár rossz nőt vett feleségül. A késői krízis gyakran egybeesik a hormonszintek csökkenésével, kezdve a menopauzával. Az ember úgy érzi, hogy az élet már a közepébe érkezett, a potencia gyengül, az egészség tönkremegy - és utolsó erejével igyekszik újra fiatalnak érezni magát, gerjeszteni a kihunyó szenvedélyeket.

A középkorú krízis általában több szakaszból áll:

• tagadás
• depresszió
• harag
• a válság elfogadása és leküzdése.

A válság leküzdése

Az alábbiak meglehetősen általános ajánlások, amelyeket a pszichológusok adnak a középkori válság leküzdésére. Ezek az ajánlások meglehetősen ésszerűek, és nagyon valószínű, hogy segíteni fognak valakinek. Bár a Backmology válságellenes munkamenete nem ezek használatán alapul.

Az életközépi válság az életprogram lefagyása, leküzdése pedig újraindítás. A középkorú válság az az időszak, amikor eljött az ideje, hogy megtanulj hallgatni magadra, elfogadni önmagad és bízni magadban.

Az élet mindig olyan, amilyennek elképzeljük. Az élet nem ér véget negyven évesen, attól a pillanattól kezdve minden móka csak kezdődik. Ez egy csodálatos kor! Itt a betakarítás ideje! Az életközépi válságnak új örömök és új felfedezések ugródeszkájává kell válnia. Az embernek joga és kiváltsága van arra, hogy úgy építse életét, ahogy akarja.

A legfontosabb a válság túlélése, egyfajta életaudit elvégzése, mert ha félretolod ezt a problémát, és nem oldod meg, akkor életed végén utolérhet a legszörnyűbb, egy embernek szánt válság. - az élet végének válsága. Gondolj bele, miért mosolygós, bölcs, kedves, míg mások dühösek, kritikusak, utálnak mindenkit és mindent? Az a helyzet, hogy előbbiek elfogadták az életüket, utóbbiak viszont nem, mert rákényszerített életet éltek, valaki másét, és ezt lehetetlen elfogadni. Hiszen az életút elfogadása azt jelenti, hogy elfogadod magad olyannak, amilyen voltál és vagy, és a pszichológiai környezetedet, és még sok minden mást. És ha az élet végén gyakorlatilag lehetetlen bármin változtatni, akkor az élet közepén mindig adódik egy ilyen lehetőség. Ezért ez a fő életlehetőség, amelyet fontos kihasználni.

A középkorú válság sikeres leküzdése magában foglalja az igazi életkor elfogadását és az életéért való felelősségvállalást. Megtörténik az értékek újraértékelése, feltárulnak valódi szükségletei és vágyai. A kapcsolatok változnak, mi változunk a kapcsolatokban. Lehetséges, hogy néhány ember eltűnik az életünkből, és újak jelennek meg. Néha el kell fogadnunk, hogy bizonyos dolgokon nem lehet változtatni, más cselekedetek következményei életünk végéig elkísérnek bennünket. Néha nagyon szomorú tud lenni, de ez az élmény gazdagít bennünket reménnyel, hogy az élet következő szakaszát tudatosabban és örömmel élhetjük meg.

Annak érdekében, hogy a válság ne depresszióvá fajuljon, hanem az élet változásainak és megújulásának ugródeszkája legyen, a következőket kell tennie:

• ne tagadd meg magadtól a belső rossz érzéseket: nem őrülsz meg, semmi rossz nem történik veled - csak a belső hangod, az intuíciód, a pszichéd (a végén nevezd ahogy akarod) arra kér, hogy végre figyelj magadra önmagadért, életedért;
• Fogadd el a beérkező érzelmeket, hogy megtudd, mi történik pontosan veled, hol találhatók a belső és külső bajok területei. Nem szükséges elnyomni a szomorúságot, a haragot vagy a félelmet, tekintve azokat nem megfelelő érzelmeknek. Ők jelentik a változáshoz vezető utat.

• Ne keresse a különféle betegségek tüneteit. Nem minden megfázás a tüdőrák kezdete;
• Ne legyen viszonyod az oldalon. Még akkor is, ha a partner megengedte magának. Egy fiatal diplomás nem fogja visszaadni egykori fiatalságát, de tönkreteheti a házasságát. Gondolj bele, milyen hülyének nézel mások szemében;
• Gyakrabban menj ki az emberekhez. Kényszerítsd magad, hogy hetente legalább egyszer menj el egy étterembe a házastársaddal, vagy nézz focit a barátaiddal;
• Ne vetítse gyermekeire problémáit és beteljesületlen álmait. Ne kényszerítse a fiát arra, hogy zeneiskolába járjon, a lányát pedig arra, hogy hétvégenként további matematikaórákra járjon. Ez nem változtat semmit az életedben, de valóban elveszed a gyermekkort és a saját érdekeiket a gyerekektől;
• Ne vásároljon magának „középkorú” játékokat. Ön már komoly és érett ember. Gondolj bele, milyen hülyén fogsz kinézni egy piros külföldi autóban, vagy egy zöld Kawasakiban, ami után darabonként össze kell szerelned a sajátodat;
• Egész hétvégén kapcsold ki a telefonodat. Semmi sem fog történni, ha elolvasod a spamet és a következő sokkoló híreket a Kremlből vagy Ukrajnából. De a családodnak lehetősége lesz kommunikálni veled és szórakozni, és nem folyamatosan nézni, ahogy figyelmen kívül hagyod őket;
• Kérjen támogatást egy szeretett személytől, akivel biztonságban érezheti magát, és ossza meg aggodalmait. Forduljon szakemberhez, ha állapota kritikusnak tűnik.

Ne hazudj és ne félj. Végezzen őszinte és alapos ellenőrzést életszemléletéről, attitűdjeiről, szabályairól és értékeiről. Válaszolj nagyon őszintén a kérdésekre: milyen célokat szeretnék elérni? Ezek az én céljaim vagy valaki másé? Milyen érzéseket élek át most? Hogyan akarom érezni magam holnap, egy év múlva? Megfelel nekem a jelenlegi élethelyzetem? Mit akarok és mit változtathatok ebben a forgatókönyvben? miről álmodom? Mi akadályoz meg abban, hogy megvalósítsam az álmomat?

Szeresd magad. Fogadd el magad olyannak, amilyen vagy, minden hiányosságoddal és gyengeségeddel együtt. Mondj magadnak szépeket, mosolyogj magadra. Edd meg testedet és szellemedet. Vigyázz magadra: jó táplálkozás, jó alvás, testápolás. Bízz magadban. "De tudd, hogy akiknek sikerül hinniük magukban, az nyeri a harcot." Értékelje és szeresse környezetét – családját, kollégáit, barátait és véletlenszerű vendégeket az életútján. Az embereknek adott szereteted és kedvességed százszorosan vissza fog térni hozzád.

Élj itt és most. Időnként és rövid időre visszatérve a múltba azzal a fő céllal, hogy felkutassuk az erőforrásokat, és megtapasztaljuk a saját teljesítményeinket és győzelmeinket. Ne a múltban keresd a mai helyzet hibáit, és ne a múltban élj. "Aki a múltban marad, annak nincs jelene." A jövőről szóló gondolatok nem árnyékolhatják be a jelen örömét. – A holnap gondoskodik magáról. Le a huzattal! Minden napodnak tiszta napnak kell lennie.

Meg kell próbálnod megtanulni élvezni minden pillanatot, élvezni az élet minden eseményét és csak az egyszerű dolgokat. Akkor minden sokkal könnyebb lesz az életben.

A középkor válsága valóban ugródeszkává válhat egy új lendülethez, az élettevékenység úgynevezett második csúcsához. Sok nagyszerű ember fejlődéséhez járult hozzá.

Azonban nem szükséges gyökeresen megváltoztatnia az életét - továbbra is követheti a kitaposott utat. De ugyanakkor értékelje a megélt éveket, értse meg, mire van szüksége és mire nem, és ami a legfontosabb, fogadja el az eddigi utat, de tudatosan, és folyamatosan növelje mennyiségileg és minőségileg az elérteket. Arra törekedj, hogy ne csak éveket adj az élethez, hanem életet is az évekhez.

Minden attól függ, mennyire kész az ember megérteni és elfogadni problémáit, őszintén szembenézni a valósággal, bármilyen félelmetes is az, képes-e a változásra - mind az életben, mind önmagában -, és ami a legfontosabb: kész befektetni ezekbe a változásokba. Ha egy személy nem von le semmilyen következtetést a válság során, az azt jelenti, hogy nem nő fel.

Íme néhány tipp azoknak, akik barátok az „ép testben egészséges lélek” közmondással.

1. A testedre való odafigyelés és törődés lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig megőrizd erejét, és gyengéd áhítattal bánj a testeddel, tiszteld és büszke légy rá. Intézkedéseket kell tenni a szervezet öregedési folyamatának lassítására és a fizikai állapot javítására. Ez természetesen az aktív életmód és a rossz szokások feladása. A sportolás, akármilyen triviálisan is hangzik, valóban segít megbirkózni az alkalmatlanságról és az öregség közeledtével kapcsolatos gondolatokkal. A tested terhelésének növelésével minden nap örülni fogsz a kis győzelmeidnek és a „meg tudom” gondolatnak! további eredmények felé tolja Önt.

2. Ha képes leszokni a dohányzásról, akkor hosszú időre megtelepszik a szívében az önmaga iránti büszkeség érzése. Először is, vágya és akaratereje képes ilyen döntő lépésre, bizonyos helyzetekben hasznos lehet a reflexológia és a pszichoterápia.

Ha nem szenvedsz rossz szokásoktól, és nem kell küzdened ellenük, akkor megpróbálhatod az életben elsajátítani azt, amiről álmodoztál, de mindig halaszd későbbre, vagy egyszerűen nem merted. Ez minden ember számára más, például megtanulni autót vezetni vagy korcsolyázni, vagy ejtőernyővel ugrani. Ez nagyban felpezsdíti Önt, és növeli hitelességét a szemében.

3. Egyszer s mindenkorra rá kell jönnünk, hogy csak egy élet van, nem lesz más, és az ember a maga boldogságának teremtője. Ezért összeszedjük magunkat, és elkezdünk alkotni, bármilyen nehéz is legyen.

A megelőzés a leghatékonyabb és legnyilvánvalóbb. Fontos, hogy törekedj az egyensúly megőrzésére az életedben, ne a betegségek és a közeledő időskor problémáira koncentrálj, hanem teljesen felfegyverkezve – megedzetten és harcképesen közelíts hozzá. Nagyon fontos, hogy vigyázz magadra és életed minőségére, és akkor mindenféle depresszió, krízis elkerüli. És ha megjelennek, akkor készen állsz rá.

Légy boldog, tanuld meg élvezni, amit csinálsz, és szerezz örömet azoknak, akik kedvesek neked! Végső soron nem az életedben eltöltött évek számítanak, hanem az, hogy mennyi életed volt éveidben. (Abraham Lincoln)

Backmology megközelítés

Azok az információk, amelyeket az ember a tudatalattijába helyez, a képek, amelyeket önmagában inspirál, minden bizonnyal fontos szerepet fognak játszani bármely vállalkozása eredményének meghatározásában. A kudarcra programozott elme elkerülhetetlenül megbukik. Az elérésre programozott személy magas eredményeket fog mutatni. Így minden nagy sportoló tudja, hogy a lélek és a test erőfeszítéseinek egyesítése kulcsfontosságú tényező a legmagasabb eredmények elérésében. A sportkommentátorok ezt az állapotot a legmagasabb forma elérésének nevezik.

Ha azonban erősebb ellenféllel találkozik, sorozatos kudarcok vagy állandó túlerőltetés után az ember gyakran „összetörik”. A pszichológiai egyensúlyhiány nem a semmiből jelenik meg. Mindig egy sor elszenvedett feszültség előzi meg – egyértelműen érezhető vagy implicit.

A középkorú krízis a természetes fáradtság következtében fellépő összeomlás, amely az átgondolt célkitőzési stratégia hiánya miatt véletlenül felhalmozott tapasztalatokkal jár. Az ember hosszú ideig célokat tűzött ki maga elé, és bármi áron elérte azokat, anélkül, hogy arányban lenne legmélyebb vágyaival, képességeivel és további fejlődési kilátásaival. Ez valószínűleg a környezet (szülők, barátok, bálványok és mentorok, a sikerkultusz sztereotípiái stb.) és egyéb körülmények súlyos befolyása alatt történt, de az őt ért meghibásodásért maga a személy felelős, mivel nem tanúsított kellő kritikai attitűdöt a viselkedését irányító tényezőkkel szemben, nem mérte fel saját erősségeit és magatartásának lehetséges következményeit. A bekmológiában ezt a helyzetet úgy értelmezik, mint egy személy pszichokontrolljának hiányát.

Alatt pszichokontrolling a bekmológián az általa kitűzött céloknak megfelelően az emberi tevékenységet értjük, amelynek célja tevékenysége szűk keresztmetszetek felszámolása és megelőzése, és a környezetbarát jövőre koncentrál. A pszichokontroll az önkormányzat alapvető funkcióinak támogatásának alapja: alkalmazkodás, önazonosítás, tervezés, üzleti tevékenység, reflexió (kontroll, elszámolás és elemzés). Segítségével a döntések meghozatalának és végrehajtásának folyamata környezetbaráttá válik az ember számára, i. a viselkedés irányíthatósága, a stressznek való kitettség, a célok kitűzésével kapcsolatos problémák és a kommunikációs konfliktusok minimálisra csökkennek.

A Bekmology krízisellenes foglalkozásai pszichokontroll eszközökön alapulnak: a „Harcossá válás” módszertan, az „Ideoplast” módszer, a 4C elemzés stb.

A krízisellenes foglalkozások célja, hogy segítsenek a kliensnek mozgósítani pszichológiai, fizikai és intellektuális erőforrásait a válság leküzdésére. A foglalkozások során objektíven felmérik a probléma megoldását segítő vagy hátráltató belső és külső tényezőket, és az ügyfélben kialakul a potenciál a nehéz helyzet leküzdésére és a további sikeres fejlődésre.

A foglalkozások sikeres elvégzése után a kliensnek lehetősége van saját maga is alkalmazni a pszichokontroll elemeit, hogy a jövőben ne ismétlődhessenek meg életében a krízisesemények.

Költség és szolgáltatási feltételek

Az ülés költsége 5000 rubel.

A szolgáltatást csak férfiaknak szánják, és csak férfi specialisták nyújtják. Az anonimitás és a titoktartás garantált.

A foglalkozás kizárólag az ügyfél telephelyén zajlik. Időtartam - legfeljebb 4 óra.

Ne kezelje a neuropszichés vagy pszichoszomatikus természetű összetett formákat (szexuális zavarok, álmatlanság, rögeszmés gondolatok, pszichotrauma stb.).

További információra van szüksége?

Kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot e-mailben becmology a gmail.com oldalon. Megbeszéljük problémáit anélkül, hogy vásárlásra kényszerítenénk, vagy bármilyen kötelezettséget vállalnánk Ön felé.

Néhány cikkünk a pszichológiai biztonságról szól.

Életkori periodizáció- a születéstől a halálig meghatározza az ember életének szakaszainak korhatárait. A társadalomban elfogadott életkori rétegződési rendszer.
Az életciklus életkori kategóriákra való felosztása az idők során megváltozott. Jelenleg a következők különböztethetők meg: referencia rendszerek:
1. Egyéni fejlődés (ontogenezis „életciklus”). Ez a referenciakeret az ilyen felosztási egységeket „fejlődési szakaszként” és „életkorként” határozza meg, és az életkorral összefüggő tulajdonságokra koncentrál.
2. Az életkorral összefüggő társadalmi folyamatok és a társadalom társadalmi szerkezete. Ez a rendszer „korosztályokat”, „korcsoportokat”, „generációkat” határoz meg.
3. Az életkor fogalma a kultúrában. Itt olyan fogalmakat használnak, mint az „életkori rítusok” stb.
Az élet periodizálása lehetővé teszi az emberi élet eseményeinek strukturálását és szakaszainak kiemelését, ami megkönnyíti annak elemzését.
Minden korszakot valamilyen szinten tanulmányoztak, ami lehetővé teszi az egyéni élet normákkal és lehetséges határokkal való összehasonlítását, az életminőség felmérését és a gyakran rejtett problémák kiemelését.
A gyermek- és serdülőkor legfejlettebb periodizációja. A szovjet tudósok nagymértékben hozzájárultak a korok tanulmányozásához.
L.S. Vygodsky (lásd: alhe-parenting.ru) periodizálás- a gyermek fejlődésének folyamata, mint átmenet az életkori szintek között, ahol a zökkenőmentes fejlődés a válságos időszakokon keresztül történik.
Egy válság- fordulópont a mentális fejlődés normális menetében. A valóságban azonban a válságok nem a mentális fejlődés elkerülhetetlen velejárói. Nem válság az elkerülhetetlen, hanem fordulópontok, minőségi változások a fejlődésben. Éppen ellenkezőleg, ez egy olyan elmozdulás bizonyítéka, amely nem a kívánt irányba történt.
Létezik:
1. A szocializációs válságok (0, 3 év, 12 év), a legakutabbak.
2. Az önszabályozás válságai (1 év, 7 év, 15 év). Világos viselkedési mintázattal rendelkeznek.
3. Normatív krízisek (30 év, középkorú - 45 év és az utolsó, amely az öregedés tudatához kapcsolódik).

Különbözőek lehetnek személyes válságok,életkörülményekkel és személyiségjellemzőkkel kapcsolatos.
Minden pozitívan megoldott krízis hozzájárul a következő könnyebb és pozitívabb lefolyásához, és fordítva: az adott feladat megoldásának megtagadása általában a következő krízis élesebb áthaladásához vezet.
Az életút elemzéséhez célszerű 5 szakaszt, és ezekben 10 életszakaszt megkülönböztetni (lásd a táblázatot).

Az életszakaszok hasonlóak E. Erikson pszichoszociális fejlődésének fázisaihoz. A korok és válságok részletes leírása különösen az alhe-parenting.ru webhelyen található. Minden életkorról és krízisről leírás található a következő paraméterek szerint: életkor, tevékenységi kör, lefolyás, krízisok oka és eredménye az időszak végén, vezető szükségletek és tevékenységi kör, kötődési szintek stb.
Meg kell jegyezni, hogy a valóságban a válságok időszakai és időpontjai nincsenek szigorúan rögzítve. A határaik önkényesek.
A valós élet időszakainak és válságainak jellemzőit, amelyeket az alábbiakban szemléltetésképpen adunk meg, összehasonlítjuk tudományos jellemzőikkel.

Az első válság személyiségélmények átmenet a serdülőkorból a felnőttkorba (17-22 éves korig). Leggyakrabban két tényező okozza. Először, egy személy szakiskolát végez. Munkát kell keresnie, ami önmagában nem egyszerű a mai korunkban, amikor a munkaadók előnyben részesítik a tapasztalattal rendelkező munkavállalókat. A munkába állás után az embernek alkalmazkodnia kell a munkakörülményekhez és az új csapathoz, meg kell tanulnia a megszerzett elméleti tudást a gyakorlatban alkalmazni (köztudott, hogy az egyetemi tanulmányok főként elméleti jellegűek), míg a diplomás a „Felej el mindent” mondatot hallhatja. tanítottak, és tanulj újra a gyakorlatban." A valós munkakörülmények gyakran nem felelnek meg az ember elképzeléseinek és reményeinek, ebben az esetben minél távolabbi élettervek származnak a valóságból, annál nehezebb a válság átélése.

Ezt a válságot gyakran összefügg a családi kapcsolatok válságával is. A házasság első évei után sok fiatalból eltűnnek az illúziók és a romantikus hangulat, feltárulnak a nézetek különbözősége, az egymásnak ellentmondó álláspontok és értékek, a negatív érzelmek gyakrabban mutatkoznak meg, a partnerek gyakrabban folyamodnak a kölcsönös érzelmek spekulációjához és egymás manipulálásához ( "Ha szeretsz, akkor..."). A családi kapcsolatok krízisének alapja lehet a családi kapcsolatokban tapasztalható agresszió, a partner mereven strukturált felfogása és a személyiség sok más aspektusának figyelembevételétől való vonakodás (különösen azokat, amelyek ellentmondanak a róla uralkodó véleménynek). Erős házasságokban a kutatások azt mutatják, hogy a férjek dominálnak. De ahol túl nagy a hatalmuk, a házasság stabilitása felborul. Erős házasságokban fontos a kompatibilitás kisebb ügyekben. , és nem a házastársak alapvető személyes jellemzői szerint. A házastársi összeférhetőség az életkorral nő. Úgy tartják, hogy a házastársak között jó a különbség 3 év, és a házasság első éveiben született gyermekek erősítik a házastársi kapcsolatot. Ezenkívül a tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak boldognak érzik magukat olyan házasságokban, ahol a házastárs 94%-ban hasonló fizikai és személyiségi jellemzőket, temperamentumot stb. a saját anyjukon. A nők esetében ezek az összefüggések kisebbek, mert a női befolyás a családban általában erősebb, mint a férfi befolyás.

Ebben az időben nagyon gyakran vannak szerepekkel kapcsolatos intraperszonális konfliktusok: például egy fiatal apa az apa és a családapa szerepe és a szakember, a karriert hozó szakember szerepe között szakad, vagy egy fiatal nőnek ötvöznie kell a feleség, az anya és a szakember szerepét. Az ilyen típusú szerepkonfliktusok fiatalkorban gyakorlatilag elkerülhetetlenek, mivel az egyén nem tudja szigorúan megkülönböztetni a különböző típusú tevékenységekben való önmegvalósítást és a társadalmi tevékenység különböző formáit élete térében és idejében. A személyes szerep-prioritások és értékhierarchiák felépítése a saját „én” újragondolásával járó krízis megoldásának módja (gyerekről felnőtt hozzáállással).

Második válság gyakran válságnak nevezik 30 év vagy szabályozási válság. Azokban az esetekben, amikor az objektív életkörülmények nem biztosítják a szükséges „kulturális magasságok” elérését, gyakran „egy másik (érdekes, tiszta, új) életként” értelmezik (anyagi bizonytalanság, a szülők alacsony szociális és kulturális szintje, mindennapi részegség, család). pszichopatizálás és stb.), egy fiatal férfi bármilyen, akár brutális módot keres, hogy kitörjön a „szervetlen” környezetből, mivel az életkor önmagában feltételezi az életigenlés különféle lehetőségeinek ismeretét - „hogy maga csinálja az életet ”, a saját forgatókönyved szerint. A változás, a különbözõvé válás, az új tulajdonságok elsajátítása iránti vágy gyakran az életstílus éles változásában, költözésben, munkahelyváltásban stb. fejezõdik ki, amelyet általában fiatalkori válságként értelmeznek.

Egyébként a középkorban - a tanoncok idejében, amikor a kézműves céhek léteztek, a fiataloknak lehetőségük volt mesterről mesterre költözni, hogy új életkörülmények között minden alkalommal valami újat sajátítsanak el és tanuljanak meg. A modern szakmai élet erre kevés lehetőséget ad, így vészhelyzetben az ember kénytelen mindent „megkaparni”, amit elért, és „elölről kezdeni az életet (a nulláról).

Ráadásul sokak számára ez a válság egybeesik idősebb gyermekeik tinédzserkori krízisével, ami súlyosbítja tapasztalataikat ("az életemet adtam érted", "feláldoztam érted a fiatalságomat", "a legjobb évek neked és a gyerekeknek adott”).

Mert Ez a válság az értékek és életprioritások újragondolásával jár, az életútra szűklátókörű emberek számára meglehetősen nehéz lehet (például egy nő, miután végzett egy oktatási intézményben, csak a háziasszony, vagy éppen ellenkezőleg, elmerül a karrierépítésben, és ráébred a beteljesületlen anyai ösztönre).

A legtöbb felnőtt nyer 40 éves stabilitás az életben és önbizalom. Ám ezzel együtt valami bekúszik ebbe a megbízhatónak és megtervezettnek tűnő felnőttvilágba. harmadik érettségi válság- a bejárt életút megítélésével, a stabilizáció, az élet „készültségének” megértésével, az újdonság és frissesség elvárásainak hiányának megtapasztalásával, az élet spontaneitásával és a benne változtatás lehetőségével kapcsolatos kétség ( a gyermek- és serdülőkorra oly jellemző), az élet rövidségének megtapasztalása ahhoz, hogy minden kívánt megvalósuljon, az egyértelműen elérhetetlen célok elhagyásának igénye.

A felnőttkor látszólagos stabilitása ellenére ugyanolyan ellentmondásos időszak, mint mások. Egy felnőtt ember egyszerre tapasztalja meg a stabilitás érzését és a zavarodottságot azzal kapcsolatban, hogy valóban megértette-e és felismerte-e élete valódi célját. Ez az ellentmondás különösen élessé válik az előző életéről adott negatív értékelések, új életstratégia kidolgozásának igénye esetén. A felnőttkor lehetőséget ad az embernek (újra és újra), hogy saját belátása szerint „életet csináljon”, az általa megfelelőnek tartott irányba fordítsa azt.

Ugyanakkor legyőzi azt a tapasztalatot, hogy az élet nem mindenben valósult meg úgy, ahogyan azt a korábbi korokban álmodták, és megteremti a filozófiai attitűdöt és a tolerancia lehetőségét a tévedések és kudarcok iránt, elfogadva az életet úgy, ahogyan kiderül. . Ha a fiatalok nagyrészt a jövőre összpontosítva élnek, várakozás az igazi élet, ami amint elkezdődik... (gyerekek felnőnek, főiskolát végeznek, szakdolgozatot védenek, lakást szereznek, autóadósságokat kifizetnek, ilyen-olyan pozíciót szereznek meg stb.), majd felnőttkor nagyobbra. terjedelem célokat tűz ki, kifejezetten a jelenre vonatkoztatva személyiségek,önmegvalósítása, adományozása itt és most. Ezért sokan a felnőttkor közepébe lépve igyekeznek újrakezdeni az életet, új utakat és eszközöket találni az önmegvalósításhoz.

Megállapították, hogy azok a felnőttek, akik valamilyen oknál fogva nem boldogulnak a szakmájukban, vagy alkalmatlannak érzik magukat a szakmai szerepekben, minden eszközzel igyekeznek elkerülni a produktív szakmai munkát, ugyanakkor kerülik, hogy abban alkalmatlannak vallják magukat. Vagy „betegséget” (túlzott, indokolatlan aggodalom az egészsége miatt, általában azzal kíséri, hogy mások azt hiszik, hogy az egészség megőrzéséhez képest „semmi más nem fontos”), vagy a „zöld szőlő jelensége” (az a bejelentés, hogy a munka nem a legfontosabb dolog az életben, és az ember nem szakmai érdekek szférájába kerül - családról és gyerekekről gondoskodik, nyaraló építése, lakásfelújítás, hobbi stb.), vagy társadalmi vagy politikai tevékenységbe kezd (“ most nem a könyvek fölött való pórul járni.. .”, „most már minden embernek hazafiként kell...”). A szakmájukban kiteljesedett embereket sokkal kevésbé érdeklik az ilyen kompenzációs tevékenységi formák.

Kedvezőtlen fejlődési helyzet esetén az ál-intimitás rögeszmés igényéhez való visszafejlődés következik be: megjelenik a túlzott önkoncentráció, ami tehetetlenséghez és stagnáláshoz, személyes pusztuláshoz vezet. Tárgyilagosan úgy tűnik, hogy az ember tele van erővel, erős társadalmi pozíciót foglal el, van szakmája stb., de személy szerint nem érzi magát teljesítettnek, nem szükségesnek, és élete tele van jelentéssel. Ebben az esetben, ahogy E. Erikson írja, az ember saját és egyetlen gyermekének tekinti magát (és ha testi vagy lelki baj van, akkor ehhez hozzájárulnak). Ha a körülmények kedveznek egy ilyen tendenciának, akkor az egyén testi-lelki fogyatékossága következik be, minden korábbi szakaszban előkészítve, ha az erőviszonyok a sikertelen választás mellett döntöttek. A másokkal való törődés vágya, a kreativitás, az olyan dolgok létrehozásának (teremtésének) vágya, amelyekbe az egyedi egyéniség egy része beágyazódik, segít leküzdeni a kialakult önfelszívódást, személyes elszegényedést.

Meg kell jegyezni, hogy a válság megélését befolyásolja az ember szokása, hogy tudatosan szervezze meg életét. 40 éves korára az emberben felhalmozódnak az öregedés jelei, és leromlik a szervezet biológiai önszabályozása.

Negyedik válság nyugdíjba vonulás kapcsán tapasztalt személy ( 55-60 év). Kétféle attitűd létezik a nyugdíjjal kapcsolatban:

Vannak, akik úgy tekintenek a nyugdíjba, mint az unalmas, felesleges kötelezettségek alóli felszabadulásra, amikor végre időt szentelhetnek maguknak és családjuknak. Ebben az esetben a nyugdíjba vonulás várható.

Mások megtapasztalják a „lemondás sokkját”, amelyet passzivitás, másoktól való távolságtartás, a szükségtelenség érzése és az önbecsülés elvesztése kísér. Ennek az attitűdnek az objektív okai: a referenciacsoporttól való eltávolodás, egy fontos társadalmi szerep elvesztése, az anyagi helyzet romlása, a gyermekek elszakadása. A szubjektív okok közé tartozik a nem hajlandóság az élet újjáépítésére, az idő képtelensége mással tölteni, mint a munka, az idős kor sztereotip felfogása, mint az élet vége, a nehézségek aktív leküzdésére szolgáló módszerek hiánya az életstratégiában.

De meg kell jegyezni, hogy mind az első, mind a második személyiségtípus esetében a nyugdíjba vonulás a saját életének újjáépítésének szükségességét jelenti, ami bizonyos nehézségeket okoz. A válságot ráadásul súlyosbítja a biológiai menopauza, az egészségi állapot romlása, az életkorral összefüggő szomatikus elváltozások megjelenése.

Ennek az életszakasznak a kutatói különösen felhívják a figyelmet az 56 év körüli életkorra, amikor az öregedés küszöbén állók azt az érzést élik át, hogy újra le lehet és kell is túljutni a nehéz időszakon, megpróbálni, ha szükséges, változtatni valamit saját életükön. A legtöbb idős ember ezt a válságot úgy éli meg utolsó esély rájönnek az életben, hogy mit tartottak életük értelmének vagy céljának, bár egyesek ettől a kortól kezdve egyszerűen „kiszolgálják” az élet idejét a halálig, „a szárnyakon várnak”, azt hiszik, hogy az életkor nem ad esély arra, hogy valamit komolyan megváltoztasson a sorsban. Az egyik vagy másik stratégia megválasztása a személyes tulajdonságoktól és azoktól az értékelésektől függ, amelyeket az ember saját életére ad.

Következtetések:

A felnőttkor határának a 18-22 (szakmai tevékenység kezdete) - 55-60 (nyugdíjas) évet tekintjük, periódusokra bontásával: korai érettség (ifjúság) (18-22 - 30 év), közép érett (felnőtt kor). ) (30 - 40 -45 év) és késői érettség (felnőtt kor) (40-45 - 55-60 év).

A korai felnőttkorban kialakul az egyéni életmód, az életszervezési vágy, beleértve a párkeresést, a lakásvásárlást, a szakma elsajátítását és a szakmai élet megkezdését, a referenciacsoportokban való elismerés iránti vágyat és a más emberekkel való szoros baráti kapcsolatokat.

A középső felnőttkorban a személyes fejlődésre és az önelégedettségre a legnagyobb hatással a szakmai tevékenység és a családi élet.

A késői érettség a test öregedésével jár - a test minden szintjén megfigyelhető fiziológiai változások.

Felnőttkorban az ember számos krízist él át: a korai felnőttkorba való átmenet során (17-22 év), 30 évesen, 40 évesen és nyugdíjba vonuláskor (55-60 évesen).