Miért kisebbek az emberek az életkorral? A személyiség az életkorral változik.

Ahogy öregszünk, egyre ritkább a jó éjszakai alvás. Kiderülhet azonban, hogy ez az evolúció ereklyéje, amely segített őseinknek túlélni, és nem az álmatlanság, ahogyan azt a legtöbb ember hiszi.

A modern vadászó-gyűjtögető népeket vizsgálva Afrikában a tudósok arra a megállapításra jutottak, hogy a különböző korú, együtt élő családtagok között az alvási és ébrenléti rend úgy alakul ki, hogy legalább egyikük nem, vagy nagyon felületesen alszik.

A tudósok azt sugallják, hogy évezredekkel ezelőtt, amikor az oroszlánok hajnali kettőkor barangolhattak a környéken, az alvás ilyen elosztására volt szükség őseink számára.

"Az idősek panaszkodnak az orvosoknak, hogy korán reggel felébrednek, és nem tudnak visszaaludni" - mondta Charlie Nunn, a Duke Egyetem evolúciós antropológia professzora.

„De talán ez teljesen normális. Lehetséges, hogy egyes fizikai állapotok, amelyeket a modern orvostudomány rendellenességnek tekint, valójában olyan jellemzők, amelyek az ókorban előnyhöz juttatták az embert.

A vegyes korosztályban van, aki mindig korábban, van, aki később fekszik le. Ha idősebb, akkor nagy valószínűséggel pacsirta lesz, ha fiatalabb, akkor bagoly.

A könnyű alvás fázisában az ember érzékenyebb a különféle környezeti veszélyekre.

A tudósok úgy döntöttek, hogy elméletüket - az úgynevezett "szenilis álmatlanság" hipotézisét - az Észak-Tanzániában élő hadza népen tesztelik, akik még mindig vadásznak és gyűjtögetnek.

A hadzsák 20-30 fős csoportokban élnek és alszanak. Napközben férfiak és nők szétszóródnak az észak-tanzániai Eyasi-tó melletti szavanna erdőiben, hogy ehető gumókat, bogyókat, mézet és húst keressenek. Este a csoport újra összejön egy éjszakai alvásra a kandalló közelében vagy a füves kunyhóban.

„Ez a nép olyan modern, mint te és én, de életmódjuk hasonlít a múltunkhoz, amikor az ember vadászott és gyűjtögetett a megélhetése érdekében. A hadza nép élete sokat elárulhat az evolúció menetéről” – mondja a tanulmány társszerzője, Alyssa Crittenden, a Las Vegas-i Nevadai Egyetem antropológiai docense.

"A földön alszanak, nincs mesterséges világításuk és időjárás-előrejelzésük, ami a korai emberek életére jellemző volt."

A kísérlethez harminchárom egészséges, 20 és 60 év közötti hadza férfi és nő vállalta, hogy karóra-szerű eszközöket viselnek, amelyek számolják a mozgásukat éjszakai alvás közben.

Az eredmények azt mutatták, hogy a Hadza ritkán aludt egy időben. Vannak, akik 22.00-kor fekszenek le és 6.00-kor kelnek, mások 8.00 után szunyókálnak, ugyanakkor 23.00-ig nem fekszenek le.

Sokan szunyókáltak, és gyakran arra ébredtek fel éjszaka, hogy dohányoznak, közeledjenek egy síró babához, vagy vizeljenek és újra szunyókáljanak.

A megfigyelés 220 órán át tartott. A tudósok azt találták, hogy ennyi idő alatt a csoport összes felnőtt tagja mindössze 18 percet aludt mélyen egyszerre. Átlagosan a csoport több mint egyharmada volt ébren, vagy nagyon könnyedén aludt.

Hasonló vizsgálatokat végeztek korábban madarakon, egereken és más állatokon. Emberben először tesztelték ezt a jelenséget.

Aludj okosan | Hét lépés az egészséges alváshoz

1. Határozza meg az alvás előtti és utáni rutinokat, mivel ezek közvetlenül befolyásolják alvása és ébrenlétének minőségét.
2. Tartson technikai szüneteket a nap folyamán.
3. Kelj fel másfél órával korábban a kelleténél, hogy felkészülj a napodra.
4. Ne nyúlj a telefonodért! Mielőtt elküldi első szöveges üzenetét vagy válaszol egy e-mailre, győződjön meg arról, hogy teljesen ébren van, és tisztán gondolkodik.
5. Ha a testet melegről hűvösre mozgatjuk, a testhőmérséklet természetes csökkenését okozza, ami szükséges a jó alváshoz. Egy gyors öblítés meleg zuhany alatt és a hűvösség a hálószobában segít.
6. Távolítson el minden felesleges tárgyat a hálószobából, és dobjon el minden felesleges gondolatot, mielőtt megpróbálna elaludni.
7. Este lépj világosból sötétbe, reggel pedig sötétből világosba fokozatosan.

A tudósok észrevették, hogy az alvási és ébrenléti órák eltolódása az életkorral függ össze: az 50-es és 60-as éveikben járó emberek korábban feküdtek le és ébredtek fel, mint a 20-as és 30-as éveikben járók.

A kutatók úgy vélik, hogy az emberiség történelmének nagy részében az emberek különböző korcsoportjaiban az a szokás, hogy különböző időpontokban aludtak, segített elődeinknek ébernek maradni az éjszaka folyamán. A tudósok szerint ezen evolúciós tulajdonság miatt a hadza népnek nem kell külön kijelölnie valakit, hogy éjszaka őrködjön.

„Egy ideig volt egy elképzelés a nagyszülőkkel való együttélés előnyeiről. A tudósok kiterjesztették ennek az ötletnek a határait az éjszakai alvás közbeni éberségre” – mondja David Samson, az észak-karolinai Duke Egyetem tanulmányának vezető szerzője.

Ez a tanulmány megelőzte a korábbi tanulmányokat, amelyek megállapították, hogy az ízületi gyulladás és az alacsony termet olyan visszaesések voltak, amelyek segítettek őseinknek túlélni a jégkorszakot.

A bölcsesség minden kultúrában tapasztalathoz kapcsolódik, és a múltban szerzett tudáson alapul. De vajon a bölcsesség és a tudás egy és ugyanaz? Most a fiatalok aktívan folytatják a felsőoktatást és használják a médiát. Mielőtt valamit megtudna, már mindent megtalálnak az interneten.

André Alemand neuropszichológus és a The Retired Brain szerzője úgy véli, hogy a bölcsesség inkább az összetett életproblémák megoldásáról és a nehéz helyzetekben való cselekvés képességéről szól, így az életkor nagyon csábító kilátásokat kínál számunkra.

Mi a bölcsesség

Mindig, minden kultúrában voltak emberek, akiket törzstársaik a bölcsesség őrzőinek tekintettek. Általában ősz hajú vének voltak, akiket vallási tudásuk és tapasztalatuk miatt értékeltek. Ők adták meg a többi választ az élet fő kérdéseire vonatkozóan.

De hogyan lehet bölcs az az ember, akinek az agysejtjei elhalnak, a figyelem és a koncentráció szintje csökken? A kérdés megválaszolásához először meg kell határoznunk, hogy mi a bölcsesség, és meg kell vizsgálnunk, hogy valóban az életkorral együtt jár-e. Ha igen, akkor ezt a tényt össze kell vetnünk az agyban megfigyelt változásokkal.

Először el kell döntenie a bölcsesség fogalmáról, -.

Egy kutató egy speciális kérdőívet készített annak megállapítására, hogy az emberek mit értenek bölcsességen. Több mint 2000 GEO magazin olvasója töltötte ki. Sok válasz a következőket tartalmazta: összetett kérdések és kapcsolatok megértésének képessége, tudás és élettapasztalat, önvizsgálat és önkritika, egy másik ember érdekeinek és értékeinek elfogadása, empátia és emberszeretet, fejlődési vágy, humor.

Bár a humort általában nem tekintik a bölcsesség fontos alkotóelemének, a humorérzék elengedhetetlen az önismerethez – ez az igazi bölcsesség szükséges összetevője. Jeanne Louise Calment, a francia nő, aki 122 évet élt, szellemes volt. Az újságírónő 120. születésnapján némileg tétován reményét fejezte ki, hogy jövőre már gratulálhat neki.

– Miért ne – válaszolta Kálmán. – Elég fiatalnak nézel ki.

Bölcsnek tartjuk az embereket, ha nehéz körülmények között tudnak jó tanácsot adni, és harmonikusak.

Agy, pozitivitás és tanulás az idősek számára

A bölcsesség az agy négy részéhez kapcsolódik.

• Az első a ventromediális prefrontális kéreg, amely részt vesz az érzelmi kapcsolatokban és a döntéshozatalban.
• Másodszor, a prefrontális kéreg külső része (technikailag a dorsolaterális prefrontális kéreg), amely a racionális gondolkodásért és problémamegoldó stratégiákért felelős.
• Harmadszor, az elülső cinguláris kéreg, amely megragadja a versengő érdekek konfliktusait, és elválasztja a racionális gondolkodást és az érzelmeket.
• És végül az agy mélyén a striatum, amelyet a jutalommal kapcsolatos ingerek aktiválnak.

Az agy bölcsességgel kapcsolatos területei. Rajz egy könyvből

A kutatások kimutatták, hogy az idősebb felnőttek jobban összpontosítanak a jó döntésekkel járó jutalomra, mint a hibák elkövetésének negatív következményeire. Ez azt jelenti, hogy jobban összpontosítanak a helyes válaszok megtalálására, mint a hibák elkerülésére.

Ha egy 75 éves férfit meg akar tanítani a számítógép használatára, jobb, ha arra összpontosít, amit jól csinál, mintsem állandóan a hibákra mutatni, vagy emlékeztetni, hogy bizonyos műveleteket másképpen hajtanak végre.

Nem kell kapkodni

Paradox módon, de talán mindez a lassabb agy eredménye, aminek következtében az idősebbek kevésbé impulzívak.

És mivel hosszabb időt vesz igénybe a döntés meghozatala, több információhoz jutnak döntéseik alapjául. Ezenkívül az idősebbek mindkét féltekét használják, ami segít a kiváló eredmények elérésében.

Minél idősebb, annál bölcsebb?

Igaz, hogy az életkorral bölcsebbek leszünk? Sajnos nem mindannyian. Bármely életkorban vannak emberek, akiknek gondolatai és tettei nem nevezhetők bölcsnek, bár ez nem jelenti azt, hogy nem lettek bölcsebbek. A bölcsesség alkotja az élettapasztalatot, a hullámvölgyeinket. De nagyon nehéz mérni.

Német tudósok egyik tanulmánya szerint, ha nehéz problémákat adunk az embereknek, és optimális megoldást kérünk tőlük, a legtöbb idős ember nem fogja jobban megtenni, mint a középkorúak. Egyes idősek, csakúgy, mint a középkorúak, nem vesznek részt összetett, konkrét megoldásokat igénylő feladatokban. Ennek az az oka, hogy egy ilyen folyamat magában foglalja a rövid távú memóriát és a végrehajtó funkciókat (pl. a tervezés és az empátia képességét).

Az idős embereknek, akik idővel bizonyos képességeiket elvesztették, nehezebb megoldások sorozatát kitalálni, és ezeket egymással összehasonlítani, -.

Bár az érintetlen kognitív funkciók nem feltétlenül vezetnek bölcsességhez, mégis segítenek az összetett problémák megoldásában.

Bölcs tud maradni, különösen ismerős helyzetekben, még akkor is, ha szellemi képességei hanyatlottak. Valójában az öregség nem is olyan szörnyű dolog. Csak hát az emberiség az intelligencia és a kognitív képességek megszállottja. De nem ez a legfontosabb az életben. Ez igaz?..

Az életkor előrehaladtával az emberek nemcsak híznak, hanem alacsonyabbak is. Ez a jelenség normális folyamat, amely az öregedés során következik be, és három fő okkal magyarázható.

Ahogy öregszünk, úgy rövidülünk. Először is, ennek oka a csigolyák közötti porckorongok kiszáradása, ami miatt laposabbak lesznek, és csökken a gerinc teljes hossza. A magasságvesztés második oka a lábboltozat ellaposodása. A harmadik pedig az izomtömeg csökkenése, különösen a hasban. Ez jelentősen elrontja a testtartást, meggörnyedünk, és egyre jobban hasonlítunk a valaha alacsonynak tűnő nagyszüleinkre.

Egy ember 40 éves kora után évente átlagosan 0,6-0,8 centiméter magasságot veszít. Hetven éves korukra a férfiak 3-4 centiméterrel, a nők pedig 5 centiméterrel alacsonyabbak lesznek. Férfiaknál ez a hatás kevésbé észrevehető, mivel általában erősebb a csontjuk és nagyobb az izomtömegük.

Ha a normálisnál gyorsabban veszít testmagasságból, az a csontritkulás jele lehet, amelyben a csontok túlságosan törékennyé válnak. Emellett az olyan rossz szokások, mint a dohányzás, az alkohol- és kávéfogyasztás, valamint a fizikai aktivitás hiánya fokozzák az életkorral összefüggő növekedési veszteség hatását.

Kapcsolódó cikkek:

Kapcsolódó hírek:

Létezik örök szerelem? Az Egyesült Államok pszichológusai választ keresve olyan partnerek agyának munkáját figyelték meg, akik nemrégiben voltak szerelmesek, és akik már régóta együtt élnek. Abból a tényből ítélve, hogy az egész életüket együtt élt házastársak agytevékenysége nagyon hasonló, a szerelem nem hal meg.

Jelenleg az orvosok nem képesek befolyásolni a „belső öregedést”. Az öregedést okozó külső tényezők azonban megelőzhetők, vagy legalábbis korlátozhatók.

Minél idősebb, annál kövérebb?

A japánok - a világ legkarcsúbb nemzete - nem tapasztalnak túlsúlyos problémát, sem fiatalkorukban, sem idős korukban. Az oroszokat is karcsú nemzetnek tartják, de ha fiatalkorában az orosz szépségek többsége jó alkatú, akkor az életkorral pontosan ugyanennyi a túlsúly. Mi a baj - a genetika, az étrend vagy a testünk pszichológiai jellemzői?

Miért javulunk?

Az első ok az energiafogyasztás csökkentése
Körülbelül 10 évente 10%-kal csökken az ember energiafogyasztása (vagyis a légzési funkciók, a szív- és érrendszer nem működik olyan aktívan, az anyagcsere lelassul). Ugyanezen 10 év alatt egy személy átlagos súlya 10%-kal nő. Az összefüggés nyilvánvaló: ha a szervezetben zajló anyagcsere-folyamatok szintje nem lassulna a korral, akkor nagy valószínűséggel nem létezne ilyen tendencia. A férfiak és a nők is jobban vannak emiatt. De a nőknek más "okuk" is van a hízásra.

A második ok a hormonális változások.
A súlygyarapodás terhesség és szoptatás alatt következik be, amikor a hormonális állapot megváltozik, és a szervezet elkezdi "raktározni" a zsírt. Különösen a teltségre hajlamos nők szenvednek ettől. A menopauzával a súlygyarapodás kockázata is jelentősen megnő, és ez nem csak a nőkre, hanem a férfiakra is igaz.
Az ok ugyanaz - a test hormonális változásai és az anyagcsere átváltása a zsír felhalmozódására.

A harmadik ok pszichológiai
Sokkal kevesebbet tudnak róla, mint az előző kettőről. A neve a fiatalság nyugtalansága és lelkesedése. 20-30 éves koráig az ember folyamatosan fejlődik: sok dolga van, tanulnia kell, családot alapítani - egyszóval minden feltétel adott a magas pszichológiai, tehát általános tónus fenntartásához. Ebben az állapotban a nagy energiaköltségek elkerülhetetlenek. Az életkor előrehaladtával az élet rendszerint rutinszerű, ciklikus jellegűvé válik: gyerekek - otthon - munka - család. Az egységesség nem ösztönzi a lelkesedést és gátolja a fejlődést. Az eredmény a tónus csökkenése és a motoros aktivitás korlátozása. Ha az örömök és a hobbik nem elegendőek, az étel általában az örömök egyik fő forrásává válhat. Étel, és telített - édes és zsíros, most sokra van szüksége.
Világos, hogy ez hova vezet.

A negyedik ok - a természet programozta
Mindenki, még a legegészségesebb ember is, az életkorral összefüggő súlygyarapodásra van programozva. Fiatalkorban a stressz hatására fogyunk. Az adrenalin hormonok elpusztítják a sejteket és szöveteket a szervezetben. Egy ideig a szervezet ellenáll az adrenalinrohamnak, de minél idősebbek leszünk, annál nehezebb ezt megtennie. És körülbelül 35 éves korára, miután stresszes helyzetbe került, éppen ellenkezőleg, kezd felépülni. Miért? A szervezet nem képes önmagában megbirkózni az adrenalinnal, az inzulin hormont termeli, ami viszont zsírt épít. Negyven éves korig a krónikus stressz intenzív súlygyarapodáshoz vezet.

Ötödik ok – diéták
A diéták segítenek fitten maradni. Vészhelyzetekben mentenek meg minket – felelősségteljes randevú, ünnep, esküvő előtt. Valószínűleg nincs egyetlen nő sem az egész világon, aki életében legalább egyszer ne diétázott volna. De ha fiatalkorban a diéta asszisztens és barát, akkor idős korban kegyetlen tréfát fog játszani veled. Minél többet diétázik, annál valószínűbb, hogy az életkor előrehaladtával hízik. A folyamat mechanizmusa a következő: a diéta éhség- és diszkomfort érzést vált ki, ami viszont vészjelzést vált ki a szervezetben, amire válaszul egyfajta védekező mechanizmus indul el, melynek lényege az energiacsökkentés. fogyasztás. Az anyagcsere folyamatok aktivitása átlagosan 40%-kal csökken! Diéta után az étrend ugyanaz lesz, de a szervezetnek nincs ideje újjáépülni, és továbbra is lassan égeti el a kalóriákat. A 25 év alattiaknál az anyagcsere folyamatok a szervezetben teljes erővel működnek, és gyorsabban felépülnek. Az életkor előrehaladtával az energiafelhasználás egyébként is lelassul, a gyakori étrendváltás pedig még jobban lassítja. Ennek eredményeként plusz kilók jelennek meg, amelyeket már lehetetlen leadni saját erőből. A másik ok, amiért a diéták súlygyarapodáshoz vezetnek, a zsír újraelosztása. A folyamat meglehetősen bonyolult, szóval fogadd el: a gyakori étrendváltás nagyon káros az egészségre és az alakra. Mérsékelt táplálkozás egész életen át és böjtnapok – ez az út a karcsú alakhoz most és a jövőben is.
Hogyan lehet ellensúlyozni a súlygyarapodást?

2. Mint kiderült, nem csak az a fontos, hogy mit eszel, hanem az is, hogy milyen sebességgel. Japán tudósok érdekes következtetést vontak le az élelmiszerek felszívódásának sebessége és a testtömeg közötti összefüggésről. Kiderült, hogy ahhoz, hogy hosszú éveken át stabil súlyt tartsunk, lassan kell enni. A vizsgálatot négyezer egészséges ember adatai alapján végezték. Valakinek az volt a szokása, hogy nagyon lassan evett, valaki - csak lassan, mások normális ütemben ettek, volt olyan csoport, amelynek képviselői gyorsan vagy nagyon gyorsan ettek. A tudósok összehasonlították az összes kategória képviselőinek súlyát a kísérlet idején a 20 év alatti súlyukkal, és közvetlen összefüggést mutattak ki az élelmiszerek felszívódásának sebessége és a testtömeg-index között. Azok, akik lassan esznek, általában kevesebbet esznek, mivel kevesebbet esznek. az agynak van ideje jelet adni a test telítettségéről. Ezenkívül az étel jobban rágható, és ennek megfelelően jobban emészthető. Tehát a lassú étkezés minden életkorban előnyös!

3. A sport segít megszabadulni a súlyfeleslegtől, de minél idősebb leszel, annál kevésbé kell intenzívebbé válnia a terhelésnek! A túl sok testmozgás túlterheltséghez, rossz hangulathoz és megnövekedett étvágyhoz vezet. A mértékletesség és a rendszeresség fontosabb: állandó séta, kis mozgás, úszás, vagyis valami, ami növeli az izomtónust és növeli a hatékonyságot. Ha már a súlyproblémák megjelenése előtt elkezd vigyázni magára és sportolni, akkor ezeket teljesen elkerülheti. Az edzett izmok jó állapotban vannak, és sokkal több energiát fogyasztanak, mint a lomhák. A lényeg, hogy ne hagyd abba az edzést az életkorral, hanem hogy kevésbé legyen intenzív.

4. A középkor nem ok a fejlődés leállítására. A modern életforma egy civilizált országban mindenkinek lehetőséget ad a tanulásra és a változásra, ezért figyelj jobban saját lelki és fizikai állapotodra, és az eredmény óhatatlanul kihat az alakra. Minél tovább tartod a megszokott életritmust - annál tovább fog tökéletesnek látszani az alakod!

5. És még többet az ételekről! Amíg a test fiatal, minden folyamat a nap bármely szakában ugyanolyan sebességgel megy végbe. Az életkor előrehaladtával délután minden folyamat lelassul a szervezetben. Ennek megfelelően az ebéd utáni étkezésünk nagy része nem emésztődik meg, és zsírként raktározódik el. Nem akarsz meghízni? Tanítsd meg magad reggelizni, és bőségesen. Bebizonyosodott, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, kevesebbet esznek egész nap.

6. A jó öröklődés természetesen kiváló esélyt ad arra, hogy ne legyen jobb. De még a vékony szülők lánya is meghízhat, ha kora gyermekkorában túltáplálták. A gyermek testében nő a zsírsejtek száma, és a babának minden esélye megvan arra, hogy idővel fánkká váljon.

7. A fenti ok miatt (a zsírsejtek száma a szervezetben) az életkorral való súlygyarapodást befolyásolja a terhesség alatt felszedett zsír mennyisége. Azok, akik vigyáznak magukra, és nem engedik meg maguknak, hogy sokat hízzanak, nagyobb valószínűséggel tartják meg a karcsú alakot idős korukig.

Tehát, ha megnézzük az okok listáját, miért javulunk az életkorral, világossá válik, hogy ezek közül sok nem a fiziológiához kapcsolódik. Az életkor – a szépség és az aktív életmód – nem akadály!

Miért híznak az emberek az életkorral? A tudomány már bebizonyította, hogy ha 30 éves kor előtt a túlsúly közvetlenül összefüggésbe hozható az alultápláltsággal (a zsíros ételek, gyorsételek, keményítőtartalmú ételek és édességek túlsúlya), akkor e küszöbérték után az ok Mindenekelőtt a szervezet hormonális és anyagcsere-változásai lehetnek, különösen örökletes előfeltételek fennállása esetén. Szakértői vélemény Miért híznak az emberek az életkorral? Az orvosok és táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy az évek során mérsékelt súlygyarapodásban nincs semmi baj, ráadásul ez teljesen természetes jelenség. Az a tény, hogy az évek során az izomtömeg mennyisége csökken. Minden új évtizeddel az ember 1,5-ről...

Felülvizsgálat

Tudományosan már bebizonyosodott, hogy ha 30 éves kor előtt a túlsúly közvetlenül összefüggésbe hozható az alultápláltsággal (a zsíros ételek, gyorsételek, keményítőtartalmú ételek és édességek túlsúlya), akkor e küszöbérték után az ok, mindenekelőtt a szervezet hormonális változásai és az anyagcsere változásai, különösen örökletes előfeltételek fennállása esetén.

Szakértői vélemény

Az orvosok és táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy az évek során mérsékelt súlygyarapodásban nincs semmi baj, ráadásul ez teljesen természetes jelenség.

Az a tény, hogy az évek során az izomtömeg mennyisége csökken. Minden új évtizeddel az ember 1,5-2 kg izomzatot veszít. Ezért a hiányzó energia pótlásához az embernek idővel egyre kevesebb táplálékra van szüksége, még akkor is, ha a tevékenység teljes mértékben megmarad. Ezenkívül a különböző szervek és rendszerek normális működéséhez nincs szükség annyi kalóriára, mint korábban, mivel a munkájuk lelassul.

Fiatal korban az ember aktívan megérti az életet, szembesül az első problémákkal és nehézségekkel. Ez gyakori stresszhez vezet, amelyben adrenalin szabadul fel, ami elégeti a zsírtartalékokat. Később, amikor stressz lép fel, a szervezet az ellenkező irányba reagál - nem tud megbirkózni a hormon felszabadulásával, és reagál a zsírszövet képződésével. Ha figyelembe vesszük, hogy egy bizonyos életkor után sok ember elveszíti érdeklődését az élet iránt, és az étel lesz az egyetlen öröm, akkor az a kérdés, hogy ez megszűnik-e rejtélynek lenni.

Az idősebbek kevésbé aktívak, ez pedig a kialakult életmódnak, a különféle krónikus betegségek elsajátításának köszönhető, ami a korábbi diéták betartása mellett sem járul hozzá a fogyáshoz.

A szakemberek úgy vélik, hogy az évek során a testhőmérséklet csökkenése, valamint a pajzsmirigy- és mellékvesehormonok termelődése, amelyek részt vesznek a szervezetbe kerülő zsírok és egyéb anyagok lebontásában és felszívódásában, normális jelenséggé válik. És ez elég jó ok miért híznak az emberek az életkorral.

Mit kell tenni?

Azonban nem minden olyan szomorú. És felfüggeszthető az anyagcsere, az izomtömeg csökkentésének folyamata, valamint a szervek és rendszerek működésének romlása. Ehhez rendszeresen edzeni kell, ehhez főleg az erősítő gyakorlatok járulhatnak hozzá.

A táplálkozást felül kell vizsgálni, de nem szabad erősen korlátozni. Először is meg kell tagadni azokat a termékeket, amelyek gyorsan telítik a testet kalóriákkal. Ezek elsősorban édes desszertek, alkoholos és szénsavas italok. A számítások szerint 10 évente egy embernek 100 kilokalóriával kell csökkentenie az étrendjét, hogy ugyanazon a testsúlyon maradjon.

Az élelmiszernek dúsított és természetes termékek ésszerű választékából kell állnia. Az étkezésnek lassúnak kell lennie, ez segíti a test telítődését, ugyanakkor kevesebbet enni, valamint hozzájárul a jobb felszívódáshoz.

Az élet iránti érdeklődés fenntartásához olyan elfoglaltságot vagy hobbit kell találnia, amely segít megbirkózni vele és díszítik az élet egyhangúságát. Ez lehet színházba járás, séta a parkban, gyűjtés, úszás.

Az életkorral járó enyhe súlynövekedés pozitív vonatkozásokat is hordoz magában. Menopauzában lévő nőknél a zsír képes tárolni az ösztrogént, ami ebben az időszakban megfogyatkozik, és ez csökkenti egy olyan probléma kialakulásának valószínűségét, mint a csontritkulás. Úgy gondolják, hogy 50 éves kor után jobb, ha a hölgyek testsúlyukat a fiziológiai és életkori normák felső tartományában tartják, de ezt nem szabad túllépni.